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Skirennen- eine zyklische Sportart, bei der Sportler möglichst schnell eine Wettkampfdistanz auf Skiern zurücklegen müssen.

Geschichte

Der erste Eisschnelllauf-Wettbewerb fand 1767 in Norwegen statt. Dann folgten die Schweden und Finnen dem Beispiel der Norweger, und später entstand in Mitteleuropa die Leidenschaft für den Rennsport. Im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert entstanden in vielen Ländern nationale Skiclubs. Nach 1909 intensivierte sich der Skisport in Russland erheblich, in vielen Städten des Landes wurden Wettbewerbe ausgetragen und es entstand die Notwendigkeit, internationale Wettbewerbe abzuhalten. Zum ersten Mal nahmen sowjetische Sportler an den VII. Winterspielen teil Olympische Spiele ah im italienischen Cortina d'Ampezzo, im Jahr 1956

Nutzen

Die Vorteile davon älteste Art Sport hat sich schon lange bewährt. Erstens wirkt sich frische Luft positiv auf die Lunge aus. Zweitens handelt es sich um rhythmische Bewegungen, bei denen viele verschiedene Muskeln beteiligt sind. Und drittens werden sowohl flaches als auch insbesondere alpines Skifahren immer damit in Verbindung gebracht schöne Natur. Skifahren verbessert die Funktion des Nervensystems und den Zustand des Knochenmarks, Euphorie, Lebhaftigkeit und ein Energieschub treten auf.

Ein weiteres gravierendes Plus für Ski ist ihr positiver Einfluss auf der Figur. Der Körper wird gestrafft, verschwindet überschüssiges Fett, stattdessen entwickeln sich starke und elastische Muskeln. Aus diesem Grund entscheiden sich Vertreter des schönen Geschlechts, die zunehmend auf traditionelles Formen und Fitness verzichten, für das Skifahren. Die Vorteile dieses Sports sind viel deutlicher, da es sich nicht nur um Training handelt, sondern um Entspannung, Vergnügen, Gesundheit, Schönheit und sogar Mode. Daher bevorzugen viele Wintersportorte gegenüber Reisen in exotische Länder und entscheiden sich trotz der großen Versuchung, vom Winter in den Sommer zu fliegen, immer noch für schneebedeckte Pisten, die ihren ganz eigenen Charme haben.

Skifahren ist ein Genuss für die ganze Familie. Für Erwachsene ist dies der Fall gute Möglichkeit aufbauen, stärken nervöses System und die Vitalität steigern. Und für Kinder wird Skifahren sowohl Unterhaltung als auch nützlicher Sportunterricht, der diszipliniert und die Gesundheit verbessert. Beide können mit Hilfe von Skiern die Wirbelsäule stärken und entwickeln, da bei dieser Sportart die meisten Rückenmuskeln beansprucht werden.

Regeln

Der Teilnehmer hat keinen Anspruch auf die Nutzung anderer Fortbewegungsmittel als Skier und Skistöcke.

Der Teilnehmer darf nur die Strecke entlanggehen und Kontrollpunkte passieren. Er hat kein Recht, die Distanz zu verkürzen. Wenn an einer Kurve auf der Straße mit innen Nachdem Markierungen angebracht wurden, darf sich der Teilnehmer nicht innerhalb des durch die Markierungen angezeigten Wendekreises bewegen.

Der Teilnehmer hat keinen Anspruch auf Skiwechsel.

Ein Teilnehmer, der beim Absolvieren einer Distanz gegen die Regeln verstößt, wird für diese Distanz vom Wettbewerb ausgeschlossen.

Langlaufen wird nach Bewegungsstil unterteilt.

Die Hauptstile des Skifahrens sind „klassischer Stil“ und „freier Stil“.

Klassischer Stil

Der ursprüngliche „klassische Stil“ umfasst jene Bewegungsarten, bei denen der Skifahrer fast die gesamte Distanz auf einer vorbereiteten Skipiste zurücklegt, die aus zwei parallelen Linien besteht. „Klassische“ Skibewegungen werden nach der Abstoßmethode mit Stöcken in abwechselnde und gleichzeitige Bewegungen unterteilt. Anhand der Anzahl der Schritte in einem Zyklus werden zweistufige, vierstufige und stufenlose Bewegungen unterschieden.

Freier Stil

„Freier Stil“ impliziert, dass der Skifahrer die Bewegungsmethode über die Distanz frei wählen kann, aber da der „klassische“ Schlag in der Geschwindigkeit dem „Skating“-Schlag unterlegen ist, ist „freier Stil“ tatsächlich gleichbedeutend mit „ Skaten“.

Hauptarten des Langlaufens

Zeitfahrwettbewerbe

Wettkämpfe mit Gesamtstart (Massenstart)

Verfolgungsrennen (Verfolgung, Verfolgung, Gundersen-System)

Staffelrennen

Einzelsprint

Teamsprint

Zeitfahrwettbewerbe

Bei einem Zeitfahren starten die Sportler in einem bestimmten Abstand in einer bestimmten Reihenfolge. In der Regel beträgt das Intervall 30 Sekunden (seltener - 15 Sekunden, 1 Minute). Die Reihenfolge wird durch ein Los oder die aktuelle Position des Athleten in der Rangliste bestimmt (der stärkste Start zuletzt). Paarzeitfahren ist möglich. Das Endergebnis des Athleten wird nach der Formel „Zielzeit“ minus „Startzeit“ berechnet.

Massenstartwettbewerb

Beim Massenstart starten alle Athleten gleichzeitig. Gleichzeitig Sportler mit Beste Bewertung Nehmen Sie am Anfang die vorteilhaftesten Plätze ein. Das Endergebnis stimmt mit der Zielzeit des Athleten überein.

Verfolgungsrennen

Verfolgungsrennen sind kombinierte Wettbewerbe, die aus mehreren Etappen bestehen. In diesem Fall wird die Startposition der Athleten aller Etappen (außer der ersten) auf der Grundlage der Ergebnisse der vorherigen Etappen bestimmt. In der Regel erfolgt beim Skilanglauf die Verfolgung in zwei Etappen, von denen die Athleten eine laufen klassischer Stil und der andere - freier Stil.

Staffelrennen

In Staffelläufen treten Teams bestehend aus vier Athleten (seltener drei) gegeneinander an. Skistaffelrennen bestehen aus vier Etappen (seltener drei), von denen die 1. und 2. Etappe im klassischen Stil und die 3. und 4. Etappe im freien Stil gefahren werden. Die Staffel beginnt mit einem Massenstart, wobei die vorteilhaftesten Startplätze per Los ermittelt oder an die Teams vergeben werden, die in früheren ähnlichen Wettbewerben die besten Plätze belegt haben. Der Staffeltransfer erfolgt durch Berühren eines beliebigen Körperteils des startenden Athleten seiner Mannschaft mit der Handfläche, während sich beide Athleten in der Staffeltransferzone befinden. Das Endergebnis der Staffel errechnet sich nach der Formel „Zielzeit des letzten Teammitglieds“ minus „Startzeit des ersten Teammitglieds“.

Einzelsprint

Einzelne Sprintwettkämpfe beginnen mit Qualifikationen, die im Zeitfahrformat organisiert werden. Nach der Qualifikation treten ausgewählte Athleten im Sprintfinale gegeneinander an, das in Form von Rennen unterschiedlicher Formate mit Massenstart ausgetragen wird. Die Anzahl der für die Finalläufe ausgewählten Athleten beträgt nicht mehr als 30. Zuerst werden die Viertelfinals, dann die Halbfinals und schließlich die B- und A-Finals ausgetragen. Am B-Finale nehmen Athleten teil, die sich nicht qualifiziert haben das A-Finale.

Die Tabelle der Endergebnisse des Einzelsprints wird in der folgenden Reihenfolge erstellt: Ergebnisse des Finales A, Ergebnisse des Finales B, Viertelfinalteilnehmer, unqualifizierte Teilnehmer.

Teamsprint

Der Teamsprint wird als Staffellauf durchgeführt, wobei Teams aus zwei Athleten bestehen, die sich abwechselnd gegenseitig ersetzen und jeweils 3-6 Runden auf der Strecke laufen. Wenn die Anzahl der gemeldeten Teams ausreichend groß ist, werden zwei Halbfinals mit gleicher Anzahl ausgetragen beste Mannschaften sich für das Finale qualifizieren. Der Teamsprint beginnt mit einem Massenstart. Das Endergebnis des Teamsprints wird nach den Staffelregeln berechnet.

Distanzlänge

An offizielle Wettbewerbe Die Länge der Strecke reicht von 800 Metern bis 50 km. In diesem Fall kann eine Distanz aus mehreren Runden bestehen.

Dabei müssen die teilnehmenden Athleten eine Wettkampfdistanz auf Skiern zurücklegen und dabei ihre Konkurrenten überholen.

Die ersten Wettkämpfe im Schnelllauf unter Skifahrern fanden bereits 1767 in Norwegen statt. Dann folgten die Finnen und Schweden dem Beispiel der Norweger, aber das war erst der Anfang. Bereits Ende des 19. und Anfang des 20. Jahrhunderts verbreitete sich die Leidenschaft für den Langlauf auf der ganzen Welt und 1924 wurde die FIS gegründet – Internationale Föderation Skisport, dem im Jahr 2000 98 nationale Verbände angehörten.

Skirenntechnik

Die richtige Skitechnik stellt ein Bewegungssystem dar, mit dem ein Sportler die maximale Effizienz seiner Aktionen erreichen kann. Es hilft auch, die Möglichkeiten zur Erzielung des gewünschten Ergebnisses vollständig auszuschöpfen. Die Hauptindikatoren für die Qualität der Technologie sind Effizienz, Natürlichkeit und Effizienz.

Wenn wir über die Aktionen sprechen, die ein Skifahrer ausführt, sind drei Hauptaktionen erwähnenswert:

* Abstoßung mit Stöcken;
* Abstoßen mit Skiern;
* Unterhose.

Es gibt zwei Hauptstile des Skifahrens: Skating (kostenlos) und klassisch.

Skating-(Frei-)Stil

Dieser Bewegungsstil impliziert, dass der Skifahrer die Art und Weise, wie er sich entlang der Distanz fortbewegt, selbstständig wählen kann. Es ist erwähnenswert, dass der klassische Zug dem freien Zug in seiner Geschwindigkeit deutlich unterlegen ist.

Seit 1981 werden Skating-Transportmittel von Skifahrern aktiv genutzt. Damals nutzte Pauli Siitonen, ein Skifahrer aus Finnland, der bereits die 40-Jahre-Marke überschritten hatte, ihn zum ersten Mal im Wettkampf, bei einem 55-Kilometer-Rennen und gewann.

Unter den kostenlosen Umzügen sind heutzutage die häufigsten:

* zweistufig simultan (wird bei Anstiegen mittlerer und geringer Steilheit sowie in flachen Gebieten verwendet);
* Einschritt gleichzeitig (auf flachen Abschnitten, sanften Anstiegen, Ebenen sowie während des Startanstiegs).

Klassischer Stil

ZU dieser Stil Dazu gehören Bewegungsarten, bei denen der Skifahrer nahezu die gesamte vorgesehene Strecke entlang einer vorbereiteten Skipiste zurücklegt, die aus zwei parallel zueinander liegenden Spuren besteht.

„Klassische“ Skibewegungen werden je nach Abstoßmethode mit Stöcken in gleichzeitige und abwechselnde Bewegungen unterteilt. Basierend auf der Anzahl der in einem Zyklus ausgeführten Schritte werden sie in abwechselnd zweistufige, gleichzeitig einstufige und auch stufenlose Schritte unterteilt.

Am gebräuchlichsten ist jedoch der zweistufige Wechselschlag, der am häufigsten bei sanften Steigungen und Anstiegen sowie bei mäßig steilen Anstiegen (allerdings nur bei sehr gutem Gleiten) eingesetzt wird. Die einstufige Simultanbewegung wird jedoch nur auf sanften Hängen (mit freiem Gleiten), auf ebenen Flächen oder an Hängen mit relativ gutem Gleiten angewendet.

Es lohnt sich, gesondert über die wichtigsten Langlaufarten zu sprechen.

Arten von Skirennen

* Staffellauf;
* Zeitfahrwettbewerbe;
* Einzelsprint;
* Verfolgungsrennen;
* Teamsprint;
*Wettbewerbe mit allgemeinem Start.

Staffellauf

Beim Staffellauf treten Teams an, die aus vier (manchmal auch drei) Athleten bestehen. Staffelläufe können in einem oder zwei Stilen ausgetragen werden. Im ersten Fall laufen alle Teilnehmer ihre Etappe im freien oder klassischen Stil, im zweiten Fall werden die erste und zweite Etappe im „klassischen“ Stil und die nächsten beiden im Skating-Stil gelaufen.

Der Beginn der Staffel ist ein Massenstart, und um die vorteilhaftesten Plätze zu verteilen, werden die Teilnehmer ausgelost oder an Teams vergeben, die gepunktet haben größte Zahl Punkte und erzielte hohe Ergebnisse in früheren Wettbewerben in dieser Sportart.

Der Staffeltransfer zwischen Athleten derselben Mannschaft erfolgt durch Berühren der Handfläche eines beliebigen Körperteils des Startteilnehmers und nur in dem Moment, in dem sich beide Athleten in einer speziell dafür vorgesehenen Staffeltransferzone befinden.

Das Teamergebnis errechnet sich nach der Grundformel „Ankunftszeit des letzten Teammitglieds“ minus „Startzeit des ersten Teammitglieds“, die in der Regel Null ist.

Zeitfahrwettbewerbe

Bei dieser Art des Langlaufens verlassen die Sportler den Start in einem vorgegebenen Abstand und in einer klar geregelten Reihenfolge. Meistens beträgt dieses Intervall dreißig Sekunden, viel seltener eine Minute oder 15 Sekunden.

Die Startreihenfolge der Athleten wird durch das Los oder durch die Position der Teilnehmer in der Rangliste bestimmt (die Stärksten betreten die Strecke zuletzt). Manchmal wird ein separater Paarstart durchgeführt.

Um das Endergebnis eines Athleten zu berechnen, wird die Formel „Zielzeit“ minus „Startzeit“ verwendet.

Einzelsprint

Der Wettbewerb beginnt mit dem Qualifying, das im Zeitfahrformat organisiert wird. Anschließend treten die ausgewählten Athleten im Finale gegeneinander an, das in Form von Rennen mit einem Massenstart von 4 Personen ausgetragen wird.

Verfolgungsrennen

Verfolgungsrennen sind kombinierte Wettbewerbe, die in mehreren Etappen ausgetragen werden. Gleichzeitig wird die Startreihenfolge der Athleten in allen Etappen mit Ausnahme der ersten in Abhängigkeit von den Ergebnissen früherer Wettkämpfe festgelegt.

Diese Art des Langlaufens wird in zwei Typen unterteilt:

* GP ohne Unterbrechung;
* GP mit Pause.

Teamsprint

Es wird im Staffellaufformat ausgetragen, wobei sich Teams aus zwei Athleten abwechseln und sich gegenseitig ersetzen, nachdem jeder drei bis sechs Runden auf der Strecke absolviert hat. Ist die Anzahl der am Wettbewerb teilnehmenden Teams zu groß, werden 2 Halbfinals ausgetragen, aus denen die gleiche Anzahl der Teams mit den besten Ergebnissen für das Finale ausgewählt wird.

Das Endergebnis des Teamsprints wird nach den gleichen Regeln wie beim Staffellauf berechnet.

Wettbewerbe mit allgemeinem Start

Beim Massenstart betreten alle Teilnehmer gleichzeitig die Strecke. Dabei beste Orte Gehen Sie zu Athleten, die eine höhere Bewertung haben. Das Endergebnis ist die Zielzeit des Athleten.

Skirennen.

Hauptarten und Regeln von Langlaufwettbewerben:

Wettkämpfe mit Gesamtstart (Massenstart)

Verfolgungsrennen (Verfolgung, Gundersen-System)

Staffelrennen

Einzelsprint

Teamsprint

Zeitfahrwettbewerbe

Bei einem Zeitfahren starten die Sportler in einem bestimmten Abstand in einer bestimmten Reihenfolge. In der Regel beträgt das Intervall 30 Sekunden (seltener - 15 Sekunden, 1 Minute). Die Reihenfolge wird durch ein Los oder die aktuelle Position des Athleten in der Rangliste bestimmt (der stärkste Start zuletzt). Paarzeitfahren ist möglich. Das Endergebnis des Athleten wird nach der Formel „Zielzeit“ minus „Startzeit“ berechnet.

Massenstartwettbewerb

Beim Massenstart starten alle Athleten gleichzeitig. Gleichzeitig belegen Athleten mit den besten Bewertungen die vorteilhaftesten Startplätze. Das Endergebnis stimmt mit der Zielzeit des Athleten überein.

Verfolgungsrennen

Verfolgungsrennen sind kombinierte Wettbewerbe, die aus mehreren Etappen bestehen. In diesem Fall wird die Startposition der Athleten aller Etappen (außer der ersten) auf der Grundlage der Ergebnisse der vorherigen Etappen bestimmt. Im Langlauf findet die Verfolgung in der Regel in zwei Etappen statt, wobei die Athleten eine im klassischen Stil und die andere im freien Stil laufen.

Verfolgungsrennen mit Pause finden seltener über zwei Tage statt - im Abstand von mehreren Stunden. Das erste Rennen findet in der Regel mit einem Zeitfahren statt. Basierend auf den Endergebnissen wird der Abstand zum Spitzenreiter für jeden Teilnehmer ermittelt. Das zweite Rennen wird mit einem Handicap in dieser Höhe ausgetragen. Der Sieger des ersten Rennens startet zuerst. Das Endergebnis des Verfolgungsrennens fällt mit der Endzeit des zweiten Rennens zusammen.

Verfolgung ohne Pause (Duathlon) beginnt mit einem gemeinsamen Start. Nachdem die Athleten die erste Hälfte der Distanz in einem Stil zurückgelegt haben, wechseln sie in einem speziell ausgestatteten Bereich die Ski und bewältigen sofort die zweite Hälfte der Distanz mit einem anderen Stil. Das Endergebnis des Verfolgungsrennens ohne Pause stimmt mit der Zielzeit des Athleten überein.

Staffelrennen

In Staffelläufen treten Teams bestehend aus vier Athleten (seltener drei) gegeneinander an. Skistaffelrennen bestehen aus vier Etappen (seltener drei), von denen die Etappen 1 und 2 im klassischen Stil und die Etappen 3 und 4 im freien Stil ausgetragen werden. Die Staffel beginnt mit einem Massenstart, und die vorteilhaftesten Startplätze werden durch Auslosung ermittelt oder an die Teams vergeben, die in früheren ähnlichen Wettbewerben die besten Plätze belegt haben. Der Staffeltransfer erfolgt durch Berühren eines beliebigen Körperteils des startenden Athleten seiner Mannschaft mit der Handfläche, während sich beide Athleten in der Staffeltransferzone befinden. Das Endergebnis der Staffel errechnet sich nach der Formel „Zielzeit des letzten Teammitglieds“ minus „Startzeit des ersten Teammitglieds“.

Einzelsprint

Einzelne Sprintwettkämpfe beginnen mit einer Qualifikation (Prolog), die im Zeitfahrformat organisiert wird. Nach der Qualifikation treten die ausgewählten Athleten im Sprintfinale an, das in Form von Rennen unterschiedlicher Formate mit Massenstart ausgetragen wird, der Massenstart besteht aus vier Personen (variiert). Die Anzahl der für die Endrennen ausgewählten Athleten beträgt nicht mehr als 30. Zuerst werden die Viertelfinals ausgetragen, dann die Halbfinals und schließlich das A-Finale. Die Tabelle der Endergebnisse der Einzelsprints wird in der folgenden Reihenfolge erstellt: Ergebnisse des Finales A, Halbfinalteilnehmer, Viertelfinalteilnehmer, unqualifizierte Teilnehmer.

Teamsprint

Der Teamsprint wird als Staffellauf durchgeführt, wobei Teams aus zwei Athleten bestehen, die sich abwechselnd gegenseitig ersetzen und jeweils 3-6 Runden auf der Strecke laufen. Wenn die Anzahl der gemeldeten Teams ausreichend groß ist, werden zwei Halbfinals ausgetragen, aus denen eine gleiche Anzahl der besten Teams für das Finale ausgewählt wird. Der Teamsprint beginnt mit einem Massenstart. Das Endergebnis des Teamsprints wird nach den Staffelregeln berechnet.

Platz des Sports in verschiedenen Klassifikationen:

Nach den Qualifikationen von L.P. Matveev, basierend auf dem Wettkampfthema und der Art der motorischen Aktivität, gehört Langlauf zur ersten von sechs Gruppen. Dies ist eine Sportart, die sich durch aktive motorische Aktivität mit maximaler Ausprägung körperlicher und geistiger Qualitäten auszeichnet. Sportliche Erfolge in dieser Sportart hängen von den eigenen motorischen Fähigkeiten des Sportlers ab.

Gemäß der Form der Wettbewerbsinteraktionen in der Qualifikation von T. T. Dzhamgarov in der Konfrontation zwischen Gegnern bezieht sich Langlauf auf direkten bedingten Körperkontakt. Je nach Art der Interaktion der Partner werden gemeinsam individuelle Aktionen durchgeführt.

In der Klassifizierung von A.Ts. Puni-Langlauf nimmt als zyklische Sportart die erste Gruppe ein.

Nach der Klassifikation von L.K. Serova-Skirennen sind eine Rekordsportart.

Sportarten können auch nach der Art ihrer Auswirkungen auf den Band-Muskel- und Knochen-Gelenk-Apparat des Sportlers, nach dem Grad der Beteiligung bestimmter Muskelgruppen an der Arbeit und den Merkmalen der sportlichen Arbeitshaltung bei der Ausführung bestimmter Aufgaben unterteilt werden . körperliche Bewegung ausgewählte Sportart in drei Gruppen eingeteilt: symmetrische, asymmetrische und gemischte Sportarten. In diesem Fall klassifizieren wir Langlaufen als eine symmetrische Aktivität, bei der die rechte und linke Körperhälfte des Sportlers gleichzeitig oder abwechselnd die gleichen Bewegungen oder Aktionen ausführen. In diesem Fall nimmt die Wirbelsäule des Sportlers eine streng mediane Position ein, der Körper des Sportlers befindet sich in der Frontalebene in einem stabilen Gleichgewicht. Die Rumpf-, Bauch- und Gliedmaßenmuskulatur wird gleichmäßig beansprucht

Anforderungen an psychomotorische und mentale Prozesse:

In der Ausübung von Leibeserziehung und Sport ist es üblich, folgende motorische Grundqualitäten zu unterscheiden: Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Als Eigenschaften eines Skifahrers kann man alles bezeichnen, vor allem aber die Ausdauer. Ausdauer spiegelt die Fähigkeit einer Person wider, eine Arbeit einer bestimmten Intensität auszuführen, ohne dass ihre Wirksamkeit über einen längeren Zeitraum abnimmt. Abhängig von den Manifestationsbedingungen werden verschiedene Arten der Ausdauer unterschieden: Geschwindigkeit (die Fähigkeit, eine hohe Bewegungsgeschwindigkeit über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten), Kraft (langfristige Aufrechterhaltung großer körperlicher Belastungen), statische (langfristige Aufrechterhaltung von a bestimmt Muskelspannung in Abwesenheit von Bewegung) und andere. Schnellkraft-Ausdauer ist am wichtigsten. Nach einer anderen Klassifikation wird zwischen allgemeiner und spezieller Ausdauer unterschieden. Die erste bezieht sich auf die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum das erforderliche Niveau jeder allgemein zugänglichen Arbeit (Gehen, Laufen, Schwimmen) auszuführen. Besonders hohes NiveauÜber die allgemeine Ausdauer verfügen Skifahrer, Radfahrer und Langstreckenläufer – also jene Sportler, deren Training mit Dauerbelastungen verbunden ist. Unter besonderer Ausdauer versteht man die Fähigkeit eines Menschen, bestimmte spezifische Bewegungen über einen längeren Zeitraum mit hoher Intensität auszuführen, ohne die Intensität selbst zu reduzieren. Somit verfügt jeder der in seiner Tätigkeit hochqualifizierten Sportler über eine hohe besondere Ausdauer. Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen allgemeiner und spezieller Ausdauer, obwohl sich diejenigen mit höherer allgemeiner Ausdauer unter sonst gleichen Bedingungen auch durch eine ausgeprägtere spezielle Ausdauer auszeichnen.

Zu den speziellen Empfindungen und Wahrnehmungen eines Skirennfahrers gehört das Gefühl von Skiern und Schnee, die Nuancen hängen außerdem vom Profil der Strecke, dem Wetter, der beabsichtigten Renntaktik und der sich während des Rennens entwickelnden Situation ab.

Mut, Entschlossenheit und Zuversicht in ihren Fähigkeiten - die wichtigsten Eigenschaften, die ein Skirennfahrer braucht, um im Training und im Wettkampf schwierige Strecken zu überwinden, insbesondere auf Pisten mit hoher Geschwindigkeit und scharfen Kurven. Es ist sehr wichtig, diese Eigenschaften so weit wie möglich zu kultivieren. junges Alter, aus den ersten Ausbildungsjahren im Schulskibereich. Natürlich darf man sich bei der Kultivierung dieser Qualitäten nicht nur auf Trainingseinheiten in der Sektion beschränken. Dies wird bei allen Unterrichtsstunden im Skitraining und anderen Sportarten durchgeführt.

Zu den charakteristischen Trainings- und Wettkampfqualitäten und -schwierigkeiten eines Skifahrers zählen verschiedene Faktoren – niedrige Temperaturen, schwieriges Gelände, schlechtes Gleiten, große Belastungen in Volumen und Intensität. Die Überwindung dieser Schwierigkeiten trägt bereits zur Entwicklung willensstarker Qualitäten bei. Im Training und im Wettkampf muss ein Skifahrer Qualitäten unter Beweis stellen, die das Problem der Leistungssteigerung und des Erreichens hoher sportlicher Ergebnisse weitgehend lösen. Dabei handelt es sich in erster Linie um Beharrlichkeit und Beharrlichkeit bei der Überwindung von Schwierigkeiten und dem Erreichen eines gesetzten Ziels, die Fähigkeit zu maximalem Stress, Mut und Entschlossenheit, Selbstvertrauen usw. Ausdauer und Hartnäckigkeit bei der Überwindung von Schwierigkeiten und dem Erreichen des gesetzten Ziels ist ein wichtiger und integraler Bestandteil des Willenstrainings. Bei Trainingseinheiten und Wettkämpfen müssen junge Skifahrer ständig Schwierigkeiten unterschiedlichster Art überwinden – objektive und subjektive. Dabei handelt es sich um das Absolvieren einer großen Trainingsbelastung trotz zunehmender Ermüdung, Fortbewegung bei ungünstigen Wetter- und Rutschbedingungen, Überwindung von Angst- und Unsicherheitsgefühlen bei schwierigen Abfahrten mit hoher Geschwindigkeit, schmerzlicher Erfahrung von Misserfolgen und mangelndem Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten bei der Teilnahme Wettbewerbe. Neben anderen Methoden zur Entwicklung willensstarker Qualitäten wird bei der Durchführung von Übungen und verschiedenen Aufgaben häufig die Wettbewerbsmethode eingesetzt. Zu diesem Zweck umfasst die Trainingseinheit Übungen, die maximale Konzentration erfordern, um das Ziel zu erreichen. Gleichzeitig erhöhen solche Übungsaufgaben den emotionalen Hintergrund des Unterrichts und ermöglichen die Absolvierung eines größeren Trainingsumfangs mit weniger psychischer Überlastung. Gleichzeitig ist die Teilnahme an Wettkämpfen auf verschiedenen Distanzen eines der wichtigsten Mittel zur Entwicklung willensstarker Qualitäten im Kampf um den Sieg und gibt im Falle eines Scheiterns einen starken Anstoß für die weitere Vorbereitung. Es gibt selten Sportler, die nicht auf Rache sinnen und eine Niederlage nicht akzeptieren. Um willensstarke Qualitäten zu entwickeln, ist es notwendig, Übungen oder Aufgaben durchzuführen, die eine vollständige Mobilisierung der Kräfte erfordern, um das Ziel zu erreichen. Werden Übung und Belastung (in Bezug auf Umfang, Koordinationsintensität und psychische Anspannung) zur Gewohnheit, verringert sich ihr Einfluss auf die Entwicklung von Willensqualitäten deutlich.

Die Hauptgründe für technische und taktische Fehler sind körperliche und psychische Ermüdung, irrationale Kräfteverteilung auf der Piste und schlechte Vorbereitung der Skiausrüstung.

Es ist bekannt, dass sich Skifahrer vor Wettkampfbeginn in unterschiedlichen emotionalen Zuständen befinden. Derzeit können 3 Arten von Pre-Launch-Zuständen unterschieden werden:

Alarm. Es zeichnet sich durch den aktiven Kampfwillen des Skifahrers auf der Strecke, Selbstvertrauen, Konzentration, Aufmerksamkeit und Schärfung der Wahrnehmungsprozesse der Umwelt sowie ein klares Verständnis der Ziele und Vorgaben des bevorstehenden Wettkampfs aus.

Der Zustand des Anfangsfiebers. Bei der Beobachtung eines Skifahrers in diesem Zustand fällt die Aufmerksamkeit auf übermäßige Aufregung vor dem Start, Geistesabwesenheit, übermäßige Aufregung und Erregbarkeit, eine unangemessen heftige Reaktion auf gewöhnliche äußere Reize und die Situation vor dem Start, instabile Stimmung, Verlust der Kontrolle über sich selbst Aktionen und Aktionen usw. .

Zustand anfänglicher Apathie. In diesem Zustand ist der Skifahrer normalerweise passiv, lethargisch und dem Wettkampf selbst und dem Endergebnis gegenüber gleichgültig. Er hat keine Lust, aus der Distanz zu starten und zu kämpfen, außerdem ist er schlecht gelaunt.

Der Grad der Ausprägung eines bestimmten Ausgangszustandes kann unterschiedlich, stärker oder schwächer sein. Gleichzeitig kann der Zeitpunkt ihrer Manifestation auch unterschiedlich sein – von mehreren Minuten bis zu mehreren Tagen vor Beginn. Bei Jungen und Mädchen ist der Ausgangszustand meist ausgeprägter.

Die Umgebung direkt am Wettkampftag und am Startplatz (Eröffnungsfeier, farbenfrohe Gestaltung von Start und Ziel, Anwesenheit und Verhalten von Zuschauern und anderen Skifahrern etc.) hat einen gewissen Einfluss auf den Startzustand. Der Zustand des Startfiebers und der Startapathie liegen in ihrer negativen Auswirkung auf den Funktionszustand des gesamten Körpers und auf individuelle Merkmale, insbesondere Bewegungstechnik, Leistung sowie auf das Endergebnis des Wettkampfes nahe beieinander.

In der Regel werden positive Ergebnisse dadurch erzielt, dass Sportler von Gedanken an bevorstehende Wettkämpfe abgelenkt werden, indem sie sich an Aktivitäten wie dem Lesen von Büchern, Theaterbesuchen usw. beteiligen. Kunstgalerie, Filme schauen, Musik abspielen usw.

Auch auf die Regulierung des Vorstartzustandes kann sich Autogenes Training positiv auswirken. Allerdings müssen Skifahrer vorab unter Anleitung eines Trainers Techniken des autogenen Trainings erlernen.

Eines der Mittel, das sich positiv auf den emotionalen Zustand eines Sportlers vor einem Rennen auswirkt, ist die Massage. Die Massage sollte nur von einem Fachmann durchgeführt werden, der sich der Wirkungsweise bewusst ist. Die Art der Massage (Dauer, Techniken, Intensität etc.) muss unbedingt dem Zustand des Skifahrers und den gestellten Aufgaben entsprechen, sonst kann die Massage den Zustand nur verschlimmern und zu negativen Ergebnissen führen.

Die freiwillige Regulierung der Atmung kann sich positiv auf die emotionale Verfassung eines Sportlers auswirken.

Das Aufwärmen vor dem Start kann nicht nur zur Vorbereitung des Körpers, sondern auch zur Regulierung des Vorstartzustands des Skifahrers genutzt werden. Übungen und Bewegungen auf Skiern unterschiedlicher Intensität und Dauer sowie deren verschiedene Kombinationen können den emotionalen Zustand eines Skirennfahrers erheblich verändern. Falls mehr oder weniger ausgeprägtes Vorlauffieber zu beobachten ist, ist ein Aufwärmen mit geringerer Intensität in Form eines ruhigen, aber längeren Skifahrens erforderlich. Es ist besser, dies außerhalb der Startstadt und der Zuschauer zu tun, um den zusätzlichen stimulierenden Einfluss dieser Faktoren zu vermeiden. Die Aufwärmzeit hängt davon ab individuelle Eingenschaften Skifahrer und Grad der Aufregung. In diesem Fall erfolgt die Kontrolle des Zustands des Skifahrers anhand objektiver Indikatoren: Atemfrequenz und Herzfrequenz. Es ist auch notwendig, den subjektiven Faktor zu berücksichtigen – das Wohlbefinden des Sportlers. Bei anfänglicher Apathie führen Skifahrer hingegen ein intensiveres Aufwärmen durch und führen mehrere kurze Beschleunigungen durch. All dies erhöht die Erregbarkeit, verbessert die Stimmung und lindert Apathie. Das Aufwärmen vor dem Start unter Berücksichtigung der emotionalen Verfassung ist eine rein individuelle Angelegenheit und Skifahrer sollten dies im Training und vor Wettkämpfen mit geringer Verantwortung erlernen. Zur Normalisierung Geisteszustand Dabei kommen verschiedene psychologische Methoden und Techniken zum Einsatz, die in operative und präventive unterteilt werden. Chirurgische Methoden werden unmittelbar vor einem Auftritt oder bei ausgeprägten Nebenwirkungen einige Tage vor dem Wettkampf eingesetzt. Präventive Methoden zielen darauf ab, die neuropsychische Frische zum Zeitpunkt des Wettkampfs aufrechtzuerhalten und können in allen Phasen der Vorbereitung eingesetzt werden. Verschiedene Methoden der rationalen Psychotherapie, die von einem Coach oder einer anderen Person ausgehen, sind Überredung, Erklärung, Vorwurf, Gespräch über ein abstraktes Thema usw. Auch Techniken der Selbstregulierung kommen zum Einsatz. Alle diese Techniken können in mehrere Gruppen unterteilt werden.

Erste zielt darauf ab, äußere Anzeichen emotionaler Spannung zu beseitigen. Dies wird erreicht, indem bei Sportlern eine bewusste Kontrolle über ihren emotionalen Zustand und äußere Anzeichen seiner Manifestation durch freiwillige Verzögerung von Ausdruckshandlungen, die für emotionale Erfahrungen charakteristisch sind, spezielle Körperübungen und deren Kombination mit Atemübungen entwickelt werden.

Zweite zielt darauf ab, das Bewusstsein des Sportlers abzulenken Zwangsgedanken. Dies wird dadurch erreicht, dass die Aufmerksamkeit nicht auf den Ausgang des Wettkampfs gerichtet wird, sondern auf die technischen und taktischen Techniken, die der Sportler dabei anwenden möchte.

Dritte behandelt Techniken, mit denen ein Sportler sich selbst beeinflusst: Selbstüberredung, Selbstordnung, Selbstberuhigung, Selbstüberprüfung und verschiedene Selbsthypnose.

Kapazität für maximale Belastung ist Ausdruck der Willensstärke von Skirennfahrern und bestimmt maßgeblich das sportliche Endergebnis. Allerdings werden die Fähigkeiten eines Skifahrers unter normalen Trainingsbedingungen oder bei Wettkämpfen mit geringem Verantwortungsbewusstsein nicht immer vollständig unter Beweis gestellt. Ein starker Anreiz zur Manifestation maximaler Willensqualitäten kann die Festlegung eines hohen Ziels sein, das durch die Konzentration körperlicher und willensbezogener Fähigkeiten durchaus realisierbar ist. Dies geschieht in der Regel bei großer Verantwortung gegenüber der Mannschaft, bei bestimmten Wettkämpfen oder wenn der Sieg es dem Sportler ermöglicht, an großen Wettkämpfen (nationale Meisterschaften, internationale Wettkämpfe etc.) teilzunehmen oder Teil einer Nationalmannschaft (Region, Land) zu sein. Ganz zu schweigen von den Siegen bei großen internationalen Turnieren, bei denen die Sportler ihr ganzes Können mobilisieren.

Von den vier Temperamenttypen ist ein Skifahrer geeignet phlegmatischer Mensch- mehr als ruhig, man könnte sogar sagen, ein wenig langsam. Phlegmatische Menschen sind ziemlich robust, daher sind Sportarten, die mit dieser besonderen Eigenschaft verbunden sind, für sie geeignet. Die gebildeten Fähigkeiten und Gewohnheiten sind sehr langlebig und konservativ. Solche Sportler sind sehr effizient und resistent gegen äußere Reize, bevorzugen ruhige, eintönige Übungen, neigen dazu, die Technik einzelner Übungen lange und gründlich zu entwickeln und sorgfältig an der Entwicklung jeglicher Qualität zu arbeiten.

Für den Trainer ist es unbedingt erforderlich, ständigen Kontakt zu den Eltern junger Skifahrer und zum Lehrpersonal der Schule zu halten, in der der Schüler ständig lernt. Es ist sehr wichtig, dass kein einziger Fall von Disziplinarverstößen unbemerkt bleibt. Dies bedeutet nicht, dass bei unangemessenen Handlungen oder Disziplinarverstößen sofort Bestrafungsmethoden angewendet werden müssen. Dabei ist eine individuelle Ansprache junger Skifahrer sehr wichtig: Es reicht aus, wenn jemand eine Bemerkung macht (einzeln oder vielleicht vor einer Gruppe); Für einen anderen kann es ausreichend sein, ihm nur mitzuteilen, dass sein Verstoß bemerkt wurde; in manchen Fällen ist eine härtere Strafe möglich – der Ausschluss aus der Klasse oder sogar der Ausschluss aus der Abteilung. Die Bestrafung sollte immer dem Grad des Disziplinarverstoßes entsprechen.

Gleichzeitig ist es für den Lehrer-Ausbilder bei der Vermittlung von Disziplin (wie auch anderer moralischer und willkürlicher Qualitäten) sehr wichtig, über ein tiefes Wissen darüber zu verfügen psychologische Merkmale ihre Schüler, ihre Neigungen und Hobbys, schulische Leistungen, Verhalten in der Schule und zu Hause und andere Eigenschaften. Bildung erfordert immer eine individuelle Herangehensweise. Allerdings muss der Lehrer-Ausbilder selbst ein Vorbild an Disziplin sein, da in diesem Fall das persönliche Beispiel eine sehr wichtige Rolle spielt.

Der Skiunterricht findet in einer für den Lehrer eher schwierigen Umgebung (in unwegsamem Gelände, im Wald, auf dem Feld, in den Bergen) unter häufig wechselnden und nicht immer günstigen meteorologischen Bedingungen statt. Hinzu kommt die fast ständige Anwesenheit der Gruppe und des Lehrers in Bewegung, die Überdehnbarkeit der Schülergruppe bei der Erklärung von Übungen, die Schwierigkeit, den Unterricht zu individualisieren usw. All dies erfordert vom Lehrer allgemeine pädagogische und skispezifische Kenntnisse Kenntnisse, pädagogische Fähigkeiten sowie organisatorische und methodische Fähigkeiten.

Ein Skitrainer muss nicht nur Ausbildungs- und Trainingseinheiten durchführen, sondern auch politische und pädagogische Arbeit leisten sowie seine Qualifikationen in Theorie, Methodik und Praxis des Skisports sowie sein weltanschauliches, politisches und allgemeines kulturelles Niveau verbessern.

Der Trainer muss in der Lage sein, die sportliche Form und den Allgemeinzustand des Sportlers nicht nur nach ärztlicher Kontrolle, sondern auch anhand äußerer Anzeichen zu bestimmen: Muskelzustand, Hautbild, Wohlbefinden und Stimmung. Bei der Verbesserung der Technik seiner Schüler muss der Trainer in der Lage sein, die ausgeführten Bewegungen zu sehen und Fehler zu erkennen, insbesondere die Hauptfehler, die die korrekte Entwicklung der Sporttechnik beeinträchtigen. Einen Fehler zu finden und zu erklären, warum und wie er stört, bedeutet, den Erfolg der Technologieverbesserung sicherzustellen. Die typischsten Fehler sollten kurz mit der gesamten Gruppe besprochen werden, wobei Spott und bissige Witze gegen die Fehlervermeider vermieden werden sollten. Unerwünschte Erfahrungen, die ein erfahrener Lehrer rechtzeitig bemerkt, können durch die richtige Reaktion darauf vollständig beseitigt werden. Im richtigen Moment sollte man die Fröhlichkeit der Schüler steigern, „Sportwut entfachen“ und gegebenenfalls übermäßige Begeisterung abbauen.

Der Trainer sollte sich nicht aufregen, aufgeregt, wütend und nervös sein, egal welche Probleme auftreten, da dies die Situation nur verschlimmert und sich negativ auf die Stimmung der Skifahrer auswirkt. Sehr wichtig hat rechtzeitige Ermutigung für Studenten. Wenn ein Skifahrer, der eine Übung fleißig studiert, die richtige Ausführungsform noch nicht beherrscht und den Lehrer bittet, die Art und Weise, wie er die Bewegung ausführt, zu bewerten, sollte er ihn nicht durch den scharfen Hinweis auf seine Fehler in Verlegenheit bringen. Im Gegenteil muss darauf hingewiesen werden, dass die Übung größtenteils zufriedenstellend ausgeführt wird, bestimmte Positionen oder Bewegungen jedoch noch verfeinert werden müssen und die richtige Art und Weise zum Erlernen dieser Übung angegeben werden muss. Eine scharfe negative Beurteilung zerstört oft die Initiative und den Wunsch eines Skifahrers, sich aktiv mit der Sporttechnik zu beschäftigen. Gleichzeitig sollte man die Beteiligten nicht aus irgendeinem Grund und ohne Zweck übermäßig loben und ermutigen; Sie müssen wissen, wo, wen, wie und in welchen Fällen Sie loben können. Der Trainer muss seinen Schülern ständig beibringen, ordentlich zu sein und ihre Haltung und Ausrichtung zu überwachen, damit sie immer ein fittes Aussehen haben. Die Sprachkultur des Trainers ist von großer Bedeutung. Die fröhliche, fröhliche Stimmung des Lehrers belebt den Unterricht immer und macht ihn interessanter.

Literaturverzeichnis:

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Butin I.M. Skifahren: Lehrbuch. Hilfe für Studierende höher Päd. Lehrbuch Betriebe. - M.: Verlagszentrum "Academy", 2000. - 368 S.

National Staatliche Universität Körperkultur Sport und Gesundheit benannt nach. P. F. Lesgaft.

Abteilung für Psychologie.

Psychosportogramm.

Abgeschlossen von: Student der Gruppe 201

Coaching-Fakultät

Novoselova Anastasia.

Die Arten des Langlaufens werden klassifiziert und unterscheiden sich voneinander. Es gibt Skiverfolgungsrennen und Staffelrennen. Für jedes gibt es ein bestimmtes. Das Ende des Rennens wird durch die Distanz bestimmt und wenn die Athleten die Ziellinie erreichen, werden die Ergebnisse bekannt gegeben.

Norwegen gilt als Geburtsort des Langlaufs. Der Sport entstand im 18. Jahrhundert. In dieser Zeit wurden auch Skiwettkämpfe auf unterschiedlichen Distanzen ins Programm aufgenommen. Darüber hinaus kamen Skispringen, Biathlon und Ski Alpin hinzu.

Bei anspruchsvollen Zeitfahrwettkämpfen starten die Teilnehmer in einer bestimmten Intervall- und Ausgangsreihenfolge. In den meisten Fällen beträgt das Zeitintervall eine halbe Sekunde. Durch Auslosung erfahren die Athleten der Reihe nach ihre Ausgangsnummer.

Ergebnisanzeige = Endzeit 0

Sportwettkämpfe mit Massenstart

Beim Massenstart starten alle Teilnehmer gemeinsam in den Wettkampf. Skifahrer mit einem guten Endergebnis nehmen vorteilhafte Positionen ein. Die Endpunktzahl wird auf der Grundlage der Zeit berechnet, zu der der Wettbewerb endet.

Verfolgungsrennen

Wettbewerbe mit der Verfolgung eines anderen Teilnehmers werden in mehreren miteinander kombinierten Etappen präsentiert. Die Startposition des Teilnehmers ändert sich aufgrund der Leistung der vorherigen Wettbewerbsphasen. Bei Verfolgungsrennen gilt die Einteilung in 2 Etappen als kanonisch.

In der ersten Hälfte des Wettbewerbs laufen die Teilnehmer im klassischen (Grund-)Stil. In der nächsten Phase beginnen die Athleten ihre Rennen mit dem Kürlaufen. Gleichzeitig gibt es verschiedene Arten von Verfolgungsrennen.

Wettkampf mit Pause

Der Wettbewerbsprozess dauert bis zu 2 Tage. Es kommt selten vor, dass die nächste Phase in wenigen Stunden beginnt. Am ersten Tag findet der Wettbewerb mit einem Zeitfahren statt. Nach dem Zieleinlauf werden die Endergebnisse ermittelt. Als Indikatoren werden die Zeit hinter dem führenden Teilnehmer erfasst. Die nächste Etappe beginnt am zweiten Tag.

Der Wettbewerb wird mit einem Handicap in Höhe der Zeitspanne ausgetragen. Der Zeitfahrsieger startet zuerst die zweite Etappe. Das Ergebnis im Ziel entspricht der Zeit des zweiten Wettbewerbs.

Wettkampfrennen mit ununterbrochener Verfolgungsjagd

Duathlon fällt in diese Kategorie. Der Wettbewerb wurde jedoch Skiathlon genannt. Der Wettbewerb wird von einem allgemeinen Start aus durchgeführt. Die Strecke ist in mehrere Etappen unterteilt. In diesem Fall muss der Teilnehmer den gesamten Wettkampf in einem Lauf absolvieren. Im ersten Teil wird vom Fahrer verlangt, in einem Stil zu fahren. Wenn diese Distanz endet, wechselt der Teilnehmer zu Sonderzone Skiausrüstung für den nächsten Teil zum Fahren in einer anderen Technik. Das Rennergebnis wird anhand der Zielzeit berechnet.

Staffelrennen

Der Wettbewerb ist durch Teamwettbewerb geprägt. Jede Gruppe besteht aus 4 Skifahrern. Die Teilnehmer durchlaufen 4 Etappen, manchmal sind es auch 3. Den Athleten ist es erlaubt, das Rennen in einem der Hauptstile durchzuführen. Ansonsten erfolgt eine Aufteilung der ersten beiden Etappen in die klassische Technik und der Rest in die freie Technik.

Die Staffel beginnt mit einem Generalstart. Sportler können keine vorteilhaften Sitzplätze im Voraus auswählen. Dies wird durch die Vorrundenauslosung beeinflusst. In den folgenden Etappen erfolgt die Platzverteilung auf Basis der Ergebnisse vorangegangener Mannschaftswettbewerbe. Damit ein anderer Fahrer in der Gruppe den Wettbewerb fortsetzen kann, müssen Sie seine Handfläche berühren.

Ansonsten genügt es, irgendeinen Körperteil des Sportlers zu berühren. In diesem Fall müssen sich beide Teilnehmer in einem speziellen Bereich befinden. Das Ergebnis des Staffellaufs wird nach einer allgemeinen Formel berechnet.

Einzelsprint

Wettbewerbe um ein persönliches Konto finden in mehreren Etappen statt. Für einen Sportler beginnt alles mit der Qualifikation. Diese Phase erfolgt in Form eines separaten Starts. Wenn die Qualifikationen abgeschlossen sind, treten die verbleibenden Teilnehmer im Finale gegeneinander an. Die Etappe besteht aus Rennen mit verschiedene Typen Skirennen.

Häufig kommt ein gemeinsamer Start mehrerer Sportler zum Einsatz. Diese Zahl variiert je nach den Umständen. Bis zum Abschlussrennen sind noch einige Dutzend Teilnehmer übrig, jedoch nicht mehr als 30. In diesem Fall wird der Wettbewerb in Etappen eingeteilt.

Teamsprint

Das Rennen wird in Form eines Staffellaufs mit Teams ausgetragen. In diesem Fall besteht die Gruppe aus 2 Athleten. Der Wettbewerb besteht darin, abwechselnd alle 3 oder 6 Runden der Distanz zwei Teilnehmer zu wechseln. Bei Teilnahme an einem Teamsprint große Menge Bewerbungen, dann finden 2 Halbfinals statt.

Basierend auf den Ergebnissen jeder Gruppe werden die Teams für das Finale ausgewählt. Das Rennen beginnt mit einem Generalstart. Das Ergebnis im Ziel wird nach einer allgemeinen Formel oder nach den Staffelregeln berechnet.

Technik im Langlauf

Der Stil des Sportlers trägt dazu bei, bei guter Vorbereitung das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Jede Technik weist Merkmale auf, die aus den folgenden Indikatoren bestehen:

• Effizienz;
• Natürlichkeit;
• Effizienz.

Bei der Ausführung einer Skating-Technik führt der Sportler grundlegende Aktionen aus. Zunächst wird mit Stöcken oder Skiern abgestoßen. Andernfalls kommt es zum Gleiten. Die Haupttechniken im alpinen Skisport sind frei und klassisch.

Klassischer Stil

Die Technik wird auf einer bereits fertiggestellten Skipiste durchgeführt. Der Athlet legt die gesamte Distanz im Hauptstil zurück. Darüber hinaus ist die Skipiste in 2 Spuren unterteilt. Die Organisatoren platzieren sie parallel zueinander. Der Hauptstil des Skifahrens hat eine Klassifizierung:

• abwechselnd.

Der Grundstil des Skifahrens wird anhand der Anzahl der Schritte noch einmal in Kategorien eingeteilt:

• gleichzeitig einstufig;
• abwechselnd zweistufig;

Rennfahrer verwenden häufig den alternierenden zweistufigen klassischen Schlag. Die Technik wird von Sportlern an Steigungen und Anstiegen eingesetzt. Der simultane One-Step-Stil kommt nur auf sanften Pisten zum Einsatz, wenn die Skispur frei gleitet. Manchmal wird die Technik von Skifahrern auf flachen Strecken oder kleinen Pisten angewendet.

Freier Stil

Die Skating-Technik zeichnet sich durch die freie Wahl des Schlages zur Überwindung der Distanz aus. Der Teilnehmer hat die Möglichkeit, seinen eigenen Stil zu wählen. Gleichzeitig ist die klassische Technik der freien Bewegung in ihrer Geschwindigkeit unterlegen. Daher wird es häufig im Biathlon eingesetzt. Stil wird nach Schritt klassifiziert:

• gleichzeitig ;
• gleichzeitig einstufig.

Im ersten Fall wird ein zweistufiger Steigbügel verwendet, um mittlere oder kleine Steigungen zu erklimmen. Die Bewegung wird auch verwendet, wenn Entfernungen in der Ebene zurückgelegt werden. Der einstufige Hub wird bei kleinen Steigungen und leichten Anstiegen eingesetzt. Darüber hinaus nutzen Sportler den Stil beim Start oder in der Ebene. Während des Rennens hilft freie Technik beim Überholen.

Steigungen überwinden

Um auf den Pisten zu laufen, müssen Sie spezielle Skier mit Fellen verwenden. Dies hilft dem Sportler, ein Verrutschen der Ausrüstung zu verhindern. Um Hügel zu überwinden, verwenden Sie einen freien oder klassischen Stil mit einem einstufigen oder zweistufigen Schwung.

Abstieg

Der Stil ist auf Downhill-Rennen ausgerichtet. Zu diesem Zweck werden in der Distanz gezielt Kurven und Sprungbretter gebaut. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie die richtigen Ski auswählen. Die Ausrüstung muss langlebig und wendig sein.

Bremsen

Der Skifahrer muss bremsen, um beim Wenden langsamer zu werden oder anzuhalten. Es gibt verschiedene Techniken zur Ausführung dieses Elements:

• Ändern der Auslöseposition;
• Pflug;
• Halbpflug;
• Schwerpunkt;
• seitliches Gleiten.

Drehen

Manövrierfähigkeit erfordert ausgerüstete Ausrüstung. Zu diesem Zweck verfügen die Ski über Kanten. Damit die Ausrüstung dem Sportler gehorcht, müssen Sie Carving-Ausrüstung kaufen. Das Inventar weist einen tiefen Seitenausschnitt auf. Auf präparierten Pisten wird jedoch der Wendestil verwendet.

Distanzlänge

Die Distanz im Wettbewerb kann in Form einer Tabelle angegeben werden:

Beenden

Die endgültige Zeit wird auf verschiedene Weise mithilfe der Wertung berechnet.

Manueller Countdown

Das Endergebnis wird berücksichtigt und ermittelt, nachdem der Teilnehmer das Ziel erreicht hat, wenn sein Bein das Ende der Distanz überschreitet.

Elektronischer Countdown

Das Ergebnis wird aufgezeichnet, wenn der elektronische Chronometer durch einen beliebigen Körperteil des Teilnehmers aktiviert wird. Manchmal reicht dafür schon ein Ski oder ein Stock. In diesem Fall befindet sich der Strahl des Chronometers nicht tiefer als 25 cm über der Schneehöhe.

Fotofinish

Zu diesem Zweck werden 2 Videokameras verwendet. Der erste wird am Ende der Ziellinie installiert. Eine weitere Kamera wird über der Ziellinie in einem Winkel von 85° angebracht. In den meisten Fällen wird es auf einer Stange montiert. Manchmal nutzen sie eine dritte Videokamera, um die Startnummern von hinten zu filmen.

Aufmerksamkeit! Es passiert, wenn die Teilnehmer gemeinsam fertig sind. In diesem Fall erfolgt die Verteilung nacheinander. Dann gewinnt derjenige, dessen Fuß nach vorne eintritt. In diesem Fall darf die Breite des Abschlusses 10 cm nicht überschreiten.

Die Wettbewerbe werden nach der Art des Langlaufs, ihren Eigenschaften und klassifiziert individueller Stil Athlet. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie Taktiken anwenden, wobei in diesem Fall ein klassischer oder freier Zug verwendet wird. Andernfalls muss der Athlet seinen Abstieg, Aufstieg oder seine Wende verbessern. Nach Abschluss des Rennens werden die Ergebnisse anhand verschiedener Zeitmessungen zusammengefasst.

Langlaufen ist eine der sechs Sportarten (auch Eiskunstlauf, Skispringen, Hockey, Nordische Kombination und Eisschnelllauf), die zum Programm aller Olympischen Winterspiele gehörten. Seit 1952 finden bei den Spielen Frauenwettbewerbe statt.

Die Hauptstile des Skifahrens sind klassisch und frei. Der klassische Stil umfasst solche Bewegungsarten, bei denen der Sportler fast die gesamte Strecke entlang einer vorbereiteten Skipiste, bestehend aus zwei parallelen Linien, zurücklegt. Freestyle ist im Wesentlichen gleichbedeutend mit Skaten.

In Vancouver werden 12 Medaillensätze – je sechs für Männer und Frauen – in den folgenden Disziplinen ausgetragen: Einzelsprint, Teamsprint, Einzelrennen, Duathlon (Verfolgung), Massenstart und Staffellauf.

Bei den Spielen 2006 in Turin waren die Siegerinnen der Frauen die Estin Kristina Smigun (Duathlon, Einzelrennen), die Kanadierin Chandra Crawford (Einzelsprint), die Slowakin Katerzina Neumanova (Massenstart), das schwedische Team (Teamsprint) und das russische Team (Staffel). ). Bei den Männern feierten der Russe Evgeny Dementyev (Duathlon), der Este Anders Veerpalu (Einzelrennen), der Schwede Björn Lind (Einzelsprint), der Italiener Giorgio Di Centa (Massenstart), das schwedische Team (Teamsprint) den Sieg Italienisches Team (Staffel).

Neben zwei Goldmedaillen gewann das russische Team in Turin zwei Silbermedaillen (Yulia Chepalova im Massenstart, Evgeny Dementyev im Massenstart) und drei Bronzemedaillen (Evgenia Medvedeva im Duathlon, Alena Sidko im Einzelsprint, Ivan Alypov und Wassili Rochew im Teamsprint).

Bei den Spielen 2010 in Vancouver erhielt Russland die maximal mögliche Vertretung – 20 Teilnehmer (maximal 12 des gleichen Geschlechts).

Sprint der Frauen. Ekaterina Chuikova, Elena Turysheva, Evgenia Shapovalova.
Frauen, Distanz. Irina Khazova, Natalya Korosteleva, Evgenia Medvedeva, Olga Zavyalova, Olga Rocheva, Olga Shchuchkina.
Sprint der Männer. Nikita Kryukov, Nikolay Morilov, Alexey Petukhov, Alexander Panzhinsky, Mikhail Devyatyarov.
Männer, Distanz. Alexander Legkov, Maxim Vylegzhanin, Petr Sedov, Nikolai Pankratov, Sergei Novikov, Sergei Shiryaev.

Einzelrennen

Sie findet über eine Distanz von 10 km für Frauen und 15 km für Männer statt. Die Athleten starten einzeln im Abstand von 30 Sekunden. Derjenige, der die beste Zeit zeigt, gewinnt.

Massenstart

Die Athleten starten gleichzeitig mit dem Rennen, wobei Skifahrer mit einer höheren Wertung vorteilhaftere Plätze am Start einnehmen – in der ersten Reihe. Die Distanz beträgt 30 km für Frauen und 50 km für Männer. Der erste, der die Ziellinie überquert, gewinnt. Bei einem Massenstart muss der Sieger häufig durch ein Fotofinish ermittelt werden.

Duathlon (Verfolgung)

Die Athleten starten gleichzeitig (Skifahrer mit einer höheren Bewertung belegen vorteilhaftere Startplätze). Den ersten Teil der Strecke legen sie im klassischen Stil zurück, danach wechseln sie die Ski und laufen Freestyle. Die Distanz beträgt für die Damen 15 km (7,5 km klassisch, 7,5 km frei), für die Herren 30 km (15 km klassisch, 15 km frei). Der erste, der die Ziellinie überquert, gewinnt.

Einzelsprint

Zunächst gibt es eine Qualifikationsrunde, bei der die Athleten im 15-Sekunden-Takt eine Runde laufen (1,5 km für Frauen und Männer). Die besten 30 Skifahrer erreichen das Viertelfinale. Ab dieser Etappe machen sich die Skifahrer von einem gemeinsamen Start aus auf die Distanz – sechs Personen pro Rennen. 12 Athleten kommen ins Halbfinale – die besten zwei aus jedem Viertelfinale und zwei Skifahrer aus allen verbleibenden Teilnehmern beste Zeit. In ähnlicher Weise erfolgt die Auswahl für das Finale A, wo die sechs besten Skifahrer Platz finden. Sie spielen untereinander um Medaillen. Der erste, der die Ziellinie überquert, gewinnt. Darüber hinaus findet das Final B statt, in dem die Plätze 6 bis 12 ausgespielt werden.

Teamsprint

Ein Team besteht aus zwei Athleten. Während des Rennens wechseln sie sich nach jeder Runde ab, insgesamt also sechs Runden (drei für jedes Teammitglied). Eine Runde – 1,5 km . Bei der Staffelübergabe muss der Skiläufer seinen Teamkameraden berühren, ohne die Staffelübergabe durch die Wettkämpfer zu behindern. Zunächst werden zwei Halbfinals ausgetragen, anschließend erreichen die fünf besten Teams das Finale. Das Team, dessen Vertreter zuerst die Ziellinie überquert, gewinnt.

Staffellauf

Das Rennen findet über eine Distanz von 20 km für Frauen (vier Runden à 5 km) und 40 km für Männer (vier Runden à 10 km) statt. Die Teams bestehen aus vier Personen, von denen jeder eine Etappe leitet. In diesem Fall müssen die erste und zweite Etappe im klassischen Stil und die dritte und vierte Etappe im freien Stil absolviert werden. Alle Teams starten gleichzeitig. Bei der Staffelübergabe muss der Skiläufer seinen Teamkameraden berühren, ohne die Staffelübergabe durch die Wettkämpfer zu behindern. Das Team, dessen Vertreter zuerst die Ziellinie überquert, gewinnt.