Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang sinumang tao ay genetically prone sa akumulasyon ng subcutaneous fat. At ang problemang ito ay hindi kinakailangang nahaharap ng eksklusibo ng mga kababaihan, maraming mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ang nagdurusa din sa katotohanan na ang lahat ng hindi kinakailangang mga akumulasyon ay nabuo sa tiyan. Ito ang mga pinakaproblemadong lugar kung saan mga selula ng taba, ngunit ito ay tiyak kung paano ito tinutukoy at inilatag ng kalikasan. Kailangan ng katawan ang mga selulang ito upang maisagawa ang mahahalagang tungkulin. Ngunit kung gaano karami sa kanila ang maipon doon at kung ano ang ibig sabihin ng pagsunog ng taba sa tiyan ay maaaring gamitin - nasa lahat na magpasya nang isa-isa. Pag-uusapan natin ang pinaka-epektibo at angkop para sa lahat ng mga pamamaraan at pamamaraan.

Paano mabilis na mapupuksa ang labis na taba sa tiyan

Sa katunayan, ang mga nagsisikap na maimpluwensyahan ang isang partikular na bahagi ng katawan sa paghihiwalay ay bihirang magtagumpay. O sa halip, halos hindi sila nagtagumpay. Ang proseso ng pagsunog ng taba ay na-trigger sa buong katawan, halimbawa, na may matinding cardio load, ang halaga ng taba ay bumababa sa isang balanseng diyeta. Ang paggawa ng ilang mga pagsasanay ay nagpapahintulot din sa iyo na magtrabaho sa lakas ng tunog sa baywang. Ngunit ang pagnanais na mawala ang taba ng tiyan ay dapat suportahan ng isang holistic na diskarte.

Upang simulan ang proseso ng pagsunog ng taba, maaari mong sundin ang isang simpleng diyeta. Iminumungkahi niya:

Buong butil na almusal ng oatmeal sa tubig o 1-2 itlog na may isang slice ng matapang na keso, berdeng tsaa, na tumutulong upang mapabilis ang metabolismo;

Isang magaan na meryenda sa pagitan ng almusal at tanghalian - mga prutas, almendras, prun o pinatuyong mga aprikot;

Tanghalian ng mainit na sopas ng gulay sa karne o sabaw ng manok, niligis na patatas, o sopas ng isda. Ang mga mainit na pinggan ay palaging nagbibigay ng pakiramdam ng kabusugan, ngunit sa parehong oras, maaari kang magluto ng magaan at mababang-calorie na mga sopas. Para sa tanghalian, pinahihintulutan din ang binalatan na dibdib ng manok, steamed fish, natural na juice mula sa mga gulay o prutas;

Binubuo ng hapunan ang menu ng araw na may seafood, vegetable salad o pinakuluang dibdib ng manok. Maaari mong palitan ito ng yogurt o cottage cheese, ngunit huwag magdagdag ng mga prutas at prutas na sitrus sa diyeta sa gabi.

Ito ay tungkol sa isang menu na magbibigay-daan sa iyong masanay malusog na pagkain... Kasabay nito, ganap na anumang mga gulay at prutas, karne, protina na pagkain at hibla ang naroroon, na sa anumang paraan ay hindi makakaapekto sa estado ng kalusugan.

Mabisang paraan ng pagsunog ng taba sa tiyan

Alam ng tradisyunal na gamot ang mga sagot sa anumang tanong, kabilang ang isa na interesado sa atin ngayon. Nag-aalok siya ng ilang malusog na mga recipe na makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba sa lugar ng hindi minamahal na saggy na tiyan ng lahat.

1. Kumuha ng 500 gramo ng mga plum, hatiin ang mga ito sa kalahati, ibuhos ang 2.5 litro ng tubig. Ilagay ang lalagyan sa apoy at pakuluan, pagkatapos ay hayaang maluto ng 20 minuto. Kakailanganin mo rin ang buckthorn herb, na maaaring mabili sa isang parmasya: ibuhos ang 100 gramo ng 1 litro ng tubig, dalhin sa isang pigsa. Paghaluin ang nagresultang dalawang sabaw, ihalo. Uminom ng nagresultang produkto sa 150 ML bago ang oras ng pagtulog. Ito ay may malakas na laxative effect, dahil sa kung saan ang mga bituka ay nalinis, at ang taba ng tiyan ay unti-unting nagsisimulang matunaw.

2. Isang mabisang pagbabawas ng timbang at malusog na timpla na inihanda mula sa pantay na sukat ng mga walnut, pasas at pinatuyong mga aprikot. Kumuha lamang kami ng 200 gramo bawat isa, gilingin ito gamit ang isang gilingan ng karne, magdagdag ng 100 gramo ng natural na pulot at 50 gramo ng senna (maaaring mabili ang damo sa anumang parmasya). kunin ang halo na ito ng isang kutsara sa gabi pagkatapos ng huling pagkain o malapit sa oras ng pagtulog. Ang pagtanggap ay paulit-ulit sa loob ng pitong araw, pagkatapos ay pahinga sa loob ng 14 na araw. Ang tool na ito ay hindi mababa sa pagiging epektibo sa pinakamakapangyarihang modernong mga tabletas sa diyeta. Pagkatapos ng isang linggo ng pagpasok, posibleng mapansin kung paano nabawasan ang dami ng baywang.

3. Para sa recipe na ito kailangan mo ng isang baso ng cucumber pickle, magdagdag ng isang kutsara ng apple cider vinegar dito. Uminom ng kalahating baso ng inuming ito tatlong beses sa isang araw. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi dapat lumampas sa tatlong araw.

Iba pa epektibong paraan para sa pagsunog ng taba

Ang pagkuha ng paliguan, maaari kang magkaroon ng oras upang gawin ang dose-dosenang mga pamamaraan na kapaki-pakinabang sa katawan. Kasama, at pinipigilan ang akumulasyon ng taba sa tiyan. Magdagdag ng magaspang at magaspang na kape sa iyong paboritong shower gel.
Makakakuha ka ng mabisang skin scrub. Ilapat ito sa lugar ng problema sa isang pabilog na paggalaw, i-massage sa direksyon ng orasan. Maaaring palitan ang scrub coffee asin sa dagat o tinadtad na oatmeal.

Maaari mong palitan ang shower gel ng mummy-based na gel, na ibinebenta sa mga parmasya. Pagkatapos, ang paggamot ng mga stretch mark sa balat ay idadagdag din sa slimming effect.

Ang mga pamamaraan ng masahe ay napaka-epektibo, na nagbibigay-daan hindi lamang upang bawasan ang laki ng baywang, ngunit higpitan din maluwag na balat, bawasan ang mga stretch mark, gawing normal ang motility ng bituka. Ang masahe ay maaaring gawin nang nakapag-iisa sa bahay: mga paggalaw (ginagawa lamang sa clockwise!) Magsimula sa paghaplos, pagkatapos ay pagkurot, pagkatapos ay mahinang pagkuskos gamit ang mahahalagang langis o cream.

Upang masahe ang tiyan, kailangan mong tiyakin na walang mga sakit na ginekologiko at iba pang mga kontraindiksyon.

At sa wakas, tandaan natin ang kapaki-pakinabang na epekto ng sauna at paliguan. Ang isang masayang libangan ay maaaring isama sa pagtanggap ng mga benepisyo. Bisitahin ang sauna pagkatapos ng isang masiglang ehersisyo - mawawalan ka ng hindi bababa sa 2 kilo nang sabay-sabay!

Ang tiyan ay ang pinaka-problemadong bahagi ng katawan sa mga tuntunin ng akumulasyon ng mga masa ng taba at mga pagbabago sa mga contour ng katawan. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dahil sa genetic na kalikasan ng isang tao at ipinahayag ng isang tiyak na tampok ng kasarian - ang likas na katangian ng pagtitiwalag ng taba sa mga kalalakihan at kababaihan ay bahagyang naiiba, na nangangahulugan na ang mga pamamaraan para sa paglutas ng problema ay bahagyang naiiba.

Ang mga gamot na nakakaapekto sa timbang ay hindi ang pinaka Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang nang mabilis at mahusay, lalo na sa tiyan, ang proseso ng pagsunog ng taba ay nangyayari nang huling. Gayunpaman, may mga paraan na maaaring makayanan ang problemang ito - Dietix Complex, Pineapple Vitatera, Kelokiller Apollo, Kelokiller Venus, Meizitang, Modelform.

Ang pagpili ng mga gamot na kumokontrol sa timbang ay depende sa kasarian, ngunit sa tiyan ay kumikilos sila nang direkta sa mga lipid (taba na mga selula), na ginagawang posible na i-level ang hindi pagkakapantay-pantay ng kasarian.

Para sa babae

Umiiral malaking bilang ng mga gamot na nagbibigay-daan sa mabilis at tiyan para sa mga kababaihan.

Dietix complex

Ang Dietix Complex ay isang complex ng mga gamot na naglalayong pagbaba ng timbang. May kasamang dalawang produkto - Fat Burner at Appetite Suppressant, na responsable sa pagsunog ng taba at pagkontrol sa gana, ayon sa pagkakabanggit.

Mga panuntunan sa pagpasok:

• Fat Burner - isang kapsula sa umaga sa walang laman na tiyan na may isang basong tubig;
• Appetite Suppressant - 1 kapsula sa gabi kapag walang laman ang tiyan na may 0.5 baso ng tubig.

Mga tampok ng tool:

• Hindi binabawasan ang volume masa ng kalamnan(madalas na kumikilos sa mga kalamnan, hindi lamang mga selulang taba);
• Itinataguyod ang pagsasama-sama ng isang bagong paraan ng pagkain, na nakakaimpluwensya sa mga sentro ng "kabusog" sa utak.

Ang gamot ay kontraindikado para sa mga taong wala pang 18 taong gulang at higit sa 60 taong gulang. Ang halaga ng isang dalawang buwang kurso ay nagkakahalaga ng 7,000 rubles.

Pineapple Vitatera

Ang Pineapple Vitatera ay isang gamot batay sa substance na bromelain. Sinisira ng Bromelain ang mga protina at taba at inaalis ang mga ito sa katawan.

Mga panuntunan sa pagpasok:

• Kumuha ng 20 minuto bago kumain na may 200g ng tubig;
• Ang pang-araw-araw na dosis ay 3 kapsula;
• Kumunsulta sa isang manggagamot bago gamitin.

Mga tampok ng gamot:

• May isang anti-inflammatory effect;
• Pagpapabilis ng metabolismo;
• Paghahati at pag-alis ng mga matabang deposito;
• Pagpapabilis ng asimilasyon ng protina.

Ang gamot ay kontraindikado sa mga batang wala pang 16 taong gulang, pati na rin sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan, dahil maaari itong maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Ang isang pakete (90 kapsula) Vitatera Pineapple ay nagkakahalaga ng 650 rubles.

Kilokiller Venus

Ang Kilokiller Venus ay isang mahusay na paghahanda para sa pagbabawas ng laki ng baywang. Ang orihinal na komposisyon ng produkto ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang at patatagin ang iyong timbang. Binubuo ng chrome, cocoa, green coffee, bitter orange. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng 1 kapsula para sa 20 araw.

Mga Tampok ng Venus Kilokiller:

• Kinokontrol ang gana;
• Pinipigilan ang pagbuo ng mga mataba na deposito;
• Palakihin ang tono ng kalamnan at tibay ng katawan;
• Paghahati at pagsunog ng mga naipon na mataba.

Ang gamot ay kontraindikado sa mga batang wala pang 16 taong gulang, mga buntis at nagpapasuso na kababaihan, pati na rin ang hypersensitive sa mga bahagi ng gamot. Ang halaga ng 1 pakete (20 kapsula) ay nagsisimula sa 700 rubles.

Xenical

Ang Xenical ay isang mabisang Swiss na gamot na pumipigil sa katawan mula sa pagsipsip at pagproseso ng mga taba. Ang pangunahing sangkap ay lipase, na humaharang sa pagkasira ng mga taba, at pagkatapos ay inaalis ito.

Mga panuntunan sa pagpasok:

• Kumuha ng 1 kapsula na may pagkain;
• Ang pang-araw-araw na dosis ay hindi hihigit sa 3 kapsula;

Ang pagbara at pag-alis ng mga taba sa pamamagitan ng lipase ay humahantong sa paggamit ng naipon na mga deposito ng taba, na humahantong sa pagkawala ng mga kilo.

Mga tampok ng gamot:

• Wala side effects, contraindications at hindi nakakahumaling;
• Maaaring inumin kasama ng iba pang mga gamot;
• Hindi nag-iiwan ng nalalabi sa katawan;
• Pinapatatag ang timbang at pinipigilan ang mga bagong fatty deposit.

Ang pagkuha ng Xenical ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 25% ng timbang at makabuluhang bawasan ang iyong baywang. Ang halaga ng Xenical: 21 tablet - 1000 rubles, 42 tablet - 1500 rubles, 84 tablet - 2800 rubles.

Meizitang

Ang Meizitang ay isang gamot para sa kumplikadong solusyon Mga problema sobra sa timbang... Ang multifunctionality ay isang tampok ng tool. Ang Meizitang ay dapat inumin ng 1 kapsula araw-araw na may pagkain sa loob ng 30 araw.

Mga tampok ng gamot:

• Degreasing pagkain;
• Paglilinis mula sa mga lason at lason;
• Nabawasan ang gana sa pagkain
• Pagsunog ng mga tindahan ng taba;

Ang lunas ay kontraindikado para sa mga taong wala pang 15 taong gulang at higit sa 65 taong gulang, para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng anuman mga inuming may alkohol- binabalewala ng alkohol ang epekto ng gamot. Ang presyo ng gamot para sa 1 pakete (30 kapsula) ay mula sa 2000 rubles.

Modelform

Ang Modelform ay isang pambihirang gamot sa mga tuntunin ng epekto nito sa iba't-ibang grupo ayon sa idad mga babae. Binubuo ng mapait na orange, forskolin, psyllium, momordica harantia extract at japanese medlar extract. Ang gamot ay dapat inumin ng 1 kapsula isang beses sa isang araw sa loob ng 2 buwan.

Mga tampok ng tool:

• Ang isang komprehensibong diskarte sa pagsunog ng taba na may karagdagang mga ehersisyo at diyeta ay nagpapabilis at nagpapabuti sa resulta;
• Kasama sa mga pangkat ng edad ang: 18 - mula 18 hanggang 29 taong gulang, 30 - mula 30 hanggang 39 taong gulang, 40 - pagkatapos ng 40 taong gulang;
• Para sa bawat grupo, ang mga pamamaraan ay naiiba, dahil ang mga pagbabago sa babaeng katawan ay nagiging mas makabuluhan sa edad.

Ang gamot ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Presyo ng Modelo: 18 kapsula - 950 rubles, 30 kapsula - 1000 rubles, 40 kapsula - 1050 rubles.

Para sa lalaki

Halos lahat (maliban sa Modelform) ng mga produkto sa itaas ay angkop para sa mga lalaking naghahanap ng pagbaba ng timbang. Upang pumayat, ang modernong breadwinner ng pamilya ay handa sa anumang bagay, kahit na palihim na umiinom ng mga tabletas ng kanyang asawa. Gayunpaman, may mga gamot na partikular na idinisenyo para sa mga lalaki - isa sa mga ito ay ang Kilokiller Apollo.

Kilokiller Apollo

Ang Kilokiller Apollo ay isang gamot na espesyal na idinisenyo para sa mga lalaking gustong magbawas ng timbang. Binubuo ng grape pomace, Cambodian, chromium, iodine at dyeing safflower extract.

Mga panuntunan sa aplikasyon:

• Uminom ng 1 tablet araw-araw na may pagkain;
• Ang kurso ay 20 araw.

Ang pagiging epektibo ng naturang tool para sa mga lalaki ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 4 kg at bawasan ang dami ng tiyan ng 4-5 cm.

Mga tampok ng gamot:

• Nabawasan ang gana sa pagkain at regulasyon ng metabolismo ng karbohidrat;
• Pagpapasigla thyroid gland;
• Pagpapabilis ng pagkasira ng taba sa katawan.

Ang mga kontraindikasyon ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng produkto at edad hanggang 16 na taon. Ang presyo para sa Kilokiller Apollo ay nagsisimula sa 650 rubles.

Ang problema ng pagiging sobra sa timbang ay lubhang nauugnay sa ating mundo. Ang karamihan sa mga tao ay naghahangad na maging slim at fit. Gayunpaman, hindi lahat ay may lakas ng loob upang malutas ang problemang ito. Ang lahat ay tungkol sa isang bilang ng mga kadahilanan. Marahil ang pinakamahalaga sa kanila ay ang kamangmangan ng mga tao kung paano magsunog ng taba nang tama, at sa lalong madaling panahon sila ay sumuko sa pagsubok. Gayunpaman, kung ang lahat ay tapos na nang tama, maaari mong mapupuksa ang hindi gustong timbang ng katawan sa loob ng ilang buwan. Nangangailangan ito Isang kumplikadong diskarte, lalo na ang pisikal na ehersisyo (sa kasong ito, ang pamamaraan ni Jillian Michaels na "magsunog ng taba" ay angkop), Wastong Nutrisyon, angkop na pangangalaga sa katawan, pag-uusapan natin ito sa ibaba.

Diet

Ang pakikibaka sa mga kilo, hindi mo dapat ganap na isuko ang pagkain. Sa kakulangan ng mga calorie, susubukan ng katawan na mag-stock sa isang karagdagang subcutaneous layer. Dapat mong baguhin ang iyong diyeta.

Anong mga pagkain ang nagsusunog ng taba:

• mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• luya;
• munggo;
• repolyo;
• salmon, trout, chum salmon, salmon, pulang salmon - mga produkto,;
• sitrus at pinya;
• tsaa (espesyal na tsaa para sa pagbaba ng timbang ay pinakamahusay).

Ang pagpapalit ng mga pagkaing may mataas na calorie sa mga pagkaing nagsusunog ng taba, dapat mo ring ayusin ang tamang diyeta. Ang mode na ito ay pinakamahusay na inangkop sa biological na orasan ng katawan, salamat sa kung saan ang metabolismo ay babalik sa normal. Bilang karagdagan, kinakailangan na ang tagal ng mga pagtanggap at ang dami ng pagkain na kinakain ay pantay. Ito ay lalong mahalaga na ubusin ang mga bitamina at ibukod ang soda, fast food, iba't ibang chips, crackers, murang cocktail mula sa diyeta, at sa halip na mga ito ay mas mahusay na kumain ng mga prutas na nagsusunog ng taba.

Huwag kalimutan ang tungkol sa sports diet, na binubuo sa pag-ubos ng isang malaking halaga ng protina, maaari kang matuto nang higit pa tungkol dito sa pamamagitan ng panonood ng video na "magsunog ng taba".

Mga pampaganda

Bilang karagdagan sa iba't ibang mga paraan ng pagbaba ng timbang, ang iba't ibang mga pampaganda ay malawakang ginagamit, bilang isang patakaran, ang mga ito ay popular sa kalahati ng babae. Ang mga kababaihan ang mas nag-aalala tungkol sa kung paano nila sinusunog ang taba ng tiyan at sa ibang lugar. Kabilang sa mga pamamaraan ng kosmetiko, ang mga sumusunod ay kilala:

• ang mga langis ay ginagamit sa panahon ng masahe, mga pamamaraan ng paliguan, sa mga compress at rubbing. Ang mga langis ay maaaring magkakaiba, halimbawa, maaari kang kumuha ng nutmeg, bergamot, puno ng tsaa o lemon;
• ang mga maskara ay mas epektibo kapag ginagamit ang mga ito nang palagian at pinagsama sa isang paglalakbay sa isang paliguan o sauna;
• ang mga gel, sa kanilang pagkilos, ay maihahambing sa mga maskara, maliban sa karagdagang thermal effect;
• lahat ng uri ng mga pambalot, na sa isang sesyon ay nakakatulong na magsunog ng taba sa mga gilid ng 1-2 cm.

Ito ang mga pangunahing produktong kosmetiko na ginagamit upang labanan ang subcutaneous fat. Pinakamabuting kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito.

Mga katutubong recipe

Sa paglaban sa sobra sa timbang kasangkot din ang tradisyonal na gamot. Maraming tao ang nagsisikap na magsunog ng taba sa bahay sa pamamagitan ng paggamit nito. Halos lahat ng mga recipe tradisyunal na medisina nakatutok sa pagpapanumbalik ng normal na metabolismo. Narito ang ilan sa kanila:

1. Paano mabilis na magsunog ng taba? Grate ang mansanas at kintsay, sa isang ratio na 1/3, idagdag din ang gadgad na malunggay. Asin sa panlasa at inumin sa gabi bago matulog.
2. Mga produkto na nagsusunog ng taba sa tiyan. Pumpkin jam. Ang sweet treat na ito magandang lunas para sa pagbaba ng timbang. Kumuha kami ng 3 kg ng kalabasa, 1 lemon, 2 dalandan at asukal. Ang kalabasa ay binalatan at pinutol, mga dalandan, lemon zest, asukal sa panlasa ay idinagdag dito. Ang nagresultang timpla ay dinadala sa isang pigsa sa mababang init at niluto hanggang sa ganap na matunaw ang asukal. Handa na ang jam.
3. Paano Mag-burn ng Subcutaneous Fat? Ang mga herbal decoction ay perpektong nag-aalis ng labis na timbang. Ibuhos ang 3 tbsp sa isang kasirola. l. dry violets at buckthorn bark, 2 tbsp. l. ugat ng licorice, wheatgrass rhizomes at herbs ng mountaineer. 4 tbsp. l. ang nagresultang koleksyon ay ibinuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo at dinala sa isang pigsa. Pagkatapos ay iwanan ang sabaw sa mababang init sa loob ng 15 minuto. Alisin mula sa init at pilitin. Gamit ang nagresultang sabaw, dapat kang maligo araw-araw (temperatura ng tubig 37-49 degrees) sa loob ng 10-15 araw.

Ang mga napatunayang paraan ng pagbaba ng timbang ay nagmula sa pantry ng tradisyonal na gamot.

Maaari mong walang katapusang pag-usapan kung ano at paano ang mga kalamnan ay nagsusunog ng taba. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng isa na ang pinakamahusay na kalaban ng hindi kinakailangang pounds ay malusog na imahe buhay.

Siyempre, ang pangunahing indikasyon para sa paggamit ng naturang mga pharmacological agent ay sobra sa timbang. Ang iba't ibang fat burning diet pills ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang na nakuha pagkatapos ng panganganak o pagkatapos ng paggagatas. Bilang karagdagan, ang mga ito ay madalas na kinuha ng mga kababaihan na gustong mapupuksa ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan ng hindi tamang mga diyeta o ang paggamit ng ilang mga gamot. Ito rin ay kagiliw-giliw na ang ilang mga fat burning pill ay maaaring inumin sa panahon ng pagdadalaga (16 na taon). Sa kasong ito, hindi lamang nila mapupuksa ang labis na timbang, ngunit nakakatulong din upang makayanan ang acne at kabataan na acne, perpektong linisin ang balat at ang buong katawan.

Pharmacodynamics at pharmacokinetics

Isaalang-alang natin ang pharmacodynamics gamit ang halimbawa ng gamot na "Glucophage".

Ang ahente na ito ay kasama sa listahan ng mga oral hypoglycemic na gamot (biguanides). Nakakatulong ito na mabawasan ang hyperglycemia nang hindi nagiging sanhi ng hypoglycemia. Walang insulin stimulation na nangyayari. Sa malusog na mga pasyente, ang pagbuo ng hypoglycemia ay hindi sinusunod.

Tumutulong upang mapataas ang proseso ng paggamit ng glucose ng mga selula. Pagkatapos kumuha ng gamot, ang mga peripheral receptor ay nagiging mas sensitibo sa insulin. Ang pagsugpo sa glucogenolysis at gluconeogenesis ay nangyayari, na humahantong sa pagbawas sa dami ng glucose na ginawa sa atay. Gayundin, pinipigilan ng gamot ang pagsipsip ng glucose sa bituka.

Dahil sa pagkakaroon ng metformin sa komposisyon ng gamot, ang glycogen synthetase ay isinaaktibo, na humahantong sa pinabilis na synthesis ng glycogen. Ang kapasidad ng transportasyon ng mga transporter ng glucose sa mga lamad ay tumataas.

Ang timbang ng katawan habang umiinom ng gamot ay nagsisimula nang tuluy-tuloy at dahan-dahang bumababa.

Kaagad pagkatapos kunin ng pasyente ang kapsula, ang metformin ay nagsisimulang masipsip mula sa gastrointestinal tract. Kung umiinom ka ng pagkain sa parehong oras ng mga tabletas, kung gayon ang prosesong ito ay inhibited. Ang bioavailability ng sangkap ay hindi mas mataas kaysa sa 60%.

Ang pangunahing aktibong sangkap ay kumakalat nang mabilis sa lahat ng mga tisyu ng katawan, halos hindi nagbubuklod sa mga protina ng plasma. Ito ay pinalabas sa pamamagitan ng mga bato, habang ang metabolismo ay napakahina.

Paggamit ng Fat Burning Diet Pills Habang Nagbubuntis

Ang pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso ay isang ganap na kontraindikasyon para sa pag-inom ng fat burning diet pills.

Contraindications para sa paggamit

Ang mga pangunahing contraindications sa paggamit ng lahat ng mga gamot na tumutulong sa pagsunog ng mga fat cells ay:

1. Hindi pagpaparaan sa mga bahagi na bahagi ng mga pondo.
2. Panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
3. Mga karamdaman at malalang sakit sa bituka.
4. Mga sakit sa mga daluyan ng dugo at puso.
5. Mataas na presyon ng dugo.
6. Hindi wastong paggana ng atay at bato.
7. Mga problema sa thyroid.

Mga side effect

Kadalasan, ang mga fat burning diet pills ay walang anumang seryosong side effect. Ang pinakakaraniwan sa kanila ay:

1. Pagkatuyo sa bibig.
2. Mga reaksiyong alerdyi (pantal sa balat, pangangati, pamumula ng balat).
3. Pagduduwal at at paghihimok sa pagsusuka.
4. Sakit ng ulo at pag-atake ng migraine.
5. Pagkawala ng tulog at gana.
6. Mga karamdaman sa nerbiyos.

Karaniwan silang nawawala pagkatapos ng unang pito hanggang sampung araw ng pag-inom ng gamot at hindi na nakakaabala sa mga pasyente.

Mga pangalan ng fat burning diet pills

Sa mga parmasya, makikita mo ang isang malawak na iba't ibang mga pangalan para sa mga tabletas sa pagdidiyeta sa pagsunog ng taba. Paano mo malalaman kung alin ang pinaka-epektibo?

Ngayon, ang mga sumusunod ay napakapopular:

Bomba

Ang mga tabletang ito ay tumutulong sa pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pag-convert ng mga calorie sa enerhiya. Bilang karagdagan, nililinis ng gamot na ito ang mga dingding ng bituka mula sa mga lason at lason, na nagpapabuti metabolic proseso... Ang pag-inom ng mga kapsula ay nagtataguyod ng pag-renew ng tinatawag na enterocytes, o mga selula ng bituka, kaya ang isang tao ay nakakaramdam ng mas masaya at kumpiyansa.

Ang mga sumusunod na aktibong sangkap ay matatagpuan sa "Bomb" fat burning diet pills:

1. L-carnitine - isang maliit na halaga ng sangkap na ito ay na-synthesize katawan ng tao at tumutulong sa pagsira ng mga lipid sa lumen ng bituka. Ngunit kung minsan ang halaga nito ay hindi sapat, kaya ang mga fat cell ay hindi nasusunog nang napakabilis. Ito ang pangunahing bahagi ng halos lahat ng mga taba na nasusunog na gamot.
2. Walnut extract - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, na ginagawa itong mas nababanat at nababanat. Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos mawalan ng timbang, ang epekto ng "saggy skin" ay hindi lilitaw. Ang mga mani ay itinuturing din na pinakasikat na pinagmumulan ng tocopherol.
3. Extract mula sa mga tropikal na prutas - tumutulong sa pagsira ng adipocytes (fat cells) at pagyamanin ang katawan ng ascorbic acid na kailangan nito.
4. Plantain extract - nagpapanumbalik ng mga hepatocytes, may antibacterial at sugat na epekto sa pagpapagaling.
5. Cayenne red pepper extract - nakakatulong na mapabilis ang metabolic process.
6. Bitamina C at E - isa sa mga ito ay isang antioxidant na binabawasan ang dami ng mga lason, at ang isa ay tumutulong upang gawing mas maganda ang balat.

Inirerekomenda na uminom ng gamot isang beses sa isang araw, isang kapsula (pinakamahusay sa umaga at kapag walang laman ang tiyan). Hugasan malaking dami tubig. Ang isang kurso, na karaniwang sapat para sa pagbaba ng timbang, ay tumatagal ng isang buwan. Kung nais mong ipagpatuloy ang paggamot, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Sinasabi ng tagagawa na sa loob ng isang buwan maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg.

Ang pinakakaraniwang epekto ng pag-inom ng "Bomba" ay: isang pakiramdam ng pagkatuyo sa bibig, pagkasira ng atensyon at konsentrasyon, Masamang panaginip, pagnanasang sumuka, pag-atake ng migraine at cephalalgia. Karaniwan silang nawawala nang mabilis at hindi nagiging sanhi ng anumang problema. Ang pangunahing contraindications sa pagkuha ng gamot na ito ay: mga sakit sa bato at atay na may iba't ibang kalubhaan, mga reaksiyong alerdyi sa mga bahagi ng mga kapsula, ang panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Glucophage

Ang aktibong sangkap ng gamot na ito ay metformin hydrochloride. Ang pangunahing indikasyon para sa paggamit ng Glucophage ay prediabetes at type 2 diabetes mellitus, ngunit maraming nawalan ng timbang ang gumagamit ng lunas na ito upang magsunog ng taba. Dahil sa pangunahing sangkap, ang mga karbohidrat at lipid ay hindi lamang masipsip sa dingding ng bituka. Gayundin, dahil sa ang katunayan na ang katawan ay kulang sa carbohydrates, magkakaroon din ito ng kaunting enerhiya, na "puwersa" na magsunog ng dating naipon na taba.

Upang makamit ang isang slimming effect, ang gamot na ito ay karaniwang kinukuha sa isang minimum na dosis (1 tablet ng 500 mg) dalawang beses o tatlong beses sa isang araw. Maaari mong inumin ang gamot kasama ng pagkain o kaagad pagkatapos kumain. Hindi mo maaaring ngumunguya ang tableta, kailangan mong inumin ito ng isang baso Purong tubig... Ang kurso ng therapy ay hindi hihigit sa tatlong buwan, ngunit maaari itong ulitin pagkatapos ng isa pang panahon ng tatlong buwan.

Upang ang paggamit ng gamot na ito partikular para sa layunin ng pagbaba ng timbang ay hindi magdulot ng mga negatibong kahihinatnan, kailangan mong sumunod sa isang normal na pang-araw-araw na diyeta (hindi bababa sa 1000 kcal), huwag uminom ng mga inuming nakalalasing, huwag makisali sa mabigat na pisikal na aktibidad , huwag uminom ng mga gamot na may iodine o mga diuretics ... Ang mga side effect mula sa "Glucophage" ay: tuyong bibig, pagduduwal, pagkawala ng gana. Contraindicated sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Centimin

Ang pagiging epektibo ng gamot na ito ay dahil sa mga aktibong sangkap nito:

1. Cambodian garcinia - naglalaman ito ng hydroxycitric acid, na binabawasan ang pagnanais na kumain ng matamis, binabawasan ang gana, nagpapababa ng kolesterol, nagpapabagal sa proseso ng pag-convert ng carbohydrates sa taba, at nagpapabuti ng pagganap (pisikal at mental).
2. Guarana extract - mas mabilis na nagsusunog ng taba, nagdaragdag ng enerhiya, nagpapataas ng paggasta ng calorie kung ang isang tao ay nag-eehersisyo pisikal na ehersisyo, ay hindi nagpapahintulot ng dagdag na pounds na bumalik pagkatapos ng pagtatapos ng kurso.
3. Senna - nagpapabuti sa paggana ng digestive tract, may banayad na laxative effect, nag-aalis ng mga lason at lason, nagpapababa ng kolesterol.
4. Microcellulose - nagpapabuti ng paggana ng bituka, nag-aalis ng mga mabibigat na metal na asing-gamot.
5. Chromium picolinate - nakakatulong upang masira ang mga taba, mapabuti ang metabolismo ng carbohydrate, pinapanatili ang katawan sa magandang hugis.

Upang makamit ang isang epektibong resulta, kailangan mong uminom ng isang kapsula tatlong beses sa isang araw na may pagkain. Ang kurso ay hindi maaaring lumampas sa isang buwan. Upang magpatuloy sa pag-inom ng gamot, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang mga side effect mula sa pag-inom ng gamot ay banayad. Minsan maaaring mayroong: allergy, nervous excitement, pagtaas ng presyon ng dugo. Ang pangunahing bentahe ay itinuturing na ang katunayan na ang mga tabletang ito ay hindi nagiging sanhi ng mga pag-atake ng migraine, cephalalgia at pag-uudyok sa pagsusuka. Ang "Santimine" ay kontraindikado sa isang bilang ng mga kaso: hindi pagpaparaan sa mga bahagi, ang panahon ng pagbubuntis at paggagatas, talamak na sakit sa bituka.

Formavit

Ang gamot na ito ay may mahusay na balanseng komposisyon. Ang mga aktibong sangkap ay:

1. L-carnitine ay ang pangunahing taba burning substance na ginawa ng katawan ng tao. Minsan hindi sapat na masira ang mga fat cells.
2. Grape seed extract - nakakatulong upang labanan ang mga deposito ng cellulite, at nag-aalis din ng mga lason at lason. Sa tulong nito, ang iyong balat ay magiging mas nababanat at maganda.
3. Amino acid complex - nagpapabuti sa pagganap ng kalamnan, kaya ang mga kapsula ay dapat na lasing sa panahon ng pisikal na aktibidad.
4. Chromium Picolinate - Gumagamit ng glucose at binabawasan ang pagnanasang kumain.

Kailangan mong uminom ng gamot na ito dalawang beses sa isang araw (mas mabuti sa umaga at sa gabi), isang kapsula na may mga pagkain. Ang tagal ng therapy ay higit na nakasalalay sa antas ng labis na katabaan. Sa ilang mga kaso, ang isang pasyente ay maaaring mawalan ng hanggang pitong kilo sa isang buwan.

Ang gamot ay maaaring maging sanhi side effects: banayad na pananakit ng bituka, pananakit ng ulo, pagkahilo, allergy. Ang "Formavit" ay kontraindikado para sa: mga pasyente na may diyabetis, malfunctioning ng atay, mga taong may sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, mga karamdaman ng thyroid gland, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, na may hindi pagpaparaan sa mga bahagi.

Paraan ng aplikasyon at dosis ng mga tabletas para sa pagsunog ng taba sa diyeta

Upang masulit ang iyong mga tabletas para sa pagsunog ng taba sa pagkain, kailangan mong gamitin ang mga ito nang tama. Bilang isang patakaran, ang isa o dalawang kapsula bawat araw ay sapat na upang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang at walang mga problema. Ang tagal ng pagpasok ay depende sa antas ng labis na katabaan, ngunit ang average ay isang buwan. Karaniwan, maaari kang kumuha ng kurso muli pagkatapos ng ilang oras, ngunit bago iyon, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong dietitian at nutrisyunista tungkol sa mga posibleng epekto.

Tulad ng anumang iba pang mga gamot, ang mga ito ay dapat itago sa hindi maaabot ng mga bata. Sa kasong ito, ang temperatura ng hangin ay hindi dapat lumampas sa +25 degrees. Higit pa tungkol sa mga kondisyon ng imbakan ay matatagpuan sa mga tagubilin para sa bawat indibidwal na gamot.

Ang shelf life ng fat burning diet pill ay maaaring matingnan sa packaging para sa gamot, ngunit, bilang panuntunan, ito ay mula tatlo hanggang limang taon. Tandaan na ang mga kapsula o tablet ay hindi inirerekomenda pagkatapos ng petsa ng pag-expire.

Pinaka Mabisang Mga Tabletadong Pang-diyeta sa Pagsunog ng Taba

Kung pinag-uusapan natin kung alin ang pinaka-epektibong mga tabletas sa pagsunog ng taba sa diyeta na ginawa sa ating merkado ngayon, ito ay nagkakahalaga ng pagbabayad Espesyal na atensyon sa mga kapsula na "Ideal". Sa Internet, makakahanap ka ng isang malaking bilang ng mga positibong pagsusuri tungkol sa partikular na gamot na ito.

Ang Ideal ay isang ganap na natural at well-balanced complex na nakakatulong upang makakuha ng toned body at mawalan ng dagdag na pounds. Ang mga kapsula ay naglalaman ng:

1. Ang katas ng guatsuma elmata ay may nakapaloob na epekto. Dahil sa ang katunayan na ito ay lumilikha ng isang espesyal na pelikula sa mga dingding ng bituka, ang mga taba ay hindi nasisipsip sa pamamagitan ng dingding ng bituka, ngunit mas mabilis na nasira.
2. Rhubarb extract - ay may banayad na laxative effect, nag-aalis ng mga lason at lason.
3. Dixon palm extract - sumisipsip mula sa bituka at nag-aalis ng lahat ng basura.

Upang makakuha ng mabisang resulta, ang gamot ay dapat inumin ng dalawa hanggang tatlong kapsula araw-araw ( mas magandang gabi sa panahon ng hapunan). Ang kurso ng pagpasok ay dalawang buwan. Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ay: allergy sa mga bahagi ng gamot, talamak o talamak na cholecystitis, peritonitis, talamak na enterocolitis, panahon ng pagbubuntis at paggagatas, mga sakit sa gastrointestinal sa talamak na yugto, hypertension.

Mga side effect mula sa pag-inom: pagduduwal at pagnanasang sumuka, sobrang sakit ng ulo at sakit ng ulo, paninigas ng dumi, igsi sa paghinga, pagkahilo, nahimatay.

Mayroon ding mga aktibong fat-burning analogs ng gamot na ito. Halimbawa, medyo mataas na kahusayan ay nagpakita ng mga capsule na "Diet-comfort", na batay din sa mga natural na sangkap.

Ang pagkawala ng taba sa tiyan ay isang panaginip para sa karamihan ng mga tao, at para sa ilan ay hindi ito makakamit sa ilalim ng normal na mga kondisyon. Ang dahilan para dito ay ang subcutaneous fat ay medyo mahirap masira at excreted mula sa katawan nang hindi gumagamit ng mga espesyal na paraan. Siyempre, maaari kang umarkila ng isang personal na tagapagturo ng pagbaba ng timbang na magsasabi sa iyo kung anong mga pagkain ang makakain, bumubuo sa iyong tamang menu, at tukuyin din kung anong mga pagsasanay ang kailangang gawin upang makamit ang ninanais na resulta.

Gayunpaman, gagastos ka ng hindi kapani-paniwalang halaga ng Pera, ngunit lahat ng parehong ay maaaring makamit sa bahay, na may mabuting paghahangad at pag-alam ng ilang mga lihim.

Ito ay pinaniniwalaan na mayroong dalawang paraan upang masunog ang mga layer ng taba na naipon sa tiyan: tumakbo ng maraming at patuloy na gumawa ng mga crunches, na sikat na tinatawag na pumping up ang pindutin. Gayunpaman, ito ay talagang hindi totoo:

Sa bahay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang ay ang paggamit ng isang komprehensibong pag-eehersisyo sa umaga, na kinabibilangan ng:

• warm-up para sa 5 minuto at lumalawak;
• pagtakbo - mga 1-1.5 kilometro, o 6-8 kilometro sa isang exercise bike;
• squats - 2 set ng 20;
• twisting - 2 set ng 25;
• push-up - 2 set ng 10;
• pagsasanay na may dumbbells hanggang sa 5 kg - para sa mga 10-15 minuto.

Napatunayan na sa siyensiya na sa gayong simpleng kumplikado, maaari kang magsunog ng mas maraming taba kaysa sa pagsasanay sa lakas o pagtakbo ng malalayong distansya. Ito ay dahil sa malaking pagkawala ng enerhiya, na hinahangad ng katawan na mapunan dahil sa mga panloob na reserba. Ang isa sa mga ito ay subcutaneous fat na naipon sa tiyan - ito ay nasira, na bumubuo ng isang malaking halaga ng nutrients at enerhiya.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga ehersisyo na may isang barbell at iba pang mabibigat na uri ng kagamitan sa atleta. Hindi malamang na magagawa mo ito sa bahay, dahil kakailanganin mo ng seguro, at napakamahal na bumili ng mga naturang item. V sports club dapat mong suriin sa iyong instruktor kung paano gumawa ng mga pagsasanay na makakatulong sa pagbuo ng abs at alisin ang labis na taba.

Ang mga lalaki ay maaaring gumawa ng mga pagpindot sa dibdib at deadlift, habang ang mga babae ay mas mahusay na tumuon sa mga magaan na squats.

Diet

Upang matutunan kung paano magsunog ng taba sa tiyan, dapat mong maunawaan na ang ilang mga pagkain ay ipinagbabawal para sa pagbaba ng timbang.

Ito ay nagkakahalaga ng ganap na pag-abandona ng mataba na karne, lalo na ang baboy, at mantikilya, mga matatamis na mataas sa asukal, at mga pagkaing mataas sa simpleng carbohydrates.

Gayunpaman, hindi ka dapat magkamali at gumamit lamang ng mga pagkaing may mababang nutritional value o mahigpit na limitahan ang listahan ng mga pagkaing ginamit. Sa kasong ito, malamang na hindi posible na magsunog ng taba, dahil ang katawan ay patuloy na makakaranas ng matinding stress, ngunit napakahirap na makayanan ang pagkahapo - lalo na para sa isang lalaki na gumagawa ng pisikal na paggawa at mga ehersisyo sa palakasan.

Sa bahay, dapat kang magluto ng mga pagkaing mula sa walang taba na karne, halimbawa, manok, o isda, dahil ang kakulangan ng protina sa iyong diyeta ay malinaw na hindi makakabuti sa iyo. Bilang karagdagan, ang diyeta ay maaaring dagdagan ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng protina, halimbawa, toyo, itlog, pagkaing-dagat, at iba pa, bagaman hindi sila maaaring maging ganap na mga pamalit para sa pagkain ng karne.

Upang masunog ang mga hindi kasiya-siyang deposito sa tiyan, siguraduhin na ang mga pagkaing kinakain mo ay naglalaman ng lahat ng kailangan mo katawan ng tao bitamina. Kung hindi, ang katawan ay patuloy na nasa ilalim ng stress at sa bawat maginhawang pagkakataon na maipon sustansya sa halip na sunugin ang kanilang labis, gamitin ito upang maibalik ang potensyal ng enerhiya.

Bilang karagdagan, ang mga produkto ay dapat ding maglaman ng mga biologically active substance na makakatulong upang maisaaktibo ang proseso ng pagsunog ng labis na taba sa tiyan. Ang sikreto ay ang mga espesyal na beta-3 na receptor, kadalasan sa isang passive na estado, ay responsable para sa pagkabulok ng mga selula na matatagpuan sa mga lugar na may problema. Maaari silang i-activate ng mga produkto na naglalaman ng mga sangkap tulad ng:

• taurine;
• kapeina;
• yohimbine;
• bitamina ng grupo B at C.

Kung ang lahat ay malinaw sa caffeine at bitamina, kung gayon ang paggamit ng natitira sa bahay ay hindi napakadali. Mayroon kang dalawang pagpipilian - bumili ng mga espesyal na nutritional supplement, o gumamit ng handa na gamot sa palakasan.

Upang magsunog ng taba, maaari mong dagdagan ang proporsyon ng mga maanghang na pagkain sa iyong diyeta, maliban kung, siyempre, mayroon kang mga problema sa tiyan at bituka. Maaari kang kumain ng mga pagkain tulad ng bawang, pula at itim na paminta, pati na rin ang mustasa, wasabi, at higit pa.

"Nakakain" na mga lihim

Sa bahay, maaari kang gumamit ng isang bilang ng mga kagiliw-giliw na pamamaraan upang maalis ang taba ng tiyan. Sa partikular, ang paggamit ng mga langis ng gulay na naglalaman ng mga unsaturated fatty acid ay nagbibigay ng magandang resulta. Bagama't ang pagsusunog ng taba ay nangangailangan ng pag-iwas sa mga ganitong pagkain, ang isang pagbubukod ay dapat gawin para sa mga pagkaing ito.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-ubos ng 2 kutsara ng hindi nilinis na sunflower o virgin olive oil bawat araw. Gayundin, maaari mong alisin ang mga wrinkles sa tiyan sa pamamagitan ng pag-activate ng mga beta-3 receptor na nabanggit sa itaas at pag-normalize ng iyong metabolismo.

Makabuluhang nagpapabilis sa proseso ng pag-urong subcutaneous na taba at ang mahahalagang amino acid carnitine. Ito ay tinatawag na hindi maaaring palitan dahil maaari itong pumasok sa katawan ng eksklusibo sa nutrisyon at hindi ginawa nito sa sarili nitong. Gayunpaman, ang mga ordinaryong produkto ay naglalaman lamang ng napakaliit na halaga ng naturang sangkap, kaya makatuwiran na gumamit ng mga espesyal na gamot sa sports at iba't ibang mga additives sa pagkain.

Dapat tandaan na ang taba ay maaaring masunog ng carnitine lamang kung ang isang malaking halaga ng oxygen ay ibinibigay sa katawan, samakatuwid, kailangan mong makisali sa mga sports tulad ng jogging, swimming o aerobics. Kung hindi, ang pagiging epektibo ng paggamit ng kahit na ang pinakamahal na mga gamot ay magiging minimal, at ang makukuha mo lamang ay isang karagdagang pasanin sa mga bato at atay.

Application ng cellophane film

Ang paraan ng pagbaba ng timbang sa tulong ng karaniwan kumapit na pelikula, na naging laganap sa Kamakailan lamang kaya't ginagamit ito kahit sa malalaking beauty salon.

Ito ay ginagamit bilang isang pambalot sa katawan upang lumikha ng isang sauna na epekto. Maaari mong mabilis na magsunog ng taba gamit ang cling film - sa loob lamang ng isang oras na ginugugol mo sa estadong ito, maaari mong bawasan ang masa ng mga deposito ng 100-150 gramo.

Bilang karagdagan, inirerekomenda ng ilang eksperto ang paggamit ng mga pambalot bago tumakbo o iba pang pisikal na aktibidad upang makuha ang pinakamahusay na epekto. Mayroon ding paraan ng paggamit ng cling film gamit ang honey, na akma sa ilalim nito materyal na polimer, na binabawasan ang intensity ng mga side effect at nagpapabuti sa kondisyon ng balat.

At ang pamamaraan na ito ay may maraming mga epekto. Ang pangunahing bagay ay pinsala lamang loob dahil sa pagtaas ng temperatura sa lukab ng tiyan. Ang paggamit ng cling film ay lalong nakakapinsala kapag nagbabalot bago tumakbo. Kung magpasya kang magsunog ng taba sa ganitong paraan, maghanda para sa posibleng pamamaga ng mga appendage ng mga ovary, matris, pati na rin ang dysbiosis ng reproductive system. Ang mga organo ay dumaranas din ng cling film. sistema ng pagtunaw na lubhang madaling kapitan ng dehydration.

Kung hindi mo nais na makakuha ng maraming mga problema sa mga bituka, ang pagsunog ng taba sa tiyan ay dapat na isagawa nang paunti-unti, na may suot na pelikula tuwing ibang araw nang hindi hihigit sa 30-40 minuto nang walang pisikal na aktibidad.