Tangerines sa isang diyeta: posible bang tumaba? Tinutulungan ka ng mga tangerines na mawalan ng timbang.

Ang Mandarin ay isang masustansyang prutas na minamahal ng mga bata at matatanda. Ang maliwanag na kulay nito ay nagdudulot ng kagalakan at kaligayahan. Ang matamis at maasim na prutas ay malawakang ginagamit bilang pampababa ng timbang. Ang isang diyeta batay sa mga tangerines, ayon sa mga nutrisyunista, ay nakakatulong hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin pagyamanin ang katawan ng mga bitamina. Gayunpaman, hindi namin dapat kalimutan na ang mga tangerines ay maaaring magdala ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala para sa pagbaba ng timbang, na ang aming portal na "Mawalan ng Timbang Nang Walang Problema" ay sasabihin sa iyo nang detalyado.

Ano ang binubuo ng tangerine?

Ang Mandarin ay kabilang sa pangkat ng mga produktong mababa ang calorie, dahil naglalaman ito ng 38 hanggang 52 kcal bawat 100 g ng pulp, depende sa antas ng pagkahinog, laki, at uri ng prutas.

Karamihan sa komposisyon ay tubig at hibla, ngunit ito rin ay binubuo ng mga protina, carbohydrates, at taba. Ang Mandarin ay pinagkalooban ng isang malaking halaga ng mga bitamina. Pangunahing mayaman ito sa bitamina C. Naglalaman din ito ng mga mineral: iron, calcium, sodium, magnesium, potassium, phosphorus at iba pang elemento.

Ano ang mga benepisyo ng orange na prutas para sa pagbaba ng timbang?

Ang Mandarin ay isang mahusay na produkto para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, nagdudulot ito hindi lamang ng kagalakan, kundi pati na rin ng mga benepisyo. Sa pamamagitan ng regular na pagkain ng mga tangerines, maaari mong epektibong mawalan ng timbang. sobra sa timbang, pati na rin ibabad ang katawan sa lahat ng mga sangkap na kailangan nito upang mapanatili ang mabuting kalusugan.

Kung nais mong maranasan ang "himala" ng prutas para sa iyong sarili, dapat mong malaman ang mga benepisyo at pinsala ng mga tangerines para sa pagbaba ng timbang. Ngunit una, alamin natin kung ano ang mabuti para sa prutas:

nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, nakakatugon sa gutom, nag-aalis ng basura at mga lason salamat sa hibla na binubuo nito;
pinipigilan ang panganib na magkaroon ng kanser dahil sa beta-cryptoxanthin na nasa loob nito;
nagpapabuti sa kondisyon ng mga kuko, buhok, balat sa tulong ng calcium, magnesium, potassium, na bahagi ng fetus;
nagpapabilis metabolic proseso. Ang nilalaman ng pectin at mahahalagang langis sa citrus ay humahantong sa pagkasira ng mga taba at ang pagtatatag ng gastric microflora;
nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nag-aalis ng mga allergic at nagpapasiklab na proseso dahil sa pagkakaroon ng bitamina C at phenolic acid. Tinutulungan din ng mga bitamina ang pag-alis ng uhog sa hika at brongkitis;
pinapalakas ang cardiovascular system at tissue ng buto sa tulong ng mga bitamina B, D, K na nilalaman ng sitrus.

Pagkatapos kumain ng masarap na tangerine, huwag magmadaling itapon ang balat. Pagkatapos ng lahat, wala itong mas kaunting mga benepisyo kaysa sa pulp. Ang balat ng tangerine ay naglalaman ng mga flavonoid na lumalaban sa pagtitiwalag ng taba at nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ginagamit din ang mga ito sa paggamot ng diabetes, sipon, upang labanan ang mga stretch mark, atbp. Maaari kang gumawa ng mga minatamis na prutas mula sa mga balat, magluto ng compotes, o idagdag lamang ang mga ito sa tsaa.

Bilang karagdagan, ang tangerine juice ay lubhang kapaki-pakinabang. Ito ay lasing upang pawiin ang uhaw sa mataas na temperatura ng katawan at upang pumayat. Ang citrus juice ay mayroon ding agresibong epekto sa fungi. Dapat itong ilapat sa mga apektadong bahagi ng katawan 3 beses sa isang araw.

Ang isa pang bentahe ng citrus ay ang pagkakaroon nito. Ang mga tangerines ay mabibili sa halos anumang tindahan sa murang halaga.

Tila ang tangerine ay ang perpektong produkto para sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi lahat ay napakasimple. Ang prutas na ito ay maaaring hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala din. Alamin pa sa website kung sino ang inirerekomendang kumain ng orange na prutas at kung sino ang hindi.

Anong pinsala ang maaaring idulot ng citrus?

Ang labis na paggamit ng mga tangerines ay maaaring humantong sa side effects at negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Huwag masyadong madala sa produktong ito - lahat ay kapaki-pakinabang sa katamtaman.

Ang prutas ay nakakapinsala din kung mayroon kang contraindications sa paggamit nito para sa mga ulser, kabag na may mataas na kaasiman, colitis, cholecystitis, enteritis, hepatitis, acute nephritis.

Hindi lahat ay nagtagumpay sa pagbaba ng timbang sa tulong ng mga tangerines na kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi. Kung napansin mo na mayroon kang pamumula sa iyong balat o pangangati, agad na alisin ang citrus mula sa iyong diyeta. Mapanganib din ito para sa mga nagdusa mula sa atopic dermatitis mula pagkabata. Bago gamitin ang produkto, inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista.

8 panuntunan na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang at maiwasan ito

Dinadala namin sa iyong pansin ang ilang mga alituntunin na tutulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang at hindi magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan:

Kapag bumibili ng mga tangerines, pumili ng mga katamtamang laki ng hinog na prutas na walang berdeng mga spot, dahil sa bahay ang citrus ay hindi na mahinog at hindi maipon ang mga katangian ng pagpapagaling.
Hindi ka dapat kumain ng higit sa 15 prutas bawat araw.
Ang mga prutas ay nakaimbak sa refrigerator sa pinakamababang istante nang hindi hihigit sa 10 araw.
Bago gamitin ang produkto, banlawan ito ng tubig, dahil ang mga tangerines ay madalas na ginagamot ng mga kemikal.
Tanggalin ang matatabang pagkain, mga produktong harina, alak at carbonated na inumin mula sa iyong diyeta.
Mag-ehersisyo araw-araw.
Uminom ng maraming likido.
Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 7 pm.

Mga pagpipilian sa diyeta ng tangerine

Kaya, tingnan natin ang karamihan sa mga pagpipilian mga sikat na diyeta batay sa pagkonsumo ng mga tangerines.

Ang unang pagpipilian sa diyeta ay kinabibilangan lamang ng dalawang sangkap - tangerine at non-carbonated inuming tubig. Ang diyeta ay isinasagawa sa loob ng 2-4 na araw ng pag-aayuno, bilang isang resulta kung saan maaari kang mawalan ng halos 4 kg bawat linggo.
Ang pangalawang pagpipilian ay kumain ng 6 na prutas na sitrus at 6 na pula ng itlog araw-araw sa loob ng dalawang linggo. Sa ganitong paraan maaari mong mapupuksa ang 10 kg.

Kung ang mga paghihigpit na ito ay lampas sa iyong kontrol, pagkatapos ay inirerekomenda namin ang paggamit ng sumusunod na diyeta, na tutulong sa iyo na mawalan ng 7 kg sa loob ng 10 araw:

Magkaroon ng unsweetened breakfast na may dalang tangerine.
Para sa pangalawang almusal - 3 tangerines at isang pinakuluang itlog.
Para sa tanghalian, pakuluan ang karne ng manok (150 g), uminom ng tsaa, kumain ng tangerine.
Para sa hapunan, maghanda ng sopas ng gulay, pakuluan ang isang piraso ng isda, kumain ng isang tangerine.
Pagkatapos ng 7 pm maaari kang uminom ng kefir o yogurt.

Kaya, sa pamamagitan ng pagsunod sa tangerine diet at pisikal na aktibidad, maaari mong malampasan ang labis na timbang sa isang maikling panahon. Ngunit ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis. Pagkatapos ng lahat, ang mga diyeta ay nakababahalang para sa katawan at hindi inirerekomenda para sa pangmatagalang paggamit. Tandaan pinakamataas na termino pagsunod sa diyeta - 14 na araw.

Gustung-gusto ng maraming tao ang mga tangerines. Ang mga prutas na ito ay napaka-masarap, makatas, naglalaman ng isang bilang ng mga bitamina, na may isang positibong impluwensya sa kalusugan ng tao. Bilang karagdagan, ang orange na prutas ay nakakataas sa iyong kalooban. Ang paghahanap para sa orange na regalo ay hindi kukuha ng maraming oras, dahil ang zest na regalo ay madaling mahanap sa anumang tindahan o merkado.

Diyeta sa tangerines

Ang mga batang babae na malapit na sinusubaybayan ang kalagayan ng kanilang pigura ay patuloy na naghahanap ng mga bagong epektibo, at mas mabuti na masarap, mga nutritional system. Araw-araw ang bilang ng mga naturang nutritional na pamamaraan ay tumataas at tumataas.

Marami na ang nakaranas ng tangerine weight loss system. Tuwang-tuwa ang mga tao sa resulta. Pinakamahalaga, ang katawan ng tao ay hindi nakakaranas ng bitamina gutom, dahil ang naturang produkto ay mayaman sa iba't ibang mga bitamina.

Ang mga nutritional system mismo na gumagamit ng mga tangerines ay maaaring iba. Kapag kailangan mong mabilis na mawalan ng labis na timbang upang magmukhang slimmer, mas bata at mas kaakit-akit, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng ilang araw ng pag-aayuno, kumakain lamang ng mga bunga ng sitrus.

Ang pagpipiliang pagbaba ng timbang na ito ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang bago ang mga pista opisyal, kung kailan kakailanganin mong magmukhang mas mahusay kaysa sa karaniwan, kundi pati na rin pagkatapos ng mga ito. Pagkatapos ng lahat, gaya ng laging nangyayari, dahil sa festive table, lumilitaw ang mga dagdag na pounds sa dial ng mga kaliskis.

Sa ganitong sitwasyon, makakatulong ang "solar gifts". Ang kailangan mo lang ay bumili ng ilang kilo ng tangerines sa tindahan at ubusin ang mga ito sa loob ng tatlong araw, hugasan ng tsaa o purified water. Bukod sa kanila, walang makakain.

Pagkatapos ng ilang araw ng gayong katamtamang diyeta, ikaw ay kawili-wiling mabigla kapag tumapak ka sa sukat. Upang mapanatili ang mga resulta na iyong nakuha, kailangan mong idagdag ang masarap na produktong ito sa iyong diyeta.

Tangerine diet menu para sa 3 araw

Ang isang mono-diyeta batay sa mga tangerines lamang ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang labis na timbang, ngunit hindi ka dapat masyadong madala dito, dahil ang katawan ay dapat makatanggap ng mga micro at macroelement na nakapaloob sa iba pang mga pagkain.

Narito ang isang menu para sa isang sistema ng pagbaba ng timbang para sa tatlong araw, na dapat na mahigpit na sundin araw-araw:

Para sa almusal, uminom ng berde o itim na tsaa, mas mabuti nang walang asukal (kung ito ay napakahirap, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita).
Magkakaroon ka ng pangalawang almusal sa anyo ng tatlo o apat na tangerines at isang pinakuluang itlog ng manok.
Para sa tanghalian maaari kang kumain ng 100g. pinakuluang karne ng manok at 300 gramo ng sariwang salad o sauerkraut.
Ang meryenda sa hapon ay may parehong listahan ng mga produkto gaya ng pangalawang almusal.
Para sa hapunan, maghanda ng sopas ng gulay, 150-200 g. isda at kumain ng ilang prutas (mansanas, peras, kiwi, saging).

Tangerine diet plan para sa 7 araw

Sa tulong ng isang pitong araw na sistema ng nutrisyon, maaari kang mawalan ng 5 hanggang 7 kg ng timbang. Ang komposisyon ng diyeta ay mababa ang calorie at mababang karbohidrat.

Unang araw

Almusal: kailangan mong simulan ang iyong umaga sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso ng tangerine nectar o pagkain ng lima o anim na piraso. Maaari ka ring kumain ng ilang piraso ng walang taba na karne, 20-30 gramo bawat isa.
Tanghalian: limang prutas ng sitrus, 250 gr. gulay salad, tsaa.
Hapunan: pinakuluang karne (100-150 gramo), 200 gramo ng salad, berdeng tsaa.

Ikalawang araw

Almusal: dalawa o tatlong pinakuluang itlog, limang tangerines, kape o tsaa.
Tanghalian: lima hanggang anim na bunga ng sitrus, 50 gramo ng keso o mababang taba na cottage cheese.
Hapunan: isda 200 gramo, salad ng gulay, tinimplahan ng lemon nectar at langis ng oliba, tinapay sa diyeta.

Ikatlong araw

Almusal: isang baso ng citrus juice o 5-6 piraso, dalawang tablespoons ng muesli o oatmeal, isang kutsarang pasas, dalawa o tatlong mani (maliban sa mani), apat na kutsarang yogurt o iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Tanghalian: limang "maaraw" na prutas, isang plato ng sopas ng gulay.
Hapunan: pinakuluang dibdib ng manok 200 gramo, dalawang kamatis, dalawa o tatlong tangerines bago ka matulog.

Ikaapat na araw

Almusal: baso katas ng kamatis, isang pinakuluang itlog ng manok, berde o itim na tsaa na may lemon.
Tanghalian: limang citrus fruits, isang salad ng karot, berdeng gulay, na dapat na tinimplahan ng langis ng oliba at 1 kutsarita ng lemon juice, isang slice ng tinapay o diet bread.
Hapunan: nilaga o pinakuluang gulay 400 g, tsaa. Bago matulog, kumain ng limang tangerines o uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na juice.

Ikalimang araw

Almusal: fruit salad (mansanas, orange, peras, tangerine, saging), tsaa na may lemon.
Tanghalian: inihurnong patatas 200 gramo, salad ng gulay 200 gramo.
Hapunan: fillet ng isda 200 gramo, isang baso ng tomato juice, bago matulog, limang pangunahing elemento ng regimen sa pagbaba ng timbang.

Sa ikaanim at ikapitong araw, maaari kang lumikha ng iyong sariling diyeta mula sa mga araw na nagustuhan mo kanina. Bilang karagdagan sa mga produktong inilarawan, dapat mong ubusin ang isang baso ng mababang-taba na kefir araw-araw, sa tuwing ito ay maginhawa para sa iyo.

Mga pagsusuri sa diyeta ng Tangerine

Ang mga kababaihan na sumunod sa isang diyeta batay sa makatas na mga bunga ng sitrus ay kumbinsido sa pagiging epektibo ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Sa tulong nito maaari kang makakuha ng makabuluhang pagpapalakas ng enerhiya at magkaroon ng magandang mood para sa darating na linggo. Dalawa hanggang tatlong kilo bawat linggo ay ang average na tagapagpahiwatig ng pagiging epektibo ng kaaya-ayang paraan ng pagbaba ng timbang.

Mga katangian ng tangerine

Mayaman sa mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento, ang mga bunga ng sitrus ay ginagawa itong isang kailangang-kailangan na produkto para sa pagkonsumo. Ang nutritional element na ito ay matagumpay na ginagamit upang maiwasan ang isang malaking bilang ng mga sakit, pati na rin upang mapabilis ang paggaling ng isang tao. Ang punto ay nakasalalay sa mayamang komposisyon ng prutas na ito.

Paano pumili ng tangerine

Ang mga hinog na prutas ng tangerine ay may diameter na 6 hanggang 10 cm, ang mga ito ay bahagyang pipi sa magkabilang panig. Ang kulay ng citrus ay maaaring mag-iba depende sa iba't-ibang nito, ngunit karaniwan itong mula sa light orange hanggang dark orange. Ang pulp ng hinog na regalo ng kalikasan ay malambot, makatas at matamis sa lasa.

Ang loob ay binubuo ng 10-12 lobules, na nakatago sa ilalim ng manipis na alisan ng balat. Kadalasan, ang alisan ng balat ay napakadaling ihiwalay mula sa mga hiwa, habang ang isang kaaya-ayang orange na aroma ay naghahari sa hangin. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sanhi ng paglabas ng balat ng mahahalagang langis sa hangin.

Kapag pumipili, kailangan mong bigyang-pansin ang kondisyon ng alisan ng balat, na dapat magkaroon ng pare-parehong kulay. Bilang karagdagan, ang balat ay hindi dapat magkaroon ng pisikal na pinsala o mantsa. Ang prutas mismo ay dapat na medyo nababanat kung sa anumang lugar ito ay masyadong malambot, kung gayon malamang na nagsimula na itong mabulok sa loob.

Sa kasamaang palad, hindi posible na matukoy kung gaano katamis ang isang tangerine sa paningin. Upang gawin ito, pinakamahusay na bumili muna ng isang maliit na bahagi, subukan ang mga ito, at pagkatapos ay bilhin hangga't kailangan mo.

Mga bitamina sa tangerines

Ang pandiyeta na citrus fruit ay naglalaman ng masaganang hanay ng mga bitamina. Anong mga bitamina ang nasa tangerines bukod sa kilalang bitamina C? Ang 100 gramo ng pulp ng citrus na ito ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina:

A – 60 mcg
B1 (thiamine) – 60 mcg
B2 (riboflavin) - 35 mcg
B3 (niacin) – 0.35 mg
B4 (choline) – 10 mg
B5 (pantothenic acid) - 200 mcg
B6 (pyridoxine) – 80 mcg
B8 (inositol) – 180 mcg
B9 (folic acid) – 16 mcg
P – 30 mg

Mandarin calories

Ang isang daang gramo ng pulp ng masarap na regalo na ito mula sa araw ay naglalaman lamang ng 33 kcal. Ito ang dahilan kung bakit ang regalo ay isang sobrang "magaan" na produkto, na napakahalaga para sa isang diyeta.

Ngunit bukod sa iba pang mga bagay, ang komposisyon ng mga tangerines ay iba-iba:

Mga protina - 1 g
Taba - 1 g
Mga karbohidrat - 8 g
Kaltsyum - 35 mg
Sosa - 12 mg
Magnesium - 12 mg
Posporus - 17 mg
Potassium - 155 mg
Bakal - 0.1 mg

Tangerines: mga benepisyo at pinsala

Ang Mandarin duck ay ligtas na matatawag na record holder para sa nilalaman ng isang bilang ng mga bitamina at nutrients. Bilang karagdagan, hindi ito naglalaman ng isang patak ng nitrates dahil sa malaking halaga sitriko acid, na humaharang sa pagpasok ng mga kemikal sa loob ng fetus. Ito ay napakababa sa mga calorie at malusog kung ito ay natupok nang tama.

Ano ang mga benepisyo ng tangerines?

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo ng prutas na ito, kung gayon una sa lahat ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa kakayahang ibabad ang ating katawan sa mga bitamina na kailangan nito lalo na sa taglamig. Sa iba pang mga bagay, ang citrus na ito ay perpektong nagpapawi ng uhaw, nagpapayaman sa dugo ng ascorbic acid, at nakakatulong na mabawasan ang temperatura ng katawan sa panahon ng sipon.

Ang sitrus ay perpektong pumapatay ng mga mikrobyo sa loob salamat sa mga phytoncidal na katangian nito. Ang balat ng sitrus ay mayaman sa mahahalagang langis, na tumutulong na mapabuti ang panunaw at labanan ang ubo. Inirerekomenda na ubusin ang prutas para sa edema at brongkitis.

Hindi pa matagal na ang nakalipas, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang pagkonsumo ng "kaloob ng araw" ay nakakatulong na palakasin ang cardiovascular system, na makabuluhang binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa kalamnan ng puso. Gayundin, ang pagkain ng prutas na ito ay pumipigil sa mga deposito ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa regalong ito, inirerekomenda ng mga siyentipiko na kainin ito kasama ng isang puting mesh, na karaniwang binabalatan kasama ng alisan ng balat at itinapon sa basurahan. Malaking tulong din ang mga tangerines sa paglaban sa depresyon, kalmado sila sistema ng nerbiyos ang katawan ng tao at tumulong sa pagpapanumbalik ng tono ng buong katawan.

At ang pinisil na tangerine juice ay nakakatulong na mapupuksa ang mga impeksyon sa fungal sa mga kuko. Ang balat ng orange ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. Naglalaman ito ng karamihan ng pectin, mahahalagang langis, iba't ibang mga organikong acid, pati na rin ang mga flavonoid. Mula sa alisan ng balat maaari kang gumawa ng masarap na minatamis na prutas o kuskusin na may mga tincture.

Pinsala ng mga tangerines

Sa kabila ng lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, maaari bang magdulot ng pinsala ang mga bunga ng sitrus? sa katawan ng tao? Sa ilang mga pagkakataon, tiyak na magagawa nila. Mahigpit na ipinagbabawal na kainin ang citrus na ito para sa mga indibidwal na may mga nagpapaalab na sakit ng digestive at intestinal tracts, ulcers at mataas na kaasiman sa tiyan.

Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng acid sa "regalo ng araw" na juice, na lalong magpapalubha sa mga proseso ng pamamaga at makagambala sa balanse ng acid ng digestive tract. Kapansin-pansin na para sa mga sakit tulad ng nephritis, cholecystitis, ulser sa tiyan, ulser sa bituka, dapat mong ganap na iwasan ang pagkain ng mga dalandan at katulad na mga delicacy.

Ang mga taong nagdurusa sa diyabetis ay kailangang tandaan na naglalaman ito ng maraming asukal, kaya hindi ka dapat madala sa kanilang pagkonsumo. Ang labis na pagkonsumo ng matamis na sitrus ay maaaring humantong sa diabetes. Ang mga may allergy ay hindi dapat kumain ng mga ito.

Ang mga taong ang katawan ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi ay dapat tandaan na ang matamis na prutas na ito, tulad ng iba pang mga katulad, ay isang napakalakas na allergen. Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, mag-ingat at sundin ang panukala. Pagmasdan ang iyong mga anak, dahil ang isang bata ay mas madaling kapitan ng iba't ibang uri ng mga nakakainis kaysa sa isang may sapat na gulang.

Contraindications para sa tangerine diet

Tulad ng nabanggit kanina, ang tangerine diet ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa mga alerdyi, mga taong may sakit sa bato, pantog, bituka, tiyan, mataas na kaasiman, kabag, cholecystitis, nephritis, colitis, enteritis at iba pa. Ang ganitong pagbabawas ng timbang ay lalong mapanganib para sa mga diabetic dahil sa mataas na konsentrasyon ng asukal sa prutas na ito.

Kung sa panahon ng tangerine weight loss system ay napansin mo ang mga pantal, pangangati, at sipon, itigil ang iyong diyeta, ikaw ay allergic sa orange juice. Mag-ingat at mag-ingat sa pagkain ng prutas na ito. malalaking dami.

Tangerines sa panahon ng pagbubuntis

Ang panahon ng pagbubuntis para sa isang babae ay isa sa pinakamahalagang panahon sa kanyang buhay. Pagsunod wastong nutrisyon– isang mahalagang sangkap na nagsisiguro ng maayos na pagbubuntis. Sinusubukan ng bawat umaasam na ina na ibabad ang kanyang katawan ng mga bitamina. Kasabay nito, nagdaragdag siya ng maraming iba't ibang mga gulay at prutas sa kanyang diyeta.

At nangyayari na ang isang buntis ay nagsisimulang kumain ng buong kilo ng sitrus na ito. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa tanong na "Tangerines sa panahon ng pagbubuntis - sila ba ang tamang desisyon?" Tiyak na hindi ito posible sa ganoong dami. Huwag kalimutan na ang tangerine, tulad ng karamihan sa mga bunga ng sitrus, ay isang napakalakas na allergen.

Kung nais mong mababad ang iyong katawan ng bitamina C, mas mainam na ubusin ang suha. Ito ay mas neutral sa mga epekto ng katawan bilang isang allergen. Ngunit ano ang gagawin kung ang umaasam na ina ay hindi kapani-paniwalang gusto ang partikular na sitrus na ito? Ang mga doktor ay lubos na nagrerekomenda na huwag kainin ang mga ito nang labis, lalo na para sa mga buntis.

Ang katotohanan ay ang mga alerdyi ay maaaring bumuo hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa pagbuo ng fetus. Hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Ito ay ganap na ligtas na kumain ng isa o dalawang tangerines sa isang araw. Nangyayari na ang isang ina ay kumakain ng mga kilo ng mga kaloob na ito ng kalikasan at walang nangyari, ngunit ang pangalawa ay kumain ng mag-asawa - at nagsimula ang isang allergy.

Ang lahat ay nakasalalay sa tiyak na organismo, dahil ang bawat tao ay may iba't ibang reaksyon sa pagkain ng mga dalandan. Samakatuwid, kailangan mong isaalang-alang ang katotohanang ito kapag nagpaplano ng iyong diyeta. Kailangan mong tandaan na kung ganap mong itinigil ang paggamit sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong manatili dito hanggang sa katapusan. pagpapasuso bata.

May isang opinyon na ang ating katawan mismo ang nakakaalam kung ano ang kailangan nito at kung ano ang hindi. Samakatuwid, kung mayroon kang malakas na pagnanasa na kumain ng isang bagay, kumain, ngunit huwag kumain nang labis. Ang mga alingawngaw tungkol sa hindi kapani-paniwalang allergenicity ng regalong ito ng araw ay masyadong pinalaki. Ngunit hindi mo pa rin kailangang madala sa gayong mga prutas sa panahon ng pagbubuntis.

Tangerines para sa diabetes

Tulad ng nabanggit kanina, ang citrus na ito ay naglalaman ng sapat malaking bilang Sahara. Samakatuwid, ang mga diabetic ay talagang hindi dapat abusuhin ang citrus. Ngunit walang masamang mangyayari kung ang isang taong may diyabetis ay kumakain ng isa o dalawang tangerines.

Ang citrus na ito ay may glycemic index na mas mababa sa 50, samakatuwid, hindi nito makabuluhang pinatataas ang konsentrasyon ng asukal sa dugo. Gayunpaman, hindi ka dapat uminom ng tangerine juice, dahil hindi ito naglalaman ng hibla, na binabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng fructose. Ang pinakamalusog at pinakaligtas na makakain ay ang mga sariwang tangerines.

Allergy sa mga tangerines

Ang mga prutas na ito ay medyo tiyak. Ang sinumang tao ay maaaring magkaroon ng isang allergy sa kanila nang biglaan. Kapag naubos mo ang mga ito, makikita mo sa lalong madaling panahon ang mga pantal o iba pang mga pagpapakita ng isang reaksiyong alerdyi sa iyong balat. Sa unang tanda ng isang allergy sa tangerine, dapat mong agad na ibukod ito sa iyong diyeta.

Kung hindi, maaari itong humantong sa mas malubhang kahihinatnan. Inirerekomenda din na uminom ng antihistamine na hahadlang sa pagbuo ng mga reaksiyong alerdyi sa iyong katawan. Ang mga alerdyi ay maaaring lumitaw hindi lamang dahil sa mga katangian ng prutas mismo.

Tulad ng maraming iba pang mga regalo ng kalikasan, ang mga tangerines ay ginagamot sa iba't ibang mga kemikal para sa matagumpay na transportasyon at mas mahabang imbakan. Samakatuwid, maging mapagbantay at bigyang-pansin ang bansang tagapagtustos kung mas malapit ito sa iyong lungsod, mas ligtas ito.

4 na komento

Maaari lamang tayong magalak para sa mga nanonood ng kanilang pigura, dahil, bilang mga palabas sa pagsasanay, masarap na mga tangerines para sa pagbaba ng timbang - mabisang paraan para sa pagbaba ng timbang.

Medyo matagal na ang nakalipas nakita namin sa maliwanag na orange na prutas na ito ang isang karapat-dapat na katulong sa paglaban sa dagdag na pounds, kahit na mga tagasuporta ng isang malusog na diyeta sa mahabang panahon iniiwasan ang matamis na prutas dahil sa mataas na nilalaman ng fructose.

Paano ka nakakatulong sa pagbabawas ng timbang ng mga tangerines?

Ang sagot sa tanong na ito ay nasa kanilang mga pag-aari.

Ang calorie na nilalaman ng produkto ay mababa: 100 g ay naglalaman lamang ng 35 kcal. Ang prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla at tubig. Malamang na hindi lihim sa sinuman na ang pagkonsumo ng hibla ay may malaking positibong epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang, na nag-aambag sa pag-regulate ng paggana ng mga bituka, nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog habang kumakain, at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

Ang mga tangerines ay naglalaman din ng pectin, na isang kumplikadong carbohydrate na tumutulong sa iyong manatiling masigla sa buong araw.

Ang prutas na ito ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at naglalaman ng mga sangkap na epektibong nag-aalis ng mga naipon na lason sa katawan. Ang mga flavolone, na matatagpuan sa kasaganaan sa mga tangerines, ay mahalaga para sa paglaban sa labis na katabaan.

Ang 100 g ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina:

beta carotene - 0.06 mg, A - 10 mg, B1 - 0.06 mg, B2 - 0.03 mg, B6 - 0.07 mg, C - 38 mg, E - 0.2 mg, PP - 0, 3 mg.

Mineral:

calcium - 35 mg, magnesium - 11 mg, sodium - 12 mg, potasa - 155 mg, posporus - 17 mg, bakal - 0.1 mg.

Kaya, nagiging malinaw na maaari kang mawalan ng timbang sa hinog na mga tangerines sa pamamagitan ng pagsasama ng mga ito sa iyong diyeta, habang pinagsasama ang negosyo na may kasiyahan.

Paano kumain ng mga tangerines para sa pagbaba ng timbang

Sa South Korea, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento sa napakataba na mga mag-aaral. Sa loob ng dalawang buwan, binibigyan lang sila ng sariwang tangerine juice araw-araw. Kasama sa eksperimento ang dalawang control group ng 30 sobra sa timbang na tao. Parehong nag-ehersisyo, ngunit ang umiinom ng tangerine drink araw-araw ay nabawasan ng 1.5% na labis na timbang kaysa sa iba.

Mula sa lahat ng nabanggit, malinaw na kahit na isama mo lamang ang mga prutas na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta, kainin ang mga ito kasama ang pangunahing pagkain o para sa meryenda, ang mga resulta sa paglaban sa labis na katabaan ay magiging malinaw.

Gayunpaman, may ilang mga paraan upang kumain ng mga tangerines na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang kumbinasyon ng mga orange na prutas na may mga pagkaing protina (isda, itlog, cottage cheese, karne)

Dito tinatayang diyeta sa isang protina-tangerine diet:

Kalendaryo ng nutrisyon

Umaga 3 tangerines, isang baso ng kefir.

Tanghalian: 5 maliit na tangerines, 200 g ng cottage cheese.

Meryenda sa hapon Isang baso ng kefir.

Hapunan 200 g ng cottage cheese.

Mga araw ng pag-aayuno sa tangerines lamang

Minsan sa isang linggo, kumain lamang ng mga tangerines, at uminom ng purified water sa buong araw. Ang ganitong mga araw ng pag-aayuno ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kagalingan at sa iyong pigura.

Mga pagpipilian sa matinding pagbaba ng timbang

Ang isa pang pagpipilian ay kumain ng 6 na tangerines at 6 na puti ng itlog araw-araw sa loob ng dalawang linggo. Sa ganitong tangerine diet maaari kang mawalan ng hanggang 12 kg ng labis na timbang.

Mga Pag-iingat para sa Tangerine Diet

Ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa lahat. Hindi mo dapat gawin ito kung:

ikaw ay na-diagnose na may diabetes mellitus o isang pre-diabetic na kondisyon;
ikaw ay allergic sa citrus fruits mula pagkabata;
mayroon kang mga sakit sa tiyan tulad ng gastritis at ulcers. (Dahil sa tumaas na nilalaman ng mga organikong acid sa mga tangerines, hindi inirerekomenda na kainin ang mga ito sa pagkakaroon ng mga sakit sa itaas, lalo na sa walang laman na tiyan).

Paano ka magpapayat gamit ang tangerine oil?

Mayroong tatlong mga paraan upang magamit ang langis ng tangerine sa paglaban para sa isang slim figure: gamitin ito sa loob (ngunit may mahusay na pag-iingat), gamitin ito sa labas at gumamit ng aromatherapy.

Tangerines. Mga benepisyo at pinsala sa kalusugan.

Mandarin. Mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga tangerines. Ano ang mga pakinabang ng tangerines, calorie na nilalaman

Kung magpasya kang gumamit ng langis ng tangerine sa loob mga layunin ng pagkain, pagkatapos ay dapat mong tiyak na sundin ang mga rekomendasyon, hindi hihigit sa 1-2 patak mahahalagang langis bawat araw. SA purong anyo Ang paggamit ng tangerine oil ay mahigpit na ipinagbabawal.

Maaari mong gamitin ang sumusunod na recipe: paghaluin ang 1 patak ng tangerine essential oil na may 1 tsp. berdeng tsaa, ibuhos mainit na tubig, ngunit hindi kumukulong tubig. Ang tangerine tea na ito ay magpapasigla at maiiwasan ang pagnanasa sa matamis.

Panlabas na paggamit

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa panlabas na paggamit, maraming mga recipe para sa mga pambalot at scrub na naglalaman ng langis ng tangerine.

Nakakatulong ito sa pagpapakinis ng balat, pagbabawas ng cellulite, at panlaban sa mga stretch mark sa katawan.

Narito ang isang halimbawa ng paggamit ng tangerine oil sa labas: magdagdag ng 3 patak ng tangerine essential oil sa 0.5 tasa ng inihandang (diluted na tubig) na asul na luad. Ilapat sa mga lugar ng problema, balutin kumapit na pelikula at humiga ng isang oras, natatakpan ng kumot.

Sa kasalukuyan, mas gusto ng maraming tao malusog na imahe buhay at wastong nutrisyon, kasama na sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayroon mga kapaki-pakinabang na katangian na tumutulong sa iyo na manatili sa hugis. Para maging balanse ang nutrisyon, dapat matanggap ng katawan ang lahat sustansya, mineral at bitamina.

Para sa kalusugan, kailangang kumain ng prutas araw-araw. Ngunit hindi lahat ng prutas ay pantay na kapaki-pakinabang para sa malusog na mga nutrisyunista. Ang tangerine ba ay isang produkto na maaaring kainin bilang bahagi ng isang diyeta?

Posible bang gumaling mula sa mga tangerines?

Ito Ang prutas ay mababa sa calories at naglalaman ng malaking halaga ng hibla. Ang hibla ay nagtataguyod ng panunaw at nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan, na lalong mahalaga sa panahon ng diyeta. Ang Mandarin orange ay naglalaman ng pectin, na nagbibigay ng enerhiya sa katawan, at isang grupo ng mga flavon, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang prutas na ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral na nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic sa katawan at nagbabagsak ng mga taba.

Bilang resulta ng pananaliksik at mga eksperimento na isinagawa ng mga siyentipiko mula sa South Korea, naging kilala na Ang mga tangerines ay nagsusunog ng mga deposito ng taba sa lukab ng tiyan at binabawasan din ang mataba na atay. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng tangerines o tangerine juice ay makakatulong na mabawasan ang bilang ng mga taong dumaranas ng labis na katabaan.

Posible bang uminom ng mga juice, smoothies, orange at iba pang mga citrus kapag pumapayat?

Tangerine juice ay hindi angkop para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga dalandan at iba pang mga bunga ng sitrus ay katulad ng komposisyon sa mga tangerines. Ang mga ito ay malusog at mababa sa calorie, mayaman sa mga sangkap na bumabagsak sa mga taba, kaya ginagamit din ang mga ito sa diyeta.

Ang isang smoothie ay dapat na mababa ang calorie at pagkatapos ay maaari itong gamitin para sa pagbaba ng timbang, kahit na ginagamit bilang isang independiyenteng ulam. Pina-normalize nito ang metabolismo at pinapabuti ang panunaw. Gayunpaman, dapat itong ihanda lamang mula sa mga mababang-calorie na prutas, gulay at juice. Kung hindi, maaari mong makuha ang kabaligtaran na epekto.

Ngunit ang tangerine at orange juice, ayon sa karamihan sa mga nutrisyunista, bagaman napakalusog, ay malayo sa ang pinakamahusay na lunas para sa pagbaba ng timbang.

Upang hindi makakuha ng labis na timbang, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na patakaran: huwag uminom ng mga juice kasama ng mga high-carbohydrate dish,
mga dessert, cereal na naglalaman ng fructose, upang hindi makakuha ng double hit ng carbohydrates; Mas mainam na uminom ng juice para sa almusal, na binubuo ng mga itlog, keso, cottage cheese,

omelette o ham, dahil ang mga pagkaing protina ay pumipigil sa pagsipsip ng mga simpleng carbohydrates, at ang saturation ay tatagal ng mas mahabang panahon.

Paano kumain ng tangerines nang tama

Kailangan mong malaman ang pag-moderate sa lahat ng bagay, huwag kumain nang labis ng mga bunga ng sitrus.

Upang makinabang ang katawan, dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 200-300 g ng mga tangerines bawat araw.

Kung ang mga hakbang ay hindi sinusunod, ang prutas na ito ay hindi lamang magkakaroon ng kabaligtaran na epekto, ngunit maaari ring maging sanhi ng mga alerdyi. Para sa mga mahilig sa dessert, inirerekumenda na palitan ang mga ito ng mga tangerines. Nakakatulong ito na bawasan ang halaga ng enerhiya ng pang-araw-araw na diyeta. Ito ay sapat na upang kumain ng isa o dalawang tangerines para sa hapunan na may isang baso ng mababang-taba kefir, kahit na kumain ka ng isang napaka-busog na tanghalian. Salamat sa hapunan na ito ay mabubusog ka, mahimbing na pagtulog

Bakit madalas na ihain ang prutas para sa dessert? Dahil ang mga prutas ay natutunaw sa loob ng isang-kapat ng isang oras pagkatapos kainin ang mga ito. Kung susundin mo ang sequence na ito, madaling maiwasan ang pagbigat sa tiyan, heartburn at kakulangan sa ginhawa.

Posible bang kumain ng mga tangerines sa gabi o sa gabi? Para sa mga "umupo" sa mahigpit na diyeta, mas mainam na kumain ng mga prutas sa unang kalahati ng araw o bago ang maximum na 17.00.

Legumes;
mga produktong naglalaman ng starch.

Bawal kumain ng tangerines kung mayroon kang cholecystitis at hepatitis!

Dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga tangerines:

sa panahon ng pagbubuntis, upang hindi maging sanhi ng mga alerdyi sa hindi pa isinisilang na sanggol;
na may mga ulser, gastritis sa talamak na yugto;
mga taong madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi, lalo na sa mga bunga ng sitrus.

Mga malusog na recipe

Ang mga tangerines ay maaaring kainin hindi lamang sa kanilang dalisay na anyo. May mga masasarap at masustansyang pagkain na naglalaman ng prutas na ito. Narito ang ilan sa mga ito:

Ang rice o oatmeal na sinigang na may mga tangerines ay isang perpektong almusal na magbibigay sa iyo ng enerhiya para sa buong araw, at ang mga pangunahing bentahe ng ulam na ito ay: mabilis itong ihanda, malusog at malasa;
inihurnong manok na may mga panimpla at tangerines;
mga salad ng prutas at gulay; ang mga fruit salad ay maaaring tinimplahan ng low-fat yogurt; ang mga salad ng gulay ay maaaring ihanda na may mga beets, kintsay, repolyo ng Tsino;
salad na may fillet ng manok at tangerine;
inihurnong isda na may mga tangerines;
seafood at tangerine salad.

Tratuhin ang iyong sarili sa isang salad.

Maaaring gamitin ang Mandarin bilang pampalasa para sa mga pagkaing kanin, isda at karne, at ginagamit sa paghahanda ng mga sarsa. Maaari ka ring gumawa ng sariwang kinatas na tangerine juice.

Tinatawag ng mga Nutritionist ang mga bunga ng sitrus na mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa metabolismo at pagsusunog ng taba ay pinapayuhan nilang kumain ng lemon o suha araw-araw; Mayroong kahit na mga scheme para sa pagbaba ng timbang gamit ang mga dalandan, ngunit kung posible bang kumain ng mga tangerines habang nasa isang diyeta ay isang katanungan. Ang matamis na makatas na prutas na ito, kung ihahambing sa lasa nito, ay may maraming asukal. Makakaapekto ba ito sa iyong figure?

Ang mga benepisyo ng tangerines para sa katawan

Ang lahat ng mga pagkaing halaman ay kapaki-pakinabang sa kalusugan, kung naiintindihan mo ang mga prinsipyo ng paggamit nito, dahil maaari mong saktan ang iyong sarili kahit na sa tubig. Ang mga benepisyo ng mga tangerines para sa katawan ay hindi rin pinagtatalunan - ang matamis na prutas na ito ay may maraming mahahalagang katangian:

Makakatulong ito na palakasin ang immune system dahil sa mataas na proporsyon ng ascorbic acid.
Ang isang buong hanay ng mga bitamina at microelement ay nakakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo, paningin, at musculoskeletal tissue.
Pag-iwas sa akumulasyon ng taba sa mga panloob na organo- salamat sa Nobiletin.
Para sa lahat ng tamis nito, ang masarap na prutas na ito ay nagpapababa ng asukal sa dugo, kaya kailangan ito sa menu ng isang diabetic (hindi masyadong marami; ang pang-araw-araw na halaga ay hanggang 3 piraso).

Ang mga tangerines ba ay mataas sa calories?

Ang halaga ng enerhiya ng prutas na ito ng sitrus ay tinutukoy ng dami ng disaccharides na nabuo dito habang ito ay hinog sa puno. Kung malalaman mo kung ang mga tangerines ay mataas sa mga calorie kumpara sa iba pang mga prutas, ang sagot ay magiging negatibo - ang mga ito ay kapareho ng mga mansanas, na kinikilala bilang ang pinakamatamis na gulay sa pagkain. Ang isang mandarin duck na tumitimbang ng 100 g ay may 53 kcal lamang, at ang mga varieties na may pinababang halaga ng asukal ay may mas kaunti - 32-40 kcal. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng calorie, ang mga tangerines ay hindi nagdudulot ng anumang pinsala kapag nawalan ng timbang.

Posible bang gumaling mula sa mga tangerines?

Maaari kang makakuha ng timbang mula sa anumang produkto, kahit na ang mga dahon ng lettuce, kung hindi mo alam ang mga limitasyon, kahit na ang mga gulay, tulad ng iba pang mga pagkaing halaman, ay nagdudulot ng kaunting banta sa iyong pigura. Pangunahing dahilan, ayon sa kung saan ang mga kababaihan ay nagtataka kung posible bang makakuha ng timbang mula sa mga tangerines - asukal:

2.4 g ng fructose bawat 100 g ng produkto;
6 g sucrose;
Mayroong mas kaunting glucose kaysa sa mga dalandan - 2.1 g para sa parehong timbang.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng huling elemento ay sasakupin kung kumain ka ng mas mababa sa 500 gramo ng mga tangerines, kaya naman may mga hinala na ang prutas na ito ay nagdudulot lamang ng pinsala sa diyeta. Sa katunayan, wala nang mas panganib dito kaysa sa nabanggit na orange, bagaman ang huli ay mas mababa sa calories, ngunit pareho ay hindi ka tumaba maliban kung kumain ka ng kilo ng mga ito. Ang isang pares ng mga piraso para sa dessert ay isang mahusay na kapalit para sa mga matamis, na hindi makagambala sa pagbaba ng timbang.

Tangerines para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pangkalahatang benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga bunga ng sitrus ay napatunayan; Tinitiyak ng mga eksperto na maraming mga sangkap ang naroroon sa komposisyon ng kemikal Ang prutas na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, kaya ang mga tangerines ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Batay sa kanila, ang mga mono-diet at mas malambot na mga scheme ng pagbaba ng timbang ay idinisenyo, na idinisenyo para sa isang linggo at kalahati. Ang pagbubukod ay tangerine juice, na walang hibla, kaya't ito ay pupukaw lamang ng gana sa pagkain at maglalabas ng insulin.

Tangerine diet para sa pagbaba ng timbang

Ang mga prutas na almusal, tanghalian o hapunan ay karaniwang pagkain para sa mga taong nagbabakasyon sa maiinit na bansa. Wala pang nagsimulang tumaba sa naturang pagkain maliban kung may iba pang mga kadahilanan na pumukaw sa pagtaas ng timbang. Ang tangerine diet ay isang mahusay na pagpipilian para sa tag-araw, kapag ang init ay natural na pumapatay sa iyong gana. Kung ang iyong pang-araw-araw na regimen ay hindi kasama ang mataas na pisikal na aktibidad, maaari mong subukan ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpili mula sa mga scheme na ito:

Sa umaga, kumain ng tangerine at uminom ng green tea, sa hapon - pinakuluang dibdib ng manok (150 g) at 2 tangerines, at sa gabi - steamed fish (200 g), 2 tangerines at sabaw ng gulay. Ang kefir ay pinapayagan sa gabi. Ang pagbaba ng timbang ay tumatagal ng 10 araw. Ang manok ay maaaring mapalitan ng anumang malambot na karne.
Tangerine-egg diet, kung saan kumakain ka ng 6 na protina mula sa itlog ng manok at ang parehong bilang ng mga tangerines araw-araw. Posibleng pagkawala ng 6 kg.
Sa isang diyeta (anumang tangerines) sa halip na almusal (3 piraso) maaari kang kumain bawat ibang araw sa loob ng 2 linggo.

Araw ng pag-aayuno sa mga tangerines

Mabilis kang mawalan ng 1-1.5 kg sa pamamagitan ng pagpapaalis ng likido mula sa katawan kung gumugugol ka ng isang araw ng pag-aayuno sa mga tangerines. Mayroon ding mga kontraindikasyon sa pamamaraang ito: ipinagbabawal para sa mga taong may mga sugat ng gastrointestinal mucosa at mataas na kaasiman ng tiyan. Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga alerdyi, ang pagkonsumo ng produktong ito sa malalaking dami ay hindi rin katanggap-tanggap. Ang "diyeta" na ito ay hindi maaaring ulitin;

Mayroong 2 tangerine unloading scheme para sa mabilis na pagbaba ng timbang:

Kumain ng 500 g ng prutas na ito at uminom ng 1.5 litro ng tubig bawat araw. Sa kasong ito, kailangan mo munang uminom, at pagkatapos ng kalahating oras - kumain.
Sa pagitan ng 3 oras, uminom ng isang baso ng tangerine juice na diluted sa kalahati ng tubig, at sa pagitan ng mga "pagkain" na ito maaari kang uminom ng mineral na tubig.

Tangerine para sa gabi

Kung ikaw ay nasa entablado aktibong pagbaba ng timbang Kapag ang buong diyeta ay mahigpit na nakabalangkas at ang bawat gramo ay isinasaalang-alang, hindi ka dapat kumain ng mga tangerines bago matulog, dahil... naglalaman sila ng higit sa lahat na carbohydrates. Ang ganitong pagkain ay dapat pumasok sa katawan sa umaga upang hindi mai-deposito sa mga gilid, at pinukaw nila ang gana dahil sa mga asukal. Para sa mga simpleng nagpapanatili ng kanilang figure o sumusunod malusog na pagkain, hindi mo na kailangang magtaka kung posible bang kumain ng mga tangerines sa gabi - kung nagugutom ka pagkatapos ng hapunan at malayo ito sa oras ng pagtulog, hindi ka maaalis ng ilang tangerines.

Tangerine peel para sa pagbaba ng timbang

Ang mga balat ng sitrus ay madalas na itinatapon nang hindi nalalaman kung gaano karaming mga benepisyo ang maibibigay nila sa kalusugan, lalo na sa panahon ng pagbaba ng timbang. Naglalaman ito ng higit na potassium kaysa sa tangerine pulp, na tumutulong sa asukal mula sa pagkain na ma-convert sa glycogen. Ang ilang mas mahahalagang elemento na nakapaloob sa zest ay nakakaapekto sa kolesterol at maiwasan ang labis na katabaan. Ang aplikasyon nito sa alternatibong gamot Matagal na itong sikat sa mga diabetic, ngunit kakaunti ang nakarinig ng paggamit ng balat ng tangerine para sa pagbaba ng timbang.

Mga opsyon na inirerekomenda ng mga nutrisyunista:

Ang pagbubuhos ng zest (isang baso ng tubig na kumukulo at 1 tbsp ng gadgad na balat) ay lasing bago kumain, 1 tbsp kalahating oras bago kumain. l.
Ang pinatuyong balat ay isang pampalasa na gumagana tulad ng cinnamon para sa pagbaba ng timbang.
Ang mga minatamis na prutas ng tangerine ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang gaya ng prutas mismo, dahil... May idinagdag na asukal, ngunit mas malusog pa rin ang mga ito kaysa sa matamis.