Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Bilang isang patakaran, ang aming buhay ay puno ng mga sorpresa at sorpresa, kung minsan ay hindi ang pinaka-kaaya-aya. Ang pagpapanatiling kalmado sa isang partikular na sitwasyon ay tiyak na hindi isang madaling gawain. Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na pinigilan ang mga damdamin, karanasan at palagiang stress ay maaaring madaling humantong sa paglitaw ng mga sakit sa somatic, iyon ay, mga karamdaman na sanhi ng walang tigil na pag-igting ng nerbiyos. Kaya naman kailangang matutong makahanap ng kapayapaan ng isip.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip

Kadalasan ay maririnig mo ang mga taong nagrereklamo na hindi nila mahanap kapayapaan ng isip/makahanap ng kapayapaan ng isip. Una sa lahat, ang gayong mga tao mismo ay hindi nais na gumawa ng anumang bagay upang baguhin ang anuman! Kung ang kapayapaan ay tinukoy bilang panlabas at panloob na pagkakaisa ng isang tao, kung gayon ito ay maaaring mangahulugan ng pagkakasundo sa sarili at sa nakapaligid na katotohanan. Sa madaling salita, ito ay isang estado kung saan walang mga panloob na kontradiksyon, kalmado at palakaibigang relasyon sa mga naroroon sa malapit.

Ang kapayapaan ng isip ay kailangan lamang para sa isang tao, kung ang lahat ng mga karamdaman, sakit, at negatibong kasawian ay lampasan ka. Sa katunayan, upang makahanap ng kapayapaan ng isip, hindi mo kailangang malaman ang sikolohiya at hindi mo kailangang humingi ng tulong mula sa isang bayad na psychologist - kailangan mo lamang na bahagyang pag-isipang muli ang iyong pananaw sa mundo sa mga bagay sa paligid mo. Ang lahat ay elementarya at simple! Kaya, paano makahanap ng kapayapaan ng isip!?

1) Hindi mo maaaring panatilihin ang negatibiti sa iyong sarili. Matutong magpatawad sa mga nagkasala at pang-iinsulto, huwag gumawa ng padalus-dalos na konklusyon (marahil hindi nila nais na saktan ka, ngunit niloloko mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng hindi tamang pagtatasa ng sitwasyon). Sa pagsisikap na makahanap ng kapayapaan ng isip, dapat mong matutunang alisin ang lahat ng negatibong karanasan. Huwag magmuni-muni nang masyadong mahaba, huwag tandaan ang mga detalye ng hindi kasiya-siya o nakakahiyang mga sandali "sa iyong opinyon". Pagkatapos ng lahat, ang iyong pangunahing layunin ay upang mabawi ang iyong espirituwal na kaginhawaan, at hindi upang ipagpatuloy ang labanan nang may panibagong lakas.

2) Mag-ipon ng mga positibong emosyon. Bigyang-pansin ang anumang kaaya-ayang maliliit na bagay: mabangong tsaa, masarap na hapunan, malambot na damit, atbp. Makakatulong ito sa iyong lumipat sa positibo. Isipin kung gaano kahusay ang nasa paligid mo at sa iyong buhay. Upang maunawaan ito nang higit pa, gumawa ng isang simpleng ehersisyo: araw-araw bago matulog, tandaan ang ilang magagandang sandali na nangyari sa iyo sa buong araw. Kailangan nating maunawaan na ang ating buhay ay puno ng mga kulay at maraming kagalakan na ganap na independiyente sa katayuan sa lipunan at kalagayang pinansyal. Bigyang-pansin ang maliliit na bagay, bilang panuntunan, ang buhay ay binubuo ng mga makukulay na maliliit na bagay - kailangan mo lang matutong huwag pansinin madilim na kulay at mag-iwan lamang ng maliwanag na sandali sa iyong kaluluwa.

3) Mabuhay sa kasalukuyan at sa hinaharap - nang hindi lumilingon. Pagkatapos ng lahat, muling ibalik ang mga nakaraang kabiguan at matakot na ang parehong bagay ay naghihintay sa iyo sa hinaharap - hindi ka makakahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa iyong sarili. Eksklusibong maniwala sa pinakamahusay, subukang manatiling optimistiko sa anumang sitwasyon, kahit na ang pinakamasama, dahil sa isang sandali ang lahat ay maaaring magbago. Tulad ng alam mo, ang buhay ay naaayon sa lahat ng ating inaasahan kung naniniwala tayo sa pinakamahusay - gaano man ito kakulit, "PERO" kung ikaw ay nasa kawalan ng pag-asa, isipin kung sino ang nakakamit ang pinakamalaking tagumpay sa buhay - mga taong naniniwala sa kanilang sarili at sa kanilang layunin. Ganap na mula sa bawat mahirap na sitwasyon Mayroong isang paraan, kailangan mo lamang na huminahon at hanapin ito.

4) Emergency sa trabaho, creative crisis, paparating na mga pagsusulit - kung mayroong kaguluhan sa iyong ulo, kung gayon ang iyong lakas at kalooban ay naubos - dapat mong iwasan ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong gawin nang sabay-sabay - magpahinga ng maikling. Ipikit ang iyong mga mata, maupo sa iyong upuan, i-relax ang lahat ng iyong kalamnan at gumugol ng ilang minuto sa pag-iisip tungkol sa wala. Sanayin ang iyong sarili na gumawa ng iskedyul para sa susunod na araw tuwing gabi at subukang manatili dito hangga't maaari. Sa ganitong paraan, mapupuksa mo ang kaguluhan, at samakatuwid ay hindi kinakailangang pangangati, na, siyempre, ay nag-aambag sa balanse ng kaisipan.

Tandaan: huwag isipin ang mga problema at problema - karamihan sa kanila ay malilimutan sa loob ng ilang minuto o araw. Sa mga sandali na tila ganap na ang lahat ay nagkakagulo, kailangan mong huminahon at timbangin muli ang lahat - ang tamang desisyon ay darating sa sarili nitong, at kasama nito ang kapayapaan ng isip. Isipin ang iyong mga mahal sa buhay, dahil ang iyong kalooban ay naililipat din sa kanila!

Ang materyal ay inihanda ni Natalia KOVALENKO. Mga larawan sa website: © 2013 Thinkstock.

Sergei Lukyanenko. Ika-anim na Panoorin

Ang sikreto ng kapayapaan ng isip ay ang kakayahang hayaang dumaan ang mga bagay

ng iyong kamalayan mapanghimasok na mga daloy ng walang kwentang impormasyon.

kapayapaan ng isip bilang isang kalidad ng personalidad - ang kakayahang maging kalmado, mapayapa, balanse; pag-iwas sa "swing" ng buhay, hindi masyadong masaya at hindi masyadong nag-aalala, namumuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa labas ng mundo.

Noong unang panahon, may isang hari. At gusto niya ng isang larawan na magliliwanag ng kapayapaan, katahimikan at hahantong sa balanse ng isip. Upang sa tuwing titingnan mo siya, ang iyong kaluluwa ay nagiging mas kalmado at mas magaan. Ang gantimpala para sa gayong larawan ay isang bag ng ginto.

Maraming mga artista ang nagsimulang magtrabaho. Nang makumpleto ang lahat ng mga pintura, sinuri ng hari ang mga ito, ngunit sa kanila ay dalawa lamang ang nakaakit ng kanyang atensyon. Isang painting ang naglalarawan ng isang tahimik na lawa. Ito, tulad ng isang salamin, ay sumasalamin sa mga bundok na matayog sa paligid nito at ang asul na kalangitan na may puting ulap. May mga kakaibang bulaklak na tumubo sa dalampasigan, at ang mga makukulay na paru-paro ay naglipana sa ibabaw nila. Lahat ng tumingin sa larawang ito ay kumbinsido na ito ay isang perpektong larawan ng kapayapaan.

Sa pangalawang canvas ay may mga bundok - matalim at madilim. Ang langit ay nagngangalit sa itaas nila, may ulan at kumikidlat. Isang bumubula na talon ang bumagsak sa pader ng bundok. Hindi ito mukhang mapayapa. Gayunpaman, sa pagmamasid nang mabuti, nakita ng hari ang isang maliit na palumpong na tumutubo mula sa isang siwang sa bato malapit sa talon sa ilalim ng isang maliit na canopy ng bato. Isang ibon ang gumawa ng pugad dito. Doon, napapaligiran ng mabilis na pagbagsak ng rumaragasang tubig, sa kabila ng lahat, ipinagpatuloy niya ang pagpisa ng mga sisiw. Itong painting na ito ang pinili ng hari.

Moralidad : Ang kapayapaan ng isip ay hindi bumangon kung saan ito ay tahimik at mapayapa, kung saan walang ingay at kaguluhan, ngunit kung saan, sa kabila ng lahat ng kahirapan sa buhay, ang isang tao ay natutunan, salamat sa pangangatuwiran, upang mapanatili ang kalmado at katahimikan sa kanyang kaluluwa. Ang mahalaga ay hindi kung ano ang nakikita natin, ngunit kung paano natin ito nakikita.

Ang tao ay isang kumplikadong sistema, ang balanse ng kaisipan kung saan nakasalalay sa estado ng mga elemento nito. Mahirap pag-usapan ang tungkol sa balanse ng kaisipan kapag ang kalusugan ay nayayanig, ang mga sakit ay nakasalansan, kapag ang mga pangangailangan ng tao ay hindi ganap na nasiyahan: pisyolohikal, emosyonal, intelektwal at espirituwal.

Ang balanse ng kaisipan ay resulta ng tamang pag-unawa sa mundo, kung saan walang mga ideyalisasyon, labis na kagalakan at pagdurusa, labis na pagkakabit sa pera at materyal na kayamanan. Sa isang estado ng balanse ng kaisipan, ang isang buhay na nilalang ay hindi alam ang kalungkutan at pagkabalisa, madali para sa kanya na tumutok sa nais na layunin.

Ang bukas na daan patungo sa kapayapaan ng isip ay isang malinis na budhi. Walang kapayapaan ng isip mula sa isang hindi mapakali na unan. Ang konsensya ay palaging nag-uudyok ng tamang reaksyon sa mga hamon ng buhay, samakatuwid ang mga kondisyon ay hindi nilikha para sa paglitaw ng mga damdamin ng pagkakasala, na higit sa lahat ay nag-aalis sa isang tao ng kapayapaan ng isip.

Ang kapayapaan ng isip ay bunga ng kapayapaan. Ang isang mapayapang tao ay patuloy na nakakaranas ng isang estado ng kapayapaan ng isip, balanse ng isip at biyaya.

Ano pa ang nakasalalay sa balanse ng kaisipan? Tinitiyak ng katamtaman ang kapayapaan ng isip sa pamamagitan ng pag-iwas sa labis na emosyonal na pagpapakita. Ang kabastusan, iskandalo, kabastusan, na ipinakita mula sa labas, ay maaaring makagambala sa balanse ng isip ng isang tao at maging sanhi ng matinding sakit ng ulo. Ang galit ay palaging pagkawala ng balanse sa isip, ito ay isang hindi makontrol na estado. Ang galit ay isang tagasalin ng ugnayan sa pagitan ng ating panloob na sarili at ng panlabas na mundo. Kung walang pagpaparaya at pasasalamat, malinaw agad na imposible ang komunikasyon. Ngunit kung mayroon kang pagpaparaya at pasasalamat, posible na ito. Posible na ang pakiramdam na normal sa presensya ng taong ito kung may pagpapaubaya at pasasalamat sa kanyang mukha. Hindi na maganda sa pakiramdam kung kukunsintihin nila ako at nagpapasalamat sa akin. May gusto na akong gawin bilang tugon. "Pinapayag nila ako, siguro dapat kong baguhin ang aking pag-uugali?" Isa na itong hakbang pasulong. Sa ganoong estado ng kamalayan lamang makakatagpo ng kapayapaan ng isip. Ito ay isang simpleng sikreto. Nakakaranas tayo ng pagkabalisa, presyon, kaba. Nasa atin na ang sikreto. Kung ipapakita lamang natin ang pagpapaubaya at pasasalamat sa ating mga mukha, natural na isang mapayapa at kalmadong kapaligiran ang maghahari sa ating paligid.

Sinabi ni Seraphim ng Sarov: "Tumingin ka sa langit nang mas madalas, at hindi sa iyong mga paa - at ang iyong mga iniisip ay magiging malinaw at magaan. Manahimik nang higit kaysa magsalita - at ang katahimikan ay tatahan sa iyong kaluluwa, at ang iyong espiritu ay magiging mapayapa at kalmado."

Ang isang tao ay pinagkaitan ng balanse ng isip sa pamamagitan ng inggit, galit, poot, sama ng loob, kawalan ng kakayahang magpatawad, maging mapagpatawad, mapagbigay at mahabagin. Ang balanse ng pag-iisip ay naitanim sa isang optimistiko, positibong kapaligiran, hindi ito nabubuhay kung saan nagngangalit ang mga hilig, pagtataksil, kasinungalingan, kawalan ng tiwala, paninibugho, kawalan ng katiyakan, pagsuway, paghahari ng kahangalan... Ang balanse ng kaisipan ay nababagabag ng pagmamataas, pagmamataas, pagmamataas, pagmamataas. , pagmamataas at pagmamayabang.

Ang isang tao na nadadala sa paggawa ng mga masasamang bagay at maruruming panlilinlang ay hindi kailanman nakakamit ng kapayapaan ng isip. Si Eric Berne sa kaniyang aklat na “Games People Play” ay sumulat: “Ang mga laro ay kadalasang nilalaro ng mga taong nawalan ng balanse sa pag-iisip; Sa pangkalahatan, masasabi natin na kung mas nababalisa ang isang tao, mas mahirap siyang maglaro.”

Ang kapayapaan ng isip ay inireseta para sa mga taong nasisiyahan at nagpapasalamat sa kapalaran para sa kanilang buhay.

Walang nakakaalam kung ano ang magiging kapalaran...

Mabuhay nang malaya at huwag matakot sa pagbabago.

Kapag may kinuha ang Panginoon,

Huwag palampasin ang ibibigay niyang kapalit...

Para sa isang maaraw na tao, ang buhay ay dumadaloy sa balanse ng isip. Tao maliwanag na kaluluwa nakikita ang mundo bilang malinaw, dalisay at maliwanag. Bilang tayo, ganito ang hitsura ng mundo sa atin. Para sa isang taong nasa balanse ng pag-iisip, ipinapakita ng mundo ang buong palette ng mga kulay nito.

Sumulat si Richard Bach: “Gumagawa tayo ng sarili nating mundo. Paano tayo masasaktan sa buhay na nilikha natin para sa ating sarili? Sino ang dapat sisihin, sino ang dapat pasalamatan, maliban sa ating sarili! Sino, bukod sa atin, ang makakapagpabago nito sa lalong madaling panahon na gusto niya?

Ang balanse ng pag-iisip ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kung natagpuan ng isang tao ang kanya layunin ng buhay, kung nakatagpo ba siya ng trabaho na naging mapagkukunan ng kagalakan, pampatibay-loob at inspirasyon para sa kanya. Ang dakilang Confucius ay sumulat: "Maghanap ng trabaho na iyong iniibig at hindi mo na kailangang magtrabaho kahit isang araw sa iyong buhay."

Ang kamalayan ng mga kaisipan ay humahantong sa balanse ng kaisipan:

"Kung gusto mong maunawaan kung ano ang tunay na sa iyo, bitawan mo ang lahat, at kung ano ang sa iyo ay mananatili sa iyo." Eckhart Tolle

"Ang pinaka malaking tagumpay— tagumpay laban sa iyong negatibong pag-iisip.” Socrates

“Lahat ng kailangan mo ay nasa loob mo na. Naniniwala ako na ang mga tao ay lumikha ng sarili nilang langit at sarili nilang impiyerno. Ito ay isang personal na pagpipilian." Carl Logan

“Darating ang panahon na magdedesisyon ka na tapos na. Ito ang magiging simula." Louis Lamour

"Iniisip ng mga tao na magiging masaya sila kung lilipat sila sa ibang lugar, ngunit pagkatapos ay lumalabas na kahit saan ka pumunta, dadalhin mo ang iyong sarili." Neil Gaiman

"Hindi mo magagawang tuparin ang inaasahan ng ibang tao... Ang iba ay palaging hindi masaya sa isang bagay dahil ang dahilan nito ay nasa loob nila, hindi sa loob mo." Papaji

“Hindi mo pinapatawad ang iba para pagalingin sila. Pinapatawad mo ang iba para pagalingin ang iyong sarili." Chuck Hilling
"Tumira dito at ngayon! Mag-enjoy ngayon!” - ito ang sikreto ng kapayapaan ng isip. Ang mga mata ng mga patay ay nagsusumamo sa atin tungkol dito, na tumitingin mula sa mga lapida at lumang mga larawan: “Magsaya ka habang ikaw ay nabubuhay!” Ang lahat ng mga pilosopo, makata at pantas sa mundo ay nagpapaalala nito sa atin:

Huwag magdalamhati, mortal, ang mga pagkalugi kahapon,

Huwag sukatin ang mga gawa ngayon ayon sa pamantayan ng bukas,

Huwag maniwala sa nakaraan o sa hinaharap na minuto,

Maniwala sa kasalukuyang minuto - maging masaya ngayon!

Ang mga modernong siyentipiko, psychologist, at doktor ay nagsasalita tungkol sa parehong bagay. Narito ang recipe para sa kaligayahan na minsang ibinigay ng sikat na Amerikanong doktor na si William Osler: "Huwag sirain ang iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagsunog ng positibong enerhiya nito sa walang kabuluhang karanasan ng nakaraan o hinaharap na mga problema. Ang pasanin ng hinaharap, na idinagdag sa pasanin ng nakaraan, na iyong balikat sa kasalukuyan, ay nagpapatisod kahit ang pinakamalakas sa landas. Ihiwalay ang hinaharap bilang hermetically ng nakaraan... Ang hinaharap ay nasa kasalukuyan, at ang nakaraan ay wala na. Ang araw ng kaligtasan ng tao ay ngayon!” Tingnang mabuti ang mga pamilyar na mukha ng iyong pamilya at mga kaibigan: hindi ba't kaligayahan ang maging malapit sa kanila? Samakatuwid, pagbawalan ang iyong sarili na isipin ang tungkol sa kahapon o mag-alala tungkol sa bukas. Magsaya, masiyahan, maaliw sa kasalukuyang araw. At lahat ng mga bulaklak na namumulaklak para sa iyo ngayong umaga, kolektahin ngayon! Siguradong ngayon!

Peter Kovalev

Ang balanse ng kaisipan ay hindi madali. Kinokontrol ng iyong isip ang iyong pag-iisip, naiimpluwensyahan (minsan ay nakakasira) kung ano ang iyong sinasabi o nararamdaman. Kailangan mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasagawa ng patuloy na panloob na pag-uusap sa iyong isip. At pinipilit ka nitong marinig lamang ang gusto mong marinig, na kung minsan ay mabuti para sa konsentrasyon, ngunit hindi palaging ginagarantiyahan na hindi na babalik muli ang masasamang bagay. Ang isip ay kumokontrol sa maraming bagay, at bagaman ito ay tila hindi materyal, ito ay tunay na totoo. At ito ay nakakaimpluwensya sa bawat paghatol - ito ay kung ano ang iyong mga iniisip. Ang paghahanap para sa balanse ng kaisipan ay kasing hirap at delikado gaya ng paghahanap ng karayom ​​sa isang haystack. Hindi mo alam kung aling gilid ang lalapitan o kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa isang iniksyon sa braso. Ang mga pananakot ay parang mga tinik ng isang magandang rosas, kasing ganda ng mga ito ay mapanganib.

Mga hakbang

Hanapin ang iyong sarili. Ito ay mahirap gawin kapag ikaw ay tinukso mula sa lahat ng panig ng iba't ibang pagkakataon upang makapagpahinga at kalmado ang iyong isip. Nakaka-stress ang trabaho, at maaari itong ma-stress sa iyong pag-iisip upang humanap ng mga paraan para magawa ang mga gawain at layunin para sa mga darating na linggo at kahit na taon. Ang oras ay kadalasan ang pinaka nakaka-stress, bagama't marami ring maliliit na bagay na dapat tandaan na hindi makakalimutan. Minsan gusto mong tumakas dito, ibig sabihin, ang buhay ay itinuturing na isang kalamidad.

Maglaan ng ilang oras upang makapagpahinga. Kadalasan ang pinakamahusay na solusyon ay ang magpahinga ng isang linggo o hindi bababa sa isang araw upang makapagpahinga sa iba't ibang spa treatment habang may mga gourmet na delicacy. Gawin ang iyong makakaya upang malinawan ang iyong isip sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong paboritong musika o pagbisita sa mga kamag-anak. Ang output ay dapat gamitin upang balansehin ang operating boltahe sa isang bagay na mabuti. Para sa isang mas magandang kinabukasan, humanap ng pagkakataong maging mapayapa sa isang araw nang hindi nababahala tungkol sa iyong susunod na takdang-aralin sa trabaho. Upang mapawi ang stress, dapat mong i-clear ang iyong isip sa pinakamaliit na mga saloobin tungkol sa trabaho. Ang tanging bagay na kailangan mong pagsikapan ay ang isang pakiramdam ng kapayapaan.

Kunin pangkalahatang pagtatasa estado ng pag-iisip: kapayapaan at damdamin. Ang kapayapaan ay ang kalmado ng karagatan, ang araw at buwan na nagsasama-sama upang likhain ang lahat ng bagay na nagpapangyari sa atin na makita ang mga ulap at ang walang katapusang gradasyon ng mga kulay na ginagamit upang kulayan ang mundong ating nakikita. Ang mundo ng kaisipan ay ang pandama na ritmo sa loob ng puso habang nakikinig sa musika; ito ay isang kumplikadong kumbinasyon na maaaring magbago sa atin (sa kasong ito, ang paboritong musika ay maaaring maging sanhi ng pagpapahinga). Sa ganitong estado, pagkaraan ng ilang panahon, napag-alaman nating nag-iisa, nagtataka kung paano tayo nakarating dito, at kung ano ang maaaring makapagpabago nang husto sa ating buhay. Sa anumang edad, pinananatili natin sa loob natin ang isang maliit na bahagi ng bata na nabubuhay sa ating mga puso. Ngunit sa paglipas ng mga taon at karanasan, unti-unting nawawala ang ating pagiging mapaniwalain noong bata pa tayo. Ang stress ay pressure kapaligiran, kung saan tayo lumalaki, at ang mental na stress ay ang epekto sa ating mga damdamin. Upang mabawi ang kapayapaan, kailangan mong maghanda. Uminom ng isang tasa ng kape, magpahinga at hayaan ang iyong isip na gumala sa larangan ng pantasya. Tandaan, ang ating nararamdaman at kung ano ang ating pinagdududahan ay nababago, ngunit iyon ay isang paksa para sa isa pang araw.

Subukang huwag hayaang maging stressor ang pera at oras. Nag-aalala kami tungkol sa oras at nag-aalala tungkol sa isang libong maliliit na bagay, na nagpapahintulot sa idealismo na tumakbo nang laganap. Ang nag-iiwan ng marka sa kamalayan ay nasa puso, at ang isip ay isang maliit na kahinaan lamang na kailangan para sa trabaho. Nahihirapan ka bang maghanap ng oras sa pagitan ng mga trabaho? Malaki ang nakasalalay sa kumpanya at posisyon (bilang ng oras ng pagtatrabaho, suweldo, kondisyon, atbp.), at nasanay tayo sa katotohanan na ang oras ay pera. Ang patuloy na pangangailangan na magbayad ng upa, bumili ng pagkain, at magbigay ng mga pangunahing pangangailangan ay nagdudulot ng stress para sa marami. Ang pagnanais na mapabilib ang iba ay nagdaragdag din sa pagkabalisa. Subukang magdahan-dahan. Huwag mag-alala, maaari ka pa ring mahanap ng mga problema, ngunit kaya mong malampasan ang mga ito. Maaari kang mabuhay sa paaralan, sa trabaho at sa buhay sa pangkalahatan.

Alisin ang stress: Gawin mo ang gusto mo. Kapag ikaw ay stressed, palagi kang nag-aalala tungkol sa trabaho at bukas, at sa iyong presyon ng dugo, na hindi makakaapekto sa pisikal na kalusugan, gayundin sa mental at emosyonal na estado. Gayundin, bilang karagdagan sa trabaho, kailangan mong mag-alala buhay panlipunan. Ang mga nakapapawing pagod na emosyon sa tulong ng mga kaibigan ay hindi makakaapekto sa mental stress. Bukod dito, maaari itong magpalala ng sitwasyon. Subukang humanap ng isang libangan na nagpapasigla sa iyo tungkol dito. Tandaan na gumawa ng maliliit na hakbang. Nakakatulong ang mga libangan, ngunit hindi ito isang instant na pagbabago pagkatapos ng Apocalypse.

Mga plano: punitin at itapon. Ang araw o linggong ito ay ganap na sa iyo. Huwag magmadali. Ang parirala ay isang hackneyed isa, ngunit pasensya ay ang lunas para sa stress. Ang kawalan ng kapayapaan sa isip ay nakababahala at nakakasira pa nga. At ang kundisyong ito ay sanhi hindi lamang ng stress. Ang mga hindi mapakali na pag-iisip ay hindi lamang lumitaw dahil sa panlabas na mga pangyayari, ang panloob na kawalan ng timbang at pagdududa ay nagdaragdag din ng gasolina sa apoy. Kung magsisimula kang magplano ng isang bagay, maaari kang magdulot ng higit pang stress, na parang niloloko mo ang iyong sarili. Samakatuwid, ngayon ay mas mahusay na itapon ang lahat ng mga plano at tumuon lamang sa iyong sarili. Kailangan mo lang mas mahalin ang sarili mo. Mukhang makasarili, ngunit diyan kailangan mong magsimula. Kailangan mong tanggapin na ang mundo sa paligid mo ay hindi perpekto, at kahit ang pag-ibig ay hindi perpekto. Ang pagiging perpekto ay isang imahe lamang kung saan nakatago ang katotohanan. Ang pagiging perpekto ay isang gawa-gawa, at ang kalagayan ng bawat tao ay mismong pagiging perpekto. Hindi lang natin ito nakikita sa likod ng maraming maskara. Ang lugar ng ating buhay ay isang mundong puno ng pakikibaka ng poot at pag-ibig, buhay at kamatayan, simula at wakas. Sa katandaan at sa kabataan, dapat makita ang hindi mabilang na kulay ng kulay abo sa pagitan ng itim at puti. Digmaan at Kapayapaan. Ano ang digmaan kung walang kapayapaan? Ang ating isip ay nasa patuloy na kalagayan ng digmaan ng mga pag-iisip at emosyon na pumapasok sa ating puso at nagdudulot ng mga damdamin. Ang mental world ang tinatanggap natin sa ating buhay. Ang pagtanggap sa ilang bagay ay maaaring hindi palaging mabuti, ngunit ang bawat pagpili ay may mga kahihinatnan na maaaring hindi natin napagtanto.

• Iba-iba ang pagpapatahimik ng bawat isa, ngunit napakabisang humiga at magpahinga. Maaari kang umidlip o makinig sa malambot na musika para pakalmahin ang iyong mga iniisip.
• Kung ang sanhi ng pagkabalisa ay nauugnay sa paaralan, ang pagkumpleto ng mga takdang-aralin o takdang-aralin ay responsibilidad mo. Ang mga guro ay karaniwang (ngunit hindi palaging) umaasa ng kapanahunan mula sa iyo. Gusto nilang makita ang pag-unlad, gusto nilang tiyakin na ginawa mo ang iyong makakaya at hindi tamad dahil parang boring ang gawain. Sa anumang kaso, maaari kang humingi ng tulong pagkatapos ng klase. Maaaring magbigay ang guro magandang payo o isang pahiwatig na dapat sundin takdang-aralin para bukas.
• Huwag kang mag-alala, walang nagtutulak sayo. Ang isip ng tao ay naglalaman ng maraming kaaya-ayang sorpresa na nakakatuwang matuklasan.
• Mabuhay sa kasalukuyan, hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng kalayaan.

Mga babala

• Sabay lakad manipis na yelo, mag-ingat. Tandaan na tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga pagpipilian at huwag kalimutan ang tungkol sa iyong trabaho.
• Ang bawat tao ay indibidwal, at hindi ka dapat kumilos tulad ng ibang tao. Maging sarili mo, kung sino ka man. Huwag masyadong pansinin ang sinasabi ng ibang tao, ngunit kung ito ay may kaugnayan sa trabaho, gawin ang iyong mga aksyon bilang propesyonal hangga't maaari.
• Kumilos nang buong tapang at huwag hayaang kontrolin ng iyong damdamin ang iyong pag-iisip.

Ang mga modernong tao ay nabubuhay sa pagmamadali at pagmamadalian. Ilang tao ang makapagpapanatili ng kalmado at kapayapaan sa kanilang mga puso. Ang maling diskarte sa buhay at sa sarili ay nagreresulta sa pagkawala ng kontrol ng isang tao sa kanyang buhay at pagala-gala sa paghahanap ng kaligayahan at kasiyahan. Ngunit, may isa pang pagpipilian. Mabubuhay ka sa pag-iipon kapayapaan ng isip. Paano ito gawin? Tingnan natin ang 7 tip.

1. Nagsisimula ang lahat sa pagpapatawad. Una sa lahat, kailangan mong patawarin ang iyong sarili. Para saan? Para sa mga pagkakamali ng nakaraan, mga nawalang pagkakataon, para sa iyong mga pagkukulang. Upang gawin ito, kailangan mo lamang mapagtanto na ikaw kahapon at ikaw ngayon ay 2 magkaibang personalidad. Kahapon ay kumilos ka bilang pinapayagan ng iyong antas ng kamalayan, ngunit ngayon ay nakakuha ka na ng karanasan at naging mas matalino. Huwag sisihin ang iyong sarili para sa iyong nakaraan - ito ay walang kabuluhan. Patawad at pasalamatan ang buhay dahil hinayaan kang mapagtanto at maunawaan ang iyong mga pagkakamali. Hayaan mo na sila at huwag kang lilingon.

2. Makamit ang kalayaan mula sa mga adiksyon na nagpapabigat sa iyong kaluluwa. Ang ilang mga tao ay hindi makayanan ang paninigarilyo, ang iba ay gustung-gusto ito social media, at may mga nakabuo ng pag-asa sa mga tao. Huwag matakot na humiwalay sa mga nakakakontrol na adiksyon na ito at makikita mo ang kadalian at kalayaan na siyang pundasyon ng kapayapaan ng isip.

3. Ang isa pang bahagi ng ating buhay na sumisira sa kapayapaan ng isip ay ang pagmamadali.. Ang pagharap sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay medyo mas mahirap dahil kakailanganin ng oras upang bumuo ng mga bagong gawi. Ang pagpaplano, pagsasabi ng hindi, pagsubaybay sa iyong mga pangako, at pag-unawa sa halaga ng oras ay makakatulong sa iyo na makabisado ang mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Kapag pinamamahalaan mo ang iyong oras nang hindi pinapayagan ang sinuman o anumang bagay na nakawin ito mula sa iyo, makakalimutan mo ang tungkol sa pagmamadali at ang stress na dulot nito.

4. Kung ano ang pinupuno natin sa ating kaluluwa at isipan ay tumutukoy sa ating panloob na kalagayan. Kung ilantad mo ang iyong sarili sa labis na pag-load ng impormasyon, huwag subaybayan kung ano ang iyong binabasa, pinapanood at pinakikinggan, palagi kang magkakaroon ng "gulo sa iyong ulo" at isang "cocktail ng kumplikadong mga emosyon." Magsimula ngayon upang kontrolin ang daloy ng impormasyon sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga bagay na hindi kapaki-pakinabang sa iyong isipan, at palaging magiging malinaw ang iyong isip at kontrolado ang iyong mga emosyon.

5. Lahat tayo ay nangangailangan ng pahinga upang maibalik ang ating balanse sa isip, lakas, at lakas. Ang kakulangan nito ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng ating buhay, ngunit ang ating kaluluwa ay nagdurusa una sa lahat. Ang pagkawala ng pagkakaisa at katahimikan dahil sa sobrang trabaho ay sadyang hindi maiiwasan. Maghanap ng oras upang maibalik ang iyong mental at pisikal na lakas.

6. Kailangan mong matutong makakita ng mga positibong pananaw sa lahat ng bagay, ginagawa ang pinakamahusay sa bawat sitwasyon. Gaano man ka negatibo ang isang sitwasyon, palaging may magandang aalisin dito. Samakatuwid, ayusin muli ang iyong pag-iisip upang maghanap ng mga positibong sandali, at kapag ito ay naging iyong ugali, palagi kang mananatiling kalmado at masaya sa iyong kaluluwa.

7. Alalahanin ang pinakamahalagang bagay - ang ating estado ng pag-iisip naiimpluwensyahan ng mga taong nagiging malapit tayo at gumugugol ng maraming oras. Samakatuwid, muling isaalang-alang ang iyong panlipunang bilog at subukang ilayo ang iyong sarili mula sa mga taong nagsisikap sa lahat ng posibleng paraan na guluhin ang iyong kapayapaan ng isip, pahinain ang iyong pananampalataya sa tagumpay at sariling lakas

! Palitan sila ng mga tumutulong sa iyo, singilin ka ng positibong enerhiya at punan ka ng kagalakan. Madalas ka bang nakakaramdam ng "out of place"? Pinahihirapan ka ba ng pagdududa sa sarili, pagkamayamutin, biglaang pagbabago ng mood? Panahon na upang simulan ang pamamahala ng mga emosyon at muling itayo ang iyong karakter gamit ang iyong sariling mga kamay. Makakamit mo ang higit pa sa iyong maiisip kung susubukan mo lamang na kumilos nang may layunin at magsikap. Pagsikapan ang iyong sarili upang magbago para sa mas mahusay at simulan ang pamumuhay na naaayon sa iyong sarili. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip? Bigyang-pansin ang ilang mga rekomendasyon, tandaan mahahalagang puntos

. Magbalangkas ng plano para sa pagpapaunlad ng sarili at gawin ito. Ang isang tao ay may maraming kakayahan, at tiyak na malalampasan mo ang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip at mabuo ang iyong buhay sa ibang paraan.
Pagtagumpayan ang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip

1. Magsimula sa iyong sarili. Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mong makisali sa pagpapaunlad ng sarili. Isipin mo ang iyong sarili. Umupo sa isang tahimik na kapaligiran, mahusay kung walang tao sa silid. Tumutok at suriin ang iyong sarili nang may layunin. Maghanap positibong aspeto
   
2. . Maaari kang magsimula sa isang simpleng bagay: mahal mo ang iyong mga mahal sa buhay, gumawa ng isang bagay, mag-aral o magtrabaho. Siyempre, mayroon kang sapat na mga positibo upang hindi palaging isipin ang tungkol sa negatibo. Ituon ang iyong pansin sa mga positibong katangian ng iyong pagkatao. Suriin at itala. Kumuha ng isang piraso ng papel, mas mabuti ang isang notepad o notebook. Isulat mo doon ang iyong. Tukuyin kung paano ka nila tinutulungan, kung ano ang maaari mong makamit salamat sa mga katangiang ito. Tayahin ang iyong potensyal.
   
3. Magandang bagay sa paligid. Ngayon isipin ang mga magagandang bagay sa paligid mo. Marahil ay marami ang hindi mo napapansin at hindi mo napapansin. Mayroon kang mga kaibigan, kakilala na madaling lapitan para sa payo o suporta, at mga kamag-anak. Nakatira ka sa isang bahay at may naaangkop na mga kondisyon. Tingnan ang lahat mula sa ibang anggulo: isipin na hindi lahat ay may kung ano ang mayroon ka, maaari itong mawala. Napagtanto ang halaga ng mga tao, bagay at phenomena sa paligid mo. Matutong magsaya sa buhay.
   
4. Magtago ng diary. Subukang ipakita sa iyong talaarawan ang mga positibo at negatibong emosyon, ang kanilang mga dahilan at, siyempre, ang iyong sistematikong gawain sa iyong sarili. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili para sa pinakamaliit na tagumpay.
   
5. Mag-ipon ng positivity. Anumang positibong damdamin ay dapat na binuo mo, tumuon sa mabuti. Mag-ipon ng mga positibong impression at enerhiya.
   
6. Ano ang kailangang ayusin. Isipin ang mga katangiang iyon sa iyong sarili na kailangan mong itama o pagtagumpayan. Agad na tukuyin ang isang tiyak na plano. Halimbawa, kung ikaw ay madaling mairita at madaling kapitan ng salungatan, kailangan mong labanan nang tumpak ang kalidad na ito. Matutong humanap ng mga kompromiso, iwasan ang mga hindi pagkakaunawaan, huwag pumasok sa mga talakayan. Tumabi kung ang iba ay nakikipagtalo; Isulat ang lahat ng iyong mga katangian na nagpasya kang baguhin, gumawa ng mga tiyak na plano ng aksyon. Suriin ang iyong mga tala nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Kontrolin ang iyong pag-unlad sa iyong sarili.
   
7. Huwag magpatalo sa sarili mo. Tanggalin mo na ang ugali na pagagalitan ang sarili mo ng tuluyan. Ginagawa mo ang iyong sarili, kilalanin ang mga pagkukulang at iwasto ang mga ito, at huwag maging iyong sariling kaaway. Tanggapin ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili. Matutong suriin ang iyong sarili nang may layunin, magtakda ng makatotohanang mga layunin at tumungo sa kanila. Ang pangunahing bagay ay upang makita ang pag-unlad, paggalaw pasulong. Minsan, pagkatapos ng isang buwan ng pagtatrabaho sa iyong sarili, ikaw ay naging mas mahusay, pinamamahalaang makahanap ng kapayapaan ng isip nang hindi bababa sa ilang panahon, ito ay isang tagumpay. Mayroon kang isang bagay na magsusumikap para sa karagdagang.
   
8. Kalimutan ang tungkol sa hindi matamo. Tangkilikin ang hindi inaasahang tagumpay. Subukang tumuon lamang sa mga magagawang gawain. Siyempre, hindi mo dapat gawing masyadong madali ang iyong buhay. Ngunit huwag subukang lupigin ang isang hindi matamo na rurok. Suriin nang matalino ang iyong mga lakas. Bumangon ang mga pagdududa, mahirap ba para sa iyo na tiyakin kung magagawa mong makamit ang iyong ninanais na layunin? Gusto mo bang subukan ito? Siyempre, hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili - gawin ito. Sabihin mo lang agad sa sarili mo na kung kaya mong lutasin ang napakahirap na gawain para sa iyong sarili, malalampasan mo ang iyong sarili. Pagkatapos ay matutuwa ka. At, siyempre, hindi ka dapat magalit kung mabigo ka - pagkatapos ng lahat, naunawaan mo kaagad na hindi ka naglalaro upang manalo, at maaaring hindi mo makayanan. Nangangahulugan ito na walang dahilan upang mag-alala.
   
9. Magtrabaho sa iyong sarili at huwag palampasin ang anuman. Walang trifles dito. Malamang na ang iyong kawalan ng tiwala sa sarili at kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip ay nauugnay sa mga tunay na pagkukulang na pumipigil sa iyo na mabuhay. Tandaan: kapag nagtatrabaho sa iyong sarili, mahalagang gawin ang lahat nang maingat, upang maunawaan ang bawat nuance nang lubusan. Halimbawa, ang ordinaryong kawalan ng pag-iisip ay maaaring humantong sa maraming mga salungatan, problema, patuloy na pag-aalala at pagkabalisa. Tukuyin ang mga pagkukulang bilang mga hadlang na humahadlang sa iyo sa pagsulong. Paalisin mo lang sila, ngunit gawin itong seryoso - magpakailanman. Dalhin ang buhay sa iyong sariling mga kamay.
   
10. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Huwag kailanman simulan ang self-flagellation sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Lahat tayo ay may iba't ibang potensyal, kakayahan at karakter. Ang bawat tao ay isang indibidwal. Suriin ang mga pagkakataon batay lamang sa iyong mga personal na katangian ng karakter, pati na rin ang mga katangian na balak mong paunlarin.
    

Magtrabaho sa iyong sarili, ngunit huwag punahin ang iyong sarili. Tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga pagkukulang, ngunit huwag kalimutang patuloy na mapabuti. Huwag malito sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong mga aksyon. Panatilihin ang isang talaarawan, ihanda ang iyong sarili sa psychologically. Maaari ka ring magsanay ng meditation at self-hypnosis. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang psychologist - walang kakaiba dito ang mga espesyalista sa pag-aaral at pagsasanay upang matulungan ang mga tao.

Ikaw at ang mundo sa paligid mo. Maghanap ng kapayapaan ng isip: gumawa ng mabuti at alisin ang negatibiti
Mag-concentrate sa positibong emosyon. Hindi lamang ang sentido komun at ang kakayahang magtrabaho sa iyong sarili, ngunit ang isang taos-pusong positibong saloobin sa mundo at sa iba ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa. Tandaan kung paano, bilang isang bata, ang lahat ay tila palakaibigan at misteryoso sa iyo. Marami ka bang natutunan na masasamang bagay? Hindi mahalaga! Ngayon ay kailangan mong simulan muli ang pagtuklas sa mundo, gamit ang karanasan at kaalaman. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali at tamasahin ang sandali.

1. Iwanan ang inggit. Huwag kailanman inggit sa iba. Hindi mo malalaman kung ano ang nasa kaluluwa ng isang tao, kung ano ang naghihintay sa kanya sa unahan, kung ano ang magiging takbo ng kanyang buhay kahit na pagkatapos ng ilang oras. Isipin ang iyong sarili at huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba.
   
2. Matutong magpatawad at kalimutan ang masama. Subukang matutong magpatawad. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa maraming pagkabalisa at pagkamayamutin. Imposible bang magpatawad? Pagkatapos ay kalimutan ang masasamang bagay kasama ang taong nagdala nito. Burahin ito sa iyong buhay magpakailanman, na parang walang nangyari. At huwag mong tandaan.
   
3. Huwag maging negatibo. Huwag makibahagi sa mga intriga, huwag maghiganti, huwag magdala ng negatibiti sa iyo - tiyak na babalik ito sa iyo, abalahin ka, at patalasin ka mula sa loob.
   
4. Maging mas matulungin sa mga tao. Mag-isip nang mas madalas tungkol sa iyong mga mahal sa buhay, mag-alok sa kanila ng tulong. Maging mas sensitibo at maselan.
   
5. Gumawa ng mabuti. Huwag magtipid mabait na salita at mga aksyon. Mas magiging madali para sa iyo na makahanap ng kapayapaan ng isip kapag nakita mo sa iyong sarili ang mga positibong resulta ng iyong mga aksyon. At hindi rin malilimutan ng mga tao ang iyong ugali.
   

Tangkilikin ang komunikasyon sa pamilya at mga kaibigan, humanga sa kagandahan ng kalikasan, tingnan ang mundo nang may ngiti. Subukang pagbutihin, ngunit huwag magpatalo sa iyong sarili. Marami kang magagawang pagbabago at makahanap ng espirituwal na pagkakaisa.