Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang isang maganda at maayos na babae ay maaaring magbigay ng kanyang edad sa isang banal na kilos - pagtataas ng kanyang mga kamay. Kahit gaano pa siya kaganda, ang lumulubog na kilikili ay laging nagpapahiwatig ng edad at hindi mas magandang panig.

Ito ay walang lihim na ang pagbaba ng elastane at collagen ay nagiging sanhi ng pagbaba ng balat sa edad, ang parehong nangyayari sa balat ng kilikili. Kadalasan, ang sagging armpits ay nagpapahiwatig ng isang matalim na pagbaba ng timbang;

Upang higpitan ang balat, dapat mong gamitin ang isang buong kumplikado, na kinabibilangan ng paggamit ng mga espesyal na pagsasanay at mga pampaganda.

Mga kosmetiko

• Uminom araw-araw, mas mabuti sa umaga. malamig na liguan, imasahe ang bahagi ng kilikili gamit ang isang matigas na espongha, ito ay magpapataas ng daloy ng dugo.

• Siguraduhing gumamit ng mga lotion at cream na may epektong pampahigpit.

• Minsan o dalawang beses sa isang linggo, gumamit ng mga scrub na inirerekomenda para sa maluwag na balat. Ang isang katulad na produkto ay maaaring gamitin sa langis, pagkatapos nito ay hindi mo na kailangang ilapat ang cream sa balat.

• Huwag pumunta sa mahigpit na diyeta, kumain mas maraming isda, fermented milk products, mga langis ng karne at gulay.

• Kung ang sagging ay masyadong nakikita, bisitahin ang isang beauty salon ay magmumungkahi ng mga kinakailangang pamamaraan upang makatulong na maibalik ang pagkalastiko ng balat.

Mga ehersisyo

Kasama ng iba't ibang mga cream at scrub, maaari kang magsagawa ng mga simpleng ehersisyo araw-araw.

• Upang patatagin ang iyong mga suso at bawasan ang sagging underarms, yakapin ang iyong mga kamay na parang nagdarasal sa harap ng iyong dibdib. Idiin ang iyong mga palad sa isa't isa sa loob ng 5-8 segundo, pagkatapos ay magpahinga hangga't maaari at gumawa ng 30 diskarte.

• Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, at magpahinga sa sahig. Kumuha ng mga dumbbells, itaas ang mga ito, pagkatapos ay ikalat ang mga ito, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa sahig, kailangan mong gawin ito ng 20 beses. Huwag magmadali, gawin ang kumplikado nang maayos. Kung walang dumbbells, gumamit ng mga plastik na bote na puno ng tubig.

• Ilagay ang iyong mga paa na mas malawak kaysa sa lapad ng balikat at hawakan ang mga dumbbells (o mga bote ng tubig) sa iyong mga kamay. Iunat ang mga ito pasulong, ibaluktot ang iyong mga braso nang paisa-isa, idiin ang mga ito sa iyong dibdib. Magsagawa ng 10 set para sa bawat braso.

Paano magbihis

Makakatulong ang pananamit na itago ang hindi magandang tingnan na kilikili habang nagpapagaling ang mga ito. Subukang pumili ng mga opaque na blusa at kamiseta, iwasan ang mga strap at napakaikling manggas. Kung kailangan mong magsuot ng gayong sangkap, gumamit ng bolero (ang mga orihinal na modelo ay perpektong makadagdag sa sangkapan), itatago nito ang mga bahid at magiging komportable ka.

Operasyon

Sa ilang mga kaso, kasama ang mga nakalistang pamamaraan, naaangkop ang plastic surgery. Ang doktor ay nagsasagawa ng liposuction at skin tightening o nagpapakilala ng isang espesyal na solusyon na nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba, at pagkatapos ay inilapat ang lymphatic drainage (ngunit ito ay sa kaso ng mga menor de edad na fold).

Teksto: Ksenia Alexandrovna

Tulad ng alam mo, ang pagkakaroon ng labis na halaga ng subcutaneous fat sa katawan ay humahantong sa pagbuo ng hindi partikular na kaakit-akit na mga fold sa iba't ibang, minsan hindi inaasahang, mga bahagi ng katawan. Kadalasan, ang mga lugar ng "dislokasyon" ng labis na taba sa mga batang babae ay ang puwit, tiyan, hita at braso. Nagdudulot sila ng pisikal at sikolohikal na kakulangan sa ginhawa. Isa sa pinakamahirap na problemang alisin ay ang labis subcutaneous na taba sa lugar ng kilikili, na sa ilang mga kaso, kapag ang labis na timbang ay partikular na malaki, ay maaaring maging katulad ng isang karagdagang mammary gland. Samakatuwid, maraming kababaihan ang interesado sa tanong kung paano mabilis at mahusay na alisin ang taba mula sa mga kilikili?

BAKIT LILITAW SILA?

Bago gumawa ng anumang mapagpasyang aksyon, kinakailangan upang maitatag ang sanhi ng pagbuo ng "mataba na mga tainga" sa mga kilikili. Maraming tao ang naniniwala na ang dahilan ng pagbuo ng labis na taba sa kilikili ay ang pagkakaroon ng labis na timbang sa katawan. Siyempre, ang pagkakaroon ng labis na halaga ng subcutaneous fat ay humahantong sa pagbuo ng mga fold, at dahil ang taba ay maaaring ideposito sa anumang lugar, maaari rin silang mabuo sa mga kilikili. Ngunit ito ay malayo sa ang tanging dahilan ang kanilang hitsura, dahil kung minsan kahit na napakapayat na mga batang babae ay nakakakita ng mga "tainga" na ito.

Maliban sa labis na timbang Mayroong iba pang mga dahilan para sa paglitaw ng mga fold sa kilikili:

• Ang mahinang tono ng kalamnan, lalo na ang triceps, ay ang pangalawang pinakakaraniwang dahilan para sa paglitaw ng "mga tainga" pagkatapos ng labis na timbang. Ang bagay ay ang karamihan sa mga tao itaas na bahagi mga katawan sa Araw-araw na buhay ay halos hindi kasali at walang regular na pagsasanay sa pamamagitan ng mga ehersisyo ay unti-unti silang humihina;
• maling postura - patuloy na pinapanatili ang katawan sa isang hunched, nakayuko na posisyon na may nakalaylay na mga balikat ay humahantong din sa pagbuo ng "mga tainga";
• pagsusuot ng hindi komportable o maling napiling damit na panloob - ang masyadong masikip na bra, undershirt o sports top ay maaaring mag-compress ng mahahalagang daluyan ng dugo, makagambala sa normal na daloy ng dugo at ang pag-alis ng likido mula sa mga tisyu, na sa paglipas ng panahon ay hahantong sa pamamaga at paglitaw ng mga fold sa ang kilikili.

Anuman ang dahilan ng pagbuo ng "mga tainga" sa mga kilikili, maaari mong harapin ang mga ito, gayunpaman, mangangailangan ito ng malaking pagsisikap.

REVISING IYONG DIET

Kapag sinimulan ang paglaban sa mga fold sa kilikili, ang unang bagay na dapat mong gawin ay suriin ang iyong diyeta at gawing normal ang iyong pang-araw-araw na gawain. Upang mapupuksa ang mataba na tupi sa kilikili, dapat mong iwasan ang pagkain ng mataba, harina, de-latang at pritong pagkain, mga pagkaing naproseso, soda, fast food at alkohol. Dapat ka ring uminom ng 2.0 litro ng likido bawat araw, kung hindi man ang katawan ay mag-aatubili na magpaalam sa supply ng likido sa mga tisyu, ang mga volume ay mawawala nang napakabagal.

Ang menu ay dapat na nakabatay sa sariwang gulay, mga cereal, mga prutas na hindi matamis, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Dapat kang kumain ng 5 beses sa isang araw, iyon ay, dapat mayroong 3 pangunahing pagkain at 2 meryenda, na nangyayari sa parehong oras. Ang huling pagkain ay dapat maganap bago ang 18:00. Bago matulog, pinapayagan kang uminom ng isang baso ng low-fat at unsweetened kefir.

Bilang karagdagan sa pagsunod sa mga patakaran malusog na pagkain, inirerekomenda ng mga nutrisyunista isang beses sa isang linggo, halimbawa tuwing Miyerkules, na gawin ang isang araw ng pag-aayuno na may mga sariwang kinatas na katas ng prutas at gulay.

Ang maayos at de-kalidad na pagtulog ay may mahalagang papel din sa paglaban sa labis na mga deposito ng taba. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang well-ventilated na lugar. Ang pagtulog ay dapat maganap sa pagitan ng 21-22 oras. Kung maaari, magandang ideya na umidlip ng 30-60 minuto sa pagitan ng tanghalian at meryenda sa hapon.

GUMAGAWA KAMI NG MGA SPECIAL EXERCISES

Siyempre, nang hindi inaayos ang iyong diyeta at pang-araw-araw na gawain, ang pagbaba ng timbang at pag-alis ng taba sa kilikili ay magiging napakahirap, gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo pisikal na ehersisyo, na makakatulong sa pagtaas ng tono ng kalamnan sa lugar ng problema at mapabilis ang pagbaba ng timbang.

Ang pinaka-maaasahang paraan upang itama ang bahagi ng kilikili ay ang pagsamahin ang lakas ng pagsasanay at aerobic exercise. Ang una ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan at bumuo ng magandang postura, habang ang huli ay magpapagana sa proseso ng pagsunog ng taba. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang magsanay sa isang fitness club sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagsanay na magsasabi sa iyo nang eksakto kung ano ang mga pagsasanay na gagawin at kung anong dami.

Sa bahay, maaari mo ring itama ang bahagi ng kilikili gamit ang mga pangunahing ehersisyo. Ang mga ito ay maaaring mga push-up mula sa sahig o dingding, mga pull-up kung mayroong isang crossbar, iba't ibang mga swing at ehersisyo, pati na rin ang mga ehersisyo na may. Anumang mga pagsasanay ay dapat isagawa pagkatapos ng pag-init at pagkumpleto ng pag-uunat. Kung sa ilang kadahilanan ang fitness ay hindi angkop, maaari mo itong palitan ng hindi bababa sa mabisang hitsura pisikal na aktibidad - paglangoy.

Ang mga pamamaraan sa itaas ng pagharap sa mga fat folds sa kilikili ay tiyak na makakatulong sa iyo na mabilis na makayanan ang problema, ang pinakamahalagang bagay ay maging matiyaga at matatag na lumipat patungo sa iyong layunin.

Ang mga deposito ng taba kung minsan ay naiipon sa bahagi ng kilikili at ito ay lubhang hindi magandang tingnan. Parang gusto kong magpakitang-gilas sa isang open dress, pero itong problema hindi pinapayagan ang mga hubad na balikat. Hindi alam ng maraming babae kung paano mag-alis ng taba sa kili-kili at gawing maganda ang lugar na ito.

Sa kasalukuyan ay marami iba't-ibang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makitungo sa taba sa kilikili. Ang pangunahing bagay ay maging mapagpasensya nang kaunti at sundin ang lahat ng mga tagubilin. Kung gayon ang resulta ay hindi magtatagal bago dumating. Maaari kang pumili ng mga ehersisyo na magpapaganda sa lahat ng bahagi ng iyong mga kamay. Ngunit ang pansin ay dapat bayaran hindi lamang sa regular na ehersisyo, kundi pati na rin sa isang balanseng, malusog na diyeta.

Upang tumpak na matukoy kung paano alisin ang taba sa paligid ng mga kilikili, kailangan mong maunawaan ang sanhi ng problemang ito. Maraming tao ang naniniwala na lumilitaw ang taba ng kilikili bilang resulta ng pagkakaroon ng labis na timbang, ngunit hindi ito palaging tamang opinyon. Sa karamihan ng mga kaso labis na taba gusto nilang i-deposito sa iba pang bahagi ng katawan, ngunit ang bahagi ng braso ay ang pinakamaliit.

Nakakonekta sa kilikili ang pectoral triceps. Kung ang kanyang mga kalamnan ay mahina, pagkatapos ay magsisimulang mabuo ang mga fold sa lugar ng braso. Ang mahinang postura ay itinuturing din na sanhi ng taba. Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay genetic predisposition.

Upang mapupuksa ang problemang ito, dapat mong bigyang pansin ang mga espesyal na programa na partikular na naglalayong sa lugar na ito. Nakabase sila tamang diyeta at mga kumplikadong pagsasanay. Dapat mong bigyang-pansin ang mga fitness-oriented diet. Nakayanan nila nang maayos ang problemang ito at, mas madalas kaysa sa hindi, ang diyeta ay hindi lamang malusog, ngunit masarap din.

Mga ehersisyo

Upang tuluyang mawala ang taba sa kilikili, kinakailangan ang kumbinasyon ng aerobic at strength exercises. Sa ganitong paraan, hindi magtatagal ang pagkamit ng ninanais na resulta.

Ang mga ehersisyo na gumagamit ng mga power load ay naglalayong umunlad tamang tindig at pinapalakas ng mabuti ang triceps at muscles. Ang aerobic exercise ay naglalayong magsunog ng taba. Kapag pinagsama ang dalawang uri, ang taba sa ilalim ng mga braso ay mawawala nang napakabilis.

Aerobic exercise:

1. Lumalangoy.
   Ito ay isang napaka-maginhawang programa sa tag-araw. Bilang karagdagan, maaari itong isagawa sa anumang anyong tubig. Ang paglangoy ay itinuturing na pinaka ang pinakamahusay na paraan pag-alis ng taba sa anumang bahagi ng katawan. Kung lumangoy ka ng 40 minuto tatlong beses sa isang linggo, ang unang resulta ay makikita na sa loob ng ilang linggo.
2. Rowing o elliptical machine.
   Isang mahusay na kapalit para sa paglangoy. Mabuti para sa mga taong hindi marunong lumangoy. Kung kailangan mong alisin ang taba sa ilalim lamang ng mga bisig, pagkatapos ay mas mahusay na piliin ang paraan ng paggaod. Kung nais mong alisin ang taba hindi lamang mula sa iyong mga braso, kundi pati na rin sa iyong mga binti, pagkatapos ay mas mahusay na pumili ng isang elliptical na hitsura. Kailangan mo ring mag-ehersisyo ng 3 beses sa isang linggo, ngunit sa loob ng 45 minuto.

Ang aerobics ay hindi magiging kasing epektibo kung gagawin nang walang pagsasanay sa lakas. Ang ganitong pagsasanay ay maaaring gawin sa bahay. Ang mga ito ay naglalayon din sa pagpapabuti ng postura at pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan. Hindi sila nangangailangan ng mga espesyal na aparato. Kakailanganin mo lamang na mag-imbak ng mga dumbbells o bote ng tubig.

Pagsasanay sa lakas:

1. Mag-ehersisyo gamit ang mga dumbbells.
   Upang maisagawa ito, kailangan mong tumayo nang tuwid, kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay at iunat ang mga ito sa harap mo. Yumuko kami pasulong, ngunit hindi namin maaaring ibaluktot ang aming mga binti. Dapat lumitaw ang titik na "P". Pagkatapos nito, ang mga braso ay inilipat sa mga gilid. Nanatili kami sa posisyon na ito ng 4-5 segundo. Ibinababa namin ang aming mga kamay at bumalik sa panimulang posisyon. Ang bigat ng dumbbell ay pinili nang paisa-isa, depende sa pisikal na kondisyon ng tao. Ang ehersisyo na ito ay gumagana nang maayos sa buong lugar ng braso. Dapat itong isagawa ng 10-15 beses.
2. Mga push up.
   Ang ehersisyo na ito ay hindi nangangailangan ng anumang karagdagang kagamitan. Ang suporta ay dapat na kinuha sa buong palad. Ang pagbaba ay nangyayari hanggang sa bahagyang dumampi sa dibdib. Inirerekomenda na gawin ang 5 set ng 12 beses araw-araw. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ehersisyong ito, mawawala ang lahat ng taba sa bahagi ng braso. Kung ang pagpapatupad ay tila mahirap, pagkatapos ay maaari mong simulan ang mga push-up mula sa dingding, mula sa mesa at unti-unting lumipat sa sahig.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

Ang sirkulasyon ng dugo ay bumubuti nang mabuti kung gagawa ka ng isang espesyal na ehersisyo pagkatapos ng pangunahing lakas at aerobic na ehersisyo. Sa madaling salita, dapat kang magsagawa ng chest shakes. Panimulang posisyon: nakatayo, magkalayo ang mga paa sa magkabilang balikat, nakataas ang mga braso sa mga gilid. Ang mga balikat ay nagsisimulang umusad nang paisa-isa.

Kailangan mong magsimula sa makinis na paggalaw at unti-unting bumilis. Ang pagyanig ng dibdib ay dapat mula sa mabagal hanggang sa matinding. Ang pangunahing bagay sa pagsasagawa ng ehersisyo ay panatilihing hindi gumagalaw ang iyong mga balakang.

Mas mainam na mag-ehersisyo sa umaga na hindi hihigit sa tatlong minuto ang inilalaan para sa bawat ehersisyo. Huwag gawin ito nang masyadong mahaba, kung hindi, ang mga hindi kinakailangang kalamnan ay lalago sa halip na taba. Ang isang babae ay dapat magkaroon ng maganda at magagandang braso, hindi biceps.

Maraming kababaihan ang nagdurusa sa pagiging perpekto at nagsisikap na magmukhang perpekto sa lahat ng bagay. Pagkatapos ng lahat, napakahalaga para sa amin na ang bawat sentimetro ng katawan ay mukhang aesthetically kasiya-siya at kaakit-akit. Gayunpaman, hindi ito laging posible. Minsan ang isang maliit na bagay tulad ng pagtiklop sa ilalim ng mga braso ay maaaring makasira sa mood ng isang babae. Upang lumiwanag sa tag-araw nagsisiwalat na mga damit, kailangan mong alagaan ito nang maaga hitsura iyong kilikili.

Mga dahilan para sa pagbuo ng mga fold sa kilikili

Ang mga kilikili ay mukhang hindi kaakit-akit kapag ang maluwag na balat ay bumubuo ng hindi magandang tingnan. Ngunit bakit ito nangyayari?

1. Ang mga tupi sa bahagi ng kilikili ay kadalasang nabubuo dahil sa sobra sa timbang. Ang naipon na taba ay ipinamamahagi nang pantay-pantay sa buong katawan. Kasama sa ilalim ng mga bisig. Upang mapupuksa ang ganitong uri ng problema, kailangan mong ibalik ang iyong figure sa normal.
2. Ang balat ay lumubog dahil sa kahinaan ng kalamnan. Kung nagmamaneho ka passive na imahe buhay kung walang puwang sa iyong pang-araw-araw na gawain pisikal na Aktibidad– hindi ito dapat nakakagulat. Hindi na kailangang itago ang iyong mga kamay sa ilalim ng maluwag na damit. Ito ay sapat na upang higpitan ang iyong mga kalamnan at lumiwanag sa mga bukas na T-shirt.
3. Minsan ang mga kulubot sa kilikili ay mukhang masyadong halata dahil sa hindi magandang postura. Kung ikaw ay patuloy na nakayuko, ang pisyolohiya ay hindi kayang itago ang depektong ito. Tingnan ang problema sa mata nang nakataas ang iyong ulo upang ito ay matunaw.
4. Kung mayroon kang malalaki at saggy na suso, maaari rin itong maging sanhi ng mga tupi sa kili-kili. Sa kasong ito, kailangan mong regular na mag-ehersisyo para sa mga kalamnan ng pectoral - hindi lamang nito mapupuksa ang mga fold, ngunit higpitan din ang mga glandula ng mammary.
5. Kahit na ang maliliit na fold ay maaaring magmukhang malaki kung pinili mo ang maling damit. Ang sobrang sikip at magaspang na mga sweater ay pinipiga ang taba at pinalaki ang laki ng fold nang maraming beses.
6. Sa isang paraan o iba pa, bilang karagdagan sa mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng mga fold, mayroong isang genetic predisposition sa naturang depekto. Kung ang iyong ina ay may binibigkas na fold sa kilikili, maging handa na magsimula ng isang digmaan na may lumulubog na balat anumang oras.

Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa ilalim ng iyong mga braso ay hindi mahirap. Kailangan mong gawin ang ilang mga ehersisyo nang regular.

1. Tumayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Ibaluktot ang iyong katawan upang ang iyong likod ay parallel sa sahig. Dahan-dahang ibaba at itaas ang iyong mga braso upang ang mga ito ay patayo sa iyong katawan at parallel sa sahig. Kung ang ehersisyo ay madali para sa iyo, kumuha ng maliliit na dumbbells. Sa halip na mga dumbbells, maaari kang gumamit ng mga plastik na bote ng tubig. Magsagawa ng 15-20 na pagtaas ng braso sa ilang mga diskarte.
2. Maaari mong bahagyang baguhin ang pagsasanay na ito. Humiga sa iyong likod at ibuka ang iyong mga braso sa gilid. Ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod. Kumuha ng mga dumbbells at itaas ang iyong mga braso nang diretso sa harap ng iyong dibdib. Kailangan mong gumawa ng tatlong set ng 15-20 lifts.
3. Ang mga simpleng push-up ay mahusay para sa pagpapalakas mga kalamnan ng pektoral. Gumawa ng maraming push-up hangga't maaari. Sa parehong oras, huwag ilabas ang iyong puwit at panatilihin ang isang tuwid na posisyon ng katawan. Kung mahirap para sa iyo na gawin ang mga push-up mula sa sahig, mas mahusay na gawin ito mula sa isang mababang bangko. Para sa mga kababaihan, mayroon ding mas magaan na bersyon ng mga push-up - mula sa mga tuhod.
4. Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na "Panalangin". Ikapit ang iyong mga palad sa harap mo at pindutin nang mahigpit ang isa't isa. Pagkatapos ay dahan-dahang ilipat ang iyong nakasarang mga palad sa una at pangalawang kilikili. At huwag kalimutang pisilin ang mga ito habang ginagawa ito. Ang ehersisyo ay dapat gawin nang dahan-dahan at masusukat. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, dapat mong madama ang pag-igting sa iyong pectoral at axillary na mga kalamnan.
5. Maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan sa mga regular na pull-up. Salit-salit na iangat ang iyong sarili upang ang iyong mga daliri ay tumuro sa iyo at palayo sa iyo kapag humahawak. Gumawa ng hindi bababa sa 5-6 na diskarte.

Upang makamit ang nakikitang mga resulta, kailangan mong magsanay araw-araw. Mas mabuti pa, gawin mo ang mga ito mga simpleng pagsasanay sa umaga at sa gabi. Anumang isport ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga wrinkles sa ilalim ng iyong mga braso, mawalan ng timbang at higpitan ang iyong mga kalamnan. Ngunit ang pinakamagandang bagay ay sumakay ng bisikleta, lumangoy (ang pag-crawl at breaststroke ay lalong epektibo), at aerobics. Ang isang maliit na pagnanais, aktibong pagsisikap at sa loob ng ilang linggo makikita mo ang resulta ng iyong mga paggawa.

Upang palakasin ang mga kalamnan sa ilalim ng iyong mga bisig, kailangan mong sumayaw! Ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot sa sayaw, kabilang ang mga pectoral. Ang pinaka-epektibong paggalaw ay ang pag-alog ng iyong mga balikat, tulad ng sa isang sayaw na gipsi. Ang 10 minuto ng naturang "pag-alog" sa isang araw ay sapat na.

Huwag tumigil sa pagsubaybay sa iyong pustura. Maglakad at umupo nang tuwid, sinasanay din nito ang iyong mga kalamnan. Itapon sa iyong wardrobe ang lahat ng masikip at masikip na T-shirt na nagiging dahilan upang “bumubukol” ang iyong mga kilikili.

Minsan ang bahagi ng kilikili ay maaaring namamaga at namamaga dahil sa malfunction ng mga glandula ng pawis. Ang maling deodorant ay bumabara sa mga glandula ng pawis, na nagiging sanhi ng pamamaga ng iyong mga kilikili. Kapag pumipili ng isang antiperspirant, bigyang-pansin ang komposisyon nito. Hindi dapat ito naglalaman ng zinc - ito ay masama para sa sensitibong balat. Bigyan ng pahinga ang iyong balat sa kili-kili at kahit paminsan-minsan ay iwasan ang paggamit ng deodorant. Maaari mong gawin nang wala ito sa katapusan ng linggo kapag ikaw ay nasa bahay. Sa gabi, banlawan nang husto ang anumang natitirang deodorant upang pahintulutan ang iyong balat sa kilikili na huminga sa gabi.

Upang mabawasan ang pamamaga sa kili-kili, kumain ng mas kaunting mga pagkain na naglalaman ng maraming asin, lalo na bago matulog. Ang kape, nikotina at alkohol ay nagpapanatili din ng likido sa katawan. Uminom ng mga decoction ng mga halaman tulad ng chamomile, corn silk, birch buds, mint, dandelion - mayroon silang diuretic na epekto.

Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig. Lalo na kailangan natin ng sapat na dami ng tubig kapag pumapayat. Ang tubig ay nag-aalis ng mga produktong pagkasira ng taba mula sa katawan at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay gumagalaw nang mas mabilis.

Ang isang magandang pigura na walang mga bahid ay hindi natural na ibinigay. Ito ang resulta ng araw-araw na trabaho, tiyaga at pagsusumikap. Ang iyong kasipagan lamang ang makapagliligtas sa iyo mula sa kinasusuklaman na mga yakap sa ilalim ng iyong mga bisig. Maging maganda at tamasahin ang iyong pagmuni-muni sa salamin - napakahalaga nito!

Video: mga ehersisyo laban sa mga tupi sa kilikili

Ang malalambot na kilikili at itaas na braso ay madalas na nagpapakita ng iyong tunay na edad. Kahit gaano pa kabata ang hitsura mo, dapat mong itaas ang iyong mga kamay habang inaayos ang iyong buhok, at ngayon ang pangit na fold at wrinkles ay "tsismis" na iyong ipinagdiwang 25 taon na ang nakakaraan...

Malabnaw na kilikili: mga dahilan

Ang katotohanan ay na sa edad, ang balat ng mga kilikili ay nawawalan ng collagen at elastin, na nakatulong sa pagkontrata kung kinakailangan. Sa sandaling bumaba ang produksyon ng katawan ng mga sangkap na ito, ang balat ng mga kilikili ay mabilis na nagiging malambot, ito ay nakabitin lamang sa ilalim ng mga bisig.

O baka ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta at biglang nawalan ng maraming kilo? Maaari rin itong maging sanhi ng pag-unat ng balat ng kilikili, at sa anumang edad.

Ito, siyempre, ay hindi masaya, ngunit hindi rin ito trahedya!

Mga ehersisyo sa kilikili

Bumaba sa negosyo ngayon, hindi sa Lunes o sa una! Kung gayon ang mga malambot na kilikili ay mabilis na magbibigay daan sa maganda at toned na balat.

Unang ehersisyo para sa kilikili:

Pangalawang ehersisyo para sa kilikili:

Humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod. Kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay, at ngayon iangat ang mga ito sa tamang anggulo, sa itaas lamang ng iyong mga balikat. Pagkatapos nito, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, ngunit hindi na tuwid, ngunit baluktot sa mga siko. Bumalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo na ito ay idinisenyo para sa 15-25 na pag-uulit, hangga't mayroon kang sapat na lakas.

Pangatlong ehersisyo para sa kilikili:

Tumayo sa posisyong "mas malapad kaysa sa lapad ng balikat" na posisyon, kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay at iunat ang mga ito pasulong. Ngayon simulan ang pagyuko ng iyong mga braso patungo sa iyong mga balikat isa-isa. Kailangan itong gawin ng 20 beses para sa bawat kamay.

Mga malambot na kilikili: maglagay ng mga pampaganda at masahe

Upang tuluyang mawala ang malalambot na kilikili, kailangan mong lapitan ang bagay nang komprehensibo. Maglunsad tayo ng opensiba mula sa lahat ng larangan! Ang mga ehersisyo para sa mga kilikili ay dapat na kinumpleto ng iba pang mga paraan ng pangangalaga.

• Tuwing umaga, habang nakatayo sa shower, babaan ang temperatura ng tubig at imasahe ang balat ng iyong kilikili gamit ang matigas na washcloth.
• Gumamit ng mga espesyal na firming lotion at body cream para sa balat ng iyong mga kilikili araw-araw.
• Gumamit ng mga scrub para sa lumalaylay na balat isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Kung pipili ka ng scrub na may natural na moisturizing oil, hindi mo na kailangang gumamit ng cream pagkatapos nito. At ngayon - maliit na sikreto: magdagdag ng isang maliit na mummy sa anumang produkto para sa malambot na kilikili (maaari mo itong bilhin sa parmasya): mga 1 bahagi ng mummy hanggang 4 na bahagi ng cream o lotion.
• Ang isang masahe na may matigas na washcloth na ibinabad sa isang solusyon ay napakahusay na nagpapa-tone sa balat ng mga kilikili. suka ng apple cider(isang kutsara bawat litro ng tubig).
• Pumunta sa isang magandang beauty salon. Ang isang bihasang cosmetologist, na nasuri ang kondisyon ng mga lugar ng problema, ay tiyak na magrereseta ng mga espesyal na pamamaraan: mga pambalot, pagbabalat, masahe para sa balat ng mga kilikili... Ang lahat ng mga hakbang na ito ay makakatulong na maibalik ang mga pag-andar ng balat at mapabuti ang kondisyon ng frame .
• Subukang huwag "umupo" sa mga mahigpit na diyeta - pinapahina nila ang kulay ng balat, kaya't lumilitaw ang mga malambot na kilikili. Ang diyeta ay dapat magsama ng isda, pandiyeta na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga langis ng gulay.

Malabnaw na kilikili: pagpili ng tamang damit

Upang hindi makaramdam ng kumplikado tungkol sa lumulubog na balat sa kilikili, seryosohin ang iyong pagpili ng damit. Kahit saglit lang ay nagsusumikap ka sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng balat ng iyong mga kilikili.

Una sa lahat, subukang iwasan ang mga blusang at walang manggas na T-shirt. Naiintindihan mo mismo na sa sandaling itaas mo ang iyong mga kamay, ang iyong mga malambot na kilikili ay lilitaw sa lahat ng kanilang "kaluwalhatian" sa harap ng mga nakapaligid sa iyo. Bigyan ng kagustuhan ang mga damit na may magagandang manggas. Kung pinag-uusapan natin tungkol sa paborito mong damit na walang manggas na talagang gusto mong isuot sa gabi ng tag-araw, subukang itago ang iyong malambot na kilikili gamit ang isang chic shawl o isang naka-istilong bolero.

Malabnaw na kilikili: operasyon

Kung ikaw ay higit sa 40, maaari naming irekomenda, kasama ang mga ehersisyo para sa mga kilikili, pangangalaga sa kosmetiko at iba pang mga pamamaraan, upang malutas ang problema nang radikal. Ang lapectomy ay nagbibigay ng magandang resulta. Ang doktor ay nag-iniksyon ng isang espesyal na solusyon sa balat ng mga kilikili, na nagbabagsak ng taba sa antas ng cellular. Sa kasong ito, ginagamit ang ultrasound, na nagpapahusay sa epekto ng pamamaraan. Sa wakas, ang lymphatic drainage ay isinasagawa sa dulo.

Bilang karagdagan, ngayon ang mga malambot na kilikili ay maaaring gawing nababanat muli gamit ang brachioplasty (paninikip ng balat sa lugar ng balikat), kung minsan ang pamamaraan ay isinasagawa kasama ng liposuction.

Sa madaling salita, kung masigasig mong haharapin ang iyong malalambot na kilikili at hindi lumihis sa iyong plano, pagkatapos lamang ng ilang buwan, maisusuot mo na muli ang iyong mga paboritong T-shirt!

Mga pampaganda para sa malabong kilikili:

• Cream para sa pagpapabuti ng istraktura ng balat na may nakakataas na epekto Insulinol Lipo-Lifting, Ericson Laboratoire (France)
• Scrub na may restorative effect Body Tonic Polisher Gommage Tonic Corps, Clarins, (France)