Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang "Kalusugan" ay isa nang konsepto para sa gamot, at ang mga doktor ay matagal nang nakabuo ng isang espesyal na pormula kung saan ang sinumang tao ay madaling makalkula ang maximum na katanggap-tanggap na timbang sa mga tuntunin ng kalusugan. Itinuturo ito sa mga mag-aaral kapag sumasailalim sila sa medikal na eksaminasyon. Ang normal na timbang ng isang tao at ayon sa mga taon, edad, ipinapakita ng talahanayan kung gaano karaming timbang ng katawan ang nagbabago sa paglipas ng panahon.

Ang mga tao ay parehong puno, at payat, at karaniwan. Siyempre, sinusubukan ng mga kababaihan na hanapin ang kanilang sarili perpektong timbang, suportahan ito. Ngunit kailangan mo munang malaman kung ano talaga ang hitsura nito. Ang normal na timbang ng isang tao at sa pamamagitan ng mga taon, edad, ang talahanayan ay binuo ng mga doktor, mas tumitingin sila sa malusog na mga parameter, pare-pareho, buong pag-unlad, kaysa sa kagandahan. Kaya, ?

Tamang timbang - nasaan ito

Perpekto - walang kamali-mali, ang pinakamahusay, chic, maganda. Sino ang hindi gustong makarinig ng mga ganitong papuri tungkol sa kanilang sarili? Siyempre, mas nagsusumikap ang mga batang babae para sa ideal. Nanonood sila ng mga tabloid, sinusundan ang mga balita, hindi sinasadyang inihambing ang kanilang pigura at sikat na mga bituin.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga screen diva ang patuloy na nakikibahagi, maingat na subaybayan ang kanilang sariling nutrisyon. kung bakit sila ay maganda sa 30, 40 at kahit 60 taong gulang. Ang mga figure ay maganda, fit. Siyempre, kung minsan ay gumagamit sila ng plastic surgery, ngunit bukod sa sports, kakaunti ang maaaring humila ng isang pigura. Gayunpaman, ang mga tao ay may sariling taas, edad, at ang 30 taong gulang ay hindi maihahambing sa 50 o 60 taong gulang.

Ang isang tao ay may sariling perpektong sukat ng masa. Pinapayuhan ng mga doktor ang pagtingin sa paglago, metabolismo, katayuan sa kalusugan. kung titingnan mo ang mismong konsepto ng "perpektong timbang", ang karamihan sa mga kababaihan ay sasagot na ito ang bigat na mayroon sila sa edad na 17-18, bata, magagandang nymph.

Maipapayo, siyempre, na panatilihin ito sa ibang pagkakataon, ngunit kung nawala ka pa rin sa dating ideal, hindi ka dapat magmadali sa mga diyeta, gutom, sa isang pagtatangka na agad at hindi mababawi na bumalik doon, sa kabataan.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang katawan ay unti-unting nagpapabagal sa panloob na ritmo ng 8-10% humigit-kumulang bawat 8-10 taon. Ang metabolismo ay bumababa, ang mga proseso ng natural na pagsunog ng taba ay bumagal, kaya ang pagtaas ng 5-7 kg ay isang normal, malusog na kababalaghan.

Kinakailangan din na mawalan ng taba, kung mayroon man, unti-unti, na tumutuon sa mga 8-10% ng mayroon nang timbang, ngunit sa loob ng isang taon. At para sa isang malusog, binuo na pigura, hindi na kailangang alalahanin ang 18-taong-gulang na timbang, ngunit upang mag-navigate ayon sa isang simpleng formula na kilala mula noong mga araw ng paaralan:

Para sa mga lalaki: ang perpektong timbang ay lalabas \u003d (taas ng pabrika-100) * 1.15;
Para sa mga kababaihan: ang perpektong timbang ay magiging = (taas ng pabrika-110) * 1.15.
Pagkatapos: isang babae na may taas na 170 cm \u003d (170-100) * 1.15 \u003d 69 kg.

Sa isang mas pamilyar na bersyon, ang numero 1.15 ay hindi pa umiiral. Ito ay isang pinahusay na bersyon. Ang maagang formula ay nangangailangan ng lahat na maging tunay na mga modelo ng fitness, at hindi mahalaga kung gaano kabigat ang mga buto ng isang tao, kung sila ay may malalaking kalamnan, kung gaano kapansin-pansin ang balakang o suso ng isang babae. Samakatuwid, ang mga siyentipiko ay nagtrabaho ng kaunti sa formula para sa.

Anong mga uri ng katawan ang kasalukuyang umiiral:

Ang hypersthenics ay mga taong pinaikli ang mga braso, maiikling binti, maiksi rin ang leeg, ngunit malalapad na balikat.
Normostenik - karamihan sa mga tao ay may average na rate ng kanilang metabolismo.

Asthenic - mga tao na ang metabolismo, sa kabaligtaran, ay nadagdagan, makitid na balikat, din mahabang binti, mga braso.

Paano matukoy ang uri ng iyong katawan?

Hindi kinakailangang tingnan sa salamin ng paglaki. Kanang kamay gumagamit ng malaki c hintuturo, hawakan ang pulso ng pangalawa, kaliwang kamay sa lugar kung saan nararamdaman ang buto.

Hindi posible na ikonekta ang mga daliri - hypersthenic;
Ito ay lumabas, na may kahirapan lamang - normosthenic;
Madali itong lumabas - asthenic.

Ang mga tampok ng pagbuo, paglaki ng timbang, siyempre, ay nakasalalay din sa kasarian. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang lalaki ay mas mabigat kaysa sa isang babae, mas malaki kaysa sa kanya (sa karamihan). Ito ay ipinaglihi din ng kalikasan, bagaman sa mga tao, ang mga pagkakaiba ng kasarian ay hindi gaanong binibigkas. Ang mga kababaihan ay mayroon pa ring mga suso, ang mga balakang ay mas malinaw, habang ang mga lalaki, sa kabaligtaran, ay may mas binuo na mga kalamnan. Ang lahat ng ito siyempre ay makakaapekto rin sa timbang.

Mayroong maraming mga paraan upang matukoy ang iyong perpektong timbang.

Mga paraan ng pagkalkula

Mga elektronikong kaliskis - malamang na nakilala nila ang mga ganoong kataas, agad nilang inihayag ang paglaki. Kailangan mong lumapit sa vertical scale, nakayapak, pagkatapos ay maghintay ng ilang segundo. Ang resulta ay inihayag, bilang karagdagan, tinutukoy ng makina ang halaga ng pinakamainam na timbang;

Ang mga talahanayan ay handa na, na binuo ng mga doktor. Ang lahat ay makikita doon: taas, para sa mga kalalakihan, kababaihan, at para din sa mga bata, magkahiwalay na mga talahanayan na nagpapahiwatig ng pinakamataas na ideal na timbang. Ito ay sapat na upang timbangin ang iyong sarili, sukatin ang iyong taas at pagkatapos ay hanapin ang mga parameter sa talahanayan;

Mayroong mga talahanayan para sa mga mag-aaral, regular na sinusukat ng mga doktor ang kanilang mga parameter upang iwasto ang mga ito kung maaari at subaybayan ang mga pamantayan sa pag-unlad. Siyempre, ang konsepto ng "pamantayan" ay hindi masyadong naaangkop sa mga kabataan, halimbawa, ang mga lalaki ay madalas na nag-mature nang mas maaga kaysa sa mga batang babae, at ang mga bata sa parehong edad ay naiiba sa taas, at ang pagkakaiba ay medyo malaki. Ang isang magandang halimbawa ay anumang klase.

Ang pagkakaibang ito ay makikita mula pagkabata. Sa 6-7 taong gulang, ang mga bata ay halos pareho, na ang mga lalaki at babae, pagkatapos ang kanilang mga katawan ay bubuo, bawat isa ay lumalaki sa sarili nitong paraan. Samakatuwid, hindi na kailangang umasa ng 100% lamang sa data ng mga talahanayan. Mas maayos formula na nakatuon sa taas-timbang, panlabas na mga tagapagpahiwatig, dynamics ng pag-unlad.

Tulad ng para sa mga sanggol, ang kanilang timbang ay siyempre sinusubaybayan, at ang mga unang buwan ay halos lingguhan. Mahalaga para sa mga doktor na panoorin ang rate ng pagtaas ng timbang, kung paano kumakain ang bata, kung anong mga problema sa panunaw. Pagkatapos ng lahat, sa mga sanggol, ang sistema ng gastrointestinal tract, ang metabolismo ay pagpapabuti lamang. Ang katawan ay lumalaki at ang anumang kulang sa timbang ay makikita sa kalusugan.

Samakatuwid, karamihan sa mga magulang ay kumukuha ng kuna, mga lampin at iba pang "newborn kit" at mga espesyal na kaliskis na may maginhawang tray kung saan inilalagay ang sanggol. At ang mga talahanayan ay tumutulong sa mga doktor na subaybayan ang dinamika ng pagtaas ng timbang. Ito ay pinaniniwalaan na sa isang mahusay, masustansiyang diyeta, na may wastong pangangalaga at walang mga problema sa gastrointestinal tract, ang mga bagong silang ay dapat magdagdag ng ilang gramo ng timbang araw-araw.

Ang mga lalaki, siyempre, ay dapat na sundin ang kanilang sariling timbang, kahit na hindi nila hinahabol ang perpekto. Ang isang "beer belly" o isang pangkalahatang malaking masa ay nagdudulot ng maraming problema, lalo na sa mga tuntunin ng kalusugan. pare-pareho ang igsi ng paghinga, bigat, bigat ay palaging pumipindot sa mga buto, gulugod. Kung ang presyon ay masyadong malaki, nasasaktan sila, madalas na nangyayari ang mga sprains.

Mga formula - ang mga sistema ng pagkalkula ay madaling naaangkop, ang pangunahing bagay ay upang malaman ang mga parameter. Sukatin ang aktwal na taas, timbangin ang iyong sarili. At braso ang iyong sarili ng isang calculator. Ang mga modernong elektronikong kaliskis ay may kakayahang sumukat ng timbang hanggang sa pinakamaliit na gramo, na kung minsan ay nakakainis at nakalulugod sa mga pumapayat. Ang pormula ni Brokk ay tinalakay na sa itaas, ito ay ang aplikasyon ng 1.15 sa resulta ng pag-wean ng 100 mula sa umiiral na paglaki. Paano mo pa kaya "tiklop" "hatiin" ang iyong sarili?

Pangarap ni Lorenz

Para sa isang babae = (aktwal na taas, sentimetro -100) - (aktwal na taas, sentimetro - 150) / 2

Pagkatapos, halimbawa, ito ay: para sa isang babae kung saan ang taas ay nasa isang lugar sa paligid ng 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 57.5 kg ang magiging perpektong timbang na iyon!
Totoo, ang gayong formula ay talagang para lamang sa mga kababaihan, hindi ito idinisenyo para sa mas malakas na kasarian! Ang halaga ay lubos na inaasahan. Para sa 165 cm - 57 kg ay normal.

Bagaman ang ilan ay naniniwala na ang formula, sa kabaligtaran, ay mas hinihingi, na gustong "ibalik" ang babaing punong-abala sa kanyang 18-taong-gulang na ideal na timbang, ngunit para sa BMI (na body mass index) ay angkop ito. Nga pala, para sa mga babaeng mas matangkad sa 175cm, hindi rin applicable ang formula na ito, kaya dapat mag-ingat ka dito. Kung hindi, kumuha ng 20 o 100 kg.

Quetelet index

Ang pamamaraang ito ay perpekto para sa texture. Ang kakayahang masuri ang iyong kasalukuyang timbang. Hindi masama! Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga pamamaraan ng pagsukat para lamang sa hinaharap, iminumungkahi kung ano ang dapat mong pagsikapan sa ibang pagkakataon. At dito - tasahin ang sitwasyon ngayon. Ayon sa pamamaraan, kailangan mong hindi lamang timbangin ang iyong sarili at pagkatapos ay hanapin ang resulta sa talahanayan, ngunit upang malaman ang mga tampok ng iyong pangangatawan.

Tumayo nang diretso sa harap ng isang malaking, full-length na salamin, hilahin ang iyong tiyan hangga't maaari. Pagkatapos ay ilakip ang dalawang gitnang pinuno (maaari mong palad) sa huling dalawang mas mababang tadyang. Ito ay makikita na sila ay bumubuo ng kanilang sariling anggulo:

Obtuse - isang malaking pangangatawan (sa itaas 90 degrees);
Halos tuwid - normal;
Matalim - manipis.

Totoo, kailangan ng isa pang talahanayan dito, ngunit ang pamamaraang ito isaalang-alang ang parehong edad at kasalukuyang uri ng katawan. madaling gamitin para sa anumang taas, ang pangunahing bagay ay matapat na suriin ang pangangatawan.
Ayon sa index, mas madaling matukoy ng mga doktor ang aktwal na sitwasyon. Mayroong labis na katabaan o vice versa, kulang sa timbang.

Para sa ilang kadahilanan, ipinapalagay ng karamihan na ang problema ng labis na katabaan ay isang tunay na kasamaan na kailangang alisin kaagad. Dito, ang timbang ay "kaliwa" 10-15 kg higit sa maximum na ipinahiwatig ng talahanayan, iyon lang, oras na upang mawalan ng timbang, at mapilit. Ang mga kababaihan ay lalo na nag-aalala, bagaman ang mga lalaki ay nais ding magmukhang maganda.

Bago simulan ang anumang mga aksyon, kailangan mong tumpak na matukoy ang kasalukuyang timbang, matuto nang higit pa tungkol sa figure, uri ng katawan. Ang metabolismo, ang mga umiiral na sakit ay nilinaw na ng doktor, nang hiwalay. Kakailanganin niya, bilang karagdagan sa isang visual na regular na pagsusuri, ng higit pang mga pagsubok.

Mayroong mga indibidwal na espesyalista na tumutulong lamang sa mga tao na matukoy ang problema ng labis o kakulangan ng timbang, pagkatapos ay alisin ito nang hindi naglalagay ng labis na presyon sa katawan. Sa katunayan, bukod sa labis na katabaan, mayroon ding labis na pagpapayat, ito ay mapanganib din. At kung minsan ang pagkakaroon ng timbang ay nagiging mas mahirap kaysa sa pagtatapon nito. Ang pag-alis ng umiiral na ay talagang mas madali kung alam mo kung paano.

Ang mga detalye ng mga sukat ay pinag-aralan sa mga paaralan, alinman sa nars ng paaralan, o ng mga bata mismo sa ilang aralin. Ang mga batang babae ay lalo na pamilyar sa mga sistema ng pagsukat. Baywang o balakang, dami ng dibdib para sa pananahi ng mga palda o apron. Okay, pananahi, ngunit paano mo malalaman ang iyong perpektong timbang? Iba kasi ang paglaki ng tao, iba rin ang metabolism, iba rin ang bigat ng buto.

Ang kabuuang masa, pagkatapos ng lahat, ay binubuo ng hindi lamang taba:

Timbang ng buto;
Timbang ng lahat ng tela;
Timbang ng kalamnan;
timbang ng organ;
timbang ng balat;
Timbang ng buhok (oo, may timbang din ang buhok, lalo na ang mahabang buhok)
Ang isang pares ng gramo ay nahuhulog sa mga damit;
Timbang ng likido, buo, at dugo at intracellular fluid at lymph, lahat;
Timbang ng pagkain, nutrients;
Matabang timbang.

Karamihan sa % ng aktwal na masa ng sinumang tumitimbang na tao ay isang kapaki-pakinabang na masa na hindi na maaaring alisin. Ang taba ay 10-20% at pagkatapos ay mula sa huling pagtaas ng timbang. Ang mga kamakailan lamang ay tumaba o nawalan ng timbang ay dati nang nagkaroon ng isang timbang sa loob ng maraming taon.

Ang mga kababaihan ay mas malamang na tumaba, halimbawa, pagkatapos ng panganganak. Ang bata ay "kumuha" ng bahagi ng nakuha na mga kilo sa kapanganakan, ang natitira sa ina ay kailangang malaglag sa ibang pagkakataon. Ang ilang mga kababaihan ay nagreklamo na ito ay lubhang mahirap na bumalik sa dating, girlish figure. Totoo, may mga kaso kapag ang mga ina, sa kabaligtaran, ay nawalan ng timbang ng ilang buwan pagkatapos ng panganganak, at naging mas payat kaysa bago ang pagbubuntis.

Palaging iniuugnay ng mga doktor ang gayong "mga pagtalon sa timbang" sa mga pagbabago sa hormonal na naganap sa loob ng katawan mula noong simula ng pagbubuntis. Dagdag pa, ang umaasam na ina ay kumain ng mas mataas na calorie, mayaman sa mineral, bitamina na pagkain, sinusubukan para sa bata. Hindi lahat ay "naiwan", ang ilang mga calorie ay "naayos" na may dagdag na pounds.

Kung ang mga timbangan ay nasira sa bahay, at ang isang diyeta o sports regime ay nangangailangan sa iyo na subaybayan ang iyong timbang, maaari mong malaman kung paano malalaman ang iyong timbang nang walang mga timbang sa pamamagitan ng paggawa ng isang tinatayang pagkalkula na isinasaalang-alang ang edad at taas. Hindi ka dapat umasa ng ganap katumpakan sa tulad ng isang pagkalkula, ngunit ito ay lubos na posible upang makalkula ang isang tinatayang figure : ang pagpipilian ay angkop, halimbawa, para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.

Paano makalkula ang rate ng timbang

Ang mga tao ay may pinakamainam na timbang sa katawan sa edad na 18 taon. Sa paglipas ng mga taon, nagiging mas mabuti kami, at ang prosesong ito ay medyo normal. Upang maunawaan kung normal ang timbang, kailangan mong kalkulahin ang pinakamainam na timbang ng katawan, na isinasaalang-alang ang iba pang mga parameter.

Sa pagsisikap na magpaalam sa dagdag na pounds, mahalagang kalkulahin nang tama ang pamantayan ng timbang, at hindi katumbas ng mga batang babae ng hitsura ng modelo. Ang bawat tao ay may sariling istraktura ng katawan, kaya ang masa ay dapat kalkulahin nang paisa-isa. Ang pinakakaraniwang paraan ay upang matukoy ang parameter na ito mula sa ratio ng taas at edad ng isang tao.

Para dito, ginagamit ang sumusunod na formula ng pagkalkula ng timbang: 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4 = body mass index, kung saan ang P ay taas at B ay edad.

Ang opsyon kung paano malalaman ang iyong pinakamainam na timbang nang walang mga timbang ay hindi angkop para sa mga ina ng pag-aalaga, mga buntis na kababaihan, mga atleta, mga taong wala pang 18 at higit sa 65 taong gulang. Para sa kanila, normal ang pagbabagu-bago ng timbang. May mga talahanayan kung saan malalaman mo ang pinakamainam na bilang ng mga kilo para sa mga babae at lalaki sa anumang edad.

Paano matukoy ang timbang nang walang kaliskis

Upang malaman ang timbang na walang mga timbang sa bahay, maaari mong gamitin ang pormula ni Brokk: ang mga lalaki ay magbawas ng 100 mula sa kanilang taas sa sentimetro, kababaihan - 110, at ang pagkakaiba ay pinarami ng 1.15. Ang resulta ay isang average na timbang na magiging pinakamainam para sa iyo. Upang makalkula ang iyong timbang sa iba pang mga paraan, kakailanganin mo ng isang sentimetro tape, paliguan at kaunting kaalaman sa larangan ng pisika.

pulso

May kaugnayan sa pagitan ng pagbaba ng timbang at laki ng paa. Ang kanilang dami ay agad na bumababa sa pagbaba ng timbang, kaya maaari mong malaman at matukoy ang bigat sa pulso. Upang gawin ito, subukang kunin ito gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Kung malapit sila, ikaw ay isang asthenic - isang taong may normal na payat na pigura. Sa kasong ito, ang bilang ng mga kilo ay maaaring kalkulahin sa pamamagitan ng pamamaraang ito: kalkulahin ang 10% ng taas sa sentimetro at ibawas ang nagresultang numero mula sa huling dalawang digit ng parameter ng paglago.

Kung ang mga daliri sa pulso ay hindi nagsasara, ikaw ay hypersthenic - isang taong naghihirap mula sa problema ng labis na katabaan. Maaari mong sukatin at malaman ang tinatayang bilang ng mga kilo tulad ng sumusunod: kalkulahin ang 10% mula sa taas sa sentimetro, idagdag ang resultang numero sa dalawa mga huling numero.­­

Sa baywang

Kung interesado ka sa kung paano timbangin ang iyong sarili nang walang mga kaliskis, subukang alamin ang timbang sa pamamagitan ng circumference ng baywang: kailangan mo lamang ng isang regular na sentimetro tape. Kailangan niyang sukatin ang dami ng kanyang baywang sa layo na mga dalawang sentimetro sa itaas ng pusod, pagkatapos ay ibawas ang 5 mula sa figure na ito. Ang resultang tagapagpahiwatig ay ang tinatayang timbang ng katawan sa kilo.

Ayon sa batas ni Archimedes

Subukan ang isa sa eksaktong ngunit matrabahong paraan - upang kalkulahin ang timbang ayon sa batas ni Archimedes. Para sa pamamaraang ito, hindi mo kailangang timbangin o sukatin ang anuman. Kakailanganin mo ng lalagyan Malaki kung saan ka magkasya, tulad ng bathtub. Dapat itong punuin ng tubig, ganap na ilubog, gumawa ng marka. Susunod, dapat kang kumuha ng isang ordinaryong litro ng garapon at punan ang paliguan ng tubig hanggang sa marka nito. Bilangin kung ilang litro ng tubig ang iyong idinagdag - ang kanilang bilang ay magiging katumbas ng iyong timbang sa kilo.

Video: kung paano malaman ang timbang nang walang kaliskis

Ang problema ng labis na timbang ay nag-aalala sa marami sa ating panahon. Ang ibig sabihin ng pagiging slim ay maganda at malusog. Kinakalkula ng mga kalalakihan at kababaihan ang kanilang perpektong timbang at ginagawa ang kanilang makakaya upang tumugma sa itinatangi na pigura. Ngunit paano mo malalaman kung ano ang iyong nilalayon?

Kadalasan, ginagamit ang isang simpleng formula - ibawas ng mga lalaki ang 100 mula sa taas sa sentimetro, at ang mga babae ay 110. Ang resultang numero ay itinuturing na pinakamainam na timbang. Gayunpaman, ang pagkalkula na ito ay hindi isinasaalang-alang ang edad, uri ng katawan ng isang tao at iba pang mga karagdagang tampok. Samakatuwid, hindi ito angkop para sa lahat. Ang isang mas tumpak na resulta ay matatagpuan sa pamamagitan ng pagkalkula ng body mass index (BMI).

Ano ang BMI

Ang BMI ay isang halaga na nagpapakita kung gaano katama ang ratio ng taas at bigat ng isang tao. Ayon sa isang espesyal na pormula, kinakalkula kung ang paksa ay napakataba o malnourished. Kadalasan ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga doktor sa paggamot ng mga sakit na nauugnay sa sobrang timbang o kulang sa timbang.

Ang ideya na kalkulahin ang BMI ay kabilang sa isang Belgian scientist na nabuhay noong ika-19 na siglo, sa pangalang Quetelet. Kasunod nito, maraming mga nutrisyunista at antropologo ang gumawa ng lahat ng uri ng mga pagsasaayos sa talahanayan. Sa sa sandaling ito may mga formula kung saan malalaman mo ang BMI hindi lamang ni Quetelet, kundi pati na rin ni Brock, ni Humvee, ni Kref at ni Devin. Nakatanggap sila ng gayong mga pangalan sa pamamagitan ng mga pangalan ng mga siyentipiko na kinakalkula ang mga tagapagpahiwatig.

Ang formula para sa pagkalkula ng BMI ayon kay Brock ay binuo sa pagtatapos ng ika-19 na siglo ng isang doktor mula sa France. Ito ay perpekto para sa karaniwang tao sa kalye na may taas na 155 cm hanggang 2 m. Ang pamamaraan ni Brock ay dinagdagan ni Propesor Kreff. Sa mga kalkulasyon ayon sa kanyang pamamaraan, ang uri ng pangangatawan ay isinasaalang-alang.

Ayon sa isang tiyak na pormula, maaari mong malaman kung ang isang tao ay naghihirap mula sa tinatawag na central obesity. Upang gawin ito, ang baywang ay nahahati sa mga balakang. Ang isang numerong higit sa 0.9 ay nagpapahiwatig na ang paksa ng pagsusulit ay may mga problema. Ang nakaumbok na tiyan ay isang banta sa kalusugan. Sinasabi nila na ang mga dagdag na sentimetro sa baywang ay nag-aalis ng ilang taon ng buhay.

Dapat pansinin na ang mga pamantayan sa magkaibang panahon ay iba. AT mga nakaraang taon ang perpektong BMI ay naging mas maliit kaysa dati, at samakatuwid ang bilang ng mga taong nagdurusa mula sa sobrang timbang at labis na katabaan ay tumaas ayon sa istatistika.

Ano ang nakasalalay sa BMI?

Minsan ang pagkalkula ng BMI ay nagbibigay ng hindi masyadong tamang mga resulta. Ang katotohanan ay mahalagang tandaan na ang ratio ng adipose at kalamnan tissue sa mga tao ay iba at depende sa maraming mga kadahilanan. Samakatuwid, ang mga taong may parehong BMI ay hindi pareho ang hitsura.

Upang makagawa ng isang tumpak na pagkalkula ng BMI, hindi lamang taas ang isinasaalang-alang, kundi pati na rin ang edad, kasarian, at uri ng katawan ng isang tao, na tinutukoy ng mga resulta ng pagsukat ng pulso.

May mga uri ng fine-boned, normal-boned at broad-boned. Ang BMI ng mga payat na indibidwal na may makitid na balikat at dibdib ay dapat na mas mababa kaysa sa hypersthenics na may malalaking anyo. Minsan, para matukoy ang uri ng pangangatawan, sinusukat ang lapad ng dibdib.

Dahil sa mga pagkakaiba sa ratio ng musculature at adipose tissue, iba ang normal na BMI lalaki at babae. Dapat din itong isaalang-alang edad paksa. Ang perpektong timbang ng isang batang babae o lalaki ay iba sa timbang ng katawan mature na tao. Hindi ito nakakagulat. Sa edad Taba, na mas mababa ang timbang kaysa sa tissue ng kalamnan, ay tumataas. Kaya matandang lalaki ay maaaring makakuha ng isang perpektong tagapagpahiwatig bilang isang resulta ng mga kalkulasyon, at sa parehong oras ay may mga problema sa sobra sa timbang. Samakatuwid, ang mga taong higit sa 50 ay pinapayuhan na subaybayan ang kanilang waist-to-hip ratio upang maiwasan ang central obesity.

Ang isang espesyal na formula at talahanayan ay ginagamit upang kalkulahin ang normal na body mass index ng mga bata. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na ang perpektong timbang ng mga batang babae at lalaki ay hindi maaaring magkapareho. Iba't ibang indicator ang magiging sa mga batang wala pang 2 taong gulang at sa pag-abot sa edad na ito.

Sa isang espesyal na paraan, ang perpektong timbang ng mga atleta ay kinakalkula. Nag-uukol sila ng maraming oras sa pagsasanay, at samakatuwid ay nakabuo ng mga kalamnan. Ang kanilang ideal na BMI ay magiging mas mataas kaysa sa karaniwang tao.

Bakit kailangan mong malaman ang BMI

Ang BMI ay kapaki-pakinabang na malaman para sa mga sumusubaybay sa kanilang pigura at kalusugan. Ginagamit din ng mga doktor ang indicator na ito upang matukoy ang mga dosis ng mga gamot. Sa pang-araw-araw na buhay, ginagamit ito upang kontrolin ang timbang ng katawan.

Ito ay mas madaling sundin ang figure na alam kung ano ang magsusumikap para sa. At kung minsan nangyayari na ang mga tao ay nag-imbento ng mga problema para sa kanilang sarili. Ang mga batang babae, halimbawa, ay nauubos ang kanilang sarili sa mga diyeta sa ganap na normal na timbang, na humahantong sa anorexia.

Ang pagkalkula ng body mass index ay makakatulong na matukoy kung ang isang tao ay may mga problema at kung gaano sila kaseryoso. Ang mga Nutritionist, batay sa nakuha na mga tagapagpahiwatig, ay nagrerekomenda ng isang tiyak na diyeta at ehersisyo sa isang napakataba na pasyente.

Paano makalkula ang BMI

Medyo mahirap kalkulahin ang index ng mass ng katawan sa iyong sarili, isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances. Matutulungan namin ang aming mga user na makayanan ang gawaing ito. Para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang timbang, isang online na body mass index calculator ang binuo. Ang kailangan lang ay ipasok ang iyong data sa form at sa loob ng ilang segundo ang resulta ay lalabas sa screen. Bilang isang tuntunin, sapat na upang malaman ang iyong eksaktong timbang. Para sa isang mas maaasahang resulta, dapat mong tukuyin ang dami ng hips at pulso.

Piliin kung aling formula ang gagamitin upang kalkulahin, at pagkatapos ay ihambing ang resultang numero sa data sa talahanayan. Batay sa resulta, mahuhusgahan kung normal ang bigat ng taong nasuri. Ang BMI ay nagpapahiwatig din kung ang isang tao ay kulang sa timbang o may sakit na sobra sa timbang. Ang labis na katabaan ay may ilang antas. Ito ay isinasaalang-alang din sa mga kalkulasyon.

Nag-aalok kami ng isang madaling gamiting online na body mass index calculator. Sa kabila ng pagiging simple nito, ito ay medyo tumpak. Maaari mong kalkulahin ang body mass index batay sa edad gamit ang iba't ibang mga formula o makakuha ng average na magiging mas malapit sa tama hangga't maaari.

BMI - isang tinatayang tagapagpahiwatig

Kahit na gamit ang pinakatumpak na formula, imposibleng kalkulahin ang perpektong timbang. Ang bawat tao ay indibidwal. Samakatuwid, huwag mabalisa kung ang iyong mga tagapagpahiwatig ay lumampas sa pamantayan.

Ang pagkakamali ng marami, at lalo na para sa mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan, ay ang pagnanais na maging tulad ng mga modelo mula sa makintab na mga magasin. Ang pinakamaliit na paglihis mula sa pamantayan ay maaaring maging sanhi ng gulat.

Siyempre, kung ang mga kalkulasyon ay nagpapahiwatig ng masakit na kapunuan, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip at pagsisikap na makamit ang mas mahusay na mga resulta. Ang labis na katabaan ay walang magandang epekto sa pangkalahatang kagalingan at sa estado ng kalusugan ng tao. Sobra sa timbang humahantong sa hypertension, cardiovascular disease, diabetes mellitus at joint disease. Samakatuwid, dapat kang kumilos at mapupuksa ang labis na pounds.

Sa kabilang banda, nangyayari na ang BMI ay nasa loob ng normal na saklaw, at ang katawan ay mukhang malabo at hindi nangangahulugang bata. Sa kasong ito, hindi mo dapat ipagmalaki ang mga resulta ng tseke at huwag pakialaman ang figure. Dapat mong bigyang pansin ang sports o kahit man lang dagdagan ang pisikal na aktibidad upang maiayos ang iyong katawan. Ngunit ang gayong mga tao ay hindi nangangailangan ng diyeta..

Sa anumang kaso, huwag mabitin sa mga tuyong numero. Ang pangunahing bagay ay pangkalahatang kagalingan.

Kahit na ang mga resulta ng pagsusulit ay nagpakita ng hindi magandang resulta, dapat mong pakinggan ang iyong sarili. Kapag ang isang tao ay nasiyahan sa kanyang pagmuni-muni sa salamin, at ang mga doktor ay hindi nakakakita ng banta sa kalusugan sa dagdag na pounds, mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa mga formula at kalkulasyon at tamasahin ang buhay sa karaniwang ritmo.

Maraming mga tao ang nagsisikap na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa kanilang sariling mga ideal na pamantayan. Gayunpaman, sa pagtugis ng mga parameter ng figure ng isang nangungunang modelo o artista, maaari mong lumampas ang luto at makapinsala sa kalusugan ng katawan. Tandaan na ang pinakamainam na timbang ng katawan ng isang tao ay palaging kinakalkula nang paisa-isa. Samakatuwid, mahalagang kalkulahin tamang timbang katawan. Mayroong ilang mga formula para dito, at mayroon ding espesyal na calculator ng timbang at taas para sa mga kalalakihan at kababaihan.

Bago natin pag-usapan kung paano kalkulahin ang perpektong timbang, tandaan natin na ang bawat isa sa atin ay may indibidwal na genetically predetermined na halaga ng pinakamainam na timbang ng katawan. Depende ito sa mga likas na katangian, ang istraktura ng katawan. Samakatuwid, ang anumang pagkalkula ng pamantayan ng timbang ay may kondisyon.

Ano ang tumutukoy sa perpektong timbang ng isang tao

Bago lumipat sa perpektong formula ng timbang ng katawan, mahalagang maunawaan kung anong pamantayan ang nakakaapekto sa kahulugan ng perpektong timbang ng isang tao. Una, ito ay ang kasarian ng tao. Ang kalikasan ng isang babae ay malaking dami matabang layer. Pangalawa, uri ng katawan (normostenic, hypersthenic at asthenic). Pangatlo, ang taas at edad ay may mahalagang papel sa pagkalkula ng ideal na timbang. Halimbawa, mas mahirap para sa mga taong higit sa 40 na mawalan ng timbang dahil sa patuloy na pagsasaayos ng katawan.

Ang namamana na kadahilanan ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Kung sa antas ng genetic ay may predisposition sa kapunuan, mas mahirap mapupuksa ang labis na pounds. Kung itatapon namin ang kadahilanang ito, maaari mong malaman ang pamantayan ng timbang para sa mga kalalakihan at kababaihan gamit ang iba't ibang mga formula, isasaalang-alang namin ang bawat isa sa kanila nang mas detalyado.

Mga formula ng timbang ng katawan para sa mga kalalakihan at kababaihan

Mayroong iba't ibang mga calculator ng timbang at taas para sa mga matatanda at kabataan, ngunit ang pinakasimple at pinaka Ang tamang daan- Kalkulahin ang iyong perpektong timbang sa pamamagitan ng taas. Mayroong maraming mga formula na binuo ng mga siyentipiko na nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang timbang ayon sa taas.

Ang formula ni Brock

Ang Pranses na manggagamot na si Paul Brock ay bumuo ng pormula para sa ratio ng timbang at taas, na itinuturing pa rin na isa sa pinaka-unibersal. Isinasaalang-alang ng formula hindi lamang ang taas, kundi pati na rin ang pangangatawan (payat, normal, pandak) at edad.

Ang ideal weight formula ni Brock ay ang mga sumusunod: height - 100. Kung ang isang tao ay may payat na pangangatawan, kailangan mong ibawas ng 10%, at kung mayroong isang payat, magdagdag ng 10%.

Kung ang taas ay mas mababa sa 165 cm, ibawas ang 105, kung higit sa 175 cm, ibawas ang 110. Dapat ding isaalang-alang ang edad. Ang mga taong nasa pagitan ng 20 at 30 taong gulang ay kailangang bawasan ang bilang na nakukuha mo ng 10-12%. Kung ikaw ay higit sa 50, dagdagan ito ng 5-7%.

Paraan ng Lorentz

Pagkalkula ng pinakamainam na timbang para sa mga kababaihan: (taas - 100) - 0.25 x (taas - 150).

Tamang formula ng timbang para sa taas at edad

Normal na timbang para sa mga kababaihan ayon sa edad at taas: 0.9 × (50 + 0.5 × (Taas, cm - 150)) + 0.5 × (edad - 20)

Formula ng timbang at taas para sa mga lalaki: 1 × (50 + 0.5 × (Taas, cm - 150)) + 0.5 × (edad - 20)

Mga talahanayan ng normal na timbang at taas

Bilang karagdagan sa mga espesyal na formula, mayroong mga talahanayan ng timbang at taas para sa mga kalalakihan at kababaihan.

Quetelet index

Nagpapakita kami ng isang talahanayan ng mga pamantayan ng timbang at taas para sa mga matatanda mula 20 hanggang 65 taon. Pakitandaan na ang pagkalkula ng timbang at taas para sa undergrowth, mga buntis na kababaihan, mga atleta at mga matatanda mula sa 65 taong gulang ay hindi angkop.

Ang resulta na nakuha ay dapat ihambing sa talahanayan ng taas at timbang para sa mga batang babae at lalaki:

Pagkalkula ng perpektong timbang ng katawan ng isang may sapat na gulang na Quetelet

Ang may-akda na ito ay may isa pang talahanayan ng perpektong taas at timbang, na isinasaalang-alang ang edad at pangangatawan ng isang tao. Upang malaman ang ratio ng timbang, taas at pangangatawan, hatiin ang timbang sa gramo sa taas sa sentimetro. Ihambing ang resulta sa parameter sa tinukoy na cell, na nauugnay sa iyong pangangatawan. Pangunahing pamantayan- maging tapat sa iyong sarili kapag sinusuri ang pangangatawan.

Halimbawa: kinakalkula namin ang normal na timbang na may taas na 175 cm, edad 25, timbang 60 kg at normal na pangangatawan: 60,000 / 175 = 342.8 Ito ay isang normal na index para sa taong ito.

Talaan ng timbang at taas ng isang may sapat na gulang na Egorov-Levitsky

Upang kalkulahin ang timbang para sa isang lalaki at isang babae gamit ang talahanayang ito, kailangan mo lamang ihambing ang data. Mag-ingat, hindi ito ang perpektong timbang para sa mga kalalakihan at kababaihan, ngunit ang maximum. Tandaan din na ang talahanayan ay nagpapakita ng taas at bigat ng isang may sapat na gulang mula 20 hanggang 69 taong gulang.

Kinakailangang isaalang-alang ang mga parameter ng timbang at taas, halimbawa, upang kalkulahin ang indibidwal na dosis ng mga gamot, upang isagawa ang mga sukat ng physiological at i-standardize ang mga datos na ito. Tinatawag ng mga siyentipiko ang ratio ng taas at timbang na lugar sa ibabaw ng katawan at naniniwala na dapat malaman ng bawat tao ang kanyang figure upang madaling makalkula, kung kinakailangan, ang metabolic rate, Quetelet index, at cardiac index. Ang karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang tagapagpahiwatig na ito ay mas mahalaga kaysa sa timbang ng katawan.

Paano wastong kalkulahin ang ratio ng taas at timbang

Karaniwan ang mga tao ay nag-aayos ng timbang nang walang ideya tungkol sa resulta. Gayunpaman, kapag nawalan ng timbang, kailangan mong malaman nang eksakto kung magkano ang mawalan ng isang kilo upang ang timbang ay perpekto. Alam ang eksaktong sagot sa tanong na ito, makakarating ka sa layunin nang mas mabilis at mas madali. Maraming babae ang gumagawa Malaking pagkakamali kapag sinubukan nilang ayusin ang kanilang mga parameter sa mga pamantayan ng 90x60x90. Hindi mo dapat gawin ito sa ilang kadahilanan:

1. Ang mga taong nakakatugon sa mga parameter na ito ay gumugugol ng masyadong maraming pera at oras sa pagpapanatili ng perpektong hitsura.
2. Ang genetika ay nakakaapekto sa pangangatawan ng isang tao, kaya kung ikaw o ang iyong kalapit na pamilya ay may malaking buto, maikling tangkad at may posibilidad na maging sobra sa timbang, kung gayon imposibleng gumawa ng isang modelong pigura.
3. Para sa ilan, ang mga parameter ng modelo ay hindi gagana, dahil ang tao ay magiging masyadong manipis o puno.

Ang isang maaasahang paraan upang makalkula ang pinakamainam na pagtaas ng timbang ay ang pag-alala sa mga oras na naramdaman mo perpektong hugis. Tumingin sa mga lumang larawan, tandaan ang iyong mga damdamin. Minsan mas mabuting tandaan positibong emosyon tungkol sa aking hitsura kaysa sa mga numeric na parameter. Maraming tao ang nakadarama ng mahusay kapag tumitimbang sila ng 5 kilo nang higit pa kaysa sa mga ideal na kalkulasyon, at itinuturing ng ilan na malaki ang perpektong timbang.

Formula

Mayroong ilang mga formula kung saan kinakalkula ang nais na timbang. Halimbawa, iminungkahi ng isang antropologo mula sa France na si Paul Broca ang pinakasimpleng pagkalkula: ang perpektong ratio ng taas / timbang para sa mga kababaihan mula 40 hanggang 50 taong gulang ay taas na binawasan ng timbang, para sa mga kababaihan mula 20 hanggang 30 taong gulang, ang timbang na ito ay 10% na mas mababa. kaysa sa taas na binawasan ang timbang, at para sa mga kababaihan na higit sa 50 - 7% higit pa. Gayundin, ang isang simpleng paraan para sa pagtukoy ng perpektong timbang ay sa pamamagitan ng fat fold, na matatagpuan sa dingding ng tiyan 3 cm sa itaas ng pusod. Normal ang timbang kung ang fold na ito ay 1-2 cm ang laki.

Talaan ng timbang na may kaugnayan sa taas

Ang ratio ng timbang at taas ay apektado ng edad, kasarian at uri ng katawan. Ito ay pinaniniwalaan na para sa perpektong timbang, dapat mong malaman ang indibidwal na uri ng katawan, kung saan mayroong tatlo:

• Asthenic (manipis ang buto). Kapag ang isang tao ay may manipis na buto, mahahabang paa, mahaba, manipis na leeg at kulang sa pag-unlad ng mga kalamnan. Karaniwan ang mga taong may ganitong uri ay maliit ang timbang, aktibo, at kahit na may mas mataas na nutrisyon ay hindi sila tumaba, nag-aaksaya ng enerhiya.
• Normosthenic (normal). Maswerte ang mga taong may ganitong uri ng pangangatawan. Kadalasan mayroon silang proporsyonal na pigura.
• Hypersthenic (broad-boned). Sa mga taong may ganitong uri, ang mga nakahalang na sukat ng katawan ay bahagyang mas malaki kaysa sa lahat ng iba pang uri. Mayroon silang malalapad na balikat at dibdib, mabibigat na buto at maiikling binti. Ang ganitong mga tao ay pinaka-hilig na maging sobra sa timbang, kaya higit sa lahat ay kailangang subaybayan ang kanilang timbang.

Para sa babae

Sa pagtukoy ng mga ideal na parameter ng isang babae pinakamahalaga may height niya. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga sumusunod na ratio ng taas at timbang ay itinuturing na klasiko:

• sa ibaba 150 cm - mababa;
• 151-156 cm - mas mababa sa average;
• 157-167 - daluyan;
• 168-175 - mataas;
• higit sa 176 cm - napakataas.

Sa ating panahon, ang acceleration ay gumawa ng ilang mga pagbabago sa sukat na ito, kaya ngayon ang normal na taas ay isinasaalang-alang para sa mga kababaihan na may normosthenic at wide-boned na mga kababaihan mula 166 hanggang 170 cm, at ang mga manipis na buto ay may normal na taas mula 168 cm hanggang 172. Gayundin, Ang paglago ay nakasalalay sa haba ng mga binti, na sinusukat mula sa sahig hanggang sa trochanteric point (tubercle sa hita sa tapat kasukasuan ng balakang). Ito ay pinaniniwalaan na perpektong pigura kababaihan - kung ang haba ng mga binti ay higit sa kalahati ng taas sa pamamagitan ng sumusunod na halaga:

• sa uri ng asthenic - sa pamamagitan ng 6-9 cm;
• sa hypersthenic - sa pamamagitan ng 2-4 cm;
• sa isang normal na isa - sa pamamagitan ng 4-6 cm.

Ang mga kababaihan sa karera para sa perpektong timbang ay kadalasang nagdadala ng katawan sa sobrang payat. Ito ay lalong mahalaga para sa kanila na malaman ang kanilang normal na body index upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan ng mahigpit na diyeta.

Ang bersyon ng nutrisyunista na si E. Chudinova sa kung paano tama ang pagkalkula ng indibidwal na index ng mass ng katawan at maiwasan ang anorexia o labis na katabaan, tingnan ang video:

Para sa lalaki

Mga modernong lalaki hindi mas kakaunting babae naging interesado sa mga isyu sa timbang. Naka-on ang fashion malusog na Pamumuhay Ang buhay ay nag-iwan ng marka sa malakas na kalahati ng sangkatauhan, kaya kailangan din nilang malaman ang body mass index. Iba't ibang mga formula ang ginagamit upang matukoy ito. Halimbawa, para sa karamihan ng mga atleta, ang perpektong timbang ng katawan ay tinutukoy sa pamamagitan ng pagkalkula sa pagitan ng halaga ng taas at dami ng dibdib gamit ang formula: i-multiply ang taas sa circumference ng dibdib sa cm, at hatiin ang resulta sa 240.

Para sa mga ordinaryong lalaki, ang pamamaraan ng Quetelet ay karaniwan, para sa pagkalkula kung saan ang timbang ay dapat na hatiin sa taas ng isang taong kuwadrado (kinakalkula sa metro). Halimbawa, kung ang isang lalaki ay may timbang na 65 kg at taas na 170 cm, kung gayon ang perpektong ratio ng mga parameter ay magiging 22.49. Ibig sabihin, hinati namin ang 65 sa 1.7 squared at nakakuha kami ng 22.49. Kung susuriin mo ang figure na ito sa listahan sa ibaba, ito ay nagpapahiwatig ng isang normal na timbang.

Ang mga tagapagpahiwatig ng index ng mass ng katawan ayon sa pamamaraan ng Quetelet ay ang mga sumusunod:

• mula 6.5 hanggang 8.5 - kulang sa timbang;
• mula 8.5 hanggang 25 - normal na timbang;
• mula 25 hanggang 30 - sobra sa timbang;
• mula 30 hanggang 35 - labis na katabaan;
• mula 35 hanggang 40 - labis na katabaan ng ikalawang antas.

Ang masyadong mataas na tagapagpahiwatig sa ratio ng timbang ng katawan ayon sa Quetelet ay nagpapahiwatig ng isang laging nakaupo na pamumuhay, labis na mataas na calorie na nutrisyon at isang metabolic disorder sa katawan. Ang mga salik na ito ay bumubuo ng labis na katabaan sa iba't ibang antas, na nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular, endocrine, mga sistema ng pagtunaw. Ang ganitong mga tao ay nasa panganib na umunlad.

Para sa mga bata at teenager

Para sa mga tinedyer at maliliit na bata, madalas nating nakikita ang mga pamantayan ng index ng katawan sa mga plato malapit sa mga tanggapan ng mga doktor ng mga bata. Gayunpaman, ang mga parameter na ito ay kamag-anak, dahil ang mga pisikal na tagapagpahiwatig ay apektado hindi lamang sa edad ng bata, kundi pati na rin sa pagmamana, at maging sa pamumuhay. Ang mga modernong bata ay naiiba sa pangangatawan at masa ng buto, samakatuwid, kapag kinakalkula ang index ng mass ng katawan, ang isa ay dapat umasa sa mga talahanayan na binuo hindi hihigit sa 10 taon na ang nakakaraan.

Sa talahanayan sa ibaba, ang data sa tatlong gitnang column ay nagpapakita ng mga normal na ratio ng timbang-para-taas, at sa mga column na "mababa" o "mataas", ang mga pagtalon ay sanhi ng indibidwal na mga tampok organismo, kaya huwag ilakip ang malaking kahalagahan dito. Dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa isang konsultasyon kung ang mga parameter ng iyong anak sa anumang edad ay nahulog sa matinding mga hanay na "napakababa" o "napakataas".

Dapat i-refer ng Pediatrician ang teenager para sa mga pagsusuri sa hormone upang maalis ang sakit endocrine system. Kung ang bata ay hindi nahuhulog sa loob ng normal na mga parameter sa loob ng ilang panahon, pagkatapos pagkatapos ng isang buwan kailangan itong sukatin muli, at na, batay sa paulit-ulit na data, gumawa ng desisyon tungkol sa pakikipag-ugnay sa isang pedyatrisyan. Ang doktor sa sitwasyong ito, bilang panuntunan, ay unang nalaman kung gaano katangkad o kaikli ang mga magulang at kung ano sila sa edad ng kanilang anak.

Tamang timbang calculator para sa mga bata at matatanda

Ang eksaktong paraan para sa pagkalkula ng ratio ng timbang at taas ay ang Brock formula calculator, na nakilala mo na sa itaas. Isaalang-alang natin ito nang mas detalyado. Ang katanyagan ng pamamaraang ito ay isinasaalang-alang ang buong hanay ng mga parameter ng tao:

• edad;
• uri ng katawan;
• paglago.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang timbang ay karaniwang tumataas sa edad. Ito ay itinuturing na normal na mga pagbabago sa pisyolohikal, at isinasaalang-alang ng formula ni Brock ang mga puntong ito. At kung hanggang sa 40 taon ang isang pares ng mga kilo ay itinuturing na labis, pagkatapos pagkatapos ng 40 ang mga 2 kg na ito ay normal. Kaya, ayon sa pormula ni Brock, ang perpektong mga parameter para sa mga taong wala pang 40 taong gulang ay magiging katumbas ng taas sa cm minus 110, at kung ang edad ay higit sa 40 taong gulang, pagkatapos ay ang paglaki sa cm ay kinakalkula minuto 100.

Bilang karagdagan sa ratio ng taas at timbang, ang uri ng katawan ay isinasaalang-alang din. Halimbawa, ang mga taong payat ang buto ay dapat magbawas ng 10% mula sa resulta, ang mga taong may normal na pangangatawan ay dapat na iwan ang mga parameter kung ano sila, at ang mga taong malapad ang buto ay dapat magdagdag ng 10% sa resulta. Halimbawa, kung mayroon kang taas na 160 cm, timbang 55 kg, 35 taong gulang at mayroon kang isang asthenic na uri ng pangangatawan, ayon sa formula ni Brock, ang iyong ideal na timbang ay 50 kg.

Ang mga ratio ng anthropometric na parameter ay lalong mahalaga para sa mga bagong silang, kaya ang mga batang ina ay pinipilit ng mga pediatrician na sukatin ang data ng mga sanggol bawat buwan. Sa isang karampatang espesyalista, sasabihin sa iyo ng mga numerong ito kung ang sanggol ay may tamang regimen, mga kondisyon ng pamumuhay. Ang pagkalkula ng perpektong ratio ng mga parameter ng isang bata ay hindi mas mahirap kaysa sa isang may sapat na gulang, dahil sa kanyang edad at kasarian.

Upang masuri ang bagong panganak, kinakalkula ng mga doktor ang tamang timbang ng katawan gamit ang mga espesyal na formula. Halimbawa, upang makuha ang perpektong timbang ng katawan ng isang sanggol sa unang anim na buwan ng buhay, kailangan mong magdagdag ng 800 sa timbang ng kapanganakan at i-multiply sa bilang ng mga buwan ng bata. Pagkatapos ng 6 na buwan, kinakalkula ang timbang ng katawan gamit ang ibang formula: timbang ng kapanganakan kasama ang pagtaas ng timbang para sa unang 6 na buwan, at 400 beses ang bilang ng mga buwan na bawas 6.

Paano malalaman ang uri ng iyong katawan?

Tinalakay namin ang mga uri ng katawan sa itaas, ngunit paano mo malalaman ang uri ng iyong katawan? Madali itong kinakalkula ng pamamaraang Solovyov. Upang gawin ito, kailangan mo ng sentimetro ng sastre, na kailangan mong sukatin ang manipis na lugar ng pulso. Ang isang tao ay tinatawag na normosthenic kung ang resulta ay mula 15 hanggang 17 cm (para sa isang babae) o mula 18 hanggang 20 cm (para sa isang lalaki). Kung ang pulso ng lalaki ay mas mababa sa 18 cm, at ang pulso ng babae ay mas mababa sa 15 cm, ang mga naturang tao ay tinatawag na asthenics. Kung ang pulso ng isang lalaki ay higit sa 20 cm, at ang isang babae ay higit sa 17 cm, kung gayon sila ay hypersthenic.

Nakakaapekto ba ang edad sa ratio ng height-to-weight?

Matagal nang itinatag ng mga siyentipiko na ang ideal na body index para sa bawat edad ay iba. Ang mga kilo ay dapat tumaas sa edad, samakatuwid, upang matukoy ang pinakamainam na mga parameter, ang mga eksperto ay nag-aalok ng sumusunod na pormula: timbang \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4. Gayunpaman, hindi ito maaaring malinaw na sinabi na ang formula na ito ay angkop para sa lahat nang walang pagbubukod, pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay indibidwal at ito ay lubos na posible na sa edad ay hindi siya makakakuha ng isang solong dagdag na kilo.