Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ngayon ay susubukan naming tulungan ka sa ilang mga paraan ng pagwawasto ng iyong mental na kagalingan, isang sikolohikal na paraan upang gawing normal ang aktibidad ng mga panloob na organo.

Unang teknik- di-makatwirang self-hypnosis. Noong unang panahon, ang isang Pranses na parmasyutiko na si Emile Coue, na isang napaka-observant na tao, ay nagbigay pansin sa katotohanan na ang therapeutic effect ng isang gamot ay nakasalalay hindi lamang sa mga pharmacological properties nito, ngunit higit pa sa pagnanais ng pasyente na gumaling. Ito ay isang bagay kapag ang isang tao ay umiinom ng gamot, naniniwala na ito ay makakatulong (kinabukasan ay magiging mas mabuti ang pakiramdam ko) at iba pa kapag hindi siya naniniwala dito (walang makakatulong sa akin pa rin).

Habang nagtatalo si Kue. Kinokontrol ng ating subconscious ang ating lamang loob. Para itong bata na naliligaw, ngunit mapanlinlang. Kung ang kamalayan ay nagsabi sa kanya: "Kailangan na makatulog, dahil ang mga tao ay natutulog sa gabi," pagkatapos ay ang hindi malay na isip ay sumasagot: "Ayoko." Gayunpaman, kung ang kamalayan ay hindi pinindot, ngunit simpleng, nang walang presyon, ay nagsisimulang maghanda para sa pagtulog, kung gayon ang hindi malay na isip ay sumusunod dito. Malamang na ang lahat ay pamilyar sa sitwasyon kung kailan kailangan mong gumising ng maaga sa umaga, natutulog tayo nang maaga upang makakuha ng sapat na tulog, ngunit walang tulog sa ating mga mata. Sa loob ng isang oras o dalawa ay nagdurusa tayo, nag-iikot at umikot, pagkatapos ay nakatulog tayo, at sa umaga ay bumangon tayo na pagod at sira.

Ito mismo ang batayan ng pamamaraan. Pumili ka ng isang tiyak na pahayag, na bilang isang pormula ay kailangan mong ulitin nang maraming beses sa isang araw. Halimbawa: "Araw-araw ako ay nagiging mas mahusay at mas mahusay sa lahat ng paraan." Tinatanggap ng subconscious mind ang formula na ito bilang katotohanan, isang order na dapat matupad. Ang mas simple ang formula, mas mahusay ang therapeutic effect. Halimbawa, "malusog ako" sa halip na "Wala akong sakit." Sa panahon ng self-hypnosis, mas mahusay na kumuha ng komportableng posisyon na nakaupo o nakahiga, ipikit ang iyong mga mata, magpahinga at sa isang bulong, nang walang anumang pag-igting, bigkasin ang parehong self-hypnosis formula ng 20 beses. Ang sesyon ng self-hypnosis ay tumatagal ng 3-4 minuto. Ulitin 2-3 beses sa isang araw para sa 6-8 na linggo.

Pangalawang paraan– autogenic na pagsasanay (paraan ng Schulz). Nag-aalok kami sa iyo ng ilan sa mga pagsasanay na partikular na naglalayong mapawi ang neuropsychic stress.

1. Representasyon ng kulay. Sa isang kalmado, nakakarelaks na estado, isipin ang isang imahe ng isang katangian ng kulay: mga taluktok ng bundok na natatakpan ng niyebe, isang berdeng parang, isang asul na bulaklak, atbp. Subukang tandaan hindi ang hugis ng bagay kundi ang kulay nito. Kapag madali mong maisip ang isang partikular na larawang may kulay, magpatuloy sa susunod na ehersisyo.

2. Kulay ng asosasyon - pakiramdam. Subukang isipin ang kulay upang madama ang isang tiyak na pakiramdam sa iyong sarili. Halimbawa, lila - kapayapaan, berde - kagalakan ( kanin. 41).

kanin. 41 Representasyon ng kulay para mapawi ang neuropsychic tension

3. Representasyon ng larawan, ideya. Ngayon ay kailangan mong mahinahon na isipin kung ano ang iyong iniuugnay sa kalayaan, pag-asa, kagalakan, pag-ibig, atbp. Mahalagang tandaan na ang bawat isa ay may sariling ideya tungkol sa mga damdaming ito.

4. Pagsusumite emosyonal na estado. Subukang isipin kung saan mo gustong maging ngayon. Maingat na pag-aralan ang mga sensasyong lumitaw kapag pinag-iisipan mo ang tanawing ito. Mahalagang tumuon hindi sa tanawin o paksa ng imahinasyon, ngunit sa mga sensasyon.

Hindi mo dapat asahan ang isang malinaw na epekto mula sa unang session. Kinakailangang turuan ang iyong kamalayan na malinaw na kumatawan sa mga iminungkahing sensasyon.

Kaya, napag-usapan namin sa iyo ang mga pamamaraan ng sikolohikal na kaluwagan at regulasyon sa sarili na tutulong sa iyo upang maayos na matugunan ang mga paparating na pag-aaral, pagsusulit, pagtagumpayan ang takot at kaguluhan.

Kung ang iyong psycho-emotional na estado ay lubhang hindi matatag, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang psychologist, at matatanggap mo ito. Ang psychologist ng USPTU ay tumatanggap ng mga mag-aaral sa gusali No. 8, silid 403.

mga tanong sa pagsusulit

1. Ano ang kalusugan at mga bahagi nito.

3. Anong mga tagapagpahiwatig ang tinutukoy ng paraan ng anthropometry?

4. Teknikal na paraan ng pagtukoy sa pisikal na pag-unlad ng isang tao.

5. Mga uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.

6. Mga paraan ng psycho-emotional unloading at self-management.

Gawain para sa pansariling gawain mag-aaral

Sa bahay, tukuyin ang resting heart rate para sa iyong sarili at isa pang miyembro ng pamilya.

Tukuyin ang weight-height index para sa isa sa mga miyembro ng pamilya.

Magsagawa ng ilang mga pagsubok sa pinaka-naa-access at maginhawa para sa iyo (kinakailangan sa iba't ibang araw) at pagpili ng mga pinaka-angkop na gamitin ang mga ito sa lahat ng oras.

Magsagawa ng mga ehersisyong pampawala ng stress.

WORKSHOP #6

Paksa: Professional-applied physical training (PPFP) para sa mga bachelor at espesyalista sa produksyon ng langis at gas. Mga pamamaraan ng independiyenteng pag-unlad ng mga indibidwal na elemento ng PPFP. Pamamaraan para sa pagsasagawa ng pang-industriyang himnastiko, na isinasaalang-alang ang ibinigay na mga kondisyon at ang likas na katangian ng paggawa (2 oras).

Ang layunin ng praktikal na aralin

Pagbuo ng kakayahan ng mga mag-aaral na gumamit ng iba't ibang paraan ng pisikal na kultura at palakasan upang mapaghandaan ang hinaharap propesyonal na aktibidad.

Mga gawain

1. Ipakilala sa mga mag-aaral ang suliranin sa pag-unawa panlipunang tungkulin pisikal na kultura sa personal na pag-unlad at paghahanda para sa mga propesyonal na aktibidad.

2. Ihayag pangkalahatang mga prinsipyo sariling pag-aaral sa pangkalahatan at propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay.

3. Ipakilala sa mga mag-aaral ang pamamaraan mabisang paraan mastering mahahalagang kasanayan at kakayahan.

Plano

1. Mga layunin at layunin ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng isang bachelor at isang espesyalista sa produksyon ng langis at gas.

2. Pamamaraan para sa malayang pagpapaunlad ng mga indibidwal na elemento ng PPFP.

3. Pamamaraan para sa pagsasagawa ng pang-industriyang himnastiko, na isinasaalang-alang ang mga kondisyon at likas na katangian ng gawain ng mga espesyalista sa langis.

1. Valeeva G.V. Ang nilalaman ng sariling pag-aaral sa propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral-manggagawa ng langis: Toolkit, Ufa. - 1991. - 21 p.

2. Valeeva G.V. Pagbuo ng isang modelo ng isang espesyalista sa profile ng langis at gas sa pamamagitan ng pisikal na edukasyon. electr. siyentipiko journal na "Oil and Gas Business", 2014, No. 1. -С517-533.

3. Valeeva G.V. Ang kalusugan ay ang pinakamahalagang aspeto ng propesyonalismo para sa mga mag-aaral ng hinaharap na mga propesyonal sa langis at gas. electr. siyentipiko Journal "Negosyo ng Langis at Gas", 2014, No. 14. - Mula 172-176.

4. Krasulina N.A., Markeshina O.S., Krasulina T.A. Mga tampok ng pagbuo ng kakayahang umangkop sa mga mag-aaral na kasangkot sa aerobics sa mga klase sa pisikal na edukasyon. paraan ng edukasyon. manwal sa kursong "Pisikal na kultura" / UGNTU, 2013. - 43 p.

5. Mga rekomendasyon para sa pinagsamang pagpaplano ng paikot na pagsasanay sa isang aralin sa pisikal na edukasyon [Electronic na mapagkukunan]: tulong sa pagtuturo/ UGNTU, departamento. FV; comp. R. F. Tazetdinov [i dr.]. - Ufa: UGNTU, 2012. - 824 Kb

6. Compilation ng mga complex ng umaga at pang-industriya na himnastiko para sa mga mag-aaral ng 1, 2 na kurso [Electronic na mapagkukunan]: paraan ng edukasyon. manwal sa kursong "Pisikal na kultura" / UGNTU, Oktubre. Phil., Dept. SSES; comp. A. Yu. Polyakov. - Oktyabrsky: UGNTU, 2011. - 158 KB

7. Pisikal na kultura at buhay ng mag-aaral: teksbuk / V.I. Ilyinich. - M.: Gardariki, 2007. - 366 p.

PROFESSIONALLY-APPLIED PHYSICAL TRAINING NG BACHELORIES AT SPECIALISTS SA OIL AND GAS PRODUCTION

Professional-applied physical training (PPFP) – Ito ay isang espesyal na itinuro at pumipili na paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan upang ihanda ang isang tao para sa isang tiyak na propesyonal na aktibidad.

Ang modernong trabaho ay nangangailangan ng isang makabuluhang strain ng mental, mental at pisikal na lakas, mas mataas na koordinasyon ng mga paggalaw ng mga manggagawa sa anumang larangan ng trabaho. Ngunit ang bawat propesyon ay nagdidikta ng sarili nitong antas ng pag-unlad ng mga katangiang psychophysical, sarili nitong listahan ng mga propesyonal na inilapat na mga kasanayan at kakayahan. Samakatuwid, kung naghahanda ka para sa propesyon ng isang inhinyero ng petrolyo, kung gayon kailangan mo ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ng isang nilalaman, at isang philologist sa hinaharap - isa pa. Ang mga pagkakaibang ito ay makikita sa mga layunin at layunin ng PPFP bilang isang seksyon ng disiplina na "Physical Education".

Ang layunin ng PPFP ay ang psychophysical na kahandaan para sa matagumpay na propesyonal na aktibidad.

Mga gawain propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay:

1. Pagbuo ng kinakailangang inilapat na kaalaman, kasanayan at kakayahan.

2. Edukasyon ng inilapat na psychophysical at mga espesyal na katangian.

Inilapat na kaalaman ay direktang nauugnay sa hinaharap na propesyonal na aktibidad. Maaari silang makuha sa proseso ng pisikal na edukasyon, sa mga lektura sa akademikong disiplina na "Pisikal na Kultura", sa panahon ng maikling metodolohikal na pag-uusap, sa pamamaraan at praktikal at mga sesyon ng pagsasanay, sa pamamagitan ng sariling pag-aaral panitikan. Inilapat na mga kasanayan tiyakin ang kaligtasan sa tahanan at kapag nagsasagawa ng ilang propesyonal na uri ng trabaho, mag-ambag sa mabilis at matipid na paggalaw sa paglutas ng mga problema sa produksyon. Inilapat psycho pisikal na katangian - ito ay isang malawak na listahan ng inilapat na pisikal at mental na mga katangian na kinakailangan para sa bawat propesyonal na grupo, na maaaring mabuo kapag nagsasanay ng iba't ibang sports. Inilapat ang mga pisikal na katangian - ang bilis, lakas, tibay, flexibility at liksi ay kailangan sa maraming uri ng mga propesyonal na aktibidad. Ang direktang pagpili ng mga pagsasanay, pagpili ng mga palakasan, mga laro sa palakasan ay maaaring bigyang-diin upang maimpluwensyahan ang isang tao, na nag-aambag sa pagbuo ng mga tiyak na katangian ng kaisipan at mga katangian ng personalidad na tumutukoy sa tagumpay ng propesyonal na aktibidad. Halimbawa, hindi lahat ay nag-iisip na ang isang espesyalista sa paggawa ng langis at gas ay kailangang umakyat sa mga instalasyon nang hanggang 40 metro ang taas upang maisagawa ang kanilang mga propesyonal na tungkulin. Ngunit dahil sa ugali, hindi lahat ay maaaring umakyat sa makitid na mga daanan at hagdan sa isang malaking taas (Larawan 42).

kanin. 42. Oil refinery tower

Saan mas mahusay na masanay sa hindi pangkaraniwang taas na ito? Siyempre, nang maaga sa mga taon ng pag-aaral sa isang institusyong pang-edukasyon. Inilapat ang mga espesyal na katangian - ito ang kakayahan ng katawan ng isang espesyalista na mapaglabanan ang mga partikular na epekto ng panlabas na kapaligiran: malamig at mataas na temperatura, pagkahilo kapag gumagalaw sa kalsada, tubig, transportasyon ng hangin, hindi sapat na bahagyang presyon ng oxygen sa mga bundok at sa maruming lugar. mga teritoryo ng mga negosyo ng langis. Ang isang mahalagang papel sa bagay na ito ay upang matiyak ang kinakailangang antas ng propesyonal na kahandaan ng mga espesyalista sa hinaharap, kabilang ang pisikal na fitness, fitness, pagganap, pag-unlad ng mga mahahalagang katangian ng propesyonal.

Sa kasalukuyan, ang isyu ng pagpapatindi ng produksyon, isang matalim na pagtaas sa kalidad ng mga espesyalista sa pagsasanay para sa mga partikular na uri ng aktibidad sa paggawa ay naging talamak, at, samakatuwid, mayroong pangangailangan na mag-profile ng pisikal na edukasyon sa mga unibersidad, na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan ng piniling propesyon. Alam na ang pagbagay ng tao sa mga kondisyon ng produksyon na walang espesyal na pisikal na pagsasanay ay maaaring tumagal mula sa isang taon hanggang 5-7 taon. Isang mahalagang bahagi ng pisikal na edukasyon, pagharap sa mga isyu na may kaugnayan sa paghahanda para sa trabaho, nakuha ang pangalan nito - propesyonal na inilapat pisikal na pagsasanay (PPPP).

Ang PPFP ay nauunawaan bilang isang subsystem ng pisikal na edukasyon, ang pinakamahusay na paraan tinitiyak ang pagbuo at pagpapabuti ng mga katangian at katangian na mahalaga para sa isang partikular na propesyonal na aktibidad.

Gayunpaman, tulad ng ipinakita ng pagsasanay, maraming mga espesyalista na nagtapos mula sa instituto ang pumapasok sa buhay nang walang kinakailangang paggawa at pisikal na pagsasanay, na nakakaramdam ng kahirapan kapag lumipat sa trabaho sa Pambansang ekonomiya. Ang mga nagtapos sa mga institusyon, na may mahinang pangkalahatan at espesyal na pisikal na fitness, dahan-dahang umangkop sa mga kondisyon ng produksyon, mas mabilis na mapagod, at mas malamang na baguhin ang kanilang propesyon. Ang konsepto ng "kalidad ng isang espesyalista" ay kinabibilangan ng hindi lamang kaalaman, kasanayan sa propesyonal na larangan, kundi pati na rin ang psychophysical fitness, na nakasalalay sa antas kaangkupang pisikal. Kung ang isang mag-aaral bago pumasok sa unibersidad ay walang kinakailangang physical fitness at kulang siya sa kinakailangan mga sesyon ng pagsasanay pisikal na kultura, dapat niyang pagbutihin ito sa tulong ng iba't ibang labas mga pormang pang-edukasyon pisikal na edukasyon, kabilang ang karagdagang pagsasanay sa sarili.

Ang mga pamantayan sa kredito na inaprubahan ng departamento para sa seksyon ng PPFP ay sapilitan para sa bawat mag-aaral at kasama sa hanay ng mga kinakailangan at pamantayan ng kredito para sa mga akademikong disiplina"Pisikal na kultura at palakasan" at "Inilapat Pisikal na kultura at palakasan” (talahanayan 5 - 8).

Talahanayan 5

Mga pagsusulit sa PPFP para sa mga mag-aaral sa 1st year ng basic at special mga kagawaran ng edukasyon(lalaki)

Talahanayan 6

Mga pagsusulit sa PPFP para sa 2-3 taong mga mag-aaral ng pangunahin at espesyal na mga departamento ng edukasyon (lalaki)

Talahanayan 7

Mga pagsusulit sa PPFP para sa mga mag-aaral sa unang taon ng pangunahin at espesyal na departamento ng edukasyon (kababaihan)

Talahanayan 8

Mga pagsusulit sa PPFP para sa 2-3 taong mga mag-aaral ng pangunahin at espesyal na departamento ng edukasyon (kababaihan)

Mayroong 2 pagsusulit bawat semestre. Mga mag-aaral ng espesyal na departamento, gayundin ang mga exempted sa mga praktikal na pagsasanay magsagawa ng mga pagsusuri at mga kinakailangan mula sa mga seksyon ng PPFP na magagamit sa kanila para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Ang organisasyon ng proseso ng edukasyon gamit ang isang point-rating system para sa pagtatasa ng kaalaman at kasanayan ng mga mag-aaral ay ginagawang posible na ipatupad ang isang aktibong diskarte sa pag-aaral, kung saan ang gawain ng mga mag-aaral ay mahusay na kinokontrol at mas obhetibong tinasa sa buong kurso ng disiplina "Edukasyong Pisikal".

Kaya, ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay isang espesyal na proseso ng pedagogical na may direktang paggamit ng mga form, paraan at pamamaraan ng pisikal na edukasyon. Ang lahat ng mga ito ay sama-samang tinitiyak ang pag-unlad at pagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-andar at motor ng isang tao, na kinakailangan sa mga tiyak na uri ng aktibidad sa paggawa. Ang ganitong pisikal na pagsasanay ay nakakatulong sa pagtaas ng bisa ng bokasyonal na pagsasanay at tinitiyak ang mataas na pagganap ng isang espesyalista.

Ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa nilalaman ng PPFP

Batay sa mga materyales mula sa site ng paghahanap ng trabaho sa St. Petersburg: http://spb.careerist.ru

Ang bawat pinuno ay nagsisikap na matiyak na ang kanyang mga nasasakupan ay masinsinang gumagana, na may buong dedikasyon at, bilang isang resulta, gumaganap ng isang malaking halaga ng trabaho. Ang ganitong mataas na bilis ng trabaho ay sinamahan ng pag-igting ng nerbiyos, stress at pagbaba sa produktibidad ng paggawa. Sa pag-unawa dito, ang mga pinuno ng malalaking kumpanya ay nagsasagawa ng mga hakbang upang mapawi ang mga empleyado sa sikolohikal na paraan sa araw ng trabaho.

Ang kultura ng korporasyon ng mga Western firm ay nagpapahintulot sa mga empleyado na mapawi ang tensiyon sa nerbiyos sa iba't ibang paraan: mula sa isang maikling paglalakad sa sariwang hangin hanggang sa mga klase sa mga espesyal na silid para sa sikolohikal na kaluwagan. Ang isang orihinal na paraan upang magpahinga at magsaya ay iminungkahi ng mga psychologist ng Hapon sa pamamagitan ng pagsasabit ng isang punching bag sa anyo ng isang boss. Ang isang empleyado ay tumatanggap ng moral na kasiyahan sa pamamagitan ng pagsuntok sa isang nakakainis na amo.

Maraming pansin ang binabayaran sa sikolohikal na kalagayan ng mga empleyado ng mga Amerikanong tagapag-empleyo. Ang kanilang mga kumpanya ay nag-aayos ng mga silid pahingahan, palakasan at gym, mga luntiang lugar. Kasama sa interior ng mga opisina ang mga detalye tulad ng mga aquarium, "living corners", landscaping. Sa isang kumpanya sa Brazil, ang mga duyan ay isinasabit pa nga, na nagbibigay-daan sa empleyado na makatulog ng maikling panahon, pagkatapos ay nagsimula siyang magtrabaho nang may panibagong sigla.

Sa Russia, ang gayong pag-aalala para sa mga tao ay ipinapakita ng mga kumpanyang nagtatrabaho sa direksyon ng mataas na teknolohiya. Pinahahalagahan nila ang kanilang mga empleyado, na maaari lamang lumikha sa mga komportableng kondisyon. Ang mga sangay ng Google at Yandex ay lumikha ng mahusay na mga kondisyon para sa trabaho at paglilibang: Mga sport hall, library, psychological relief room, buffet.

Ang loob ng psychological relief room ay ginawa sa asul at berdeng mga kulay, na nagbubunga ng kaugnayan sa kalikasan. Ang impresyon ay kinukumpleto ng tunog na disenyo (tahimik na musika, huni ng ibon, bulung-bulungan ng tubig). Ang ganitong mga talaan ay may nakakapagpakalma, nakakarelaks na epekto sa pag-iisip ng tao. Ang komportableng pahinga ay pinadali ng komportableng upholstered na kasangkapan (mga armchair, sofa).

Sa kasamaang palad, sa maraming kumpanya, naniniwala ang mga tagapamahala na sa trabaho, ang mga empleyado ay dapat magtrabaho, hindi magpahinga. Samakatuwid, ang paglikha ng gayong mga silid ay isang labis na pag-aaksaya ng pera at oras. Sa pinakamainam, pinapayagan ang mga empleyado na gumamit ng electric kettle o microwave at gumugol ng hindi hihigit sa 10 minuto sa pag-inom ng tsaa sa monitor.

Sa ganitong mga kaso, dapat pangalagaan ng mga empleyado ang kanilang sarili sikolohikal na estado. Palamutihan ang iyong opisina panloob na mga halaman, ayusin ang isang aquarium, at ilagay ang larawan ng iyong mga anak sa mesa. Pagod sa computer - gawin ang himnastiko para sa mga mata. Ang mga binti ay manhid - pumunta sa susunod na opisina. Ang ulo ay hindi gumagana - gawin ang auto-training, pagmumuni-muni o anumang iba pang oriental na pamamaraan. Ang iyong psycho-emotional na estado ay nakasalalay lamang sa iyo, kaya huwag pabayaan ang mga tip na ito!

Julia Sukhova
Sulok ng sikolohikal na kaluwagan bilang isang paraan ng pagtagumpayan ang negatibong emosyonal na estado ng mga preschooler

Ang buhay ng isang bata sa maaga at preschool na edad ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kanyang emosyonal na estado. Hindi pa siya natutong pamahalaan ang mga karanasan, kaya ang mga preschooler ay higit na napapailalim sa mood swings. Madali silang magsaya, ngunit mas madaling masaktan o magalit, dahil halos hindi nila kilala ang kanilang sarili at hindi alam kung paano kontrolin ang kanilang sarili. Napakahalagang turuan ang mga preschooler na tanggapin ang kanilang sarili bilang sila talaga. Pagkatapos ng lahat, ang pagtanggap sa sarili ay higit na tumutukoy sa likas na katangian ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, kaya ang pag-unlad ng pakiramdam na ito sa mga bata ay dapat bigyan ng seryosong pansin mula sa isang napakabata edad.

Ang bawat bata, na papasok sa kindergarten, ay dapat magkaroon ng pagkakataon anumang oras (kung kinakailangan) na isagawa ang kanilang negatibong emosyon at palayasin sila.

Ang sulok ng sikolohikal na pagbabawas ay isang puwang na nakaayos sa paraang ang bata sa loob nito ay nakadarama ng kapayapaan, ginhawa at kaligtasan. Ang pananatili sa gayong sulok ay nagpapagaan ng stress, nagpapabuti sa psychophysical na estado at, sa huli, lumilikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa pagpapanatili kalusugang pangkaisipan bawat bata.

Basic layunin Ang pag-aayos ng isang sulok ng privacy sa isang grupo ay - pagtagumpayan emosyonal na kakulangan sa ginhawa mga preschooler, sa pamamagitan ng paglikha ng "mga sulok ng sikolohikal na kaluwagan" sa mga grupo.

Mga gawain:

Lumikha ng isang positibong emosyonal na microclimate sa grupo;

Upang bumuo ng isang positibong saloobin ng bata sa mga kapantay at matatanda;

Upang ayusin ang sistematikong gawain sa normalisasyon at pag-unlad ng emosyonal na globo ng mga bata;

Mag-ambag sa pagkakaisa ng pangkat ng mga bata, na bumubuo ng mga positibong pagkakaibigan sa grupo.

Mga emosyon Ito ang mga panloob na damdamin ng isang tao. Sa simpleng paraan, ang mga emosyon ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: positibo at negatibo.

Mga positibong emosyon dagdagan ang aktibidad, enerhiya, sigla, sanhi ng pagtaas, sigla dahil sa pagtaas ng trabaho ng sistema ng puso, isang pagtaas sa rate at lalim ng paghinga.

negatibong emosyon bawasan ang aktibidad, pagbawalan ang mahahalagang aktibidad (ang mga emosyon na ito ay maaaring pasiglahin ang pag-unlad ng mga neuroses, sirain ang kalusugan ng mga bata).

negatibong emosyon:

Mga damdamin ng pagkawasak - galit, galit, pagsalakay

Mga damdamin ng pagdurusa - sakit, takot, sama ng loob.

Mga sanhi ng negatibong emosyon sa mga bata iba-iba, sa pinaka-karaniwan at karaniwang pagkabata selos, sama ng loob, inggit;

Sinusubukan ng bata na protektahan ang kanyang sarili mula sa mga pag-atake ng iba;

Ang bata ay nagbabantay sa kanyang personal na teritoryo;

Takot sa paghihiwalay sa mga magulang;

Labis na kontrol ng magulang;

Kulang sa atensiyon;

labis na trabaho;

Kawalang-galang sa personalidad ng bata;

Pagbabawal sa pisikal na aktibidad;

Mabigat na emosyonal na klima sa grupo.

Kapag nag-aayos ng isang sikolohikal na sulok, maaaring lumitaw ang isang bilang ng mga problema. Una, saan makakakuha ng lugar para sa sulok na ito? Paano ito iposisyon? Ang problemang ito ay kailangang matugunan nang paisa-isa para sa bawat grupo. Pangalawa, saan kukuha ng pondo? Bahagi ng materyal para sa mga tagapagturo ng sulok ay dapat gawin sa kanilang sarili, gamit ang mga improvised na paraan, basurang materyal. Malaki ang maitutulong ng mga magulang: gumawa ng isang bagay gamit ang kanilang sariling mga kamay, magdala ng isang bagay mula sa bahay.

Mga tampok ng pag-aayos ng isang sulok ng privacy. Ang lugar na ito ay dapat na kaakit-akit sa bata. Ang mga kulay na ginamit sa sulok ay dapat na kalmado, hindi marangya, mga pastel shade. Ang bata ay dapat magpahinga, at hindi karagdagang inis sa pamamagitan ng maliliwanag na kulay.

Sa layunin sa privacy ay dapat maging maliit sa laki at, sa halip, maging katulad ng isang maliit na bahay, isang mink, isang tolda, kung saan ang bata ay maaaring maghintay ng kanyang pagkapagod, hindi kasiya-siyang emosyon, mamahinga, at pagkatapos ay muling pumunta sa koponan. Halimbawa, "Dry rain". Ang mga laso ng satin ay bumababa tulad ng mga jet ng tubig; ang mga ito ay kaaya-aya upang hawakan, hawakan sa mga kamay, maaari mong dumaan sa kanila, hawakan ang mukha. Pinasisigla ng "mga jet" ang mga pandamdam na pandamdam, tinutulungan ang pagdama ng espasyo at katawan ng isang tao sa espasyong ito. Sa likod ng "mga stream" ng mga tape na maaari mong itago labas ng mundo na angkop lalo na para sa mga saradong bata. Ito ay multifunctional at nakakaapekto sa maraming mga pandama.

Mas mainam na gawing mobile ang isang privacy corner kaysa sa nakatigil (mga mobile screen, walang timbang na mga kurtina). Ang bata mismo ay maaaring markahan ang mga hangganan ng sulok sa pamamagitan ng paggalaw ng screen o pagguhit ng mga kurtina. Ang bata ay maaaring nakapag-iisa na magpakita ng isang pagnanais na pumunta sa isang sulok ng pag-iisa, o maaaring pumunta doon sa prompt ng guro: kung nakita ng guro na ang sanggol ay hindi komportable, pinipiga, o, sa kabaligtaran, kumikilos nang mapanghamon, agresibo.

Pinuno ang isang sulok ng privacy. Ang sulok ng privacy sa kindergarten ay puno ng mga bagay na malapit sa bata, kung saan siya ay may mainit na damdamin. Inirerekomenda ng mga psychologist ang paglalagay ng mga larawan ng mga kamag-anak. Maaari ka ring maglagay ng laruang telepono sa sulok, kung saan maaari kang magpanggap na tatawagan ang nanay at tatay. Kung pinapayagan ang lokasyon at hugis ng sulok, maaari mo itong ibitin sa dingding mga pagpipinta ng tanawin na may therapeutic effect.

Ang isang ipinag-uutos na katangian ng naturang sulok ay magiging malambot, magagandang unan, kung saan ang bata ay maaaring humiga upang magpahinga at, halimbawa, makinig sa player na may nakakarelaks na musika (hininga ng hangin, tunog ng tubig, huni ng ibon, tunog. ng ulan). Ito rin ay kanais-nais na "populate" ang sulok na may malambot na mga laruan. Kapaki-pakinabang na ilagay ang mga didactic na laro, lacing, plasticine, atbp. sa isang sulok ng pag-iisa - lahat ng bagay na maaaring makagambala sa atensyon ng bata nang ilang sandali.

Mahalagang tandaan!

Ang lahat ng mga laro at laruan ay hindi dapat na nakaimbak sa sulok sa lahat ng oras, ang lahat ng mga kagamitan ay pana-panahong pinapalitan, ina-update at pinupunan kung kinakailangan.

Ang pagiging epektibo ng trabaho ay depende sa kung gaano kamalayan ng mga bata ang tungkol sa layunin ng sulok, kagamitan nito at ang kakayahang gumamit ng mga katangian. Samakatuwid, ang mga bata ay ipinakilala sa sulok kaagad pagkatapos ng samahan nito, inaalok silang tumingin sa paligid, subukan ang mga laruan. Habang ipinakilala ang isang bagong katangian, ipinapakita ang mga bata iba't-ibang paraan pagmamanipula sa kanya.

Ang aktibidad ng pedagogical ay dapat na nakabatay sa paniniwala na ang bawat bata ay may karapatang maging kung ano siya, at ang bawat bata ay may sapat na potensyal na lakas upang umunlad at maging masaya.

Tinatayang disenyo ng mga sulok ng sikolohikal na kaluwagan ayon sa edad

Maagang edad:

Sulok ng privacy;

Tuyong pool;

Mga malambot na unan o upholstered na kasangkapan

Mga nakakaantok na laruan (madalas na ginagamit sa panahon ng adaptasyon)

Mga album ng larawan na may mga larawan ng pamilya;

Tawagan si Nanay sa telepono. Ang bata ay maaaring "tumawag sa ina" at makipag-usap sa kanya;

Mga materyales para sa therapy ng buhangin at tubig.

Katamtamang edad:

sulok ng privacy

Malambot na mga module;

upuan ng kabaitan. Ang sinumang gustong mapag-isa at mag-relax sa magandang bisig ng isang kamangha-manghang upuan ay maaaring magpahinga dito;

Punching bag, foam cushions. Kapag ang isang bata ay nag-aaway, ipinapaliwanag namin sa kanya na ang pambubugbog sa mga bata ay masama, ito ay masakit at masakit sa kanila, ngunit ito ay posible na matalo ang isang punching bag o isang unan;

May kulay na mga bola ng sinulid magkaibang sukat. Ang pag-unwinding at pag-ikot ng mga bola, ang mga bata ay nakakabisa sa pamamaraan ng self-regulation;

Mga bola ng masahe - "mga hedgehog" para sa pagtuturo sa mga bata ng iba't ibang paraan ng pag-roll ng mga bola sa mga palad, sa labas at sa loob mga kamay Ang ganitong laro na may "hedgehog" ay tumutulong sa bata na mapawi ang pag-igting ng kalamnan at huminahon;

Magic plasticine (mga bata roll, pakurot, crumple plasticine, na tumutulong din upang huminahon);

Didactic na laro na "Kolektahin ang mga kuwintas" ...

Sa edad ng senior preschool.

Privacy corner (screen, bahay, tolda)

Malambot na mga module;

Mga album ng larawan na may mga larawan ng grupo at pamilya;

Mga target, mga bag ng grits para sa paghagis, na isa sa mga paraan ng pagpapahayag ng pagsalakay;

Isang set ng papel para sa pagpunit;

Rug of anger (alam ng mga bata na kung galit sila, kailangan nilang tapakan ang rug at lilipas ang galit);

Mga balde para sa mga takot (ginuhit ng mga bata ang kanilang mga takot at inalis ang mga ito sa pamamagitan ng paghahagis sa kanila sa isang balde);

Ang upuan ng pagmuni-muni ay nagsisilbi upang matiyak na, nakaupo dito nang hindi hihigit sa 5 minuto, maaalala ng bata ang mga alituntunin ng pag-uugali na nakalimutan niya. Halimbawa, na hindi namin inaalis ang mga laruan, ngunit hintayin ang isa pang bata na ibalik ang mga ito pagkatapos nilang maglaro, atbp. Ang pinakamahalagang bagay ay ang upuan ay hindi dapat maging isang parusa para sa mga bata;

Mga bag ng mood. Kung ang isang bata ay nasa masamang kalagayan, maaari niyang "ilagay" siya sa isang "malungkot" na bag, at "kunin" ang isang magandang kalagayan mula sa isang "masaya" na bag. At sa tulong ng mga diskarte sa self-massage - kuskusin ang dibdib gamit ang iyong palad, pinapabuti ng bata ang kanyang kalooban.

Zone para sa sikolohikal na kaluwagan

Mga sulok para sa pag-iisa (tolda, tolda, screen, bahay ng transpormer, payong, atbp., mga unan - "mga plake", mga unan - "mga nag-iisip", mga lampara sa gabi, lugar ng pagpapahinga, upholstered na kasangkapan, mga album ng larawan na may mga larawan ng grupo at pamilya, telepono , nanay paboritong bagay, isang isla ng kagalakan, malambot at malagim na mga laruan, isang tuyong pool, isang tuyong shower, mga didactic na laro na "Collect the beads", atbp.

Materyal para sa pagtuturo sa mga agresibong bata kung paano ipahayag ang galit sa isang katanggap-tanggap na paraan.

Ang mga laruan at benepisyo ng sulok ay naglalayong matiyak na mailalabas ng bata ang lahat ng kanyang negatibong emosyon.

Pear (unan) para sa pambubugbog at boxing gloves, foam rubber pillow, target, banig ng galit. isang baso, isang pitsel o isang kaldero para sa pagsigaw, isang panel para sa paghahagis ng bola, "Rug ng galit", isang kahon ng galit "Itago ang lahat ng masasamang bagay", isang kahon na "Subukan mo, punitin ito" (isang set ng papel para sa pagpunit).

Pear, unan para sa paghagupit, foam pillow. Kapag ang isang bata ay nag-aaway, dapat nating ipaliwanag sa kanya na ang pagpalo sa mga bata ay masama, ito ay masakit at nakakasakit sa kanila, ngunit ito ay posible na matalo ang isang punching bag o isang unan.

"Mga unan na may katigasan ng ulo" - mga unan na may maitim na punda ng unan, ginagamit kapag ang bata ay matigas ang ulo, nagpapakita ng pisikal na pagsalakay, negatibismo (sa kasong ito, hinihiling ng guro na tulungan siyang makayanan ang "matigas ang ulo na unan" - sa ganitong paraan ang tensyon ay naibsan , ang bata ay nagpapahayag ng kanyang mga negatibong emosyon sa isang katanggap-tanggap na paraan, sa gayon ay inaalis ang mga ito). Isang halimbawa ng larong "Stubborn Pillow". Ipinakilala ng guro ang bata sa larong fairy tale: “Binigyan kami ng unan ng fairy sorceress. Ngunit ang unan na ito ay hindi simple, ngunit mahiwagang. Ang katigasan ng ulo ng mga bata ay nabubuhay sa loob niya. Sila ang gumagawa sa iyo na pabagu-bago at matigas ang ulo. Tanggalin na natin ang matigas ang ulo?" Pinalo ng bata ang unan gamit ang kanyang buong lakas, at sinabi ng guro: "Malakas, mas malakas, mas malakas!" (aalisin ang stereotype at emotional clamp). Kapag ang mga paggalaw ng bata ay naging mas mabagal, ang laro ay unti-unting humihinto (ang oras ay tinutukoy nang paisa-isa - mula sa ilang segundo hanggang 2-3 minuto). Nag-aalok ang guro na makinig sa "matigas ang ulo" sa unan: "Lahat

kung matigas ang ulo lumabas? Anong ginagawa nila?" Inilapit ng bata ang kanyang tainga sa unan at nakikinig. Ang ilang mga bata ay nagsasabi na "matigas ang ulo bumubulong", ang iba ay walang naririnig.

Mga target, mga bag ng grits para sa paghagis, na isa sa mga paraan ng pagpapahayag ng pagsalakay.

Isang set ng papel para sa pagpunit.

Kahon "Itago ang lahat ng masama." Itinapon ng mga bata ang lahat ng kanilang "galit at sama ng loob" dito (na dati ay nakakuyom ang kanilang mga kamao at nakolekta ang lahat ng "masamang" na naipon sa kanila).

"Rug ng Galit". Tumutulong sa mga bata na maalis ang biglaang damdamin ng galit. Ito ay isang ordinaryong alpombra para sa mga pasilyo na may magaspang na ibabaw o niniting mula sa magaspang na mga sinulid, na may maliit na maraming kulay na mga busog dito. Tinatanggal ng bata ang kanyang sapatos, pumasok sa gayong alpombra at pinunasan ang kanyang mga paa hanggang sa gusto niyang ngumiti. Maaari mong sabihin sa mga bata na kapag sila ay galit, kailangan mong tapakan ang alpombra at ang galit ay lilipas.

"Basa para sa galit" (baso, pitsel o palayok para sa pagsigaw). Kung ang isang bata ay galit o nasaktan sa isang tao, maaari niyang ipahayag ang kanyang sama ng loob sa isang baso (pitsel, palayok) at ito ay magiging mas madali para sa kanya; Ito ay isang magandang idinisenyong madilim na salamin. Kung ang bata ay nagpapakita ng pagsalakay, inaanyayahan siya ng guro na umatras sa isang sulok ng pag-iisa at iwanan ang lahat ng masasamang salita at kaisipan, lahat ng kanyang galit, galit sa basong ito. Pagkatapos nito, ang bata ay may pagkakataon na magsalita, at ang tasa ay mahigpit na sarado o nakatali at nakatago.

Kung maraming espasyo para sa isang sulok, maaari kang maglagay ng mga darts na may magnetic darts.

Kahon na "Itago ang lahat ng masasamang bagay" - nasabi ng bata ang lahat ng kanyang mga hinaing sa kahon, maaaring ilabas ang kanyang galit o sama ng loob at ilagay din ito doon, dinadala nila ang kahon sa kalye at "itinapon" ang lahat ng nilalaman nito doon.

Pouch ng mga emosyon "Itago ang lahat ng masama." Itinapon ng mga bata ang lahat ng kanilang "galit at sama ng loob" dito (na dati ay nakakuyom ang kanilang mga kamao at nakolekta sa kanila ang lahat ng naipon na "masama").

Ang pagkakaroon ng materyal para sa pagtuturo sa mga bata ng kakayahang kontrolin ang kanilang sarili sa iba't ibang mga sitwasyon, mga pamamaraan ng regulasyon sa sarili.

Audio, mga pag-record ng video (ang tunog ng dagat, ang mga tunog ng kagubatan, musika para sa pahinga, pagpapahinga, mga bolang may kulay, mga larong may buhangin, tubig, mga cereal, mga butones, mga laruang gawang bahay para sa tirintas, pag-twist, pagtali, isang upuan para sa pagmuni-muni, magic plasticine, "Tactile bags" , "Pouches of moods", "Boxes of good deeds", balls - "boliks, pebbles para sa paglilipat mula sa isang kahon (lalagyan, papunta sa isa pa; didactic game na "Collect beads", massage balls - "hedgehogs ” (tumblers).

Ang "Thinking Chair" ay nagsisilbi upang matiyak na ang pag-upo dito nang hindi hihigit sa 5 minuto, maaalala ng bata ang mga alituntunin ng pag-uugali na nakalimutan niya. Halimbawa, na hindi namin inaalis ang mga laruan, ngunit hintayin ang isa pang bata na ibalik ang mga ito pagkatapos nilang maglaro, atbp. Ang pinakamahalagang bagay ay ang isang upuan ay hindi dapat maging isang parusa para sa mga bata.

Magic plasticine. Ang mga bata ay gumulong, nagkukurot, naglulukot ng plasticine, na nakakatulong din na huminahon.

Mga bola - "boliki" ay makakatulong sa mga bata na mag-ehersisyo sa regulasyon ng paghinga. Hawak ang mga bola sa aming mga palad, huminga kami sa kanila, pinainit sila ng aming mainit na hininga;

Mga pebbles para sa paglilipat mula sa isang kahon (lalagyan, papunta sa isa pa.

May kulay na mga bola ng sinulid sa iba't ibang laki. Ang kanilang layunin: upang kalmado ang mga malikot na bata, upang turuan sila ng isa sa mga pamamaraan ng regulasyon sa sarili. Inaanyayahan ang isang makulit na bata na gawing bola ang maliwanag na sinulid. Ang laki ng glomerulus ay maaaring maging mas malaki sa bawat oras. Ang isang may sapat na gulang ay nag-ulat na ang bola na ito ay hindi simple, ngunit mahiwagang. Sa sandaling ang isang batang lalaki o babae ay nagsimulang mag-wind up, sila ay agad na huminahon.

Ang mga soundtrack na may mga tunog ng wildlife ay nakakatulong sa pag-alis ng stress.

Mahusay na gumamit ng mga lalagyan na may beans, gisantes, bakwit, makulay na corks.

Ang lacing, ribbons, homemade na mga laruan para sa tirintas, pag-twist, pagtali ay napakakalma.

Ang didactic na laro na "Kolektahin ang mga kuwintas" ay makakatulong sa bata na makapagpahinga, pati na rin ang mga kulay na bola ng sinulid.

Mga bola ng masahe - "mga hedgehog". Kinakailangang turuan ang mga bata ng iba't ibang paraan ng pag-roll ng mga bola sa kanilang mga palad, sa labas at loob ng mga kamay. Ang ganitong laro na may "hedgehog" ay tumutulong sa bata na mapawi ang pag-igting ng kalamnan at huminahon.

Mga bag ng mood (o mga kahon). Kung ang isang bata ay nasa masamang kalagayan, maaari niyang "ilagay" ito sa isang "malungkot na bag", at "kumuha" ng isang magandang kalagayan mula sa isang "masaya" na bag. At sa tulong ng mga diskarte sa self-massage - kuskusin ang dibdib gamit ang iyong palad, pinapabuti ng bata ang kanyang kalooban.

Tactile, pandama na banig.

Mga laro para sa pagbuo ng mga mahusay na kasanayan sa motor (pag-string, pag-uuri sa hugis, sa kulay).

Ang pagkakaroon ng emosyonal na pagbuo ng mga laro na naglalayong turuan ang mga bata na walang salungatan na komunikasyon.

Ang problema ng komunikasyon ng mga bata ay napakahalaga, ang kanilang kakayahang maunawaan ang bawat isa, upang makilala ang mood ng kanilang kaibigan, upang iligtas, atbp.

Mga laro at manual na naglalayong bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon at pakikipag-ugnayan, pati na rin ang emosyonal na pag-unlad: "ABC of Mood", "Rug of Friendship", didactic games: "Ano ang mabuti? Ano ang masama?", "My feelings", "Feelings and emotions", "Guess the emotion", "Emotions in fairy tales", "Find friends", "How friends act", box with little men, "Pillow of reconciliation ", " Reconciliation box", "Board, calendar, mood tree", "Mirror of emotions", "Theater of emotions", equipment para sa magkasanib na laro at mga laro sa pagsasadula".

“Alpombra ng kapayapaan, pagkakaibigan.” Ang mismong presensya ng isang alpombra ng kapayapaan sa grupo ay naghihikayat sa mga bata na talikuran ang mga away, pagtatalo at pagluha, na pinapalitan sila ng pagtalakay sa problema sa isa't isa. Kailan mga sitwasyon ng salungatan, mga away, pag-aaway o pagtatalo, ang mga bata ay dapat pumunta sa "banig" na ito (isang gawang bahay, magandang dinisenyo na alpombra) at lutasin ang kanilang salungatan sa tulong ng "Mirilka Box" at isang natitiklop na libro na may mga rhymes - myrilkas.

"Kahon ng pagkakasundo" - isang kahon na may mga butas sa magkabilang panig, ipinasok ng mga bata ang kanilang mga kamay at pinagpag ang mga ito sa isa't isa. Ang "Friendship rug" at "Reconciliation box" ay tumutulong sa mga bata na nag-away sa isang nakakatawang paraan upang magkasundo sa isa't isa, at pagkatapos ng gayong pagkakasundo, ang mga bata ay mas madalas na mag-away.

"Isla ng pagkakasundo" - kung sakaling magkaroon ng mga sitwasyon ng salungatan, away, pag-aaway o pagtatalo, ang mga bata ay dapat pumunta sa "isla" na ito (isang gawang bahay, magandang dinisenyo na alpombra) at lutasin ang kanilang salungatan ayon sa "mirilka".

Ang mga larong "Emosyonal na Bulaklak" at "Mood Cube" ay nagtuturo sa mga bata na kilalanin ang kanilang emosyonal na kalagayan at ipakita ito sa mga ekspresyon ng mukha at kilos.

Tumayo "My mood". Sa umaga at sa araw, magagamit ng bata emosyonal na mga larawan ipakita ang iyong kalooban. Salamat sa gurong ito, mas madaling makahanap ng diskarte sa isang malungkot, balisa na bata at bigyan siya ng suporta.

Ang pagpapares ng mga sticker ay makakatulong sa mga bata na magkapares kung ito ay isang problema.

Mood board. Ang bawat bata sa grupo, kung ninanais, ay maaaring gumuhit ng kanilang kalooban, emosyon, damdaming naranasan, atbp.

"Mirror of mood" - isang salamin, na sinamahan ng isang album na may isang eskematiko na representasyon ng mga mukha na nagpapahayag ng iba't ibang mga mood, ang isang bata, na tumitingin sa salamin, ay sumusubok na magpakita ng isa o ibang emosyon sa kanyang mukha. Bilang karagdagan, kung ang bata ay nasa masamang kalagayan, maaari mo siyang anyayahan na umupo sa harap ng salamin, sa isang sulok ng pag-iisa, tingnang mabuti ang iyong sarili at ngumiti - tiyak na mapabuti ang kalooban.

Mga larong didactic para sa pag-aaral ng mga emosyonal na estado: "Mga damdamin at emosyon", "Paano kumilos ang mga kaibigan", "Hulaan ang damdamin", "Maghanap ng mga kaibigan", "Mga Kaganapan at emosyon", "Aking mga damdamin", "Mga damdamin sa mga engkanto".

Mga collage ng larawan na "Kaleidoscope of emotions" gamit ang mga litrato, kung saan ipinapakita ng mga bata o miyembro ng pamilya ang kanilang mga damdamin sa iba't ibang sitwasyon, gamit ang masining na disenyo (mga tula, mga clipping ng pahayagan, atbp.)

"Mood mask" - mga maskara na naglalarawan ng iba't ibang mood.

Mood cube "- iba't ibang mga emosyon ang iginuhit sa mga mukha ng kubo, ang bata, tinitingnan ito, pinipili ang mukha na naglalarawan kung ano ang kanyang nararamdaman, at pagkatapos ay pinili ang isa na gusto niyang maramdaman.

"The Book of Kindness" - isang album na may lamang magandang fairy-tale, cartoon character, balangkas ng mga larawan, na naglalarawan ng mga eksena ng mabubuting gawa.

Ang pagkakaroon ng materyal na naglalayong pataasin ang pagpapahalaga sa sarili para sa nababalisa, walang katiyakan na mga bata.

Sa bawat pangkat ay may mga batang may mababang pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, sa mga sikolohikal na sulok ay dapat mayroong "Mga Kahon ng mabubuting gawa" ("Mabait na basket", kung saan inilalagay ng mga bata ang "mga butil ng kabutihan" na natanggap mula sa tagapagturo para sa isang mabuting gawa, kung ito ay isang upuan para sa isang batang babae o pagtulong sa isang kaibigan kapag nagbibihis at iba pang mabubuting gawa.kasama ang mga bata sa pagtatapos ng linggo ay nilalagom nila ang mga resulta, at ang mga larawan ng mga bata na may pinakamaraming "butil ng kabaitan" ay napupunta sa "Puno ng kabaitan" - isang uri. of honor roll. Nakakatulong ito upang mapataas ang antas ng pagpapahalaga sa sarili sa mga batang nagdududa sa sarili, na naglalabas ng gayong mga katangiang moral bilang tulong sa isa't isa, kabaitan, pagtugon.

Podium, mga medalya, "Mga Laruang Nakakaantok", "Honorary Chair", "Mga Kahon ng Mabuting Gawa", "Glade of Joy", "magic items" (sombrero, balabal, wand, tubo, bentilador, bulaklak na may pitong kulay, sapatos, kabaong , mga magic box atbp.).

Pinasisigla ng "Honorary Chair" ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, tiwala sa sarili, at pag-alis ng pagkabalisa.

Mga magic item: balabal, sapatos, sumbrero ng wizard, magic wand, korona, medalya, "Magic Beans", atbp. Nagsisilbi sila upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng mga balisa, walang katiyakan na mga bata, tulungan ang guro, kasama ang mga bata, gumawa ng magagandang paglalakbay at mga pagbabagong-anyo, gumawa ng komunikasyon sa mga preschooler na hindi kapani-paniwala, puno ng mga kaaya-ayang sorpresa, hindi lamang sa panahon ng mga klase, kundi pati na rin sa mga libreng aktibidad sa paglalaro.

Teatro ng daliri. Ito ay naglalayong bumuo ng tiwala sa sarili, pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, pagbuo ng mga kasanayan sa komunikasyon.

Ang pagkakaroon ng materyal upang turuan ang mga bata ng mga kasanayan sa pakikipagtulungan

at magkakasamang pagkilos.

"Twister", "Caterpillar", "Nakakatawang alpombra".

Larong twister. Ang laro ng mga batang Amerikano ay hindi kapani-paniwalang nakabihag sa aming mga anak, na may malaking kasiyahan, na sinamahan ng pag-iingay at ang pinaka-hindi kapani-paniwalang mga pose, halos araw-araw na nagkakalat ng oilcloth na may mga kulay na mga spot sa sahig at pinipihit ang arrow. Ang malapit na pagsasama-sama ng mga braso at binti ay humahawak sa mga bata at pinapayagan silang maging mas malapit na kaibigan sa kaibigan.

Mga Gamit na Aklat

1. Smolyakova E. N. Organisasyon ng mga sikolohikal na sulok sa grupo ng kindergarten. //Edukador preschool. №4 – 2013

2. Handbook ng senior educator, No. 9, 2011. Ang paggamit ng mga laruang anti-stress sa proseso ng correctional work.

3. Handbook ng isang guro - psychologist No. 2, 2016 Sulok ng sikolohikal na kaluwagan "Fairy Room".

4. http://pandia.ru/text/79/219/46642.php

5. http://metior.ru/article/97-konsultacija-dlja-pedagogov.html

Ang buhay ay buhay. meron magagandang araw at mga masama. Araw-araw ay nagdadala sa amin ng mga sorpresa, mabuti at masama. Walang sinuman ang immune mula sa mga sorpresa ng buhay.

Ang masamang kalooban at stress ay ang salot ng modernong sangkatauhan. Ang isang masamang kalooban, ang patuloy na pagkapagod ay talagang nakakasagabal sa amin: bumababa ang kapasidad sa pagtatrabaho, nawala ang kagalakan sa buhay, naiisip ang masamang pag-iisip - kung minsan ay nakamamatay, tumataas ang krimen ...

Ilang tao sa mundo, marahil napakaraming sikolohikal na katangian. Ang ganap na magkaparehong sikolohikal na katangian ay hindi umiiral. Depende sa uri sikolohikal na katangian at nakasalalay sa pagpapaubaya sa iba't ibang kahirapan sa buhay.

Bakit bad mood tayo? Maraming tao ang nagtatanong sa kanilang sarili ng ganoong tanong at hindi nakakahanap ng sagot para sa kanilang sarili, at wala ring sagot kung paano mapupuksa ang isang masamang kalooban.

pangunahing dahilan masama ang timpla at ang stress ay:

Deacclimitization ng mga kondisyon ng pamumuhay ng tao. Ang konsepto ng deacclimitization ng mga kondisyon ng pamumuhay ng tao ay malawak at maaari lamang magbigay ng isang kondisyon na kahulugan - ito ay ang layo ng mga kondisyon ng pamumuhay ng tao mula sa evolutionary development. Ang mga kondisyon ng de-aclimitization ng tirahan ng tao ay kinabibilangan ng:

1. pagbabago sa mga kondisyon sa kapaligiran;

2. tumaas na antas ng ingay, lalo na sa mga urban na lugar;

3. pagkasira ng sitwasyon sa kapaligiran;

4. nakataas na antas mga electromagnetic wave;

5. hindi likas na kulay na kapaligiran, lalo na sa mga kapaligiran sa lunsod;

6. hindi natural na pagkain;

7. mga gamot;

8. laging nakaupo sa pamumuhay;

9. pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing: beer, vodka, alak, atbp.;

10. paninigarilyo;

11. pagkalulong sa droga;

12. pag-abuso sa sangkap;

Hindi mailista ang lahat ng dahilan. Sino ang marami, kung sino ang mas kaunti.

Ang masamang mood at stress sa kalaunan ay humahantong sa iba't ibang sakit at aksidente.

Ang utak, puso, mga daluyan ng dugo, pancreas, at gastrointestinal tract ay higit na nagdurusa sa stress. Mula sa palagiang stress ang buhok ay nahuhulog din at nagiging kulay abo, ang balat ay nawawalan ng pagkalastiko, katatagan, ang mga ngipin ay nawawalan ng lakas. Ang memorya at mga kakayahan sa pag-iisip ay nababawasan din bago ang pag-unlad ng sakit sa isip. Ang stress ay maaari ring humantong sa pag-unlad ng mga kakila-kilabot na sakit tulad ng kanser. Pansin: upang magkasakit ng isang oncological na sakit, i.e. Sapat na ang cancer at isang magandang stress.

Ang mga nakababahalang sitwasyon ay dapat na iwasan ng mga empleyado na ang mga propesyon ay nauugnay sa pagmamaneho ng kotse, traktor, operating crane, atbp. mga propesyon na nangangailangan ng pansin at mabilis na mga desisyon.

Sa batayan ng talamak na stress, ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay bubuo at bilang isang resulta ng pagkamaramdamin sa iba't ibang mga sakit.

Ang stress at masamang mood ay negatibong nakakaapekto sa buong katawan, bawat cell ng katawan. Ang stress ay pangunahing naglalayon sa kamatayan, sa pagkasira ng katawan ng tao.

Magbasa ng mga aklat;

Subukang makipag-usap nang higit pa;

Kumuha ng alagang hayop;

Magpatubo ng halaman;

Maglaro.

Sikolohikal na kaluwagan sa isang photodynamic na paraan ay isaalang-alang ang mga litrato (video), ang pinaka-kaaya-aya (masayang sandali ng buhay) para sa isang tao. Sa unang senyales ng masamang mood o stress, maaari mong tingnan ang mga larawan (video), pag-alala sa mga masaya, kaaya-ayang sandali ng iyong buhay, mga kamag-anak at kaibigan.

Ang isang magandang kalooban ay maaaring maibalik sa pamamagitan ng pagtingin sa mga larawan, mga video na may mga larawan ng kalikasan. Ito ay isang medyo mahusay na paraan.

Kinakailangang bigyang-pansin ang disenyo ng mga silid, pag-iilaw kung saan ka nakatira. Ang mga kulay ng wallpaper ay dapat na sapat na puspos at malapit sa natural. Hindi namin inirerekumenda ang dekorasyon ng mga dingding sa pula (sa una ay nasasabik, at pagkatapos ay matalim na pinipigilan ang sistema ng nerbiyos), sa madilim na mga kulay.

Ang pag-iilaw sa mga silid ay dapat sapat at malapit sa spectrum sa solar radiation. Ang mga daylight lamp ng LB at LD na uri ay malapit sa solar spectrum. Hindi namin inirerekumenda ang paggamit ng mga lamp na nakakatipid ng enerhiya. Ang kanilang pag-iilaw ay matalim, matigas, nagiging sanhi ng migraines at pananakit ng ulo.

Hindi ko ipapaliwanag kung ano ang pagpapahinga. Mauunawaan mo ang lahat sa pamamagitan ng pagsubok nang isang beses. Ang pamamaraang ito ay medyo epektibo, ang pagtulog at estado ng kaisipan ay na-normalize.

Pumili ng posisyong nakahiga o nakahiga. Upang gawin ito, pumili ng isang semi-matibay at libreng upuan o sofa.

Dapat maluwag ang damit. Maaari kang maghubad. Ang temperatura ay dapat na silid

Humiga sa isang semi-rigid flat sofa na walang unan sa iyong likod. Ang mga binti ay dapat na parallel sa bawat isa at bahagyang itinulak pabalik. Ang mga braso ay dapat na parallel sa katawan at bahagyang nakaunat. Sa silid kung saan magsasagawa ka ng pagpapahinga, dapat mayroong mahinang ilaw (o madilim, mas mahusay na gawin ito sa loob madilim na oras araw) at tahimik upang hindi magambala.

Matapos makuha ang posisyong ito, tumutugon ka sa pagpapahinga. Panatilihing bukas ang iyong mga mata sa loob ng ilang minuto.

Kinakailangang tandaan kapag nagsasagawa ng pagpapahinga ang pagiging epektibo ay nakasalalay sa iyong imahinasyon at kung gaano ito kalakas.

Ang iyong katawan ay dapat na nakakarelaks.

Dahan-dahan kaming napapikit. Ipikit mo ang iyong mga mata at ang iyong utak ay walang laman. Lahat ay walang laman sa iyong ulo, wala. Madilim. Humiga ng ilang minuto at damhin ang cosmic purity.

Madilim. Naiisip natin ang cosmic energy nang mahina ng kulay asul katulad ng kulay ng apoy ng gas stove. Napakaraming ego, napakaraming kapangyarihan, napakaraming kadalisayan. Sa imahinasyon ay pinupunit natin ang bahagi ng kosmikong enerhiya at bumubuo ng isang bola ng asul na kulay na may sukat ng kamao sa itaas ng ating sarili sa layo na 4-5 metro. Nakapikit ang aming mga mata, tinitingnan namin ang bola na nakasabit sa itaas mo, bahagyang kumikinang sa asul. Nagsisimula kaming dahan-dahang lumipat mula sa gilid patungo sa gilid, pinakawalan at itinaas ang bola, hanggang sa magsimula kaming ganap na kontrolin ang bolang ito.

Pagkatapos nito, dahan-dahan naming pinakawalan ang kumikinang na asul na bola patungo sa aming sarili sa solar plexus. Habang papalapit ang bola sa iyong katawan, damhin ang cosmic na init at enerhiya. Pumunta tayo sa solar plexus. Naramdaman mo ang enerhiya at init ng kosmos. Humawak ng ilang minuto at simulang dahan-dahang igulong ang bola sa buong katawan. Igulong ang bola nang dahan-dahan patungo sa iyong mga paa. Tapos sa kamay, sa ulo. At iba pa sa buong katawan. Sa lokasyon ng bola, dapat mong madama ang isang surge ng cosmic energy, init, kung paano nawala ang iyong mga sakit, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Kapag ini-roll ang bola sa ibabaw ng iyong ulo, dapat mo ring madama ang isang surge ng cosmic energy, dahil ang iyong ulo ay napalaya mula sa hindi kinakailangang impormasyon. Pagulungin ang bola sa buong ibabaw ng katawan. Magagawa nito ang anumang bagay at dumaan sa iyo, sa pamamagitan ng sopa.

Sa ikalawang aralin, matutong magmaneho ng bola sa loob mo. Sa sampung sesyon dapat mong matutunan kung paano kontrolin ang bola at dalhin ito sa anumang bahagi ng iyong katawan, anumang organ, buto at kalamnan.

Ang regular na pag-eehersisyo at palakasan ay nakakatulong upang maiwasan ang masamang kalooban at mga sitwasyong nakababahalang at ito ay isang mahusay na hakbang sa pag-iwas. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: malusog na katawan- malusog na espiritu! Ang pagpili ng isport ay depende sa kasarian, sa edad, sa kalusugan ng tao, gayundin sa mga personal na kagustuhan. Ang pagpasok para sa sports ay nagpapalakas sa immune system ng tao, ang mga sakit ay makabuluhang nabawasan.

Pumasok para sa sports at palakasin hindi lamang ang katawan at kalamnan, kundi pati na rin ang mga ugat. pagpapalakas sistema ng nerbiyos at kalusugan ng tao kapag naglalaro ng sports ay nauugnay sa pagtaas metabolic proseso at pag-alis ng mga lason sa katawan, gayundin ang pagkasunog ng mga taba, protina, carbohydrates at lason.

Ang musika ay isang simulator para sa ating mga ugat, para sa ating utak. Nagagawa niyang gumawa ng mga milagro. Ang klasikal na musika ay may espesyal na kapangyarihan. Ang pinakamakapangyarihang kompositor ay sina Bach, Beethoven, Tchaikovsky - ang musika ng mga may-akda na ito ay ang mahika ng tunog na maaaring maglayo sa atin sa ating mga stress.

Para sa karamihan, ang opisyal na gamot ay nagsasagawa ng paggamot sa mga sintetikong gamot. Ang mga gamot ay dapat na inireseta ng isang lisensyadong manggagamot. Huwag mag-apply mga gamot sa rekomendasyon ng mga kakilala, mga kaibigan.

Ang mga sintetikong gamot ay may isang bilang ng mga side effect at may nakakalason na epekto sa buong katawan, kaya hindi inirerekomenda na gamitin ang mga ito sa loob ng mahabang panahon. Sa matagal na paggamit, ang pagkagumon at pagkagumon sa ilang mga gamot ay posible.

Ang ilang mga antidepressant ay may kabaligtaran na epekto - hindi nakokontrol na pagpukaw ng pag-iisip.

Ang therapy sa droga ay kailangang-kailangan sa talamak na panahon ng sakit sa isip.

Ang paraan ng psychological unloading ay binubuo ng pagpapadala email gamit ang email : ploxo[email protected] sa nilalaman ng mga kaisipang gumugulo sa iyo. Ang liham ay maaaring maglaman ng anumang mga pahayag, anumang salita, kabilang ang mga malalaswang salita, malaswang pananalita at anumang bagay. Magpadala ng sulat sa kahon at kalimutan ang lahat ng masasamang bagay.

Kung bakit tayo ganoon, ganoon at hindi ganoon, o ang batayan ng transkripsyon na pagsusuri ng pagkatao ng tao.(Inihahanda ang materyal).

At sikolohikal na stress. Ang mga mabibigat na amo, masikip sa trapiko, magkapitbahay na patuloy na nagkukumpuni, makukulit na mga bata, bastos na tindera, at iba pa at iba pa ang pumipigil sa atin na mamuhay ng mapayapa... Dahil sa lahat ng ito, nawawalan tayo ng sigla at saya, may mga kulubot na tayo' t kailangan, naipon ang pagod.

Imposibleng alisin ang lahat ng nakakainis na mga kadahilanan, ngunit posible na baguhin ang iyong saloobin sa kanila! Ito ay totoo kung ikaw ay dalubhasa sa mga epektibong pamamaraan ng sikolohikal na kaluwagan. Ito ay tungkol sa kanila na pag-uusapan natin sa materyal na ito.

Mga pamamaraan sa tahanan ng sikolohikal na kaluwagan

marami naman iba't ibang paraan, na madali at mabilis na magpapatahimik sa iyo sa sikolohikal na paraan, ibabalik sa normal ang iyong mga ugat at ang iyong buong katawan. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong upang epektibong mapawi, kapwa sa pag-iisip at pisikal, ang bawat babae:

1. Maligo ka. Sa loob lamang ng 10-15 minuto sa kaaya-ayang mainit na tubig ay magbibigay-daan sa iyong ganap na makapagpahinga at makakuha ng anti-stress effect. Magdagdag ng ilang patak sa tubig asin sa dagat, o 4-6 na patak ng langis (mint, pine, lavender, tea tree), upang mapahusay mo ang pagpapatahimik na epekto.

2. Ang nakapapawi na aromatherapy ay magdadala sa iyong katawan sa isang estado ng kumpletong kalmado, kahit na pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho. Para sa pamamaraang ito, kakailanganin mo ng isang aroma lamp. Magdagdag ng ilang patak ng iyong paboritong langis dito, o gumawa ng isang mabangong nakapapawing pagod na timpla. Kung naiirita ka, paghaluin ang 4 na patak ng langis ng lavender, 1 patak ng langis ng geranium, 3-4 na patak ng langis ng orange at ilang patak ng langis ng pine. Ang kumbinasyong ito ay hindi lamang mapawi ang stress at pagkamayamutin na naipon sa araw, ngunit magdagdag din ng lakas para sa mga bagong bagay.

3. Ang masahe sa leeg, mukha, binti o ulo ay magsisilbing isang mahusay na tool sa pagbabawas, bigyan ang katawan bagong enerhiya at ayusin ang iyong pagtulog. Magagawa mo ito sa iyong sarili: unahin ang iyong mga kamay, pagkatapos ay subukang lubusang mamahinga ang gulugod, i-massage ang anit, maglakad gamit ang iyong mga daliri mula sa leeg hanggang sa mga templo, at pagkatapos ay hanggang sa korona mismo.

4. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang upang i-massage ang lahat ng bahagi ng katawan, ngunit din upang i-massage ang mga mata. Madali at mabilis itong magawa. Una, hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig, maglagay ng pampalusog o moisturizing cream sa kanila. Simulan ang pagmamasahe sa mga mata, gumawa ng mga magaan na pabilog na paggalaw mula sa loob hanggang sa panlabas na sulok ng itaas na takipmata, pagkatapos ay kasama ang ibaba hanggang sa ilong. Panghuli, gamitin ang iyong mga singsing na daliri upang gumuhit ng figure eights sa panlabas na sulok ng iyong mga mata.

5. Ang yoga ay isa pang mahusay na paraan upang maibaba ang katawan. Magsagawa ng iba't-ibang pisikal na ehersisyo para sa isang oras, pagkatapos ay magnilay para sa 10-20 minuto sa isang tahimik na kapaligiran, hindi iniisip ang tungkol sa trabaho at iba pang nakakainis na mga bagay.

6. Makinig sa musika - ito ay isa sa mas mahusay na mga paraan. I-on ang iyong mga paboritong performer, kumanta o sumayaw, dahil sa bahay ay may ganitong pagkakataon, walang nakakakita o nakakarinig sa iyo! Sa pagtatapos ng "musical relaxation" makinig sa isang bagay na kalmado at maayos, halimbawa, klasikal na musika. Ang mga komposisyon ng mga kompositor gaya ng Beethoven, Bach, Mozart o Tchaikovsky ay akmang-akma sa isang nakapapawi na kapaligiran.

7. Ang katatawanan, malusog na pagtawa at pagpapatawa sa sarili ay mahusay na paraan para sa sikolohikal na kaluwagan. Tawanan ang iyong puso kapag nanonood ka ng mga light comedy na pelikula, sitcom, at satirical na pagtatanghal.

8. Gawin itong isang panuntunan upang pumunta sa salamin ng ilang beses sa isang araw, para lang ngumiti ng malawak sa iyong sarili, mula sa kaibuturan ng iyong puso! Kung sa una ay may mga paghihirap na may malawak na taos-pusong ngiti, subukang alalahanin ang aroma ng iyong paboritong kape, ang pagiging bago ng simoy ng dagat, ang anumang masayang yugto ng iyong buhay.

9. Kakatwa, maraming mga kababaihan ang napapansin na ang masiglang paglilinis ng apartment sa iyong paboritong musika ay gumagana bilang isang mahusay na paraan ng sikolohikal (at sa parehong oras pisikal) alwas. Huwag mag-atubiling ampunin ito!

Paano mo matutulungan ang iyong sarili sa trabaho?

Marahil ay narinig na ng lahat ang tungkol sa mga espesyal na silid para sa sikolohikal na kaluwagan, na may mga stuffed boss na available sa bawat kumpanya ng Hapon. Sa kasamaang palad, hindi pa tayo ganoon ka-"advanced" sa bagay na ito, at walang ganoong kahanga-hangang mga lugar upang mapawi ang stress sa ating mga lugar ng trabaho. Sa kabila nito, posibleng sikolohikal na mag-diskarga sa trabaho, at ituturo namin sa iyo kung paano ito gagawin nang mabilis at madali.

Hayaan ang isang maliit, ngunit ang iyong personal at epektibong tool para sa pag-alis at pagkuha ng mga positibong emosyon sa iyong desktop. Maaari itong maging isang cute na palumpon sa isang plorera, isang maliit na aquarium na may mapayapang paglangoy na isda, na nakalulugod sa mata. panloob na bulaklak, isang larawan mo, masaya at nakakarelaks, sa isang magandang frame. Kung maaari, palibutan ang iyong sarili ng banayad, nakakarelax at nakapapawing pagod na mga kulay - asul na langit at berdeng damo.

Para sa maraming mga batang babae, ang isang tasa ng mint tea o mabangong kape, na may cake, tsokolate, kendi ay may mahusay na pagpapatahimik na epekto. Hindi kanais-nais na tiyakin ang iyong sarili na may mataas na calorie na matamis araw-araw, ngunit paminsan-minsan, sa pinaka matinding mga kaso, maaari mong bayaran ang mga matamis sa iyong sarili, ang iyong minamahal.

Siguraduhing makabisado ang mga espesyal na diskarte na makakatulong sa pag-alis ng sikolohikal at emosyonal. Ang pinaka-basic sa mga ito ay oriental meditation at auto-training. Hindi sila mangangailangan ng maraming oras, kahit na ang isang maikli, sampung minutong pagmumuni-muni ay perpektong nagpapakalma, nag-aalis ng pangangati at pagkapagod. Kung hindi mo talaga kayang magnilay-nilay, hindi mahalaga, huminga lang nang dahan-dahan, nakikinig sa isang kaaya-ayang himig, ipinikit ang iyong mga mata at sinusubukang mag-isip ng wala.

Kung sa tingin mo ay literal na tinatakpan ka ng stress mula sa ulo, at walang makakatulong, maglakad-lakad lang, o lumabas ng ilang minuto, magpahangin.

Nais ka naming bigyan ng babala: sa anumang kaso, huwag gumamit ng mga sintetikong ahente na may nakapapawing pagod na mga katangian bilang isang pantulong (o pangunahing) paraan ng pagbabawas. Tiyak na hindi sila magbibigay ng ganap na sikolohikal na kaluwagan, ngunit maaari kang magkaroon ng maraming "taba" na mga minus mula sa kanilang paggamit:

• ang mga ito ay lubos na may kakayahang nakakalason na epekto sa buong katawan;
• pagkakaroon, bilang isang patakaran, isang solidong hanay ng mga side effect, ang mga gamot ay maaaring makaapekto sa paggana ng mga indibidwal na organo, o maging sanhi ng isang matinding reaksiyong alerdyi;
• kadalasan ang mga naturang gamot, kahit na ang pinakamoderno at mahal, ay mabilis na nagiging nakakahumaling, napakahirap alisin ang gayong pagkagumon, at ito ay magiging isa pang kadahilanan ng stress.

Sa kabutihang palad, ngayon ang mga parmasya ay nagbebenta ng maraming nakapapawi na mga pormulasyon na ginawa mula sa mga natural na sangkap, tulad ng valerian, mint, motherwort at iba pa. Ang mga ito ay magagamit, at ang kanilang paggamit ay hindi hahantong sa mga sakuna na kahihinatnan. Ngunit huwag magreseta kahit na hindi nakakapinsala, tila nakapapawing pagod na mga patak para sa iyong sarili - humingi ng payo ng isang maalam na doktor.

Gayunpaman, bago ka pumunta sa klinika at bumili ng mga naturang gamot, subukan ang lahat ng aming mga rekomendasyon. Ang wastong pagkakalapat, natural na mga pamamaraan ng sikolohikal na kaluwagan ay ginagarantiyahan upang matulungan kang makahanap ng pagkakaisa at kapayapaan!

Pokidina Svetlana
para sa website ng magazine ng kababaihan

Kapag ginagamit at muling ini-print ang materyal, kinakailangan ang aktibong link sa online na magazine ng kababaihan