Wie Sie die Esssucht selbst loswerden. Nahrungssucht: Anzeichen und Symptome

1. Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind.

Der bloße Wunsch, weiter zu essen, nachdem Sie bereits eine vollständige Mahlzeit beendet haben, ist kein Zeichen von Frustration. Es ist zum Beispiel normal, dass man manchmal Eis mit Kartoffeln und Gemüse möchte. Wenn dies jedoch systematisch geschieht und Sie sich nicht beherrschen können, dann sprechen wir wahrscheinlich von einer Sucht Binge-Eating-Störung und Esssucht.

Das Gehirn benötigt neue Nahrungsportionen nicht, um die Energiereserven wiederherzustellen, sondern um das Belohnungshormon Dopamin aufzunehmen.

In schweren Fällen können Sie einfach nicht aufhören, bis die Nahrung aufgebraucht ist oder Sie schreckliche Beschwerden verspüren. Der Magen ist bis zum Rand gefüllt und scheint zu explodieren, wenn man einen weiteren Bissen isst.

2. Du isst mehr als geplant.

Sie haben wahrscheinlich schon Menschen kennengelernt, die eine zweite Portion Leckeres leicht ablehnen. Darüber hinaus essen sie möglicherweise nicht einmal die erste Portion, wenn sie dies nicht im Voraus geplant haben.

Für manche scheint dieser Umgang mit Lebensmitteln eine Meisterleistung zu sein. Und wenn man ein Stück Kuchen nimmt und dann vor einer leeren Schachtel steht, ist das definitiv eine Sucht. Hier ist derselbe Mechanismus am Werk Aktuelle Überlegungen zur Esssucht, wie bei der Drogenabhängigkeit: Das Konzept der „Mäßigung“ existiert einfach nicht. Und dementsprechend ist die Aufforderung, etwas weniger zu essen, praktisch dasselbe wie die Aufforderung an einen Alkoholiker, seltener zu trinken.

3. Sie haben ein schlechtes Gewissen, essen aber weiterhin zu viel.

Man isst nicht nur zu viel, sondern erkennt auch, dass es falsch und schädlich ist. Aber Reue macht die Situation nicht einfacher.

Man befindet sich in einem Teufelskreis, in dem man sich erst dann wohl und glücklich fühlt, wenn ein Teller mit Köstlichkeiten vor einem steht. Den Rest der Zeit leidest du. Ist das nicht ein Signal, wieder rauszugehen und etwas zu essen, um sich glücklich zu fühlen?

4. Du erfindest Ausreden zum Essen.

Sie haben sich für den Weg der Mäßigung entschieden, doch früher oder später werden sich Heißhungerattacken bemerkbar machen. Und in Ihrem Kopf beginnen die Verhandlungen, bei denen Ihnen eine Million Argumente einfallen, warum Sie Ihre Versprechen brechen können.

Heute ist zum Beispiel ein Feiertag, Sie hatten einen schlechten Tag, der „versüßt“ werden muss, oder umgekehrt, einen erfolgreichen, und das sollte gefeiert werden ... Mit einem Wort, Sie haben eine Million Gründe, das Verbotene zu essen , und sie klingen alle so logisch, so rational, dass es keinen Grund gibt, sich zu widersetzen.

5. Du versteckst Essen vor anderen.

Wenn Ihre Beziehung zum Essen nicht gut läuft, erkennen Sie, dass es besser wäre, es vor anderen zu verbergen. Sie können sich nachts in den Kühlschrank schleichen, auf dem Weg vom Laden zu Ihnen nach Hause hastig einen Schokoriegel essen oder einen Vorrat an ungesunden Lebensmitteln im Auto mitnehmen.

Dieser Punkt erinnert direkt an den vorherigen, der einzige Unterschied besteht darin, dass die Stärke des Schuldgefühls um ein Vielfaches zunimmt.

6. Sie suchen nach Ausreden, um die Beherrschung zu verlieren.

Manchmal schaffen Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, bewusst ein stressiges Ereignis, damit sie wieder mit dem Rauchen beginnen können. Sie initiieren zum Beispiel einen Skandal mit einer Frau, die darauf besteht, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, um guten Gewissens auf den Balkon zu gehen, und sagen dann, dass es ihre Schuld sei, dass sie es zur Sprache gebracht habe.

Auch beim Essen sind solche Situationen möglich, und wenn man Situationen simuliert, um guten Gewissens zu viel zu essen, und dann die Schuld dafür auf jemand anderen abwälzt, dann spricht das von Sucht.

7. Sie essen trotz gesundheitlicher Probleme zu viel

Früher oder später führt Disziplinlosigkeit beim Essen zu gesundheitlichen Problemen. Kurzfristig kann es sich um Übergewicht, Akne, Müdigkeit handeln, langfristig um Diabetes, Alzheimer, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.

Und in diesem Fall wäre es auch angebracht, es mit der Drogensucht zu vergleichen: Sie wissen, dass Ihre Sucht Sie langsam umbringt, aber Sie können ihren Netzwerken nicht entkommen.

8. Sie lehnen Meetings und Partys wegen des Essens ab.

Sie können vor dem Problem nicht länger die Augen verschließen und beginnen, Treffen und Feiern zu meiden, bei denen möglicherweise Essen vorhanden ist. Zum Beispiel feiern Sie nicht den Geburtstag Ihrer geliebten Großmutter, weil Sie wissen, dass Sie ihren fetten Koteletts und dem leckeren Kuchen nicht widerstehen können. Und das wird zu einer weiteren Runde von übermäßigem Essen und Schuldgefühlen führen.

Wie man mit Esssucht umgeht

Lassen Sie sich testen

Lassen Sie sich umfassend untersuchen. Es ist möglich, dass Ihre Esssucht beispielsweise durch Störungen im Körper verursacht wird Hormonsystem. In diesem Fall wird der Arzt eine Reihe hormoneller Medikamente verschreiben.

Kontaktieren Sie einen Psychologen

Sie können einer Person so viel sagen, wie Sie möchten, um ihren Willen zu zeigen, aber jede Sucht ist ein ernstes Problem und muss mit Spezialisten gelöst werden. wird Ihnen helfen herauszufinden, wovor Sie sich mit Lebensmitteln retten, welche unausgesprochenen Schwierigkeiten Sie zu lösen versuchen.

Finden Sie Gleichgesinnte

Für jede Sucht gibt es „Anonyme Clubs...“, in denen Sie Menschen treffen, die das gleiche Problem in unterschiedlichen Phasen der Lösung haben. Solche Organisationen können als „Overeaters‘ Club“ oder „Overeaters‘ Anonymous Club“ bezeichnet werden.

Es ist wichtig, dass sich die Gruppenmitglieder speziell auf die Gesundheit konzentrieren – physisch und psychisch. Aber es ist besser, Versammlungen von Menschen zu meiden, die sich Sorgen um das Abnehmen und den Sixpack-Bauchfett machen, egal wie sie heißen. Weil Ihr Problem in Ihrem Kopf liegt.

Machen Sie einen Essensplan

Es ist offensichtlich, dass Sie schon hundert Mal versucht haben zu essen, Pläne geschmiedet und diese sofort gebrochen haben. Daher muss beim hundertsten Mal verantwortungsvoll vorgegangen werden. Erstens müssen Sie Ihre Ernährung nicht zu stark reduzieren. Wenn der Körper nicht genug hat Nährstoffe, wird die Abhängigkeit von Nahrungsmitteln nur durch körperlichen Hunger verstärkt.

Zweitens: Wählen Sie eine angenehme Ernährung, aber so, dass Sie sich immer satt fühlen. Drittens: Bereiten Sie Ihr Essen im Voraus zu und portionieren Sie es, damit Sie nicht in Versuchung geraten, mehr zu essen, als Sie auf der Waage abgemessen haben.

Das alles ist keine Garantie dafür, dass es nicht zu Pannen kommt, aber es wird für Sie etwas einfacher.

Beseitigen Sie Reizstoffe

Wählen Sie verschiedene Methoden, die nichts mit Lebensmitteln zu tun haben, um damit umzugehen. Es ist besser, dass es sich nicht um Notfallmaßnahmen handelt, sondern um präventive Maßnahmen mit langfristiger Wirkung. Je weniger nervös Sie sind, desto einfacher können Sie Ihren Hunger und Ihre inneren Empfindungen überwachen.

Nahrungssucht ist ein pathologischer Zustand, der durch die Unfähigkeit einer Person gekennzeichnet ist, den Nahrungskonsum zu kontrollieren. In den meisten Fällen verwenden Menschen mit dieser Störung Lebensmittel nicht, um ihr Hungergefühl zu beseitigen, sondern um ihr eigenes Hungergefühl zu lindern psychologische Probleme oder positive Emotionen empfangen.

Untersuchungen von Spezialisten legen nahe, dass die Abhängigkeit eines Menschen von Nahrungsmitteln mit der von Alkohol, Tabak oder Drogen vergleichbar ist. Und die Folgen solcher Süchte lassen nicht lange auf sich warten – Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes. Es treten viele Krankheiten auf. Es ist jedoch durchaus möglich, die Esssucht loszuwerden – sowohl selbstständig als auch mit Hilfe eines Psychotherapeuten.

Was sind die Gründe

Jede Sucht ist zunächst einmal ein Versagen bestimmter Nervenprozesse. Dies kann auch auf das nahezu unkontrollierbare Verlangen einer Person, etwas zu essen, zurückgeführt werden. Denn wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, produziert Ihr Körper ein bestimmtes Hormon – Serotonin. Mit zunehmender Konzentration stellt sich ein Gefühl der Zufriedenheit ein, ein Kraft- und Energieschub. Daher ersetzen Menschen häufig die Methode zur Aufrechterhaltung ihrer Vitalfunktionen durch den Wunsch nach psychologischem Trost.

Gleichzeitig sollte man Sucht nicht mit verwechseln ein bestimmter Typ Produkte, zum Beispiel Gurken oder Käse, mit dem Wunsch nach einem reichhaltigen Festmahl, bei dem es egal ist, was serviert wird, solange die Portionen groß sind. Das erste ist das Essverhalten. Während es sich beim zweiten sicherlich um einen pathologischen Zustand handelt.

Die Hauptursachen für Esssucht:

lang- oder kurzfristig erlebter, aber starker Stress ist eine Art „Essen“;
nervöse Störungen – Essen hilft solchen Patienten, sich zu beruhigen und negative Emotionen loszuwerden;
übermäßige Sorgen um das eigene Aussehen – der ständige Wunsch nach Perfektion führt Menschen zu Extremen und Perversionen in der Ernährung, zum Beispiel wird der manische Wunsch, Kalorien zu minimieren, zur Norm ihres Lebens;
andere Süchte loswerden – nach dem Prinzip „Keil mit Keil ausschlagen“.

Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit haben die Nahrungsmenge, die sie aufnehmen, längst buchstäblich auf das Niveau des Verdienstes erhöht – in direkter Abhängigkeit von der vorherrschenden Mode. Einige mochten „Vogel“-Portionen, während andere nach „rubensischen“ Körperformen strebten.

Bei Kindern entsteht die Esssucht aus dem Wunsch, ihren Eltern eine Freude zu machen, ihr Lob zu erhalten oder ihre Großmutter nicht zu beleidigen. Ein solches Stereotyp kann ein Leben lang bestehen bleiben.

Hauptarten der Esssucht

Was auch immer die Gründe für das Auftreten einer Esssucht bei einer bestimmten Person sein mögen, sie manifestiert sich in einer der folgenden Formen der Krankheit:

Hyperphagie – oder vereinfacht gesagt, banale Völlerei. Ein Mensch nimmt große Portionen zu sich, nicht weil er hungrig ist, sondern um sich aufzuheitern oder aus Langeweile. Helle Geschmacksempfindungen tragen zur Produktion von Endorphinen bei, was die Stimmung verbessert und psychische Ruhe bringt. Nachdem man jedoch bereits Nahrung geschluckt hat, kann es sein, dass eine Person bis zum nächsten Anfall von Nahrungsaufnahme Reue und den aufrichtigen Wunsch verspürt, mit der Völlerei aufzuhören.
Eine Form der Esssucht, bei der das Verlangen nach Essen so schmerzhaft ist, dass der Patient aus Angst vor Übergewicht gezwungen ist, nach jedem Snack den Magen zu leeren. Äußerlich können solche Menschen absolut gesund aussehen und ein normales Körpergewicht haben. Im fortgeschrittenen Krankheitsstadium äußern sie sich jedoch durch trockene Haut, erhöhte Brüchigkeit der Haare und geschädigten Zahnschmelz. Darüber hinaus werden bei Bulimiekranken häufig Erkrankungen der Speiseröhre und anderer Magen-Darm-Organe diagnostiziert.
Eine psychische Störung, die sich in einer erheblichen Unterdrückung des Verlangens nach Nahrung äußert – Anorexie. Das Hauptziel dieser Menschen besteht ihrer Meinung nach darin, ideale Formen zu erreichen – so viel Gewicht wie möglich zu verlieren. Gleichzeitig verspüren die Patienten keine Abneigung gegen die Produkte. Die übermäßige Sorge um das eigene Gewicht hindert sie einfach daran, sich normal zu ernähren. In schweren Fällen führt eine solche Selbstquälerei zum Tod einer Person.
Geschmackssucht – zum Beispiel „Kohlenhydratdurst“, wenn eine Person bestrebt ist, ein Menü nur aus süßen Speisen zusammenzustellen, oder umgekehrt übermäßig strenge Diäten, bei denen buchstäblich jede Kalorie gezählt wird, die sogenannten separaten Mahlzeiten – nur Proteine.

Jede der oben genannten Formen der Esssucht ist zunächst einmal ein Misserfolg psychologische Aktivität. Daher ist es in den meisten Fällen nicht möglich, auf die Hilfe eines Spezialisten zu verzichten.

Symptome

Die Zahl der Menschen, die an verschiedenen Essgewohnheiten leiden, nimmt jedes Jahr katastrophal zu. Das Problem ist für Mediziner auf der ganzen Welt von großer Bedeutung.

Um die Krankheit im ersten Stadium ihres Auftretens zu erkennen, genügt ein genauer Blick auf das Verhalten Ihrer Familie und Freunde. Zu den ersten Anzeichen einer Essstörung gehören:

verminderte Kritikalität des eigenen Gewichts – Patienten erkennen ihre übermäßige Schlankheit oder Fettleibigkeit nicht;
Heißhungerattacken sind wirklich unkontrollierbar – sie können sogar nachts aufstehen, um einen Snack zu sich zu nehmen;
, Angst, wenn im Haus kein sicherer Vorrat an Nahrungsmitteln oder Lieblingsprodukten vorhanden ist;
Besuchsverweigerung öffentliche Plätze wo Essen serviert wird – Restaurants, Cafés, Kantinen;
Die Aufnahme von Gerichten erfolgt schnell, und wenn das Essen langsam serviert wird, kann es zu einem Aufflammen kommen.
nach übermäßigem Essen unter Schuldgefühlen leiden;
extrem geringes Selbstwertgefühl;
das Vorhandensein verschiedener Pathologien im Körper, die auf die eine oder andere Weise mit Verdauungsstörungen zusammenhängen;
stundenlanger Sport – den eigenen Körper anstrengen, um ihn zu perfektionieren;
Auf der Suche nach immer mehr Ausreden für sein Verhalten behauptet jemand beispielsweise, dass er Fieber habe, was ihn dazu zwinge, Trost in Essen zu suchen.

In manchen Fällen erschöpft sich eine Person durch verschiedene Diäten und den unkontrollierten Gebrauch von Medikamenten, zum Beispiel Abführmitteln und Diuretika, so sehr, dass sie einen Notfall-Krankenhausaufenthalt benötigt. In diesem Fall entscheiden die Ärzte, wie die Esssucht überwunden werden kann.

Welche Folgen hat die Krankheit?

Menschen, die zunehmend auf übermäßiges Essen angewiesen sind, neigen zu Angstzuständen und depressiven Reaktionen – sie können buchstäblich alle paar Minuten auftreten. Selbstzweifel wachsen eigene Stärke Es treten passive Verhaltensweisen und Depressionen auf.

Esssucht kann eine Person zu vielen führen verschiedene Krankheiten. Einige von ihnen haben selbst schwerwiegende Komplikationen und Folgen:

Diabetes ist ein häufiger Begleiter von Fettleibigkeit, begleitet von einer Verschlechterung des Sehvermögens, der Gehirnaktivität und Durchblutungsstörungen in den Extremitäten;
Hypercholesterinämie – eine erhöhte Cholesterinkonzentration im Blutkreislauf gefährdet die Ablagerung von Cholesterin-Plaques, die mit Gefäßkatastrophen wie Schlaganfällen und Herzinfarkten behaftet sind;
Bluthochdruck – Studien belegen, dass alle 3–5 „zusätzlichen“ Kilogramm die Blutdruckparameter um 5–7 mmHg erhöhen;
Störungen der Verdauungsstrukturen – häufige Exazerbationen von Cholezystitis, Pankreatitis;
Komplikationen des Bewegungsapparates – verschiedene Arthrose und Arthrose bedrohen sowohl „pummelige“ als auch „magere“ Menschen;
Apnoe – ein Syndrom des plötzlichen Atemstillstands für den Bruchteil einer Sekunde – beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung aller Organe, insbesondere des Gehirns, erheblich, was auch zu verschiedenen neurologischen Erkrankungen führt.

Und dies ist keine vollständige Liste dessen, was einer Person mit der einen oder anderen Esssucht passieren kann. Daher ist es notwendig, solche Störungen umfassend und rechtzeitig zu bekämpfen.

Was Sie selbst tun können

Die Hauptaufgabe eines Patienten, der erkennt, dass er ein Problem hat und selbst entscheidet, wie er die Esssucht loswird, besteht darin, das Gehirn und nicht den Magen zu ernähren. Dies bedeutet eine systematische Verlagerung der eigenen Interessen vom Essen auf andere Ziele – um Freude nicht an der reichlichen Nahrungsaufnahme, sondern an anderen Lebensfreuden zu haben.

Sie können sich also für ein Fitnesscenter oder ein Schwimmbad anmelden. Ausreichende statt übermäßige körperliche Aktivität trägt auch zur Produktion von Endorphinen bei, den Hormonen der Freude. Natürlich müssen Sie es anhängen große Anstrengung, das die Hungerzentren und den Wunsch, den Magen zu sättigen, unterdrückt. Nur wenige Menschen schaffen es, solche Gelüste aus eigener Kraft für immer loszuwerden, aber erfolgreiche Fälle dienen anderen als Vorbild.

Was du tun kannst:

eine wirklich starke Motivation zu entwickeln – Ziele richtig zu setzen und die Unterstützung von Angehörigen und Freunden wird dazu beitragen, nicht nur Essstörungen, sondern sogar Krebs zu überwinden;
Erstellen Sie einen konkreten Ernährungsplan – besser zusammen mit einem Spezialisten – und halten Sie sich unbedingt daran, kaufen Sie beispielsweise nur die „richtigen“ Produkte und in den erforderlichen Mengen.
Wählen Sie ein wirklich spannendes Hobby, dem Sie maximale Aufmerksamkeit schenken müssen, und der Erfolg wird Ihnen Freude bereiten positive Gefühle– Melden Sie sich für eine Zeichen-, Gesangs-, Tanz- oder Schneide- und Nähgruppe an;
Die Arbeit am Selbstwertgefühl ist eine enorme Menge an Arbeit. Sie müssen alle Komplexe, die sich tief in Ihrem Inneren gebildet und festgesetzt haben, buchstäblich „ausreißen“, lernen, sich selbst so zu sehen, wie Sie sind, und sich dann auch verlieben.

Jeder Mensch ist der Schöpfer seiner eigenen Persönlichkeit. Eltern können nur den Grundstein legen, alles andere bauen die Menschen selbst. Das Verstehen und Akzeptieren Ihres Problems ist bereits der halbe Erfolg auf dem langen Weg der Genesung.

Behandlung durch einen Spezialisten

Die Behandlung der Esssucht durch Psychotherapeuten basiert auf der kognitiven Verhaltenspsychotherapie. Um gute Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die Grundursache der Störung zu finden und sie dann schrittweise aus dem Bewusstsein zu verdrängen und die Arbeit des Gehirns auf etwas anderes, Interessanteres umzustellen. Effektiv ist die Arbeit in Gruppen, in denen Menschen ihre Erfahrungen und Methoden zur Bekämpfung des Verlangens, ihren Magen mit Nahrung zu füllen, austauschen.

Zurechtkommen mit Esssucht Jeder kann es schaffen, wenn er die nötige Unterstützung bekommt – von Familie, Freunden, einem Psychotherapeuten. Nur die ersten Schritte sind schwierig, dann beginnt eine Person, die ein positives Ergebnis sieht – verbesserte Gesundheit und Wohlbefinden – nach Erfolg zu streben.

Esssucht ist eine Krankheit, die nicht durch Tests und Untersuchungen festgestellt werden kann. Ihre Ursache und ihre Erscheinungsformen liegen im Kopf eines bestimmten Patienten. Die Voraussetzungen für die Erkrankung sind sehr unterschiedlich, ebenso wie die Symptome, die zum ersten Stolperstein auf dem Weg zur Heilung werden. Denn die richtige Behandlung ist die Beseitigung der Krankheitsursache. Die Vorbeugung dieser Krankheit sowie die Behandlung und anschließende Rehabilitation liegen in der Hand des Patienten selbst. Es hängt ganz von ihm ab, wie lange und schwer die Krankheit andauern wird, aber es ist sicher bekannt, dass jeder Mensch die Esssucht loswerden kann.

Das Wesen der Krankheit

Das Wesen der Krankheit geht aus dem Namen hervor: Nahrungssucht ist der Abhängigkeitszustand einer Person von Nahrung. Besonderheiten persönliche Qualitäten Menschen werden durch die Art und Weise der Manifestation beeinflusst. Es kann sich in einem schmerzhaften Verlangen nach Nahrung äußern, einer Tendenz, Nahrung ohne Maß zu sich zu nehmen. Im Gegenteil, manchmal Angst vor dem eigentlichen Prozess des Essens und den Folgen davon für die Figur. Je nach Manifestationsmethode wird die Esssucht in drei Typen unterteilt:

Übermäßiges Essen ist der häufigste Ausdruck einer Esssucht. Essen wird für einen Menschen zum wichtigsten Weg, Freude zu empfinden, emotionale Befreiung zu erlangen und zu einer Lieblingsbeschäftigung zu werden. Jedes Fest wird zum Feiertag, und jeder Feiertag ist ohne ein Fest undenkbar. Probleme führen zu einem herzhaften Abendessen, schlechte Laune- in ein herzhaftes Frühstück, und schlechte Laune wird zum Grund für ein ebenso herzhaftes zweites Frühstück und zu einem unbestreitbaren Grund für ein königliches Abendessen.
Bulimie – der Patient isst ohne Maß und Kontrolle. Er kann nicht aufhören, bis er eine Tüte Lebkuchen oder ein Backblech Kartoffeln „aufgegessen“ hat. Die Lust am Essen lässt ihn nie los und alle seine Gedanken sind damit beschäftigt, die nächste Mahlzeit zu planen und sehnsüchtig darauf zu warten. Der Magen wird gedehnt, seine Wände werden gereizt, was zu mechanischem Erbrechen führt – durch Überlastung des Magens. Das Problem geht mit schweren Verdauungsstörungen einher, Übergewicht.
Magersucht – beginnt mit diätetischen Einschränkungen bei bestimmten Nahrungsmitteln aus Angst vor einer Gewichtszunahme. Die Liste der verbotenen Lebensmittel wird immer umfangreicher und die Angst, zu viel zu essen, wird größer. Der Patient kann versuchen, in den Magen gelangte Nahrung durch Auslösen von Erbrechen loszuwerden, geliebte Menschen anzulügen, dass er bereits gegessen hat, oder eine panische Angst zum Beispiel vor Kartoffeln verspüren.

Bei den drei oben aufgeführten Suchtarten wachsen „die Beine aus dem Kopf heraus“. Essstörungen, psychologische Faktoren und moralische Probleme provozieren die Entstehung von Manifestationen einer Esssucht, und Sucht ist der Ausweg aus inneren Störungen.

Nahrungssucht kann sich in einem schmerzhaften Verlangen nach dem Verzehr großer Nahrungsmengen äußern.

Erklärung der Störung

Um zu verstehen, wie man mit der Esssucht umgeht, muss man die Gründe für ihr Auftreten verstehen, denn ihnen muss der Patient den Kampf ansagen. Die häufigste Ursache ist eine Essstörung. Seine Neigungen werden von den Eltern bei den Kindern geformt. Diese Situation entsteht, wenn ein Kind essen muss, obwohl es keine Lust dazu hat; man muss zu Ende essen, auch wenn es nicht passt; wenn Suppe zur Strafe und Schokolade zur Belohnung wird.

Für einen Esssüchtigen ist Essen das höchste Vergnügen, das er braucht. Dies macht sich in Momenten persönlicher und materieller Probleme bemerkbar, und die ersten Anzeichen sind Essstress mit leckeren und fetthaltigen Speisen und die Stimmungsaufhellung mit Hilfe eines Kuchens. Ein weiterer Grund ist dementsprechend die falsche Wahrnehmung von Lebensmitteln.

Der Genuss des Essens wird auch durch das Vorhandensein von Zusatzstoffen in der Zusammensetzung gesteigert. So gilt der Zusatz von Mononatriumglutamat zu Lebensmitteln als Ursache der Esssucht, da dieser Zusatz den Geschmack jedes Lebensmittels deutlich verbessert. Der mit Hilfe von Glutamat gesteigerte Geschmack führt zu übermäßigem Essen und in der Folge zu einer Aufblähung des Magens.

Die andere Seite der Medaille ist, wenn von allen Freuden des Lebens nur noch Essen zur Verfügung steht. Eine Person wandert in zwei Richtungen – zur Arbeit und nach Hause und umgeht dabei alle Unterhaltungsmöglichkeiten. Diejenigen, die finanziell in die Risikozone geraten begrenzte Menschen, die Wahl zwischen einem Kinobesuch und einem herzhaften Abendessen für die Familie.

Die Ursache für Magersucht ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren, die Assoziation von Schlankheit mit Schönheit, der Wunsch, wie eine Berühmtheit oder ein Model zu werden. Wenn eine gesunde Gewichtsabnahme aufhört, beginnt der Weg der Angst vor Nahrungsmitteln und der Angst vor den Folgen ihres Verzehrs.

Nahrungssucht kann sich als Anorexie äußern

Die Ursachen einer Esssucht können sehr vielfältig sein: falsche Erziehung, Umwelteinflüsse, Depressionen, Scheidung, Entlassung, der Wunsch, alles auszuprobieren, die Gewohnheit, nach dem Essen zu essen, ständige Versuchungen durch Essen, häufige Urlaube. Die Grundursache ist immer dieselbe: psychisches Unbehagen in unterschiedlichem Ausmaß.

Einfache Tests zur Identifizierung von Symptomen

Ein einfacher Test hilft Ihnen, die Esssucht loszuwerden. Mit seiner Hilfe wird das Vorliegen eines Problems bestätigt oder widerlegt:

Sie können es kaum erwarten, bis das Essen serviert wird.
Essen Sie nachts heimlich.
Versuchen Sie, unbedingt die gesamte Portion zu essen.
Essen Sie nach dem Mittagessen alleine „in Gesellschaft“.
Setzen Sie sich zum Essen hin, ohne Hunger zu verspüren.
Sie leiden, wenn Sie Ihr Lieblingsessen nicht zu Hause haben.
Sie essen regelmäßig zu viel.
Haben Sie Angst, bestimmte Lebensmittel zu essen?
Ignorieren Sie Kommentare zu Übergewicht.
Sie sind davon überzeugt, dass Sie dick sind, möchten aber nicht dagegen ankämpfen.
Ein Urlaub ohne Essen ist nicht vorstellbar.
Machen Sie jede Mahlzeit zu einem Feiertag.
Versuchen Sie nach übermäßigem Essen zu erbrechen.

Wenn Sie zwei oder mehr Aussagen zustimmen, wissen Sie, dass das Problem einer ungesunden Beziehung zu Lebensmitteln für Sie relevant ist und dass die Behandlung der Esssucht eine Frage der Zeit ist, da Sie bald erkennen werden, wie wichtig sie für Sie selbst ist.

Grundlagen der Therapie

Es ist vorzuziehen, wenn die Esssucht von einem Fachmann behandelt wird. Darüber hinaus muss dieser Fachmann modern und zivilisiert sein, da die Kodierung der Esssucht durch Großmütter wahrscheinlich keinen Erfolg bringt, mit Hilfe der Hypnose durch einen Spezialisten jedoch höchstwahrscheinlich wirksam sein wird.

Viele Menschen verwirren psychologische Hilfe mit Hilfe eines Psychiaters. Der zweite Arzt wird zuhören, appetitanregende Pillen und Antidepressiva verschreiben und eine Diät verschreiben. Der Psychologe führt ein Gespräch, findet die Gründe für die Entstehung der Esssucht heraus, wählt die optimale Behandlungsmethode und überwacht den gesamten Prozess persönlich und nimmt Anpassungen unter Berücksichtigung Ihrer Erfolge vor.

Psychologie ist eine Wissenschaft, die hilft, nicht nur psychische, sondern auch physiologische Probleme zu bewältigen, wenn ein Meister seines Fachs Hilfe leistet. Die Dienste eines qualifizierten Spezialisten sind nicht billig. Daher suchen viele Menschen nach einer Möglichkeit, die Esssucht selbst zu überwinden. Das Problem ist wirklich tiefgreifend und das Bewusstsein allein kann es nicht beseitigen. Es ist notwendig, eine Reihe von Maßnahmen anzuwenden, um das Ziel, die Esssucht loszuwerden, aktiv voranzutreiben.

Ein Psychiater hilft Ihnen bei der Bewältigung der Esssucht

Wie funktioniert Selbstmedikation?

Im Kampf gegen Krankheiten ist der Mensch sein eigener Arzt. Er kann den Weg von einer schlechten Angewohnheit bis zur vollständigen Genesung selbstständig beschreiten; dazu muss er mehrere schwierige Phasen überwinden und nicht sehr strenge Regeln befolgen.

Die erste Stufe wird die Suche nach Motivation, Anreiz und Zweck sein. Der Patient stellt fest, warum er die Sucht loswerden muss? Es mag eine attraktive Figur sein, die Suche nach einer „Hälfte“, aber das stärkste Argument ist immer der Erwerb von Gesundheit. Wer übergewichtig ist und fanatische Essgewohnheiten hat, leidet an Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße und der Verdauungsorgane, die alle Lebensbereiche betreffen. Die Beseitigung der Esssucht wird Ihnen helfen, andere Probleme effektiv zu bewältigen.

Im zweiten Schritt wird das System entwickelt richtige Ernährung. Schädliche Lebensmittel werden durch gesunde ersetzt, die Lebensmittelportionen pro Mahlzeit reduziert. Strenge Einschränkungen bei Lebensmitteln sind nicht erwünscht; sie reichen aus, um sie angemessen und verhältnismäßig zu gestalten. Einmal in der Woche können Sie sich Ihr Lieblingsgericht gönnen, einmal im Monat – sehr ungesundes oder sogar Fast Food. Es ist besser, auf die Grundsätze der getrennten und fraktionierten Ernährung zu achten.

Wie kann man unwiderstehliche Heißhungerattacken bewältigen? Holen Sie sich ein neues interessantes Hobby. Hobbys können interessant, günstig und harmlos sein; man muss nur seiner Fantasie freien Lauf lassen. Eine hervorragende Möglichkeit, das Verlangen nach Essen zu überwinden und dem Körper zu helfen, wieder in Form zu kommen, ist Sport. Die Wahrheit ist so alt wie die Zeit, aber wahr. Sportliche Erfolge und Gewichtsverlust werden zu einem wichtigen Anreiz, mit übermäßigem Essen aufzuhören. Dabei handelt es sich um eine Art eigenständige „Kodierung“.

Wenn Sie darüber nachdenken, mit der Esssucht umzugehen, sollten Sie Ihr Selbstwertgefühl im Auge behalten. Die Aufgabe des Patienten besteht jetzt darin, sich selbst zu lieben, denn er hat bereits viel getan – er hat sein Problem verstanden und entschlossene Maßnahmen ergriffen, um es zu überwinden, was an sich schon ein Grund ist, stolz auf sich selbst zu sein, sich selbst zu respektieren und an seine Stärke zu glauben.

Es ist schwierig, spezielle universelle Regeln für jede Person zu identifizieren, da die Ursache des Problems, die Symptome und die Erscheinungsformen bei jedem unterschiedlich sind. Allgemeine Regeln bestehen darin, Versuchungen zu meiden, ungesunde Lebensmittel einzuschränken und richtige Essgewohnheiten einzuführen, die den Körper mit der nötigen Energie versorgen können.

Esssucht ist kein Todesurteil; jeder Mensch ist in der Lage, sie zu überwinden, indem er ernsthaft und verantwortungsbewusst mit dem Problem umgeht, denn sein Aussehen, seine Gesundheit und sein Selbstvertrauen stehen auf dem Spiel. Menschen, die erfolgreich mit ihren eigenen Mängeln kämpfen, werden es auf jeden Fall spüren innere StärkeÜberwinden Sie andere alltägliche Schwierigkeiten und werden Sie anschließend zu dem, wovon jeder träumt: ein glücklicher Mensch.

Nahrung ist nicht nur ein Grundbedürfnis des Menschen. Essen bereitet uns Freude und fördert sogar die Kommunikation. Es ist der Esstisch, an dem die Menschen Kontakte knüpfen. Für manche Menschen wird Essen jedoch zu etwas schlechte Angewohnheit. Esssucht unterscheidet sich nicht wesentlich vom Alkoholismus – sie hat das Gleiche psychologische Wurzeln. So wie ein Alkoholiker nicht auf Alkohol verzichten kann, kann ein Esssüchtiger nicht aufhören, ständig zu essen und alles Essbare, das ihm in den Weg kommt, wegfegen. Bei einer Esssucht isst ein Mensch ständig zu viel – viel mehr, als der Körper braucht. Ständiges Überessen hat natürlich unangenehme gesundheitliche Folgen. , Bluthochdruck, Diabetes, Ödeme, Magen- und Herz-Kreislauf-Probleme – dies ist noch eine unvollständige Liste möglicher Folgen einer Esssucht.

In der Regel entsteht eine Esssucht durch die Unfähigkeit einer Person, mit Stress umzugehen. Dadurch „frisst“ der Mensch einfach den geringsten Stress. Am häufigsten leiden Frauen darunter. Aber die Esssucht kann und muss überwunden werden. Sie müssen Ihr Essverhalten überdenken und auf andere Weise lernen. Niemand kann Sie überzeugen oder zwingen, Ihre Ernährung zu überdenken. Es hängt alles ganz von Ihnen ab! Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen. Machen Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit? Sie möchten sich wohlfühlen und fit sein? Dann fangen Sie an, Ihre Ernährung zu kontrollieren und hören Sie auf, sich durch Völlerei zu schaden. Schließlich haben Sie das Beste verdient!

Wenn Sie an ein bestimmtes Produkt gewöhnt sind und es ständig essen, handelt es sich nicht um eine Esssucht. Es ist einfach deine Leidenschaft. Wir können von Esssucht sprechen, wenn eine Person ständig isst, nicht aus Hunger, sondern aus emotionalem Verlangen zu essen. Wenn ein Mensch unter Stress leidet, fühlt er sich schlecht, verletzt, traurig, von Schuldgefühlen gequält und versucht, all dies mit Hilfe von Nahrungsmitteln zu übertönen. Es macht ihm Spaß, auf diese Weise Stress abzubauen. Nach und nach werden die Portionen größer, die Person isst immer häufiger. Kleinere Essensportionen sorgen nicht mehr für Befriedigung und bauen den Stress nicht ab; Sie brauchen immer mehr. Darüber hinaus erfreut sich ein Mensch nicht am Geschmack des Essens, sondern am Prozess des Essens. Es ist normal, den Geschmack von Lebensmitteln zu genießen. Aber die Freude am Essen ist pathologisch. Einem Menschen ist es egal, was er in den Mund nimmt.

Was sind die Anzeichen einer Esssucht?

Möglicherweise haben Sie eine Esssucht, wenn:

Beim Essen überlegen Sie, was Sie das nächste Mal essen werden.
man kann nicht an einem Lebensmittelgeschäft vorbeigehen, ohne etwas zu kaufen;
Verkäufer in Geschäften in der Nähe kennen Sie vom Sehen und wissen, was Sie normalerweise kaufen;
Beim Verlassen des Ladens packen Sie Ihre Einkäufe sofort aus und beginnen sofort mit dem Essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben;
Sie sind satt, aber auch mit vollem Bauch essen Sie die Essensreste weiter, bis sie aufgebraucht sind.

Gleichzeitig verstehen Sie mit Ihrem Verstand, dass Sie nicht so viel essen sollten, dass Sie jetzt nicht in solchen Mengen essen sollten, aber Sie können nicht anders und essen weiter.

Welche Gefahren birgt die Esssucht neben Fettleibigkeit?

Ihr Blutdruck steigt, Ihr Blutdruck steigt, Sie verspüren Kurzatmigkeit und Ihr Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt. Nahrungssucht schadet einem Menschen nicht nur körperlich, sondern auch finanziell, psychisch und emotional. Zusätzlich zu Übergewicht Sie riskieren, Ihre Selbstachtung zu verlieren. Menschen mit Esssucht geben sich oft selbst die Schuld, zu viel zu essen, und hassen sich selbst. Gleichzeitig drehen sich alle ihre Gedanken und Gespräche um Essen. Darüber hinaus kostet die Esssucht Geld und Zeit für ständiges Einkaufen und Kochen.

Wie kann man die Esssucht loswerden?

Führen Sie Ihr Ernährungstagebuch. Schreiben Sie alles auf, was Sie tagsüber gegessen und getrunken haben. Wiegen Sie sich morgens auf nüchternen Magen und abends vor dem Schlafengehen und halten Sie die Ergebnisse in einem Tagebuch fest. Vergleichen Sie abends Ihr Gewicht. Dadurch erfahren Sie, wie viel Sie essen. Übrigens gibt es noch eine kleine gute Nachricht für Sie: Studien haben gezeigt, dass sich Notizen schnell anpassen und den Lebensmittelkonsum um 10 Prozent oder mehr reduzieren können.

Überprüfen Sie regelmäßig Ihr Ernährungstagebuch der vergangenen Tage, insbesondere nach den Feiertagen. Ein Blick auf Ihr Tagebuch in Verbindung mit einer Gewichtszunahme wird Ihnen einen starken Anreiz geben, weniger zu essen. Ein Tagebuch hilft Ihnen zu erkennen, wie viel Sie zu viel essen. Analysieren Sie gleichzeitig, ob Sie dieses Brötchen, diesen Kuchen oder eine Extraportion Kartoffeln brauchten. Es wird sich wahrscheinlich herausstellen, dass Sie zu viel gegessen haben, nicht weil Sie wirklich essen wollten, sondern weil alle um Sie herum aßen, weil es viel Essen gab und es schade war, es stehen zu lassen. Sie müssen ein einfaches Prinzip verstehen: Sie sollten nur essen, wenn Sie hungrig sind! Es gibt keine anderen Gründe zum Essen.

Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass Sie abends mehr essen als morgens und nachmittags. Versuchen Sie, abends weniger zu essen. Das Essen sollte leicht sein.

Essen Sie langsam, beeilen Sie sich nicht. Kauen Sie jedes Stück gründlich und genießen Sie es. Schlucken Sie die Nahrung vollständig herunter, bevor Sie mehr in den Mund nehmen. Auf diese Weise essen Sie viel weniger und werden schneller satt. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und kochen Sie köstliche Gerichte. Genießen Sie den Geschmack von Lebensmitteln, nicht den Prozess der Aufnahme.

Die Esssucht zu überwinden ist nicht einfach und erfordert Anstrengung von Ihrer Seite. Denken Sie an Ihr Ziel! Verlassen Sie diesen Teufelskreis und hören Sie auf, zu viel zu essen. Ändern Sie Ihre Einstellung zum Essen und gewinnen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zurück.