Nach dem Schlafen können beim Gehen alle Gelenke knacken, die Gelenke an den Beinen „klingen“. Wenn Ihre Finger beim Beugen und Strecken knirschen, deutet dies auf krankhafte Veränderungen an ihnen hin. Viele Menschen schnipsen gerne mit den Fingern, ohne über die Konsequenzen nachzudenken, und halten es für ein sinnvolles Training. Um zu verstehen, ob eine solche Krise nützlich oder schädlich ist, müssen Sie ihre Grundursache verstehen.

Häufiges Fingerknacken ist das erste Anzeichen für pathologische Veränderungen in den Gelenken.

Oft ist ein Knirschen in den Gelenken zu hören

Was sind die Ursachen für knackende Finger?

Das Gelenk am Finger der Hand knirscht, wenn Gasblasen platzen, die durch einen Druckunterschied in der Gelenkflüssigkeit entstehen.

Das Knirschen der Finger an der Hand wird von vielen als nützliche Angewohnheit empfunden, die man nur schwer verlernen kann, insbesondere wenn ein Kind ein solches Aufwärmen durchführt. Dies bringt keinen Nutzen und die ständig überstreckten Gelenke tun weh und knirschen. In schweren Fällen verklemmt das Gelenk vollständig und lässt sich nicht mehr beugen. Beim Klicken laufen eine Reihe von Prozessen ab, die sich auf die Gesundheit der Gelenke auswirken. Die Veränderungen wirken sich auf das Gelenkexsudat aus, das von den Knorpelmembranen der Gelenke und Sehnen produziert wird. Aber vielleicht hängt es mit den physiologischen Eigenschaften des Gelenks zusammen.

Veränderungen im Schleimbeutel

Das Klicken entsteht aufgrund von Transformationen, die durch die Reibung der Gelenkflüssigkeit verursacht werden. Bei Belastung, zum Beispiel bei plötzlicher Bewegung, dehnt sich dieser Stoff aus und der Umgebungsdruck in der versiegelten Gelenkkapsel sinkt. Durch den Druckunterschied und die Reaktion zwischen Stickstoff, Sauerstoff und Kohlendioxid entsteht ein knirschendes oder klickendes Geräusch. Aus diesem Grund kommt es bei den meisten Menschen zu Rissen in den Fingergelenken. Das Phänomen wird nicht als Anomalie oder Pathologie betrachtet.

Bandverschiebung

Eine Verschiebung der Handbänder geht häufig mit einem charakteristischen Knirschen der Finger einher.

Ein charakteristisches Geräusch entsteht, wenn sich die Lage der neben den Gelenken liegenden Sehnen verschiebt. Wenn die Sehne leicht abgelenkt ist, kehrt das Band bei Belastung, wenn das Gelenk gedehnt wird, an seinen Platz zurück. Der Vorgang wird von einem Knirschen begleitet. Wenn Ihre Fingergelenke schmerzen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ein ähnliches Phänomen ist nicht nur für die Gelenke der Gliedmaßen, sondern auch für die Wirbel der Halswirbelsäule charakteristisch.

Funktionsmerkmale

Das Gelenk am Finger kann bei einem Kind Klickgeräusche erzeugen. Dies ist auf die für Kinder typische unvollständige Knochenbildung und erhöhte Flexibilität des Knorpels zurückzuführen. Mit der Zeit verschwindet dieses Phänomen. Wenn der Crunch über mehrere Jahre hinweg beobachtet wird, kann man von genetischen Anomalien sprechen, was selten vorkommt. Mit dem Ende der Übergangszeit verstummen die Gelenke.

Ständiges Knirschen der Finger macht die Gelenke brüchig.

Ist es schädlich oder vorteilhaft, sich die Finger zu knacken?

Das Knirschen der Finger kann als nützliche Übung angesehen werden, um Müdigkeit zu lindern. Aber jede Meinung, die behauptet, solche Klicks seien vorteilhaft, ist falsch. Das Knistern der Finger ist schädlich, insbesondere wenn es zur Gewohnheit geworden ist und von Jahr zu Jahr anhält. Solche Manipulationen führen dazu, dass das Gelenk immer lockerer wird. Das Knochengewebe verformt sich allmählich, es treten Schwellungen und Vorsprünge auf. Die Verformung kann besonders auffällig sein Daumen Hände.

Besteht Gefahr?

Die Sucht nach Fingerschnippen führt zur Manifestation der folgenden gefährlichen Symptome:

• häufige Luxationen;
• Kompression von Nervenenden;
• Entwicklung des Entzündungsprozesses.

Das Auftreten von Schmerzen und Schwellungen weist auf die Entwicklung einer Arthritis hin, einer Entzündung, die die Gelenke betrifft. Bei ständiger Dehnung des Gelenks vergrößert sich die Gelenkkapsel und es kommt zu einem Mangel an Gelenkflüssigkeit. Dadurch wird die Knochenreibung nicht richtig gemildert. Die Krankheit erfordert eine spezielle Behandlung und kann die Beweglichkeit der Finger negativ beeinflussen.

Diagnosemethoden

Wenn ständig ein Knirschen in den Fingern zu beobachten ist und mit Schmerzen einhergeht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich einer Untersuchung unterziehen. Zur Diagnosestellung kommen folgende Diagnosemethoden zum Einsatz:

Eine Hardware-Untersuchung hilft dabei, die Ursache für das Knirschen der Finger zu ermitteln.

• Röntgen. Ermöglicht die Erkennung von Erosionen, Hohlräumen, Veränderungen in der Größe der Gelenkhöhle und Knorpelverdünnung.
• MRT. Zeigt Bereiche des Gelenks an, die auf einem Röntgenbild nicht sichtbar sind.
• Arthroskopische Analyse. Ein optionaler Eingriff, der nach ärztlicher Verordnung durchgeführt wird und diagnostische und therapeutische Methoden kombiniert.

Knirschen in jedem Gelenk kommt ziemlich häufig vor. Es gibt viele Menschen, die die Angewohnheit haben, sich die Finger zu knacken. Sie genießen es, aber diese Tatsache irritiert die Menschen um sie herum. Mittlerweile fragen sich viele Menschen: Ist es schädlich, sich die Finger zu knacken? Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort. Die Meinungen der Experten waren geteilt. Einige argumentieren, dass es möglich und notwendig sei, sich die Finger zu knacken, während andere dazu neigen, zu glauben, dass diese Aktivität gefährlich und schädlich sei. Also, lasst es uns herausfinden.

Beginnen wir mit der Tatsache, dass das Knacken der Fingerknöchel eine süchtig machende Angewohnheit ist. Und bevor wir die Frage beantworten, ob es schädlich ist oder nicht, wollen wir herausfinden, warum unsere Finger knirschen. Experten zufolge entsteht der Wunsch, mit den Fingern zu schnippen, durch eine übermäßige statische Belastung der Hand. Jedes Gelenk im menschlichen Körper enthält Gelenkflüssigkeit. Es verleiht den Gelenken Elastizität und Beweglichkeit, da es für sie ein natürliches Schmiermittel ist. Dank dieser Flüssigkeit reiben die Gelenke nicht aneinander, sondern gleiten bei Bewegungen geräuschlos. Synovialflüssigkeit enthält Kohlendioxid, Stickstoff und Sauerstoff. Beim Knirschen wird die Gelenkkapsel gedehnt, ihre Größe vergrößert sich und der Druck sinkt. Dies führt zum Auftreten von Gasblasen, die kollabieren und ein charakteristisches Klicken verursachen. Nach etwa 15 Minuten lösen sich die Gase wieder in der Gelenkflüssigkeit auf und der Klick kann wiederholt werden. Daran ist nichts Gefährliches oder Schädliches.

Der zweite Grund für das Knirschen ist folgender: Bei der Bewegung kommt es aufgrund der übermäßigen Spannung der Bänder und Sehnen zu Klick- und Knistergeräuschen. Wenn Gelenkkapsel, Bänder und Sehnen verspannt sind, wird das Gelenk übermäßig beweglich und die Person verspürt Erleichterung.

Punkte dafür und dagegen

Schauen wir uns die Argumente der zweiten Expertengruppe an, die über die Gefahren des Knirschens sprechen.

Erstes Argument. Ein Knirschen in einem beliebigen Gelenk (Interphalangeal-, Hals- oder Lendengelenk) schadet diesem unverhältnismäßig. Es lockert und destabilisiert das Gelenk, was zu einer Verschiebung von Gelenkelementen und damit zu Luxationen, Subluxationen und eingeklemmten Nerven führen kann.

Zweites Argument. Die Knorpel und Gelenke der Phalanx sind sehr gefährdet. Sie unterliegen einer schnellen Zerstörung und Entzündung, so dass diejenigen, die gerne „knirschen“, mit der Zeit Arthritis und Arthrose der Hände entwickeln.

Nachdem wir also verstanden haben, was den Besitzern dieser schlechten Angewohnheit in Zukunft droht, wenden wir uns an wissenschaftliche Forschung. In medizinischen Kreisen gibt es so etwas wie evidenzbasierte Medizin, die auf wirksamen evidenzbasierten Fakten basiert. Um die „Schädlichkeit“ des Knirschens nachzuweisen, ist es daher notwendig, entsprechende Untersuchungen durchzuführen.

Mehrere moderne Forscher haben versucht, die negativen Auswirkungen des Knirschens herauszufinden. Allerdings konnte kein einziger Wissenschaftler überzeugende Beweise dafür finden, dass „Crunch“-Liebhaber in irgendeiner Weise gesundheitsschädlich sind. Wenn eine Person keine Pathologie in den Gelenken der Hände hat und gesund ist, ist das Knirschen ein völlig harmloses Phänomen. Der orthopädische Chirurg Pedro Berejiklian stellte fest, dass die Angewohnheit, Gelenke zu knacken, so weit verbreitet ist, dass jeder zweite Mensch an Arthritis oder Arthrose leiden würde, wenn dadurch die Gelenke geschädigt würden. Die Ätiologie dieser Erkrankungen ist jedoch völlig unterschiedlich.

Der amerikanische Arzt Donald Unger führte ein sehr interessantes Experiment durch. Hintergrund des Experiments war seine eigene Mutter, die ständig über die Gefahren des Knirschens sprach. Als Kind machte Dr. Unger das gern und knirschte dabei nur mit den Fingern einer Hand, die andere berührte er jedoch nie. Und so kam der Arzt, als er 80 Jahre alt wurde, nach 60 Jahren Forschung zu einer Schlussfolgerung, die diesem Problem für immer ein Ende bereiten wird. Beide Hände waren in gleich gutem Zustand, obwohl er sich nur an der linken Hand die Finger gebrochen hatte. Dr. Unger urteilte: Fingerknacken ist nicht schädlich! Der Arzt erhielt sogar eine medizinische Auszeichnung für ein Experiment, das er an sich selbst durchführte.

Trotz der Forschung von Dr. Unger behaupten viele Ärzte und viele medizinische Quellen, dass das Knirschen sehr schädlich sei. Was kann ich sagen? Sie sollten auf Ihre Gesundheit achten. Wenn das Knirschen für einen Menschen zur Gewohnheit geworden ist und ihn seit seiner Kindheit begleitet, besteht kein Grund, sich Sorgen zu machen und diesen Grund aufzugeben. Wenn das Knirschen jedoch mit Schmerzen, Schwellungen und eingeschränkter Beweglichkeit einhergeht, liegt natürlich ein pathologischer Prozess vor. In diesem Fall ist die Rücksprache mit einem Rheumatologen notwendig.

Für diejenigen, die ihre Sucht loswerden wollen

Es gibt viele Menschen, die sich über das Knirschen ihrer eigenen Finger ärgern. In diesem Fall lohnt es sich, Maßnahmen zu ergreifen, um diese Sucht loszuwerden. Führende Experten auf dem Gebiet der Orthopädie schlagen vor, diese Gewohnheit mithilfe dynamischer Übungen für Arme und Hände loszuwerden.

Dazu sollten Sie folgende Übungen durchführen:

1. Rotation mit Händen und Fäusten. Zuerst müssen Sie mit Ihren Händen Drehbewegungen ausführen, diese dann zur Faust ballen und mit den Fäusten drehen.
2. Entspannen Sie Ihre Hände und schütteln Sie sie dann kräftig, als würden Sie Wasser aus Ihren Fingerspitzen schütteln. Dann senken Sie entspannt die Arme nach unten.
3. Indem Sie Ihre Finger zu einem Schloss verbinden, führen Sie mit ihnen eine sanfte Bewegung aus – eine Welle. Führen Sie die Übung 4-5 Mal durch.
4. Verbinden Sie Ihre Hände über Ihrem Kopf zu einem Schloss und heben und senken Sie sie scharf. 2-3 Mal durchführen
5. Drücken Sie nacheinander alle Finger, beginnend mit dem kleinen Finger und endend mit dem großen. Führen Sie die Übung zwei- bis dreimal durch. 4–5 Mal wiederholen.
6. Überkreuzen Sie die Fingerglieder wie eine Schere, das heißt, sie überlappen einander. Machen Sie 2-3 Ansätze.
7. Klicks. Legen Sie Ihre Finger zusammen, als wollten Sie mit der Stirn streichen. Mehrmals wiederholen.
8. Therapeutische Salzbäder für die Hände. Warmes Wasser einrühren Meersalz und halten Sie Ihre Hände etwa 15-20 Minuten lang in diesem Wasser.
9. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel sowie Lebensmittel, die Knochen und Knorpel stärken. Milchprodukte und verschiedene Gelees sind sehr nützlich.

Wenn Sie Ihre Knöchel „knacken“ möchten, helfen diese Bewegungen dabei, die Person abzulenken.

Wenn Sie diesen Artikel lesen, gehören Sie höchstwahrscheinlich zu den Menschen, denen die Finger oder Knöchel knacken. Es sei denn natürlich, Sie versuchen Ihrem Freund zu beweisen, dass Sie aus einem bestimmten Grund genervt sind und sammeln jetzt Fakten dafür. Was auch immer es war - Eine Person knackt in zwei Fällen mit den Fingern: wenn er cool wirken möchte oder wenn sich in seinen Gelenken Verspannungen angesammelt haben. Dies wird nach und nach zur Gewohnheit. Der zweite Fall interessiert uns mehr als der erste.

Angewohnheit, die Finger zu knacken

Ärzte haben also tatsächlich bewiesen, dass dies sehr gut ist schlechte Angewohnheit. Aufgrund der statischen Spannung, also wenn die Bürste lange Zeit steht unter Last unbequeme Position kommt es zu zusätzlichen Spannungen im Knorpelbereich, die zu leichten Verschiebungen der Fingergelenke bzw. Knöchel führen können. Und um die Spannung zu lösen und den Unterarm zu entspannen, beginnt die Person, ihre Finger und Hand auf jede erdenkliche Weise zu knirschen. Aber diese Aktion ist falsch. Vielleicht wird es psychologisch Stress abbauen. Dies führt jedoch gleichzeitig zu einer noch stärkeren Destabilisierung der Gelenke und des Knorpels. Oder einfacher ausgedrückt: Der Mensch selbst lockert die Struktur seiner Gliedmaßen. Dadurch werden die oben genannten Knorpel und Gelenke in Zukunft anfällig, anfällig für Luxationen, Verschiebungen und andere unangenehme Dinge. Bürsten werden schwach.

Die Art des Knirschens und Klickens, das zu hören ist, wenn die Finger in irgendeiner Weise gebeugt werden, ist sehr ungewöhnlich. Oft sind diese Geräusche nicht das Ergebnis mechanischer Reibung von Gelenken und Knochen. Die Person würde dann unglaubliche Schmerzen verspüren. Dieses Geräusch entsteht wie folgt: Im Moment der Streckung der Finger entsteht in einer speziellen Flüssigkeit zwischen den Gelenken ein starker Druckabfall, Gas löst sich darin sofort auf und bildet sozusagen Blasen. Dann platzen sie und die Person hört ein bekanntes Knirschen. Dies geschieht im Bruchteil einer Sekunde. Natürlich müssen Verspannungen in den Händen gelöst werden. Dazu ist es nicht notwendig, sich die Finger zu brechen, die Hände zu schwächen und einen Vorrat an Problemen für die Zukunft anzusammeln. Nutzen Sie die aus dem Schulsport bekannten Übungen – verschränken Sie Ihre Hände und drehen Sie sie.

• Drehen Sie auch Ihre Fäuste. Entspannen Sie abschließend einfach Ihre Arme so weit wie möglich und machen Sie Bewegungen, als würden Sie Wasser von ihnen abschütteln. Dann senken Sie es ebenso entspannt wieder ab.
• Wenn Sie also bemerken, dass Sie gerne mit den Fingern knirschen, dann geben Sie diese Angewohnheit auf und stärken Sie Ihre Hände. Wie? Nehmen Sie Salzbäder für Ihre Hände. Rühren Sie dazu Meersalz in einem Behälter mit warmem Wasser um und lassen Sie Ihre Hände 10-15 Minuten darin.
• Nehmen Sie außerdem mehr Kalzium und Nahrungsmittel zu sich, die Knorpel und Knochen stärken. Wir können fermentierte Milchprodukte und geliertes Fleisch empfehlen. Vielleicht schmeckt es Ihnen nicht, aber wenn Sie sich schon die Finger zerknirscht haben, dann seien Sie so freundlich, eine Portion zu essen. Da es Substanzen enthält, die für den Knorpel sehr nützlich sind.

1:502 1:512

Zu diesem Thema gibt es ebenso viele Streitigkeiten wie zum Thema „Wer war zuerst da, das Huhn oder das Ei“!

1:680 1:690

Wenn Sie möchten, finden Sie viele Artikel, die belegen, dass es sich um eine völlig harmlose Angewohnheit oder im Gegenteil um einen gefährlichen Vorgang handelt, mit dessen Folgen Sie im Alter rechnen müssen. Viele mögen Sie beruhigen, während andere Sie im Gegenteil mit Arthritis erschrecken können.

1:1139 1:1149

Und warum knacken die Leute überhaupt mit den Fingern?

1:1234

2:1741

2:9

Interessant ist, dass es in der Antike im Nahen Osten bei Beerdigungen und als Zeichen der Trauer üblich war, dass ein Verstorbener laut mit den Fingern knackte und gleichzeitig die Hände ringelte. Aber aus irgendeinem Grund waren wirklich trauernde Menschen, wie zum Beispiel Witwen, nie in der Lage, mit den Fingern zu knacken. Daher war es notwendig, besondere Trauergäste einzustellen, die unter anderem zum „Händeringen“ verpflichtet waren.

2:734 2:744

Heutzutage lieben es manche Menschen einfach, ihre Fingerknöchel knacken zu lassen. Das von den Gelenken erzeugte Geräusch verunsichert andere sehr. Vielleicht genießt eine Person deshalb solche Handlungen?)))

2:1101

Manchmal kommt es einem Menschen so vor, als sei dies die einzige Möglichkeit, steife Hände zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Allmählich entwickelt sich diese „Entspannung“ zu einer schlechten Angewohnheit, denn je öfter man mit den Fingern knackt, desto häufiger verspürt man den Wunsch, die „Prozedur“ zu wiederholen.

2:1582

2:9

Also knirschen oder nicht knirschen?

2:78

Schauen wir uns gemeinsam die Vor- und Nachteile des Fingerknackens an. Die Meinung über die Unbedenklichkeit des Fingerknirschens können Sie zum Beispiel bei vielen älteren, autoritativen Menschen nachlesen, wie z Der kalifornische Arzt Donald Unger. In seinen Büchern und Veröffentlichungen erwähnt er, dass er seit seiner Kindheit jeden Tag die Knöchel seiner linken Hand knackte. Natürlich hörte er von seiner Mutter sehr oft die Warnung, dass ihn im Alter Arthritis erwarten würde. Da er jedoch 83 Jahre alt geworden ist, behauptet er, dass die Empfindungen in seiner rechten und linken Hand gleich seien.

2:990

Aus seiner Sicht stimulieren wir mit diesem Eingriff die Sehnen, entspannen die Muskeln und schwächen die Gelenke. Aber dann möchte ich dem geschätzten Herrn Donald Unger eine Frage stellen. Wenn das Knacken der Finger, wie er behauptet, nicht nur harmlos, sondern auch nützlich ist, warum sind seine Hände dann im Alter noch in demselben Zustand? Sollte er nicht linke Hand Fühlen Sie sich besser als das Richtige? Vergessen Sie nicht, dass Donald Unger seinen Medizinpreis nicht für den Beweis der Unbedenklichkeit der Angewohnheit, Finger zu knacken, erhielt, sondern für die Durchführung eines Experiments an sich selbst!

2:1973

2:9

3:514 3:524

Doch was passiert eigentlich im Gelenk?

Ein Gelenk ist grob gesagt die Verbindung zweier Knochen, umgeben von einer mit Flüssigkeit gefüllten Gelenkkapsel. Wenn wir mit den Fingern knacken, erweitern wir den Raum zwischen den Knochen. Es ist nicht genügend Gelenkflüssigkeit vorhanden, um die entstandene Lücke zu füllen. Dadurch sinkt der Druck im Inneren und es bildet sich eine mit Gas gefüllte Blase. Es platzt und wir hören ein charakteristisches Geräusch.

3:1367 3:1377

4:1882

Das zweite Foto zeigt, dass sich bei einer Dehnung des Gelenks ein Hohlraum darin bildet

4:153 4:163

Orthopäden gegen Knirschen!

4:222

Führende Orthopäden raten dringend davon ab, sich die Finger zu knacken. Ärzte sind sich einig, dass das Geräusch, das wir hören, wenn wir mit den Fingern knacken, das Platzen von Gasblasen ist. Aber ich möchte herausfinden, um welche Art von Gas es sich handelt und woher die Blasen darin kommen.

4:665

Wenn eine Person mit den Fingern knackt, reduziert sie den Druck in der Gelenkflüssigkeit stark und das darin enthaltene Gas setzt Blasen frei, die wiederum platzen und wir es hören. Mit der Zeit wird alles seinen Platz finden, aber bis das passiert, In den Fingergelenken ist das Gleichgewicht der interartikulären Flüssigkeit gestört und dadurch werden die Gelenke locker.

4:1291 4:1301

Wenn Sie sich in Ihrem Leben ein paar Mal die Finger „knacken“, wird nichts Schlimmes passieren, aber wenn Sie das die ganze Zeit tun?

4:1518

Zuerst werden Sie möglicherweise keinen Schaden durch die „Lockerung“ Ihrer Gelenke spüren, aber nach 8–12 Jahren dieser Sucht werden Sie feststellen, dass die Gelenke anschwellen und Ihre Finger eine hässliche Form annehmen.

4:377 4:387

Durch längeres Knirschen der Finger kann es zu einer Destabilisierung der Gelenke kommen, was wiederum zu Verrenkungen und eingeklemmten Nervenenden und dann zu entzündlichen Prozessen im Gewebe führen kann.

4:777 4:787

Und der nächste Schritt wird das Auftreten von Arthritis sein.

4:871 4:881

Berühmte Ärzte Castellanos J. und Axelrod D. Als sie ihr Buch „Annals of Rheumatic Disease“ (1990) schrieben, untersuchten sie die Auswirkungen des Fingerknirschens. Mithilfe von Röntgenaufnahmen bewiesen sie, dass diese Angewohnheit zu einer Schwellung der Gelenke und einer Verformung der Finger führt.

4:1391 4:1401

Fazit: Jedes Knirschen ist schädlich!

4:1465

5:1972

5:9

Es gibt Menschen, die lieben es, ihre Fingerknöchel knacken zu lassen. Am häufigsten tritt ein solches Knirschen beim Beugen der Finger auf, obwohl das Knirschen auch über den Hals, die Wirbelsäule usw. erzeugt werden kann.

5:348

Man geht davon aus, dass bei häufigem Knirschen von Gelenken, Wirbeln und anderen menschlichen Körperteilen, die ein knirschendes Geräusch erzeugen können, die Bänder an diesen Stellen bald zunehmend gedehnt werden und ihre Funktion nachlässt. Hier tauchen zwei Lager auf: Die einen sagen, man sei garantiert an Arthritis erkrankt, die anderen leugnen dies völlig. Okay, das ist alles großartig, aber wir brauchen eine Antwort: Ist das Knirschen schädlich oder nicht?

5:1078 5:1088

Schädlich! Geben Sie daher diese schlechte Angewohnheit auf, d.h. absichtlich knirschen. Wenn Sie hingegen regelmäßig Übungen oder Dehnübungen machen, ist ein Knirschen in der Wirbelsäule unvermeidlich, aber es ist unwahrscheinlich, dass es Schaden anrichtet. Im Gegenteil, es ist nützlich. Oder Sie könnten den Eindruck bekommen, dass Sie auf etwas verzichten müssen Sportübung mit dem Hinweis: „egal was knirscht.“ Daher ist es höchst unerwünscht, sich absichtlich die Finger und vor allem den Nacken zu knacken, denn früher oder später wird es Ihnen wieder auf die Nerven gehen.

5:1950

5:9

Führende Orthopäden und Traumatologen schlagen vor, dieses Verfahren durch dynamische Übungen zu ersetzen oder Ihre Finger mit Bädern mit Meersalzzusatz zu verwöhnen, wenn das Bedürfnis besteht, „mit den Fingern zu knirschen“.

5:446 5:456

Dynamische Übungen für Fingergelenke:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. Beugen und strecken Sie Ihre Finger zu einer Faust; vergessen Sie bei dieser Bewegung nicht, Ihre Finger anzuspannen. Diese Übung sollte 4-5 Mal durchgeführt werden.
• 2. Stellen Sie sich vor, Sie klicken jemandem auf die Stirn. Solche virtuellen Klicks sollten mit jedem Finger ausgeführt werden. Diese Übung sollte 2-3 Mal durchgeführt werden.
• 3. Drücken Sie Ihre Finger nacheinander zusammen, beginnend beim kleinen Finger und endend beim Daumen, und machen Sie dann das Gegenteil. Diese Übung sollte 2-3 Mal durchgeführt werden.
• 4. Kreuzen Sie Ihre Finger wie bei einer Scherenübung. Diese Übung sollte 4-5 Mal durchgeführt werden.
• 5. Verbinden Sie Ihre Finger zu einem „Schloss“, heben Sie sie über Ihren Kopf und senken Sie sie jeweils einzeln kräftig ab. Diese Übung sollte 3-4 Mal durchgeführt werden.
• 6. Verbinden Sie Ihre Finger zu einem „Schloss“ und machen Sie eine „Welle“ damit. Diese Übung sollte 4-5 Mal durchgeführt werden.

6:2548

Diese einfachen und schmerzlosen Übungen ersetzen das Knirschen der Finger.

6:132

Aber wenn Übungen Ihren Fingern helfen, helfen sie Ihnen leider nicht dabei, die Gewohnheit loszuwerden. Versuchen Sie, sich abzulenken, wenn Sie den Drang verspüren, mit den Fingern zu knacken. Zu Beginn können Sie einfach Ihre Hände massieren. Wenn das nicht hilft, rollen Sie kleine Kugeln oder einen Stift zwischen Ihren Fingern, oder noch besser, kaufen Sie sich einen Zauberwürfel und lösen Sie ihn, wann immer Sie Ihre Finger knirschen möchten. Und es sollte daran erinnert werden, dass man es in jungen Jahren loswerden sollte schlechte Angewohnheit viel einfacher als wenn man älter ist.

6:1037 6:1047

Aber wenn Sie wirklich knirschen wollen, warum dann nicht knirschen?

6:1179 6:1189

Crunch es richtig!

6:1241

7:1748

7:9

1-Verschränken Sie Ihre Handflächen. Nehmen wir an, es ist, als ob wir festhalten würden Würfel zwischen ihnen. Dies ist die erste Stufe.

7:189 7:199

2- Strecken Sie Ihre Finger kräftig und drücken Sie auf das Gelenk jedes Fingerglieds. Die unteren werden leichter zu zerkleinern sein, die oberen werden schwieriger, aber es ist auch möglich. Die Kraft, mit der Sie drücken, sollte ausreichen, damit es sofort einrastet.

7:555

Manchmal hilft es nicht. Wenn Sie immer wieder drücken und Ihr Finger bereits wund ist und nicht mehr knirscht, lassen Sie ihn in Ruhe!

7:781 7:791

3- Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Handfläche zur Faust zu ballen. Dann müssen Sie dementsprechend Ihre andere Handfläche darauf ablegen und drücken. Auf diese Weise können Sie eine ganze Reihe auf einmal zerkleinern!

7:1078

Sie können Ihre Hand ein wenig drehen und auch auf die oberen Gelenke drücken. Daran wird man sich übrigens gewöhnen müssen, und zunächst wird es auch weh tun.

7:1315 7:1325

4- Knirschen Sie jeweils mit einem Finger. Machen Sie eine Faust, wie es bei anderen Methoden erforderlich ist, aber konzentrieren Sie sich jetzt auf jeweils einen Finger. Wenn Sie den gesamten Druck auf einen Finger richten, kann das Knirschen sehr laut sein!

7:1762

Halten Sie mit der Handfläche die Hand fest, auf die Sie Druck ausüben möchten. Sie müssen mit dem Daumen auf diesen Finger drücken. Drücken Sie entweder von der Ober- oder Unterseite Ihres Fingers – Hauptsache, Sie machen es einzeln. Experimentieren Sie und ballen Sie Ihre Hand nicht zur Faust. Legen Sie stattdessen Ihre Handflächen so zusammen, als ob Sie beten würden. Ihre Finger und Handflächen sollten sich berühren. Spreizen Sie dann Ihre Handflächen ... und halten Sie Ihre Finger weiterhin aneinander gedrückt! Üben Sie mit den Fingern mehr Druck aus und spreizen Sie die Handflächen, bis es knackt.

7:911

Hier müssen Sie möglicherweise Ihre Hände ein wenig bewegen. Durchschnittlich und Ringfinger Der Zeigefinger und der kleine Finger sollten nach einiger Zeit sofort knistern. 6-Lernen Sie, durch Drehen Ihrer Finger zu knirschen.

7:1259

Hier gibt es zwei Möglichkeiten:

7:1303

Fassen Sie mit einer Hand Ihren Finger, halten Sie ihn gerade und beginnen Sie, Ihre Hand zu drehen. Mit der Zeit werden Sie lernen, es wird gut klappen!

7:1551

Auf diese Weise können Sie auch die oberen Phalangen knirschen – Sie müssen es nur etwas höher bringen.

7:140

Nimm es Oberer Teil Finger und drehen Sie Ihre Hand. Mit anderen Worten: Sie drehen nicht die knirschende Hand, sondern die Hand, während Sie knirschen.

7:394 7:404

7-Lernen Sie, mit den Fingern zu knacken, ohne sie überhaupt zu berühren. Spannen Sie Ihre Finger an und beginnen Sie, sie langsam nach vorne zu beugen. Dies kann funktionieren, wenn Sie überhaupt einen leichten Crunch haben. Für viele ist dies jedoch ein unerreichbarer Traum.

7:816 7:826

Noch weniger Leute Sie wissen, wie man aus einem Finger, der gerade geknackt hat, ein Knirschen herausquetscht. Wenn Ihnen das nicht gelingt, machen Sie sich keine Sorgen – Sie werden es in 5–10 Minuten schaffen.

7:1111

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Knirschen aus den Fingern herauszuquetschen: Drehen Sie Ihre Finger, tippen Sie mit ihnen und ziehen Sie sie dann plötzlich heraus ... Hauptsache, Sie ziehen stärker.

7:1354

Sie können jeden Finger einzeln knirschen, und vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Ihre Finger in dem einen oder anderen Winkel knirschen. Experimentieren Sie, indem Sie Ihre Arme verdrehen!

7:1652

Groß und Zeigefinger Halten Sie den Finger der anderen Hand am Mittelglied, drücken Sie ihn, drehen Sie ihn hin und her – und Sie hören kein Knirschen, sondern so etwas wie ein „Klick“.

7:311

Sie können kräftig auf die Unterseite Ihres Fingers drücken, um ein Knirschen zu erzeugen. Glauben Sie mir, es wird klappen, wenn auch nicht sofort.

7:519

Entspannen Sie Ihre Finger, greifen Sie dann einen davon und beginnen Sie, ihn zur Seite zu biegen.

7:671

Buenas Diaz, meine lieben Leser! Manchmal knacke ich meine Wirbelsäule. So passiert es morgens: Man wacht auf, streckt mit aller Kraft seinen steifen Rücken und schon ist dieses leise Knistern zu hören. Oder ich bin nach mehreren Stunden Arbeit vom Computer aufgestanden und schon wieder – das Rumpeln in meinem Rücken. Passiert Dir das auch?

Wer von uns hat nicht einen so freundlichen Berater getroffen, der, nachdem er Sie kaum mit den Fingern oder dem Rücken knacken gehört hat, sofort eine Grimasse verzieht und ein erbauliches Gespräch beginnt?!

IN helle Farben Er beschreibt Ihnen, wie diese angenehme Aktivität, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, zu Arthritis führen kann. Ihre Finger werden sich krümmen und Ihr Rücken wird sich zu einem Bogen beugen.

Aber ist es wirklich so beängstigend? Ist es möglich, dass die Wirbelsäule gebrochen wird?

Sollten Sie auf Berater hören?

Lass es uns herausfinden!

Meine Forschung legt nahe, dass es zwei völlig gegensätzliche Theorien gibt.

Du kannst deine Wirbelsäule knirschen lassen!

Um diese Theorie zu bestätigen, müssen Sie ein wenig Anatomie verstehen. Jeder Wirbel oder jedes Gelenk hat einen kleinen Hohlraum, der mit einem speziellen Gleitmittel gefüllt ist Nährstoffe, man nennt es Synovialflüssigkeit. Im Laufe der Jahre kann sich dieser Abstand vergrößern.

Je größer dieser Hohlraum ist, desto geringer ist der Druck darin. Auch hier sind einige Prozesse mit der Bildung kleiner Luftbläschen verbunden. Wenn sie platzen, hören wir ein charakteristisches Knirschen.

Nach ein paar Dutzend Minuten lösen sich die Gase wieder in der Flüssigkeit auf und Sie können diesen Trick problemlos durch Zurückklicken wiederholen.

Wenn sich früher jemand bei einem Arzt über ein Knirschen in der Wirbelsäule beschwerte, diagnostizierte dieser sofort „Salzablagerungen“.

Wenn Sie jedoch auf sich selbst achten und jedes Mal bemerken, wenn Ihre Wirbelsäule knirscht, werden Sie feststellen, dass dies normalerweise beim Dehnen und Dehnen geschieht. Und ganz am Anfang, wenn wir reden überüber Sport. Wenn man keine Zeit hat, Sport zu treiben, kann ich einen Gürtel empfehlen. Bauchgymnastik„ist eine großartige Option, um Ihre Muskeln zu straffen.

Eine typische Situation: Ein Spezialist knetet kräftig Ihren Rücken und während der Massage hören Sie dieses charakteristische: „Klick!“ Klicken! Klicken! Und es war, als ob alle Knochen der Wirbel an ihren Platz gefallen wären.

Anhänger der ersten Theorie sagen, dass eine solche Krise keinen Grund zur Besorgnis geben sollte. Das heißt, es handelt sich weder um eine Krankheit noch um eine Pathologie.

Doch in seltenen Fällen kann Knirschen ein Symptom bestimmter Rückenerkrankungen sein. Nur wenn Sie dabei auch starke Schmerzen verspüren, sollten Sie vorsichtig sein.

Um diese Symptome zu beseitigen, muss der Patient mehrere Tage im Bett verbringen und Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente einnehmen, bis sich der Zustand vollständig bessert.

Aber in diesem Fall sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die Linderung von Schmerzen nicht gleichbedeutend mit der Beseitigung der Krankheit ist.

Warum verspüren wir Erleichterung nach dem Knirschen?

Eine starke und plötzliche Bewegung (z. B. beim Drehen), mit deren Hilfe wir ein Knirschen in der Wirbelsäule verursachen, hilft, die Blockade um Muskeln und Gelenke zu lösen.

Daher verschwinden die Schmerzen und die Steifheit der Bewegungen verschwindet. Dieser Effekt wird jedoch nicht lange anhalten. Werden schwache Muskeln erneut stark belastet, kommt es erneut zu einem Krampf in ihnen.

Nur spezielle Übungen helfen, diesen Prozess zu stoppen. Gymnastik stärkt die Rückenmuskulatur, wodurch myofasziale Blockaden immer seltener auftreten.

Wenn wir Rückschlüsse darüber ziehen, ob das Knirschen der Wirbelsäule schädlich ist oder nicht, verlassen wir uns daher nur auf die Liste der Symptome.

Wenn Sie außer dem Knirschen nichts stört, keine Schmerzen im Hals-, Brust- oder Lendenbereich sowie Schwellungen und Entzündungen auftreten, ist das Knirschen völlig harmlos.

Das Wichtigste ist, dass keinerlei Studien einen Zusammenhang zwischen dem Knirschen und der Entwicklung von Arthritis gezeigt haben.

Das Knirschen der Wirbelsäule ist strengstens verboten!

Viele Chiropraktiker, Osteopathen und orthopädische Traumatologen sagen jedoch, dass das Knirschen der Wirbelsäule strengstens verboten ist.

In dieser Position sind die Gelenke destabilisiert. Deshalb kommt es bei solchen Menschen in Zukunft deutlich häufiger zu Luxationen und Subluxationen sowie eingeklemmten Nerven.

Experten sagen auch, dass Menschen mit einer Vorgeschichte von Wirbelsäuleninstabilität dazu neigen, ihren Rücken zu knacken. Dies ist wirklich ein pathologischer Zustand, der es einer Person nicht ermöglicht, ein erfülltes Leben zu führen.

Instabilität im Halsbereich

Wenn Sie Beschwerden im Halsbereich durch aktive Kopfdrehungen beseitigen und sich sogar mit den Händen bedienen, dann stehen Ihnen ernsthafte Probleme bevor.

Für Chiropraktiker sind diese Patienten am schwierigsten. Der Einfluss auf diesen Teil der Wirbelsäule muss sehr sanft und spezifisch sein. Bei der Arbeit am Hals geht der Arzt sehr vorsichtig vor.

Bei ausgeprägter Instabilität kann sogar das Tragen einer speziellen orthopädischen Halskrause erforderlich sein. Möchten Sie dieses süße Accessoire in Ihrer Garderobe haben? Dann knacken Sie öfter den Hals.

Solchen Patienten ist es untersagt, selbständige Manipulationen vorzunehmen. Darüber hinaus sagen Ärzte, dass selbst eine Person, die sich beruflich mit der Korrektur solcher Deformitäten beschäftigt, nicht in der Lage ist, ihren Hals selbst zu „reparieren“.

Kann es während der Schwangerschaft zu einem Wirbelsäulenriss kommen?

Schwangeren ist das Knirschen der Wirbelsäule in besonders kategorischer Weise untersagt.

Das Tragen eines Kindes hat negative Auswirkungen auf unseren Rücken. Während der Schwangerschaft verschiebt sich der Schwerpunkt einer Frau. Ihr Gewicht nimmt schnell zu und führt zu einer erhöhten Belastung ihrer Wirbelsäule.

Diese Probleme sollten nur von einem qualifizierten Spezialisten gelöst werden, der weiß, wie man die Wirbelsäulenmuskulatur entspannt und pathologischen Deformationen vorbeugt.

Eine viel sinnvollere Aktivität für diese Frauen in einer wundervollen Zeit wäre eine spezielle Massage oder ein Yoga-Kurs. Letztere Technik ist im letzten Jahrzehnt mehr als nur populär geworden. Fast jeder Mensch interessierte sich mindestens einmal für diese alte Methode zur Wiederherstellung der Gesundheit.

Yoga hat praktisch keine Kontraindikationen; es ist für Kinder, ältere Menschen und schwangere Frauen erlaubt. Yoga wird vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und nach der Geburt eines Babys empfohlen. Yoga ist universell.

Sogar ein Kind kann problemlos davon fasziniert werden: Es mag dieses Trainingsspiel, bei dem es sich selbst als Baum, Schmetterling oder Hund vorstellt.

Irgendwann habe ich eine Menge verschiedener Ressourcen durchstöbert, auf der Suche nach interessanten und machbaren Übungen für alle Familienmitglieder, aber für die meisten bester Kurs gefunden Hier:

Innerhalb eines Monats werden Sie deutliche Verbesserungen sowohl Ihres Rückens als auch Ihres Allgemeinzustandes spüren.

Darf man bei Patienten mit Osteochondrose die Wirbel knirschen?

Diesem Personenkreis können die gleichen klaren Empfehlungen gegeben werden, keine Experimente mit der Gesundheit durchzuführen. die Wirbelsäule ist bereits anfälliger. Daher kann eine scharfe und plötzliche Bewegung in dieser Zone katastrophale Folgen haben.

Die strikte Befolgung der Anweisungen Ihres Arztes bringt viel mehr Nutzen und schnellere Linderung als alles, was Sie selbst tun.

Knirschen oder nicht knirschen? Das ist hier die Frage!

Im Allgemeinen Schlussfolgerungen und eine Antwort auf die wichtigste Frage: „Kann man sich die Wirbelsäule brechen?“ - fragen sie sich.

Wenn Ihnen dies selten passiert, Sie keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren und Ihr Rücken Ihnen im Allgemeinen keine Probleme bereitet, dann tun Sie das für Ihre Gesundheit.

Was tun, wenn Sie neben dem Wunsch zu knirschen auch periodische Schmerzen im Rückenbereich haben, ein Kind tragen oder in der Vergangenheit an einer Krankheit in diesem Bereich gelitten haben?! Man kann es nur mit Semmelbröseln knuspern.

Deshalb verabschiede ich mich und erwarte Sie sehr bald. Ich möchte Ihnen und Ihren Freunden (senden Sie ihnen einen Link zu diesem Blog) etwas sehr Interessantes und Notwendiges erzählen.