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WasCLA?

Konjugiert Linolsäure Ist eine Gruppe von Isomeren der Linolsäure (eine aus der Gruppe der Omega-6-Fettsäuren), die sich durch die Anordnung der Doppelbindungen in der Molekülkette und die räumliche Orientierung von Fragmenten der Molekülkette relativ zu Doppelbindungen unterscheiden. Um zu verdeutlichen was fraglich, gibt es 2 Punkte zu beachten.

1. "Konjugiert" - bedeutet "mit konjugierten Doppelbindungen". Das heißt, es gibt eine Einfachbindung zwischen zwei Doppelbindungen in einem Molekül. Tatsache ist, dass in gewöhnlicher Linolsäure Doppelbindungen isoliert genannt werden und sie sich wie folgt befinden: eine zwischen 6 und 7 und die zweite zwischen 9 und 10 Kohlenstoffatomen (wenn Sie vom Omega-Ende des Moleküls aus zählen). Das heißt, es gibt zwei gewöhnliche (Einzel-)Bindungen zwischen zwei Doppelbindungen. Und bei der konjugierten Linolsäure (CLA) befindet sich eine Bindung wie bei der üblichen (zwischen 6 und 7 Kohlenstoffatomen) und die zweite zwischen 8 und 9 Atomen (vom Omega-Ende aus gezählt).

2. "Cis- und Trans-Isomerie" - Sorten von Molekülen derselben Substanz, die sich in der räumlichen Ausrichtung der gegenüberliegenden Fragmente der Kohlenstoffkette relativ zur Doppelbindung unterscheiden. "Tsis" bedeutet "auf einer Seite" und "Trance" bedeutet "auf gegenüberliegenden Seiten". Von Linolsäure ist bekannt, dass sie in der Natur (in natürlichen tierischen und pflanzlichen Fetten) in Form des cis-Isomers vorkommt – d. h. alle Fragmente der Kohlenstoffkette ragen relativ gesehen in eine Richtung aus die Ebene der Doppelbindung. Im Gegensatz zu konventioneller konjugierter Linolsäure (CLA) hat sie die erste (vom Omega-Ende) trans-Doppelbindung und die zweite cis. Das Isomer mit der ersten cis-Bindung und der zweiten trans-Bindung ist viel seltener.

Gewöhnliche Linolsäure ist seit langem bekannt und bei Tieren und vor allem weit verbreitet Flora... Konjugierte Linolsäure kommt in viel geringeren Mengen vor (da sie ein Zwischenprodukt der Linolsäure-Verarbeitung durch Bakterien ist) und wird erst seit kurzem untersucht.

Die biologische Rolle der konjugierten Linolsäure (GAV)

Die räumliche Struktur des Moleküls und die Anordnung der Doppelbindungen sind abhängig von Chemische Eigenschaften Substanzen und damit ihre Rolle im menschlichen Stoffwechsel. Daher spielt konjugierte Linolsäure (CLA) eine Rolle bei menschlicher Körper eine etwas andere Rolle als gewöhnliche Linolsäure.

Zum ersten Mal gelang es Michael Pariz in den 1980er Jahren, CLA zu untersuchen. Er fand heraus, dass diese Substanz für die krebshemmende Wirkung von Rindfleischextrakt verantwortlich ist, die 1979 in Experimenten an Mäusen an der University of Wisconsin-Madison entdeckt wurde. CLA reduziert die Zahl der Mutationen in der DNA von Zellen. Der Mechanismus, um der Entwicklung von CLA-Krebstumoren entgegenzuwirken, ist jedoch noch nicht vollständig geklärt.

Nach einiger Zeit wurde auch festgestellt, dass konjugierte Linolsäure atherosklerotischen Gefäßschäden vorbeugt und sogar die Immunität stimuliert. Ein Wendepunkt war die Forschung, die zeigte, dass CLA die Energieproduktionsmechanismen durch den Abbau von Fettzellen stimuliert und das Gewebewachstum (hauptsächlich Muskel) verbessert.

RolleCLA beim Abnehmen

In den 1990er Jahren wurden Studien durchgeführt, die bei Personen, die CLA einnahmen, signifikante Ergebnisse zeigten. Daher begann die Produktion von CLA-Supplementierung in große Mengen und bei Sportlern und Menschen, die Gewicht verlieren, beliebt sein.

Es wurden auch so wichtige und relevante Effekte wie ein geringer Anstieg der Muskelmasse und Verbesserung der Proportionen der Figur durch aktiven Abbau von Körperfett im Taillenbereich, sowie bessere Zeichnung der Muskelentlastung.

Andererseits zeigten sich in einer Reihe von Studien die beschriebenen Effekte in deutlich geringerem Maße. Die meisten spürbarer Effekt wurde bei übergewichtigen Personen gefunden, so dass der Schluss gezogen wurde, dass CLA selbst nur für einen bescheidenen Gewichtsverlust (ca. 70 g pro Woche) verantwortlich ist, mit signifikanteren Auswirkungen aufgrund von Bewegung und anderen Ursachen. Darüber hinaus verschwand nach einigen Monaten der Einnahme von CLA sogar dieser mikroskopische Effekt.

Es wird angenommen, dass der Hauptmechanismus der Wirkung von konjugierter Linolsäure (CLA) auf die Fettverbrennung eine Abnahme der Empfindlichkeit gegenüber Lipoproteinlipase ist, einem Enzym, das den Abbau und die Verarbeitung von Fetten hemmt. Fast alle Prozesse im Körper basieren auf einem dynamischen Gleichgewicht: Die Prozesse der Akkumulation einer Substanz entsprechen in ihrer Geschwindigkeit den Prozessen ihrer Verarbeitung und Verwertung. Eine Erhöhung der Intensität des Prozesses führt einerseits unmittelbar zu einer Erhöhung der Intensität des entgegengesetzt gerichteten Prozesses. So behält der Körper die Homöostase bei - einen stabilen Zustand. Daher ist es insbesondere so schwierig, Fett zu verlieren - schließlich ist der Körper seit Jahren daran gewöhnt, langsam Fett anzusammeln (mehrere Gramm pro Tag), und ein Versuch, die Prozesse seiner Spaltung zu aktivieren, wird vom Körper sofort wahrgenommen als Bedrohung für das seit Jahren erarbeitete Gleichgewicht und bewirkt die Aktivierung der Lipoproteinlipase, die diesen Prozess hemmt. CLA schwächt diese Wirkung ab, so dass wir noch Fett loswerden können, aber seine Wirkung ist sehr subtil und daher subtil.

Negative AuswirkungenCLA (konjugierte Linolsäure)

Leider hat CLA auch Nachteile, obwohl es sich um einen Naturstoff handelt, der im Allgemeinen nützliche Funktionen erfüllt. Denn jede gute Medaille hat immer auch eine Kehrseite.

Die Einnahme von konjugierter Linolsäure bei stark übergewichtigen Menschen kann das Insulingleichgewicht im Körper verändern, was mit der Entwicklung von Diabetes behaftet ist. Außerdem kann CLA die Cholesterinkonzentration in der Leber erhöhen und Gallensteinerkrankungen hervorrufen.

Wenn übergewichtige Menschen CLA einnehmen, besteht die Gefahr eines Ungleichgewichts im Leptin- und Blutfettprofil. Vergessen Sie auch nicht, dass CLA zur Klasse der Fettsäuren der Omega-6-Gruppe gehört und in der Lage ist, die Synthese von Prostaglandinen zu erhöhen, die für entzündliche Prozesse im Körper verantwortlich sind.

Es gibt noch einen wichtiger Punkt bezüglich der Wechselwirkung mit anderen Stoffen. Es ist bekannt, dass der menschliche Verzehr ungesättigter Fettsäuren im Verhältnis 4:1 bis 10:1 (Omega-6:Omega-3) erfolgen sollte. Dies ist wichtig, da wir Omega-6-Fettsäuren bereits mit der normalen Nahrung im Überschuss zu uns nehmen (90% davon sind Pflanzenöle) und alle ungesättigten Fettsäuren von denselben Enzymen abgebaut werden. Indem wir also den Anteil von Omega-6 im Verhältnis zwischen ihnen erhöhen, reduzieren wir gleichzeitig die Möglichkeit einer normalen Assimilation selbst für die kleine Menge an Omega-3, die noch in den Körper gelangt. Eine Supplementierung mit CLA kann an und für sich von Vorteil sein, aber sie erhöht gleichzeitig die gesamten Omega-6-Fette und verringert die Omega-3-Absorption, was sich negativ auf die kardiovaskuläre Gesundheit auswirken kann.

Schlussfolgerungen

Was ist die Schlussfolgerung? Sollten Sie CLA einnehmen oder nicht? Natürlich muss sich jeder diese Frage selbstständig beantworten und Verantwortung für seinen Körper übernehmen. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an Ihren Arzt Ihres Vertrauens (sofern Sie einen haben). Und wir werden die Auswirkungen von CLA kurz zusammenfassen.

1. Konjugierte Linolsäure (CLA) hat eine positive Wirkung auf den Fettverbrennungsprozess, aber ihre Wirkung ist sehr gering (in einer Höhe von 70 g pro Woche).

2. Derselbe unbedeutende Effekt wird bei der Zunahme der fettfreien Muskelmasse kaum gefunden.

3. CLA hat eine antikarzinogene Wirkung und verbessert auch die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

4. Für Menschen mit starkem Übergewicht besteht ein erhebliches Risiko negativer Auswirkungen durch die Einnahme von CLA - Insulinresistenz, das Risiko einer Gallensteinerkrankung, Lipidprofilstörungen usw.

5. CLA gehört zur Gruppe der Omega-6-Fettsäuren und seine zusätzliche Einnahme beeinträchtigt die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die auch positiver Einfluss zur Fettverbrennung sowie zum ernsthaften Schutz des Herzens und des Nervensystems.

Konjugierte Linolsäure wurde zufällig von Wissenschaftlern der University of Wisconsin entdeckt, und das aus gutem Grund, denn sie ist eine äußerst nützliche Substanz für unseren Körper. Als Isomer der Linolsäure wirkt es sich günstig auf beide aus gewöhnliche Leute und Sportler.

CLA wurde besonders beliebt, als seine Fähigkeit, das Gewicht durch Kräftigung zu kontrollieren metabolische Prozesse im Fettgewebe. Deshalb begannen viele, es einzunehmen, um Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben.

Natürliche Quellen für konjugierte Linolsäure sind fetthaltige Lebensmittel aus Wiederkäuern wie Milch und Milchprodukte sowie Fleisch. Darüber hinaus kann der Gehalt dieser Säure in diesen Nahrungsmittelprodukten erhöht werden, indem dem Tierfutter ein erhöhter Anteil linolsäurehaltiger Pflanzenöle zugesetzt wird. Solche Maßnahmen erhöhen tatsächlich die CLA in der Milch.

Krebsschutz

Die erste Eigenschaft der konjugierten Linolsäure, von der die ganze Welt erfuhr, war ihre antikarzinogene Wirkung. Das fanden Wissenschaftler zum Zeitpunkt der Entdeckung dieser erstaunlichen Säure heraus, als sie bemerkten, dass der Rindfleischextrakt, der während des Tests auf die Haut von Mäusen aufgetragen wurde, eine Substanz enthielt, die zu einer Verringerung von Krebstumoren bei den Mäusen führte. Später wurde ein ähnlicher Effekt durch andere Studien bestätigt, die die Fähigkeit von CLA zeigten, die Bildung und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen. Bis heute gibt es viele Beweise dafür, dass es vor bestimmten Krebsarten schützt. Darüber hinaus basieren die meisten Aussagen über die erfolgreiche Bekämpfung dieser Säure bei Brust-, Haut-, Leber- und Magenkrebs auf Experimenten, die sowohl an Tieren als auch an menschlichen Geweben durchgeführt wurden.

Schutz von Blutgefäßen und Herz

Hauptgrund für die Entstehung von Gefäß- und Herzerkrankungen ist ein erhöhter Spiegel von schlechtem Cholesterin im Blut, wobei konjugierte Linolsäure hervorragende Arbeit leistet, die laut Forschung unsere Gefäße vor Arteriosklerose schützt und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Stärkung der Immunität

Konjugierte Linolsäure ist eines der stärksten Antioxidantien sowie Stoffe, die einen großen Beitrag zur Stärkung des Immunsystems leisten.

Gewichtskontrolle

Wie konjugierte Linolsäure bekämpft Übergewicht, wurde in einer einjährigen Studie gefunden, an der 180 Übergewichtige teilnahmen. Die Themen wurden in drei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt ein Placebo, die andere erhielt konjugierte Linolsäure als Fettsäure in freies Formular, die dritte - konjugierte Linolsäure in Form von Triacylglycerin, während alle ihre Geschmacksgewohnheiten behielten.

Forschungsergebnisse zeigten, dass diejenigen, die konjugierte Linolsäure konsumierten, das Körperfett reduzierten und die Muskelmasse erhöhten, während der Fettabbau durch eine Zunahme an Muskelmasse ausgeglichen wurde. In allen Fällen wurden etwa 2 kg Gewicht abgeworfen.

Konjugierte Linolsäure ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Gewichtsreduktion, ein starkes Antioxidans, Antikatabolit, Antikarzinogen und ein wirksamer Immunmodulator.

Konjugierte Linolsäure (CLA, CLA) ist eines der spezialisierten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Im Gegensatz zu Hoodia, das den Appetit unterdrückt, oder weißen Bohnen, die Kohlenhydrate blockieren, ist CLA ein Fatburner. Und es ist wünschenswert, es in Kombination mit anderen Maßnahmen anzuwenden.

Was ist das und wie funktioniert es

Linolsäure im Allgemeinen ist eine der essentiellen Fettsäuren der Omega-6-Gruppe. Unersetzlich - bedeutet, dass sie nicht im Körper produziert werden, aber für seine normale Funktion notwendig sind. Wir bekommen es aus der Nahrung (Rindfleisch, Pflanzenöl usw.). Aber CLA ist eine separate Substanz, eine Verbindung einiger Linolisomere. Jedenfalls ist es verständlich, ich denke, dass dies keine "Chemie" ist - wir essen jeden Tag Lebensmittel, die Linolsäure enthalten. Diese Stoffe sind an natürlichen Fettverbrennungsprozessen beteiligt. CLA ist jedoch kein Stimulans.

Darüber hinaus hat konjugierte Linolsäure antioxidative Aktivität und eine starke Antitumorwirkung. Stimuliert das Immunsystem, stärkt das Herz-Kreislauf-System. Das heißt, es hat im Allgemeinen die positivste Wirkung auf den Körper.

Es muss verstanden werden, dass der Fettverbrennungsprozess selbst auf keinen Fall beginnt. Er braucht zumindest irgendeine Art von körperlicher Aktivität. Keines der Nahrungsergänzungsmittel wird Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn Sie auf der Couch liegen und einen Kuchen essen. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren und eine sitzende Lebensweise führen, ist das Trinken von Fatburnern nutzlos. Es ist in jedem Fall notwendig, Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung umzustellen. Und Nahrungsergänzungsmittel werden die Wirkung solcher positiven Veränderungen erheblich verstärken und den Prozess des Abnehmens und der Transformation beschleunigen. Und die Bewertungen von Personen, die Gewicht über konjugierte Linolsäure verlieren, hängen direkt von ihrem eigenen Verhalten ab. Die meisten Bewertungen sind jedoch positiv.

Klinische Forschungen

Es wurden Studien zur tatsächlichen Wirksamkeit von konjugierter Linolsäure zur Gewichtsreduktion durchgeführt. Basierend auf den Ergebnissen von Experimenten mit konjugierter Linolsäure sind die Bewertungen der Wissenschaftler jedoch nicht immer eindeutig. So lieferten Studien aus den Jahren 2004 und 2007 kontroverse Ergebnisse, und die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Säure das Gewicht nicht signifikant beeinflusst, aber im Sport und zur Bekämpfung von Fettleibigkeit als Teil eines Komplexes verwendet werden kann, vorausgesetzt, sie hat eine allgemeine stärkende Wirkung auf den Körper.

Gleichzeitig veröffentlichte das Journal of Nutrition im Jahr 2000 Daten aus einer klinischen Blindstudie mit einer Placebogruppe, die zeigten, dass bei Einnahme von etwa 3,4 g CLA pro Tag in der Versuchsgruppe das Körpergewicht der Teilnehmer wurde im Vergleich zur Placebo-Gruppe um etwa 6 lb (2,7 kg) reduziert. Eine vierwöchige Studie in Schweden ergab, dass Menschen, die 4,2 Gramm CLA pro Tag einnahmen, durchschnittlich 1,4 cm Taillenumfang verloren.

Die Schlussfolgerungen der meisten durchgeführten Studien (es gibt mehr als 30) stimmen darin überein, dass die Einnahme von konjugierter Linolsäure dazu beiträgt, subkutanes Fett und eine Zunahme des Prozentsatzes der Muskelmasse im Körper (aufgrund einer Abnahme des Fettanteils), dh seine Vorteile sind unbestreitbar. Es beeinflusst das Muskelwachstum in keiner Weise, verhindert jedoch deren Zerstörung. Deshalb wird CLA im Bodybuilding gerne eingesetzt – als Substanz, die katabole Prozesse (Muskelabbau) verhindert.

Die antikatabole Eigenschaft der Linolsäure ist übrigens nicht nur für Sportler und Bodybuilder sehr wichtig. Das Problem ist, dass beim passiven Fasten ( strenge Diät und Abwesenheit physische Aktivität) werden in erster Linie Muskeln und nicht Fett zerstört. Schließlich benötigen sie viel Energie für ihren eigenen Unterhalt – und der Körper hält sie in „schweren Zeiten“ (durch Hunger verursacht) für weniger wichtig als „strategische Reserven“ an Fett. Gleichzeitig werden Sie bei einem Mangel an Muskelmasse nach dem Abnehmen sehr schnell wieder an Gewicht zunehmen – und zwar wieder genau durch Fett. Bei einem normalen Muskelrahmen verbraucht seine Aufrechterhaltung die gleichen Kalorien, die sonst in neue "strategische Reserven" fließen. Kurz gesagt, der Erhalt der Muskulatur ist zumindest wichtig, um nach dem Abnehmen nicht sofort wieder an Gewicht zuzunehmen.

Die allgemeine Schlussfolgerung ist wie immer einfach. Alles ist sehr individuell. Jede Ergänzung hilft einer Person, aber nicht einer anderen. Es ist notwendig, nach "Ihrem Eigenen" zu suchen, hier kann es keine universellen Rezepte geben.

Und das Wichtigste. CLA ist am effektivsten in Kombinationstherapie. Das heißt, es ist wünschenswert, es mit anderen Mitteln mit fettverbrennender Wirkung zu kombinieren. Und natürlich ist es zwingend erforderlich, dies vor dem Hintergrund der richtigen Ernährung zu tun.

Konjugierte Linolsäure Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Es gibt Hinweise darauf, dass die Anwendung von CLA bei sehr übergewichtigen Menschen die Insulinresistenz erhöhen kann. Dies erhöht das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Bei sehr übergewichtigen Menschen besteht außerdem die Gefahr einer Erhöhung der Cholesterinkonzentration im Gallensystem.

Dementsprechend sollten Sie CLA nicht bei Diabetes, Gallensteinleiden und sehr hohem Übergewicht einnehmen.

Konjugierte Linolsäure - Anwendung und Dosierung

Die effektive Dosierung von CLA in der „Solo“-Version beträgt etwa 3 g pro Tag. Es ist besser, diese Dosis in zwei oder drei Dosen aufzuteilen. Bei Zubereitungen, die andere Fatburner enthalten, kann die Dosierung niedriger ausfallen.

CLA ist eine fettlösliche Substanz. Es muss mit Nahrung eingenommen werden. Um negative Verdauungsreaktionen zu vermeiden, ist es besser, Kapseln nicht vor oder nach, sondern während der Mahlzeiten zu trinken.

CLA stört Resveratrol und Fettblocker. Nicht zu verwechseln mit Fatburnern! Bei den meisten letzteren funktioniert KLK gut in Kombination. Aber Fettblocker - Substanzen, die die Aufnahme von Fetten verhindern - verhindern leider auch die Aufnahme von Fettsäuren, einschließlich CLA. Wenn Sie also Blocker einnehmen, nehmen Sie diese zusammen mit Linoleca zu verschiedenen Mahlzeiten ein.

Gut kombinierbar mit Fucoxanthin.

Auswahl eines Arzneimittels mit konjugierter Linolsäure

Das bekannteste Medikament mit konjugierter Linolsäure in unserem Land ist Reduxin-Light. Nicht zu verwechseln mit einfach "Reduksin" - dies ist ein sehr unsicheres Mittel, das viel Schwere hat Nebenwirkungen und in den meisten Ländern verboten oder eingeschränkt. Für seine "magische" Wirkung müssen Sie mit Ihrer Gesundheit sehr ernsthaft bezahlen. Aber "Reduxin-Light" ist ein uns bereits bekanntes Produkt auf Basis konjugierter Linolsäure. Es besitzt keine übernatürliche oder "magische" Wirkung, stellt aber auch keine Gefahr für die Gesundheit dar. Es ist ein normal wirksames Medikament, das bei der Behandlung von Fettleibigkeit wirksam ist.

Eine andere Sache ist, dass der gleiche konjugierte Linolek viel billiger und in besseren Dosierungen gekauft werden kann. Lassen Sie mich daran erinnern, dass die Arbeitsdosis etwa 3 g pro Tag beträgt.

Unten ist eine Tabelle, die Preise und Dosierungen von "Reduksina-Light" und Medikamenten von "Ayherba" vergleicht. Weitere Wirkstoffe sind ebenfalls in der Tabelle aufgeführt.

CLA - Konjugierte Linolsäure. Diese Ergänzung kann in Russland nicht als allgemein bekannt bezeichnet werden, aber in den USA ist CLA beispielsweise beliebter als L-Carnitin *.

Kurz zum Wesen und Wirkmechanismus:

1) CLA ist eine Fettsäure, dh "gesunde Fette", also im Katalog unseres Shops in der gleichen Kategorie wie Omega 3-6-9.

2) Wie L-Carnitin gehört CLA zur Kategorie der allgemeinen Nahrungsergänzungsmittel mit einer Vielzahl positiver Eigenschaften: Es reduziert den Anteil des Unterhautfetts, erhöht die Muskelmasse, reduziert das Krebsrisiko und verlangsamt die Entwicklung des Herzens Krankheit.

3) Wie hilft CLA, Körperfett zu reduzieren?

Im Gegensatz zu anderen Produkten, die die Fettverbrennung beschleunigen, beschleunigt CLA nicht den Transport von Fetten (wie L-Carnitin) und erhöht nicht die Stoffwechselrate (wie Fatburner-Thermogene), CLA - beeinflusst die Arbeit des "fetterhaltenden" Enzyms : Lipoproteinlipase, verringert die Empfindlichkeit dafür und blockiert so die Fähigkeit unseres Körpers, die Fettverbrennung zu bekämpfen. Viele fühlten sich auf sich selbst - zuerst geht Fett leicht und einfach weg, und dann verlangsamt sich die Fettverbrennung plötzlich oder hört auf. Dies liegt daran, dass unser Körper mit allen Mitteln versucht, die Homöostase aufrechtzuerhalten und die Fettverbrennung (Verlust von Fettmasse) als schädlichen Prozess wahrnimmt, der blockiert werden muss. Ihre Aufgabe ist es, Bedingungen für eine möglichst angenehme Gewichtsabnahme zu schaffen, und CLA ist dabei eine große Hilfe.

4) CLA erhöht auch die Empfindlichkeit der Muskulatur gegenüber Insulin, was sich positiv auf die Proteinsynthese auswirkt. Für uns ist das wertvoll, weil es hilft, reine Muskelmasse zu erhalten und sogar zu erhöhen (bestätigt durch die Forschung, aber schmeichel dir nicht - nicht wesentlich).

5) CLA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Medikament. Wenn Sie das Beste aus seiner Anwendung herausholen möchten, sollte es daher regelmäßig in Ihrer Ernährung enthalten sein (behandeln Sie CLA wie andere gesunde Fette - Omegas, nicht als Fatburner).

6) 3000-3400 mg / Tag - klinisch nachgewiesene wirksame Dosierung. Nehmen Sie CLA in gleichen Portionen zu oder nach den Mahlzeiten ein (2-3 mal täglich).

Normalerweise enthält eine Kapsel (aber nicht immer - siehe Packungsbeilage) 1000 mg 80% CLA, was bedeutet, dass Sie für eine effektive Tagesdosis 4 solcher Kapseln einnehmen müssen, zum Beispiel zwei zum Frühstück und zwei zum Abendessen .

Auf dem Foto: ein Produkt mit einer hervorragenden Kombination aus Preis / Zusammensetzung / Anzahl der Portionen

* - obwohl in unseren Medien viel beworben "Reduxin-Light" (wird in Apotheken verkauft und verwendet den Namen "Reduxin" - ein potentes Medikament, das in der Zusammensetzung absolut nicht mit "Reduxin-Light" vergleichbar ist) - ist nichts anderes als CLA mit unvernünftigem überteuert für die relativ bescheidene Dosierung und Anzahl der Kapseln. Der Hersteller dieses Produkts unterschätzt die empfohlene effektive Dosierung und verlässt sich auf ein Publikum, das die Zusammensetzungen ähnlicher Produkte nicht vergleicht.

Unter den Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion taucht seit den 90er Jahren Linolsäure auf, die schnell an Fahrt gewann und sehr beliebt wurde. Es gehört zu den essentiellen Aminosäuren - Omega-6-ungesättigten Fettsäuren. Ich habe mich mit Diätetik und Sporternährung beschäftigt, die eine Reihe einzigartiger Eigenschaften hat und in viele biochemische Prozesse des menschlichen Körpers eingreift.

Was ist das?

Zur Gewichtsreduktion wird ein Isomer verwendet - konjugierte Linolsäure, auch CLA (CLA) genannt. Unter diesen Namen werden die meisten Nahrungsergänzungsmittel hergestellt. Es wurde zuerst aus Rindertalg isoliert.

Es ist ein lebenswichtiger Stoff für die normale Funktion vieler Organe. Ohne sie verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse erst einmal, was zu einer konstanten Gewichtszunahme führt. Das Problem ist, dass es nicht vom Körper produziert wird, sondern von außen kommt – mit der Nahrung.

Aufgrund der Tatsache, dass die Mehrheit Moderne Menschen essen nicht richtig, sie haben einen Mangel an Omega-6-ungesättigten Säuren und ohne Linol-Lipolyse läuft der Lipolyse-Prozess mit großen Unterbrechungen ab. Daher ist es so wichtig, Lebensmittel, die reich daran sind, in die Ernährung aufzunehmen. Neben dem Abnehmen ist es als Anti-Karzinogen bekannt und verbessert den Zustand von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es wird aktiv von Bodybuildern eingenommen, um Muskeln aufzubauen und den Körper zu trocknen, und diejenigen, die davon träumen, zumindest ein wenig Gewicht zu verlieren.

Das ist interessant. Die Ursache für Fettleibigkeit ist häufig ein hormonelles Ungleichgewicht. Einer von nützliche Eigenschaften CLA ist seine Beseitigung. Dadurch kann langfristig eine Gewichtsabnahme erreicht werden.

Schlankheitsmechanismus

V In letzter Zeit Experten bezweifeln zunehmend, dass Linolsäure zur Gewichtsreduktion wirksam ist.

Ja, Studien haben bestätigt, dass sie ständig an vielen Prozessen im Körper beteiligt ist, die letztendlich zur Gewichtsabnahme führen. Zum Beispiel:

• verhindert die Umwandlung von Energie in Fettablagerungen;
• beschleunigt viele Stoffwechselprozesse, einschließlich der Lipolyse;
• hilft beim Aufbau von Muskelmasse unter der Bedingung ständiger körperlicher Aktivität;
• hilft beim "Trocknen" des Körpers;
• reduziert die freigesetzte Insulinmenge;
• korrigiert die Figur durch Fettverbrennung;
• reduziert das Volumen in der Taille (hauptsächlich) und in den Hüften, jedoch nur, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten;
• verhindert eine zukünftige Gewichtszunahme;
• normalisiert den Triglycerid- und Cholesterinspiegel im Blut.

All dies äußert sich jedoch in sehr kleinen Mengen. Auf ein sichtbares Ergebnis muss oft bis zu 2-3 Monate gewartet werden, manchmal sogar noch länger. In dieser Hinsicht funktioniert das gleiche viel schneller.

Und dennoch, wenn der Körper nicht über genügend Linolsäure verfügt, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System vorliegen und Sport Ihr zweites Ich ist, können Sie mit Hilfe dieses einzigartigen Nahrungsergänzungsmittels versuchen, Gewicht zu reduzieren. Darüber hinaus ist sein Defizit für moderner Markt Sporternährung nicht gefühlt. Und als Bonus erhalten Sie eine Stärkung des Immunsystems, eine Senkung des Krebsrisikos und eine antioxidative Wirkung.

Weitere Informationen. Folgende Symptome weisen auf einen CLA-Mangel im Körper hin: Müdigkeit, Schwellungen (hauptsächlich an Beinen und im Gesicht), Schwäche, trockene Haut, Schuppen, verminderte Immunität, Menstruationsstörungen, Peeling an Knien und Ellenbogen, Peeling der Nägel, Gedächtnisstörungen, Konzentrationsschwäche , Gelenkschmerzen, Knochenbrüchigkeit, Unfruchtbarkeit, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.

Drogen

Alle Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, die Linolsäure enthalten, sind in der Zusammensetzung ungefähr gleich. Die Kosten hängen vom Hersteller und vom Verpackungsvolumen ab.

1. CLA. Jetzt Nahrungsmittel (USA). 25,3 $.
2. Reduksin light - mit Tocopherol und Pflanzenextrakten. 23,6 $.
3. Lipo-6 CLA ist eine exklusive Matrixformel. Nutrex (USA). 21,9 $.
4. CLA plus L-Carnitin – mit L-Carnitin. VP Laboratory (Großbritannien). 16,9 $.
5. Tropicana Slim ist eine konjugierte Linolsäure (hergestellt aus Soflora-Öl). Evalar (Russland). 16,1 $.
6. CLA-Softgels. Optimale Ernährung (USA). 16. $
7. Purecla. SAN (USA). 15,2 $.
8. CLA 1000. Maxler (Deutschland). 15. $
9. Koffein & CLA - mit Kaffee. Myprotein (Großbritannien). 14,3 $.
10. CLA mit Ginseng-Extrakt. Seien Sie der Erste (Russland). 13. $

Linolsäure konkurriert heute nicht mehr auf dem Markt für Sporternährung. Es sind innovativere Formeln und wirksamere Substanzen erschienen, mit denen Sie die ersten Ergebnisse in einer Woche sehen können. All dies hat dazu geführt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit CLA immer schwieriger zu finden sind: Marken drosseln ihre Produktion und bringen wirksamere Medikamente auf den Markt.

Auf eine Anmerkung. Trotz der Tatsache, dass die Wirkung des Abnehmens durch Linolsäure lange auf sich warten lässt, hat es immer noch einen unbestreitbaren Vorteil. Wie Studien schwedischer Wissenschaftler aus dem Jahr 2001 zeigten, ist es für sie schwierig, genau eine Alternative zum Verbrennen zu finden viszerales Fett im Bauch.

Produkte

Der Mangel an Linolsäure im Körper kann mit folgenden Nahrungsmitteln ausgeglichen werden.

• Rindfleisch;
• Hammelfleisch;
• Schweinefleisch.

Pflanzenöle:

• Aprikose;
• Traubenkerne;
• Senf;
• Weizenkeime;
• Zeder, Pistazie;
• Hanf;
• Koriander;
• Mais;
• , Schwarzkümmel;
• Mohn;
• Passionsblume;
• Haferflocken;
• Sonnenblume;
• Leindotter;
• Färberdistel;
• Soja;
• Nachtkerze.

Im Gegensatz zu Fetten können alle oben genannten Öle zur Gewichtsreduktion verwendet werden, damit der Körper keinen Mangel an dieser nützlichen Substanz verspürt. Einerseits sind sie sehr kalorienreich, aber zum Dressing von Salaten aus frisches Gemüse und Müsli zum Frühstück sind durchaus geeignet und es wird nur sehr wenig benötigt.

Es gibt andere Lebensmittel, die Linolsäure enthalten, wenn auch in deutlich geringeren Mengen:

• Fleisch;
• Milch;
• Pilze;
• Käse;
• Joghurts.

Daher ist es nicht notwendig, teure Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen – stellen Sie einfach das richtige Menü für Ihre Ernährung zusammen. Von Fleisch müssen Sie Rindfleisch bevorzugen, da Lamm und Schweinefleisch sehr kalorienreich sind. Milchprodukte sollten fettarm, Käse - nur hart und Joghurt - natürlich und ohne Farbstoffe sein.

Interessante Tatsache. Früher wurde CLA zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln aus Kuhmilch gewonnen. Im Laufe der Zeit wurde diese Methode jedoch aus folgendem Grund aufgegeben: Diese Substanz wird durch gründliches Kauen von Kühen mit grünem Naturgras gebildet. Aber in letzter Zeit wurden Rinder auf Mischfutter umgestellt und Milchprodukte sind nicht mehr so ​​reich an Omega-6-ungesättigten Fettsäuren. Daher werden sie jetzt aus Pflanzenextrakten (meistens - Soflora-Öl) hergestellt.

Kontraindikationen

Linolsäure kann nicht jeder beim Abnehmen einnehmen, da sie auf viele Organe und Systeme des Körpers eine ausreichend starke Wirkung hat. Obwohl es nur wenige Kontraindikationen für die Anwendung gibt:

• individuelle Unverträglichkeit (extrem selten);
• Schwangerschaft;
• Stillzeit;
• Diabetes mellitus;
• Gastritis, Geschwür;
• Alter bis 18 Jahre.

Überdosierung ist fast unmöglich. In Einzelfällen wurden folgende Nebenwirkungen festgestellt:

• Übelkeit, selten Erbrechen;
• Schwindel;
• Magenschmerzen;
• Appetit- und Schlafstörungen;
• Durchfall.

Nebenwirkungen sind nur in 3 Fällen möglich: bei Überdosierung (mehr als 5 mg pro Tag), wenn Kontraindikationen ignoriert werden und auch wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Milchprodukten trinken.

Sorgfältig! Unbestätigten Berichten zufolge kann die Einnahme von CLA zur Bildung von Nierensteinen und zur Entwicklung von Diabetes mellitus führen.

Wie benutzt man?

Wenn Sie sich für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion - konjugierte Linolsäure - entscheiden, benötigen Sie eine Gebrauchsanweisung, die zu jedem einzelnen Medikament gehört. Drin Besondere Aufmerksamkeit Sie müssen Kontraindikationen geben und welche Dosierung wird verschrieben.

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind, ist es ratsam, vor der Anwendung entweder einen Arzt oder einen Trainer zu konsultieren.

Die Dosierung ist bei allen Präparaten unterschiedlich: von 1 bis 5 oder sogar mehr Kapseln pro Tag. Dies liegt daran, dass die Wirkstoffmenge und ihr Verhältnis zu anderen Hilfskomponenten unterschiedlich sind. Lesen Sie also die Anweisungen sorgfältig durch - alles ist darin buchstabiert.

Das richtige Schema zur Gewichtsabnahme bei Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels: 2 Tage - je 1 Kapsel, 2 weitere Tage - je 2 Kapseln und dann - gemäß den Anweisungen. Tagesrate ist nur 5 mg. Reduzieren Sie die Anzahl der Kapseln pro Tag um 1 Stück. Dadurch wird die Belastung des Körpers reduziert.

Beim Abnehmen sollten Sie keine eisenhaltigen Medikamente und keinen Alkohol verwenden, da dies die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln (die ohnehin nicht sehr stark sind) erheblich reduziert.

Ohne Bewegung kann CLA zur Gewichtsreduktion völlig nutzlos sein.

Wenn Sie Säure einnehmen und gleichzeitig den täglichen Kaloriengehalt der Nahrung nicht zählen, ist eine Gewichtsabnahme unwahrscheinlich. Eine Diät ist nicht notwendig, aber Sie müssen auf ungesunde Lebensmittel verzichten und die Portionsgröße reduzieren.

Schlankheitskurs - 1 Monat. Ruheintervall beträgt 2-3 Wochen. Dann kann der Kurs wiederholt werden. Häufigkeit - zweimal im Jahr.

Obwohl Linolsäure in letzter Zeit immer weniger zur Gewichtsreduktion verwendet wird, gibt es diese Methode immer noch. Aber der moderne Lebensrhythmus erfordert in allem eine halsbrecherische Geschwindigkeit, einschließlich sofortiger Ergebnisse, um einen Traum zu erreichen - die Körperformung. Und mit diesen Kapseln schnelle Wirkung, ach, du kannst es kaum erwarten.