Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Isa sa mga pinakasikat na paraan ng pagbaba ng timbang ay ang calorie counting diet. Ang menu para sa diyeta na ito ay dapat na pinagsama-sama nang nakapag-iisa, na nakatuon sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Sinasabi ni Damiko kung paano ito gagawin ng tama.

Sa katapusan ng linggo, tingnang mabuti ang iyong mga tala, tingnan kung ano ang maaari mong alisin sa iyong diyeta, at gumawa ng menu para sa susunod na linggo. Kapag kino-compile ang menu, isaalang-alang ang aming mga rekomendasyon.

Ang pinakamainam na bilang ng mga pagkain ay 5-6 bawat araw. Kasabay nito, ang mga sumusunod na kinakailangan ay inilalagay para sa bawat pagkain.

Almusal

Ang almusal ay dapat ang pinaka-kasiya-siya. Ang calorie content nito ay dapat na humigit-kumulang 30-40% ng iyong pang-araw-araw na calorie intake. Bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing karbohidrat: cereal, muesli, tinapay. Ang mga mani, pinatuyong prutas, pulot ay maaaring idagdag sa sinigang.

Tanghalian

Ang pangalawang almusal ay dapat na account para sa tungkol sa 10-15% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pangalawang almusal - prutas o mani.

Hapunan

Ang tanghalian ay dapat bigyan ng angkop na pansin, dahil kung wala kang magandang hapunan, sa gabi ay nanganganib kang magutom at sumunggab sa pagkain, na lumampas sa calorie norm. Para sa tanghalian, kumain ng karne o isda na may side dish ng mga gulay. Maipapayo rin na maghanda ng ilang sopas para sa iyong sarili. Ang pinakamainam na calorie na nilalaman ng tanghalian ay 25-35% ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

tsaa sa hapon

Ang calorie na nilalaman ng meryenda sa hapon ay humigit-kumulang 10% ng iyong pang-araw-araw na calorie intake. Para sa meryenda sa hapon, maaari kang kumain ng mga prutas, pinatuyong prutas, keso, yogurt.

Hapunan

Para sa hapunan, kumain ng pagkaing mayaman sa protina: pinakuluang isda, itlog, cottage cheese. Pagkatapos ng pagkain, maaari kang uminom ng isang baso ng low-fat kefir o unsweetened yogurt. Tandaan na ang hapunan ay dapat na magaan - 10-15% ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

Almusal

• Oatmeal na may pulot at walnut* (435 kcal)
• Tea na walang asukal (0 kcal)

Ang mga calorie ng almusal ay 435 kcal

Tanghalian

• Saging (140 kcal)
• 250 ml low-fat kefir (75 kcal)

Calorie pangalawang almusal 215 kcal

Hapunan

• 100 g pinakuluang dibdib ng manok (114 kcal)
• 150 ML na sopas ng gulay (mga 60 kcal)
• 200 g nilagang talong na may mga kamatis (230 kcal)
• Tsaa (0 kcal)

Ang mga calorie ng tanghalian ay 404 kcal

tsaa sa hapon

• 2 hiwa ng keso (80 kcal)
• 150 g raspberry (68 kcal)
• 200 ml low-fat kefir (60 kcal)

Calorie snack 208 kcal

Hapunan

• 100 g carp na inihurnong sa foil (112 kcal)
• 150 g beetroot salad (pinakuluang beets, prun, sour cream, lemon juice) (120 kcal)
• Mint tea (0 kcal)

Hapunan calorie 232 kcal

** Bawat 50 g oatmeal kumuha ng 1 kutsarang pulot at 25 g ng mga walnut.*

Sa wakas, ang ilang mga patakaran na makakatulong sa iyo na makamit ang maximum na epekto mula sa diyeta.

Sa panahon ng diyeta, uminom ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw.

Matulog ng hindi bababa sa 8 oras.

Huwag kalimutan ang tungkol sa katamtamang pisikal na aktibidad.

Huwag subukan na kumain ng mas mababa kaysa sa iyong pang-araw-araw na calorie intake.

Ang mga sikat na diyeta na nangangako ng mahimalang pagbaba ng timbang sa loob ng 3 araw ng 5 kg ay hindi gaanong interesado sa mga taong gumagalang sa kanilang sarili at sa kanilang mga katawan. Una sa lahat, ang anumang pampublikong sistema ng nutrisyon ay literal na "mows down" sa lahat ng tao na may parehong brush - parehong babae at lalaki, at mga kababaihan ng isang magalang na "Zabalzakov" na edad. Ang diskarte na ito ay sa panimula ay mali, dahil ang bawat tao metabolic proseso ay magkakaiba, at lahat tayo ay kailangang kumain ng iba't ibang dami ng pagkain upang tumaba o mawalan ng timbang.

Ang calorie diet ay ang pinaka-epektibo, ligtas at maaasahang paraan upang pumayat. Ang kailangan mo lang gawin ay bilangin ang calorie na nilalaman ng mga pagkain at ibukod ang lahat ng mga pagkain na halatang hindi malusog at hindi malusog sa menu. Kasabay nito, hindi mo na kailangang tanggihan ang iyong sarili ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba pang mga delicacy, kung wala ang aming mesa ay tila walang laman.

Kapag ang isang tao ay nagpasya na seryosong mawalan ng timbang at kahit na nakakuha ng isang sukat sa kusina at isang kuwaderno, mayroon siyang isang ganap na lohikal na tanong: kung paano malalaman kung gaano karaming mga calorie ang kailangan mong kainin bawat araw upang mawalan ng timbang? At ito ay maaaring gawin nang may matinding katumpakan lamang sa mga kondisyon ng laboratoryo, kung saan ang isang "pagsusuri ng oxygen" at isang bilang ng iba pang mga pagsusuri sa kemikal ay isinasagawa. Gayunpaman, kung ang pamamaraang ito ay hindi angkop sa iyo, maaari kang gumamit ng isang pinasimple na pamamaraan.

Kunin ang iyong taas sa cm, ibawas ang 105 mula dito at i-multiply ang resultang numero sa 30. Ang resulta ay magiging katumbas ng bilang ng mga calorie na kailangan mong ubusin upang hindi mawalan ng timbang at hindi gumaling.

Kung nais mong alisin ang labis na pounds, kailangan mong bawasan ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain sa pamamagitan ng 300-600 na mga yunit. Ang halaga ay depende sa kung gaano ka aktibo sa sports. Sa mga araw ng mabibigat na pisikal na aktibidad, maaari mong ubusin ang pinakamataas na bilang ng mga calorie, at sa mga araw ng pahinga - ang pinakamababa. Gayunpaman, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay hindi magiging sapat na tumpak, dahil may ilang higit pang mga indibidwal na mga kadahilanan na kailangang isaalang-alang kapag nag-compile ng isang diyeta na may perpektong halaga ng enerhiya.

Ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain ay apektado ng:

1. Taas ng lalaki ( matangkad na lalaki mangangailangan ng mas maraming calorie kaysa sa mababa).
2. Edad (pagkatapos ng edad na 20, ang mga proseso ng metabolic ay unti-unting bumagal, samakatuwid, sa pag-abot sa edad na ito, bawat sampung taon, ang pangangailangan para sa mga calorie ay bumababa ng 2%).
3. Mga paunang timbang at ninanais na resulta (napakataba ng mga tao na kailangang mawalan ng malaki labis na timbang, kailangan mong ayusin ang "shock therapy" upang ganap na maitayo muli ang metabolismo).

Ang pagkakaroon ng pagkalkula ng iyong indibidwal na paggamit ng calorie, maaari mong ligtas na magpatuloy sa programa ng pagbaba ng timbang. Upang gawin ito, kailangan mong mahigpit na subaybayan ang iyong diyeta at patuloy na itala ang calorie na nilalaman ng pagkain. Mayroong mga espesyal na talahanayan sa pampublikong domain upang gawing simple ang mga kalkulasyon, kinakailangan na ang mga ito ay palaging nasa iyong mga kamay. Sa mga talahanayan, ang nilalaman ng calorie ay ipinahiwatig batay sa 100 g ng produkto.

Ano, paano at kailan kakain para mawalan ng timbang

Ang mga taong handang magbilang ng mga calorie ay kailangang isaalang-alang hindi lamang ang halaga ng enerhiya ng pagkain, kundi pati na rin ang mga benepisyo nito sa katawan. Halimbawa, ang pagkain ng 2 hamburger sa isang araw, hindi mo ganap na mapupuksa ang pakiramdam ng gutom, ngunit sa parehong oras ay magdudulot ka ng pinsala sa iyong katawan. Ito ay para sa kadahilanang ito na ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa ilang mga pagkain sa panahon ng diyeta.

Ipinagbabawal na gamitin ang:

• soda;
• mabilis na pagkain;
• mga matatamis at meryenda sa pabrika;
• yari na pagkain mula sa culinary, cafe at restaurant;
• alak;
• mag-imbak ng matamis;
• mga pagkain na may mga preservative at iba pang kemikal.

Nangangahulugan ito na upang mawalan ng timbang, kakailanganin mong magluto ng iyong sariling pagkain sa bahay at paunang kalkulahin ang calorie na nilalaman nito. Subukan din na panatilihing sariwa ang iyong mga pagkain at natural na mga produkto, ipinapayong bilhin ang mga ito mula sa mga pinagkakatiwalaang magsasaka.

Ang calorie na nilalaman ng mga salad dressing, ang asukal na idinagdag mo sa tsaa, o coffee creamer ay isinasaalang-alang din kapag nagkalkula. Ang mga "inosenteng" karagdagan na ito ay maaaring magdagdag ng hanggang 300 calories bawat araw.

Upang ang mga sangkap na nakuha sa pagkain ay ma-convert sa kapaki-pakinabang na enerhiya, at hindi sa taba ng katawan, kailangan mong wastong ipamahagi ang bilang ng mga calorie na natupok bawat araw. Mayroong isang espesyal na pamamaraan na dapat sundin sa panahon ng diyeta.

Pamamahagi ng mga calorie sa pamamagitan ng pagkain:

• umaga - 25 porsiyento ng pang-araw-araw na diyeta;
• tanghalian - 10%;
• tanghalian - 30%;
• meryenda sa hapon - 20-25%;
• gabi - 10%.

Mahalagang tandaan na sa mga araw ng mataas na pisikal na aktibidad, isang karagdagang 300 calories ang dapat na ubusin sa unang kalahati ng araw upang sila ay mabago sa enerhiya para sa pagsasanay. Mangyaring tandaan na sa oras na ito, ang mataas na calorie na pagkain ay dapat na malusog - walang pritong patatas na may mga crackling at iba pang katulad na mga kasiyahan!

Tinatayang menu ng diyeta (calorie content - 1200 units)

Diyeta kontra

Sa kabila ng katotohanan na ang iyong timbang ay unti-unting mawawala at hindi na mababawi sa isang calorie diet, ang sistema ng nutrisyon na ito ay mayroon ding mga disadvantages. Una sa lahat, ito ay mga isyu sa organisasyon na may kaugnayan sa paghahanda ng menu para sa bawat araw. Kailangan mong isulat, timbangin, bilangin at isaulo ang lahat ng iyong kinakain. Bilang karagdagan, ang pagkakataong bumisita sa mga restawran o cafe ay awtomatikong nawawala. Ang ganitong pagbaba ng timbang ay magiging napakahirap ding ibigay abalang tao o ang mga naglalakbay sa mga paglalakbay sa negosyo.

Bago ka magsimulang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calorie, siguraduhing wala kang kontraindikasyon sa diyeta sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iyong doktor. Kung ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan, maaari mong simulan ang iyong paglalakbay sa kagandahan at pagkakaisa.

Para sa maraming tao, ang salitang "diyeta" ay kasingkahulugan ng gutom, paghihigpit, at nakakapagod na pag-eehersisyo. Hindi namin nais na sundin ang isang diyeta, inaasahan naming magpapayat sa pamamagitan ng pagkain ng aming mga paboritong pagkain anumang oras. Ang pagbaba ng timbang nang kumportable ay hindi palaging posible, at ang isang calorie-based na pagbabawas ng timbang na diyeta ay direktang katibayan nito.

Pagkalkula ng calorie na nilalaman ng mga produkto

Marami na ang nasabi tungkol sa mga diyeta na may pagkalkula ng pang-araw-araw na nilalaman ng calorie, at kabilang sa mga ito ang mga sumusunod sa mga nakapirming halaga ay lalo na nakikilala. Hindi nila iminumungkahi ang pagkalkula ng mga indibidwal na numero: ang ibig nilang sabihin ay manatili sa isang nakatakdang target na 1,000, 1,200, o 1,500 calories sa isang araw. Ang menu ng naturang mga sistema, sa teorya, ay hindi dapat pahintulutan ang gutom, kung pinagsama-sama nang matalino. Ang nangyayari sa pagsasanay ay isang hiwalay na tanong. At ito ay kailangang lutasin ngayon sa pamamagitan ng pagsusuri nang detalyado sa menu na may mga calorie bawat araw para sa bawat isa sa mga nakalistang bar.

Siyempre, mayroong mas mahigpit na mga pagkakaiba-iba, na nagpapahiwatig ng kahit 500 calories bawat araw, ngunit hindi sila naiiba sa kaligtasan. Ito ay maaaring isang "isang beses na pagkilos" ayon sa pagkakatulad sa isang araw ng pag-aayuno, ngunit hindi isang diyeta, kahit na ito ay panandalian. Sa katunayan, sa pangkalahatan, 500 calories ang una at pangalawang almusal, kahit na may menu na 1200 calories bawat araw. Paano mo sila matitiis sa loob ng ilang araw, basta kailangan mong lumipat, at hindi humiga sa sopa? Iyon ang dahilan kung bakit kabilang sa mga diyeta na nangangailangan ng isang makabuluhang pagbaba sa calorie threshold, inirerekumenda na huwag pumili ng anumang mas matigas kaysa sa isang diyeta na idinisenyo para sa 1000 calories bawat araw. Ang kanyang menu ay namamahala upang manatiling balanse sa isang bahagyang pagkagambala, bagaman ang gayong diyeta ay hindi sapat para sa mga taong may pisikal na aktibidad.

Ang prinsipyo ng pag-compile ng isang menu na may mga calorie bawat araw

Ang unang bagay na dapat malaman ay ang pamamahagi ng calorie na nilalaman ng pagkain ayon sa halaga ng enerhiya nito. Kahit na sa pamamagitan lamang ng mga proporsyon ng mga protina, taba at carbohydrates, mauunawaan ng isa kung gaano kapaki-pakinabang ito o ang produktong iyon, at kung anong lugar sa diyeta ang pinahihintulutang kunin. Mayroong 4 na kilocalories bawat 1 g ng protina, tulad ng 1 g ng carbohydrates, ngunit para sa 1 g ng taba mayroon nang 9 kilocalories.

Ang pangalawa ay ang proporsyon ng isa o ibang elemento sa diyeta. Dapat tandaan na halos walang puro carbohydrate, puro protina o puro taba na naglalaman ng mga produkto. Sa kanilang bulk, mayroon silang pareho, ngunit ang isa sa mga bahagi ay nangingibabaw. Tinutukoy nito ang kategorya kung saan nabibilang ang produkto. Halimbawa, ang mga gulay ay isang karbohidrat na pagkain, bagaman naglalaman ito ng kaunting taba at protina. Sa parehong menu na may mga calorie bawat araw, humigit-kumulang dalawampung porsyento ang dapat na kabilang sa mga taba, at ang natitirang walumpu ay pantay na nahahati sa pagitan ng mga protina at carbohydrates, o may bahagyang pamamayani ng dating. At mahalagang tandaan na ang carbohydrates ay dapat na tama. Hindi candy biscuits, kundi mga plant foods.

Schematic distribution ng calories sa pamamagitan ng pagkain

Una, hindi magiging labis na hatiin ang kinakailangang bilang ng mga kilocalories sa limang bahagi, na isinasaalang-alang ang density ng bawat isa. Isaisip ang katotohanan na ang pinaka-kasiya-siya ay tanghalian, ang almusal ay palaging medyo magaan, at ang hapunan ay mas madali. At ang mga meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay ang hindi bababa sa caloric. Bilang isang resulta, ang sumusunod na larawan ay nakuha.

• Menu para sa 1000 calories sa isang araw. Pamamahagi.

Umaga. 260 cal.

meryenda. 50 kcal.

Hapunan. 390 kcal

tsaa sa hapon. 50 kcal.

Hapunan. 220 cal.

Bago matulog. 30 kcal

• Menu para sa 1200 calories bawat araw. Pamamahagi.

Umaga. 300 kcal

meryenda. 120 cal.

Hapunan. 420 cal.

tsaa sa hapon. 80 kcal.

Hapunan. 240 cal.

Bago matulog. 40 cal.

• Menu para sa 1500 calories sa isang araw. Pamamahagi.

Umaga. 330 cal.

meryenda. 175 kcal

Hapunan. 510 cal.

tsaa sa hapon. 145 kcal

Hapunan. 300 kcal

Bago matulog. 50 kcal.

Sample araw-araw na calorie menu

Ang plano ng pagkain sa ibaba para sa bawat isa sa mga halaga ng calorie ay isang pagtatangka lamang upang malaman kung ang diyeta ay maaaring maging balanse at kasiya-siya kapag ang bilang ng mga calorie ay kakaunti. Ang balangkas ay nabanggit kanina at ito ay mula sa kanya na dapat mong buuin kapag pinagsama-sama ang iyong indibidwal na menu na may mga calorie para sa araw, linggo o buwan.

Ang una at pangunahing tuntunin na dapat tandaan bago pag-aralan ang listahan ng mga pinggan ay ang kawalan ng pritong, mataba, maanghang at matamis na pagkain. Walang baking, walang de-latang pagkain at pinausukang karne. Ang mga produkto ay maaaring pinakuluan, o nilaga, o inihurnong, o steamed. Maaaring kainin ng hilaw ang mga gulay at prutas.

Posibleng menu para sa 1000 calories bawat araw:

• Umaga. Oatmeal na may skimmed milk at cinnamon.
• meryenda. Isang malaking saging. Isang pares ng mga walnut.
• Hapunan. Gulay na sopas.
• tsaa sa hapon. Pipino at kamatis salad na may langis ng oliba.
• Hapunan. Spaghetti mula sa durum na trigo na may mga kamatis, bawang at basil.

Ang mga laki ng paghahatid ay kinakalkula depende sa calorie na nilalaman ng tapos na ulam, at samakatuwid ay hindi ibinigay sa eksaktong gramo.

Posibleng menu para sa 1200 calories bawat araw.

• Umaga. Omelet mula sa isang pares ng mga itlog at sinagap na gatas na may mga kamatis sa isang mabagal na kusinilya.
• meryenda. Isang mug ng plain coffee, isang whole grain loaf, at isang layer ng low-fat cheese.
• Hapunan. Humigit-kumulang isang daang gramo ng pinakuluang dibdib ng manok, pinaghalong steamed broccoli, carrots at sweet peppers.
• tsaa sa hapon. Malaking unsweetened na prutas o natural na yogurt.
• Hapunan. Steam cod na may repolyo at carrot salad.
• Bago matulog. Kefir na walang taba.

Ang ganitong plano ay itinuturing na pinakamainam para sa simpleng dahilan na ang 1200 calories bawat araw ay ang mas mababang limitasyon ng caloric na nilalaman ng diyeta. Sa tamang pagpili ng mga pagkain, hindi mo kailangang limitahan ang laki ng bahagi at magutom. Maaari kang umupo sa ganoong sistema sa loob ng mahabang panahon.

Posibleng menu para sa 1500 calories bawat araw.

• Umaga. Isang pares ng pinakuluang itlog, isang piraso ng butil na tinapay, katamtamang kamatis, tsaang damo.
• meryenda. Mababang-taba na cottage cheese na may mga pasas at pinatuyong mga aprikot. Ang 25 gramo ng maitim na tsokolate ay katanggap-tanggap.
• Hapunan. Isda cutlets steamed o sa oven, nilagang zucchini na may karot.
• tsaa sa hapon. Isang pares ng mga unsweetened na prutas.
• Hapunan. Salad ng gulay na may langis ng oliba, inihaw na pabo sa foil.

Sa tulad ng isang menu na may mga calorie para sa araw, ang mga bagay ay mas mahusay kaysa sa nauna. Dahil sa ang katunayan na ito ay lumayo na mula sa kritikal na marka, bilang isang praktikal na pinakamainam na pang-araw-araw na nilalaman ng calorie para sa isang babae, kung susundin mo ang gayong diyeta, maaari kang ligtas na kumonekta pisikal na Aktibidad. Ito ay isang disenteng balanse sa pagitan ng halaga ng enerhiya at ang kawalan ng kung ano ang maaaring maimbak sa reserba. Ang katawan ay hindi magugutom, hindi mawawala ang kahusayan, at sa parehong oras, ang mga kilo ay dahan-dahang magsisimulang umalis dahil sa pagkawala ng taba ng masa.

Ngunit gayon pa man, ang pinaka-makatwirang opsyon ay ang kalkulahin ang indibidwal na pang-araw-araw na paggamit ng calorie depende sa konstitusyon, taas, timbang, edad at antas ng pisikal na aktibidad.

4.1 sa 5 (18 Boto)

Ang caloric na nilalaman, o halaga ng enerhiya, ay ang dami ng enerhiya na inilalabas sa panahon ng oksihenasyon sustansya sa panahon ng metabolismo.

Mga calorie ng ethyl alcohol 96% alak ay 710 kcal/100g. Siyempre, ang vodka ay alkohol na natunaw ng tubig at samakatuwid ang calorie na nilalaman ng vodka ay mula 220 hanggang 260 kcal / 100 g., siya nga pala, dapat ipahiwatig ito ng mga manufacturer ng onnoy sa kanilang mga produkto!

Bakit maraming tao ang nagulat, "Halos wala akong kinakain, kumakain lang ako ng vodka, pero tumataba na ako!"? -At lahat dahil kakaunti ang nakakaalam na ang vodka ay isang mataas na calorie na produkto at nagbibigay ng maraming enerhiya sa katawan, at ang kalahating litro ng vodka ay naglalaman ng pang araw-araw na sahod calories ng isang payat na tao, at ang isang lalagyan na 0.75 ay naglalaman ng pang-araw-araw na calorie intake ng isang karaniwang tao! Para sa paghahambing: 100 gramo ng vodka ay 100g. pancake na may mantikilya, 100g. beef patties o 100g. nilaga.

May isang opinyon na ang mga calorie ng alkohol ay "walang laman", dahil hindi sila naglalaman ng mga sustansya, na nangangahulugang hindi sila maiimbak sa taba at samakatuwid ay hindi nakakakuha ng taba mula sa mga calorie ng alkohol. Isa itong maling akala! Nangangahulugan lamang ito na ang mga calorie ng alkohol ay hindi maiimbak nang direkta sa taba. Ang mga alcoholic calories, ang tinatawag na "empty", ay purong enerhiya na kailangang gastusin ng katawan. Napansin mo siguro na sa ilalim ng impluwensya ng alkohol ang mga tao ay nagiging mas aktibo. 🙂?

Ang katawan, na tumatanggap ng isang dosis ng mga walang laman na calorie, ay agad na muling inaayos ang sarili sa paraang mapupuksa ang mga ito sa unang lugar, mga. una, sinusunog ng katawan ang mga calorie ng alak, at pagkatapos ay ang lahat ng iba pa, kung may ganoong pangangailangan para dito. Ang alkohol, ang nakakapinsalang produktong ito sa maraming dami, ang katawan ay hindi maaaring ilipat sa reserba, samakatuwid, sinisikap nitong alisin ito sa lahat ng paraan sa lalong madaling panahon, at lumipat sa alkohol na gasolina, na huminto sa pagsunog ng taba, protina at karbohidrat na mga reserba, at ang Ang mga likas na reserbang taba na inihanda para sa pagsunog ay idineposito para sa ibang pagkakataon.

Samakatuwid, sa kabila ng katotohanan na ang mga calorie ng alak ay tinatawag na "walang laman", dahil. hindi sila naglalaman ng mga sustansya, nagbibigay pa rin sila ng maraming enerhiya sa katawan, at kailangan ng katawan na gastusin ang enerhiya na ito. At kung hindi ka lamang umiinom ng alak, ngunit kumain ng hindi bababa sa ibang bagay sa parehong araw :), kung gayon ang katawan ay tumatanggap ng mas maraming enerhiya kaysa sa pagkain na walang alkohol. At dahil malaking dami mas mahirap para sa kanya na gumugol ng enerhiya, kung gayon ang mga calorie mula sa alkohol, tulad ng nabanggit na, ay sinusunog una sa lahat, at ang mga calorie na nagmumula sa pagkain ay hindi lamang natupok, ngunit ang pagkakaroon ng isang nutritional na batayan, sila ay idineposito sa anyo ng taba. sa mga depot ng taba.

Bilang karagdagan, ang alkohol ay naghihikayat sa pagiging sensitibo ng cell sa insulin. (Ang insulin ay isang hormone na gumagawa adipose tissue) . Mas maraming insulin ang nagagawa, at samakatuwid ay mas maraming taba ang nabuo. Dapat ding tandaan na ang alkohol ay isang lason na nakakaapekto sa atay at humahantong sa pag-unlad ng alcoholic fatty liver disease, fatty liver disease.

Samakatuwid, huwag maniwala sa "mga napatunayang siyentipikong katotohanan" kapag sinabi nila na ang mga calorie sa alkohol ay "walang laman", at ang mga calorie ng vodka na ito ay hindi nakakakuha ng taba. Tumaba ka, paano!