Konjugierte Linolsäure zur Gewichtsreduktion – ist sie sinnvoll oder nicht? „Momenton CLA“ zur Gewichtsreduktion: Bewertungen, Anweisungen und Anwendungsempfehlungen.

Konjugiert Linolsäure(CLA) ist eine Verbindung verschiedener Isomere der Linolsäure, hauptsächlich Positions- und geometrische Isomere, die hauptsächlich in Milchprodukten und Fleisch vorkommen. CLA ist eines dieser Nahrungsergänzungsmittel, von denen viele Menschen gehört haben, aber niemand weiß wirklich etwas darüber. Ergebnisse neueste Forschung haben gezeigt, dass CLA eine Reihe positiver Eigenschaften für Bodybuilder und andere Sportler hat. Das ist auch die Einzigartigkeit der konjugierten Linolsäure diese Verbindung in Produkten pflanzlichen und tierischen Ursprungs enthalten; Bei Konzentrationen, die nahe am menschlichen Verzehr liegen, hat CLA eine krebsbekämpfende Wirkung.

Allgemeine Informationen und nützliche Eigenschaften

Konjugierte Linolsäure ist eine leicht modifizierte Form der Liponsäure (LA), einer Omega-6-Fettsäure, die eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der menschlichen Gesundheit spielt. Omega-6-Fettsäuren werden dem Körper über die Nahrung zugeführt, hauptsächlich aus Fleisch und Milchprodukten. Daher kommt CLA in Fleisch und Milchprodukten vor.

Das wissenschaftliche Interesse an CLA entstand erstmals 1988, als ein Forscher an der University of Wisconsin in Experimenten mit Ratten, die mit Hamburgern gefüttert wurden, die krebshemmenden Eigenschaften der Substanz entdeckte. CLA wird nicht im menschlichen Körper produziert, sondern aus Lebensmitteln wie Vollmilch, Butter, Rind- und Lammfleisch gewonnen.

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein starkes Antioxidans, Antikarzinogen, Antikatabolikum und Stimulans des Immunsystems. KLA hilft, Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten und Krebs zu bekämpfen.

Zu den häufigsten angeblichen Vorteilen von CLA-Ergänzungsmitteln gehören:
Erhöht die Stoffwechselrate. Dies ist definitiv ein Plus für jeden Sportler, der abnehmen und seine Körperzusammensetzung verbessern möchte.
Verbessert das Muskelwachstum. Muskeln verbrennen Fett und fördern auch einen schnelleren Stoffwechsel. Dies ist vorteilhaft für die Gewichtsabnahme und -optimierung.
Reduziert den Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Da heutzutage viele Menschen trotz Behandlung einen erhöhten Cholesterin- und Triglyceridspiegel haben, kann diese Eigenschaft für Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel eine wichtige Rolle spielen hohe Levels Cholesterin.
Reduziert die Insulinresistenz. Es hat sich gezeigt, dass die Verringerung der Insulinresistenz dazu beiträgt, Altersdiabetes vorzubeugen und die Gewichtskontrolle zu erleichtern.
Reduziert das Risiko von Nahrungsmittelallergien. Da Nahrungsmittelallergien das Abnehmen erschweren können, kann CLA helfen.
Stärkt das Immunsystem – Aufgrund der großen Anzahl von Bakterien und des schwachen Immunsystems des Menschen Moderne Menschen Die Stimulierung der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems kann für alle von Vorteil sein.

Es wurde festgestellt, dass eine CLA-Supplementierung das Verhältnis von Muskel- und Fettgewebe im Körper optimiert, Fettablagerungen, insbesondere im Bauchbereich, reduziert und auch das Muskelwachstum fördert. Dieser Effekt wird durch eine Erhöhung der Insulinsensitivität erreicht, wenn Fettsäuren und Glukose in der Lage sind, durch die Membranen der Muskelzellen vom Fettgewebe weg zu gelangen. Das Ergebnis ist ein besseres Muskel-Fett-Verhältnis.

Es gibt starke Hinweise darauf, dass CLA die Stoffwechselfunktion verbessert und das Körperfett reduziert. Der einzigartige Mechanismus, durch den diese Fettsäure vor Krankheiten schützt, macht CLA zu einem wichtigen Element in jedem Nahrungsergänzungsprogramm.

Heutzutage leiden die Menschen typischerweise an einem CLA-Mangel, der auf Veränderungen in der Viehfütterung zurückzuführen ist. Da CLA hauptsächlich aus Fleisch und Milchprodukten gewonnen wird, könnten Änderungen in der Viehfütterung zu einem Rückgang des CLA-Gehalts dieser Lebensmittel führen.
Für eine optimale CLA-Produktion sollten Kühe auf der Weide gehalten werden und nicht künstlich auf Futterplätzen gefüttert werden. Untersuchungen zeigen, dass grasgefütterte Kühe etwa viermal mehr CLA enthalten als grasgefütterte Kühe. Moderne Milchprodukte enthalten nur ein Drittel der Menge an CLA, die vor 1960 nachgewiesen wurde.
Natürlich ist CLA kein Allheilmittel im Kampf gegen Fettleibigkeit. Allerdings kann ein CLA-Mangel eine Rolle spielen. Eine Reihe von Tierstudien hat gezeigt, dass die Nahrungsergänzung mit CLA zu einem schlankeren und muskulöseren Körper führt. In einer Studie aus dem Jahr 1996 heißt es beispielsweise: Die Fettmenge bei Mäusen, denen CLA-Ergänzungen verabreicht wurden, wurde um 58 % reduziert.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat eine Studie veröffentlicht, die die krebshemmenden Eigenschaften von CLA bestätigt. Bodybuilder nutzen CLA, um Glukose in die Muskelzellen einzuschleusen, was die anabole Wirkung verstärken kann. Menschen, die eine Diät machen, können denselben Zuckerverbrennungsmechanismus nutzen, um zu verhindern, dass Serumglukose in Fett umgewandelt wird.

KLK ist nah dran chemische Struktur zu Linolsäure. In mehreren wichtigen Bereichen weist CLA jedoch gegensätzliche Eigenschaften auf. Beispielsweise stimuliert Liponsäure den Prozess der Fettbildung im Fettgewebe, die sogenannte Lipogenese, während CLA ihn, wie Studien zeigen, unterdrückt. Ein weiterer Unterschied besteht in der Tumorbildung: Linolsäure fördert das Tumorwachstum, während CLA den Tumorbildungsprozess hemmt.

Ein weiterer Unterschied besteht schließlich darin, dass Linolsäure es anfälliger für Oxidation macht, während CLA es stabiler macht. Aufgrund der enormen Auswirkungen, die Fettsäuren auf unseren Körper haben, kann ein Überschuss an Linolsäure in Kombination mit einem Mangel an CLA weitreichende Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit und Lebensdauer haben.

Forschung

Vor kurzem ist CLA in Form eines konzentrierten Nahrungsergänzungsmittels erschienen, was vielen zugeschrieben wird nützliche Eigenschaften. Es wird behauptet, dass CLA dabei hilft, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Krebs zu bekämpfen. Obwohl es in den letzten Jahrzehnten eine Reihe vielversprechender Studien gab, betrafen diese überwiegend Kleintiere. Es gab jedoch einige Studien am Menschen.

IN interessante Forschung, dessen Ergebnisse im Dezember 2000 veröffentlicht wurden, berichtete eine Gruppe schwedischer Wissenschaftler, dass CLA Fett verbrennt und gleichzeitig die Muskelmasse erhöht. Bei Menschen mit Übergewicht und übergewichtige Teilnehmer dieser Studie erlebten einen Rückgang des Körperfetts, wenn sie 64 Tage lang 3,4 g CLA pro Tag einnahmen. Allerdings kam es bei keinem der Teilnehmer zu Gewichtsverlust. Viele Menschen klagten über Übelkeit und gaben an, dass es ihnen schwerfiel, täglich 12 Kapseln CLA einzunehmen. Nur 47 der 60 Teilnehmer schlossen die Studie ab.

Das kam auch in einer anderen Studie heraus, die im Dezember 2000 im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde CLA reduziert Fett und erhält Muskelgewebe. Nach Angaben des Projektorganisators In der Versuchsgruppe betrug die durchschnittliche Abnahme des Körperfetts 6 Pfund im Vergleich zur Placebogruppe. Die Studie ergab, dass eine Dosis von ca. 3,4 g pro Tag. Dr. Michael Parisa, der an der University of Wisconsin-Madison Forschungen zu CLA durchführte, berichtete der American Chemical Society im August 2000 darüber „CLA reduziert die Größe der Fettzellen nicht. CLA verhindert deren Zunahme.“

In der Studie von Dr. Parise kam es bei keinem der 71 übergewichtigen Menschen zu Gewichtsverlust. Allerdings stellte der Forscher fest, dass Menschen, die CLA einnahmen, nach Absetzen der Diät eher an Gewicht zunahmen. Muskelmasse, nicht fett.

Das ergab eine weitere Studie der Purdue University, Indiana CLA erhöht den Insulinspiegel bei etwa zwei Dritteln der Patienten mit Diabetes und senkt außerdem leicht die Blutzucker- und Triglyceridkonzentrationen.

In einer weiteren großen Studie beobachteten Forscher aus Norwegen eine Gruppe gesunder, übergewichtiger Männer und Frauen. Den Teilnehmern wurden 1,7 g, 3,4 g, 5,1 g oder 6,8 g konjugierte Linolsäure pro Tag verabreicht. Alle Gruppen zeigten eine Abnahme des Körperfetts und eine Zunahme der Muskelmasse. Allerdings war dieser Effekt bei zwei am stärksten ausgeprägt Neueste Gruppen. Darüber hinaus kam es in allen Gruppen zu einer Senkung des Blutfett- und Cholesterinspiegels.

Darüber hinaus beobachteten schwedische Wissenschaftler 25 Männer im Alter von 39 bis 64 Jahren vier Wochen lang und stellten fest, dass diejenigen, die 4,2 g konjugierte Linolsäure pro Tag einnahmen, zu sich nahmen. Der Taillenumfang verringerte sich im Durchschnitt um 1,4 cm.

In einer anderen Doppelblindstudie nahmen Menschen an einem Trainingsprogramm teil, bei dem sie 12 Wochen lang dreimal täglich 600 mg CLA oder ein Placebo erhielten. Im Vergleich zu Placebo Bei der Einnahme von CLA kam es zu einem Rückgang des Fettanteils, das Körpergewicht veränderte sich jedoch nicht wesentlich.

In einer Studie mit übergewichtigen Menschen führte die vierwöchige Einnahme von CLA-Nahrungsergänzungsmitteln in einer Dosierung von 4,2 Gramm pro Tag zu einer kleinen, aber statistisch signifikanten Verringerung des Taillenumfangs. Im Vergleich zu Placebo förderte CLA jedoch nicht den Gewichtsverlust. Bisher gibt es keine ausreichenden Beweise dafür, dass CLA zur Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt werden kann.

Tierstudien deuten darauf hin, dass eine CLA-Supplementierung das Körperfett reduzieren kann. In einer begrenzten Kontrollstudie am Menschen führte eine CLA-Supplementierung von 5,6–7,2 Gramm pro Tag weder bei erfahrenen noch bei unerfahrenen Kraftsportlern zu einer signifikanten Steigerung der Muskelgröße und -kraft. Tierstudien zeigen auch, dass CLA allergische Nahrungsmittelreaktionen begrenzt, die Entwicklung von Arteriosklerose verhindert und die Glukosetoleranz verbessert. Im Hinblick auf die Krebsforschung bleibt die Wirkung von CLA auf diese Krankheit beim Menschen unklar.

Trotz einer Reihe von Studien mit positiven Daten zu CLA gibt es auch solche große Menge neuere Arbeiten, die, wie zuvor diskutiert, keine tatsächlichen Vorteile einer CLA-Supplementierung gezeigt haben.

Beispielsweise gab es in einer Studie mit erfahrenen Kraftsportlern, die 6 g CLA pro Tag einnahmen, keine signifikanten positiven Veränderungen beim Gesamtkörpergewicht, der Muskelmasse, der Fettmasse, dem Körperfettanteil, der Knochenmasse, der Kraft, den Serumsubstraten oder der Gesamtmenge Körperfett. Marker für Katabolismus und Immunität während des Trainings. Eine frühere dreimonatige Studie zeigte keine signifikanten Verbesserungen bei der Gewichtsoptimierung nach Gewichtsverlust. Es ist jedoch interessant, dass konjugierte Linolsäure bei beiden experimentellen Dosen von 1,8 g und 3,6 g pro Tag offenbar die Wiederherstellung der fettfreien Körpermasse bevorzugt fördert.
Wie bei den meisten stimulierenden Nahrungsergänzungsmitteln sind die Forschungsergebnisse höchst widersprüchlich. Es kommt auch durchaus vor, dass ein Produkt einer Person hilft, einer anderen jedoch nicht. Daher muss jeder für sich die richtigen Nahrungsergänzungsmittel auswählen, die es ihm ermöglichen, unter Berücksichtigung seiner Körperchemie seine Ziele zu erreichen.

Was sind die natürlichen Quellen von CLA?

Wie bereits erwähnt, kommt CLA hauptsächlich in Milchprodukten, rotem Fleisch, Geflügel, Eiern und überraschenderweise in Maisöl vor. Darüber hinaus befinden sich im menschlichen Darm Bakterien, die in der Lage sind, aus Liponsäure CLA herzustellen. Linolsäurepräparate erhöhen jedoch nicht die CLA-Konzentration im Blut. CLA ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Unten ist die Menge an CLA in gängigen Lebensmitteln aufgeführt in mg pro 1 g Fett:
Lamm - 5,6 mg
Homogenisierte Kuhmilch - 5,5 mg
Homogenisierte Kuhmilch – 4,8 mg
Öl - 4,7 mg
Hüttenkäse - 4,5 mg
Frisches Rinderhackfleisch – 4,3 mg
Scharfer Cheddar-Käse – 3,6 mg
Geflügel (Huhn) – 0,9 mg
Schweinefleisch - 0,6 mg

Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen von CLA sind aufgrund der begrenzten Anzahl an Studien am Menschen, insbesondere im Hinblick auf Langzeitwirkungen, unbekannt. Allerdings berichtet eine unveröffentlichte Studie über vereinzelte Fälle von Magen-Darm-Beschwerden. An dieser Moment nicht signifikant Nebenwirkungen CLA sowie bekannte Arzneimittelwechselwirkungen mit CLA.

Abschluss

Konjugierte Linolsäure ist ein starkes Antioxidans, Antikarzinogen und Antikatabolit sowie ein Stimulans des Immunsystems. Möglicherweise liegt ein CLA-Mangel vor wichtiger Grund Fettleibigkeit, die heutzutage so weit verbreitet ist. Als wirksames Antioxidans hemmt CLA durch andere Mechanismen die Entstehung von Krebs.

Es gibt jedoch Versuche, das Angebot an CLA zu erhöhen natürlich machen keinen Sinn, denn selbst wenn alle diese theoretischen positiven Eigenschaften bestätigt werden, müssen Sie täglich mindestens 500 g Fett, meist gesättigt, zu sich nehmen, um die erforderliche Menge an CLA (mindestens 3 Gramm) zu erhalten. Das sind mehr als 4.500 Kalorien pro Tag, allein aus Lebensmitteln, die reich an CLA sind. Um CLA in den in wissenschaftlichen Studien verwendeten Mengen einzunehmen, müsste man also auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

Wenn es um CLA-Nahrungsergänzungsmittel geht, ist es am besten, Nahrungsergänzungsmittel mit einer Isomerenzusammensetzung zu verwenden, die der natürlichen CLA ähnelt, beispielsweise mit einem überwiegenden Anteil an cis-9 und trans-11-CLA. Dieses Isomer kommt normalerweise in CLA vor, das im Handel erhältlich ist. Obwohl das trans-10, cis-12-Isomer bei der Fettreduzierung wirksamer sein könnte, gibt es derzeit zu viele Fragen zu seinen potenziellen Gesundheitsrisiken, als dass seine Verwendung in großen Mengen empfohlen werden könnte.

IN In letzter Zeit Sie können viele Informationen über die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln hören, deren Bestandteil konjugierte Linolsäure ist. Nur wenige Menschen wissen, was Linolsäure ist, geschweige denn konjugierte. Für einen Laien auf dem Gebiet der Chemie und Medizin ist nur das Wort „Säure“ mehr oder weniger klar. Beim Kauf von Produkten und Präparaten, die diesen Inhaltsstoff enthalten, orientieren sich die meisten von uns an den Angaben in der Gebrauchsanweisung und hoffen auf zauberhafte Ergebnisse. Versuchen wir herauszufinden, was Sie von diesem Produkt erwarten können.

Linolsäure

Für gesundes Leben und für die normale Funktion aller menschlichen Organe ist das Vorhandensein essentieller Fettsäuren im Körper, zu denen auch Linolsäure gehört, unbedingt erforderlich. Es handelt sich um eine lineare Kette von Kohlenstoffatomen, die zur Vereinfachung für Biochemiker nummeriert sind. Zwischen dem 9. und 10. sowie zwischen dem 12. und 13. Atom liegt jeweils eine Substituentenbindung. Die ungenutzten Kohlenstoffatome, die sie trennen, verhindern, dass sich diese Bindungen gegenseitig beeinflussen, was die Eigenschaften des Stoffes bestimmt. Konjugierte Linolsäure kann als Zwischenprodukt bei der Umwandlung einfacher in Stearinsäure gewonnen werden. Alle drei sind wichtig für den menschlichen Stoffwechsel. Ohne Fettsäuren, insbesondere Linolsäure, ist der Körper gestört metabolische Prozesse, das Herz-Kreislauf-System und die Durchblutung leiden, es entsteht Arteriosklerose und die Ernährung aller Gewebe verschlechtert sich. Ein großer Teil der Linolsäure ist an der Strukturierung der Zellmembranen beteiligt menschlicher Körper. Daher ist es wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die es enthalten.

Was ist konjugierte Linolsäure?

In einem bestimmten Isomer ändern die Substituentenbindungen ihre Position. Einer von ihnen befindet sich zwischen dem 6. und 7. Kohlenstoff, der andere zwischen dem 8. und 9. Kohlenstoff. Diese enge Lage ermöglicht es ihnen, sich gegenseitig zu beeinflussen, ebenso wie die einzelne lose Bindung von Kohlenstoffatomen, die zwischen ihnen steht. Der zweite Unterschied zwischen den beiden verwandten Säuren ist die Anordnung der Substituentenbindungen relativ zur Kettenebene. Bei einfacher Linolsäure handelt es sich um eine cis-Form, also auf einer Seite, und bei einer konjugierten Form ist eine trans-Form, also auf verschiedenen Seiten, möglich. Dank dieser scheinbar geringfügigen Unterschiede erhält konjugierte Linolsäure neue Eigenschaften. Insbesondere ist es in der Lage, zwei Funktionen zu erfüllen – die Unterdrückung der Aktivität der Lipoproteinlipase als Transporter von Fetten aus dem Blut in die Zellen und gleichzeitig die Erhöhung des Abbaus vorhandener Lipase, während gewöhnliche Linolsäure dies fördert die Ansammlung von Fetten. Ein weiterer sensationeller Unterschied ist die Tatsache, dass Linolsäure die Anfälligkeit des Cholesterins für Oxidationsreaktionen deutlich fördert und konjugierte Säure es stabilisiert.

Entdeckung amerikanischer Wissenschaftler

Trotz Neueste Technologien Konjugierte Linolsäure (CLA) wurde erst vor relativ kurzer Zeit entdeckt. In den Jahren 1979-1980 führte eine Gruppe von Wissenschaftlern der American University in Texas eine Reihe von Studien über die Auswirkungen verschiedener Produkte auf die lebenswichtigen Funktionen des Körpers durch. Michael Parise, der damals Assistent war, bemerkte, dass das Braten von Fleisch eine außergewöhnliche Wirkung auf die Verhinderung von Mutationen in der DNA von Muskelzellen bei Tieren hatte. Es wurde festgestellt, dass die Substanz, die er im Fleisch fand, diese Eigenschaft besaß. Weitere Forschungen entdeckten weitere nützliche Eigenschaften des neuen Elements, insbesondere die Fähigkeit, die Entwicklung von Krebstumoren zu unterdrücken. Dies war ein starker Anstoß für eine intensive Untersuchung der biochemischen Prozesse der konjugierten Linolsäure.

Vorteilhafte Funktionen

In diesem Forschungsstadium wurde festgestellt, dass konjugierte Linolsäure (CLA) in der Lage ist:

CLA-Präparate hemmen den Prozess der Fettansammlung, insbesondere im Peritoneum (viszeralen) Bereich. Diese Art von Fettablagerungen, die in Leber, Herz und Blutgefäße eindringen können, sind sehr gefährlich und führen oft zu Herzinfarkten, Schlaganfällen, Thrombosen und anderen Beschwerden. CLA erhöht die Empfindlichkeit der Muskelzellen gegenüber Insulin, sodass Fett und Glukose aktiver durch die Membranen gelangen, ohne „in Reserve“ gespeichert zu werden. Dadurch sinkt der Fettanteil und die Muskelmasse nimmt zu.

Laborforschung und Experimente

Trotz der Tatsache, dass konjugierte Linolsäure viele erstaunliche Eigenschaften hat, sind die Bewertungen von Ärzten und Forschern darüber gemischt. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass in diesem Stadium der Verwendung des Arzneimittels die meisten Experimente an Tieren durchgeführt wurden. Also bei Ratten, die täglich gefüttert wurden gebratenes Fleisch, wird der Prozess der Tumorbildung deutlich blockiert. Allerdings konnte bisher nicht herausgefunden werden, in welchem Stadium dies geschieht – im Anfangs-, Progressions- oder Endstadium, wenn der Krebs zu metastasieren beginnt. Es besteht die Annahme, dass das Medikament bei allen drei wirkt. Darüber hinaus stärkt CLA bei Ratten, Mäusen und auch bei Hühnern das Immunsystem erheblich und fördert bei jungen Tieren darüber hinaus das aktive Wachstum. Bei einer anderen Tiergruppe – Kaninchen und Hamstern – verhindert CLA die durch atherosklerotische Plaques verursachte Verengung der Arterien. Ähnliche Experimente wurden noch nicht am Menschen durchgeführt, daher ist es verfrüht, eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Experimente zur Gewichtsabnahme

Es gibt Behauptungen, dass konjugierte Linolsäure Ihnen beim Abnehmen erheblich hilft. Auch die Bewertungen von Menschen, die die Wirkung an sich selbst ausprobiert haben, sind gemischt. Einige waren zufrieden, andere bemerkten die Wirkung nicht. Im Jahr 2000 veröffentlichten schwedische Wissenschaftler die Ergebnisse ihrer Experimente mit einer Gruppe Freiwilliger, die mithilfe von CLA Gewicht verloren hatten. Alle nahmen 64 Tage lang 3,4 g konjugierte Säure zu sich. Kein einziger Teilnehmer verlor Gewicht. Im selben Jahr veröffentlichten andere unabhängige Forscher widersprüchliche Ergebnisse aus Experimenten, die mit einer anderen Gruppe fettleibiger Menschen durchgeführt wurden. Diesen Daten zufolge wurde eine Abnahme des Körpergewichts insbesondere bei denjenigen beobachtet, die CLA-Medikamente einnahmen. Ein weiteres Experiment wurde von Wissenschaftlern in Norwegen durchgeführt. Sie teilten die Versuchsteilnehmer in vier Gruppen ein, in denen die tägliche Aufnahme von CLA jeweils 1,7 g, 3,4 g, 5,1 und 6,8 g betrug. Eine Gewichtsabnahme kam nur in den letzten beiden Gruppen vor, die erhöhte Dosen des Arzneimittels einnahmen.

Erfahrungen und Schlussfolgerungen von Michael Peiriz

Wie wirkt konjugierte Linolsäure als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme bei Menschen und nicht nur bei Tieren? Die Forschung wurde in ziemlich großem Umfang durchgeführt. Es nahmen Männer und Frauen jeden Alters und jeder Herkunft teil ethnische Gruppen. Michael Peiriz, der Entdecker dieser Substanz, beteiligte eine Gruppe übergewichtiger Menschen (71 Freiwillige) an dem Experiment. Alle nahmen 2 Monate lang täglich 3,4 g des Arzneimittels ein und folgten einer Diät, bei der Lebensmittel ausgeschlossen wurden, die zur Gewichtszunahme beitragen. Die Kontrollgruppe nahm nur durch Diät ab, ohne das Medikament einzunehmen. Die Projektteilnehmer verloren tatsächlich an Gewicht, aber nach Beendigung der Diät nahmen sie wieder zu, und diejenigen, die das Medikament einnahmen, nahmen nur an Muskelmasse zu, während die Vertreter der Kontrollgruppe erneut das Wachstum von Körperfett steigerten. Diese Daten ermöglichten es dem Wissenschaftler, die Aussage zu treffen, dass CLA die Größe der Fettdepots nicht so sehr verringert, sondern vielmehr deren weitere Vergrößerung verhindert. Das Experiment zeigte, dass das Medikament in der Lage ist, die Insulinsekretion bei Patienten mit Typ-II-Diabetes zu steigern und den quantitativen Blutzuckerspiegel zu senken. Solche Ergebnisse wurden bei etwa zwei Dritteln der experimentellen Freiwilligen beobachtet.

Arzneimittel mit CLA

Viele Menschen interessieren sich für die Frage, welche Medikamente konjugierte Linolsäure enthalten. Hier sind einige der bioaktiven Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Inhaltsstoff, die in Apotheken und Sportgeschäften angeboten werden:

„Linofit“. Die Packung enthält 60 Kapseln mit jeweils 800 mg Säure. Preis auf russischen Märkten ab 1500 Rubel. Neben CLA enthalten die Kapseln Jod und Vitamin B6, was die wohltuenden Eigenschaften dieses Nahrungsergänzungsmittels deutlich steigert.
„Reduxin-Licht“. Es sind Packungen mit 30, 90, 120 und 180 Kapseln erhältlich, die jeweils 500 mg konjugierte Säure sowie Vitamin E enthalten. Die Preise liegen zwischen 1000 und 2720 Rubel (abhängig von der Anzahl der Kapseln).
„Schokolade des Lebens“ Die Packung enthält 10 Päckchen CLA-Pulver, aus dem das Getränk zubereitet wird. Preis ab 300 Rubel.

Es gibt auch ausländische Analoga: Zerofat, CLA, CLAextrim und andere. Ihr ungefährer Preis liegt bei 15 Dollar.

Natürliche Quellen

Es gibt eine ganze Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln verschiedener Hersteller, deren Hauptbestandteil konjugierte Linolsäure ist. Kundenbewertungen variieren ebenso wie die Ergebnisse wissenschaftlicher Forschung. Es gibt viele Menschen, die positive Auswirkungen bemerkt haben. Gleichzeitig gibt es viele, die keinen oder nur einen sehr geringen Gewichtsverlust verspürten. Neben Nahrungsergänzungsmitteln ist CLA in einer großen Kategorie von Naturprodukten enthalten und kann daher ohne Einschränkungen täglich verzehrt werden. Die in der Tabelle aufgeführten Zahlen zu Milch, Fleisch und Eiern beziehen sich auf Tiere, die mit Naturfutter aufgezogen wurden.

CLA in Lebensmitteln

NEIN.	Produktname	Einheit Messungen	Nr. mgKLKin 1 g Fett
1	Rindfleisch	mg/1 g Fett	30
2	Schweinefleisch	- " -	0,6
3	Huhn	- " -	0,9
4	Junges Lamm	- " -	5,8
5	Frische Milch	- " -	20
6	Pasteurisierte Milch	- " -	5,5
7	Butter	- " -	4,7
8	Naturkäse	- " -	20
9	Hüttenkäse	- " -	4,5
10	Sauerrahm	- " -	4,6
11	Joghurt	- " -	4,4
12	Eigelb	- " -	0,6
13	Lachsfleisch	- " -	0,3
14	Eisbecher	- " -	3,6
15	Rindfleisch (Mischfutter)	- " -	4,3

Kontraindikationen

Es wurde nicht beobachtet, dass ein angemessener Verzehr der oben genannten Produkte negative Reaktionen im Körper hervorruft (mit Ausnahme der individuellen Immunität bei Einzelpersonen). Leider kam es bei der Einnahme von Medikamenten, die konjugierte Linolsäure enthielten, zu Nebenwirkungen. So kam es bei einigen Käufern, die Nahrungsergänzungsmittel mit CLA verwendeten, zu einer Verschlimmerung zuvor bestehender Hämorrhoiden, Störungen im Magen-Darm-Trakt, Hautausschlag und Übelkeit. Bei einem Experiment in Schweden konnten nur 47 von 60 Versuchsteilnehmern den gesamten Kurs absolvieren. Der Rest musste aus gesundheitlichen Gründen ablehnen.

Freunde, heute geht es um CLA-Sporternährung – nicht sehr beliebt, aber unglaublich funktionell! Es ist bekannt, dass in moderne Welt Sportler, die die höchsten Ziele verfolgen, greifen auf die Verwendung zurück große Zahl eine Vielzahl von Zusatzstoffen. Seien wir ehrlich: Nicht alle davon sind natürlich, weshalb viele Menschen nach rein natürlichen Inhaltsstoffen suchen, die das Muskelwachstum anregen oder Fett verbrennen können. In diesem Zusammenhang möchte ich über einen der nützlichsten und am dynamischsten untersuchten Vertreter der Fettsäurefamilie namens CLA sprechen. Sie haben vielleicht schon von seinen wundersamen Eigenschaften gehört, aber es schadet nie, noch mehr über ein so beliebtes und wirksames Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren. Sind Sie bereit, Ihre kognitiven Reserven wieder aufzufüllen? Wenn ja, dann machen Sie weiter!

Was ist CLA in der Sporternährung?

Lassen Sie uns im Allgemeinen herausfinden, dass es sich um CLA-Sporternährung handelt. CLA ist also konjugierte Linolsäure, eine natürliche Fettsäure. Gegeben Nährstoff Laut einer Reihe spezieller Experimente wirkt es sich positiv auf die Aufnahme aller bekannten Proteine und Fette durch den Körper aus. Darüber hinaus wirkt sich die Zugabe von CLA zur Ernährung als zusätzliche Ergänzung positiv auf die Körperentwicklung aus. So behaupten Experten, dass diese Säure den Anteil an Fettgewebe deutlich reduziert, das Wachstum von fettfreier Körpermasse fördert, krebshemmende Eigenschaften hat, das Immunsystem stimuliert und auch das Herz-Kreislauf-System stärkt, wodurch Herz- und Gefäßerkrankungen vorgebeugt wird.

Interessante Tatsache! Konjugierte Linolsäure begann bereits 1987 an Popularität zu gewinnen. Dann konnten Wissenschaftler der University of Wisconsin die biologische Aktivität von Fettsäuren nachweisen. Dann wurden die antikarzinogenen Eigenschaften von CLA entdeckt. Es wurde auch Rindfleischextrakt untersucht, dessen Verwendung den erhaltenen Daten zufolge das Tumorrisiko um 20 % senkte. Diese Stoffe, die den Krebs bekämpften, waren genau die natürlichen Fettsäuren CLA. Nach all dem begann die KLA-Sporternährung aktiv im Bodybuilding eingesetzt zu werden.

Die durch die Einnahme dieses Arzneimittels erzielten Wirkungen:

Reduzierung der Fettmasse;
Erhöhte Muskelmasse;
Beschleunigte Erholung nach dem Training;
Antikatabole Wirkung;
Stärkung des Immunsystems;
Ausgezeichnetes Antioxidans;
Verringerung des Risikos, verschiedene Tumorerkrankungen zu entwickeln;
Hohe Additivsicherheit.

CLA-Fettverbrennungsstudie in zwei Gruppen:

Aus all dem können wir schließen: CLA – unverzichtbarer Assistent im Wunsch, Ihr Gewicht zu regulieren – loswerden überschüssiges Fett und qualitativ hochwertige Masse gewinnen. Darüber hinaus verfügt das Medikament über eine ganze Reihe weiterer unglaublich nützlicher Eigenschaften, um die viele Vitaminkomplexe beneiden werden. Es ist auch erwähnenswert, dass die betreffende Säure nicht zur Klasse der Stimulanzien gehört. Daher ist seine Verwendung sowohl für Männer als auch für die Hälfte der Menschheit absolut sicher.

KLA Sporternährung zur Gewichtszunahme

Wie bereits erwähnt, eignen sich CLA-Fettsäuren hervorragend zur Gewichtszunahme. Untersuchungen zufolge erhöht sich Ihre Gesamtkraft um das Eineinhalbfache, wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel täglich in bestimmten Mengen einnehmen, und bereits nach fünfwöchiger Einnahme des Arzneimittels wurde eine Zunahme der Muskelmasse beobachtet. Experten sagen außerdem, dass die Einnahme von CLA dazu beiträgt, das Muskelwachstum um durchschnittlich 1 % in einer Woche zu steigern und gleichzeitig die Verbrennung anzukurbeln Unterhautfett. In diesem Fall kann das Gesamtgewicht unverändert bleiben: Die Fettmenge nimmt ab und die Muskelmasse nimmt zu.

All dies wird dadurch erreicht, dass Linolsäure die Zerstörung von Muskelgewebe während des katabolen Prozesses stark hemmt. Experten sagen: Wenn es Ihnen gelingt, sich eine antikatabole Wirkung zu verschaffen, also die Auswirkungen ungünstiger Hormone auf den Körper zu minimieren, wird die Steigerung der Proteinproduktion deutlich zunehmen. Dieses Muskelwachstum wird ziemlich bedeutend sein. Und die Verwendung von CLA in Kombination mit anderen Produkten, die die Manifestationen des Katabolismus bekämpfen, sorgt für einen unglaublichen synergistischen Effekt. Aus diesem Grund ist diese Art von Fettsäure heute bei Spitzensportlern so beliebt.

Sporternährung CLA zur Fettverbrennung

Werfen wir einen kleinen Blick darauf, wie sich CLA auf den Fettverbrennungsprozess auswirkt. Langfristige und mehrfache Experimente haben gezeigt, dass das betreffende Nahrungsergänzungsmittel den Prozess der Gewichtsabnahme für Menschen, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben, erheblich erleichtern kann. Es ist besonders für diejenigen geeignet, die Proportionen und spürbare Erleichterung erzielen möchten.

Wenn Sie sich die Eigenschaften anderer Fettsäuren ansehen, werden Sie feststellen, dass sie alle ein hervorragender Helfer bei der Beseitigung von Unterhautfett sind. Heute sind sich Experten auf dem Gebiet der Sportergänzungsmittel sicher: Linolsäure muss in der Ernährung eines jeden Sportlers enthalten sein, auch wenn er nicht fettleibig ist, sondern nur übergewichtig ist aktives Bild Leben. Eine Art natürliche Ergänzung zur allgemeinen Ernährung.

Auch hier ist, wie beim Thema Gewichtszunahme, von einem synergistischen Effekt zu sprechen. Mehrere renommierte amerikanische Bodybuilding-Magazine haben auf ihren Seiten darauf hingewiesen, dass die Verwendung von CLA in Kombination mit Grüntee-Extrakt, der als einer der wirksamsten Bestandteile zur Fettbekämpfung bekannt ist, innerhalb kurzer Zeit eine unglaublich starke Wirkung erzielt. Darüber hinaus bildet Linolsäure zusammen mit Koffein eine Bombe.

Der Mechanismus des Kampfes von CLA gegen Fett ist sehr einfach: Es verhindert einfach die Ansammlung von Fettzellen im Körper und regt ihn an, diese sofort als Hauptenergiequelle zu nutzen.

Wie Sie sehen, ist der Mechanismus zur Bekämpfung von Übergewicht durch KLA sehr einfach, was ihn jedoch nicht weniger wirksam macht. Darüber hinaus nimmt die Beliebtheit dieses Nahrungsergänzungsmittels auf der ganzen Welt täglich zu. Ich stimme zu, es war einfach unmöglich, eine so große öffentliche Aufmerksamkeit zu erregen.

Beste Sporternährung CLA

Nicht jeder Fettsäurekomplex funktioniert richtig. Tatsache ist, dass viele Hersteller der Kapsel einen großen Anteil an minderwertigem Fett und einen minimalen Anteil an CLA hinzufügen. Wir haben uns entschieden, Ihnen eine Option anzubieten, die wir aus eigener Erfahrung getestet haben und die es verdient gute Rückmeldung unsere Kunden:

Wie ist CLA einzunehmen?

Es besteht Gewissheit über die Einnahme des betreffenden Arzneimittels. Daher beträgt die empfohlene Tagesdosis CLA 3 Gramm. Diese Menge reicht völlig aus, um auch bei hohen Dosierungen eine maximale Wirkung zu erzielen.

Sagen wir gleich: Es ist sehr, sehr problematisch, eine solche Menge an konjugierter Linolsäure allein über die Nahrung aufzunehmen. Aus diesem Grund wird empfohlen, dieses Medikament in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. In den meisten Fällen geben die Hersteller Anwendungsempfehlungen an: dreimal täglich eine Kapsel.

Wir glauben, dass es bei der Frage, wie man CLA-Sporternährung einnimmt, keine Lücken mehr gibt, denn hier ist alles äußerst klar. Wir möchten Sie noch einmal darauf aufmerksam machen, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel Ihnen nicht nur dabei hilft, im schwierigen Kampf mit Fett die Oberhand zu gewinnen und hochwertige Masse aufzubauen, sondern durch die Bereitstellung von Fett auch Ihren Körper vollständig zu verbessern zuverlässige Unterstützung für eine lange Zeit.

Wir hoffen, dass dieser Artikel für Sie nützlich war. Wenn wir Sie immer noch nicht überzeugen konnten, testen Sie einfach selbst die Wirkung von CLA und überzeugen Sie sich von der unglaublichen Wirkung. Wir wünschen Ihnen große Waagen und riesige Dosen! Viel Glück.

(Konjugierte Linolsäuren) – konjugierte Linolsäure. Linolsäure ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die vor allem in Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukten vorkommt.

Das Wort „konjugiert“ bedeutet, dass CLA aus zwei miteinander verbundenen Linolsäuremolekülen besteht.

Es ist wichtig zu beachten, dass CLA ein völlig natürlicher, organischer Nährstoff ist.
Konjugierte Linolsäure ist eine essentielle Säure. Was bedeutet menschlicher Körper Es kann es nicht selbst synthetisieren und sein Vorrat in den Zellen muss entweder mit der Nahrung oder mit Nahrungsergänzungsmitteln aufgefüllt werden. Da CLA jedoch hauptsächlich in Fleisch und Milch vorkommt, ist die Ergänzungsform für Vegetarier, Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz vorzuziehen.

Darüber hinaus ist der Gehalt an CLA in Lebensmitteln vernachlässigbar. Das heißt, wenn Sie eine Diät machen, wird es für Sie nicht einfach sein, Ihren Vorrat an konjugierter Linolsäure wieder aufzufüllen und gleichzeitig eine ganze Menge zusätzlicher Kalorien zu sich zu nehmen.
Heute ist CLA in Kapselform erhältlich.

Warum wird CLA benötigt?

Konjugierte Linolsäure aktiviert den Proteinstoffwechsel und hilft so dem Körper, Proteine und Fette aufzunehmen. CLA reguliert auch den Stoffwechsel und normalisiert die Arbeit Verdauungssystem.
CLA hat starke entzündungshemmende Wirkungen und antikarzinogene Eigenschaften. CLA wirkt vorbeugend gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Darüber hinaus gem wissenschaftliche Forschung Bei einer kalorienarmen Ernährung und intensivem Training kann CLA als Fatburner wirken. In diesem Fall wird nur Fett verbrannt und Muskelmasse wird überhaupt nicht zerstört.
Seit 2008 ist konjugierte Linolsäure offiziell von der FDA (Food and Drug Administration) zugelassen.
Im Sortiment unseres Shops Sporternährung VitaHit wird durch CLA von so beliebten Marken wie MusclePharm, Optimum Nutrition, Twinlab usw. vertreten.

Gehalt an konjugierter Linolsäure (CLA).

Lebensmittelprodukt
Kommerziell hergestelltes Rindfleisch
Weiderindfleisch
Schweizer Käse

Hammelfleisch
Fettarmer Joghurt
Pflanzenfett

Es gibt Kontraindikationen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Konjugierte Säure, auch bekannt als CLA ist eine Gruppe spezieller Isomere der Linolsäure. Diese Isomere wurden bereits 1987 entdeckt Michael Parisa. Tatsächlich lässt sich ihre erste Entdeckung auf das Jahr 1979 zurückdatieren, und zwar durch Wissenschaftler der staatlichen Universität Wisconsin Sie waren es, die CLA-Stoffe im Rindfleisch fanden. Im Allgemeinen ist konjugierte Säure in Milchprodukten und Fleisch reichlich vorhanden. Wenn wir alle wissenschaftliche Terminologie beiseite lassen, dann haben wir zwei Linolsäuremoleküle, die eng miteinander verwandt sind.

Im Jahr ihrer offiziellen Entdeckung entdeckten Wissenschaftler, dass CLA die krebserregenden Eigenschaften verstärkt. Darüber hinaus verbessern die Isomere dieser Substanz die Funktion unseres Herz-Kreislauf-Systems erheblich. Im Fitnessbereich wird konjugierte Säure als Fatburner eingesetzt. Heutzutage geht man davon aus, dass CLA den Anteil an Unterhautfett deutlich reduziert, wodurch nahezu die gesamte Muskelmasse erhalten bleibt. Es ist erwähnenswert, dass im Jahr 2008 eine Gruppe solcher Isomere von der Food and Drug Administration zugelassen wurde ( FDA) USA. Dies ermöglichte die freie Zugabe konjugierter Linolsäure zu jedem Lebensmittelprodukt als einfache Lebensmittelzutat.

Fitness und CLA

Tatsächlich gibt es eine Reihe von Studien von Wissenschaftlern wie z Whigham Let al.; Watras, A.C.; Schoeller und andere zeigten, dass die Isomere kein erkennbares und haben gewünschten Effekt. Ja, konjugierte Säure kann wirklich dabei helfen, Fett zu verbrennen, aber von einer Zunahme der Muskelmasse kann keine Rede sein, obwohl die meisten CLA-Nahrungsergänzungsmittel voller solcher Behauptungen sind. Insgesamt hat sich gezeigt, dass diese Gruppe von Isomeren nur geringe Auswirkungen auf die Fettmasse hat. Der Effekt wird nur bei regelmäßiger körperlicher Aktivität und der richtigen Dosierung beobachtet.

Es ist erwähnenswert, dass weniger als 3,2 Gramm pro Tag keine Reaktion im Körper hervorrufen. Die Ergebnisse einschlägiger Recherchen sind im riesigen ausländischen Netzwerk recht leicht zu finden. Wenn Sie jedoch eine ausreichende Menge konjugierter Linolsäure zu sich nehmen, können Sie die Fettverbrennung um etwa 100 Gramm beschleunigen. in der Woche.

Derzeit ist bekannt, dass die alleinige Einnahme von CLA das Problem der Fettleibigkeit nicht lösen kann. Allerdings ist die Verwendung im Fitnessbereich durchaus ratsam, insbesondere angesichts seiner allgemeinen gesundheitsfördernden Eigenschaften und der Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

Im Allgemeinen ist die Einnahme von CLA sinnvoll, aber von dieser Säure „magische“ Ergebnisse zu erwarten, ist ziemlich dumm. Eine langfristige Anwendung kann Ihnen nur dann helfen, wenn Sie sich voll und ganz dem Training und der richtigen Ernährung widmen.

Schaden und Nebenwirkungen von CLA

Mittlerweile ist bekannt, dass Menschen mit Fettleibigkeit dritten Grades unter Nebenwirkungen leiden können, die durch die Einnahme von CLA auftreten können. Bitte beachten Sie, dass dies nur für die dritte Adipositasgruppe gilt. Der Punkt ist, dass alles Sportergänzungsmittel mit konjugierter Linolsäure werden durch zwei Isomere dargestellt: trans-10 Und cis-12, die eine eher negative Eigenschaft mit sich bringen – erhöhten oxidativen Stress.

Darüber hinaus wurden mehrere aktuelle Studien ( American Heart Association Journals 106 (15) 1925–9) haben nachgewiesen, dass die Einnahme von CLA zu einer vermehrten Bildung von Steinen im Gallensystem und in der Folge zu Cholelithiasis führen kann. Darüber hinaus stellte sich heraus, dass Isomere dieser Säure die Konzentration sowohl des schädlichen als auch des guten Cholesterins erhöhen. Die Einnahme einzelner CLA-Ergänzungsmittel ist also ein eher zweifelhaftes Unterfangen, aber nicht alles ist so kategorisch.

Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Wenn es um natürliche Quellen für konjugierte Linolsäure geht, fallen einem als Erstes Lamm und Rindfleisch ein, gefolgt von Milchprodukten und Hühnereier. Es ist erwähnenswert, dass die alleinige Konzentration auf diese Produkte nicht zu den oben genannten negativen Auswirkungen führt, da der Gehalt an CLA-Isomeren recht gering ist.

Die Sportindustrie kann uns maßgeschneiderte Nahrungsergänzungsmittel mit CLA anbieten. Die gleichnamigen Produkte werden hergestellt von: Optimale Ernährung, dymatisieren Und Multipower.

Endeffekt

Es gibt eine Reihe widersprüchlicher Studien. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass bei den Experimenten unterschiedliche Isomere verwendet werden. Wenn wir alle diese Konventionen verwerfen, können wir das sagen Die Einnahme von CLA hat rein gesundheitliche Vorteile. Auch bei Menschen der dritten Adipositasgruppe treten negative Auswirkungen nur bei fehlender körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung auf. Die Summe der Bestandteile konjugierter Linolsäure und mehrfach ungesättigter Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6) kann nicht so sehr eine fettverbrennende Wirkung, sondern eine Schutzreaktion gegen die Entstehung von sogenanntem „braunem“ Fett hervorrufen. Deshalb lohnt es sich, CLA einzunehmen, allerdings nur in der richtigen Dosierung – von 5 bis 10 Gramm pro Tag. In diesem Fall ist es besser, das Nahrungsergänzungsmittel bis zum nächsten Tag einzunehmen Tageszeit Tage und unterteilt in 2 Etappen.

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