Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang kakaw ay hindi matatawag na isang mababang-calorie na produkto. Madalas siyang nami-miss menu ng diyeta dahil sa mataas na halaga ng enerhiya nito. Gayunpaman, maaari mo pa ring gamitin ang kakaw para sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing bagay ay gamitin ito ng tama at hindi labis na labis. Kapag natupok ng tama, hindi ka lamang mapapayat, ngunit mapangalagaan din ang kalusugan ng buong katawan.

Ang halaga ng kakaw: ano ang mga benepisyo kapag natupok sa isang diyeta?

Ang masarap at masustansyang kakaw ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang. Ang produkto ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Kabilang sa mga partikular na mahalaga ay:

• Grupo ng bitamina. Mayroong pangkat B dito, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit mas pinahahalagahan para sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa nerbiyos at sistema ng pagtunaw, buhok at mga kuko, balat at iba pang mga organismo. Ito ay ang mga bitamina B na tumutulong sa normalisasyon ng pagtulog, kung kaya't inirerekomenda na uminom ng kakaw sa gabi kahit na nagda-diet. Mayroong iba pang mahahalagang bitamina sa produkto, kabilang ang C, A, E - mga bahagi na kinakailangan din para sa pagbaba ng timbang at normalisasyon ng mga antas ng hormonal.

Ang kakaw ay naglalaman ng ascorbic acid, isang makapangyarihang natural na antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga virus. Ginagamit din ito para sa pagbaba ng timbang.

• Mga mineral at trace elements. Manganese, iron, phosphorus, potassium, chlorine, fluorine - lahat ng mga sangkap na ito ay kailangan ng katawan araw-araw, at samakatuwid ang kakaw ay inirerekomenda na kainin sa isang diyeta. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa pagsuporta sa paggana ng puso na ginagamit ng katawan para sa mabilis na pag-aalis labis na tubig mula sa katawan.
• Ang caffeine ay isang sangkap na nilalaman sa maliit na dami, ngunit ito ay sapat na upang magbigay ng sigla at tono.

Ang produkto ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng kape. Narito ito ay 0.2% lamang, na kinuwestiyon din ng ilang mga siyentipiko. Ngunit walang argumento na ang kakaw sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at magbigay sa iyo ng kagalakan.

• Antioxidants - sila ang may pananagutan sa pagpapahaba ng kabataan, pagprotekta sa mga selula mula sa maagang pagtanda at pagbabagong anyo sa kanser.
• Ang mga polyphenols ay mga sangkap na responsable para sa pagkawala ng pakiramdam ng gutom.

Ang mga likas na protina, na matatagpuan din sa kakaw, ay idinisenyo din upang mabawasan ang gana at magbigay ng pakiramdam ng pagkabusog.

• Ang Phenylethylamine, serotonin at theobromine ay mga sangkap na magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng sigla, mabuting kalooban at kagalakan.
• Ang Thiamine ay isang sangkap na nagtataguyod ng pagsunog ng taba.

Ang produkto ay inuri bilang low-carbohydrate, bagaman naglalaman ito ng sapat na taba sa bawat 100 gramo - 15 g Gayunpaman, ang katawan ay hindi maaaring gawin nang walang taba.

Kailangan niya ang mga ito upang mapanatili ang balat ng kabataan, kinang ng buhok, pati na rin ang iba't ibang mga proseso ng metabolic.

Kapag nagpapasya kung maaari kang uminom ng kakaw habang nawalan ng timbang, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pag-moderate. Ang produkto ay dapat gamitin sa limitadong dami;

Ang patuloy na pagkonsumo ng kakaw ay nakakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo, gayundin ang pagpapanumbalik ng normal na sirkulasyon ng tserebral.

Mayroon bang anumang pinsala o panganib kapag kumakain ng kakaw sa isang diyeta?

Kapag nalaman kung ang kakaw ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang, ang isang tao ay tiyak na makakakuha ng impormasyon tungkol sa mga posibleng negatibong epekto mula sa paggamit ng produkto. kabilang dito ang:

• Caffeine, na kung natupok sa maraming dami ay maaaring humantong sa labis na tono ng katawan. Ngunit ito ay hindi gaanong bahagi ng sangkap na ito, at samakatuwid ay hindi pa rin kailangang pag-usapan ang labis na pagpasok nito sa katawan mula sa kakaw.
• Kalidad ng produkto. Sa mga plantasyon kung saan lumalago ang cocoa beans, ang halaman ay inaatake ng iba't ibang mga insekto at mikroorganismo. Upang maprotektahan ang hinaharap na pag-aani, ang mga kemikal ay ginagamit upang gamutin ang mga halaman. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang bumili ng isang produkto na lubusang naproseso, nilinis at nasubok nang maraming beses. Kapag nag-aangkat ng mga kalakal, dapat silang sumailalim sa sanitary control.
• Posibleng mga impurities ng chitin - nakapasok sila sa nakakagiling na produkto na may mga insekto. At kahit na ang pagproseso ay medyo mataas ang kalidad, isang maliit na bahagi ay maaaring naroroon pa rin.

Ang produkto ay hindi dapat gamitin ng mga may allergy sa pagkain. Ang chitin ay hindi lamang ang bagay na nagdudulot ng tunay na banta. Galing din ito sa cocoa mismo, na isang malakas na allergen.

• Tannins - ang mga ito ay nakapaloob sa produkto, at samakatuwid ay hindi ito dapat kainin sa maraming dami ng mga taong nag-aalala tungkol sa paninigas ng dumi.

Ang produkto ay hindi dapat gamitin ng mga may problema sa paggana ng atay, bato, o nervous system.

Ang kakaw ay hindi makikinabang sa mga na-diagnose na may diabetes at gout.

Raw cocoa beans para sa pagbaba ng timbang

Hindi mo dapat agad na iniinitan ang produkto. Maaaring subukan ng mga mapalad na humawak ng prutas sa kanilang mga kamay (ngunit pagkatapos lamang ng masusing paglilinis). Upang makinabang ang katawan, dapat mong:

• Subukan ang mga hilaw na prutas - ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang balat mismo ay medyo mapait. Upang hindi makaramdam ng isang tiyak na lasa at amoy, ang balat ay maaaring pahiran ng tubig na kumukulo at maingat na alisin.

Huwag agad itapon ang mga balat sa basurahan. Ito ay isang mahalagang bahagi na maaaring patuyuin, gilingin at gamitin bilang panlinis na scrub.

• Gumawa ng inuming bitamina batay sa ilang mga butil na inihaw, giniling at ibinuhos ng tubig na kumukulo. Ang pulot at pinatuyong prutas, gatas, marshmallow o marmelada na may agar-agar o pectin ay maaaring gamitin bilang isang additive. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang.
• I-brush ang ilang binalatan at nahugasang beans na may pulot. Ito ay sapat na upang tikman lamang ng ilang mga butil upang makaramdam ng isang surge ng enerhiya at mapabuti ang iyong kalooban.

Maaari mong ubusin ang hilaw na kakaw sa maliit na dami. Ito ay ipinaliwanag ng parehong mga kemikal na maaaring magamit upang protektahan ang prutas mula sa mga insekto.

Ang mga may personal na hindi pagpaparaan sa produkto ay hindi dapat gumamit ng produkto.

Halaga ng enerhiya

Ang kakaw ay natupok nang napakabihirang sa isang diyeta. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang produkto ay medyo mataas sa calories. Nagagawa nitong ibabad ang katawan, magbigay ng pakiramdam ng kapunuan na hindi nawawala sa mahabang panahon.

Ang calorie na nilalaman ng produkto ay disente - pulbos ng kakaw - 290-390 kcal/100 g Ang pangwakas na figure ay depende sa antas ng taba ng nilalaman.

Kung kumain ka ng sariwang produkto na mayaman sa taba, dapat mong isaalang-alang ang nilalaman ng calorie nito, at umabot ito sa 590 kcal/100 g!

Pinapayuhan ng mga Nutritionist na bumili ng isang produkto na may taba na nilalaman na hindi bababa sa 15-20%. Ang isang produkto na may pinababang calorie na nilalaman ay hindi magiging kasing taba, ngunit ito ay halos walang pakinabang.

Upang makagawa ng isang inumin, maaari kang gumamit ng 3-4 na kutsara ng kakaw sa bawat tasa ng mainit na tubig. Ang isang kutsara ay naglalaman ng 20-29 kcal. Sa ilang simpleng kalkulasyon, matutukoy mo na maaari kang mamuhunan ng 60–104 kcal bawat inumin. Kung ito ay ginagamit bilang meryenda upang masiyahan ang gutom, kung gayon ito ay sapat na. Mahirap na magdulot ng pinsala sa isang tabo ng kakaw. Maaari mong inumin ang produkto nang walang laman ang tiyan - ito ay malusog!

Dapat itong isaalang-alang na ang isang tabo ng kakaw na may pagdaragdag ng pulbos o buong gatas, asukal, ay tataas din ang halaga ng produkto. Calorie na nilalaman ng 100 ML ng inumin na may:

• Gatas, ngunit walang idinagdag na asukal - 67 kcal;
• Sa gatas na pulbos at asukal - 79 kcal;
• Sa asukal at gatas - 85 kcal.

Ang bawat tao ay dapat magpasya kung ang kakaw ay maaaring kainin sa isang diyeta para lamang sa kanyang sarili, at nang nakapag-iisa. Kung susuko ka sa mga meryenda, maaari mong ganap na palitan ang mga ito ng isang mabango at napaka-kaaya-ayang inumin na may maraming mahahalagang katangian.

Pagkain ng kakaw

Mga Prinsipyo

Ang cocoa diet ay isang katotohanan para sa mga gourmet na gustong gawing slim ang kanilang figure, ngunit hindi handang talikuran ang mabangong delicacy. May mga espesyal na programa na may kinalaman sa paggamit ng produkto upang mabawasan ang kabuuang timbang.

Ang tagal ng cocoa diet ay dapat piliin na isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan, pati na rin pangkalahatang kalooban. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa dami ng dagdag na pounds, at huwag kalimutan ang tungkol sa mga rekomendasyon ng iyong personal na doktor. Mayroong tatlong araw na mga programa at ang mga idinisenyo para sa 7-10 araw na mapagpipilian.

Bilang karagdagan sa kakaw mismo, ang programa ay dapat ding isama ang iba pang mga produktong pagkain. Maipapayo na pumili ng mga di-calorie na sangkap, ngunit ang madilim na tsokolate ay tiyak na kasama. Kasabay ng kakaw, nagbibigay ito ng kamangha-manghang epekto - maaari kang mawalan ng timbang nang mas mabilis at mas kaaya-aya.

Bukod pa rito, kakailanganin mong kumain ng cottage cheese at mga gulay, mababang-taba na gatas o kefir, pinakuluang manok o itlog, at mababang-taba na isda.

Maaari kang lumikha ng isang programa sa nutrisyon sa iyong sarili, na isinasaalang-alang ang mga rekomendasyon. Ngunit mahalagang isaalang-alang na upang mawalan ng timbang mahalaga na lumikha ng isang calorie deficit. Dapat mayroong hindi hihigit sa 100–1100 sa mga ito sa menu bawat araw.

Sample na menu para sa isang 7-10 araw na programa

Ang diyeta ay maaaring batay sa isang sample na menu:

• Umaga: kakaw na inihanda nang walang asukal na may mababang taba na gatas - 200 ML. pagkatapos ng isang oras - 30 minuto. – subukan ang pinakuluang o steamed oatmeal na may itlog.
• Pangalawang almusal: maitim na tsokolate - 20 g.
• Tanghalian: 30 min. bago o pagkatapos, uminom ng 200 ML ng kakaw na may gatas (mababa ang taba at walang asukal). Salad na may mga gulay at mga piraso ng dibdib ng manok - 150 g ng gulay na sopas - 200 ML.
• Pangalawang tanghalian: 150 ML ng low-fat milk o kefir na may 30 g ng dark chocolate.
• Hapunan: isda na may salad - 100 g Pagkatapos ng 1 oras - cottage cheese na may kakaw.

Ang isang sapat na pagkakaiba-iba ng menu ay hindi isang pagsubok para sa isang organismo na nakasanayan na kumain ng maraming pagkain.

Ang pagkain ng kakaw ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang huling pagkain ay maaaring kunin 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Upang gawing mas mabango ang inumin, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng vanilla dito.

Halimbawang menu para sa isang maikling cocoa diet

Ang kakaw ay pinapayagan sa panahon ng diyeta, ngunit hindi mo ito dapat ubusin nang labis. Ang pangalawang bersyon ng diyeta ay idinisenyo para sa 2-3 araw, at samakatuwid ang menu nito ay medyo gutom. Ang ganitong sistema ay maaaring gamitin upang i-unload ang katawan. Kung wala kang lakas upang gamitin ang programa o magkaroon ng iba't ibang mga sakit, mas mahusay na isuko ang gayong sistema ng nutrisyon kahit na sa loob ng ilang araw.

Para sa mga nagpasya pa ring magdiskarga ng katawan, ang sumusunod na nutritional plan ay iminungkahi:

• Almusal - kakaw na walang gatas na may 30 g ng maitim na tsokolate;
• Tanghalian - pinakuluang manok lamang - 200 g Uminom ng kakaw nang kaunti mamaya - pagkatapos ng 1 oras;
• Hapunan - maitim na tsokolate na may steamed oatmeal;
• Pangalawang hapunan - 200 ML ng kakaw.

Hindi madaling kumain ng ganoong kaliit na pagkain. Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng isang makabuluhang pagbawas sa pang-araw-araw na halaga ng mga calorie sa pinakamababa. Ang fasting diet ay hindi para sa lahat. Ito ay kontraindikado para sa mga nagdurusa sa iba't ibang mga karamdaman, kabilang ang mga talamak.

Mga recipe ng kakaw para sa pagbaba ng timbang

Maaaring ihanda ang inumin iba't ibang paraan, mahalagang nagdudulot ito ng mga benepisyo sa katawan at hindi nagiging stress para dito.

Oatmeal na may kakaw

Upang ihanda ang ulam, ibuhos ang 250 ML ng tubig sa isang kasirola at magdagdag ng 3 tbsp. l. oatmeal flakes, at pagkatapos ay isa pang 1.5 tbsp. l. pulbos ng kakaw. Magluto ng 5-10 minuto, pagkatapos ay ipasa ang pinaghalong likido sa pamamagitan ng isang blender, pasingawan ito.

Kakaw na may sili

Isang kawili-wiling recipe, ngunit hindi para sa lahat. Ang ulam ay dapat ihanda tulad ng sumusunod:

• 1 sili paminta ibuhos 2 tbsp. gatas;
• Magdagdag ng vanilla, mas mabuti sa mga pods. ½ produkto ay sapat na;
• Ilagay ang 3 tbsp sa isang kasirola. l. pulbos ng kakaw;
• Magdagdag ng natural na kanela - 1 pal;
• Dalhin sa isang pigsa, at pagkatapos ay bawasan ang gas sa mababang, magluto para sa 5-10 minuto, pagpapakilos;
• Bago matapos ang pagluluto, magdagdag ng tinadtad na madilim na tsokolate sa pinaghalong - 10-20 g;
• Paghaluin ang lahat at patayin.

Ang produkto ay dapat na ubusin ng eksklusibong mainit-init.

Huwag uminom ng malamig o mainit, upang hindi makapinsala sa katawan.

Mexican cocoa para sa pagbaba ng timbang

Maaari mo ring gamitin ang inumin na ito habang nasa diyeta. Upang ihanda ito:

• Kumuha ng 250 ML ng tubig, 3 tbsp. l. pulbos ng kakaw, 1 tbsp. l. ground black pepper at vanilla.
• Pakuluan ang timpla ng ilang minuto.

Maaaring gamitin kasama ng pulot. Gayunpaman, hindi mo dapat idagdag ang produkto sa mainit na tubig. Mawawala lahat ng mahahalagang katangian niya. Ang halo ay hindi dapat gamitin ng mga taong may sakit na pabahay at sistema ng serbisyong pangkomunidad.

Huwag mag-overboard sa kakaw sa isang diyeta. Ang sikreto ng anumang programa sa pagbaba ng timbang ay ang pag-moderate kung ang naturang produkto ay pinili para sa pagbaba ng timbang, dapat itong matunaw ng mga mahalagang bahagi at hindi ginagamit para sa isang monoprogram. Ang mga ito ay malupit na mga sistema ng pagbaba ng timbang na nakakapinsala sa katawan. Ang pangunahing kadahilanan para sa tagumpay ay ang pagkakaiba-iba at mga benepisyo ng pagkain at ang pagiging maagap ng pagkonsumo nito.

Ang mga benepisyo ng kakaw para sa pagbaba ng timbang ay dahil sa komposisyon nito. Dahil sa calorie content nito, nakakatulong ang cocoa na mabawasan ang gana. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng inumin ay nagpapabuti sa paggana ng buong katawan sa pangkalahatan at ang normalisasyon ng metabolismo sa partikular.

Ang mga benepisyo ng kakaw para sa katawan ng tao
Ang produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at may isang preventive effect sa paglitaw ng cancer at cardiovascular disease. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng phenylethylamine at serotonin sa kakaw ay nakakatulong na mapabuti ang mood. Ang magnesium ay nagpapabuti sa paggana ng puso. Ang pagkakaroon ng caffeine ay nagtataguyod ng natural na produksyon ng enerhiya.

Ang pagbaba ng timbang batay sa kakaw ay dahil sa pagkakaroon ng polyphenols, na nakakapurol ng gutom at dahil sa mas kaunting pagkonsumo ng pagkain, nababawasan ang timbang. Naglalaman din ng kakaw malaking bilang ng potasa, B bitamina, kaltsyum, posporus, bakal, folic acid.

Paggamit ng kakaw para sa pagbaba ng timbang
Ang isang pampababa ng timbang na inumin na gawa sa kakaw ay dapat na ihanda mula sa mga hindi matutunaw na uri. Siyempre, dapat mong kalimutan ang tungkol sa asukal, ngunit maaari kang magdagdag ng kaunting pulot. Dapat mong inumin ang malusog na inuming ito nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw at pinakamahusay na oras para ang reception ay almusal. Ang isang tasa ng kakaw ay magbabad sa katawan at magbibigay ng enerhiya. Kapaki-pakinabang na pagsamahin ang paggamit ng kakaw sa pagsunod sa anumang diyeta. Dahil sa ang katunayan na ang inumin ay nagpapabuti sa aktibidad ng motor at pinipigilan ang stress, ang anumang diyeta ay medyo madaling disimulado.

Ang isa pang paraan upang mawalan ng timbang na may kakaw ay mga pambalot, na nagpapabata at nagmoisturize sa balat. Ang pagkakaroon ng caffeine ay nagpapabilis ng metabolismo at naghihikayat sa pagkasira ng mga fat cells. Upang ihanda ang halo para sa pambalot, kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa pulbos ng kakaw sa pantay na sukat. Para sa higit na pagiging epektibo, maaari kang magdagdag ng kanela, pulang paminta o angkop mahahalagang langis. Ang resultang komposisyon ay inilalapat sa nalinis, pinasingaw na balat sa mga lugar ng problema. Pagkatapos ay dapat mong balutin ang iyong sarili sa pelikula at i-insulate ang tuktok na may tuwalya. Pagkatapos ng kalahating oras, ang timpla ay dapat hugasan at ang isang light moisturizer ay dapat ilapat sa balat. Ang isang kurso ng pagbabalot ay binubuo ng pito hanggang walong pamamaraan tuwing apat na araw.

Contraindications sa paggamit ng kakaw
Tulad ng anumang produkto ng kakaw, mayroon itong ilang mga kontraindiksyon. Ang paggamit nito ay hindi inirerekomenda para sa gout at mga sakit sa bato, dahil tumataas ang pag-aalis ng asin. Para sa paninigas ng dumi, ang kakaw ay maaaring magpalala ng problema. Ang kakaw ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa kaso ng atherosclerosis, nadagdagan ang nervous excitability at diabetes mellitus. Ang mga balot, lalo na ang mga mainit, ay kontraindikado para sa varicose veins, mga sakit sa balat, at sakit sa puso.

Kahanga-hangang halaman ng cocoa beans, kung saan ang cocoa powder, cocoa butter at tsokolate ay inihanda, ay may maraming kapaki-pakinabang na sangkap at may kaaya-ayang lasa.

Una - mga antioxidant, na matatagpuan sa kakaw, at mayroong isang malaking bilang ng mga ito, ay isang mahusay na pag-iwas laban sa kanser, sakit sa puso at vascular. Pangalawa - magagamit sa kakaw serotonin at phenylethylamine Itinaas nila ang mood, nagdadala ng kagalakan, kasiyahan sa buhay, nagdadala ng kaunting kaligayahan sa isang tao. Pangatlo - kinakailangan para sa paggana ng puso magnesiyo matatagpuan din sa produktong ito. At ang ikaapat na sangkap - caffeine, bilang isang likas na umiinom ng enerhiya, ay nakapagpapasigla at nagbibigay lakas sa loob ng apat hanggang limang oras.

Mawalan ng timbang sa inuming kakaw

Kung nagpaplano kang magbawas ng timbang - uminom ng kakaw! Ang mga polyphenol na naroroon sa masarap at nakapagpapalakas na inumin na ito ay nakakatulong na masiyahan ang iyong gutom, at malilimutan mo ito sa loob ng mahabang panahon, at magaganap ang pagbaba ng timbang. Ang mga microelement, tulad ng calcium at potassium, iron at phosphorus, folic acid at mga grupo ng bitamina B3, B6 at PP, ay sinisipsip ng katawan sa pinakamahusay na posibleng paraan.

Ngunit narito mayroong higit sa 15 gramo ng taba sa bawat 100 gramo ng pulbos ng kakaw, at kahit na mas kaunting carbohydrates. At pinapayagan ito ng dietary fiber at mga protina na tumayo sa isang par mga produktong pandiyeta.

Kung talagang nagpasya kang mawalan ng timbang sa isang inumin na gawa sa mga prutas ng kakaw, kailangan mong malaman na dapat itong i-brewed nang tama at mula lamang sa hindi matutunaw na pulbos ng kakaw. Ang asukal at ang kapalit nito ay hindi dapat idagdag sa inumin. Hindi makainom ng mapait na inumin? Pagkatapos ay lagyan ito ng kaunting pulot. Ngunit kahit na hindi matamis ay nakakatugon sa pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon.

Ang tanong kung magdagdag ng gatas sa isang inuming kakaw o hindi ay hindi pa ganap na nalutas. Ang ilang mga siyentipiko ay nagsasabi na ang pagpipiliang ito ay hindi sumisipsip ng mga antioxidant. Sinasabi ng iba na ang pinakuluang tubig ay kalahati ng malusog. At para sa bawat organismo ay palaging may isang indibidwal na diskarte.

Payo para sa pagbaba ng timbang gamit ang isang inuming kakaw na tulad nito - kailangan mong inumin ito nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw sa umaga. Pagkatapos ang inumin ay magdaragdag ng kinakailangang enerhiya sa katawan at mapurol ang pakiramdam ng gutom. Hindi mo ito dapat kainin nang labis, at ang isang mug ng kakaw sa umaga ay masisiyahan ang iyong gutom hanggang sa tanghalian, hindi ka makakakuha ng labis na mga calorie, dahil ang 100 gramo ng inumin ay naglalaman lamang ng 300 kcal.

Cocoa para sa katawan

Ang isang inumin na gawa sa cocoa beans ay nakapagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng sipon at mga impeksiyon, at ang pagkakaroon ng mataas na nilalaman ng potasa ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng puso. Upang gumana nang maayos ang utak, bumuti ang sirkulasyon ng dugo dito, at maging normal ang presyon ng dugo, dapat mong inumin ang inuming ito na naglalaman ng antioxidant nang regular. Kahit na ang red wine, oranges at green tea ay naglalaman ng mas kaunting antioxidant kaysa sa cocoa, ngunit ang mga ito ang pumipigil sa pagbuo ng mga selula ng kanser.

Cocoa at contraindications

Ang inumin na ito ay may, kahit na maliit, mga pitfalls. Hindi ka dapat madala sa kanila, o kahit na ganap na ibukod ang mga ito sa kaso ng may sakit na bato at gota. Ang mga base ng purine at ang kanilang labis ay nag-iipon ng urea sa katawan at humantong sa pag-aalis ng asin. Hindi ito inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong nagdurusa mula sa paninigas ng dumi, dahil ang mga tannin ay magpapalubha sa sitwasyon. Hindi madalas at may pag-iingat na kinuha para sa atherosclerosis at diabetes. Oo, at para sa mga batang wala pang 3 taong gulang, upang maiwasan ang labis na pagpapasigla, hindi rin ito inirerekomenda.

Masarap na inuming kakaw

Para sa iba, upang makakuha ng isang obra maestra ng inumin na gawa sa cocoa beans, maaari mong gamitin ang mga ito mga rekomendasyon. Kapag naghahanda, magdagdag ng kalahating kutsarita ng cocoa butter sa bawat 200 gramo ng kakaw at makakakuha ka ng inumin na may aroma ng tsokolate. At kung sa panahon ng proseso ng pagluluto, sa unang pagpapakilos, magdagdag ka ng isang pakurot ng pink na paminta, maaari kang makakuha ng maliwanag na paminta-matamis na aroma. Ang idinagdag na vanilla sugar sa isang cocoa drink kapag ibinuhos sa mga mug ay hindi nangangailangan ng komento.

Uminom ng kakaw, magbawas ng timbang at magsaya!

Bawat isa sa atin ay pamilyar sa kahanga-hangang aroma at lasa ng kakaw mula pagkabata. Mukhang ang isang inumin na gawa sa cocoa powder ay medyo mataas sa calories (sa anumang kaso, mas maraming calories kaysa sa kape at tsaa), ngunit, gayunpaman, may ilang kundisyon Maaari itong kainin kahit na sa isang diyeta. Mayroong kahit isang espesyal na diyeta batay sa pagkonsumo ng tsokolate, kung saan makakamit mo ang magagandang resulta. Basahin ang tungkol sa lahat ng ito nang higit pa sa artikulo.

Cocoa: benepisyo o pinsala?

Ang cocoa beans, na siyang hilaw na materyal para sa pulbos ng kakaw, mantikilya at tsokolate, ay naglalaman ng malaking halaga ng mahahalagang sustansya:

• Una sa lahat, kinakailangang tandaan ang malaking nilalaman ng mga antioxidant, na nagpapabagal sa pagtanda ng mga selula at pinoprotektahan ang ating katawan mula sa mga malignant na tumor at mga sakit sa vascular at puso.
• Magnesium, na naroroon din sa beans, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso.
• Caffeine – nagbibigay ng enerhiya at sigla.
• Ang serotonin, theobromine at phenylethylamine ay mga sangkap na nagpapataas ng mood at nagdudulot ng sigla, kagalakan at kasiyahan.
• Polyphenols - salamat sa kanila, ang katawan ay maaaring hindi makaramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon.
• Bitamina A, E, PP, B3 at B6
• Calcium, phosphorus, iron, zinc, potassium at folic acid.

Tulad ng para sa taba ng nilalaman, ang 100 gramo ng cocoa powder ay naglalaman lamang ng 15 gramo. Mayroong 10 beses na mas kaunting carbohydrates, samakatuwid, bilang hindi isang high-carbohydrate na produkto, nakakatulong ang kakaw sa paglaban sa sobra sa timbang. Karamihan sa mga ito ay binubuo ng mga protina at pandiyeta hibla, na nagpapahiwatig na ng mahusay na mga benepisyo sa pandiyeta.

Ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian ng kakaw ay naka-highlight din:

• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral
• Binabawasan ang presyon ng dugo
• Ipinapanumbalik ang mga kalamnan pagkatapos ng mahirap na pagsasanay sa sports
• Mabuti para sa balat

Mga minus

Sa kabila ng kasaganaan ng mga positibong katangian, ang kakaw ay maaari pa ring magdulot ng pinsala sa katawan dahil sa mga sumusunod na disadvantages:

• Naglalaman ito ng caffeine. Sa katunayan, ito ay maliit at umabot lamang sa 0.2%, gayunpaman tanong nito ay paksa pa rin ng debate sa mga siyentipiko.
• Hindi malinis na kondisyon. Ang mga bansang gumagawa ng kakaw ay may mga problema sa pagbibigay ng magandang sanitasyon.
• Pinsala dahil sa mga kemikal. Ang mga halaman sa malalaking plantasyon ay labis na nadidiligan ng mga pataba na naglalaman ng mga pestisidyo.
• Allergy. Ang chitin, na maaaring ipasok sa natapos na produkto ng kakaw ng mga insekto na naninirahan sa beans, ay kadalasang nagiging sanhi ng malubhang reaksiyong alerhiya sa ilang mga tao. Sa kasong ito, mas mainam na iwasan ang pag-inom ng kakaw.

Kapansin-pansin na ang mga kawalan ay kadalasang nauugnay hindi sa mga butil ng kakaw mismo, ngunit sa iba't ibang mga nakakapinsalang sangkap na maaaring makapasok sa produkto sa panahon ng paggawa.

Posible bang kumain ng kakaw sa isang diyeta?

Una, tandaan natin na para sa mga tagamasid ng timbang ay may malaking pagkakaiba sa pagitan ng cocoa powder, cocoa drink at tsokolate.

pulbos ng kakaw walang idinagdag na asukal at mga enhancer ng lasa ("Golden Label", halimbawa), ay naglalaman ng mga 300 kcal bawat 100 g Sa 1 kutsarita mayroong 9-10 g ng pulbos, iyon ay, 30 kcal. Kung walang asukal, gatas at iba pang mga additives, ang isang baso ng inumin na ito ay nagkakahalaga lamang ng 60-90 kcal. SA

Ang low-fat cocoa powder (hanggang 12%) ay pinapayagan sa Dukan diet, simula sa "Alternation" phase, ngunit hindi hihigit sa 1 kutsarita.

Ngunit ang "Nesquik" at mga katulad na matamis ay naglalaman ng mga 400 kcal bawat 100 g ng tuyong produkto at walang mga protina. Sa katunayan, ito ay 17% lamang natural na produkto, at lahat ng iba pa ay asukal, asin at mga pampalasa, kaya ang isang tasa ng Nesquik ay kapareho ng 1-2 kendi.

TUNGKOL SA tsokolate Mayroong ABC of Diets, kaya ang mga pangunahing tanong lang ang sasagutin namin:

• Ang maitim na tsokolate ay may parehong mga calorie gaya ng iba pa - mga 550,
• Ang mapait na butil ng kakaw ay nagbibigay sa kanila ng kanilang mga benepisyo, at ang kanilang lasa ay nagmumula sa asukal at mga pampalasa, habang ang cocoa beans mismo ay mapait. Kung nais mong kumain ng mga matatamis nang hindi nakakapinsala sa iyong pigura, ibaling ang iyong pansin sa mga prutas o uminom ng kakaw na may kapalit na asukal,
• Ang tsokolate ay mabilis na nag-aangat sa iyong kalooban at nagbibigay sa iyo ng enerhiya, pangunahin dahil sa asukal, na kumikilos tulad ng iba pang mga stimulant: sa lalong madaling panahon gusto mo ng higit pa.

Mayroon din, ngunit ito ay sukdulan at sumasalungat sa mga patakaran ng isang malusog na diyeta.

Dapat mong ubusin ang kakaw sa isang diyeta? Oo, ngunit pinakamaganda sa lahat - hindi sa loob, ngunit sa labas. Halimbawa, sa mga pambalot na may cocoa butter.

Cocoa butter: mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang cocoa butter ay isang taba na nakukuha mula sa beans. Ang langis ay pangunahing ginagamit para sa mga layuning kosmetiko at medikal, dahil pinapalambot nito ang balat at may ilang mga katangiang panggamot:

• Antitussive
• Pangpawala ng sakit
• Anti-namumula, pagpapagaling

Ang cocoa butter ay naglalaman ng caffeine, oleic acid, triglycerides, bitamina A at E, tannin at mineral. Salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto, maaari mo ring alisin ang pigmentation ng balat, palakasin ang istraktura ng buhok mula sa loob, maiwasan ang paglitaw ng mga stretch mark sa katawan at pagbutihin ang nervous system.

Balot ng kakaw

Balot ng anti-cellulite Kamakailan lamang sa fashion, at isa sa mga sikat na paraan para makamit ang slim body ay cocoa wrap. Ang pamamaraan ay medyo kaaya-aya, at ang kakanyahan nito ay mag-aplay ng isang espesyal na komposisyon ng tsokolate sa mga lugar ng problema ng katawan.

Mga benepisyo ng chocolate wrap

Ang ganitong pamamaraan, kapag ginamit nang regular, ay nagdudulot malaking pakinabang hindi lamang sa katawan, kundi sa buong organismo. Inililista namin ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian:

• Mabisang anti-cellulite effect
• Paggamot ng acne, pigmentation spot
• Pagpapabuti ng balat
• Normalisasyon ng metabolismo
• Tanggihan labis na timbang sa postpartum period
• Kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system

Paano gumawa sa bahay

Ang recipe para sa paggawa ng cocoa mixture ay medyo simple:

1. Una kailangan mong ihanda ang pinaghalong: ibuhos ang 200 gramo ng pulbos ng kakaw na may mainit na gatas (ngunit hindi dinala sa pigsa!), Haluing mabuti ang pinaghalong at hayaang lumamig sa temperatura ng kuwarto.
2. Kapag ang timpla ay nagsimulang lumamig, kailangan mong maligo sa oras na ito upang singaw ang balat. Maaari kang gumamit ng scrub.
3. Pagkatapos ng paliguan, ilapat ang timpla sa mga lugar ng problema at balutin ang iyong sarili kumapit na pelikula. Ang pelikula ay hindi dapat i-compress ang katawan.
4. I-wrap ang isang bandana sa ibabaw ng pelikula o humiga lamang sa ilalim ng isang mainit na kumot. Ang pamamaraan ay tumatagal ng maximum na 40 minuto.
5. Sa pagkumpleto, alisin ang pelikula na may pinaghalong at kumuha ng mainit na shower. Pagkatapos ay ilapat ang anti-cellulite cream sa katawan. Inirerekomenda na gawin ang mga pambalot ng tsokolate nang tatlong araw sa isang hilera, at hindi bababa sa 10 beses sa kabuuan.

Maraming mga tao na gustong magpaalam sa labis na timbang ay nagtataka kung posible bang uminom ng kakaw para sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang mabangong pulbos ay masyadong mataas sa calories. Ang ilan, sa kabaligtaran, ay nang-aabuso kapaki-pakinabang na ari-arian binabawasan ng kakaw ang gana. Kung tutuusin, ang inumin na may lasa at amoy ay talagang nakakapagbigay ng gutom at nagpapanatiling busog sa loob ng mahabang panahon. Ngunit para mabisang pumayat, hindi sapat ang pag-inom lamang ng chocolate milkshake. Kailangan mong malaman kung paano pumili ng tamang cocoa powder, kung paano ihanda ito at kung kailan ito dadalhin.

Ang mabangong produkto ay naglalaman ng isang average ng 300 kcal bawat 100 g. Ang bulk ng masa nito ay binubuo ng mga protina, magaspang na hibla ng halaman, bitamina at mineral. Samakatuwid, maaari mong ligtas na ubusin ang kakaw habang nagpapababa ng timbang. Ngunit hindi lang ito ang halaga ng produkto sa ibang bansa.

Kung titingnan natin ng detalyado komposisyong kemikal masarap na sangkap, kung gayon ang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang mga beans ng halaman ay naglalaman ng polyphenols - mga sangkap na nagbibigay ng mabilis na pakiramdam ng kabusugan. Ang mga umiinom ng inuming tsokolate ay hindi nais na kumain ng mahabang panahon, bilang isang resulta kung saan sila ay nawalan ng kaunting timbang. Samakatuwid, maaari mong ligtas na kumuha ng kakaw para sa pagbaba ng timbang.

Ang ilang mga taong pumapayat na regular na umiinom ng kakaw habang nagdidiyeta ay tandaan ito kapaki-pakinabang na impluwensya sa katawan. Ang katotohanan ay ang pag-agaw ng iyong mga paboritong delicacy ay sumisira sa iyong kalooban, at ang chocolate powder ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla sa paggawa ng mga endorphins. Bilang resulta, lumilitaw ang isang pakiramdam ng kagalakan. Ang diyeta ay madali at nakakarelaks.

Kung sa panahon ng isang diyeta mawalan kami ng timbang lamang sa isang ito masarap inumin, kung gayon hindi tayo nagdadala ng anumang benepisyo sa katawan. Ang lahat ay dapat na ubusin sa katamtaman, kung hindi, ito ay nakakapinsala sa halip na kapaki-pakinabang.

Ang kakaw ay naglalaman ng maraming caffeine, na isang malakas na stimulant.

Kung inabuso, maaari itong makagambala sa normal na paggana ng puso at atay. Samakatuwid, inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa ng kakaw bawat araw.

Paano inumin ang inumin

Sa pakikinig sa mga rekomendasyon ng mga nawalan ng timbang sa kakaw, maaari mong marinig ang isang bagay tulad nito: "Umiinom ako ng kakaw na may asukal. Ang gana ay nawawala nang mahabang panahon. Nabawasan ako ng 4 kg sa loob ng 2 linggo." Mas mainam na huwag maniwala dito at mawalan ng timbang nang matalino. Ang asukal ay hindi dapat idagdag sa inuming kakaw; Mas mainam din na huwag magdagdag ng mga sweetener, upang hindi makapinsala sa katawan. Samakatuwid, dapat ka lamang uminom ng mapait na inumin.

Upang ang kakaw ay makinabang sa iyong katawan at hindi mag-iwan ng mga wrinkles sa iyong pigura, kailangan mong inumin ito ayon sa mga patakaran:

• kumuha sa unang kalahati ng araw, kapag ang mga calorie ay aktibong natupok;
• Mas mainam na uminom ng mga mabangong inumin bilang isang independiyenteng ulam at hindi kumain ng anuman;
• pagkatapos matinding ehersisyo maaari kang kumuha ng inumin na ginawa mula sa regular na pulbos ng kakaw, na naglalaman ng mga taba at carbohydrates;
• Ang low-fat cocoa ay malugod na tinatanggap kapag pumapayat nang walang pisikal na aktibidad o sa mga mahigpit na diyeta.

Mas mainam na huwag gumamit ng mga yari na matamis na butil na inumin: naglalaman lamang sila ng mga calorie, mga enhancer ng lasa at walang mga protina. Para sa parehong dahilan, hindi inirerekomenda para sa mga pumapayat na kumain ng tsokolate. Dapat ka lang uminom ng unsweetened na inumin na gawa sa natural na cocoa powder. Dapat kang bumili lamang ng isang de-kalidad na produkto upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Ito ay dahil sa ang katunayan na kung minsan ay may mga walang prinsipyo na mga tagagawa na hindi sumusunod sa mga kondisyon ng sanitary ng teknolohiya ng produksyon. Ang produkto ng halaman ay maaaring kontaminado ng mga kemikal o insekto.

Pagkakatugma ng kakaw at pagsasanay

Ang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi epektibo sa kanilang sarili nang walang pisikal na aktibidad at palakasan. Ngunit posible bang uminom ng inuming tsokolate pagkatapos ng pag-eehersisyo? Posible at kahit na kinakailangan: Ang mga mabangong inumin ay nagliligtas sa katawan ng pagsasanay mula sa maraming hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad, ang katawan ay nawawalan ng malaking halaga ng likido, bitamina, mineral, carbohydrates at iba't ibang nutrients. Ang katawan ay nagsusumikap na ibalik ang balanse ng glycogen, at dahil walang kahit saan upang mapunan ang mga reserba, ang mga kalamnan ay maaaring magsimulang matunaw. Ang mas maagang carbohydrates ay pumasok sa katawan pagkatapos ng pagsasanay, mas mabuti. Ang kinakailangang antas ng glycogen ay mabilis na maibabalik, at ang mga kalamnan ay hindi mapinsala.

Upang maibalik ang balanse sa katawan, kinakailangan na palitan ang pagkawala ng kahalumigmigan, bitamina, microelements at carbohydrates sa pamamagitan ng maraming masustansyang inumin sa unang 30 minuto pagkatapos ng pagsasanay. Ang isang inumin na tinimplahan ng gatas, asukal, at natural na non-fat cocoa powder ay perpekto para sa papel na ito.

Salamat sa mabangong sangkap na tsokolate, ang inumin na ito ay mayaman sa mga protina at carbohydrates, na nagbibigay-daan sa mabilis mong ibalik ang balanse ng enerhiya at protektahan ang mga kalamnan. Natutugunan ng gatas ang pangangailangan para sa tubig at pinupunan ang mahahalagang bitamina at mineral na nawala sa pamamagitan ng pawis.