Ang porsyento ng adipose tissue sa mga lalaki. Mga Calculator
Gumagamit ang body fat calculator na ito ng espesyal na formula para sukatin ang volume ng 3-4 na bahagi ng katawan na naglalaman ng taba gamit ang isang espesyal na formula at malawakang ginagamit ng US Navy upang tantyahin ang porsyento ng taba sa katawan. Online na calculator Ang taba ng katawan ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mabigyan ka ng pangkalahatang ideya kung anong porsyento ng taba ng katawan ang mayroon ka. Sa pamamagitan ng pagpasok ng impormasyon tungkol sa taas at dami ng katawan, ang calculator ay maaaring magbigay Pangkalahatang Impormasyon tungkol sa proporsyon ng taba ng katawan.
Online na calculator ng taba. Mga tagubilin.
Kailangan mong sukatin gamit ang tape measure sa pinakamalapit na 0.5 cm / 0.25 inch sa mga sumusunod na lugar:
- leeg: sukatin sa ibaba ng larynx, ikiling ito nang bahagya pababa sa harap mo.
- baywang: kababaihan sa pinakamaliit na punto; lalaki sa antas ng pusod.
- balakang (babae lamang): sa pinakamalawak na punto nito. Ang balakang ng mga lalaki ay hindi kailangang sukatin at ipasok sa calculator.
Ang mga figure na ito ay isang magaspang na gabay lamang. Ang mga kalkulasyon sa itaas ay isang patnubay lamang at hindi isinasaalang-alang ang mga personal na salik gaya ng antas ng iyong fitness, masa ng kalamnan at iba pang mga kadahilanan. Kung nagdududa ka tungkol sa iyong timbang, makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider.
Average na porsyento ng taba ng katawan
Kapag narinig ng isang tao ang terminong ", kadalasan ang konseptong ito ay nauugnay sa isang bagay mula sa terminolohiya ng mga propesyonal na bodybuilder. Ito ay dahil medyo may buzz tungkol sa mababang taba sa bodybuilding circles. Upang maging mapagkumpitensya, ang mga pro ay dapat na may napakababang porsyento ng taba sa katawan (5% o higit pa). Habang pinapataas nito ang kamalayan sa pag-unlad ng mababang taba ng katawan, lumilikha din ito ng medyo limitadong pang-unawa. Ang porsyento ng taba ng katawan ay nangangahulugang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang antas. Sa katunayan, para sa karaniwang tao, ang 5% na taba ay maaaring magdulot ng malubhang problema sa kalusugan. Sa kabaligtaran, 25% na taba ng katawan ay maaaring maging malusog o hindi malusog depende sa iyong edad at kasarian. Upang matiyak ang kalinawan, pinakamahusay na bigyang-pansin ang sukat ng porsyento ng taba ng katawan, at kung ano ang kinakatawan ng mga ito.
Ang average na porsyento ng taba ng katawan ay naiiba para sa mga lalaki at babae
Pagdating sa pagtukoy ng malusog na mga porsyento ng taba ng katawan, mahalagang tandaan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng lalaki at babae. Sa mga kababaihan, ang isang tagapagpahiwatig ng mabuting kalusugan ay isang mas mataas na porsyento ng taba ng katawan kaysa sa mga lalaki. Ang dahilan nito ay ang mga kababaihan ay nangangailangan ng higit pa mataas na lebel taba para sa isang ligtas na pagbubuntis. Bilang resulta, ang malusog, na nagbibigay ng pinakamainam na kalusugan, ay magiging iba para sa iba't ibang kasarian.
- Para sa babae Sa pagitan ng edad na 20 at 40, sa pagitan ng 19% at 26% na taba sa katawan ay karaniwang mabuti hanggang sa mahusay. Para sa mga babaeng may edad na 40+ hanggang 60+, 23% hanggang 30% ay itinuturing na mabuti hanggang sa mahusay.
- Para sa lalaki Sa pagitan ng edad na 20 at 40, 10% hanggang 20% ang taba ng katawan sa pangkalahatan ay mabuti hanggang sa mahusay. Para sa mga lalaking may edad na 40+ hanggang 60+, 19% hanggang 23% ay itinuturing na mabuti hanggang sa mahusay.
Kung ang porsyento ng taba ng katawan para sa pareho grupo ayon sa idad lumampas sa pinakamataas na malusog na porsyento o mas mababa sa pinakamababang malusog na porsyento na nakalista dito, kung gayon ang resulta ay maituturing na patas o mahirap. Samakatuwid, dapat kang maghanap ng isang paraan upang mapupuksa ang taba o itaas ito. Talo labis na taba hindi ganoon kahirap, ngunit kailangan ang ilang uri ng ehersisyo na programa, dahil ang pagdidiyeta lamang ay hindi makakatulong sa pagkawala ng taba.
Pagkatapos ay malamang na nagtaka sila - gaano karaming taba (o taba ng masa) ang nasa iyong katawan? Ang isang pinasimple na calculator para sa pagkalkula ng body fat mass (mas tiyak, ang porsyento ng body fat) ay ipinakita sa ibaba.
Ang normal na nilalaman ng taba ng katawan ay ipinapakita sa talahanayan. Dapat pansinin na ang labis na mababa o labis na mataas na nilalaman ng taba ay pantay na nakakapinsala sa katawan. Halimbawa, ang pagbaba ng fat mass sa mga babae ay nagbabago ng balanse sa pagitan ng babae at male sex hormones na pabor sa mga lalaki, at ang pagtaas ng fat mass sa mga lalaki ay nagbabago sa balanseng ito pabor sa mga babae.
Isang tinatayang formula para sa pagkalkula ng porsyento ng masa ng taba:
Para sa babae: Mass ng taba sa kg \u003d (0.713 x BMI - 9.74) x Taas (m) 2
Para sa lalaki: Mass ng taba sa kg \u003d (0.715 x BMI - 12.1) x Taas (m) 2
Ang mga kalkulasyon gamit ang mga formula na ito ay sapat na tumpak para sa mga taong may pantay na pamamahagi ng taba sa katawan.
Ang pamantayan ng dami ng taba sa katawan% |
|
Ang pamantayan ng taba ng masa sa mga kababaihan na may edad na: |
|
| hanggang 20 taon | 14% — 21% |
| 20 hanggang 50 taong gulang | 17% — 27% |
| mahigit 50 taong gulang | 20% — 30% |
Ang pamantayan ng taba ng masa para sa mga lalaking may edad: |
|
| hanggang 20 taon | 9 % — 15% |
| 20 hanggang 50 taong gulang | 17% — 27% |
| mahigit 50 taong gulang | 19% — 23% |
Kaya bakit mo dapat malaman ang nilalaman ng taba ng iyong katawan?
Kapag nawalan ng timbang lamang sa tulong ng mga diyeta, hindi lamang ang taba ng masa ay nawala, kundi pati na rin ang mass ng kalamnan ng katawan. Ang mga kalamnan ay ang pinakamahalagang bahagi ng katawan. Halimbawa, ang puso ay isang kalamnan. Ang pagiging sobra sa timbang o kulang sa timbang ay nakakaapekto sa kalusugan. Kaya't ang sobrang mababang nilalaman ng taba ay nakapipinsala sa metabolismo, sa mga lalaki ang produksyon ng mga sex hormones ay humihinto, at sa mga babae ay humihinto ang menstrual cycle. At ang mga ito ay mababaw lamang na mga palatandaan. Labis na mataas na nilalaman ng taba - iba't ibang mga sakit sa cardiovascular, diabetes, atbp. At ang isang pigura na may mas mababang nilalaman ng taba ay mukhang mas mahusay kaysa sa isang pigura ng isang tao na may parehong timbang, ngunit may mataas na nilalaman ng taba.
Tinatayang pagkalkula ng body fat mass
| Ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ay kinakalkula nang paisa-isa ayon sa mga formula, isinasaalang-alang ang edad, kasarian, timbang, uri ng katawan at antas pisikal na Aktibidad. Para sa mga lalaki: mula 18 hanggang 30 taong gulang - (0.0630 x timbang sa kg +2.8957) x 240 (kcal) ... | 43998 + 2 | |
| Ang halaga ng enerhiya, o calorie content, ay ang dami ng enerhiya na inilabas sa katawan ng tao mula sa pagkain sa panahon ng panunaw, sa kondisyon na ito ay ganap na nasisipsip. Ang halaga ng enerhiya ng isang produkto ay sinusukat sa kilocalories (kcal) o kilojoules (kJ) bawat 100 g ng produkto. Ki... | 62947 + 1 | |
| Upang sumunod sa isang wasto at nakapangangatwiran na diyeta, napakahalaga na malaman ang calorie na nilalaman ng mga pinggan at ang nilalaman ng mga protina, taba at carbohydrates sa kanila - karamihan sa mga pamamaraan at diyeta ay batay sa kanilang pagkalkula. Alam ang calorie na nilalaman ng mga pinggan, maaari kang gumawa ng isang menu, halimbawa, para sa tanghalian o hapunan, o kahit para sa buong araw, at alamin kung gaano karaming mga calorie ang matatanggap ng iyong katawan bilang isang resulta at ... | 21559 | |
| Sa ibaba maaari kang gumawa ng isang menu para sa araw at alamin ang nilalaman ng mga protina, taba at carbohydrates sa loob nito, pati na rin kalkulahin ang calorie na nilalaman ng mga pinggan. Ang form ay nahahati sa mga oras ng pagkain para sa almusal, tanghalian, tanghalian, afternoon tea at... | 18092 + 4 | |
| Marami na ang naisulat tungkol sa mga benepisyo ng paggalaw. Ngunit gaano karaming mga calorie ang talagang sinusunog natin tiyak na anyo aktibidad? Kumakain ba tayo o kumakain tayo ng sobra? At paano maayos na i-coordinate ang ating diyeta sa ating mga aktibidad? O gaano katagal... | 7093 | |
Maaari mong malaman ang ratio ng taba, tubig at kalamnan sa iyong katawan sa alinman ospital. Ang mga doktor ay maaaring magsagawa ng mga sukat gamit ang isang espesyal na aparato - isang caliper, o gamit ang computed tomography. Mayroon ding isang pag-aaral bilang isang bioelectrical analysis ng komposisyon ng katawan.
Kung wala kang pagkakataong sumailalim sa isang espesyal na pagsusuri sa sentrong medikal, maaari kang kumuha ng tinatayang mga sukat sa bahay. Upang gawin ito, kailangan mo ang pag-uuri ni Sheldon, na ginawa niya noong nakaraang siglo, na pinag-aralan ang data ng halos 50 libong tao. Naniniwala si Sheldon na ang lahat ng tao ay nahahati sa tatlong uri. Ang una ay ang mga taong walang problema sobra sa timbang Mayroon silang makitid na buto at mahahabang braso at binti. Tinawag ng siyentipiko ang gayong mga tao na ectomorphic. Karaniwang mayroon silang maliit na porsyento ng taba at kalamnan sa katawan. Ang pangalawang uri ay ang mga taong may malalawak na buto. Pinangalanan sila ni Sheldon. Karaniwan silang may mas maraming kalamnan sa kanilang katawan kaysa sa taba. Ang ikatlong uri ay ang mga taong sobra sa timbang. Tinawag silang endomorph ni Sheldon. Sa kanilang katawan, kadalasan ang taba ay nangingibabaw sa mass ng kalamnan.
Mga balakang sa baywang. Maghubad, kumuha ng isang sentimetro at sukatin ang circumference ng pinaka matambok na bahagi ng dibdib. Pagkatapos ay sukatin ang iyong baywang sa antas ng iyong pusod at ang pinakamalawak na bahagi ng iyong mga balakang. Hatiin ang iyong baywang sa iyong balakang, pagkatapos ay ang iyong baywang sa iyong dibdib. Ang mga tagapagpahiwatig ay hindi dapat lumampas sa 0.8 - 0.85 para sa at 0.9. Kung ang iyong baywang ay mas malawak kaysa sa iyong balakang o dibdib, simulan ang pag-alis ng labis na taba, dahil ayon sa mga siyentipiko, bawat dagdag na sentimetro sa baywang ay umiikli ng isang taon.
Ang kapal ng fat fold sa bewang at pwedeng gawin gamit ang pinch test. Kurot malaki at hintuturo balat sa, balakang at sa pagitan at balikat. Sukatin ang fold ng balat. Kung ang distansya ay higit sa 2.5 cm, mayroon kang labis na taba. Huwag gumastos ibinigay na pagsubok at sa kritikal na araw.
Alamin ang ratio ng taba sa katawan sa tulong ng ultrasound. Isinasagawa ito sa mga institusyong medikal sa mga espesyal na kagamitan. Ang mga ultrasonic wave ay tumagos sa balat at nagtatala ng kapal ng fat layer sa isang sukatan ng pagsukat. Batay sa mga datos na ito, kinakalkula ng espesyalista ang porsyento ng taba sa iyong katawan.
Gamitin ang bioelectrical resistance method gamit ang isang device na kahawig ng floor scale. Tumayo sa device at kumuha ng ulat sa dami ng taba, kalamnan at tubig sa katawan.
Kung marunong kang lumangoy at hindi natatakot sa tubig, alamin ang porsyento ng taba ng iyong katawan sa pamamagitan ng simpleng pagsusuri sa sariwang tubig. Humiga sa iyong likod, ibuka ang iyong mga braso at binti, huminga nang palabas, hawakan ang iyong hininga at simulan ang pagbibilang sa iyong sarili. Kung magsisimula ka kaagad sa pagsisid, mayroon kang mababang porsyento ng taba sa iyong katawan - wala pang 13%. Kung magsisimula kang sumisid sa tubig, sa pagbibilang ng 30-35, mayroon kang higit sa 20% na taba sa katawan. Kung pagkatapos ng 50-60 segundo ay patuloy kang nakahiga sa ibabaw, kung gayon mayroon kang higit sa 25% na taba.
Ang bagong paraan ng pagsukat ng Bod Under fat ay itinuturing na pinakatumpak. Alamin kung saan ginagawa ang pananaliksik na ito. Ilalagay ka sa isang espesyal na silid kung saan susuriin ng mga sensor kung gaano karaming hangin ang nailipat mo sa iyong katawan. Sa ilang segundo, magiging handa na ang isang detalyadong ulat sa nilalaman ng taba, tubig, kalamnan at buto sa iyong katawan.
Bumili ng electronic scale na nagtatala ng porsyento ng taba ng iyong katawan at timbangin ang iyong sarili paminsan-minsan.
tala
Maaari mo ring malaman ang porsyento ng taba sa katawan gamit ang computed tomography (CT), isotopes, atbp.
Mga pinagmumulan:
- ratio ng tubig sa katawan sa taba
Dietology, tulad ng anumang iba pang agham, ay hindi tumayo, at upang makalkula perpektong timbang hindi sapat na isaalang-alang ang indibidwal na istraktura ng katawan at taas ng isang tao. May mga pamantayan para sa nilalaman mataba sa katawan para sa parehong kasarian, tatlong uri ng konstitusyon ng katawan (timbang ng buto at istraktura ng kalansay), taas at edad.
Kakailanganin mong
- - panukat ng tape;
- - calculator;
- - fat analyzer.
Pagtuturo
Pagkalkula ayon sa dami ng katawan. Mayroong dalawang mga formula, at para sa . Ang mga lalaki ay nag-iipon ng taba sa iba't ibang paraan, kadalasan sa tiyan, habang ang mga babae ay may posibilidad na mag-ipon ng taba sa tiyan at sa balakang. Lalaki : 495 / (1.0324-0.19077(log(Waist-Neck))+0.15456(log(Taas)) )-450Formula ng babae: 495/(1.29579-0.35004(log(Bewang + Hips-Leeg))+0.22100(log(Taas)))-450 , huwag hilahin ang measuring tape ng masyadong mahigpit, ngunit huwag masyadong maluwag. Ang dami ng baywang ay sinusukat sa mismong lugar, ang dami ng mga balakang ay sinusukat sa pinaka-matambok na lugar, habang pinapanatili ang mga binti nang magkasama. Ang dami ng leeg ay sinusukat sa base, sa harap ang tape ay dumadaan sa lalamunan.
Pagsusuri ng ratio ng baywang at balakang. Ito ay isang simpleng paraan na hindi nagbibigay ng eksaktong mga numero, ngunit nagpapakita kung mayroon kang labis na taba. Hatiin ang iyong baywang sa iyong mga balakang. Kung ang resulta ay higit sa 0.8, kung gayon mayroon kang labis na taba, kung mas kaunti - porsyento mataba ayos lang.
Ang mga sumusunod na paraan ng pagsukat ay pinakamahusay na ipinagkatiwala sa mga propesyonal, dahil ang katumpakan ng pagtatasa ay nakasalalay dito. Ang mga pamamaraan na inilarawan sa ibaba ay isinasagawa sa mga health center at fitness club. Ang paraan ng pagsukat ng kapal ng balat ay ang pinaka
Marahil alam mo na kung mas mataas ang porsyento ng taba sa katawan, mas masama ang hitsura nito. Ang mga taong may parehong timbang ay maaaring mag-iba ang hitsura depende sa porsyento ng taba - at, nang naaayon, kalamnan.
Kapag nawalan ng timbang, kinakailangan upang bawasan ang porsyento ng taba - ito ang dahilan kung bakit ang mga diyeta sa gutom, kung saan ang mga kalamnan at tubig ay umalis, ay mapanganib. Sa kasamaang palad, kahit na sa pinaka-makatwirang diyeta, sa karaniwan, 3 kilo ng taba ang nawala account para sa 1 kg ng kalamnan at tubig.
Normal na porsyento ng taba ng katawan
Ang pinakamababang halaga ng taba sa katawan ay 3-4% para sa mga lalaki at 10% para sa mga kababaihan. Sa ratio na ito, ang muscular relief sa ilalim ng balat ay perpektong nakikita, hanggang sa huling hibla. Ang ganitong kaluwagan ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagpapatuyo ng katawan ().
Ngunit tulad ng matinding tagapagpahiwatig sa ordinaryong buhay walang saysay na subukan. Ang taba ay hindi lamang isang nakakapinsalang sangkap, ito ay napakahalaga para sa katawan. Sa isang maliit na halaga ng taba sa katawan, ang mga problema sa mga joints ay nagsisimula, pati na rin sa buhok.
Ang mababang porsyento ng taba ay negatibong nakakaapekto sa balat. Dahil ang taba ay kinakailangan para sa paggawa ng mga sex hormones, ang kakulangan nito ay humahantong sa mga problema sa potency sa mga lalaki (mas kaunting testosterone ang nagagawa) at sa mga iregularidad ng regla sa mga kababaihan.
Ang pamantayan ng taba sa mga kababaihan
| Edad | malapit sa ideal | Gitna | Higit sa normal |
|---|---|---|---|
| 18 - 24 | 22,1% - 24,9% | 25,0% - 29,5% | Mula sa 29.6% |
| 25 - 29 | 22,0% - 25,3% | 25,4% - 29,7% | Mula sa 29.8% |
| 30 - 34 | 22,7% - 26,3% | 26,4% - 30,4% | Mula sa 30.5% |
| 35 - 39 | 24,0% - 27,6% | 27,7% - 31,4% | Mula sa 31.5% |
| 40 - 44 | 25,6% - 29,2% | 29,3% - 32,7% | Mula sa 32.8% |
| 45 - 49 | 27,3% - 30,8% | 30,9% - 34,0% | Mula sa 34.1% |
| 50 - 59 | 29,7% - 33,0% | 33,1% - 36,1% | Mula sa 36.1% |
| Higit sa 60 | 30,7% - 33,9% | 34,0% - 37,2% | Mula sa 37.3% |
Ang pamantayan ng taba sa mga lalaki
| Edad | malapit sa ideal | Gitna | Higit sa normal |
|---|---|---|---|
| 18 - 24 | 14,9% - 18,9% | 19,0% - 23,2% | Mula sa 23.3% |
| 25 - 29 | 16,5% - 20,2% | 20,3% - 24,2% | Mula sa 24.3% |
| 30 - 34 | 18,0% - 21,4% | 21,5% - 25,1% | Mula sa 25.2% |
| 35 - 39 | 19,3% - 22,5% | 22,6% - 26,0% | Mula sa 26.1% |
| 40 - 44 | 20,5% - 23,5% | 23,6% - 26,8% | Mula sa 26.9% |
| 45 - 49 | 21,5% - 24,4% | 24,5% - 27,5% | Mula sa 27.6% |
| 50 - 59 | 22,7% - 25,5% | 25,6% - 28,6% | Mula sa 28.7% |
| Higit sa 60 | 23,3% - 26,1% | 26,2% - 29,2% | Mula sa 29.3% |
Paano sukatin ang porsyento ng taba ng iyong katawan?
humigit-kumulang
Sa itaas, nakakita ka na ng mga larawan kung saan ang iyong porsyento ng taba ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng mga halimbawa. Marami sa kanila ang naglalakad sa Internet, walang magiging problema sa paghahanap ng gayong mga larawan.
Tingnan ang iyong sarili sa salamin bilang layunin hangga't maaari at ihambing sa larawan. Ngayon tingnan ang mga larawan ng mga taong may mas kaunting taba sa katawan: ito ang maaari mong hitsura.
Mga Kaliskis sa Komposisyon ng Katawan
May mga ganitong kaliskis sa mga gym, at sa mga online na tindahan ay makakahanap ka ng mga pagpipiliang gawang bahay - ngayon ang mga ito ay mura. Sinusukat nila ang komposisyon ng katawan gamit ang mga electrical impulses. Ang mga pagbabasa ay batay sa data sa eksakto kung paano lumalaban ang iba't ibang mga tisyu kapag ang kasalukuyang ay dumaan sa kanila. Ang mga impulses na ito ay maaari lamang makaligtaan ng isang organikong masa na hindi naglalaman ng taba. Ganito lumalabas ang data.
Pagbili mamahaling bagay, tandaan na hindi ka maaaring ganap na umasa sa pagkalkula na ito - ito ay malayo sa perpekto.
Pagsukat ng fat fold
Isa sa pinaka mabisang paraan ang pagsukat ng porsyento ng taba ng katawan ay ang pagsukat ng mga fat folds. Upang gawin ito, maaari kang gumamit ng isang ordinaryong caliper o isang murang abot-kayang aparato - isang caliper.
Gamit ang device na ito, sinusukat mo ang kapal ng fold sa hindi bababa sa 4 na lugar. Ang aparato ay nagbibigay ng pinaka layunin na ideya ng porsyento ng adipose tissue sa katawan.
Sukatin ang fat fold sa 4 na lugar:
- Sa baywang: 10 cm sa kanan o kaliwa ng pusod sa parehong antas nito
- Biceps: gitna sa harap
- Talim ng balikat: Bahagyang mas mababa sa 45 degree na anggulo
- Triceps: sa gitna sa pagitan ng balikat at siko mula sa likod na bahagi
Pagkatapos ay idagdag ang mga resultang numero at hanapin ang porsyento ng iyong body fat number sa talahanayan sa ibaba:
Pagpapasiya ng calculator ng porsyento ng taba ng katawan
Simple, maginhawa at Ang tamang daan. Ilagay lamang ang iyong mga detalye sa talahanayan sa ibaba.
Pagtimbang sa tubig
Isang napakatumpak na paraan (error tungkol sa 3%). Batay sa katotohanan na ang taba ay nadagdagan ang buoyancy. Ang isang tao ay nahuhulog sa tubig na ang kanyang ulo sa isang espesyal na upuan at tinimbang ng ilang beses. Pagkatapos ay kinakalkula ang taba ng timbang gamit ang formula.
Bioimpedance: pagtukoy ng porsyento ng taba gamit ang kasalukuyang
Ang bioimpedance ay ang kahulugan ng porsyento subcutaneous na taba sa katawan sa tulong ng isang kasalukuyang dumaan sa mga tisyu. Ang pamamaraang ito ay hindi ganap na tumpak: ang mga resulta ay maaaring mag-iba sa umaga at gabi at depende sa dami ng tubig sa katawan. Ang error sa pagsukat ay halos 2%. Ang bilis ng pagpasa ng kasalukuyang ay depende sa kalidad ng tissue: mas maraming taba ang nilalaman nito, mas mahaba ang signal na dumaan dito.
Ang mga body composition analyzer ay karaniwang available sa lahat ng fitness club: maaari kang kumuha ng bioimpedance examination doon anumang oras. Maaaring iba ang mga device sa mga gym: madalas na matatagpuan ang isang bioimpedancemeter na ABC-01 Medass, single-frequency. Sinusukat ng aparatong ito ang paglaban sa dalas na 50 kHz sa pagitan ng dalawang electrodes na inilagay sa pulso at paa gamit ang kanang bahagi. Una, kinakalkula ng aparato ang kabuuang masa ng tubig sa katawan, pagkatapos ay hinahanap ang dami ng lean mass - timbang ng katawan na walang taba. Ang lean mass ay tinutukoy sa pamamagitan ng paghahati sa kabuuang dami ng tubig sa lean mass hydration factor, na ipinapalagay sa software na 0.73. AT huling hakbang ang fat mass ay kinakalkula sa pamamagitan ng pagbabawas ng lean mass mula sa kabuuang body mass.
Sistema ng pag-scan
Ang ilang mga premium na fitness club ay maaaring nilagyan ng ScanMe analytical system, na binuo ng Innovation Center ng Russian Olympic Committee at Moscow State Medical University. Sechenov. Sa loob ng 30-40 minuto, sinusukat ng system ang halos lahat ng iyong indicator. Kasama rin dito ang isang bioimpedance body composition analyzer (gamit ang kasalukuyang). Bilang karagdagan, ang aparato ay nilagyan ng pulse oximeter, isang hypoxic generator at isang ergometer ng bisikleta, isang spirometer, isang biochemical blood analyzer, at isang dynamometer. Bilang resulta ng pag-aaral, makakakuha ka ng isang buong aklat ng iyong mga tagapagpahiwatig ng kalusugan, kabilang ang kalagayang pangkaisipan. Para malaman kung saan ka makakakuha ng scanme test sa iyong lungsod, gamitin ang search engine!
Kung pumapayat ka, kailangan mong bantayan ang taba ng iyong katawan at iwasan ang mga paraan upang mawalan ng timbang na nagiging sanhi ng pagkawala ng kalamnan at tubig. Kumuha ng mga larawan, bumisita sa mga laboratoryo ng bioimpedance, kumuha ng mga sukat gamit ang isang caliper at makakuha ng isang layunin na larawan ng nilalaman ng taba sa katawan!
