Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Magbawas ng timbang. Ito ay isang napakalaking gawain na permanenteng kinakaharap ng magandang kalahati ng sangkatauhan. Kahit na ang mga kababaihan na hindi kailanman naging sobra sa timbang ay sistematikong nagtatrabaho upang mapanatili ang kanilang pisikal na hugis. Gayunpaman, ang mga oras kung kailan sapat na para sa mga lalaki na maging mas maganda ng kaunti kaysa sa isang unggoy ay nasa nakaraan, at maingat din nilang sinusubaybayan ang kanilang timbang. Pinagpapawisan sa gym at nagpapaganda menu ng diyeta, ang mga tao ay madalas na nakakalimutan ang tungkol sa isang maliit na detalye na maaaring makabuluhang taasan ang kahusayan ng kanilang trabaho sa kanilang sarili. Ang paksa ng pag-uusap ngayon ay mga inuming pampababa ng timbang sa bahay, na nagpapabilis sa pagkawala ng mga nakakainis na kilo at sentimetro.

Slimming drinks - mekanismo ng impluwensya at pag-uuri

Ang isa sa mga palaging rekomendasyon ng mga nutrisyunista ay ang pagsunod sa rehimen ng pag-inom. Ang isang tao na may average na timbang (60-70 kg) ay inirerekomenda na uminom ng 1.5-2 litro ng likido bawat araw. Isipin na ang buong volume na ito ay hindi lamang saturates ang mga cell na may kahalumigmigan, ngunit din activates ang pagbawas ng taba. Malaki? At medyo makatotohanan na sapat na lamang na palitan ang lahat, o hindi bababa sa bahagi, ng inirerekomendang tubig na may mga inuming pang-diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Walang mapaghimala sa posibilidad na ito; mayroong isang ganap na nakapangangatwiran na paliwanag kung bakit ang isang tao na umiinom ng mga espesyal na cocktail, pagbubuhos o tsaa ay nawalan ng timbang. Mekanismo ng pagkilos iba't ibang uri ay hindi pareho, at, ayon sa pamantayang ito, inuri sila bilang mga sumusunod:

• Mga inuming nasusunog ng taba para sa pagbaba ng timbang;
• Sa mekanismo ng paagusan;
• May laxative at detoxifying effect.

Ang pag-uuri ay medyo di-makatwiran, dahil madalas na may pinagsamang impluwensya kung saan ang dalawa o tatlong mekanismo ay pinagsama, ngunit ang isa sa kanila ay nananatiling pangunahing isa, at ito ay nagkakahalaga ng pagtuon dito.

Mga inuming nasusunog ng taba sa bahay: mga recipe

Mukhang kaakit-akit ang pangalan ng grupo mismo. Sino ba naman ang hindi gugustuhing kunin at walang awang sunugin ang naipon na taba? Hindi ka dapat umasa ng isang himala; ang pagkawala ng timbang ay mangangailangan ng sistematikong pagsisikap, at ang mga natural na fat burner ay makakatulong lamang dito, at hindi gagawin ang lahat ng gawain sa kanilang sarili. Gumagana ang mga ito dahil sa mga sumusunod na kadahilanan:

• Pag-activate ng metabolismo, dahil sa kung saan ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay pinabilis, kabilang ang pagkasira ng mga selula ng taba (lipolysis).
• Ang enerhiya na nakuha bilang isang resulta ng lipolysis ay pumapasok sa dugo, at ang tao ay nakakaramdam ng isang paggulong ng lakas. Sa sandaling ito, mahalagang gugulin ang reserbang enerhiya, dahil kung hindi man ay maiimbak muli ito sa anyo ng taba.
• Tumaas na daloy ng dugo, dahil sa kung saan ang mga produkto ng metabolic reaksyon ay inalis mula sa katawan.

Salamat sa mga nakalistang mekanismo, kapag umiinom ng mga inuming nasusunog ng taba para sa pagbaba ng timbang sa bahay, ang isang tao ay nagiging mas aktibo at mobile, at mas madaling tiisin ang pisikal na aktibidad at mga paghihigpit sa pagkain. Espesyal na atensyon Ang mga sumusunod na kinatawan ng mga fat burner ay nararapat:

• Mga inuming luya;
• tubig ng Sassi;
• Pagbubuhos ng kanela.

Mga inuming luya

ugat ng halamang Oriental maliwanag na kinatawan grupong nagsusunog ng taba, kung saan inihahanda ang mga aromatikong pampababa ng timbang sa iba't ibang paraan:

• Ang tsaa ang pinakasimple at mabilis na paraan, kung saan sapat na upang ibuhos ang tubig na kumukulo sa tinadtad na luya at hayaan itong magluto ng 7-10 minuto;
• Decoction – nagbibigay ng masaganang kulay, lasa at aroma ng luya. Upang maghanda ng isang decoction, ang gadgad o diced na ugat ay dapat ibuhos malamig na tubig, dalhin sa pigsa at kumulo sa mahinang apoy sa loob ng 15 minuto.
• Pagbubuhos - pinapanatili maximum na halaga bitamina at nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng matinding lasa. Ito ay mas maginhawa upang ihanda ang pagbubuhos sa isang termos, ngunit ang isang kasirola na may masikip na takip ay gagawin. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa luya, isara ang takip at hayaang matarik sa loob ng 12-24 na oras.

Anuman ang paraan ng pagluluto na pipiliin mo, sundin ang proporsyon - 50 g ng luya bawat 200 ML ng tubig. Kung mayroon kang inspirasyon, magdagdag ng lemon, kanela, cardamom, cloves, peppercorns at kahit na bawang - ang aroma ay magpapasaya sa iyo ng iba't-ibang.

Mag-ingat!

Ang mga inumin para sa pagsunog ng taba sa bahay ay may side effect sa anyo ng mas mataas na gana. Huwag sumuko sa iyong mga hangarin at sundin ang mga prinsipyo Wastong Nutrisyon, kung hindi, ang resulta ng kanilang paggamit ay maaaring nakakadismaya.

Sassi tubig

Ang nakakapreskong tubig na may malambot, hindi nakakagambalang lasa ay perpekto para sa pang-araw-araw na paggamit sa halip na isang bote ng mineral na tubig na karaniwan mong dinadala sa gym o dinadala sa iyong pitaka. Para sa paghahanda kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 2 litro ng purified water;
• 70 g ugat ng luya;
• 1 malaki o 2 katamtamang mga pipino;
• Isang dakot ng sariwang dahon ng mint;
• ¼ bahagi ng lemon.

Gupitin ang pipino sa manipis na hiwa; kung kailangan mong gumamit ng mga pepino sa greenhouse sa taglamig, alisan ng balat muna ang mga ito, dahil ang mga inorganic na pataba ay naipon sa balat. Grate ang luya sa isang pinong kudkuran, at bahagyang kuskusin ang mint gamit ang iyong mga daliri upang makakuha ng mas maraming extractive substance.

Gupitin ang lemon sa mga hiwa, at, ilagay ang lahat ng sangkap sa isang carafe, punuin ng tubig temperatura ng silid. Ang na-filter, bote o tinunaw na tubig ay angkop, at kung ninanais, maaari mong pag-iba-ibahin ang cocktail na may mga hiwa ng tangerine, orange o grapefruit. Iwanan ang timpla sa refrigerator magdamag at simulan ang iyong araw bukas na may isang baso ng sassi. Ang mga inuming cucumber-mint para sa pagsunog ng taba ay kailangang-kailangan sa init ng tag-init.

Pagbubuhos ng kanela

Ang maanghang, makapal na aroma ng cinnamon ay mas angkop para sa malamig na panahon, ngunit walang pumipigil sa iyo na gamitin ito sa buong taon kung gusto mo ang amoy ng cinnamon. Ang mga mabangong stick ay may natatanging kakayahan upang pasiglahin ang paggawa ng insulin, isang hormone na responsable sa pag-convert ng glucose sa enerhiya. Upang ihanda ang pagbubuhos ng kanela kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

• 4 na cinnamon sticks;
• 2-3 bituin ng anis (star anise);
• 2 hiwa ng lemon;
• 2 litro ng tubig.

Ito ay mas maginhawa upang maghanda ng mga inuming nasusunog ng taba sa bahay sa gabi, upang sa umaga ang pang-araw-araw na bahagi ay handa na, na maaari mong dalhin sa iyo sa trabaho. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang termos, maaari mo munang basagin ang mga stick ng kanela sa maliliit na fragment, at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Agad na i-screw ang takip nang mahigpit at iwanan upang magluto hanggang umaga. Kung wala kang cinnamon sticks sa kamay, maaari kang gumamit ng 2 tbsp. pulbos, ngunit sa kasong ito ang natapos na pagbubuhos ay kailangang salain sa pamamagitan ng cheesecloth.

Drainase drink para sa pagbaba ng timbang sa bahay

larawan mula sa site http://hochu.ua

Ang prinsipyo ng pagkilos ng pangkat na ito ay radikal na naiiba at naglalayong labanan ang labis na likido sa tisyu. Kinokontrol ng lymphatic system ang dami ng intercellular fluid, ngunit, hindi katulad ng circulatory system, wala itong heart pump. Samakatuwid, ang pag-agos ng lymph mula sa mga tisyu ay nangyayari nang pasibo, dahil sa gawain ng mga katabing organo at kalamnan.

Kadalasan, ang katawan ay hindi ganap na nakayanan ang lymphatic drainage, na nagreresulta sa isang hindi magandang tingnan na balat ng orange sa mga binti at pigi, at ilang dagdag na libra sa sukat. Ang mga inuming drainage para sa pagbaba ng timbang ay idinisenyo upang matulungan ang problemang ito, kung saan ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight:

• tubig ng lemon;
• Pagbubuhos ng perehil;
• Lingonberry decoction.

Tubig ng lemon

Sa kabila ng katotohanan na ang inumin na ito ay inuri sa kategorya ng lymphatic drainage, mayroon itong mahinang epekto sa pagsunog ng taba at normalize din ang motility ng bituka. Kaya, kung nagdurusa ka sa paninigas ng dumi, ang tubig ng lemon ay ang pinakamahusay na pagpipilian, at maaari mo itong ihanda sa isa sa mga sumusunod na paraan:

• I-dissolve ang juice ng ½ lemon sa 2 litro ng neutral-tasting na mineral na tubig - ang komposisyon na ito ay handa nang gamitin.
• Gupitin ang 1 lemon sa manipis na kalahating singsing, magdagdag ng 1 tbsp. likidong pulot, ihalo at iwanan para sa isang araw upang ang lemon juice ay mailabas hangga't maaari. Pagkatapos nito, magdagdag ng 2 litro ng malamig na purified water at pukawin.
• Ibuhos ang 1.5 litro ng tubig na kumukulo sa ½ hiniwang lemon at hayaang tumayo ng 10-15 minuto. Maaari mo itong inumin nang mainit, kaagad pagkatapos ng paghahanda, o pinalamig.

Sa halip na limon, maaari mong gamitin ang dayap, ngunit ang halaga ng bahagi ng sitrus ay dapat bawasan ng isang ikatlo.

Pagbubuhos ng perehil

Isang mahusay na paraan upang pag-iba-ibahin ang iyong regimen sa pag-inom, dahil ang lasa ay medyo hindi inaasahan at nakakapreskong. Upang maghanda ng pang-araw-araw na bahagi, sundin ang mga hakbang na ito:

• Putulin ang isang bungkos (120-150 g) ng perehil gamit ang iyong mga kamay o gupitin ito ng magaspang gamit ang kutsilyo.
• Kuskusin ang mga dinurog na dahon gamit ang iyong mga daliri o isang halo upang sirain ang cellular structure ng halaman.
• Ibuhos ang nagresultang slurry na may 1.5 litro ng tubig na kumukulo at init sa mababang init sa loob ng 3-4 minuto, iwasang kumulo.
• Palamig sa temperatura ng silid, natatakpan.

Sa recipe na ito, ang ilang mga gisantes ng allspice o cloves ay magiging isang maayos na karagdagan. Ngunit kung gusto mo ng iba pang pampalasa, gamitin ang mga ito.

Lingonberry decoction

Ang mga sariwa o pinatuyong berry, at maging ang mga dahon ng halaman, ay angkop para sa pagluluto. Ang Lingonberries ay may kapansin-pansing diuretic na epekto, kaya ang pag-inom ng inumin na ito sa gabi para sa pagbaba ng timbang ay hindi inirerekomenda. Ito ay ganap na madaling ihanda:

• Kumuha ng 4 tbsp. tuyo, o 250 g ng mga sariwang berry, o isang dakot ng dahon ng lingonberry - gamitin ang alinman sa mga sangkap o kumbinasyon ng mga ito.
• Ibuhos ang 1.5 litro ng tubig na kumukulo at lutuin sa mababang init sa ilalim ng talukap ng mata para sa 7-10 minuto, nang hindi kumukulo.
• Patayin ang kalan at hayaang lumamig ang sabaw nang hindi binubuksan ang takip.

Ang isang kaaya-ayang bonus ay ang katotohanan na ang mga lingonberry ay isang natural na antiseptiko sa ihi. Nangangahulugan ito na ang isang decoction ng mga berry ay hindi lamang makakatulong sa paglaban sa timbang, ngunit magpapagaan din sa kondisyon ng mga pasyente na may talamak na cystitis at pyelonephritis.

Mga inumin para sa pagbaba ng timbang sa bahay na may laxative effect

Ang grupong ito ay hindi dapat asahan na magpakita ng parehong antas ng impluwensya gaya ng mga panggamot na laxative. Ang mga kinatawan ng kategoryang ito ay natural na pinagmulan at kinokontrol ang motility ng bituka sa loob ng mga limitasyon ng physiological.

Ang pang-araw-araw na pagdumi at paglilinis ng bituka ay ibinibigay ng mga sumusunod na likidong gamot:

• Sea buckthorn tea;
• inuming grapefruit;
• tubig ng dill.

Sea buckthorn tea

Ang bitamina-mineral na bomba, na kinakatawan ng maliliit na orange berries, ay may nutritional value sa hindi mabilang na mga katangian ng pagpapagaling nito. Ang mga pasyenteng napakataba na madaling kapitan ng pananatili ng dumi ay inirerekomenda na magtimpla ng sumusunod na sea buckthorn tea:

• 1 tbsp. sariwa o frozen na mga berry;
• 4-5 dahon ng mint;
• 250 ML na tubig na kumukulo.

Kailangan mong inumin ito ng mainit o mainit, nang hindi pinapayagan itong lumamig. Pakitandaan na ang recipe na ito ay hindi angkop para sa mga taong dumaranas ng gastritis na may mataas na kaasiman, cholecystitis o urolithiasis.

inuming grapefruit

Ang isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang at palayawin ang iyong panlasa, dahil ang makatas at malusog na suha ay isang kinikilalang pinuno sa paglaban sa mga kilo sa mga citrus na prutas. Tandaan lamang na ang juice ay naglalaman ng fructose, kaya pang-araw-araw na pamantayan Ang 2 litro ng likido ay dapat lamang ibigay sa diluted form. Upang gawin ito, ihalo:

• 400 ML sariwang kinatas na katas ng suha;
• 200 ML ng pineapple juice;
• 1.4 litro ng malamig na purified water.

Sa isang maliwanag at masaganang lasa, maaari mong maingat na matunaw ang isang gulay na isang maaasahang kaibigan ng mga taong nawalan ng timbang - 100 ML ng celery root juice ay magdaragdag ng piquancy sa cocktail.

tubig ng dill

Ang berdeng halaman, na isang karaniwang panauhin sa kusina, ay magiging isang mahusay na katulong sa pagbaba ng timbang. Pinahuhusay nito ang motility ng bituka at pinabilis ang pagpasa ng mga masa ng pagkain, dahil sa kung saan ang mga taba ay walang oras upang bahagyang masipsip. At ang kakayahan ng mga buto ng dill upang mabawasan ang pagbuo ng gas, kaya madalas na ginagamit para sa mga sanggol, ay magiging kapaki-pakinabang din para sa mga matatanda. Ang tubig ng dill ay nag-aalis ng pamumulaklak at nagbibigay ng isang patag, lumubog na tiyan kahit na sa mga mayroon taba layer Sa kanya.

Upang ihanda ang pagbabawas ng timbang na elixir na ito, kakailanganin mo:

• 3 tbsp. buto ng dill;
• Isang bungkos ng dill;
• 2 litro ng tubig.

Ang mga buto at tinadtad na damo ay dapat ibuhos ng tubig na kumukulo at hayaang magluto sa isang madilim na lugar sa loob ng 12 oras. Ang tubig ng dill ay maaaring ihanda para magamit sa hinaharap at iimbak sa refrigerator, gamit kung kinakailangan.

Matapos basahin ang materyal, ang mga inumin para sa pagbaba ng timbang sa bahay, mga recipe para sa kanilang paghahanda at ang prinsipyo ng operasyon ay lubusang kilala sa iyo. Ang natitira lang gawin ay ilapat ang kaalaman sa pagsasanay.

Hello sa lahat!

Aking mga kaibigan, kung nag-aalala ka tungkol sa paksa ng labis na timbang, pagbaba ng timbang at lahat ng iba pa sa lugar na ito, napakaswerte mo.

Ngayon ibabahagi ko sa iyo ang mga lutong bahay na inumin para sa pagbaba ng timbang, o sa halip ang kanilang mga recipe at paraan ng paghahanda.

Sinubukan ko ang lahat ng mga inuming ito sa aking sarili at personal na kumbinsido sa pagiging epektibo nito.

Hindi ako kailanman nagdusa sobra sa timbang, ay palaging nasa mabuting kalagayan kaangkupang pisikal at naisip ko na laging ganito.

Ngunit, dahil sa ilang mga pangyayari, isang araw ay natuklasan ko na hindi ko mabasa ang aking paboritong maong :(

Sa pangkalahatan, kailangan kong mag-diet sa unang pagkakataon sa aking buhay.

Mas tiyak, itinakda ko ang aking sarili ng mga paghihigpit sa ilang mga pagkain at ipinakilala ang mga lutong bahay na inuming pampababa ng timbang sa aking diyeta.

Salamat dito, nabawasan ako ng anim na dagdag na pounds sa loob ng tatlong linggo!!!

Mula sa artikulong ito matututunan mo ang:

Mga inumin sa pagbaba ng timbang - mga recipe

Sasabihin ko kaagad na ang mga inuming pampababa ng timbang ay hindi panlunas sa lahat. Talagang tinutulungan ka nilang mawalan ng timbang nang mabilis at madali. PERO...

Ang patuloy na pagkain ng mga sandwich sa mga piraso o mga cake na may mga kutsara, hindi mo magagawang mawalan ng kahit isang kilo ng labis na timbang, kahit na inumin mo ang lahat ng mga inuming pampababa ng timbang na ito na pinagsama, sa litro!!!

Tatlong mahalagang kondisyon para sa pagbaba ng timbang

Gumagana ang mga ito, ngunit napapailalim sa tatlong kundisyon:

1. Iwasan ang pagkain ng mataba, pritong at matamis na pagkain at ganap na alisin ang fast food
2. Ang ipinag-uutos na matinding pisikal na aktibidad (pump up ang iyong abs, paikutin ang isang hoop, sumayaw, tumakbo, maglakad nang marami, sumayaw)
3. Malaking presensya sa diyeta + 2 litro malinis na tubig sa isang araw

Lahat ng tatlong ito ipinag-uutos na mga kondisyon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at ang mga inuming pampababa ng timbang ay magsisimulang gumana bilang mga katalista, na nagpapabilis sa prosesong ito. Bilang resulta, maaari kang mawalan ng timbang nang mas mabilis kaysa sa pagsunod sa mga kumplikadong diyeta na may maraming mga paghihigpit.

Ngayon, kapag naramdaman kong nagsisimula na akong bumuti, agad kong sinisimulan ang pag-inom ng isa sa mga inuming ito, pagmasdan ang lahat ng tatlong kondisyon at muling bumangon, madali, simple, walang gaanong kahirapan at higit sa lahat, mabilis!!!

Ang pagbabawas ng labis na timbang mula sa mga inuming ito, sa karamihan ng mga kaso, ay nangyayari dahil sa mga sangkap na nagpapahusay ng metabolismo sa katawan, dahil sa mga bahagi na nagsusunog ng taba, sa pamamagitan ng pagpapahusay sa paggana ng gastrointestinal tract.

Bilang karagdagan, ang mga lutong bahay na inumin na ito para sa pagbaba ng timbang ay nag-aambag sa kalusugan ng buong katawan sa kabuuan, nag-aalis ng basura, mga lason, labis na likido, at pagyamanin ito ng mga bitamina at mineral.

Maaari din silang gamitin sa kumbinasyon ng iba't ibang mga diyeta upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Mga inuming gawa sa bahay para sa pagbaba ng timbang

Tubig ng pipino - sassi

Sa palagay ko lahat ng nakaranas ng labis na timbang at nagsisikap na magbawas ng timbang ay narinig ang kamangha-manghang tubig na ito ng lemon cucumber, na lalong epektibo para sa mga may pinakamalaking problema sa pagbaba ng timbang ay ang taba ng kanilang tiyan!

Oo, nakakatulong ang tubig ng Sassi na labanan ang labis na timbang.

Pinasisigla nito ang mga bituka, pinapabilis ang metabolismo, inaalis ang gutom, inaalis ang labis na likido at lahat ng hindi kailangan at hindi kailangan sa katawan.

Paano maghanda ng sassi water?

Ang paggawa ng tubig ng Sassi ay napaka-simple.

1. Kumuha ng isang malaking dalawang litro na pitsel ng tubig, magdagdag ng manipis na plastik ng isang lemon, 1 pipino, 1 kutsarita ng gadgad na sariwang luya na ugat at isang kurot ng dahon ng mint.
2. Paghaluin ang lahat at ilagay ito sa refrigerator sa magdamag.
3. Sa susunod na araw kailangan mong inumin ang buong pitsel at ulitin muli ang lahat ng mga hakbang.

Ang kurso ng paggamit ng tubig ay 4-12 araw.

Ininom ko ang tubig na ito sa loob ng dalawang linggo at sa panahong ito ay nabawasan ako ng halos tatlong kilo.

Cinnamon na may pulot - lutong bahay na inumin para sa pagbaba ng timbang

Dahil sa ang katunayan na ang cinnamon ay nagpapahusay ng metabolismo, binabawasan ang antas ng glucose at kolesterol at nagpapatatag ng produksyon ng insulin, maaari itong magamit para sa pagbaba ng timbang.

Ang cinnamon ay mabuti para sa pagbabawas ng gana.

Ayon sa pananaliksik, ang cinnamon ay maaaring mag-trigger ng pagkasira ng mga lumang fat cells at maiwasan ang pagbuo ng mga bago.

Para sa isang detalyadong recipe para sa paggawa ng inumin na ito, tingnan ito

Gawang bahay na inuming pampababa ng timbang na may grapefruit at sea buckthorn

Ang grapefruit ay isang natatanging sangkap na nagsusunog ng taba, at ang sea buckthorn ay binabawasan ang dami ng taba na nasisipsip mula sa pagkain at nakakatulong na maiwasan ang pagtaas ng timbang. (Tingnan ang detalyadong recipe)

Mga herbal na tsaa para sa pagbaba ng timbang

Ang wastong napiling mga herbal na paghahanda ay nakakatulong sa epektibo at ligtas na pagbaba ng timbang sa medyo maikling panahon.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano gumawa ng herbal mixture para sa pagbaba ng timbang mula dito

Ang green tea, dahil sa ang katunayan na ito ay hindi napapailalim sa pagkalanta at pagbuburo, ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga biologically active substances.

Bahagyang hinaharangan nito ang gawain ng amylase, ang enzyme na sumisira sa almirol, na nangangahulugan na ito ay pinalabas mula sa katawan na hindi natutunaw.

Ang epekto ng pag-inom ng green tea ay para kang nasa isang diyeta kung saan ipinagbabawal ang mga baked goods, patatas, at iba pang kumplikadong carbohydrates.

Ginger lemonade para sa pagbaba ng timbang

Ang luya na pampababa ng timbang na inumin na ito ay perpektong binabad ang katawan at ang ating balat ng kahalumigmigan, nagre-refresh, nagpapasigla, nagpapagaling, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at nagpapataas ng pagkalastiko ng balat ng katawan.

Tubig na may lemon juice para sa pagbaba ng timbang

Ang homemade weight loss drink na ito ay nagpapanumbalik at nagpapabilis ng metabolismo sa katawan, dahil sa kung saan ang balat ay humihigpit at umalis. labis na timbang, ang bawat selula ng iyong katawan ay puno ng lakas at enerhiya.

Homemade Apple Cider Vinegar Inumin na Pampayat

Tiyak na narinig iyon ng lahat sa tulong ng natural suka ng apple cider maaari kang mawalan ng timbang. Ngayon ang katotohanang ito ay napatunayan ng mga Amerikanong siyentipiko at libu-libong tao na sinubukan ang pamamaraang ito sa kanilang sarili.

Dalawa sa aking mga kaibigan ang nagsagawa na ng eksperimentong ito sa kanilang sarili matagal na ang nakalipas at napakasaya, na nawalan ng tig-iisang sukat.

Kefir para sa pagbaba ng timbang na may pampalasa

Buweno, sino ang hindi nakarinig na ang ordinaryong kefir na may mga pampalasa ay isang mahusay na fat burner? Ikaw?! Tapos ikaw

Para sa mas masarap, malusog at subok na mga recipe para sa mga pampababa ng timbang na cocktail, tingnan ito.

Umaasa ako na ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat ng mga nasa proseso ng pakikibaka sa labis na timbang, at makakatulong din na makamit ang kanilang mga layunin at resulta sa maikling panahon.

Subukan ito at pumayat!!!

Kung mayroon kang sariling napatunayang recipe para sa isang lutong bahay na inumin para sa pagbaba ng timbang, ako ay lubos na nagpapasalamat kung ibabahagi mo ito.

Si Alena Yasneva ay kasama mo, nais ko ang lahat ng slim at kagandahan!

Maaari kang maghanda ng malusog, natural at, pinaka-mahalaga, mabisang cocktail para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Ang ganitong mga inumin ay kinuha kapwa bilang karagdagan sa diyeta at sa halip na mga pagkain. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong layunin - mabilis na pagbaba ng timbang sa anumang halaga o upang kumportableng makakuha ng pagkakaisa nang walang pinsala sa kalusugan.

Uminom ng mga recipe para sa pagbaba ng timbang sa bahay: kung paano magpasya?

Ang mga homemade cocktail ay inihanda mula sa iba't ibang sangkap. Ngunit ang mga ito ay palaging natural at sariwang sangkap, na, bilang karagdagan sa epekto ng pagbaba ng timbang, ay may nakapagpapagaling na epekto sa buong katawan.

Ang komposisyon ng mga inumin ay halos palaging may kasamang gulay - isang kailangang-kailangan na produkto para sa pagbaba ng timbang. Sa sandaling nasa tiyan, ang hibla ay tumataas sa laki, sa gayon ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan. Ang pagdaan sa digestive tract, nililinis nito ang mga ito tulad ng isang whisk, sa gayon ay kinokontrol ang paggana ng lahat ng mga organo ng gastrointestinal tract.

Mayroong isang hiwalay na uri ng mga lutong bahay na cocktail - mga protina. Ang ganitong mga inumin ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili at pagpapalakas masa ng kalamnan sa panahon ng pagbaba ng timbang at matinding pagsasanay.

Mga produkto na dapat isama sa mga inumin

• . Ito ay isang likas na pinagmumulan ng paglilinis ng katawan at pagpapabilis ng metabolismo. Ang tubig ay nag-aalis ng mga dumi, mga lason, at mga pinaghiwa-hiwalay na taba. Sa pakikilahok nito, halos lahat ng biochemical reactions sa katawan ay nangyayari.
• Ang mga produkto ng dairy at fermented milk ay mayaman sa bitamina D at calcium.
• Mga produktong protina. Ang protina ay materyales sa gusali tissue ng kalamnan. Ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya sa pagsipsip nito kaysa sa pagtunaw ng iba pang nutrients.
• Ang suha ay kilala sa kakayahang mabawasan ang gutom. Salamat sa mga katangian ng pagsusunog ng taba nito, ang grapefruit ay magiging isang malaking tulong sa landas patungo sa isang slim figure kung regular na kainin.
• Ang oatmeal ay mayaman sa protina, bitamina at hibla. Ang mga cereal ay nagbibigay-kasiyahan sa gutom sa loob ng mahabang panahon.

• Ang mga hilaw na gulay ay puno ng mga bitamina at microelement. Bilang karagdagan, karamihan sa kanila ay may mababang halaga ng enerhiya, na nagpapahintulot sa iyo na kainin ang mga ito nang hindi sinasaktan ang iyong pigura.
• Ang langis ng oliba at iba pang mga langis ng gulay ay malusog na taba na tumutulong sa pagsira ng adipose tissue.
• Ang mga prutas at berry ay nagbabad at pinupuno ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga ito ay masarap, na mahalaga para sa isang taong nawalan ng timbang na napipilitang tanggihan ang kanyang sarili ng mga matamis.
• Ang green tea ay isang kilalang fat-burning agent, pati na rin isang produkto para sa pag-iwas sa maraming malalang sakit, tulad ng cardiovascular disease at cancer.

Drainase drink para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Ang layunin ng drainage cocktail ay alisin ang labis na likido mula sa katawan. Sa katawan ng isang taong sobra sa timbang, maaaring magkaroon ng hanggang 10 kg ng hindi kinakailangang mga reserbang kahalumigmigan. Ang mataas na kalidad na drainage ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mawalan ng timbang, ngunit din upang gawing mas malakas at mas tono ang iyong katawan.

Ang tubig ay ang pinakamahusay na inuming pampatapon

Nakakagulat, ang pinaka-abot-kayang at epektibong inumin para sa pagpapatuyo ay regular na dinadalisay Inuming Tubig. Narito ang ilang mga patakaran para sa paggamit nito:

• uminom ng 1.5-3 litro ng tubig sa araw;
• huwag uminom ng hindi ginagamot na tubig sa gripo;
• init ang likido sa temperatura ng silid;
• Paminsan-minsan ay bumili ng mga mineral na inumin, ngunit walang gas.

Green tea na may rosehip

Mga sangkap:

• berdeng tsaa;
• (plantain, mint, dandelion, marshmallow root, anise, dill, atbp.);
• prutas ng aso-rosas;
• lemon - 1 hiwa.

Mag-brew ng natural at de-kalidad na green tea sa isang lalagyan na may anumang mga halamang gamot o isang koleksyon ng mga halamang gamot para sa pagbaba ng timbang, pati na rin ang rose hips. Kapag handa na ang decoction, magdagdag ng 1 piraso ng sariwang lemon na may zest sa mug.

Mga inuming nasusunog ng taba para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Cucumber cocktail

Mga sangkap:

• pipino - 1 pc .;
• mineral na tubig pa rin - 100 ML;
• bawang - 0.5 cloves.

Alisin ang balat mula sa pipino. Balatan ang sibuyas ng bawang at lagyan ng pinong kudkuran o i-chop ito ng makinis. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang mangkok ng blender. Sa halip na isang mineral na inumin, maaari mong gamitin ang low-fat kefir. Talunin ng 10 segundo.

Green tea na may mga prutas na sitrus

Mga sangkap:

• berdeng tsaa - 2 l;
• orange - 1 pc.;
• limon - 1 pc.;
• dayap - 1 pc.;
• stevia para sa tamis - opsyonal.

Gumamit lamang ng sariwang timplang tsaa. Pigain ang juice mula sa citrus fruits, ihalo ito sa isang lalagyan at idagdag sa tsaa. Patamisin ng stevia kung gusto. Inumin ang inumin na pinalamig. Mag-imbak ng citrus tea sa refrigerator.

Ang inuming luya para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Ginger limonada

Mga sangkap:

• gadgad na luya - 2 tbsp;
• lemon - 4 na tasa;
• pulot - 1 tbsp;
• kanela at mint sa panlasa;
• tubig - 1 l.

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang mangkok ng blender. Unang lagyan ng rehas ang luya sa isang pinong kudkuran. Hindi na kailangang balatan ang lemon. Kung mayroon ka lamang minatamis na pulot, tunawin ito sa singaw. Magdagdag ng kanela at mint ayon sa ninanais, talunin ang lahat ng sangkap sa loob ng 15 segundo. Ipasa ang inumin sa pamamagitan ng isang pinong salaan. Handa na ang luya limonada.

Ang nasabing limonada ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit nagpapasigla din, nagpapalakas ng parehong espiritu at katawan, at binabad ang balat na may kahalumigmigan.

Ginger tea na may gatas

Mga sangkap:

• gadgad na luya - 1 tbsp;
• tubig - 200 ML;
• skim milk - 200 ML.

Brew luya sa tubig, hayaan ang inumin brew para sa 20 minuto, pagkatapos ay ibuhos ang isang baso ng mababang-taba gatas sa tsarera.

Ginger tea na may lemon

Mga sangkap:

• luya - 1 ugat;
• tubig - 1 l;
• lemon - ilang hiwa.

Hatiin ang buong ugat sa manipis na hiwa at pakuluan sa tubig na kumukulo ng halos 20 minuto. Magdagdag ng 4-5 hiwa ng lemon na may alisan ng balat sa kawali na may inihandang tsaa.

Ang luya ay lilikha ng isang thermal effect na kinakailangan para sa pagkasira ng mga fat cells, at ang lemon fiber ay makakatulong sa pagkontrol ng gana.

Paglilinis ng mga inumin para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Prutas na inumin na may luya

Mga sangkap:

• lemon juice - 1 pc.;
• juice ng granada - 250 ML;
• juice ng ubas - 250 ML;
• gadgad na luya - 0.5 tsp;
• isang kurot ng cinnamon para sa lasa.

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang mangkok ng blender at timpla ng 10 segundo. Magdagdag ng cinnamon kung ninanais. Ang natapos na produkto ay dapat na dumaan sa cheesecloth o isang pinong salaan. Inumin ang inuming prutas na pinalamig.

Ang tubig na detox na may mga prutas, berry at pampalasa ay isa sa pinaka mga sikat na instrumento para sa pagbaba ng timbang.

At ito ay tubig, tulad ng maaari mong hulaan, iyon ang isa sa mga dahilan kung bakit hindi ka maaaring mawalan ng timbang, kahit na habang naglalaro ng sports.

Samakatuwid, maaari kang gumawa ng mga inuming pampababa ng timbang na hindi lamang napakasarap at mabango, ngunit nililinis din ang iyong katawan ng mga lason.

Ang tubig ay isa sa mga pinakamahusay na sangkap na tumutulong sa mabilis na pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan. Wala itong calories at nakakabusog sa iyong tiyan para hindi ka makaramdam ng gutom.

Kaya, isang pag-aaral na inilathala ng US National Institutes of Health ay nagpakita na ang tubig ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Sinasabi nito na sa 21 napakataba na mga bata na may edad na humigit-kumulang 10 taon, ang paggasta ng enerhiya ay tumaas kahit na nagpapahinga ng 25% pagkatapos uminom ng malamig na tubig.

Kaya ligtas na sabihin na ang tubig ay isang mahalagang bahagi ng anumang programa sa diyeta at ehersisyo. Samakatuwid, kung gusto mong magkaroon ng magagandang resulta sa pagbaba ng timbang, isama ang mas maraming tubig, o mas mabuti pa, mga inuming panlinis sa iyong plano sa diyeta.

Ano ang cleansing detox drink?

Ang detox water ay isang simpleng recipe ng inumin na tumutulong na linisin ang iyong sistema ng mga lason at mapabuti ang iyong kalusugan.

Ang mga pampababa ng timbang at panlinis na mga recipe ng inumin ay may kasamang isang toneladang malusog na sangkap na tumutulong sa iyong katawan na palakasin ang metabolismo nito. Ngunit ang pangunahing kapaki-pakinabang na bahagi ng lahat ng inumin ay tubig.

Bagama't marami pa ang hindi pa napatunayan tungkol sa mga inuming ito, makatitiyak kang makikinabang ka sa pag-inom nito. Alamin na ang iyong katawan ay mapupuno ng mga bitamina at sustansya na gagawin kang mas malusog, mas maganda at puno ng enerhiya.

Paano gumawa ng detox water

Ang mga hakbang para sa paghahanda ng detox water para sa pagbaba ng timbang ay halos magkapareho. Ang pagkakaiba lang ay nasa mga sangkap. Samakatuwid, ang proseso ng pagluluto ay maaaring inilarawan bilang mga sumusunod:

• itapon ang lahat ng sangkap sa ilalim ng pitsel
• pagkatapos ay punuin ang pitsel ng tubig hanggang sa itaas at ilagay ito sa refrigerator (mas mabuti magdamag upang hayaan itong umupo)
• Paggising mo sa umaga, ilabas mo ito sa refrigerator. Pinakamainam na uminom kapag ang iyong inuming detox ay uminit sa temperatura ng silid (mga isang oras mamaya).

Tulad ng nakikita mo, ang proseso ng pagluluto ay napaka-simple at hindi tumatagal ng maraming oras.

Mga inumin para sa pagbaba ng timbang sa bahay (Mga Recipe)

Ang lahat ng mga recipe na ibinigay dito ay dinisenyo para sa humigit-kumulang 2 litro ng tubig.

1. Blueberries at orange

Ang detox water recipe na ito ay kasing gandang tingnan dahil ito ay masarap tikman.

Ang recipe na ito ay hindi eksaktong inuming detox. Gayunpaman, ang orange ay naglalaman ng kaunting asukal. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong palitan ito ng dalawang tangerines. Ngunit maging tapat tayo, ang tubig ang susi sa tamang pagbaba ng timbang.

Ang tubig na ito ay natural na magpapataas ng iyong metabolismo at magpapalabas ng iyong system. At ang partikular na recipe ng tubig na ito ay nilikha upang magdagdag ng kaunting lasa at palitan ang mga hindi malusog na soda sa iyong diyeta.

Higit pa sa lahat ng ito, makakakuha ka ng magandang dosis ng bitamina C, na kilala na nagpapataas ng metabolismo at nakakatulong na mapabuti ang kulay ng balat.

Ang mga blueberries ay puno ng antioxidants at fiber. Ginagawa nitong isang sobrang pagkain para sa kalusugan, kagandahan at pagbabawas ng gana, gaya ng ipinahihiwatig ng mga pag-aaral.

Mga sangkap:

• 1 orange o 2 tangerines, gupitin sa mga bilog
• 1 dakot ng blueberries

2. Lemon at kalamansi

Ang parehong lemon at dayap ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina C, isang mahalagang antioxidant na tumutulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical at labanan ang mga selula ng kanser.

Mahalaga ang mga ito upang linisin ang katawan at mapabuti ang panunaw.

Mga sangkap:

• 1 limon
• 3 kalamansi

3. Tubig na may lemon at luya para sa pagbaba ng timbang

Ito ay isa sa mga detox water na hindi lamang masarap, ngunit napakahusay din para sa paglilinis.

Ang lemon ay nagbibigay ng kakaibang lasa sa inuming ito habang ang luya ay isang kakaibang lasa na ginagawang espesyal ang recipe na ito. Ang luya ay kilala na mayroon malaking kwento. Nakakatulong ito sa pagduduwal, pananakit ng tiyan, pamamaga, sakit sa buto, ay mabuti para sa pagkawala ng gana, at iba pa.

Mga sangkap:

• 2 limon
• 4 - 5 cm na piraso ng luya

4. Klasikong tubig ng pipino

Pagdating sa detoxification, panalo ang tubig ng pipino. Isa ito sa mga unang recipe para sa infused water sa mga spa at health club. Mayroon ding maraming mga recipe para sa tubig ng pipino para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga pipino ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina, flavonoid, at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound na nagpapababa ng pamamaga. Ang mga ito ay mabuti para sa utak at simpleng nagpapasariwa sa iyong hininga.

Mga sangkap:

• 1 katamtamang pipino, gupitin sa mga bilog.

5. Cinnamon Apple Water

Ang pag-alis ng mga virus na nagpapalala sa iyong panunaw ay hindi lamang ang magagawa ng mahiwagang pampalasa na ito. Kinokontrol din ng cinnamon ang mga antas ng asukal sa dugo at pinapabilis ang proseso ng pagsunog ng ating taba.

At ang tubig na may kanela at mansanas ay hindi lamang may kaaya-ayang aroma, ngunit mabuti din para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang mga mansanas ay isa sa mga pinakaastig na pagkain sa paglilinis.

Mga sangkap:

• 1 cinnamon stick (maaari mong gamitin ang pulbos)
• 1 mansanas, hiniwa ng manipis

6. Tubig na may mint, strawberry at lemon

Ang mint ay isang sobrang damo na maaari mong palaguin ang iyong sarili sa iyong hardin. Oo nga pala, maaari pa itong tumubo sa bahay.

Ang Mint ay tumutulong sa pananakit ng tiyan, pinapagana ang mga glandula ng laway at tumutulong sa panunaw. Magdagdag lamang ng ilang dahon ng mint at tubig at sa loob ng ilang minuto ay magiging ang pinakamagandang inumin para sa mabuting kalusugan.

Ang mga strawberry ay nagbibigay ng tubig na ito, bilang karagdagan sa isang matamis na lasa, isang malakas na singil ng mga antioxidant, tulad ng lemon. Ang inumin na ito ay mahusay.

Mga sangkap:

• 1 limon
• 15 strawberry
• 5 dahon ng mint

7. Tubig na may lemon at pulang paminta para sa pagbaba ng timbang

Kung gusto mong pumayat ng mabilis, ito lang ang hinahanap mo. Ang inumin na ito ay para sa iyo.

Kahit na ako ay laban sa mabilis na pagbaba ng timbang at mahigpit na diyeta, na hindi palaging kapaki-pakinabang, kung gayon hindi ito ang kaso. Ang inuming pampababa ng timbang na ito ay dapat isama sa iyong plano sa nutrisyon.

Makakatulong ito sa iyo na mapabilis ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang kung ikaw ay natigil. Pagkatapos ng lahat, ang maanghang na pagkain ay lubhang kapaki-pakinabang para dito at higit pa.

Mga sangkap:(para sa 1 serving)

• 2 kutsarang lemon o lime juice
• 1/2 kutsarang pulot
• 1/10 kutsarita ng pulang sili
• 250 ML purified water

8. Tubig para sa pagbaba ng timbang na may pinya at orange

Itong tropikal na inumin ay magpaparamdam sa iyo na nasa bakasyon ka na. Ito ay gumaganap bilang isang fat burning powerhouse. Ito ay isang mainam na inumin para sa pagbaba ng timbang. Maaari mo itong dalhin sa gym at mag-relax ka lang doon...

Ang pineapple at orange ay nagbibigay ng bitamina C sa inumin na ito, na natural na nagpapalakas ng iyong metabolismo at nagpapatingkad sa iyong balat. Mga kapaki-pakinabang na tampok Ang pinya ay kilala upang makatulong na labanan ang pamamaga sa katawan at mabawasan ang pananakit ng kalamnan. Nagbibigay ito ng tubig ng pinya nang higit pa higit na halaga, lalo na kung nag-eehersisyo ka sa gym.

Makakatulong pa ito sa iyo na mapataas ang iyong metabolismo habang nanonood ka ng TV.

Mga sangkap:

• 1 orange, hiniwa ng manipis
• 1/2 tasa ng pinya, hiniwa ng manipis

9. Raspberry at orange na tubig

Pinagsasama ng detox water recipe na ito ang dalawang masasarap na sangkap: raspberries at orange.

Ang mga dalandan ay hindi lamang masarap, ngunit magbibigay din ito sa iyo ng bitamina C, na isang mahalagang antioxidant laban sa maagang pagtanda. Nakakatulong pa itong labanan ang sipon.

Ang mga raspberry ay isang masarap na pagkain na palaging nagpapaalala ng tag-araw sa nayon ni lola, tama ba?

Ang recipe na ito ay magbibigay sa iyo ng isang treat, kaya subukang gawing tubig ang prutas na ito sa lalong madaling panahon.

Mga sangkap:

• 1 manipis na hiwa ng orange
• 1 malaking dakot ng raspberry

10. Strawberry na may kiwi

Ang detox water na may kiwi ay isa sa pinakamabisang inumin. Ang kakaibang prutas na ito ay puno ng dietary fiber, na tumutulong sa pag-alis ng labis na sodium sa iyong system.

Kung sobra ang iyong pagkonsumo ng asin, maaari kang magsimula sa inumin na ito upang mapabuti ang iyong kalusugan at magsimulang mawalan ng timbang. Malaking reserba ng bitamina C ang gumagawa ng pampababa ng timbang na inumin na ito bilang isang mabigat na detox power.

Ang mga strawberry, naman, ay lumalaban sa mga libreng radikal. Magdaragdag din siya ng isang dosis ng potasa sa inumin na ito.

Madali ding ihanda ang inumin na ito. I-chop lang ang mga kiwi at strawberry at punuin ang mga ito ng purified filtered water.

Mga sangkap:

• 2 kiwi, hiniwa
• 1 dakot ng strawberry

11. Detox water na may basil at grapefruit

Ang grapefruit, tulad ng maraming bunga ng sitrus, ay magbibigay sa inuming ito ng isang tunay na pagsabog ng antioxidant. At malamang na alam mo na ito ay mahusay para sa malusog na pagbaba ng timbang, tulad ng napatunayan ng isang pag-aaral mula sa isa sa Swedish Institutes.

Ang isang enzyme na matatagpuan sa grapefruit ay nagpapasigla sa metabolismo. At sa pamamagitan ng paglanghap ng kaunting amoy ng citrus na ito, tataas mo na ang iyong metabolismo.

Well, basil ay magbibigay sa inumin na ito ng isang espesyal na alindog. Bilang karagdagan, ang basil ay may malakas na anti-inflammatory at antioxidant properties. Ito ay puno ng bitamina A at potasa, mahalaga para sa kalusugan ng puso at dugo.

Mga sangkap:

• 1 suha
• 1 sanga ng basil

Konklusyon

Maraming sangkap na makakatulong na gawing espesyal ang iyong tubig. Gamitin ang mga recipe na ito upang lumayo sa mga hindi malusog na soda.

Bilang karagdagan, ang hindi pangkaraniwang lasa ng bawat isa sa mga iminungkahing inumin ay makakatulong sa iyong pagkonsumo malaking dami tuluy-tuloy, kung wala ito ay wala sa mga plano sa pagbabawas ng timbang na maaaring gumana.

Ngunit tandaan, walang magic drink na magsusunog ng taba nang wala ang iyong pakikilahok. Simulan ang pagkain ng malusog, maging mas aktibo, isama ang hindi bababa sa paglalakad sa iyong pang-araw-araw na gawain at makikita mo ang isang slim na baywang at isang malusog na hitsura.

Ang mga pampababa ng timbang na inumin ay nakakatulong na ayusin ang iyong metabolismo, bawasan ang iyong gana, at bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Anong mga inumin ang dapat mong bigyang pansin? Simple lang ang sagot.

Mga inumin na makakatulong sa iyo sa iyong paraan sa pagbaba ng timbang

Maraming mga kababaihan na gustong mawalan ng timbang ay nagsisimulang maghanap ng mga pamamaraan para sa epektibo at ligtas na pagsunog ng taba at, bilang isang patakaran, nakakahanap ng maraming kapaki-pakinabang na mga tip para sa paghahanda ng mga inuming himala sa bahay - ito ay iba't ibang mga kumbinasyon ng paagusan na may berdeng kape, luya, lemon, kanela, linga, suka, mga koleksyon ng herbal at iba pa. Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasaliksik sa nutrisyon na ang simpleng pag-inom ng mga inumin para sa pagbaba ng timbang ay hindi sapat kung umiinom ka at kumakain ng higit sa iyong nasusunog. Alalahanin mo ito.

Araw-araw na inumin na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

1. Uminom ng malamig na tubig na may yelo

Ito ang pinaka-abot-kayang lunas para sa mga gustong pumayat at magandang tulong immune system. Ano ang maaaring maging mas simple - uminom lamang ng tubig! Kasabay nito, maaari kang kumonsumo ng karagdagang 100-150 calories bawat araw at sa parehong oras ay mawalan ng 10 kg bawat taon. Bakit?

• 1. Ang ating katawan ay kailangang magsunog ng mga calorie (o taba) upang mapainit ang tubig na yelo sa temperatura ng katawan.
• 2. Ang tubig bago kumain ay nagpapababa ng gana sa pagkain at nagtataguyod ng mabilis na pagkabusog.
• 3. Ang tubig ay nagbibigay-daan sa iyong atay na gumamit ng taba at, sa gayon, ay may positibong epekto sa mga metabolic na proseso.
• 4. Pagpapalit ng matamis na soda, mga juice na binili sa tindahan at mga inuming may alkohol tubig, maaari kang lumikha ng kakulangan ng daan-daang calories bawat araw. Halimbawa, upang magsunog ng 500 ML ng Sprite na may calorie na nilalaman na 150 kcal, kailangan mong tumakbo sa isang gilingang pinepedalan sa loob ng 40 minuto.
• 5. Ang rate ng pagkonsumo ng likido ay maaaring kalkulahin tulad ng sumusunod: timbang (kg) na pinarami ng 30 = N fluid. Kaya, kung tumimbang ka ng 60 kg, kailangan mong uminom ng 1 litro 800 ML ng likido, kabilang ang tsaa, juice, sopas, tubig.

2. Uminom ng skim milk

Tulad ng alam mo, ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium. At tulad ng ipinapakita ng mga pag-aaral sa Canada, ang mas maraming calcium sa diyeta, ang mas mabilis na pagbaba ng timbang. Karaniwan, ito ay nangyayari para sa ilang kadahilanan.

Una, ang kaltsyum ay kasangkot sa mga proseso ng paggamit ng taba, dahil sa pag-activate ng enzyme (lipase), na, naman, ay sumisira sa taba sa katawan. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium para sa isang may sapat na gulang ay mula 800-1200 mg.

Pangalawa, ang isang diyeta na pinayaman ng calcium (mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk) ay pinipigilan ang gana at kumakain tayo ng mas kaunti. Ngunit ang kakulangan ng calcium sa katawan ay talagang pumipigil sa ating pagbabawas ng timbang!

Upang maramdaman ang epekto ng calcium sa katawan at makamit nais na resulta, limitahan ang iyong sarili sa mababang taba o mababang taba (hanggang 3%) na mga produkto ng pagawaan ng gatas.

3. Uminom ng whey na mayaman sa protina

Ang whey protein ay tumutulong sa pagsunog ng mas maraming taba (lipolysis), pinipigilan ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng hormone na cholecystokinin; kinokontrol ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin.

Ang whey protein, tulad ng iba pang mga pagkaing may mataas na protina, ay may thermogenic effect (produksyon ng init), at kasama nito, ang paggasta ng enerhiya para sa basal metabolism ay tumataas, na nangangahulugan na ang katawan ay mas gumagana upang matunaw ang protina (protina), na nagpapasigla sa pagkasunog ng subcutaneous. mataba.

Ang whey ay marahil ang pinaka-epektibong pandiyeta na produkto sa menu ng isang babae na gustong magbawas ng timbang. Kung napansin mong medyo tumataba ka, uminom ng 2-3 tasa ng whey sa isang araw paminsan-minsan at palagi mong mapanatili ang iyong nais na timbang.

4. Uminom ng green tea

Alam ng mga pumapayat na mahirap hindi mawalan ng timbang, ngunit mapanatili ang resulta. Ang green tea ay isang mahusay na katulong sa bagay na ito. Ito ay maayos at natural na nakakatulong upang mapanatili ang nakamit na resulta.

Ipinakikita ng medikal na pananaliksik na ang green tea at ang katas nito ay nakakabawas sa pagtitipon ng taba sa bahagi ng tiyan. Uminom ng green tea sa halip na regular na tsaa, mawalan ng mas maraming calorie at magbawas ng timbang. Sa iyong kalusugan.

Ang green tea ay naglalaman ng caffeine, na nagpapahusay ng metabolismo (metabolismo) - nasusunog ang mga calorie at taba, malumanay na pinipigilan ang gana, na natural na humahantong sa pagbaba ng timbang; tumutulong sa pagkontrol ng mga antas ng glucose sa katawan, ay may binibigkas na diuretikong epekto, dahil sa kung saan ang katawan ay nag-aalis ng labis na likido.

Ang catechins at polyphenols sa green tea ay kasangkot sa thermogenesis, na kung saan ang katawan ay nagsusunog ng taba para sa enerhiya. Maaari kang uminom ng hanggang 1 litro ng green tea bawat araw, gaya ng sa purong anyo, at diluting ito ng skim milk. Ang tanging bagay ay inirerekomenda na magluto ito hindi sa tubig na kumukulo, ngunit sa tubig na pinainit sa 75-80 degrees.

5. Itim na kape

Kung kailangan mo ng dagdag na tulong sa umaga at hapon, ang kape ay ang pinakamahusay na pagpipilian, kumpara sa mga energy drink. Bakit masama ang mga inuming enerhiya? Karamihan sa kanila ay mga calorie bomb lamang!

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng kape sa katamtaman (mga 2-3 tasa bawat araw) ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser. Ang kape ay may diuretikong epekto, makakatulong na mapawi ang pagkapagod, dagdagan ang enerhiya at konsentrasyon, at bawasan ang mga antas ng glucose sa dugo; mayaman sa antioxidants.

Ngunit ayon sa mga eksperto mula sa Australia, ang pag-inom ng higit sa tatlong tasa ng kape bawat araw ay humahantong sa akumulasyon ng taba dahil naglalaman ito ng chlorogenic acid (bagaman dati ang sangkap na ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang).

Gayunpaman, interesado kami sa kape sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Pangunahing halaga Ang kape ay naglalaman ito ng caffeine, na pinipigilan ang gana, nagpapataas ng metabolismo, nagbibigay ng mataas na tibay sa gym, tumutulong sa pag-convert ng taba sa enerhiya.

Kape na may iba't ibang mga additives

Kung magdagdag ka ng whipped cream at matamis na syrup sa isang mug ng itim na kape, ang calorie na nilalaman ng mabangong inumin ay tataas sa 500 calories! Kung hindi mo gusto ang regular na itim na kape, pagkatapos ay palabnawin ito ng kaunting skim milk at magdagdag ng stevia (isang natural na pampatamis) upang hindi lumampas sa iyong pang-araw-araw na caloric intake.

6. Uminom ng smoothie-based na yogurts

Ang mga malusog na yoghurt cocktail ay nakakabawas ng gana sa pagkain, pinayaman ng calcium - mga produkto ng pagawaan ng gatas, bitamina, mineral, antioxidant, nakakatulong na gawing normal ang bituka microflora, alisin ang dumi at lason, at palakasin ang immune system.

Tapusin natin ang ating pagsusuri dito. Ang pag-normalize at pag-optimize ng iyong rehimen sa pag-inom ay magbibigay-daan sa iyo na kontrolin ang iyong timbang at mapupuksa ang mga nakuhang kilo. Kasabay nito, huwag kalimutang maging aktibo at masaya.