Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Sakit sa kalamnan o myalgia ay pamilyar sa halos lahat. Maaaring masaktan ang mga kalamnan kapwa sa panahon ng pag-igting at sa pagpapahinga. Ang Myalgia ay hindi nagbabanta sa buhay, gayunpaman, ginagawa nitong mas mahirap ang buhay.
Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 2% ng mga residente ng maunlad na ekonomiya na mga bansa ang patuloy na dumaranas ng pananakit ng kalamnan.

Mga sanhi ng sakit

Ang siyentipikong gawain sa mga sanhi ng pananakit ng kalamnan ay nagmumungkahi na ang karamihan sa mga kaso ng pananakit ay nauugnay sa pagbuo ng patuloy na mga pulikat ng kalamnan. Ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng mga spasms ay iba-iba.

Mga pinsala at sobrang pagod
Kapag nasugatan, ang pag-igting ng kalamnan ay tugon ng katawan.

Maling postura
Ang matagal na unphysiological na posisyon ng katawan ay humahantong sa pagkapagod ng kalamnan at spasms. Ang pag-upo sa isang hindi komportable na mesa, pagdadala ng isang bag sa ibabaw ng isang balikat, o pagtatrabaho sa isang nakapirming posisyon ay maaaring maging sanhi ng spasms. Ang mga kalamnan ng katawan ay "nag-aayos" sa posisyon na ito, na nagsasangkot ng mga metabolic disorder.

Stress
Ang emosyonal na stress ay maaari ring humantong sa pananakit ng kalamnan at pulikat. Ang ganitong uri ng sakit ay sinusunod hindi lamang sa mga matatanda ng parehong kasarian, kundi pati na rin sa mga bata.

Ang pinagmulan ng pananakit ng kalamnan ay maaaring magkakaiba. Kaya, ang pinakakaraniwang anyo ng myalgia ay fibromyalgia– pananakit na nagmumula sa ligaments, tendons, fibrous na kalamnan. Ang karamdaman na ito ay kadalasang nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog. Sa halos dalawang-katlo ng mga pasyente na pumunta sa isang neurologist, ang pananakit ng kalamnan ay pinagsama sa paninigas sa umaga at asthenic syndrome.
Ang Fibromyalgia ay kadalasang nakakaapekto sa leeg, likod ng ulo, balikat, kalamnan na malapit sa tuhod, at dibdib. Ang mga kinatawan ng fairer sex ay mas madaling kapitan ng myalgia. Ang sakit ay pinatindi o pinupukaw ng emosyonal o pisikal na labis na karga, pati na rin ang matagal na kawalan ng tulog, hypothermia, at mga malalang sakit.

Ang mga kabataan at malalakas na kababaihan at mga batang babae ng pagdadalaga, ngunit madaling kapitan ng nerbiyos, depresyon, at pagkabalisa, ay lalong madaling kapitan ng sakit sa kalamnan syndrome. Sa mga lalaki, ang pananakit ng kalamnan ay mas madalas na nauugnay sa mabigat na pisikal na trabaho o pagsasanay.

Pangunahing myalgia ay isang karamdaman ng malambot na mga tisyu kung saan ang sakit ay nakakaapekto sa malalaking bahagi ng mga kalamnan, ngunit kapag pinindot sa ilang mga punto ito ay puro.

Ang isa pang karaniwang sanhi ng pananakit ng kalamnan ay pamamaga ng mga fibers ng kalamnan - myositis. Ang myositis ay kadalasang isang komplikasyon pagkatapos ng matinding impeksyon, labis na pagpupursige at mga pinsala.
Ang myositis ay nailalarawan sa mapurol na pananakit ng kalamnan na nagiging mas matindi habang nagtatrabaho.

Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring ang unang senyales ng malubhang sakit tulad ng polymyositis o polymyalgia rheumatica.

Sakit pagkatapos ng ehersisyo

Mayroong dalawang kategorya ng pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo: mabuti at masama. Ang una ay lilitaw kapag ang kalamnan ay na-load. Kinokolekta nito ang lactic acid, isang produkto ng mga metabolic na proseso sa masinsinang gumaganang mga kalamnan. Ang mas maraming pag-uulit ng paggalaw, mas mataas ang konsentrasyon ng lactic acid. At pagkatapos ng pagsasanay, napakaraming acid na nakakaapekto sa mga nerve endings at nagiging sanhi ng isang sensasyon na katulad ng isang nasusunog na pandamdam. Ang prosesong ito ay ganap na hindi nakakapinsala sa katawan. Pagkatapos ng sesyon, ang lahat ng lactic acid ay umaalis sa mga kalamnan sa pamamagitan ng daluyan ng dugo. At ang pagkakaroon ng acid sa dugo ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, nagpapabilis ng mga proseso ng pagbabagong-buhay at nagbubuklod ng mga libreng radikal.

Upang mabawasan ang sakit, maaari kang uminom ng 200 ML ng tubig na may isang kurot ng baking soda na natunaw dito. Binabawasan nito ang kaasiman ng dugo at pinatataas ang threshold ng pananakit ng kalamnan.

Ang naantalang pananakit ng kalamnan ay sakit na nabubuo kapag ang kargada ay masyadong mabigat at hindi karaniwan. Tiyak na lumilitaw ito sa mga kamakailang nagsanay, gayundin sa mga nagpapakilala ng mga bagong pagsasanay sa pagsasanay, dagdagan ang haba ng mga klase o ang kanilang dalas.

Ang sakit na ito ay bunga ng mga mikroskopikong pagkalagot ng mga bundle ng kalamnan. Iyon ay, sa esensya, ito ay mga mikroskopikong sugat na may mga pagdurugo. Kaya pala masakit. Pinipilit ng ganitong mga pinsala ang katawan na gumana nang mas aktibo, naglalabas ng mga hormone at iba pang biologically active substance na nagpapabilis sa pagbabagong-buhay ng tissue. Ang metabolismo ng mga selula ng protina ay nagpapabilis, tulad ng nangyayari kapag ang malambot na tisyu ay nasugatan. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay nagiging mas malaki.
Kasabay nito, ang mga proseso ay pinabilis hindi lamang sa mga nasirang kalamnan, ngunit sa buong katawan, dahil ang mga aktibong sangkap ay pumapasok sa lahat ng mga tisyu at organo sa pamamagitan ng daluyan ng dugo. Ang buhok at mga kuko ay lumalaki nang mas mabilis at ang mga selula ng balat ay nagbabagong-buhay.

Ang sakit na dulot ng pinsala ay naiiba sa kalikasan nito. Ito ay matalim at masakit, at maaaring "mabaril" habang gumagana ang apektadong paa. Kadalasan mayroong isang pasa o pamamaga sa lugar ng pinsala. Dapat mong ihinto kaagad ang pag-eehersisyo kung makarinig ka ng tunog ng crunching o pag-click sa anumang joint. Ipinapahiwatig nito ang posibilidad ng napipintong pinsala.

Ang isa pang uri ng sakit ay maaaring magkaroon ng labis na pagsasanay. Ang kundisyong ito ay nangyayari kung mahirap na pagsasanay na may microtraumas ay masyadong marami at sila ay madalas. Sa kasong ito, ang katawan ay walang oras upang ayusin ang pinsala, at ito ay naipon. Ang kalamnan ay naubos, ang kaligtasan sa sakit ay bumababa, at ang produksyon ng hormone ay bumababa. Sa ganitong estado, ang isang tao ay lubhang madaling kapitan ng pinsala.

Sakit sa binti

Dahilan:
1. Mga patag na paa. Sa mga flat feet, ang mga arko ng paa ay nagiging flat, ang proseso ng paglalakad ay mas mahirap, at ang mga binti ay nagiging "mas mabigat." Ang sakit ay maaaring makaapekto sa buong ibabang bahagi ng mga binti,

2. Nakatayo o nakaupo nang mahabang panahon. Kung ang isang tao ay gumugugol ng maraming oras sa isang nakapirming posisyon, lumalala ang sirkulasyon ng dugo. Ang mga kalamnan ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen, ang mga produktong metabolic ay naipon sa kanila, at lumilitaw ang sakit. Ang ganitong mga sakit ay mapurol at masakit, at kung minsan ay maaaring maging cramp,
3. Mga sakit sa vascular. Kadalasan, ang mga binti ay sumasakit kapag ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo ay nabalisa. Mahina ang daloy ng dugo at dumadaloy sa mga tisyu, ang mga nerve receptor ay naiirita, at nagkakaroon ng sakit,
4. Thrombophlebitis. Kapag nangyari ito, napakasakit ng mga kalamnan sa binti. Ang sakit ay maalog, may nasusunog na pandamdam sa kahabaan ng apektadong ugat. Kadalasan ang sakit ay kasama ng pasyente sa lahat ng oras at mas malakas na nararamdaman sa mga binti,
5. Atherosclerosis. Parang pinipiga ang mga binti sa isang bisyo
6. Mga sakit sa gulugod,
7. Mga sakit sa paligid sistema ng nerbiyos (neuralgia). Ang mga pag-atake ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto, sa pagitan ng walang sakit na nararamdaman,
8. Myositis. Ito ay isang napakasakit na kondisyon na lumilitaw laban sa background ng mga malubhang sakit,
9. Osteomyelitis,
10. Obesity. Sa malaking timbang ng katawan, ang pagkarga sa ibabang paa't kamay ay nadagdagan, kaya masakit ang mga kalamnan. Ang mga higit na nagdurusa ay ang mga nagdurusa mabigat na timbang umaangkop sa maliit na sukat ng paa,
11. Mga cramp.
12. Myoenthesitis at paratenonitis. Ang mga sakit na ito ay nakakaapekto sa tissue sa paligid ng mga tendon at ang mga tendon mismo. Lumilitaw sa ilalim ng matinding pagkarga,
13. Fibromyalgia. Ito ay isang sakit na may rayuma, na madalas na umuunlad sa mga kinatawan ng patas na kasarian na may genetic predisposition.

Sakit sa kamay

Ang mga kalamnan ng braso ay binubuo ng mga kalamnan ng kamay, sinturon sa balikat at balikat. Ang sakit sa mga kalamnan ng braso ay maaaring maging pathogenetic kapag may pagbabago sa pagkamatagusin ng mga lamad ng cell ng mga selula na bumubuo sa mga fibers ng kalamnan, na may pamamaga ng tissue, pati na rin sa mga nagpapaalab na proseso sa mga kalamnan. Ngunit maaari rin itong bumuo sa mga malulusog na indibidwal pagkatapos ng hindi karaniwang pisikal na aktibidad o mabigat na pagsasanay sa sports.

Kung ang sakit sa mga kalamnan ng braso ay hindi nawala nang ilang panahon o napakalubha, kailangan mong gumawa ng appointment sa isang rheumatologist, traumatologist at neurologist.

Sakit sa likod

Ang pananatili sa isang unphysiological na posisyon sa loob ng mahabang panahon ay kinakailangang maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan at pananakit sa mga kalamnan sa likod. Nakakaapekto rin ang mga ito sa mga taong gumagawa ng mabibigat na trabaho o naglalaro ng sports.
Nagkakaroon ng pananakit kapag ang mga kalamnan ay tensiyonado at pagod, lumalala ang sirkulasyon ng dugo sa kanila, at ang mga tisyu ay nagdurusa sa kakulangan ng oxygen.

Dahilan:
1. Osteochondrosis. Nangunguna sa listahan
2. Scoliosis ( kurbada ng gulugod),
3. Mga hernia ng disc,
4. Short leg syndrome. Sa karamdamang ito, ang isang binti ay humigit-kumulang kalahating sentimetro na mas maikli kaysa sa isa. Ang mga magulang ng mga sanggol ay dapat magbayad ng pansin sa haba ng mga binti. Kahit na ang 3 milimetro na pagkakaiba ay maaaring humantong sa mga seryosong kaguluhan sa pagbuo ng musculoskeletal system. Samakatuwid, ang paggamot ay dapat magsimula sa oras,
5. Pagbabawas ng dami ng kalahati ng pelvis. Ang patolohiya na ito ay madalas na sinamahan ng pag-ikli ng binti,
6. Pinahabang pangalawang metatarsal bone. Sa mga espesyalista, ang naturang paa ay tinatawag na "Greek". Sa istrukturang ito, nagbabago ang shock-absorbing function ng paa, kaya ang mga kalamnan ng guya ay gumagana nang may dobleng pagkarga. Ito ay humahantong sa sakit
7. Maikling balikat. Ang karamdaman na ito ng istraktura ng kalansay ay madalang na sinusunod at nagiging sanhi ng labis na pag-igting sa mga kalamnan ng balikat,
8. Ang Kyphosis ay isang kurbada ng gulugod sa lugar ng dibdib, na maaaring, sa ilang mga lawak, ay tinatawag na pagyuko. Sa kyphosis, ang mga kalamnan ng mga balikat at leeg ay patuloy na tense,
9. Pinagsamang pagharang. Ito ang pinaka karaniwang dahilan sakit ng likod. Bukod dito, ang kalapit na vertebrae ay naharang,
10. Pangmatagalang compression ng kalamnan. Ang strap ng bag o underwear strap ay maaaring maglagay ng presyon sa kalamnan.
11. Sakit na ginekologiko. Minsan, sa mga sakit na ginekologiko, ang mga kalapit na fibers ng kalamnan ay kasangkot sa proseso. At sa ganitong mga kaso, ang sakit ay maaaring magningning sa mas mababang likod,
12. Mga sakit ng mga organ ng pagtunaw. Minsan may ulser sa tiyan ang pasyente ay dumaranas ng pananakit.

Sakit sa mga kasukasuan at kalamnan

Dahilan:
1. pagkagambala sa mga proseso ng metabolic sa mga buto at kartilago ( osteoarthritis, osteoporosis, gout). Sa mga karamdamang ito, ang mga buto at kasukasuan ay nawasak dahil ang mga bagong istruktura ng collagen ay hindi nabuo. Ang ibabaw ng cartilage ay nagiging manipis at hindi na nito maprotektahan ang mga buto. Kasunod ng pagbabago sa hugis ng mga kasukasuan, nangyayari ang pag-uunat ng kalamnan,
2. sistematikong mga sakit na autoimmune ( rheumatoid arthritis, lupus erythematosus, rayuma, scleroderma). Ang alinman sa mga sakit sa itaas ay nangyayari na may pinsala sa mga kasukasuan. Mabagal na umuunlad ang mga sakit. Sa una, ang mga pasyente ay nakakaramdam lamang ng paninigas ng paggalaw pagkatapos ng pagtulog sa isang gabi, at ang mga kasukasuan ay namamaga. Ang pangkalahatang kondisyon ay lalong lumalala,

3. mga pinsala ( ruptures ng joint capsules, sprains, bruises, fractures),
4. mga impeksyon. Sa trangkaso at namamagang lalamunan, ang mga pasyente ay madalas na nagreklamo ng pananakit at pananakit ng kalamnan. Ang pasyente ay dumaranas ng mataas na temperatura ng katawan, lagnat,
5. labis na pisikal na stress. Maraming lactic acid ang naipon sa mga kalamnan, na nakikipag-ugnayan sa mga nerve fibers at nagiging sanhi ng sakit,
6. naipit o nasugatan ang ugat. Sa mga sakit sa neurological, ang pananakit ng pagbaril ay madalas na sinusunod.

Kung mayroon kang pananakit ng kalamnan at kasukasuan, dapat kang bumisita sa isang doktor, dahil walang pagtukoy sa pinagmulan ng sakit, walang paggamot na magiging epektibo.

Sakit sa panahon ng pagbubuntis

Ang lahat ng mga pagbabago na nangyayari sa katawan ng isang buntis ay kinakailangang makakaapekto sa mga kalamnan. Bukod dito, ang mga makinis na kalamnan, na bumubuo sa mga dingding ng matris, bituka, mga daluyan ng dugo, at mga follicle ng buhok, ay higit na kasangkot sa proseso.
Kung ang ilang mga kalamnan ay nasa isang estado ng pagpapahinga sa buong panahon ng pagbubuntis, halimbawa, mga daluyan ng dugo, bituka, kung gayon ang iba, sa kabaligtaran, ay nagdadala ng mas malaking pagkarga. At kung ang umaasam na ina ay hindi nag-ehersisyo bago ang paglilihi, ang bagong pagkarga na ito ay nagdudulot ng pananakit ng kalamnan.

Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa mga kalamnan ng tiyan. Yaong mga kalamnan na ginamit upang gawing flat ang tiyan ( mga kalamnan ng tiyan o mga kalamnan ng rectus abdominis), ngayon hawakan ang matris sa tamang posisyon. Ang mga kalamnan ng kalansay ay nagdadala din ng mabigat na pagkarga, dahil ang timbang ng isang babae ay patuloy na tumataas. Upang matulungan ang iyong mga kalamnan na makayanan ang pagkarga, dapat kang magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan, kabilang ang mga ehersisyo sa pag-stretch.
napaka seryosong pagsubok dumadaan sa pelvic floor muscles. Hawak niya ang matris kasama ang fetus mula sa ibaba, at tumutulong din sa pagpaparami ng sanggol. Sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga na palakasin ang mga kalamnan na ito, dahil kung sila ay mahina at hindi sapat na nababanat, maaari silang masugatan o maputol ng isang doktor sa panahon ng panganganak. Ang ganitong tulong sa panahon ng panganganak ay maaaring humantong sa kawalan ng pagpipigil sa ihi sa hinaharap.

Mas mahirap din ito sa mga kalamnan sa likod. Pagkatapos ng lahat, ang sentro ng grabidad sa babaeng katawan ay nagbabago, ang likod ay kailangang umangkop dito. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga kalamnan ng binti, na kailangang magdala ng pinalaki at nagbagong katawan! At tumutugon sila ng mga kalamnan at pananakit sa gabi.
Upang maiwasan at maibsan ang lahat ng mga hindi kasiya-siyang phenomena na ito, dapat kang kumuha ng mga bitamina na may mga microelement: calcium, potassium, magnesium, bitamina E, D, C. At dapat mong gawin ang mga ehersisyo. Mas mainam na ihanda ang iyong katawan para sa pagbubuntis nang maaga at simulan ang paglalaro ng sports nang maaga.

Ang pananakit at lagnat ay sintomas ng toxic shock

Mga palatandaan ng nakakalason na pagkabigla:
1. matinding pananakit ng kalamnan,
2. sakit ng ulo,
3. pagtaas ng temperatura ng 39 degrees sa maikling panahon,
4. namamagang lalamunan,
5. pagtatae,
6. pamamaga ng mauhog lamad ng bibig at ilong,
7. sumuka ,
8. pagkagambala ng kamalayan,
9. mga pantal sa paa at palad,
10. kawalan ng koordinasyon
11. pinabilis na pulso,
12. ang mga paa ay nagiging maasul.

Kung may posibilidad ng toxic shock, dapat kang tumawag kaagad ng ambulansya. Ang biktima ay dapat ilagay sa isang mainit na lugar, kunin ang kanyang pulso, at suriin kung siya ay humihinga.
Ang toxic shock syndrome ay nabubuo sa ilang mga kaso sa patuloy na paggamit ng mga vaginal tampon. Ang paggamot ay binubuo ng pag-inom ng mga antibiotic at kung minsan ay paggamit ng oxygen mask.

Mayroong tatlumpung porsyentong posibilidad na maulit ang pagkabigla sa hinaharap. Samakatuwid, dapat kang gumamit ng mga hakbang sa pag-iwas:
1. itigil ang paggamit ng mga tampon o gawin ito nang kaunti hangga't maaari,
2. gumamit ng mga pad at tampon nang salit-salit,
3. gumamit ng mga tampon na hindi gaanong sumisipsip,
4. ipasok ang mga tampon nang maingat hangga't maaari upang hindi makapinsala sa vaginal mucosa,
5. ang mga tampon ay dapat palitan minsan tuwing walong oras o mas madalas,
6. Pagkatapos makaranas ng nakakalason na pagkabigla, hindi ka dapat gumamit ng mga tampon nang hindi bababa sa 3 hanggang 4 na buwan.

Sakit sa isang bata

Kung ang isang bata ay nakakaranas ng pananakit ng kalamnan paminsan-minsan, ito ay kadalasang nauugnay sa pansamantalang pagtaas ng pisikal na aktibidad, ngunit kung minsan ay dapat nitong pilitin ang mga magulang na dalhin ang bata sa doktor.

Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring maobserbahan sa parehong kalmado at napakaaktibong sanggol. Kadalasan, ang mga kalamnan ay sumasakit pagkatapos ng ehersisyo, kung ang mga kalamnan ay hindi pa lubusang nagpainit sa pamamagitan ng masahe o warm-up exercises. Ang ganitong sakit ay maaaring may iba't ibang intensity, ngunit pagkatapos ng ilang araw ay mawawala ito nang mag-isa kung bawasan mo ang pisikal na aktibidad.

Kung ang sanggol ay patuloy na may sakit sa mga kalamnan ng isa o parehong mga paa, kung mayroong pamamaga at pagtaas ng temperatura, kinakailangan ang tulong ng isang doktor, dahil ang sanhi ng karamdaman ay maaaring pinsala o sakit.

Ang mga muscle spasms ay nangyayari rin sa mga bata, at ang kanilang paglitaw ay walang kinalaman sa diyeta, uri ng katawan, o maging sa edad ng bata.
Minsan pagkatapos ng pagsasanay sa mainit na panahon, sa kawalan ng inuming tubig, ang mga cramp ng init ay maaaring maobserbahan. Minsan ang mga spasms ay nangyayari sa gabi, ang mga ito ay napakasakit at kadalasang nakakaapekto sa mas mababang bahagi ng mga binti.

Ang pananakit ng kalamnan sa gabi ay madalas na nauugnay sa kakulangan ng magnesium, calcium at B na bitamina sa katawan ng bata Ang sakit ay tumitindi sa kakulangan ng tulog at labis na kagalakan ng bata.

Ang isang sanggol na dumaranas ng muscle spasms ay dapat kunin para sa isang therapeutic massage at hindi dapat uminom ng mga energy drink. Pagyamanin ang kanyang diyeta na may bitamina-mineral complex na may mataas na nilalaman ng calcium, magnesium at potassium. Kabilang sa mga pinagmumulan ng potassium ang mga citrus fruit, patatas, karot, saging, mansanas, strawberry at plum. Ang magnesium ay nasa mga mani, buong butil, at berdeng madahong gulay. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinagmumulan ng calcium. Ang physical therapy ay may napakagandang epekto.

Pananakit ng kalamnan sa puki

Ang pananakit ng kalamnan sa puki ay nangyayari sa vaginismus. Sa sakit na ito, kapag ang isang daliri, ginekologiko na instrumento o tampon ay ipinasok sa puki, ang mga kalamnan ay kumukuha nang masakit. Ang sakit na ito ay nauugnay sa isang paglabag sa mga nakakondisyon na reflexes. Isa sa mga uri ng vaginismus ay ang dyspareunia, kapag sumasakit ang mga kalamnan ng ari at puki bago, habang at pagkatapos ng pakikipagtalik.

Kadalasan, ang pananakit ng kalamnan sa puki ay nagdudulot ng malaking pinsala sa personal na buhay ng isang babae. Ang sanhi ng naturang sakit ay maaaring sikolohikal na trauma o isang sakit ng mga organo ng reproduktibo. Mas madalas kaysa sa hindi, anuman ang sanhi ng sakit, ito ay humahantong sa kalungkutan at pag-ayaw sa pakikipagtalik.

Ang sakit na lumilitaw sa panahon ng pakikipagtalik ay kadalasang talamak. Ito ay maaaring may tatlong uri:
1. mababaw,
2. malalim,
3. postpartum

Kung minsan ang mababaw na sakit ay napakatindi na ang doktor ay hindi maaaring magsagawa ng isang ginekologikong pagsusuri. Ang mga masakit na pag-atake ay maaaring sanhi kahit na sa pamamagitan ng pagsakay sa bisikleta o pag-upo sa isang bagay na matigas.

Ang malalim na sakit ay nauugnay sa pagsasama. Kumakalat ito sa buong lower abdomen at bumubulusok sa lugar ng sacrum. Ang sakit na ito ay nailalarawan bilang mapurol.

Ang sakit sa postpartum ay lumilitaw sa panahon ng paggagatas sa mga kababaihan na nagsilang ng isang sanggol sa unang pagkakataon. Maaari silang tumagal ng 3–12 buwan, kadalasan mga anim na buwan.

Maaaring sumakit ang mga kalamnan ng puki pagkatapos ng pinsala, panganganak, o operasyon. Sa panahon ng panganganak, ang mga kalamnan ng vaginal ay napapailalim sa mabigat na pagkarga, lumilikha sila ng kanal ng kapanganakan kung saan pinalabas ang fetus. Kadalasan sa panahon ng panganganak, ang cervix, perineum, at ari ay nasugatan.

Minsan ang perineum ay pinutol o napunit. Hindi sa lahat ng kaso posible na ganap na maibalik ang orihinal na estado ng mga tisyu. Minsan ang pamamaga ay bubuo sa mga site ng tahi.

Sakit sa gabi

Ang pananakit ng kalamnan sa gabi ay kadalasang nauugnay sa mga cramp. Ang mga cramp ay nangyayari lalo na madalas sa mga kalamnan ng guya. Sa sandaling iunat mo ang iyong binti, agad itong pumikit sa sakit. Maraming mga nagdurusa ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi dahil sa pananakit ng mga kalamnan ng guya.

Dahilan:

• strain ng kalamnan sa araw,
• kakulangan ng magnesiyo, kaltsyum at potasa sa diyeta,
• pangunahing yugto ng diabetes.

Dapat kang bumisita sa isang doktor kung:

• ang sakit ay lumitaw pagkatapos ng pagsasanay at hindi nawawala pagkatapos ng pahinga,
• kung ang sakit ay nanginginig o nananakit sa kalikasan,
• kung ang sakit ay hindi nawala nang higit sa 3 magkasunod na gabi.

Bago bumisita sa doktor, maaari mong subukang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may mga halamang gamot, labanos, karot kasama ng mga tuktok, dill, at salad. Dapat kang uminom ng isang tablet dalawang beses sa isang araw calcium pantothenate. Ang kurso ng paggamot ay maaaring isa at kalahating linggo.
Ang mga ehersisyo para sa mga binti, na maaaring gawin sa kama, ay lubhang kapaki-pakinabang. Bago matulog, maaari mong painitin ang namamagang lugar gamit ang isang heating pad, ngunit hindi masyadong mainit.

Pag-aayuno at sakit

Ang pananakit ng kalamnan ay isa sa mga komplikasyon ng pag-aayuno. Hindi sila lumilitaw sa lahat, ngunit kung ang pag-aayuno ay sapat na mahaba o kung sa panahon ng pag-aayuno ang isang tao ay nakakaranas ng malubhang labis na karga ng kalamnan. Ang sakit ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa panahon ng pag-aayuno lahat ng bagay sa mga kalamnan ay inhibited. metabolic proseso. Upang mapawi ang sakit, dapat mong gamitin ang warming, masahe, at bawasan ang intensity ng pagsasanay.

Sa panahon ng pag-aayuno, posible rin ang mga cramp. Lumilitaw din ang mga ito sa panahon ng matagal na pag-aayuno at ipinaliwanag sa pamamagitan ng kakulangan ng phosphorus, calcium at sodium salts sa katawan. Kadalasan, ang sakit ng cramping ay nagsisimula sa mga daliri ng itaas na mga paa't kamay, gumagalaw sa mga binti at maging sa mga kalamnan ng masticatory. Mabisang gumamit ng isang porsyentong solusyon ng table salt nang pasalita, 20 mililitro. Minsan ang isang dosis ay sapat na para sa kaluwagan. Minsan kailangan mong uminom ng dalawang beses. Ang solusyon ay dapat na lasing mainit-init.
Ang sakit sa panahon ng pag-aayuno ay hindi mapanganib at hindi ka dapat matakot dito.

Mga pamahid para sa sakit

1. Anesthetic fluid . Kabilang sa mga bahagi nito ay novocaine, menthol, alkohol at anesthesin. Ginagamit para sa myositis, radiculitis, mga pinsala sa kalamnan at ligament.
2. Apizartron . Mga sangkap: bee venom, methyl salicylate, mustard oil. Epektibo para sa neuralgia, pinsala, radiculitis, myositis. Una, ang ibabaw ng katawan ay ginagamot ng pamahid, iniwan ng isang minuto, pagkatapos ay isinasagawa ang isang masahe.
3. Sanitas . Mga sangkap: eucalyptus at lemon balm oil, methyl salicylate, petroleum jelly, turpentine, camphor.
4. Bom-benge . Mga sangkap: menthol, methyl salicylate, petroleum jelly.
5. Vipratox . Mga sangkap: camphor, methyl salicylate, snake venom. Epektibo para sa pananakit ng kalamnan.
6. Gymnastogal . Napakabilis na pinapawi ang sakit ng kalamnan, na ipinahiwatig kapwa para sa myositis at para sa mga pinsala, arthritis, radiculitis, lumbago. Pagkatapos hawakan ang pasyente, hugasan nang maigi ang iyong mga kamay.
7. Camphocin . Mga sangkap: red pepper tincture, turpentine, salicylic acid, castor oil. Napakabisa para sa arthritis, pinsala at myositis.
8. Mellivenon . Mga sangkap: bee venom, chloroform at iba pang aktibong sangkap. Epektibo para sa pananakit ng kalamnan, osteochondrosis, bursitis. Ginagamit para sa mga sesyon ng paggamot sa ultrasound.
9. Myoton . Ang batayan ng gamot ay mga extract mula sa mga halamang gamot na nag-aalis ng sakit at nagpapabuti ng daloy ng dugo. Ang gamot ay magagamit sa ilang mga varieties.
10. Naftalgin . Mga sangkap: sperm whale oil, methyl salicylate, analgin, naftalan oil. Napaka-epektibong pinapawi ang sakit mula sa mga pinsala sa kalamnan at radiculitis.

Mga gamot

1. Mga di-hormonal na anti-inflammatory na gamot . Hindi lamang nila pinapawi ang sakit, ngunit pinapawi din ang pamamaga, kung mayroon man. Maaari mong lubos na maibsan ang iyong kalagayan nang ilang sandali. Ngunit hindi sila maaaring gamitin nang madalas, dahil marami ang mga gamot na ito side effects, sa partikular, negatibong nakakaapekto ang mga ito sa atay at mga organo ng gastrointestinal tract. Maaari lamang silang kunin pagkatapos kumain.
2. Malamig at mainit . Ang yelo ay isang napakagandang pangunang lunas para sa pananakit ng kalamnan na dulot ng pinsala. Dapat itong ilapat kaagad sa apektadong lugar, mapawi nito ang sakit, pabagalin ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu at sa gayon ay itigil ang nagpapasiklab na reaksyon. Hindi ka dapat mag-apply ng yelo nang direkta sa balat; Kung hindi, maaari kang makakuha ng frostbite. Ang mga warm compress ay maaari lamang ilapat 72 oras pagkatapos ng pinsala ( kung ang sakit ay sanhi ng pinsala). Pinapabilis ng init ang paggalaw ng dugo at pinapabuti ang mga proseso ng metabolic. Kaya, ang kondisyon ng mga tisyu ay nagpapabuti. Ang mga mainit na paliguan ay maaaring maging napaka-epektibo sa halip, maaari mo lamang ilapat ang isang heating pad o kuskusin ang mga masakit na kalamnan na may pampainit na pamahid.
3. Masahe . Ang pamamaraang ito ay mabuti sa mga kaso kung saan ang pananakit ng kalamnan ay idiopathic o sanhi ng mabibigat na pagkarga.
4. Mahigpit na benda . Maaari itong gamitin para sa pananakit ng kalamnan sa mga braso o binti. Ang mga nababanat na bendahe ay dapat gamitin para sa mga bendahe. Huwag magbenda ng masyadong mahigpit. Pagkatapos ilapat ang bendahe, kumuha ng pahalang na posisyon at ang namamagang binti ( kamay) ilagay ito sa isang blanket bolster para itaas ito.
5. Therapeutic na ehersisyo . Dapat itong inireseta ng doktor ayon sa sanhi ng sakit.
6. Mga gamot sa unang pagpipilian : finalgon, fastum, nurofen, ketonal, ketorol, voltaren.

Kung ang sakit ay sanhi ng pisikal na aktibidad, ngunit walang pinsala, hindi mo dapat ganap na iwanan ang pagsasanay. Ngunit dapat silang maging napakalambot, higit na pansin ang dapat bayaran sa mga ehersisyo sa pag-uunat at paglalakad.

Mga katutubong remedyo

1. Bundok arnica extract mabisang lunas para sa mga compress at rubbing. Maaari itong ibuhos sa mga paliguan. Uminom ng 2-3 tbsp kada litro ng tubig. l.,
2. Ibuhos ang 2 kutsarita ng hubad na hernia herb sa 200 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng kalahating oras, dumaan sa isang salaan at ubusin ang 100 ML nang pasalita. 3 beses sa isang araw,
3. Kung ang iyong mga kalamnan ay nasaktan mula sa isang malamig, isang pagbubuhos ng matamis na klouber ay makakatulong. Brew 4 tablespoons ng matamis na bulaklak ng klouber na may kalahating baso ng tubig na kumukulo, hawakan ng 30 minuto, dumaan sa isang salaan. Uminom ng 2 tbsp. 5-6 beses sa isang araw,
4. 1 tsp thyme, magluto ng 200 ML ng tubig na kumukulo, hawakan ng isang-kapat ng isang oras, dumaan sa isang salaan at ubusin ang 200 ML. 2-3 beses sa isang araw,
5. Para sa mga panlabas na paggamot, maaari kang gumawa ng isang pamahid mula sa laurel at juniper. Para sa 6 na bahagi ng tuyong dahon ng bay, kumuha ng 1 bahagi ng mga sanga ng juniper, gilingin ang lahat sa harina, magdagdag ng 12 bahagi ng taba ng gulay o Vaseline. Gamutin sa pamamagitan ng pagmamasahe sa apektadong lugar 2 o 3 beses sa isang araw,
6. Pakuluan ang mga patatas sa kanilang mga balat, i-mash ang mga ito kasama ng alisan ng balat at bendahe ang mga ito sa pamamagitan ng ilang mga layer ng gauze sa namamagang lugar. I-wrap ang isang mainit na tela sa itaas. Hawakan ang gabi
7. kumuha ng 2 malalaking dahon ng repolyo, ikalat ng sabon at budburan ng soda. Gumawa ng isang compress sa kanila sa apektadong lugar,
8. pagsamahin ang pula ng itlog, 1 tsp. turpentine, 1 tbsp. suka ng apple cider. Gamutin ang mga namamagang bahagi bago matulog, pagkatapos ay maglagay ng mainit na bendahe sa lugar na hinimas,
9. kuskusin ang namamagang bahagi ng menovazine,
10. 40 gr. mantika o langis na may halong 10 gr. tuyong harina ng horsetail. Mahusay na pinapawi ang sakit
11. Brew isang dessert na kutsara ng tuyo Adonis herb na may 200 ML ng tubig na kumukulo, hawakan ng 60 minuto. Uminom ng isang kutsara nang pasalita 3 beses sa isang araw. Uminom ng isang buwan, magpahinga ng 10 araw at uminom muli,
12. 10 gr. Brew 200 ML ng tubig na kumukulo para sa mga halamang pipino. Panatilihin sa ilalim ng takip magdamag. Kumuha ng isang kutsara tuwing 4 na oras,
13. kumuha ng 200 ML ng pitumpung porsyento ng alkohol at 25 g. barberry bark. Panatilihin sa pantry sa loob ng 7 araw. Uminom ng 30 patak 3 beses sa isang araw,
14. putulin ang mga sanga ng willow ( gawin sa tagsibol), gumawa ng mga compress sa kanila sa namamagang lugar,
15. Brew 20 sariwang physalis berries sa 0.5 liters ng tubig, dalhin sa isang pigsa at panatilihin sa pinakamababang init para sa isang-kapat ng isang oras. Patayin ang apoy at hayaang lumamig. Uminom ng isang quarter glass sa walang laman na tiyan 5 beses sa isang araw,
16. 1 tbsp. ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo sa mga dahon ng wilow o mga putot at mag-iwan ng isang oras. Kumuha ng 2 tbsp pasalita. tuwing 4 na oras,

Magandang araw, mga mahal ko! Kung binabasa mo ang artikulong ito, pamilyar ka sa hindi pangkaraniwang bagay ng pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Sasabihin ko kaagad na marami ang itinuturing na sakit ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng paglaki ng kalamnan at isang kalidad na pag-eehersisyo. Totoo man ito o hindi, kailangan nating alamin ito ngayon.

Kaya, sa artikulong ito malalaman natin kung ang mga kalamnan ay dapat sumakit o hindi, kung paano makilala ang tamang sakit mula sa mali, at kung anong mga diskarte ang makakatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis at ibalik ang lahat sa normal. Kaya umupo na kayo, magiging interesante.

Sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo: dalawang panig ng parehong barya

Hindi ko alam kung sino at kailan sinabi na kung walang sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, kung gayon ito ay hindi maganda ang kalidad at walang pag-uusapan tungkol sa anumang paglaki. Gayunpaman, ang katotohanan ay nananatiling isang katotohanan, at ang pariralang "masakit ay nangangahulugan na ito ay lumalaki" ay halos naging wastong pangalan ni Eminem. Mga nagsisimula (at hindi lang sila), Minsan bumabalik sila mula sa gym at hindi maigalaw ang kanilang mga braso o binti, iniisip na nakapag-ehersisyo sila nang mahusay at malakas na pinasigla ang kanilang mga kalamnan na lumaki. Ngunit hindi lahat ay napakasimple, at kadalasan ang sakit ay hindi isang tagapagpahiwatig ng mataas na kalidad na trabaho sa gym, ngunit isang pagkabigo lamang na sumunod sa tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo at pagtatrabaho sa mga hindi tamang timbang. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang malinaw na makilala kung saan namamalagi (posibilidad ng pinsala), nasaan ang katotohanan (stimulus para sa pag-unlad).

Well, pag-isipan natin ito.

Para sa maraming mga advanced na atleta, ang pinakamahusay na regalo pagkatapos ng isang mahirap na ehersisyo ay hindi nutrisyon sa palakasan, pagpunta sa sauna o pagkain ng isang mangkok ng oatmeal, lalo na ang pananakit ng kalamnan. Nagsusumikap sila para dito sa pamamagitan ng hook o sa pamamagitan ng crook at nauunawaan na para sa kanila ito ang mahalagang susi sa nais na komposisyon ng katawan. Sinisikap din ng mga baguhan na makipagsabayan sa kanilang mga mas may karanasan na mga kapatid sa hardware at makuha ang kanilang sakit sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa labis na bigat, pagpapabaya tamang teknik pagpapatupad at mga pangunahing panuntunan sa kaligtasan.

Sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo: mga pangunahing uri

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na mayroon silang dalawa iba't ibang uri pananakit ng kalamnan. Para sa dating ito ay anabolic, para sa huli ito ay physiological. Upang maunawaan kung nasaan ito at sa pangkalahatan kung ano, kailangan mong maunawaan na mayroong mga sumusunod na uri ng sakit:

No. 1. Normal na banayad na pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo

Kadalasan, ito ang uri ng sakit na nararanasan ng karamihan sa mga tao pagkatapos ng matinding pagsasanay. (halimbawa, nagtatrabaho kasama) may mga timbang. Ang mekanismo ng paglitaw nito ay itinuturing na mga micro-tears at microtraumas ng mga fibers ng kalamnan, pati na rin ang labis (lactate) sa mga kalamnan.

Yung. pagkatapos ng magandang ehersisyo, nasa dugo ito ng isang atleta (sa ilang araw) tumataas ang nilalaman ng mga selula ng kalamnan. Lumilitaw ang sakit dahil sa katotohanan na ang nawasak na tisyu ng kalamnan ay pumapasok sa daluyan ng dugo at nananatili doon hanggang sa alisin ng katawan ang ilan sa mga ito at ibalik ang ilan sa mga ito.

Tandaan:

Maraming tao ang naniniwala na ito ay "gatas" na nagdudulot ng sakit sa mga kalamnan, ngunit hindi ito ganoon. Ang lactic acid ay inalis sa loob 30 minuto pagkatapos ng pagsasanay, ngunit ang lactate ay ang sanhi ng "pagsunog" ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo.

Ito ang tinatawag na tama, magandang pananakit ng kalamnan na hindi nakakasagabal sa kanilang mga pag-andar. Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng tungkol sa 2-3 araw para sa mga nagsisimulang atleta at halos isang araw para sa mga advanced na atleta.

Ang sakit na ito ay nagsisilbing isang "litmus test" na pinaghirapan mo nang maayos ang iyong mga kalamnan, na binigyan sila ng malubhang pagkarga, at sa gayon ay lumilikha ng isang disenteng halaga ng stress. Kapag sa susunod na araw pagkatapos mag-ehersisyo sa gym ay hindi ka nakakaranas ng katamtamang sakit. ito ay nangangahulugan lamang ng isang bagay - ang iyong katawan ay umangkop sa pagkarga at kailangang mabigla sa ibang paraan.

Ang susunod na uri ng sakit ay...

No. 2. LMS (naantala na pananakit ng kalamnan)

Pinangalanan ito dahil ito ay talagang "bumabagal" at nangyayari lamang ng ilang araw pagkatapos ng pagsasanay. (madalas sa 2 araw). Pinipigilan ng ZMB ang buong pag-urong ng kalamnan. Karaniwan itong nangyayari kapag binago mo ang sa iyo o nagsimulang "bugaw" sa mas matinding paraan. Ang tagal nito ay mula sa 1 sa 4 araw para sa isang advanced na atleta at hanggang isang linggo para sa isang baguhan.

Paano ito haharapin? Napakasimple.

Sa halip na sumuko sa pagsasanay at hindi pumunta, gawin ang iyong karaniwang volume, ngunit may pinababang pagkarga sa lahat ng ehersisyo. 50% . Halimbawa, kung gagawin mo 12 na may bigat 100 kg, pagkatapos ay gawin ang parehong 12 squats, ngunit may timbang na 50 kg. Huwag magtrabaho hanggang sa punto ng kumpletong pagkabigo, kahit na mayroon ka pa ring natitirang lakas, dahil ang pangunahing layunin ng naturang pagsasanay ay pagbawi ng kalamnan + paglago.

Susunod sa linya...

No. 3. Sakit ng kalamnan mula sa pinsala

Ang ganap na kabaligtaran ng mga sakit sa itaas, na walang pagkakatulad sa kanila. Ito ay isang masakit, nakakapigil na sakit na tumitindi kahit na may kaunting pagkarga, lalo na sa mga biglaang paggalaw. Kadalasan ang mga sintomas ng naturang sakit ay pamumula, pamamaga at pangkalahatang karamdaman. Madalas silang lumitaw kaagad, sa mga bihirang kaso - sa susunod na araw. Ang isang atleta na nakatanggap ng ganoong pinsala ay hindi maaaring ganap na magsanay at madalas ay kailangang ihinto ang pagsasanay nang ilang sandali, o mag-ehersisyo sa mode na "magiliw", hindi kasama ang lahat ng uri ng pagkarga. (mga hanay ng paggalaw) sa nasirang lugar.

Ang pinaka-seryosong uri ng pananakit ng kalamnan ay ang pagkapunit ng kalamnan. Dito, siyempre, walang "compress" o makikinang na berde ang makakatulong, lahat ay napakaseryoso, maaaring kailanganin pa operasyon. Upang maiwasan ang ganitong uri ng pinsala, hindi ka dapat "magpakitang-tao" sa gym at magbuhat ng labis na timbang, gumamit ng periodization (mga parameter ng pagsasanay sa pagbibisikleta) at panoorin ang pamamaraan ng paggawa ng mga pagsasanay.

Ito ang mga tinatawag na pangunahing uri ng pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.

Ngayon ng ilang mga salita tungkol sa kung kailangan mong dalhin ang iyong sarili sa pananakit ng kalamnan. Karamihan sa mga baguhan ay malamang na narinig mula sa kanilang mas may karanasan na kapwa bodybuilder na ang paglaki ng kalamnan ay hindi nangyayari nang walang sakit. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. Sa panahon ni Arnold, ito ay ang kakayahang lumikha at, higit sa lahat, upang tiisin ang sakit na iyong pasaporte sa mundo. magandang katawan at malalaking volume. Samakatuwid, sa "ginintuang" edad ng bodybuilding, sinubukan ng lahat na iangat ang higit pa at mas maraming timbang mula sa pag-eehersisyo hanggang sa pag-eehersisyo. Pagkatapos ng lahat, ginagawa nitong mas mahirap para sa mga kalamnan na pagtagumpayan ang pagkarga at, samakatuwid, ang pananakit ay natiyak para sa kanila sa lahat ng oras. 100% . Ang tinatawag na natural na pagkapagod ng kalamnan ay nangyayari dahil sa akumulasyon ng lactic acid lactate at pagbuo ng microtraumas. Kaya, dati ay pinaniniwalaan na ang sakit ay ang pangunahing trigger para sa paglulunsad ng mga proseso ng pagpapasigla ng paglago ng kalamnan. Gayunpaman, ang kamakailang siyentipikong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang paglaki ng kalamnan ay posible nang walang sakit.

Tandaan:

Maraming bodybuilder (partikular si Ronnie Coleman) ang mga kalamnan ay maaaring mabawi at umangkop sa mga naglo-load nang napakabilis, at samakatuwid para sa kanila ang sakit ay hindi isang tagapagpahiwatig ng kakulangan ng paglago.

Hindi ko sasabihin na hindi ka dapat makinig sa payo ng "mga dakila," ngunit sa palagay ko ay hindi ito nagkakahalaga ng sinasadyang dalhin ang iyong sarili sa punto ng pananakit ng kalamnan. Kung tumaas ang mga gumaganang timbang, ang resulta sa anyo ng paglaki ng kalamnan ay hindi magtatagal bago dumating.

Sa pangkalahatan, sa isang salita, hindi mo dapat pilasin ang iyong buhok at iuntog ang iyong ulo sa dingding :), kung hindi ka nakakaranas ng pananakit ng kalamnan pagkatapos ng iyong susunod na pag-eehersisyo. Magpakumbaba at magsisi at magpatuloy lamang sa pagsasanay nang epektibo, sinusubukang patuloy na umunlad sa iyong timbang sa pagtatrabaho.

Kaya, napag-usapan namin ang tungkol sa bahagi ng sakit ng pagsasanay, ngunit ang mas mahalaga ay ang mga proseso ng pagbawi at mga pamamaraan na maaaring mabawasan ang sakit pagkatapos ng pagsasanay. Ito ang mga susunod nating pag-uusapan.

Paano bawasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo

Syempre, kahit anong sakit (at kung sila ay patuloy at masakit pa rin) nakakaapekto sa kalagayan ng atleta. Samakatuwid, upang mabawasan ang sakit, dapat mong sundin ang mga sumusunod na tip.

No. 1. Soda bago mag-ehersisyo

Ang payo na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nais mabawasan ang kanilang sakit sa mga kalamnan sa panahon ng pagsasanay. Bago pumunta sa gym o fitness center, uminom ng isang basong tubig 1/2 isang kutsarita ng soda. Kaya, bawasan mo ang kaasiman ng dugo, at ang threshold ng sakit ng mga kalamnan ay magiging mas mataas. Madali mong maiiwasan ang karaniwang nasusunog na pandamdam.

No. 2. Wastong nutrisyon

Kakatwa, maraming tao ang nagpapabaya sa sagradong panuntunang ito at nagsasama ng ganap na maling mga produkto sa kanilang diyeta. Dapat mong ubusin ang humigit-kumulang. 2 gramo ng protina bawat 1 kg timbang, mula sa 2 sa 4 g carbohydrates (depende sa metabolic level). Hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa mga taba, dapat sila 15-20% ng kabuuang calories.

No. 3. Beta-alanine at ascorbic acid

Simulan ang pagkuha ng ascorbic acid (malapit 1 g pagkatapos ng pagsasanay) at beta-alanine (natural na amino acid).

No. 4. Tubig

Siya ang nag-aalis ng lahat ng mga impurities at toxins, sa gayon ay lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa paglulunsad ng mga proseso ng pagpapanumbalik. Uminom ng sapat; kung hindi mo alam kung gaano karaming kailangan mong inumin, pagkatapos ay gamitin ang formula: ang iyong timbang* 0,04 = X litro bawat araw.

No. 5. Hitch

Bago ang pagsasanay, mag-cool-down at pagkatapos nito. Bigyan ng magandang pag-inat ang iyong mga kalamnan at magpahinga at mabawi ang iyong paghinga.

No. 6. Mga kaaya-ayang pamamaraan

Ang bodybuilding o fitness ay hindi lamang pawis at nakakagiling na metal. Bigyan ng kalidad ng pahinga ang iyong katawan pagkatapos mag-ehersisyo. Sa partikular, maaari kang kumuha ng contrast shower (40 ilang segundo sa ilalim ng malamig na tubig, 1 minuto - sa ilalim ng mainit), pumunta sa sauna o pool, maaari mo ring ilagay ang iyong sarili sa mga bihasang kamay ng isang massage therapist. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan at mapawi ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.

No. 7. Omega-3 at omega-6 fatty acid

Kumuha ng sapat na dami (300 mg/kg timbang) mahahalagang fatty acid, mayroon silang mga anti-inflammatory properties. Maaari kang pumili bilang kanilang mga mapagkukunan: langis ng linseed, langis ng isda, iba't ibang uri mani (mga almendras, mga walnuts).

No. 8. Periodization at oras ng pagsasanay

Ang periodization ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga atleta na nagsasanay nang husto at patuloy. Mahalaga para sa kanila na "maglaro" sa mga parameter ng pagsasanay tulad ng mga pag-uulit, timbang, oras ng pahinga, anggulo ng pag-atake ng kalamnan, intensity, atbp. Gayundin, hindi ka dapat "manatili" sa bulwagan ng higit sa 60 minuto, dahil pagkatapos ng oras na ito na ang antas ng pangunahing anabolic hormone ay bumababa, at cortisol (stress hormone)– tumataas.

No. 9. Mga gel at pamahid

Para sa ilan, ang mga warming gel at ointment ay maaaring maging lifeline na kailangan ng isang nalulunod upang mapawi ang sakit at pagkapagod sa mga kalamnan. Maaari mong subukang "pahiran ang iyong sarili" ng Ben-Gel, Viprosal o "42 gel balm" na balsamo. Mayroon ding magandang pamahid ng kabayo, kahit na hindi ko matandaan ang pangalan.

No. 10. Pangarap

Syempre malusog na pagtulog- ito ang batayan ng mga pangunahing kaalaman, kaya subukang matulog 7-8 oras. Kung hindi ka makatulog, pagkatapos ay kumuha ng mainit na shower at uminom ng isang baso ng gatas. Maaari ka ring bumili ng mga earplug sa parmasya - mga earplug, isang hindi mapapalitang bagay kung magpasya kang mag-relax, ngunit hindi pa rin tumahimik ang mga kapitbahay.

Ito ang mga tip na tiyak na makakatulong sa iyo na malampasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay.

Well, iyon lang talaga ang gusto kong pag-usapan ngayon.

Afterword

Ang isa pang artikulo ay natapos na. Umaasa ako na marami kang natutunan na mga kapaki-pakinabang na bagay mula dito. Ang pangunahing karanasan na kailangang matutunan ay ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo ay hindi palaging (at hindi para sa lahat) isang tagapagpahiwatig ng isang kalidad na ehersisyo. Huwag habulin ang sakit, magtrabaho nang tama, umunlad sa timbang, at ang mga kalamnan ay darating, hindi sila pupunta kahit saan!

Hanggang sa muli nating pagkikita mga mahal ko. Huwag kalimutang mag-subscribe sa mga update at pagkatapos ay palagi kang nakakaalam, bye!

PS. Kung kaya mo (at wala akong duda tungkol dito), mag-iwan ng ilang komento at tanungin ang iyong mga katanungan, ikalulugod kong sagutin.

Paano mapupuksa ang sakit sa kalamnan - praktikal na payo at maiwasan ang pagbuo ng lactic acid sa mga kalamnan. Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng kalamnan na nag-aalala sa atin ay isang malaking labis na karga ng mga kalamnan. Ibig sabihin ay pinipilit mong gumana nang madalas at napakahirap ang iyong mga kalamnan.

Sa ibaba ay bibigyan ka namin ng ilang tip kung paano mapupuksa ang pananakit ng kalamnan, ito man ay pangkalahatang pananakit ng kalamnan, karaniwang pilay, o cramp. Alamin na kung ang pananakit ng kalamnan ay pare-pareho, matagal at paulit-ulit, ito ay nagpapahiwatig ng kanilang karamdaman. Ang mga iminungkahing tip sa kung paano mapupuksa ang pananakit ng kalamnan ay mga pre-medikal na pagpapagaan lamang ng mga sintomas; At pagkatapos ay kailangan mong agad na kumunsulta sa isang doktor.

Mga cramp sa gabi

Madalas na nangyayari na sa panahon ng pagtulog, kapag ang katawan ay hindi sinasadyang lumiko sa kama o kapag nag-uunat, ang mga kalamnan sa binti ay biglang at malubhang sumasakit. Ang cramp ay humihigpit sa mga kalamnan ng guya, sa gayon ay nagdudulot ng talamak at progresibong pananakit. Kapag nangyari ito, walang oras para matulog hanggang sa maibsan ang pananakit ng kalamnan ng guya. Ginagawa ito sa ganitong paraan:

Humiga tayo patagilid na nakayuko ang ating mga tuhod upang ang masakit na binti ay nasa ibabaw. Magrelax tayo ng lubusan. Inabot namin ang aming kamay sa namamagang binti at, minamasahe ang mga kalamnan ng guya, nagsimulang lumipat mula sa bukung-bukong at pataas sa namamagang guya. Ginagawa namin ang masahe nang malumanay at maingat. Gamit ang aming mga daliri, mararamdaman namin ang buhol ng mga contracted na kalamnan, na magiging malambot pagkatapos ng masahe. Kapag ang sakit ay humupa, ang bola ng mga kalamnan na humihigpit sa panahon ng spasm ay magrerelaks. Pagkatapos ay lalabas tayo sa kama at sisimulan ang ika-2 yugto ng pamamaraan. Gagawin namin ito para maiwasan ang umuulit na cramp.

Ipatong natin ang ating mga kamay sa dingding, itago ang ating mga paa sa dingding sa layo na isa't kalahating metro. Panatilihin ang iyong mga takong sa sahig at ituwid ang iyong mga binti. Mananatili kami sa posisyong ito ng 15 segundo. Pagkatapos ay itulak namin mula sa dingding at kumuha ng normal na "nakatayo" na posisyon at magpahinga. Gagawin namin ang ehersisyo na ito nang maraming beses.

Upang maiwasan ang mga cramp sa gabi, huwag matulog na may tense na mga kalamnan ng tiyan at nakaunat na mga binti. Ang posisyon na ito ay maaaring maging sanhi ng mga cramp sa mga binti. Ang mga pajama ay hindi dapat masikip at maluwag. Kung ang mga cramp ay regular na lumilitaw sa panahon ng pagtulog, pagkatapos ay bago matulog ay i-massage namin ang binti na masakit.

Kung ang lahat ng mga hakbang upang maiwasan ang night cramps ay hindi nagdadala ng nais na resulta, kumunsulta sa isang doktor. Ang paulit-ulit na cramp ay maaaring sanhi ng pinsala sa ugat, pagkapunit ng kalamnan, o resulta ng pamamaga ng mga ugat.

Pananakit ng kalamnan sa panahon ng mabigat na pisikal na aktibidad

Pagkatapos ng matapang na trabaho, ang daluyan ng dugo ng katawan ay nagiging overloaded ng lactic acid, na naipon dahil sa kakulangan ng oxygen sa mga kalamnan. Kung ang konsentrasyon ng lactic acid ay umabot sa isang kritikal na antas, ang normal na reaksyon ng kemikal sa mga kalamnan ay nagambala, na nagiging sanhi ng masakit na reaksyon ng kalamnan.

Ang lactic acid ay tinanggal mula sa katawan sa isang paraan - sa pamamagitan ng pare-pareho at katamtamang pagkarga sa mga kalamnan. Hindi ka dapat biglang sumuko sa mabibigat na kargada. Dapat mong ilabas ang mga ito nang maayos at unti-unting bawasan ang mga ito sa katamtamang antas.

Huwag kalimutang gumawa ng pang-araw-araw na mga ehersisyo sa umaga sa bahay at mga ehersisyo sa trabaho na nagpapainit sa iyong mga kalamnan, ngunit kung ang trabaho ay laging nakaupo at laging nakaupo.

Ang pagmamasahe gamit ang isang piraso ng yelo ay magbibigay ng magandang epekto. Upang maibsan ang cramps, tumayo sa tiptoes sa loob ng 15 segundo. Ang isang compress ng patatas ay magkakaroon ng mahusay na epekto. Upang gawin ito, pakuluan ang 5 patatas, ilapat ang mga ito sa namamagang lugar, takpan ang mga patatas ng isang tela at balutin ang mga ito nang mainit sa isang kumot. Kung matindi ang sakit, palitan ang patatas.

Maghanda tayo ng pagbubuhos ng willow bark. Ibuhos ang ilan sa bark ng willow na may vodka at pakuluan sa isang paliguan ng tubig. Mag-iwan ng 6 na oras at kumuha ng 1 tbsp. 4 beses sa isang araw. Piliin natin ang angkop na paraan at gamitin ito. Pagkatapos ay maaari mong mapupuksa ang pananakit ng kalamnan. Manatiling malusog.

Sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo

Paano nangyayari ang pananakit ng kalamnan?

Ang pananakit na nangyayari sa sobrang trabaho ng mga kalamnan at tumatagal mula 12 hanggang 48 oras pagkatapos mag-ehersisyo ay tinatawag na sore throat. Ito ay nangyayari dahil sa mikroskopikong mga luha sa tissue ng kalamnan. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang sanhi ng namamagang lalamunan ay ang akumulasyon ng lactic acid sa mga tisyu, ngunit hindi kinukumpirma ng modernong pananaliksik ang teoryang ito.

Ang pananakit ng kalamnan ay isang senyales mula sa katawan na kailangan nito ng pahinga para gumaling.

Paano maiwasan ang pananakit ng kalamnan

Mayroong ilang mga paraan, kung hindi mo maiiwasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, gawin itong hindi gaanong masakit at tumatagal. Kaya ang ipinag-uutos na warm-up at stretching ay makakatulong na maiwasan ang mga pinsala at mabawasan ang sakit. Ang paghahalili sa pagitan ng "mabigat" at "magaan" na mga ehersisyo ay nakakatulong din upang mapanatili ang tono ng mga kalamnan, ngunit sa parehong oras ay palakasin ang mga ito nang walang hindi kinakailangang sakit.

Nakakagulat, nakakatulong ang kape na mabawasan ang pananakit ng kalamnan. Sinasabi ng mga atleta na ang dalawang tasa lamang ng kape, lasing bago ang pagsasanay, ay nakakabawas ng pagkapagod at sakit nang maraming beses.

Uminom ng mga bitamina, antioxidant, at pandagdag na partikular sa sports. Inirerekomenda ng mga kilalang tagapagsanay ang L-glutamine, L-arginine, betaine at taurine, na makakatulong din sa pagpapanumbalik ng mass ng kalamnan.

Ang pagkain ng balanseng diyeta ay maaaring maiwasan ang hindi kinakailangang pananakit ng kalamnan. Kapag kulang ang katawan sustansya, humihina ang mga hibla ng kalamnan at "napunit" mula sa pinakamaliit na pagkarga.

Kung naglalaro ka ng sports, lalo na ang pagsasanay sa timbang, hindi ka dapat mag-diet, kumain ng makatwiran, huwag kalimutan ang mga pagkaing mayaman sa protina, gulay at prutas.

Mga pangpawala ng sakit

Ang pinakamadaling paraan upang mapawi ang pananakit, kabilang ang pananakit ng kalamnan, ay ang pag-inom ng mga pangpawala ng sakit. Noong nakaraan, ang analgesics (Analgin, Aspirin) ay ginamit para sa layuning ito. Sa ngayon, inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal na dalubhasa sa sports medicine ang pag-inom ng mga non-steroidal na gamot tulad ng Ibuprofen. Para sa mga nakakaranas ng mga problema sa tiyan mula sa mga gamot sa itaas, ang Acetaminophen (Tylenol) ay tumutulong, na, bagama't hindi anti-namumula, ay may mga katangiang nagpapagaan ng sakit. Maaari ka ring gumamit ng iba't ibang mga panlabas na produkto - mga cream at gel, na maaaring naglalaman ng menthol, capsaicin, methyl salicylate. Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng mga pangpawala ng sakit nang regular, dahil ang mga gamot ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng mga kalamnan na pagalingin ang kanilang sarili.

Hindi ka dapat uminom ng mga pangpawala ng sakit bago magsanay. Sa pamamagitan ng pag-mask sa iyong mga sintomas, maaaring hindi mo maramdaman ang isang malubhang pinsala na darating.

Masahe

Ang masahe ay nagpapaginhawa sa pananakit ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkilos ng mga neutrophil, na nagpapaginhawa sa pamamaga. Pinapataas din ng masahe ang bilang ng mitochondria sa kalamnan, na nagpapataas ng kakayahan nitong kumuha ng oxygen. Kung wala kang pagkakataong gumamit ng mga serbisyo ng isang massage therapist, mag-self-massage, masahin ang iyong mga kalamnan gamit ang iyong mga daliri, palad, at buko. Simulan ang pagmamasahe sa itaas at ibaba ng nasugatan na kalamnan, at pagkatapos ay direktang lumipat dito. Ang isang espesyal na massage roller o massage mat ay makakatulong sa iyo na makamit ang magagandang resulta;

Mga sanhi ng pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo

• Higit pang mga detalye

Malamig at mainit

Ang maligamgam na tubig ay magpapahinga sa mga tense na kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang normal na daloy ng dugo sa mga kalamnan ay magbibigay-daan sa kanila na makatanggap ng mas maraming oxygen at nutrients para sa pagbawi. Ang yelo, sa kabilang banda, ay nakakabawas ng daloy ng dugo, ngunit ito ay nagpapagaan ng sakit at nakakabawas ng pamamaga. Ang parehong init at lamig ay nagpapaginhawa sa mga pulikat ng kalamnan. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maaari kang magpalit sa pagitan ng malamig at mainit na shower, dahan-dahang imasahe ang namamagang kalamnan kasama nito.

Maglagay ng ilang kutsara ng baking soda sa isang mainit na paliguan na maaari mong inumin upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Makakatulong ito sa pag-alis ng mga toxin sa katawan

Pahinga

Pagkatapos ng isang araw ng pagsasanay, siguraduhing matulog. Ang pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 8-10 oras. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay gumagawa ng mga hormone na mahalaga para sa pagbawi, binabawasan ang pahinga sa gabi, pinapabagal mo ang pag-unlad ng gawaing "pag-aayos" ng katawan, na pinipigilan ka sa pag-alis ng mga toxin at pagbuo ng mass ng kalamnan.

Ang mga masakit na sensasyon sa mga kalamnan ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan - matinding overexertion sa panahon ng ehersisyo, isang aksidenteng sprain o pasa. Ang mga propesyonal na atleta ay lalong madaling kapitan sa mga pinsala sa musculoskeletal system, ngunit ang isang taong namumuno sa isang normal na pamumuhay ay maaari ring makatagpo ng problemang ito sa iba't ibang sitwasyon. Upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa, ginagamit ang mga pamahid na pampawala ng sakit para sa pananakit ng kalamnan. Depende sa komposisyon, maaari silang magkaroon ng analgesic at anti-inflammatory effect. Magbasa pa tungkol sa iba't ibang paraan sa ibaba.

Paano pumili ng pamahid o gel para sa pananakit ng kalamnan

Ang mga espesyal na ointment ay tumutulong upang makayanan ang sakit na nakakaapekto sa mga kalamnan at kasukasuan, gayunpaman, upang magkaroon sila ng therapeutic effect, dapat silang mapili nang tama. Hindi inirerekomenda na bumili ng mga pharmaceutical na gamot nang mag-isa nang hindi muna kumunsulta sa doktor. Ang mga pamahid na nagpapaginhawa sa sakit para sa mga kalamnan at kasukasuan ay inireseta na isinasaalang-alang ang mga sumusunod na kadahilanan:

• sa panahon ng matinding pamamaga, ang isang espesyalista ay nagrereseta ng mga gamot na naglalaman ng mga sangkap na nag-aalis ng puffiness at pamamaga;
• para sa pananakit ng kalamnan, post-traumatic syndromes ginagamit ang mga analgesic na gamot;
• kung ang mga stagnant na proseso ay nangyayari sa malambot na mga tisyu na pumukaw ng sakit, ang mga ointment na may warming, irritating, cooling effect ay inireseta;
• Ang mga pamahid na may chondroprotectors ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng kasukasuan.

Aling doktor ang dapat kong kontakin?

Upang magsimula, kung nagdurusa ka sa sakit ng kalamnan o kasukasuan, kailangan mong makipag-ugnay sa isang lokal na therapist, na magsasagawa ng isang paunang pagsusuri, at pagkatapos ay i-refer ka sa isang angkop na espesyalista para sa isang mas detalyadong pagsusuri ng sakit. Ang sakit na sindrom ay maaaring gamutin ng isang rheumatologist, kung ito ay arthrosis, arthritis, kung ang pasyente ay naghihirap mula sa sakit dahil sa neuralgia, kailangan mong kumunsulta sa isang neurologist. At ang isang osteopath ay tutulong sa iyo na makayanan ang sakit mula sa osteochondrosis.

Mga uri ng mga pamahid na pampawala ng sakit

Mayroong maraming mga uri ng mga remedyo na nakakatulong na mapawi ang pamamaga, mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang isang tao mula sa sakit. Kailangang piliin nang tama ang mga ito, mas mainam na gawin kasama ng isang propesyonal na doktor. Sa ibaba ay malalaman mo kung anong mga uri ng pangpawala ng sakit ang mayroon at kung magkano ang halaga nito sa Russia (Moscow, St. Petersburg at iba pang mga lungsod). Matapos pamilyar ang iyong sarili sa mga sikat na gamot, makakahanap ka ng angkop o piliin ang kinakailangang analogue.

Mga painkiller at anti-inflammatory

Karamihan sa pananakit ng kalamnan ay nauugnay sa mga nagpapaalab na proseso na nagaganap sa malambot na mga tisyu. Sa kaso ng matinding pamamaga, hindi inirerekomenda na gumamit ng mga gamot na may epekto sa pag-init. Ang mga pampainit na pamahid ay ginagamit sa mga susunod na yugto ng paggamot, pagkatapos na mabawasan ang pamamaga. Ang mga gamot na idinisenyo upang mapawi ang pamamaga ay karaniwang naglalaman ng analgesics na nagpapababa ng sakit. Gayunpaman, kung minsan ang pagkawala ng sakit ay nakamit ng isang makabuluhang anti-inflammatory effect, na ibinibigay ng mga bahagi ng gamot. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga uri ng mga panggamot na pamahid sa ibaba.

Ketonal

Mga sangkap: Ketoprofen, mga excipients.

Nagsisilbing analgesic, may anti-inflammatory effect, at nakakatulong na mapawi ang pamamaga. Hindi pinapayagan ang mga enzyme na kasangkot sa proseso ng pamamaga na ilabas. Kapag inilapat, ang aktibong sangkap ng gamot ay tumagos sa subcutaneous tissue, kung saan nagdudulot ito ng therapeutic effect.

Paglalapat: kumuha ng ilang sentimetro ng cream na piniga sa tubo sa iyong mga kamay at ilapat sa balat sa ibabaw ng apektadong lugar. Ang layer ay dapat na manipis. Ang halagang ito ay dapat ilapat tatlong beses sa isang araw. Nang walang pagkonsulta sa doktor, gamitin ang Ketonal nang hindi hihigit sa dalawang linggo.

Gastos: 30 gramo - mula sa 280 rubles.

Komposisyon: Ketoprofen, karagdagang mga pantulong na sangkap.

Ang non-steroidal anti-inflammatory drug na "Fastum-gel" ay nakakatulong na mapawi ang mga nagpapaalab na proseso sa mga tendon, kalamnan at kasukasuan, bawasan ang sakit, at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng pinsala. Salamat sa base ng gel, ang gamot ay mabilis na tumagos sa malambot na mga tisyu at pinapawi ang matinding sakit. Ginagamit para sa mga pinsala, sprains, bruises, dislokasyon.

Paano gamitin: ilapat ang isang maliit na halaga ng produkto sa apektadong lugar upang ito ay bumuo ng isang manipis na layer. Ulitin ang pamamaraan isang beses o dalawang beses sa isang araw. Kinakailangan na kuskusin ang anesthetic hanggang ang gel ay ganap na nasisipsip sa balat. Ang kurso ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa sampung araw. Ang produkto ay hindi nakakahumaling at walang sistematikong epekto.

Gastos: 100 gramo - mula sa 215 rubles.

Dolgit

Mga sangkap: Ibuprophenum, mga pantulong na sangkap.

Mayroon itong anti-inflammatory, analgesic effect, binabawasan ang edema at pamamaga. Ang gamot ay inilaan para sa mga taong nagdurusa sa mga pathologies ng musculoskeletal system: arthritis, articular syndrome dahil sa gout, osteoarthritis, radiculitis, osteochondrosis na may radicular syndrome, lumbago, tendovaginitis, sciatica. Ang "Dolgit" ay ipinahiwatig din para sa pananakit ng kalamnan na may rayuma at hindi rayuma. Ito ay ginagamit para sa dislokasyon, sprains, kalamnan luha, post-traumatic na pamamaga.

Paano gamitin: lima hanggang sampung sentimetro ng gel ay inilapat na may banayad na paggalaw ng masahe sa apektadong lugar. Kailangan mong kuskusin hanggang ang produkto ay ganap na hinihigop. Tagal ng paggamit: tatlong beses sa isang araw hanggang dalawa hanggang tatlong linggo.

Gastos: gel 5% - mula 100 hanggang 160 rubles.

Capsicam

Binubuo ng: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum rectified, excipients.

Ginagamit para sa pananakit ng kasukasuan at kalamnan, arthritis. Ang aktibong sangkap na dimethyl sulfoxide ay nagtataguyod ng malalim na pagtagos ng mga natitirang bahagi sa malambot na mga tisyu. Ang produkto ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na nagpapahintulot sa mga apektadong lugar na mabawi nang mas mabilis. Maaaring gamitin sa panahon ng warming massage para sa mga atleta, para sa osteochondrosis, neuralgia, radiculitis. Bago gamitin, kailangan mong tiyakin na walang allergy sa mga bahagi ng gamot.

Application: mag-apply ng hindi hihigit sa tatlong gramo ng gamot sa apektadong lugar, dapat itong gawin gamit ang isang espesyal na aplikator. Pagkatapos ay kailangan mong kuskusin ang produkto. Ulitin ang pamamaraan nang tatlong beses sa isang araw sa loob ng sampung araw.

Gastos: mula 190 hanggang 230 rubles.

Finalgon

Binubuo ng: Nonivamide, Nicoboxil, mga excipients.

Ang nonivamide ay may analgesic effect, nicoboxil, isang B bitamina, tumutulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa lugar ng pananakit ng kalamnan. Ang pinagsamang pagkilos ng mga gamot na ito ay nagbibigay ng vasodilating effect. Salamat dito, ang pamumula ng balat sa lugar ng sakit ay tumatagal ng mas kaunti. Sa panahon ng aplikasyon, lumilitaw ang isang lokal na pagtaas sa temperatura, na nagpapahiwatig ng pagtagos ng mga sangkap na ito sa malambot na mga tisyu.

Paano gamitin: Ilapat ang cream gamit ang kasamang applicator (kalahating sentimetro sa isang lugar na humigit-kumulang sa laki ng iyong palad). Upang gawing mas epektibo ang mga sangkap na pampaginhawa sa pananakit, maaari mong takpan ang apektadong bahagi ng isang woolen scarf. Ulitin ang pamamaraan nang tatlong beses sa isang araw, sampung araw.

Gastos: 20 gramo mula sa 280 rubles.

Binubuo ng: Terbinthinae oleum rectified, auxiliary components.

Gumaganap bilang isang antiseptiko at may nakakainis na epekto sa apektadong lugar. Aktibong sangkap ng gamot pinagmulan ng halaman, tumatagos sa ilalim ng itaas na layer ng epidermis, nanggagalit sa tissue, na nagbibigay ng daloy ng dugo sa apektadong lugar. Ginagamit ito laban sa neuralgia, pananakit ng kalamnan, radiculitis, rayuma at neuritis.

Ang produkto ay inilapat dalawang beses sa isang araw sa apektadong lugar, na kuskusin ang balat sa panahon ng aplikasyon. Upang mapahusay ang epekto ng gamot, ang balat ay natatakpan ng isang espesyal na bendahe sa pag-init.

Presyo: para sa 25 gramo mula 40 hanggang 70 rubles.

Nicoflex

Mga sangkap: Capsicum annuu, ethyl nicotinate, hydroxyethyl salicylate, iba pang mga excipients.

Ang mga aktibong sangkap ng anesthetic ointment ay may analgesic, vasodilating, at warming effect. Ang gamot ay may nakakainis na epekto, na nagtataguyod ng daloy ng dugo sa mga apektadong lugar ng malambot na tisyu. Ang anti-inflammatory effect ng gamot ay nakakatulong upang mabilis na mabawasan ang sakit. Ang analgesic effect ay tumatagal ng halos isang oras pagkatapos ilapat ang produkto. Nagpapabuti ang pinagsamang kadaliang kumilos.

Ilapat ang cream sa lugar kung saan ito masakit sa isang manipis na layer, maingat at malumanay na kuskusin ito. Bago at pagkatapos gamitin, hugasan ang iyong mga kamay. Kailangan mong gumamit ng Nikoflex isang beses sa isang araw, sa kabuuang tatlong araw.

Presyo: 50 gramo - mula sa 200 rubles.

Ibuprofen

Mga sangkap: Ibuprophenum, mga excipients.

Mayroon itong analgesic at anti-inflammatory effect, na tumagos nang malalim sa tissue ng kalamnan. Kapag inilapat, pinapabuti nito ang microcirculation ng dugo, pinapa-normalize ang vascular permeability, bilang isang resulta kung saan bumababa ang pamamaga. Binabawasan ng gamot ang pamamaga at inaalis ang pamumula ng balat. Ang mga joints ay nagiging mas mobile, na lalong mahalaga para sa arthritis. Ang ibuprofen ay ginagamit para sa pananakit ng kalamnan, osteoarthritis, at osteochondrosis.

Pisilin ang lima hanggang sampung sentimetro ng produkto, depende sa laki ng lugar ng pamamaga, ilapat dito, kuskusin nang malumanay. Ulitin ang pamamaraan nang tatlong beses bawat araw, ang tagal ng kurso ay matutukoy ng doktor.

Presyo: para sa 25 gramo mula sa 26 rubles.

Nurofen

Mga sangkap: Ibuprophenum, mga karagdagang sangkap.

Dahil sa pagsugpo sa synthesis ng prostaglandin, ang gamot ay may anti-inflammatory at analgesic effect sa apektadong lugar. Inilaan para sa paggamot ng arthritis, osteochondrosis, osteoarthritis, pananakit ng likod, sprains at pamamaga, pananakit ng kalamnan. Epektibo para sa neuralgia. Pagkatapos gamitin, kapag ang aktibong sangkap ay tumagos, maaaring may bahagyang pamumula ng epidermis at bahagyang tingling.

Application: kunin ang kinakailangang halaga ng gel (hanggang sampung sentimetro), mag-apply ng manipis na layer sa apektadong lugar, kuskusin. Gumamit ng hindi hihigit sa apat na beses sa isang araw para sa maximum na dalawang linggo. Pagkatapos mag-apply, hugasan ang iyong mga kamay.

Gastos: 50 gramo mula sa 150 rubles.

Voltaren

Mga sangkap: Diclofenac, iba pang mga sangkap.

Mga indikasyon: ang aktibong sangkap ng gamot ay nakakatulong upang anesthetize ang mga apektadong lugar, mapawi ang pamamaga, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa pagbawas sa pamamaga at edema. Sa kaso ng mga pinsala, tinutulungan ng Voltaren na muling buuin ang mga nag-uugnay na mga selula ng tissue, nagpapanumbalik ng mga ligament, tendon, at mga kalamnan. Ang gamot ay mabisa para sa osteochondrosis ng lumbar at thoracic spine, arthritis, pananakit ng kalamnan, at sprains.

Paglalapat: Ilapat ang gel sa dating nalinis, tuyong balat. Ang layer ay dapat na manipis. Ulitin ang pamamaraan hanggang sa apat na beses sa isang araw, ang panahon ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa dalawang linggo. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mag-apply.

Presyo: mula 160 hanggang 600 rubles.

Mga sangkap: Nimesulidum, methyl salicylate, Menthlumi, iba pang mga excipients.

Ang lokal na anesthetic na gamot ay nakakatulong na mapawi ang pamamaga, alisin ang pamamaga, at mapawi ang sakit. May kakayahang epektibong labanan ang hindi kanais-nais na sakit sa mga kasukasuan at kalamnan. Matapos gamitin ang gamot, ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar ay kapansin-pansing tumataas, at ang menthol na nakapaloob sa komposisyon ay may paglamig at nakapapawi na epekto sa itaas na mga layer ng epidermis.

Paglalapat: pisilin ang tatlong sentimetro ng gel sa malinis na mga kamay, ilapat sa lugar kung saan nakakaramdam ka ng sakit, hindi kinakailangang kuskusin ang gamot. Ulitin ang pamamaraan hanggang sa apat na beses, ang panahon ng paggamot ay karaniwang isa hanggang dalawang linggo.

Gastos: gel 20 gramo - mula 160 hanggang 180 rubles.

Indomethacin

Komposisyon: Indomethacinum, mga excipients.

Mga pahiwatig: ang pampamanhid na ito ay nakakatulong na alisin ang proseso ng pamamaga, mapawi ang pamamaga, at mapupuksa ang pamamaga ng balat. Para sa pananakit ng kasukasuan, nakakatulong ito upang mapataas ang saklaw ng paggalaw, nakakatulong ito nang maayos sa arthritis sa panahon ng paglala ng gout, na may osteochondrosis, pananakit ng kalamnan, pamamaga ng malambot na mga tisyu, at pinsala sa mga ligament.

Application: ang mga bata ay maaaring mag-aplay ng hindi hihigit sa isang sentimetro ng gamot bawat araw, mula sa edad na labindalawa - isang maximum na tatlong sentimetro, mga matatanda - hindi hihigit sa labinlimang sentimetro. Pinapayagan itong gamitin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw. Ang panahon ng paggamot ay isa hanggang dalawang linggo.

Gastos: 30 gramo - mula sa 45 rubles.

Nagpapainit

Ang mga pampainit na pamahid upang mapawi ang pananakit ng kalamnan at kasukasuan ay ginagamit para sa mga pinsala at pasa. Ang kanilang aksyon ay upang madagdagan ang pagpuno ng mga nasirang tissue na may dugo. Sinasabi ng mga doktor na ang warming ointment ay hindi dapat gamitin nang direkta sa oras ng pinsala. Ito ay may epektibong epekto sa pag-init pagkatapos lamang ng ilang araw, sa panahon ng rehabilitasyon. Ang mga gamot na ito ay mainam na gamitin upang maiwasan ang mga pinsala, halimbawa, bago bumisita sa gym. Magbasa pa upang malaman ang pinakamabisang lunas para sa pananakit ng kalamnan mula sa grupong ito.

Komposisyon: hydroxyethylrutosides, aktibong sangkap - rutin (kabilang sa pangkat ng bitamina P).

Malawakang ginagamit ng mga atleta na sumasali sa race walking, marathon, triathlon o all-around na mga kaganapan. Ginagamit upang gamutin ang varicose veins, venous ulcers, dermatitis, superficial thrombophlebitis. Bilang karagdagan, ang "Venoruton-gel" ay nagpapabuti ng tono ng mga ugat at sikat bilang epektibong paraan sa paglaban sa mga sakit ng musculoskeletal system. Gamitin ito kung kailangan mong mapawi ang pamamaga na naganap sa isang nasirang bahagi ng katawan. Ito ay isang magandang lunas para sa pananakit ng kalamnan.

Paglalapat: Ilapat ang gel sa balat sa masakit na lugar dalawang beses sa isang araw. Kuskusin ang pamahid gamit ang mga paggalaw ng masahe hanggang sa ganap itong masipsip sa tissue.

Gastos: 150 rubles para sa 40 gramo ng warming gel.

Malalim na ginhawa

Mga sangkap: aktibong sangkap - ibuprofen, levomenthol.

Epektibong pinapawi ang kahit na matinding sakit ng iba't ibang pinagmulan, halimbawa, sa rheumatoid arthritis, osteoarthritis, radiculitis, rheumatic lesyon ng malambot na mga tisyu, nagpapasiklab na proseso sa mga kasukasuan at mga pinsala sa kalamnan. Bilang karagdagan sa lunas sa sakit, mayroon itong anti-inflammatory effect. Ito ay ginagamit bilang isang mabisang lunas para mapawi ang paninigas ng magkasanib na umaga.

Paglalapat: butasin ang selyadong tubo gamit ang spike sa takip mula sa likod. Ilapat ang pamahid sa namamagang lugar, kuskusin nang bahagya hanggang sa ganap na masipsip ng balat. Ulitin ang pamamaraang ito dalawa o tatlong beses araw-araw. Panatilihin ang isang pagitan ng paggamit - hindi bababa sa apat na oras. Ang kurso ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa 10 araw. Kung sa tingin ng doktor ay kinakailangan, ang paggamot ay maaaring pahabain. Protektahan ang iyong mga mata mula sa pagkuha ng gel sa mauhog lamad.

Gastos: Ang 100 gramo ng 5% gel ay nagkakahalaga ng 490 rubles.

Dolobene

Mga sangkap: sodium heparin, dimethyl sulfoxide, dimethyl sulfoxide, rosemary oil, trometamol, isopropanol, citronella oil.

Ang daluyan ay hindi lamang pinapawi ang sakit, ngunit pinapawi din ang pamamaga at pamamaga. Malawakang ginagamit upang mapawi ang mga pasa, pamamaga ng mga kalamnan, malambot na tisyu, tendon. Nakakatulong ito nang maayos sa paggamot ng mga saradong pinsala, pasa, at sprains. Inireseta para sa epicondylitis ng balikat, periarthritis ng joint ng balikat, talamak na neuralgia.

Maglagay ng manipis na layer sa nasirang bahagi ng katawan dalawa hanggang apat na beses sa isang araw. Kung ginagamit mo ang pampamanhid na ahente na ito na may bendahe, ilapat ang gel at maglaan ng ilang minuto para masipsip ang gamot bago mo maitali nang mahigpit ang tela. Ang kurso ng paggamot ay depende sa tagal ng sakit o rehabilitasyon pagkatapos ng pinsala.

Gastos: para sa 50 g magbabayad ka ng 313 rubles.

Miaton

Mga sangkap: mga halamang gamot, langis at iba pang mga pantulong.

Ginagamit ng mga atleta ang produktong ito pagkatapos ng pagsasanay upang makapagpahinga ng mga kalamnan, pati na rin bago ang pisikal na aktibidad para sa epekto ng pag-init. Ginagamit sa panahon ng restorative therapeutic massage. Bilang karagdagan, ang cream ay mabuti para sa paggamot sa iba't ibang mga pinsala sa kalamnan at litid. May anti-inflammatory at antiseptic effect.

Paano gamitin: maglagay ng kaunting halaga sa apektadong bahagi ng kalamnan o litid, kuskusin nang mabuti, dahil ang gamot ay may mamantika na pagkakapare-pareho.

Ang presyo ng isang 50-gramo na tubo ay 400 rubles.

Paglamig

Ang anumang pampalamig na pamahid ay dapat gamitin kaagad pagkatapos makatanggap ng isang saradong uri ng pinsala o pasa. Ito ay isang pangunang lunas na magiging mabisang pantulong sa pag-alis ng sakit dahil sa epekto ng paglamig nito. Ang mga gamot na ito ay mahusay din sa pag-alis ng pamamaga at pamamaga sa simula. Karaniwang naglalaman ang mga ito ng anesthetic, anticoagulant substance, menthol, at essential oils. Maaari mong makilala ang mga ito nang mas detalyado.

Ben-Bakla

Mga sangkap: menthol, methyl salicylate.

Isang lunas para mapawi ang pananakit ng mga kasukasuan at kalamnan. May anti-inflammatory effect, pinapawi ang paninigas ng katawan sa umaga. Ang mga doktor ay nagrereseta ng pamahid upang maalis ang sakit sa iba't ibang bahagi ng gulugod na sanhi ng pag-uunat. Ang "Ben-Gay" ay tinatawag ding sports balm dahil pinapawi nito ang pagkapagod ng kalamnan pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad at pagsasanay.

Paglalapat: pisilin ang isang malaking halaga, kuskusin sa mga namamagang spot. Mabilis itong hinihigop ng balat. Ang pamamaraan ay paulit-ulit hanggang apat na beses sa isang araw sa pagitan ng ilang oras. Ang kurso ng paggamot ay nasa pagpapasya ng doktor, depende sa tagal ng mga sintomas.

Gastos: 248 rubles para sa 50 g.

Flexall

Mga sangkap: bilang karagdagan sa mga pantulong na bahagi ng gamot - katas ng aloe vera, bitamina E, langis ng camphor, menthol.

Mga pahiwatig: isang mabisa, mabisang lunas, na kilala sa buong mundo. Ito ay pangunahing ginagamit sa mga propesyonal na sports upang magpainit ng mga kalamnan bago magsanay at mapawi ang pagkapagod ng kalamnan pagkatapos. Isang mahusay na paraan ng pag-iwas laban sa mga pinsala sa panahon ng pisikal na aktibidad, halimbawa. Ang Flexall ointment ay mabilis na nasisipsip sa subcutaneous layer at agad na nagsisimulang makaapekto sa mga namamagang spot. Mayroon itong anti-inflammatory, mabilis na analgesic effect.

Paglalapat: ilapat ang pamahid sa ibabaw ng balat, ikalat ito sa nababahala na lugar sa isang manipis na layer. Huwag gumamit ng mga paggalaw ng gasgas - ang cream ay dapat na hinihigop ng sarili nito (dapat kang maghintay ng ilang minuto).

Gastos: 700 rubles bawat tubo ng 113 g.

Bystrumgel

Mga sangkap: pangunahing aktibong sangkap - ketoprofen, pantulong - naayos na ethanol, trometamol, mahahalagang langis: lavender, neroli.

Mga pahiwatig: epektibong ginagamit para sa paggamot ng mga nagpapaalab na sakit ng mga kasukasuan, mga traumatikong sugat ng mga tendon, kalamnan, ligaments. Inireseta ng mga doktor bilang isang tulong upang mapawi ang sakit, pamamaga, pamamaga dahil sa torticollis, bursitis, arthritis, tendonitis, lumbago. Isang mabisang gamot sa panahon ng paggamot ng mga pasa, dislokasyon, pinsala sa ligaments o meniscus ng tuhod.

Application: ilapat at ipamahagi ang pamahid nang pantay-pantay sa isang maliit na halaga sa buong lugar ng namamagang lugar dalawang beses araw-araw. Kuskusin ang produkto sa makinis na paggalaw hanggang sa ganap itong masipsip sa balat. Upang madagdagan ang epekto ng produkto at mapabilis ang pagkilos ng gamot pagkatapos ng aplikasyon, gumamit ng tuyong bendahe.

Gastos: para sa 50 g ng gel magbabayad ka ng 227 rubles.

Mga sangkap: escin, salicylic acid.

Mga pahiwatig: ginagamit sa panahon ng mga pinsala, mga pasa ng malambot na mga tisyu. Epektibong nakakatulong sa sprains o ruptures ng ligaments, hematomas. Inirereseta ng mga doktor ang gamot na ito sa panahon ng post-traumatic o postoperative hematomas. Mahusay na pinapaginhawa ang pamamaga ng malambot na mga tisyu. Ginagamit upang mapawi ang malubhang sintomas ng mga sakit ng mga ugat sa mga binti (varicose veins), kakulangan sa venous. Ito ay napatunayan na ang sarili nito ay isang mahusay na lunas para sa matinding pananakit, bigat sa mga binti, pulikat ng guya sa ibabang bahagi ng paa, at pamamaga. Ginagamit sa kumbinasyon ng iba pang mga gamot.

Paglalapat: Ilapat nang may pagkuskos, bahagyang pagmamasahe sa mga apektadong bahagi ng katawan. Gumamit ng hanggang apat na beses araw-araw. Ang kurso ng paggamot ay hindi hihigit sa 14 na araw.

Gastos: 116 rubles para sa 50 g.

Mga remedyo sa homeopathic

Ang mga homeopathic na remedyo ay ginagamit sa pagdaragdag ng mga bahagi ng pinagmulan ng halaman, mineral o hayop. Ang prinsipyo ng pagkilos ng mga gamot na ito ay upang maging sanhi ng ilang mga sintomas ng mga sakit na makakatulong na makayanan ang umiiral na sakit. Hindi lahat ng mga doktor ay tinatanggap ang pamamaraang ito, ngunit ayon sa mga pagsusuri, maraming mga homeopathic na gamot ang nakakatulong na epektibong labanan ang pananakit ng kalamnan. Basahin sa ibaba kung aling mga ointment mula sa pangkat na ito ang makakatulong sa pananakit ng kalamnan.

Traumeel S

Komposisyon: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemandulani, Symphytum officinalis, Hypertum officinalis, Calcium.

Mga pahiwatig: kumplikadong produkto ng pagkilos - nakakatulong na mapawi ang sakit, pamamaga, muling pagbuo ng tissue, itigil ang pagdurugo. Kapag inilapat, tumataas ang tono ng vascular, bumubuti ang lokal na sirkulasyon ng dugo, at pinapawi nito ang sakit. Ang produkto ay ipinahiwatig para sa paggamot ng pananakit ng kalamnan, pagkasunog, pinsala, operasyon, mga sakit ng musculoskeletal system, mga sakit sa oral cavity, at mga sakit sa balat.

Application: mag-apply ng isang maliit na layer sa apektadong lugar, ulitin ang pamamaraan dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Ang tagal ng paggamot ay depende sa kalubhaan ng patolohiya.

Presyo: mula sa 500 rubles bawat 50 gramo.

Layunin T

Mga Sangkap: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Sulfur, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculus suistrium, Nadihydicumalis.

Indications: anesthetic ointment ay isang chondroprotector, tumutulong sa pag-alis ng nagpapasiklab na proseso, at kumikilos bilang isang analgesic. Nakakatulong ito ng mabuti laban sa pananakit ng kalamnan, osteoarthritis, osteochondrosis, chondropathy, rheumatic arthritis.

Paglalapat: pinapayagang uminom ng gamot ang mga batang mahigit anim na taong gulang. Maglagay ng 3-4 na sentimetro ng produkto sa balat at ipahid. Mag-apply hanggang limang beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay hanggang anim na linggo.

Presyo: 50 gramo mula sa 240 rubles.

Sabelnik

Mga sangkap: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, peppermint oleum, eucalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolin, glycerol.

Tumutulong laban sa mga tumor, edema, may mga anti-inflammatory at analgesic effect. Tumutulong sa paglilinis ng dugo, lymph, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong lugar. Inirereseta ng mga doktor ang gamot na ito para sa arthrosis, radiculitis, arthritis, osteochondrosis, intervertebral hernias, inflamed lymph nodes, at pananakit ng kalamnan.

Paano gamitin: Maglagay ng manipis na layer sa balat hanggang apat na beses sa isang araw. Ang maximum na oras ng kurso ay tatlumpung araw.

Presyo: 40 gramo mula sa 250 rubles.

Larkspur

Komposisyon: Symphytum officinale, Apitoxin, mga excipients.

Mga pahiwatig: Ang Larkspur na nilalaman sa paghahanda na "Larkskin bee venom" ay nakakatulong na bawasan ang proseso ng pamamaga, ibalik ang tissue ng buto, pagalingin ang microtraumas at alisin ang mga nakakalason na sangkap. Ang bee venom ay may warming, analgesic, anti-inflammatory, at bactericidal effect. Ang mga sangkap sa pamahid ay nagpapaginhawa sa sakit ng kalamnan at tumulong sa mga sakit ng musculoskeletal system at joint pathologies.

Paglalapat: Kuskusin ang isang maliit na pamahid sa mga apektadong lugar sa isang pabilog na paggalaw hanggang sa ganap itong masipsip. Ulitin ang pamamaraan nang tatlong beses sa isang araw. Gamitin ang gamot hanggang sa limang linggo.

Presyo: mula sa 70 rubles para sa 50 ML.

Video

Kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nangyayari ang mga proseso ng pagpapanumbalik ng magkasanib na bahagi at kung ano ang nasa likod ng mga sikat na paraan ng pag-alis ng pananakit ng kasukasuan, tingnan susunod na video. Ang nagtatanghal ay nagsasalita nang detalyado tungkol sa mga paraan kung saan maaari mong mapupuksa ang matinding sakit, na gumagastos ng kaunting halaga dito. cash at pagsisikap. Pagkatapos manood ng isang kawili-wiling video, matututunan mo ang tungkol sa mga species mga gamot, na inireseta ng mga doktor upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan at kasukasuan, at kung paano tutulungan ang iyong sarili na maibalik ang iyong mga kasukasuan sa bahay.