Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Self-hypnosis- ito ang epekto sikolohikal na kalikasan ang indibidwal sa kanyang sariling kamalayan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi kritikal na pang-unawa ng mga saloobin at pananaw sa mundo. Kaya, ang autosuggestion ay ang paglalagay ng isang paksa sa kanyang kamalayan ng mga ideya, saloobin, iba't ibang kaisipan at damdamin. Ang self-hypnosis ng isang tao ay maaaring katawanin sa tulong ng autogenic na pagsasanay, na kung saan ay independiyenteng pagbabasa (tahimik man o malakas) o pagbigkas ng ilang mga salita at pangungusap upang maimpluwensyahan ang sariling personalidad. Ang mga tao ay maaaring makaranas ng self-hypnosis na may iba't ibang intensity sa lahat ng dako, halimbawa, kapag pinipigilan ang isang pakiramdam ng takot sa harap ng isang partikular na balakid, daig ang isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan habang nagbabasa ng isang ulat sa publiko.

Ang self-hypnosis ng tao ay nahahati sa passive suggestion at active suggestion. kapaki-pakinabang na aksyon at mapaminsalang impluwensya. Alam ng medisina ang mga katotohanan kapag ang kapangyarihan ng self-hypnosis ay may masamang epekto sa sa loob ng maraming taon ang indibidwal sa isang kama sa ospital o ginawa ang taong may kapansanan, at sa kabaligtaran, ang paulit-ulit na nakakamalay na self-hypnosis ng isang kapaki-pakinabang na epekto ay nakatulong sa indibidwal na gumaling.

Mga pamamaraan ng self-hypnosis

Ang self-hypnosis at self-hypnosis ay tumutulong sa pag-udyok kanyang sarili sensations, perceptions, emosyonal na estado o volitional impulses, at nakakaapekto rin sa mga vegetative na proseso ng katawan.

Ang kakanyahan ng mga pamamaraan ng self-hypnosis ay nakasalalay sa pagbuo ng positibong stimuli sa pamamagitan ng regular na pagpaparami ng mga espesyal na napiling mga pahayag hanggang sa sila ay mabago sa isang gumaganang tool ng subconscious ng tao, na magsisimulang kumilos alinsunod sa stimulus na ito, na nagbabago ng mga kaisipan sa isang pisikal na katumbas. Ang kapangyarihan ng self-hypnosis ay nakasalalay sa regular na pagpaparami ng mga setting para sa hindi malay.

Ang mga mungkahi ng self-hypnosis ay dapat na binibigkas sa isip sa isang imperative na tono sa unang tao sa isang affirmative form. Ang isang negatibong kahulugan o isang negatibong particle na "hindi" sa mga formula ng self-hypnosis ay ipinagbabawal. Kung ang isang paksa, halimbawa, ay naghahangad na huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng isang self-hypnosis formula, pagkatapos ay sa halip na ang pariralang: "Hindi ako naninigarilyo," ang pahayag ay dapat na binigkas: "Tumigil ako sa paninigarilyo." Hindi rin inirerekumenda na bigkasin ang mahabang monologues. Ang mga pag-install ay dapat na maikli, at dapat itong bigkasin nang dahan-dahan, na nakatuon ang pansin sa bagay ng mungkahi. Sa proseso ng pagbigkas ng bawat pag-install, inirerekumenda na makulay na isipin kung ano ang iminungkahing.

Ang pinaka-epektibong pamamaraan ay ang mga may kasamang mga target na formula (iyon ay, mga kaisipan na naghahatid ng isang malinaw, makabuluhang saloobin sa hindi malay), na nangyayari laban sa background ng isang nakakarelaks na estado ng katawan. Samakatuwid, kung mas nakakarelaks ang katawan ng isang indibidwal, mas magiging malambot ang kanyang hindi malay para sa mga setting na nakatuon sa layunin.

Ang epekto ng self-hypnosis ay direktang nakasalalay sa antas ng pagnanais na makamit ang isang itinakdang layunin, sa antas ng pagtutuon ng pansin sa mga setting ng mga formula para sa hindi malay.

Ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan ng self-hypnosis, na kinabibilangan ng mga kilalang affirmations, iba't ibang mga meditative technique, mantras at maraming iba pang psychotechniques.

Ang mga pagpapatibay ay itinuturing na pinakasimple sa mga pamamaraan ng self-hypnosis. Ang mga ito ay isang paraan ng self-hypnosis, na binubuo ng pag-uulit ng verbal formula alinman nang malakas o tahimik.

Ang kahulugan ng psychotechnics na ito ay ang pagbuo ng isang pangungusap na naglalaman ng isang mensahe na ang isang tiyak na layunin ay nakamit. Halimbawa, "Mayroon akong magandang trabaho." Salamat sa regular na pagpapahayag ng mga pagpapatibay, pinapalitan ng mga positibong kaisipan ang mga negatibong saloobin, unti-unting pinapalitan ang mga ito nang lubusan. Dahil dito, lahat ng paulit-ulit ay magkakatotoo sa buhay.

Ang pasasalamat ay itinuturing na isang mas makapangyarihang uri ng pagpapatibay. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng pag-ibig, ang pasasalamat ay ang pangalawang pinakamalakas na damdamin. Samakatuwid, ang pasasalamat ay isang mas malakas na psychotechnic. Sa katunayan, sa proseso ng pasasalamat, ang isang malakas na positibong daloy ng mga emosyon ay lumitaw sa kaluluwa, na nakakaapekto sa kamalayan at pag-iisip nito. Kasunod nito na kailangan mong magpasalamat sa lahat: para sa buhay, para sa araw, para sa araw, para sa mga magulang, atbp. Maaari ka ring magpasalamat sa kung ano ang wala pa sa buhay. Halimbawa, ang isang paksa na nangangarap ng kanyang sariling tahanan ay maaaring sabihin ang sumusunod na parirala: "Salamat, Uniberso, para sa aking maganda, malaki, moderno at komportableng tahanan." Sa paglipas ng panahon, gagawin ng pormulasyon na ito ang trabaho nito, at ang nagpapasalamat na paksa ay magkakaroon ng sariling tahanan.

Ang pagiging epektibo ng mga pagpapatibay ay nakasalalay sa dalas ng pag-uulit at pagiging regular. Ang mga pagpapatibay ay dapat na nilalaman ng iyong buong araw. Sa madaling salita, sa kabuuan araw ng trabaho maaari mong gawin ang anumang bagay, habang pinapanatili ang nais na paninindigan sa ibabaw ng iyong memorya.
Ang visualization ay ang mental na imahe at karanasan ng mga naisip na kaganapan. Ang kakanyahan ng psychotechnics na ito ay hindi lamang ang pagtatanghal ng kung ano ang nais, kundi pati na rin ang pamumuhay sa nais na sitwasyon.

Napakabisa ng visualization dahil hindi matukoy ng isip ang mga totoong pangyayari sa mga naisip. Kapag ang isang indibidwal ay nag-iimagine ng isang bagay, ang kanyang isip ay nag-iisip na ito ay aktwal na nangyayari. Mahalagang madama ang lahat sa iyong sariling mga mata. Iyon ay, hindi upang maging isang tagamasid, ngunit upang maranasan ito ng iyong sarili. Kaya, halimbawa, ang isang indibidwal ay nangangarap ng isang kotse. Upang gawin ito, kailangan niya hindi lamang isipin ang kotse, ngunit upang madama ang trim nito, pakiramdam ang manibela, makita ang kanyang sarili na nagmamaneho ng nais na kotse at tumingin sa kalsada mula sa front seat.

Ang visualization ay dapat na eksklusibong positibo. Inirerekomenda na isagawa ang psychotechnics na ito sa isang tahimik, komportableng kapaligiran, sa isang komportableng posisyon at sa isang nakakarelaks na estado. Ang mental na imahe na inilatag sa subconscious ng isang indibidwal ay dapat na may kalinawan at ningning. Ang tagal ng visualization ay hindi mahalaga. Dito ang pangunahing criterion ng pagiging epektibo ay ang kasiyahan ng nagsasanay na indibidwal. Iyon ay, ito ay kinakailangan upang maisalarawan habang ang indibidwal ay nakakakuha ng kasiyahan mula dito at positibong emosyon.

Ang epekto ng self-hypnosis gamit ang visualization ay depende sa regularity. Sa madaling salita, mas madalas na naiisip ng isang indibidwal ang nais na bagay, mas mabilis niyang matatanggap ito.

Ang isa pang tanyag na paraan ng self-hypnosis ay ang self-hypnosis na si Emile Coue. Ang psychotechnic na ito ay binubuo ng monotonously whispering isang parirala nang walang tensyon ng hindi bababa sa 20 beses. Sa kasong ito, ang indibidwal ay dapat nasa komportableng posisyon na nakapikit. Ang verbal formula ay dapat na nailalarawan sa pamamagitan ng simple, positibong nilalaman at binubuo ng isang pares ng mga salita, maximum na apat na parirala. Ang sesyon ng psychotechnics ay tumatagal ng hindi hihigit sa apat na minuto at inuulit ng tatlong beses sa isang araw nang hindi bababa sa 6 na linggo. E. Naniwala si Coue pinakamahusay na oras para sa self-hypnosis ng estado pagkatapos magising at kaagad bago matulog. Gamit ang conscious self-hypnosis, si Emile Coue ay eksklusibong bumaling sa imahinasyon, at hindi sa kalooban ng mga indibidwal. Dahil ang imahinasyon ay gumaganap ng isang pangunahing papel, ito ay walang katulad na mas malakas kaysa sa kalooban.

Ang autogenic na pagsasanay ay parehong self-hypnosis at self-hypnosis. I. Si Schultz ay itinuturing na lumikha ng paraan ng autogenic na pagsasanay. Ang batayan ng psychotechnics na ito ay ang ilang mga natuklasan ng yogis, ang pagsasanay ng paggamit ng self-hypnosis technique ng E. Coue, ang karanasan ng pagsusuri sa mga sensasyon ng mga indibidwal na nalubog sa isang hypnotic na estado at iba pang mga kasanayan.

Gamit ang psychotechnics na ito, dapat mong makamit ang isang estado ng pagpapahinga, na kung saan ay ang agwat sa pagitan ng katotohanan at pagtulog. Ang pagkakaroon ng kumpletong pagpapahinga, kailangan mong:
- buhayin ang mga alaala na may koneksyon sa mga magagandang karanasan na dati nang naranasan;

- kung kinakailangan, humimok ng kalmado;

- samahan ang mga setting ng self-hypnosis na may mga representasyon ng iba't ibang mga imahe.

Ang pagiging epektibo ng pagsasagawa ng pamamaraang ito ay nakasalalay sa antas ng konsentrasyon. Kinakailangan ng psychotechnics araw-araw na ehersisyo hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang paglaktaw nito ay nakakabawas sa epekto.

Paggamot sa self-hypnosis

Ang isang mabisang paraan ng pagpapagaling sa sarili mula sa mga sakit ay ang self-hypnosis ng tao. Ang pamamaraang ito epektibo sa mga kaso kung saan ang opisyal na gamot ay itinaas ang mga kamay sa kawalan ng kakayahan. Halimbawa, naniniwala si V. Bekhterev na ang therapeutic effect ng panalangin ay batay sa self-hypnosis, na nakakaimpluwensya sa pamamagitan ng koneksyon sa relihiyosong damdamin.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamataas na epekto ng paggamot ay nakakamit lamang kapag ang pasyente ay naniniwala sa isang lunas. Samakatuwid, madalas, ang ganap na paniniwala sa pagpapagaling ay mas malakas kaysa sa mga tabletas.

Ang conscious self-hypnosis ayon sa Coue method ay binubuo ng pag-uulit ng self-hypnosis formula nang malakas nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Sa proseso ng pagbigkas ng formula, ang indibidwal ay dapat nasa komportableng posisyon. Ang pariralang "Ako ay nagiging mas mahusay bawat minuto" ay isang halimbawa ng isang self-hypnosis formula gamit ang paraan ng Coue. Naniniwala siya na ito ay ganap na hindi mahalaga kung ang kahulugan ng sinasalitang pormula ay tumutugma sa katotohanan o hindi. Dahil ang pag-install ay naka-address sa subconscious, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapaniwala. Ang subconscious ng tao ay tumatagal ng anumang pag-install bilang katotohanan o bilang isang order na kailangang matupad. Kinakailangang bigkasin nang malakas ang verbal formula. Kung hindi posible na bigkasin ang parirala nang malakas, maaari mo itong bigkasin sa iyong sarili habang gumagalaw ang iyong mga labi. Ang pangunahing bagay sa pagpapagaling sa pamamagitan ng self-hypnosis ay ang positibong oryentasyon ng formula, kung hindi, maaari kang makakuha ng self-suggestion ng sakit sa halip na gamutin.

Maaari mong tugunan ang isang organ o ang buong organismo. Naniniwala si Coue na ang mga maiikling positibong formulation ay gumagana nang mas mahusay sa katawan kaysa sa anumang mga tabletas. Ito ay pinaniniwalaan na positibong pag-iisip at mayroong pag-iral.

Ang psychotechnics ng self-hypnosis ayon sa pamamaraan ni Shichko ay nagsasangkot din ng pagbigkas ng mga parirala, ngunit may paunang pagsusulat ng mga ito sa papel. Naniniwala si Shichko na sa ganitong paraan ang epekto ay magiging mas epektibo at mas mabilis. Inirerekomenda niya ang pagsulat ng self-hypnosis formula sa isang piraso ng papel nang ilang beses bago matulog, at pagkatapos ay matulog, na sinasabi ang nakasulat na parirala sa iyong sarili.

Ang lobo ay isa pang paraan ng self-hypnosis, na nagbibigay-daan hindi lamang upang mapupuksa ang iba't ibang mga problema sa buhay, kundi pati na rin upang matagumpay na pagalingin ang mga karamdaman. Binubuo ito ng pag-visualize ng isang impis na lobo sa itaas ng iyong ulo, na dapat punan habang humihinga ka ng mga problema, sakit, at negatibong karanasan. Matapos ang bola ay ganap na napuno, dapat kang huminga nang palabas at bitawan ang bola pataas. Habang lumalayo ang bola sa imahinasyon ng indibidwal, dapat isipin na ang lahat ng negatibiti na pumupuno sa bola ay lumilipad palayo dito. Ang pamamaraang ito ay inirerekomenda na gamitin kaagad bago ang oras ng pagtulog, pagkatapos bilang karagdagan sa pag-alis ng mga problema, makakakuha ka rin ng malusog na pagtulog.

Ang paraan ng autotraining ay matagumpay na ginagamit upang gamutin ang mga pasyente na may mga sakit sa nerbiyos, mga sakit sa cardiovascular at mga karamdaman ng genitourinary system, at pinapawi ang iba't ibang mga pagkagumon at labis na timbang.

Ang paraan ng paggamot gamit ang self-hypnosis ay matagumpay na ginagamit para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan, pagtaas ng tono nito, at pagpapabuti ng emosyonal na kalooban. Ang psychotechnic na ito ay matagumpay sa mga kaso ng blues, kawalang-interes, at emosyonal na pagbaba, halimbawa, dahil sa isang breakup. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagdurusa sa isip na nagreresulta mula sa pagkasira ng isang relasyon ay tumatagal ng hindi hihigit sa ilang oras na pagdurusa ay pagmumungkahi lamang ng sakit.

Bilang karagdagan, ang auto-training ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang sakit, mapawi ang tensyon, at magpahinga. Ang bentahe ng paggamot ay ang kadalian at pagiging simple ng pag-master ng mga diskarte.

Ang mga diskarte sa self-hypnosis ay hindi nangangailangan ng anumang pang-aabuso sa sarili o pamimilit. Sa self-hypnosis, walang "withdrawal" o pagsupil sa sariling pagnanasa.

Kapag nagsasagawa ng iba't ibang psychotechniques upang mapupuksa ang mga karamdaman, ang isang indibidwal ay ginagabayan lamang ng sariling mithiin at mga sensasyon.

Sabi nila, the way you set yourself, that’s how the day will go. Naniniwala ka ba dito? Totoo bang may pwersa na kayang baligtarin ang buong mundo mo? Ito ay tungkol sa tungkol sa self-hypnosis, na maaaring kumapit nang mahigpit sa isang tao, hindi binibitawan kahit isang minuto. Sa pangkalahatan, sa pamamagitan ng pag-instill ng isang bagay sa sarili at sagrado sa oras na ito, ang isang tao ay nagbubusog sa kanyang sarili ng hindi mailalarawan na kapangyarihan. Oo, ito ay hindi nakikita, ngunit ito ay napakalakas. Maraming mga siyentipiko ang nagtaka kung ang tunay na kapangyarihan ng mungkahi ay umiiral sa mundo. At, alam mo, ang lahat ng ito ay talagang umiiral, kailangan mo lamang maghukay ng mas malalim at makinig sa iyong panloob na boses.

Ano ang kapangyarihan ng self-hypnosis

Dito maaari mong isipin nang mahabang panahon kung bakit kailangan ng isang tao ang magic ng self-hypnosis. Sa totoo lang, ang langit ay ang limitasyon! Marami ang nagkukumpara sa self-hypnosis sa mga elemento ng hangin, apoy at tubig - ito ay napakalakas at makapangyarihan, kahit na imposibleng maramdaman at makita. Ang isang stream ng mga pag-iisip na nakadirekta sa tamang direksyon ay maaaring makontrol ang isang tao, bigyan siya ng hindi kapani-paniwalang mga kakayahan at, siyempre, naniniwala sa kanyang sarili. Ito ang kapangyarihan ng mungkahi, na hindi nakikita, ngunit napakalakas at nakakatulong sa marami.

Ang layunin ng paggamit ng kapangyarihan ng autosuggestion

Ang pagkakaroon ng naiintindihan ang kakanyahan ng kapangyarihan ng pag-iisip, isipin natin kung bakit kailangan pa ang self-hypnosis doon. Ano ang mga layunin ng naturang pamamaraan?

1. Pakiramdam na walang limitasyon masayang tao. Ang katotohanan ay ang hindi malay sa anumang kaso ay nais na makita ang butil na "hindi", na kung saan totoong buhay kailangan nating sabihin ito nang malakas sa bawat oras. Lumalabas na ang mga negatibong salita ay naglalayo sa atin sa ating layunin. Halimbawa, "Hindi ako magdurusa." Mukhang maganda ang pangungusap na ito, ngunit kung maghuhukay ka ng mas malalim, ito ay sinasabi ng isang taong nakaranas ng negatibong damdamin sa nakaraan, at marahil ay nagdurusa pa rin. Sinusubukang kahit papaano ay iligtas ang kanyang sarili, nagpasya siya na hindi ito nagkakahalaga ng pagdurusa. Kaya bakit hindi alisin ang negatibo at ang "hindi" para sabihin ang isang bagay na makulay at positibo: "Lubos akong masaya" o "Palagi akong matagumpay"?
2. Gumamit ng mga pandiwa perpektong anyo. Tila, ano ang labis na itinatangi sa mga pagkilos na ito? Alam mo, kapag pinag-uusapan mo ang iyong sarili hindi perpektong anyo– parang may isang milyong daan ka pa bago mo makamit ang ninanais na resulta. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng maraming mga psychologist na pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nakapaligid sa iyo na parang matagal mo nang nalampasan ang lahat ng mga paghihirap. Tingnan, para sa paghahambing, mayroong 2 pangungusap: "Makukuha ko ang gusto ko" at "Nakuha ko ang gusto ko." Alin sa dalawang ekspresyong ito ang sa tingin mo ay may mas mataas na emosyonal na konotasyon? Tama, ang pangalawa! Ito ay magiging isang makulay na halimbawa ng self-hypnosis, kapag kailangan mong ulitin sa iyong sarili araw-araw kung ano ang iyong napagtagumpayan at kung ano ang nananatili sa iyong likuran.
3. Bumuo ng malinaw na mga alituntunin para sa iyong sarili. Hindi mo maaaring makipag-usap nang malabo sa iyong sarili. Ang bawat pinag-isipang detalye ay dapat na malinaw at maikli ang pagkakabuo hangga't maaari. Habang sinasabi mo sa iyong sarili, iyan ang mangyayari. Halimbawa, hindi "Gusto ko ng isang bagay na maganda balang araw," ngunit "Nakuha ko na ang gusto ko sa mahabang panahon." Nararamdaman mo ba ang pagkakaiba ng dalawang setting? Mukhang pareho ang positibo, ngunit ang mga detalye at nilalaman ng pangalawang expression ay mas nakalulugod.
4. Pakiramdam ang iyong sarili sa iyong mga salita. Simple lang ang lahat dito: kailangan mo lang maniwala sa sinasabi mo. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi lamang bigkasin ang mga salitang "siguro", ngunit upang isawsaw ang iyong sarili sa mga ito hangga't maaari, sa sagrado at taos-pusong maniwala sa iyong mga parirala, upang madama na tulad ng sentro at ang makina. Ito ang layunin ng self-hypnosis - upang pilitin ang isang tao na hindi lamang magsalita nang malakas sa kanyang mga pangarap, ngunit upang maging bahagi ng mga ito.

Mga pamamaraan at pamamaraan ng self-hypnosis

Hindi madali ang self-hypnosis. Upang magamit ito nang tama, kailangan mong lapitan ang bagay nang may pananagutan, tune in, ilabas ang lahat ng bagay na naipon sa araw, magpahinga at magsimulang magdisenyo ng isang pag-install na itatakda para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Mayroong ilang mga puntos na lubhang kailangan. Kaya, ang pamamaraan ng self-hypnosis ay ang mga sumusunod.

1. Pagpapahinga. Dapat kang nasa isang kalmadong kapaligiran hangga't maaari, upang wala at walang makagambala sa iyo. Walang tunog ang dapat nakakainis. Ikaw lamang at katahimikan, at ang pakiramdam sa bawat cell ng iyong katawan ng kapayapaan nakaupo sa malapit. Pinakamainam na magsimulang magpahinga sa gabi, bago ka matulog, o, sa kabaligtaran, sa umaga pagkatapos magising. Ang katotohanan ay sa mga sandaling ito na ang iyong katawan ay napaka-relax at hindi pa talaga nakakalayo sa estado ng pagtulog. Ang panahong ito ay itinuturing na pinakamatagumpay para sa pagsisimula ng self-hypnosis.
2. Pagtukoy sa layunin. Habang nagpapahinga, hindi mo dapat isipin ang mga bagay na hindi priority para sa iyo. Gayundin, hindi ka maaaring lumipat mula sa isang pag-iisip patungo sa isa pa, ang lahat ng ito ay lubos na nakalilito at hindi nagpapahintulot sa iyo na tumutok. Ang maximum na bilang ng mga nabuong layunin para sa iyo ay 2. I-highlight ang isang bagay na sobrang mahalaga para sa iyong sarili upang maisip mo lamang ito at wala nang iba pa. Inirerekomenda na mailarawan ang isang pandaigdigang panaginip (halimbawa, isang kotse, isang paglalakbay, isang apartment) at isang mas maliit na kaganapan (isang plano para sa araw, isang pag-uusap, at iba pa).
3. Estado ng kawalan ng ulirat. Huwag simulan ang iyong mini-nirvana sa pamamagitan ng pagmuni-muni sa iyong mahabang araw ng trabaho. Pinakamainam na i-rewind sa iyong ulo ang lahat ng mga aksyon at salita na ginawa. Para bang nilulubog mo ang iyong sarili sa kumpletong kawalan, ang hindi alam, maingat na lumipat sa mga pangunahing gawain ng iyong layunin. Damdamin ito sa isip, tingnan ito, ipamuhay ito, simulang madama ito. Tratuhin mo ito na parang "aagawin mo ang swerte sa buntot."
4. Ang bagay ng pagnanasa ay nasa malapit na. Ngunit ngayon ay kailangan mong umalis sa ipinakita na sitwasyon na parang ang bagay ng iyong mga pangarap at layunin ay nasa tabi mo nang mahabang panahon. Sa madaling salita, pakiramdam at isawsaw ang iyong sarili sa isang estado ng tunay na pisikal na kontak. Sa kasong ito lamang magsisimulang gumana ang self-hypnosis. Dalhin sa isip ang kamay ng bagay na nais at huwag bitawan ito, gaano man ito kahirap. Sa paglipas ng panahon, hindi papayagan ng iyong self-hypnosis na makatakas ang target mula sa iyong mahigpit na yakap. Ngayon, maaari mong buksan ang iyong mga mata - ikaw mismo ay madarama na ang pag-install ay nagtrabaho, ang kailangan mo lang gawin ay isipin ito nang mas madalas.

Mga halimbawa mula sa buhay

Upang mas tumpak na ipakita kung ano ang kakanyahan at kapangyarihan ng self-hypnosis, isipin natin na may mga live na halimbawa ang lahat ng inilarawan sa itaas.

• Sabihin nating masakit ang ulo mo, literal itong nahati dahil sa mahabang araw, at marahil ito ang dapat sisihin magnetikong bagyo. Ayoko talagang magdusa at uminom ng pills. Pinakamabuting gawin ang mga sumusunod: mag-relax at magbigay ng saloobin "Ako ay malusog, lahat ay maayos sa akin, pakiramdam ko ay mas mabuti ako, ang sakit ay iniiwan sa akin." Sa sandaling lumabas ka sa estado ng kawalan ng ulirat at punan ang kawalan ng mainit na pag-iisip tungkol sa pagbawi, pagkatapos ay kapag binuksan mo ang iyong mga mata, hindi ka maniniwala na ang iyong ulo ay "lumipas" at makaramdam ka ng kagaanan sa iyong katawan. Tataas ang mood.
• Ngayon, isipin na kailangan mong pagtagumpayan ang ilang uri ng balakid, o sa halip, lumangoy ng 100 metro. Ang katawan ay hindi handa para dito, ngunit ang iyong kamalayan ay handa na. Ang natitira na lang ay itakda ang iyong sarili para sa pinakamahusay, upang kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ay magiging maayos. Maaari mong isipin ang ganito: "Ako ay malakas, kaya kong malampasan ang mga hadlang, magagawa ko ang lahat." Gumagana ang self-hypnosis sa isang putok, ang katawan ay tumitigil sa pagkatakot, nagtagumpay ka sa 100 metro.
• Alalahanin ang anumang pangyayari sa iyong buhay nang sinubukan mong kumbinsihin ang iyong sarili sa isang bagay. At nakatulong ito! Halimbawa, bilang mga bata, lahat tayo ay natatakot sa dilim at mga halimaw sa ilalim ng kama, ngunit sa pamamagitan ng pagkumbinsi sa ating sarili na walang nakakatakot sa silid, ang subconscious ay dahan-dahang huminahon. Ano ang ginagawa namin sa sandaling ito? Ayun, pumikit kami at binigyan ang sarili namin ng saloobin na walang dapat ikatakot.
• Balikan ang iyong memorya ng mga sandali kung kailan, sa tulong ng kapangyarihan ng self-hypnosis, nagawa mong alisin ang iyong sarili mula sa isang masamang ugali. Ang mga taong minsan ay naninigarilyo ay nagtagumpay sa kanilang sarili, sa pamamagitan lamang ng paniniwalang magagawa nila ito. Sa katunayan, masamang ugali ngayon ay marami. Mayroon kang isang malaking pagkakataon upang mapupuksa ang mga ito sa pamamagitan ng paggamit ng kapangyarihan ng self-hypnosis sa iyong sarili.

Ang self-hypnosis ay nakakapinsala

Gaano man kapositibo magsalita ang isang tao tungkol sa mungkahi, mayroon pa rin negatibong aspeto. Kaya, nangyayari ang negatibong self-hypnosis. Halimbawa, kapag ang setting ay ibinigay nang hindi tama, at ang layunin ay hindi nakamit. Kadalasan ang mga tao ay hindi alam kung paano mag-relax nang maayos at bumabalot sa kanilang sarili sa kawalan upang isipin ang sentro ng isyu ng priyoridad. Kaya, ang nakakapinsalang self-hypnosis ay na-trigger, na sumisira sa lahat ng mga plano at layunin, pinipigilan ang mga pangarap na maisakatuparan, at nagdadala lamang ng isang negatibo. Madalas nating i-program ang ating sarili na ang lahat ay masama, halimbawa, sa sumusunod na anyo: "Hindi ko gagawin ito," "Hindi ako magtatagumpay," "Hindi ko dapat kinuha ito," at iba pa. Nakikita mo, kung mas madalas na iniisip ng mga tao ang tungkol dito, mas aktibong nagkakatotoo ang lahat. Ang mga saloobin ay hindi kapani-paniwalang materyal, na nangangahulugan na ang self-hypnosis ay nakakapinsala. Ang lahat ng mga negatibong parirala na ini-scroll mo sa iyong sarili ay may negatibong konotasyon at lumalayo sa iyo mula sa swerte, positibo, magandang kalooban at pagkamit ng iyong layunin. Mayroon bang anumang partikular na mapagkukunan kung bakit maaaring maging negatibo ang pag-iisip sa panahon ng self-hypnosis?

• Mga pagkakamali. Oo, ang mga aksyon na minsan nating ginawa na ikinahihiya natin, o hindi ginawa sa paraang gusto natin, ay pumipigil sa atin na tumuon sa kabutihan. Ito ay magiging palaging negatibong konotasyon para sa tao. Halimbawa, ang pagtataksil ng isang mahal sa buhay ay palaging magmumulto sa iyo, kahit na matagal ka nang nakasama ng iba. Ang hindi malay ay mag-aalinlangan, ang mga pag-iisip ay magsisimulang pahirapan, ngunit ang taong kasama mo ngayon ay hindi ginagawa ang parehong. Sa kasong ito, kailangan mong pabayaan ang sitwasyon o kaya mong pamahalaan ang iyong self-hypnosis, patuloy na kinokontrol ang iyong takot, bawasan ito sa pinakamababa.
• Impluwensya ng iba. Masyado tayong umaasa sa lipunan, na marunong magpataw ng mga opinyon nito sa atin. Gaya ng sabi nila, pinangunahan. Ang lahat ng ito ay pumipigil sa amin na umunlad pa, mula sa pagkilos sa isang malinaw na tinukoy na layunin, naliligalig tayo at nawawalan lang ng panlasa sa gawaing nasa kamay. Sa kasong ito, kailangan mo munang matutunan na huwag makinig sa iba, upang bigyang pansin lamang ang iyong sarili panloob na boses, pakiramdaman ang iyong intuwisyon, huwag umasa sa sinuman. Sa pamamagitan ng paraan, ang konsepto ng "paligiran" ay kasama pa nga ang ating mga magulang, na maaaring walang ingat na "magtapon" ng isang pares ng mga parirala sa address ng kanilang mga anak, na nakakainis sa amin hangga't maaari, ngunit nananatili magpakailanman sa aming memorya. Pagkatapos lamang ng pandaigdigang trabaho sa iyong sarili maaari kang magsimulang mag-relax at self-hypnosis.

Pagganyak

Maraming dapat isipin tungkol sa paksa ng self-hypnosis. Puno ito ng mga matalinong aklat na naghihikayat sa pagkilos, mga magasin at mga pahayagan. Ngunit mayroong isang kamangha-manghang pelikula na talagang dapat panoorin ng lahat. Ito ay tinatawag na "Ang Lihim". Ang tagal ay medyo mahaba, ngunit ang ideya sa likod ng balangkas ay napaka-cool!

Ang punto ay gumagana ang kapangyarihan ng pag-iisip, kailangan mo lamang itong gamitin nang tama. Ang pelikula ay nagsasabi tungkol sa isang napakatalino na lihim na aktibong ginagamit sa kapangyarihan ng self-hypnosis. Ang mga taong nakasubok sa pamamaraang ito sa kanilang sarili ay nagbabahagi ng kanilang mga karanasan at mga halimbawa mula sa buhay na nakatulong sa kanila na maging mas mabuti, mas masuwerteng, mas malakas. Para sa mga matagal nang nangangarap na makapag-isip ng tama at maidirekta ang daloy ng kanilang mga iniisip sa tamang direksyon, panoorin ito dokumentaryo Inirerekomenda muna! Ang lihim ay gumagana nang walang kamali-mali, at makikita mo mismo!

Ang kapangyarihan ng self-hypnosis ay ang enerhiya na may pinakamataas na epekto sa isang tao, na bumabalot sa kanya ng tiwala sa sarili, malalim na kahulugan, aktibidad at pananampalataya na magiging maganda ang lahat. Ang pinakamahalagang bagay ay sanayin ang iyong sarili na gawin ito nang mas madalas. Gusto ko talagang makinig ang bawat tao sa kanilang mga positibong iniisip at hindi gaanong mag-isip tungkol sa isang bagay na negatibo, at mas mabuti pa, upang ganap na maalis ang mga negatibong kaisipan sa kanilang ulo. Ang self-hypnosis ay ang ating kaligtasan, na maaaring gumabay sa sinumang tao sa isang maliwanag na landas. Walang mga paghihigpit sa edad dito. Ganap na kahit sino ay maaaring makabisado ito! Kaya ano? Pasulong, patungo sa mga indibidwal na layunin at malinaw na magtakda ng mga layunin na 100% mong makamit!

Ang suhestiyon ay ang paglalahad ng impormasyong nakikita nang wala kritikal na pagtatasa at nakakaimpluwensya sa kurso ng mga proseso ng neuropsychic. Ang self-hypnosis ay isang proseso ng mungkahi na tinutugunan sa sarili. Sa pamamagitan ng autosuggestion ay maaaring mapukaw ng isa ang mga sensasyon, ideya, emosyonal na estado at volitional impulses, gayundin ang impluwensya sa vegetative functions ng katawan.

Ang kakanyahan ng mga pamamaraan ng self-hypnosis ay ang pagbuo ng mga positibong impulses sa pamamagitan ng patuloy na pag-uulit ng mga espesyal na napiling mga parirala hanggang sa maging isang gumaganang tool ng iyong hindi malay at nagsisimula itong kumilos ayon sa salpok ng pag-iisip na ito, na binabago ito sa isang pisikal na katumbas. Ang paulit-ulit na mga setting para sa hindi malay ay ang batayan ng self-hypnosis.

Ang mga salita at parirala ng self-hypnosis ay dapat na binibigkas sa isip sa unang tao sa isang imperative na tono at palaging nasa isang affirmative form. Ang negatibong particle na "hindi" ay hindi kasama sa mga verbal na formula. Hindi mo masasabing "Hindi ako naninigarilyo." Kailangan mong sabihing "Tumigil ako sa paninigarilyo" o "Tumigil ako sa paninigarilyo." Hindi mo rin dapat bigkasin ang mahahabang monologo. Ang mga parirala ay dapat na maikli, dapat itong binibigkas nang dahan-dahan nang may buong konsentrasyon sa paksa ng mungkahi. Habang binibigkas ang bawat pariralang self-hypnosis, ipinapayong malinaw na isipin kung ano ang iminumungkahi.

Ang mga pamamaraan ng self-hypnosis ay pinakaepektibo kapag ang mga aktibong kaisipan sa anyo ng mga target na formula (mga kaisipang nagdadala ng malinaw, makabuluhang mensahe sa hindi malay) ay nangyayari laban sa background ng isang estado ng pagpapahinga sa katawan. Kung mas nakakarelaks ang katawan, mas nagiging malambot ang subconscious para sa mga target na setting. Ang kapangyarihan ng self-hypnosis ay direktang nakasalalay sa antas ng pagnanais na makamit ang isang tiyak na layunin, sa antas ng konsentrasyon ng atensyon sa mga setting para sa hindi malay.

Mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan ng self-hypnosis - ito ay mga pagpapatibay, sikolohikal na saloobin, iba't ibang mga diskarte sa pagninilay, visualization, mantras, panalangin at marami pang ibang psychotechniques.

AFIRMATIONS – ANG SIMPLE NA PARAAN NG SELF-HYPOPTIATION

Ang mga pagpapatibay ay isang paraan ng self-hypnosis kung saan inuulit mo ang mga formula nang malakas o tahimik. Ang punto ng psychotechnic na ito ay ang pagbuo mo ng isang pangungusap kung saan sinasabi mo na nakamit mo ang isang tiyak na layunin. Halimbawa, "Mayroon akong mabuting kalusugan", "May tiwala ako sa aking sarili", "Meron ako magandang trabaho", "Kasal ako sa lalaking mahal ko." Ang eksaktong uulitin ay depende sa iyong layunin. Salamat sa mga pagpapatibay, ang mga positibong kaisipan ay magsisimulang palitan ang mga negatibo at unti-unting ganap na palitan ang mga ito. At saka lahat ng inuulit mo ay magkakatotoo sa buhay mo.

Ang pasasalamat ay isang uri ng paninindigan, ngunit isang mas makapangyarihang psychotechnic. Ang pasasalamat ay ang pangalawang pinakamakapangyarihang damdamin pagkatapos ng pag-ibig. Sapagkat kapag tayo ay nagpapasalamat, ang malakas na emosyon ay lumalabas sa parehong oras, at ito ay may malakas na epekto sa psyche at kamalayan. Kailangan mong magpasalamat sa lahat ng mayroon ka at sabihin: "Salamat, Panginoon, sa mabuting kalusugan," "Salamat sa aking bagong tahanan”, kahit wala ka. Taos-puso salamat, mula sa kaibuturan ng iyong puso, na parang mayroon ka nang tahanan na ito. At sa paglipas ng panahon, gagawin ng self-hypnosis ang trabaho nito at magkakaroon ka ng isang bagay na mauulit.

Ang pinakakaraniwang estado ng isang tao, kung saan siya ay karaniwang nabubuhay araw-araw, ay angkop para sa psychotechnics na ito. Ang pagiging epektibo ng mga paninindigan ay depende sa kung gaano kalaki ang magagawa ng practitioner sa mga binibigkas na salita bilang pinakabuod, ang nilalaman ng kanyang buong araw. Iyon ay, maaari mong gawin ang anumang gusto mo: magtrabaho, magpahinga, maglaro ng sports, mag-sunbathe, hangga't ang kinakailangang paninindigan ay patuloy na nabubuhay sa ibabaw ng iyong memorya.

Ang mga pagpapatibay ay ang pinakasimpleng paraan ng self-hypnosis at, nang naaayon, ito ang pinakamadaling paraan upang maimpluwensyahan ang subconscious na hindi gaanong makapangyarihan ang mga ito kaysa sa visualization at kailangang ulitin nang mas madalas. Ngunit ang mga ito ay epektibo rin at madaling gamitin.

VISUALISASYON

Ang visualization ay ang mental na representasyon at karanasan ng mga haka-haka na kaganapan. Ang kakanyahan ng psychotechnics na ito ay isipin lamang ang nais na sitwasyon at mabuhay dito. Napakabisa ng visualization dahil hindi alam ng ating isipan totoong pangyayari mula sa mga haka-haka. Kapag nag-iimagine ka ng isang bagay, naniniwala ang isip na totoong nangyayari ito. Napakahalaga na makita ang lahat sa iyong sariling mga mata. Hindi mula sa itaas, hindi mula sa gilid, ngunit sa iyong sariling mga mata. Kung nag-iimagine ka ng kotse, dapat isipin mo na nagmamaneho ka ng kotseng iyon at nakatingin ka sa kalsada. Ang layunin mo ay bumili ng bahay. Isipin kung paano mo ipasok ang iyong mga susi sa keyhole at buksan ang pinto sa unang pagkakataon, kung paano ka pumasok sa bahay, kung paano ka tumingin sa paligid nito. Ang iyong visualization ay dapat na positibo lamang at may eksklusibong positibong singil.

Kailangan mong mag-visualize sa isang komportable, kalmadong kapaligiran, kaya pumili ng isang oras at lugar kung kailan walang makakaabala sa iyo, at kumuha ng komportableng posisyon. Magpahinga ka. Isipin na ang iyong mga kalamnan, simula sa iyong mga daliri sa paa at nagtatapos sa iyong ulo, ay halili na nakakarelaks. Iniiwan ka ng tensyon. Ang imahe ng kaisipan na naka-embed sa hindi malay ay dapat na napakalinaw at matingkad - kung gayon ang hindi malay ay makakapagbigay ng mga utos sa kaukulang mga organo at tisyu.

Ang tagal ng psychotechnic na ito ay hindi partikular na mahalaga. Ang pangunahing criterion ay ang iyong kasiyahan. I-visualize ito hangga't gusto mo. Ito ay maaaring tumagal ng hanggang isang oras o limang minuto. Ang pangunahing bagay ay ang proseso ay dapat na kasiya-siya. Kung mas madalas mong isipin ang nais na imahe, mas maagang magsisimula ang proseso ng pag-renew. At ang resulta ay maaaring humanga sa iyo!

SELF-HYPOPYPICATION METHOD E. KUE

Kapag nagsasagawa ng psychotechnics na ito, ang isang tao ay kumukuha ng komportableng posisyon, nakaupo o nakahiga, ipinikit ang kanyang mga mata, nakakarelaks at sa isang bulong, nang walang anumang pag-igting, monotonously binibigkas ang parehong self-hypnosis formula ng ilang beses (hindi bababa sa 20). Dapat na simple ang formula, na binubuo ng ilang salita, maximum na 3-4 na parirala at laging may positibong nilalaman. Halimbawa, "Ako ay malusog." Sa anumang kaso dapat itong maglaman ng butil na "hindi", dahil ang pagtanggi sa anumang aksyon o kababalaghan ay hindi kinikilala ng hindi malay at maaaring mapagkamalan para sa kabaligtaran na pahayag. Ang sesyon ng pamamaraang self-hypnosis na ito ay tumatagal ng 3-4 minuto at inuulit 2-3 beses sa isang araw sa loob ng 6-8 na linggo. Inirerekomenda ni E. Coue ang paggamit ng mga drowsy states para sa mga psychotechnical session sa umaga kapag nagising o sa gabi kapag natutulog.

AUTOGENOUS NA PAGSASANAY

Ang autogenic na pagsasanay ay isang paraan ng self-hypnosis sa isang estado ng pagpapahinga (pinakamababang antas) o hypnotic trance (pinakamataas na antas). Ang lumikha ng paraan ng autogenic na pagsasanay ay si Johannes Heinrich Schultz, at siya rin ang nagmamay-ari ng terminong "autogenic na pagsasanay." Ang psychotechnics na ito ay batay sa mga natuklasan ng sinaunang sistema ng yoga ng India, ang karanasan sa pag-aaral ng mga sensasyon ng mga taong nalubog sa hipnosis, ang pagsasanay ng paggamit ng paraan ng self-hypnosis ni E. Coue at iba pa.

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa pamamaraang ito ng self-hypnosis, kinakailangan upang makamit ang pagpapahinga, na nangyayari sa gilid ng katotohanan at pagtulog. Inirerekomenda na magsinungaling o umupo sa posisyon na "coachman". Ang pagkakaroon ng nakakamit na pagpapahinga, kailangan mong:
- buhayin ang mga alaala na nauugnay sa mga kaaya-ayang sensasyon na naranasan sa nakaraan,
- sanhi, kung kinakailangan, hindi lamang kalmado, kundi pati na rin ang pagtaas ng tono ng psycho-emosyonal,
– samahan ang mga self-hypnosis formula na may mga makasagisag na ideya.

Ang pagiging epektibo ng paggamit ng psychotechnics na ito ay depende sa antas ng konsentrasyon, kaya ang iba pang mga bagay ay hindi kasama. Ang paraan ng self-hypnosis ay nangangailangan ng pang-araw-araw na pagsasanay, hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang paglaktaw ng kahit isa ay may napakasamang epekto sa pagkamit ng epekto.

Ang isang uri ng autogenic na pagsasanay ay imago na pagsasanay. Ang may-akda ng pamamaraang ito ng self-hypnosis ay si Valery Avdeev. Inaangkin niya na sa tulong ng pagsasanay sa imago, ang bawat tao na walang anumang pagsasanay ay nakakahakbang nang malayo (sa ilalim ng direktang pangangasiwa ng isang espesyalista sa pagsasanay ng imago) na lampas sa mga limitasyon ng kanyang karaniwang mga kakayahan at ihayag ang kanyang mga malikhaing kakayahan.

PAGNINILAY

Ang pagmumuni-muni ay matinding, matalim na pagmumuni-muni, paglulubog ng kamalayan sa kakanyahan ng isang bagay, isang ideya, na nakakamit sa pamamagitan ng pagtuon sa isang bagay at pag-aalis mula sa kamalayan ng lahat ng nakakasagabal na mga kadahilanan, parehong panlabas at panloob.

Ang isang kinakailangang kondisyon para sa pagmumuni-muni ay ang pagtigil ng panloob na pag-uusap, ang pag-uusap na palagi nating ginagawa sa ating sarili. Itigil ito ay hindi mahirap sa lahat. Upang gawin ito, kadalasan ay sapat na upang tumuon sa isang bagay sa iyong sarili. Halimbawa, sa magkabilang kamay nang sabay-sabay.

Ang pagmumuni-muni ay isang psychotechnics na nagbibigay-daan sa iyo upang paulit-ulit na taasan ang iyong pisikal, intelektwal at mental na mga kakayahan, bilis ng reaksyon at marami, higit pa sa prinsipyo, ito ay napaka-simple. Maaari itong nahahati sa apat na bahagi, apat na bahagi:
- kahulugan ng pag-install;
– pagpasok sa isang estado ng kawalan ng laman at isang tunay na pakiramdam ng isang ibinigay na saloobin sa loob ng sarili;
– paglabas mula sa isang estado ng kawalan ng laman sa isang normal na estado na may isang saloobin na naka-embed sa subconscious;
– kung kinakailangan upang isagawa ang pag-install, kusang pagpasok sa isang estado ng kawalan ng pag-iisip at pagpapatupad nito.

Ang mga pag-install ay dapat na lubos na maigsi, maikli at sa parehong oras maliwanag.

SELF-HYPNOSIS

Ang self-hypnosis ay isa sa pinakamakapangyarihang psychotechniques. Ang unang hakbang ay ang pagrerelaks. Pagkatapos ay kailangan mong huminahon at pumasok sa isang estado ng kapayapaan. Pagkatapos ay sabihin ang pariralang "I am deeply asleep...". Susunod, dapat kang magbilang ng isip mula lima hanggang zero, na iniisip kung paano ka humihiwalay nang higit pa at higit pa mula sa pamilyar na mundo, na lumulubog nang mas malalim sa kadiliman ng hypnotic na limot. Pagkatapos magbilang ng “zero,” sabihin ang susing pariralang “I am deeply asleep...” muli at isiping tumingin sa paligid. Nasa loob ka ng iyong subconscious. Ngayon ay oras na upang bigkasin ang isang formula na makakatulong sa iyong makamit ang estadong ito nang mas mabilis sa hinaharap. Ito ay ganito: "Sa tuwing sasabihin ko ang mga salitang "I am deeply asleep...", pumapasok ako sa isang estado ng self-programming nang mas mabilis at mas mabilis.

Ang pormula na ito ay dapat na ulitin nang maraming beses sa bawat isa sa mga unang aralin at pagkatapos lamang na ang mga pormula ng self-hypnosis ay dapat bigkasin.

RECAPING

Ang recapping ay isang epektibong psychotechnic na ginagawang posible na muling maranasan ang isang nakaraang sitwasyon sa isang puro na paraan, ngunit sa isang bagong paraan, sa isang virtual na espasyo. Ang muling karanasan ay ang pagtuklas ng mga bagong posibilidad sa isang lumang sitwasyon, hindi para noon, ngunit para sa mga bagong pagkakataon ngayon. Pinag-uusapan natin ang mga sitwasyon na makabuluhan pa rin ngayon. Iyon lang ang dahilan kung bakit makatuwirang maranasan ang mga ito, iyon lang ang dahilan kung bakit sila maaaring maranasan. Ang aktwal na maranasan muli ang isang sitwasyon ay nangangahulugang makakita ng mga bagong posibilidad dito.

Ang mga pangunahing probisyon ng psychotechnics na ito ay ang mga sumusunod:
1. Ang sitwasyon ay dapat na muling maranasan (tunay na karanasan), at hindi lamang ibalik sa alaala.
2. Ang sitwasyon ay dapat maranasan sa mga makabuluhang bahagi nito, na nag-iisa na ginagawa itong isang partikular na sitwasyong umiiral. Ang katotohanan ng mga makabuluhang bahagi ng isang sitwasyon ay natutukoy sa pamamagitan ng katotohanan na maaari silang i-deploy, mayroong isang bagay sa mga ito na maaaring muling suriin, pag-isipang muli, atbp.
3. Kailangan mong ibalik at i-reproduce sa sitwasyon ang nangyari para sa iyo nang personal. Ang sitwasyon ay palaging iyong personal, indibidwal, eksistensyal na sitwasyon. At kung ano ang nasa paligid doon ay isang unti-unting natutunaw, nawawalang background.

tincture – isang mabisang paraan ng self-hypnosis

Para sa pamamaraang ito ng self-hypnosis, ang isang aktibong estado ay mahalaga, kapag ang kamalayan ng isang tao ay umabot sa pinakamataas na antas ng konsentrasyon. Samakatuwid, habang ginagawa ang mood, kinakailangan na kumilos nang aktibo hangga't maaari: pinakamahusay na maglakad o kumilos nang masigla, ngunit hindi humiga. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na magambala ng anumang iba pang aktibidad.

Ang mood ay mga salita na tinutugunan ng isang tao sa kanyang sarili, isang pagtatangka na gisingin ang mga puwersang natutulog sa kaibuturan ng bawat isa sa atin. Ang katotohanan na ang mga salita ay binibigkas ng tao mismo ay hindi magpahina sa kanilang impluwensya. Sa kabaligtaran, ang isang mulat at malinaw na ipinahayag na salita na nagmumula sa loob, kung saan ang nagsasalita mismo ay naniniwala, ay magkakaroon ng mas malinaw na epekto kaysa sa narinig mula sa iba.

PSYCHOTECHNICS – BALON

Ilarawan sa itaas ng iyong ulo ang isang impis lobo. Huminga ng malalim at habang humihinga ka, isipin kung paano pinupuno ng lahat ng iyong mga problema at pagkabalisa, takot, alalahanin at iba't ibang problema ang bolang ito. Ikaw ay ganap na napalaya mula sa mga alalahaning ito sa pamamagitan ng pagpuno sa lobo sa kanila. Pagkatapos, huminga muli ng malalim, habang humihinga ka, ilarawan sa isip ang lobo na lumulutang at nawawala, dinadala ang lahat ng iyong mga alalahanin at problema na inilagay mo dito. Ito ay isang mahusay na psychotechnique na pinakamahusay na gawin bago matulog, lalo na kung ang mga problema ay pumipigil sa iyo sa pagtulog.

PARAAN NG SHICHKO NG SELF-HYPHOPTICATION

Ang psychotechnics na ito ay binuo ni Gennady Andreevich Shichko. Eksperimento niyang itinatag na ang salitang isinulat ng isang tao gamit ang kanyang kamay bago matulog ay may daang beses na mas malaki ang epekto sa subconscious kaysa sa salitang nakikita, binibigkas o narinig.

Ang psychotechnique ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Bago matulog, isulat ang formula ng mungkahi sa isang piraso ng papel na may panulat (maaari mong isulat ito nang maraming beses). Binasa mo ito ng ilang beses. Pagkatapos ay matulog at, bigkasin ang formula ng mungkahi, matulog.

Agosto 3, 2016 tigress...s

Ang self-hypnosis ay isang proseso na binubuo ng paglalagay ng mga nakatakdang layunin sa iyong subconscious para sa kanilang karagdagang pagpapatupad. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang self-hypnosis ay ang pinakamalakas na sandata, na kayang kontrolin mga tadhana ng tao. Ang proseso ng pagmumungkahi sa sarili ilang mga kaisipan ay nagpapahintulot sa iyo na pagtagumpayan ang iyong mga insecurities at takot, alisin ang mga pagkukulang.

Ang mga psychologist ay nagtrabaho nang mahabang panahon upang lumikha ng isang listahan ng mga iminungkahing kaisipan na maaaring humantong sa isang tao sa tagumpay at magtatag sariling buhay. Ang ilang mga paraan ng pagtatrabaho sa iyong sarili ay binuo, kasama nila ang:

• visualization;
• mga pagpapatibay;
• pagninilay.

Ang self-hypnosis ay dapat gamitin sa katamtaman. Ang labis na dosis ng ganitong uri ng gamot ay maaaring makasama.

Marami kang maiisip kung kailangan ng isang tao ang ganoong kakayahan. Pagkatapos ng lahat, kung minsan, kapag nagtatakda ng ilang mga layunin, ang mga tao ay hindi nais na isipin kung gaano kahirap na makamit ang mga ito. Ngunit ang ilan ay naniniwala na ang langit ang limitasyon.

Kadalasan, ang mga tao mismo ay hindi napapansin kung paano nila itinatakda ang kanilang sarili para sa tagumpay o kabiguan, paggaling o sakit. Kahit na ang mga hindi naniniwala sa pagkakaroon ng gayong paraan ng pag-tune sa kanilang sarili ay hindi sinasadya na gumagamit ng gayong kapangyarihan. Ang mga nakatulong para makamit ang mga positibong resulta ay nagsisimulang mapansin lalo na ang kapangyarihan.

Ang self-hypnosis ay tumutukoy sa isang puwersa na nakadirekta sa sarili at pinalalakas ng mga visual na imahe. Sa tulong ng gawaing ito, nabuo ang isang saloobin sa hindi malay na nagtuturo sa gumagamit sa ilang mga aksyon.

Upang pukawin ang iyong sarili sa kinakailangang layunin, hindi mo kailangang mahulog sa iba't ibang mga trances. Para dito ito ay sapat na:

• magretiro;
• mahinahon na isaalang-alang ang isang plano ng aksyon;
• magpahinga;
• tumutok.

Ang proseso ng paulit-ulit na pag-uulit ng isang naibigay na gawain at ang resulta nito ay nagbibigay ng utos upang simulan ang paggawa ng isang mekanismo na nagprograma sa hindi malay at nagsisimulang isalin ang ninanais sa katotohanan.

Huwag kalimutan na ang self-hypnosis at willpower ay dalawang ganap na magkaibang pwersa.

Ang lakas ng loob ay ang mga aksyon o pagsisikap na ginagawa ng isang tao nang may kamalayan at naglalayong mabilis at mahusay na makumpleto ang gawain. At gumagana ang self-hypnosis sa pamamagitan ng mga emosyon, damdamin, imahinasyon, kamalayan. Kasunod nito, ang resulta ng self-hypnosis ay ipinahayag sa pisikal na antas at pinupunan ang lakas ng tao na may ilang mga sensasyon, kakayahan at pagkilos.

Sa kabila ng katotohanan na ang kapangyarihan ng self-hypnosis ay hindi maramdaman, ito ay itinuturing na isang napakalakas na paraan ng pagtatrabaho sa sarili. Ang nilalaman at kalidad ng mga pag-iisip na inilalagay ng isang tao sa kanyang hindi malay ay maaaring makontrol siya at kahit na bigyan siya ng hindi kapani-paniwalang mga kakayahan. Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na maniwala sa iyong sarili. Ito ang kakanyahan ng kapangyarihan ng self-hypnosis, na makakatulong sa maraming tao.

Ano ang ginagamit ng self-hypnosis?

Ngayon, pagkatapos na masuri nang detalyado ang konsepto ng kapangyarihan ng self-hypnosis, kailangan mong maunawaan kung anong mga layunin ang ginagamit ng pamamaraang ito.

Ang ilan sa mga layunin ay maaaring isaalang-alang:

1. Isang pakiramdam ng walang hangganang kaligayahan. Madalas gamitin ng mga tao ang salitang "hindi" sa kanilang buhay. Kahit na ang hindi malay sa anumang kaso ay nais na malasahan ang impormasyong ito. Bilang isang resulta, ang isang tao, sa pamamagitan ng pagbigkas ng isang negatibo, ay hindi malay na lumalayo sa kanyang sarili mula sa kanyang layunin. Ang isang halimbawa ay ang sumusunod na pangungusap: "Hindi ako magdurusa." Sa hitsura, ang kahulugan ng sinabi ay nagpapahiwatig positibong karakter. Ngunit nang tingnan ito nang mas detalyado, lumalabas na ang taong nagsabi nito ay nagdusa noon o nagdurusa pa rin. Upang radikal na baguhin ang kakanyahan ng isang pangungusap, kailangan mo lamang alisin ang bahaging "hindi". At sa isang iglap, ang pessimistic na saloobin ay nagbabago sa motibasyon. Halimbawa, "Masaya ako" o "Palagi akong matagumpay."
2. Kailangan mong gumamit ng perpektong pandiwa. Sa unang tingin, tila walang partikular na pagkakaiba sa paggamit ng mga pandiwa. Ngunit, kung susuriing mabuti, maaari mong agad na makilala ang isang matagumpay na tao mula sa isang pesimista. Kailangan mong makipag-usap na parang lahat ng mga paghihirap ay nalampasan na at ang layunin ay malapit na. Ang saloobing ito ay tutulong sa iyo na mabilis na malampasan ang lahat ng kahirapan. Halimbawa, "Makakamit ko ang tagumpay" at "Nakamit ko ang tagumpay." Kahit na ang mga positibong resulta ay hindi pa nakakamit nang buo, ang ganitong uri ng saloobin ay nagbibigay pa rin ng malaking suporta sa pagkamit ng layunin.
3. Pagbuo ng malinaw na mga tagubilin para sa iyong sarili. Kahit na sa komunikasyon sa isip sa iyong sarili, kailangan mong malinaw na pag-isipan at ipakita ang ilang mga ideya. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ang nabuong pag-iisip ay magkakaroon ng parehong resulta tulad ng nasa ulo. Kung itinakda ang layunin, ito ay pupunta. Ang isang halimbawa ay ang sumusunod na pangungusap: "Gusto ko ang bagay na ito" o mayroon na akong lahat upang matugunan ang aking mga pangangailangan." Ang pangalawang halimbawa ay mukhang mas positibo at masaya.
4. Naniniwala sa mga sinasabi. Isa sa ang pinakamahalagang tuntunin– ito ay pananampalataya sa kung ano ang nilayon. Kailangan mong hindi lamang sabihin ang iyong layunin, ngunit taimtim na naniniwala sa iyong mga salita, makaramdam ng hindi mapaglabanan na pagnanais na magsimulang kumilos. Ito ay para sa self-hypnosis. Upang maging bahagi ng iyong pangarap at maabot ito.

Kung ang mga posibilidad ng self-hypnosis ay nakadirekta sa tamang direksyon. Pagkatapos ay maaari kang gumaling mula sa mga sakit, pagbutihin ang iyong pagkatao, palaging nasa mabuting kalooban, at makamit ang iyong mga layunin.

Kung hindi mo namamalayan ang iyong programa, maaari itong negatibong makaapekto sa kalidad ng buhay ng isang tao.

Kadalasan ang mga tao ay hindi nakikinig sa kanilang sariling mga opinyon, ngunit sa mga opinyon ng iba. Ito ang dahilan kung bakit sila umatras sa kanilang sarili, maging nalulumbay o isuko ang kanilang nasimulan. Pangunahing problema ang isang tao ay madalas niyang sisihin ang iba sa kanyang mga kabiguan. Pagkatapos ng lahat, minsan ay may nagsabi sa kanya na hindi niya makakamit ang mga positibong resulta.

Ang mga taong nagsasabi ng ganoong mga bagay ay hindi napagtatanto na sila ay nagtatakda ng kanilang sarili para sa kabiguan.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng self-hypnosis ay ang pagpapagaling sa sarili. Maaga o huli, ang bawat tao ay nahaharap sa isang sakit na may iba't ibang kalubhaan. Lumalabas na ang mga taong may sakit na patuloy na nagrereklamo ng mahinang kalusugan, madilim, matamlay, at nag-withdraw ay gumagaling nang mas masahol kaysa sa mga determinadong mabilis na malampasan ang sakit at magpatuloy sa isang aktibo at mayamang buhay.

Self-hypnosis technique

Sa mukha nito, tila napakasimpleng bigyan ng inspirasyon ang iyong sarili sa ilang pag-iisip. Para mangyari nang tama ang self-hypnosis kailangan mo ng:

• lapitan ang isyung ito nang responsable;
• tune in;
• alisin ang lahat ng mga pag-iisip na naipon sa araw;
• magpahinga.

Pagkatapos i-tune ang katawan para mag-isip, gamitin ang sumusunod na diskarte sa self-hypnosis:

Mga halimbawa ng mga salita, parirala, teksto para sa self-hypnosis

Maaaring kabilang sa mga halimbawa ng mga parirala ang anumang gustong gawain para sa isang tao. Mahalaga na kapag binibigkas ang nais na parirala mayroong isang malinaw na ideya kung ano ang nais at pananampalataya sa pagkamit ng layunin.

Mahalagang huwag mag-imbento ng ilang kumplikadong pagbabalangkas ng iyong gawain, ngunit upang makabuo ng isang kahulugan na madaling maunawaan hangga't maaari para sa iyong sarili. Magiging isang kasiyahang ulitin ang gayong parirala at bigyang-buhay ito.