Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ito ay isang katotohanan na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakakapinsala sa isang tao, dahil ito ay humahantong sa iba't ibang hindi kasiya-siyang kahihinatnan, at sa publikasyong ito ay titingnan natin ang mga epektibong paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Ang artikulo ay magiging interesado sa isang malawak na hanay ng mga mambabasa, dahil naglalaman ito matalinong payo na makikinabang sa lahat. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng tiwala sa sarili at gawing mas positibo at maayos ang iyong buhay.

Bakit mababa ang pagpapahalaga sa sarili?

Dahil nabubuhay tayo sa isang makasariling lipunan, kung saan ang bawat isa, na nagsusumikap na maging mas mahusay kaysa sa iba (o kahit na ganoon ang hitsura - sa mata ng ibang tao o sa kanyang sarili), ay may posibilidad na "ibaba" ang iba.

Ibinababa ng isang tao ang pagpapahalaga sa sarili ng iba dahil siya mismo ay minamaliit ito - at sinisikap niyang bayaran ito sa pamamagitan ng pagsupil sa iba, gamit ang lahat ng uri ng magagamit na mga pamamaraan, direkta o hindi direkta. Ang mga taong may normal na pagpapahalaga sa sarili ay hindi gagawing "mababa" o "mas malala" ang iba; naiintindihan nila na lahat tayo ay magkakaiba at lahat ay natatangi sa kanilang sariling paraan, at bawat isa ay may kanya-kanyang lugar at papel sa buhay. Ang ideyang "I'm better than the other" ay tanda ng bloat at kamangmangan, wala nang iba pa.

Paano maayos na suriin ang iyong sarili?

Bago natin tingnan kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, ilang salita ang dapat sabihin tungkol sa wastong pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Upang maayos na suriin ang iyong sarili, kailangan mong itapon ang mga emosyon at tingnan ang sitwasyon nang may katuturan sa pamamagitan ng pagkonekta. At nangyayari na ang isang tao, na nagbabasa ng "matalinong" na mga artikulo tungkol sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili gamit ang iba't ibang mga pamamaraan ng self-hypnosis, ay nagsisimulang isipin ang kanyang sarili na halos bilang Diyos, na, natural, mula sa labas ay mukhang katawa-tawa sa pinakamahusay, at sa pinakamasama - lumilikha ng higit pa para sa isang tao.mga problema.

Suriin ang iyong sarili nang matino. Huwag isipin na ang self-hypnosis ay maaaring linlangin ang buhay: ang tuso ay maaaring gumana, ngunit, sa huli, ang lahat ay magiging balanse - lahat ay makakakuha ng nararapat sa kanila. Ang mga talunan ay ang mga taong sa nakaraang buhay ay pumunit ng isang matabang piraso ng pie para sa kanilang sarili, ngunit pinunit nila ito mula sa kanilang sariling kinabukasan, kaya't ngayon na ang hinaharap ay naging kasalukuyan, sila ay naiwan na wala. Tama ang sinasabi ng mga tao: para sa bawat nakakalito na nut ay may nakakalito na bolt.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, isang walang problema at maaasahang tool, ay ang paggawa sa iyong sarili: , pagpapabuti sa ito o sa aktibidad na iyon at paggawa ng mabubuting gawa, talagang pinahahalagahan ng isang tao ang kanyang sarili nang mas mataas kaysa kapag sinabi niya at ginagawa ang lahat ng uri ng mga hangal na bagay, at samakatuwid ay nakakakuha ng higit pa, ayon sa kanyang mga disyerto. Ang konklusyon ay simple: kailangan mong maging isang mabuting tao at lumikha mas mabuti, pagkatapos ay walang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Ang ideya na ang buhay ay maaaring malinlang ay ganap na baliw, at ito ay mas mahusay na iwanan ito kaagad.

Ang mga pamamaraan na nakalista sa ibaba ay mga piraso ng karunungan na nakolekta sa Internet.

Paano pataasin ang pagpapahalaga sa sarili: 20 paraan

1. Tanggihan ang anumang mapanirang pagpuna at pagpuna sa sarili. Ang mapangwasak na pagpuna ay isang negatibong pagtatasa ng isang tao, mga aksyon o mga kaganapan, na nagpapahiwatig ng isang pagtatangka na ipataw ang pananaw ng isang tao sa mundo. Ang pagpapataw ay karahasan, at ang buhay ay hindi gusto ng karahasan, kaya huwag sayangin ang iyong enerhiya sa isang bagay na lalaban sa iyo. Kung hindi mo kayang mabuhay nang walang kritisismo, baguhin ito mula sa mapanirang tungo sa constructive at corrective.

2. Iwanan ang mga negatibong kaisipan, itigil ang pananakot sa iyong sarili sa mga mapanirang saloobin. Ang mga saloobin ay lumikha ng ating hinaharap - kung ano ang palagi nating iniisip, naaakit natin. Iniisip natin ang masama - inaakit natin ang masama, iniisip natin ang mabuti - inaakit natin ang mabuti. Mag-fuel up at ikalat ito sa paligid - ito ay mabisang paraan palakasin ang pagpapahalaga sa sarili.

3. Itigil ang pagsisisi sa iyong sarili at paggawa ng mga dahilan. Kung may nagawa kang mali at napagbintangan ka, aminin mo lang ito bilang katotohanan. Bakit ang dagdag na emosyon at dahilan? Oo may kasalanan ako oo aayusin ko. Huwag ipilit ang iyong sarili sa pagkakasala at huwag maghanap ng mga dahilan - lahat ng ito ay nakaraan na. Maging sa kasalukuyan at mag-isip nang malikhain at positibo tungkol sa hinaharap - ang paraan ng pag-iisip na ito ang pinakamainam para sa isang tao.

4. Kumonekta nang higit pa sa mga positibo at may kumpiyansa na mga tao na hindi sumusubok na i-pressure ka o gawing “mababa” ka. Piliin o muling ayusin ang iyong social circle, dahil direktang nakasalalay dito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Sabi nila, "Kung sino man ang kasama mo, iyon ang makukuha mo." Sa aming site maaari mo- para lamang sa komunikasyon, o pagkakaibigan, o maaaring higit pa.

5. Makisali sa mga aktibidad na nagdudulot ng tunay na kagalakan o kasiyahan. Kung hindi ito tungkol sa iyong trabaho, kailangan mong maghanap ng isang libangan na magbibigay sa iyo ng pakiramdam na ang buhay ay hindi nabubuhay nang walang kabuluhan. Sa pamamagitan ng paggawa kung ano ang talagang kinagigiliwan mong gawin, nagkakaroon ka ng tiwala sa sarili at marahil ay may kahulugan pa sa buhay, at ito ay makabuluhang nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili. Maaari mong kunin ang Free Purpose Quiz para malaman kung anong mga aktibidad ang magdadala sa iyo ng tagumpay at tunay na kaligayahan at simulan ang paggawa ng mga ito. Kapag alam ng isang tao ang kanyang kapalaran at ginawa ang kanyang iniibig, nabubuhay siya nang masaya, gamit ang kanyang mga kakayahan at talento, at wala siyang problema sa pagpapahalaga sa sarili.

6. Maging matiyaga sa iyong sarili. Ang pagbabago sa ating sarili at pagpapakilala ng isang bagong positibong modelo ng pag-uugali sa ating buhay, gusto natin ng agarang gantimpala para sa ating mga aksyon, ngunit dapat tandaan na sa materyal na mundo ang epekto ay nahihiwalay mula sa sanhi ng ilang oras, at ang ang gantimpala ay hindi laging dumarating kaagad.

7. Planuhin ang iyong kinabukasan. Itakda ang iyong sarili na makatotohanan (medyo makakamit) na mga layunin, isulat ang makatotohanang mga hakbang upang makamit ang mga ito at regular na ipatupad ang mga ito - ito ay isang epektibong paraan upang makamit ang tagumpay at makakuha ng tiwala sa sarili. Huwag ipagpaliban at huwag hayaan ang isip na mag-isip nang higit pa sa talagang kailangan, dahil ang isip ay may posibilidad na mag-overthink, mag-alinlangan, at gumawa ng mga dahilan, "bakit hindi gawin ito." Kung ang isip (at para sa mga kababaihan - intuwisyon) ay nagsasabing "kailangan ito" at "mas mabuti na ganito", kung gayon ito ay kinakailangan, at iyon lang.

8. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at sa iba. Kung magsisisi tayo, sumasang-ayon tayo na hindi makayanan ng isang tao ang problema, na ang buhay ay hindi patas, at maaari akong maging biktima sa susunod. Kung maaari mong tulungan ang isang tao - tumulong, ngunit huwag tune in sa isang negatibong alon ng pakikiramay at awa, dahil ikaw ay magpapalala ng mga bagay para sa iyong sarili at sa iba. Ang pagsisikap na makakuha ng awa at pakikiramay (sa halip na tunay na tulong) ay isang pagpapakita ng hindi malay na pagnanais "na ang iba ay hindi dapat maging mas mahusay kaysa sa akin."

9. Pasasalamat sa pagtanggap sa mga regalo ng kapalaran. Kadalasan iniisip ng mga tao na ang bulag na kapalaran ay nagpapadala ng mga pagpapala sa mga taong tulad ko - hindi karapat-dapat. Ang kapalaran ay hindi kailanman mali - mayroon lamang isang pagkaantala sa oras, at hindi natin laging masusubaybayan kung bakit ito o ang kabutihang iyon ay dumating sa atin. Ang pagtanggap sa mga regalo ng kapalaran, patuloy na gumawa ng mabubuting gawa, magbahagi ng positibo sa iba, at parami nang paraming kabutihan ang babalik sa iyo. Ang ganitong paraan ng pakikipag-ugnayan sa mundo ay ang pinaka-makatwiran.

10. Huwag maging mapangahas: "ang nasa bukid ay hindi mandirigma." Ang paghingi ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan, ngunit tanda ng karunungan. Ang mahina ay nahihiya at natatalo, at ang malakas, kapag naramdaman niyang kailangan niya ng suporta, ay humihingi ng suporta, dahil siya mismo ay hindi kailanman tumanggi na tumulong, kung ito ay nasa kanyang kapangyarihan at hindi sumasalungat sa sentido komun. Maaari nating lutasin ang mga gawain na itinakda ng buhay sa harap natin, ngunit walang nagsasabi na dapat itong gawin nang mag-isa. Sa kabaligtaran, ang pakikipag-ugnayan sa mundo sa paligid natin ang susi sa tagumpay. Hanapin ang iyong suporta - at ikaw ay magiging mas malakas nang maraming beses, magkakaroon ng tiwala sa sarili at matutong magtiwala sa mundo sa paligid mo.

11. Mahalin ang iyong mga kapintasan at problema. Ang anumang paghihirap at problema ay nagpapalakas sa atin kung malalagpasan natin ang mga ito, at hindi lalaban. Ang paglaban sa sitwasyon ay nagpapalakas lamang nito, dahil hindi natin sinusubukang tanggapin ito, ngunit itinutulak ito palayo. Samakatuwid, walang solusyon, at ang sitwasyon ay maaaring itama lamang sa pamamagitan ng pagtanggap nito. Makayanan ang mga umuusbong na problema at sitwasyon, ito ay lubos na magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

12. Alagaan ang iyong katawan, dahil hindi ito mga damit na maaari mong palitan ng anumang oras. Panatilihing malinis ang katawan, gamutin at maiwasan ang mga sakit. Ang isang taong may sakit ay palaging mas mahina kaysa sa isang malusog. Bakit lumikha ng hindi kinakailangang mga paghihirap para sa iyong sarili? Tanggalin ang mga ito sa sandaling mahanap mo sila, nang walang pagkaantala.

13. Tapusin ang lahat ng bagay, dahil ang hindi natapos na negosyo ay nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, ay nagpapaalala sa atin ng pagkatalo at kahinaan. Huwag kailanman ihulog ang mga bagay sa kalahati - kung gayon wala kang dapat sisihin sa iyong sarili. Ito ay isang mahusay na paraan upang unti-unting tumaas ang iyong tiwala sa sarili.

14. Huwag tumuon sa pagmamay-ari. Anumang bagay na pag-aari mo ay maaaring biglang mawala o masira. At kung mas mahal ito, mas mahirap ang pagkawala nito, at mas ang pagkawala na ito ay magpahina sa iyo. Gayundin, ang mga taong sinusubukan nating iangkop sa ating sarili ay maaaring umalis sa atin anumang sandali, ngunit nananatili ang pagtitiwala. Sa huli, at sa ating paggamit ay pansamantala lamang, huwag kalimutan ang tungkol dito. Kaya maging para sa kung ano ang mayroon ka, ngunit huwag ma-attach sa mga pansamantalang bagay na ito.

15. Itigil ang pagpapakita ng iyong kahalagahan at magpanggap na ikaw ay mas mahusay kaysa sa iba. Kung hindi ka tumugma sa imaheng ipinakita mo, ilalagay ka ng iba sa iyong lugar, at magmumukha kang katawa-tawa. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng gayong pag-uugali ay maaakit mo ang isang taong gustong sumukat sa iyo sa kung ano ang karaniwang sinusukat, at maaari kang mawalan ng kahihiyan, na sa anumang paraan ay hindi makatutulong sa pagpapahalaga sa sarili.

16. Alisin mo ang iyong mga takot. Ang takot ay ang pinakamalaking sumisira ng iyong tiwala sa sarili. Subukang gawin ang mga bagay na natatakot mong gawin nang mas madalas, ngunit gawin nang walang katangahan, hindi kinakailangang kabayanihan at hindi makatarungang panganib. Maaaring lumabas na ang pagtagumpayan ng mga takot ay ang pinakamahusay na paraan upang makamit.

17. Tulungan ang mga tao, pakinabangan ang lipunan at itakda ang iba sa positibong alon. Ito ay magbibigay sa iyo ng tiwala; at kapag napagtanto mo na nakakatulong ka sa mga tao, hindi mo na ituturing ang iyong sarili na isang kabiguan.

18. Kumilos nang desidido at may layunin, nang hindi lumilingon o nag-aalala tungkol sa mga nakaraang kabiguan. Tumutok sa layunin at matapang na pumunta dito; at kapag naabot mo ito, hindi na kailangang itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

19. Upang pag-aralan ang karunungan, sinusubukang tumagos sa pinakamahalagang mga lihim ng buhay(“Sino ako?”, “Ano ang ginagawa ko dito?”, “Paano gumagana ang lahat?”) at makakuha ng mga sagot sa mga tanong na ito. Sa lawak at espirituwal na paglago Ang mga kumplikado, pagdududa sa sarili at iba pang mga problema ng materyal na pag-iral ay nawawala.

20. Mahalin ang iyong sarili ngayon at magpakailanman. Ikaw ay isang natatanging tao, na may natatanging hanay ng mga katangian at kakayahan, ikaw ay isang mahalagang bahagi ng buhay, mayroon kang isang natatanging papel at lugar sa buhay. Nilikha ka ng Diyos nang ganoon; kung iba ka niya gusto, iba ka sana. Ang Lumikha ay tinatanggap ka nang eksakto kung ano ka sa bawat sandali ng oras, kaya walang saysay na hindi tanggapin at mahalin ang iyong sarili. Ang pag-unawa dito ay lubhang nagpapabuti sa pagpapahalaga sa sarili, hindi ba? Samakatuwid, huwag hintayin na dumating ang maliwanag na sandali na karapat-dapat ka sa iyong sariling pagmamahal, kung hindi, ang minutong ito ay hindi na darating.

Siyempre, may iba pang mga paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at magkaroon ng tiwala sa sarili, at maaari rin silang matagumpay na mailapat sa iyong buhay. Tutulungan ka nito ng mga esoteric na materyales sa site, halimbawa, isang artikulo at iba pang katulad na materyales (mga link kung saan ibinibigay sa ibaba ng pahina, sa ilalim ng artikulo).

Ang tapat at makatwirang pagtatasa sa sarili ay ang punto ng suporta sa buhay ng isang babae. Walang sinuman maliban sa ating sarili ang makakapagtukoy ng ating presyo. At kadalasan, kahit ang kagandahan, o kayamanan, o katalinuhan ay walang kinalaman dito.

Ang lahat ng pamantayang ito ay kamag-anak, at nakadepende lamang sa kung anong mga template ang sinusubukan nating ibagay sa ating sarili.

Bakit natin minamaliit ang ating sarili

Hulaan kung sino ang pinaka-hindi mapag-aalinlanganan at matino appraiser ng kanyang sariling "Ako"? nahulaan? Ito ay isang bata. Siya ay ganap na tiwala sa kanyang pagka-orihinal at pagiging natatangi.

Ang bata ay matatag na alam na siya ay karapat-dapat sa pagmamahal at paghanga. Tinatrato niya ang kanyang sarili nang napakahusay at may kalmadong kumpiyansa na inaasahan ang parehong saloobin mula sa iba. At nakukuha niya ito. Siya ay may tamang pagpapahalaga sa sarili. Nangyayari ito sa dalawang kadahilanan:

1. Ang bata ay hindi pa natutong umasa sa mga opinyon, pagtatasa, paghahambing ng ibang tao. Ni hindi niya alam na nag-e-exist sila. Alam niya ang kanyang pagpapahalaga sa sarili at pagiging natatangi nang intuitive, dahil siya nga.
2. Mahal niya ang kanyang sarili at alam niya kung ano ang nararapat sa kanya unibersal na pag-ibig para lamang sa katotohanan ng kanyang pagdating sa mundong ito.

Ang parang bata na pagtingin sa sarili at ang pakiramdam ng pagiging natatangi, pagiging eksklusibo at pagiging sapat ng isang tao ay ang pinakatiyak na kasangkapan para sa pagsusuri ng isang tao.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang malungkot na pagsasakatuparan ng katotohanan na sa ilalim ng ilang mga pamantayan ay hindi tayo magkasya sa anumang paraan. Hindi mahalaga kung sino ang nagtakda ng mga pamantayang ito: isang kasamahan sa trabaho, isang kapitbahay sa itaas, isang poll sa opinyon ng publiko, o ang ating sarili. Ang mga kababaihan ay lalong mahina pagkatapos ng diborsyo.

Ang pagkamuhi sa sarili ang ugat ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Upang mahalin ka ng iba, kailangan mo munang mahalin ang iyong sarili.

Pagkatapos ng lahat, kung tayo mismo ay hindi makakahanap ng anumang bagay na karapat-dapat sa pag-ibig sa ating sariling pagkatao, kung gayon ang iba, lalo na, ay hindi maghahanap ng anuman. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na huwag pansinin ang simpleng katotohanang ito at humanap ng libu-libong dahilan upang babaan ang presyo ng kanilang tao.

Para sa amin, ang mga sanhi ng kawalan ng katiyakan ay nasa malinaw na tinukoy na mga bagay, tulad ng:

• Mababang katayuan sa lipunan
• Ang marital status ng isang babae, mas tiyak, ang pagkasira ng pamilya
• Age stepping on your heels
• Hitsura, kung saan, sayang, hindi lahat ay perpekto.
• Ang paniniwalang walang mawawala sa mundo kung wala ang presensya niya.
• Social phobia, o isang simpleng takot sa pakikipag-ugnayan sa mga tao.

At makakahanap ka ng isang buong daang tulad ng "hindi pagkakapare-pareho" na mga parameter. Anong uri ng pagmamahal sa sarili ang mayroon kapag ang presyo ng ating mga kabutihan ay bumagsak tulad ng dolyar.

Saan nagtatago ang sapat na pagpapahalaga sa sarili?

Para sa isang komportableng pag-iral sa mundong ito, ang isang babae ay kailangang gawin ang pinakamahirap na bagay: ang mahalin ang sarili. Tanggapin at may mahinahong kumpiyansa mahalin ang iyong sarili kung sino ka.

Ano ang sikreto ng paliligo sa pag-ibig at pagsamba sa mga "kabataan" na mahigit 50? Ano ang nararapat na paghangaan ng mga mayayamang bbw at sirang "babaeng diborsiyado"? Paano nila nagawang itaas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at punan ang kanilang buhay ng kumpiyansa?

At, isipin, kahit na ang mga tao na ang katayuan sa lipunan ay hindi tumaas nang higit pa kaysa sa tuktok ng "tagalinis ng opisina" ay nakakaramdam ng nakamamanghang pagkakasundo sa labas ng mundo!

Kaya lang, sila, tulad ng mga bata, ay walang internal rating scale. Ito ay walang kinalaman sa kasiyahan, narcissism, pagmamataas at isang pakiramdam ng higit na kahusayan (ang ganitong mga katangian ay maaari lamang matakot at maitaboy).

Ang ganitong mga kababaihan ay umiiral laban sa backdrop ng isang kalmado, mabait na pag-ibig para sa kanilang tao, bilang laban sa background ng isang palaging tahimik na himig.

Ikaw ang nararamdaman mo at ikaw ang iniisip mo. Siguraduhin na ang iyong mga damdamin ay gumawa sa iyo ng isang masaya at tiwala na babae. Pag-isipan kung gusto mong mapunta sa lugar kung saan gumagala ang iyong mga iniisip.

Mga palatandaan ng pagdududa sa sarili

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae? Upang masagot ang tanong na ito, isaalang-alang ang mga katangian ng hindi secure na mga personalidad:

Isang masakit na pagnanais na pasayahin at pasayahin ang iba.

Ang isang babae na naghihirap mula sa kakulangan ng pagmamahal sa sarili ay naghahangad na matanggap ito mula sa iba. Napaka undemanding niya sa mga tao, medyo nakakainggit siya. Handa siyang maglingkod sa unang pagkakataon. Ngunit ito ay hindi ginagawa dahil sa altruistikong motibo, ngunit upang makakuha ng hindi bababa sa ilang pag-apruba.

Hindi malusog na pag-asa sa mga opinyon ng iba

Ang mga aksyon ng mga kababaihan na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay ginagabayan ng pagtukoy sa pag-iisip: ano ang iisipin nila tungkol dito? Ito ay mahalaga para sa kanya kung paano ito o ang kanyang pagkilos ay ituring ng Uniberso: mula kay Tiya Masha mula sa ika-2 palapag hanggang sa mga kinatawan ng mga palakaibigang sibilisasyon. At habang siya ay pinahihirapan ng tanong na ito, ang Uniberso ay tahimik na nabubuhay sa sarili nitong buhay, hindi napapansin ang kanyang presensya.

Nadagdagan ang atensyon sa kanilang hitsura.

Ang isang simpleng detalye ay agad na ipinagkanulo ang mga martir ng mahinang pagpapahalaga sa sarili - pananamit. Tingnang mabuti ang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian sa kalye. Kung makakita ka ng isang babae na masyadong mataas ang takong, alamin na ikaw ay biktima ng pagpapahalaga sa sarili.

Walang tiwala sa sarili na babae ang magpapahirap sa sarili sa ganitong hindi komportable na paraan ng paggalaw. Siya ay may palakaibigan na "walang pakialam" na saloobin sa mga opinyon ng isang tao. Sa mga damit ay mas gusto niya ang kaginhawahan at ginhawa. Isinusuot niya ito para sa kanyang sarili.

Tinamaan ng damit na mababa ang pagpapahalaga sa sarili upang kumislap sa mata ng iba. Nagsusuot sila ng mga damit para sa iba, naglalaway sa kanilang sariling kaginhawahan at kagustuhan.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kalimutan ang tungkol sa kagandahan sa mga damit at estilo. Ngunit hindi rin sulit ang pag-abuso sa mga hairpins. Kung tiwala ka sa iyong personal na pagpapahalaga sa sarili, maaari kang pumili ng isang aparador na hindi lamang magiging kasiya-siya sa mata, ngunit komportable din.

Ang pagkahilig para sa lahat ng uri ng mga diyeta at isang patuloy na pagnanais na kontrolin ang timbang ay isa sa mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga selyo ng kagandahan at kaakit-akit ay naglalagay ng presyon sa mga kababaihan. Ang Internet ay puno ng mga magagandang diet na idinisenyo upang gawin kang payat at hindi mapaglabanan. Ang mga parmasya ay may mga himalang remedyo na nangangako ng parehong bagay.

Ang isang maling impression ay nilikha na sa pamamagitan ng pag-alis ng "dagdag" na 5 kilo, ang isang babae ay magtataas ng kanyang sariling pagpapahalaga sa sarili.

Sa katunayan, walang magbabago, maliban sa isang bagay: ang mga kaliskis ay talagang magpapakita ng 5 kilo na mas mababa. Ang lahat ng iba pa ay mananatiling pareho. At ang problema ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa isang babae ay hindi mapupunta kahit saan.

Takot magsimula ng usapan.

Mula sa pagkabata, sayang, hindi tayo palaging nagtitiis at nagdadala sa pag-ibig sa kapanahunan, sapat na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Hindi pinipili ang mga magulang. Samakatuwid, maraming mga kumplikado at takot ang maaaring umabot mula pagkabata. Kung ang isang bata ay patuloy na sinisigawan at hinihila para sa bawat maliit na bagay, siya ay lalago sa takot sa lipunan, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo. Ang isang babaeng nahuhumaling sa mga kumplikado ay hindi kailanman maglalakas-loob na maging unang magsimula ng isang pag-uusap sa takot na hindi nila siya susuportahan.

Hindi likas at tensyon sa paraan ng pagdadala sa sarili.

Ang isang babae na may tiwala sa kanyang sariling kakayahan ay nagpapakalat ng mga alon ng positibo at kabaitan sa paligid niya. Kahit saan ay pakiramdam niya ay malaya, kumpiyansa at walang pigil gaya ng nasa bahay sa kanyang nakasanayang tsinelas. Ang mga nasa paligid, na nahuhulog sa ilalim ng kanyang kalmadong alindog, ay nakakarelaks din at sa pag-iisip ay "pinapalitan ang kanilang mga sapatos sa komportableng sapatos", ang kanilang kalooban ay tumataas.

Ang ugali ng hindi pakikipag-eye contact ay nagpapahiwatig ng mga problema sa pagpapahalaga sa sarili.

Mahirap pagtagumpayan ang takot na tumingin sa mga mata ng kausap, mahirap kahit sa kalye na huwag gumala sa iyong mga mata sa ulo ng ibang tao. At paano kung hindi nila sinasadyang sumasalamin sa isang bagay na hindi natin gustong makita: pangungutya, pangangati, pagpapahalaga ... Hindi, mas mahusay na patuloy na tumingin sa mga tao, tulad ng sa pamamagitan ng transparent na salamin.

Takot na ikaw ang unang ngumiti sa isang tao

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi kasama ang mga direktang pagpapakita bilang isang simpleng ngiti sa isang dumadaan, isang cashier sa isang tindahan, isang boss sa trabaho. Ang malagkit na takot na nasa labas pa rin ang humaharang sa ganoong intensyon: paano kung ang aking ngiti ay hindi nasagot?

Paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae - 6 pangunahing panuntunan

1. Tanggapin bilang isang ibinigay ang katotohanan na ikaw - ikaw ay natatangi at natatangi. Ang tao ay isang piraso. Wala pang katulad mo sa mundo at hinding hindi magkakaroon.
2. Upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili, huwag ipasok ang iyong sarili sa makitid na mga frame ng ibang tao, huwag ayusin ang iyong sarili sa mga pattern na ipinataw ng isang tao. Tulad ng sinabi ng pangunahing tauhang babae ng pelikulang "In love of his own accord":
   

   “Bawat tao ay may kanya-kanyang pedestal. Huwag kang umakyat sa iba."

3. Huwag subukang magustuhan. Palaging may isang bagay na hindi natural at nakakabagabag tungkol dito. Hindi mo kailangang magkagusto sa iba kundi sa sarili mo. Ang pagmamahal sa iyong sarili ay higit pa sa sapat. Itapon ang mapang-aliping pag-asa sa mga pagtatasa ng ibang tao at maging isang malaya at may tiwala sa sarili na babae!
4. Purihin ang iyong sarili para sa anumang maliit na bagay, huwag pagsabihan ang iyong sarili kahit na para sa mga pagkakamali. Kung mababa na ang pagpapahalaga sa sarili, hindi mo ito itataas sa pamamagitan ng pagmumura sa iyong sarili. Paano pa mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae?
5. Magsimula ng isang talaarawan kung saan ilalarawan mo ang lahat ng iyong mga birtud at mga nagawa. Sa mga sandali ng asul, maaari mong muling basahin ang iyong mga tala at maging inspirasyon.
6. Tumingin sa mga mata ng iyong mga takot.

Imposibleng itaas ang pagpapahalaga sa sarili nang hindi inaalis ang maraming maliliit na takot at mga nakakatakot na kwento na nabubuhay sa hindi malay.

Upang gawin ito, maaari mong subukan ang ehersisyo na "Powerful Lantern".

Isipin na sa iyong subconscious ay may kadiliman at kadiliman. Wala kang makikita dito. Lahat ng naroroon ay nakatago sa madilim na sulok.

I-on ang isip ng isang haka-haka na parol at idirekta ang isang maliwanag na ilaw sa mismong mga sulok na ito. Tingnan mo ang mga takot na nakakubli, matagal nang hinaing, ang sinaunang pinuno na ginagamit mo pa rin upang sukatin ang iyong pagkatao. Pagkatapos nito, simulan nang buong tapang na ilabas ang lahat ng hindi kinakailangang basura mula sa mga cache na ito at itapon ito sa isang makasaysayang landfill.

At maaari mong hayaan ang mabubuting, subok na mga nangungupahan sa nabakanteng lugar: walang takot, kalayaan mula sa mga opinyon ng ibang tao, sapat na pagpapahalaga sa sarili, tiwala sa pagiging natatangi at pagmamahal ng isang tao. Ang pag-ibig at takot ay hindi nagsasama. Pinipigilan ng takot ang lahat ng ating emosyon at kilos. Ang pag-ibig ay pumapatay ng takot, nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili.

• Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan, inirerekomenda ng mga psychologist ang pagpili ng mga pelikula, libro, website, musika at kapaligiran nang mas maingat. Kunin lamang kung ano ang nagdadala ng malakas na singil ng positibong enerhiya. Matutong humanap ng impormasyong nagbibigay-inspirasyon, nagbibigay-inspirasyon at nag-uudyok sa iyo. Iwasan ang negatibiti: i-off ang programa na may masamang balita, huwag manood ng mabibigat na pelikula, huwag makinig sa malungkot na musika, huwag makipag-usap sa mga naghihiyawan na mga kaibigan. Ang pagtaas ng iyong kahalagahan ay posible lamang sa kumpanya ng mga solar optimist.
• Simulan ang paggawa ng mabubuting gawa. Dalhin si lola sa kabilang kalsada, pakainin ang isang gutom na kuting, tulungan ang isang kapitbahay na lalaki na magsulat ng isang sanaysay, tumakbo para sa tinapay para sa isang beteranong lolo. Hayaan ang mga gawa ay maliit, ngunit ang isang positibong saloobin sa buhay ay nagsisimula sa maliliit na mabubuting gawa. Ito ay may dobleng pakinabang: sa wakas ay naabala ka sa iyong sarili at lumipat sa ibang tao. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong kapwa, awtomatiko kang magsisimulang isipin ang iyong sarili sa mas positibong paraan at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
• Iwasan ang mga iniisip na tila hindi nakakatulong. Huwag sugpuin ang mga walang silbi at nakakapinsalang kaisipan, ngunit awtomatikong palitan ang mga ito ng kapaki-pakinabang at positibo.

Affirmations, o ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit.

Isang nakakatawa at nakakatawang pelikula na minsang ginawa. Gayunpaman, mayroong maraming kapaki-pakinabang na impormasyon doon. Tandaan ang spell:

“Ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit. Lahat ng lalaki baliw sakin.

Ngayon ang gayong self-hypnosis ay naka-istilong tumawag sa mga pagpapatibay.

Ang mga pagpapatibay upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay magbibigay ng ninanais na epekto kung susundin mo ang ilang simpleng mga patakaran:

• Kinakailangang ulitin ang mga ito nang makahulugan, malinaw na iniisip ang lahat ng iyong sinasabi. Ang awtomatikong paghahagis ng mga spells, na hindi nakukulayan ng mga damdamin at emosyon, ay hindi magdadala ng nais na resulta.
• Kailangan mong maniwala sa kung ano ang sinusubukan mong magbigay ng inspirasyon sa iyong sarili upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Isipin na ang iyong hiling ay natupad na. Isipin ang iyong sarili bilang ang babaeng gusto mong maging. Magtiwala ka na siya ay ikaw. Masanay, pakiramdam kung gaano ito malaya at magkakasuwato. Isipin kung paano kikilos ang ideal at may tiwala sa sarili na babaeng ito sa ganito o ganoong sitwasyon.
• Ang self-hypnosis upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi dapat negatibo. Hindi ito dapat maglaman ng "hindi" na butil.
  Ang subconscious mind, sadly, catches only this particle at first. At binabawasan ang lahat ng paninindigan sa zero. Ang nais mong itanim upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay dapat magsimula sa isang tiwala na pahayag at pagpapahayag.
  Halimbawa, ang isang maling paninindigan ay: "Hindi ako natatakot na makipag-usap sa mga tao, hindi ako mataba, hindi ako tanga, hindi ako nahihiya"
  Isang halimbawa ng tamang self-hypnosis: "Ako ay walang takot, ako ay minamahal, magagawa ko ang lahat, magagawa ko ang lahat"

Ang mga pagpapatibay upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng babae ay maaaring maimbento nang walang katapusan, depende sa kung paano mo gustong makita ang iyong sarili.

Ang ilang mga kapaki-pakinabang na pagsasanay upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili

At pagkatapos ay sa mahihirap na sitwasyon, alisin, at bigyan siya ng pagkakataong kumilos. Ikaw ang natatakot sa isang bagay, ito ay ang iyong mababang pagpapahalaga sa sarili. At maayos naman ang kambal. Hayaan siyang umakyat sa entablado sa tamang sandali.

Halimbawa, tinatrato ng mga psychologist ang pagkautal sa ganitong paraan. Sinabi nila sa isang nauutal: "Isipin kung ano ang nabubuhay sa iyo ni Petya Ivanov. Nauutal ka, pero hindi si Petya. Hayaan mo siyang magsalita para sa iyo ngayon." Ang pamamaraang ito ay mahusay na gumagana sa praktikal na sikolohiya.

Mag-ehersisyo "10 segundo". Sinasabi ng sikolohiya na ang panlabas na data at magagandang damit ay humahawak sa atensyon ng kausap sa loob lamang ng ilang segundo. Sa ilang segundong iyon, hindi ka pa hinuhusgahan. Awtomatikong magsisimulang makaipon ang marka pagkatapos mong magsalita at ngumiti.

Subukang mag-eksperimento. Ang pangunahing bagay ay ang kumpiyansa na humawak ng ilang segundo, at pagkatapos ay mapabilib ang iyong kalaban sa iyong kagandahan, kaaya-ayang komunikasyon at isang nagliliwanag na ngiti. Ito ang susuriin, na nagsasalita tungkol sa iyo.

Ang tanong na "Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae sa harap ng kanyang asawa" ay maaaring masagot sa maikling salita:

• Huwag umuwi na may punit-punit na mga bathrobe.
• Huwag matakot na gumastos ng kaunting pera at oras sa iyong sarili upang makakuha ng hindi makalupa na kagandahan.

Magbabayad ito nang may atensyon mula sa asawa, at magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili mong hindi mapaglabanan.

Huwag matakot na maging iyong sarili. Ikaw ay kahanga-hanga at kamangha-manghang! Ikaw ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit! Isa kang isa-ng-a-uri, eksklusibong ispesimen! Mahalin ang iyong sarili at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay lalago nang mabilis!

• • Mga tungkulin sa pagtatasa sa sarili at ang kanilang tungkulin
• • "Mga sintomas" ng mababang pagpapahalaga sa sarili
• • Mga palatandaan ng "malusog" (mataas) na pagpapahalaga sa sarili
• • Dahilan #1. Mga pagkakamali sa pagpapalaki ng pamilya
  • Dahilan numero 2. Madalas na pagkabigo sa pagkabata
  • Dahilan numero 3. Kakulangan ng malinaw na mga layunin at hilig sa buhay
  • Dahilan numero 4. Negatibong kapaligiran sa lipunan
  • Dahilan numero 5. Mga problema sa kalusugan at mga kapintasan sa hitsura
• • Paraan numero 1. Baguhin ang kapaligiran at subukang makipag-usap nang higit pa matagumpay na mga tao
  • Paraan numero 2. Dumalo sa mga espesyal na pagsasanay, seminar at iba pang mga kaganapan
  • Pamamaraan numero 3. Huwag matakot na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon
  • Paraan numero 4. Hayaan ang labis na pagpuna sa sarili
  • Paraan numero 5. Palakasan at malusog na Pamumuhay buhay
  • Paraan numero 6. Regular na pakikinig sa mga pagpapatibay
  • Paraan numero 7. Panatilihin ang isang talaarawan ng mga personal na tagumpay at tagumpay
• 9. Konklusyon

Ano ang kakanyahan at kahalagahan ng konsepto ng "pagpapahalaga sa sarili". "Ang pinakamahalagang bagay ay kung paano mo nakikita ang iyong sarili." Ang pahayag na ito ay ang totoong katotohanan, halos imposible na hindi sumang-ayon dito.

Sa katunayan, ang anumang tagumpay, mula sa hindi gaanong mahalaga hanggang sa isang napakatalino na tagumpay, ay walang alinlangan na resulta ng katotohanan na sa isang tiyak na yugto ng kanyang buhay ang isang tao ay ganap na taos-pusong naniniwala sa kanyang sarili, tama na tinasa ang kanyang sariling kahalagahan, nakakuha ng matatag na pananampalataya sa lakas ng kanyang mga kakayahan.

Sa artikulong ito matututunan mo ang:

• Ano ang pagpapahalaga sa sarili?
• Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili? At paano ito paunlarin?
• Nakakaapekto ba ang pagpapahalaga sa sarili sa pag-uugali ng tao?

Tatalakayin din natin kung paano sinusuri ng karamihan sa mga tao ang kanilang sarili at kung paano nakadepende ang takbo ng kanilang buhay sa self-perception.

Palakasin ang Iyong Kumpiyansa - 7 Paraan para Palakasin ang Iyong Pagpapahalaga sa Sarili

1. Ano ang pagpapahalaga sa sarili: kahulugan at epekto nito sa ating buhay

Pagpapahalaga sa sarili - ito ang opinyon ng indibidwal tungkol sa kahalagahan at kahalagahan ng kanyang sariling personalidad na may kaugnayan sa ibang tao, pati na rin ang kanyang pagtatasa ng mga personal na katangian - mga pagkukulang at pakinabang.

Walang alinlangan, para sa ganap na maayos na paggana ng isang tao sa isang panlipunang kapaligiran, kinakailangan ang isang layunin na pagtatasa sa sarili.

Kung walang malusog na pakiramdam ng sarili at pag-unawa sa halaga ng sariling personalidad, ang pagkamit ng isang tao ng maraming mga layunin sa buhay - tagumpay sa lipunan, paglago at pag-unlad ng karera, sapat na pagsasakatuparan sa sarili, materyal na kaunlaran, pagkakaisa sa bilog ng pamilya, espirituwal na kagalingan- pagiging - nagiging ganap na imposible. (Basahin din ang artikulo - at pera sa iyong buhay, doon mo mahahanap ang lahat ng mga sikat na paraan upang makaakit ng pera)

Mga tungkulin sa pagtatasa sa sarili at ang kanilang tungkulin

Ginagawa ng self-assessment ang mga sumusunod na function:

• Protective- ginagarantiyahan ang isang tiyak na kalayaan ng indibidwal mula sa panlabas na opinyon;
• Regulatoryo- nagbibigay ng pagkakataon upang malutas ang mga problema ng personal na kagustuhan;
• Pang-edukasyon- nagpapasimula ng isang impetus sa pagpapabuti ng indibidwal.

Sa mga unang yugto ng pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili, siyempre, ito ay pinakamahalaga pagtatasa ng pagkatao ng bata ang mga nakapaligid sa kanila - pangunahin ang mga magulang, pati na rin ang mga tagapagturo at guro, mga kaibigan at mga kapantay.

Sa ilalim ng perpektong mga kondisyon, ang pagpapahalaga sa sarili ay dapat matukoy lamang ng sariling opinyon ng indibidwal sa kanyang sarili, ngunit sa lipunan ito ay imposible. Ang isang tao ay nasa patuloy na sikolohikal na pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, at, samakatuwid, ang kanyang pagbuo bilang isang tao at ang pagbuo ng kanyang pagpapahalaga sa sarili ay naiimpluwensyahan ng hindi mabilang na mga kadahilanan.

Ayon sa mga psychologist at eksperto, perpektong pagpapahalaga sa sarili –ito ay isang lubos na tumpak at tamang pagtatasa ng sariling kakayahan ng isang tao. Ito ay lubhang mahalaga!

Pagkatapos ng lahat, kung ang pagpapahalaga sa sarili ay minamaliit, kung gayon pinipilit nito ang isang tao na patuloy na pagdudahan ang pagpili ng isang partikular na desisyon, mag-isip nang mahabang panahon, matakot at, madalas, gumawa ng maling pagpili. Ngunit ang masyadong mataas na pagpapahalaga sa sarili, sa kabaligtaran, ay humahantong sa katotohanan na ang mga desisyon ng isang tao ay hindi makatwiran na matapang, kung minsan kahit na matapang, ay hindi tumutugma sa potensyal ng kanyang mga kakayahan, at ito ay humahantong din sa isang malaking bilang ng mga malubhang pagkakamali sa buhay.

Gayunpaman, mas madalas ang mga psychologist ay nahaharap sa problema ng pagmamaliit ng isang tao sa kanyang mga lakas at kakayahan. Ang gayong tao ay ganap na hindi maihayag ang kanyang potensyal nang maayos, habang siya ay ganap na hindi alam kung saan namamalagi ang kanyang problema, gumagawa ng higit pa at higit pang mga pagkakamali dahil sa patuloy na pagdududa sa sarili, at hindi maintindihan kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Dahil sa patuloy na pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng kanilang pag-iral, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na hindi matagumpay, mahirap, hindi nasisiyahan.

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pathological manifestations ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay inferiority complex .

2. Matutong igalang at mahalin ang iyong sarili - ito ay napakahalaga!

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan ng pag-aaral na igalang ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili, i.e. tanggapin ang iyong sarili nang eksakto kung ano ka, kasama ang lahat ng iyong mga kapintasan at bisyo. Ito ay upang maunawaan kung paano magkaroon ng tiwala sa sarili at paunlarin ito na isinulat namin ang artikulong ito, dahil ang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ay malapit na magkakaugnay.

Paano maging tiwala sa sarili? Paano bumuo ng kumpiyansa?

Matagal nang alam na ang mga perpektong tao ay hindi umiiral. Lahat tayo ay may mga pagkukulang. Ngunit ang isang taong may tiwala sa sarili ay naiiba sa isang patuloy na nag-aalinlangan, hindi mapag-aalinlanganan at walang katiyakan na tao na napapansin niya hindi lamang ang kanyang sariling mga pagkukulang, ngunit naaalala din ang mga merito, na marahil ay mayroon din ang bawat tao. Bilang karagdagan, ang isang taong may tiwala sa sarili ay walang alinlangan na maipakita ang kanyang sarili nang pabor sa lipunan.

Kung hindi mo mahal ang iyong sarili, sino pa ang aako ng ganoong responsibilidad? Paano ka mamahalin ng ibang tao? Mayroong isang kawili-wiling sikolohikal na kababalaghan - sinasadya at hindi sinasadya na ang mga tao ay palaging nagsusumikap para sa mga contact at komunikasyon sa mga taong may tiwala sa sarili. Ang mga taong ito ang kadalasang pinipili bilang mga kasosyo sa negosyo, kaibigan, at kasosyo sa buhay.

Kung malamang na pagdudahan mo ang iyong sarili at sisihin ang iyong sarili para sa bawat maliit na bagay, ikaw mismo ay awtomatikong nagprograma ng iyong sarili para sa karagdagang mga pagkabigo, pagkabigo at gawing mas mahirap ang proseso ng paggawa ng desisyon.

Matutong mapansin sa wakas ang iyong mga birtud, alalahanin ang iyong mga nagawa Huwag mag-atubiling purihin ang iyong sarili muli. Patawarin ang iyong sarili sa maliliit na kabiguan at problema, mahalin at igalang ang iyong sarili - at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo kung paano magbabago ang ugali ng iba sa paligid mo.

Ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay napakahalagang katangian kapag nag-aaplay para sa isang trabaho. Samakatuwid, inirerekumenda din namin na basahin ang artikulo - kapag nag-aaplay para sa isang trabaho "

"Mga sintomas" ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na nagpapakita ng mga sintomas tulad ng:

• labis na pagpuna sa sarili, patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili;
• labis na pagkamaramdamin sa pamumuna ng ibang tao, malakas na pag-asa sa mga paghatol at opinyon ng iba;
• isang hindi mapaglabanan na pagnanais na palugdan ang mga tao, upang palaging maging isang bagay na kapaki-pakinabang;
• isang malinaw na takot na magkamali, kabagalan at isang pagkahilig sa walang katapusang pagdududa kapag gumagawa ng isang makabuluhang desisyon;
• hindi maipaliwanag na paninibugho, hindi mapaglabanan na inggit sa tagumpay ng iba;
• nakatagong poot sa iba;
• ang mood para sa isang permanenteng depensibong posisyon, ang pangangailangan na ipaliwanag at bigyang-katwiran ang mga desisyon na ginawa at ang mga aksyon na ginawa sa lahat ng oras;
• pesimismo, negatibismo, isang ugali na makita ang sarili at lahat ng bagay sa paligid sa madilim na tono;

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nakikita ang mga pansamantalang paghihirap at maliliit na kabiguan sa buhay bilang permanente, at ginagawang naaangkop negatibo at, kapansin-pansin, maling konklusyon tungkol sa mga kasalukuyang potensyal at mga pagkakataon sa hinaharap.

Kung mas masama ang tingin natin sa ating sarili, mas mababa ang paggalang natin sa ating sarili, mas negatibo ang saloobin ng mga tao sa ating paligid sa atin. At ito ay hindi maaaring hindi humahantong sa alienation, detatsment at paghihiwalay, at dahil dito - isang pagkahilig sa depression at marami pang ibang psycho-emotional disorder.

3. Ang tiwala sa sarili at mataas na pagpapahalaga sa sarili ay isang mahalagang salik sa pagkamit ng tagumpay sa buhay!

Itinuturing ng ilang tao na ang pagiging makasarili ay isang kasalanan, o hindi bababa sa isang bagay na negatibo na pinakamahusay na iwasan.

Ngunit sa katotohanan, ang kawalan ng pagmamahal sa sarili at kawalan ng paggalang sa sarili ng isang tao ay tiyak na pinagmumulan ng hindi mabilang na mga kumplikado at maraming panloob na salungatan.

Kung ang isang tao ay may mababang tingin sa kanyang sarili, ang mga tao sa kanyang paligid ay hindi kailanman magkakaroon ng ibang pananaw tungkol sa kanya. At kabaliktaran - ang mga taong may sapat na pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang pinahahalagahan ng iba: ang kanilang opinyon ay palaging may awtoridad at mabigat, ang kanilang mga interes ay isinasaalang-alang, sila ay hinahangad na makipagtulungan, makipagkilala, bumuo ng mga pagkakaibigan o magsimula ng isang pamilya.

Kaya, natutunan nating igalang ang ating sarili, tiyak na makukuha natin ang paggalang ng iba, at, bilang karagdagan, matututo tayong maging matino tungkol sa mga opinyon ng iba tungkol sa atin.

Mga palatandaan ng "malusog" (mataas) na pagpapahalaga sa sarili

Ang mga taong may mabuting pagpapahalaga sa sarili ay may mga sumusunod na positibong katangian:

• Tanggapin, mahalin at igalang ang kanilang hitsura kung ano ito. At kung naghahanap sila ng anumang mga pagkukulang, matino nilang sinisikap na madaig ang mga ito;
• Hindi nila kinukuwestiyon ang kanilang lakas, sila ay naglalayong tagumpay at mga tagumpay sa hinaharap;
• Hindi sila natatakot na makipagsapalaran, gumawa ng matapang na pagpapasya, mas madaling kapitan ng mga aktibong aksyon kaysa sa pagmuni-muni, hindi natatakot na magkamali at gumawa ng naaangkop na mga konklusyon, matuto mula sa kanila;
• Malamig na nakikita ang pamumuna ng iba, mahinahon na tinatrato ang mga papuri;
• Alam nila kung paano makipag-usap sa mga taong may mataas na kalidad, palaging interesado sa kanilang opinyon at hindi natatakot na ipahayag ang kanilang sarili, hindi nakakaranas ng pagkamahiyain, kawalan ng kapanatagan at kahihiyan kapag nakikipag-usap sa mga dating hindi pamilyar na tao;
• Na may angkop na paggalang sa mga opinyon ng ibang tao, ngunit palaging mayroon at, kung kinakailangan, ay maaaring ipagtanggol at ipagtanggol ang kanilang sariling pananaw;
• Alagaan ang kalusugan ng kanilang katawan at panatilihin ang isang positibong emosyonal na kagalingan;
• Magsikap para sa pag-unlad ng sarili, patuloy na pagpapabuti sa sarili, patuloy na pagkuha ng mga bagong impression, kaalaman, karanasan;
• Hindi nila hilig na ituon ang kanilang atensyon at manatili sa negatibo sa loob ng mahabang panahon kung sakaling magkaroon ng anumang pagkabigo o pagkabigo.

Malakas na tiwala sa sarili at sapat na paggalang sa sarili- ang parehong kailangang-kailangan na mga kadahilanan para sa pagkamit ng tagumpay sa buhay at kaligayahan ng tao, tulad ng tubig at araw para sa paglago ng mga halaman. Kung wala sila, imposible ang pag-unlad ng indibidwal. Pagkatapos ng lahat, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay ganap na nag-aalis sa isang tao ng anumang pag-asa at kahit na ang pinakamaliit na pag-asa para sa hinaharap. positibong pagbabago .

4. Mga salik ng mababang pagpapahalaga sa sarili - 5 pangunahing dahilan

Alam natin ang napakalaking bilang ng mga kadahilanan na direkta o hindi direktang nakakaapekto sa pagbuo ng ating pakiramdam ng sarili. Ang isang maliit na papel ay ibinibigay sa mga genetic na katangian at namamana na predisposisyon, ngunit ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay mayroon pa ring mapagpasyang impluwensya sa isang mas malaking lawak.

Suriin natin ang limang pinakakaraniwang dahilan para magkaroon ang isang tao ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Dahilan #1. Mga pagkakamali sa pagpapalaki ng pamilya

Tulad ng alam mo, bawat isa sa atin ay nagmula sa pagkabata. At, kakaiba, marami sa ating mga kumplikado at negatibong bloke ng ating kamalayan ay nagmumula rin doon. Mula sa pagpapalaki ng bata sa pagkabata direkta ay nakasalalay sa kanya buhay sa hinaharap. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pagkabata na ang mga magulang ay bumubuo ng mga "mga patakaran" kung saan ang isang tao ay mabubuhay sa hinaharap, ang mga "filter" kung saan siya susuriin kung ano ang nangyayari sa paligid.

Samakatuwid, ang paraan ng pagpapalaki mo sa iyong anak ngayon - direkta salamin repleksyon anong klaseng tao ang makukuha mo bukas. Maniwala ka sa akin, ang pinakamahusay, pinakamahalaga at mahalagang bagay na magagawa ng isang ina at ama para sa ikabubuti ng kanilang mga anak ay ang turuan silang mahalin ang kanilang sarili, upang paunlarin sa kanila ang wastong antas ng paggalang sa sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili ng hinaharap na personalidad ay nagsisimula sa pagbuo nito sa maagang pagkabata. Sa isang maagang edad, ang isang bata ay hindi pa talaga masuri ang mga resulta ng kanyang mga aksyon at aksyon sa kanyang sarili, samakatuwid, ang pinakamalapit na kapaligiran, ibig sabihin, ay ang pangunahing mapagkukunan ng pagbuo ng kanyang opinyon tungkol sa kanyang sarili. madalas mga magulang.

Para sa maliit na bata mga magulang ang kanyang buong mundo. Kung ang mga magulang ay sapat na mabait sa kanya, ang kanyang hindi malay ay bubuo ng pag-install " magandang mundo », - maliit na tao magiging positibo.

Kung ang mga magulang sa pagkabata ay hindi kailanman hinihikayat ang kanilang mga anak, ngunit sa kabaligtaran, pagagalitan, patuloy na sinisiraan at parusahan, ang bata ay hindi magkakaroon ng anumang pundasyon para sa pagbuo ng pagmamahal sa sarili - ang lupa kung saan mabubuo ang tiwala sa kanyang mga kakayahan ay masisira. Hindi kami tumawag sa anumang paraan para sa pakikipagsabwatan, ngunit kung nais mo ang pinakamahusay para sa iyong mga anak, matutong mapansin hindi lamang ang kanilang mga pagkakamali, kundi pati na rin ang kanilang mga nagawa. At siguraduhing bigyan sila hindi lamang ng iyong pansin, kundi pati na rin ang atensyon ng bata. Kung ang sanggol ay patuloy na nakakarinig mula sa iyo: "Ikaw ay clumsy, awkward, tanga, atbp. - ito ay tiyak na ideposito sa subconscious ng kanyang mga anak, at iiwan ang negatibong imprint nito sa pag-unlad ng hinaharap na personalidad.

Sa anumang pagkakataon dapat mong patuloy na ihambing at ihambing ang iyong anak sa ibang mga bata. Ang bawat tao nang walang pagbubukod ito ay sariling katangian . Ang paghahambing ng isang bata sa isang tao, nilalabag namin siya bilang isang tao mula pagkabata, nag-aambag kami sa pagbuo ng isang inferiority complex sa kanya.

Kung ang isang bata ay nakarinig ng masyadong maraming mga pagbabawal sa pagkabata, walang katapusang " Hindi"at" ito ay bawal”, - siya ay potensyal na mapapahamak sa isang hindi matagumpay na buhay, mababang kita, kakaunting kaibigan sa hinaharap.

Sa isang matalim na pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili at isang pagkasira ng kumpiyansa sa sariling mga kakayahan, salita at gawa, ang walang katapusang pagpuna ng mga magulang sa anumang mga inisyatiba, unang mga gawain at aksyon ay nakakaapekto. Anumang positibong inisyatiba sa pagkabata ay tiyak na dapat hikayatin! Pagkatapos ng lahat, kahit na mga taon na ang lumipas, bilang isang may sapat na gulang sa mahabang panahon, ang isang tao na madalas na pinupuna sa pagkabata ay hindi namamalayan na patuloy na natatakot sa parehong pagpuna, pagkondena sa iba, at mga pagkakamali. Mga magulang, pati na rin ang mga guro, mga tagapag-alaga, mga coach, dapat alam kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili para sa isang bata na naghihirap mula sa pag-aalinlangan, pagdududa at kawalan ng katiyakan .

Pinakamahusay na Paraan- papuri, hindi nakakagambalang paghihikayat. Minsan sapat na upang purihin ang isang bata nang maraming beses mula sa puso para sa isang wastong natapos na takdang-aralin, isang magandang iginuhit na pagguhit, isang taludtod na binibigkas na may ekspresyon, at ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay tiyak na tataas.

Huwag kalimutan na ang sentro ng mundo para sa isang bata ay ang kanyang pamilya. Ikaw ang may-akda ng pundasyon ng ubod ng hinaharap na personalidad. Pagkawalang-kibo, kawalan ng inisyatiba, kawalang-interes, pag-aalinlangan, kawalan ng katiyakan at marami pang iba mga negatibong katangian, - isang direktang pagmuni-muni ng pamilya, pangunahin ang magulang, mga mungkahi, saloobin, at maling modelo ng edukasyon. Bilang isang tuntunin, ang pagpapahalaga sa sarili ay mas mataas sa mga nag-iisang anak sa mga pamilya at sa mga panganay. Para sa iba, karaniwan ang “little brother complex,” na nangyayari kapag ang mga magulang ay walang katapusan na naghahambing sa nakababatang anak sa mas nakatatanda.

Ayon sa maraming psychologist , isang pamilyang walang kapintasan para sa paglalagay ng mabuting pagpapahalaga sa sarili - isa kung saan ang ina ay laging kalmado, balanse at nasa mabuting kalagayan, at ang ama ay katamtamang hinihingi, patas at may hindi maikakaila na awtoridad.

Dahilan numero 2. Madalas na pagkabigo sa pagkabata

Hindi lingid sa kaalaman na ang ating buhay ay nababago at multifaceted, dito ang tagumpay ay kahalili ng malas, mga puting guhit na may itim, mga tagumpay na may mga pagkatalo. Sa isang punto, talagang lahat ay haharap sa mga hamon sa buhay. kaguluhan, mga malfunctions, karaniwan kabiguan.

Walang sinuman ang immune mula sa lahat ng ito, bukod pa, ito ay nag-aambag sa hitsura karanasan sa buhay, ang pagbuo ng paghahangad, ang pagbuo ng pagkatao. Ngunit walang alinlangan na mahalaga ang ating sariling saloobin sa mga naranasan na kasawian. At maaari nilang masaktan ang bata lalo na nang malakas, dahil ang lakas ng karakter sa kanya ay hindi pa nabubuo sa wakas.

Ang anumang karanasang negatibong kaganapan ay maaaring makaapekto sa mahinang pag-iisip ng bata sa anyo ng panghabambuhay na pagkakasala at pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.

Halimbawa Minsan sinisisi ng mga bata ang kanilang sarili para sa diborsyo ng kanilang mga magulang o sa kanilang walang katapusang pag-aaway, at pagkatapos ay ang pagkakasala ng mga bata ay nababago sa patuloy na pagdududa at kawalan ng kakayahang gumawa ng desisyon.

Sa pagkabata, ganap at ganap na hindi nakakapinsala, mula sa posisyon ng isang may sapat na gulang, ang mga kaganapan ay madalas na nakakakuha ng mga unibersal na sukat.

Halimbawa, na nanalo ng pilak, hindi isang gintong medalya sa palakasan, ang isang may sapat na gulang na atleta ay magpapahinga at magpapatuloy sa pagsasanay nang mas matigas ang ulo, at ang isang bata ay maaaring masira, makakuha ng sikolohikal na trauma at mga kumplikado sa buong buhay niya, lalo na kung magulang at tagapagsanay hindi nagpapakita ng wastong pag-unawa sa sitwasyon.

Ano ang nagpapasigla sa mababang pagpapahalaga sa sarili sa pagkabata? Mga kabiguan at pagkakamali, pangungutya ng mga kaklase, walang habas na pananalita ng mga matatanda, lalo na ang mga magulang, pamumuna sa mga guro. Bilang isang resulta, ang isang tinedyer ay may maling ideya na siya ay masama, malas, mas mababa, malas, tiyak na mapapahamak sa negatibiti nang maaga, at ang isang maling pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw para sa kanyang mga iniisip, mga desisyon, mga aksyon.

Dahilan numero 3. Kakulangan ng malinaw na mga layunin at hilig sa buhay

Kung wala kang malinaw na mga layunin na nais mong makamit, positibong mga hangarin, at hindi mo subukang baguhin ang isang bagay para sa mas mahusay, huwag gumawa ng anumang malakas na pagsisikap, kung gayon ang iyong buhay ay patuloy na magiging mainip at madilim, kulay abo at monotonous.

Kadalasan ang mga taong minamaliit ang kanilang sarili ay nabubuhay "ayon sa pattern", kalahating puso "sa autopilot". Matagal na silang nakasanayan sa mga kulay-abo na tono, isang hindi kapansin-pansing pamumuhay na "mouse", isang kumpletong kawalan mga bagong impression at kaakit-akit na mga kulay - at walang ganap na pagnanais na makaalis sa itinatag na kumunoy. Sa paglipas ng panahon, ang mga matamlay na mga taong ito ay tumitigil kahit na maayos na nag-aalaga sa kanilang hitsura, nagbitiw sa kanilang sarili sa isang maliit na kita, huminto sa pangangarap at pagnanasa ng higit pa. Siyempre, ang pagpapahalaga sa sarili sa kasong ito ay hindi lamang mababa, ngunit ganap na wala.

Sa paglaki, ang isang tao ay nagiging pasibo at walang pakialam, at pagkatapos ay inilipat niya ang lahat ng mga problema at problema sa kanyang asawa (asawa) kapag siya ay nagsimula ng isang pamilya.

Mayroon lamang isang konklusyon: para sa gayong tao mayroon lamang isang nasusunog na pangangailangan - upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Kung hindi, ang kanyang buhay ay patuloy na ipininta ng eksklusibo sa madilim na mga tono, hanggang sa siya mismo ay gumawa ng napakalaking pagsisikap na baguhin ang kanyang buhay at, higit sa lahat, ang kanyang sarili.

Dahilan numero 4. Negatibong kapaligiran sa lipunan

Napatunayan ng agham ang pagkakaroon salamin neuron- hindi pangkaraniwang mga selula ng utak na may posibilidad na maging aktibo hindi lamang sa panahon ng pagganap ng isang partikular na aksyon, ngunit din kapag nagmamasid sa pagganap ng pagkilos na ito ng iba. Kaya, unti-unti tayong nagiging katulad ng mga bumubuo sa ating panloob na bilog.

Kung may mga tao sa paligid mo na walang tiyak na mga hangarin at tiyak na mga layunin sa buhay, na nasa isang matatag na espirituwal na suspendido na animation, saan ka kukuha ng pananabik para sa mga panloob na pagbabago.

Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili at malusog na mga ambisyon ay posible lamang kung mayroong mga huwaran. Kung ang mga tao sa paligid mo nakakatamad, passive, kakulangan ng inisyatiba, nasanay sa kulay abo at hindi kapansin-pansing buhay "sa mga anino", kung gayon malamang na ang gayong pag-iral ay ganap na angkop sa iyo.

Kung napansin mo na ang lahat sa paligid mo ay walang katapusang nagrereklamo tungkol sa buhay, patuloy na tsismis, hinahatulan ang iba o paninirang-puri, kailangan mong subukan tumawid ang mga taong ito mula sa inner circle sa lahat ng magagamit na paraan. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, maaari silang maging isang balakid sa pagpapabuti ng iyong potensyal na malikhain at pagkamit ng iyong tagumpay.

Dahilan numero 5. Mga problema sa kalusugan at mga kapintasan sa hitsura

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang katangian ng mga bata at kabataan na may mga depekto sa hitsura o congenital na mga sakit.

Kahit na ang mga magulang ay kumilos nang tama, maingat at mataktika na may kaugnayan sa isang bata na may mga problema sa kalusugan, kung gayon ang mga kapantay ay malamang na umalis pa rin. negatibong bakas ng paa sa kanyang pakiramdam sa sarili.

Karaniwang sitwasyon- ang mga sobra sa timbang na mga bata, na madalas na pinagtatawanan sa pangkat ng mga bata, ay nagbibigay sa kanila ng iba't ibang mga palayaw, kadalasang nakakasakit. Sa kasong ito, hindi maiiwasan ang mababang pagpapahalaga sa sarili kung ang mga kinakailangang hakbang ay hindi gagawin sa isang napapanahong paraan.

Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, kung maaari, upang maalis ang mga umiiral na di-kasakdalan. Kung hindi ito makatotohanan, subukang bumuo sa isang tao ng iba pang mga kinakailangang katangian na makakatulong sa kanya na maging higit pa nababanat, malakas, charismatic, nakakatawa, may kakayahan at may tiwala sa sarili.

Alam ng mundo ang maraming mga halimbawa kung saan ang mga taong may hindi na mababawi na pisikal na kapansanan at mga sakit na walang lunas ay nakamit ang napakalaking tagumpay, pangkalahatang pagkilala, nakuha. mabuting pamilya at mabuhay pinakamasayang buhay, na hindi nakita ng marami kahit sa kanilang mga panaginip. (Upang ilista ang ilan sa kanila: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, atbp.)

5. Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa - 7 paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili

Matuto tayong itaas ang pagpapahalaga sa sarili, bumuo ng tiwala sa sarili at simulan ang pagmamahal sa ating sarili! Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang pukawin ang pananampalataya sa sariling mga lakas, ngunit ngayon ay pag-isipan natin ang pito sa kanila, sa aming opinyon, medyo maaasahan at epektibo.

Paraan numero 1. Baguhin ang kapaligiran at subukang makipag-usap nang higit pa sa mga matagumpay na tao

Kung radikal mong babaguhin ang bilog ng iyong komunikasyon at magsimulang makipag-ugnayan sa mga taong may layunin, matagumpay, may tiwala sa sarili, ang iyong buhay ay garantisadong magbabago para sa mas mahusay na napakabilis.

Unti unti mong mababawi ang sarili mo. dignidad, paggalang sa sarili, determinasyon, katapangan, pagmamahal sa sarili, ibig sabihin. lahat ng mga personal na katangian, kung wala ito ay imposible pagkamit ng tagumpay sa buhay .

Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga maunlad at matagumpay na tao, magsisimula kang pahalagahan ang iyong sariling pagkatao, magiging mas maingat ka sa paggamit ng iyong personal na oras, tiyak na makakakuha ka layunin ng buhay at siguraduhing makamit ang tagumpay sa iyong sarili.

Paraan numero 2. Dumalo sa mga espesyal na pagsasanay, seminar at iba pang mga kaganapan

Sa anumang lungsod, ang iba't ibang mga kaganapan, espesyal na pagsasanay at seminar ay ginaganap para sa lahat, kung saan tinutulungan ng mga psychologist ang mga tao na maging mas tiwala sa sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga mahuhusay na espesyalista na may karanasan sa ganoong gawain sa pinakamaikling posibleng panahon ay magagawang gawing isang malakas, malakas ang loob, nasisiyahan sa sarili at may layunin na tao ang isang mahiyain, malamya, hindi mapag-aalinlanganan. Ang pangunahing bagay- magkaroon ng isang taos-pusong pagnanais at tumuon sa mga paparating na positibong pagbabago.

Kung ayaw mo pa ring humingi ng tulong sa labas, ngunit determinado kang harapin ang problema nang mag-isa, dapat mong basahin ang sumusunod na literatura:

• Brian Tracy "Pagpapahalaga sa Sarili";
• Andelin Helen "The Charm of the Feminine"
• atbp. (maraming katulad na literatura sa Internet)

Pamamaraan numero 3. Huwag matakot na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon

Likas sa tao na tumakas sa mga problema at magtago sa sona ng nakagawiang sariling kaginhawahan. Ito ay lubos na nauunawaan. Mas madali sa mahihirap na sitwasyon na pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng isang bundok ng matamis, maraming alak, o umupo lamang sa bahay sa isang silyon at maawa sa iyong sarili, ninanamnam ang iyong sariling kawalan ng lakas. Ito ay maraming beses na mas mahirap na sapat na tanggapin ang hamon at magawa ang isang bagay na ganap na hindi katangian mo noon.

Sa una ay tila sa iyo na sa labas ng comfort zone ay isang hindi pangkaraniwan, pagalit, dayuhan at hindi kanais-nais na mundo, ngunit pagkatapos ay matanto mo na ang totoong buhay, puno ng Matitingkad na kulay , hindi malilimutang mga pakikipagsapalaran at positibong emosyon, ay matatagpuan kung saan hindi ka pa nakakarating.

Ang patuloy na presensya sa pamilyar na mga kondisyon ay kahawig ng buhay sa isang uri ng hindi nakikitang hawla, kung saan natatakot kang umalis lamang dahil sanay ka dito at hindi alam kung ano ang naghihintay sa iyo sa labas nito.

Kapag nagawa mong umalis "comfort zone" at sa parehong oras ay mananatiling kalmado, nakolekta at balanse, makakatanggap ka ng isang malakas na insentibo upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at lumikha ng isang bago, mas kaakit-akit na imahe.

Walang humihiling sa iyo na magsimula sa pandaigdigang pagbabago. Para makapagsimula, halimbawa, sa halip na bumalik mula sa trabaho para manood ng mahabang boring na nakakainip na serye, bumisita gym o bisitahin ang mga dating kaibigan.

Magtakda ng layunin- upang matuto ng isang hindi pamilyar na wika sa loob ng anim na buwan o upang makilala ang isang magandang babae ngayong gabi. Huwag matakot sa mga pagkakamali! Kung sa unang pagkakataon ang lahat ay hindi naging maayos at perpekto, ikaw ay ginagarantiyahan ng maraming mga bagong impression at isang pagtaas sa pagpapahalaga sa sarili.

Paraan numero 4. Hayaan ang labis na pagpuna sa sarili

Itigil sa wakas ang pagsali sa self-flagellation, tumuon sa negatibo, sinisisi ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa nang hindi sinasadya, hindi isang perpektong hitsura, isa pang kabiguan sa iyong personal na buhay. Mas gaganda agad ang pakiramdam mo!

Hindi ka mag-aaksaya ng maraming enerhiya sa pagpuna sa sarili, at tiyak na makakahanap ka ng oras at lakas para sa iba, mas malikhain, kinakailangan at karapat-dapat na mga gawain.

Tandaan: kung ano ka man, ikaw lang ang hindi malalampasan, walang katulad at kakaibang tao sa malawak na planetang ito. Bakit walang katapusang ikumpara ang iyong sarili sa iba? Subukang mag-focus nang mas mahusay sa pagkamit ng mga kinakailangang layunin, muling isaalang-alang ang iyong potensyal at ang iyong personal na ideya ng kaligayahan.

Buksan ang iyong mga mata sa mga positibong katangian ng iyong pagkatao. Hanapin ang iyong mga lakas at patuloy na magsikap na pagbutihin ang mga ito.

Sa wakas, mula sa anumang mga kabiguan ng nakaraan, nakaranas ng mga pagkabigo at pagkakamali sa sandaling nagawa, ang isa ay maaaring bawiin ang isang napakahalagang benepisyo, ang pangalan nito ay - makamundong karunungan at karanasan sa buhay.

Paraan numero 5. Palakasan at malusog na pamumuhay

Ito ay kilala na isa sa pinakasimpleng at pinaka mabisang pamamaraan pataasin ang pagpapahalaga sa sarili - aktibong makisali sa palakasan, sayaw, pisikal na edukasyon o iba pang aktibidad na nakatuon sa pagpapabuti ng kalusugan at pagpapahalaga sa sarili. Hindi lihim na ang isang malusog na katawan ay palaging kilala bilang isang sisidlan para sa isang malusog na espiritu at dalisay na pag-iisip.

Ang pagpasok para sa sports, ang isang tao ay nagsisimulang makita ang kanyang hitsura nang hindi gaanong kritikal at awtomatikong iginagalang ang kanyang sarili nang higit pa. Bukod dito, ang pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi nakasalalay sa mga resulta ng pagsasanay: kahit na ang mga pagbabago ay minimal, ang aktibidad mismo, ang proseso ng pagsasanay, ay mahalaga.

Kung mas masigla ang iyong mga ehersisyo, mas magsisimula kang pahalagahan ang iyong sarili. Ang ipinakita na kababalaghan ay may paliwanag mula sa punto ng view ng biochemistry: sa panahon ng masinsinang palakasan, ang mga espesyal na sangkap ay ginawa sa katawan ng tao - dopamines- tinatawag na. masayang hormones.

Paraan numero 6. Regular na pakikinig sa mga pagpapatibay

paninindigan - ito ay isang maikling pandiwang formula, na, na may madalas na pag-uulit, ay bumubuo ng isang positibong saloobin sa hindi malay ng tao.

Ang saloobing ito ang higit na humahantong sa pagbabago ng mga katangian ng karakter at mga katangian ng pagkatao para sa mas mahusay. Ngayon ang mga pagpapatibay ay isinasaalang-alang ng mga psychologist bilang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng muling pagprograma ng kamalayan ng isang tao.

Ang mga verbal na formula na ito ay palaging binibigkas bilang isang katotohanan na natupad na, na ginagawang maramdaman ng isang tao ang mga ito bilang isang bagay na hindi maiiwasan, isang bagay na hindi maiiwasang mangyari sa anumang kaso.

Kung isinasaalang-alang tayo ng sarili nating subconscious malakas, matagumpay, at may layunin, tapos unti unti talagang magiging ganyan tayo.

Pangunahing kondisyon kapag gumagamit ng linguistic miracle formula - mahigpit na regularidad.

Paraan numero 7. Panatilihin ang isang talaarawan ng mga personal na tagumpay at tagumpay

Minsan ang isang talaarawan ng iyong sariling mga tagumpay at tagumpay na iyong nilikha ay maaaring makatulong na itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pamamaraang ito ay lalong popular sa mga kababaihan.

Siguraduhing kumuha ng gayong talaarawan at magpasok ng data sa lahat ng bagay na iyong nakamit araw, linggo, buwan. Ito ay talagang isang makapangyarihang tool na magpapapaniwala sa iyong sarili at magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Hayaang araw-araw ang kanyang mga talaan ay mapunan ng impormasyon tungkol sa iyong mga tagumpay, kahit na mga hindi gaanong mahalaga! At huwag kalimutang basahin ito nang regular.

Gamitin ang mga pamamaraang ito nang regular at pagkatapos ay ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay magiging normal, ang iyong buhay ay magsisimulang mapabuti, ang mga problema sa materyal ay lilipat sa ibang antas. Sa pamamagitan ng paraan, huwag kalimutang basahin ang: "", dahil kung wala ang mga rekomendasyong ito imposibleng makakuha ng kalayaan sa pananalapi.

6. Labanan laban sa pagtitiwala sa opinyon ng publiko

Kung magbibigay ka rin pinakamahalaga ang opinyon ng iba - maaari mong ipahamak ang iyong sarili sa kabiguan.

Siyempre, ang talagang mabait, layunin at nakabubuo na pagpuna, na itinuturo ang iyong mga partikular na pagkakamali at pagkuha mula sa mga mapagkakatiwalaang tao na talagang mapagkakatiwalaan, ay lubhang nakakatulong at tutulong sa iyo na umunlad at patuloy na mapabuti. Ngunit ang labis na pag-asa sa mga pananaw ng ibang tao - ito ay isang malaking pagkakamali.

Pahalagahan ang iyong sariling opinyon, magkaroon ng iyong sariling pananaw, gawin lamang ang sa tingin mo ay kinakailangan, at hindi ang ibang tao. Huwag ilakip ang malaking kahalagahan sa mga salita ng ibang tao! Walang sinuman maliban sa iyo ang nakakaalam ng iyong tunay na mga hangarin, layunin, pangangailangan at hindi maaaring hatulan kung ano ang mabuti para sa iyo at kung ano ang hindi. Kung gusto mong gumawa ng bago at kakaiba, ang tanong na "ano ang sasabihin ng mga tao dito" ay hindi dapat huminto sa iyo.

Huwag matakot na ituloy ang iyong pangarap at huwag isipin ang mga kahihinatnan.

7. Paano matutunang pamahalaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at hanapin ang iyong sarili - 5 kapaki-pakinabang na tip

Narito ang limang mahahalagang tip upang matulungan kang pamahalaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili:

1. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao Ito ay ganap na walang silbi at hangal. Makatuwiran na ihambing lamang ang "ang aking sarili sa nakaraan" at "ang aking sarili ngayon", at sa kasong ito, kailangan mong tumuon lamang sa mga positibong pagbabago;
2. Huwag mong punahin ang iyong sarili walang kapaguran, mas mabuting paalalahanan ang iyong sarili ng listahan ng iyong mga positibong katangian, mga tagumpay at tagumpay (kahit ang pinakamaliit);
3. Mag-hang out kasama ang masaya, positibong mga tao;
4. Gawin ang higit pa sa iyong tinatamasa;
5. Mag-isip ng mas kaunti! Magawa nang higit pa!

Huwag kalimutan na ikaw ay isang pinaka-kagiliw-giliw na natitirang tao na may malaking potensyal ng walang limitasyong mga posibilidad. At tanging ang pagpapaunlad ng mabuting pagpapahalaga sa sarili ang isang maaasahang paraan upang mailabas ang iyong maraming kakayahan at talento nang lubos.

8. Pagsubok sa pagpapahalaga sa sarili - tukuyin ang iyong antas ng saloobin sa iyong sarili

Sagutin ang mga tanong na "oo" o "hindi" at pagkatapos ay bilangin ang bilang ng mga positibo at negatibong sagot.

1. *Madalas mo bang sinisiraan ang iyong sarili para sa mga nakaraang pagkakamali?
2. * Mahilig ka bang makipag-tsismis sa mga kaibigan, talakayin ang iyong mga kakilala sa isa't isa?
3. * Mayroon ka bang anumang mga layunin at malinaw na mga plano para sa iyong hinaharap na buhay?
4. * Mahilig ka ba sa sports?
5. * Madalas ka bang mag-alala at mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan?
6. *Kapag nasa bagong kumpanya ka, hindi mo ba gustong maging "nasa spotlight"?
7. *Kapag nakikipagkita ka sa kabaligtaran ng kasarian, nahihirapan ka bang magpanatili ng usapan?
8. *Naiinis ka ba sa pamumuna ng ibang tao?
9. * May posibilidad ka bang inggit sa tagumpay ng iba?
10. * Madali ka bang masaktan, masaktan ng walang ingat na salita?

Kaya, kung mayroon kang:
Mula 1st hanggang 3rd affirmative answers, - ang aming pagbati, mayroon ka mabuti , "malusog" na pagpapahalaga sa sarili.
Higit sa 3"oo" ang mga sagot: ang iyong pagpapahalaga sa sarili minamaliit. Trabaho mo para sigurado.

9. Konklusyon

Ngayon alam mo na na ang paniniwala sa iyong mga kalakasan, hindi matakot na kumuha ng mga panganib, hindi paglakip ng kahalagahan sa pagpuna sa kapaligiran at matino na pagtatasa ng iyong sariling mga talento ay ganap na posible at hindi mahirap. Ang pangunahing bagay- isang taos-puso, tunay na pagnanais na magbago at isang pagpayag na magtrabaho sa sarili.

Maaari kang maniwala sa anumang bagay, umaasa sa isang himala, tulong ng Diyos, good luck o isang masayang aksidente, ngunit huwag kalimutan na ang pinakamahalagang bagay ay MANIWALA KA SA IYONG SARILI!!!

Napagtatanto ito, ikaw, nang walang anumang pagmamalabis, ay maaaring radikal na magbago ng iyong buong buhay.

© Sergeeva O., text, 2014

© Tarasov E.A., text, 2012

© Disenyo. Eksmo Publishing LLC, 2014

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng elektronikong bersyon ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo o sa anumang paraan, kabilang ang pag-post sa Internet at mga corporate network, para sa pribado at pampublikong paggamit, nang walang nakasulat na pahintulot ng may-ari ng copyright.

© Electronic na bersyon ng aklat na inihanda ng Liters (www.litres.ru)

* * *

Oksana Sergeeva
Part 1. Paano gisingin ang tiwala sa sarili
50 simpleng panuntunan

Panimula

Ang kahihiyan sa isang hindi pamilyar na kumpanya, isang pakiramdam ng kahihiyan, pagdududa sa sarili, patuloy na pag-flagellation sa sarili para sa isang perpektong pagkakamali, kawalan ng kakayahang baguhin ang sitwasyon sa iyong pabor - pamilyar na mga sensasyon? Marami ang nakakaranas ng mga emosyon at damdaming ito paminsan-minsan. Gayunpaman, ang karamihan ay nakakayanan ang mga pag-atake ng kawalan ng kapanatagan at mas mahusay ang kanilang sariling pagkamahiyain. Ngunit ang ilang mga tao ay hindi makawala sa kanilang mga takot. Ang ganitong mga tao ay itinuturing na walang katiyakan. Ang kawalan ng katiyakan na ito ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan at sa iba't ibang antas. Halimbawa, ang isang tao ay nahihiya na makipagkita sa mga batang babae, natatakot na tanggihan, ang isa ay natatakot na umalis sa bahay ng kanyang ama at magsimulang mamuhay nang mag-isa, ang pangatlo ay umiiwas. relasyon sa publiko mas pinipili ang pag-iisa kaysa sa isang grupo. Bawat isa sa kanila ay may kanya-kanyang insecurities, kanya-kanyang takot. Sa aklat na ito, tatalakayin natin ang iba't ibang aspeto ng kawalan ng katiyakan, susubukan nating hanapin ito kahit na sa unang tingin ay wala ito.

Kung nagdududa ka sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan paminsan-minsan at ang mga pagdududa na ito ay pumipigil sa iyo na umunlad, sumulong at malutas ang mga problemang kinakaharap mo, pagkatapos ay oras na upang subukang malaman kung bakit ito nangyayari, kung bakit hindi mo magagawang makayanan mo ang iyong damdamin. Ang aklat na ito ay idinisenyo upang matulungan kang malampasan ang iyong sarili at makahanap ng panloob na tiwala sa sarili.

Naisip mo na ba: ano ang tiwala sa sarili at paano nito ipinapahayag ang sarili nito? Sa katunayan - paano makilala ang isang taong may kumpiyansa mula sa isang taong walang katiyakan? Ang ilan ay naniniwala na ang tiwala sa sarili ay kasingkahulugan ng tagumpay. Kung mas malakas at mas kumpiyansa ang isang tao, mas matagumpay siya. Alinsunod dito, ang pinakamahalagang palatandaan ng tiwala sa sarili ay mga palatandaan ng mataas na katayuan sa lipunan - halimbawa, isang mataas na posisyon, na sinamahan ng isang mamahaling suit, isang naka-istilong tatak ng kotse, isang presentable na hitsura. Sabi ng iba tunay na kahulugan kumpiyansa na makapagsalita sa publiko, dahil ang taong may tiwala sa sarili lamang ang makapagsasabi ng kanyang iniisip, ang kanyang posisyon sa isang malaking bilang ng mga tao. Maraming tao, kahit na may mataas na katayuan sa lipunan, ay hindi nabibigyan ng ganito. Alinsunod dito, ang mga pangunahing palatandaan ng tiwala sa sarili, ayon sa pananaw na ito, ay isang pampublikong propesyon, oratoryo, ang kakayahang mapabilib ang publiko.

Ang iba pa ay kumbinsido na ang totoo, malalim na pagtitiwala ay ipinahayag sa kakayahang makipag-ugnayan iba't ibang tao ang kakayahang kumbinsihin at hikayatin sila. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay madaling pumasok bagong kumpanya Kasabay nito, hindi niya sinasadya na masiyahan ang iba, hindi naglalagay ng maskara ng kagandahang-loob upang matanggap sa isang bagong lipunan - nananatili lamang siya sa kanyang sarili. Ang mga palatandaan ng kanyang tiwala sa sarili ay pagiging natural, pagiging bukas, karisma.

Kaya paano maging? Ano ang unang bagay na kailangan mong paunlarin sa iyong sarili? Ano ang pinakamahalagang bagay sa paglikha ng isang tiwala na imahe? Sa pangkalahatan, ang mga puntong ito ng pananaw ay hindi sumasalungat sa isa't isa. Ang mga ito ay bahagi ng isang solong kabuuan. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay matagumpay sa mas malaki o mas maliit na lawak, may talento sa pagsasalita sa publiko at isang panloob na core na ginagawang isang kaakit-akit at masiglang personalidad. Ito ay isang uri ng tatlong antas, tatlong layer ng isang tiwala na personalidad. Upang maging tiwala sa sarili, kailangan mong bumuo ng lahat ng mga elemento ng isang kumpiyansa na imahe.

Gayunpaman, madalas tayong nakatagpo ng hindi pag-unlad ng isang tiwala na imahe, kapag, halimbawa, ang isang bagay ay madaling makamit, ngunit may isang bagay na kailangang magtrabaho. Sa aklat na ito ay ibibigay natin praktikal na payo upang ipakita ang tiwala sa iba't ibang mga sitwasyon, upang lumikha panlabas na larawan taong may tiwala sa sarili, sa pagbuo ng kasanayan sa pagsasalita sa publiko, gayundin sa pagbuo ng isang tiwala na posisyon sa buhay.

Kabanata 1
Tungkol sa tiwala at hindi ganoon

Sino ang isang "taong may tiwala sa sarili"? Ito ay isang nakakarelaks, mahinahon, masiglang tao na kumikilos alinsunod sa kanyang pagkatao at alinsunod sa sitwasyon kung saan siya naroroon. Siya ay sapat sa mga pagtatasa, kalmado sa mga reaksyon, maging sa mga emosyon. Most of the time, masarap siyang kausap. Madali siyang nakikipag-ugnay sa mga tao, may kumpiyansa na nagpapahayag ng kanyang pananaw, maaaring pumasok sa isang argumento at patunayan ang kanyang kaso kung mali ang kanyang kausap. Kasama sa kumpiyansa ang tatlong pangunahing bahagi: kumpiyansa na imahe, kumpiyansa na komunikasyon, kumpiyansa na posisyon sa buhay.

Kung nais mong maging tulad ng isang tao, una sa lahat kailangan mong maunawaan kung ano ang tunay na kahulugan ng tiwala sa sarili. Upang gawin ito, kakailanganin nating tumingin sa paligid at maunawaan kung ano. Mahalagang makilala ang tunay na kumpiyansa mula sa pagkakahawig nito, upang makita ang pagkakaiba sa pagitan ng tunay na paniniwala sa iyong sarili at pagmamataas, pagmamataas, mataas na pagpapahalaga sa sarili, kayabangan. Sa kabanatang ito, susubukan din nating alamin kung ano ang pagkakaiba ng pagkamahiyain at pagkamahiyain, kung paano naiiba ang isang mahinhin at mahiyain sa bawat isa.

Panuntunan #1
Upang maging tiwala sa iyong sarili, kailangan mong sapat na masuri ang iyong mga kakayahan

Ang pagtitiwala, ayon sa karamihan, ay isang panloob na paniniwala sa sariling katuwiran, sa sariling posisyon, sa sariling talento. Tinatawag namin taong may tiwala sa sarili na hindi natatakot na ipahayag ang kanyang sariling talento, ang kanyang mga natatanging kakayahan at kakayahan. Gayunpaman, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, hindi sapat ang isang paniniwala sa sariling talento.

Karamihan sa atin ay maingat na pinag-uusapan ang tungkol sa ating mga kakayahan, kasanayan, kakaunti ang maaaring kumpiyansa na magsasabi na sila ay mas mahusay kaysa sa iba sa ilang paraan. Bilang isang patakaran, ang gayong pahayag ay nagdudulot ng hindi maliwanag na reaksyon. Ang isang tao ay nagsimulang humanga sa isang tiwala at likas na matalino na tao, habang ang isang tao ay hindi sumasang-ayon sa kanya bilang isang taong may malinaw na labis na pagpapahalaga sa sarili. Sa kasong ito, maaari lamang nating pag-usapan ang tungkol sa pagtitiwala kapag ang mga salita at ang tunay na kalagayan ng mga pangyayari ay magkatugma. Ngunit kung naiintindihan natin na kaharap natin ang isang taong malinaw na nagpapahalaga sa kanyang mga kakayahan, nagsisimula tayong hindi magustuhan. Narito ang pagharap natin sa tiwala sa sarili, na malayuan lamang na kahawig ng tunay na tiwala sa sarili.

Ano ang kakanyahan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito? Ang isang tao sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kundisyon (bilang isang patakaran, ito ay isang greenhouse na kapaligiran ng edukasyon, pagsamba ng magulang at labis na proteksyon) ay nagsisimulang madama ang pagkakaroon ng mga superpower sa kanyang sarili na nagpapakilala sa kanya mula sa maraming iba pang mga tao, at sa katunayan wala siyang ang mga kakayahang ito, ngunit taos-puso siyang naniniwala sa mga ito. Ang pagtitiwala na ito ay maaaring mapalakas ng patotoo ng mga kamag-anak, kaibigan, o maaari itong lumitaw bilang isang protesta laban sa patuloy na pagpuna. Ang gayong hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili sa ngayon ay maaaring magbunga: kung minsan ang iba, na nalinlang ng maling pagtitiwala ng isang tao, ay nagsisimulang maniwala sa pagiging natatangi nito, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ang lahat ay nahuhulog sa lugar. Nabubunyag ang tunay na kalagayan ng mga bagay. Ang sobrang kumpiyansa na posisyon ay nagiging nakakainis dahil wala itong kinalaman sa realidad.

May mga pagkakatulad sa pagitan ng tunay na pagtitiwala at pagtitiwala sa sarili. Kaya naman madalas nating pinagkakaguluhan ang dalawa. Sa parehong mga kaso, ang isang tao ay hindi natatakot na pag-usapan ang kanyang sarili, ang kanyang mga birtud, natural na mga talento. Ang isang tao ay hindi nag-atubiling bigyan ang kanyang sarili ng mataas na marka, nagsusumikap siyang ipakita ang kanyang sariling mga nagawa. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang taong may tiwala sa sarili at isang taong may tiwala sa sarili ay ang huli ay may sapat na pagpapahalaga sa sarili - alam niya ang kanyang sariling halaga at alam ang tungkol sa kanyang mga lakas at kahinaan, nagsasalita siya tungkol sa kanyang sarili nang may kumpiyansa, ngunit sa likod ng kanyang mga salita ay palaging may tunay na gawa. Ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang humahadlang sa pag-unlad ng personalidad. Kaya, ang isang tao na may tiwala sa kanyang sariling pagiging natatangi ay maaaring huminto sa pagtatrabaho sa kanyang sarili, maaaring tumanggi sa maingat na pang-araw-araw na gawain sa pagpapabuti ng sarili. Dapat niyang talikuran ang mga hindi makatwirang ambisyon at magsimulang magtrabaho sa kanyang sarili, kung saan magkakaroon siya ng pagkakataon para sa isang magandang kinabukasan.

Sa esensya, ang labis na tiwala sa sarili ay ang mapanganib na pakiramdam na maaaring humantong sa pagkabigo sa sarili at sa sariling lakas. Isipin mo na lang ang isang tao na sa mahabang panahon nanirahan sa isang pakiramdam ng kanyang sariling uniqueness, napupunta sa totoong buhay at nahaharap sa katotohanang walang nakakapansin sa pagiging natatangi nito. Sa ganitong sitwasyon, ang isang tao ay maaaring mahulog sa depresyon sa loob ng mahabang panahon. Bago bumuo ng tiwala sa sarili, kailangan mong suriin nang tama ang iyong sarili, ang iyong mga lakas, ang iyong mga kakayahan. Kung sa palagay mo ay hindi mo kayang suriin ang iyong sarili nang may layunin, dapat kang humingi ng tulong sa isang dalubhasa sa larangan ng iyong talento, regalo o kasanayan upang makabuo ka ng isang sapat na larawan ng iyong pagkatao. Mahalagang malaman ang iyong sariling halaga - upang sa ibang pagkakataon ay walang sinuman ang maaaring maliitin ito.

Panuntunan #2
Kumpiyansa at pagmamataas - dalawang bagay na hindi magkatugma

May isang opinyon na ang tiwala sa sarili ay katulad ng kakayahang makuha ang gusto mo. Ito ay isang uri ng talento upang makamit ang isang layunin, at anuman ang mga pangyayari kung saan mo mahanap ang iyong sarili, at anuman ang mga paghihirap na iyong kinakaharap. Ito, siyempre, ay isang mahalagang tagapagpahiwatig, isang mahalagang bahagi ng kumpiyansa, ngunit kung minsan ang pagnanais na makuha ang gusto mo ay lumalabas na napakalakas na hinaharangan nito ang kakayahang kontrolin ang iyong sarili. Pagkatapos ang kumpiyansa ay nagiging kayabangan.

Ang kabastusan ay minsan ay nakikita bilang isang pagkakahawig ng kumpiyansa. Ang mga phenomena na ito ay may parehong pagkakatulad at pagkakaiba. Ang pagkakatulad ay pangunahing nakasalalay sa kakayahang makamit ang sarili. At ang pagkakaiba ay sa kung anong mga pamamaraan, paraan at mga personal na katangian ang nakamit ng isang tao. Ang taong may tiwala sa sarili ay direktang kumikilos. Ginagamit niya ang kanyang kaalaman, kakayahan at kakayahan upang makamit ang layunin. Ang isang taong may panloob na kumpiyansa ay maaaring lumihis mula sa nilalayon na plano kung sa palagay niya ang pangunahing premyo ay masyadong matigas para sa kanya. Siyempre, ang pag-urong ay mayayanig ang kanyang kumpiyansa sa sarili, ngunit ito ay magiging isang pansamantalang kababalaghan, at unti-unting ang kanyang antas ng kumpiyansa ay muling nasa loob ng normal na saklaw.

Mayroong isang popular na expression: "Ang kawalang-galang ay ang pangalawang kaligayahan." Nakakatulong ito sa isang tao na makamit ang gusto niya, anuman ang mangyari. At ito ang pangunahing pagkakaiba nito sa kumpiyansa. Ang isang walang pakundangan, boorish, matapang na tao ay maaaring maglakas-loob na tumanggap ng hindi pag-aari niya, na siya, marahil, ay hindi karapat-dapat. Ang kawalang-galang ay maaaring magtakda ng hindi makatotohanan, hindi sapat na mga layunin at, sa kabila ng lahat PERO, makamit ang mga ito. Ang kabastusan ay kadalasang gumagamit ng hindi tama, hindi etikal, kahit imoral na mga pamamaraan. Ang kabastusan ay maaaring makuha ang target sa pamamagitan ng bagyo. Kung ang puntirya ay hindi mapipigilan, ang kabastusan ay hindi umaatras, ito ay patuloy na bumabagyo sa tarangkahan hindi magugupi na kuta, at ang kuta, bilang panuntunan, ay sumusuko.

Madalas nating napagkakamalan ang taong mayabang bilang isang taong may tiwala sa sarili. Gayunpaman, ang mga ito ay iba't ibang uri ng phenomena. Kung ang kumpiyansa ay isang kalidad na nakakatulong upang makayanan ang mga paghihirap at makamit ang gusto mo salamat sa isang malinaw na posisyon sa buhay, kung gayon ang pagmamataas, sa kaibahan nito, ay naglalayong laktawan ang isang mahaba at maingat na landas at maabot ang layunin sa pinakamaikling panahon, ngunit hindi ang pinaka-etikal na paraan. Halimbawa, ang isang taong may tiwala sa sarili ay naghahanap ng promosyon na may aktibidad, inisyatiba at magandang resulta sa trabaho, at ang isang walang pakundangan na tao ay pupunta sa kanyang bagong posisyon sinisiraan ang kanilang mga empleyado sa mata ng kanilang mga nakatataas. May isang opinyon na ang pagmamataas ay nakakamit ang layunin nito sa anumang kaso. Hindi ito totoo. Kahit na ang pinakamayabang ng mga scoundrels ay maaaring harapin ang hindi malulutas na mga hadlang sa anyo ng isang pagtanggi sa kanilang pagsalakay. Kaya ikaw ang bahalang pumili - isang madali, ngunit kahina-hinalang landas na sinusundan ng mga walang galang na tao, o isang matatag at matapat na daan ng tiwala na trabaho sa iyong sarili.

Panuntunan #3
Huwag malito ang tiwala sa sarili sa pagiging snobero

Ang snobbery at tiwala sa sarili ay kabaligtaran ng phenomena. Gayunpaman, kadalasan ay ikinukumpara natin ang isa sa isa at nakakahanap ng ilang pagkakatulad. Ang dalawang posisyon na ito ay may pagkakatulad - parehong snob at isang taong may tiwala sa sarili ay may malakas na charisma na maaaring makaakit ng atensyon ng iba. Ngunit ito lamang marahil ang pagkakatulad.

Ang snobbery, isang kababalaghan na ipinanganak ng panlipunan at legal na hindi pagkakapantay-pantay ng mga nakaraang siglo, tila, ay dapat na umalis sa ating realidad matagal na ang nakalipas. Pero hindi. Sa ating panahon, ang snobbery ay nagbago, nagbago, ngunit nanatiling isa sa mga hindi kaakit-akit na paraan ng pagpapahayag ng mga saloobin sa mga tao. Sa esensya, ang snobbery ay isang pagpapakita ng poot sa mga hindi nakakatugon sa ilang mga parameter, pamantayan na nakataas sa isang kulto. Ang nasabing pamantayan ay maaaring materyal na kagalingan, intelektwal na pag-unlad, malikhaing potensyal atbp. Ang mga pangunahing senyales ng snobbery ay ang hindi pagpayag na makipag-usap sa mga taong hindi nakakatugon sa ibinigay na mga parameter, isang dismissive, kung minsan ay condescending at derogatory na saloobin sa mga taong wala sa kanilang sariling lupon.

Syempre, ang isang taong mahilig mag-snobery ay maaaring may mga katangian din na nagpapakilala sa kanya sa karamihan. Ang mga katangiang ito, ang mga tagumpay ay bunga ng mahaba, pagsusumikap sa sarili. Ang isang taong nagawang magbago, upang gawing kakaiba ang kanyang pagkatao, siyempre, ay may pambihirang lakas ng loob. Ngunit ang tanong ay - saan nanggagaling ang kanyang pagnanais na maging mas mahusay kaysa sa iba? Hindi ba ang panloob na pagdududa sa sarili ang pangunahing dahilan?

Oo, baka hanggang doon lang. Maginhawa para sa isang tao na makipag-usap sa mga tao mula sa kanyang bilog, tungkol sa kung kanino alam niya ang lahat, na naiintindihan niya. Ang iba ay isang misteryo sa kanya: hindi niya nauunawaan ang kanilang mga motibo, mga halaga ng buhay at mga saloobin, naniniwala siya na ang kanilang pananaw sa mundo ay maaaring makayanan ang kanyang kumpiyansa (mas tiyak, ang hitsura ng tiwala sa sarili na nilikha niya). Ang snobbery at tiwala sa sarili ay mga bunga mula sa iba't ibang larangan, bagaman ang panlabas na anyo ng pag-uugali ng mga tao ng parehong uri - kalmado, pagpigil, panlabas na pagmamataas - ay gumagawa ng dalawang phenomena na ito ay lubos na magkatulad.

Huwag maging snob bilang isang taong may tiwala sa sarili. Sa esensya, ito ay isang mahinang uri ng personalidad na kumportableng nagtatago sa likod ng isang maskara ng pang-aalipusta at poot sa iba. Hindi mo dapat masyadong seryosohin. I don't think you can manage a snob. Sa pag-alam na alam mo ang kanyang sikreto, susubukan niyang bawasan ang iyong komunikasyon o ihinto ito nang buo. Higit pa sa isang mahusay na paraan Ang komunikasyon sa ganitong uri ng mga tao ay ang hitsura ng pagkilala sa kanyang pagiging natatangi, pati na rin ang pagpapanatili ng ilusyon ng kawastuhan ng kanyang paraan ng pag-uugali.

Panuntunan #4
Upang magkaroon ng kumpiyansa, kailangan mong ihinto ang pagiging makasarili

Halos hindi kinakailangan na ipaliwanag ang kahalagahan ng kababalaghan ng egoism. Sa palagay ko, ang bawat isa sa atin, kahit minsan sa ating buhay, ay siniraan dahil sa sarili nating pagkamakasarili o nakaramdam ng pagkakasala dahil sa katotohanang mas pinapahalagahan natin ang ating sarili kaysa sa iba. Sa katunayan, sa maliit na dosis, ang pagiging makasarili ay kapaki-pakinabang pa nga para sa isang tao. Normal lang kung magsusumikap ka para sa pagkakaroon ng espirituwal at materyal na mga bagay na magpapaganda sa iyong buhay. Ngunit lumalala ang sitwasyon kapag ang pagiging makasarili ay nagiging walang hangganan.

Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa pagkamakasarili na lumampas sa kritikal na pamantayan kapag ang isang tao ay nagsimulang sukatin ang mundo sa paligid niya ng eksklusibo sa pamamagitan ng kanyang sariling mga interes. Para sa kanya, iyon lang ang bahagi ng uniberso na nakatalikod sa kanyang direksyon. Nakikipag-usap lamang siya sa mga taong iyon kung saan nakikita niya ang mga praktikal na benepisyo, kumikilos siya sa paraang kapaki-pakinabang sa kanya, nang hindi iniisip kung ano ang mga kahihinatnan ng kanyang mga aksyon para sa iba. Sa esensya, wala siyang pakialam kung ano ang iniisip nila sa kanya, dahil nararamdaman niya ang walang hanggan, walang hangganang kapangyarihan.

Ang gayong makasariling posisyon sa una ay gumagana. Inaani ng tao ang bunga ng kanyang paniniwala na ang mundo ay dapat umikot sa kanya. Ang kanyang mga kaibigan, kamag-anak, kamag-anak ay nakikibahagi sa kanyang buhay, hinahangad na tulungan siya. Ngunit unti-unting nawawala ang kanilang pagiging altruismo, dahil kapalit ng kanilang walang interes na tulong ay wala silang natatanggap. Patuloy na ginagamit ng egoist ang mga taong nakapaligid sa kanya para sa kanyang sariling interes, ngunit naging maramot sa pasasalamat. Unti-unti, ang bilog ng kanyang mga kaibigan at kakilala ay makitid, ang egoismo ay nawawala ang dating lakas, huminto sa pagbubunga - at ang isang tao mula sa isang matagumpay at minamahal ng lahat ay nagiging isang inabandona at nakalimutan.

Ang pagkamakasarili ay may pagkakatulad na may kumpiyansa sa una, kapag ang egoist ay namamahala sa pagkuha ng pinakamahalagang bagay mula sa buhay nang hindi nagbibigay ng anumang kapalit. Sa ganoong panahon, ang egoist ay may kumpiyansa na dumaan sa buhay. Sa panlabas, maaaring siya ay parang isang taong may panloob na kumpiyansa. Gayunpaman, ang pagkakatulad ay nagtatapos kapag ang makasarili na tao ay natagpuan ang kanyang sarili na nag-iisa at ang kanyang mga dating kaibigan, na natanto ang kahulugan ng kanyang pag-uugali, ay humiwalay ng mga relasyon sa kanya. Ang tunay na tiwala sa sarili at pagiging makasarili ay hindi magkapareho sa isa't isa. Ang kumpiyansa ay nailalarawan sa pagkakaroon ng isang malakas na core: ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi ginagamit ang kalidad na ito para sa makasariling layunin. Nakamit niya ang kanyang mga layunin sa kanyang sarili, habang hindi niya kailangang gamitin ang kanyang kapaligiran para sa makasariling layunin. Bilang karagdagan, ang isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng tunay na tiwala sa sarili at ang makasariling saloobin ng narcissism ay ang katotohanan na ang kumpiyansa ay hindi natitinag, maaari itong makatiis. malubhang pagsubok kapalaran. At ang isang makasariling posisyon sa paglipas ng panahon ay maaaring maging isang tao sa isang malungkot at naiinis, o nagbibigay ng karanasan at tumutulong sa kanya na magbago para sa mas mahusay.

Panuntunan #5
Ang tunay na tiwala sa sarili at isang nihilistic na saloobin ay walang kinalaman sa isa't isa.

Ang Nihilism ay isang kumbensyonal na pangalan para sa isang buong kumplikado ng mga sikolohikal at katangian ng karakter na taglay ng ilang tao. Kasama sa kumplikadong ito ang pagkakaroon ng isang denial syndrome, isang nakararami na pessimistic na diskarte sa buhay, tiwala sa mga kabiguan sa hinaharap.

Mas gusto ng mga nihilist na tanggihan, pagalitan, maging masama ang loob, kaysa bigyan ang mundo ng mga positibong emosyon. Para sa kanila, ang ganitong paraan ng pagpapahayag ng sarili ang pinakakatanggap-tanggap. Para sa ilan sa kanila, ito ay isang paraan upang tumayo mula sa karamihan ng mga taong positibo ang pag-iisip. Para sa iba, ito ay isang paraan ng proteksyon mula sa negatibiti ng iba, mula sa mga kaguluhang nangyayari sa buhay. Ang ganitong mga tao ay maaaring mabilis na masira ang iyong kalooban. Sa panlabas, mukhang tiwala sila sa kanilang sarili. Tila alam na nila nang maaga kung ano ang malapit nang mangyari at maagang inaasahan ang kahihinatnan. Ang pangunahing pagkakaiba sa tunay na tiwala sa sarili ay ang kinalabasan na hinuhulaan ng mga taong ito ay may posibilidad na magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan. Anong meron dito? Nasaan ang susi sa hindi matitinag na posisyon ng nihilismo?

Malinaw, mas madaling makakuha ng negatibong resulta kaysa sa positibo, mas madaling gumawa ng masama kaysa makamit ang mga natitirang resulta. Narito ang solusyon sa sikolohikal na misteryong ito. Hindi mo kailangang maging Nostradamus para mahulaan ang hindi matagumpay na resulta ng iyong sariling panayam. Kung ikaw mismo ay hindi naniniwala sa iyong tagumpay, kung gayon bakit dapat maniwala ang employer sa tagumpay na ito? Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang pambihirang kakayahan upang mahulaan ang kabiguan sa iyong personal na buhay, kung sa parehong oras ay hindi ka gumawa ng anumang mga pagsisikap upang mapabuti ang buhay na ito. Simple lang ang lahat. Kung wala kang gagawin, walang gagana. Sa ganoong sitwasyon, ang pag-asa para sa tagumpay ay hindi bababa sa hangal. Dito ang mga nag-aalinlangan at nihilist ay hindi umaasa, at nagkakaisang patuloy na nagdududa at tumatanggi. Mas madali sa ganoong paraan, nakikita mo. Mas madaling tanggihan kaysa patunayan, mas madaling magduda kaysa umasa.

Ngunit sa parehong oras, ang mga nihilist ay may walang alinlangan na kalamangan sa ibang mga tao: alam nila ang tungkol sa kanilang kabiguan nang maaga, sa gayon ay binibigyang-katwiran ang kanilang sariling hindi pagkilos. Ang pamamaraang ito ng kabiguan ay kadalasang ginagamit ng mga tamad at malamya na mga indibidwal. Bilang isang resulta, natagpuan pa rin nila ang kanilang angkop na lugar sa lipunan, kung saan sila ay umiiral nang komportable. Ngunit iyon ay walang kinalaman sa kumpiyansa.

Panuntunan #6
Ang pagpapakumbaba ay isang mahusay na batayan para sa pagbuo ng tiwala sa sarili.

Sa modernong mundo, may negatibong saloobin sa kahinhinan. Ito ay itinuturing na kabaligtaran ng kumpiyansa. Sinasabi ng mga nakaranasang tao: kung nais mong makamit ang iyong layunin, huwag maging mahinhin, huwag maghintay sa mga pakpak, ipahayag ang iyong sarili at maging kung sino ang gusto mo.

Noong unang panahon, pinaniniwalaan na kung mas mahinhin at matulungin ang isang batang babae, mas kanais-nais siya. Sa ating panahon, ang panlasa ng mga lalaki ay nagbago, at sila ay masaya na tingnan ang sutil at suwail na mga binibini, at ang mga mahiyaing babae ay nakaupong mag-isa, naghihintay sa mga pakpak. Kaya't wala na ba talagang lugar para sa kahinhinan ngayon, at kung ikaw ay mahinhin at maselan, ikaw ay nakatakdang manatili sa trabaho?

Tingnan natin kung ano ang kahinhinan sa tunay na kahulugan ng salita. Ang kahinhinan ay, una sa lahat, ang kawalan ng pagmamayabang, ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng proporsyon sa lahat ng bagay, kabilang ang mga pagnanasa. Ang isang mahinhin na tao ay hindi kailanman ipagmalaki ang kanyang mga merito at ilalabas ang kanyang sariling I. Kapansin-pansin na ang isang may kumpiyansa na tao ay hindi rin ginagawa ito - alam niya ang tungkol sa kanyang mga plus, at samakatuwid ay ganap na hindi kinakailangan para sa kanya na ituon ang atensyon ng iba sa kanila sa bawat oras. Ang kahinhinan sa parehong oras ay nagpapahiwatig ng pag-moderate ng mga pagnanasa - iyon ay, ang mga hangarin ng isang mahinhin na tao ay palaging nag-tutugma sa kanyang mga kakayahan at pangangailangan. Hindi siya humihingi ng sobra, hindi rin siya nahihiya na kunin ang nararapat sa kanya.

Ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakakaapekto sa lahat ng mga aksyon ng isang tao. Kadalasan, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay minamaliit, ibig sabihin, ang mga tunay na kakayahan ng isang tao ay mas mataas kaysa sa mga ideya ng isang tao tungkol sa kanilang mga kakayahan. Kadalasan ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari pangunahin sa pagkabata, kapag ang mga kakayahan ng isang tao ay hindi maganda ang pag-unlad. Bilang karagdagan, ang isang negatibong kapaligiran ay may malubhang epekto. Siyempre, may mga kaso kapag ang isang tao ay may mataas na pagpapahalaga sa sarili, ngunit, sa palagay ko, ito ay tipikal lamang para sa mga napakabata.

At para sa mga matatanda, ang kabaligtaran na sitwasyon ay tipikal - mababang pagpapahalaga sa sarili, na medyo naiintindihan. Ang pagkatao ay nabuo sa pagkabata at maagang kabataan, kapag ang mga kakayahan ng isang tao, para sa malinaw na mga kadahilanan, ay seryosong limitado.

Ito ay lubos na posible upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, kahit na ito ay madalas na isang medyo mabagal na proseso. Gayunpaman, ang malay-tao na pagtatangka sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa halos sinuman.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili? Narito ang 12 tip upang matulungan kang gawin iyon:

1. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Palaging may mga taong may higit sa isang bagay kaysa sa iyo, at may mga taong mas mababa kaysa sa iyo. Kung gagawa ka ng mga paghahambing, palagi kang magkakaroon ng napakaraming kalaban o kalaban sa harap mo na hindi mo malalampasan.

2. Itigil ang pagbibiro at sisihin ang iyong sarili. Hindi ka ma-develop mataas na lebel pagpapahalaga sa sarili, kung uulitin mo ang mga negatibong pahayag tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Pinag-uusapan mo ba ang iyong hitsura, ang iyong karera, mga relasyon, posisyon sa pananalapi o anumang iba pang aspeto ng iyong buhay, iwasan ang mga komentong nakakasira sa sarili. Ang pagwawasto ng pagpapahalaga sa sarili ay direktang nauugnay sa iyong mga pahayag tungkol sa iyong sarili.

3. Tanggapin ang lahat ng papuri at pagbati bilang ganting "salamat." Kapag tumugon ka sa isang papuri sa isang bagay tulad ng "oo, walang espesyal," tinatanggihan mo ang papuri at sabay-sabay na ipinapadala sa iyong sarili ang mensahe na hindi ka karapat-dapat na papuri, na bumubuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, tanggapin ang papuri nang hindi minamaliit ang iyong dignidad.