Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang mga diyeta sa butil ay hari ngayon. At ang kanilang katanyagan ay ganap na nabigyang-katwiran: ang mga pagkaing cereal ay nagbabad sa katawan ng mga bitamina at micro- at macroelements, tulungan itong linisin ito ng basura at mga lason, at itaguyod ang pagbaba ng timbang nang walang nakakapanghina at kinakabahan na pakiramdam ng gutom. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga cereal: bakwit, kanin, oats.

Pearl barley para sa pagbaba ng timbang ay isa sa pinakamahusay na mga pagpipilian, kung kailangan mong mawalan ng ilang kilo nang mabilis at walang pinsala sa iyong kalusugan.

Ang butil na ito ay binalatan, nakuha bilang resulta ng pagproseso ng barley. Ang butil ng barley ay maingat na ginigiling, inaalis ang mga matitigas na shell nito at mga proteksiyon na pelikula. Ang ganitong mga cereal ay hindi lamang malusog, ngunit madaling ihanda, pakuluan ng mabuti, pinapanatili ang mga mahahalagang sangkap na nilalaman nito sa pamamagitan ng kalikasan mismo.

Maraming mga katangian ng kahanga-hangang cereal na ito ang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang na may perlas na barley. Ang mga benepisyo nito ay talagang mahusay. Nakakatulong ito na mapanatili ang sapat na dami ng bitamina sa katawan (natuklasan ng mga siyentipiko ang bitamina A, grupo B, E, D, PP, K sa cereal na ito), at salamat sa amino acid lysine, isang maliit na bahagi ng pearl barley ang nagpapanatili sa katawan pakiramdam na puno ng maraming oras.

Idagdag dito ang mababang calorie na nilalaman ng produkto - at bilang isang resulta makakakuha ka ng isang unibersal na sundalo, na may kakayahang pagtagumpayan kahit na labis na timbang ng ilang sampu-sampung kilo.

Ang mga pakinabang ng diyeta ng perlas barley ay dahil sa mayamang komposisyon nito:

• ang selenium ay nakikipaglaban sa pagtanda ng katawan - ang mga katangian ng antioxidant nito ay nakakatulong dito;
• ang parehong lysine ay nagtataguyod ng paggawa ng collagen, na pumupuno sa balat ng kagandahan at sigla, nilalabanan ang sagging na balat, na madalas na inirereklamo ng maraming kababaihan na nawalan ng timbang;
• tinitiyak ng hibla ang pag-alis ng mga lason at basura mula sa katawan, salamat sa kung saan ito ay nakayanan nang maayos sa una at pinakamahalagang yugto ng pagbaba ng timbang;
• ang hibla ng pandiyeta ay nagpapababa ng antas ng mapanganib na kolesterol, malumanay na nililinis ang mga daluyan ng dugo ng mga atherosclerotic plaque, na nagpapanumbalik ng kanilang natural na pagkalastiko;
• ang silicic acid ay sumisira at dahan-dahang nag-aalis ng buhangin at mga bato na nabuo sa mga panloob na organo;
• Ang beta-glucan ay nakakatulong na mapanatili ang asukal sa dugo sa isang matatag na antas, sa gayon ay kinokontrol ang kagutuman;
• Ang bitamina D at E ay nagpapalakas ng ngipin, kuko at buto, pagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok, nagpapabata at nagpapagaling sa buong katawan.

Kahit na ang 2-3 servings ng lugaw ng butil bawat linggo ay may kapaki-pakinabang na epekto. Gayunpaman, kung balak mong gumamit ng perlas barley sa paglaban sa sobra sa timbang, kung gayon ang mga pagkaing perlas na barley ay dapat maging batayan ng iyong diyeta para sa isang tiyak na oras. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay pinakuluang perlas barley sa iyong plato - isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, kahit na ang pinaka banayad, ay ibabatay sa ulam na ito.

Pumili ng diyeta na naaayon sa iyong panlasa...

...mono-diet (5–14 araw)

Ang diyeta na ito ay malusog at napakasimple. Hindi mo na kailangang magluto ng marami kung mananatili ka dito. Ang kakanyahan nito ay kumain lamang ng lugaw ng barley sa araw, pinakuluan sa tubig, nang walang asin, asukal o mantikilya. Iyan ang buong diyeta.

Mahinang green tea, herbal infusions, mineral o regular Inuming Tubig walang gas - hangga't maaari, hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Ang calorie na nilalaman ng naturang diyeta ay magiging minimal, at ang epekto ay lalampas sa kahit na ang pinakamaligaw na mga inaasahan: sa limang araw ng culinary asceticism maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg labis na timbang.

…isang linggo sa pearl barley (7–14 na araw)

Kung hindi mo mahawakan ang mga mahigpit na paghihigpit, ang menu ay maaaring bahagyang sari-sari. Siyempre, ang calorie na nilalaman ng naturang diyeta ay magiging mas mataas, at ang mga resulta nito ay magiging mas katamtaman, gayunpaman, kahit na sa diyeta na ito, ang iyong mga form ay makakakuha ng kanilang likas na kinis, at ang buong katawan ay makakakuha ng natural na kagaanan.

Sa buong panahon ng pagbaba ng timbang, kailangan mong sumunod sa sumusunod na menu:

• almusal: perlas barley sinigang na walang langis, asin at asukal, kung saan maaari kang magdagdag ng 4-5 prun o isang maliit na berdeng mansanas;
• hapunan: sinigang na perlas barley, salad sariwang gulay na may mga damo at lemon juice, isang piraso ng pinakuluang isda o walang taba na karne;
• hapunan: isang baso ng low-fat kefir at 100 g ng cottage cheese na may kaunting taba na nilalaman.

Ang lahat ng mga sangkap sa diyeta ay lubhang malusog. Ang regimen sa pag-inom ay kailangang pareho: 2 litro ng tubig, berdeng tsaa at mga herbal na pagbubuhos.

...linggo sa pearl barley – 2 (7–14 araw)

Ang isa pang pagpipilian ay kilala rin pitong araw na diyeta sa sinigang na perlas barley.

At sa kasong ito, hindi mo na kailangang magluto ng mga kumplikadong pinggan sa pamamagitan ng pagtayo sa kalan nang maraming oras:

• unang araw: sa buong araw - sinigang na perlas barley na walang asin, asukal at mantikilya. Sa gabi - 1 maliit na mansanas;
• araw 2: buong araw - sinigang na perlas barley, sa pagitan ng mga pagkain ay pinahihintulutang kumain ng 2 maliit na saging;
• araw 3: sa araw na ito maaari mong lasa ang lugaw na may 15 mga pasas at ang parehong bilang ng mga walnut kernels;
• ika-4 na araw: sinigang na perlas barley - para sa almusal, 100 g ng pinakuluang karne ng baka - para sa tanghalian, 150 g ng mababang-taba na cottage cheese - para sa hapunan;
• araw 5 at 6: sinigang na perlas barley - para sa almusal, 100 g ng pinakuluang karne ng baka - para sa tanghalian, 1 saging - para sa hapunan;
• ika-7 araw: sinigang na perlas barley - para sa almusal at hapunan, 100 g ng pinakuluang karne ng baka - para sa tanghalian.

Ang rehimen ng pag-inom ay dapat na kapareho ng sa mga nakaraang diyeta.

"Ang Libreng Diyeta ng Artista"

Maaari kang manatili sa diyeta na ito hangga't gusto mo. Totoo, ang resulta nito ay hindi mahuhulaan: ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong paghahangad at kakayahang makuntento sa maliliit na bahagi. Ang lahat ng pritong, pinausukan, matamis, harina, de-latang, at mataba na pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Narito kung ano ang kailangang isama dito: maximum na dami– masustansyang pagkain na gawa sa pearl barley.

Sinigang ng barley na may mga pampalasa, sopas na may perlas na barley, mga rolyo ng repolyo na pinalamanan ng barley at mga gulay, lahat ng uri ng pate at malamig na pampagana na ginawa mula sa lutong barley - sa kasong ito, posible ang iba't ibang mga recipe. Bukod dito, maraming mga recipe ang maaaring maging sa may-akda: tulad ng isang "free artist's diet" ay nagbubukas ng pinakamalawak na saklaw para sa imahinasyon at nagpapahintulot sa iyo na mag-eksperimento sa nilalaman ng iyong puso sa kusina.

Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na ang calorie na nilalaman ng mga yari na pinggan ay mababa. Siyempre, kakailanganin mong magluto habang sumusunod sa gayong diyeta, ngunit maaari ka ring makakuha ng maraming kasiyahan mula sa malikhaing proseso na ito.

Paano maayos na maghanda ng sinigang na perlas barley?

Ito ay isang simpleng bagay, ngunit mayroon din itong sariling mga subtleties. Una sa lahat, kailangan mong tandaan na ang sinigang na barley ng perlas ay nagluluto nang mahabang panahon - hindi bababa sa isang oras - at malaki ang pamamaga sa panahon ng proseso ng pagluluto, na tumataas sa dami ng hanggang 5 beses. Samakatuwid, kailangan mo munang ibabad ito sa tubig nang hindi bababa sa ilang oras, perpektong magdamag.

Ang sinigang na babad ay ibinuhos ng malamig na tubig at pinakuluan nang hindi binabago ang tubig. Ang natapos na lugaw ay nakabalot ng halos kalahating oras, na nagbibigay ng pagkakataong mag-steam nang lubusan. Sa kasong ito, ang benepisyo nito sa katawan ay magiging maximum, at ang calorie na nilalaman nito ay magiging napakababa.

Ang Pearl barley ay hindi lamang isang masarap, malusog at masustansiyang produkto, kundi pati na rin madaling paraan pumayat sa maikling panahon nang walang gastos o pagkawala ng kalusugan. Ang isang mahigpit na diyeta batay sa sinigang na perlas barley ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 3-5 kg ​​​​(depende sa iyong paunang timbang ng katawan) ng labis na timbang sa loob lamang ng limang araw.

Nilalaman:

Ang mga benepisyo ng perlas barley at ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang

Mahirap i-overestimate ang mga benepisyo ng pearl barley na nakuha mula sa barley para sa ating katawan, ito ay mayaman sa bitamina A, B, E at PP, naglalaman din ng iba't ibang microelements (calcium, phosphorus, magnesium, iron, atbp.), pati na rin; bilang protina ng gulay na mahusay na hinihigop ng katawan, naroroon sa tamang dami para sa kumpletong nutrisyon. Ang pangunahing bentahe ng perlas barley bilang sinigang ay ang nilalaman ng mahahalagang amino acid lysine. Ang sangkap na ito ay gumagana sa dalawang direksyon: nakakatulong ito upang mabilis na mababad ang katawan, na napakahalaga kapag ikaw ay nasa diyeta, at pinasisigla din ang paggawa ng collagen sa katawan, na siyang protina ng "kabataan." Sa madaling salita, bilang isang resulta ng pagkawala ng timbang, hindi ka lamang makakakuha ng isang magandang figure, ngunit din toned at nababanat na balat. Sa kasong ito, walang sagging na balat na kasama ng proseso ng pagbaba ng timbang.

Ang Pearl barley ay naglalaman ng maraming hibla, na pumupuno sa tiyan, nagpapababa ng gana, at may positibong epekto sa dumi, na nagtataguyod ng normal na pagdumi. Ang mababang calorie na nilalaman at kumpletong komposisyon ng pearl barley ay ginagawa itong tunay na malusog mabisang produkto para sa pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ng perlas barley ay umiiral sa ilang mga bersyon, ang pinaka mahigpit ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 1 kg ng timbang bawat araw. Ang barley mismo ay walang kakayahang magsunog ng taba, kaya ang pagbaba ng timbang ay batay sa iba pang mga prinsipyo. Una, ang mga bituka ay nalinis, pagkatapos, salamat sa ilang diuretikong epekto ng cereal, ang naipon na labis na likido ay aalis sa katawan. At pagkatapos lamang magsisimulang mawala ang mga taba ng deposito (mga 1-2 kg), na pinadali ng mababang calorie na nilalaman ng diyeta at ang pamamayani ng mga calorie na natupok sa mga natanggap na calorie.

Video: Mga kapaki-pakinabang na katangian ng perlas barley sa programa ni Malysheva na "Live Healthy!"

Ang isang mahigpit na diyeta ng pearl barley ay hindi angkop para sa makabuluhang pagbaba ng timbang (maximum na 5 araw), kung hindi, maaari itong magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Ang epekto pagkatapos ng limang araw ng diyeta ng perlas barley ay, siyempre, kapansin-pansin, ngunit sa pagbalik sa isang normal na diyeta, ang mga nawalang kilo ay babalik muli. Samakatuwid, ang isang mahigpit na diyeta batay sa sinigang na perlas barley ay mainam para sa mabilis na pagbaba ng timbang, halimbawa, para sa mga pista opisyal o isang espesyal na kaganapan. Para sa pangmatagalang paggamit, mas mainam na gumamit ng mas malumanay na mga opsyon. nutrisyon sa pandiyeta batay sa perlas barley, na magpapahintulot sa iyo na "itapon" hanggang sa 5 kg bawat buwan.

Dahil sa bahagyang diuretikong epekto ng mga cereal, sa panahon ng isang mahigpit na diyeta mahalaga na uminom ng maraming malinis na inuming tubig (green tea, rosehip decoction, mineral na tubig pa rin).

Sa kabila magandang performance Hindi lahat ay maaaring umupo sa sinigang na barley ng perlas na niluto sa tubig, nang walang asin, asukal at mantikilya sa mahabang panahon. Ngunit sa palagay ko, upang makamit ang slimness at mabuting kalusugan, maaari kang maghintay ng 5 araw. Ang iyong mga pagsisikap ay gagantimpalaan.

Paano maayos na maghanda ng perlas barley para sa pagbaba ng timbang

Para sa pagbaba ng timbang, ang pearl barley ay ginagamit bilang bahagi ng pearl barley diet bilang sinigang na inihanda nang maayos. Ang Pearl barley ay nangangailangan ng pangmatagalang pagluluto, kaya ipinapayong banlawan ito nang magdamag at ibabad ito sa malamig na tubig (mga 8-10 oras) sa ratio na 1:5 (isang baso ng pearl barley sa 5 basong tubig). Sa susunod na umaga, ang cereal ay bumukol; dapat itong punan muli ng malamig na tubig (tatlong baso) at kumulo sa mababang init. Magluto mula sa sandali ng kumukulo para sa kalahating oras. Susunod, alisin ang lugaw sa kalan at balutin ito ng tuwalya. Ang pinakamahalagang bagay ay para sa layunin ng pagbaba ng timbang, ang lugaw ay hindi dapat maalat, mantikilya at asukal ay hindi dapat idagdag upang mapabuti ang lasa.

Kung hindi mo ibinuhos ang cereal sa magdamag, sa umaga upang mapabilis ang proseso ng pagluluto, ibuhos ang tubig na kumukulo sa hugasan na cereal sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay lutuin sa karaniwang paraan. Sa kasong ito, tataas ang oras ng pagluluto. Ang natapos na lugaw ay lumalabas na halos limang beses na higit pa kaysa sa cereal. Batay dito, piliin ang dami ng lugaw na kailangan mo bawat araw.

Pearl barley porridge diet para sa 5 araw

Sa loob ng limang araw, kumonsumo ng eksklusibong lugaw na may tubig, 4 na beses sa isang araw sa pantay na maliliit na bahagi, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na inuming tubig bawat araw. Ang huling pagkain ay dapat kunin nang hindi lalampas sa 19.00.

Pitong-araw na diyeta ng perlas barley, menu para sa 1 araw

almusal: isang bahagi ng sinigang na perlas barley sa tubig na may mga piraso ng prun (5 piraso, unang itago sa tubig na kumukulo).
Hapunan: isang bahagi ng walang taba na sinigang, isang salad na may mga gulay, isang piraso ng pinakuluang karne o mababang-taba na isda.
meryenda sa hapon: 100 g low-fat cottage cheese.
Hapunan: isang bahagi ng sinigang, isang baso ng low-fat kefir.

Uminom ng malinis na inuming tubig nang walang mga paghihigpit sa buong araw.

Hindi isang mahigpit na bersyon ng diyeta ng perlas barley

Sa pagpipiliang ito, ang pagkain ng lugaw ay iba-iba sa mga sariwang gulay, prutas, damo, karne, isda, mani, pinatuyong prutas, mushroom, at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas na walang taba. Ang almusal ay dapat palitan ng lugaw na may tubig, at ang barley sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ay dapat kainin sa iba pang mga pagkain (gamitin ang iyong imahinasyon). Siyempre, dapat mong alisin ang mga baked goods, pinausukang pagkain, de-latang pagkain, matamis, at lahat ng mataba mula sa iyong diyeta. Sa gayong pagbaba ng timbang, mahalagang limitahan ang mga bahagi, huwag kumain pagkatapos ng 19.00, at uminom ng maraming tubig. Maaari kang manatili sa iba't ibang menu sa loob ng mahabang panahon;

Mga resulta ng paggamit ng pearl barley para sa pagbaba ng timbang

Pagkatapos ng limang araw ng diyeta na ito, mawawalan ka ng labis na pounds, bubuti ang kondisyon ng iyong balat, mawawala ang pamamaga, at magiging normal ang iyong trabaho. sistema ng pagtunaw At metabolic proseso, at sa pangkalahatan ang pangkalahatang kagalingan ng katawan.

Contraindications sa diyeta ng perlas barley

• Mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Mga sakit sa talamak na yugto.
• Ang panahon ng panganganak.

Kung pinagsama mo ang paggamit ng pearl barley sa pisikal na aktibidad (hindi bababa sa isang beses sa isang linggo), makakamit mo ang mas mahusay na mga resulta. Maglakas-loob at maging maganda!

(3 mga rating, average: 4,67 sa 5)

Ang bawat batang babae ay nagsisikap na makamit ang mga pamantayan sa kagandahan. Ang diyeta ay isang pagpipilian upang makamit ang ideal. Itinataas nito ang tanong kung aling diyeta ang pinakamahusay na sundin. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa sinigang na barley ng perlas. Nagmula ang pangalang pearl barley sinaunang Rus', ang sinigang dati ay tinatawag na "perlas".

Ito ay tila isang simple at abot-kayang lugaw, ngunit naglalaman ito malaking bilang ng kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang butil ng Pearl barley ay nakakuha na ng nararapat Lumang pangalan ng Ruso. Samakatuwid, ang barley kapag nawalan ng timbang ay magiging isang mahusay na pagpipilian.

Araw-araw na paggamit ng pearl barley, mga uri

Sa pang-araw-araw na buhay, bihira tayong makakita ng mga pagkaing gawa sa perlas na barley. Ngunit ang mga tao sa walang kabuluhan, siyempre, nakalimutan ang tungkol sa mga cereal. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian na ito ay napuno ay kamangha-manghang sa kanilang dami. Tatalakayin namin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sinigang na perlas barley nang detalyado sa ibaba. Mayroong tatlong uri ng mga cereal na magagamit sa merkado.

• Dutch, dalisay at buong butil. Napapailalim sa maingat at malalim na pagproseso.
• Barley, ang ganitong uri ng maliit na butil, ngunit sa parehong oras, ang naturang butil ay tumatagal ng mas kaunting oras upang maghanda.
• Ang mga regular na cereal, napapailalim sa hindi gaanong masinsinang at malayong pagproseso, ay binubuo ng buong butil.

Anuman ang iba't ibang ginagamit mo, ang bawat isa sa kanila ay kapaki-pakinabang at naglalaman ng mga kinakailangang elemento para sa pagpapabuti ng kondisyon ng katawan at pagbaba ng timbang.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng perlas barley para sa pagbaba ng timbang

Ang sinigang na barley ng perlas ay palaging nakikilala sa pamamagitan ng pagiging kapaki-pakinabang nito. Ang mga butil ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Iba't ibang bitamina at mga kapaki-pakinabang na katangian nakakamangha.

Tingnan natin ang mga benepisyo ng pearl barley:

1. Naglalaman ito ng isang hanay ng mga bitamina (A, B, E, PP)
2. Mataas na nilalaman ng mga microelement na kapaki-pakinabang para sa katawan. Magnesium, calcium, iron, carbonate at iba pang elemento
3. Ang nilalaman ng lysine amino acid.
4. Ang nilalaman ng hibla sa mga butil
5. Naglalaman ng protina

Ang bawat tao ay tiyak na pahalagahan ang gayong listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Salamat sa lysine, ang katawan ay busog, at ang amino acid na ito ay nagiging sanhi din ng proseso ng paggawa ng collagen. Na masayang magpapabata sa katawan, at magbibigay din ng pagkalastiko ng balat. Samakatuwid, sa gayong diyeta ay walang panganib na lumubog ang balat pagkatapos mawalan ng timbang. Ang mga bitamina ay pupunuin ang katawan ng nawawalang suplay. Nakakatulong din itong alisin ang kolesterol sa katawan at mapabuti ang paggana ng thyroid gland.

Kapag nananatili ka sa isang diyeta, palagi kang nakakaramdam ng gutom at nais na kumain ng kahit ano. Ngunit ang isang diyeta na may sinigang na barley ng perlas ay hindi papayagan ito, salamat sa hibla. Salamat dito, ang tiyan ay magiging puno, ang panunaw ay mapapabuti, at ang pakiramdam ng gutom ay mawawala sa background. Ang bitamina A ay magpapabuti sa kondisyon ng iyong balat at magpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit.

Ang sinigang na perlas na barley ay hindi naglalaman ng mga elemento na nagsusunog ng taba. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nagsisimula nang iba. Una sa lahat, nililinis mo ang mga bituka at inaalis ang labis na likido sa katawan. Ang Pearl barley ay mayroon ding diuretic na ari-arian at madaling makayanan ang gawain nito, na nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan. Pagkatapos nito ay nagsisimula ang proseso ng pagproseso ng taba sa katawan.

Nangyayari ito dahil sa mababang calorie na nilalaman ng pearl barley. Maaari ba akong kumain ng iba pang mga pagkain sa isang barley diet? Upang makamit ang buong resulta sa maikling panahon, ipinapayong ibukod ang iba pang mga produkto. Posible na gumamit lamang ng mga berdeng gulay at prutas sa maliit na dami.

Contraindications

Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mga kontraindiksyon. Dahil ang sinigang na perlas barley ay naglalaman ng protina, ang mga taong may mahinang pagkatunaw ng protina ay hindi dapat gumamit ng gayong diyeta. Ang diyeta ay kontraindikado din para sa mga buntis na batang babae.

Kung mayroon kang sakit sa bituka at madalas na tibi, hindi rin inirerekomenda ang paggamit ng sinigang na perlas barley para sa pagbaba ng timbang. Kung kumain ka ng isang mangkok ng lugaw na may mga problemang ito, hindi mangyayari ang paglala. Ngunit sa isang diyeta kailangan mong patuloy na ubusin ang sinigang na perlas barley bilang pangunahing produkto. Dito maaaring lumitaw ang mga problema.

Paghahanda ng perlas barley para sa pagluluto

Upang maisulong ng sinigang na perlas barley ang pagbaba ng timbang, dapat itong maihanda nang maayos. Ang calorie na nilalaman ng sinigang ay depende sa oras ng pagluluto. Tingnan natin kung maaari mong ihanda ang lugaw kaagad pagkatapos bumili.

Batay sa resulta ng pag-aaral pangkalahatang tuntunin sa paghahanda ng sinigang na perlas barley, natukoy namin ang ilang mga hakbang na kinakailangan para sa paghahanda:

1. Bago lutuin ang cereal, kailangan nitong sumipsip ng kahalumigmigan. Upang gawin ito, inirerekumenda na iwanan ang sinigang sa tubig sa loob ng 12 oras.
2. Pagkatapos, banlawan nang lubusan ang cereal. Banlawan ng hindi bababa sa 3 beses hanggang sa maubos ito Purong tubig mula sa cereal. Banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo.
3. Suriin ang pagkakaroon ng mga banyagang bagay kung minsan ay matatagpuan sa cereal.
4. Pagkatapos lamang ng lahat ng mga pamamaraan dapat mong simulan ang paghahanda ng sinigang.
5. Ang mga karaniwang recipe para sa paghahanda ng sinigang ay tumatagal ng 30 minuto. Ang nilalaman ng calorie bawat 100g ng lugaw ay 320 kcal.

Sa maayos na inihanda na lugaw, maaari mong malaman kung gaano kadaling mawalan ng timbang, sa pamamagitan ng kung magkano, ito ay naging simple.

Mga uri ng diyeta ng perlas barley

Ang diyeta ay maaaring ganap na binubuo ng sinigang na perlas barley, o ang pangalawang pagpipilian, kung saan ang pangunahing ulam ay perlas barley, na dapat na diluted sa mga produktong katugma dito.

Sa unang pagpipilian, dahil ang pangunahing pagkain ay binubuo lamang ng sinigang na barley ng perlas, kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw, para sa mga taong may makabuluhang labis na timbang 3-4 litro ng tubig. Inirerekomenda na sundin ang gayong diyeta sa loob ng 5 araw. Sa panahong ito, lilinisin ng katawan ang sarili at tatanggap ng kinakailangang dami ng nutrients at susunugin ang kinakailangang halaga ng taba. Kung patuloy kang kumain ng sinigang na perlas barley, maaari mong lubos na mapinsala ang iyong katawan.

Ang pangalawang pagpipilian sa diyeta ay mas tapat. Kinakailangan na magdagdag ng mga produkto na katugma sa perlas barley sa pangunahing diyeta. Maaari kang ligtas na manatili sa diyeta na ito nang hanggang 3 linggo. Ang mga resulta ng naturang diyeta ay magpapasaya sa iyo, ngunit ito ay aabutin ng bahagyang mas mahabang proseso.

Mga produkto na maaaring idagdag sa diyeta:

• Dalawang beses sa isang linggo namin steam karne o isda
• Ang mga pinakuluang gulay ay pinagsama sa sinigang na perlas barley. Ang mga pipino at repolyo ay idinagdag din sa diyeta.
• Ang dibdib ng manok ay hindi rin makakasama sa iyo kung lutuin mo ito nang hindi gumagamit ng mantika.
• Cream na sopas
• Ang mga prutas ay idinagdag sa sinigang na perlas barley.

Mga Pangunahing Recipe

Ibabad ang sinigang magdamag. Sa umaga, hugasan ang namamagang cereal sa ilalim ng tubig na umaagos. Pagkatapos ay ibuhos ang 3 baso ng tubig sa 1 baso ng cereal at itakda ito upang maluto pagkatapos kumukulo, ibaba ang apoy. Magluto ng 30 minuto. Kapag handa na, takpan ng tuwalya ang lugaw upang maabot ng lugaw. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi gumamit ng asin, asukal o mantikilya.

Para sa isang 3-linggong diyeta ay kinakailangan upang idagdag sa sinigang mga recipe ng diyeta gumagamit lamang ng mga aprubadong produkto kapag naghahanda.

Sinubukan ng maraming batang babae ang diyeta sa kanilang sarili at nag-iwan ng maraming positibong feedback. Walang alinlangan, maaari nating sabihin na ang perlas na barley ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang. Natutuwa ako na bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang katawan ay pinayaman malaking halaga kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang mga resulta ng diyeta ay makikita sa mga larawan bago at pagkatapos.

Maging mas mahusay at mas malakas sa

Basahin ang iba pang mga artikulo sa blog.