Hilfe zu Tele2, Tarife, Fragen

WasCLA?

Konjugiert Linolsäure ist eine Gruppe von Isomeren der Linolsäure (eines der Omega-6-Fettsäuren), die sich voneinander durch die Lage der Doppelbindungen in der Molekülkette und die räumliche Ausrichtung der Fragmente der Molekülkette relativ zu den Doppelbindungen unterscheiden . Um klarzustellen, was wir reden über Es sind zwei Punkte zu beachten.

1. „Konjugiert“ bedeutet „mit konjugierten Doppelbindungen“. Das heißt, zwischen zwei Doppelbindungen in einem Molekül befindet sich eine Einfachbindung. Tatsache ist, dass in gewöhnlicher Linolsäure die Doppelbindungen als isoliert bezeichnet werden und wie folgt angeordnet sind: eine zwischen 6 und 7 und die zweite zwischen 9 und 10 Kohlenstoffatomen (wenn man vom Omega-Ende des Moleküls aus zählt). Das heißt, zwischen zwei Doppelbindungen liegen zwei gewöhnliche (Einfach-)Bindungen. Und in der konjugierten Linolsäure (CLA) befindet sich eine Bindung wie bei einer regulären Bindung (zwischen 6 und 7 Kohlenstoffatomen) und die zweite zwischen 8 und 9 Atomen (vom Omega-Ende aus gezählt).

2. „Cis- und Trans-Isomerie“ – Arten von Molekülen derselben Substanz, die sich in der räumlichen Ausrichtung gegenüberliegender Fragmente der Kohlenstoffkette relativ zur Doppelbindung unterscheiden. „Cis“ bedeutet „auf der gleichen Seite“ und „trans“ bedeutet „auf gegenüberliegenden Seiten“. Von Linolsäure ist bekannt, dass sie in der Natur (in natürlichen tierischen und pflanzlichen Fetten) als cis-Isomer vorkommt – das heißt, alle Fragmente der Kohlenstoffkette ragen relativ gesehen in einer Richtung aus der Ebene heraus die Doppelbindung. Im Gegensatz zu normaler konjugierter Linolsäure (CLA) ist die erste Doppelbindung (vom Omega-Ende) trans und die zweite cis. Ein Isomer mit der ersten cis-Bindung und der zweiten trans-Bindung ist deutlich seltener.

Gewöhnliche Linolsäure ist seit langem bekannt und vor allem bei Tieren weit verbreitet Flora. Konjugierte Linolsäure kommt in viel geringeren Mengen vor (da es sich um ein Zwischenprodukt der Linolsäureverarbeitung durch Bakterien handelt) und wurde erst vor relativ kurzer Zeit untersucht.

Biologische Rolle der konjugierten Linolsäure (CLA)

Hängt von der räumlichen Struktur des Moleküls und der Anordnung der Doppelbindungen ab. Chemische Eigenschaften Substanzen und damit ihre Rolle im menschlichen Stoffwechsel. Daher spielt konjugierte Linolsäure (CLA) eine Rolle dabei menschlicher Körper etwas andere Rolle als normale Linolsäure.

Michael Paris war der erste, der CLA in den 1980er Jahren studierte. Er fand heraus, dass diese Substanz für die krebshemmende Wirkung von Rindfleischextrakt verantwortlich war, die 1979 in Experimenten an Mäusen an der University of Wisconsin-Madison entdeckt wurde. CLA reduziert die Anzahl der Mutationen in der Zell-DNA. Der vollständige Mechanismus von CLA zur Bekämpfung der Entstehung von Krebstumoren ist jedoch noch nicht geklärt.

Nach einiger Zeit wurde auch entdeckt, dass konjugierte Linolsäure atherosklerotischen Gefäßschäden vorbeugt und sogar das Immunsystem stimuliert. Der Wendepunkt kam von Studien, die zeigten, dass CLA die Energieproduktionsmechanismen durch den Abbau von Fettzellen stimuliert und das Gewebewachstum (hauptsächlich Muskeln) fördert.

RolleCLA beim Abnehmen

In den 1990er Jahren wurden Studien durchgeführt, die signifikante Auswirkungen bei Menschen zeigten, die CLA einnahmen. Daher begann man mit der Herstellung von CLA-Ergänzungsmitteln große Mengen und bei Sportlern und Menschen, die Übergewicht verlieren, beliebt sein.

So wichtige und relevante Effekte wie ein kleiner Anstieg Muskelmasse und Verbesserung der Figurproportionen durch aktiven Abbau von Fettdepots im Taillenbereich sowie eine bessere Definition der Muskelentlastung.

Andererseits zeigten sich die beschriebenen Effekte in einer Reihe von Studien in deutlich geringerem Ausmaß. Am meisten spürbare Wirkung wurde bei stärker fettleibigen Menschen festgestellt, sodass man zu dem Schluss kam, dass CLA selbst nur für eine geringe Gewichtsreduktion (ungefähr 70 g pro Woche) verantwortlich war und größere Auswirkungen auf körperliches Training und andere Gründe zurückzuführen waren. Darüber hinaus verschwand nach mehreren Monaten der Einnahme von CLA sogar dieser mikroskopische Effekt.

Es wird angenommen, dass der Hauptmechanismus der Wirkung von konjugierter Linolsäure (CLA) auf Fettverbrennungsprozesse darin besteht, die Empfindlichkeit gegenüber Lipoproteinlipase zu verringern, einem Enzym, das den Prozess des Abbaus und der Verarbeitung von Fetten hemmt. Fast alle Prozesse im Körper basieren auf einem dynamischen Gleichgewicht: Die Prozesse der Anreicherung eines Stoffes entsprechen in ihrer Geschwindigkeit den Prozessen seiner Verarbeitung und Entsorgung. Eine Steigerung der Intensität des Prozesses auf der einen Seite führt unmittelbar zu einer Steigerung der Intensität des entgegengesetzt gerichteten Prozesses. Auf diese Weise hält der Körper die Homöostase aufrecht – einen stabilen Zustand. Gerade deshalb ist der Fettabbau so schwierig – schließlich hat sich der Körper daran gewöhnt, über Jahre hinweg nach und nach Fett anzusammeln (mehrere Gramm pro Tag) und der Versuch, die Abbauprozesse zu aktivieren, wird vom Körper sofort wahrgenommen als Bedrohung für das über Jahre erarbeitete Gleichgewicht und führt zur Aktivierung der Lipoproteinlipase, die diesen Prozess hemmt. CLA schwächt diesen Effekt ab, sodass wir trotzdem Fett loswerden können, seine Wirkung ist jedoch sehr subtil und aus diesem Grund kaum wahrnehmbar.

Negative AuswirkungenCLA (konjugierte Linolsäure)

Leider hat CLA auch Nachteile, obwohl es sich um einen natürlichen Stoff handelt, der im Allgemeinen positive Funktionen erfüllt. Schließlich hat jede gute Medaille auch immer eine Kehrseite.

Die Einnahme von konjugierter Linolsäure kann bei übergewichtigen Menschen das Insulingleichgewicht im Körper verändern, was zur Entstehung von Diabetes führen kann. CLA kann auch die Cholesterinkonzentration in der Leber erhöhen und Cholelithiasis hervorrufen.

Bei der Einnahme von CLA bei adipösen Menschen besteht die Gefahr eines Ungleichgewichts im Leptin- und Blutfettprofil. Vergessen Sie auch nicht, dass CLA zur Klasse der Omega-6-Fettsäuren gehört und die Synthese von Prostaglandinen steigern kann, die für entzündliche Prozesse im Körper verantwortlich sind.

Es gibt noch einen wichtiger Punktüber Wechselwirkungen mit anderen Stoffen. Es ist bekannt, dass die menschliche Aufnahme ungesättigter Fettsäuren im Verhältnis 4:1 bis 10:1 (Omega-6:Omega-3) erfolgen sollte. Dies ist wichtig, da wir Omega-6-Fettsäuren bereits im Übermaß mit der normalen Nahrung zu uns nehmen (90 % aller Pflanzenöle bestehen aus Omega-6-Fettsäuren) und alle ungesättigten Fettsäuren von denselben Enzymen abgebaut werden. Indem wir also den Anteil an Omega-6 im Verhältnis zwischen ihnen und erhöhen, verringern wir gleichzeitig die Möglichkeit einer normalen Absorption selbst für die geringe Menge an Omega-3, die noch in den Körper gelangt. Eine Nahrungsergänzung mit CLA allein kann von Vorteil sein, sie erhöht jedoch auch die Gesamtmenge an Omega-6-Fetten und verringert die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, was negative Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben kann.

Schlussfolgerungen

Was ist die Schlussfolgerung? Sollten Sie CLA verwenden oder nicht? Diese Frage muss natürlich jeder selbst beantworten und Verantwortung für seinen Körper übernehmen. Konsultieren Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt Ihres Vertrauens (sofern Sie einen haben). Und wir fassen kurz die Wirkung von CLA zusammen.

1. Konjugierte Linolsäure (CLA) hat eine positive Wirkung auf die Fettverbrennung, ihre Wirkung ist jedoch sehr gering (bei 70 g pro Woche).

2. Derselbe unbedeutende Effekt ist bei der Zunahme der Muskelmasse schwer zu erkennen.

3. CLA wirkt antikarzinogen und verbessert zudem die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

4. Für Menschen mit erheblichem Übergewicht besteht ein erhebliches Risiko negativer Auswirkungen durch die Einnahme von CLA – Insulinresistenz, das Risiko einer Cholelithiasis, Störungen des Lipidprofils usw.

5. CLA gehört zur Gruppe der Omega-6-Fettsäuren und ihre zusätzliche Aufnahme beeinträchtigt die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die ebenfalls betroffen sind positiver Einfluss zur Fettverbrennung und zum ernsthaften Schutz des Herzens und des Nervensystems.

Konjugierte Linolsäure wurde zufällig von Wissenschaftlern der University of Wisconsin entdeckt, und das aus gutem Grund, denn sie ist eine äußerst wohltuende Substanz für unseren Körper. Als Isomer der Linolsäure wirkt es sich positiv auf beide aus gewöhnliche Menschen, und auf Sportler.

CLA wurde besonders beliebt, als seine Fähigkeit entdeckt wurde, das Gewicht durch Kräftigung zu kontrollieren. metabolische Prozesse im Fettgewebe. Aus diesem Grund begannen viele damit, es einzunehmen, um Gewicht zu verlieren und in guter Form zu bleiben.

Natürliche Quellen für konjugierte Linolsäure sind fetthaltige Lebensmittel von Wiederkäuern wie Milch und Milchprodukte sowie Fleisch. Darüber hinaus lässt sich der Anteil dieser Säure in diesen Lebensmitteln erhöhen, indem dem Tierfutter ein erhöhter Anteil linolsäurehaltiger Pflanzenöle zugesetzt wird. Solche Maßnahmen tragen tatsächlich dazu bei, den CLA in der Milch zu erhöhen.

Krebsschutz

Die erste Eigenschaft der konjugierten Linolsäure, von der die ganze Welt erfuhr, war ihre krebshemmende Wirkung. Wissenschaftler entdeckten dies zum Zeitpunkt der Entdeckung dieser erstaunlichen Säure, als sie feststellten, dass der Rindfleischextrakt, der in einem Test auf die Haut von Mäusen aufgetragen wurde, eine Substanz enthielt, die bei Mäusen zu einer Verringerung von Krebstumoren führte. Später wurde ein ähnlicher Effekt durch andere Studien bestätigt, die die Fähigkeit von CLA zeigten, die Bildung und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen. Mittlerweile gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass es vor einigen Krebsarten schützt. Darüber hinaus basieren die meisten Aussagen über den erfolgreichen Kampf dieser Säure gegen Brust-, Haut-, Leber- und Magenkrebs auf Experimenten, die sowohl an tierischen als auch an menschlichen Geweben durchgeführt wurden.

Schutz der Blutgefäße und des Herzens

Die Hauptursache für die Entstehung von Gefäß- und Herzerkrankungen ist ein erhöhter Spiegel an schlechtem Cholesterin im Blut, dem konjugierte Linolsäure perfekt entgegenwirkt, die laut Forschung unsere Blutgefäße vor Arteriosklerose schützt und zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.

Stärkung des Immunsystems

Konjugierte Linolsäure ist eines der stärksten Antioxidantien und eine Substanz, die wesentlich zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Gewichtskontrolle

Wie konjugierte Linolsäure bekämpft Übergewicht, wurde in einer einjährigen Studie festgestellt, an der 180 übergewichtige Menschen teilnahmen. Die Probanden wurden in drei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt ein Placebo, die zweite erhielt konjugierte Linolsäure in Form einer Fettsäure freie Form, die dritte - konjugierte Linolsäure in Form von Triacylglycerin, während jeder seine Geschmacksgewohnheiten behielt.

Forschungsergebnisse zeigten, dass diejenigen, die konjugierte Linolsäure konsumierten, ihr Körperfett verringerten und auch ihre Muskelmasse erhöhten, wobei der Fettverlust durch Zuwächse an Muskelmasse ausgeglichen wurde. In allen Fällen gingen etwa 2 kg Gewicht verloren.

Konjugierte Linolsäure ist ein ausgezeichnetes Produkt zur Gewichtsreduktion, ein starkes Antioxidans, Antikatabolit, Antikarzinogen und ein wirksamer Immunmodulator.

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eines der spezialisierten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Im Gegensatz zu Hoodia, das Ihren Appetit unterdrückt, oder weißen Bohnen, die Kohlenhydrate blockieren, ist CLA ein Fatburner. Und es empfiehlt sich, es in Kombination mit anderen Maßnahmen einzusetzen.

Was ist das und wie funktioniert es?

Linolsäure im Allgemeinen zählt zu den essentiellen Omega-6-Fettsäuren. Essentiell bedeutet, dass sie nicht im Körper produziert werden, aber für seine normale Funktion notwendig sind. Wir nehmen es über die Nahrung (Rindfleisch, Pflanzenöl usw.) auf. Aber CLA ist eine eigenständige Substanz, eine Verbindung einiger Isomere der Linolsäure. Auf jeden Fall ist klar, dass es sich meiner Meinung nach nicht um irgendeine „Chemie“ handelt – wir essen jeden Tag Lebensmittel, die Linolsäure enthalten. Diese Stoffe sind an den natürlichen Prozessen der Fettverbrennung beteiligt. CLA ist jedoch kein Stimulans.

Darüber hinaus hat konjugierte Linolsäure eine antioxidative Wirkung und eine starke Antitumorwirkung. Stimuliert das Immunsystem, stärkt das Herz-Kreislauf-System. Das heißt, es hat im Allgemeinen die positivste Wirkung auf den Körper.

Sie müssen verstehen, dass der Fettverbrennungsprozess auf keinen Fall von selbst beginnt. Es erfordert zumindest eine gewisse körperliche Aktivität. Kein Nahrungsergänzungsmittel hilft Ihnen beim Abnehmen, während Sie auf der Couch liegen und einen Kuchen essen. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren und einen sitzenden Lebensstil führen, ist der Konsum von Fatburnern nutzlos. Es ist in jedem Fall notwendig, Ihren Lebensstil und Ihr Ernährungssystem zu ändern. Und Nahrungsergänzungsmittel werden die Wirkung solcher positiven Veränderungen deutlich verstärken und den Prozess der Gewichtsabnahme und -transformation beschleunigen. Und die Bewertungen der Abnehmenden zu konjugierter Linolsäure hängen direkt von ihrem eigenen Verhalten ab. Meistens sind die Bewertungen jedoch positiv.

Klinische Forschungen

Es wurden mehrere Studien zur tatsächlichen Wirksamkeit von konjugierter Linolsäure zur Gewichtsreduktion durchgeführt. Basierend auf den Ergebnissen von Experimenten mit konjugierter Linolsäure ist das Feedback der Wissenschaftler jedoch nicht immer eindeutig. So lieferten Studien aus den Jahren 2004 und 2007 kontroverse Ergebnisse, und Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Säure einen geringen Einfluss auf das Gewicht hat, aber im Sport und bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit als Teil eines Komplexes eingesetzt werden kann, sofern sie eine allgemeine Stärkung bewirkt Wirkung auf den Körper.

Gleichzeitig veröffentlichte das Journal of Nutrition im Jahr 2000 Daten aus einer verblindeten klinischen Studie mit einer Placebogruppe, die zeigten, dass bei der Einnahme von etwa 3,4 g CLA pro Tag in der Versuchsgruppe das Körpergewicht abnimmt Das Gewicht der Teilnehmer betrug im Vergleich zur Placebogruppe etwa 2,7 kg. Eine in Schweden über vier Wochen durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die 4,2 Gramm CLA pro Tag einnahmen, eine durchschnittliche Verringerung des Taillenumfangs um 1,4 cm aufwiesen.

Die Schlussfolgerungen der meisten Studien (insgesamt mehr als 30) stimmen darin überein, dass die Einnahme von konjugierter Linolsäure zur Reduzierung beiträgt Unterhautfett und eine Erhöhung des Muskelmasseanteils im Körper (durch Reduzierung des Fettanteils), das heißt, seine Vorteile sind unbestreitbar. Es beeinflusst das Muskelwachstum in keiner Weise, verhindert jedoch deren Zerstörung. Deshalb wird CLA häufig im Bodybuilding eingesetzt – als Substanz, die katabole Prozesse (Muskelabbau) verhindert.

Die antikatabole Eigenschaft der Linolsäure ist übrigens nicht nur für Sportler und Bodybuilder sehr wichtig. Das Problem ist, dass beim passiven Fasten ( strenge Diät und Mangel physische Aktivität) Es sind die Muskeln, die zuerst zerstört werden, nicht das Fett. Schließlich benötigen sie viel Energie für ihren eigenen Unterhalt – und der Körper erachtet sie in „schweren Zeiten“ (durch Hunger) als weniger wichtig als „strategische Fettreserven“. Gleichzeitig kommt es bei einem Mangel an Muskelmasse nach dem Abnehmen sehr schnell wieder zu einer Gewichtszunahme – und zwar wiederum gerade durch Fett. Bei normalem Muskelaufbau erfordert dessen Erhaltung die gleichen Kalorien, die sonst für neue „strategische Reserven“ verwendet würden. Kurzum: Der Erhalt der Muskulatur ist wichtig, zumindest damit man nach dem Abnehmen nicht gleich wieder zunimmt.

Die allgemeine Schlussfolgerung ist wie immer einfach. Alles ist sehr individuell. Jede Ergänzung hilft einer Person, einer anderen jedoch nicht. Sie müssen versuchen, nach „Ihrem eigenen“ zu suchen; es kann hier keine universellen Rezepte geben.

Und das Wichtigste. CLA ist in der komplexen Therapie am wirksamsten. Das heißt, es empfiehlt sich, es mit anderen Produkten mit fettverbrennender Wirkung zu kombinieren. Und natürlich ist dies vor dem Hintergrund der richtigen Ernährung unerlässlich.

Konjugierte Linolsäure: Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Es gibt Hinweise darauf, dass die Insulinresistenz zunehmen kann, wenn CLA von sehr fettleibigen Menschen eingenommen wird. Dadurch erhöht sich das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Auch bei stark übergewichtigen Menschen besteht die Gefahr erhöhter Cholesterinkonzentrationen im Gallensystem.

Dementsprechend sollten Sie CLA nicht einnehmen, wenn Sie an Diabetes, einer Gallensteinerkrankung oder einem sehr hohen Grad an Fettleibigkeit leiden.

Konjugierte Linolsäure – Anwendung und Dosierung

Die wirksame Dosierung von CLA in der „Salz“-Variante beträgt etwa 3 g pro Tag. Es ist besser, diese Dosis in zwei oder drei Dosen aufzuteilen. Bei Präparaten, die andere Fatburner enthalten, kann die Dosierung geringer ausfallen.

CLA ist eine fettlösliche Substanz. Es muss zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Um negative Verdauungsreaktionen zu vermeiden, ist es besser, Kapseln nicht vor oder nach, sondern während der Mahlzeiten zu trinken.

CLA steht im Konflikt mit Resveratrol und Fettblockern. Nicht zu verwechseln mit Fatburnern! Mit den meisten aktuellen CLCs funktioniert es hervorragend in Kombination. Aber Fettblocker – Substanzen, die die Aufnahme von Fetten beeinträchtigen – stören leider auch die Aufnahme von Fettsäuren, einschließlich CLA. Wenn Sie also Blocker einnehmen, nehmen Sie diese zusammen mit Linolka zu verschiedenen Mahlzeiten ein.

Lässt sich gut mit Fucoxanthin kombinieren.

Wählen Sie ein Medikament, das konjugierte Linolsäure enthält

Unser bekanntestes Medikament mit konjugierter Linolsäure ist Reduxin-Light. Es sollte nicht einfach mit „Reduxin“ verwechselt werden – es handelt sich um ein sehr unsicheres Produkt, das viele schwerwiegende Folgen hat Nebenwirkungen Der Verkauf ist in den meisten Ländern verboten oder eingeschränkt. Für seine „magische“ Wirkung müssen Sie Ihre Gesundheit sehr ernst nehmen. Aber „Reduxin-Light“ ist ein uns bereits bekanntes Produkt auf Basis konjugierter Linolsäure. Es hat keine übernatürlichen oder „magischen“ Wirkungen, stellt jedoch keine Gefahr für die Gesundheit dar. Dies ist ein normal wirkendes Medikament, das bei der komplexen Behandlung von Fettleibigkeit wirksam ist.

Eine andere Sache ist, dass das gleiche konjugierte Linoleum viel günstiger und in besserer Dosierung gekauft werden kann. Ich möchte Sie daran erinnern, dass die Arbeitsdosis etwa 3 g pro Tag beträgt.

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle, in der Preise und Dosierungen von Reduxin-Light und Medikamenten von Iherb verglichen werden. In der Tabelle sind auch weitere Wirkstoffe aufgeführt.

CLA – konjugierte Linolsäure. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann in Russland nicht allgemein als bekannt bezeichnet werden, aber in den USA beispielsweise ist CLA beliebter als L-Carnitin*.

Kurz über das Wesen und den Wirkmechanismus:

1) CLA ist eine Fettsäure, also „gesunde Fette“, daher gehört sie in unserem Shop-Katalog zur gleichen Kategorie wie Omega 3-6-9.

2) CLA gehört wie L-Carnitin zur Kategorie der allgemeinen Nahrungsergänzungsmittel und verfügt über eine Vielzahl positiver Eigenschaften: Es reduziert den Anteil an Unterhautfett, erhöht die Muskelmasse, verringert das Krebsrisiko und verlangsamt die Entwicklung des Herzens Krankheit.

3) Wie hilft CLA, Körperfett zu reduzieren?

Im Gegensatz zu anderen Produkten, die die Fettverbrennung beschleunigen, beschleunigt CLA nicht den Fetttransport (wie L-Carnitin) und erhöht nicht die Stoffwechselrate (wie thermogene Fettverbrenner). CLA beeinflusst die Arbeit des „fettspeichernden“ Enzyms: Lipoproteinlipase. verringert die Empfindlichkeit dafür und blockiert so die Fähigkeit unseres Körpers, die Fettverbrennung zu bekämpfen. Viele Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass das Fett zunächst leicht und unkompliziert abgebaut wird und die Fettverbrennung dann plötzlich nachlässt oder ganz aufhört. Dies liegt daran, dass unser Körper mit allen Mitteln versucht, die Homöostase aufrechtzuerhalten, und die Fettverbrennung (Fettmasseverlust) als schädlichen Prozess wahrnimmt, der blockiert werden muss. Ihre Aufgabe ist es, die Voraussetzungen für eine möglichst angenehme Gewichtsabnahme zu schaffen, und CLA hilft dabei perfekt.

4) CLA erhöht auch die Muskelempfindlichkeit gegenüber Insulin, was sich positiv auf die Proteinsynthese auswirkt. Für uns ist dies wertvoll, da es dazu beiträgt, die reine Muskelmasse zu erhalten und sogar zu steigern (durch Untersuchungen bestätigt, aber täuschen Sie sich nicht – nicht signifikant).

5) CLA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Medikament. Wenn Sie den größtmöglichen Nutzen aus seiner Verwendung ziehen möchten, sollten Sie es daher regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen (behandeln Sie CLA wie andere gesunde Omega-Fette und nicht als Fatburner).

6) 3000-3400 mg/Tag ist eine klinisch erwiesene wirksame Dosierung. Nehmen Sie CLA in gleichen Portionen während oder nach den Mahlzeiten ein (2-3 mal täglich).

Typischerweise enthält eine Kapsel (aber nicht immer – sehen Sie sich die Verpackung an) 1000 mg 80 %iges CLA, was bedeutet, dass Sie für eine wirksame Tagesdosis 4 dieser Kapseln einnehmen müssen, zum Beispiel zwei zum Frühstück und zwei zum Abendessen .

Auf dem Foto: , ein Produkt mit einer hervorragenden Kombination aus Preis/Zusammensetzung/Anzahl der Portionen

* - Gleichzeitig ist „Reduxin-Lite“, das in unseren Medien weithin beworben wird (in Apotheken verkauft und unter dem Namen „Reduxin“ bekannt – ein wirksames Medikament, das in seiner Zusammensetzung absolut nicht mit „Reduxin-Light“ vergleichbar ist) – nichts mehr als ein CLA mit einem unangemessen überteuerten Preis für eine relativ bescheidene Dosierung und Anzahl an Kapseln. Der Hersteller dieses Produkts unterschätzt die wirksame empfohlene Dosierung und zielt auf eine Zielgruppe ab, die die Formulierungen ähnlicher Produkte nicht vergleicht.

Seit den 90er Jahren taucht Linolsäure unter den Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion auf, die schnell an Bedeutung gewinnen und sich großer Beliebtheit erfreuen. Es gehört zu den essentiellen Aminosäuren – den ungesättigten Omega-6-Fettsäuren. Es gelangte in die Diätetik und Sporternährung, da es über eine Reihe einzigartiger Eigenschaften verfügt und viele biochemische Prozesse im menschlichen Körper stört.

Was ist das?

Zur Gewichtsabnahme wird als Isomer konjugierte Linolsäure, auch CLA genannt, verwendet. Unter diesen Namen werden die meisten Nahrungsergänzungsmittel hergestellt. Es wurde erstmals aus Rinderfett isoliert.

Dies ist ein lebenswichtiger Stoff für die normale Funktion vieler Organe. Ohne sie verlangsamen sich zunächst Stoffwechselprozesse, was zu einer ständigen Gewichtszunahme führt. Das Problem ist, dass es nicht vom Körper selbst produziert wird, sondern von außen kommt – mit der Nahrung.

Aufgrund der Tatsache, dass die Mehrheit Moderne Menschen Sie ernähren sich falsch, es fehlt ihnen an Omega-6-ungesättigten Säuren und ohne Linolsäure läuft der Lipolyseprozess mit großen Unterbrechungen ab. Daher ist es so wichtig, Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Neben der Gewichtsreduktion ist es als Antikarzinogen bekannt und lindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es wird von Bodybuildern aktiv eingenommen, um Muskelmasse aufzubauen und den Körper zu trocknen, und von denen, die davon träumen, zumindest ein wenig Gewicht zu verlieren.

Das ist interessant. Sehr oft ist die Ursache für Fettleibigkeit ein hormonelles Ungleichgewicht. Einer von wohltuende Eigenschaften CLA ist seine Eliminierung. Dadurch kann eine Gewichtsabnahme langfristig erreicht werden.

Mechanismus des Gewichtsverlusts

IN In letzter Zeit Experten stellen zunehmend die Frage, ob Linolsäure zur Gewichtsreduktion wirksam ist.

Ja, Studien haben bestätigt, dass es an vielen Prozessen im Körper beteiligt ist, die letztendlich zu einer Gewichtsabnahme führen. Zum Beispiel:

• verhindert die Umwandlung von Energie in Fettdepots;
• beschleunigt viele Stoffwechselprozesse, einschließlich der Lipolyse;
• hilft beim Aufbau von Muskelmasse bei ständiger körperlicher Aktivität;
• hilft beim „Austrocknen“ des Körpers;
• reduziert die Menge des freigesetzten Insulins;
• korrigiert die Figur durch Fettverbrennung;
• reduziert das Volumen in der Taille (hauptsächlich) und in den Hüften, aber nur, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten;
• verhindert eine zukünftige Gewichtszunahme;
• normalisiert den Triglycerid- und Cholesterinspiegel im Blut.

All dies äußert sich jedoch in sehr geringen Mengen. Auf sichtbare Ergebnisse muss man oft bis zu 2-3 Monate warten, manchmal auch länger. In dieser Hinsicht funktioniert das Gleiche viel schneller.

Und doch: Wenn dem Körper Linolsäure fehlt, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System vorliegen und Sport Ihr zweites Ich ist, können Sie mit Hilfe dieses einzigartigen Nahrungsergänzungsmittels versuchen, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ist sein Mangel moderner Markt Sporternährung nicht gefühlt. Und als Bonus erhalten Sie ein gestärktes Immunsystem, ein verringertes Krebsrisiko und eine antioxidative Wirkung.

Weitere Informationen. Die folgenden Symptome weisen auf einen Mangel an CLA im Körper hin: Müdigkeit, Schwellung (hauptsächlich an den Beinen und im Gesicht), Schwäche, trockene Haut, Schuppen, verminderte Immunität, Versagen des Menstruationszyklus, Abblättern der Knie und Ellbogen, Abblättern der Nägel, Gedächtnisverlust Beeinträchtigung, verminderte Konzentration, Gelenkschmerzen, Knochenbrüchigkeit, Unfruchtbarkeit, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.

Drogen

Alle Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, die Linolsäure enthalten, sind in ihrer Zusammensetzung ungefähr gleich. Die Kosten hängen vom Hersteller und dem Verpackungsvolumen ab.

1. CLA. Now Foods (USA). 25,3 $.
2. Reduxin Light – mit Tocopherol und Pflanzenextrakten. 23,6 $.
3. Lipo-6 CLA ist eine exklusive Matrixformel. Nutrex (USA). 21,9 $.
4. CLA plus L-Carnitin – mit L-Carnitin. VP Laboratory (Großbritannien). 16,9 $.
5. Tropicana Slim ist konjugierte Linolsäure (hergestellt aus Sofloralöl). Evalar (Russland). 16,1 $.
6. CLA-Softgels. Optimale Ernährung (USA). 16 $.
7. Purecla. SAN (USA). 15,2 $.
8. CLA 1000. Maxler (Deutschland). 15 $.
9. Koffein & CLA – zum Kaffee. Myprotein (Großbritannien). 14,3 $.
10. CLA mit Ginseng-Extrakt. Sei der Erste (Russland). 13 $.

Heutzutage hält Linolsäure der Konkurrenz auf dem Sporternährungsmarkt nicht stand. Es sind innovativere Formeln und wirksamere Substanzen erschienen, mit denen Sie innerhalb einer Woche erste Ergebnisse sehen können. All dies hat dazu geführt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit CLA immer schwieriger zu finden sind: Marken drosseln ihre Produktion und bringen wirksamere Medikamente auf den Markt.

In einer Anmerkung. Trotz der Tatsache, dass man lange auf die Wirkung des Abnehmens durch Linolsäure warten muss, hat es dennoch einen unbestreitbaren Vorteil. Wie Studien schwedischer Wissenschaftler im Jahr 2001 zeigten, ist es schwierig, genau eine Alternative zur Verbrennung zu finden viszerales Fett im Bauchbereich.

Produkte

Der Mangel an Linolsäure im Körper kann mit den folgenden Produkten ausgeglichen werden.

• Rindfleisch;
• Hammelfleisch;
• Schweinefleisch.

Pflanzenöle:

• Aprikose;
• Traubenkerne;
• Senf;
• Weizenkeime;
• Zeder, Pistazie;
• Hanf;
• Koriander;
• Mais;
• , Schwarzkümmel;
• Mohn;
• Passionsblumen;
• Haferflocken;
• Sonnenblume;
• Leindotter;
• Distel;
• Soja;
• Nachtkerze.

Im Gegensatz zu Fetten können alle oben genannten Öle zur Gewichtsreduktion verwendet werden, sodass der Körper keinen Mangel an diesem nützlichen Stoff verspürt. Einerseits sind sie sehr kalorienreich, eignen sich aber zum Anrichten von Salaten frisches Gemüse und Müslibrei zum Frühstück sind durchaus geeignet und es wird nur sehr wenig benötigt.

Es gibt noch andere Lebensmittel, die Linolsäure enthalten, allerdings in deutlich geringeren Mengen:

• Fleisch;
• Milch;
• Pilze;
• Käse;
• Joghurts.

Daher müssen Sie keine teuren Nahrungsergänzungsmittel kaufen – stellen Sie einfach das richtige Menü für Ihre Ernährung zusammen. Bei Fleisch müssen Sie Rindfleisch den Vorzug geben, da Lamm und Schweinefleisch sehr kalorienreich sind. Milchprodukte sollten fettarm sein, Käse sollte nur hart sein und Joghurt sollte naturbelassen und ohne Farbstoffe sein.

Interessante Tatsache. Bisher wurde CLA für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln aus Kuhmilch gewonnen. Doch im Laufe der Zeit wurde diese Methode aus folgendem Grund aufgegeben: Diese Substanz entsteht durch gründliches Kauen von grünem Naturgras durch Kühe. Doch seit Kurzem werden Rinder auf Mischfutter umgestellt und Milchprodukte sind nicht mehr so ​​reich an ungesättigten Omega-6-Fettsäuren. Daher werden sie heute aus Pflanzenextrakten (am häufigsten Sofloröl) hergestellt.

Kontraindikationen

Nicht jeder kann beim Abnehmen Linolsäure einnehmen, da diese eine ziemlich starke Wirkung auf viele Organe und Systeme des Körpers hat. Obwohl es nur wenige Kontraindikationen für die Anwendung gibt:

• individuelle Unverträglichkeit (äußerst selten beobachtet);
• Schwangerschaft;
• Stillzeit;
• Diabetes mellitus;
• Gastritis, Geschwür;
• Alter bis 18 Jahre.

Eine Überdosierung ist nahezu ausgeschlossen. In Einzelfällen wurden folgende Nebenwirkungen festgestellt:

• Übelkeit, selten - Erbrechen;
• Schwindel;
• Magenschmerzen;
• Appetit- und Schlafstörungen;
• Durchfall.

Nebenwirkungen sind nur in 3 Fällen möglich: bei einer Überdosierung (mehr als 5 mg pro Tag), wenn Kontraindikationen ignoriert werden und wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit Milchprodukten einnehmen.

Sorgfältig! Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass die Einnahme von CLA zur Bildung von Nierensteinen und zur Entwicklung von Diabetes führen kann.

Wie benutzt man?

Wenn Sie sich für die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels – konjugierte Linolsäure – zur Gewichtsreduktion entscheiden, benötigen Sie eine Gebrauchsanweisung, die jedem einzelnen Medikament beiliegt. Drin Besondere Aufmerksamkeit Sie müssen auf Kontraindikationen und die verschriebene Dosierung achten.

Auch wenn es sich bei Nahrungsergänzungsmitteln nicht um Medikamente handelt, ist es ratsam, vor der Einnahme einen Arzt oder Trainer zu konsultieren.

Die für alle Medikamente verschriebene Dosierung ist unterschiedlich: 1 bis 5 oder sogar mehr Kapseln pro Tag. Dies liegt daran, dass die Menge des Wirkstoffs und sein Verhältnis zu anderen Hilfskomponenten unterschiedlich sind. Lesen Sie die Anleitung daher sorgfältig durch – darin ist alles genau beschrieben.

Die korrekteste Abnehmkur bei Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels: 2 Tage – 1 Kapsel, weitere 2 Tage – 2 Kapseln und dann – gemäß den Anweisungen. Tägliche Norm beträgt nur 5 mg. Reduzieren Sie die Anzahl der Kapseln pro Tag um 1 Stück. Dadurch wird die Belastung des Körpers verringert.

Während des Abnehmens sollten Sie keine eisenhaltigen Medikamente oder Alkohol einnehmen, da dies die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln (die ohnehin nicht sehr wirksam sind) erheblich verringert.

Ohne körperliche Betätigung ist CLA zur Gewichtsreduktion möglicherweise völlig nutzlos.

Wenn Sie Säure zu sich nehmen und gleichzeitig Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht mitzählen, werden Sie kaum eine Gewichtsabnahme erreichen können. Sie müssen keine Diät machen, aber auf ungesunde Lebensmittel verzichten und die Portionsgrößen reduzieren.

Gewichtsverlustkurs - 1 Monat. Das Ruheintervall beträgt 2-3 Wochen. Der Kurs kann dann wiederholt werden. Häufigkeit: zweimal im Jahr.

Obwohl Linolsäure in letzter Zeit immer seltener zur Gewichtsreduktion eingesetzt wird, gibt es diese Methode immer noch. Aber der moderne Lebensrhythmus erfordert in allem rasende Geschwindigkeit, einschließlich sofortiger Ergebnisse bei der Verwirklichung Ihres Traums – der Figurkorrektur. Und mit diesen Kapseln schnelle Wirkung, leider wirst du nicht warten.