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Produkte, die einer Person beim Abnehmen helfen sollen, werden als Sporternährung oder Gainer bezeichnet. Die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme hängt von der Wahl des Produkts ab. Allein durch die Einnahme von Sportergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion werden Sie nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Der Einsatz von Fettverbrennungsmitteln sollte von zwei Faktoren begleitet werden: einer Erhöhung des Kalorienverbrauchs durch körperliche Aktivität und einer Verringerung des Anteils der zugeführten Kalorien. Eine gute Ernährung sollte fraktioniert und mit vollwertigen Lebensmitteln gefüllt sein. Unter den Übungen sollte das tägliche aerobe Training (Laufen) bevorzugt werden.

Für Frauen

Unter Berücksichtigung der Wirksamkeit des Produkts haben die Hersteller dieses Marktsegment in 2 unterteilt, von denen eines speziell für Frauen entwickelt wurde. Fitnessernährung enthält Makro- und Mikroelemente, die ein Mädchen zum Zeitpunkt des Trainings benötigt. Die Produkte sind an den weiblichen Körper angepasst. Die richtige Sporternährung zur Gewichtsreduktion fördert die Gewichtsabnahme schnell und in kürzester Zeit, gewinnt an Schlankheit und verbessert die Gesundheit. Zu den Sportergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion gehören:

• Optimale Ernährung, Opti-Frauen;
• Nutrex Research Labs, Lipo 6 Black Hers;
• NLA für sie, Shred sie;
• Twinlab, Ultra Daily für Frauen;
• USN, Ihr B4-Burn.

Für Männer

Es ist wichtig, sich an den Hauptpunkt zu erinnern: Sporternährung zur Gewichtsreduktion reduziert nicht die aufgenommenen Kalorien, sondern ergänzt die Hauptdiät. Spezialisierte Nahrungsergänzungsmittel für Männer sind bei Sportlern sehr gefragt, da sie die Kosten für das Erreichen des gewünschten Ergebnisses reduzieren. Männer, wie das schöne Geschlecht, müssen eine ausgewogene Ernährung und einen durchdachten Trainingsprozess kombinieren. Die "männlichen Produkte" enthalten mehr Wirkstoffe und sind potenter, weil der Körper des Mannes stärker ist. Produkte für Männer:

• Rote Wespe von Cloma Pharma
• Lipo-6 Schwarz von Nutrex
• Hydroxycut Hardcore Elite von Muscletech
• Fatburner Universal Nutrion.

Wie wählt man Sporternährung

Auswählen wirksame Abhilfe zur Gewichtsreduktion ist es für die Zusammensetzung des Produkts geeignet. Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern starten nur 10 % der Substanzen tatsächlich die Prozesse im Körper, die beim Abnehmen helfen. Die restlichen Komponenten werden möglicherweise nicht absorbiert und ihr Inhalt in der Zubereitung ist schädlich. Achten Sie im Nahrungsergänzungsmittel auf folgende Kennzeichnungen: Thermogenika, Diuretika, fettverbrennende Elemente, Vitamine oder Appetitzügler. Es gibt verschiedene Typen, von denen jeder seine eigenen Funktionen hat:

• Alpha-Liponsäure;
• BCAA;
• Antioxidantien;
• Thermogenika;
• Komplex;
• Molkeprotein;
• essentiellen Fettsäuren;
• Kreatin Monohydrat.

Welchen Fatburner soll man wählen

Es wird dringend davon abgeraten, Ihren eigenen Ergänzungskomplex zu wählen. In Ermangelung ausreichender Informationen kann das gewählte Mittel entweder nutzlos oder schädlich für den Körper sein. Wenn Ihre Pläne kein Beratungsgespräch mit einem Coach vorsehen, dann lesen Sie die Bewertungen im Internet zum Thema, das Sie interessiert. Versuchen Sie nicht, das billigste Glas zu nehmen, das oft für eine Werbeaktion oder einen Verkauf verkauft wird, da bei der Herstellung solcher Produkte möglicherweise billige Rohstoffe verwendet werden und die Reinigungstechnologie nicht befolgt wird.

Es ist besser, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion zu einem vernünftigen Preis zu kaufen. Wählen Sie ein Produkt bekannte Marken und kaufen Sie an vertrauenswürdigen Verkaufsstellen. Achten Sie auf der Verpackung des Produkts auf das Verfallsdatum und die Kennzeichnung, dass das Produkt den Qualitätsstandards entspricht. Wenn Sie mehrere Fatburner gleichzeitig einnehmen möchten, wenden Sie sich unbedingt an den Filialleiter. Zur Bewertung die besten Firmen Sportessen-Hit:

• Innovative Labore;
• MuscleTech;
• Universelle Ernährung;
• ClomaPharma;
• BPI Sport.

Thermogenese

Thermogenics (Thermogenics) beschleunigen den Prozess der Fettverbrennung, indem sie die Temperatur und die Stoffwechselrate erhöhen. Zu den Substanzen dieser Gruppe gehören Grüntee-Extrakt, Synephrin, Koffein, Guarana. Einige dieser Stoffe verstärken sich gegenseitig. Bewährte thermogenetische Tests umfassen Universal Nutrition (Animal Cuts) und MuscleTech (HYDROXYCUT Hardcore X). Das Ziel kann nur durch Beobachten erreicht werden gesunde Ernährung... Einen Monat lang werden Thermogenika zur Gewichtsreduktion zweimal täglich eingenommen.

Lipotropika

Diese Produkte sind ideale Produkte zur Gewichtsreduktion, die bei Frauen sehr beliebt sind. Lipotrope Fatburner zur Gewichtsreduktion sind Komponenten, die den Abbau von Fettzellen beschleunigen und durch Erhöhung der Stoffwechselrate in freie Energie umwandeln. Lipotropika sollen neben der fettverbrennenden Wirkung die Leberzellen schützen, das Immunsystem stärken und haben entzündungshemmende und tonisierende Eigenschaften. Überschüssiges Fett wird durch einen Mangel an Mineralien und Vitaminen gebildet, und Lipotropika gleichen den Mangel aus.

Levocarnitin

Das Produkt Levocarnitin oder L-Carnitin stellt ein reines Analogon der B-Vitamine dar. B11 und BT werden in der Leber mit einer mit tierischem Eiweiß angereicherten Ernährung synthetisiert. Eine natürliche Stoffwechselverbindung (L-Carnitin) beschleunigt den Fettstoffwechsel und leitet den Prozess der Geweberegeneration ein. Der Tagesbedarf an Vitaminen reicht von 250 bis 500 mg, den ein Mensch durch eine ausgewogene Ernährung erhält. Diese Menge reicht nicht für erhebliche körperliche Anstrengung aus, daher lohnt es sich, die Vitaminergänzung mit Hilfe des Arzneimittels auf bis zu 1500 mg zu erhöhen.

Komplex aus verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA)

BCAA-Supplementierung beim Abnehmen, erhält die Muskeldefinition und erhöht den Kalorienverbrauch aufgrund einer Erhöhung der Proteinsyntheserate. Aminosäuren, die vor dem Training eingenommen werden, ermöglichen es nicht, dass die Ressourcen des Körpers - sein Muskelgewebe - bei körperlicher Anstrengung verbraucht werden. Die Aufnahme von BCAA sättigt den Körper beim Abnehmen mit Aminosäuren und durch die Unterdrückung des Katabolismus wird die Muskulatur geschont. Es ist gerechtfertigt, das Medikament zu verwenden, wenn weniger Kalorien in den Körper gelangen, als Sie für Trainingsgeräte verbrauchen.

Protein-Ergänzungen

Beim Sport ist es wichtig, langsames Protein zu sich zu nehmen, um das Protein wieder aufzufüllen. Proteinpräparate sind ausgezeichnete Blocker von Kohlenhydraten und Fetten (Fehler in der Ernährung glätten) und Omega-3 – mehrfach ungesättigte Fette (senken den Cholesterinspiegel, verbessern das Herz-Kreislauf-System). Protein ist eines der wichtigsten Nährstoffe für den Körper notwendig, unabhängig davon, ob Sie zunehmen oder abnehmen. Achten Sie bei der Auswahl von Proteinprodukten auf die lange Aufnahmezeit. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion gehören:

• Probolischer SR von MHP;
• Matrix von Syntrax
• Syntha-6 von BSN.

Vitamin- und Mineralstoffkomplexe

Mineralien und Vitamine stärken das menschliche Immunsystem, sind am Aufbau von Muskelgewebe und am Abbau von Fettstoffen beteiligt. Eine gesunde Ernährung zum Abnehmen basiert nicht auf der Auffüllung aller Vitamine, daher ist eine zusätzliche Kompensation mit Hilfe von Komplexen erforderlich. Ein hervorragendes Beispiel für die Wiedergewinnung von Vitaminen und Mineralstoffen ist Opti-Men, Kapseln sollten 1 Stk. eingenommen werden. nach den Mahlzeiten bis zu 3-mal täglich.

Optionale Sporternährung

Optionale Sporternährung ist kein Muss für die Gewichtsabnahme, verbessert jedoch den Prozess des Abbaus unnötiger Ablagerungen. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, Himbeerketone) senken den schlechten Cholesterinspiegel und verbessern die Gewichtsabnahme. Omega-3-Fette umfassen das Animal Omega von Universal Nutrition und die Himbeerketone von Labrada sind Beispiele für Ketone. Das neueste Schlankheitsprodukt reduziert die Gewichtszunahme durch falsche Ernährung.

Omega-3-Fettsäuren

Menschen unterschätzen Fischöl als Hilfsmittel zum Abnehmen. Durch die straffe Arbeit an den Zellen verbessert es die Funktion des Herzmuskels, den Hautzustand, die mentalen Prozesse, reduziert das Risiko von Herzinfarkten und stärkt das Immunsystem. Bei der Gewichtsabnahme hat Omega-3 einen unersetzlichen Vorteil: Es unterdrückt die Aktivität von Genen, die für die Fettsynthese im Körper verantwortlich sind. Der Stoff wird nicht im Körper produziert, daher muss der Mangel von außen ausgeglichen werden. Ein Beispiel für ein solches Produkt ist Twinlab - Flachs-Fisch-Kombiöl, das 120 Kapseln enthält. Nehmen Sie täglich 2 Tabletten ein.

Cortisolblocker

In der Sportumgebung blockieren Cortisolblocker das Stresshormon, das bei Erschütterungen und als Reaktion auf den Körper auftritt schwierige Situationen... In den meisten Fällen werden Sportergänzungsmittel nach der Einnahme von anabolen Steroiden während der Trockenzeit und des Gewichtsverlusts verwendet. Beim Aufbau von Muskelmasse ist Cortisol einer der wichtigsten Hemmfaktoren. Die folgenden Sportergänzungsmittel helfen, die Ausschüttung des Hormons zu unterdrücken:

• Hydroxymethylbutyrat (HMB);
• Cort-Block von Muscle-Link;
• Lean FX von Anabolic Xtreme
• Thermoloide;
• Cortiburn.

Wie nimmt man Sportergänzungsmittel ein?

Jedes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion hat seine eigenen Regeln für die Einnahme:

• Viele von ihnen werden 2 Mal verwendet, morgens und abends vor dem Training.
• Nehmen Sie das Medikament nicht vor dem Schlafengehen ein, da aufgrund der vorhandenen Koffeinquelle Schlaflosigkeit auftreten kann.
• Wenden Sie sich an Ihren Ernährungsberater, um die richtige Dosierung zu bestimmen.
• Wenn Sie im Proteinaufnahmeprogramm einen Fehler gemacht haben, können Sie es nicht loswerden, sondern unnötiges Körpergewicht zunehmen.
• Trinken Sie während der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels so viel Wasser, wie Sie möchten, aber übermäßiger Gebrauch führt zu Erbrechen und Schwellungen.

Nutzen und Schaden

Moderner Markt Sportnahrung ist mit allerlei Produkten übersättigt, die die Ausdauer steigern und den Stoffwechsel beschleunigen sollen. Wenn Sie abnehmen und sich verbessern möchten Muskelmasse, ist die Verwendung von Sportergänzungsmitteln von Vorteil. Die beschriebenen Medikamente werden ohne Energie keine Gewichtsabnahme hinterlassen, die mit intensiver körperlicher Aktivität beschäftigt ist. Der Hauptvorteil von Gainern ist die starke Unterstützung des Körpers während des Trainings. Einige Sporternährungswissenschaftler lehnen diese Nahrungsergänzungsmittel ab. Leidenschaft für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme droht:

• hormonelles Ungleichgewicht;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• Verschlechterung der Nierenfunktion;
• negativer Einfluss auf der Leber.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Es gibt mehrere Kontraindikationen, wenn Medikamente nicht eingenommen werden sollten. Ein Kreatin-Supplement, das Bestandteil von Sportprodukten ist, hält Wasser im Körper zurück und ist daher nicht für Menschen mit Bluthochdruck geeignet. Weitere Kontraindikationen sind: Diabetes mellitus, Blutungsstörungen und Neigung zu allergischen Reaktionen. Nachdem Sie die aufgeführten Punkte bei sich selbst gefunden haben, sollten Sie einen Arzt um Rat fragen. Der Arzt wird eine alternative Sportdiät zur Gewichtsreduktion vorschlagen. Nebenwirkungen, mit minimales Risiko Auftreten:

• Allergie;
• sich erbrechen;
• Brechreiz;
• Sodbrennen;
• Blähungen;
• Durchfall.

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Referenzen

Larisa, 35 Jahre alt

Ich nahm Levocarnitin zur Gewichtsreduktion und kaufte es in einer Online-Apotheke für 360 Rubel. Der Boden des Pakets wurde nutzlos genommen: Ich wusste nicht, dass die Belastungen so intensiv sein sollten. Der Trainer sagte, dass Sporternährung ein professionelles Produkt ist. Wenn Sie es selbst einnehmen, können Sie den Gewichtsverlust verlangsamen. Glucosamin vorgeschlagen.

Natalia, 26 Jahre alt

In meinem Freundeskreis gab es viele Gerüchte über die Gefahren von Nahrungsergänzungsmitteln. Aber ich wollte so gerne abnehmen, dass ich L-Carnitin gekauft und mich angemeldet habe Fitnessstudio... Nur dreimal pro Woche für 1 Stunde trainierte ich meinen Körper, und vor dem Unterricht nahm ich 500 mg des Nahrungsergänzungsmittels. Über den Sommer habe ich ca. 5 kg abgeworfen und den Körper prominenter gemacht.

Lisa, 27 Jahre alt

Mein Trainer sagte, ich solle Optimum Nutrition verwenden, kaufte es für 3000 Rubel. Das Ergebnis sind 3 kg in 2 Monaten. Ich ging 2 Mal ins Fitnessstudio, ich habe besonders versucht, mich nicht zu überarbeiten, damit sich Cortisol nicht ansammelt. Ich werde weiterhin alles in einem effektiven Schema machen: an Trainingstagen 3x täglich 2 Kapseln, am Wochenende die gleiche Menge, aber zweimal täglich.

Nachdem Sie mit dem Training im Fitnessstudio begonnen haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass viele Besucher während des Trainings kein Wasser, sondern einen Fatburner oder ein isotonisches Getränk trinken und am Ende der Lektion Aminosäuren in Kapseln einnehmen oder einen Proteinshake umrühren.

Sportnahrung und Nahrungsergänzungsmittel sind inzwischen sehr beliebt geworden, und "Sport Food"-Läden befinden sich oft direkt in den Lobbys von Fitnessclubs, so dass es schwierig ist, vorbeizukommen, ohne hineinzuschauen und eine Art "Glas" zu kaufen, um das Ergebnis zu verbessern.

Heute werde ich versuchen, Ihnen zu helfen, die ganze Vielfalt an Getränken und Zusatzstoffen zu verstehen, zu verstehen, wie viel Sie benötigen und wie Sie sie richtig verwenden.

Protein

Dieses Wort hat einen englischen Ursprung, in der Übersetzung bedeutet es "Protein". Es wird nicht nur von Männern "vor Ort" akzeptiert, die wie Schwarzenegger aussehen wollen, sondern auch von Mädchen, die sich sportlich betätigen. Protein wird verwendet, um Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Es ist nützlich und angezeigt bei Unterernährung und intensiver körperlicher Betätigung.

Vor dem Training musst du nicht viel Protein zu dir nehmen, es ist besser, zwei Stunden vor dem Unterricht ein volles Mittagessen zu sich zu nehmen und danach etwa 200-250 ml eines Proteinshakes mit einem Proteingehalt von . zu trinken 10-15 g Der Cocktail hilft, die Muskeln wiederherzustellen, wenn Sie abnehmen möchten, aber gleichzeitig die Muskeln hervorheben (keine Angst haben - riesige Muskeln werden nicht wachsen).

Wenn Sie billiges Protein verwenden oder viel davon zu sich nehmen, können Sie Darmprobleme haben oder einfach den Ausdruck, Durchfall, Schmerzen und Blähungen entschuldigen. Ich glaube nicht, dass du es brauchst. Bei der Wahl des Proteins sollten Sie nicht sparen – hochwertige Sporternährung ist nicht billig. Um Verdauungsprobleme zu vermeiden, wählen Sie laktosefrei und eiweißarm. Eine Portion darf nicht mehr als 20 g Protein enthalten.

Whey Protein gilt als das wertvollste und der Geschmack liegt bei Ihnen. Jetzt gibt es "Sonden" im Angebot - das ist sehr praktisch. Gutes Essen sollte sich leicht und ohne Ablagerungen mischen lassen, gut schmecken und nach der Einnahme keine Beschwerden im Magen und Darm verursachen.

Sehr leckeres Protein der amerikanischen Firmen "Vader", "Musltek", viele positive Bewertungen über die Firmen "Optimum Nutrition", "San".

außer klassische Typen Proteinshakes gibt es Proteinmischungen für Vegetarier und Veganer, es gibt Eiprotein und Eiweiß ist bekanntlich ideal für eine Reihe von Aminosäuren. Wenn du keine dicken Shakes trinkst, kannst du Proteinriegel kaufen. In diesem Segment ist die Auswahl noch breiter - von gesalzenem Karamell mit 20 g Protein pro Riegel bis hin zu allen Arten von vegetarischen glutenfreien Riegeln und vielen anderen.

"Brenner" von Fett und Energie

Vielleicht verursachen diese Medikamente größtes Interesse bei Frauen, die sich vorstellen, wie sie ein oder zwei Pillen nehmen und vor unseren Augen schlanker werden ... Leider ist im Leben alles prosaischer - es gibt keine so wunderbaren Pillen. Genauer gesagt gibt es sie, aber ihre Verwendung ist verboten und mit gesundheitlichen Problemen behaftet.

Sichere Fatburner verbrennen selbst kein Fett, sondern helfen nur dabei. Sport-Fatburner "funktionieren" nur, wenn Sie sich kräftig bewegen und richtig essen. Grundsätzlich ist eine Gewichtsabnahme ohne Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln möglich, wenn diese Voraussetzungen erfüllt sind.

Die sichersten und wirksamsten Produkte sind solche, die L-Carnitin, konjugierte Linolsäure (CLA), grünen Tee, kleine Dosen Koffein und Extrakt enthalten. Diese Stoffe stimulieren sanft Stoffwechselprozesse und erhöhen die Fettverbrennung während des Trainings.

Grüntee-Extrakt hat eine milde harntreibende Wirkung, beschleunigt den Fettabbau und reduziert die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette. Grüner Kaffee hilft dem Körper, Fett anstelle von Glykogen als primäre Energiequelle zu nutzen.

Diese Ergänzungen haben wenige Kontraindikationen und Nebenwirkungen. L-Carnitin und konjugierte Linolsäure sind sogar gut für den Körper. CLA-Säure ist in vielen Milchprodukten enthalten und hat die Fähigkeit, eine bestimmte Menge Fett aus der Nahrung zu binden und zu entfernen natürlich... Fatburner werden normalerweise nach dem Frühstück oder kurz vor dem Sport eingenommen (Anweisungen lesen).

Hersteller von Sporternährung und Nahrungsergänzungsmitteln beschränkten sich natürlich nicht nur auf die Veröffentlichung von "weichen" Fatburnern. Es gibt Medikamente, die den Kalorienverbrauch erhöhen, indem sie die Körpertemperatur erhöhen, die Herzfrequenz erhöhen, die Funktion stimulieren Schilddrüse... Oft handelt es sich um komplexe Nahrungsergänzungsmittel, die auch Appetitzügler enthalten.

Das klassische Beispiel ist jetzt beliebt und seine eine neue Version Lipo 6X. Es enthält Koffein - es regt den Stoffwechsel und das Nervensystem an, Yohimbin - regt die Funktion der Nebennieren an, was auch den Kalorienverbrauch beschleunigt. Sie haben mehr als genug positive, aber auch Nebenwirkungen und Kontraindikationen für die Anwendung.

Unter den "Nebenwirkungen" - Herzrhythmusstörungen, Nervosität, Schlaflosigkeit, Schwindel, Handzittern. Die neueste Version dieses Fatburners - Lipo 6X - soll all diese Nachteile nicht haben, aber! die Anweisungen enthalten die gleichen Warnungen, dass dieses Medikament die Aktivität der Schilddrüse und des Herzens stimuliert, daher ist seine Verwendung für Menschen mit Schilddrüsen- und Herzrhythmusproblemen unerwünscht. Die Anwendung von Lipo 6 ist für Personen unter 21 Jahren, schwangere und stillende Personen verboten.

Ich kann Ihnen raten, zunächst Ihre Ernährung anzupassen und regelmäßig Sport zu treiben und, wenn sich die Sache nicht bewegt Totpunkt Kaufen Sie L-Carnitin innerhalb von ein paar Monaten nach Einhaltung des Regimes in Kapseln oder flüssiger Form in einem Sporternährungsgeschäft und nehmen Sie es wie in der Anleitung angegeben ein. Oder probieren Sie einen Komplex mit L-Carnitin, grünem Tee, Vitaminen und Mineralstoffen. Und erst danach suchen Sie nach Fatburnern, die Kontraindikationen für Kerne haben.

Bei intensives Training, Diäten oder "Eile" bei der Arbeit oder in der Schule, kann es zu einem Energiemangel kommen. Energieingenieure können eine Lösung für dieses Problem sein. Sie enthalten oft Koffein, Mineralstoffe, Vitamine. Bei guter Verträglichkeit der Bestandteile können Sie Energy-Drinks oder Kapseln verwenden, aber die Dosierung nicht überschreiten.

Denken Sie daran, dass Koffein süchtig macht; Guarana ist bei Menschen mit Herzerkrankungen kontraindiziert. Es ist unmöglich, ständig Energy-Drinks zu sich zu nehmen, der Körper wird sich daran gewöhnen und nicht mehr darauf reagieren, außerdem haben sie keine sehr gute Wirkung auf das Nervensystem. Ihr Einsatz ist bei einem kurzfristigen Kraftverlust, der jedem von uns passiert, gerechtfertigt. Ich habe ein oder zwei Wochen vor dem Training getrunken - und das reicht!

Die Apotheke verkauft Extrakte aus Ginseng, Rhodiola rosea - das sind Adaptogene, die Ihre Vitalität steigern, sie können auch als Energizer verwendet werden. Ihre Kosten sind viel niedriger als bei den "Sport"-Pendants und die Action ist ziemlich gut. Natürlich bekommen Sie keinen starken Energieschub wie nach einem Sportessen, aber Sie werden sich besser fühlen, es ist einfacher, morgens aufzuwachen.

Aminosäuren, Vitamine

Aminosäuren und Vitamine werden ausnahmslos von jedem benötigt und werden täglich benötigt, unabhängig davon, ob Sie Sport treiben oder nicht. Proteine ​​werden aus Aminosäuren gebildet, die für Muskeln, Haut und Haare nützlich sind, und ohne Vitamine wird es der Trainingskörper sehr schwer haben. Vitaminkomplexe sind in allen Serien der Sporternährung enthalten. Stimmt, der letzte wissenschaftliche Veröffentlichungen behaupten, dass synthetische Vitamine schädlich sind, obwohl die Fernsehwerbung das Gegenteil sagt. Bis die offizielle Medizin kam Konsens Versuchen Sie in diesem Fall, Vitamine von zu bekommen natürliche Produkte, natürliche Nahrungsergänzungsmittel, essen Sie Superfood - Chia, Goji, Mohn, Spirulina usw. Alle synthetischen Vitamine erfolgen auf eigene Gefahr oder auf eigene Gefahr oder mit Zustimmung eines Arztes, der das Volumen Ihrer Belastung kennt.

Sporternährung für Frauen

Um den Kunden die Auswahl zu erleichtern, stellen Firmen ein spezielles Sportnahrungsmittel für Frauen her, das den unterschiedlichen Bedürfnissen von Frauen und Männern Rechnung trägt.

Als Beispiel können wir die amerikanische Fitmiss-Serie nennen, die die gesamte Liste der Sporternährung umfasst - einen weiblichen Proteinshake, einen Fatburner, einen Energy-Drink, einen Vitaminkomplex und eine Detox-Formel. Ein kompletter Satz von fünf Gläsern kostet 100 US-Dollar auf dem Aicherb.

Unter den einheimischen Herstellern kann ich Lady Fitness nennen. Meine persönliche Meinung ist, dass das Protein nicht sehr lecker ist und Pulverpartikel darin zu spüren sind, ich habe den Fatburner in Kapseln überhaupt nicht "verstanden". Die Riegel sind leckere, sehr angenehme Drinks mit L-Carnitin und guten Vitaminen, die übrigens leicht zu schlucken sind (Kapseln oder Tabletten sind manchmal so groß, dass es unheimlich wird!). Der Preis ist recht günstig.

Soll ich kaufen oder nicht?

Ob Sie Sportergänzungsmittel und Ernährung verwenden oder nicht, liegt bei Ihnen, aber wägen Sie zuerst die Vor- und Nachteile ab. Schlechte Qualität, billige und "fragwürdige" Sporternährung kann gefährlich sein.

Wenn die Nahrungsergänzungsmittel von hoher Qualität sind und nicht in hohen Dosen eingenommen werden, können sie nicht schaden, aber möglicherweise auch keinen Sinn machen. Sporternährung, Aminosäuren, Vitamine etc. sind notwendig, wenn der Körper nicht über genügend eigene Ressourcen verfügt. Und das ist in der Regel typisch für große Sportarten, bei denen ein ganz anderes Regime und andere Aufgaben bestehen.

Wenn Sie dreimal pro Woche eine Stunde lang trainieren und sich ausgewogen ernähren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

Trocknen ist schwierig, denn nur abnehmen ist nicht genug. Männer wollen nicht nur Fett verlieren, sondern auch Muskeln erhalten. Frauen brauchen nicht nur einen schlanken, sondern auch einen ästhetisch ansprechenden Körper, elastisch und passgenau. Um das zu erreichen, was Sie wollen, müssen Sie einige Grundregeln befolgen, auf denen eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ohne negative Folgen aufbaut.

Du kannst nicht in zwei Wochen austrocknen

Bodybuilder und Modelle das höchste niveau Es dauert ungefähr drei Monate, bis die Höchstform erreicht ist. Glaubst du, sie würden sich so lange quälen, wenn sie es schneller machen könnten? Vergessen Sie auch nicht, dass die Profis anfangs dort sind, wo in besserer Form, und sie werden mit speziellen Präparaten getrocknet, die zu einem gewöhnlichen Menschen sind streng kontraindiziert. Sie müssen sich im Voraus und schrittweise auf die Strandsaison vorbereiten. Je mehr Zeit Sie haben, desto schonender können Sie sich Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm leisten. Weniger Einschränkungen und Ermüdung – weniger Risiko von Frustration oder Verlassenwerden.

Es gibt keine Zauberpillen

Das Versprechen von Quacksalbern, die müheloses Abnehmen garantieren, klingt sehr verlockend. Sie können Gaunern Geld geben und erhalten im Gegenzug eine einfache, aber nicht funktionierende Möglichkeit, sich selbst aufzuräumen. Als "Bonus", ein Unbekannter und wahrscheinlich nicht bestandene Prüfungen, kann ein Wundermittel Ihre Gesundheit hart treffen.

Es gibt keine Wundertechniken

"Vasya hat nur eine Übung gemacht und jetzt ist er mit Arnold verwechselt!" - so etwas sieht aus wie ein weiterer beliebter Betrug für Geld, nur dass diesmal versucht wird, Ihnen keine Pillen, sondern eine Trainingsmethode zu verkaufen. Tatsächlich sind alle Methoden zur Fettverbrennung seit langem bekannt, und sie sind alle hart. Wenn Sie ein offensichtlich einfacheres Programm sehen, dann ist es weniger effizient. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der geleisteten Arbeit und den Energiekosten. Das ist grundlegende Physik, davon kann man nicht wegkommen. Du musst hart arbeiten. Jedes Training ist ein intensives Training aller wichtigen Muskelgruppen, hauptsächlich Grundübungen mit einem allmählichen Übergang zu Supersets.

Du kannst nicht an einem Ort abnehmen

Oft stehen in der Halle Leute, die ihren Bauch verkleinern wollen und deshalb hektisch die Presse schwingen. Wissen Sie, warum sie das Gesamtkörperfett angeben und nie von "Bauchfett" sprechen? Denn Fett sammelt sich an und geht überall gleichzeitig verloren, je nach männlicher oder weiblicher Ablagerungsart. Sie können kein Fett in einem bestimmten Bereich des Körpers entfernen, aber Sie können das Gesamtvolumen des Fettgewebes reduzieren, wodurch auch die für Sie interessanten „Problemzonen“ abnehmen. Nur so funktioniert unser Körper.

Sie können nicht gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen.

Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie mehr Energie aufnehmen, als Sie verbrauchen. In diesem Fall tritt unweigerlich Fett auf. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie bekommen, hauptsächlich aufgrund des Ausschlusses von Fetten und Quellen für schnelle Kohlenhydrate (süße, stärkehaltige Lebensmittel) aus der Ernährung. Der Gesamtgehalt an langsamen Kohlenhydraten sollte auf 30 % der Gesamtnahrung reduziert werden. Erst bei einem Kaloriendefizit nutzt der Körper vorhandene Reserven und beginnt mit der Fettverbrennung. Wie Sie sehen, sind das Wachstum von Muskelgewebe und der Abbau von Fettgewebe gegensätzliche Prozesse.

Erschwerend kommt hinzu, dass der Körper bei einem Energiemangel aus der Nahrung auch Muskelgewebe verbrennt. Ein gewisser Muskelabbau kann durch die Aufnahme in die Ernährung reduziert werden mehr Proteine, aber das ist nicht genug.

Trocknen von Sportnahrung

Beim Trocknen wird vor allem Sporternährung notwendig, da es sich um ein reines Produkt handelt. So gesund traditionelles Essen auch ist, es wird trotzdem etwas Überflüssiges dabei haben. Sporternährung ist konzentrierte Nährstoffe ohne unnötige Kalorien. Darüber hinaus gibt es in der Natur keine Quellen für reine Aminosäuren, und ohne sie ist es äußerst schwierig, Muskeln zu erhalten.

Aus diesen Gründen ist der erste wichtige Punkt beim Trocknen die Anwesenheit in der Nahrung Komplex Aminosäuren BCAA und hochwertiges Protein.

5 Gramm hinzufügen BCAA in einer Mahlzeit vor dem Training schützt die Muskeln vor Zerstörung und beschleunigt den Erholungsprozess nach dem Training.

Molke-Isolat- die meisten schneller Weg geben Baumaterial hungernde Muskeln. Isolat wird schneller absorbiert als herkömmliches Konzentrat und ist viel besser raffiniert.

In manchen Fällen kann die ultraschnelle Aufnahme ein Nachteil von Whey Protein sein, da die Muskelernährung konstant sein muss. Für eine gleichmäßigere Muskelunterstützung mit essentiellen Nährstoffen über den Tag hinweg, insbesondere wenn Sie riskieren, Mahlzeiten auszulassen, können Sie anstelle von Molke ein Mehrkomponentenprotein einnehmen. Es ist in der Lage, die Muskeln doppelt so lange zu ernähren, und es stillt auch den Hunger besser, was bei einer strengen Diät ein großes Plus ist.

Nachdem Sie die Sicherheit der Muskeln sichergestellt haben, müssen Sie über eine effektivere Fettverbrennung nachdenken. Es gibt wenige Optionen. In Ermangelung von Kontraindikationen ist die Einnahme erforderlich Fatburner-thermogen(Lesen Sie unbedingt die Anweisungen und befolgen Sie sie).

Als weiche Option klassischer Fatburner L-Carnitin.

Intensives Training kombiniert mit strenge Diät den Allgemeinzustand des Körpers und insbesondere den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt negativ beeinflussen. Als Folge leidet die Immunität. Wenn in anderen Situationen die Aufnahme von Sport-Vitamin-Mineral-Komplexen in die Ernährung ratsamer ist, ist deren Einnahme beim Trocknen unbedingt erforderlich.

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Gattung. 1984 Ausbildung seit 1999. Ausbildung seit 2007 .. CCM im Kraftdreikampf. Champion von Russland und Südrussland laut AWPC. Champion Region Krasnodar nach IPF. 1 Rang von Gewichtheben... 2-maliger Medaillengewinner der Krasnodar Territory Championship in m/a. Autor von über 700 Artikeln zum Thema Fitness und Amateursport. Autor und Co-Autor von 5 Büchern.

Also, ich sage gleich, dass von allen Sportnahrungsmitteln nur Fatburner speziell für die Gewichtsabnahme entwickelt wurden. Alle anderen Sportnahrungen, die Ihnen beim Abnehmen helfen, tun dies indirekt und haben keinen direkten Einfluss auf die Fettverbrennung.

Ich möchte auch hinzufügen, dass, selbst wenn Sie alle Nahrungsergänzungsmittel kaufen, die ich unten anbiete, dies Ihr Ergebnis um etwa 15% bestimmen wird. Die anderen 85% sind Ernährung und Bewegung. Jemand wird sagen, dass 15% nicht genug sind, und das kann vernachlässigt werden. Und ich werde antworten, dass jeder, der ein gutes Ergebnis will, auf jedes kleine Detail achten sollte. Und meiner Meinung nach sind das 15% keine Kleinigkeiten.

Fettverbrenner

Dazu gehört eine ganze Reihe von Medikamenten. Ich unterscheide zwischen Mono Fatburnern und komplexen Fatburnern. Monomedikamente umfassen Medikamente, die nur in eine Richtung wirken. Sie unterdrücken beispielsweise den Appetit, stören den Abbau von Fetten und Kohlenhydraten oder erhöhen die Körpertemperatur ... Das heißt, sie haben nur eine Funktion.

Wie Sie sich vorstellen können, Ein komplexer Ansatz viel besser als eine Sache. Daher bietet der Sporternährungsmarkt ein breites Angebot an komplexen Fatburnern. Sie haben in ihrer Zusammensetzung mehrere Wirkstoffe, die ein unterschiedliches Wirkprinzip haben. In der Regel haben alle diese Medikamente mindestens drei Funktionen:

• Appetitunterdrückung
• Beschleunigung des Stoffwechsels,
• Erhöhte Körpertemperatur.

Ich persönlich empfehle die Einnahme komplexer Fatburner. Sie sind teurer, aber auch nützlicher. Von diesen Medikamenten kann ich eine Reihe von Medikamenten und Cloma Pharma empfehlen: Methyldren 25.

L-Carnitin

L-Carnitin hilft beim Abbau und Transport von Fettsäuren. Aber das ist übrigens seiner Nebenwirkung... Der Haupteffekt ist die Effizienzsteigerung. Aber es ist preiswert und absolut ungefährlich. Daher lohnt es sich nicht, auf dieses Medikament zu verzichten, da es zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

Die Dosierung von L-Carnitin beträgt in der Regel 2 mal täglich für 1 - 2 Gramm Wirkstoff. Morgens und nach dem Training. Oder morgens und abends. Sie können mehr über seine Wirksamkeit und Anwendung erfahren.

Ich kann L-Carnitin von folgenden Firmen empfehlen:

• (4 - 6 Kapseln pro Tag)
• (20 - 30 ml pro Tag)

Protein

Jeder wird sagen: Wie ist er doch für die Massen! Nun, es hängt davon ab, wie Sie es verwenden. Wenn es während einer kalorienarmen Diät eingenommen wird, hilft es, Ihre Muskeln zu erhalten. Wollen Sie, dass nur Fett weggeht und die Muskeln so gut wie möglich erhalten bleiben?

Daher trägt Protein nicht zum Gewichtsverlust bei, sondern fördert den Muskelerhalt. Und das glaube ich richtige gewichtsabnahme, dies ist, wenn Sie sich bemühen, Ihre Muskelmasse zu erhalten. Jemand nennt das "Trocknen".

Beim Abnehmen müssen Sie Protein in einer Menge von etwa 1 g Protein pro 1 kg Körpergewicht pro Tag einnehmen. Dies trotz der Tatsache, dass Ihre normale Nahrung reich an Proteinen sein sollte. Es ist besser, in Wasser oder Magermilch zu verdünnen. Darüber hinaus ist es ratsam, ein solches Protein zu kaufen, das ein Maximum an Protein und ein Minimum an Fetten und Kohlenhydraten enthält. Sie können mehr darüber lesen, wie Sie Protein zur Gewichtsreduktion verwenden.

Zur Gewichtsreduktion kann ich folgendes Protein empfehlen:

• (83% Eiweiß).
• (93% Eiweiß).
• (83% Eiweiß).
• (86% Eiweiß).

Aminosäuren

Das Prinzip ist das gleiche wie beim Protein, denn ein Protein ist nichts anderes als eine Kette von Aminosäuren. Sie werden einfach von Fett und Kohlenhydraten befreit. Und Sie müssen sie nicht mehr verdauen. Aber sie sind auch teurer.

Ich rate Ihnen, entweder Protein oder Aminosäuren zu kaufen. Wer mag was mehr. Wenn Sie beides gleichzeitig trinken, ist daran nichts auszusetzen. Sie werden einfach wirkungslos Geld verschwenden.

Folgende Aminosäuren kann ich empfehlen:

Ausgabe

Wenn Sie alle oben genannten Medikamente für sich selbst einnehmen, können Sie Ihrem Körper erheblich helfen, nicht nur loszuwerden überschüssiges Fett sondern schont auch die Muskulatur. Für einen Monat für das Geld haben Sie etwa 5.500 Rubel. 1.500 Rubel LIPO 6, 1.000 Rubel L-Carnitin und 3 kg Protein für etwa 3.000 Rubel. Aber das ist alles sehr grob.

Aber selbst ein komplettes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion wird die Arbeit nicht für Sie erledigen. Denken Sie daran, dass Ihr Gewichtsverlust davon abhängt.

Heute können wir mit großer Zuversicht sagen, dass Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen immer beliebter wird. Für viele spielt der Prozess der Fettverbrennung eine extrem wichtige Rolle im Leben, denn es ist für niemanden ein Geheimnis: Übergewichtige Pfunde sind mittlerweile eine echte Geißel moderne Gesellschaft... Für manche wird diese schwierige Aufgabe überhaupt zu einem unüberwindbaren Hindernis, hinter dem sich eine gesunde Zukunft voller Freuden und Siege verbirgt.

Doch heute diktiert uns die Welt ihre Bedingungen, in denen es keinen Platz gibt große Bäuche und hängenden Seiten, aber es gibt einen aufgepumpten und geprägten Körper. Es ist bekannt, dass es offensichtlich nicht möglich ist, solche geschätzten Formen nur mit Hilfe spezieller Diäten zu erhalten. Deshalb gesundes Bild Leben, Fitness und Bodybuilding für eine Vielzahl von Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit sind heute zur Norm geworden, eine Art Pflichtprogramm.

Das Wirtschaftsrecht sagt: Nachfrage schafft Angebot. Ebenso hat das Training mit Ihrem Körper eine unglaubliche Begeisterung für die Sporternährung hervorgerufen, die heutzutage unglaublich beliebt ist. Und das ist ganz und gar nicht so, denn ohne ihn haben es nur wenige geschafft, die gesetzten Ergebnisse zu erzielen. Aber gerade hier ist es erwähnenswert, dass Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen ihre eigenen Nuancen hat, die Sie kennen müssen, um die richtige Wahl zu treffen.

Sporternährung für Mädchen zum Abnehmen: Fett verbrennen!

Natürlich in den Regalen von Geschäften und Apotheken ist große Menge Schlankheitsmittel, deren Hersteller unermüdlich von unglaublichen Soforteffekten nach ihrer Einnahme posaunen. Aber wir alle wissen, dass dies bei weitem nicht der Fall ist. Nur wenige dieser Zusatzstoffe wirken tatsächlich und sorgen für einen spürbaren und sichtbaren Effekt. Einige davon sind Fettverbrennungskomplexe... Sie sind eine Form der Sporternährung, die entwickelt wurde, um überschüssiges Körperfett direkt zu bekämpfen.

Das Wirkungsspektrum dieser Medikamente ist sehr vielfältig und kann je nach Zusammensetzung variieren. Sie alle haben jedoch gemeinsame Wirkmechanismen, darunter:

• Beseitigung von übermäßigem Hunger;
• Übertakten metabolische Prozesse Organismus;
• Kampf gegen die Synthese von Fettansammlungen im Gewebe;
• Entfernen von überschüssigem Wasser;
• Abnahme des Gesamtkörpergewichts aufgrund der Zerstörung von Fettzellen;
• gesteigerte Leistungsfähigkeit und Konzentration.

Wie Sie sehen können, bieten Fatburner zur Gewichtsreduktion für Frauen und Sporternährung recht weitreichende Wirkungen. Um die allgemeine Funktionalität dieser Produkte besser zu verstehen, sollten Sie ihre Hauptkomponenten berücksichtigen, die die meisten Top-Vertreter ausmachen:

Koffein- ein Thermogen mit einzigartigen Eigenschaften. Es ist eine der besten und natürlichsten Energiequellen, die Ihnen zur Verfügung stehen, um das Beste aus Ihrem Fitnessstudio herauszuholen.

L-Carnitin- Aminosäure. Es kann leicht einen ganzen "Blumenstrauß" unglaublich nützlicher Eigenschaften aufweisen: Fettverbrennung, Stimulierung der geistigen Arbeit, Schutz des Herz-Kreislauf-Systems vor Überlastung, Verringerung der Auswirkungen von Stress auf den Körper, Bekämpfung von überschüssigem Cholesterin, anabole Funktionen und vieles mehr;

Guarana Ist ein Verwandter von Koffein. Versorgen Sie mit einer hochwertigen Energieladung, steigern Sie Ausdauer und Leistung, beschleunigen Sie den Abbau von Körperfett;

Grüner Tee Extrakt- eine ausgezeichnete Quelle für Koffein und eine Vielzahl von Vitaminen. Bietet eine Vielzahl von Wirkungen wie Tonic, Antioxidans und Straffung;

Synephrin Ist einer der beliebtesten Bestandteile von Fatburnern. Es stimuliert das Fettdepot, sorgt für einen Energieschub, beschleunigt Stoffwechselprozesse, beseitigt übermäßigen Appetit;

Yohimbin- ein natürliches Aphrodisiakum, ein wesentlicher Bestandteil im Kampf gegen Fett. Stimuliert das zentrale Nervensystem, steigert die Intensität und Konzentration, verbessert den Schlaf.

1,3-Dimethylamylamin (Geranie, DMAA)- ein starkes Stimulans des zentralen Nervensystems und ein Schrittmacher. Erhöht die Herzfrequenz, gibt ein Gefühl von Vitalität und verbessert die Leistung. Geranie ist eine der besten Zutaten zur Steigerung der Konzentration und Ausdauer. Es hilft perfekt, körperlich und geistig aktiv zu bleiben, selbst bei der restriktivsten Diät.

Ephedra (Ephedrin, Ephedra-Extrakt, ECA, Eph)- erweitert die Bronchien und erhöht die Herzfrequenz, zwingt den Körper, mehr Kalorien zu verbrauchen, und verbessert die Thermogenese. Es beschleunigt den Stoffwechsel, gibt Energie, indem es sein eigenes Fett verbrennt, und bewirkt auch eine leichte Unterdrückung des Appetits.

Laut dem normalen Mann auf der Straße sollte ein echter Fatburner eine Zusammensetzung haben, die auf verschiedene Kräuter, Vitamine und Mineralien. Es ist ein solches Produkt, das für absolut jeden geeignet sein muss und hervorragende Ergebnisse garantiert. Aber hier sollten wir nicht vergessen, dass es eine bestimmte Pille gegen alle Krankheiten nicht gibt und die Frage "Welche Sporternährung zur Gewichtsreduktion ist für ein Mädchen besser?" sehr relativ und wirklich individuell. Es gibt jedoch auch heute noch spezielle Produkte zur Fettbekämpfung, die für die meisten Frauen geeignet sind.

OxyMax ist eine großartige Wahl für alle, die etwas Out-of-the-Box suchen, das aber unglaublich praktikabel ist. Es gibt nur 10 Komponenten im Komplex, aber alle funktionieren zu 100%. Darüber hinaus helfen höhere Dosierungen, ein schnelles Ergebnis ohne Gesundheitsschäden, Depression des Zentralnervensystems und schlechte Gesundheit zu erzielen.

Das wichtigste Merkmal von Performax Fatburner ist seine Natürlichkeit. Die Zusammensetzung enthält nur natürliche Extrakte und Substanzen, wodurch das Nahrungsergänzungsmittel in langen Kursen ohne gesundheitliche Schäden eingenommen werden kann.

Eine ideale Wahl für Sportler, die Zwei-in-Eins-Fatburner bevorzugen. Miami Lean enthält nicht nur die effektivsten Komponenten für die Fettverbrennung (Yohimbin, Hordenin, Higenamin, Mucuna hot, Koffein usw.), sondern auch starke Stimulanzien des zentralen Nervensystems sowie Substanzen, die Konzentration, Konzentration und Gedächtnis verbessern (Phenylethylamin, Sulbutiamin, Deanol usw. andere).

Miami Lean enthält auch Zutaten, die den Appetit reduzieren und es leicht machen, selbst die kalorienärmste Diät zu vertragen, was den Komplex im Profisport unglaublich beliebt macht.

Indem Sie sich dieses Video ansehen, wird Ihr Fatburner zu 100% funktionieren:

Sporternährung für Frauen zum Abnehmen: Muskeln schonen!

Es ist längst bewiesen: Fatburner zur Gewichtsreduktion für Frauen und Sporternährung sind untrennbare Dinge. Natürlich kann man nur einen Fatburner nehmen und mit dem Ergebnis rechnen, aber das alles wiederum erschöpft den Körper ziemlich stark, was zu einem Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen im Körper durch Stress führt, zu dem auch Fett gehört Verbrennung. Experten empfehlen daher dringend, den Fettverbrennungskurs mit Vitaminkomplexen, BCAA, Proteinmischungen und Omega-3-Fettsäuren zu verstärken.

Vitamin- und Mineralstoffkomplexe Ist eine unglaublich wichtige Zutat für jeden Sportler. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind einfach unersetzlich, da sie dazu beitragen, alle Körpersysteme sowie Haare, Nägel und Haut in gutem Zustand zu halten.

Die besten Optionen für Sie:

Aminosäuren / BCAA

BCAA- Diese Ergänzung besteht aus drei essentiellen Aminosäuren - Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Komponenten sind die Hauptbausteine ​​unserer Muskulatur. Der BCAA-Komplex ist auch eine Art Schutzschild, der die Zerstörung von Muskelstrukturen verhindert, den Stoffwechsel und die Proteinproduktion anregt.

Die besten Optionen für Sie:

Protein

Proteinmischungen- der beliebteste Vertreter der Sporternährung. Protein hilft nicht nur beim Aufbau trockener und hochwertiger Masse, sondern ist auch ein hervorragender Helfer beim Abnehmen. Außerdem dient diese Ergänzung als Quelle für verschiedene Aminosäuren.

Die besten Optionen für Sie:

Fettsäure

Omega-3 und CLA- vor kurzem mit diesem Bauteil vernietet Besondere Aufmerksamkeit, denn diese Gruppe von Fettsäuren besitzt unglaublich viele der wohltuendsten Eigenschaften, die im Fitness- und Bodybuildingbereich ihre breite Anwendung gefunden haben. Wenn Sie das Wirkungsspektrum von Omega-3 tief berühren, ist es notwendig, einen separaten umfangreichen Artikel zu schreiben. Die wichtigsten Wirkungen der Nahrungsergänzung mit Fettsäuren sind:

• Anregung von Stoffwechselprozessen;
• Helfen Sie beim Aufbau fettfreier Muskelmasse;
• Stärkung der Blutgefäße und des Herzens;
• Erhöhung des allgemeinen Tonus des Körpers;
• Verbesserung der Ausdauer und Leistung;
• Ausgezeichneter Energieschub;
• Entzündungshemmende Eigenschaft;
• Verbesserung des Zustands von Haut, Nägeln und Haaren;
• Stimuliert die Produktion vieler Hormone, einschließlich Testosteron;
• Unterdrückung der Cortisolproduktion.

Die besten gesunden Fettoptionen für Sie:

L-Carnitin zur Gewichtsreduktion

L-Carnitin ist ein sehr wichtiges Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Diese Substanz ist einer der Transporter von Fettsäuren zu den Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. Einfach ausgedrückt, ermöglicht Ihnen das Training von Carnitin und der Fettabbau, freie Fettsäuren effizient zu verbrennen, anstatt sie wieder in "Läden" zu lagern.

Alle oben genannten Komponenten werden für die Verwendung während des Fettverbrennungsprozesses benötigt. Wie Sie sehen, sollte die Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen durch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden, die den Körper vor übermäßigem Stress schützen und dessen Verschlechterung verhindern. Wir hoffen, Sie fanden diesen Artikel hilfreich. Wir wünschen Ihnen das Erreichen aller gesetzten Ergebnisse. Viel Glück!