Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

karera ng ski- isang cyclical sport kung saan ang mga atleta ay kailangang masakop ang isang mapagkumpitensyang distansya sa skis sa lalong madaling panahon.

Kwento

Ang unang speed skiing competition ay naganap sa Norway noong 1767. Pagkatapos ay sinunod ng mga Swedes at Finns ang halimbawa ng mga Norwegian, at nang maglaon ay lumitaw ang pagkahilig sa karera sa Gitnang Europa. Sa huling bahagi ng ika-19 at unang bahagi ng ika-20 siglo, lumitaw ang mga pambansang ski club sa maraming bansa. Pagkatapos ng 1909, ang pag-ski sa Russia ay tumindi nang malaki, ang mga kumpetisyon ay nagsimulang gaganapin sa maraming mga lungsod ng bansa, at ang pangangailangan na humawak ng mga internasyonal na kumpetisyon ay namumuo. Ang mga atleta ng Sobyet ay nakibahagi sa VII Winter Games sa unang pagkakataon Mga Larong Olimpiko ah sa Italian Cortina d'Ampezzo, noong 1956

Pakinabang

Ang mga benepisyo nito pinakamatandang species matagal nang napatunayan ang isports. Una, ang sariwang hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga baga. Pangalawa, ito ay mga ritmikong paggalaw, kung saan maraming iba't ibang mga kalamnan ang nasasangkot. At pangatlo, parehong flat at, sa partikular, ang alpine skiing ay palaging nauugnay sa magandang kalikasan. Ang skiing ay nagpapabuti sa paggana ng nervous system at ang kondisyon ng bone marrow, euphoria, vivacity, at isang surge ng enerhiya ay lilitaw.

Ang isa pang seryosong plus sa pabor ng skis ay ang kanilang positibong impluwensya sa pigura. Ang katawan ay nagiging tono, nawawala labis na taba, sa halip na kung saan ang malakas at nababanat na mga kalamnan ay bumuo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kinatawan ng patas na kasarian, na lalong umaabanduna sa tradisyonal na paghubog at fitness, ay pumili ng skiing. Ang mga benepisyo ng isport na ito ay higit na kapansin-pansin, dahil ito ay hindi lamang pagsasanay - ito ay pagpapahinga, kasiyahan, kalusugan, kagandahan, at maging ang fashion. Samakatuwid, mas gusto ng marami ang mga resort sa taglamig kaysa sa mga paglalakbay sa mga kakaibang bansa at, sa kabila ng mahusay na tukso na lumipad mula sa taglamig hanggang tag-araw, pinipili pa rin nila ang mga dalisdis na natatakpan ng niyebe, na may sariling kakaibang kagandahan.

Ang pag-ski ay kapaki-pakinabang para sa buong pamilya. Para sa mga matatanda ito ay magandang paraan buuin, palakasin sistema ng nerbiyos at dagdagan ang sigla. At para sa mga bata, ang skiing ay magiging parehong entertainment at kapaki-pakinabang na ehersisyo na nagdidisiplina at nagpapabuti sa kalusugan. Pareho sa kanila, sa tulong ng skis, ay magagawang palakasin at paunlarin ang gulugod, dahil ginagamit ng sport na ito ang karamihan sa mga kalamnan sa likod.

Mga tuntunin

Kapag nakumpleto ang distansya, ang kalahok ay walang karapatang gumamit ng anumang paraan ng transportasyon maliban sa skis at ski pole.

Ang kalahok ay dapat lamang maglakad sa kahabaan ng track at pumasa sa mga checkpoint. Wala siyang karapatang paikliin ang distansya. Kung sa isang liko sa kalsada na may sa loob nailagay na ang mga marka, hindi dapat pumasok ang kalahok sa pagliko ng arko na ipinahiwatig ng mga marka.

Ang kalahok ay walang karapatang magpalit ng ski.

Ang kalahok na lumalabag sa mga panuntunan habang kumukumpleto ng distansya ay aalisin sa kumpetisyon para sa distansyang iyon.

Ang cross-country skiing ay nahahati sa istilo ng paggalaw.

Ang mga pangunahing estilo ng skiing ay "classic style" at "free style".

Klasikong istilo

Ang orihinal, "klasikal na istilo" ay kinabibilangan ng mga uri ng paggalaw kung saan ang skier ay dumadaan sa halos buong distansya kasama ang isang paunang inihanda na ski track, na binubuo ng dalawang parallel na linya. Ang "Classical" na mga ski move ay hinati ayon sa paraan ng pagtulak gamit ang mga poste sa alternating at sabay-sabay. Batay sa bilang ng mga hakbang sa isang ikot, nakikilala ang dalawang hakbang, apat na hakbang at walang hakbang.

Libreng istilo

Ang "free style" ay nagpapahiwatig na ang skier ay malayang pumili ng paraan ng paggalaw sa malayo, ngunit dahil ang "classic" stroke ay mas mababa sa bilis kaysa sa "skating" stroke, ang "free style" ay, sa katunayan, ay kasingkahulugan ng " skating”.

Mga pangunahing uri ng cross-country skiing

Mga kumpetisyon sa pagsubok sa oras

Mga kumpetisyon na may pangkalahatang simula (mass start)

Pursuit racing (pursuit, pursuit, Gundersen system)

Mga karera ng relay

Indibidwal na Sprint

Team sprint

Mga kumpetisyon sa pagsubok sa oras

Sa isang pagsubok sa oras, ang mga atleta ay nagsisimula sa isang tiyak na agwat sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Bilang isang patakaran, ang pagitan ay 30 segundo (mas madalas - 15 segundo, 1 minuto). Ang pagkakasunud-sunod ay tinutukoy ng isang draw o ang kasalukuyang posisyon ng atleta sa ranggo (ang pinakamalakas na simula ang huling). Posible ang mga pagsubok sa oras ng pares. Ang pangwakas na resulta ng atleta ay kinakalkula gamit ang formula na "oras ng pagtatapos" minus "oras ng pagsisimula"

Pagsisimula ng misa sa kompetisyon

Sa isang mass start, lahat ng mga atleta ay magsisimula sa parehong oras. Kasabay nito, ang mga atleta na may pinakamahusay na rating sakupin ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga lugar sa simula. Ang huling resulta ay kasabay ng oras ng pagtatapos ng atleta.

Pursuit racing

Ang mga karera sa pagtugis ay pinagsamang mga kumpetisyon na binubuo ng ilang yugto. Sa kasong ito, ang panimulang posisyon ng mga atleta sa lahat ng mga yugto (maliban sa una) ay tinutukoy batay sa mga resulta ng mga nakaraang yugto. Bilang isang patakaran, sa cross-country skiing, ang pagtugis ay nagaganap sa dalawang yugto, kung saan tumatakbo ang mga atleta. klasikong istilo, at ang isa pa - libreng istilo.

Mga karera ng relay

Ang mga koponan na binubuo ng apat na atleta (mas madalas tatlo) ay nakikipagkumpitensya sa mga karera ng relay. Ang mga karera ng ski relay ay binubuo ng apat na yugto (mas madalas tatlo), kung saan ang 1st at 2nd stage ay pinapatakbo sa klasikal na istilo, at ang ika-3 at ika-4 na yugto ay pinapatakbo sa libreng istilo. Ang relay ay nagsisimula sa isang mass start, na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga lugar sa simula ay natutukoy sa pamamagitan ng pagguhit ng lot o ibinibigay sa mga koponan na nakakuha ng pinakamataas na puwesto sa mga nakaraang katulad na kumpetisyon. Ang relay ay inililipat sa pamamagitan ng pagpindot sa palad ng anumang bahagi ng katawan ng panimulang atleta ng kanyang koponan, habang ang parehong mga atleta ay nasa relay transfer zone. Ang huling resulta ng relay team ay kinakalkula gamit ang formula na "oras ng pagtatapos ng huling miyembro ng koponan" na binawasan ang "oras ng pagsisimula ng unang miyembro ng koponan."

Indibidwal na Sprint

Ang mga indibidwal na kumpetisyon sa sprint ay nagsisimula sa mga kwalipikasyon, na nakaayos sa isang format ng pagsubok sa oras. Pagkatapos ng qualifying, ang mga napiling atleta ay nakikipagkumpitensya sa sprint finals, na gaganapin sa anyo ng mga karera ng iba't ibang mga format na may mass start. Hindi lalampas sa 30 ang bilang ng mga atleta na napili para sa mga final heat. Una, gaganapin ang quarter-finals, pagkatapos ay ang semi-finals at, sa wakas, ang B at A finals ay dadaluhan ng mga atleta na hindi kwalipikado ang A final.

Ang talahanayan ng mga huling resulta ng indibidwal na sprint ay nabuo sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: mga resulta ng panghuling A, mga resulta ng panghuling B, mga kalahok sa quarter-final, mga hindi kwalipikadong kalahok.

Team sprint

Ang team sprint ay isinasagawa bilang isang relay race na may mga koponan na binubuo ng dalawang atleta na humalili sa pagpapalit sa isa't isa, tumatakbo ng 3-6 na laps ng track bawat isa. Kung ang bilang ng mga pumasok na koponan ay sapat na malaki, dalawang semi-finals ang gaganapin, kung saan ang isang pantay na bilang pinakamahusay na mga koponan qualify para sa finals. Ang team sprint ay nagsisimula sa isang mass start. Ang huling resulta ng team sprint ay kinakalkula ayon sa mga panuntunan ng relay.

Haba ng distansya

Naka-on opisyal na mga kumpetisyon Ang haba ng distansya ay mula 800 metro hanggang 50 km. Sa kasong ito, ang isang distansya ay maaaring binubuo ng ilang lap.

Kung saan ang mga kalahok - mga atleta ay kailangang pagtagumpayan ang isang mapagkumpitensyang distansya sa skis, habang naabutan ang kanilang mga karibal.

Ang mga unang kumpetisyon sa bilis ng pagtakbo sa mga skier ay naganap noong 1767 sa Norway. Pagkatapos, sinunod ng mga Finns at Swedes ang halimbawa ng mga Norwegian, ngunit ito ay simula pa lamang. Nasa pagtatapos ng ika-19 at simula ng ika-20 siglo, ang pagkahilig para sa cross-country skiing ay kumalat sa buong mundo, at noong 1924 ang FIS ay nilikha - International Federation skiing, na noong 2000 ay kasama ang 98 pambansang federasyon.

Teknik sa ski racing

Ang wastong pamamaraan ng skiing ay kumakatawan sa isang sistema ng mga paggalaw kung saan ang isang atleta ay maaaring makamit ang pinakamataas na kahusayan ng kanyang mga aksyon. Nakakatulong din ito upang lubos na mapagtanto ang mga posibilidad para sa pagkamit ng ninanais na resulta. Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng kalidad ng teknolohiya ay kahusayan, pagiging natural at kahusayan.

Kung pinag-uusapan natin ang mga aksyon na ginagawa ng isang skier, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa tatlong pangunahing:

* pagtanggi gamit ang mga stick;
* pagtulak off gamit ang skis;
* madulas.

Mayroong dalawang pangunahing estilo ng skiing - skating (libre) at classic.

Istilo ng skating (libre).

Ang estilo ng paggalaw na ito ay nagpapahiwatig na ang skier ay maaaring malayang pumili ng paraan kung saan siya lilipat sa malayo. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang klasikong paglipat ay makabuluhang mas mababa sa bilis sa libreng paglipat.

Mula noong 1981, ang mga paraan ng transportasyon ng skating ay aktibong ginagamit ng mga skier. Noong panahong iyon, si Pauli Siitonen, isang skier mula sa Finland na tumawid na sa 40-taong-gulang na marka, ay ginamit ito sa unang pagkakataon sa kompetisyon, sa isang 55-kilometrong karera at nanalo.

Kabilang sa mga libreng galaw, ang pinakakaraniwan sa mga araw na ito ay:

* dalawang-hakbang na sabay-sabay (ginagamit sa pag-akyat ng daluyan at mababang steepness, pati na rin sa mga patag na lugar);
* sabay-sabay na isang hakbang (sa mga patag na seksyon, banayad na pag-akyat, kapatagan, pati na rin sa simula ng pag-akyat).

Klasikong istilo

SA ganitong istilo isama ang mga uri ng paggalaw kung saan ang skier ay sumasaklaw sa halos buong nilalayon na distansya kasama ang isang paunang inihanda na ski track, na binubuo ng dalawang track na matatagpuan parallel sa isa't isa.

Ang mga "klasikal" na paggalaw ng ski ay nahahati sa sabay-sabay at papalit-palit, ayon sa paraan ng pagtulak gamit ang mga poste. Batay sa bilang ng mga hakbang na isinagawa sa isang cycle, nahahati sila sa halili na dalawang hakbang, sabay-sabay na isang hakbang, at walang hakbang din.

Ang pinakakaraniwan sa mga ito, gayunpaman, ay itinuturing na isang dalawang-hakbang na alternating stroke, na kadalasang ginagamit sa banayad na mga dalisdis at pataas na mga seksyon, pati na rin sa katamtamang matarik na pag-akyat (ngunit may napakagandang glide lamang). Ngunit ang isang hakbang na sabay-sabay na paglipat ay ginagamit lamang sa banayad na mga dalisdis (na may libreng gliding), sa mga patag na lugar o sa mga slope, na may medyo mahusay na pag-gliding.

Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap nang hiwalay tungkol sa mga pangunahing uri ng cross-country skiing.

Mga uri ng ski racing

* lahi ng relay;
* mga kumpetisyon sa pagsubok sa oras;
* indibidwal na sprint;
* mga karera sa pagtugis;
* team sprint;
*mga kumpetisyon na may pangkalahatang simula.

Relay race

Sa panahon ng relay race, nakikipagkumpitensya ang mga koponan na binubuo ng apat (minsan -3) na atleta. Ang mga karera ng relay ay maaaring isagawa sa isa o dalawang istilo. Sa unang kaso, ang lahat ng mga kalahok ay tumatakbo sa kanilang entablado sa libre o klasikong istilo, at sa pangalawa, ang una at pangalawang yugto ay pinapatakbo sa istilong "klasiko", at ang susunod na dalawa sa istilo ng skating.

Ang simula ng relay ay isang mass start, at upang maipamahagi ang mga pinakakapaki-pakinabang na lugar, ang mga lot ay iginuhit sa pagitan ng mga kalahok, o ang mga ito ay ibinibigay sa mga koponan na nakapuntos. pinakamalaking bilang puntos at nakatanggap ng matataas na resulta sa mga nakaraang kumpetisyon sa isport na ito.

Ang paglipat ng relay sa pagitan ng mga atleta mula sa parehong koponan ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpindot sa palad ng anumang bahagi ng katawan ng panimulang kalahok, at sa sandaling ang parehong mga atleta ay nasa isang espesyal na itinalagang relay transfer zone.

Kinakalkula ang resulta ng koponan gamit ang pangunahing formula na "oras ng pagdating ng huling miyembro ng koponan" na binawasan ang "oras ng pagsisimula ng unang miyembro", na karaniwang zero.

Mga kumpetisyon sa pagsubok sa oras

Sa ganitong uri ng cross-country skiing, ang mga atleta ay umalis sa simula sa isang paunang natukoy na agwat, sa isang malinaw na kinokontrol na pagkakasunud-sunod. Kadalasan, ang agwat na ito ay tatlumpung segundo, mas madalas - isang minuto o 15 segundo.

Ang panimulang pagkakasunud-sunod ng mga atleta ay tinutukoy sa pamamagitan ng pagguhit ng mga lot, o sa pamamagitan ng posisyon ng mga kalahok sa pagraranggo (ang pinakamalakas na pumasok sa track na huling). Minsan gaganapin ang isang hiwalay na pagsisimula ng pares.

Upang kalkulahin ang huling resulta ng isang atleta, ginagamit ang formula na "oras ng pagtatapos" minus "oras ng pagsisimula".

Indibidwal na Sprint

Ang kumpetisyon ay nagsisimula sa qualifying, na inayos sa isang time trial na format, at pagkatapos nito, ang mga atleta na napili ay nakikipagkumpitensya sa isa't isa sa finals, na gaganapin sa anyo ng mga karera na may mass start ng 4 na tao.

Pursuit racing

Ang mga karera sa pagtugis ay pinagsamang mga kumpetisyon na gaganapin sa ilang mga yugto. Kasabay nito, ang panimulang pagkakasunud-sunod ng mga atleta sa lahat ng mga yugto, maliban sa una, ay itinatag depende sa mga resulta ng mga nakaraang kumpetisyon.

Ang ganitong uri ng cross-country skiing ay nahahati sa dalawang uri:

* GP nang walang pagkaantala;
* GP na may pahinga.

Team sprint

Ito ay gaganapin sa isang relay race format kung saan ang mga koponan na binubuo ng dalawang atleta ay humalili sa pagpapalit sa isa't isa pagkatapos na makumpleto ng bawat isa ang tatlo hanggang anim na laps ng track. Kung ang bilang ng mga koponan na nakapasok sa kumpetisyon ay masyadong malaki, 2 semi-finals ang gaganapin, kung saan ang isang pantay na bilang ng mga koponan na may pinakamahusay na mga resulta ay pinili para sa pangwakas.

Ang huling resulta ng sprint ng koponan ay kinakalkula ayon sa parehong mga patakaran tulad ng karera ng relay.

Mga kumpetisyon na may pangkalahatang simula

Sa isang mass start, lahat ng mga kakumpitensya ay pumasok sa track nang sabay-sabay. Kung saan pinakamagandang lugar pumunta sa mga atleta na may mas mataas na rating. Ang huling resulta ay ang oras ng pagtatapos ng atleta.

karera ng ski.

Mga pangunahing uri at panuntunan ng mga kumpetisyon sa cross-country skiing:

Mga kumpetisyon na may pangkalahatang simula (mass start)

Pursuit racing (Pursuit, Gundersen system)

Mga karera ng relay

Indibidwal na Sprint

Team sprint

Mga kumpetisyon sa pagsubok sa oras

Sa isang pagsubok sa oras, ang mga atleta ay nagsisimula sa isang tiyak na agwat sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Bilang isang patakaran, ang pagitan ay 30 segundo (mas madalas - 15 segundo, 1 minuto). Ang pagkakasunud-sunod ay tinutukoy ng isang draw o ang kasalukuyang posisyon ng atleta sa ranggo (ang pinakamalakas na simula ang huling). Posible ang mga pagsubok sa oras ng pares. Ang pangwakas na resulta ng atleta ay kinakalkula gamit ang formula na "oras ng pagtatapos" minus "oras ng pagsisimula".

Pagsisimula ng misa sa kompetisyon

Sa isang mass start, lahat ng mga atleta ay magsisimula sa parehong oras. Kasabay nito, ang mga atleta na may pinakamahusay na mga rating ay sumasakop sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na lugar sa simula. Ang huling resulta ay kasabay ng oras ng pagtatapos ng atleta.

Pursuit racing

Ang mga karera sa pagtugis ay pinagsamang mga kumpetisyon na binubuo ng ilang yugto. Sa kasong ito, ang panimulang posisyon ng mga atleta sa lahat ng mga yugto (maliban sa una) ay tinutukoy batay sa mga resulta ng mga nakaraang yugto. Bilang isang patakaran, sa cross-country skiing, ang pagtugis ay nagaganap sa dalawang yugto, ang isa sa mga atleta ay tumatakbo sa klasikong istilo, at ang isa sa libreng istilo.

Pursuit karera na may pahinga ay gaganapin sa loob ng dalawang araw, mas madalas - na may pagitan ng ilang oras. Ang unang karera ay karaniwang nagaganap sa isang pagsubok sa oras. Batay sa mga huling resulta nito, tinutukoy ang puwang mula sa pinuno para sa bawat kalahok. Ang pangalawang karera ay tumatakbo na may kapansanan na katumbas ng puwang na ito. Ang nagwagi sa unang karera ay magsisimula muna. Ang huling resulta ng karera sa pagtugis ay kasabay ng oras ng pagtatapos ng ikalawang karera.

Paghabol nang walang pahinga (duathlon) nagsisimula sa karaniwang simula. Matapos masakop ang unang kalahati ng distansya na may isang estilo, ang mga atleta ay nagbabago ng skis sa isang espesyal na kagamitan na lugar at agad na nagtagumpay sa ikalawang kalahati ng distansya na may ibang estilo. Ang huling resulta ng karera ng pagtugis nang walang pahinga ay kasabay ng oras ng pagtatapos ng atleta.

Mga karera ng relay

Ang mga koponan na binubuo ng apat na atleta (mas madalas tatlo) ay nakikipagkumpitensya sa mga karera ng relay. Ang mga karera ng ski relay ay binubuo ng apat na yugto (mas madalas tatlo), kung saan ang mga yugto 1 at 2 ay tumatakbo sa klasikal na istilo, at ang mga yugto 3 at 4 ay tumatakbo sa libreng istilo. Ang relay ay nagsisimula sa isang mass start, at ang pinakakapaki-pakinabang na mga lugar sa simula ay natutukoy sa pamamagitan ng pagguhit ng mga lot o ang mga ito ay ibinibigay sa mga koponan na nakakuha ng pinakamataas na puwesto sa mga nakaraang katulad na kumpetisyon. Ang relay ay inililipat sa pamamagitan ng pagpindot sa palad ng anumang bahagi ng katawan ng panimulang atleta ng kanyang koponan, habang ang parehong mga atleta ay nasa relay transfer zone. Ang huling resulta ng relay team ay kinakalkula gamit ang formula na "oras ng pagtatapos ng huling miyembro ng koponan" na binawasan ang "oras ng pagsisimula ng unang miyembro ng koponan."

Indibidwal na Sprint

Ang mga indibidwal na kumpetisyon sa sprint ay nagsisimula sa isang kwalipikasyon (prologue), na nakaayos sa isang format ng pagsubok sa oras. Pagkatapos ng kwalipikasyon, ang mga napiling atleta ay nakikipagkumpitensya sa sprint finals, na gaganapin sa anyo ng mga karera ng iba't ibang mga format na may mass start, ang mass start ay binubuo ng apat na tao (iba-iba). Ang bilang ng mga atleta na napili para sa mga huling karera ay hindi lalampas sa 30. Una, ang quarter-finals ay gaganapin, pagkatapos ay ang semi-finals at panghuli ang A final Ang talahanayan ng mga huling resulta ng indibidwal na sprint ay nabuo sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: resulta ng final A, semi-final na kalahok, quarter-final na kalahok, hindi kwalipikadong kalahok.

Team sprint

Ang team sprint ay isinasagawa bilang isang relay race na may mga koponan na binubuo ng dalawang atleta na humalili sa pagpapalit sa isa't isa, tumatakbo ng 3-6 na laps ng track bawat isa. Kung ang bilang ng mga pumasok na koponan ay sapat na malaki, dalawang semi-finals ang gaganapin, kung saan ang isang pantay na bilang ng pinakamahusay na mga koponan ay pinili para sa final. Ang team sprint ay nagsisimula sa isang mass start. Ang huling resulta ng team sprint ay kinakalkula ayon sa mga panuntunan ng relay.

Lugar ng isport sa iba't ibang klasipikasyon:

Ayon sa mga kwalipikasyon ng L.P. Matveev, batay sa paksa ng kumpetisyon at ang likas na katangian ng aktibidad ng motor, ang cross-country skiing ay kabilang sa una sa anim na grupo. Ito ay isang isport na nailalarawan sa pamamagitan ng aktibong aktibidad ng motor na may sukdulang pagpapakita ng mga pisikal at mental na katangian. Ang mga tagumpay sa palakasan sa isport na ito ay nakasalalay sa sariling kakayahan sa motor ng atleta.

Ayon sa anyo ng mapagkumpitensyang pakikipag-ugnayan sa mga kwalipikasyon ng T. T. Dzhamgarov sa paghaharap sa pagitan ng mga kalaban, ang cross-country skiing ay tumutukoy sa direktang kondisyong pisikal na kontak. Ayon sa likas na katangian ng pakikipag-ugnayan ng mga kasosyo, magkakasamang mga indibidwal na aksyon.

Sa klasipikasyon ng A.Ts. Ang Puni cross-country skiing ay sumasakop sa unang grupo bilang isang cyclic sport.

Ayon sa klasipikasyon ng L.K. Ang Serova ski racing ay isang record sport.

Gayundin, ang sports ay maaaring nahahati ayon sa likas na katangian ng kanilang epekto sa ligamentous-muscular at osteoarticular apparatus ng atleta, ayon sa antas ng pakikilahok ng ilang mga grupo ng kalamnan sa trabaho at ang mga katangian ng sports working posture kapag nagsasagawa ng mga partikular na gawain. . pisikal na ehersisyo napiling isport sa tatlong pangkat: simetriko, walang simetriko at halo-halong isport. Sa kasong ito, uuriin namin ang cross-country skiing bilang isang simetriko na aktibidad kung saan ang kanan at kaliwang bahagi ng katawan ng atleta ay nagsasagawa ng parehong mga paggalaw o pagkilos nang sabay-sabay o halili. Sa kasong ito, ang gulugod ng atleta ay sumasakop sa isang mahigpit na median na posisyon, ang katawan ng atleta ay nasa matatag na balanse sa frontal plane. Ang mga kalamnan ng katawan, tiyan at paa ay tumatanggap ng kahit na pisikal na aktibidad

Mga kinakailangan para sa psychomotor at mental na proseso:

Sa pagsasanay ng pisikal na edukasyon at palakasan, kaugalian na makilala ang mga sumusunod na pangunahing katangian ng motor: bilis, liksi, lakas, kakayahang umangkop at pagtitiis. Anumang bagay ay maaaring ituring na mga katangian ng isang skier, ngunit karamihan ay pagtitiis. Ang pagtitiis ay sumasalamin sa kakayahan ng isang tao na magsagawa ng trabaho ng isang tiyak na intensity nang hindi binabawasan ang pagiging epektibo nito sa loob ng mahabang panahon. Depende sa mga kondisyon ng pagpapakita, ang ilang mga uri ng pagtitiis ay nakikilala: bilis (ang kakayahang mapanatili ang mataas na bilis ng paggalaw sa loob ng mahabang panahon), lakas (pangmatagalang pagpapanatili ng mahusay na pisikal na stress), static (pangmatagalang pagpapanatili ng isang tiyak pag-igting ng kalamnan sa kawalan ng paggalaw) at iba pa. Ang pagtitiis ng bilis-lakas ay pinakamahalaga. Ayon sa isa pang pag-uuri, pangkalahatan at espesyal na pagtitiis ay nakikilala. Ang una ay tumutukoy sa kakayahang maisagawa nang mahabang panahon ang kinakailangang antas ng anumang karaniwang naa-access na trabaho (paglalakad, pagtakbo, paglangoy). Lalo na mataas na lebel Ang mga skier, siklista, at long-distance runner ay may pangkalahatang tibay - iyon ay, ang mga atleta na ang pagsasanay ay may kasamang pangmatagalang pagkarga. Ang espesyal na pagtitiis ay tumutukoy sa kakayahan ng isang tao na magsagawa ng ilang partikular na paggalaw sa mataas na intensity sa loob ng mahabang panahon nang hindi binabawasan ang mismong intensity. Kaya, ang alinman sa mga mataas na kwalipikadong mga atleta sa kanilang uri ng aktibidad ay may mataas na espesyal na pagtitiis. Walang direktang kaugnayan sa pagitan ng pangkalahatan at espesyal na pagtitiis, bagaman ang mga may mas mataas na pangkalahatang pagtitiis, ang iba pang mga bagay ay pantay, ay nakikilala rin sa pamamagitan ng mas malinaw na espesyal na pagtitiis.

Ang mga espesyal na sensasyon at pananaw ng isang skier-racer ay kinabibilangan ng pakiramdam ng skis at snow, at ang mga nuances ay nakasalalay din sa profile ng ruta, ang lagay ng panahon, ang nilalayon na taktika ng lahi, at ang sitwasyong umuusbong sa panahon ng karera.

Tapang, determinasyon at tiwala sa sariling kakayahan - ang pinakamahalagang katangian na kailangan ng isang ski racer kapag nagtagumpay sa mahihirap na landas sa panahon ng pagsasanay at mga kumpetisyon, lalo na sa mga slope na sakop sa mataas na bilis na may matalim na pagliko. Napakahalaga na linangin ang mga katangiang ito hangga't maaari. maagang edad, mula sa mga unang taon ng pagsasanay sa seksyon ng skiing ng paaralan. Naturally, kapag nililinang ang mga katangiang ito, hindi maaaring limitahan ng isang tao ang sarili lamang sa mga sesyon ng pagsasanay sa seksyon. Isinasagawa ito sa lahat ng mga aralin sa pagsasanay sa ski at iba pang palakasan.

Ang mga katangian ng pagsasanay at mapagkumpitensyang mga katangian at kahirapan ng isang skier ay kinabibilangan ng iba't ibang mga kadahilanan - mababang temperatura, mahirap na lupain, mahinang gliding, malalaking load sa volume at intensity. Ang pagtagumpayan sa mga paghihirap na ito ay nag-aambag na sa pag-unlad ng matibay na mga katangian. Sa panahon ng pagsasanay at mga kumpetisyon, ang isang skier ay kailangang magpakita ng mga katangian na higit na malulutas ang problema ng pagtaas ng pagganap at pagkamit ng mataas na mga resulta sa palakasan. Ito ay, una sa lahat, tiyaga at tiyaga sa pagtagumpayan ng mga paghihirap at pagkamit ng isang itinakdang layunin, ang kakayahang magsagawa ng pinakamataas na stress, tapang at determinasyon, tiwala sa sarili, atbp. Tiyaga at tiyaga sa pagtagumpayan ng mga kahirapan at pagkamit ng itinakdang layunin ay isang mahalaga at mahalagang bahagi ng boluntaryong pagsasanay. Sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay at mga kumpetisyon, ang mga batang skier ay patuloy na kailangang pagtagumpayan ang mga paghihirap ng iba't ibang uri - layunin at subjective. Ito ay pagsasagawa ng mabigat na pagsasanay, sa kabila ng pagtaas ng pagod, paglipat sa hindi magandang panahon at pag-slide ng mga kondisyon, pagtagumpayan ang mga damdamin ng takot at kawalan ng katiyakan sa panahon ng mahirap na pagbaba sa napakabilis, masakit na karanasan ng mga pagkabigo ng isang tao, at kawalan ng tiwala sa mga kakayahan ng isang tao kapag nakikilahok sa mga kumpetisyon. Bilang karagdagan sa iba pang mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga kusang katangian, ang mapagkumpitensyang pamamaraan ay malawakang ginagamit kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay at iba't ibang mga gawain. Para sa layuning ito, ang sesyon ng pagsasanay ay kinabibilangan ng mga pagsasanay na nangangailangan ng pinakamataas na konsentrasyon ng pagsisikap upang makamit ang layunin. Kasabay nito, ang mga naturang pagsasanay-mga gawain ay nagpapataas ng emosyonal na background ng aralin at nagpapadali sa pagkumpleto ng isang mas malaking dami ng pagsasanay na may mas kaunting sikolohikal na labis na karga. Kasabay nito, ang pakikilahok sa mga kumpetisyon sa iba't ibang distansya ay isa sa pinakamahalagang paraan ng pagbuo ng malakas na mga katangian kapag nakikipaglaban para sa tagumpay, at sa kaso ng pagkabigo ay magbibigay ito ng isang malakas na puwersa para sa karagdagang paghahanda. Bihirang makakita ng mga atleta na hindi naghihiganti at tumatanggap ng pagkatalo. Upang bumuo ng malakas na kalooban na mga katangian, kinakailangan na gumamit ng mga pagsasanay o mga gawain na nangangailangan ng buong pagpapakilos ng mga pwersa upang makamit ang layunin. Kung ang ehersisyo at pag-load (sa mga tuntunin ng lakas ng tunog, intensity ng koordinasyon at sikolohikal na pag-igting) ay naging nakagawian, ang kanilang impluwensya sa pag-unlad ng mga volitional na katangian ay makabuluhang nabawasan.

Ang mga pangunahing dahilan para sa mga teknikal at taktikal na pagkakamali ay pisikal at sikolohikal na pagkapagod, hindi makatwiran na pamamahagi ng mga puwersa sa slope, at hindi magandang paghahanda ng mga kagamitan sa ski.

Nabatid na ang mga skier ay nasa iba't ibang emosyonal na estado bago magsimula ang mga kumpetisyon. Sa kasalukuyan, 3 uri ng estado bago ang paglunsad ay maaaring makilala:

Alerto. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng aktibong pagnanais ng skier na lumaban sa track, tiwala sa sarili, konsentrasyon, atensyon at pagpapatalas ng mga proseso ng pang-unawa sa kapaligiran, isang malinaw na pag-unawa sa mga layunin at layunin ng paparating na kumpetisyon.

Ang estado ng pagsisimula ng lagnat. Kapag nagmamasid sa isang skier sa estado na ito, ang pansin ay iginuhit sa labis na kaguluhan bago magsimula, kawalan ng pag-iisip, labis na pagkabahala at pagkasabik, isang hindi naaangkop na marahas na reaksyon sa ordinaryong panlabas na stimuli at ang sitwasyon bago magsimula, hindi matatag na kalooban, pagkawala ng kontrol sa sarili. mga aksyon at aksyon, atbp.

Estado ng paunang kawalang-interes. Sa ganitong estado, ang skier ay karaniwang passive, matamlay at walang malasakit sa mismong kumpetisyon at sa huling resulta. Wala siyang pagnanais na magsimula at lumaban sa malayo, bilang karagdagan, siya ay nasa masamang kalagayan.

Ang antas ng pagpapakita ng isang partikular na panimulang estado ay maaaring iba, mas malaki o mas maliit. Kasabay nito, ang tiyempo ng kanilang pagpapakita ay maaari ding magkakaiba - mula sa ilang minuto hanggang ilang araw bago magsimula. Sa mga lalaki at babae, ang panimulang estado ay kadalasang mas malinaw.

Ang kapaligiran nang direkta sa araw ng kumpetisyon at sa lugar ng pagsisimula (ang pagbubukas ng seremonya, ang makulay na disenyo ng simula at pagtatapos, ang presensya at pag-uugali ng mga manonood at iba pang mga skier, atbp.) ay may tiyak na impluwensya sa panimulang estado. Ang estado ng pagsisimula ng lagnat at pagsisimula ng kawalang-interes ay malapit sa kanilang negatibong epekto sa pagganap na estado ng katawan sa kabuuan at sa mga indibidwal na katangian, sa partikular, pamamaraan ng paggalaw, pagganap, pati na rin sa huling resulta ng kumpetisyon.

Bilang isang patakaran, ang mga positibong resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng pag-abala sa mga atleta mula sa mga pag-iisip tungkol sa mga paparating na kumpetisyon, pakikisali sa mga aktibidad tulad ng pagbabasa ng mga libro, pagbisita sa mga sinehan, galerya ng sining, nanonood ng mga pelikula, nagpapatugtog ng musika, atbp.

Ang autogenic na pagsasanay ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa regulasyon ng pre-start state. Gayunpaman, dapat na makabisado nang maaga ang mga skier ng mga autogenic na diskarte sa pagsasanay sa ilalim ng gabay ng isang coach.

Isa sa mga paraan na may positibong epekto sa emosyonal na estado ng isang atleta bago ang isang karera ay ang masahe. Ang masahe ay dapat lamang gawin ng isang espesyalista na lubos na nakakaalam ng mga epekto nito. Ang likas na katangian ng masahe (tagal, diskarte, intensity, atbp.) ay dapat na mahigpit na tumutugma sa kondisyon ng skier at sa mga nakatalagang gawain, kung hindi, ang masahe ay maaari lamang magpalala sa kondisyon at humantong sa mga negatibong resulta.

Ang boluntaryong regulasyon ng paghinga ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa emosyonal na kalagayan ng isang atleta.

Ang pag-init bago magsimula ay maaaring gamitin hindi lamang upang ihanda ang katawan, kundi pati na rin upang ayusin ang pre-start na estado ng skier. Ang mga ehersisyo at paggalaw sa mga ski na may iba't ibang intensity at tagal, ang kanilang iba't ibang mga kumbinasyon ay maaaring makabuluhang baguhin ang emosyonal na estado ng isang skier-racer. Sa kaganapan na ang pre-race fever ay sinusunod sa isang mas malaki o mas maliit na lawak, ito ay kinakailangan upang magpainit na may mas kaunting intensity, sa anyo ng isang kalmado, ngunit mas mahabang skiing. Mas mainam na gawin ito nang malayo sa panimulang bayan at mga manonood upang maiwasan ang karagdagang nakakapukaw na impluwensya ng mga salik na ito. Ang oras ng pag-init ay nakasalalay sa indibidwal na katangian skier at antas ng kaguluhan. Sa kasong ito, ang kontrol sa kondisyon ng skier ay isinasagawa gamit ang mga layunin na tagapagpahiwatig: rate ng paghinga at rate ng puso. Kinakailangan din na isaalang-alang ang subjective factor - ang kagalingan ng atleta. Sa kaso ng pagsisimula ng kawalang-interes, ang mga skier, sa kabaligtaran, ay nagsasagawa ng isang mas matinding warm-up, na nagsasagawa ng ilang mga maikling acceleration. Ang lahat ng ito ay nagdaragdag ng excitability, nagpapabuti ng mood at nagpapagaan ng kawalang-interes. Ang pag-init bago magsimula, na isinasaalang-alang ang emosyonal na estado, ay isang indibidwal na bagay at dapat matutunan ng mga skier na gawin ito sa panahon ng pagsasanay at bago ang mga kumpetisyon na mababa ang responsibilidad. Para sa normalisasyon estado ng kaisipan Iba't ibang sikolohikal na pamamaraan at pamamaraan ang ginagamit, na nahahati sa pagpapatakbo at pag-iwas. Ang mga pamamaraan ng kirurhiko ay ginagamit kaagad bago ang isang pagganap o sa kaso ng binibigkas na mga salungat na reaksyon ilang araw bago ang kumpetisyon. Ang mga paraan ng pag-iwas ay may layunin na mapanatili ang pagiging bago ng neuropsychic sa oras ng kumpetisyon at maaaring magamit sa lahat ng mga yugto ng paghahanda. Ang iba't ibang paraan ng rational psychotherapy, na nagmumula sa isang coach o ibang tao, ay panghihikayat, pagpapaliwanag, panunumbat, pag-uusap sa abstract na paksa, atbp. Ginagamit din ang mga diskarte sa self-regulation. Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay maaaring nahahati sa ilang mga grupo.

Una naglalayong alisin ang mga panlabas na palatandaan ng emosyonal na pag-igting. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng pagbuo sa mga atleta na may malay na kontrol sa kanilang emosyonal na estado at panlabas na mga palatandaan ng pagpapakita nito sa pamamagitan ng boluntaryong pagkaantala ng mga nagpapahayag na pagkilos na katangian ng mga emosyonal na karanasan, mga espesyal na pisikal na ehersisyo at ang kanilang kumbinasyon sa mga pagsasanay sa paghinga.

Pangalawa ay naglalayong makagambala sa kamalayan ng atleta mula sa obsessive thoughts. Nakamit ito sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin hindi sa kinalabasan ng kumpetisyon, ngunit sa mga teknikal at taktikal na pamamaraan na nilalayon ng atleta na gamitin dito.

Pangatlo sumasaklaw sa mga diskarte kung saan naiimpluwensyahan ng isang atleta ang kanyang sarili: panghihikayat sa sarili, kaayusan sa sarili, pagpapatahimik sa sarili, pagsusuri sa sarili at iba't ibang self-hypnosis.

Kapasidad para sa maximum na stress ay isang pagpapakita ng malakas na kalooban na mga kakayahan ng mga ski racers at higit na tinutukoy ang panghuling resulta ng sports. Gayunpaman, ang mga kakayahan ng isang skier ay hindi palaging ganap na ipinapakita sa ilalim ng normal na mga kondisyon ng pagsasanay o sa mga kumpetisyon na mababa ang responsibilidad. Ang isang malakas na insentibo para sa pagpapakita ng pinakamataas na mga katangiang kusang-loob ay maaaring magtakda ng isang mataas na layunin, na lubos na magagawa sa konsentrasyon ng pisikal at boluntaryong mga kakayahan. Bilang isang patakaran, ito ay lumitaw nang may malaking responsibilidad sa koponan, sa mga partikular na kumpetisyon, o kapag ang tagumpay ay nagpapahintulot sa atleta na makapasok sa mga pangunahing kumpetisyon (pambansang kampeonato, internasyonal na kumpetisyon, atbp.) o maging bahagi ng isang pambansang koponan (rehiyon, bansa) , hindi banggitin ang tungkol sa tagumpay sa mga pangunahing internasyonal na paligsahan, kung saan pinakilos ng mga atleta ang lahat ng kanilang mga kakayahan.

Sa apat na uri ng ugali, ang isang skier ay angkop taong phlegmatic- higit sa kalmado, maaaring sabihin ng isa na medyo mabagal. Ang mga taong phlegmatic ay medyo matigas, kaya ang mga sports na nauugnay sa kalidad na ito ay angkop para sa kanila. Ang nabuong mga kasanayan at gawi ay napakatibay at konserbatibo. Ang ganitong mga atleta ay napakahusay at lumalaban sa panlabas na stimuli, mas gusto ang kalmado, monotonous na pagsasanay, ay madaling kapitan ng mahaba at masusing pag-unlad ng pamamaraan ng mga indibidwal na pagsasanay, at maingat na trabaho upang bumuo ng anumang kalidad.

Talagang kinakailangan para sa coach na mapanatili ang patuloy na pakikipag-ugnayan sa mga magulang ng mga batang skier at sa mga kawani ng pagtuturo ng paaralan kung saan ang mag-aaral ay patuloy na nag-aaral. Napakahalaga na walang kahit isang kaso ng paglabag sa disiplina ang hindi napapansin. Hindi ito nangangahulugan na para sa anumang hindi nararapat na kilos o paglabag sa disiplina ay kinakailangan na agad na maglapat ng mga paraan ng pagpaparusa. Ang isang indibidwal na diskarte sa mga batang skier ay napakahalaga dito: ito ay sapat na para sa isang tao na gumawa ng isang puna (indibidwal, o marahil sa harap ng isang grupo); para sa isa ay maaaring sapat lamang na ipaalam sa kanya na ang kanyang paglabag ay napansin; sa ilang mga kaso, ang isang mas malubhang parusa ay posible - pag-alis sa klase o kahit na pagpapatalsik mula sa seksyon. Ang parusa ay dapat palaging tumutugma sa antas ng paglabag sa disiplina.

Kasabay nito, kapag nagtanim ng disiplina (bilang, sa katunayan, iba pang moral at kusang mga katangian), napakahalaga para sa gurong tagapagsanay na magkaroon ng malalim na kaalaman sa sikolohikal na katangian kanilang mga mag-aaral, kanilang mga hilig at libangan, akademikong pagganap, pag-uugali sa paaralan at sa tahanan at iba pang mga katangian. Ang edukasyon ay palaging nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte. Gayunpaman, ang guro-tagapagsanay ay dapat na maging isang modelo ng disiplina, dahil sa kasong ito, ang personal na halimbawa ay gumaganap ng isang napakahalagang papel.

Ang mga aralin sa ski ay nagaganap sa isang medyo mahirap na kapaligiran para sa guro (sa magaspang na lupain, sa kagubatan, bukid, mga bundok), sa ilalim ng madalas na pagbabago at hindi palaging kanais-nais na mga kondisyon ng meteorolohiko. Idinagdag dito ang halos pare-parehong presensya ng grupo at ang guro sa paggalaw, ang kahabaan ng kalikasan ng grupo ng mga mag-aaral kapag nagpapaliwanag ng mga pagsasanay, ang kahirapan sa pag-indibidwal ng mga klase, atbp. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng guro na magkaroon ng pangkalahatang pedagogical at skiing-specific. kaalaman, mga kasanayan sa pedagogical at mga kasanayan sa organisasyon at pamamaraan.

Ang isang ski coach ay hindi lamang dapat magsagawa ng mga sesyon ng pang-edukasyon at pagsasanay, ngunit isakatuparan din ang gawaing pampulitika at pang-edukasyon, pati na rin pagbutihin ang kanyang mga kwalipikasyon sa teorya, pamamaraan at kasanayan ng skiing at ang kanyang ideolohikal, pampulitika at pangkalahatang antas ng kultura.

Ang coach ay dapat na matukoy ang athletic form at pangkalahatang kondisyon ng atleta hindi lamang ayon sa medikal na kontrol, ngunit ginagabayan din ng mga panlabas na palatandaan: kondisyon ng kalamnan, kutis, kagalingan at mood. Sa pag-improve ng technique ng kanyang mga estudyante, dapat makita ng Coach ang mga galaw na ginagawa at mapansin ang mga pagkakamali, lalo na ang mga pangunahing nakakasagabal sa tamang pag-develop ng sports technique. Ang paghahanap ng error at pagpapaliwanag kung bakit at paano ito nakakasagabal ay nangangahulugan ng pagtiyak sa tagumpay ng pagpapabuti ng teknolohiya. Ang pinakakaraniwang mga pagkakamali ay dapat na maikli na talakayin sa buong grupo, habang iniiwasan ang pangungutya at mapanlinlang na mga biro na itinuro sa mga nagkakamali. Ang mga hindi kanais-nais na karanasan, na napansin sa oras ng isang may karanasan na guro, ay maaaring ganap na maalis sa tamang tugon sa kanila. Sa tamang sandali, dapat mong itaas ang pagiging masayahin ng mga mag-aaral, "mag-apoy ng galit sa palakasan," at, kung kinakailangan, bawasan ang labis na sigasig.

Ang coach ay hindi dapat mag-alala, matuwa, magalit at nerbiyos, anuman ang mga problema na lumitaw, dahil ito ay nagpapalala lamang sa sitwasyon at negatibong nakakaapekto sa mood ng mga skier. Pinakamahalaga may napapanahong panghihikayat sa mga mag-aaral. Kung ang isang skier, masigasig na nag-aaral ng isang ehersisyo, ay hindi pa nakakabisado sa tamang paraan ng pagsasagawa nito at hinihiling sa guro na suriin kung paano niya ginagawa ang paggalaw, hindi niya dapat ipahiya siya sa pamamagitan ng matalim na pagturo ng kanyang mga pagkakamali. Sa kabaligtaran, kinakailangang ipahiwatig na ang ehersisyo ay halos kasiya-siyang ginagawa, ngunit ang ilang mga posisyon o paggalaw ay kailangan pa ring pinuhin, at ang tamang paraan upang pag-aralan ang ehersisyo na ito ay dapat na ipahiwatig. Ang isang matalim na negatibong pagtatasa ay kadalasang pumapatay sa inisyatiba ng isang skier at pagnanais na aktibong pag-aralan ang diskarte sa sports. Kasabay nito, hindi dapat labis na purihin at hikayatin ang mga nasasangkot sa anumang kadahilanan at walang layunin; kailangan mong malaman kung saan, sino, paano at sa anong mga kaso dapat purihin. Ang coach ay dapat palaging turuan ang kanyang mga mag-aaral na maging maayos, subaybayan ang kanilang postura at pagkakahanay upang palagi silang magkaroon ng fit na hitsura. Ang kultura ng wika ng coach ay may malaking kahalagahan. Ang masayahin, masayang mood ng guro ay palaging nagbibigay-buhay sa aralin at ginagawa itong mas kawili-wili.

Bibliograpiya:

http://www.drmed.ru/s.

http://medbookaide.ru/books/

http://www.fizkult-ura.ru/

http://www.sports.ru/

Butin I.M. Pag-ski: Textbook. tulong para sa mga mag-aaral mas mataas ped. aklat-aralin mga establisyimento. - M.: Publishing center "Academy", 2000. - 368 p.

Pambansa Pambansang Unibersidad pisikal na kultura palakasan at kalusugan na ipinangalan. P. F. Lesgaft.

Kagawaran ng Sikolohiya.

Psychosportogram.

Nakumpleto ng: mag-aaral ng pangkat 201

coaching faculty

Novoselova Anastasia.

Ang mga uri ng cross-country skiing ay inuri at naiiba sa bawat isa. May mga ski pursuit race at relay race. Para sa bawat isa ay may isang tiyak. Ang pagtatapos ng karera ay tinutukoy ng distansya, at kapag ang mga atleta ay umabot sa linya ng pagtatapos, ang mga resulta ay inihayag.

Ang Norway ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng cross-country skiing. Ang isport ay nagmula noong ika-18 siglo. Sa panahong ito, ang mga kumpetisyon sa skiing sa iba't ibang distansya ay kasama sa programa. Bilang karagdagan, idinagdag ang ski jumping, biathlon at alpine skiing.

Kapag ang mga kumpetisyon sa pagsubok sa oras ay mas mataas, ang mga kakumpitensya ay magsisimula sa isang tiyak na pagitan at pagkakasunod-sunod ng paglabas. Sa karamihan ng mga kaso ang agwat ng oras ay kalahating segundo. Sa pamamagitan ng pagguhit ng lot, malalaman ng mga atleta ang kanilang exit number sa pagkakasunud-sunod.

Tagapagpahiwatig ng resulta = oras ng pagtatapos 0

Mga kumpetisyon sa sports na may mass start

Kapag ang isang mass start ay gaganapin, lahat ng kalahok ay magsisimula ng kumpetisyon nang sama-sama. Ang mga skier na may magandang panghuling marka ay kumukuha ng mga kapaki-pakinabang na posisyon. Ang marka ng pagtatapos ay kinakalkula batay sa oras ng pagtatapos ng kumpetisyon.

Pursuit racing

Ang mga kumpetisyon sa pagtugis ng isa pang kalahok ay ipinakita sa maraming yugto, na pinagsama sa bawat isa. Ang panimulang posisyon ng katunggali ay nagbabago dahil sa pagganap ng mga nakaraang yugto ng kumpetisyon. Sa mga karera ng pagtugis, ang paghahati sa 2 yugto ay itinuturing na kanonikal.

Sa unang kalahati ng kumpetisyon, ang mga kalahok ay tumatakbo sa klasikal (basic) na istilo. Sa susunod na yugto, sinisimulan ng mga atleta ang kanilang mga karera na may libreng skating. Kasabay nito, mayroong iba't ibang uri ng karera ng pagtugis.

Kumpetisyon na may pahinga

Ang proseso ng kumpetisyon ay tumatagal ng hanggang 2 araw. Bihirang mangyari na ang susunod na yugto ay magsisimula sa loob ng ilang oras. Sa unang araw ay gaganapin ang kumpetisyon na may time trial. Pagkatapos ng pagtatapos, ang mga huling resulta ay tinutukoy. Ang mga tagapagpahiwatig ay naitala bilang ang oras sa likod ng nangungunang kalahok. Magsisimula ang susunod na yugto sa ikalawang araw.

Ang kumpetisyon ay gaganapin na may kapansanan na katumbas ng tagal ng panahon. Ang nanalo sa time trial ay magsisimula sa ikalawang yugto muna. Ang resulta sa finish line ay katumbas ng oras ng ikalawang kompetisyon.

Competitive racing na may walang tigil na paghabol

Ang Duathlon ay nabibilang sa kategoryang ito. Gayunpaman, ang kumpetisyon ay nagsimulang tawaging skiathlon. Ang kumpetisyon ay gaganapin mula sa isang pangkalahatang simula. Ang distansya ay nahahati sa ilang yugto. Sa kasong ito, dapat kumpletuhin ng kalahok ang buong kumpetisyon sa isang pagtakbo. Sa unang bahagi, ang rider ay kinakailangang sumakay sa isang istilo. Kapag natapos ang distansyang ito, ang kalahok ay nagbabago sa espesyal na sona kagamitang pang-ski para sa susunod na bahagi para sa pagsakay sa ibang pamamaraan. Ang resulta ng karera ay kinakalkula batay sa oras ng pagtatapos.

Mga karera ng relay

Ang kumpetisyon ay nailalarawan sa kumpetisyon ng koponan. Ang bawat pangkat ay binubuo ng 4 na skier. Ang mga kalahok ay dumaan sa 4 na yugto, at kung minsan ay mayroong 3. Ang mga atleta ay pinahihintulutang magsagawa ng karera sa isa sa mga pangunahing estilo. Kung hindi, mayroong isang dibisyon ng unang 2 yugto, na nagaganap sa klasikal na pamamaraan, at ang natitira sa libreng pamamaraan.

Ang relay ay nagsisimula sa isang pangkalahatang simula. Ang mga atleta ay hindi maaaring pumili ng mga kapaki-pakinabang na upuan nang maaga. Ito ay naiimpluwensyahan ng preliminary draw. Sa mga sumusunod na yugto, ang mga lugar ay ipinamahagi batay sa mga resulta ng mga nakaraang kumpetisyon ng koponan. Upang ipagpatuloy ng isa pang rider sa grupo ang kumpetisyon, kakailanganin mong hawakan ang kanyang palad.

Kung hindi, ito ay sapat na upang hawakan ang anumang bahagi ng katawan ng atleta. Sa kasong ito, ang parehong kalahok ay dapat nasa isang espesyal na lugar. Ang resulta ng relay race ay kinakalkula ng isang pangkalahatang formula.

Indibidwal na Sprint

Ang mga kumpetisyon para sa isang personal na account ay nagaganap sa maraming yugto. Para sa isang atleta, ang lahat ay nagsisimula sa kwalipikasyon. Ang yugtong ito ay nagaganap sa anyo ng isang hiwalay na simula. Kapag natapos na ang mga kwalipikasyon, ang mga natitirang kalahok ay maglalaban-laban sa finals. Ang entablado ay binubuo ng mga karera na may iba't ibang uri karera ng ski.

Ang isang karaniwang simula ng ilang mga atleta ay kadalasang ginagamit. Ang halagang ito ay nag-iiba depende sa mga pangyayari. Sa pangwakas na karera, ilang dosenang kalahok ang nananatili, ngunit hindi hihigit sa 30. Sa kasong ito, ang kumpetisyon ay inuri sa mga yugto.

Team sprint

Ang karera ay gaganapin sa anyo ng isang relay race na may mga koponan. Sa kasong ito, ang grupo ay binubuo ng 2 atleta. Ang kumpetisyon ay binubuo ng salit-salit na pagpapalit ng dalawang kalahok sa bawat 3 o 6 na laps ng distansya. Kung pumasok sa isang team sprint malaking bilang ng mga aplikasyon, pagkatapos ay gaganapin ang 2 semi-finals.

Batay sa mga resulta mula sa bawat pangkat, ang mga koponan ay pinili para sa finals. Ang karera ay nagsisimula sa isang pangkalahatang simula. Ang resulta sa linya ng pagtatapos ay kinakalkula gamit ang isang pangkalahatang formula o ayon sa mga panuntunan ng relay.

Teknik sa cross-country skiing

Ang istilo ng atleta ay nakakatulong upang makamit ang ninanais na resulta na may mahusay na paghahanda. Ang bawat pamamaraan ay may mga tampok na binubuo ng mga sumusunod na tagapagpahiwatig:

• kahusayan;
• pagiging natural;
• kahusayan.

Kapag nagsasagawa ng isang skating technique, ang atleta ay nagsasagawa ng mga pangunahing aksyon. Una sa lahat, tinutulak ito gamit ang mga stick o ski. Kung hindi, nangyayari ang pag-slide. Ang mga pangunahing pamamaraan sa alpine skiing ay libre at klasiko.

Klasikong istilo

Ang pamamaraan ay ginagawa sa isang nakumpleto na ski track. Sinasaklaw ng atleta ang buong distansya gamit ang pangunahing istilo. Bilang karagdagan, ang ski track ay nahahati sa 2 track. Inilalagay sila ng mga organizer parallel sa isa't isa. Ang pangunahing estilo ng skiing ay may pag-uuri:

• papalit-palit.

Ang pangunahing istilo ng skiing ay muling inuri sa mga kategorya batay sa bilang ng mga hakbang:

• sabay-sabay na isang hakbang;
• halili dalawang hakbang;

Madalas gamitin ng mga racer ang alternating two-step classic stroke. Ang pamamaraan ay ginagamit ng mga atleta sa mga slope at climbs. Ang sabay-sabay na one-step na istilo ay ginagamit lamang sa banayad na mga dalisdis kung ang ski track ay malayang dumausdos. Minsan ang pamamaraan ay ginagamit ng mga skier sa mga patag na distansya o maliliit na slope.

Libreng istilo

Ang skating technique ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang libreng pagpili ng stroke upang masakop ang distansya. Ang kalahok ay maaaring pumili ng kanyang sariling istilo. Kasabay nito, ang klasikal na pamamaraan ay mas mababa sa bilis sa libreng paggalaw. Samakatuwid, madalas itong ginagamit sa biathlon. Ang istilo ay inuri ayon sa hakbang:

• sabay-sabay ;
• sabay isang hakbang.

Sa unang kaso, ang isang dalawang-hakbang ay ginagamit upang umakyat sa daluyan o maliliit na slope. Ang paglipat ay ginagamit din kapag sumasaklaw sa mga distansya sa kapatagan. Ang one-step stroke ay ginagamit sa maliliit na slope at malumanay na pag-akyat. Bilang karagdagan, ginagamit ng mga atleta ang istilo sa simula o sa kapatagan. Sa panahon ng karera, ang libreng pamamaraan ay nakakatulong upang maabutan.

Pagtagumpayan sa pag-akyat

Upang maglakad sa mga slope kailangan mong gumamit ng mga espesyal na ski na may mga balat. Ito ay tumutulong sa atleta na maiwasan ang mga kagamitan mula sa pagdulas. Para malampasan ang mga burol, gumamit ng libre o klasikong istilo na may one-step o two-step stroke.

Pagbaba

Ang istilo ay naglalayon sa pababang karera. Para sa layuning ito, ang mga liko at springboard ay partikular na itinayo sa malayo. Upang maiwasan ang pinsala, kailangan mong piliin ang tamang skis. Ang kagamitan ay dapat na matibay at mapaglalangan.

Pagpreno

Ang skier ay kailangang magpreno upang bumagal sa pagliko o upang huminto. Mayroong ilang mga pamamaraan para sa pagsasakatuparan ng elementong ito:

• pagbabago ng posisyon ng pag-trigger;
• araro;
• kalahating araro;
• diin;
• lateral sliding.

Lumiko

Ang kakayahang magamit ay nangangailangan ng kagamitan na may kagamitan. Para sa layuning ito, ang mga ski ay may mga gilid. Upang ang kagamitan ay sumunod sa atleta, kakailanganin mong bumili ng kagamitan sa pag-ukit. Nagtatampok ang imbentaryo ng malalim na gilid na ginupit. Gayunpaman, ang istilo ng pagliko ay ginagamit sa mga slope na may kagamitan.

Haba ng distansya

Ang distansya sa kumpetisyon ay maaaring ibigay sa anyo ng isang talahanayan:

Tapusin

Ang huling oras ay kinakalkula sa maraming paraan gamit ang paghusga.

Manu-manong countdown

Ang huling resulta ay isinasaalang-alang at natutukoy pagkatapos ng kalahok, kapag ang kanyang binti ay tumatawid sa dulo ng distansya.

Electronic countdown

Ang resulta ay naitala kapag ang electronic chronometer ay na-activate ng anumang bahagi ng katawan ng kalahok. Minsan ang isang ski o isang poste ay sapat na para dito. Sa kasong ito, ang beam mula sa chronometer ay matatagpuan hindi mas mababa sa 25 cm mula sa antas ng snow.

Pagtatapos ng larawan

Para sa layuning ito, 2 video camera ang ginagamit. Ang una ay naka-install sa dulo ng linya ng pagtatapos. Ang isa pang camera ay nakalagay sa itaas ng finish line sa isang anggulo na 85 0. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay naka-install sa isang baras. Minsan gumagamit sila ng 3rd video camera para i-film ang mga panimulang numero mula sa likod.

Pansin! Ito ay nangyayari kapag ang mga kalahok ay natapos nang magkasama. Sa kasong ito, ang pamamahagi ay nangyayari sa pagkakasunud-sunod. Pagkatapos ang isa na ang paa ay pumasok sa harap ay nanalo. Sa kasong ito, ang lapad ng tapusin ay hindi hihigit sa 10 cm.

Ang mga kumpetisyon ay inuri ayon sa uri ng cross-country skiing, ang kanilang mga katangian at indibidwal na istilo atleta. Upang makakuha ng positibong resulta, kakailanganin mong gumamit ng mga taktika, kung saan ginagamit ang isang klasiko o libreng paglipat. Kung hindi, ang atleta ay kailangang pagbutihin ang kanyang pagbaba, pag-akyat o pagliko. Matapos ang pagkumpleto ng karera, ang mga resulta ay summed up gamit ang iba't ibang paraan ng timing.

Ang cross-country skiing ay isa sa anim na sports (din figure skating, ski jumping, hockey, Nordic combined at speed skating), na kasama sa programa ng lahat ng Winter Olympic Games. Ang mga paligsahan ng kababaihan ay ginanap sa Palaro mula noong 1952.

Ang mga pangunahing istilo ng skiing ay klasiko at libre. Kasama sa klasikong istilo ang mga uri ng paggalaw kung saan dinadaanan ng atleta ang halos buong distansya kasama ang isang paunang inihanda na ski track, na binubuo ng dalawang magkatulad na linya. Ang freestyle ay mahalagang kasingkahulugan ng skating.

Sa Vancouver, 12 set ng medalya ang sasabak - anim bawat isa para sa mga lalaki at babae - sa mga sumusunod na disiplina: individual sprint, team sprint, individual race, duathlon (pursuit), mass start at relay race.

Sa 2006 Games sa Turin, ang mga nanalo ng kababaihan ay ang Estonian Kristina Smigun (duathlon, individual race), Canadian Chandra Crawford (individual sprint), Slovakian Katerzina Neumanova (mass start), ang Swedish team (team sprint) at ang Russian team (relay). ). Sa mga kalalakihan, ang tagumpay ay ipinagdiwang ni Russian Evgeny Dementyev (duathlon), Estonian Anders Veerpalu (indibidwal na lahi), Swede Bjorn Lind (indibidwal na sprint), Italian Giorgio Di Centa (mass start), ang Swedish team (team sprint) at ang Italian team (relay).

Bilang karagdagan sa dalawang gintong medalya, ang koponan ng Russia ay nanalo ng dalawang pilak sa Turin (Yulia Chepalova sa mass start, Evgeny Dementyev sa mass start) at tatlong tanso (Evgenia Medvedeva sa duathlon, Alena Sidko sa indibidwal na sprint, Ivan Alypov at Vasily Rochev sa team sprint) .

Sa 2010 Games sa Vancouver, natanggap ng Russia ang pinakamataas na posibleng representasyon - 20 kalahok (maximum na 12 ng parehong kasarian).

Babaeng sprint. Ekaterina Chuikova, Elena Turysheva, Evgenia Shapovalova.
Babae, distansya. Irina Khazova, Natalya Korosteleva, Evgenia Medvedeva, Olga Zavyalova, Olga Rocheva, Olga Shchuchkina.
Sprint ng mga lalaki. Nikita Kryukov, Nikolay Morilov, Alexey Petukhov, Alexander Panzhinsky, Mikhail Devyatyarov.
Lalaki, distansya. Alexander Legkov, Maxim Vylegzhanin, Petr Sedov, Nikolai Pankratov, Sergei Novikov, Sergei Shiryaev.

Indibidwal na lahi

Nagaganap ito sa layong 10 km para sa mga babae at 15 km para sa mga lalaki. Ang mga atleta ay nagsisimula nang isa-isa na may pagitan na 30 segundo. Ang isa na nagpapakita ng pinakamahusay na oras ay nanalo.

Pagsisimula ng misa

Sinisimulan ng mga atleta ang karera nang sabay-sabay, kasama ang mga skier na may mas mataas na rating na kumukuha ng mas kapaki-pakinabang na mga lugar sa simula - sa unang linya. Ang distansya ay 30 km para sa mga babae at 50 km para sa mga lalaki. Ang unang tumawid sa finish line ang panalo. Sa isang mass start, ang nagwagi ay kadalasang kailangang matukoy sa pamamagitan ng isang photo finish.

Duathlon (pagtugis)

Ang mga atleta ay nagsisimula nang sabay-sabay (ang mga skier na may mas mataas na rating ay kumukuha ng mas kapaki-pakinabang na mga lugar sa simula). Sinasaklaw nila ang unang bahagi ng distansya sa klasikong istilo, pagkatapos nito ay nagbabago sila ng skis at nagpapatakbo ng freestyle. Ang distansya para sa mga babae ay 15 km (7.5 km classic style, 7.5 km free), para sa mga lalaki 30 km (15 km classic style, 15 km free). Ang unang tumawid sa finish line ang panalo.

Indibidwal na Sprint

Una, mayroong isang qualifying round, kung saan ang mga atleta, simula sa 15 segundong pagitan, ay tumatakbo ng isang lap (1.5 km para sa mga babae at lalaki). Ang nangungunang 30 skiers ay uusad sa quarterfinals. Simula sa yugtong ito, lumipad ang mga skier para sa layo mula sa karaniwang simula - anim na tao bawat lahi. 12 atleta ang sumulong sa semi-finals - ang pinakamahusay na dalawa mula sa bawat quarter-final na anim, pati na rin ang dalawang skier mula sa lahat ng natitirang mga nagpakita pinakamahusay na oras. Ang pagpili para sa final A ay isinasagawa sa katulad na paraan, kung saan napupunta ang anim na pinakamahuhusay na skier. Naglalaro sila para sa mga medalya sa kanilang sarili. Ang unang tumawid sa finish line ang panalo. Bilang karagdagan, gaganapin ang Final B, kung saan nilalaro ang mga lugar mula ika-6 hanggang ika-12.

Team sprint

Ang isang koponan ay binubuo ng dalawang atleta. Sa panahon ng karera, humalili sila sa pagpapalit sa isa't isa pagkatapos ng bawat lap, sa kabuuang anim na laps (tatlo para sa bawat miyembro ng koponan). Isang lap - 1.5 km . Kapag nagpapasa ng baton, dapat hawakan ng skier ang kanyang teammate nang hindi nakikialam sa pagpasa ng baton sa mga katunggali. Una, dalawang semi-finals ang gaganapin, kasunod nito ang nangungunang limang koponan sa finals. Ang koponan na ang kinatawan ay unang tumawid sa finish line ang mananalo.

Relay race

Ang karera ay nagaganap sa layong 20 km para sa mga babae (apat na laps ng 5 km) at 40 km para sa mga lalaki (apat na laps ng 10 km). Ang mga koponan ay binubuo ng apat na tao, bawat isa ay tumatakbo sa isang yugto. Sa kasong ito, ang una at ikalawang yugto ay dapat makumpleto sa klasikal na istilo, at ang ikatlo at ikaapat - libre. Magsisimula ang lahat ng mga koponan sa parehong oras. Kapag nagpapasa ng baton, dapat hawakan ng skier ang kanyang teammate nang hindi nakikialam sa pagpasa ng baton sa mga katunggali. Ang koponan na ang kinatawan ay unang tumawid sa finish line ang mananalo.