Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Bilang isang patakaran, ang aming buhay ay puno ng mga sorpresa at sorpresa, kung minsan ay hindi ang pinaka-kaaya-aya. Ang pagpapanatiling kalmado sa isang partikular na sitwasyon ay tiyak na hindi isang madaling gawain. Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na pinipigilan ang mga damdamin, karanasan at palagiang stress ay maaaring madaling humantong sa paglitaw ng mga sakit sa somatic, iyon ay, mga karamdaman na sanhi ng walang humpay na pag-igting ng nerbiyos. Kaya naman kailangang matutunan kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip

Kadalasan ay maririnig mong nagrereklamo ang mga tao na hindi nila mahanap kapayapaan ng isip/makahanap ng kapayapaan ng isip. Una sa lahat, ang gayong mga tao mismo ay hindi nais na gumawa ng anumang bagay upang baguhin ang isang bagay! Kung ang kapayapaan ay tinukoy bilang panlabas at panloob na pagkakaisa ng isang tao, kung gayon ito ay maaaring mangahulugan ng pagkakasundo sa sarili at sa nakapaligid na katotohanan. Sa madaling salita, ito ay isang estado kung saan walang mga panloob na kontradiksyon, kalmado at palakaibigang relasyon sa mga naroroon sa malapit.

Ang kapayapaan ng isip para sa isang tao ay kailangan lamang, kung ang lahat ng mga karamdaman, sakit, negatibong kasawian ay lampasan ka. Sa katunayan, upang makahanap ng kapayapaan ng isip, hindi mo kailangang malaman ang sikolohiya at hindi kinakailangan na humingi ng tulong mula sa isang bayad na psychologist - kailangan mo lamang na pag-isipang muli ang iyong pananaw sa mundo nang kaunti tungkol sa mga bagay sa paligid mo. Ang lahat ay elementarya at simple! Kaya paano mo mahahanap ang kapayapaan ng isip?

1) Hindi mo maaaring panatilihin ang negatibo sa iyong sarili. Matutong magpatawad sa mga nagkasala at pang-iinsulto, huwag gumawa ng padalus-dalos na konklusyon (marahil hindi nila nais na saktan ka, ngunit pinaikot mo ang iyong sarili - hindi tama ang pagtatasa ng sitwasyon). Sa pagsisikap na makahanap ng kapayapaan ng isip, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral na alisin ang lahat ng negatibong karanasan. Huwag magmuni-muni ng masyadong mahaba, huwag alalahanin ang mga detalye ng hindi kasiya-siya o nakakahiya na "sa iyong opinyon" na mga sandali. Pagkatapos ng lahat, ang iyong pangunahing layunin ay upang mabawi ang iyong espirituwal na kaginhawaan, at hindi upang i-renew ang labanan na may panibagong lakas.

2) Mag-ipon ng mga positibong emosyon. Bigyang-pansin ang anumang kaaya-ayang maliliit na bagay: mabangong tsaa, masarap na hapunan, malambot na bathrobe, atbp. Makakatulong ito sa iyong lumipat sa positibo. Isipin kung gaano karaming magagandang bagay ang nasa paligid mo at sa iyong buhay. Upang mas maunawaan ito, gumawa ng isang simpleng ehersisyo: araw-araw bago matulog, alalahanin ang ilang magagandang sandali na nangyari sa iyo sa buong araw. Kailangan mong maunawaan na ang ating buhay ay puno ng mga kulay at maraming kagalakan na ganap na independyente sa katayuan sa lipunan at posisyon sa pananalapi. Bigyang-pansin ang maliliit na bagay, bilang panuntunan, ang buhay ay binubuo ng mga makukulay na maliliit na bagay - kailangan mo lang matutong huwag pansinin madidilim na kulay at mag-iwan lamang ng maliwanag na sandali sa kaluluwa.

3) Mabuhay sa kasalukuyan at sa hinaharap - huwag lumingon. Pagkatapos ng lahat, muling ibalik ang mga nakaraang kabiguan at matakot na ang parehong bagay ay naghihintay sa iyo sa hinaharap - hindi ka makakahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa iyong sarili. Maniwala lamang sa pinakamahusay, subukang manatiling maasahin sa anumang sitwasyon, kahit na sa pinakamasama, dahil sa isang sandali ang lahat ay maaaring magbago. Tulad ng alam mo, binibigyang-katwiran ng buhay ang lahat ng ating mga inaasahan, kung naniniwala tayo sa pinakamahusay - gaano man ito kakulit, "PERO" kung ikaw ay nasa kawalan ng pag-asa, pagkatapos ay isipin kung sino ang nakakamit ang pinakamalaking tagumpay sa buhay - mga taong naniniwala sa kanilang sarili at sa kanilang layunin. Ganap na mula sa bawat mahirap na sitwasyon Mayroong isang paraan, kailangan mo lamang na huminahon at hanapin ito.

4) Magmadali sa trabaho, isang malikhaing krisis, paparating na mga pagsusulit - kung mayroong kaguluhan sa iyong ulo, kung gayon, naaayon, ang iyong lakas at kalooban ay naubos - dapat mong iwasan ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong gawin nang sabay-sabay - magpahinga ng maikling . Ipikit ang iyong mga mata, sumandal sa iyong upuan, i-relax ang lahat ng iyong kalamnan, at gumugol ng ilang minuto sa pag-iisip tungkol sa ganap na wala. Sanayin ang iyong sarili na gumawa ng iskedyul tuwing gabi para sa susunod na araw at subukang manatili dito hangga't maaari. Kaya, mapupuksa mo ang kaguluhan, at samakatuwid ay ang mga hindi kinakailangang pangangati, na, siyempre, ay nag-aambag sa kapayapaan ng isip.

Tandaan: huwag tumuon sa mga problema at problema - karamihan sa mga ito ay malilimutan sa loob ng ilang minuto o araw. Sa mga sandali na tila ganap na nagkakagulo ang lahat, kailangan mong huminahon at timbangin muli ang lahat - ang tamang desisyon ay darating nang mag-isa, at kasama nito ang kapayapaan ng isip. Alalahanin ang iyong mga mahal sa buhay, dahil ang iyong kalooban ay ipinadala sa kanila!

Ang materyal ay inihanda ni Natalia KOVALENKO. Mga larawan mula sa site: © 2013 Thinkstock.

Sergey Lukyanenko. Ika-anim na Panoorin

Ang sikreto ng kapayapaan ng isip ay ang kakayahang laktawan ang nakaraan

ang kanyang isip ay nahuhumaling sa mga daloy ng walang kwentang impormasyon.

Kapayapaan ng isip bilang isang kalidad ng personalidad - ang kakayahang maging kalmado, mapayapa, balanse; pag-iwas sa "indayog" ng buhay, huwag masyadong magalak at huwag mag-alala, mamuhay nang naaayon sa sarili at sa labas ng mundo.

Noong unang panahon may isang hari. At gusto niya ng isang larawan na magliliwanag ng kapayapaan, katahimikan at hahantong sa kapayapaan ng isip. Upang sa bawat oras, sa pagtingin sa kanya, ang kaluluwa ay nagiging mas kalmado at mas madali. Ang gantimpala para sa gayong larawan ay isang bag ng ginto.

Maraming mga artista ang nagsimulang magtrabaho. Nang makumpleto ang lahat ng mga pintura, sinuri ng hari ang mga ito, ngunit sa kanila ay dalawa lamang ang nakaakit ng kanyang atensyon. Isang canvas ang naglalarawan ng isang tahimik na lawa. Ito, tulad ng isang salamin, ay sumasalamin sa mga bundok na matayog sa paligid nito at ang asul na kalangitan na may puting ulap. Ang mga kakaibang bulaklak ay tumubo sa baybayin, at ang mga motley butterflies ay lumipad sa itaas nila. Lahat ng tumingin sa larawang ito ay kumbinsido na ito ang perpektong larawan ng kapayapaan.

Sa pangalawang canvas ay mga bundok - matalim at madilim. Sa itaas nila ay nagngangalit ang langit, umuulan at kumikidlat. Isang bumubula na talon ang nahulog sa pader ng bundok. Hindi ito mukhang mapayapa. Gayunpaman, sa pagtingin sa malapit, nakita ng hari ang isang maliit na palumpong na tumutubo mula sa isang siwang sa bato malapit sa talon sa ilalim ng isang maliit na taluktok ng bato. Isang ibon ang gumawa ng pugad dito. Doon, napapaligiran ng mabilis na pagbagsak ng rumaragasang tubig, sa kabila ng lahat, nagpatuloy siya sa pagpisa ng mga sisiw. Ang larawang ito ang pinili ng hari.

Moralidad : Ang kapayapaan ng isip ay hindi bumangon kung saan ito ay tahimik at mapayapa, kung saan walang ingay at pagkabalisa, ngunit kung saan, sa lahat ng kahirapan sa buhay, ang isang tao ay natuto, salamat sa katwiran, upang manatiling kalmado at katahimikan sa kanyang kaluluwa. Ang mahalaga ay hindi kung ano ang nakikita natin, ngunit kung paano natin ito nakikita.

Ang tao ay isang kumplikadong sistema, ang balanse ng kaisipan kung saan nakasalalay sa estado ng mga elemento nito. Mahirap pag-usapan ang tungkol sa balanse ng kaisipan kapag ang kalusugan ay nanginginig, ang mga sakit ay nakasalansan, kapag ang mga pangangailangan ng tao ay hindi ganap na nasiyahan: pisyolohikal, emosyonal, intelektwal at espirituwal.

Ang kapayapaan ng isip ay resulta ng tamang pag-unawa sa mundo, kung saan walang mga ideyalisasyon, labis na kagalakan at pagdurusa, labis na pagkakabit sa pera at materyal na mga kalakal. Sa isang estado ng kapayapaan ng isip, ang isang buhay na nilalang ay hindi hinihimok ng kalungkutan at pagkabalisa, madali para sa kanya na tumuon sa nais na layunin.

Ang bukas na daan patungo sa kapayapaan ng isip ay isang malinis na budhi. Walang kapayapaan ng isip mula sa isang hindi mapakali na unan. Palaging hinihimok ng konsensya ang tamang pagtugon sa mga hamon ng buhay, samakatuwid, walang mga kundisyon na nilikha para sa paglitaw ng pagkakasala, na higit sa lahat ay nag-aalis sa isang tao ng kapayapaan ng isip.

Ang kapayapaan ng isip ay bunga ng kapayapaan. Ang isang mapayapang tao ay patuloy na nakakaranas ng isang estado ng kapayapaan ng isip, kapayapaan ng isip at biyaya.

Ano pa ang nakasalalay sa balanse ng kaisipan? Ang katamtaman ay nagbibigay ng kapayapaan ng isip dahil sa pagtanggi sa labis na emosyonal na mga pagpapakita. Ang kabastusan, iskandalo, kabastusan, na ipinakita mula sa labas, ay maaaring magdala ng isang tao na wala sa balanse, maging sanhi ng matinding sakit ng ulo. Ang galit ay palaging pagkawala ng balanse sa isip, ito ay isang hindi makontrol na estado. Ang galit ay ang tagasalin ng relasyon sa pagitan ng ating panloob na sarili at ng panlabas na mundo. Kung walang pagpaparaya at pasasalamat, malinaw agad na imposible ang komunikasyon. Pero kung may pagpaparaya at pasasalamat, pwede na. Posible na ang pakiramdam na normal sa presensya ng taong ito, kung may pagpapaubaya at pasasalamat sa kanyang mukha. Nagiging hindi komportable kung kukunsintihin nila ako at nagpapasalamat sa akin. May gusto na akong gawin bilang kapalit. "Pinapayag nila ako, siguro dapat kong baguhin ang aking pag-uugali?" Isa na itong hakbang pasulong. Sa ganoong estado ng kamalayan lamang makakatagpo ng kapayapaan ng isip. Ito ay isang simpleng sikreto. Nakakaranas tayo ng pagkabalisa, presyon, kaba. Nasa atin na ang sikreto. Kung tayo ay nagpapahayag lamang ng pagpapaubaya at pasasalamat sa ating mga mukha, natural na isang mapayapa, kalmadong kapaligiran ang naghahari sa ating paligid.

Sinabi ni Seraphim ng Sarov: "Mas madalas na tumingin sa langit, at hindi sa ilalim ng iyong mga paa - at ang iyong mga iniisip ay magiging malinaw at magaan. Manahimik nang higit kaysa magsalita - at ang katahimikan ay tatahan sa iyong kaluluwa, at ang espiritu ay magiging mapayapa at kalmado.

Ang inggit, galit, poot, sama ng loob, kawalan ng kakayahang magpatawad, maging mapagpakumbaba, mapagbigay at mahabagin ay nag-aalis sa isang tao ng kapayapaan ng isip. Ang kapayapaan ng isip ay naitanim sa isang maasahin sa mabuti, positibong kapaligiran, hindi ito nabubuhay kung saan nagngangalit ang mga hilig, naghahari ang pagtataksil, kasinungalingan, kawalan ng tiwala, paninibugho, kawalan ng katiyakan, pagrerebelde, katangahan ... Ang kapayapaan ng isip ay nababagabag ng pagmamataas ng tao, pagmamataas, pagmamataas, kayabangan, kayabangan at kayabangan.

Ang isang taong nakipaglaro sa paglikha ng karumihan at maruming panlilinlang ay hindi kailanman nakakamit ng kapayapaan ng isip. Si Eric Berne, sa kaniyang aklat na Games People Play, ay sumulat: “Kadalasan ang mga taong nawalan ng balanse sa pag-iisip ay naglalaro; sa pangkalahatan, masasabing kung mas nababalisa ang isang tao, mas mahirap siyang maglaro.

Ang kapayapaan ng isip ay inireseta para sa isang taong nasisiyahan at nagpapasalamat sa kapalaran para sa kanyang buhay.

Kung paano lalabas ang kapalaran, walang nakakaalam ...

Mabuhay nang malaya at huwag matakot sa pagbabago.

Kapag may kinuha si Lord

Huwag palampasin ang ibibigay niyang kapalit...

Sa isang maaraw na tao, ang buhay ay nagpapatuloy sa kapayapaan ng isip. Tao maliwanag na kaluluwa nakikita ang mundo bilang malinaw, dalisay at maliwanag. Kung ano tayo, nakikita natin ang mundo. Para sa isang tao sa kapayapaan ng isip, ang mundo ay nagpapakita ng buong palette ng mga kulay nito.

Isinulat ni Richard Bach: "Gumagawa tayo ng sarili nating mundo. Paano natin masusuklam ang buhay na nilikha natin para sa ating sarili? Sino ang dapat sisihin, kung sino ang dapat pasalamatan, ngunit ang ating sarili! Sino, maliban sa amin, ang maaaring baguhin ito sa lalong madaling panahon na gusto niya?

Ang kapayapaan ng isip ay higit na nakasalalay sa kung natagpuan ng isang tao ang kanya layunin ng buhay kung nakilala niya ang trabaho, na naging mapagkukunan ng kagalakan, inspirasyon at inspirasyon para sa kanya. Isinulat ng dakilang Confucius: "Maghanap ng trabahong mamahalin mo at hindi mo na kailangang magtrabaho ng isa pang araw sa iyong buhay."

Ang kamalayan ng mga kaisipan ay humahantong sa balanse ng kaisipan:

"Kung gusto mong maunawaan kung ano talaga ang sa iyo, bitawan mo ang lahat, at ang sa iyo ay mananatili sa iyo." Eckhart Tolle

"Ang pinaka isang malaking tagumpay- tagumpay laban sa iyong negatibong pag-iisip. Socrates

“Lahat ng kailangan mo ay nasa loob mo na. Naniniwala ako na ang mga tao ay lumikha ng kanilang sariling langit at sarili nilang impiyerno. Ito ay isang personal na pagpipilian." Karl Logan

“Darating ang panahon na magdedesisyon ka na tapos na ang lahat. Ito ang magiging simula." Louis Lamour

"Iniisip ng mga tao na magiging masaya sila kung lumipat sila sa ibang lugar, at pagkatapos ay lumalabas: saan ka man pumunta, dadalhin mo ang iyong sarili." Neil Gaiman

"You can never live up to other people's expectations...Others will always be unhappy with something, because their cause is inside them, not inside you." Papaji

“Hindi mo pinapatawad ang iba para pagalingin sila. Pinapatawad mo ang iba para pagalingin ang iyong sarili." Chuck Hilling
“Tumira dito at ngayon! Magsaya ka ngayon!" Ito ang sikreto sa kapayapaan ng isip. Tungkol dito, tumitingin mula sa mga lapida at lumang mga larawan, ang mga mata ng mga patay ay nakikiusap sa atin: “Magsaya kayo habang kayo ay nabubuhay!” Ang lahat ng mga pilosopo, makata at pantas sa mundo ay nagpapaalala nito sa atin:

Huwag magdalamhati, mortal, ang mga pagkalugi kahapon,

Huwag sukatin ang mga gawain ngayon sa sukat ng bukas,

Huwag maniwala sa nakaraan o sa hinaharap,

Maniwala sa kasalukuyang minuto - maging masaya ngayon!

Ito ang sinasabi ng mga modernong siyentipiko, psychologist, at doktor. Narito ang recipe para sa kaligayahan na minsang ibinigay ng sikat na Amerikanong manggagamot na si William Osler: "Huwag sirain ang iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagsunog ng positibong enerhiya nito sa isang walang kabuluhang karanasan ng nakaraan o hinaharap na mga problema. Ang pasanin ng hinaharap, na idinagdag sa pasanin ng nakaraan na dinadala mo sa kasalukuyan, ay nagpapatisod kahit na ang pinakamalakas sa daan. Ihiwalay ang hinaharap bilang hermetically ng nakaraan... Ang hinaharap ay nasa kasalukuyan, at ang nakaraan ay wala na. Ang Araw ng Kaligtasan ng Tao ay ngayon! Tingnan ang mga pamilyar na mukha ng mga kamag-anak at kaibigan: hindi ba't kaligayahan ang maging malapit sa kanila? Kaya ipagbawal ang iyong sarili na isipin ang kahapon o mag-alala tungkol sa bukas. Magsaya, makuntento, magsaya sa kasalukuyang araw. At lahat ng mga bulaklak na namumulaklak para sa iyo ngayong umaga, kolektahin ngayon! Siguradong ngayon!

Petr Kovalev

Ang balanse ng kaisipan ay hindi madali. Kinokontrol ng iyong isip ang iyong pag-iisip sa pamamagitan ng pag-impluwensya (kung minsan ay nakakasira) sa iyong sinasabi o nararamdaman. Kailangan mong tiyakin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasagawa ng patuloy na panloob na pag-uusap sa isip. At pinapakinggan ka lang niya kung ano ang gusto mong marinig, na kung minsan ay mabuti para sa konsentrasyon, ngunit hindi palaging ginagarantiya na hindi na babalik muli ang masasamang bagay. Ang isip ay kumokontrol sa maraming bagay, at bagaman ito ay tila hindi nasasalat, ito ay tunay. At ito ay nakakaapekto sa bawat paghatol - ito ay kung ano ang iyong mga iniisip. Ang paghahanap para sa balanse ng kaisipan ay kasing hirap at delikado gaya ng paghahanap ng karayom ​​sa isang haystack. Hindi mo alam kung aling gilid ang lalapitan, at kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa isang tusok sa braso. Ang mga pananakot ay parang mga tinik ng isang magandang rosas, kasing ganda ng ito ay mapanganib.

Mga hakbang

Hanapin ang sarili. Ito ay mahirap gawin kapag ang iba't ibang mga pagkakataon upang makapagpahinga at kalmado ang isip ay tinutukso mula sa lahat ng panig. Nakaka-stress ang trabaho, at maaari itong ma-stress sa iyong pag-iisip upang humanap ng mga paraan para magawa ang mga gawain at layunin para sa mga darating na linggo at kahit na taon. Karaniwan, ang oras ay isang bagay na lalong nakakainis, bagaman marami ring maliliit na bagay na dapat tandaan na hindi maaaring kalimutan. Minsan gusto mong tumakas mula dito, iyon ay, ang buhay ay itinuturing na isang kalamidad.

Maglaan ng ilang oras para magpahinga. Kadalasan ang pinakamahusay na solusyon ay ang magpahinga ng isang linggo o hindi bababa sa isang araw upang makapagpahinga sa iba't ibang spa treatment habang may mga gourmet na delicacy. Gawin ang iyong makakaya upang alisin ang iyong isip, makinig sa iyong paboritong musika o bisitahin ang mga kamag-anak. Ang output ay dapat gamitin upang balansehin ang operating boltahe sa isang bagay na mabuti. Para sa mas magandang kinabukasan, humanap ng pagkakataong makalabas sa mundo nang isang araw nang hindi nababahala tungkol sa susunod na takdang-aralin sa trabaho. Upang mapawi ang tensyon, dapat mong i-clear ang iyong isip sa pinakamaliit na pag-iisip tungkol sa trabaho. Ang tanging bagay na dapat pagsikapan ay ang isang pakiramdam ng kapayapaan.

Kunin Kabuuang marka estado ng pag-iisip: katahimikan at damdamin. Ang katahimikan ay ang kalmado ng karagatan, ang pagsasama ng araw at buwan upang likhain ang lahat, kung saan nakikita natin ang mga ulap at walang limitasyong mga gradasyon ng mga kulay na ginagamit upang kulayan ang mundong ating nakikita. Ang mental na mundo ay ang sensual na ritmo sa loob ng puso habang nakikinig sa musika; ito ay isang kumplikadong kumbinasyon na maaaring magbago sa amin (sa kasong ito, ang iyong paboritong musika ay maaaring maging sanhi ng pagpapahinga). Sa ganitong estado, pagkaraan ng ilang panahon, nakita natin ang ating mga sarili na nag-iisa, na nagmumuni-muni sa kung paano tayo nakarating dito, at kung ano ang maaaring makapagpabago nang husto sa buhay. Sa anumang edad, itinatago natin sa ating sarili ang isang maliit na bahagi ng bata na nabubuhay sa puso. Ngunit sa paglipas ng mga taon at karanasan, lalo tayong nawawalan ng paniniwala ng ating mga dating anak. Ang stress ay pressure kapaligiran kung saan tayo lumalaki, at ang mental na stress ay isang epekto sa ating mga pandama. Upang mabawi ang kapayapaan, kailangan mong maghanda. Kumuha ng isang tasa ng kape, magpahinga, at hayaan ang iyong isip na gumala sa larangan ng pantasya. Tandaan na ang ating nararamdaman at kung ano ang ating pinagdududahan ay nababago, ngunit ito ay isang paksa para sa isa pang pag-uusap.

Subukang huwag hayaan ang pera at oras na maging sanhi ng stress. Nag-aalala kami tungkol sa oras at nag-aalala tungkol sa isang libong maliliit na bagay, na nagpapahintulot sa idealismo na tumakbo nang ligaw. Ang nag-iiwan ng marka sa kamalayan ay nasa puso, at ang isip ay isang maliit na kahinaan lamang na kailangan para sa trabaho. Nahihirapan ka bang maghanap ng oras sa pagitan ng trabaho? Malaki ang nakasalalay sa kumpanya at posisyon (bilang ng oras ng pagtatrabaho, suweldo, kondisyon, atbp.), at nasanay tayo sa katotohanan na ang oras ay pera. Ang patuloy na pangangailangan na magbayad ng upa, bumili ng pagkain, at magbigay ng mga pangunahing pangangailangan ay nakababahalang para sa marami. Ang pagnanais na mapabilib ang iba ay nagdaragdag din sa pagkabalisa. Subukang magdahan-dahan. Huwag mag-alala, mahahanap ka pa rin ng mga problema, ngunit malalampasan mo ang mga ito. Maaari kang mabuhay sa paaralan, sa trabaho at sa buhay sa pangkalahatan.

Alisin ang stress: Gawin mo ang gusto mo. Sa isang nakababahalang estado, palagi kang nag-aalala tungkol sa trabaho at bukas, at sa iyong presyon ng dugo na hindi makakaapekto sa pisikal na kalusugan, gayundin sa mental at emosyonal na kalagayan. Gayundin, bilang karagdagan sa trabaho, kailangan mong mag-alala buhay panlipunan. Ang nakakaaliw na mga emosyon sa tulong ng mga kaibigan ay hindi makakaapekto sa stress sa pag-iisip. Bukod dito, maaari itong lumala pa ang sitwasyon. Subukang maghanap ng isang libangan kung saan mayroon kang tunay na hilig. Tandaan na gumawa ng maliliit na hakbang. Nakakatulong ang mga libangan, ngunit hindi ito isang instant na pagbabago pagkatapos ng Apocalypse.

Mga plano: punitin ito at itapon. Ang araw o linggong ito ay ganap na sa iyo. Huwag magmadali. Ang parirala ay hackneyed, ngunit ito ay pasensya na ang lunas para sa stress. Ang kawalan ng kapayapaan sa isip ay pagkabalisa at kahit na pagkasira. At ang kondisyong ito ay sanhi hindi lamang ng stress. Ang pagkabalisa ng mga pag-iisip ay lumitaw hindi lamang dahil sa panlabas na mga pangyayari, ang panloob na kawalan ng timbang at pagdududa ay nagdaragdag din ng gasolina sa apoy. Kung magsisimula kang magplano ng isang bagay, maaari kang magdulot ng higit pang stress, na parang niloloko mo ang iyong sarili. Samakatuwid, ngayon ay mas mahusay na itapon ang lahat ng mga plano at alagaan ang iyong sarili lamang. Kailangan mo lang mas mahalin ang sarili mo. Mukhang makasarili, ngunit diyan kailangan mong magsimula. Dapat nating tanggapin na ang mundo sa paligid ay hindi perpekto, at kahit ang pag-ibig ay hindi perpekto. Ang pagiging perpekto ay isang imahe lamang kung saan nakatago ang katotohanan. Ang pagiging perpekto ay isang gawa-gawa, at ang estado ng bawat tao ay pagiging perpekto sa kanyang sarili. Hindi lang natin ito nakikita sa likod ng napakaraming maskara. Ang lugar ng ating buhay ay isang mundong puno ng pakikibaka ng poot at pag-ibig, buhay at kamatayan, simula at wakas. Sa katandaan at sa kabataan, dapat makita ang hindi mabilang na kulay ng kulay abo sa pagitan ng itim at puti. Digmaan at Kapayapaan. Ano ang digmaan kung walang kapayapaan? Ang ating isip ay nasa isang estado ng patuloy na digmaan ng mga pag-iisip at emosyon na pumapasok sa ating puso at nagdudulot ng mga damdamin. Ang mental world ang tinatanggap natin sa ating buhay. Maaaring hindi palaging mabuti na tanggapin ang ilang bagay, ngunit anumang pagpipilian ay may mga kahihinatnan na maaaring hindi natin alam.

• Ang bawat tao'y huminahon sa kanilang sariling paraan, ngunit ito ay napaka-epektibong humiga at magpahinga. Maaari kang umidlip o makinig sa malambot na musika para pakalmahin ang iyong mga iniisip.
• Kung ang sanhi ng pagkabalisa ay nauugnay sa pag-aaral, responsibilidad mong tapusin ang mga takdang-aralin o takdang-aralin. Ang mga guro ay karaniwang (ngunit hindi palaging) inaasahan na ikaw ay mature. Gusto nilang makita ang pag-unlad, gusto nilang tiyakin na nagawa mo na ang iyong makakaya, at hindi naging tamad dahil tila nakakainip ang gawain. Sa anumang kaso, maaari kang humingi ng tulong pagkatapos ng klase. Baka makapagbigay ang guro mabuting payo o pahiwatig para sa paggawa takdang aralin para bukas.
• Huwag kang mag-alala, walang nagtutulak sayo. Ang isipan ng tao ay naglalaman ng maraming magagandang sorpresa na nakakatuwang matuklasan.
• Mabuhay sa kasalukuyan, hayaan ang iyong sarili na malaya.

Mga babala

• Naglalakad sa manipis na yelo, mag-ingat ka. Tandaan na maging responsable para sa iyong mga pagpipilian at huwag kalimutan ang tungkol sa iyong trabaho.
• Iba-iba ang bawat tao at hindi ka dapat umarte tulad ng ibang tao. Maging iyong sarili, kung sino ka man. Huwag masyadong pansinin ang sinasabi ng ibang tao, ngunit kung ito ay may kaugnayan sa trabaho, gawin itong propesyonal hangga't maaari.
• Maging matapang at huwag hayaang mamuno ang iyong damdamin sa iyong pag-iisip.

Ang mga modernong tao ay namumuhay sa pagmamadali at pagmamadalian. Ilang tao ang maaaring manatiling kalmado at kapayapaan sa kanilang mga puso. Ang maling diskarte sa buhay at sarili, ay nagiging katotohanan na ang isang tao ay nawawalan ng kontrol sa kanyang buhay at gumagala-gala sa paghahanap ng kaligayahan at isang pakiramdam ng kasiyahan. Ngunit, may isa pang pagpipilian. Maaari kang mabuhay sa pamamagitan ng pag-iingat kapayapaan ng isip. Paano ito gagawin? Tingnan natin ang 7 tip.

1. Nagsisimula ang lahat sa pagpapatawad. Una sa lahat, kailangan mong patawarin ang iyong sarili. Para saan? Para sa mga pagkakamali ng nakaraan, mga nawalang pagkakataon, para sa iyong mga pagkukulang. Upang gawin ito, kailangan mo lamang mapagtanto na ikaw ay kahapon at ikaw ay ngayon - ito ay 2 magkaibang personalidad. Kahapon ginawa mo kung ano ang pinapayagan ng iyong antas ng kamalayan, at ngayon ay nakakuha ka na ng karanasan at naging mas matalino. Huwag sisihin ang iyong sarili sa iyong nakaraan - ito ay walang kabuluhan. Patawad at pasalamatan ang buhay sa katotohanang napagtanto at naunawaan mo ang iyong mga pagkakamali. Hayaan mo na sila at huwag kang lilingon.

2. Lumaya mula sa mga adiksyon na nagpapabigat sa iyong kaluluwa. Ang isang tao ay hindi makayanan ang paninigarilyo, may nagmamalasakit mga social network, at may mga nakabuo ng pag-asa sa mga tao. Huwag matakot na huminto sa mga nakakakontrol na adiksyon na ito at makikita mo ang kadalian at kalayaan na siyang pundasyon ng kapayapaan ng isip.

3. Ang isa pang bahagi ng ating buhay na sumisira sa kapayapaan ng isip ay ang pagmamadali.. Ang pagharap sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay medyo mas mahirap dahil nangangailangan ng oras upang bumuo ng mga bagong gawi. Ang pagpaplano, pagkabigo, pamamahala sa iyong mga pangako, at pag-unawa sa halaga ng oras ay makakatulong sa iyong makabisado ang mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Kapag pinaplano mo ang iyong oras nang hindi hinahayaan ang sinuman o anumang bagay na nakawin ito mula sa iyo, makakalimutan mo ang pagmamadali at stress na pinupukaw nito.

4. Kung ano ang pinupuno natin sa ating kaluluwa at isipan ay tumutukoy sa ating panloob na kalagayan. Kung ilantad mo ang iyong sarili sa labis na pag-load ng impormasyon, huwag sundin ang iyong binabasa, panoorin at pakinggan, palagi kang magkakaroon ng "sinigang sa iyong ulo" at isang "cocktail ng kumplikadong mga emosyon". Magsimula ngayon upang kontrolin ang daloy ng impormasyon, hindi pinapayagan sa iyong isip kung ano ang hindi kapaki-pakinabang, at ang iyong isip ay palaging magiging malinaw at ang iyong mga emosyon ay kontrolado.

5. Ang pahinga ay kailangan para sa ating lahat upang maibalik ang ating kapayapaan ng isip, lakas, at lakas. Ang kakulangan nito ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga lugar ng ating buhay, ngunit ang ating kaluluwa ay nagdurusa una sa lahat. Ang pagkawala ng pagkakaisa at katahimikan dahil sa sobrang trabaho ay sadyang hindi maiiwasan. Maghanap ng oras upang maibalik ang mental at pisikal na lakas.

6. Kailangan mong matutong makakita ng mga positibong prospect sa lahat ng bagay paggawa ng pinakamahusay sa bawat sitwasyon. Gaano man kahirap ang isang sitwasyon, palaging may magandang matutunan mula dito. Samakatuwid, muling ayusin ang iyong pag-iisip sa paghahanap ng mga positibong sandali, at kapag ito ay naging iyong ugali, palagi mong pananatilihin ang kapayapaan at kagalakan sa iyong kaluluwa.

7. Alalahanin ang pinakamahalagang bagay - ang ating estado ng pag-iisip naiimpluwensyahan ng mga taong nakakalapit at nakakasama natin ng maraming oras. Samakatuwid, muling isaalang-alang ang iyong panlipunang bilog at subukang ilayo ang iyong sarili mula sa mga taong nagsisikap sa lahat ng posibleng paraan na guluhin ang iyong kapayapaan ng isip, pahinain ang pananampalataya sa tagumpay at sariling pwersa! Palitan sila ng mga tumutulong sa iyo, singilin ka ng positibong enerhiya at punan ka ng kagalakan.

Madalas mo bang nararamdaman ang "out of your element"? Pinahihirapan ka ba ng pagdududa sa sarili, pagkamayamutin, biglaang pagbabago ng mood? Panahon na upang simulan ang pamamahala ng mga emosyon, muling itayo ang karakter gamit ang iyong sariling mga kamay. Makakamit mo ang higit pa sa iyong maiisip kung susubukan mo lamang na kumilos nang may layunin, gumawa ng ilang pagsisikap. Pagsikapan ang iyong sarili upang magbago para sa mas mahusay at simulan ang pamumuhay na naaayon sa iyong sarili. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip? Bigyang-pansin ang ilang mga rekomendasyon, tandaan mahahalagang puntos. Gumawa ng plano para sa pagpapaunlad ng sarili at gawin ito. Ang isang tao ay may maraming kakayahan, at tiyak na malalampasan mo ang espirituwal na kakulangan sa ginhawa, iba ang iyong bubuo ng iyong buhay.

Pagtagumpayan ang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip
Magsimula sa iyong sarili. Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mong makisali sa pagpapaunlad ng sarili.

1. Isipin mo ang iyong sarili. Umupo sa isang tahimik na kapaligiran, mahusay kung walang tao sa silid. Tumutok at suriin ang iyong sarili nang may layunin. Hanapin ang positibong panig. Maaari kang magsimula sa simple: mahal mo ang iyong mga mahal sa buhay, gumawa ng isang bagay, mag-aral o magtrabaho. Siyempre, mayroon kang sapat na mga plus upang hindi palaging isipin ang tungkol sa negatibo. Ituon ang iyong pansin sa mga positibong katangian ng iyong pagkatao.
   
2. Suriin at itala. Kumuha ng isang piraso ng papel, mas mabuti ang isang notebook o notebook. Isulat ang iyong positibong katangian. Tukuyin kung paano ka nila tinutulungan, kung ano ang maaari mong makamit sa mga katangiang ito. Tayahin ang iyong potensyal.
   
3. Mabuti sa paligid. Ngayon isipin ang mga magagandang bagay sa paligid mo. Malamang hindi mo masyadong napapansin, you take it for granted. Mayroon kang mga kaibigan, kakilala, na madaling lapitan para sa payo o suporta, mga kamag-anak. Nakatira ka sa isang bahay, mayroon kang naaangkop na mga kondisyon. Tingnan ang lahat mula sa ibang anggulo: isipin na hindi lahat ay may kung ano ang mayroon ka, maaari itong mawala. Napagtanto ang halaga ng mga tao sa paligid mo, mga bagay at phenomena. Matutong magsaya sa buhay.
   
4. Magtago ng diary. Subukang ipakita sa iyong talaarawan ang mga positibo at negatibong emosyon, ang kanilang mga sanhi at, siyempre, ang iyong sistematikong gawain sa iyong sarili. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili para sa pinakamaliit na tagumpay.
   
5. Mag-ipon ng positivity. Anumang positibong emosyon ay dapat na binuo mo, tumuon sa mabuti. Mag-ipon sa iyong sarili ng mga positibong impression, enerhiya.
   
6. Ano ang kailangang ayusin. Isipin ang mga katangiang iyon sa iyong sarili na kailangan mong itama o pagtagumpayan. Magpasya lamang sa isang partikular na plano kaagad. Halimbawa, kung ikaw ay madaling mairita, madaling kapitan ng mga salungatan, kailangan mong harapin ang mismong kalidad na ito. Matutong humanap ng mga kompromiso, iwasan ang mga hindi pagkakaunawaan, huwag pumasok sa mga talakayan. Tumabi ka kung ang iba ay nagtatalo, huwag hayaan ang iyong sarili na madala sa mga salungatan. Isulat ang lahat ng iyong mga katangian na nagpasya kang baguhin, gumawa ng mga partikular na plano ng aksyon. Suriin ang iyong mga tala nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Kontrolin ang iyong sariling pag-unlad.
   
7. Wag mong pagalitan ang sarili mo. Tanggalin mo na ang ugali na pagagalitan ang sarili mo ng tuluyan. Ginagawa mo ang iyong sarili, kilalanin ang mga pagkukulang at iwasto ang mga ito, at huwag maging kaaway sa iyong sarili. Tanggapin ang iyong sarili at mahalin. Matutong suriin ang iyong sarili nang may layunin, magtakda ng makatotohanang mga layunin at tumungo sa kanila. Ang pangunahing bagay ay upang makita ang pag-unlad, paggalaw pasulong. Kapag naging mas mabuti ka na pagkatapos ng isang buwan ng pagtatrabaho sa iyong sarili, nakahanap ng kapayapaan ng isip kahit man lang sa isang tiyak na tagal ng panahon, isa na itong tagumpay. Marami ka pang dapat pagsikapan.
   
8. Kalimutan ang tungkol sa hindi matamo. Magalak sa hindi inaasahang tagumpay. Subukang tumuon lamang sa mga gawaing makakamit. Siyempre, hindi mo dapat gawing masyadong madali ang iyong buhay. Ngunit huwag subukang lupigin ang hindi matamo na rurok. Suriin nang mabuti ang iyong mga lakas. Ang mga pag-aalinlangan ay lumitaw, mahirap para sa iyo na sabihin nang sigurado kung magagawa mong makamit ang nais na layunin? Gusto mo bang subukan? Siyempre, hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili - gawin ito. Sabihin mo lang agad sa iyong sarili na kung kaya mong lutasin ang gayong mahirap na gawain para sa iyong sarili, malalampasan mo ang iyong sarili. Pagkatapos ay matutuwa ka. At, siyempre, hindi ka dapat magalit kung sakaling mabigo - pagkatapos ng lahat, napagtanto mo kaagad na hindi ka naglalaro upang manalo, maaaring hindi mo makayanan. Kaya walang dahilan para mag-alala.
   
9. Magtrabaho sa iyong sarili at huwag palampasin ang anuman. Ang maliliit na bagay ay hindi nangyayari dito. Malamang na ang iyong pagdududa sa sarili, kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip ay nauugnay sa mga tunay na pagkukulang na pumipigil sa iyo na mabuhay. Tandaan: sa pagtatrabaho sa iyong sarili, mahalagang gawin ang lahat nang maingat, upang maunawaan nang lubusan ang bawat nuance. Halimbawa, ang ordinaryong kawalan ng pag-iisip ay maaaring humantong sa maraming salungatan, problema, patuloy na pag-aalala at pagkabalisa. Kilalanin para sa iyong sarili ang mga pagkukulang bilang mga hadlang na pumipigil sa iyo na magpatuloy. Alisin mo lang sila, seryosohin mo lang - magpakailanman. Dalhin ang buhay sa iyong sariling mga kamay.
   
10. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Huwag kailanman magsimulang mag-flagellate sa sarili sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Lahat tayo ay may iba't ibang potensyal, pagkakataon at karakter. Ang bawat tao ay isang indibidwal. Suriin ang mga pagkakataon batay lamang sa iyong mga personal na katangian ng karakter, pati na rin ang mga katangiang iyon na iyong bubuo.
    

Magtrabaho sa iyong sarili, ngunit huwag punahin ang iyong sarili. Tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng mga pagkukulang, at huwag kalimutang patuloy na mapabuti. Huwag ipagpaliban ang pagpaplano ng aksyon. Panatilihin ang isang talaarawan, tune in psychologically. Maaari ka ring magsanay ng meditation at self-hypnosis. Kung kinakailangan, makipag-ugnay sa isang psychologist - walang kakaiba dito, ang mga espesyalista ay nag-aaral at nagsasanay lamang upang matulungan ang mga tao.

Ikaw at ang mundo sa paligid mo. Maghanap ng Kapayapaan ng Isip: Gumawa ng Mabuti at Alisin ang Negatibiti
Pag-isipang mabuti positibong emosyon. Ang paghahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa ay makakatulong sa iyo hindi lamang sa sentido komun, sa kakayahang magtrabaho sa iyong sarili, kundi pati na rin sa isang taos-pusong positibong saloobin sa mundo at sa iba. Tandaan kung paano sa pagkabata ang lahat ay tila palakaibigan at misteryoso sa iyo. Marami ka bang natutunan na masasamang bagay? Hindi na ito mahalaga! Ngayon ay kailangan mong simulan muli ang pagtuklas sa mundo, gamit ang karanasan at kaalaman. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali at tamasahin ang sandali.

1. Iwanan ang inggit. Huwag kailanman inggit sa iba. Hindi mo malalaman kung ano ang nasa kaluluwa ng isang tao, kung ano ang naghihintay sa kanya sa unahan, kung ano ang magiging takbo ng kanyang buhay kahit na pagkatapos ng ilang oras. Isipin ang iyong sarili at huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba.
   
2. Matutong magpatawad at kalimutan ang masama. Subukang matutong magpatawad. Ito ay magpapagaan sa iyo ng maraming mga alalahanin, pagkamayamutin. Imposible bang magpatawad? Pagkatapos ay kalimutan ang masama kasama ang taong nagdala nito. Forever erase from life, parang walang nangyari. At huwag mong tandaan.
   
3. Huwag magdala ng negatibiti. Huwag makibahagi sa mga intriga, huwag maghiganti, huwag magdala ng negatibiti sa iyo - tiyak na babalik ito sa iyo, ito ay abalahin, patalasin mula sa loob.
   
4. Maging mas matulungin sa mga tao. Mag-isip nang mas madalas tungkol sa iyong mga mahal sa buhay, mag-alok sa kanila ng tulong. Maging sensitibo at maselan.
   
5. Gumawa ng mabuti. Huwag magtipid magandang salita at mga gawa. Mas magiging madali para sa iyo na makahanap ng kapayapaan ng isip kapag ikaw mismo ang nakakita ng mga positibong resulta ng iyong mga aksyon. At hindi rin malilimutan ng mga tao ang iyong ugali.
   

Tangkilikin ang komunikasyon sa pamilya at mga kaibigan, humanga sa kagandahan ng kalikasan, tingnan ang mundo nang may ngiti. Subukang magpakabuti, ngunit huwag magpatalo sa iyong sarili. Marami kang magagawang pagbabago at makahanap ng espirituwal na pagkakaisa.