Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang hindi sinasadyang mga pag-urong ng kalamnan ng guya, na sinamahan ng matinding hindi matiis na sakit at pana-panahong paulit-ulit, ay maaaring makasira sa buhay ng sinuman.

Mga cramp ng kalamnan ng guya

Mayroong 3 uri ng spasms ng kalamnan ng guya: partial, tonic-clonic at myoclonic.

Ang mga partial seizure ay mga solong seizure na nakakaapekto sa mga kalamnan ng kamay, mukha o paa.

Ang tonic-clonic spasms, na sinamahan ng pagkahilo, matinding pagduduwal at kahit pagkawala ng malay, ay karaniwang isang pagpapakita ng epilepsy at nangangailangan ng agarang kwalipikadong pangangalagang medikal.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga myoclonic spasm na nangyayari sa gabi o sa panahon ng masiglang pisikal na aktibidad ay maaaring pangasiwaan nang mag-isa.

Mga sanhi ng convulsive spasms

Ang tagal ng mga cramp ng kalamnan ng guya ay maaaring mag-iba malawak na saklaw: mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto. Minsan ang isang convulsive spasm ay nawawala sa sarili nitong; may mga madalas na kaso ng pag-ulit nito pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon.

Hinahati ng modernong gamot ang mga sanhi ng convulsive spasms sa inisyal at nakuha.

Mga pamamaraan para sa pag-alis ng mga cramp

Kadalasan ang spasm ay nakakaapekto lamang sa kalamnan ng guya, ngunit nangyayari na ang spasm ay kumakalat sa mga kalamnan ng hita at daliri ng paa, na nag-cramping sa buong paa mula sa mga dulo ng mga daliri hanggang sa ibabang likod.

Ang panganib ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang kabuuang puwersa ng lahat ng mga nakontratang kalamnan ay maaaring humantong sa pagkapunit ng litid at pinsala sa tissue ng kartilago. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang spasm ng kalamnan ng guya ay dapat na hinalinhan sa lalong madaling panahon.

Ang isa pang paraan upang mapawi ang pulikat ng mga kalamnan ng mas mababang paa't kamay ay ang pagpindot nang mahigpit gamit ang iyong hinlalaki sa gitna. ibabang labi sa loob ng 30 segundo.

Paggamot at pag-iwas sa mga seizure

Upang maalis ang mga seizure, magsimula sa pamamagitan ng paggamot sa pinagbabatayan na sakit na humantong sa paglitaw ng mga seizure.

Depende sa klinikal na larawan, inireseta ng doktor ang antibacterial therapy, anticonvulsants o antipyretics.

Suriin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng mga likas na pinagmumulan ng potasa, kaltsyum at magnesiyo: manok at isda, bawang, pinatuyong mga aprikot, pasas, petsa, prun, almond, walnut, sunflower seeds, buckwheat porridge, beets, gatas at fermented milk products , saging at avocado.

Bawasan sa pinakamababa, o mas mabuti pa, itigil ang paninigarilyo at pag-inom ng mga produktong naglalaman ng caffeine (tsaa at kape).

Sa buong araw at likido.

Kung namumuno ka sa isang laging nakaupo, laging nakaupo sa pamumuhay, gumugugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, mamasyal, mag-jogging ng magaan, at magsagawa ng pisikal na ehersisyo.

Dose load sa iyong mga binti. Parehong dahilan Ang convulsive spasms ng mga kalamnan ng guya ay isang labis na pagkarga sa lower limbs sa gym o pangmatagalang gawaing squatting sa bansa o sa hardin.

Bigyang-pansin ang mga sapatos na iyong isinusuot: dapat silang magkaroon ng isang mataas na arko at ligtas na suportahan ang iyong bukung-bukong. Iwasang gumamit ng sapatos at bota na may mataas (higit sa 4 cm) na takong.

Magsagawa ng self-massage nang regular, ito ay magpapataas ng daloy ng dugo at magpapainit ng mga kalamnan sa binti. Ang pangunahing kinakailangan ay ang mga paggalaw ng kamay ay dapat idirekta mula sa paligid hanggang sa gitna.

Alagaan ang iyong sarili - palaging maging malusog!

Ang mga cramp ng kalamnan ng guya ay biglaang pag-urong ng kalamnan na kadalasang pumuputok sa mga kalamnan ng paa. Ang mga tao sa ganap na anumang edad, pati na rin ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, ay madaling kapitan sa hindi kasiya-siyang sensasyon na ito. Karamihan sa mga pasyente ay nagpapansin na ang mga pag-atake sa gabi ng mga spasm ng kalamnan ay lalong matindi, dahil sa oras na ito ang katawan ng tao ay pinaka-relax. Matapos ang unang pagpapakita ng gayong sintomas, ang biktima ay dapat makipag-ugnayan sa isang medikal na pasilidad sa lalong madaling panahon, dahil kung hindi ito nagawa, ang mga malubhang sakit ay maaaring manatili nang walang diagnosis.

Kung sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay naaabala ng mga cramp ng mas mababang paa't kamay, ito ang unang tanda ng isang kumplikadong kurso ng prosesong ito. Ang ganitong sintomas ay maaaring kumilos bilang unang tanda ng isang patolohiya, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kritikal na pagtaas sa presyon ng dugo. Ang madalas na pag-urong ng mga kalamnan ng guya sa mga bata ay maaaring magpahiwatig na sila ay nagsisimula nang umunlad.

Ang mga sanhi ay medyo iba-iba - mula sa kakulangan sa bitamina hanggang sa kumplikadong mga panloob na karamdaman. Ang mga seizure, depende sa uri, ay maaaring panandalian o tumagal ng ilang minuto. Bilang karagdagan, ang intensity ng sakit ay naiiba. Ang paggamot ay inireseta nang paisa-isa para sa bawat pasyente, lalo na para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil hindi lahat ng mga gamot ay maaaring inumin sa ganoong oras.

Etiology

Ang mga contraction ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay ay maaaring mangyari laban sa background ng ilang mga sakit o sa isang ganap na malusog na tao. Kabilang sa mga karamdaman na maaaring magdulot ng spasms ay:

• kakulangan ng calcium, potassium at iba pang mahahalagang mineral sa katawan;
• katawan. Dahil sa maliit na dami ng likido, ang dugo ay nagsisimulang lumapot, na nagiging sanhi ng mga kombulsyon;
• gamitin mga gamot nang walang anumang maliwanag na dahilan o reseta ng doktor. Ang mga ito ay pangunahing diuretics na nag-aalis ng magnesium at sodium. Ito ay pinakakaraniwan para sa mga matatandang tao o babae na nagpapababa ng kanilang timbang sa katawan gamit ang mga ganitong paraan. Ito ang dahilan kung bakit madalas na nangyayari ang mga cramp ng kalamnan ng guya sa gabi;
• pagsasalin ng dugo;
• mga kaguluhan sa suplay ng dugo sa mga tisyu, na ipinakita hindi lamang ng mga spasms ng kalamnan, kundi pati na rin ng matinding sakit;
• lagnat at init;
• pagbubuntis - lahat ng calcium sa katawan ng isang babae ay nakadirekta sa tamang pormasyon fetus Gayundin, ang pagtaas ng timbang ng katawan dahil sa lumalaking sanggol ay maaaring humantong sa mga pulikat ng kalamnan sa mga binti at paa;
• pagkagumon sa nikotina sa loob ng maraming taon;
• at iba pang mga abnormalidad sa paa ay humantong sa hindi wastong pamamahagi ng pagkarga, na siyang pangunahing sanhi ng mga pulikat;
• gutom sa oxygen ng mga kalamnan dahil sa iba't ibang mga karamdaman;
• iba't ibang pagkalasing ng katawan;
• pakikipag-ugnay sa mga nakakalason na hayop, insekto o halaman;
• mga karamdaman sa sirkulasyon sa utak;
• ang impluwensya ng mataas na temperatura ng katawan ay kadalasang nagiging sanhi ng mga kombulsyon sa mga batang wala pang anim na taong gulang;
• mga pinsala at sugat ng gulugod o intervertebral disc;
• mga bali ng mas mababang paa't kamay.

Sa isang malusog na may sapat na gulang, ang mga seizure ay nangyayari para sa mga sumusunod na dahilan:

• matagal na nakababahalang sitwasyon;
• laging nakaupo o mga kondisyon sa pagtatrabaho. Bilang karagdagan, ang mga napipilitang patuloy na tumayo ay madaling kapitan din sa masakit na mga contraction ng kalamnan;
• mahabang paglalakad, lalo na sa mga paglalakbay sa hiking;
• matinding pisikal na aktibidad, na ang dahilan kung bakit sila ay madalas na madaling kapitan ng sakit mga propesyonal na atleta. Sa isang ordinaryong tao Bago magsagawa ng anumang pisikal na aktibidad, dapat mong lubusang magpainit at magpainit;
• labis na mataas na timbang ng katawan;
• isang matalim na pagbabago sa temperatura, halimbawa, matinding overheating ng isang tao sa araw, pagkatapos nito ay nahuhulog siya sa malamig na tubig.

Mga sanhi ng cramp ng kalamnan ng guya sa gabi:

• mabigat na pagkarga sa mga binti sa araw ng trabaho;
• hindi komportable na posisyon sa pagtulog;
• hindi balanseng diyeta, pagkain ng masyadong maraming mataba na pagkain;
• kakulangan ng micronutrients sa katawan.

Mga uri

Depende sa kung anong kadahilanan ang nakaimpluwensya sa paglitaw ng mga contraction, ang mga seizure ay nahahati sa:

• tonic - nagmumula sa matinding pisikal na ehersisyo. Sila ay bumangon nang paunti-unti at tumatagal ng mahabang panahon;
• clonic - hindi tulad ng nakaraang uri, ang mga ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng mabilis na spasms ng isa o higit pang mga kalamnan;
• tonic-clonic - pagsamahin ang mga katangian ng mga uri na inilarawan sa itaas;
• febrile - nangyayari sa mga batang wala pang anim na taong gulang bilang reaksyon ng katawan sa mataas na temperatura ng katawan;
• bahagyang - ang sakit ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto;
• alcoholic – ipinahayag habang umiinom malaking dami alak;
• nakapagpapagaling – bumangon mula sa hindi tamang dosis ng mga gamot na narkotiko;
• myoclonic - ang mga bata ay kadalasang madaling kapitan ng ganitong mga kombulsyon. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng lahat ng mga kalamnan ng puno ng kahoy o mukha, na maaaring humantong sa pagkahulog, pagkawala ng malay at mga pinsala.

Mga sintomas

Para sa mga cramp ng kalamnan ng guya, ang pinaka-katangian na sintomas ay sakit, at sa ilang mga kaso maaari itong maging napakalubha na ang tao ay hindi maaaring tumigil sa pagsigaw. Bilang karagdagan, ang mga seizure ay sinamahan ng:

• katigasan ng kalamnan at pag-igting;
• kawalan ng kakayahang ilipat ang apektadong paa;
• maikling pagkawala ng kamalayan, ngunit maliban lamang sa mga kaso ng bahagyang pag-urong;
• ibinabalik ang iyong ulo at iikot ang iyong mga mata;
• nadagdagan ang pagtatago ng laway.

Pagkatapos ng isang pag-atake, ang isang tao ay madalas na natutulog o nakakaranas ng pansamantalang pagkawala ng pandinig.

Mga komplikasyon

Sa ilang mga kaso, ang mga cramp ng kalamnan ng guya ay maaaring nakamamatay. Ngunit bukod dito, maaaring magkaroon ng mga sumusunod na kahihinatnan:

• pagbagal ng rate ng puso, hanggang sa kumpletong paghinto nito;
• pagdurugo sa utak;
• iba't ibang pinsala sa ulo at likod sa oras ng pagkawala ng malay.

Ang isang beses na pagpapakita ng mga seizure ay hindi nagdudulot ng panganib sa buhay ng tao.

Mga diagnostic

Ang mga seizure sa kanilang sarili ay hindi nangangailangan ng diagnosis, ngunit ito ay kinakailangan upang matukoy ang mga sanhi ng kanilang paglitaw. Upang gawin ito, ang pasyente, kung siya ay may malay pagkatapos ng pag-atake, ay dapat:

• magbigay buong impormasyon tungkol sa lahat ng sakit na dinanas niya sa buong buhay niya;
• sabihin sa doktor kung anong mga sintomas ang bumabagabag sa kanya, kung gaano katindi ang sakit, at iulat ang mga posibleng dahilan. Makakatulong ito sa espesyalista na matukoy ang uri ng masakit na mga contraction;
• pumasa sa parehong pangkalahatang at biochemical na pagsusuri;
• sumailalim sa isang buong pagsusuri sa hardware, na binubuo ng MRI, CT, ultrasound, radiography at iba pang mga diagnostic measure;
• sumailalim sa karagdagang konsultasyon sa mga espesyalista tulad ng,.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga diagnostic sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil hindi lahat ng pagsusuri ay maaaring gawin sa oras na ito.

Ang mga pangunahing pag-aaral na ito ay magbibigay malaking larawan tungkol sa kondisyon lamang loob at mga sistema ng pasyente.

Paggamot

Sa kabila ng katotohanan na ang isang cramp ay maaaring mawala sa sarili nitong, ito ay kinakailangan upang magreseta ng paggamot para sa pinagbabatayan na sakit kung ito ay pagkatapos ng pag-unlad nito na ang gayong hindi kasiya-siyang sintomas ay nangyayari. Kung ang pag-atake ay nangyari sa trabaho o sa bahay, ang biktima ay dapat bigyan ng first aid bago dumating ang ambulansya. Upang gawin ito, kailangan mong gawin ang sumusunod:

• pisilin ang lugar na may pinakamalaking sakit sa loob ng ilang segundo;
• subukang tumayo at ilipat ang iyong timbang sa nasugatan na binti;
• mag-apply ng malamig na compress o, sa kabaligtaran, gumamit ng mga warming ointment;
• Hilahin ang medyas sa abot ng iyong makakaya patungo sa biktima. Sa karamihan ng mga kaso, mababawasan nito ang sakit.

Kung ang isang babae ay nakakaranas ng mga kombulsyon sa panahon ng pagbubuntis, dapat siyang panatilihing pahinga at sundin ang mga punto ng pangunang lunas na inilarawan sa itaas. Kapansin-pansin na pagkatapos ng panganganak, ang lahat ng mga palatandaan ng masakit na mga contraction ng kalamnan ay mawawala sa kanilang sarili.

Ang nocturnal calf muscle cramps ay isang pangkaraniwang phenomenon na naobserbahan sa mga taong mas matanda kaysa sa katamtamang edad at nangyayari sa gabi habang natutulog, na pumipigil sa tamang pahinga.

Ang cramp ay isang kusang pulikat ng kalamnan na sinamahan ng matinding pananakit. Ang isang karaniwang lokasyon ng pagpapakita ay ang mga binti (mga binti at shins). Ang convulsive contraction ay tumatagal ng ilang sandali o minuto, na nagiging sanhi ng pagtigas at pagka-deform ng kalamnan. Ang biglaang pagsisimula ng convulsive contraction ay sinamahan ng matinding sakit, pinaginhawa ng eksklusibo sa mga pangpawala ng sakit. Ang sakit ay tumatagal ng hanggang isang araw, na umaabot sa pinakamataas sa gabi.

Ang mga regular na seizure sa gabi ay isang senyales mula sa katawan tungkol sa pagkakaroon ng malubhang karamdaman o abnormalidad.

Ang pagtatatag ng dahilan ay ang tamang hakbang patungo sa paggaling. Ang mga cramp sa gabi ng mga kalamnan ng guya ay isang uri ng tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kondisyon ng katawan, ang pagpapakita nito ay isang magandang dahilan upang kumunsulta sa isang doktor.

Ang mga pangunahing sanhi ng mga cramp ng binti:

• Hindi sistematikong matinding pisikal na aktibidad;
• Malamig;
• Mga problema sa metabolismo;
• Mga sakit sistema ng nerbiyos;
• Stress;
• Hindi sapat na dami ng mineral sa katawan;
• Pag-abuso sa alkohol;
• Labis na excitability ng neuromuscular system;
• Epilepsy;
• Varicose veins, thrombophlebitis;
• Sedentary lifestyle, obesity, flat feet;
• Side effect ng pag-inom ng mga gamot (diuretics, statins);
• Kakulangan ng potassium, magnesium at calcium sa katawan;
• Diabetes mellitus, Parkinson's disease, liver cirrhosis;
• Matagal na pagsusuka o pagtatae;
• Pagbubuntis;
• mahinang nutrisyon;
• Mga iregularidad sa trabaho endocrine system, hormonal imbalances;
• Pilit ng kalamnan;
• Pananatili sa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon;
• Mga nakatagong pinsala sa binti.

Kadalasan, lumilitaw ang mga convulsive contraction ng mga kalamnan ng guya sa gabi. Sa panahon ng pagtulog, bumabagal ang metabolismo, ang puso at utak lamang ang gumagana sa normal na bilis. Ang mga kalamnan ay nakakarelaks sa gabi, ang suplay ng dugo sa mga paa't kamay ay bumagal, na humahantong sa kakulangan ng oxygen, na nagiging sanhi ng mga cramp.

Upang maibsan ang kondisyon sa panahon ng convulsive contraction, isang espesyal na plano ng aksyon ang binuo.

Agarang tulong

1. Kung ang isang cramp ay sumasakop sa guya sa iyong binti, dapat mong pisilin ito nang malakas at pindutin ang iyong daliri sa gitna ng kalahating minuto. Ang pamamaraan ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa kalamnan.
2. Upang mapawi ang spasm, inirerekumenda na pindutin nang mahigpit sa gitna ng ibabang labi sa loob ng tatlumpung segundo.
3. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang magsagawa ng isang magaan na masahe sa lugar ng guya upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo.
4. Ang pagtaas ng iyong mga binti ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo.
5. Ang matinding talamak na spastic pain ay napapawi sa pamamagitan ng isang matalim na iniksyon sa apektadong lugar.
6. Upang mapawi ang mga sintomas ng convulsive - paghila, pagsaksak - ang mga mainit at malamig na compress ay inilapat nang halili.

• Pagsasanay sa mga kagamitan sa palakasan, angkop gilingang pinepedalan. Ang pagbibisikleta sa kumbinasyon ng mga gymnastic na pagsasanay para sa mga binti ay magiging kapaki-pakinabang.
• Regular na pag-uunat ng kalamnan, nakakarelaks na masahe.
• Bawasan ang dami ng mga diuretic na pagkain sa iyong diyeta, mga inuming may alkohol at kape.
• Uminom ng mga gamot na naglalaman ng magnesium at bitamina B12 nang katamtaman.
• Uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang dehydration kung inaasahan ang matinding pisikal na aktibidad.
• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium. Ito ay mga isda, kamatis, ubas o saging.
• Panatilihing mainit ang iyong mga paa sa lahat ng oras.
• Panatilihin ang isang normal na timbang, labis na katabaan ang dahilan.
• Kontrolin ang kondisyon na nagiging sanhi ng pag-urong ng kalamnan sa gabi (epilepsy, varicose veins).
• Magsuot ng komportableng sapatos para hindi sumakit ang iyong mga paa pagkatapos isuot ang mga ito.

Sa panahon ng masinsinang paglaki at pag-unlad, ang isang bata, tulad ng isang may sapat na gulang, ay maaaring makaranas ng mga cramp sa gabi sa mga kalamnan ng guya. Ang kababalaghan ay pinukaw ng mga sumusunod na kondisyon: flat paa sa isang bata, hypothermia, kakulangan ng mga mineral at bitamina sa dugo, mahabang pananatili sa isang hindi komportable na posisyon. Ang sanhi ng mga seizure ay tinutukoy ng doktor. Sa regular na mga seizure, ang pinaka-malamang na mga kadahilanan ay flat feet at kakulangan ng bitamina.

Mga diagnostic

Kung nagiging regular ang mga cramp ng binti, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor. Ang mga convulsive phenomena ay tinatalakay ng mga therapist at, sa ilang mga kaso, mga neurologist.

Upang matukoy ang sanhi ng mga seizure, ang isang pagsusuri sa dugo ay isinasagawa upang matukoy kung ang pasyente ay may kawalan ng timbang sa mga hormone o mineral. Ang estado ng sirkulasyon ng dugo ay nasuri sa pamamagitan ng pagsukat ng pulso ng binti.

Paggamot ng mga cramp ng kalamnan ng guya

Ang kababalaghan ng mga seizure ay mahusay na pinag-aralan ng gamot; ang layunin at proseso ng paggamot ay hindi nagiging sanhi ng mga paghihirap.

Kung ang mga doktor ay hindi tumpak na matukoy ang sanhi ng mga seizure, ang sintomas ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng hindi sapat na dami ng mga bitamina at mineral sa dugo ng tao. Pagkatapos ng mga pagsusuri, ang Magne B6, Calcium D3 Nycomed, Asparkam, Kalcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydramine Hydrochloride, Aralen, Dilantin, Quinine Sulfate ay inireseta. Ang mga nakalistang gamot ay ipinahiwatig para sa paggamit sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng dumadating na manggagamot at pagkatapos lamang matukoy ang mga dahilan na nagpapaliwanag ng sanhi ng convulsive na mga contraction ng kalamnan sa mga binti. Walang garantiya ng gamot kumpletong withdrawal syndrome, bukod dito, ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa proseso ng pagpapagaling.

Pinapayagan ng gamot ang paggamit ng mga physiotherapeutic session, reflexology, malalim na propesyonal na masahe, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sirkulasyon ng dugo sa lugar ng problema.

Kung ang iyong mga binti ay regular na nag-cramp habang natutulog, bilang karagdagan sa paggamot sa droga, mahigpit na inirerekomenda na baguhin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga pagkaing mayaman sa bitamina: walang taba na karne, atay, pagkaing-dagat, broccoli, honey, munggo, pinatuyong prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani , damo, bran. Pakitandaan na ang mga pagkaing mababa ang taba ay hindi magdadala ng ninanais na epekto; kulang sila ng bilang ng mga bitamina na tumutulong sa paggamot ng mga seizure.

Dulot ng pagbaba ng antas ng hemoglobin. Ang kondisyon ay mapanganib para sa ina at anak; upang gawing normal ang kondisyon, ang mga naaangkop na gamot ay inireseta lamang ng isang doktor.

Ang isang karagdagang dahilan na nagiging sanhi ng mga cramp sa mga buntis na kababaihan ay ang kakulangan ng calcium, magnesium at potassium, na pinalabas mula sa katawan dahil sa toxicosis, kung minsan ay kinasasangkutan ng madalas na pagsusuka. Ang mga hindi sinasadyang pag-urong ay sinusunod sa mga huling yugto ng pagbubuntis, na dahil sa mga kakaibang katangian ng pagpapalitan ng mga bitamina at microelement sa pagitan ng babaeng katawan at katawan ng hindi pa isinisilang na bata.

Ang matris, na lubhang nadagdagan ang laki, ay naglalagay ng presyon sa mas mababang vena cava, ang pag-agos ng venous blood mula sa mga binti ay nagambala, na nagiging sanhi ng masakit na pag-atake.

Mga ehersisyong pang-iwas laban sa mga seizure

Upang mapupuksa ang mga cramp sa gabi, kinakailangan ang patuloy na pagsasanay at pagpapalakas ng mga kalamnan ng guya. Ang mga ehersisyo ay binuo para dito:

• Umupo sa isang upuan, ilagay ang iyong mga paa sa sahig at ipahinga ito nang may lakas sa loob, umupo ng ganito ng kalahating minuto, pagkatapos ay i-pause ng ilang segundo, ulitin muli. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng ilang beses sa isang araw.
• Flexion at extension ng mga daliri sa paa.
• Salit-salit na paglalakad sa mga daliri sa paa at sakong.

Ang mga cramp sa gabi ng mga kalamnan ng guya ay hindi nagbabanta sa buhay ng tao, ngunit nagdudulot ito ng sakit at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon. Upang gamutin ang convulsive syndrome, ang mga sanhi ng paglitaw nito ay unang itinatag, at pagkatapos ay dapat sundin ang mga tagubilin ng doktor.

Ang mga cramp ng binti ay hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan, kadalasang sinasamahan ng matalim, hindi mabata na sakit. Ang mga contraction na ito ay maaaring mag-iba sa tagal, lawak at intensity.

Ayon sa mga istatistika, higit sa kalahati ng mga tao sa planeta ang nakakaranas ng paulit-ulit na mga pulikat sa binti. Bukod dito, ang kundisyong ito, sa isang antas o iba pa, ay maaaring makagambala malusog na tao, anuman ang kanilang kasarian, edad at nasyonalidad.

Mga uri

Mayroong dalawang uri ng kalamnan spasms:

• tonic, na sinamahan ng matagal na pag-igting ng kalamnan;
• clonic, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng maalog na pag-igting ng kalamnan, na kahalili ng pagpapahinga.
• idiopathic leg cramps na nangyayari nang walang anumang dahilan;
• pangalawang leg cramps sanhi ng ilang sakit o karamdaman.

Ang paglitaw ng mga idiopathic seizure ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan:

Lumilitaw ang pangalawang pulikat ng binti sa background ng mga sumusunod na pangyayari:

• oras ng pahinga pagkatapos ng matinding pisikal na ehersisyo;
• ang ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis, dahil sa panahong ito ay may pagtaas sa timbang ng katawan, na humahantong sa karagdagang pagkapagod sa mga kalamnan ng binti;
• mga sakit sa neurological na kumokontrol sa mga kalamnan ng binti at nakakaapekto sa mga ugat;
• ilang mga impeksyon sa bacterial;
• mga sakit sa atay, pati na rin ang pagkalason sa mga nakakalason na sangkap, na nag-aambag sa pagtagos ng malalaking halaga ng mga lason sa dugo;
• kakulangan ng likido sa katawan.

Mayroon ding ilang mga opsyon para sa leg cramps:

• night leg cramps;
• mga pulikat ng paa;
• cramps ng kalamnan ng guya.

Mga sanhi ng cramp ng kalamnan ng guya sa gabi

Mas madalas kaysa sa lahat ng iba pang mga grupo ng kalamnan, ang kalamnan ng guya ay nag-cramp. Ito ang pinakamasakit na uri ng cramp sa lahat. umiiral na mga species pulikat. Kaagad bago ang spasm, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng bahagyang paghila ng kalamnan.

Ang cramp ng kalamnan ng guya mismo ay sinamahan ng malakas na compaction at pagkalastiko ng mga kalamnan, malakas na pag-igting sa binti sa lugar ng spasm, pati na rin ang kawalan ng kakayahan na tumayo sa buong paa.

Ang mga cramp ng binti sa gabi ay itinuturing na pinakamasakit at hindi kasiya-siya. Ang biglaang matinding pananakit ay humahantong sa agarang paggising at hindi agad nawawala. Kadalasan ito ay dahil sa isang hindi komportable na postura sa panahon ng pagtulog, kapag ang mga binti ay bahagyang nakayuko sa mga tuhod at ang mga paa ay nakababa.

Ang mga sanhi ng cramps ng guya ay kinabibilangan ng:

• mga sakit ng lumbar spine;
• pamamaga ng mga binti;
• kakulangan ng mga microelement at bitamina;
• pagkahilig sa varicose veins;
• atherosclerosis;
• paggamit ng diuretics;
• Lubusang sports at matagal na pagtayo, na humahantong sa talamak na pagkapagod sa binti.

Mayroong ilang mga sanhi ng mga cramp ng kalamnan ng guya sa gabi:

• panahon ng pagbubuntis;
• mga karamdaman ng nervous system;
• pagkapagod ng kalamnan;
• pagkuha ng ilang mga gamot;
• mga sakit na nagreresulta sa pagbaba ng natural na daloy ng dugo sa mga paa't kamay.

Mga sanhi ng cramps ng paa

Ang mga daliri sa paa ay pumuputok, kadalasan nang hindi inaasahan at matalim. Maaari nitong hilahin ang alinman sa isang daliri o ilan nang sabay-sabay. Ito ay maaaring mangyari dahil sa mga sumusunod na dahilan:

• pagkagambala sa normal na sirkulasyon ng dugo sa mga paa,
• pagsusuot ng masikip, hindi komportable na sapatos,
• kakulangan ng mga microelement at bitamina,
• hypothermia ng mga binti.

Mga sanhi ng madalas na mga cramp ng binti

Minsan ang mga cramp ng binti ay episodiko at hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot. Ngunit sa ilang mga kaso, ang mga cramp ay madalas na nakakaabala sa isang tao. Ito ay maaaring katibayan ng maraming malubhang sakit.

Ang mga posibleng sanhi ng madalas na pag-cramp ng binti ay kinabibilangan ng:

• madalas na stress at emosyonal na pag-igting;
• pagkapagod ng kalamnan;
• pagkagambala ng mga nervous at endocrine system;
• sobra sa timbang.

Sa panahon ng pagbubuntis

Halos lahat ng buntis ay nagrereklamo ng panaka-nakang pananakit ng binti. Sa panahong ito, ito ay isang ganap na normal na kababalaghan na nawawala kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ang mga sanhi ng madalas na pag-cramp ng binti sa mga buntis na kababaihan ay:

• presyon mula sa pinalaki na matris sa mga sisidlan at nerve endings ng mga binti, na humahantong sa mahinang sirkulasyon;
• sobra sa timbang
• pamamaga ng mga daluyan ng dugo at mga tisyu na sanhi ng pagtaas ng dami ng dugo;
• mga pagbabago sa hormonal status;
• nadagdagan ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at microelement;
• predisposition sa varicose veins.

Ang bata ay mayroon

Ang paglitaw ng mga cramp ng binti sa mga bata ay madalas na nauugnay sa aktibong paglaki at pag-unlad ng buong organismo. Ang mga cramp ng binti sa mga bata ay nangyayari para sa mga sumusunod na dahilan:

• patag na paa;
• hindi komportable na posisyon ng binti sa loob ng mahabang panahon;
• hypothermia ng mga binti;
• kakulangan sa bitamina.

Pangunang lunas

Mayroong ilang mga paraan upang makatulong na mapawi ang biglaang spasms ng kalamnan sa binti:

• sa pag-asam ng isang spasm, ang binti ay dapat na nakakarelaks;
• sa panahon ng isang cramp, kailangan mong hilahin ang daliri ng iyong paa patungo sa iyo, at pagkatapos ng isang bahagyang pagpapahina, hilahin ito muli;
• light massage ng cramped muscle gamit ang warming ointment;
• kinakailangang kurutin o tusukin ng karayom ​​ang kalamnan na apektado ng pulikat;
• pagkatapos ng pagtatapos ng cramp, upang matiyak ang pag-agos ng dugo, kailangan mong humiga nang ilang sandali nang nakataas ang iyong mga binti.

Ano ang gagawin kung ang iyong mga binti ay nag-crack

Kung ang mga cramp ng binti ay sanhi ng ilang mga sakit o nagdudulot ng pag-aalala at pagkabalisa dahil sa kanilang madalas na paglitaw, pagkatapos ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ngunit may ilang mga remedyo sa bahay para sa paggamot sa mga cramp ng binti na magagamit para sa self-administration.

• Isang wastong diyeta, kabilang ang isang nangingibabaw na dami ng mga pagkaing mayaman sa potasa (manok at isda, abukado, saging), magnesiyo (berdeng mga sibuyas, perehil, dill, munggo, cereal, prun, pinatuyong mga aprikot, atbp.), calcium (mga produktong fermented na gatas , repolyo, linga) at bitamina D (pula ng itlog, atay ng isda, gatas, mantikilya). Ang iba't ibang diyeta ay makakatulong na mababad ang katawan sa mga nawawalang bitamina at microelement.
• Pagpili ng tamang sapatos.
• Self-massage ng lugar ng binti kung saan ang kalamnan ay madalas na nag-cramp.
• I-contrast ang shower o foot bath bago ang oras ng pagtulog kasama ang pagdaragdag ng mga decoction ng medicinal herbs na may anticonvulsant effect (valerian, horsetail, mint). Ang pamamaraang ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa varicose veins.

Malusog na pamumuhay at pinakamataas na atensyon sa iyong kalusugan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang isang hindi kanais-nais na kababalaghan tulad ng mga cramp ng binti.

Leg cramps sa gabi sanhi at paggamot, kaya hindi kanais-nais na sitwasyon, isasaalang-alang namin nang detalyado sa artikulo sa ibaba. Hindi dapat balewalain ang mga kalamnan sa mga binti. Una, nagdudulot sila ng abala at nakakagambala sa pagtulog. At pangalawa, sila ang unang "mga kampana ng alarma" ng ilang mga pathologies. Karamihan sa atin, kahit isang beses sa ating buhay, ay nakaranas ng labis na hindi kasiya-siyang sensasyon ng pag-cramping ng ating mga binti. Ang sintomas na ito ay sinamahan ng matinding sakit sa paa. Hindi ito makokontrol sa anumang paraan at kadalasan ang pag-atake ay nangyayari sa gabi. SA medikal na terminolohiya ang proseso ay tinatawag na crampy syndrome. Bilang karagdagan, ang agham at medisina ay naghahanap pa rin ng eksaktong mga sanhi ng paglitaw nito.

Ang crampy (masakit na spasm) ay isang medyo pangkaraniwang kababalaghan, na sinamahan ng ischemic pain mula sa isang matalim na pag-urong ng kalamnan at isang pantay na matalim na pagbaba sa daloy ng dugo sa mga arterya.

Salpok ng nerbiyos - koneksyon sa kalamnan at nerbiyos mga pagtatapos Kung ang salpok ay hindi pumasa sa utos na mag-relax, ang kinontratang kalamnan ay nananatiling naka-compress at petrified sa loob ng ilang oras hanggang sa ma-activate ang signal.

Sa mga binti, nabuo ang clonic spasms sa striated tissue.

Bakit sa gabi? Ang pagtulog at pahinga ay binabawasan ang sirkulasyon ng dugo, dahil ang mga kalamnan ay nagpapahinga at hindi nakikilahok sa prosesong ito, at ang dugo, dahil sa iba't ibang mga kadahilanan (pampalapot, varicose veins, trombosis), ay hindi malayang gumagalaw sa pamamagitan ng mga ugat. Bukod dito, ang kalamnan ay hindi nababanat at hindi pinapayagan ang libreng sirkulasyon ng dugo. At ang lahat ng ito ay nakapatong sa iba pang mga kadahilanan, higit pa tungkol sa mga ito sa ibaba.

Mayroong maraming mga kadahilanan na pumukaw ng mga pulikat sa gabi. Maaari silang hatiin ayon sa etiology.

1. Paglabag sa metabolismo ng electrolyte (potassium, calcium, magnesium), ito ang pinakakaraniwan.
2. Nauugnay sa pangkalahatan at malalang sakit.
3. Kapag umiinom ng mga gamot.
4. Pisiyolohikal.
5. Neurological.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa pagitan ng mga kombulsyon na nangyayari dahil sa mga pathologies ng nervous system at myogenic ones ().

Upang maunawaan kung bakit nag-cramp ang mga kalamnan ng binti sa gabi, kailangan mong tingnan ang bawat punto nang mas detalyado.

Mga karamdaman sa metabolismo ng electrolyte

Ang pangunahing sanhi ng night cramps ay ang kakulangan ng potassium, calcium, at magnesium. Ang mga elementong ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapadala ng mga nerve impulses sa mga kalamnan, at direktang responsable para sa pag-urong; kapag bumababa ang kanilang konsentrasyon sa dugo, nangyayari ang spasm.

Ang mga metal ay madaling ilabas sa ihi, pawis, at matagal na pagtatae. Samakatuwid, ang kanilang kontrol ay napakahalaga.

Pagkatapos alisin ang cramp, kailangan mong magsagawa ng stroking massage na paggalaw sa direksyon mula sa paa pataas. Makakatulong ito na mapawi ang pamamaga at maibalik ang sirkulasyon ng dugo.

Matapos mawala ang mga masakit na sensasyon, ipinapayong ilagay ang iyong binti sa isang taas (isang bolster, isang unan).

Mga cramp ng binti sa gabi - paggamot

Ang mga sanhi ng spasms ay napaka-magkakaibang, kaya ang therapy at pag-iwas sa mga pulikat ay bumaba sa pag-aalis ng mga salik na sanhi ng mga ito. Inirerekomenda na baguhin ang iyong pamumuhay - regular pisikal na ehersisyo, maging mas aktibo. Dapat alalahanin na ang lahat ng mga pag-load ay dapat na unti-unting tumaas upang hindi pukawin ang hitsura ng mga spasms mula sa labis na pagsisikap.

• • Pagtatatag ng iskedyul ng pagtulog - kailangan mong matulog kapag gusto mong matulog. Siguraduhing i-ventilate ang silid bago matulog, at ang kapaligiran ay dapat maging komportable hangga't maaari para sa iyo. Ang paggamit ng mga psychostimulant sa gabi (alkohol, kape) ay dapat na iwasan.
  • Rational diet - ipinapayong magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa calcium at potassium sa diyeta. Ipakilala ang matatabang isda upang mapunan ang kakulangan ng posporus at bitamina D, isang mahusay na kapalit sa mga kapsula.
  • Nakaka-relax na maiinit na foot bath sa gabi na may banayad na masahe.
  • Inirerekomenda din na magsagawa ng pang-araw-araw na self-massage at stretching exercises.

Ang video ay nagpapakita ng magagandang pagsasanay, ang numero 4 ay ang pinaka-epektibo, ginagawa ko ito araw-araw.

Ipinakita ng pananaliksik na ang paggamit ng mga pamamaraang ito ay makabuluhang binabawasan ang mga yugto ng mga cramp. Kailangan mo lamang isagawa ang complex sa loob ng 3 minuto, na kinabibilangan ng pag-uulit ng mga stretching exercise ng 3 beses na may mga break na 10 segundo. Maipapayo na kasangkot hindi lamang ang mga kalamnan ng guya, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng likod ng hita.

Upang maiwasan ang spasms ng mga kalamnan ng guya sa panahon ng pagtulog, dapat mong gamitin ang stretching exercises 3 beses sa isang araw (10 segundo bawat isa, paulit-ulit na 4 na beses at magpahinga ng 5 segundo).

Mga cramp ng binti sa gabi: sanhi, paggamot, mga tabletas - lahat ng mga salik na ito ay malapit na nauugnay. Una sa lahat, ang mga suplemento ng calcium, potassium, at magnesium ay inireseta para sa paggamot sa droga. Kadalasan ito ay sapat na nakakatulong. Ngunit mayroong isang opinyon na hindi ka dapat uminom ng Ca sa mga suplemento, sapat na ito sa katawan, hindi ito hinihigop, ngunit idineposito sa anyo ng mga asing-gamot sa lahat ng dako. nakumpirma ang kahalagahan nito sa mga pangmatagalang pag-aaral sa pagsipsip ng Ca.

Ginagamit ang sintomas na paggamot ng mga sakit sa neurological, pati na rin ang pagwawasto ng mga sakit sa somatic; ang paggamot sa kasong ito ay mahigpit na inireseta nang paisa-isa, batay sa mga resulta ng pagsusuri.

Para sa mga cramp ng hindi kilalang etiology, lalo na ang mga madalas mangyari, na may matinding pananakit, ang quinine, muscle relaxant (baclofen), anticonvulsant, at antiepileptic na gamot ay ginagamit nang masakit at nakapagpapagaling.

Mga ehersisyo para sa mga cramp ng kalamnan sa binti sa gabi

Ang mga sanhi at paggamot ay walang alinlangan na mahalagang mga punto para sa pag-aalis ng mga pulikat. Ngunit ito ay pinakamahusay na magsagawa ng napapanahong pag-iwas, na tumutulong sa pag-alis mahalagang salik sa hitsura ng crampies - mababang aktibidad.

Exercise therapy complex:

1. Sa isang nakatayong posisyon, dahan-dahang bumangon sa iyong mga daliri sa paa, maingat na umuunat paitaas. Pagkatapos ibababa. Ulitin - 5 beses.
2. Heel roll - ito ay katulad ng mga nakaraang gawain, ngunit pagkatapos ng pag-angat kailangan mong gumulong sa iyong takong.
3. Paggaya ng paglalakad - huwag iangat ang iyong mga paa mula sa sahig, iangat lamang ang iyong mga takong at magsagawa ng paggalaw na katulad ng mga hakbang sa lugar.
4. Gunting at bisikleta - lahat sikat na himnastiko mula noong mga araw ng paaralan. Mahalagang gawin ang mga ito nang dahan-dahan, iunat ang daliri ng paa.

Bagaman ang spasm ng mga kalamnan ng guya sa gabi, ang mga sanhi at paggamot kung saan tinalakay namin nang detalyado sa aming artikulo, ay isang hindi kasiya-siyang kababalaghan, wala itong malubhang komplikasyon o isang hindi kanais-nais na pagbabala.

Ang mga cramp ay maaaring makabuluhang bawasan ang kalidad ng pagtulog, na humahantong sa talamak na kawalan ng tulog. Kinakailangan na magsagawa ng diagnosis upang matukoy ang mga kadahilanan na pumukaw sa paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, dahil maaari silang maging maagang mga sintomas ng malubhang sakit.

Sa pagtatapos ng aking kwento

Pinahirapan ako ng mga cramp sa gabi sa mga kalamnan ng guya noong bata pa ako, mga 14 taong gulang, hindi ko man lang sinabi sa aking mga magulang, ako mismo ang nag-ayos nito. Ipinulupot niya ng mahigpit ang kanyang mga braso sa nakaigting na shin at pinisil ng mahigpit hanggang sa mawala ito. Ang tagal ay hindi mahaba, marahil 30 segundo. Pagkatapos, sa aking unang pagbubuntis at pagpapasuso, ako ay 20 taong gulang, ang mga cramp ay paulit-ulit, ngunit sila ay nasa isang binti.

Lumipas ang maraming taon at 50 na ako, at naalala ko ang mga sensasyon ng spasms sa araw, habang natutulog, at maging sa magkabilang binti. Nagising ako sa matinding pananakit ng kalamnan ng guya ng kanang binti ko. Ito ay tumagal, tila sa akin, magpakailanman, mga 3 minuto. Hindi ko maituwid ang aking binti upang hilahin ang daliri ng paa. Tinawagan ko ang aking asawa upang dalhin sa kanya ang anumang bagay mula sa freezer (kumuha ako ng ilang mga currant). Inilapat ko ito sa aking guya at dahan-dahan akong tumayo at nag-stretch upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo. Bumitaw ito, nakahinga ako ng maluwag at nakahinga. Humiga siya sa kama, nang biglang inulit ng pangalawang pag-atake sa kabilang binti ang mala-impiyernong sakit. Gamit ang parehong paraan sa mga ice currant at stretching, nawala ang pulikat. Isang taon na ang nakalipas at hinding hindi ko makakalimutan.

Ang sitwasyon ay pinukaw ng malaking pagkawala ng potassium, calcium, at magnesium sa mahabang paglalakbay sa negosyo sa init. Uminom ako ng kaunti (upang hindi madalas pumunta sa banyo), pawis ng marami, kasama ang mga varicose veins. Ngayon, para sa pag-iwas, regular kong iniunat ang aking mga binti. At tiyak na inumin ko ito dalawang beses sa isang taon (sa init ng tag-araw at sa tagsibol).

Tatapusin ko ang artikulong ito, mag-iwan ng mga komento, mag-subscribe sa mga na-update na artikulo.

At higit sa lahat, alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!