Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ito ay isang katotohanan na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakakapinsala sa isang tao dahil ito ay humahantong sa iba't ibang hindi kasiya-siyang kahihinatnan, at sa post na ito ay titingnan natin ang mga epektibong paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Ang artikulo ay magiging interesado sa isang malawak na hanay ng mga mambabasa, dahil naglalaman ito matalinong payo na makikinabang sa lahat. Ang mga pamamaraan na nakalista sa ibaba ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng tiwala sa sarili at gawing mas positibo at maayos ang iyong buhay.

Bakit mababa ang pagpapahalaga sa sarili?

Dahil nabubuhay tayo sa isang makasariling lipunan, kung saan ang lahat, na nagsusumikap na maging mas mahusay kaysa sa iba (o hindi bababa sa hitsura na iyon - sa mga mata ng ibang tao o sa kanilang sarili), ay may posibilidad na "ibaba" ang iba.

Ibinababa ng isang tao ang pagpapahalaga sa sarili ng iba dahil lamang sa siya mismo ay may mababang pagpapahalaga sa sarili - at sinisikap niyang bayaran ito sa pamamagitan ng pagsupil sa iba, gamit ang lahat ng uri ng magagamit na mga pamamaraan, direkta o hindi direkta. Ang mga taong may normal na pagpapahalaga sa sarili ay hindi gagawing "mababa" o "mas malala" ang iba; naiintindihan nila na lahat tayo ay magkakaiba at bawat isa ay natatangi sa ating sariling paraan, at bawat isa ay may sariling lugar at papel sa buhay. Ang ideya ng "Ako ay mas mahusay kaysa sa ibang tao" ay isang tanda ng bloat at kamangmangan, wala nang iba pa.

Paano maayos na suriin ang iyong sarili?

Bago natin tingnan kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, ilang salita ang dapat sabihin tungkol sa wastong pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Upang maayos na suriin ang iyong sarili, kailangan mong isantabi ang iyong mga damdamin at tingnan ang sitwasyon nang may katuturan, pagkonekta. At nangyayari na ang isang tao, na nagbabasa ng "matalino" na mga artikulo tungkol sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili gamit ang iba't ibang mga pamamaraan ng self-hypnosis, ay nagsisimulang isipin ang kanyang sarili na halos bilang Diyos, na, natural, mula sa labas ay mukhang nakakatawa sa pinakamahusay, at sa pinakamasama ay lumilikha. lalo pang pressure sa tao.

Suriin ang iyong sarili nang matalino. Huwag isipin na maaari mong linlangin ang buhay gamit ang self-hypnosis: ang lansihin ay maaaring gumana, ngunit sa huli ang lahat ay magiging balanse - lahat ay makakakuha ng nararapat sa kanila. Ang mga talunan ay ang mga taong sa nakaraang buhay ay pinunit ang kanilang sarili ng isang matabang piraso ng pie, ngunit pinunit nila ito mula sa kanilang sariling kinabukasan, kaya ngayon, kapag ang hinaharap ay naging kasalukuyan, wala silang natitira. Tama ang sinasabi ng mga tao: para sa bawat matalinong nut ay may matalinong bolt.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, isang maaasahang at maaasahang paraan, ay ang paggawa sa iyong sarili: , sa pamamagitan ng pagpapabuti sa isang aktibidad o iba pa at paggawa ng mabubuting gawa, talagang mas mataas ang pagsusuri ng isang tao sa kanyang sarili kaysa kapag sinabi niya at ginawa ang lahat ng uri ng mga hangal na bagay, at samakatuwid ay tumatanggap ng higit pa ayon sa kanyang mga disyerto. Ang konklusyon ay simple: kailangan mong maging isang mabuting tao at lumikha mas mabuti, kung gayon ang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili ay hindi lilitaw. Ang ideya na ang buhay ay maaaring malinlang ay ganap na maling akala, at mas mabuting iwanan ito kaagad.

Ang mga pamamaraan na nakalista sa ibaba ay mga nugget ng karunungan na nakolekta sa Internet.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili: 20 paraan

1. Tanggihan ang anumang mapanirang pagpuna at pagpuna sa sarili. Ang mapanirang kritisismo ay isang negatibong pagtatasa ng isang tao, mga aksyon o mga kaganapan, na nagpapahiwatig ng isang pagtatangka na ipataw ang pananaw ng isang tao sa mundo. Ang pagpapataw ay karahasan, at ang buhay ay hindi gusto ng karahasan, kaya huwag sayangin ang iyong enerhiya sa isang bagay na lalaban sa iyo. Kung hindi ka mabubuhay nang walang pagpuna, baguhin ito mula sa mapanirang tungo sa nakabubuo, na tumutulong na mapabuti ang sitwasyon.

2. Iwanan ang mga negatibong kaisipan, itigil ang pananakot sa iyong sarili sa mga mapanirang saloobin. Ang mga saloobin ay lumikha ng ating kinabukasan - kung ano ang palagi nating iniisip ay kung ano ang ating naaakit. Iniisip natin ang masama - inaakit natin ang masama, iniisip natin ang mabuti - inaakit natin ang mabuti. Pakanin ang iyong sarili at ikalat ito sa paligid - ito ay mabisang paraan pataasin ang pagpapahalaga sa sarili.

3. Itigil ang pagsisisi sa iyong sarili at paggawa ng mga dahilan. Kung may nagawa kang mali at sinisisi ka, aminin mo na lang ito bilang katotohanan. Bakit hindi kinakailangang emosyon at dahilan? Oo, nagkasala ako, oo, itatama ko ang sarili ko. Huwag ipasok ang iyong sarili sa isang pakiramdam ng pagkakasala at huwag maghanap ng mga dahilan - lahat ng ito ay nakaraan na. Maging sa kasalukuyan at mag-isip nang malikhain at positibo tungkol sa hinaharap - ito ang pinakamainam na paraan ng pag-iisip para sa isang tao.

4. Makipag-usap nang higit pa sa mga positibo at may kumpiyansa na mga tao na hindi sinusubukang i-pressure ka o gawin kang "mas mababa". Piliin o muling ayusin ang iyong social circle, dahil ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay direktang nakasalalay dito. Sabi nila, "Kung sino man ang guguluhin mo, iyon ang makukuha mo." Sa aming website maaari kang- para lamang sa komunikasyon, o pagkakaibigan, o maaaring higit pa.

5. Makisali sa mga aktibidad na gusto mo na nagdudulot ng tunay na kagalakan o kasiyahan. Kung hindi ito tungkol sa iyong trabaho, kailangan mong maghanap ng isang libangan na magbibigay sa iyo ng pakiramdam na ang buhay ay hindi nabubuhay nang walang kabuluhan. Sa paggawa ng isang bagay na talagang kinagigiliwan mong gawin, nagkakaroon ka ng tiwala sa sarili at marahil ay may kahulugan pa sa buhay, na lubos na nagpapabuti sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaari kang kumuha ng libreng layunin na pagsubok upang maunawaan kung anong mga aktibidad ang magdadala sa iyo ng tagumpay at tunay na kaligayahan, at simulan ang paggawa ng mga ito. Kapag alam ng isang tao ang kanyang layunin at ginagawa ang kanyang iniibig, nabubuhay siya nang masaya, gamit ang kanyang mga kakayahan at talento, at wala siyang problema sa pagpapahalaga sa sarili.

6. Maging matiyaga sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagbabago sa ating sarili at pagpapakilala ng isang bagong positibong modelo ng pag-uugali sa ating buhay, gusto natin ng agarang gantimpala para sa ating mga aksyon, ngunit dapat nating isaalang-alang na sa materyal na mundo ang epekto ay nahihiwalay mula sa sanhi ng ilang oras, at ang gantimpala ay hindi laging dumarating kaagad.

7. Planuhin ang iyong kinabukasan. Magtakda ng makatotohanan (medyo makakamit) na mga layunin para sa iyong sarili, isulat ang mga tunay na hakbang upang makamit ang mga ito at regular na ipatupad ang mga ito - ito ay isang epektibong paraan upang makamit ang tagumpay at makakuha ng tiwala sa sarili. Huwag ipagpaliban ito hanggang bukas at huwag hayaan ang iyong isip na mag-isip ng higit sa talagang kinakailangan, dahil ang isip ay may posibilidad na mag-isip ng maraming hindi kinakailangang bagay, mag-alinlangan at maghanap ng mga dahilan, "bakit hindi mo ito gawin." Kung ang isip (at sa mga kababaihan, intuwisyon) ay nagsasabing "ito ay kinakailangan" at "ito ay mas mahusay sa ganitong paraan," kung gayon ito ay kinakailangan, at eksakto sa ganoong paraan.

8. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at sa iba. Kung tayo ay nanghihinayang, nangangahulugan ito na sumasang-ayon tayo na ang tao ay hindi makayanan ang problema, na ang buhay ay hindi patas, at sa susunod na pagkakataon ay maaari akong maging biktima. Kung maaari mong tulungan ang isang tao, tumulong, ngunit huwag makinig sa negatibong alon ng pakikiramay at awa, dahil ikaw ay magpapalala ng mga bagay para sa iyong sarili at sa iba. Ang pagsisikap na makakuha ng awa at pakikiramay (sa halip na tunay na tulong) ay isang pagpapakita ng hindi malay na pagnanais "para sa iba na maging hindi mas mahusay kaysa sa akin."

9. Tanggapin ang mga regalo ng kapalaran nang may pasasalamat. Kadalasan ay iniisip ng mga tao na ang bulag na kapalaran ay nagpapadala ng mga pagpapala sa mga taong tulad ko - hindi karapat-dapat. Ang tadhana ay hindi kailanman nagkakamali - mayroon lamang pagkaantala sa oras, at hindi natin laging masusubaybayan kung bakit ito o ang benepisyong iyon ay dumating sa atin. Kapag tinatanggap ang mga regalo ng kapalaran, magpatuloy sa paggawa ng mabubuting gawa, magbahagi ng mga positibong bagay sa iba, at higit pa at mas maraming magagandang bagay ang babalik sa iyo. Ang ganitong paraan ng pakikipag-ugnayan sa mundo ay ang pinaka-makatwiran.

10. Huwag masyadong kumpiyansa: "Ang nag-iisa sa parang ay hindi isang mandirigma." Ang paghingi ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan, ngunit tanda ng karunungan. Ang mahihina ay nahihiya at natatalo, at ang malalakas, kapag naramdaman nila na kailangan nila ng suporta, humingi ng suporta, dahil sila mismo ay hindi kailanman tumanggi sa tulong kung ito ay nasa kanilang kapangyarihan at hindi sumasalungat sa sentido komun. Kaya nating lutasin ang mga problemang inilalagay sa atin ng buhay, ngunit walang nagsasabi na kailangan nating gawin ito nang mag-isa. Sa kabaligtaran, ang pakikipag-ugnayan sa mundo sa paligid natin ang susi sa tagumpay. Hanapin ang iyong suporta - at ikaw ay magiging mas malakas nang maraming beses, magkakaroon ng tiwala sa sarili at matutong magtiwala sa mundo sa paligid mo.

11. Mahalin ang iyong mga pagkukulang at problema. Ang anumang paghihirap at problema ay nagpapalakas sa atin kung malalampasan natin ang mga ito sa halip na labanan ang mga ito. Ang paglaban sa isang sitwasyon ay nagpapalakas lamang nito, dahil hindi natin sinusubukang tanggapin ito, ngunit itinutulak ito palayo. Dahil dito, walang solusyon, at ang sitwasyon ay maitutuwid lamang sa pamamagitan ng pagtanggap nito. Ang pagharap sa mga problema at sitwasyon na lumitaw ay lubos na mapapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

12. Alagaan ang iyong katawan, dahil hindi ito mga damit na maaari mong palitan ng anumang oras. Panatilihing malinis ang iyong katawan, gamutin at maiwasan ang mga sakit. Ang isang taong may sakit ay palaging mas mahina kaysa sa isang malusog. Bakit lumikha ng hindi kinakailangang mga paghihirap para sa iyong sarili? Tanggalin ang mga ito sa sandaling mahanap mo ang mga ito, nang hindi naantala hanggang mamaya.

13. Dalhin ang lahat sa pagkumpleto, dahil ang mga hindi natapos na gawain ay nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, na nagpapaalala sa atin ng pagkatalo at kahinaan. Huwag kailanman huminto sa isang bagay sa kalahati - pagkatapos ay wala kang dapat sisihin sa iyong sarili. Ito ay isang mahusay na paraan upang unti-unting tumaas ang iyong tiwala sa sarili.

14. Huwag mabitin sa mga ari-arian. Anumang bagay na pag-aari mo ay maaaring biglang mawala o masira. At kung mas mahal siya, mas mahirap ang kanyang pagkawala, at mas hihina ka sa pagkawalang ito. Gayundin, ang mga taong sinusubukan nating i-angkop para sa ating sarili ay maaaring umalis sa atin anumang sandali, ngunit nananatili ang pagtitiwala. Sa huli, at sa ating paggamit ito ay pansamantala lamang, huwag kalimutan ang tungkol dito. Kaya maging para sa kung ano ang mayroon ka, ngunit huwag ma-attach sa mga pansamantalang bagay na ito.

15. Itigil ang pagpapakita ng iyong kahalagahan at pagpapanggap na ikaw ay mas mahusay kaysa sa iba. Kung hindi mo isinasabuhay ang imaheng iyong ipinakita, ilalagay ka ng iba sa iyong lugar at magiging nakakatawa ka. Bilang karagdagan, sa gayong pag-uugali ay maaakit mo ang isang taong gustong ihambing sa iyo kung ano ang karaniwan nilang sinusukat laban, at maaari kang matalo nang kahiya-hiya, na sa anumang paraan ay hindi makatutulong sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

16. Pagtagumpayan ang iyong mga takot. Ang mga takot ay ang pinakamalaking sumisira ng iyong tiwala sa sarili. Subukan nang mas madalas na gawin ang mga bagay na natatakot mong gawin, ngunit gawin nang walang katarantaduhan, hindi kinakailangang kabayanihan at hindi makatarungang mga panganib. Maaaring lumabas na ang pagtagumpayan ng mga takot ay ang pinakamahusay na paraan upang makamit.

17. Tulungan ang mga tao, pakinabangan ang lipunan at itakda ang iba sa positibong alon. Ito ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili; at kapag napagtanto mo na nakikinabang ka sa mga tao, hindi mo na ituturing ang iyong sarili na isang kabiguan.

18. Kumilos nang desidido at may layunin, nang hindi lumilingon o nag-aalala tungkol sa mga nakaraang kabiguan. Tumutok sa layunin at matapang na pumunta patungo dito; at kapag nakamit mo ito, hindi na kailangang itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

19. Galugarin ang karunungan habang sinusubukang tumagos sa pinakamahahalagang misteryo ng buhay(“Sino ako?”, “Ano ang ginagawa ko rito?”, “Paano gumagana ang lahat ng ito?”) at makakuha ng mga sagot sa mga tanong na ito. Ayon sa panukala at espirituwal na paglago Ang mga kumplikado, pagdududa sa sarili at iba pang mga problema ng materyal na pag-iral ay nawawala.

20. Mahalin ang iyong sarili ngayon at magpakailanman. Ikaw ay isang natatanging tao, na may natatanging hanay ng mga katangian at kakayahan, ikaw ay isang mahalagang bahagi ng buhay, mayroon kang isang natatanging papel at lugar sa buhay. Nilikha ka ng Diyos sa ganitong paraan; kung iba ka niya gusto, iba ka sana. Tinatanggap ka ng Tagapaglikha nang eksakto kung ano ka sa bawat sandali ng panahon, kaya walang saysay na hindi tanggapin at mahalin ang iyong sarili. Ang pag-unawa dito ay lubhang nagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili, hindi ba? Samakatuwid, huwag mong asahan na darating ang maliwanag na sandali na karapat-dapat ka sa iyong sariling pag-ibig, kung hindi, ang sandaling ito ay hindi na darating.

Siyempre, may iba pang mga paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at magkaroon ng tiwala sa sarili, at maaari ding matagumpay na mailapat ang mga ito sa iyong buhay. Ang mga materyal sa esoteric site ay makakatulong sa iyo dito, halimbawa, isang artikulo at iba pang katulad na mga materyales (mga link kung saan ibinibigay sa ibaba ng pahina, sa ilalim ng artikulo).

Ang tapat at makatwirang pagtatasa sa sarili ay ang fulcrum ng buhay ng isang babae. Walang sinuman maliban sa ating sarili ang makakapagtukoy ng ating presyo. At madalas, kahit ang kagandahan, o kayamanan, o katalinuhan ay walang kinalaman dito.

Ang lahat ng pamantayang ito ay kamag-anak, at nakadepende lamang sa kung anong mga template ang sinusubukan nating ibagay sa ating sarili.

Bakit natin minamaliit ang ating sarili?

Hulaan kung sino ang pinakatumpak at matino na tagasuri ng iyong sariling "Ako"? nahulaan mo ba? Ito ay isang bata. Siya ay ganap na tiwala sa kanyang pagka-orihinal at pagiging natatangi.

Ang bata ay matatag na alam na siya ay karapat-dapat sa pagmamahal at paghanga. Tinatrato niya ang kanyang sarili nang napakahusay at may kalmadong kumpiyansa na inaasahan ang parehong saloobin mula sa iba. At nakukuha niya ito. Siya ay may tamang pagpapahalaga sa sarili. Nangyayari ito sa dalawang kadahilanan:

1. Ang bata ay hindi pa natutong umasa sa mga opinyon, pagtatasa, at paghahambing ng ibang tao. Ni hindi niya alam na nag-e-exist sila. Alam niya ang kanyang pagpapahalaga sa sarili at pagiging natatangi nang intuitive, dahil lang sa siya ay umiiral.
2. Mahal niya ang kanyang sarili at alam niya kung ano ang nararapat sa kanya unibersal na pag-ibig para lamang sa katotohanan ng kanyang pagdating sa mundong ito.

Ang pananaw ng batang ito sa sarili at ang pakiramdam ng pagiging natatangi, pagiging eksklusibo at pagiging sapat ng isang tao ay ang pinakatumpak na tool para sa pagtatasa ng isang tao.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang malungkot na pagsasakatuparan ng katotohanan na hindi tayo umaangkop sa ilang pamantayan. Hindi mahalaga kung sino ang nagtakda ng mga pamantayang ito: isang kasamahan sa trabaho, isang kapitbahay mula sa pinakamataas na palapag, isang poll sa opinyon ng publiko, o kami mismo. Ang mga kababaihan ay lalong mahina pagkatapos ng diborsyo.

Ang hindi pagkagusto sa sarili ay ang pinagmulan ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Para mahalin ka ng iba, kailangan mo munang mahalin ang sarili mo.

Pagkatapos ng lahat, kung tayo mismo ay hindi makakahanap ng anumang bagay na karapat-dapat sa pag-ibig sa ating sariling pagkatao, kung gayon ang iba ay tiyak na hindi maghahanap ng anuman. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na huwag pansinin ang simpleng katotohanang ito at makahanap ng libu-libong mga dahilan upang bawasan ang presyo ng kanilang tao.

Para sa amin, ang mga dahilan ng kawalan ng katiyakan ay nasa malinaw na tinukoy na mga bagay, tulad ng:

• Mababang katayuan sa lipunan
• Ang marital status ng babae, o sa halip, ang pagkasira ng pamilya
• Age stepping on your heels
• Isang hitsura kung saan, sayang, hindi lahat ay perpekto.
• Ang paniniwalang walang mawawala sa mundo kung wala ang presensya niya
• Social phobia, o simpleng takot sa pakikipag-usap sa mga tao.

At mayroong isang daang tulad na mga parameter ng "hindi pagkakapare-pareho" na maaaring matagpuan. Anong uri ng pagmamahal sa sarili ang mayroon kapag ang presyo ng ating mga birtud ay bumagsak tulad ng palitan ng dolyar.

Saan nakatago ang sapat na pagpapahalaga sa sarili?

Upang umiral nang kumportable sa mundong ito, ang isang babae ay kailangang gawin ang pinakamahirap na bagay: mahalin ang sarili. Tanggapin at may mahinahong kumpiyansa mahalin ang iyong sarili kung sino ka.

Ano ang sikreto ng mga "kabataan" na higit sa 50 taong gulang, na naliligo sa pag-ibig at pagsamba? Bakit karapat-dapat na humanga ang mayayamang matabang babae at sirang "mga babaeng diborsiyado"? Paano nila nagawang mapataas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at punan ang kanilang buhay ng kumpiyansa?

At, isipin, kahit na ang mga tao na ang katayuan sa lipunan ay hindi tumaas nang higit sa tuktok ng "tagalinis ng opisina" ay nakadarama ng kapana-panabik na pagkakasundo sa labas ng mundo!

Sila lang, tulad ng mga bata, ay walang panloob na sukat ng pagsusuri. Ito ay walang kinalaman sa kasiyahan, narcissism, pagmamataas at isang pakiramdam ng higit na kahusayan (ang mga ganitong katangian ay maaari lamang matakot at maitaboy).

Ang ganitong mga kababaihan ay umiiral laban sa background ng kalmado, mabait na pag-ibig para sa kanilang tao, bilang laban sa background ng isang palaging tahimik na himig.

Ikaw ang nararamdaman mo at ikaw ang iniisip mo. Siguraduhin na ang iyong mga damdamin ay gumawa sa iyo ng isang masaya at tiwala na babae. Pag-isipan kung gusto mong mapunta sa lugar kung saan gumagala ang iyong mga iniisip.

Mga palatandaan ng pagdududa sa sarili

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae? Upang masagot ang tanong na ito, isaalang-alang ang mga katangian ng mga hindi secure na indibidwal:

Isang masakit na pagnanais na pasayahin at pasayahin ang iba.

Ang isang babae na nagdurusa mula sa kakulangan ng pagmamahal sa sarili ay nagsisikap na matanggap ito mula sa iba. Napaka undemanding niya sa mga tao, medyo nakakainggit ang tingin niya. Handa siyang maglingkod sa unang pagkakataon. Ngunit hindi ito ginagawa para sa altruistic na mga kadahilanan, ngunit upang makakuha ng hindi bababa sa ilang pag-apruba.

Hindi malusog na pag-asa sa mga opinyon ng iba

Ang mga aksyon ng mga kababaihan na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay ginagabayan ng isang tiyak na pag-iisip: ano ang iisipin nila tungkol dito? Mahalaga sa kanya kung paano susuriin ng Uniberso ito o ang aksyon niya: mula kay Tita Masha mula sa ika-2 palapag hanggang sa mga kinatawan ng mga palakaibigang sibilisasyon. At habang siya ay pinahihirapan ng tanong na ito, ang Uniberso ay mahinahon na nabubuhay, hindi napapansin ang kanyang presensya.

Nadagdagang atensyon sa iyong hitsura.

Ang isang simpleng detalye ay agad na nagpapakita ng mga martir ng mahinang pagpapahalaga sa sarili - pananamit. Tingnang mabuti ang fairer sex sa kalye. Kung nakakita ka ng isang babae na nakasuot ng masyadong mataas na takong, alamin na ito ay isang biktima ng pagpapahalaga sa sarili.

Walang tiwala sa sarili na babae ang magpapahirap sa sarili sa ganitong hindi maginhawang paraan ng transportasyon. Nararanasan niya ang isang palakaibigang "walang pakialam" na saloobin sa mga opinyon ng isang tao. Sa mga damit ay mas gusto niya ang kaginhawahan at ginhawa. Isinusuot niya ito para sa kanyang sarili.

Ang mga sinaktan ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay manamit upang magningning sa mata ng iba. Nagsusuot sila ng mga damit para sa iba, hindi pinapansin ang kanilang sariling kaginhawahan at kagustuhan.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kalimutan ang tungkol sa kagandahan sa pananamit at istilo. Ngunit hindi mo rin dapat gamitin nang labis ang mga stilettos. Kung tiwala ka sa iyong personal na pagpapahalaga sa sarili, makakapili ka ng isang aparador na hindi lamang magiging kasiya-siya sa mata, ngunit komportable din.

Ang pagkahilig sa lahat ng uri ng diet at ang patuloy na pagnanais na kontrolin ang timbang ay isa sa mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga selyo ng kagandahan at kaakit-akit ay naglalagay ng presyon sa mga kababaihan. Ang Internet ay puno ng mga kahanga-hangang diet na idinisenyo upang gawin kang payat at hindi mapaglabanan. May mga himalang remedyo na ipinapakita sa mga parmasya na nangangako ng parehong bagay.

Ang isang maling impresyon ay nilikha na sa pamamagitan ng pag-alis ng "dagdag" na 5 kilo, ang isang babae ay magtataas ng kanyang sariling pagpapahalaga sa sarili.

Sa katunayan, walang magbabago, maliban sa isang bagay: ang mga kaliskis ay talagang magpapakita ng 5 kilo na mas mababa. Ang lahat ng iba pa ay mananatiling pareho. At ang problema ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ng isang babae ay hindi mawawala.

Takot na magsimula ng usapan.

Mula pagkabata, sayang, hindi tayo laging nagdadala ng pagmamahal, sapat na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili hanggang sa pagtanda. Hindi pinipili ang mga magulang. Samakatuwid, maraming mga kumplikado at takot ang maaaring tumagal mula pagkabata. Kung ang isang bata ay palaging sinisigawan at pinagsasabihan para sa bawat maliit na bagay, siya ay lalaki na may takot sa lipunan, at ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay bubuo. Ang isang babaeng nahuhumaling sa mga kumplikado ay hindi kailanman mangangahas na maging unang magsimula ng isang pag-uusap sa takot na hindi siya susuportahan.

Hindi likas at tensyon sa paraan ng pagdadala sa sarili.

Ang isang babae na may tiwala sa kanyang sarili ay nagpapakalat ng mga alon ng positibo at kabaitan sa paligid niya. Pakiramdam niya ay malaya, kumpiyansa at kalmado sa lahat ng dako gaya ng ginagawa niya sa bahay na naka-tsinelas. Ang mga nakapaligid sa kanya, na nahulog sa ilalim ng kanyang kalmado na alindog, ay nakakarelaks din at "pinili ang kanilang mga sapatos sa mga komportableng sapatos," ang kanilang kalooban ay tumataas.

Ang ugali ng hindi pakikipag-ugnay sa mata ay nagpapahiwatig ng mga problema sa pagpapahalaga sa sarili.

Mahirap pagtagumpayan ang takot na tumingin sa mga mata ng iyong kausap, mahirap kahit sa kalye na hindi gumala-gala ang iyong tingin sa ulo ng ibang tao. Paano kung hindi nila sinasadyang sumasalamin sa isang bagay na ayaw nating makita: panlilibak, pangangati, pagsusuri... Hindi, mas mahusay na patuloy na tumingin sa mga tao, na parang sa pamamagitan ng transparent na salamin.

Takot na ikaw ang unang ngumiti sa isang tao

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi kasama ang mga direktang pagpapakita bilang isang simpleng ngiti sa isang random na dumadaan, isang cashier sa isang tindahan, o isang boss sa trabaho. Ang malagkit na takot ay humaharang sa gayong intensyon kahit sa simula pa lang: paano kung ang aking ngiti ay hindi nasagot?

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae - 6 na pangunahing panuntunan

1. Isipin mo ang katotohanan na ikaw ay natatangi at hindi na mauulit. Ang tao ay isang pirasong ispesimen. Wala pang taong katulad mo sa mundo at hinding hindi magkakaroon.
2. Upang itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, huwag pilitin ang iyong sarili sa makitid na mga balangkas ng ibang tao, huwag ibagay ang iyong sarili sa mga template na ipinataw ng ibang tao. Tulad ng sinabi ng pangunahing tauhang babae ng pelikulang "In Love of Your Own Will":
   

   “Ang bawat tao ay may kanya-kanyang pedestal. Hindi ka dapat umakyat sa iba."

3. Huwag mong subukang pakiusapan. Palaging may isang bagay na hindi natural at nakakabagabag tungkol dito. Wala kang ibang gusto kundi ang sarili mo. Ang pagkagusto sa iyong sarili ay higit pa sa sapat. Itapon ang iyong mapang-aliping pag-asa sa mga pagtatasa ng ibang tao at maging isang malaya at may kumpiyansa na babae!
4. Purihin ang iyong sarili para sa anumang maliit na bagay, huwag pagalitan ang iyong sarili kahit na para sa mga pagkakamali. Kung ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay mababa na, hindi mo ito maitataas sa pamamagitan ng pagmumura sa iyong sarili. Paano pa ba mapataas ng isang babae ang kanyang pagpapahalaga sa sarili?
5. Panatilihin ang isang Diary kung saan ilalarawan mo ang lahat ng iyong mga pakinabang at tagumpay. Sa mga sandali ng asul, maaari mong muling basahin ang iyong mga tala at makakuha ng inspirasyon.
6. Tingnan ang iyong mga takot sa mga mata.

Imposibleng itaas ang pagpapahalaga sa sarili nang hindi inaalis ang maraming maliliit na takot at horror story na naninirahan sa subconscious.

Upang gawin ito, maaari mong subukan ang ehersisyo na "Makapangyarihang Flashlight".

Isipin na mayroong kadiliman at kadiliman sa iyong subconscious. Wala kang makikita dito. Lahat ng naroroon ay nakatago sa madilim na sulok.

I-on sa isip ang isang haka-haka na flashlight at idirekta ang maliwanag na ilaw sa mismong mga sulok na ito. Hanapin doon ang mga nakatagong takot, matagal nang hinanakit, isang sinaunang pinuno na kung saan sinusukat mo pa rin ang iyong pagkatao. Pagkatapos nito, simulan nang buong tapang na i-rake ang lahat ng hindi kinakailangang basura mula sa mga cache na ito at itapon ito sa isang makasaysayang landfill.

At maaari mong hayaan ang mabubuting, napatunayang nangungupahan sa nabakanteng lugar: walang takot, kalayaan mula sa mga opinyon ng ibang tao, sapat na pagpapahalaga sa sarili, tiwala sa kanilang pagiging natatangi at pagmamahal. Ang pag-ibig at takot ay hindi nagsasama. Pinipigilan ng takot ang alinman sa ating mga emosyon at kilos. Ang pag-ibig ay pumapatay ng takot at nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili.

• Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan, inirerekomenda ng mga psychologist ang pagpili ng mga pelikula, libro, website, musika at kapaligiran nang mas maingat. Kunin lamang kung ano ang nagdadala ng malakas na singil ng positibong enerhiya. Matutong humanap ng impormasyong nagbibigay-inspirasyon, nagbibigay-inspirasyon at nag-uudyok sa iyo. Iwasan ang negatibiti: i-off ang programa na may masamang balita, huwag manood ng mabibigat na pelikula, huwag makinig sa malungkot na musika, huwag makipag-usap sa mga nagbubulungan na mga kaibigan. Ang pagtaas ng iyong kahalagahan ay posible lamang sa kumpanya ng mga maaraw na optimist.
• Simulan ang paggawa ng mabubuting gawa. Dalhin ang iyong lola sa kabilang kalsada, pakainin ang isang gutom na kuting, tulungan ang isang kapitbahay na batang lalaki na magsulat ng isang sanaysay, tumakbo upang kumuha ng tinapay para sa iyong beteranong lolo. Hayaan ang mga gawa ay maliit, ngunit ang isang positibong saloobin sa buhay ay nagsisimula sa maliliit na mabubuting gawa. Ito ay may dobleng pakinabang: sa wakas ay inalis mo ang iyong isip sa iyong sarili at sa ibang tao. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, awtomatiko kang magsisimulang mag-isip tungkol sa iyong sarili sa mas positibong paraan at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
• Huwag ilagay ang mga saloobin sa iyong ulo na walang nakikitang pakinabang. Huwag sugpuin ang mga walang silbi at nakakapinsalang kaisipan, ngunit awtomatikong palitan ang mga ito ng kapaki-pakinabang at positibo.

Affirmations, o ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit.

Isang nakakatawa at nakakatawang pelikula ang minsang ginawa. Gayunpaman, mayroong maraming kapaki-pakinabang na impormasyon doon. Tandaan ang spell:

“Ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit. Lahat ng lalaki baliw sa akin."

Ngayon ay naka-istilong tawagan ang naturang self-hypnosis affirmations.

Ang mga pagpapatibay upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay magbibigay ng ninanais na epekto kung susundin mo ang ilang simpleng panuntunan:

• Kailangan mong ulitin ang mga ito nang makahulugan, malinaw na iniisip ang lahat ng iyong sinasabi. Ang awtomatikong paghahagis ng mga spells, na hindi nakukulayan ng mga damdamin at emosyon, ay hindi magdadala ng nais na resulta.
• Kailangan mong paniwalaan kung ano ang sinusubukan mong sabihin sa iyong sarili upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Isipin na ang iyong nais ay natupad na. Isipin ang iyong sarili bilang ang babae na gusto mong makita ang iyong sarili bilang.. Maniwala ka na siya ay ikaw. Masanay, pakiramdam kung gaano ito kalaya at katugma. Isipin kung paano kikilos ang ideal, may tiwala sa sarili na babaeng ito sa ganito o ganoong sitwasyon.
• Ang self-hypnosis upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi dapat magkaroon ng negatibong konotasyon. Dapat ay walang butil na "hindi" sa loob nito.
  Ang hindi malay, sapat na nakakalungkot, unang nakukuha lamang ang butil na ito. At binabawasan ang lahat ng paninindigan sa zero. Ang nais mong ipahiwatig upang mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay dapat magsimula sa isang tiwala na pahayag at pagpapahayag.
  Halimbawa, ang isang hindi tamang paninindigan ay parang ganito: "Hindi ako natatakot na makipag-usap sa mga tao, hindi ako mataba, hindi ako tanga, hindi ako nahihiya."
  Isang halimbawa ng tamang self-hypnosis: "Ako ay walang takot, mahal ako, magagawa ko ang anumang bagay, magagawa ko ang anumang bagay."

Ang mga pagpapatibay upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng babae ay maaaring maimbento nang walang katapusan, depende sa kung paano mo gustong makita ang iyong sarili.

Maraming mga kapaki-pakinabang na pagsasanay upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili

At pagkatapos sa mahihirap na sitwasyon, alisin ang iyong sarili at bigyan siya ng pagkakataong kumilos. Ikaw ang natatakot sa isang bagay, ito ay ang iyong mababang pagpapahalaga sa sarili. At lahat ay maayos sa kambal. Hayaan siyang umakyat sa entablado sa tamang sandali.

Halimbawa, tinatrato ng mga psychologist ang pagkautal sa ganitong paraan. Sinabi nila sa isang nauutal: "Isipin na si Petya Ivanov ay nakatira sa loob mo. Nauutal ka, pero hindi si Petya. Ngayon hayaan mo siyang magsalita para sa iyo." Ang pamamaraang ito ay mahusay na gumagana sa praktikal na sikolohiya

Mag-ehersisyo "10 segundo". Sinasabi ng sikolohiya na ang panlabas na data at magagandang damit ay humahawak sa atensyon ng kausap sa loob lamang ng ilang segundo. Sa ilang segundong ito hindi ka pa tinatasa. Awtomatikong magsisimulang ibigay ang marka pagkatapos mong magsalita at ngumiti.

Subukang mag-eksperimento. Ang pangunahing bagay ay kumpiyansa na humawak ng ilang segundo, at pagkatapos ay humanga ang iyong kalaban sa iyong kagandahan, kaaya-ayang komunikasyon at nagliliwanag na ngiti. Ito ang kanilang susuriin kapag pinag-uusapan ka.

Ang tanong na "Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae sa harap ng kanyang asawa" ay maaaring masagot sa dalawang salita:

• Huwag magsuot ng mga sira-sirang dressing gown sa bahay.
• Huwag matakot na gumastos ng kaunting pera at oras sa iyong sarili upang makamit ang hindi makalupa na kagandahan.

Magbabayad ito nang may atensyon mula sa iyong asawa, at magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili mong hindi mapaglabanan.

Huwag matakot na maging iyong sarili. Ikaw ay maganda at kamangha-mangha! Ikaw ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit! Isa kang isa-ng-a-uri, eksklusibong ispesimen! Mahalin ang iyong sarili at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay lalago nang mabilis!

• • Mga tungkulin ng pagpapahalaga sa sarili at ang kanilang tungkulin
• • "Mga sintomas" ng mababang pagpapahalaga sa sarili
• • Mga palatandaan ng "malusog" (mataas) na pagpapahalaga sa sarili
• • Dahilan #1. Mga pagkakamali sa pagpapalaki sa pamilya
  • Dahilan #2. Madalas na pagkabigo sa pagkabata
  • Dahilan #3. Kakulangan ng malinaw na mga layunin sa buhay at drive
  • Dahilan #4. Negatibong kapaligiran sa lipunan
  • Dahilan #5. Mga problema sa kalusugan at mga kapintasan sa hitsura
• • Paraan numero 1. Baguhin ang iyong kapaligiran at subukang makipag-usap nang higit pa matagumpay na mga tao
  • Paraan Blg. 2. Dumalo sa mga espesyal na pagsasanay, seminar at iba pang mga kaganapan
  • Pamamaraan numero 3. Huwag matakot na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon
  • Paraan numero 4. Iwasan ang labis na pagpuna sa sarili
  • Paraan Blg. 5. Palakasan at malusog na imahe buhay
  • Paraan numero 6. Regular na pakikinig sa mga pagpapatibay
  • Paraan Blg. 7. Panatilihin ang isang talaarawan ng mga personal na tagumpay at tagumpay
• 9. Konklusyon

Ano ang kakanyahan at kahalagahan ng konsepto ng "pagpapahalaga sa sarili". "Ang pinakamahalagang bagay ay kung paano mo nakikita ang iyong sarili." Ang pahayag na ito ay ang ganap na katotohanan, halos imposible na hindi sumang-ayon dito.

Sa katunayan, ang anumang tagumpay, mula sa hindi gaanong mahalaga hanggang sa isang napakatalino na tagumpay, ay walang alinlangan na resulta ng katotohanan na sa isang tiyak na yugto ng kanyang buhay ang isang tao ay ganap na taos-pusong naniniwala sa kanyang sarili, tama na tinasa ang kanyang sariling kahalagahan, at nakakuha ng matatag na pananampalataya sa kapangyarihan. ng kanyang mga kakayahan.

Sa artikulong ito matututunan mo ang:

• Ano ang pagpapahalaga sa sarili?
• Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili? At paano ito paunlarin?
• Nakakaimpluwensya ba ang pagpapahalaga sa sarili sa pag-uugali ng tao?

Tatalakayin din natin kung paano sinusuri ng karamihan sa mga tao ang kanilang sarili at kung paano nakasalalay ang takbo ng kanilang buhay sa kanilang pakiramdam ng sarili.

Pagtaas ng tiwala sa sarili - 7 paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili

1. Ano ang pagpapahalaga sa sarili: kahulugan at epekto nito sa ating buhay

Pagpapahalaga sa sarili - ito ay opinyon ng isang indibidwal tungkol sa kahalagahan at kahalagahan ng kanyang sariling personalidad na may kaugnayan sa ibang tao, pati na rin ang kanyang pagtatasa ng mga personal na katangian - mga pagkukulang at pakinabang.

Walang alinlangan, para sa ganap na maayos na paggana ng isang indibidwal sa isang panlipunang kapaligiran, ang layunin ng pagpapahalaga sa sarili ay kinakailangan.

Kung walang malusog na pakiramdam ng sarili at pag-unawa sa halaga ng sariling personalidad, ang pagkamit ng isang tao ng maraming mga layunin sa buhay - tagumpay sa lipunan, paglago at pag-unlad ng karera, sapat na pagsasakatuparan sa sarili, materyal na kayamanan, pagkakaisa sa pamilya, espirituwal na kagalingan - nagiging ganap na imposible. (Basahin din ang artikulo - at pera sa iyong buhay, doon mo makikita ang lahat ng mga sikat na paraan upang makaakit ng pera)

Mga tungkulin ng pagpapahalaga sa sarili at ang kanilang tungkulin

Ang pagpapahalaga sa sarili ay gumaganap ng mga sumusunod na tungkulin:

• Proteksiyon- ginagarantiyahan ang isang tiyak na kalayaan ng indibidwal mismo mula sa mga opinyon sa labas;
• Regulatoryo- nagbibigay ng pagkakataon upang malutas ang mga problema ng personal na kagustuhan;
• Pag-unlad– nagpapasimula ng isang impetus para sa personal na pagpapabuti.

Sa mga unang yugto ng pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili, ang pangunahing kahalagahan, siyempre, ay pagtatasa ng personalidad ng bata ang mga nasa paligid natin - pangunahin ang mga magulang, gayundin ang mga tagapagturo at guro, mga kaibigan at mga kapantay.

Sa ilalim ng perpektong mga kondisyon, ang pagpapahalaga sa sarili ay dapat na matukoy lamang ng sariling opinyon ng indibidwal sa kanyang sarili, ngunit sa lipunan ito ay imposible. Ang isang tao ay nasa patuloy na sikolohikal na pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, at, samakatuwid, ang kanyang pag-unlad bilang isang indibidwal at ang pagbuo ng kanyang pagpapahalaga sa sarili ay naiimpluwensyahan ng hindi mabilang na mga kadahilanan.

Ayon sa mga psychologist at eksperto, perpektong pagpapahalaga sa sarili –ito ay isang lubos na tumpak at tamang pagtatasa ng sariling kakayahan ng isang tao. Ito ay lubhang mahalaga!

Pagkatapos ng lahat, kung mababa ang pagpapahalaga sa sarili, pinipilit nito ang isang tao na patuloy na pagdudahan ang pagpili ng ito o ang desisyon na iyon, mag-isip nang mahabang panahon, matakot at, madalas, gumawa ng maling pagpili. Ngunit ang masyadong mataas na pagpapahalaga sa sarili, sa kabaligtaran, ay humahantong sa katotohanan na ang mga desisyon ng isang tao ay hindi makatwiran na matapang, kung minsan kahit na matapang, ay hindi tumutugma sa potensyal ng kanyang mga kakayahan, at ito ay humahantong din sa paggawa ng isang malaking bilang ng mga malubhang pagkakamali sa buhay. .

Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ang mga psychologist ay nahaharap sa problema ng mga taong minamaliit ang kanilang mga lakas at kakayahan. Ang gayong tao ay ganap na hindi maipahayag nang maayos ang kanyang potensyal, habang siya ay ganap na hindi alam kung saan namamalagi ang kanyang problema, gumagawa ng higit pa at higit pang mga pagkakamali dahil sa patuloy na pagdududa sa sarili, at hindi maintindihan kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Dahil sa patuloy na pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng kanilang pag-iral, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang hindi matagumpay, mahirap, at malungkot.

Ang isa sa mga medyo karaniwang pathological manifestations ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay inferiority complex .

2. Matutong igalang at mahalin ang iyong sarili - ito ay napakahalaga!

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan ng pag-aaral na igalang ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili, i.e. tanggapin ang iyong sarili nang eksakto kung ano ka, kasama ang lahat ng iyong mga likas na pagkukulang at bisyo. Ito ay tiyak na upang maunawaan kung paano makakuha ng tiwala sa sarili at bumuo nito na isinulat namin ang artikulong ito, dahil ang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ay malapit na magkakaugnay.

Paano maging confident? Paano bumuo ng kumpiyansa?

Matagal nang kilalang katotohanan na ang mga ideal na tao ay hindi umiiral. Lahat tayo ay may mga pagkukulang. Ngunit ang isang taong may tiwala sa sarili ay naiiba sa isang patuloy na nag-aalangan, hindi mapag-aalinlanganan at walang katiyakan na tao na napapansin niya hindi lamang ang kanyang mga pagkukulang, ngunit naaalala din ang mga pakinabang na marahil ay mayroon din ang bawat tao. Bilang karagdagan, ang isang tiwala na tao ay walang alinlangan na maipakita ang kanyang sarili nang pabor sa lipunan.

Kung hindi mo mahal ang iyong sarili, sino pa ang aako ng ganoong responsibilidad? Paano ka mamahalin ng ibang tao? Mayroong isang kawili-wiling sikolohikal na kababalaghan - sinasadya at hindi sinasadya na ang mga tao ay palaging nagsusumikap para sa mga contact at komunikasyon sa mga taong may kumpiyansa. Ang mga taong ito ang kadalasang pinipili bilang kasosyo sa negosyo, kaibigan, at kasosyo sa buhay.

Kung may posibilidad kang mag-alinlangan sa iyong sarili at sinisisi ang iyong sarili para sa bawat maliit na bagay, awtomatiko mong ipo-program ang iyong sarili para sa karagdagang mga pagkabigo, pagkabigo at gawing mas mahirap ang proseso ng paggawa ng desisyon.

Sa wakas, matutong mapansin ang iyong mga lakas, tandaan ang iyong mga nagawa , huwag mag-atubiling purihin ang iyong sarili muli. Patawarin ang iyong sarili sa maliliit na kabiguan at problema, mahalin at igalang ang iyong sarili – at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo kung paano magbabago ang ugali ng iba sa iyo.

Ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay napakahalagang katangian kapag nag-aaplay para sa isang trabaho. Samakatuwid, inirerekumenda din namin na basahin ang artikulo kapag nag-aaplay para sa isang trabaho."

"Mga sintomas" ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na nagpapakita ng mga sintomas tulad ng:

• labis na pagpuna sa sarili, patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili;
• labis na pagiging sensitibo sa pamumuna mula sa ibang tao, malakas na pag-asa sa mga paghatol at opinyon ng iba;
• isang hindi mapaglabanan na pagnanais na pasayahin ang mga tao, upang palaging maging kapaki-pakinabang sa ilang paraan;
• binibigkas ang takot na magkamali, kabagalan at isang pagkahilig sa walang katapusang pagdududa kapag gumagawa ng isang makabuluhang desisyon;
• hindi maipaliwanag na paninibugho, hindi mapaglabanan na inggit sa tagumpay ng iba;
• nakatagong poot sa iba;
• isang saloobin ng patuloy na pagtatanggol, ang pangangailangan na patuloy na ipaliwanag at bigyang-katwiran ang mga desisyon na ginawa at mga aksyon na ginawa;
• pesimismo, negatibismo, isang ugali na makita ang sarili at lahat ng bagay sa paligid sa madilim na tono;

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nakikita ang mga pansamantalang paghihirap at maliliit na pang-araw-araw na kabiguan bilang permanente, at ginagawang naaangkop negatibo at, ano ang kapansin-pansin, maling konklusyon tungkol sa mga umiiral na potensyal at mga pagkakataon sa hinaharap.

Kung mas malala ang nakikita natin sa ating sarili, mas hindi natin iginagalang ang ating sarili, mas negatibo ang saloobin ng mga tao sa ating paligid sa atin. At ito ay hindi maaaring hindi humahantong sa alienation, detatsment at paghihiwalay, at samakatuwid ay isang ugali sa depression at marami pang ibang psycho-emotional disorder.

3. Ang tiwala sa sarili at mataas na pagpapahalaga sa sarili ay isang mahalagang kadahilanan sa pagkamit ng tagumpay sa buhay!

Itinuturing ng ilang tao na ang pagkamakasarili ay isang kasalanan, o hindi bababa sa isang bagay na negatibo, isang bagay na pinakamahusay na iwasan.

Ngunit sa katotohanan, ang kakulangan ng pag-ibig sa sarili at kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay tiyak na pinagmumulan ng hindi mabilang na mga kumplikado at maraming panloob na salungatan.

Kung ang isang tao ay may mababang opinyon sa kanyang sarili, ang mga tao sa kanyang paligid ay hindi kailanman magkakaroon ng ibang pananaw tungkol sa kanya. At sa kabaligtaran, ang mga taong may sapat na pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang pinahahalagahan ng iba: ang kanilang opinyon ay palaging may awtoridad at mabigat, ang kanilang mga interes ay isinasaalang-alang, ang mga tao ay nagsisikap na makipagtulungan sa kanila, makipagkilala, bumuo ng mga pagkakaibigan o magsimula ng isang pamilya.

Kaya, natutunan nating igalang ang ating sarili, tiyak na makukuha natin ang paggalang ng iba, at, bilang karagdagan, matututo tayong maging matino tungkol sa mga opinyon ng iba tungkol sa atin.

Mga palatandaan ng "malusog" (mataas) na pagpapahalaga sa sarili

Ang mga taong may mabuting pagpapahalaga sa sarili ay may mga sumusunod na positibong katangian:

• Tinatanggap nila, minamahal at iginagalang ang kanilang hitsura kung ano ito. At kung makakita sila ng anumang pagkukulang, matino nilang sinisikap na malampasan ang mga ito;
• Hindi nila kinukuwestiyon ang kanilang mga lakas, sila ay nakatutok sa tagumpay at mga tagumpay sa hinaharap;
• Hindi sila natatakot na makipagsapalaran, gumawa ng matapang na pagpapasya, mas hilig na gumawa ng aktibong pagkilos kaysa mag-isip, hindi natatakot na magkamali at gumawa ng naaangkop na mga konklusyon, matuto mula sa kanila;
• Mahinahon silang kumukuha ng pamumuna mula sa iba at mahinahon silang tumanggap ng mga papuri;
• Alam nila kung paano makipag-usap nang maayos sa mga tao, palaging interesado sa kanilang mga opinyon at hindi natatakot na ipahayag ang kanilang sarili, hindi nakakaranas ng pagkamahiyain, kawalan ng katiyakan at kahihiyan kapag nakikipag-usap sa mga dating hindi pamilyar na tao;
• Mayroon silang nararapat na paggalang sa mga opinyon ng ibang tao, ngunit palagi silang mayroon at, kung kinakailangan, maaaring ipagtanggol at ipagtanggol ang kanilang sariling pananaw;
• Alagaan ang kalusugan ng iyong katawan at panatilihin ang positibong emosyonal na kagalingan;
• Nagsusumikap sila para sa pag-unlad ng sarili, patuloy na pagpapabuti sa sarili, patuloy na pagkuha ng mga bagong impression, kaalaman, karanasan;
• Hindi nila hilig na ituon ang kanilang atensyon at manatili sa negatibo sa loob ng mahabang panahon kung sakaling magkaroon ng anumang pagkabigo o pag-urong.

Matibay na paniniwala sa sarili at sapat na paggalang sa sarili- ang parehong hindi maaaring palitan na mga kadahilanan para sa pagkamit ng tagumpay sa buhay at kaligayahan ng tao bilang tubig at araw para sa paglago ng halaman. Kung wala sila, imposible ang personal na pag-unlad. Pagkatapos ng lahat, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay ganap na nag-aalis sa isang tao ng anumang mga prospect at kahit na ang pinakamaliit na pag-asa para sa hinaharap. positibong pagbabago .

4. Mga salik ng mababang pagpapahalaga sa sarili - 5 pangunahing dahilan

Mayroong isang napakalaking bilang ng mga kadahilanan na direkta o hindi direktang nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng ating pakiramdam ng sarili. Ang isang maliit na papel ay nilalaro ng mga genetic na katangian at namamana na predisposisyon, ngunit ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay mayroon pa ring mas malaking mapagpasyang impluwensya.

Suriin natin ang limang pinakakaraniwang dahilan para magkaroon ang isang tao ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Dahilan #1. Mga pagkakamali sa pagpapalaki sa pamilya

Tulad ng alam mo, ang bawat isa sa atin ay nagmula sa pagkabata. At, kakaiba, marami sa ating mga kumplikado at negatibong bloke ng ating kamalayan ay nagmumula rin doon. Ang pagpapalaki ng isang bata sa pagkabata ay direktang nakakaimpluwensya sa kanya buhay sa hinaharap. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pagkabata na ang mga magulang ay bumubuo ng "mga patakaran" kung saan mabubuhay ang isang tao sa hinaharap, ang mga "filter" kung saan susuriin niya kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid.

Samakatuwid, ang paraan ng pagpapalaki mo sa iyong anak ngayon ay direkta salamin ng salamin anong klaseng tao ang makukuha mo bukas. Maniwala ka sa akin, ang pinakamahusay, pinakamahalaga at mahalagang bagay na magagawa ng isang ina at ama para sa kapakanan ng kanilang mga anak ay ang turuan silang mahalin ang kanilang sarili, upang paunlarin sa kanila ang tamang antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang personalidad sa hinaharap ay nagsisimula sa pagbuo nito sa maagang pagkabata. Sa isang maagang edad, ang isang bata ay hindi pa nakapag-iisa na masuri ang mga resulta ng kanyang mga aksyon at aksyon, samakatuwid ang pangunahing mapagkukunan ng pagbuo ng kanyang opinyon tungkol sa kanyang sarili ay ang agarang kapaligiran, i.e. kadalasang magulang.

Para sa maliit na bata ang kanyang mga magulang ang kanyang buong mundo. Kung ang kanyang mga magulang ay sapat na mabait sa kanya, ang saloobin " magandang mundo », - maliit na tao magiging positibo.

Kung ang mga magulang sa pagkabata ay hindi kailanman hinihikayat ang kanilang mga anak, ngunit, sa kabilang banda, pinagagalitan, patuloy na sinisiraan at parusahan, ang bata ay hindi magkakaroon ng anumang pundasyon para sa pag-unlad ng pagmamahal sa sarili - ang batayan kung saan mabubuo ang tiwala sa kanilang mga kakayahan. masira. Hindi namin sa anumang paraan tumawag para sa connivance, ngunit kung nais mo ang pinakamahusay para sa iyong mga anak, matutong mapansin hindi lamang ang kanilang mga pagkakamali, ngunit din ang kanilang mga nagawa. At siguraduhing bigyang pansin hindi lamang ang iyong pansin sa kanila, kundi pati na rin ang atensyon ng bata. Kung ang iyong anak ay palaging nakakarinig mula sa iyo: "Ikaw ay walang kakayahan, awkward, isang klutz, atbp. - ito ay tiyak na idedeposito sa kanyang pagkabata subconscious, at iiwan ang negatibong imprint nito sa pag-unlad ng kanyang hinaharap na personalidad.

Sa anumang pagkakataon dapat mong patuloy na ihambing at ihambing ang iyong anak sa ibang mga bata. Ang bawat tao, nang walang pagbubukod, ito ay sariling katangian . Sa pamamagitan ng paghahambing ng isang bata sa ibang tao, mula pagkabata ay nilalabag natin siya bilang isang indibidwal at nag-aambag sa pagbuo ng isang inferiority complex sa kanya.

Kung ang isang bata ay nakarinig ng napakaraming pagbabawal sa pagkabata, walang katapusang " Hindi"At" ito ay ipinagbabawal"- siya ay potensyal na mapapahamak sa isang hindi matagumpay na buhay, maliit na kita, kakaunting kaibigan sa hinaharap.

Ang isang matalim na pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili at isang pagkasira ng kumpiyansa sa sariling kakayahan, salita at kilos ay naiimpluwensyahan ng walang katapusang pagpuna ng mga magulang sa anumang mga hakbangin, unang pagsisikap at pagkilos. Anumang positibong inisyatiba sa pagkabata ay tiyak na dapat hikayatin! Pagkatapos ng lahat, kahit na mga taon na ang lumipas, sa mahabang panahon na naging isang may sapat na gulang, ang isang tao na madalas na pinupuna sa pagkabata ay hindi namamalayan na patuloy na natatakot sa parehong pagpuna, pagkondena sa iba, at mga pagkakamali. Mga magulang, at mga guro, mga tagapagturo, mga coach, ay dapat na talagang alam kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili para sa isang bata na naghihirap mula sa pag-aalinlangan, pagdududa at kawalan ng katiyakan.

Pinakamainam na paraan– papuri, hindi nakakagambalang paghihikayat. Minsan sapat na ang taimtim na purihin ang isang bata nang maraming beses para sa isang takdang-aralin na ginawa nang tama, isang magandang iginuhit na larawan, isang tula na binibigkas nang may pagpapahayag, at ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay tiyak na tataas.

Huwag kalimutan na ang sentro ng mundo para sa isang bata ay ang kanyang pamilya. Ikaw ang may-akda ng pundasyon ng ubod ng hinaharap na personalidad. Pagkawalang-kibo, kawalan ng inisyatiba, kawalang-interes, pag-aalinlangan, kawalan ng katiyakan at marami pang iba mga negatibong katangian, ay direktang salamin ng pamilya, lalo na ng magulang, mga mungkahi, saloobin, at maling modelo ng pagpapalaki. Bilang isang tuntunin, ang pagpapahalaga sa sarili ay mas mataas sa mga bata lamang sa mga pamilya at sa mga panganay na anak. Para sa iba, ang "maliit na kapatid na lalaki" ay karaniwan, na nangyayari kapag ang mga magulang ay walang katapusang nagkukumpara sa isang nakababatang anak sa isang mas matanda.

Ayon sa maraming psychologist , ang isang hindi nagkakamali na pamilya para sa pagbuo ng mabuting pagpapahalaga sa sarili ay isa kung saan ang ina ay laging kalmado, balanse at nasa mabuting kalooban, at ang ama ay katamtamang hinihingi, patas at may hindi maikakaila na awtoridad.

Dahilan #2. Madalas na pagkabigo sa pagkabata

Kilalang-kilala na ang ating buhay ay nababago at multifaceted, dito ang tagumpay ay kahalili ng malas, puting guhit na may itim, tagumpay na may pagkatalo. Sa isang punto ng oras, ganap na bawat tao ay haharap sa mga hamon sa buhay. mga kaguluhan, mga problema, karaniwan kabiguan.

Walang sinuman ang immune mula sa lahat ng ito, at bukod pa, ito ay nag-aambag sa paglitaw ng karanasan sa buhay, pagbuo ng lakas ng loob, pagbuo ng pagkatao. Ngunit ang walang alinlangan na mahalaga ay ang ating sariling saloobin sa mga kasawiang naranasan natin. At maaari nilang ma-trauma lalo na ang bata, dahil ang kanyang lakas ng pagkatao ay hindi pa ganap na nabuo.

Ang anumang negatibong kaganapan na naranasan ay maaaring makaapekto sa mahinang pag-iisip ng bata sa anyo ng isang habambuhay na pagkakasala at pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili.

Halimbawa, kung minsan ay sinisisi ng mga bata ang kanilang sarili dahil sa diborsyo ng kanilang mga magulang o sa kanilang walang katapusang pag-aaway, at pagkatapos ay ang pakiramdam ng pagkakasala ng bata ay binago sa patuloy na pagdududa at kawalan ng kakayahang gumawa ng desisyon.

Sa pagkabata, ang mga kaganapan na ganap na hindi nakakapinsala, mula sa pananaw ng isang may sapat na gulang, ay kadalasang nakakakuha ng mga unibersal na sukat.

Hal, na nanalo ng pilak sa halip na gintong medalya sa isang kumpetisyon sa palakasan, ang isang may sapat na gulang na atleta ay magpapahinga at magpapatuloy sa pagsasanay nang mas matiyaga, at ang isang bata ay maaaring masira, makatanggap ng sikolohikal na trauma at mga kumplikado sa buong buhay niya, lalo na kung magulang At tagapagsanay hindi magpapakita ng wastong pag-unawa sa kasalukuyang sitwasyon.

Ano ang nagpapasigla sa mababang pagpapahalaga sa sarili sa pagkabata? Mga kabiguan at pagkakamali, pangungutya ng mga kaklase, padalus-dalos na pananalita ng mga matatanda, lalo na ang mga magulang, pamumuna ng mga guro. Bilang resulta, ang tinedyer ay nakakuha ng maling ideya na siya ay masama, malas, mas mababa, malas, tiyak na mapapahamak sa negatibiti nang maaga, at isang maling pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw para sa kanyang mga iniisip, desisyon, at aksyon.

Dahilan #3. Kakulangan ng malinaw na mga layunin sa buhay at drive

Kung wala kang malinaw na mga layunin na nais mong makamit, positibong mga hangarin, at hindi mo subukang baguhin ang isang bagay para sa mas mahusay, huwag gumawa ng anumang kusang pagsisikap, kung gayon ang iyong buhay ay patuloy na magiging mainip at walang saya, kulay abo at walang pagbabago. .

Kadalasan ang mga taong minamaliit ang kanilang sarili ay nabubuhay "ayon sa isang pattern," kalahating puso "sa autopilot." Matagal na silang nakasanayan sa mga kulay-abo na tono, isang hindi kapansin-pansin na pamumuhay ng "mouse", isang kumpletong kawalan mga sariwang impression at kaakit-akit na mga kulay - ngunit walang ganap na pagnanais na makaalis sa itinatag na kumunoy. Sa paglipas ng panahon, ang mga walang pakialam na mga taong ito ay tumitigil sa pag-aalaga ng kanilang hitsura, nagbitiw sa kanilang sarili sa isang maliit na kita, at huminto sa pangangarap at pagnanasa para sa isang bagay na higit pa. Siyempre, ang pagpapahalaga sa sarili sa kasong ito ay hindi lamang mababa, ngunit ganap na wala.

Sa paglaki, ang isang tao ay nagiging passive at walang pakialam, at pagkatapos ay inilipat ang lahat ng mga problema at problema sa kanyang asawa (asawa) kapag siya ay nagsimula ng isang pamilya.

Mayroon lamang isang konklusyon: Para sa gayong tao ay mayroon lamang nasusunog na pangangailangan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Kung hindi, ang kanyang buhay ay patuloy na maipinta sa sobrang madilim na mga tono, hanggang sa siya mismo ay gumawa ng napakalaking pagsisikap na baguhin ang kanyang buhay at, higit sa lahat, ang kanyang sarili.

Dahilan #4. Negatibong kapaligiran sa lipunan

Napatunayan ng agham ang pagkakaroon salamin neuron– hindi pangkaraniwang mga selula ng utak na malamang na maging aktibo hindi lamang sa panahon ng pagganap ng isang partikular na aksyon, kundi pati na rin kapag nagmamasid sa iba na gumaganap ng pagkilos na ito. Kaya, unti-unti tayong nagiging katulad ng mga bumubuo sa ating malapit na bilog.

Kung may mga tao sa paligid mo na walang tiyak na mga hangarin at tiyak na mga layunin sa buhay, na nasa matatag na espirituwal na anabiosis, saan ka kukuha ng pananabik para sa mga panloob na pagbabago?

Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili at malusog na mga ambisyon ay posible lamang kung mayroong mga huwaran. Kung ang mga tao sa paligid mo nakakatamad, passive, kulang sa inisyatiba, ay nasanay na sa kulay abo at hindi kapansin-pansing buhay "sa mga anino," kung gayon, malamang, ikaw ay ganap na masisiyahan sa gayong pag-iral.

Kung mapapansin mo na ang lahat ng tao sa paligid mo ay walang katapusang nagrereklamo tungkol sa buhay, patuloy na nagtsitsismis, nanghuhusga sa iba o naninira sa iba, kailangan mong subukan tumawid ang mga taong ito mula sa inner circle sa lahat ng magagamit na paraan. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, maaari silang maging isang balakid sa pagpapabuti ng iyong potensyal na malikhain at pagkamit ng tagumpay.

Dahilan #5. Mga problema sa kalusugan at mga kapintasan sa hitsura

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang katangian ng mga bata at kabataan na may mga depekto sa hitsura o congenital na mga sakit.

Kahit na ang mga magulang ay kumilos nang tama, maingat at mataktika sa isang bata na may mga problema sa kalusugan, kung gayon ang mga kapantay ay malamang na umalis pa rin. negatibong bakas sa kanyang pakiramdam sa sarili.

Karaniwang sitwasyon- mga bata na sobra sa timbang, na madalas na pinagtatawanan sa grupo ng mga bata, binibigyan sila ng iba't ibang mga palayaw, kadalasang nakakasakit. Sa kasong ito, hindi maiiwasan ang mababang pagpapahalaga sa sarili maliban kung ang mga kinakailangang hakbang ay gagawin sa isang napapanahong paraan.

Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, kung maaari, upang alisin ang mga umiiral na di-kasakdalan. Kung ito ay hindi makatotohanan, subukang bumuo sa isang tao ng iba pang mga kinakailangang katangian na makakatulong sa kanya na maging higit pa nababanat, malakas, charismatic, nakakatawa, may kakayahan at may tiwala.

Alam ng mundo ang maraming halimbawa kung saan ang mga taong may hindi na mababawi na pisikal na kapansanan at mga sakit na walang lunas ay nakamit ang napakalaking tagumpay, pangkalahatang pagkilala, at nakuha. mabuting pamilya at mabuhay pinakamasayang buhay, na hindi pa nakikita ng marami kahit sa kanilang mga panaginip. (Upang ilista ang ilan sa kanila: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, atbp.)

5. Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa - 7 paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili

Matuto tayong itaas ang pagpapahalaga sa sarili, bumuo ng tiwala sa sarili at simulan ang pagmamahal sa ating sarili! Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang pukawin ang pananampalataya sa iyong sariling lakas, ngunit ngayon tingnan natin ang pito sa kanila, sa aming opinyon, medyo maaasahan at epektibo.

Paraan numero 1. Baguhin ang iyong kapaligiran at subukang makipag-usap nang higit pa sa mga matagumpay na tao

Kung radikal mong baguhin ang iyong social circle at magsimulang makipag-ugnayan sa mga taong may layunin, matagumpay, may tiwala sa sarili, ang iyong buhay ay garantisadong magbabago para sa mas mahusay na napakabilis.

Unti unting babalik ang sense of self mo dignidad, paggalang sa sarili, determinasyon, katapangan, pagmamahal sa sarili, ibig sabihin. lahat ng mga personal na katangian kung wala ito ay imposible pagkamit ng tagumpay sa buhay .

Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga maunlad at matagumpay na tao, magsisimula kang pahalagahan ang iyong sariling pagkatao, sisimulan mong gamitin ang iyong personal na oras nang mas maingat, at tiyak na makakakuha ka layunin sa buhay at siguradong makakamit mo ang tagumpay sa iyong sarili.

Paraan Blg. 2. Dumalo sa mga espesyal na pagsasanay, seminar at iba pang mga kaganapan

Sa anumang lungsod, ang iba't ibang mga kaganapan, espesyal na pagsasanay at seminar ay gaganapin para sa lahat, kung saan tinutulungan ng mga psychologist ang mga tao na maging mas kumpiyansa at itaas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga mahuhusay na espesyalista na may karanasan sa ganoong gawain ay magagawang baguhin ang isang mahiyain, malamya, walang pag-aalinlangan na tao sa isang malakas, malakas ang loob, nasisiyahan sa sarili at may layunin na tao sa pinakamaikling posibleng panahon. Pangunahing– magkaroon ng taos-pusong pagnanais at tumuon sa mga paparating na positibong pagbabago.

Kung ayaw mo pa ring humingi ng tulong sa labas, ngunit determinado kang harapin ang problema sa iyong sarili, dapat mong basahin ang sumusunod na literatura:

• Brian Tracy "Pagpapahalaga sa Sarili";
• Andelin Helen "The Charm of Femininity"
• atbp. (maraming katulad na literatura sa Internet)

Pamamaraan numero 3. Huwag matakot na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon

Likas sa tao na tumakas sa mga problema at magtago sa lugar ng ating karaniwang kaginhawaan. Ito ay naiintindihan. Mas madali sa mahihirap na sitwasyon na pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng isang bundok ng matamis, maraming alak, o nakaupo lamang sa bahay sa isang upuan at naaawa sa iyong sarili, ninanamnam ang iyong sariling kawalan ng lakas. Ito ay maraming beses na mas mahirap na sapat na tanggapin ang hamon at magawa ang isang bagay na ganap na hindi karaniwan para sa iyo noon.

Sa una ay tila sa iyo na sa kabila ng mga hangganan ng iyong comfort zone ay mayroong isang hindi pangkaraniwang, pagalit, dayuhan at hindi mapagpatuloy na mundo, ngunit pagkatapos ay mauunawaan mo na ang totoong buhay ay puno. Matitingkad na kulay , hindi malilimutang mga pakikipagsapalaran at positibong emosyon, ay eksakto kung saan hindi mo pa napupuntahan.

Ang patuloy na pagiging nasa pamilyar na mga kondisyon ay nakapagpapaalaala sa pamumuhay sa isang uri ng di-nakikitang hawla, kung saan natatakot kang umalis lamang dahil nakasanayan mo na ito at hindi alam kung ano ang naghihintay sa iyo sa labas nito.

Kailan ka makakaalis "comfort zone" at sa parehong oras ay mananatiling kalmado, nakolekta at balanse, makakatanggap ka ng isang malakas na insentibo upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at lumikha ng isang bago, mas kaakit-akit na imahe.

Walang humihiling sa iyo na magsimula sa pandaigdigang pagbabago. Upang magsimula, halimbawa, sa halip na bumalik mula sa trabaho upang manood ng isang nakakainip na serye sa TV na matagal nang nakakainip, bisitahin ang gym o bisitahin ang mga dating kaibigan.

Magtakda ng layunin- matuto ng hindi pamilyar na wika sa loob ng anim na buwan o makipagkita sa isang magandang babae ngayong gabi. Huwag matakot sa mga pagkakamali! Kung sa unang pagkakataon ang lahat ay hindi gumagana nang maayos at perpekto, garantisado ka pa rin ng maraming mga bagong impression at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

Paraan numero 4. Iwasan ang labis na pagpuna sa sarili

Sa wakas, itigil ang pagkabigla sa iyong sarili, pag-concentrate sa negatibo, sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali na nagawa mo nang hindi sinasadya, hindi pagkakaroon ng perpektong hitsura, o isa pang kabiguan sa iyong personal na buhay. Ito ay agad na pakiramdam mas madali para sa iyo!

Hindi ka mag-aaksaya ng maraming enerhiya sa pagpuna sa sarili, at tiyak na makakahanap ka ng oras at lakas para sa iba, mas malikhain, kinakailangan at karapat-dapat na mga gawain.

Tandaan: kahit ano ka pa, ikaw lang ang walang kapantay, walang katulad at kakaibang tao sa napakalaking planetang ito. Bakit walang katapusang ikumpara ang iyong sarili sa iba? Subukang mas mahusay na tumutok sa pagkamit ng mga kinakailangang layunin, muling isaalang-alang ang iyong potensyal at ang iyong personal na ideya ng kaligayahan.

Buksan ang iyong mga mata sa mga positibong katangian ng iyong pagkatao. Hanapin ang iyong mga lakas at patuloy na magsikap na pagbutihin ang mga ito.

Sa wakas, mula sa anumang mga kabiguan ng nakaraan, nakaranas ng mga pagkabigo at pagkakamali sa sandaling nagawa, ang isa ay makakakuha ng isang napakahalagang benepisyo, ang pangalan nito ay makamundong karunungan at karanasan sa buhay.

Paraan Blg. 5. Palakasan at malusog na pamumuhay

Ito ay kilala na isa sa pinakasimpleng at pinaka mabisang pamamaraan pataasin ang pagpapahalaga sa sarili - aktibong makisali sa sports, sayawan, pisikal na edukasyon o iba pang aktibidad na nakatuon sa pagpapabuti ng kalusugan at kagalingan. Hindi lihim na ang isang malusog na katawan ay palaging kilala bilang upuan ng isang malusog na espiritu at dalisay na pag-iisip.

Sa pamamagitan ng paglalaro ng sports, ang isang tao ay nagsisimulang makita ang kanyang hitsura nang hindi gaanong kritikal at awtomatikong iginagalang ang kanyang sarili nang higit pa. Bukod dito, ang pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi nakasalalay sa mga resulta ng pagsasanay: kahit na ang mga pagbabago ay minimal, ang aktibidad mismo, ang proseso ng pagsasanay mismo, ay mahalaga.

Kung mas masigla ang iyong mga ehersisyo, mas sisimulan mong pahalagahan ang iyong sarili Mayroong isang paliwanag para sa ipinakita na kababalaghan mula sa punto ng view ng biochemistry: sa panahon ng matinding ehersisyo, ang mga espesyal na sangkap ay ginawa sa katawan ng tao. mga dopamine- tinatawag na "mga hormone ng kagalakan."

Paraan numero 6. Regular na pakikinig sa mga pagpapatibay

Pagpapatibay ay isang maikling verbal formula na, kapag paulit-ulit na madalas, ay bumubuo ng isang positibong saloobin sa subconscious ng tao.

Ang saloobing ito na kasunod ay humahantong sa pagbabago ng mga katangian ng karakter at mga katangian ng pagkatao para sa mas mahusay. Ngayon ang mga pagpapatibay ay isinasaalang-alang ng mga psychologist bilang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang i-reprogram ang kamalayan ng isang tao.

Ang mga verbal na formula na ito ay palaging binibigkas bilang isang natanto na katotohanan, na ginagawang maramdaman ng isang tao ang mga ito bilang isang bagay na hindi maiiwasan, isang bagay na hindi maiiwasang mangyari sa anumang kaso.

Kung ang sarili nating subconscious ay isinasaalang-alang tayo malakas, matagumpay, At may layunin, tapos unti unti na tayong magiging ganyan.

Pangunahing kondisyon kapag gumagamit ng linguistic miracle formula - mahigpit na regularidad.

Paraan Blg. 7. Panatilihin ang isang talaarawan ng mga personal na tagumpay at tagumpay

Minsan ang isang talaarawan ng sarili mong mga tagumpay at tagumpay na iyong nilikha ay maaaring makatulong na itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pamamaraang ito ay lalong popular sa mga kababaihan.

Siguraduhing kumuha ng ganoong talaarawan at maglagay ng data doon tungkol sa lahat ng iyong nakamit sa iyong oras. araw, isang linggo, buwan. Ito ay talagang isang makapangyarihang tool na magpapapaniwala sa iyong sarili at magpapasigla sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Hayaang mapunan ang kanyang mga rekord araw-araw ng impormasyon tungkol sa iyong mga tagumpay, kahit na mga napakaliit! At huwag kalimutang muling basahin ito nang regular.

Gamitin ang mga pamamaraang ito nang regular at pagkatapos ay ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay magiging normal, ang iyong buhay ay magsisimulang bumuti, at ang mga problema sa materyal ay lilipat sa ibang antas. Sa pamamagitan ng paraan, huwag kalimutang basahin ang: "", dahil kung wala ang mga rekomendasyong ito imposibleng makakuha ng kalayaan sa pananalapi.

6. Labanan ang pagdepende sa opinyon ng publiko

Kung masyado kang nakakabit pinakamahalaga sa opinyon ng iba, posibleng ipahamak mo ang iyong sarili sa kabiguan.

Siyempre, talagang palakaibigan, layunin at nakabubuo na pagpuna, na itinuturo ang iyong mga partikular na pagkakamali at natanggap mula sa mga mapagkakatiwalaang tao na talagang mapagkakatiwalaan - ito ay lubhang kapaki-pakinabang at makakatulong sa iyong umunlad at patuloy na mapabuti. Ngunit ang labis na pag-asa sa mga pananaw ng ibang tao - ito ay isang malaking pagkakamali.

Pahalagahan ang iyong sariling opinyon, magkaroon ng iyong sariling pananaw, kumilos lamang kung sa tingin mo ay kinakailangan, at hindi sa ibang tao. Huwag ilakip ang napakalaking kahalagahan sa mga salita ng ibang tao! Walang sinuman maliban sa iyo ang nakakaalam ng iyong tunay na mga hangarin, layunin, pangangailangan at hindi maaaring hatulan kung ano ang mabuti para sa iyo at kung ano ang hindi. Kung gusto mong gumawa ng bago at kakaiba, ang tanong na "ano ang sasabihin ng mga tao" ay hindi dapat huminto sa iyo.

Huwag matakot na ituloy ang iyong mga pangarap at huwag mabitin sa mga kahihinatnan.

7. Paano matutunang pamahalaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at hanapin ang iyong sarili - 5 kapaki-pakinabang na tip

Tingnan natin ang limang mahahalagang tip upang makatulong na pamahalaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili:

1. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao- Ito ay isang ganap na walang saysay at hangal na ehersisyo. Makatuwirang ihambing ang "iyong sarili sa nakaraan" at "iyong sarili ngayon," at kailangan mong tumuon lamang sa mga positibong pagbabago;
2. Huwag mong punahin ang iyong sarili walang kapaguran, mas mabuting paalalahanan ang iyong sarili ng listahan ng iyong mga positibong katangian, mga tagumpay at tagumpay (kahit ang pinakamaliit);
3. Mas makihalubilo sa mga masayahin at positibong tao;
4. Gawin ang iyong tinatamasa nang mas madalas;
5. Mag-isip ng mas kaunti! Gumawa ng higit pang pagkilos!

Huwag kalimutan na ikaw ay isang kawili-wili, hindi pangkaraniwang tao na may napakalaking potensyal para sa walang limitasyong mga posibilidad. At ang pagbuo lamang ng magandang pagpapahalaga sa sarili ay isang maaasahang paraan upang ganap na maihayag ang iyong maraming kakayahan at talento.

8. Pagsubok sa pagpapahalaga sa sarili - tukuyin ang iyong antas ng saloobin sa iyong sarili

Sagutin ang mga ibinigay na tanong na "oo" o "hindi", at pagkatapos ay bilangin ang bilang ng mga positibo at negatibong sagot.

1. *Madalas mo bang pagalitan ang iyong sarili sa mga nakaraang pagkakamali?
2. *Mahilig ka bang makipag-tsismis sa mga kaibigan, pag-usapan ang iyong mga kakilala sa isa't isa?
3. *Wala kang nabuong mga layunin at malinaw na plano para sa iyong buhay sa hinaharap?
4. *Banyaga ba sa iyo ang mga aktibidad sa palakasan?
5. *Madalas ka bang nag-aalala at nag-aalala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan?
6. *Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang bagong kumpanya, hindi mo ba gustong maging "sentro ng atensyon"?
7. *Kapag nakikipagkita ka sa isang di-kasekso, nahihirapan ka bang makipag-usap?
8. *Naiinis ka ba sa pamumuna ng ibang tao?
9. *May posibilidad ka bang inggit sa tagumpay ng iba?
10. *Madali ka bang masaktan ng walang ingat na salita?

Kaya kung mayroon kang:
Mula 1 hanggang 3 affirmative answers - ang aming pagbati, mayroon ka mabuti , "malusog" na pagpapahalaga sa sarili.
Higit sa 3"oo" ang mga sagot: ang iyong pagpapahalaga sa sarili minamaliit. Tiyak na magtrabaho dito.

9. Konklusyon

Ngayon alam mo na na ang paniniwala sa iyong sarili, ang hindi takot na kumuha ng mga panganib, ang hindi pagbibigay ng kahalagahan sa pagpuna mula sa iba at ang matino na pagtatasa ng iyong sariling mga talento ay ganap na posible at hindi mahirap. Pangunahing– isang taos-puso, tunay na pagnanais na magbago at isang pagpayag na magtrabaho sa sarili.

Maaari kang maniwala sa anumang bagay, umaasa sa isang himala, tulong ng Diyos, swerte o isang masuwerteng pahinga, ngunit huwag kalimutan na ang pinakamahalagang bagay ay MANIWALA KA SA IYONG SARILI!!!

Ang pagkakaroon ng natanto ito, ikaw, nang walang anumang pagmamalabis, ay maaaring radikal na baguhin ang iyong buong buhay.

© Sergeeva O., teksto, 2014

© Tarasov E.A., text, 2012

© Disenyo. Eksmo Publishing House LLC, 2014

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng elektronikong bersyon ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo o sa anumang paraan, kabilang ang pag-post sa Internet o mga corporate network, para sa pribado o pampublikong paggamit nang walang nakasulat na pahintulot ng may-ari ng copyright.

© Ang elektronikong bersyon ng libro ay inihanda ng kumpanya ng litro (www.litres.ru)

* * *

Oksana Sergeeva
Part 1. Paano gisingin ang tiwala sa sarili
50 simpleng panuntunan

Panimula

Ang awkwardness sa isang hindi pamilyar na kumpanya, isang pakiramdam ng kahihiyan, pagdududa sa sarili, patuloy na pag-flagellation sa sarili para sa isang pagkakamali, ang kawalan ng kakayahang baguhin ang sitwasyon sa pabor ng isang tao - ang mga pamilyar na sensasyon na ito? Maraming tao ang nakakaranas ng mga katulad na emosyon at damdamin paminsan-minsan. Gayunpaman, alam ng karamihan sa mga tao kung paano makayanan ang mga pag-atake ng kawalan ng katiyakan at pagtagumpayan ang kanilang sariling pagkamahiyain. Ngunit ang ilang mga tao ay hindi kayang pagtagumpayan ang kanilang mga takot. Ang ganitong mga tao ay itinuturing na walang katiyakan. Ang kawalan ng katiyakan na ito ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan at sa iba't ibang antas. Halimbawa, ang isang tao ay nahihiya na makipagkita sa mga batang babae, natatakot na tanggihan, ang isa ay natatakot na umalis sa bahay ng kanyang ama at magsimulang mamuhay nang mag-isa, ang isang pangatlo ay umiiwas. relasyon sa publiko, mas pinipili ang kalungkutan kaysa sa isang grupo. Bawat isa sa kanila ay may kanya-kanyang insecurities, kanya-kanyang takot. Sa aklat na ito ay hahawakan natin ang iba't ibang panig ng kawalan ng katiyakan, susubukan nating hanapin ito kahit na sa unang tingin ay walang bakas nito.

Kung nagdududa ka sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan paminsan-minsan, at ang mga pagdududa na ito ay pumipigil sa iyo na umunlad, sumulong at malutas ang mga problemang kinakaharap mo, pagkatapos ay oras na upang subukang malaman kung bakit ito nangyayari, kung bakit hindi mo makayanan. iyong emosyon. Ang aklat na ito ay idinisenyo upang matulungan kang malampasan ang iyong sarili at makahanap ng panloob na tiwala sa sarili.

Naisip mo na ba: ano ang tiwala sa sarili at paano ito ipinapahayag? Sa katunayan, paano makilala ang isang taong may tiwala sa sarili mula sa isang taong walang katiyakan? Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang tiwala sa sarili ay kasingkahulugan ng tagumpay. Kung mas malakas at mas may tiwala ang isang tao, mas matagumpay siya. Alinsunod dito, ang pinakamahalagang palatandaan ng tiwala sa sarili ay mga palatandaan ng mataas na katayuan sa lipunan - halimbawa, isang mataas na posisyon, na may kasamang mamahaling suit, isang naka-istilong tatak ng kotse, o isang presentable na hitsura. Sabi ng iba tunay na kahulugan kumpiyansa na makapagsalita sa publiko, dahil ang taong may tiwala sa sarili lamang ang makapagsasabi ng kanyang iniisip, ang kanyang posisyon sa malalaking dami ng mga tao. Maraming mga tao, kahit na ang mga may mataas na katayuan sa lipunan, ay hindi nabigyan nito. Alinsunod dito, ang mga pangunahing palatandaan ng tiwala sa sarili, ayon sa pananaw na ito, ay isang pampublikong propesyon, mga kakayahan sa oratoryo, at ang kakayahang humanga sa publiko.

Ang iba pa ay kumbinsido na ang totoo, malalim na pagtitiwala ay ipinahayag sa kakayahang makipag-ugnayan sa kanila iba't ibang tao, ang kakayahang kumbinsihin at kumbinsihin sila. Ang isang taong may kumpiyansa ay madaling pumasok bagong kumpanya, sa parehong oras, hindi siya sadyang nagsusumikap na pasayahin ang iba, hindi naglalagay ng maskara ng kagandahang-loob upang matanggap sa isang bagong lipunan - nananatili lamang siya sa kanyang sarili. Ang mga palatandaan ng kanyang tiwala sa sarili ay pagiging natural, pagiging bukas, karisma.

So anong dapat nating gawin? Anong tiwala ang dapat mo munang paunlarin sa iyong sarili? Ano ang pinakamahalagang bagay sa paglikha ng isang tiwala na imahe? Sa pangkalahatan, ang mga puntong ito ng pananaw ay hindi sumasalungat sa isa't isa. Ang mga ito ay bahagi ng isang solong kabuuan. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay matagumpay sa mas malaki o mas maliit na lawak, may talento sa pagsasalita sa publiko at isang panloob na core na gumagawa sa kanya ng isang kaakit-akit at maliwanag na personalidad. Ito ay isang uri ng tatlong antas, tatlong patong ng isang tiwala na personalidad. Upang maging tiwala, kailangan mong bumuo ng lahat ng mga elemento ng isang kumpiyansa na imahe.

Gayunpaman, madalas tayong nakatagpo ng hindi pag-unlad ng isang kumpiyansa na imahe kapag, halimbawa, ang isang bagay ay madali, ngunit may isang bagay na kailangang gawin. Sa aklat na ito ay ibibigay natin praktikal na payo sa pagpapakita ng tiwala sa iba't ibang sitwasyon, sa paglikha panlabas na larawan isang taong may tiwala sa sarili, sa pagbuo ng mga kasanayan sa pagsasalita sa publiko, gayundin sa pagbuo ng isang tiwala na posisyon sa buhay.

Kabanata 1
Tungkol sa tiwala at hindi gaanong kumpiyansa

Sino ang isang "tiwalang tao"? Ito ay isang nakakarelaks, kalmado, masipag na tao na kumikilos alinsunod sa kanyang pagkatao at alinsunod sa sitwasyon kung saan nahanap niya ang kanyang sarili. Siya ay sapat sa kanyang mga pagtatasa, kalmado sa kanyang mga reaksyon, maging sa kanyang mga emosyon. Kadalasan ay masaya siyang kausap. Madali siyang makisama sa mga tao, kumpiyansa na ipahayag ang kanyang pananaw, maaaring pumasok sa isang argumento at patunayan na siya ay tama kung ang kanyang kausap ay mali. Kasama sa kumpiyansa ang tatlong pangunahing bahagi: isang kumpiyansa na imahe, kumpiyansa na komunikasyon, at kumpiyansa na posisyon sa buhay.

Kung gusto mong maging ganoong tao, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang tunay na kahulugan ng tiwala sa sarili. Upang gawin ito, kakailanganin nating tumingin sa paligid at maunawaan kung ano. Mahalagang makilala ang tunay na kumpiyansa mula sa pagkakahawig nito, upang makita ang pagkakaiba sa pagitan ng tunay na tiwala sa sarili at snobbery, pagmamataas, napalaki ang pagpapahalaga sa sarili, at pagmamataas. Sa kabanatang ito ay susubukan din nating malaman kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkamahiyain at pagkamahiyain, kung paano naiiba ang isang mahinhin at isang natatakot na tao sa bawat isa.

Panuntunan #1
Upang maging tiwala sa iyong sarili, kailangan mong sapat na masuri ang iyong mga kakayahan

Ang pagtitiwala, ayon sa karamihan, ay isang panloob na paniniwala sa sariling katuwiran, sa sariling posisyon, sa sariling talento. Tinatawag namin taong may tiwala na hindi natatakot na ipahayag ang kanyang sariling talento, ang kanyang natatanging kakayahan at kakayahan. Gayunpaman, tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ang pagtitiwala sa sariling talento ay hindi sapat.

Karamihan sa atin ay maingat na pinag-uusapan ang tungkol sa ating mga kakayahan at kakayahan; kakaunti ang may kumpiyansa na makapagsasabi na sila ay mas mahusay kaysa sa iba sa isang bagay; Bilang isang tuntunin, ang gayong pahayag ay nagdudulot ng magkahalong reaksyon. Ang isang tao ay nagsisimulang humanga sa isang taong may tiwala at likas na matalino, habang ang iba ay nagsasalita ng hindi pagsang-ayon tungkol sa kanya bilang isang taong may malinaw na napalaki ang pagpapahalaga sa sarili. Sa kasong ito, maaari lamang nating pag-usapan ang tungkol sa pagtitiwala kapag ang mga salita at ang tunay na estado ng mga pangyayari ay nag-tutugma. Ngunit kung naiintindihan natin na sa harap natin ay isang tao na malinaw na nagpapahalaga sa kanyang mga kakayahan, nagsisimula tayong hindi magustuhan. Dito tayo ay humaharap sa tiwala sa sarili, na malabo lamang na kahawig ng tunay na tiwala sa sarili.

Ano ang kakanyahan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito? Ang isang tao, sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kundisyon (bilang isang panuntunan, ito ay isang mainit na kapaligiran sa kapaligiran ng pagpapalaki, pagsamba ng magulang at labis na proteksyon) ay nagsisimulang madama ang pagkakaroon ng mga superpower na nagpapakilala sa kanya mula sa maraming iba pang mga tao, at sa katunayan wala siyang mga ito. kakayahan, ngunit taos-puso siyang naniniwala sa pagkakaroon ng mga ito. Ang pagtitiwala na ito ay maaaring suportahan ng patotoo ng mga mahal sa buhay at mga kaibigan, o maaari itong lumitaw bilang isang protesta sa patuloy na pagpuna. Ang gayong hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili sa ngayon ay maaaring magbunga: kung minsan ang mga nasa paligid, na nalinlang ng maling pagtitiwala ng indibidwal, ay nagsisimulang maniwala sa kanyang pagiging natatangi, ngunit pagkaraan ng ilang oras ang lahat ay nahuhulog sa lugar. Nabubunyag ang tunay na kalagayan ng mga bagay. Ang tiwala sa sarili na posisyon ay nagsisimulang makairita dahil wala itong kinalaman sa katotohanan.

May mga pagkakatulad sa pagitan ng tunay na pagtitiwala at isang labis na kumpiyansa na saloobin. Ito ang dahilan kung bakit madalas nating nalilito ang dalawang phenomena na ito. Sa parehong mga kaso, ang isang tao ay hindi natatakot na pag-usapan ang kanyang sarili, ang kanyang mga birtud, at natural na mga regalo. Ang isang tao ay hindi nag-atubiling bigyan ang kanyang sarili ng mataas na papuri at nagsisikap na ipakita ang kanyang sariling mga nagawa. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang taong may tiwala sa sarili at isang taong may tiwala sa sarili ay ang huli ay may sapat na pagpapahalaga sa sarili - alam niya ang kanyang sariling halaga at alam ang tungkol sa kanyang mga lakas at kahinaan, nagsasalita siya tungkol sa kanyang sarili nang may kumpiyansa, ngunit sa likod ng kanyang mga salita ay palaging may tunay na gawa. Ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang humahadlang sa personal na pag-unlad. Kaya, ang isang tao na nagtitiwala sa kanyang sariling pagiging natatangi ay maaaring huminto sa paggawa sa kanyang sarili, maaaring tumanggi sa maingat na pang-araw-araw na gawain sa pagpapabuti ng sarili. Dapat niyang talikuran ang hindi makatwirang ambisyon at magsimulang magtrabaho sa kanyang sarili, kung saan magkakaroon siya ng pagkakataon para sa isang magandang kinabukasan.

Sa esensya, ang labis na tiwala sa sarili ay isang mapanganib na pakiramdam na maaaring humantong sa pagkabigo sa sarili at sa mga kakayahan ng isa. Isipin mo na lang: isang tao na sa mahabang panahon nabuhay na may pakiramdam ng kanyang sariling kakaiba, lumalabas totoong buhay at nahaharap sa katotohanang walang nakakapansin sa kanyang kakaiba. Sa ganitong sitwasyon, ang isang tao ay maaaring ma-depress nang mahabang panahon. Bago bumuo ng tiwala sa sarili, kailangan mong suriin nang tama ang iyong sarili, ang iyong mga lakas, ang iyong mga kakayahan. Kung sa palagay mo ay hindi mo masuri ang iyong sarili nang may layunin, dapat kang humingi ng tulong sa isang dalubhasa sa larangan ng iyong talento, regalo o kasanayan upang makagawa ka ng isang sapat na larawan ng iyong pagkatao. Mahalagang malaman ang iyong halaga upang walang makapagbaba nito sa bandang huli.

Panuntunan #2
Ang tiwala at pagmamataas ay dalawang bagay na hindi magkatugma

May isang opinyon na ang tiwala sa sarili ay katulad ng kakayahang makuha ang gusto mo. Ito ay isang uri ng talento upang makamit ang isang layunin, anuman ang mga pangyayari kung saan nahanap mo ang iyong sarili, at anuman ang mga paghihirap na iyong kinakaharap. Ito ay, siyempre, isang mahalagang tagapagpahiwatig, isang mahalagang bahagi ng kumpiyansa, ngunit kung minsan ang pagnanais na makuha ang gusto mo ay lumalabas na napakalakas na na-override nito ang kakayahang kontrolin ang iyong sarili. Pagkatapos ang kumpiyansa ay nagbabago sa pagmamataas.

Ang pagmamataas kung minsan ay nakikita bilang isang pagkakahawig ng kumpiyansa. Ang mga phenomena na ito ay may parehong pagkakatulad at pagkakaiba. Ang pagkakatulad ay pangunahing nakasalalay sa kakayahang makamit ang sarili. At ang pagkakaiba ay nasa kung anong mga pamamaraan, paraan at personal na katangian ang nakamit ng isang tao. Ang isang taong may kumpiyansa ay direktang kumikilos. Ginagamit niya ang kanyang kaalaman, kakayahan at kakayahan upang makamit ang kanyang layunin. Ang isang taong may panloob na kumpiyansa ay maaaring lumihis mula sa nilalayon na plano kung sa palagay niya ang pangunahing premyo ay masyadong matigas para sa kanya. Siyempre, ang pag-urong ay mayayanig ang kanyang tiwala sa sarili, ngunit ito ay magiging isang pansamantalang kababalaghan, at unti-unting babalik sa normal na antas ang kanyang antas ng kumpiyansa.

Mayroong isang popular na pananalita: "Ang pagmamataas ay ang pangalawang kaligayahan." Tinutulungan niya ang isang tao na makamit ang gusto niya sa anumang halaga. At ito ang pangunahing pagkakaiba nito sa kumpiyansa. Ang isang mapagmataas, boorish, matapang na tao ay maaaring maglakas-loob na tumanggap ng hindi pag-aari niya, na siya, marahil, ay hindi karapat-dapat. Ang pagmamataas ay maaaring magtakda ng hindi makatotohanan, hindi sapat na mga layunin para sa sarili nito at, sa kabila ng lahat ng mga hadlang, makamit ang mga ito. Ang kawalang-galang ay kadalasang gumagamit ng hindi tama, hindi etikal, kahit na imoral na mga pamamaraan. Ang pagmamataas ay maaaring makakuha ng isang target sa pamamagitan ng bagyo. Kung ang target ay lumabas na hindi magagapi, ang kabastusan ay hindi umatras, patuloy itong bumabagyo sa tarangkahan hindi magugupi na kuta, at ang kuta, bilang panuntunan, ay sumusuko.

Madalas nating napagkakamalan ang isang mapagmataas na tao bilang isang tiwala. Gayunpaman, ito ay mga phenomena ng iba't ibang uri. Kung ang kumpiyansa ay isang kalidad na nakakatulong upang makayanan ang mga paghihirap at makamit ang gusto mo salamat sa isang malinaw na posisyon sa buhay, kung gayon ang pagmamataas, sa kabaligtaran, ay nagsisikap na lampasan ang mahaba at masakit na landas at maabot ang layunin sa pinakamaikling, ngunit hindi ang pinaka. etikal na paraan. Halimbawa, ang isang taong may tiwala sa sarili ay nakakamit ng isang promosyon sa pamamagitan ng aktibidad, inisyatiba at magandang resulta ng trabaho, habang ang isang mayabang na tao ay pupunta para sa kanyang bagong posisyon, sinisiraan ang kanilang mga empleyado sa mata ng kanilang mga nakatataas. May isang opinyon na ang pagmamataas ay maaaring makamit ang layunin nito sa anumang kaso. Mali ito. Kahit na ang pinaka-mayabang ng mga scoundrels ay maaaring harapin ang hindi malulutas na mga hadlang sa anyo ng paglaban sa kanilang pagsalakay. Kaya ikaw ang bahalang pumili – ang madali ngunit kaduda-dudang landas na sinusundan ng mga walang galang na tao, o ang matatag at matapat na landas ng may kumpiyansa na pagtatrabaho sa iyong sarili.

Panuntunan #3
Huwag malito ang tiwala sa sarili sa pagiging snobero

Ang snobbery at tiwala sa sarili ay kabaligtaran ng phenomena. Gayunpaman, madalas nating ikinukumpara ang isa sa isa at nakakahanap ng ilang pagkakatulad. Ang pagkakapareho ng dalawang posisyon na ito ay ang parehong snob at isang confident na tao ay may malakas na charisma na maaaring makaakit ng atensyon ng iba. Ngunit ito lamang marahil ang pagkakatulad.

Ang snobbery ay isang kababalaghan na isinilang ng panlipunan at legal na hindi pagkakapantay-pantay ng mga nakalipas na siglo, at mukhang matagal na itong nawala sa ating realidad. Pero hindi. Sa ating panahon, ang snobbery ay binago, binago, ngunit nananatiling isa sa mga hindi kaakit-akit na paraan ng pagpapahayag ng mga saloobin sa mga tao. Sa esensya, ang snobbery ay isang pagpapakita ng poot sa mga hindi nakakatugon sa ilang mga parameter, pamantayan na itinaas sa isang kulto. Ang nasabing pamantayan ay maaaring materyal na kagalingan, intelektwal na pag-unlad, malikhaing potensyal atbp. Ang mga pangunahing palatandaan ng snobbery ay isang pag-aatubili na makipag-usap sa mga taong hindi nakakatugon sa mga ibinigay na mga parameter, isang dismissive, minsan condescending at mapang-abusong saloobin sa mga tao sa labas ng isang bilog.

Siyempre, ang isang taong madaling kapitan ng snoberya ay maaaring may mga katangian din na nagpapakilala sa kanya sa karamihan. Ang mga katangian at tagumpay na ito ay bunga ng mahaba at masipag na trabaho sa sarili. Ang isang taong nagawang magbago, upang gawing kakaiba ang kanyang pagkatao, siyempre, ay may pambihirang lakas ng loob. Ngunit ang tanong ay: saan nagmumula ang kanyang pagnanais na maging mas mahusay kaysa sa iba? Hindi ba ang pangunahing dahilan ay panloob na pagdududa sa sarili?

Oo, siguro kung ano ang tungkol sa lahat. Ang isang tao ay komportable na makipag-usap sa mga tao mula sa kanyang lupon, kung kanino alam niya ang lahat at kung sino ang naiintindihan niya. Ang iba ay isang misteryo sa kanya: hindi niya nauunawaan ang kanilang mga motibo, mga halaga ng buhay at mga saloobin, naniniwala siya na ang kanilang pananaw sa mundo ay maaaring makayanan ang kanyang tiwala (mas tiyak, ang hitsura ng tiwala sa sarili na nilikha niya). Ang snobbery at tiwala sa sarili ay mga bunga mula sa iba't ibang larangan, bagaman ang panlabas na anyo ng pag-uugali ng mga tao ng parehong uri - kalmado, pagpigil, panlabas na pagmamataas - ay gumagawa ng dalawang phenomena na ito ay lubos na magkatulad.

Hindi mo dapat isipin ang isang snob bilang isang taong may tiwala sa sarili. Sa esensya, ito ay isang mahinang uri ng personalidad na kumportableng nagtatago sa likod ng isang maskara ng pang-aalipusta at poot sa iba. Huwag masyadong seryosohin. I don't think you can manage a snob. Nang malaman mo na alam mo ang kanyang sikreto, susubukan niyang bawasan ang iyong komunikasyon sa pinakamaliit o itigil ito nang buo. Higit pa sa mabisang paraan Ang komunikasyon sa ganitong uri ng mga tao ay ang hitsura ng pagkilala sa kanyang pagiging natatangi, pati na rin ang pagpapanatili ng ilusyon ng kawastuhan ng kanyang pag-uugali.

Panuntunan #4
Upang magkaroon ng kumpiyansa, kailangan mong ihinto ang pagiging makasarili

Halos hindi na kailangang ipaliwanag ang kahulugan ng phenomenon ng egoism. Sa palagay ko bawat isa sa atin kahit minsan sa ating buhay ay nakatanggap ng pagsisisi sa sarili nating pagkamakasarili o nakadama ng bahid ng pagkakasala dahil sa katotohanang mas pinapahalagahan natin ang ating sarili kaysa sa iba. Sa katunayan, sa maliit na dosis, ang pagiging makasarili ay kapaki-pakinabang pa nga para sa isang tao. Normal lang kung magsusumikap kang makakuha ng mental at materyal na mga benepisyo na magpapaganda sa iyong buhay. Ngunit lumalala ang sitwasyon kapag ang pagiging makasarili ay nagiging walang limitasyon.

Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa egoism na lumampas sa kritikal na pamantayan kapag ang isang tao ay nagsimulang sukatin ang mundo sa paligid niya sa pamamagitan lamang ng kanyang sariling mga interes. Para sa kanya, iyon lang ang bahagi ng uniberso na nakatalikod sa kanyang direksyon. Nakikipag-usap lamang siya sa mga taong iyon kung saan nakikita niya ang praktikal na pakinabang; Sa esensya, wala siyang pakialam kung ano ang iniisip nila tungkol sa kanya, dahil nararamdaman niya ang walang limitasyon, walang limitasyong kapangyarihan.

Ang makasariling posisyon na ito ay gumagana sa una. Ang isang tao ay umaani ng bunga ng kanyang paniniwala na ang mundo ay dapat umikot sa kanya. Ang kanyang mga kaibigan, mahal sa buhay, kamag-anak ay nakikibahagi sa kanyang buhay at nagsisikap na tulungan siya. Ngunit unti-unting nawawala ang kanilang pagiging altruismo, dahil kapalit ng kanilang walang pag-iimbot na tulong ay wala silang natatanggap. Ang egoist ay patuloy na ginagamit ang mga tao sa kanyang paligid para sa kanyang kalamangan, ngunit naging maramot sa pasasalamat. Unti-unti, ang bilog ng kanyang mga kaibigan at kakilala ay makitid, ang egoismo ay nawawala ang dating lakas, huminto sa pagbubunga - at ang tao ay lumiliko mula sa matagumpay at minamahal ng lahat sa inabandona at nakalimutan.

Ang pagkamakasarili ay katulad ng kumpiyansa sa una, kapag ang egoist ay namamahala sa pagkuha ng pinakamahalagang bagay mula sa buhay nang hindi nagbibigay ng anumang kapalit. Sa ganitong panahon, ang egoist ay may kumpiyansa na gumagalaw sa buhay. Sa panlabas, maaaring siya ay isang taong may panloob na kumpiyansa. Gayunpaman, ang mga pagkakatulad ay nagtatapos kapag ang makasarili na tao ay natagpuan ang kanyang sarili na nag-iisa at ang kanyang mga dating kaibigan, na natanto ang kahulugan ng kanyang pag-uugali, ay sinira ang mga relasyon sa kanya. Ang tunay na tiwala sa sarili at pagiging makasarili ay hindi magkapareho sa isa't isa. Ang kumpiyansa ay nailalarawan sa pagkakaroon ng isang malakas na core: ang isang tao na may tiwala sa kanyang sarili ay hindi ginagamit ang kalidad na ito para sa makasariling layunin. Nakakamit niya ang kanyang mga layunin sa kanyang sarili, nang hindi na kailangang gamitin ang kanyang kapaligiran para sa personal na pakinabang. Bilang karagdagan, ang isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng tunay na tiwala sa sarili at ang makasariling posisyon ng narcissism ay ang katotohanan na ang kumpiyansa ay hindi natitinag, maaari itong makatiis. mga seryosong pagsubok kapalaran. At ang isang makasariling posisyon sa paglipas ng panahon ay maaaring maging isang tao sa isang malungkot at nagalit na tao, o nagbibigay ng karanasan at tumutulong sa kanya na magbago para sa mas mahusay.

Panuntunan #5
Ang tunay na tiwala sa sarili at isang nihilistic na saloobin ay walang pagkakatulad sa isa't isa

Ang Nihilism ay isang tradisyonal na pangalan para sa isang buong kumplikado ng mga sikolohikal at katangiang katangian na taglay ng ilang tao. Kasama sa complex na ito ang pagkakaroon ng denial syndrome, isang nakararami sa pesimistikong diskarte sa buhay, at pagtitiwala sa mga kabiguan sa hinaharap.

Mas gusto ng mga nihilist na tanggihan, pagalitan, at maging masama ang loob kaysa bigyan ang mundo ng mga positibong emosyon. Para sa kanila, ang pamamaraang ito ng pagpapahayag ng sarili ay ang pinaka-katanggap-tanggap. Para sa ilan sa kanila, ito ay isang paraan upang tumayo mula sa karamihan ng mga taong positibong nag-iisip. Para sa iba, ito ay isang paraan ng pagprotekta sa kanilang sarili mula sa negatibiti ng iba, mula sa mga kaguluhang nangyayari sa buhay. Ang ganitong mga tao ay maaaring masira ang iyong kalooban nang mabilis. Sa panlabas, mukhang may tiwala sila sa kanilang sarili. Tila alam nila nang maaga kung ano ang mangyayari at inaabangan nang maaga ang kalalabasan. Ang pangunahing pagkakaiba sa tunay na tiwala sa sarili ay ang kinalabasan na hinuhulaan ng mga taong ito ay karaniwang may negatibong kahihinatnan. Anong problema? Nasaan ang susi sa hindi matitinag na posisyon ng nihilismo?

Malinaw, mas madaling makakuha ng negatibong resulta kaysa sa positibo, at mas madaling gumawa ng isang bagay na hindi maganda kaysa makamit ang mga natitirang resulta. Narito ang solusyon sa sikolohikal na misteryong ito. Hindi mo kailangang maging Nostradamus para mahulaan ang hindi matagumpay na resulta ng iyong sariling panayam. Kung ikaw mismo ay hindi naniniwala sa iyong tagumpay, kung gayon bakit dapat maniwala ang iyong tagapag-empleyo sa iyong tagumpay? Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang pambihirang kakayahan upang mahulaan ang kabiguan sa iyong personal na buhay, kung hindi ka gumawa ng anumang mga pagsisikap na mapabuti ang buhay na ito. Simple lang. Kung wala kang gagawin, walang mangyayari. Sa ganoong sitwasyon, hindi bababa sa hangal na umasa sa tagumpay. Ang mga nagdududa at nihilist ay walang pag-asa at nagkakaisang patuloy na nagdududa at tumatanggi. Mas madali sa ganitong paraan, papayag ka. Mas madaling tanggihan kaysa sa pagtibayin, mas madaling magduda kaysa umasa.

Ngunit sa parehong oras, ang mga nihilists ay may walang alinlangan na kalamangan sa ibang mga tao: alam nila ang tungkol sa kanilang kabiguan nang maaga, sa gayon ay binibigyang-katwiran ang kanilang sariling hindi pagkilos. Ang pamamaraan ng pagkabigo ay kadalasang ginagamit ng mga tamad at malamya na mga indibidwal. Bilang isang resulta, natagpuan pa rin nila ang kanilang angkop na lugar sa lipunan, kung saan sila ay umiiral nang komportable. Ngunit ito ay walang kinalaman sa kumpiyansa.

Panuntunan #6
Ang kahinhinan ay isang mahusay na batayan para sa pagbuo ng tiwala sa sarili

Sa modernong mundo, may negatibong saloobin sa kahinhinan. Ito ay itinuturing na kabaligtaran ng kumpiyansa. Sinasabi ng mga nakaranasang tao: kung nais mong makamit ang iyong layunin, huwag maging mahinhin, huwag maghintay para sa iyong pagkakataon, ipahayag ang iyong sarili at maging kung ano ang gusto mo.

Noong unang panahon, pinaniniwalaan na kung mas mahinhin at masunurin ang isang batang babae, mas kanais-nais siya. Ngayon, ang mga panlasa ng mga lalaki ay nagbago, at sila ay tumitingin nang may kasiyahan sa sutil at suwail na mga binibini, habang ang mahiyaing mga babae ay nakaupong mag-isa, naghihintay sa mga pakpak. Kaya wala na ba talagang lugar para sa kahinhinan ngayon at, kung ikaw ay mahinhin at maselan, ikaw ba ay nakatadhana na manatiling walang trabaho?

Alamin natin kung ano ang kahinhinan sa tunay na kahulugan ng salita. Ang kahinhinan ay, una sa lahat, ang kawalan ng pagmamayabang, pagkakaroon ng pakiramdam ng proporsyon sa lahat, kabilang ang mga pagnanasa. Ang isang mahinhin na tao ay hindi kailanman ipagmalaki ang kanyang mga merito at itago ang kanyang sarili. Kapansin-pansin na ang isang may kumpiyansa na tao ay hindi rin ginagawa ito - alam niya ang tungkol sa kanyang mga pakinabang, at samakatuwid ay hindi na kailangan para sa kanya na ituon ang pansin ng. iba sa kanila sa bawat oras. Ang kahinhinan ay nagpapahiwatig ng pag-moderate ng mga pagnanasa - iyon ay, ang mga hangarin ng isang mahinhin na tao ay palaging nag-tutugma sa kanyang mga kakayahan at pangangailangan. Hindi siya humihingi ng sobra at hindi rin siya nagdadalawang-isip na kunin ang nararapat.

Ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakakaimpluwensya sa lahat ng mga aksyon ng tao. Kadalasan, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay minamaliit, iyon ay, ang mga tunay na kakayahan ng isang tao ay mas mataas kaysa sa mga ideya ng isang tao tungkol sa kanilang mga kakayahan. Kadalasan ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari pangunahin sa pagkabata, kapag ang mga kakayahan ng isang tao ay hindi maganda ang pag-unlad. Bilang karagdagan, ang isang negatibong kapaligiran ay may malubhang impluwensya. Siyempre, may mga kaso kapag ang isang tao ay napalaki ang pagpapahalaga sa sarili, ngunit, sa palagay ko, ito ay tipikal lamang para sa mga napakabata.

Ngunit para sa mga matatanda, ang kabaligtaran na sitwasyon ay tipikal - mababang pagpapahalaga sa sarili, na naiintindihan. Ang pagkatao ay nabuo sa pagkabata at maagang kabataan, kapag ang mga kakayahan ng isang tao ay, para sa malinaw na mga kadahilanan, ay seryosong limitado.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay lubos na posible, bagaman ito ay kadalasang medyo mabagal na proseso. Gayunpaman, ang paggawa ng malay na pagsisikap na bumuo ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring makinabang sa halos lahat.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili? Narito ang 12 tip upang makatulong dito:

1. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Palaging may mga taong may higit na bagay kaysa sa iyo, at palaging may mga taong mas mababa nito kaysa sa iyo. Kung gagawa ka ng mga paghahambing, palagi kang magkakaroon ng napakaraming kalaban o kalaban sa harap mo na hindi mo malalampasan.

2. Itigil ang pagbibiro at sisihin ang iyong sarili. Hindi ka makaka-develop mataas na lebel pagpapahalaga sa sarili kung uulitin mo ang mga negatibong pahayag tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Pinag-uusapan mo ba ang iyong hitsura, ang iyong karera, mga relasyon, kalagayang pinansyal o anumang iba pang aspeto ng iyong buhay, iwasan ang mga komentong nakakasira sa sarili. Ang pagwawasto ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay direktang nauugnay sa iyong sinasabi tungkol sa iyong sarili.

3. Tanggapin ang lahat ng papuri at pagbati na may "salamat." Kapag tumugon ka sa isang papuri gamit ang isang bagay na tulad ng "walang malaking bagay," pinapalihis mo ang papuri at sabay na ipinapadala sa iyong sarili ang mensahe na hindi ka karapat-dapat na purihin, na lumilikha ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, tanggapin ang papuri nang hindi minamaliit ang iyong mga merito.