Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Karamihan sa mga tao ay masyadong sineseryoso ang kanilang mga buhay at natatakot na baguhin ang anumang bagay dito, kahit na kung ano ang kailangang baguhin ay halata lamang. "Iniinsulto ako ng aking asawa, pinapahiya ako, patuloy na pinupuna ako at hindi ako binibigyan ng buhay... Ano ang dapat kong gawin?" Sumulat ang isang kliyente. “Hindi ko gusto ang trabaho. Ang suweldo ay katawa-tawa. Ang boss ay nangungutya at umalis sa koponan. Walang paraan para maging masaya ako sa gayong mga kalagayan,” sabi ng isa pa. “Mahilig talaga uminom ang boyfriend ko. Halos araw araw lasing. Binigyan ako ng offer. Ano ang dapat kong gawin?” ang pangatlo ay pinahihirapan.

Mahal na mga babae! Isipin na ang buhay natin ay isang LARO. Gumaganap tayo ng isang tiyak na papel dito, na, dapat sabihin, PINILI natin ang ating sarili. Walang sinumang pumipilit sa amin na manirahan kasama ang isang asawang tinatrato kami na parang walang laman. Trabaho para sa hindi mahal na trabaho o magpakasal sa isang halos ganap na alkoholiko. At kung PILIIN natin ito sa ating buhay, nangangahulugan ito na ang mga ganitong kondisyon ng LARO ay kahit papaano ay kapaki-pakinabang sa atin.

Oo Oo! Ang buhay na meron tayo ngayon ay BENEPISYO para sa atin. At ang pakinabang ay higit sa kawalang-kasiyahan, kawalang-kasiyahan, at pagnanais na baguhin ang isang bagay. Ang mga tungkuling ginagampanan natin ay minana, at ang ating buong buhay ay umaangkop sa papel na ito.

Palagi naming pinipili ang papel na gagampanan namin (kadalasan ay hindi sinasadya) at sa gayon ay nakakaakit ng mga tao kung kanino ang aming tungkulin ay perpekto para sa kanilang laro. Sa masiglang antas, isinusulat lang namin ang inskripsiyon sa aming noo: "Maaari akong masaktan. Libre ang pagpasok", "Turuan mo ako kung paano mabuhay", "Huwag kang lalapit, papatayin kita", "Ako mismo ang gagawa ng lahat", "Naghahanap ako ng kambing", atbp.

Ang aming inskripsiyon sa aming noo ay ang aming napiling senaryo sa buhay. Madalas akong tinatanong kung paano ito palitan. Paano ka titigil sa pag-akit ng mga batang lalaki, assholes, womanizers o tyrants. Kumita hangga't maaari.

Upang gawin ito, kailangan nating maunawaan kung anong parirala ang nakasulat sa ating noo. Subaybayan ang mga tungkuling ginagampanan natin. Unawain kung bakit kapaki-pakinabang sa atin ang mga tungkuling ito? At sinasadyang pumili ng ibang papel. Sumulat ng isa pang parirala sa iyong noo. Magsimulang kumilos nang iba.

Sa totoo lang maraming mga tungkulin, ngunit ang mga tungkuling ginagampanan natin sa buong buhay natin ay mahusay na inilalarawan sa tatsulok ng Karpman (Mag-scroll sa kaliwa sa larawan).
1️⃣ Tungkulin - biktima. Sanay na siyang magdusa, magtiis at magpahirap. Kailangan niya ng tulong sa lahat ng oras, dahil hindi niya kayang gumawa ng anumang desisyon sa kanyang sarili. Naaawa siya sa kanyang sarili, taos-pusong naniniwala na ang buhay ay hindi patas, at lahat ng nakapaligid sa kanya ay may kasalanan.

Ang pariralang nakasulat sa noo: "Saktan mo ako", "Kontrolin mo ako", "Tulungan mo ako", "Iligtas mo ako". Ang pinigilan na pakiramdam ay pagsalakay. Ang biktima ay tinatanggihan ang pagkakaroon ng kanyang mga mapagkukunan, hindi alam kung paano tukuyin ang kanyang mga hangganan at responsibilidad para sa kanyang mga problema.

Inaakit niya sa kanyang buhay ang isang controller na kumokontrol sa kanya, sasaktan siya, at isang tagapagligtas na magliligtas sa kanya mula sa controller.

2️⃣ Tungkulin - Controller (diktador, malupit, aggressor). Nakasanayan ko nang kontrolin ang lahat at pakiramdam ko ako ang master ng sitwasyon. Hindi nagtitiwala sa mga tao. Pakiramdam ay responsable para sa iba. Sobrang pagod ako nito.

Ang pariralang nakasulat sa noo: "Mas alam ko kaysa sa iyo." Ang pinigilan na pakiramdam ay kahinaan. Itinatanggi niya ang posibilidad na magkamali at matalo.

Siya ay umaakit ng isang biktima sa kanyang buhay, na kanyang kokontrolin at hihilingin. At isang tagapagligtas na iirita siya ng walang katapusan.

3️⃣Tungkulin - Tagapagligtas. Naaawa siya sa biktima at galit sa controller. Itinuturing niya ang kanyang sarili na mas mataas, mas matalino, mas matalino kaysa sa iba at gustong iligtas ang ibang tao. Ngunit sa katunayan, hindi niya ito magagawa, dahil walang humingi sa kanya ng tulong na ito.

Ang parirala sa noo: "Tutulungan kita," "Ibibigay ko ito sa iyo." Ang pagpigil sa pakiramdam ay kawalan ng kapangyarihan. Pakiramdam niya ay makapangyarihan siya, ngunit sa parehong oras ay nagagalit kapag nabigo siyang iligtas ang isang tao.

Inaakit ang biktima at ang malupit.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang mga tao ay pana-panahong nagbabago ng mga tungkuling ito. Ngunit sa parehong oras ay nakakaramdam pa rin sila ng kalungkutan. Dahil sa pagiging nasa tatsulok na ito, imposibleng maging isang mature na tao.

Paano makaalis sa tatsulok kung ikaw ay biktima❓
✔️Tigilan ang pagrereklamo sa buhay. Sa lahat. Gumugol ng oras na ito sa paghahanap ng mga pagkakataon upang mapabuti kung ano ang hindi ka nasisiyahan.
✔️Tandaan minsan at para sa lahat: walang may utang sa iyo. Nangako man sila, kung gusto talaga nila, kung sila mismo ang nag-alok. Ang mga pangyayari ay patuloy na nagbabago, gayundin ang mga pagnanasa ng tao. Kahapon may gusto silang ibigay sa iyo, ngayon ayaw nila. Tumigil sa paghihintay para sa kaligtasan.
✔️Lahat ng gagawin mo ay desisyon mo at responsibilidad mo. At may karapatan kang gumawa ng ibang pagpipilian kung hindi angkop sa iyo ang isang ito.

Paano makaalis sa tatsulok kung isa kang controller❓

✅ Itigil ang pagsisi sa ibang tao at mga pangyayari sa iyong mga problema.
Walang sinuman ang obligadong sumunod sa iyong mga ideya ng tama at mali. Iba iba ang tao, iba iba ang sitwasyon, kung hindi mo gusto ang isang bagay, huwag mo na lang harapin.
✅ Lutasin ang mga hindi pagkakasundo nang mapayapa, nang walang galit o pagsalakay.
✅Itigil ang paggigiit sa iyong sarili sa kapinsalaan ng mga taong mas mahina kaysa sa iyo.

Paano makaalis sa tatsulok kung isa kang rescuer❔

☑️Kung hindi sila humingi sa iyo ng tulong o payo, tumahimik.
☑️Itigil ang pag-iisip na mas alam mo kung paano mabuhay, at kung ano ang wala sa iyo pinakamahalagang rekomendasyon guguho ang mundo.
☑️Huwag mangako ng walang iniisip.
☑️Huwag maghintay ng pasasalamat at papuri. Tumulong ka dahil gusto mong tumulong, at hindi para sa mga parangal at parangal, di ba?
☑️Bago ka magmadaling “gumawa ng mabuti,” tanungin ang iyong sarili nang tapat: kailangan at epektibo ba ang iyong interbensyon?
☑️Itigil ang paggigiit sa iyong sarili sa kapinsalaan ng mga taong mas mahina kaysa sa iyo.

Ang mga tao ay nabubuhay sa isang sistema ng walang malay na paglalaro, maayos na dumadaloy mula sa isang papel patungo sa isa pa. Ang prosesong ito ay matatapos lamang kung ang isang tao ay magsisimulang magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari.

"Tingnan natin ang halimbawa ng mga relasyon. Ang isang babae ay nagsimulang makipag-date sa isang lalaki, ngunit sa puntong ito ay hindi pa siya sikolohikal na lumabas mula sa estado ng isang maliit na batang babae, sabi ng psychologist na si Anna Avdeeva. - Hindi sapat ang pagtanggap pagmamahal ng magulang, bubuo ng mga relasyon sa paraang mapunan ang kakulangan na ito. Ang isang lalaki ay maaaring maayos na isama sa script at gampanan ang papel ng isang ama. Ang resulta ay hindi isang partnership, kundi isang relasyon ng magulang-anak."

Ang isang lalaki, na gustong mangibabaw at makaramdam ng kapangyarihan, ay kumikilos bilang isang may sapat na gulang. Ang relasyon ay "mag-freeze" sa isang yugto ng pag-unlad. Ang mga kasosyo ay dapat bumuo at lumago nang sama-sama, magtakda ng mga karaniwang layunin at tumungo sa kanila. Sa isang relasyon kung saan ang isa ay gumaganap bilang isang bata at ang isa ay isang magulang, walang pag-uusapan tungkol sa pag-unlad. Ang kanilang sama-samang pamumuhay ay binuo sa pundasyon ng mga damdamin: ang bata ay nasaktan, ang may sapat na gulang ay naawa sa kanya, at iba pa. Samakatuwid, ang gayong mga relasyon ay hindi malusog.

Ang pangunahing katangian ng isang tao na kumukuha ng posisyon ng isang biktima ay isang hindi pagpayag na tanggapin ang responsibilidad para sa kanyang mga aksyon

Madalas tayong hindi tapat sa ating sarili: kapag nakikipag-usap sa mga tao, naglalagay tayo ng ilang mga maskara. Halimbawa, upang matugunan ang isang panloob na pangangailangan para sa isang bagay.

"Sa proseso ng komunikasyon, lagi nating nararanasan ang "para sa ating sarili," bagaman ipinakita natin ang mga karanasang ito bilang pagnanais na tumulong sa iba. Halimbawa, lumapit sa akin ang isang kaibigan at nagreklamo tungkol sa buhay, trabaho, mga bata. Nakikinig ako sa kanya at nakikiramay. Gusto ko bang tulungan ang aking kaibigan o gumaganap lang ako bilang tagapagligtas upang makakuha ng tugon - pagmamahal, pasasalamat o iba pang bagay na kulang sa akin noong bata pa ako?

Ang mga tungkulin ng tagapagligtas at biktima ay kabilang sa mga pinakatanyag sa lipunan. Ang pangunahing tampok ng isang tao na kumukuha ng posisyon ng isang biktima ay isang hindi pagpayag na tanggapin ang responsibilidad para sa kanyang mga aksyon. Ang biktima ay patuloy na naghahanap ng awa at pakikiramay at kung minsan ay nag-uudyok ng pagsalakay ng iba upang magawang manipulahin sila.

Sa turn, ang isa na naglalagay ng maskara ng isang tagapagligtas ay nararamdaman na kailangan at pakiramdam na nasisiyahan. Ang isang tao na nakasanayan na palaging nagliligtas sa lahat ay patuloy na nahahanap ang kanyang sarili na isang bagay na protektahan.

Bakit natin ito ginagawa

"Sa likod ng mga maskara na ito ay ang mga karanasan ng pagkabata - ang pangangailangan para sa pagtanggap at pagmamahal," komento ni Anna Avdeeva. - Sa ganitong mga laro, ang mga tao ay madalas na nagmamadali upang tumulong sa iba: humiram sila ng pera, nakikinig sa mga kuwento tungkol sa mga problema, at umaaako sa mga responsibilidad ng ibang tao. Ngunit ang mga pagtatangka na maging mabuti para sa iba ay hindi palaging tumatanggap ng pagkilala at kasiyahan. Ito ay humahantong sa isang krisis, ang sigasig at lakas ay nawawala. Maaari nitong itapon ang Tagapagligtas sa kabilang panig, at hindi niya namamalayang magiging biktima siya.”

Mga Setting ng Pamilya sa isang tiyak na paraan impluwensyahan kung anong mga tungkulin ang pinipili ng isang tao para sa kanyang sarili. Nagiging katulad siya ng kanyang mga magulang, nabubuhay sa kanilang buhay, inuulit ang mga karanasang kanilang pinagdaanan. Minsan ang mga tao ay sadyang pinipili ang parehong landas tulad ng kanilang mga magulang, na parang ibinabalik sila sa kanilang buhay.

Sinusubukan ng isang tao na lumayo mula sa ipinataw na mga patakaran ng magulang, ngunit sa pamamagitan ng pagkakataon ay natagpuan nila ang kanilang sarili sa mga katulad na sitwasyon. Halimbawa, sa mga pamilya kung saan ang mga magulang ay mapang-api at overprotective, ang mga bata ay madalas na bumuo ng mga codependent na relasyon sa kanilang mga pamilya, kung saan sila ay naglalaro ayon sa mga panuntunang itinakda ng kanilang mga magulang.

Paano lumabas sa laro

Upang makaalis sa laro at tanggalin ang iyong mga maskara, mahalagang malaman kung anong uri ng laro ang iyong nilalaro at bakit. Ang kamalayan ay nagsisimula sa pag-unawa na ang mga paulit-ulit na sitwasyon, mga kaganapan ay nangyayari sa buhay, katulad na mga tao. Para bang ang parehong senaryo ay isinasabuhay sa isang bilog. Ang kamalayan ay sinusundan ng pagmamasid: anong emosyon ang nangunguna sa buhay, anong panloob na sakit ang gumagabay sa mga aksyon, kalooban, salita? Kapag natukoy ang mga emosyong ito, kailangan nilang ma-neutralize.

"Kadalasan sa likod ng mga maskara ay may mga emosyonal na karanasan na itinatago natin at hindi natin kayang bitawan. Ang pagpapalaya mula sa mga tungkulin na ipinataw ng mga magulang ay posible lamang kapag ang isang tao ay nagsimula ng isang malayang buhay, naging may kakayahang magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyan, at responsable para sa kanyang mga aksyon. At kasabay nito, naiintindihan niya kung ano ito mula sa pamana ng kanyang mga magulang na nais niyang pangalagaan."

Kahit na gusto ng isang tao ang kanyang tungkulin at tumatanggap ng benepisyo at kasiyahan mula sa paglalaro nito, kailangang maunawaan na hindi nito ginagawang malusog ang kanyang pag-iisip at emosyonal. Ang walang hanggang paglalaro ay nakakapagod at nangangailangan ng maraming enerhiya. At ang enerhiya na ito ay maaaring ituro sa pag-unlad at pagpapabuti.

Ang tao ay isang napaka-kumplikado, multifaceted na nilalang at samakatuwid ay napakahirap na lumikha ng isang uri ng "kumpleto" na paglalarawan sa kanya, isang "kumpleto" na modelo, malamang na halos imposible. Ngunit sa parehong oras, kung minsan ay kapaki-pakinabang na kumuha lamang ng isang tiyak na imahe, isang metapora at, sa tulong nito, subukang isipin ang ilang bahagi ng buhay. Halimbawa, isang paraan upang ilarawan ang ating buhay, ang ating pag-uugali ay ang ipakilala ang konsepto ng Tungkulin.
Ang isang tungkulin ay isang bagay na ginagampanan natin; tila may sariling layunin, sariling direksyon. Sa isang banda, ito ay napaka-maginhawa: ang papel ay may higit pa o hindi gaanong angkop na hanay ng mga opsyon sa pag-uugali para sa maraming sitwasyon. Mas tiyak, ang isang Tungkulin ay isang template kung saan nabuo ang pag-uugali sa isang partikular na sitwasyon. Plus the fact na hindi tayo ang Role. At ang mga pagkakamaling nagawa sa panahon ng pagpapatupad ay hindi natin pagkakamali. Kasalanan ito ni Role.
Ang problema sa Tungkulin ay ang makitid na pokus nito at, kadalasan, kawalan ng flexibility at paghihiwalay. Karaniwan, ang mga pag-unlad at tagumpay ng isang Tungkulin ay hindi magagamit sa isa pa.
Isa pa: isang karaniwang tao Sanay na ako sa 3-4 roles. Magaling na artista may 7-9 na uri sa repertoire nito.
Ngunit ang isang napakalaking plus ng Raleigh ay na sila ay kilala. Ang kanilang mga hanay ng mga tuntunin ng pag-uugali at mga layunin ay regular na sinasabi ng mga kaibigan at kakilala, tinalakay sa press at ipinapakita sa telebisyon. Ang isang malaking bilang ng mga manunulat ay nakatuon sa kanilang sarili sa paglalarawan ng mga pinakakaraniwang Tungkulin at ang kanilang mga salungatan sa isa't isa. (Tulad ng iyong naiintindihan, ang ilang mga Tungkulin ay isinulat na talagang hindi nila kayang panindigan ang ibang mga Tungkulin).
Kaya, maaari nating sabihin na ang isang Tungkulin ay isang template.

At gusto kong agad na tandaan na hindi ko iniisip na ang Tungkulin ay isang bagay na masama at mali. Ito ay isang napaka-maginhawang bagay, ang tanging tanong ay upang malaman kung paano gamitin ito nang may pinakamataas na kahusayan.

At tulad ng anumang template, mayroon itong mga pakinabang at disadvantages. At hindi ko iminumungkahi na talikuran natin ang Mga Tungkulin (kung posible man ang ganoong bagay).

Ang tanging tanong ay kung sino ang kumokontrol kung kanino: ikaw ang Tungkulin o siya ay ikaw.

Tungkulin-Sa-Buhay.

Sa dinami-dami ng mga Tungkulin na madalas nating ginagampanan, kung minsan ay alam natin sa pamamagitan ng sabi-sabi at may “ilang ideya,” kadalasan ay may isa, kumbaga, Role-In-Life. Tinatawag din itong SCRIPT minsan. Ito ay, wika nga, ang pangunahing uri, ang pangunahing template, at lahat ng iba pang Mga Tungkulin ay karagdagan lamang dito. Sa pagsasalita ng tula, ang Role-In-Life ang pangunahing tema, ang pangunahing melody mahusay na symphony"Teatro ng Buhay".

Hindi ito nangangahulugan na ang Life-Role ay isa habang buhay. Kadalasan ay pinapalitan ito ng mga tao sa ibang bagay. Bagama't kung minsan ang pagbabagong ito ay puro simboliko. Samakatuwid, dito natin pag-uusapan ang Role-In-Life sa kasalukuyan.

At ang ilang mga tao ay regular na naglalaro ng Loser, naghuhulog ng mga tasa sa sahig at nakakakuha ng pinakamaraming iba't ibang problema at nakakakuha ng lahat ng uri ng pinsala. May gumaganap na Rescuer, kung saan kadalasan ay sinisira niya muna ang buhay ng isang tao (ganap na walang malay), at pagkatapos ay ganap na bayani na nagliligtas sa parehong tao. Ang Papel na Malayang Kalikasan ay madalas na nakatagpo - isang tao na aktibong nagpapatunay na siya ay malaya sa lahat ng bagay, bagaman kadalasan ay hindi malinaw kung ano ang eksaktong at kung bakit siya napakakumplikado.

Naturally, maaari kang makabuo ng isang pangalan para sa iyong Life-Role:

Mataas na Moral na Tao.

Doktor.

Sikologo.

Sissy.

Nagwagi.

Manlalaro.

Pagpapatunay sa Lahat na Siya ay Tiwala sa Sarili (hindi dapat ipagkamali sa Self-Confident).

Slob.

Impotent.

Sexy Terrorist (kahit Sexy Terrorrrrrrrrrr)

At kahit na ang karamihan sa mga Tungkulin sa itaas ay angkop para sa patas na kalahati ng sangkatauhan (kailangan mo lang baguhin ang iyong kasarian), mayroong ilang mga purong babae na Tungkulin:

Mabuting babae.

Paghahanap ng Kahulugan ng Buhay.

Juliet (lalo na nakakatawa ang papel na ito para sa isang babae na mga 50 taong gulang).

Slut.

Grey Neck.

Inaccessible Beauty (bilang isang pagpipilian - ang Snow Queen).

Matalik na kaibigan.

Hindi ako para sayo...

Independent.

Babaeng negosyante.

Ang bawat tao'y maaaring, kung gusto nila, ilagay ang kanilang sariling kahulugan sa bawat Tungkulin at magsaya sa pagbuo ng mga pangalan ng Tungkulin para sa mga kaibigan at kakilala. Lubos kong inirerekumenda ang medyo nakakatawang gawain na ito bago ka mag-isip ng kaunti at subukang tukuyin ang sarili mong Role-In-Life.

Ano ang iyong Role-In-Life?

Pagpasok sa Tungkulin.

Kung ano ang gagawin namin ngayon ay kung ano ang ginagawa mo sa lahat ng oras. Ginawa mo ito lalo na bilang isang bata. ITO ay pumapasok sa Tungkulin. Karaniwang natututo ang mga bata sa pamamagitan ng paglalaro at pagsubok sa papel ng kanilang mga magulang, sa kanilang paboritong mga tauhan sa pelikula o telebisyon, o sa papel ng mga tauhan sa libro. Sabay silang naglalaro at natututo.
At ngayon ay susubukan naming tandaan ang pamamaraang ito nang kaunti at matutunan kung paano gamitin ito sa aming pang-araw-araw na buhay.
Ito ay isa lamang sa maraming paraan upang ilarawan ang isang tao at kung ano ang kanyang ginagawa sa buhay na ito. At hindi ko iminumungkahi na pumili ka na lang bagong Tungkulin sa halip na ang luma. Iminumungkahi kong matuto kang umangkop sa sitwasyon. Kung paanong ang bawat lock ay nangangailangan ng isang partikular na susi, kaya ang bawat sitwasyon ay nangangailangan ng sarili nitong pag-uugali. At kapag ang susi ay hindi nakakatugon sa mga kinakailangan, alinman ay hindi ka makapasok sa silid, o ikaw ay magbiyolin sa lock sa napakatagal na panahon at buksan ito ng isang langitngit.
At ang Role ay isang template lamang. At ang higit pa sa mga template na ito na mayroon ka, ang higit pa mga kandado maaari mong kunin ang mga susi.
At ang ideal dito ay kapag maaari mong itugma ang anumang sitwasyon. Na parang ang kakayahang hayaan ang sitwasyon na "gumawa" sa iyo. Ang isa pang metapora ay kapag naging likido ka tulad ng tubig. At maaari mong punan ang anumang lalagyan.

0. Meta-Role.

Isipin kung ano ang Papel na ginagampanan mo sa buhay. Bumuo o tandaan ang isang metapora para sa Tungkulin na ito.
Maaaring ito ay isang partikular na larawan, parirala, at isang mood.
"Actually, may asawa na ako."
"Napakalungkot ko".
"Walang nagmamahal sa akin".
"Natutuwa akong makita kayong lahat!"

1. Pagpili ng bagong Tungkulin.

Gusto kong mag-isip ka at pumili para sa iyong sarili ng isang Tungkulin na interesado ka at maaaring magbigay sa iyo ng bago, magturo sa iyo ng isang bagay na kawili-wili. Karaniwan, iminumungkahi kong kumuha ng isang Tungkulin na kabaligtaran sa karaniwan mong ginagampanan sa buhay. O isa na hindi mo pa nasusubukan. Kung Mahiyain ka sa buhay, subukan mo ang Role of an Insolent o Don Juan. Kung ang iyong karaniwang Tungkulin ay isang Chic Woman, pagkatapos ay subukan ang Role of a Modest Girl.
"Ang magkasalungat ay hindi sumasalungat, ngunit umakma sa isa't isa."
At subukang makabuo ng isang pagtatalaga - isang parirala, isang aksyon, isang damdamin para sa Tungkulin na ito. Parang sa exercise nung gumawa ka ng skit. Marahil ito ay magiging isang mapagmahal na lalaki na walang sabi-sabing: "Ano ang iyong pangalan?" O isang batang babae na, mahinhin na nakatingin sa ibaba at namumulot sa lupa, ay nagsabi, "Wala akong kinalaman dito."

2. Paggawa ng imahe.

Isipin ang isang imahe na kumakatawan sa Tungkulin na ito para sa iyo. Karaniwan akong nagmumungkahi ng tatlong paraan upang gawin ito:
1. Maaari mong isipin ang iyong sarili na gumaganap ng Role na ito. Ano ang hitsura mo mula sa labas?
2. Alalahanin ang taong ganap na gumaganap ng Tungkulin na ito. Ito ay maaaring isang kaibigan mo, isang karakter sa pelikula, o kahit isang bayani sa libro.
3. Gumawa ng uri ng Role archetype. Nakakainggit, Bayani, Superman. Parang puro Role, walang stress.
Naturally, ang bawat pamamaraan ay may sariling mga pakinabang at disadvantages. Kapag pinili mo ang imahe ng iyong sarili na gumaganap ng Role na ito, ang lahat ay depende sa kung alam mo kung paano ito mahusay na laruin o hindi.
Kung pipili ka ng ibang tao, pagkatapos kasama ang Tungkulin maaari mong makuha ang kanyang mga sakit at kumplikado. Totoo, para lamang sa tagal ng laro. Ngunit kung mahusay siyang maglaro, malamang na gagawin mo ito nang natural at mapagkakatiwalaan. Ito ay matatawag na “Wife and Mother-in-Law Rule”. O "The Rule of Husband and Mother-in-law."

"Kapag nagpakasal ka, kasama ng iyong asawa ang lahat ng kanyang mga kamag-anak bilang isang pasanin."

Ganun din kapag ikasal ka.
Ito ay para sa mga hindi makapag-asawa sa ilang kadahilanan.
Ang archetype ay hindi nagdadala ng anumang load, ngunit ito ay masyadong hindi natural. Tulad ng isang bayani sa isang Mexican TV series. Kung siya ay isang hamak, kung gayon walang tao sa kanya. At kung siya ay isang disenteng babae, kung gayon ang lahat sa paligid niya ay isang bastard at gumagawa ng mga bagay na masama, ngunit siya ay palaging mabuti at walang kinalaman dito. Mahusay na matutunan si Roly mula sa archetype, ngunit hindi ko partikular na inirerekomenda na kunin ito bilang isang modelo. Nangangailangan din ito ng pagpuno ng tao.

3. Pagpasok sa karakter.

Ngayon ipasok ang larawang ito. At bitawan mo ang iyong katawan. Hayaan siyang gawin ang sa tingin niya ay nararapat. Kung gusto nitong yumuko, magpalit ng posisyon, mag-relax o ma-tense, pagkatapos ay hayaan itong gawin ito. Maging outside observer ka lang. Hayaan mong si Roly ang makipaglaro sayo. Ngunit huwag kalimutan na ang control panel ay kasama mo. At ginagampanan ka lang niya hangga't pinapayagan mo siya.
Karaniwan kong sinasabi na sa isang banda ito ay isang napakasimpleng pamamaraan, ngunit sa kabilang banda ito ay lubhang kumplikado. Dali ng pagpapatupad. Kahirapan sa pagbibigay ng kontrol. Sa katotohanan na kailangan mong "pabayaan" ang iyong sarili, sa pagiging pasibo.
Hindi ako nagsasalita tungkol sa takot sa isang bagong bagay. Ito ay walang sinasabi.

4. Pagsasanay sa tungkulin.

Upang mas masanay at mas maunawaan ang lahat ng mga pagbabagong naganap, makipag-usap ng kaunti, maglakad-lakad, gumawa ng iba't ibang mga bagay at mag-isip tungkol sa iba't ibang mga bagay. Masanay sa larawang ito. O sa halip, hayaan ang larawang ito na mag-ugat sa iyo nang ilang sandali.
Subukang pumasok at lumabas sa Tungkulin na ito nang maraming beses. Damhin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng iyong karaniwang estado at ang bago. Ang pagpasok sa isang Tungkulin ay parang pagsubok bagong damit. Kailangan mong masanay.

5. Isang tingin mula sa labas.

Ngayon tumabi at tingnan ang pareho ng iyong mga Tungkulin - ang Meta Role at ang Bagong Tungkulin. Ano ang pagkakaiba? Paano nagbabago ang iyong pananaw at pag-iisip? Hanapin at pag-usapan ang mga pagkakaibang ito.
Pagkatapos nito, isipin kung anong mga sitwasyon ang angkop sa iyong lumang Tungkulin at para saan ang iyong bagong Tungkulin. At kung saan pareho silang hindi magkasya at kailangan mo ng iba. Hanapin kung ano ang pagkakatulad ng mga ganitong uri ng sitwasyon at subukang ipahayag ito.

Pagpapalawak ng mga Tungkulin.

Sa ilang sukat, nasanay mo na ang unang bahagi ng pagsasanay na ito: "Pagpasok sa Tungkulin." Ngunit ngayon ay medyo iba na ang gawain - upang gawing mas flexible ang iyong mga Tungkulin. Gayunpaman, ikaw din.
Narito ang isang paglalarawan ng pagtatrabaho sa Meta-Role. Sa kaso ng pagtatrabaho sa isang sitwasyon na Tungkulin, sa unang hakbang lamang ay isinasagawa ang gawain kasama nito, at hindi sa Meta-Role.

1. Dating Tungkulin.

Ano ang Papel mo sa buhay? Ano ang iyong Meta-Role? Bigyan ito ng isang pangalan at bumuo ng isang metapora upang ilarawan ito.

2. Bagong Tungkulin.

Isipin mo kung ano Bagong Tungkulin gusto mong magtrabaho. Subukan, una sa lahat, na pumili ng isang Tungkulin na kabaligtaran sa pinaka ginagampanan mo sa buhay. Sa kasong ito, magiging mas madali para sa amin ang pagtatrabaho.
Ngunit piliin ang kabaligtaran hindi pormal, ngunit husay. Halimbawa, ang iyong karaniwang Tungkulin ay "Nagwagi". Pormal na ang kabaligtaran noon ay "Loser". Well, ang qualitatively kabaligtaran ay "Libre". O "Kalmado". Ito ay nakasalalay lamang sa iyong personal na pag-unawa sa pagkakaibang ito ng husay. At tulad ng sa unang hakbang, magbigay ng pangalan at makabuo ng metapora para sa Bagong Tungkulin.

3. Larawan ng Bagong Tungkulin.

Isipin ang larawan na pinakaangkop sa ganitong uri, sa iyong opinyon. Alinman ikaw ay nasa ganitong estado, o isang taong pinaka-katangian sa buhay sa Tungkulin na ito, o isang kolektibong imahe, tulad ng isang archetype: " Dakilang ina", "Business Woman", "Superhero".
Ilagay ang larawang ito isang hakbang ang layo mula sa iyo. At kapag malinaw na, ipasok ito. At bitawan mo ang iyong katawan. Hayaan siyang kumilos ayon sa nakikita niyang angkop. Maglakad-lakad, pakiramdam kung ano ang nagbago sa iyong mga paggalaw, sa iyong pang-unawa sa mundo. Mag-usap. Pakinggan kung paano nagbabago ang boses. In short, masanay ka sa Role na ito.

4. Paglilinaw ng mga relasyon.

A.
Ngayon lumingon at tingnan ang imahe ng iyong dating tungkulin. Ano ang tingin mo sa kanya? Ano ang masasabi mo tungkol sa kanya mula sa pananaw ng Bagong Tungkulin?
B.
Bumalik sa Dating Tungkulin. Ano ang masasabi mo sa iyong Bagong Tungkulin? Anong payo ang dapat kong ibigay sa kanya o ano ang dapat kong itanong sa kanya?

5. Panlabas na posisyon.

Higit pa sa dalawang Tungkulin na ito. Tingnan mo sila sa labas. Ano ang maganda sa bawat isa sa mga Tungkulin na ito? Ano ang maibibigay ng Lumang Tungkulin sa Bagong Tungkulin? Ano ang makukuha ng Lumang Papel mula sa Bago?

6. Pagpapalawak ng mga Tungkulin.

Ngayon, ilapit ang mga larawang ito sa isa't isa upang magkadikit ang mga ito. Hayaan silang ipagpalit ang mga pinakakapaki-pakinabang at mahahalagang bagay na mayroon sila. At tingnan kung paano nagbabago ang mga imahe. Pagkatapos ay payagan ang mga larawang ito na matunaw sa loob mo. Isama sa kanila.
Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paglalagay ng Mga Tungkulin na ito sa iyong mga kamay at dahan-dahang ilapit ang mga ito upang magkadikit ang mga gilid ng iyong mga palad. Ngunit huwag ipitin ang mga ito! At maaari kang magkaisa sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga kamay sa iyong dibdib at "itulak" sa iyong sarili ang mga larawan ng mga binagong Tungkulin. At pagkatapos ay hayaan silang matunaw sa iyo.

7. Suriin.

Isipin kung ano ang magbabago sa iyong buhay pagkatapos ng lahat ng mga pagbabagong ito. Ano nga ba ang magbabago. Subukang pag-usapan ang lahat at isipin ito.

Pagbati, mga kaibigan, si Ruslan Tsvirkun ay kasama mo, at ngayon ay pag-uusapan natin kung paano ihinto ang pagsuot ng mga maskara at sa wakas ay maging iyong sarili.

Ang mundong ating ginagalawan ay nagpapataw ng lahat ng uri ng mga tungkulin sa atin, na pinipilit tayong gampanan ang mga ito. Kasabay nito, parami nang parami maraming tao sikaping maging Sa iyong sarili , maging Sa pamamagitan nito .

Ang mga papel na ginagampanan natin

Marami sa atin ang gumaganap ng iba't ibang tungkulin: anak, anak, ama, ina, asawa, asawa, kaibigan, empleyado, direktor, negosyante at iba pa... At the same time, missing the point. Sa pagiging masyadong komportable sa isang tungkulin o iba pa, maaari mong mawala ang pangunahing bagay: ang iyong panloob na kakanyahan, Ang Tunay Mong Sarili.

Panoorin ang video o basahin ang artikulo:

Minsan ang isang artista sa pelikula ay masyadong nadadala sa kanyang papel at patuloy na isinasaalang-alang ang kanyang sarili bilang pangunahing karakter kahit na matapos ang paggawa ng pelikula. SA totoong buhay, ang ganitong pag-uugali ay ituturing na isang paglihis sa pamantayan.

Sa ating buhay nakikipag-ugnayan tayo sa ibang tao. At depende sa kung kanino tayo pumasok sa isang relasyon, ang pattern ng pag-uugali ay mag-iiba. Sa pamilya - isa, kasama ang mga kaibigan - isa pa, sa trabaho - ang pangatlo.

Mahalaga!!!

Matutong pumasok sa mga relasyon sa ibang tao habang nananatili ang Iyong Tunay na Sarili.

Maaari tayong gumanap ng iba't ibang tungkulin sa iba't ibang relasyon. Ngunit ito ay kinakailangan upang mahanap ang punto ng panloob na balanse, ang estado kung saan kami ay palaging babalik.

Dito magandang halimbawa. Kapag nakikipaglaro sa isang maliit na bata, maaari nating pagbigyan ang kanyang mga pagnanasa at kahit na masigasig na tumawa at makipag-usap sa kanya. Ngunit hindi tayo tuluyang bumaba sa kanyang antas. At sa dulo ng relasyon, naging tayo muli.

Ang bottom line ay dapat na mayroon tayong panloob na core, Higher Values, kung saan nakasalalay ang ating pananaw sa mundo. At hindi tayo dapat magkompromiso, lumampas sa ating mga halaga, alang-alang sa panandaliang pakinabang, pagsulong hagdan ng karera, pera, pagkilala, atbp...

Kumain sikat na salawikain "Kailangan mong maging, hindi mukhang".

Maaga o huli, lahat ng pagkukunwari ay lalabas, at nanganganib na mawala ang lahat ng nakuha natin sa ganitong paraan.

Ang isang tao na lumabag sa kanyang mga pinahahalagahan at kumilos sa paraang ito ay magtatapos sirang labangan. At ang "labangan" na ito ay hindi nangangahulugang magiging kalagayang pinansyal. Malamang, ito ay magiging panloob na kawalang-kasiyahan sa sarili at sa buong mundo, sa huli.

Ang ganitong mga tao ay ang pinaka-malungkot sa kanilang kakanyahan. Bagaman sa labas ay maaari silang lumikha ng ilusyon ng tagumpay at kaligayahan, sa loob sila ay puno ng kawalan ng laman at pagkabigo.

Higit na mas mabuting mamuhay kung saan ang ating mga iniisip, salita at kilos ay sumusunod sa isang direksyon kaysa mag-isip ng isang bagay, magsabi ng isa pa, at gumawa ng isa pa...

Paano mabuo ang mga ito Pinakamataas na Halaga at unawain kung ano ang mabuti? Kung hindi, may panganib ng paglitaw at pagbuo ng isang pangit na pag-unawa. Ang mga awtoridad ng kriminal, halimbawa, ay mayroon ding sariling mga halaga, ngunit hindi ito nangangahulugan na kabilang sila sa kategoryang Supreme.

Upang mabuo True Values at maging Ang Tunay Mong Sarili, kailangan mong makahanap ng sagot sa tanong: Sino ako? Napag-usapan na natin ito kanina.

Ito ay isang pangunahing tanong na tanungin ang iyong sarili. Sa pagsagot nito, maaari tayong tunay na maging masaya: upang makamit ang kalayaan mula sa pagdurusa at pag-aalala, upang linisin ang Ating Kamalayan ng dumi ng kaisipan, upang makamit ang walang hanggang pundasyon ng mundo sa kabila ng marupok at walang kabuluhang pang-araw-araw na buhay.

Ilang tao talaga ang nagtatanong ng tanong na ito. Ngunit kahit na sila, nang hindi nakahanap ng sagot, ay nabigo at huminto sa paghahanap para sa "Tunay na Sarili." Ikaw at ako ay magpapatuloy sa paghahanap na ito hanggang tayo ay "magtagumpay" at pagsamahin ang ating tagumpay.

Sa libu-libong tao, halos walang sinuman ang may kumpiyansang sumagot: “Oo, alam ko kung sino ako. At namumuhay ako ayon sa kaalamang ito. Hindi ako naglalagay ng iba't ibang maskara, hindi ako gumaganap ng mga tungkulin na ipinataw ng mundo sa paligid ko."

Ako ay kamalayan, kaluluwa, jiva - isang butil ng Kataas-taasang Absolute, isang butil ng Diyos. Ang Diyos, o ang Kataas-taasang Absolute ay tinatawag iba't ibang pangalan: Tao, Brahman, Krishna...

Ang kalikasan ng bawat buhay na nilalang, bilang Kanyang mga bahagi, ay maglingkod.

Ang isip ay nagiging mas mayaman mula sa kung ano ang natatanggap nito. Ang puso ang ibinibigay nito.

Victor Hugo

Ang isang tao ay nakakaranas ng higit na kaligayahan at kasiyahan kapag siya ay gumawa ng isang bagay na walang pag-iimbot para sa iba.

Ang paglilingkod ay maaaring magsimula sa isang bagay na simple, unti-unting nagbabago sa isang bagay na mas kumplikado: pagtulong sa pamilya ng isang tao, isang malapit na bilog ng mga mahal at minamahal na tao, paglilingkod sa sariling bayan, paglilingkod sa mga mithiin ng buong sangkatauhan, paglilingkod at pangangalaga sa bawat nilalang, at panghuli, paglilingkod. Sa Kataas-taasang Kamalayan at ang Ganap na Katotohanan, Krishna.

Ang Kataas-taasang Ganap na Katotohanan ay naglalaman ng Pag-ibig at Kagandahan. At si Krishna, ang walang hanggang batang Panginoon, ay naglalaman ng mga katangiang ito. Pag-uusapan natin ito nang mas detalyado sa hinaharap.

Sa pamamagitan lamang ng pagsasakatuparan nito ay mabubuo natin ang ating mga ugnayan sa mundo sa ating paligid, nang hindi isinasaalang-alang ang ating sarili bilang isa na ang tungkulin ay hinihiling sa atin na gampanan.

Sa pagpasok sa anumang relasyon, una sa lahat, dapat kong tandaan na ako ay isang piraso ng Kataas-taasang Ganap na Katotohanan, ang Diyos, at ang mga taong nasa harap ko ay ang parehong mga piraso ng Kanya.

Ang pagkakapareho sa isang bagay ay ginagawang posible na bumuo ng malapit na relasyon, ang pagkakataon ng pakikiramay at interes sa bawat isa.

Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay nahahati ayon sa nasyonalidad at edad, na lumilikha ng mga club na may katulad na interes.

Sa pamamagitan ng pagpasok sa isang relasyon sa ganitong paraan, naiintindihan namin na ang mga pangangailangan ng ibang tao ay eksaktong kapareho ng sa akin. At siya rin, ay isang piraso ng Kataas-taasang Ganap na Katotohanan, isang buhay na kaluluwa na walang kamalay-malay na nagsusumikap para Dito.

Pinapakinis nito ang lahat ng ating mga kontradiksyon, nagbibigay ng plataporma para sa komunidad at pinananatiling dalisay ang ating kamalayan, sa espirituwal na antas.

Dapat nating Hanapin ang Ating Sarili, at saka lang tayo magiging SA PAMAMAGITAN NITO Huwag gumanap ng papel at huwag magsuot ng maskara ng ibang tao.

Ito ay maaaring maging mahirap sa simula ng pagsasanay.

SA Kapag sinimulan pa lamang nating matutunan ang pag-unawang ito, makakaranas tayo ng sorpresa, pagkatapos ay pagsalungat, kawalang-interes... at sa huli ay darating ang LASA! Ito lang ang TUNGKULIN natin bilang lingkod. Nagulat?

Eksakto hanggang sa sandali kung kailan ang papel MGA LINGKOD nananatiling papel para sa atin, nahawaan tayo ng impeksyon ng egoism!!! Sinusukat ng sakit na ito ang mundo sa mga tuntunin ng I at MINE. Kung hindi ko gusto ang isang bagay, nagdurusa ako, kung gusto ko ito, nagagalak ako. Ang isang matalinong tao ay hindi nagdadalamhati o nagdurusa.

Ang paggamot para sa sakit na ito ay ang mga sumusunod:

• Pagkakaroon ng Kaalaman
• Maghanap ng isang matalinong tagapagturo, isang Guro.

Kung ang larangan ay sapat na bago sa iyo at mapaghamong sa sarili nito, ang paghahanap ng isang mahusay na guro ay kinakailangan. Sapagkat ang isang mahusay na guro ay hindi lamang magpapaliwanag ng mga kumplikadong bagay sa atin nang malinaw, ngunit mahawahan din tayo ng kanyang sigasig para sa paksa at hahayaan tayong makakuha ng karanasan kung saan nagsimula ang lahat.

Ito ay totoo lalo na para sa mga isyung espirituwal. Dahil ang guro mismo ang dapat magpraktis ng kanyang itinuturo.

SA susunod na mga video magpapatuloy kami sa pagsusuri ng mga paksa Paghahanap sa Iyong Sarili at sa Iyong Layunin, tulad ng:

1. Anong kaalaman ang kailangan mong matamo para maging masaya?
2. Ano ang mga yugto ng pagsasanay?
3. Paano makahanap ng isang Mentor, atbp.

At ngayon isang maliit na praktikal na gawain:

• Isipin at isulat kung may mga sitwasyon sa iyong buhay na pinilit mong lampasan ang iyong mga halaga upang makakuha ng anumang mga benepisyo (pera, karera, relasyon...)
• Susunod, isulat kung ano sa tingin mo ang mangyayari kung iba ang iyong ginawa?

Lubos akong magpapasalamat kung iiwan mo ang iyong mga komento o tanong tungkol sa artikulo at Video na ito.

Good luck sa iyo, mga kaibigan.

Pinakamahusay na pagbati, Ruslan Tsvirkun