Tulad ng alam mo, ang ating utak ay binubuo ng dalawang hemispheres: kaliwa at kanan.

Kung saan kanang hemisphere karaniwang "nagsisilbi" kaliwang parte katawan: tumatanggap ng karamihan ng impormasyon mula sa kaliwang mata, tainga, kaliwang kamay, paa, atbp. at nagpapadala ng mga utos, ayon sa pagkakabanggit, sa kaliwang braso, binti.

Ang kaliwang hemisphere ay nagsisilbi sa kanang bahagi.

Karaniwan, ang isa sa mga hemispheres sa isang tao ay nangingibabaw, na makikita sa mga indibidwal na katangian ng personalidad. Halimbawa, ang mga taong kaliwang utak ay mas naaakit sa agham. Ang mga right hemispheric na tao ay mas hilig na makisali sa sining o mga lugar ng aktibidad na nangangailangan ng mga indibidwal na mapanlikhang solusyon. Ang karamihan sa mga mahuhusay na creator - mga kompositor, manunulat, makata, musikero, artista, atbp. - mga taong "right hemisphere".

Pagsubok 1

Pangalan ng mga kulay, hindi kung ano ang nakasulat. Ang kanang hemisphere ng utak - kinikilala ang mga kulay, ang kaliwa - nagbabasa. Sa pagsasanay na ito, ang mga hemisphere ay balanse at ang kanilang pakikipag-ugnayan ay sinanay. Para sa kaligtasan (mula sa mga glitches sa mga user) - ang pagsubok ay nagsisimula at nagtatapos sa "tama" na mga kumbinasyon ng kulay ng salita.

Optical effects - ang chiaroscuro ay bumubuo ng isang three-dimensional na imahe. Sa isang larawan o litrato maaari mong makita ang isang lunar crater, at lumiliko ng 180 degrees - isang bundok, at ito ay hindi lamang isang ilusyon, ngunit isang tampok ng pangitain, isang visual na gawi ng mata na ang liwanag ng araw ay napupunta mula sa itaas hanggang sa. ibaba.

Lunar craters (sa larawan sa kaliwa) Kapag inikot mo ang larawan nang 180 degrees (sa kanan) - "mga bundok" ay lilitaw sa larawan

Optical illusions (optical illusion, glitches) - pag-ikot ng imahe, pagkutitap at iba pang visual illusions. Kung tumingin ka ng masyadong mahaba, may epekto (pagtingin sa malayo, sa Puting background, makikita mo ang parehong larawan). Ang pagmumuni-muni, pagtingin sa isang kandila, ay kumikilos nang katulad - sa gitnang larangan ng pangitain, sa loob ng ilang minuto, ang isang "imprint" ay makikita na nananatili sa retina ng mata at sa visual cortex ng utak (sa una ay kahawig nito isang dilaw na apoy sa isang pula at asul na ellipse na background na may berdeng halo atbp.) Sa gabi at sa gabi, kapag pineal gland(pineal gland, "third eye") ay ang pinaka-aktibo, meditative, kabilang ang mga kasanayan sa paghinga ng pagtatrabaho sa enerhiya (yoga, qigong) ay epektibo. Noong sinaunang panahon, ang sistemang ito ay nagsilbi bilang isang uri ng "night vision device" ("second vision") at upang mapataas ang sensitivity.

Ang karaniwan, ngunit regular (umaga at hapon) na pagsasanay ng vestibular apparatus (pagliko, pagkiling, pag-ikot, paghila, pagtayo sa mga daliri ng paa at pagtingala) - bubuo ng isang pakiramdam ng balanse at koordinasyon ng mga paggalaw, pati na rin ang pagpapalakas ng psyche at nagpapatatag ng ilang mga istruktura ng larangan ng tao (tinatawag na katatagan katawan ng astral atbp.)

Sa kaso ng pagtaas ng presyon ng dugo, ang hitsura ng pananakit ng ulo at pagkahilo sa panahon ng pagsasanay, pansamantalang tumuon sa parehong mga punto E36 (zu-san-li), o magsagawa ng isang light acupressure upang ihanay ang iyong enerhiya sa kahabaan ng mga meridian. Grounding sa oras - araw-araw, mga gawaing bahay, pisikal na edukasyon at sports, paglalakad sa kalikasan.

Tandaan: tingnan ang mga larawan na "Optical Illusions" - hindi hihigit sa 15 minuto sa isang hilera, upang hindi kalugin ang iyong pag-iisip.

Pagsubok 2

Ayon sa rezulattas, mayroong isang halimbawa ng isang English unviertiset, hindi ieemt zachneiya, sa pagluluto, ang bkuvy sa asin ay tama. Galvone, chotby preav at ploendya bkvuy blyi sa site. Osatlyne bkuvy mgout seldovt sa isang plonm bsepordyak, ang lahat ay napunit tkest chtaitseya walang strap. Ang ibig sabihin ng pichryony egoto ay hindi natin binabasa ang bawat solong letra mula sa malayo, ngunit ang lahat ay isang solvo clique.

Pagsubok 3

Ano ang nakikita mo? Kung ang isang batang babae ay nabuo mo ang tamang hemisphere ng utak. Kung maiiwan ang matandang babae

Pagsubok 4

Hanapin ang lalaking ulo sa larawang ito

Kung natapos mo na ang gawain:

• in less than 3 seconds then your right hemisphere of your brain is better developed than most people
• sa loob ng 1 minuto ay normal
• kung sa loob ng 1-3 minuto. - ang iyong kanang hemisphere ay hindi maganda ang pag-unlad, kailangan mong kumain ng mas maraming protina ng karne.
• kung ang paghahanap ay inabot ka ng higit sa 3 minuto - hindi maganda ...

Pagsubok 5

Nasa ibaba ang isang larawan, kapag isinasaalang-alang kung alin, depende sa kung aling hemisphere ng iyong utak ang aktibo, ang bagay ay lilipat sa isang tiyak na direksyon. Sa kasong ito, paikutin ang axis nito alinman sa clockwise o counterclockwise. Kaya...

Clockwise o counterclockwise. Kung nakikita mo ang babaeng ito na gumagalaw nang pakanan, kung gayon ang iyong kanang hemisphere ay aktibo sa sandaling ito. Kung ito ay gumagalaw nang pakaliwa, pagkatapos ay gamitin mo kaliwang hemisphere. Maaaring makita ng ilan na gumagalaw ito sa magkabilang direksyon.

Subukang ilipat ito sa kabilang direksyon gamit ang kabilang hemisphere. Kaya mo ba ito.

Ipinakita ng mga eksperimento ang dalawa iba't ibang lugar ang utak ang may pananagutan iba't ibang uri mental na aktibidad. Ang mga aktibidad na ito ay pinaghiwa-hiwalay ng hemisphere sa ibaba.

Kaliwang hemisphere:

• Mga Proseso ng Lohika
• sunod-sunod o kahihinatnan
• Makatuwiran
• analitikal
• layunin
• kapag ang isa ay tumitingin sa mga indibidwal na bahagi kaysa sa kabuuan

Aktibo ang kanang hemisphere kapag nagtatrabaho sa isang bagay:

• pinili nang random, random o random
• intuitive
• holistic
• synthesizing
• subjective
• isinasaalang-alang ang kabuuan, hindi ang mga indibidwal na bahagi

Karaniwan ang mga tao ay gumagamit lamang ng isang hemisphere, na katangian ng kanilang uri ng pag-iisip. Ngunit may mga indibidwal na nagtatrabaho sa parehong hemispheres.

May mga paaralan na pinapaboran ang isang hemisphere kaysa sa isa. Kaya ang mga paaralan na bumuo ng kaliwang hemisphere ay nakatuon sa kanilang atensyon lohikal na pag-iisip, pagsusuri at katumpakan. Samantalang ang tamang utak na paaralan ay nakatuon sa aesthetics, damdamin at pagkamalikhain.

Ang utak ay isang kumplikado at hindi lubos na nauunawaan na bahagi katawan ng tao. Ito ay responsable para sa mahahalagang tungkulin sa proseso ng buhay: memorya, atensyon, emosyon, paggawa ng desisyon, koordinasyon at pag-iisip. Ang utak ay gumagawa ng mga tao kung sino sila. Sa kabila ng mabilis na pag-unlad ng makabagong medisina, nagtataglay pa rin ito ng mga hindi nalutas na misteryo. Ang mga panloob na reserba ng utak ay higit pa sa kung ano ang pinag-aralan: naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga tao ay gumagamit lamang ng 5-10% ng potensyal nito.

Ano ang hindi pinapayagan? Ito ay tungkol sa inang kalikasan: na ginantimpalaan ang sangkatauhan ng pinakadakilang regalo - katalinuhan - nilikha niya at proteksiyon na mga function iniligtas ang isip mula sa labis na trabaho. Samakatuwid, pinoprotektahan niya ang kanyang sarili, nagtatrabaho sa "mode ng pag-save" at hindi pinapayagan siyang mabilis na maubos ang kanyang mga reserba.

Gayunpaman, ang utak, tulad ng ibang bahagi ng katawan ng tao, ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay sa buong buhay. Bilang karagdagan, ang lahat sa katawan ay magkakaugnay: ang isang aktibo at maliwanag na pag-iisip ay nagdaragdag sa antas ng kalusugan, kalooban at kagalingan. Ang iba't ibang mga laro at pagsasanay para sa pagpapaunlad ng utak ay makakatulong na panatilihin itong maayos. Sila ay makakatulong, memorya, bumuo ng malikhain at analytical kasanayan.

Mga laro sa pagpapaunlad ng utak

Ang mga laro sa pagpapaunlad ng utak ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo at kawili-wiling paraan ng pagsasanay sa isip. Sa kanilang tulong, maaari kang magkaroon ng kasiyahan at kapaki-pakinabang na gugulin ang iyong libreng oras. Kaya bakit hindi gawing ugali ang mga aktibidad na ito? Pagkatapos ng lahat, walang pumipigil sa iyo na maglaan ng ilang oras upang mag-ehersisyo para sa isip sa halip na mga karaniwang bagay sa iyong libreng oras. Ang pangunahing layunin ay para sa utak na magsimulang gumana nang aktibo, upang maghanap ng mga paraan upang malutas ang mga problema at sagutin ang mga tanong.

Ang ganitong lohikal at Mga laro sa isip para sa pag-unlad ng utak:

chess;
mga pamato;
sudoku;
poker;
backgammon;
kolektibong laro;
logic puzzle at iba pa.

Tumutulong sila sa pagbuo ng katalinuhan, lohika at memorya. Bukod sa mga board game hayaan mong madama ang kagalakan ng tunggalian at tagumpay, ito ay hindi para sa wala na sila ay kilala mula noong sinaunang panahon. Ang ganitong libangan ay isang malakas na pagsasanay para sa ilang mga kakayahan ng tao nang sabay-sabay: lohikal, analytical at deductive, matalinghagang pag-iisip, konsentrasyon. Ito ay isang napatunayang katotohanan na ang mga taong naglalaro ng chess mula pagkabata mga katulad na laro, sa pagtanda ay mas matalino kaysa sa kanilang mga kapantay.

Kaya, ang mga laro at atensyon ay nag-aambag sa:

Pagpapabuti ng madiskarteng pag-iisip, dahil kinasasangkutan ng mga ito ang maingat na pagsasaalang-alang ng mga aksyon ilang hakbang sa unahan, ang pag-aaral ng mga alternatibong sitwasyon. Isang mahusay na kasanayan para sa paggamit sa buhay, halimbawa, kapag naglalakbay sa hindi pamilyar na mga lugar, kapag kailangan mong mabilis na maglatag ng mga ruta at piliin ang pinakamahusay sa kanila.
Pagkuha ng kasanayan sa pag-alala sa mga posibleng resulta ng mga nakaplanong aksyon. Isang ugali na kapaki-pakinabang sa pang-araw-araw na buhay, trabaho at negosyo. Pinapayagan ka nitong bawasan ang bilang ng mga pantal at pabigla-bigla na mga desisyon, dahil ang kadena na "desisyon-action-result" ay agad na nabuo sa ulo.
, pataasin ang paglaban sa stress at bawasan ang posibilidad ng hindi kinakailangang mga salungatan.
Ang pagbuo ng erudition, dahil maraming kolektibong laro ang nagsasangkot ng patuloy na pagkuha ng bagong impormasyon.

Mga ehersisyo para sa pag-unlad ng mga hemispheres ng utak

Depende sa nangingibabaw na hemisphere, ang mga kakayahan at kagustuhan ng isang tao ay tinutukoy. Kanang hating-globo - emosyon, matalinghaga at abstract na pag-iisip. Ito ay mahusay na binuo sa mga tao ng mga malikhaing propesyon. Ang kaliwa ay responsable para sa lohika, pagkakapare-pareho, mga kasanayan sa analitikal, rasyonalismo. Upang maging isang maayos na personalidad, kinakailangan upang sanayin ang parehong bahagi.

Ang mga kumplikadong pagsasanay ay binuo para sa pagbuo ng mga hemispheres ng utak, na makabuluhang nagpapabuti sa ilang mga katangian ng isang tao. Narito ang mga sikat na opsyon na may maikling paglalarawan:

Kakailanganin mo ang isang pares ng panulat at isang piraso ng papel. Gumuhit gamit ang dalawang kamay nang sabay mga geometric na numero, mga numero, mga titik. Tila ang ehersisyo ay medyo simple, ngunit sa pagsasagawa, kakaunti ang mga tao na namamahala upang makumpleto ito sa unang pagkakataon.

Napakabilis, sa pagkakasunud-sunod, pag-uri-uriin ang mga daliri, pagkonekta sa kanila sa isang singsing gamit ang hinlalaki. Una maaari mong subukan sa isang banda, at pagkatapos ay sa parehong oras sa pareho.
Pagsasanay sa konduktor. Upang maisagawa ito, kailangan mong isipin ang iyong sarili bilang isang konduktor ng orkestra sa iyong libreng oras, i-on ang musika at itaas ang parehong mga kamay sa antas ng balikat upang ang isa ay bahagyang mas mababa kaysa sa isa. Sa posisyon na ito, sabay na gumuhit ng isang patayong tanda ng kawalang-hanggan sa hangin: gamit ang kanang kamay mula sa gitna ng tanda, lumipat sa kanan at pataas, sa kaliwa - sa kaliwa at pataas. Pagkatapos ay ulitin ang lahat sa reverse order.
Gymnastics na tumutulong sa pag-alis ng isang hemisphere mula sa monotonous na trabaho at i-activate ang isa pa. Kakailanganin mo ang isang sheet ng A4 na papel, kung saan ang dalawang pantay, malinaw na mga linya ay iginuhit sa anyo ng isang pahalang na "X" na simbolo. Isabit ang sheet sa antas ng mata at, tingnan ito, gawin ang sumusunod:

- abutin gamit ang iyong kaliwang siko sa iyong kanang tuhod at vice versa, panatilihing tuwid ang iyong likod, gumawa ng 6 na diskarte para sa bawat panig;

- hawakan ang kaliwang siko gamit ang kaliwang tuhod at kabaligtaran, huwag ibaluktot ang likod, ang bilang ng mga pag-uulit ay katumbas ng nauna.

Ang ganitong ehersisyo ay tatagal lamang ng limang minuto, ngunit ang epekto ay mararamdaman kaagad - isang malinaw at na-refresh na ulo.

Dapat mong malaman na ang hemispheres ng utak ay mayroon puna sa mga gilid ng katawan ng tao. Iyon ay, kung mas aktibong sinasanay mo ang kaliwang bahagi sa pisikal na aktibidad, mas nagpapabuti ang kanang bahagi ng utak at kabaliktaran.

Mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng kanang hemisphere ng utak

Ang kanang bahagi ng utak ay namamahala ng isang holistic na pang-unawa sa katotohanan, pinahuhusay ang intuitive na pag-unawa sa katotohanan, Mga malikhaing kasanayan. Samakatuwid, ang pag-unlad ng hemisphere na ito ay pinadali ng: visualization, meditation, drawing. Sa pangkalahatan, lahat ng mga aksyon na nauugnay sa pagpapatakbo ng mga integral na imahe.

Epektibong pagsasanay para sa pagbuo ng kanang hemisphere ng utak - pagsulat ng mga tula, pag-awit, pagsasayaw, paglikha mga akdang pampanitikan kahit na ito ay journaling o blogging. Ang pangunahing bagay ay ang mga aktibidad na ito ay dapat na direktang nauugnay sa mga pag-andar kung saan responsable ang hemisphere na ito.

Bilang halimbawa, maaari kaming magrekomenda ng mga kurso sa pagguhit ng kanang utak na sikat na ngayon. Ang isang espesyal na pamamaraan na ginagamit kapag gumuhit ng isang imahe ay nagtuturo sa amin na lumayo sa mga stereotype ng pag-iisip at muling likhain ito sa papel bilang makatotohanan hangga't maaari. gustong paksa. Ang ganitong mga aktibidad ay nagpapahintulot sa iyo na palawakin ang mga hangganan ng kamalayan, tumingin sa mga pamilyar na bagay na may iba't ibang mga mata, muling suriin ang mundo sa paligid mo at bumuo ng iyong imahinasyon.

Mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng kaliwang hemisphere ng utak

Dahil ang kaliwang hemisphere ng utak ay may pananagutan para sa kakayahang pag-aralan at kalkulahin, kung gayon pinakamahusay na pagsasanay para sa pag-unlad nito ay:

Solusyon mga problema sa matematika at ang pag-aaral ng mga eksaktong agham. Paano mas dami at mas mataas ang pagiging kumplikado ng mga gawain, mas mahusay na bubuo ang kaliwang hemisphere.
Paglutas ng mga crossword puzzle, puzzle, rebus. Sa ganitong mga pagsasanay, kasangkot ang analytical na pag-iisip, na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng bahaging ito ng utak sa mas malaking lawak.
Mga pisikal na ehersisyo na naglalayong sa kanang bahagi ng katawan.

Neurobics exercises para sa pag-unlad ng utak

Ang mga ito ay isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong gamitin ang mga pandama sa isang hindi pangkaraniwang paraan, na nagpapataas ng aktibidad ng utak at nagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-iisip. Sa kasong ito, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na aksyon:

Pagkatapos magising sa umaga, magbihis at maglaba nang hindi binubuksan ang iyong mga mata. O kaya Alternatibong opsyon- nag-aalmusal, makipag-usap sa mga mahal sa buhay nang hindi gumagamit ng pagsasalita.
Baguhin ang nakagawiang gawain ng buhay, "lumayo sa landas." Upang mapabuti ang paggana ng utak, kapaki-pakinabang ang pana-panahong pagbabago ng mga ruta papunta at mula sa trabaho, gumamit ng hindi sanay na kamay upang humawak ng mga kubyertos, maghanap ng iba pang mga tindahan upang bumili ng pagkain, mag-sign up para sa clay modeling, maglakad-lakad sa ulan, o manood ng mga ulap nang walang layunin.
Ang isang kahanga-hangang ehersisyo para sa pag-unlad ng utak ay ang paglalakbay sa mga hindi pamilyar na lugar. Ang paglalakbay ay mahusay para sa pagpapasigla ng isip. Ito ay pinaniniwalaan na salamat sa "paglalakbay" na paraan ng pamumuhay, ang mga sinaunang tao ay gumawa ng isang malaking hakbang sa pagpapabuti ng mga bagay ng paggawa at kasanayan. Bilang karagdagan, ang pagbisita sa lahat ng uri ng mga lugar ay nagmumungkahi, at nakakatulong din ito upang mapabuti ang aktibidad ng utak.
Kumuha ng isang halimbawa mula sa mga bata: sila ay mobile, patuloy na nasa isang estado ng pang-unawa at kaalaman sa mundo sa kanilang paligid. Maaaring hindi mapansin ng isang nasa hustong gulang ang kulay ng jacket ng isang kaibigan, o ang halaga ng biniling item. Lumalabas na sa mga bata ang utak ay mas aktibo kaysa sa mga matatandang tao.

Upang maibalik at mapabuti ang paggana ng mga selula ng utak, maaari kaming magrekomenda ng isang uri ng "gymnastics para sa isip":

magsagawa ng mga simpleng aksyon na may nakapikit na mga mata;
bumili ng mga bagong produkto sa tindahan o mag-order ng hindi kilalang mga pagkain sa isang restaurant;
makipag-usap sa estranghero, pag-aaral banyagang lengwahe, sumipsip ng bagong impormasyon;
maghanap ng mga kawili-wiling libangan o pag-aralan ang isang lugar na makitid na nakatuon;
manood ng TV na nakapatay ang tunog, habang nagkokomento sa mga nakitang diyalogo;
hanapin at regular na palitan ang iyong paboritong pabango;
subukang gumawa ng maraming aksyon hangga't maaari sa iyong hindi gumaganang kamay;
makabuo ng mga hindi inaasahang sagot sa mga pang-araw-araw na tanong, habang nakakagulat sa mga kausap;
: upang palabnawin ang mga damit ng madilim at malamig na lilim na may maliliwanag na kulay na mga bagay - tiyak na makakaapekto ito sa paraan ng pag-iisip;
matutong matukoy ang halaga ng mga banknote gamit ang iyong mga daliri, matuto ng sign language - ito ay positibong makakaapekto sa pag-unlad ng pandama na pang-unawa;
magsulat ng mga biro at anekdota;
magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong bakasyon sa bahay: bakit hindi umupo sa sahig sa halip na humiga sa sopa?

Kung walang regular na load at pagsasanay, ang utak ng tao, tulad ng kanyang katawan, ay nagiging "matigas" at gumaganap ng mga function nito nang mas malala at mas malala. Dahil dito, bumababa ang antas ng mental at pisikal na kakayahan ng isang tao. Upang pabagalin ang gayong mga pagbabago at masiyahan sa buhay sa anumang edad, kailangan mong gawing panuntunan ang patuloy na paggawa ng himnastiko upang mapabuti ang isip. Hayaang tulungan ka ng payo at rekomendasyon na pumili angkop na paraan pag-unlad ng utak at gawin silang isang nakatanim na ugali.

Paano ilabas ang potensyal ng iyong utak, kung ano ang maging isang sinta ng kapalaran? Nabunyag ang sikreto! Ito ay kinakailangan upang bumuo ng tamang hemisphere ...

Hindi balanse sa pag-unlad ng tao

Ang pamamahala sa sarili mong utak¹ ay isang ganap na natural na proseso, na pinlano para sa isang tao sa kalikasan mismo.

Ngunit ang kasaysayan ay nagturo sa mga tao na bigyang pansin ang panlabas, nakalimutan ang tungkol sa panloob. Ganun din sa utak. Ayon sa mga pag-aaral, sa karaniwan, ginagamit ng mga tao ang potensyal ng utak ng 3-5 porsiyento lamang!

Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga kakayahan ay nananatili para sa mga taong lampas sa mga hangganan ng posible, isang bagay na wala sa larangan ng pantasya. Ito ay pareho sa utak: para sa karamihan ng mga tao, ito ay gumagana ayon sa nararapat.

Ang isang tao ay hindi ganap na makontrol ang kanyang memorya at iba pang mga proseso ng neural ng utak, bagaman tila ito ay dapat na kasingdali para sa kanya bilang ang kakayahang itaas ang isang baso sa hangin. Samakatuwid, hindi natin malayang malulutas ang mga problema sa memorya, bumuo ng imahinasyon at marami pa.

Gayundin sa mga superpower: ang mga esoteric na teksto ay nagsasabi na ang bawat tao ay maaaring bumuo ng mga kakayahan na ito. Ngunit hindi niya ito magagawa dahil sa hindi pag-unlad ng kanang hemisphere ng utak.

Bakit nagsisikap na bumuo ng tamang hemisphere ng utak?

Ngayon ang mga tao ay kadalasang gumagamit ng kaliwang hemisphere. Ito ay responsable para sa lohika, pagsusuri; ang gawain ng hemisphere na ito ay dayuhan sa pagkamalikhain, imahinasyon at malikhaing aktibidad sa pag-iisip. Ginagawa tayo nito pinakamagandang kaso mahusay na gumaganap.

Tanging ang tamang hemisphere ang ginagawang posible na maging isang aktibong tagalikha ng iyong buhay, ito ay responsable para sa pagkamalikhain, imahinasyon, paglikha at intuwisyon.

May mga tao na ang utak ay kusang lumipat sa ibang paraan ng operasyon, kabilang ang kanang hemisphere. Ang ganitong mga tao ay karaniwang gumagawa ng mga artista, aktor, musikero at kinatawan ng iba pang mga malikhaing propesyon.

Ngunit sa agham, at sa teknolohiya, at sa iba pang mga aktibidad, ang mga seryosong tagumpay ay imposible lamang nang walang paglahok ng tamang hemisphere!

Masasabi nating ang kanang hemisphere ay lumilikha ng mga ideya, habang ang kaliwang hemisphere ay nagdidirekta, naghahanap ng mga paraan ng pagpapahayag.

Ang potensyal ng kanang hemisphere

Ang bawat tao ay may kakayahang gisingin ang tamang hemisphere at paunlarin ang kanilang mga kakayahan sa saykiko. At bilang isang resulta - upang bumuo ng anumang mga talento sa iyong sarili at makamit ang tagumpay sa buhay.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng aktibidad ng kanan at kaliwang hemisphere?

Ang utak ng tao ay natural na electromagnetically active. Ang aktibidad na ito ay ipinahayag ng isang tiyak na ritmo kung saan gumagana ang utak. Ito ang ritmo na tumutukoy sa kung anong estado tayo.

Ang mga electromagnetic oscillations ng utak ay gumagawa ng isang tiyak na bilang ng mga paulit-ulit na cycle bawat segundo. Ang bilang ng mga naturang cycle sa bawat segundo ay ang ritmo ng aktibidad ng utak. Ang ritmo ay may sariling dalas. Para sa karamihan ng mga tao, maaari itong mula sa isang cycle bawat dalawang segundo hanggang apatnapung cycle bawat segundo.

Depende sa ritmo ng aktibidad ng utak, apat na pangunahing estado ng utak ang nakikilala: alpha ritmo, beta ritmo, theta ritmo at delta ritmo.

Halimbawa, kapag ang isang tao ay gising, gumagana ang kanyang utak sa beta ritmo. Kapag siya ay natutulog, at ang isip ay nakapatay at hindi nakakakita ng mga panaginip, pagkatapos ay ang utak ay bumagsak sa ritmo ng delta: ito ay nakasalalay dito.

Paano bumuo ng tamang hemisphere?

Sa oras ng baga Ang pagpapahinga ay nahuhulog sa alpha ritmo. Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay nasa estado ng theta ritmo. At ang estadong ito ang susi sa pag-unlad. mga kakayahan sa saykiko at potensyal ng utak.

Ang estado na ito ay mahirap hulihin, at sa parehong oras, maaari itong matutunan: kailangan mong dagdagan ang iyong kamalayan, at sanayin lamang ang iyong katawan upang bigyang pansin ang maikling sandali na ito. Sa isang theta trance state, maaari kang makatanggap lihim na kaalaman mula sa larangan ng impormasyon ng Uniberso³, pamahalaan ang katotohanan upang makamit ang tagumpay sa buhay, matupad ang mga hiling, bumuo ng mga superpower, at marami pang iba.

Konstantin Yakovlev

Ang utak ng tao ay nangangailangan ng patuloy na pag-unlad, ngunit ang bawat hemispheres nito ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Ang kaliwa at kanang hemisphere ay responsable para sa iba't ibang mga kasanayan, gawi at damdamin. Bilang karagdagan, ang bawat isa sa kanila ay nagsisilbi sa kabaligtaran ng katawan ng tao: ang kanan - ang kaliwa, at ang kaliwa - ang kanan.

Ang pag-unlad ng ito o ang bahaging iyon ng utak ay tumutukoy sa iyong mga kasanayan. Halimbawa, ang labis na sensitivity ay nagpapahiwatig ng pangingibabaw ng kanang hemisphere ng utak, at lohika - ang kaliwa. Posible bang bumuo ng tamang hemisphere ng utak partikular sa pamamagitan ng paggamit ng pagsasanay at pagsasanay? Oo naman.

Kanang hemisphere ng utak - mga tampok

Bago ka makisali sa pagbuo ng tamang hemisphere, kailangan mong maunawaan kung ano ang responsable nito. Dapat mong malaman na ito ay, una sa lahat, mga emosyon, intuwisyon at pagkamalikhain ng pag-iisip ng tao.

Sa aktibong pag-unlad ng tamang hemisphere, nakikita ng mga tao ang mundo sa kabuuan, nang hindi hinahati ang larawan sa mga elemento. Kaya mayroong pinahusay na pang-unawa sa mga imahe at simbolo, sa halip na mga alphanumeric na halaga. Marahil ang pangunahing bentahe ay ang kakayahang gumawa ng ilang bagay sa parehong oras at pag-isipan ang bawat isa sa kanila nang pantay-pantay, nang hindi binabalewala ang mga detalye. Kung ibubuod natin ang pag-andar ng kanang hemisphere ng utak ng tao, kung gayon maaari nating tawagan ito sa isang salita - malikhain.

Paano mo mabubuo ang tamang hemisphere?

Sa ngayon, ang mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng kanang hemisphere, kasama. maraming laro. Tandaan na ang mga ito ay hindi gaanong pisikal na aktibidad bilang mga pamamaraan para sa mga kasanayan sa motor, pang-unawa at bilis. Ang ilang mga ehersisyo ay maaaring mangailangan ng mga tool.

Ang bawat isa sa mga pagsasanay sa artikulo ay makakatulong sa pagbuo ng tamang hemisphere ng utak ng tao. Maaari silang magamit nang paisa-isa at sa kumbinasyon. Kinakailangang pumili ng isa o higit pa na pinakaangkop para sa iyong pamumuhay, na hindi makagambala sa iyong pamumuhay araw-araw na gawain. Gayunpaman, sa kabila ng ehersisyo, mayroon mahalagang tuntunin- Ang epektibong pag-unlad ng kanang hemisphere ng utak ay posible lamang kung ang mga pagsasanay ay sistematikong isinagawa.

Ang utak ay maihahalintulad sa mga kalamnan, kapag nagsasanay ka, mas mabilis lumaki ang kanilang mga kakayahan. Sa sandaling makalimutan mo ang tungkol sa kanilang mga pangangailangan, sila ay humina at kahit na pagkasayang.

Pagtatanghal: "Komonwelt ng hemispheres ng utak ng tao"

Mga unang hakbang sa pag-unlad ng utak

Kung may mga kahirapan sa pagpili ng mga naturang aktibidad, pinapayuhan niya ang pagbisita sa mga kultural na kaganapan. Halimbawa, mga eksibisyon ng sining, mga trade fair katutubong sining, mga museo at higit pa. Ang ganitong mga lugar ay pumukaw sa iba't ibang mga asosasyon. Kaya maaari kang pumili upang gumuhit o magsulat maikling kwento at mga miniature.

Dapat itong maunawaan na ang katawan at utak ay malapit na magkakaugnay, dahil dito, ito ay magiging pinaka-epektibong maimpluwensyahan ang utak sa pamamagitan ng katawan. Tandaan na ang kanang hemisphere ay nakakaapekto sa kaliwang bahagi ng katawan at katawan.

Kung nakasanayan mo nang magsulat gamit ang iyong kanang kamay, dapat mong i-develop ang iyong kaliwang kamay. Halimbawa, kapag tumutugtog ng instrumentong pangmusika, gamitin ang kaliwang bahagi upang tumugtog ng isang simpleng melody. Magiging epektibo rin ang pagpapalit ng mga kamay kapag araw-araw na gawain. Kaya kapag hinahalo ang asukal, maaari mong palitan ang iyong kamay mula kaliwa pakanan at vice versa. Kinakailangang dalhin ang mga pagsasanay na ito sa automatismo. Siyempre, sa una hindi ito magiging madali, gayunpaman, hindi ka kaagad nagsimulang magsulat sa unang baitang, pati na rin ang paglalakad. Kung magsanay ka ng ganito araw-araw, hindi magtatagal ang resulta.

Visualization - ang simula

Ang ehersisyo na ito para sa pagpapaunlad ng tamang hemisphere ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit kapana-panabik din.

Ito ay magiging kawili-wili para sa anumang henerasyon, dahil tayo ay nagpapantasya at nangangarap, anuman ang edad.

1. Visualization - ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang puting papel o background. I-print sa isip ang iyong pangalan dito. Isipin na ang kulay ng mga titik ay berde, pagkatapos ay asul, at pagkatapos ay pula. Maaari mo ring subukang baguhin ang kulay ng background. Ang mas maliwanag na mga kulay, mas epektibo.
2. Mga pantasyang pandinig. Upang ganap na mabuo ang tamang hemisphere, kinakailangan upang gumana sa tunog. Isipin na may tumatawag sa iyo. Mag-concentrate upang ang gayong "pangitain" ay maging malinaw. Subukang tukuyin kung kanino ang boses na ito. Baka lola mo o nanay mo. Ang susunod na hakbang ay upang i-play ang musika sa iyong ulo. Ang pinaka-epektibo ay ang pag-alala sa iyong paboritong kanta.
3. Mga pandamdam na pandamdam. Medyo isang kawili-wiling ehersisyo sa kahulugan ng mga salita. Kumuha ng komportableng posisyon ng katawan, ipikit ang iyong mga mata at subukang isipin ang iyong pangalan. Ano ito? Malamig at matigas, tulad ng isang bato, o mapagmahal at mainit, tulad ng isang minamahal na pusa. Katulad nito, maaari kang mag-eksperimento sa mga panlasa at amoy. Mahalagang subukang ipakita ang lahat ng nakikitang bagay sa paraang madarama mo ang mga ito gamit ang iyong mga pandama.

Pagguhit ng Mirror para sa Pag-unlad ng Utak

Isang mahusay na ehersisyo na nagpapabuti sa kahusayan ng parehong hemispheres ng utak. Ang pagguhit, samakatuwid, ay nagsasangkot ng parehong hemispheres, sa katunayan, "paghila pataas" sa isa sa kanila, na nahuhuli sa pag-unlad. Kakailanganin mo ang papel at dalawang lapis. Subukang gumuhit ng parehong mga hugis gamit ang parehong mga kamay sa parehong oras. Maaari itong maging singsing, puso, parisukat, kahit ano. Ang pangunahing bagay ay ang parehong kanan at kaliwang kamay ay dapat gumanap ng parehong gawain sa parehong oras.

simulan na mga Instrumentong pangmusika Ito ay may malaking epekto sa pag-unlad ng utak, dahil ang parehong hemispheres ay kasangkot. Ito ay isang mahusay na ehersisyo na nagtataguyod ng mabilis na pag-unlad.

Ang pag-unlad sa pamamagitan ng mga pagsasanay na ito ay napaka-epektibo at ang mga resulta ay hindi magtatagal. Ang tanging tuntunin ay pagkakapare-pareho. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, ikaw ay ginagarantiyahan ng isang binuo, produktibong kanang utak.

Paano Nakakaapekto ang Mandala sa Utak

Ang mandala ay isang sagradong pattern sa Tibet at sa relihiyong Hindu. Ang pagmumuni-muni sa larawang ito ay maaaring tawaging unang hakbang sa gawain ng kanang hemisphere. Maaari kang gumuhit ng isang mandala o hanapin itong handa sa Internet.

I-relax ang katawan, simula sa dulo ng mga daliri sa paa at nagtatapos sa mga kalamnan ng mukha. Tumutok sa gitna ng pattern (3 minuto). Pagkaraan ng ilang sandali, mapapansin mo na ang pagguhit ay nagsimulang "maglaro", tulad ng sa isang kaleidoscope.

Sa pamamagitan ng paraan, sa Tibet, ginagamit ng mga monghe ang pagguhit ng mandala bilang isa sa pinakamahirap na kasanayan. Kinokolekta nila ang mga pattern mula sa mga kulay na butil. Ang ganitong trabaho ay maaaring tumagal ng hindi isang araw o dalawa, kung minsan ay umaabot ng hanggang ilang buwan. Sa dulo ng pagguhit, ang pattern ay mabubura gamit ang isang alon ng kamay.

Noong 1975, ipinakita ng Estado ng California ang Distinguished Research Award kay Paul Dennison. Ang siyentipiko ay iminungkahi sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagsasanay upang isali ang mga bahagi ng utak na hindi gaanong aktibo.

Sa panahon ng pagsubok, ipinakita ang mga sumusunod na resulta:

• Pinahusay na konsentrasyon, at ang kakayahang matandaan ang higit pang data sa maikling panahon.
• Nadagdagang stress tolerance.
• Ang pagbagay sa mga bagong kondisyon ay naging mas madali at mas mabilis.
• Kontrol ng emosyonal na estado.
• Pagkatapos ng iba't ibang load, mas mabilis na naka-recover ang katawan.
• Pag-unlad ng malikhaing potensyal.

Ang mga ehersisyo na may ganitong mga resulta ay may kaugnayan hindi lamang para sa Nakababatang henerasyon ngunit para din sa mga matatanda.

Mayroong maraming mga klase ayon sa paraan ng "brain gym", isaalang-alang ang mga pinakasikat.

Mga simetriko na pagsasanay

1. Mga paggalaw nang magkatulad

Kapag naglalakad ka, hawakan ang iyong kaliwang tuhod gamit ang iyong kaliwang kamay, at ang iyong kanang tuhod gamit ang iyong kanang kamay. Kailangan mong gumawa ng 12 hakbang. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga kamay ay hawakan ang mga tuhod nang halili, nang hindi nawawala ang ritmo. Sa kasong ito, kinakailangan upang tumingin sa isang guhit na may dalawang parallel na linya, na dapat ay nasa antas ng mata.

1. Infinity

Idiin ang iyong tainga sa iyong kaliwang balikat, at kaliwang kamay hilahin pasulong. Tumutok sa iyong hintuturo at gumuhit ng isang pahalang na figure na walong tanda. Gumuhit mula sa gitnang punto pataas at sa kaliwa. Gawin ang ehersisyo na ito ng walong beses, at pagkatapos ay ulitin sa kanang bahagi ng katawan.

1. simetriko pattern

Kumuha ng komportableng posisyon ng katawan na nakatayo o nakaupo. Sa parehong oras, gumuhit ng pareho sa iyong mga kamay, ngunit sa salamin na salamin mga guhit. Maaari silang iguhit pareho sa papel at sa hangin.

Asymmetrical na pagsasanay

1. sangang-daan

Ang ehersisyo ay ginaganap katulad ng isang simetriko na gawain. Ang pagkakaiba ay kailangan mong hawakan ang kabaligtaran ng tuhod gamit ang iyong mga palad, i.e. kaliwang palad - kanang tuhod, at kabaliktaran. Pagguhit para sa visual na suporta - X.

1. Gymnastics para sa mga daliri

Nakakuyom ang magkabilang kamay sa isang kamao. Ituwid sa isang galaw hintuturo kanang kamay at hinlalaki isa pa. Pagkatapos ay i-mirror ituwid ang hintuturo sa kaliwang kamay at ang hinlalaki sa kanan. Bumalik sa panimulang posisyon. Basta? Palakihin ang bilis.

Ang isa pang pagkakaiba-iba ng pagsasanay na ito ay ang sabay-sabay na itapon ang iba pang mga daliri. Halimbawa: sa kaliwang kamay - ang maliit na daliri, at sa kanan - ang gitna. Pagkatapos index plus walang pangalan.

Upang gawing kumplikado ang gawain, maaari kang magdagdag ng isang pabilog o iba pang paggalaw sa paghalili ng mga daliri.

Magandang araw, mahal na mambabasa! Ngayon ay tatalakayin natin ang isang natatanging paglikha ng kalikasan - ang utak ng tao, o sa halip ang kanang hemisphere, at ang mga pagsasanay na makikita mo sa artikulong ito ay makakatulong sa pagbuo at pag-activate ng mga function nito. Ngayon ay ipapaliwanag ko kung bakit gusto kong tumuon sa paksang ito. Una, ito ay responsable para sa pagkamalikhain, at ang pag-unlad nito ay makakatulong upang ipakita ang potensyal na likas sa atin. Pangalawa, sa mahabang panahon ang sistema ng edukasyon at pagpapalaki ay nakatuon lamang sa kaliwang hemisphere, na humantong sa isang kawalan ng timbang sa ating pag-iisip. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang gawain ng buong utak.

Kung ikaw ay isang analyst at logician malinis na tubig(Ito ay nangangahulugan na ikaw ay may isang nangungunang kaliwang hemisphere) at pakiramdam na ikaw ay kulang sa pagkamalikhain at pagkamalikhain, huwag magmadali upang magalit. May mga pamamaraan at pagsasanay na makakatulong na i-on ang natutulog na kanang hemisphere. Ilalarawan ko nang detalyado ang mga pamamaraang ito sa dulo ng artikulo, ngunit sa ngayon ay isasaalang-alang natin ang papel na ginagampanan ng tamang hemisphere.

Mga Pag-andar ng Kanang Hemisphere

1. Intuwisyon
2. Imahinasyon
3. Oryentasyon sa espasyo
4. Pagproseso ng di-berbal na impormasyon
5. Holistic na pang-unawa
6. Pag-unawa sa metapora at katatawanan
7. Musikalidad
8. Pagguhit
9. Mga emosyon
10. mga pangarap

Salamat sa tamang hemisphere, maaari nating makita ang mga mukha, emosyon, at makilala ng mga tao sa pagitan ng mga intonasyon ng boses. Ang mga metapora at anekdota ay hindi literal na nakikita, ngunit ang kanilang nakatagong kahulugan ay nagiging malinaw, ang mga asosasyon at imahinasyon ay ginagamit. Bilang karagdagan, kinokontrol ng kanang hemisphere ang kaliwang bahagi ng katawan.

Sumang-ayon, ang mga ito ay mahahalagang tungkulin na binuo sa mas malaki o mas maliit na lawak sa lahat ng tao. Ngayon isipin kung anong mga pagkakataon ang magbubukas kung gagawin mong mas produktibo ang iyong utak. Ang intuwisyon ay magiging mas matalas, ang empatiya at pagiging sensitibo ay bubuo, nakatagong kakayahan at mga talento.

Sino ang may right sided thinking

Karaniwan, ang kanang hemisphere ay mas gumagana sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Isa ito sa mga dahilan kung bakit madalas na umusbong ang hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng mahina at mas malakas na kasarian. Salamat sa gayong pag-iisip, sa mga kababaihan ang mga katangian tulad ng intuwisyon, imahinasyon, daydreaming ay nanaig, at sa mga lalaki - lohika, analyticity.

Dati, mas kaliwete ang mga right-hander, mas right-handed naman ang mga left-hander. Ngayon ang mga eksperto sa neuropsychology ay dumating sa konklusyon na ito ay hindi ganap na totoo. Ang mga pag-aaral ay isinagawa gamit ang magnetic resonance imaging (MRI). Kapag ang right-hander ay nagsulat, ang aktibidad ng mga alon mula sa kaliwang hemisphere ay tumaas, kapag ang left-hander ay nagsulat, sa kabaligtaran. Ang pagsubok na ito napatunayan na lang muli na ang bawat bahagi ng utak ay may pananagutan sa kabaligtaran na bahagi ng katawan.

marami mga sikat na artista, mga eskultor, kompositor, ang kanang bahagi ng utak ay mas aktibo, ngunit ang kaliwang hemisphere ay gumagana rin nang hindi mas mababa kaysa sa karaniwan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang mapabuti ang iyong utak upang makamit ang balanse sa trabaho nito.

Paano i-activate ang tamang hemisphere

Upang mapabuti ang aktibidad ng utak, kailangan ang pagsasanay. Para sa kaliwang hemisphere, ang paglutas ng mga problema sa matematika, paglutas ng mga crossword puzzle ay makakatulong, at para sa kanang hemisphere, nakikisali sa pagkamalikhain. Narito ito ay lohikal na magalit: "Paano tayo magiging malikhain kung ang ating kanang hemisphere ay hindi gumagana ?!". Aalisin ko ang iyong mga takot, maaari kang magsimula sa maliliit na hakbang na magagamit ng lahat.

Makinig sa musika. Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang anumang uri ng musika dito. Moderno kultura ng musika(pop, rock, hip-hop) makakalat lang sa utak. Mas mainam na magdagdag ng ilang komposisyon ng meditative na musika sa iyong playlist, o, tulad ng payo ng mga modernong psychologist, isang bagay mula sa mga classics (Tchaikovsky, Bach, Mozart, Wagner at iba pa). Ipikit ang iyong mga mata at ilarawan sa isip ang mga larawan at larawang nauugnay sa melody.

Masdan. Ang pinakamatagumpay na pagpipilian para sa pagmumuni-muni ay isang mandala. Ito ay isang schematic pattern na sumasagisag sa modelo ng uniberso. Piliin ang imahe ng mandala sa iyong panlasa, magpahinga at tumingin sa gitna sa loob ng ilang minuto. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong mapansin ang isang kaleidoscope effect, huwag maalarma, ito ay kung paano ito dapat. Ginagamit ng mga Buddhist monghe ang mandala sa mga espirituwal na kasanayan. Sa loob ng ilang araw ay inilalatag nila ito mula sa mga kulay na butil, at pagkatapos ng pagninilay-nilay ay binubura nila ang magandang bunga ng kanilang mahabang paggawa.

Gumuhit. Kahit wala ka kakayahan sa sining, maaari kang gumuhit ng mga larawan hindi para sa eksibisyon o pagbebenta, ngunit upang maisaaktibo ang tamang hemisphere. Halimbawa, gumuhit ng mandala o anumang iba pang pattern na hindi nangangailangan ng mga teknikal na kasanayan. Pinakamabuting gumamit ng mga pintura o may kulay na krayola.

Magnilay. Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni ay walang limitasyon. Hindi naman kailangang maghanap ng isa na naglalayong bumuo ng kanang kamay na pag-iisip. Ang anumang pagmumuni-muni ay nagpapabuti sa aktibidad ng buong utak. Basahin ang Meditation for Beginners at Home para matuto pa tungkol sa meditation. Ang pinakamahalagang bagay ay matutong obserbahan at idirekta ang iyong mga iniisip sa tamang direksyon, hindi bababa sa maikling panahon. Ang mga taong nagmumuni-muni ay may mahusay na intuwisyon, imahinasyon, ang mga likas na talento ay ipinahayag, ito ay mga palatandaan ng pag-iisip sa kanan.

Mga pagsasanay sa pag-unlad

titik ng Arabe. Tulad ng malamang na alam mo, ang Arabic ay nakasulat at binabasa mula kanan pakaliwa. Ang istilo ng pagsulat na ito ay nagpapaunlad ng kanang kamay na pag-iisip. Iminumungkahi ko na subukan mo ang ganitong uri ng pagsulat. Hindi mo kailangang matuto ng Arabic para dito. Sumulat lamang mula kanan hanggang kaliwa sa iyong sariling wika, ngunit ang pangunahing bagay ay hindi ito nagiging ugali sa iyo!

Pagpipinta ng salamin. Maghanda ng isang sheet ng papel at dalawang lapis, kunin ang isa sa iyong kaliwang kamay, ang isa sa iyong kanan. Simulan ang pagguhit gamit ang parehong mga kamay sa parehong oras, hindi mapagpanggap na mga geometric na hugis. Nakakatulong ang ehersisyong ito na balansehin ang gawain ng dalawang hemisphere.

Pagguhit sa hangin. Nilalayon din ng pamamaraang ito na pagsamahin ang gawain ng dalawang panig ng utak, ngunit ito ay medyo mas kumplikado kaysa sa nauna. Gumuhit ng isang tatsulok sa hangin gamit ang isang kamay at isang bilog sa isa pa. Kapag nagsimula kang magtagumpay, maaari mong baguhin ang mga hugis.

Hinahaplos at tinatapik. Marahil lahat ng tao sa pagkabata ay sinubukan ang pamamaraang ito. Sa isang kamay, ang isang pabilog na paggalaw ay ginawa sa tiyan, at sa isa pa ay isang magaan na tapik sa ulo, pagkatapos ay kailangan mong magpalit ng mga kamay. Mukhang, ano ang mahirap? Ngunit para sa mga taong may kawalan ng timbang sa gawain ng dalawang hemispheres, ang ehersisyo na ito ay hindi madali.

Narito ang mga simpleng pagsasanay na tutulong sa iyo na i-unlock ang potensyal na nakatago sa iyo. Kung nagustuhan mo ang artikulo, mangyaring ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pag-click sa isa sa mga pindutan mga social network. At gayundin ako ay lubos na natutuwa sa iyong mga komento at mga karagdagan.

Taos-puso, Ruslan Tsvirkun