தூக்கத்திற்குப் பிறகு, அனைத்து மூட்டுகளும் நொறுங்கலாம், கால்கள் "ஒலி" மீது மூட்டுகள் நடைபயிற்சி போது. நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு போது விரல்கள் நொறுங்கினால், இது அவற்றில் நோயியல் மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது. பலர் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் தங்கள் விரல்களை ஒடிப்பதை விரும்புகிறார்கள், மேலும் இது ஒரு பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டாக கருதுகின்றனர். அத்தகைய நெருக்கடி பயனுள்ளதா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அதன் மூல காரணத்தை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

விரல்களை அடிக்கடி நசுக்குவது மூட்டுகளில் நோயியல் மாற்றங்களின் முதல் சமிக்ஞையாகும்.

மூட்டுகளில் விரிசல் அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது

விரல்களில் விரிசல் ஏற்பட என்ன காரணம்?

மூட்டு திரவத்தில் அழுத்தம் குறைவதால் உருவாகும் வாயு குமிழ்கள் உடைந்தால் கை விரலில் உள்ள மூட்டு நொறுங்குகிறது.

விரல் நசுக்குவது பலரால் உணரப்படுகிறது, இது கற்றுக்கொள்வது கடினம், குறிப்பாக ஒரு குழந்தை அத்தகைய சூடாக இருந்தால். இதில் எந்தப் பலனும் இல்லை, தொடர்ந்து மூட்டுகளை நீட்டுவது வலிக்கிறது மற்றும் நொறுங்குகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உச்சரிப்பு முற்றிலும் தடைபடுகிறது மற்றும் இனி வளைந்து போகாது. கிளிக் செய்யும் போது, ​​மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன. மாற்றங்கள் மூட்டு மூட்டுகள், தசைநாண்களின் குருத்தெலும்பு சவ்வுகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மூட்டு எக்ஸுடேட்டை பாதிக்கிறது. ஆனால் அது மூட்டுகளின் உடலியல் பண்புகளில் இருக்கலாம்.

சினோவியத்தில் மாற்றங்கள்

சினோவியல் திரவத்தின் உராய்வு காரணமாக ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக கிளிக் ஏற்படுகிறது. திடீர் இயக்கம் போன்ற மன அழுத்தத்தின் போது, ​​இந்த பொருள் விரிவடைகிறது மற்றும் ஹெர்மீடிக் மூட்டுப் பையில் சுற்றுப்புற அழுத்தம் குறைகிறது. அழுத்த வேறுபாடு மற்றும் நைட்ரஜன், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான எதிர்வினை காரணமாக, ஒரு கிராக்கிங் அல்லது கிளிக் ஒலி உருவாக்கப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, பெரும்பாலான மக்களின் விரல்களின் மூட்டுகள் நசுக்குகின்றன. இந்த நிகழ்வு ஒரு ஒழுங்கின்மை அல்லது நோயியல் என்று கருதப்படவில்லை.

தசைநார் இடப்பெயர்ச்சி

கையின் தசைநார்கள் இடப்பெயர்ச்சி அடிக்கடி விரல்களின் ஒரு சிறப்பியல்பு முறுக்குடன் சேர்ந்துள்ளது.

மூட்டுகளுக்கு அடுத்ததாக இருக்கும் தசைநாண்களின் நிலை இடம்பெயர்ந்தால் ஒரு சிறப்பியல்பு ஒலி ஏற்படுகிறது. தசைநார் சிறிது விலகினால், சுமை போது, ​​கூட்டு நீட்டிக்கப்படும் போது, ​​தசைநார் அதன் இடத்திற்குத் திரும்புகிறது. செயல்முறை ஒரு நெருக்கடியுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது விரல்களின் மூட்டுகளை காயப்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதேபோன்ற நிகழ்வு மூட்டுகளின் மூட்டுகளில் மட்டுமல்ல, கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் முதுகெலும்புகளின் சிறப்பியல்பு ஆகும்.

செயல்பாட்டு அம்சங்கள்

விரலில் உள்ள மூட்டு ஒரு குழந்தையில் கிளிக் செய்யும் ஒலியை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. இது எலும்புகளின் முழுமையற்ற உருவாக்கம் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மையின் காரணமாகும், இது குழந்தைகளின் சிறப்பியல்பு ஆகும். காலப்போக்கில், இந்த நிகழ்வு மறைந்துவிடும். நெருக்கடி பல ஆண்டுகளாக கவனிக்கப்பட்டால், மரபணு அசாதாரணங்களைப் பற்றி பேசலாம், இது அரிதானது. மாற்றம் காலத்தின் முடிவில், மூட்டுகள் "அமைதியாக விழுகின்றன".

விரல்களின் தொடர்ச்சியான நசுக்குதல் மூட்டு மூட்டுகளை உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

உங்கள் விரல்களை நசுக்குவது தீங்கு விளைவிப்பதா அல்லது நன்மை பயப்பதா?

உங்கள் விரல்களை விரிசல் செய்வது ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது, சோர்வைப் போக்க ஒரு வழியாகும். ஆனால் அத்தகைய கிளிக்குகள் நன்மை பயக்கும் என்ற கருத்து தவறானது. விரல் நசுக்குவது தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக அது ஒரு பழக்கமாகி, ஆண்டுதோறும் தொடர்ந்தால். இத்தகைய கையாளுதல்கள் கூட்டு தளர்வு மற்றும் தளர்வு என்று உண்மையில் வழிவகுக்கும். எலும்பு திசு படிப்படியாக சிதைந்து, வீக்கம் மற்றும் protrusion தோன்றும். சிதைப்பது குறிப்பாக கவனிக்கத்தக்கது கட்டைவிரல்ஆயுதங்கள்.

ஆபத்து உள்ளதா?

விரல்களை உடைப்பதில் ஆர்வம் பின்வரும் ஆபத்தான அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது:

• அடிக்கடி இடப்பெயர்வுகள்;
• நரம்பு முடிவுகளின் சுருக்கம்;
• அழற்சி செயல்முறையின் வளர்ச்சி.

வலி மற்றும் வீக்கத்தின் தோற்றம் கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது - மூட்டுகளை பாதிக்கும் வீக்கம். மூட்டு தொடர்ந்து நீட்டப்படுவதால், மூட்டு பை அதிகரிக்கிறது, சினோவியல் திரவத்தின் பற்றாக்குறை உள்ளது. இதன் விளைவாக, எலும்பு உராய்வு சரியாக இல்லை. நோய்க்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, மேலும் விரல்களின் இயக்கத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.

கண்டறியும் முறைகள்

விரல்களில் முறுக்கு தொடர்ந்து கவனிக்கப்பட்டு, வலியுடன் சேர்ந்து இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். நோயறிதலைச் செய்ய பின்வரும் கண்டறியும் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

ஒரு வன்பொருள் பரிசோதனை விரல்களின் நெருக்கடிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.

• எக்ஸ்ரே. அரிப்புகள், வெற்றிடங்கள், மூட்டு குழியின் அளவு மாற்றங்கள், குருத்தெலும்பு மெல்லியதாக இருப்பதைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• எம்ஆர்ஐ எக்ஸ்ரேயில் பார்க்க முடியாத உச்சரிப்பு பகுதிகளைக் காட்டுகிறது.
• ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் பகுப்பாய்வு. ஒரு விருப்பமான செயல்முறை, இது ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முறையை ஒருங்கிணைக்கிறது.

எந்த மூட்டுகளிலும் ஒரு நெருக்கடி மிகவும் பொதுவானது. விரல்களை வெடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் பலர். அவர்கள் அதை அனுபவிக்கிறார்கள், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இந்த உண்மையால் எரிச்சலடைகிறார்கள். இதற்கிடையில், பலர் நினைக்கிறார்கள்: உங்கள் விரல்களை நசுக்குவது தீங்கு விளைவிப்பதா? இந்தக் கேள்விக்கு உறுதியான பதில் இல்லை. நிபுணர்களின் கருத்துக்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் விரல்களை நசுக்குவது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம் என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர், மற்றவர்கள் இந்த செயல்பாட்டின் ஆபத்து மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே அதை கண்டுபிடிப்போம்.

முதலில், முழங்கால் வெடிப்பு என்பது ஒரு போதை பழக்கம். அது தீங்கு விளைவிக்கிறதா இல்லையா என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் முன், நாம் கண்டுபிடிப்போம்: விரல்கள் ஏன் நசுக்குகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கையில் அதிகப்படியான நிலையான பதற்றம் காரணமாக உங்கள் விரல்களை ஒடிப்பதற்கான ஆசை ஏற்படுகிறது. மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு மூட்டுகளிலும் சினோவியல் திரவம் உள்ளது. இது மூட்டுகளுக்கு இயற்கையான மசகு எண்ணெய் என்பதால், நெகிழ்ச்சி மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இந்த திரவத்திற்கு நன்றி, மூட்டுகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்க்காது, ஆனால் நகரும் போது அமைதியாக சறுக்குகின்றன. சினோவியல் திரவத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு, நைட்ரஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உள்ளன. ஒரு நெருக்கடியுடன், கூட்டு காப்ஸ்யூல் நீட்டிக்கப்படுகிறது, அதன் அளவு அதிகரிக்கிறது, அழுத்தம் குறைகிறது. இது வாயு குமிழ்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது சரிந்து, ஒரு சிறப்பியல்பு கிளிக் ஏற்படுகிறது. சுமார் 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வாயுக்கள் மீண்டும் சினோவியல் திரவத்தில் கரைந்து, கிளிக் மீண்டும் செய்யலாம். இதில் ஆபத்தான அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் எதுவும் இல்லை.

நெருக்கடிக்கான இரண்டாவது காரணம் பின்வருமாறு: இயக்கத்தின் செயல்பாட்டில், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது அதிகப்படியான பதற்றம் காரணமாக கிளிக்குகள் மற்றும் வெடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. மூட்டு காப்ஸ்யூல், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் நீட்டப்படும் போது, ​​மூட்டு அதிகமாக நகரும் மற்றும் நபர் நிம்மதியாக உணர்கிறார்.

ஆதரவாகவும் எதிராகவும் புள்ளிகள்

நொறுக்குதலால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசும் நிபுணர்களின் இரண்டாவது குழுவின் வாதங்களைப் பார்ப்போம்.

முதல் வாதம். எந்த மூட்டுகளிலும் (இன்டர்ஃபாலஞ்சியல், கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது இடுப்பு) ஒரு நெருக்கடி அவருக்கு விகிதாசார தீங்கு விளைவிக்கும். இது மூட்டுகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் சீர்குலைக்கிறது, இது மூட்டு உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இடப்பெயர்வுகள், சப்லக்சேஷன்கள் மற்றும் நரம்புகளின் கிள்ளுதல் ஆகியவற்றைத் தூண்டும்.

இரண்டாவது வாதம். ஃபாலன்க்ஸின் குருத்தெலும்பு மற்றும் மூட்டுகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை. அவை விரைவான அழிவு மற்றும் வீக்கத்திற்கு உட்பட்டவை, எனவே காலப்போக்கில், "நொறுக்க" விரும்புவோர் கீல்வாதம் மற்றும் கைகளின் ஆர்த்ரோசிஸ் ஆகியவற்றை உருவாக்குவார்கள்.

எனவே, எதிர்காலத்தில் இந்த கெட்ட பழக்கத்தின் உரிமையாளர்களை அச்சுறுத்துவதைப் புரிந்துகொண்டு, நாங்கள் திரும்புவோம் அறிவியல் ஆராய்ச்சி. மருத்துவ வட்டாரங்களில், ஆதார அடிப்படையிலான மருத்துவம் போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது, இது பயனுள்ள ஆதார அடிப்படையிலான உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எனவே, நெருக்கடியின் "தீங்கு" என்பதை நிரூபிக்க, பொருத்தமான ஆய்வுகளை நடத்துவது அவசியம்.

பல நவீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் நசுக்குவதன் எதிர்மறையான விளைவுகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்துள்ளனர். இருப்பினும், "நெருக்கடி" விரும்புவோர் எப்படியாவது தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பார்கள் என்பதற்கான உறுதியான ஆதாரங்களை ஒரு விஞ்ஞானியாலும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. ஒரு நபருக்கு கைகளின் மூட்டுகளின் நோய்க்குறியியல் இல்லை மற்றும் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நெருக்கடி முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத நிகழ்வு ஆகும். மூட்டுகளை நசுக்கும் பழக்கம் மிகவும் பொதுவானது என்பதை எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பெட்ரோ பெரெஜிக்லியன் கவனித்தார், அது மூட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவித்தால், ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் கீல்வாதம் அல்லது ஆர்த்ரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள். இருப்பினும், இந்த நோய்களின் காரணங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை.

அமெரிக்க மருத்துவர் டொனால்ட் உங்கர் ஒரு சுவாரஸ்யமான பரிசோதனையை நடத்தினார். சோதனையின் பின்னணி அவரது சொந்த தாயார், அவர் தொடர்ந்து நொறுங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசினார். சிறுவயதில், டாக்டர் உங்கருக்கு இதைச் செய்வது மிகவும் பிடிக்கும், மேலும் அவர் ஒரு கை விரல்களால் மட்டுமே நசுக்கினார், ஆனால் அவர் மறுபுறம் தொடவில்லை. இப்போது, ​​​​டாக்டருக்கு 80 வயதாகும்போது, ​​​​60 வருட ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு, இந்த பிரச்சினைக்கு என்றென்றும் முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் ஒரு முடிவு எடுக்கப்பட்டது. இரண்டு கைகளும் சமமாக நல்ல நிலையில் இருந்தன, இருப்பினும் அவர் இடது கையில் விரல்களை மட்டுமே உடைத்தார். டாக்டர் உங்கர் ஒரு தீர்ப்பை வழங்கினார்: உங்கள் விரல்களை நசுக்குவது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை! மருத்துவர் தானே நடத்திய பரிசோதனைக்காக மருத்துவத்தில் விருதையும் பெற்றார்.

டாக்டர் உங்கரின் ஆராய்ச்சி இருந்தபோதிலும், பல மருத்துவர்களும், பல மருத்துவ ஆதாரங்களும், நசுக்குதல் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது என்று வாதிடுகின்றனர். இங்கே என்ன சொல்ல முடியும்? உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் தேவை. ஒரு நபருக்கு ஒரு நெருக்கடி ஒரு பொதுவான விஷயம் மற்றும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவருடன் இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது மற்றும் இந்த காரணத்தை மறுக்கக்கூடாது. ஆனால் நெருக்கடி வலி, வீக்கம், இயக்கம் வரம்பு ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், நிச்சயமாக, சில நோயியல் செயல்முறை நடைபெறுகிறது. இந்த வழக்கில் vracha-rheumatologist ஆலோசனை அவசியம்.

போதையில் இருந்து விடுபட விரும்புபவர்களுக்கு

சொந்த விரல்களின் நசுக்கினால் எரிச்சலடைந்தவர்கள் பலர் உள்ளனர். இந்த வழக்கில், இந்த சார்புநிலையிலிருந்து விடுபட நடவடிக்கை எடுப்பது மதிப்பு. எலும்பியல் துறையில் முன்னணி வல்லுநர்கள் கைகள் மற்றும் கைகளுக்கான மாறும் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் இந்த பழக்கத்தை உடைக்க முன்வருகின்றனர்.

இதைச் செய்ய, பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

1. கைகள் மற்றும் முஷ்டிகளால் சுழற்சி. முதலில் நீங்கள் உங்கள் கைகளால் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், பின்னர் அவற்றை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, உங்கள் கைமுட்டிகளால் சுழற்ற வேண்டும்.
2. உங்கள் கைகளை நிதானப்படுத்தி, பின்னர் உங்கள் விரல் நுனியில் இருந்து தண்ணீர் வருவது போல் அவற்றை தீவிரமாக அசைக்கவும். பின்னர், ஒரு நிதானமான வழியில், உங்கள் கைகளை கீழே குறைக்கவும்.
3. கோட்டைக்குள் விரல்களை இணைத்து, அவர்களுடன் ஒரு மென்மையான இயக்கத்தை செய்யுங்கள் - ஒரு அலை. உடற்பயிற்சியை 4-5 முறை செய்யவும்.
4. கோட்டையில் தலைக்கு மேலே கைகளை இணைத்து, அவற்றை கூர்மையாக உயர்த்தி குறைக்கவும். 2-3 முறை இயக்கவும்
5. சிறிய விரலில் தொடங்கி கட்டை விரலுடன் முடிவடையும் அனைத்து விரல்களையும் மாறி மாறி அழுத்தவும். உடற்பயிற்சியை இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யவும். 4-5 முறை செய்யவும்.
6. கத்தரிக்கோல் போன்ற ஃபாலாங்க்களை கடக்கவும், அதாவது ஒன்றை ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக வைக்கவும். 2-3 செட் செய்யுங்கள்.
7. கிளிக்குகள். நெற்றியில் கிளிக் செய்வது போல் உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். பல முறை செய்யவும்.
8. தூரிகைகளுக்கான சிகிச்சை உப்பு குளியல். வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும் கடல் உப்புஇந்த தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
9. கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும், எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை வலுப்படுத்தும் உணவுகளையும் உண்ணுங்கள். பால் பொருட்கள் மற்றும் பலவிதமான ஜெல்லிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் முழங்கால்களால் "நொறுக்க" விரும்பினால், இந்த இயக்கங்கள் நபரை திசைதிருப்ப உதவும்.

நீங்கள் இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், பெரும்பாலும் விரல்கள் அல்லது முழங்கால்களை நசுக்கும் நபர்களில் நீங்களும் ஒருவர். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு காரணத்திற்காக உங்களை எரிச்சலூட்டும் ஒரு நண்பரிடம் நிரூபிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், இப்போது அதற்கான உண்மைகளை சேகரிக்கிறீர்கள். அது எதுவாக இருந்தாலும் - ஒரு நபர் தனது விரல்களை இரண்டு சந்தர்ப்பங்களில் உடைக்கிறார்:அவர் குளிர்ச்சியாக தோன்ற விரும்பும் போது அல்லது அவரது மூட்டுகளில் பதற்றம் குவிந்திருந்தால். இது படிப்படியாக ஒரு பழக்கமாக மாறும். முதல் வழக்கை விட இரண்டாவது விஷயத்தில் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம்.

விரல்களை வெடிக்கும் பழக்கம்

எனவே, உண்மையில், இது மிகவும் என்று மருத்துவர்கள் நிரூபித்துள்ளனர் கெட்ட பழக்கம். நிலையான மின்சாரம் காரணமாக, அதாவது, தூரிகை போது நீண்ட நேரம்சுமையில் உள்ளது சங்கடமான நிலை, குருத்தெலும்பு மண்டலத்தில் கூடுதல் மன அழுத்தம் எழுகிறது, இது விரல்களின் மூட்டுகள் அல்லது முழங்கால்களின் சிறிய இடப்பெயர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். மேலும், பதற்றத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் முன்கையை தளர்த்தும் முயற்சியில், ஒரு நபர் தனது விரல்களையும் கைகளையும் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் சிதைக்கத் தொடங்குகிறார். ஆனால் இந்த நடவடிக்கை தவறானது. ஒருவேளை உளவியல் ரீதியாக அது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இருப்பினும், அதே நேரத்தில், இது மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் இன்னும் பெரிய ஸ்திரமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். அல்லது, எளிமையாகச் சொல்வதானால், ஒரு நபர் தனது கைகால்களின் கட்டமைப்பை தளர்த்துகிறார். நீண்ட காலத்திற்கு, இது மேலே குறிப்பிட்டுள்ள குருத்தெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளை பாதிப்படையச் செய்யும், இடப்பெயர்வுகள், இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத விஷயங்களுக்கு ஆளாகின்றன. தூரிகைகள் பலவீனமாகின்றன.

விரல்களின் ஒவ்வொரு வகையான வளைவுகளுடன் கேட்கப்படும் முறுக்கு மற்றும் கிளிக்குகளின் தன்மை மிகவும் அசாதாரணமானது. பெரும்பாலும் இந்த ஒலிகள் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளின் இயந்திர உராய்வின் விளைவாக இல்லை. ஒரு நபர் நம்பமுடியாத வலியை உணருவார். இந்த ஒலி இப்படி உருவாகிறது: விரல்களை நீட்டிக்கும் தருணத்தில், மூட்டுகளுக்கு இடையில் ஒரு சிறப்பு திரவத்தில் ஒரு கூர்மையான அழுத்தம் வீழ்ச்சி உள்ளது, வாயு உடனடியாக அதில் கரைந்து, குமிழ்கள் உருவாகிறது. பின்னர் அவர்கள் வெடித்து, நபர் நன்கு அறியப்பட்ட முறுக்கு கேட்கிறார். இது ஒரு நொடியில் நடக்கும். நிச்சயமாக, கைகளில் பதற்றம் விடுவிக்கப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் விரல்களை நசுக்குவது, உங்கள் கைகளை பலவீனப்படுத்துவது மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான சிக்கல்களின் பங்குகளை சேகரிப்பது அவசியமில்லை. பள்ளி உடற்கல்வியில் இருந்து தெரிந்த பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும் - ஒரு பூட்டில் கைகளை சுழற்றவும்.

• உங்கள் கைமுட்டிகளாலும் சுழற்றுங்கள். முடிவில், உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை தளர்த்தி, அவற்றிலிருந்து தண்ணீரை அசைப்பது போல் அசைவுகளைச் செய்யுங்கள். பிறகு, நிதானமாக, கீழே இறக்கவும்.
• எனவே நீங்கள் உங்கள் விரல்களை நசுக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இந்த பழக்கத்தை விட்டுவிட்டு உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்துங்கள். எப்படி? உங்கள் கைகளுக்கு உப்பு குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கொள்கலனில் கடல் உப்பைக் கிளறி, உங்கள் கைகளை 10-15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
• மேலும், அதிக கால்சியம் மற்றும் குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். புளிப்பு-பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆஸ்பிக் ஆகியவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் அவரை விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் விரல்களை நசுக்கியிருந்தால், ஒரு பகுதியை சாப்பிடும் அளவுக்கு அன்பாக இருங்கள். இது குருத்தெலும்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதால்.

1:502 1:512

"முன்பு யார் கோழி, முட்டை" என்ற தலைப்பில் தகராறுகள் இருப்பது போல், இந்த விவகாரத்தில் பல சர்ச்சைகள்!

1:680 1:690

நீங்கள் விரும்பினால், இது முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத பழக்கம் அல்லது மாறாக, ஒரு ஆபத்தான செயல்முறை என்பதை நிரூபிக்கும் நிறைய கட்டுரைகளை நீங்கள் காணலாம், இதன் விளைவுகள் வயதான காலத்தில் நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். பலர் உங்களை அமைதிப்படுத்தலாம், மற்றவர்கள், மாறாக, கீல்வாதத்தால் உங்களை பயமுறுத்துகிறார்கள்.

1:1139 1:1149

எப்படியிருந்தாலும், மக்கள் ஏன் தங்கள் விரல்களை உடைக்கிறார்கள்?

1:1234

2:1741

2:9

மத்திய கிழக்கில் பண்டைய காலங்களில், இறுதிச் சடங்குகளிலும், இறந்த நபருக்கான துக்கத்தின் அடையாளமாகவும், உங்கள் விரல்களை சத்தமாக நசுக்குவதும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளை வளைப்பதும் வழக்கமாக இருந்தது என்பது சுவாரஸ்யமானது. ஆனால் சில காரணங்களால், உண்மையில் துக்கப்படுபவர்கள், விதவையைப் போன்றவர்கள், தங்கள் விரல்களை ஒருபோதும் வெடிக்கவில்லை. எனவே, சிறப்பு துக்கப்படுபவர்களை பணியமர்த்துவது அவசியம், மற்றவற்றுடன், "தங்கள் கைகளை பிடுங்க" கடமைப்பட்டவர்கள்.

2:734 2:744

இப்போது சிலர் தங்கள் முழங்கால்களை பிடிக்க விரும்புகிறார்கள். மூட்டுகள் எழுப்பும் ஒலி மற்றவர்களுக்கு மிகவும் பயமுறுத்துகிறது. ஒருவேளை அதனால்தான் இதுபோன்ற செயல்களால் மக்கள் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்களா?)))

2:1101

சில நேரங்களில், கடினமான கைகளை நீட்டவும், பதற்றத்தைப் போக்கவும் இதுவே ஒரே வழி என்று ஒரு நபருக்குத் தோன்றுகிறது. படிப்படியாக, அத்தகைய "தளர்வு" ஒரு கெட்ட பழக்கமாக உருவாகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் விரல்களை நசுக்குகிறீர்கள், அடிக்கடி "செயல்முறையை" மீண்டும் செய்ய விருப்பம் உள்ளது.

2:1582

2:9

எனவே நொறுக்க வேண்டுமா அல்லது நசுக்க வேண்டாமா?

2:78

ஒன்றாக விரல் நசுக்குவதன் நன்மை தீமைகளைப் பார்ப்போம். பல வயதானவர்களின் விரல்களை நசுக்குவது பாதிப்பில்லாதது பற்றிய கருத்தை நீங்கள் படிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அதிகாரம் உள்ளவர்கள். கலிபோர்னியா மருத்துவர், டொனால்ட் உங்கர்.அவரது புத்தகங்கள் மற்றும் வெளியீடுகளில், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவர் தனது இடது கையின் முழங்கால்களை நாளுக்கு நாள் நசுக்கினார் என்று குறிப்பிடுகிறார். இயற்கையாகவே, வயதான காலத்தில் அவருக்கு மூட்டுவலி காத்திருக்கிறது என்று அவரது தாயிடமிருந்து ஒரு எச்சரிக்கையை அவர் அடிக்கடி கேட்டார். ஆனால் 83 வயது வரை வாழ்ந்த அவர், தனது வலது மற்றும் இடது கைகளில் உள்ள உணர்வுகள் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதாகக் கூறுகிறார்.

2:990

அவரது பார்வையில், இந்த செயல்முறை மூலம் நாம் தசைநாண்களை தூண்டுகிறோம், தசைகளை தளர்த்துகிறோம் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்துகிறோம். ஆனால் மதிப்பிற்குரிய திரு. டொனால்ட் உங்கரிடம் நான் ஒரு கேள்வியைக் கேட்க விரும்புகிறேன். அவர் கூறுவது போல், விரலை உடைப்பது பாதிப்பில்லாதது மட்டுமல்ல, நன்மை பயக்கும் என்றால், வயதான காலத்தில் அவரது கைகள் ஏன் அதே நிலையில் உள்ளன? அது கூடாதா இடது கைசரியானதை விட நன்றாக உணர்கிறீர்களா? டொனால்ட் அன்ஜர் தனது மருத்துவ விருதைப் பெற்றது விரல் நசுக்குவதன் பாதிப்பில்லாத தன்மையை நிரூபித்ததற்காக அல்ல, மாறாக தன்னை பரிசோதனை செய்ததற்காக என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்!

2:1973

2:9

3:514 3:524

ஆனால் உண்மையில் கூட்டுக்குள் என்ன நடக்கிறது?

தோராயமாகச் சொன்னால், மூட்டு என்பது இரண்டு எலும்புகளின் சந்திப்பு ஆகும், அதைச் சுற்றி திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு மூட்டுப் பையால் சூழப்பட்டுள்ளது. நம் விரல்களை உடைக்கும்போது, ​​​​எலும்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியை விரிவுபடுத்துகிறோம். இதன் விளைவாக ஏற்படும் இடைவெளியை நிரப்ப கூட்டு திரவம் போதுமானதாக இல்லை. எனவே, உள்ளே அழுத்தம் குறைகிறது, வாயு நிரப்பப்பட்ட ஒரு குமிழி உருவாகிறது. அது வெடிக்கிறது, மேலும் ஒரு சிறப்பியல்பு ஒலியைக் கேட்கிறோம்.

3:1367 3:1377

4:1882

இரண்டாவது புகைப்படம் கூட்டு நீட்டப்படும் போது, ​​அதில் ஒரு குழி உருவாகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

4:153 4:163

நெருக்கடிக்கு எதிராக எலும்பியல் மருத்துவர்கள்!

4:222

முன்னணி எலும்பியல் நிபுணர்கள் விரல் நசுக்குவதை கடுமையாக ஊக்கப்படுத்துகின்றனர். நம் விரல்கள் வெடிக்கும் போது நாம் கேட்கும் சத்தம் வாயு குமிழிகளை வெடிக்கிறது என்ற முடிவுக்கு மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அது என்ன வகையான வாயு மற்றும் அதில் குமிழ்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை நான் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறேன்.

4:665

ஒரு நபர் தனது விரல்களை விரிசல் செய்யும் போது, ​​அவர் interarticular திரவத்தில் அழுத்தத்தை கூர்மையாக குறைக்கிறார் மற்றும் அதில் உள்ள வாயு குமிழிகளை வெளியிடுகிறது, மேலும் அவை வெடித்து, அதை நாம் கேட்கிறோம். காலப்போக்கில் எல்லாம் சரியாகிவிடும், ஆனால் அது நடக்கும் வரை, விரல்களின் மூட்டுகளில், interarticular திரவத்தின் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இதன் காரணமாக, மூட்டுகள் "தளர்வானவை".

4:1291 4:1301

உங்கள் வாழ்க்கையில் இரண்டு முறை உங்கள் விரல்களை "நசுக்கினால்", பயங்கரமான எதுவும் இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் அதை எப்போதும் செய்தால்?

4:1518

முதலில், "தளர்வான" மூட்டுகளில் இருந்து நீங்கள் எந்தத் தீங்கும் உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த அடிமைத்தனத்தின் 8-12 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மூட்டுகள் வீங்கத் தொடங்கும் மற்றும் விரல்கள் ஒரு அசிங்கமான வடிவத்தை எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

4:377 4:387

உங்கள் விரல்களை நீண்ட காலமாக நசுக்குவதன் மூலம், நீங்கள் மூட்டுகளை சீர்குலைக்கலாம், மேலும் இது நரம்பு முடிவுகளை இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் கிள்ளுதல்களைத் தூண்டும், பின்னர் திசுக்களில் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

4:777 4:787

மேலும் அடுத்த கட்டம் கீல்வாதத்தின் தோற்றம்.

4:871 4:881

பிரபல மருத்துவர்கள் காஸ்டெல்லானோஸ் ஜே. மற்றும் ஆக்செல்ரோட் டி.அவர்களின் புத்தகம் "குரோனிகல் ஆஃப் ருமேடிக் டிசீஸ்" (1990) எழுதும் போது விரல் நசுக்குவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து ஆய்வு நடத்தப்பட்டது... எக்ஸ்ரே அடிப்படையில், இந்த பழக்கம் மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் விரல்களின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

4:1391 4:1401

முடிவு - எந்த நெருக்கடியும் தீங்கு விளைவிக்கும்!

4:1465

5:1972

5:9

முழங்கால்களை வெடிக்க விரும்புபவர்கள் இருக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், விரல்கள் வளைந்திருக்கும் போது இதுபோன்ற ஒரு நெருக்கடி ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் கழுத்து, முதுகெலும்பு மற்றும் பலவற்றின் உதவியுடன் க்ரஞ்ச் செய்ய முடியும்.

5:348

நீங்கள் அடிக்கடி மூட்டுகள், முதுகெலும்புகள் மற்றும் ஒரு நெருக்கடியை உண்டாக்கக்கூடிய பிற மனித பாகங்கள் நசுக்கினால், விரைவில் இந்த இடங்களில் உள்ள தசைநார்கள் மேலும் மேலும் நீட்டப்பட்டு, செயல்பாடு குறையும் என்று நம்பப்படுகிறது. இரண்டு முகாம்கள் இங்கே தோன்றும்: சிலர் கீல்வாதம் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் என்று கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை முற்றிலும் மறுக்கிறார்கள். சரி, இவை அனைத்தும் அருமை, ஆனால் சில பதில்கள் தேவை - நசுக்குவது தீங்கு விளைவிப்பதா இல்லையா?

5:1078 5:1088

தீங்கு விளைவிக்கும்! எனவே, இந்த கெட்ட பழக்கத்தை விட்டுவிடுங்கள், அதாவது. வேண்டுமென்றே நெருக்கடி. மறுபுறம், நீங்கள் அவ்வப்போது உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டால் அல்லது அங்கு நீட்டினால், முதுகெலும்பில் ஒரு நெருக்கடி தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் அது காயப்படுத்த வாய்ப்பில்லை. மாறாக, அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் எதையாவது வீச வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் பெறலாம் உடல் பயிற்சிகள்ஒரு குறிப்புடன்: "எவ்வளவு நசுக்கப்பட்டாலும் பரவாயில்லை." எனவே உங்கள் விரல்களை நசுக்குவது மிகவும் விரும்பத்தகாதது மற்றும், குறிப்பாக, உங்கள் கழுத்து, ஏனெனில் விரைவில் அல்லது பின்னர் அது பின்வாங்கும்.

5:1950

5:9

எலும்பியல் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிபுணர்களில் முன்னணி நிபுணர்கள், "உங்கள் விரல்களை நசுக்க" தேவை ஏற்பட்டால், இந்த நடைமுறையை மாறும் பயிற்சிகளுடன் மாற்றவும் அல்லது கடல் உப்பு சேர்த்து உங்கள் விரல்களை குளியல் செய்யவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

5:446 5:456

விரல் மூட்டுகளுக்கான டைனமிக் பயிற்சிகள்:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் வளைத்து வளைக்கவும், இந்த இயக்கத்தை நிகழ்த்தும் போது, ​​உங்கள் விரல்களை கஷ்டப்படுத்த மறக்காதீர்கள். இந்த பயிற்சியை 4-5 முறை செய்ய வேண்டும்.
• 2. நீங்கள் யாரையாவது நெற்றியில் படமாக்குகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இத்தகைய மெய்நிகர் கிளிக்குகள் ஒவ்வொரு விரலிலும் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த பயிற்சியை 2-3 முறை செய்ய வேண்டும்.
• 3. நாம் கசக்கி, இதையொட்டி, விரல்கள், சிறிய விரலில் இருந்து தொடங்கி கட்டைவிரலுடன் முடிவடையும், பின்னர் நாம் எதிர்மாறாக செய்கிறோம். இந்த பயிற்சியை 2-3 முறை செய்ய வேண்டும்.
• 4. கத்தரிக்கோல் உடற்பயிற்சி முறையில் உங்கள் விரல்களைக் கடக்கவும். இந்த பயிற்சியை 4-5 முறை செய்ய வேண்டும்.
• 5. உங்கள் விரல்களை ஒன்றாகப் பூட்டி, அவற்றை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாகக் கூர்மையாகக் கீழே இறக்கவும். இந்த பயிற்சியை 3-4 முறை செய்ய வேண்டும்.
• 6. உங்கள் விரல்களை ஒரு "பூட்டுக்கு" இணைக்கவும், அவர்களுடன் "அலை" செய்யவும். இந்த பயிற்சியை 4-5 முறை செய்ய வேண்டும்.

6:2548

இந்த எளிய மற்றும் வலியற்ற பயிற்சிகள் விரல் நசுக்குதலை மாற்றும்.

6:132

ஆனால் உடற்பயிற்சிகள் விரல்களுக்கு உதவினால், துரதிருஷ்டவசமாக, அவர்கள் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவ மாட்டார்கள். உங்கள் விரல்களை நசுக்குவதற்கான தூண்டுதலை நீங்கள் உணரும்போது உங்களை திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும். தொடக்கத்தில், நீங்கள் உங்கள் கைகளை மசாஜ் செய்யலாம். அதுவும் உதவவில்லை என்றால், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் சிறிய பந்துகள் அல்லது பேனாவை விளையாடுங்கள் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, நீங்களே ஒரு ரூபிக்ஸ் கியூப் எடுத்து உங்கள் விரல்களை நசுக்குவது போல் உணரும்போது அதை சேகரிக்கவும். மேலும் சிறு வயதிலேயே அதிலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் கெட்ட பழக்கம்வயதானவர்களை விட மிகவும் எளிதானது.

6:1037 6:1047

ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் நசுக்க விரும்பினால், ஏன் நசுக்கக்கூடாது?

6:1179 6:1189

க்ரஞ்ச் ரைட்!

6:1241

7:1748

7:9

1-உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக மூடு. பிடிப்பது போல் சொல்வோம் பகடைஅவர்களுக்கு மத்தியில். இது முதல் நிலை.

7:189 7:199

2- உங்கள் விரல்களை கூர்மையாக நேராக்கி, ஒவ்வொரு ஃபாலன்க்ஸின் மூட்டிலும் அழுத்தவும். கீழ் உள்ளவற்றுடன் நசுக்குவது எளிதாக இருக்கும், மேல் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அதுவும் சாத்தியமாகும். நீங்கள் அழுத்தும் சக்தி உடனடியாக வெடிக்க போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

7:555

சில நேரங்களில் அது உதவாது. நீங்கள் தொடர்ந்து தள்ளிக்கொண்டே இருந்தால், உங்கள் விரல் ஏற்கனவே உடம்பு சரியில்லாமல் இருந்தால், மொறுமொறுப்பாக இல்லை என்றால் - இந்த விரலை விட்டு விடுங்கள்!

7:781 7:791

3- மற்றொரு விருப்பம் ஒரு உள்ளங்கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்குவது. பின்னர், அதன்படி, நீங்கள் உங்கள் மற்ற உள்ளங்கையை அதன் மீது வைத்து அழுத்த வேண்டும். எனவே நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் நசுக்கலாம்!

7:1078

நீங்கள் உங்கள் கையை சிறிது திருப்பி மேல் மூட்டுகளில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம். மூலம், நீங்கள் இதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும், முதலில் அதுவும் வலிக்கிறது.

7:1315 7:1325

4- ஒரு நேரத்தில் ஒரு விரலை உடைக்கவும். மற்ற முறைகளுக்குத் தேவையான ஒரு முஷ்டியை உருவாக்குங்கள், ஆனால் இப்போது ஒரு நேரத்தில் ஒரு விரலில் கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லா அழுத்தமும் ஒரு விரலில் செலுத்தப்பட்டால், அது மிகவும் சத்தமாக நசுக்க முடியும்!

7:1762

ஒரு உள்ளங்கையால், எந்த விரலில் அழுத்தம் கொடுக்கப் போகிறீர்களோ, அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கட்டைவிரலால் இந்த விரலை அழுத்தவும். உங்கள் விரல் மேலே அல்லது கீழே இருந்து அழுத்தவும் - முக்கிய விஷயம் ஒரு நேரத்தில் ஒன்று. பரிசோதனை செய்து உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பிரார்த்தனை செய்வது போல் உங்கள் உள்ளங்கைகளை மடியுங்கள். உங்கள் விரல்களும் உள்ளங்கைகளும் ஒன்றையொன்று தொட வேண்டும். பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளை விரித்து ... உங்கள் விரல்களை இன்னும் ஒன்றோடொன்று அழுத்தி வைக்கவும்! உங்கள் விரல்களை உங்கள் விரல்களுக்கு எதிராக கடினமாக அழுத்தவும், அது வெடிக்கும் வரை உங்கள் உள்ளங்கைகளை விரிக்கவும்.

7:911

இதற்கு உங்கள் கைகளால் சிறிது பிடில் தேவைப்படலாம். நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்கள்உடனடியாக நசுக்க வேண்டும், ஆள்காட்டி மற்றும் சிறிய விரல்கள் - சிறிது நேரம் கழித்து. 6-உங்கள் விரல்களைத் திருப்புவதன் மூலம் நசுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

7:1259

இங்கே இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன:

7:1303

ஒரு கையால் உங்கள் விரலைப் பிடித்து, உங்கள் விரலை நேராக வைத்து, உங்கள் கையைத் திருப்பத் தொடங்குங்கள். காலப்போக்கில், கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது நன்றாக மாறும்!

7:1551

எனவே நீங்கள் மேல் ஃபாலாங்க்ஸ் மூலம் நசுக்கலாம் - நீங்கள் அதை கொஞ்சம் அதிகமாக எடுக்க வேண்டும்.

7:140

பிடி மேற்பகுதிவிரல் மற்றும் கையைத் திருப்பவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் மொறுமொறுப்பான கையை சுழற்ற மாட்டீர்கள், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நசுக்கும்போது கையை சுழற்றுங்கள்.

7:394 7:404

7-உங்கள் விரல்களைத் தொடாமல் நசுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் விரல்களை இறுக்கி, மெதுவாக முன்னோக்கி வளைக்கத் தொடங்குங்கள். நசுக்குவதை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டால் இது வேலை செய்யக்கூடும். இருப்பினும், பலருக்கு இது அடைய முடியாத கனவு.

7:816 7:826

மேலும் குறைவான மக்கள்இப்போது நசுக்கிய விரலில் இருந்து ஒரு முறுக்கை எப்படி பிழிவது என்று தெரியும். இது உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம் - 5-10 நிமிடங்களில் அது சரியாகிவிடும்.

7:1111

உங்கள் விரல்களில் இருந்து ஒரு நெருக்கடியை அழுத்துவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன: உங்கள் விரல்களைத் திருப்பவும், தட்டச்சு செய்யவும், பின்னர் அவற்றைக் கூர்மையாக இழுக்கவும் ... மிக முக்கியமாக, கடினமாக இழுக்கவும்.

7:1354

நீங்கள் ஒவ்வொரு விரலையும் தனித்தனியாக நசுக்கலாம், மேலும் விரல்கள் ஒரு கோணத்தில் அல்லது இன்னொரு கோணத்தில் நசுக்குவதைக் கூட நீங்கள் காணலாம். உங்கள் கைகளை முறுக்கி பரிசோதனை செய்யுங்கள்!

7:1652

பெரிய மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள்மறுபுறம் நடுத்தர ஃபாலன்க்ஸால் விரலைப் பிடித்து, அதை அழுத்தி, முன்னும் பின்னுமாகத் திருப்பவும் - நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியைக் கேட்க மாட்டீர்கள், ஆனால் "கிளிக்" போன்ற ஒன்று.

7:311

விரலின் அடிப்பகுதியை அழுத்தி அழுத்தி அதிலிருந்து சுருங்கும். என்னை நம்புங்கள் - இது உடனடியாக இல்லாவிட்டாலும் வேலை செய்யும்.

7:519

உங்கள் விரல்களைத் தளர்த்தி, அவற்றில் ஒன்றைப் பிடித்து, பக்கவாட்டில் வளைக்கத் தொடங்குங்கள்.

7:671

பியூனஸ் டயஸ், என் அன்பான வாசகர்களே! நான் சில சமயங்களில் என் முதுகுத்தண்டை வெடிக்கிறேன். காலையில் எழுந்ததும் இப்படித்தான் நிகழ்கிறது, உங்கள் முழு பலத்துடன் உங்கள் விறைப்பான முதுகை நீட்டி, இந்த அமைதியான சத்தம் கேட்கிறது. அல்லது பல மணிநேர வேலைக்குப் பிறகு கணினியிலிருந்து எழுந்து மீண்டும் - பின்னால் சத்தம். இது உங்களுக்கு நடக்கிறதா?

உங்கள் விரல்கள் அல்லது உங்கள் முதுகுத்தண்டை எப்படி வெடித்தீர்கள் என்று கேட்டவுடன், உடனடியாக முகம் சுளித்து, உற்சாகப்படுத்தும் உரையாடலைத் தொடங்கும் அத்தகைய அன்பான ஆலோசகரை நம்மில் யார் சந்திக்கவில்லை?!

AT பிரகாசமான வண்ணங்கள்ஓய்வெடுக்க உதவும் இந்த இனிமையான செயல்பாடு கீல்வாதத்திற்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கும் என்பதை அவர் உங்களுக்கு விவரிக்கிறார். உங்கள் விரல்கள் சுருண்டு, உங்கள் முதுகு ஒரு வளைவில் வளைந்துவிடும்.

ஆனால் அது உண்மையில் மிகவும் பயமாக இருக்கிறதா? முதுகெலும்பை நசுக்க முடியுமா?

ஆலோசகர்களைக் கேட்பது மதிப்புக்குரியதா?

கண்டுபிடிக்கலாம்!

இரண்டு முற்றிலும் எதிர் கோட்பாடுகள் இருப்பதாக எனது ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உங்கள் முதுகெலும்பை நசுக்கலாம்!

இந்த கோட்பாட்டை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு சிறிய உடற்கூறியல் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு முதுகெலும்பு அல்லது கூட்டு ஒரு சிறிய குழி உள்ளது, இது ஒரு சிறப்பு மசகு எண்ணெய் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்இது சினோவியல் திரவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆண்டுகளில், இந்த இடைவெளி அதிகரிக்கலாம்.

இந்த குழி பெரியது, அதில் அழுத்தம் குறைகிறது. இங்குள்ள பல செயல்முறைகள் சிறிய காற்று குமிழ்கள் உருவாவதோடு தொடர்புடையவை. அவை வெடிக்கும்போது, ​​ஒரு சிறப்பியல்பு நெருக்கடியைக் கேட்கிறோம்.

இரண்டு பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வாயுக்கள் மீண்டும் திரவத்தில் கரைந்துவிடும், மேலும் இந்த தந்திரத்தை மீண்டும் ஒரு ஸ்னாப்பிங் மூலம் எளிதாக மீண்டும் செய்யலாம்.

முன்னதாக, ஒரு நபர் முதுகுத்தண்டின் நெருக்கடி பற்றி மருத்துவரிடம் புகார் செய்தபோது, ​​அவர் உடனடியாக அவரை "உப்பு வைப்பு" என்று கண்டறிந்தார்.

இருப்பினும், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொண்டால், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முதுகெலும்பு விரிசல் ஏற்படுவதைக் கவனித்தால், இது பொதுவாக நீட்சி மற்றும் நீட்சியின் போது நிகழ்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள். மற்றும் ஆரம்பத்தில், என்றால் நாங்கள் பேசுகிறோம்விளையாட்டு பற்றி. உங்களுக்கு விளையாட்டுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், நான் பெல்ட்டைப் பற்றி ஆலோசனை கூற முடியும் " ஏபி ஜிம்னிக்"உங்கள் தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வழி.

ஒரு பொதுவான சூழ்நிலை: ஒரு நிபுணர் உறுதியாக உங்கள் முதுகில் பிசைந்து, மசாஜ் செய்யும் போது இந்த குணாதிசயங்களைக் கேட்கிறீர்கள்: “கிளிக் செய்யவும்! கிளிக் செய்யவும்! கிளிக் செய்யவும்! மேலும் முதுகெலும்பில் உள்ள அனைத்து எலும்புகளும் இடத்தில் விழுந்தது போல.

முதல் கோட்பாட்டின் ஆதரவாளர்கள் அத்தகைய நெருக்கடியில் எந்த காரணமும் இருக்கக்கூடாது என்று கூறுகிறார்கள். அதாவது, இது ஒரு நோயோ அல்லது நோயியல் அல்ல.

ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நசுக்குவது சில முதுகுப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் கடுமையான வலியை உணரும்போது மட்டுமே நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபட, நோயாளி பல நாட்கள் படுக்கையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நிலை முழுமையாக மேம்படும் வரை வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால் இந்த விஷயத்தில், வலியை அகற்றுவது நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கு சமமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.

ஒரு நெருக்கடிக்குப் பிறகு நாம் ஏன் நிம்மதியாக உணர்கிறோம்?

ஒரு வலுவான மற்றும் கூர்மையான இயக்கம் (உதாரணமாக, திருப்பும்போது), இதன் மூலம் நாம் முதுகெலும்பில் ஒரு நெருக்கடியை ஏற்படுத்துகிறோம், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள அடைப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

எனவே, வலி ​​மறைந்து, இயக்கங்களின் விறைப்பு மறைந்துவிடும். இருப்பினும், இந்த விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்காது. பலவீனமான தசைகள் மீண்டும் அதிகமாக ஏற்றப்பட்டால், மீண்டும் ஒரு பிடிப்பு அவற்றில் தோன்றும்.

சிறப்பு பயிற்சிகள் மட்டுமே இந்த செயல்முறையை நிறுத்த உதவும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம், பின்புற தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது மயோஃபாஸியல் தொகுதி குறைவாகவும் குறைவாகவும் ஏற்படும்.

இதன் விளைவாக, முதுகெலும்பை நசுக்குவது தீங்கு விளைவிப்பதா இல்லையா என்பது பற்றிய முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​அறிகுறிகளின் பட்டியலை மட்டுமே நாங்கள் நம்புகிறோம்.

சுருக்கத்தைத் தவிர, எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி அல்லது இடுப்புப் பகுதிகளில் வலி இல்லை, அத்துடன் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம், பின்னர் நெருக்கடி முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது.

மிக முக்கியமாக, அனைத்து வகையான ஆய்வுகளும் நசுக்குவதற்கும் கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சிக்கும் இடையிலான உறவை வெளிப்படுத்தவில்லை.

முதுகெலும்பை நசுக்குவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது!

இருப்பினும், பல சிரோபிராக்டர்கள், ஆஸ்டியோபாத்கள் மற்றும் எலும்பியல் ட்ராமாட்டாலஜிஸ்டுகள் முதுகெலும்புகளை வெடிக்க கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்று கூறுகிறார்கள்.

இந்த நிலையில், மூட்டுகள் சீர்குலைந்துள்ளன. எனவே, எதிர்காலத்தில், அத்தகைய நபர்கள் இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் சப்லக்சேஷன்கள் மற்றும் கிள்ளிய நரம்புகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

முதுகுத்தண்டின் உறுதியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் தங்கள் முதுகுகளை நசுக்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது உண்மையில் ஒரு நோயியல் நிலை, இது ஒரு நபர் முழு வாழ்க்கையை வாழ அனுமதிக்காது.

கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில் உறுதியற்ற தன்மை

சுறுசுறுப்பான தலை திருப்பங்களின் உதவியுடன் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியத்தை நீங்கள் அகற்றினால், உங்கள் கைகளால் கூட உதவுங்கள், இந்த விஷயத்தில், கடுமையான சிக்கல்கள் மூலையில் உங்களுக்கு காத்திருக்கின்றன.

சிரோபிராக்டர்கள் இந்த நோயாளிகளை மிகவும் கடினமாகக் கருதுகின்றனர். முதுகெலும்பின் இந்த பகுதியில் ஏற்படும் தாக்கம் மிகவும் மென்மையானதாகவும் குறிப்பிட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். கழுத்தில் பணிபுரியும் போது மருத்துவர் மிகவும் கவனமாக செயல்படுகிறார்.

உறுதியற்ற தன்மை உச்சரிக்கப்பட்டால், அது ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் காலர் அணிய வேண்டியிருக்கலாம். இந்த அழகான துணை உங்கள் அலமாரியில் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் உங்கள் கழுத்தை அடிக்கடி உடைக்கவும்.

அத்தகைய நோயாளிகள் எந்தவொரு சுயாதீனமான கையாளுதல்களையும் மேற்கொள்ள தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், இதுபோன்ற குறைபாடுகளை தொழில் ரீதியாக சரிசெய்யும் ஒருவரால் கூட "கழுத்தை சரிசெய்ய" முடியாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகெலும்பை நசுக்குவது சாத்தியமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் முதுகெலும்பை குறிப்பாக வகைப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் நசுக்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

ஒரு குழந்தையை சுமப்பது நம் முதுகில் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது. அவளது எடை வேகமாக வளர்ந்து, முதுகுத்தண்டில் அதிக சுமையை அனுபவிக்க வைக்கிறது.

முதுகெலும்பின் தசைகளை எவ்வாறு தளர்த்துவது மற்றும் நோயியல் குறைபாடுகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிந்த ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் மட்டுமே இந்த பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு அழகான நேரத்தில் இந்த பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள செயல்பாடு சிறப்பு மசாஜ் அல்லது யோகாவாக இருக்கும். கடந்த தசாப்தத்தில் சமீபத்திய நுட்பம் பிரபலமாகவில்லை. ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு முறையாவது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் இந்த பழங்கால முறைக்கு ஆர்வமாக உள்ளனர்.

யோகா நடைமுறையில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, இது குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன், கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் குழந்தை பிறந்த பிறகு யோகா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. யோகா உலகளாவியது.

அவள் ஒரு குழந்தையை கூட எளிதில் கவர்ந்திழுக்க முடியும்: அவர்கள் இந்த பயிற்சி விளையாட்டை விரும்புகிறார்கள், அங்கு அவர்கள் தங்களை ஒரு மரமாகவோ அல்லது பட்டாம்பூச்சியாகவோ அல்லது ஒரு நாயாகவோ கற்பனை செய்கிறார்கள்.

ஒரு காலத்தில், அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் சாத்தியமான உடற்பயிற்சிகளைத் தேடுவதற்காக நான் பல்வேறு வளங்களைத் தேடி அலைந்தேன். சிறந்த பாடநெறிகண்டறியப்பட்டது இங்கே:

ஒரு மாதத்திற்குள் நீங்கள் முதுகு மற்றும் பொது நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை உணருவீர்கள்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு முதுகெலும்புகளை உடைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறதா?

இந்த குழு மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பரிசோதனை செய்ய வேண்டாம் என்று அதே தெளிவான பரிந்துரைகளை வழங்கலாம். முதுகெலும்பு ஏற்கனவே மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. எனவே, இந்த மண்டலத்தில் ஒரு கூர்மையான மற்றும் திடீர் இயக்கம் பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுவது, இதை சொந்தமாக செய்வதை விட அதிக நன்மையையும் விரைவான நிவாரணத்தையும் தரும்.

நொறுக்க வேண்டுமா அல்லது நசுக்க வேண்டாமா? அது தான் கேள்வி!

பொதுவாக, மிக முக்கியமான கேள்விக்கான முடிவுகள் மற்றும் பதில்: "உங்கள் முதுகெலும்பை நசுக்க முடியுமா?" - தங்களைக் கேளுங்கள்.

இது உங்களுக்கு அரிதாகவே நடந்தால், நீங்கள் எந்த வலியையும் அசௌகரியத்தையும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள், பொதுவாக உங்கள் முதுகு உங்களுக்கு எந்தத் தொந்தரவும் தராது, பிறகு உங்கள் உடல்நிலையைக் குறைக்கவும்.

நொறுங்குவதற்கான ஆசைக்கு கூடுதலாக, உங்களுக்கு முதுகில் அவ்வப்போது வலி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு குழந்தையை சுமக்கிறீர்கள் அல்லது இந்த பகுதியில் ஏதேனும் நோயின் வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?! நீங்கள் பிரட்தூள்களில் நனைக்க முடியும்.

நான் தலைவணங்கி மிக விரைவில் உங்களுக்காக காத்திருக்கிறேன். உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் (இந்த வலைப்பதிவுக்கான இணைப்பை அவர்களுக்கு எறியுங்கள்) மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் அவசியமான ஒன்றைப் பற்றி நான் சொல்ல விரும்புகிறேன்.