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O tamanho da roupa e seu próprio reflexo no espelho estão longe de ser indicadores precisos para determinar o peso ideal. Para descobrir se você está acima do peso, os cálculos ajudarão ...

Índice de massa corporal e seus valores para peso ideal

Dentre os muitos métodos para determinar o peso ideal, o mais objetivo é o índice de Quetelet - índice de massa corporal, ou índice de massa corporal. Para calculá-lo, você precisa dividir o peso corporal (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado.
Fórmula: Índice de massa corporal \u003d peso (kg) / altura (m) 2.
Este indicador é reconhecido como o principal em todo o mundo, mas os critérios para a norma podem variar um pouco.

• Na maioria das vezes, indicadores de 18,5 a 24 são mencionados como o peso ideal para mulheres, 19-25 para homens.
• Um índice de massa corporal inferior a 18,5-19 kg / m 2 indica falta de peso e um resultado superior a 24-25 indica a presença de quilos extras.

Esses números são ajustados para:

• atletas (especialmente aqueles envolvidos em esportes de força, levantamento de peso, luta livre) - o tecido muscular é mais pesado que a gordura, então o peso ideal de acordo com o Índice de Massa Corporal é de 1,5 a 2 unidades a menos;
• representantes de povos do leste asiático (devido às peculiaridades de sua constituição, o limite superior do peso ideal termina na região de um índice de massa corporal de 22);
• crianças e adolescentes;
• mulheres grávidas;
• pessoas com mais de 65 anos.

Refinamentos para o índice de massa corporal de acordo com sua constituição
Meça a circunferência do seu pulso. Se for 13-14 cm (construção esbelta), seu índice de massa corporal ideal é 18,5-20. Com uma circunferência do pulso de 14,5-16,5 cm (construção normal), o desempenho ideal estará na faixa de 21-23 e com 17-18 cm (construção grande) - 24-25.

Peso ideal DeBakey

O mundialmente famoso cirurgião cardíaco Michael DeBakey, que foi um dos primeiros nos Estados Unidos a realizar uma operação de transplante de coração, também esteve envolvido na determinação dos indicadores de peso ideal. A tabela de peso ideal compilada por ele para mulheres com mais de 25 anos não se baseia em considerações sociais e estéticas (muito controversas e ambíguas), mas no critério de manutenção da saúde do sistema cardiovascular. Quanto mais o seu peso difere do seu peso ideal, maior o risco de doença cardiovascular.

"Geografia" da gordura corporal com "peso não ideal"
Muitas vezes, o estado de saúde não depende do número de quilos extras, mas de sua "localização". A distribuição da gordura corporal (tipo de obesidade) é determinada pela razão entre a circunferência da cintura e a circunferência do quadril. Para determinar o tipo de obesidade, pegue uma fita métrica e meça a circunferência da cintura e a circunferência dos quadris e nádegas (nos pontos mais salientes). Agora divida o primeiro número pelo segundo.

Fórmula: tipo de obesidade = circunferência da cintura (cm) / circunferência do quadril

Um indicador superior a 0,8-0,85 nas mulheres e 0,9-1 nos homens indica obesidade abdominal (do latim Abdomen - estômago), ou "masculina", na qual os depósitos em excesso de tecido adiposo estão localizados no abdômen (parede abdominal anterior) e superior corpo. Esta figura se assemelha a uma maçã. O tipo abdominal ou superior de obesidade é mais comum em homens e é o mais perigoso para a saúde.

Doenças "concomitantes" de "peso não ideal":

• diabetes;
• hipertensão arterial;
• ataques cardíacos;
• golpes;
• aterosclerose;
• doença hepática;
• câncer de reto e mama.

Com um indicador inferior a 0,8, eles falam de obesidade ginoide ("feminina" ou inferior), em que o excesso de gordura se acumula nos quadris e nádegas, e a figura lembra uma pêra. O tipo ginoide de obesidade representa um risco de saúde comparativamente menor.

Doenças associadas a peso abaixo do ideal:

• artrite;
• artrose;
• osteocondrose;
• flebeurismo.

Peso e cintura ideais

Para determinar o "grau de ameaça" do excesso de peso, você pode usar um indicador mais simples - a circunferência da cintura.
Com uma circunferência da cintura nas mulheres de 80-82 cm e nos homens mais de 94 cm, você deve pensar em nutrição apropriada e aumento da atividade física.
Indicadores de 88 cm nas mulheres e 102 cm nos homens indicam a presença obesidade abdominal e são um sério motivo de preocupação!

Com um Índice de Massa Corporal superior a 34, graves

Imagine uma foto: acordar de manhã, tomar banho, tomar café da manhã. E quando chega a hora de colocar seu jeans favorito, percebemos com horror que não podemos apertá-lo - o estômago interfere. Subimos para debaixo do sofá, encontramos balanças de chão empoeiradas, subimos nelas e... Uma história familiar, certo?

Qualquer que seja a figura exibida na balança, a frustração e a depressão são recebidas - jeans não devem ser usados ​​agora. O que fazer? Você pode apenas pontuar. Jogue suas calças no lixo ou enfie-as no canto mais distante da cômoda - deixe-as lá até tempos melhores. E você pode ir para o outro lado - perder alguns quilos extras - talvez as calças sirvam.

A segunda opção é mais difícil - você precisa fazer algo, gastar tempo, fazer esforços. No entanto, fechamos nossa vontade em punho e decidimos perder peso. Mas antes de começar, surge outra pergunta - o que se esforçar, quantos quilos você precisa perder, para que seja completamente bom: as duas calças para que caibam e respirem mais facilmente e na praia para que no verão seja não tenha vergonha de sair. Estamos pensando, tentando descobrir - como calcular seu peso ideal?

Acontece que o peso ideal (correto) é um conceito abstrato, e denota um valor médio obtido com base em um conjunto de determinados parâmetros fisiológicos de uma pessoa, como altura, idade, sexo e tipo de corpo. Mas o estado de saúde, o nível de atividade física, a porcentagem de massa gorda em relação à massa muscular e outros indicadores individuais de uma única pessoa não são levados em consideração aqui.

Isso significa que não será possível encontrar o valor exato do seu peso usando fórmulas conhecidas. No entanto, obteremos uma orientação aproximada na qual podemos confiar ao reduzir ou ganhar peso corporal.

Os tipos mais famosos de cálculo de peso por fórmulas:

• Cálculo de peso por altura
• Cálculo do peso por idade e altura
• Cálculo do peso pelo IMC (índice de massa corporal)

Calcular peso por altura

Um método simples conhecido mais como fórmula de Brokk. A versão simplificada fica assim:

• Para mulheres: Peso ideal = Altura (cm) - 110
• Para homens: Peso ideal = Altura (cm) - 100

Exemplo: o peso normal de um homem com uma altura de 180 cm é de 80 kg e para uma mulher com uma altura de 170 cm - 60 kg

A versão moderna da mesma fórmula parece um pouco diferente, mas é considerada mais precisa:

• Para mulheres: Peso ideal = (Altura (cm) - 110) * 1,15
• Para homens: Peso ideal = (Altura (cm) - 100) * 1,15

Exemplo: o peso normal de um homem com altura de 180 cm é 92 kg e para uma mulher com altura de 170 cm - 69 kg

Calcular peso por idade e altura

O seguinte método de determinação de peso não é uma fórmula de cálculo. Esta é uma tabela pronta com a qual você pode calcular o peso correto por idade. E se a versão anterior fornece uma norma aproximada do peso corporal de uma pessoa, a tabela Egorov-Levitsky, como também é chamada, exibe o valor máximo de peso permitido, cujo excesso é considerado inaceitável para uma determinada altura e faixa etária.

Tudo que você precisa saber é sua altura, idade e peso real. Procure a interseção desses parâmetros na tabela e entenda a que distância você está do valor máximo permitido. Se o valor da tabela for maior que o seu peso atual, é bom, se for menor, há motivos para pensar na academia e nas restrições alimentares.

Exemplo: Uma mulher com 170 cm de altura, 35 anos, peso 75 kg. Cruzando a tabela mostra o valor de peso máximo de 75,8. Uma mulher está a um passo desse valor. Portanto, é necessário um controle rigoroso do peso corporal, caso contrário, é possível ir além dos limites permitidos.

Calcular o peso pelo IMC (índice de massa corporal de Quetelet)

tabela para calcular o peso ideal pelo índice de massa corporal de Quetelet

Com a ajuda do Índice de Massa Corporal, você pode descobrir em qual faixa predeterminada o peso de uma pessoa está no momento atual: deficiência, normal ou obesidade (todos os valores de IMC são mostrados na tabela).

O IMC é calculado usando uma fórmula que usa a altura da linha de base em metros e o peso em quilogramas. A fórmula fica assim: KMT = peso em quilogramas: (altura em metros * altura em metros).

Exemplo: um homem com uma altura de 185 cm (1,85 m) e um peso de 88 kg terá um IMC \u003d 88: (1,85 * 1,85) \u003d 27,7. Buscamos um valor na tabela e entendemos que o índice está na faixa de Sobrepeso (pré-obesidade).

Um ponto importante: o cálculo do peso correto de acordo com o IMC não leva em consideração as alterações corporais relacionadas ao sexo e à idade.

Conclusão

É importante lembrar, seja qual for o método de cálculo do peso correto escolhido, o resultado dos cálculos não deve ser tomado como uma verdade absoluta. Todos os valores serão aproximados e indicativos. E os jeans desses cálculos ainda não servirão. Então halteres em suas mãos, pernas em tênis, um bloqueio na geladeira e para a frente - em direção ao resultado.

Sabe-se que na URSS, um peso saudável para uma mulher foi calculado usando a fórmula mais simples, crescimento menos cem. Segundo ela, Baba Klava do banco na entrada foi declarada uma mulher com uma figura ideal. Mais tarde, os nutricionistas mudaram ligeiramente a fórmula - "crescimento menos cento e dez", e para bailarinas a fórmula "crescimento menos cento e vinte" sempre funcionou. Se esses dados generalizados não combinam com você, continue lendo - coletamos as fórmulas mais interessantes, relevantes e reflexivas.

Calculadora de peso ideal

Classificação dos tipos de corpo de acordo com Solovyov:

1. Tipo astênico: menos de 18 cm nos homens, menos de 15 cm nas mulheres.
2. Tipo normotênico: 18-20 cm nos homens, 15-17 nas mulheres.
3. Tipo hiperstênico: mais de 20 cm nos homens, mais de 17 cm nas mulheres.

Fórmula Cooper

Peso ideal para uma mulher (kg): (altura (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Peso ideal para um homem (kg): (altura (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Fórmula de Lorentz

Peso ideal = (altura (cm) - 100) - (altura (cm) - 150) / 2

Para nossa heroína, o peso ideal será de 25 kg. Estado?

Fórmula Kyutla (Índice de Massa Corporal)

O Índice de Massa Corporal é projetado para medir sobrepeso e obesidade. O IMC é familiar para muitos.

IMC = peso (kg): (altura (m))2

IMC abaixo de 19 - abaixo do peso.

• Na idade de 19 a 24 anos - o IMC deve estar na faixa de 19 a 24;
• na idade de 25 a 34 anos - o IMC deve ser de 19 a 25;
• aos 35-44 anos - o IMC deve ser de 19 a 26;
• aos 45-54 anos - o IMC deve ser de 19 a 27;
• aos 55-64 anos - o IMC deve ser de 19 a 28;
• acima de 65 anos - IMC deve ser de 19 a 29.

Exemplo de cálculo:

peso - 50kg.

altura - 1,59 m

IMC \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (IMC normal)

Coeficiente de peso-altura fixo

O cálculo é baseado em um coeficiente fixo (peso em gramas dividido pela altura em centímetros). A tabela abaixo é para mulheres de 15 a 50 anos.

Fórmula de peso ideal: (altura em cm*coeficiente)/1000

Fórmula de Brock

Foi essa fórmula, proposta pelo médico francês Brock há mais de cem anos, que foi usada em cálculos vulgares. A fórmula de Brock leva em conta o físico: astênico (magro), normostênico (normal) e hiperstênico (atarracado).

Fórmula de peso ideal:

• até 40 anos: altura -110
• após 40 anos: crescimento - 100

Os astênicos subtraem 10% e os hiperstênicos adicionam 10%.

Então nossos cálculos são:

idade - 24 anos

altura - 159 cm

físico - hiperstênico.

Peso ideal = 53,9 kg.

Fórmula de Brock-Brugsch

Esta é a fórmula modificada de Brock para pessoas com altura fora do padrão: menos de 155 cm e mais de 170 cm.

• Menos de 165 cm: peso ideal = altura - 100
• 165-175 cm: peso ideal = altura - 105
• Acima de 175 cm: peso ideal = altura - 110.

Mesa Egorov-Levitsky

Atenção: a tabela indica o peso máximo para esta altura!

Peso corporal máximo permitido

Nossa mulher exemplar com seu peso de 50 kg, altura de 159 cm e idade de 24 anos está longe de ser o máximo. E isso é bom.

Muitos consideram esta tabela a abordagem mais completa e equilibrada para determinar a presença de excesso de peso.

Índice de Borngardt (1886)

Ele também usa dados de circunferência do peito.

Peso ideal = altura * busto / 240

Fórmula de Robinson (1983)

Há uma opinião de que para os homens é incorreto.

Para mulheres (altura em polegadas):

49 + 1,7 * (altura - 60)

Para homens (altura em polegadas):

52 + 1,9 * (altura - 60)

Fórmula de Miller (1983)

Para mulheres (altura em polegadas):

Peso ideal = 53,1 + 1,36 * (altura - 60)

Para homens (altura em polegadas):

Peso ideal \u003d 56,2 + 1,41 * (altura - 60)

Fórmula de Monnerot-Dumain

Esta fórmula leva em consideração o tipo de corpo, volume ósseo, massa muscular.

Peso ideal = altura - 100 + (4 * pulso)) / 2

Fórmula de Kref

Esta fórmula leva em consideração a idade e o tipo de corpo.

Peso ideal \u003d (altura - 100 + (idade / 10)) * 0,9 * coeficiente

Chances:

• Pulso menor que 15 cm - coeficiente 0,9
• Pulso 15-17 cm - coeficiente 1
• Pulso com mais de 17 cm - coeficiente 1,1.

Fórmula Mohammed (2010)

Peso ideal = altura * altura * 0,00225

Segundo ele, o peso ideal da nossa heroína deveria ser 56,88 (que é demais).

Fórmula de Nagler

Um pouco geral demais, a fórmula de Nagler não leva em consideração sua idade e peso atual - apenas altura e sexo.

Para mulheres (nota: altura em polegadas!):

Peso ideal = 45,3 + 2,27 * (altura - 60)

Para homens (nota: altura em polegadas!):

Fórmula Humvee (1964)

As calculadoras de peso online na Internet costumam usá-lo:

Fórmula para mulheres (altura em polegadas):

Peso ideal = 45,5 +2,2 * (altura - 60)

Fórmula para homens (altura em polegadas):

Peso ideal = 48 + 2,7 * (altura - 60)

Fórmula Devin (1974)

Dr. Devin inventou-o para calcular corretamente as doses de drogas. Ela entrou na consciência de massa como uma calculadora de peso ideal mais tarde e teve grande sucesso. É verdade que também existem desvantagens: para mulheres de baixa estatura, o peso geralmente é oferecido muito pouco.

Para mulheres (altura em polegadas):

Peso ideal = 45,5 + 2,3 * (altura - 60)

Para homens (altura em polegadas):

Peso ideal = 50 + 2,3 * (altura - 60)

Para "cegar" a figura ideal, levará muito tempo e esforço. Porém, antes de embarcar nessa difícil tarefa, vá ao espelho e olhe-se criticamente, mas com amor. Você pode pegar um centímetro e medir todas as suas circunferências, mas não tire conclusões sombrias se não obtiver 90-60-90.

Muito provavelmente, realmente não vai dar certo, mas não há tragédia nisso. Primeiro, há muitas coisas que podem ser corrigidas. Em segundo lugar, muitas coisas podem não precisar ser corrigidas.

Tipo de constituição

Por exemplo, os antropólogos distinguem três tipos principais de constituição (para não mencionar inúmeras variantes transitórias e intermediárias). Esses três tipos são chamados: normotênico, hiperstênico e astênico.

Uma pessoa com uma constituição hiperestênica, na maioria das vezes de estatura média ou abaixo da média, de ossos largos, com braços e pernas relativamente curtos e peito largo. Asthenik é alto, de pernas compridas, com peito estreito, como se estivesse direcionado para cima. Normostenik significa “normal”: o crescimento é médio e tudo o mais também.

Você pode determinar com bastante precisão o seu tipo constitucional pelo chamado ângulo intercostal, formado pelos arcos costais mais baixos. Fique na frente de um espelho com o estômago para dentro e o peito para fora e veja qual é o seu ângulo intercostal (você pode até pegar um transferidor grande e medir).

Se for aproximadamente 90 graus, então você é normotênico. Se esse ângulo for agudo, menor que 90 - você é astênico e, se for obtuso - hiperestênico. Neste último caso, em particular, a perda de peso bem-sucedida pode levar a um resultado não muito bem-sucedido: a magreza não adornará o hiperstênico, e algum peso “extra”, pelo contrário, arredondará os contornos um tanto quadrados da figura.

O peso ideal não é um número na balança, mas um componente importante e integral de sua vida.

Peso ideal

Seu peso é ideal se:

• Não causa problemas de saúde (ou riscos potenciais);
• Não o restringe em sua vida diária, desejos e necessidades;
• Você está satisfeito com seu corpo como ele é e, ao mesmo tempo, não se sente envergonhado;
• Você gosta do seu corpo e não se compara com as pessoas ao seu redor (ou atores, cantores, atletas, etc.).

Existem vários indicadores e fórmulas que podem determinar a faixa de peso aproximada em que você pode começar a desenvolver problemas de saúde, bem como o peso que você precisa atingir para minimizar ou eliminar completamente esses problemas.

Métodos para determinar o excesso de peso

1. Determinação do excesso de peso usando balanças

O mais simples (e mais aproximado): altura (em centímetros) menos 110. O número resultante (em quilogramas) é o peso ideal. No entanto, isso não significa que “todo o resto” seja supérfluo.

Existe a maneira mais fácil e precisa de determinar se você está acima do peso: basta medir o vinco em seu estômago. Para as mulheres, a norma permitida é de 2 a 4 cm, mas para os homens é um pouco menos - 1 a 2 cm. Especialistas dizem que a partir de 5 cm ou mais é obesidade. É verdade que, infelizmente, neste caso não veremos o resultado exato de quanto precisamos perder. Esta é apenas uma espécie de dica de que é hora de sentar nos simuladores e fazer dieta.

3. IMC - índice de massa corporal (Índice de Massa Corporal)

O chamado índice de massa corporal (IMC) recebeu reconhecimento geral. Seu cálculo: divida seu peso em quilogramas por sua altura em metros ao quadrado. Exemplo: IMC \u003d 68kg: (1,72m x 1,72m) \u003d 23. Esta fórmula é boa porque funciona tanto para “crianças” quanto para “gigantes”.

Os seguintes valores de IMC são distinguidos:

menos de 15- perda de peso aguda;
de 15 a 18,5- déficit de peso;
de 18,5 a 24 - peso normal;
de 25 a 29- excesso de peso;
de 30 a 40- obesidade;
acima de 40- obesidade grave.

4. Calculadora de peso ideal online

5. Escalas que determinam o percentual de gordura corporal

Mas o IMC não fala sobre a distribuição de quilogramas no corpo. O físico importa. Com a mesma altura e peso, uma pessoa será magra e forte, a outra cheia e solta. A proporção de músculo e gordura é importante, quanto por cento do peso corporal total é massa gorda, quanto é músculo e osso, quanto é água. A proporção normal de gordura no corpo dos homens é 12-18%, mulheres - 18-25%.

Recentemente, surgiram dispositivos para determinar a porcentagem de gordura corporal. No processo de análise bioelétrica, uma corrente elétrica fraca e absolutamente segura passa pelo corpo. O princípio da análise baseia-se no fato de que um impulso elétrico passa mais facilmente pelos músculos e pela água do que pela gordura. Agora surgiram balanças que incluem essa tecnologia, você pode usá-las para medir regularmente e com mais ou menos precisão em casa não apenas seu peso, mas também a porcentagem de gordura.

6. A fórmula para determinar o peso realisticamente alcançável

A fórmula é aplicável para casos em que uma pessoa começa a perder peso com um peso bastante grande.

O cálculo é realizado em duas etapas:

1. Primeiro determine seu peso, como se você fosse o dono de um metabolismo normal:

(45 kg) + (1 kg por cada centímetro de altura superior a 150 cm) + (0,5 kg por cada ano com mais de 25 anos, mas não mais de 7 kg).

2. Em seguida, faça uma correção para uma troca lenta:

Adicionar de 4,5 a 7 kg;

Adicione mais 4 a 7 kg (com um peso inicial de cerca de 90 kg);

Mais alguns quilos são adicionados (com o peso inicial, muito superior a 100 kg).

Um exemplo para uma senhora de cinquenta anos com 158 cm de altura, pesando hoje 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Se nossa senhora conseguir chegar a 60 kg, ela terá todos os tipos de problemas de saúde e um inevitável retorno rápido ao seu peso original, além de um certo número de quilos alegres.

Como o peso corporal afeta a saúde?

O que realmente significa o número na balança? Como isso se relaciona com todas as razões pelas quais você quer perder peso? Talvez você queira parecer mais atraente, melhorar sua saúde, vestir seu jeans favorito ou colocar um lindo vestido que está pendurado em seu armário há muitos anos, melhorar sua forma física, retornar à juventude ou apenas mais confortável vivendo com menos quilos? O número na balança não é o que determina seu sucesso ou fracasso. Há tantas maneiras de medir o progresso e o sucesso além de monitorar constantemente a escala.

Há apenas uma razão para falar sobre peso "normal" ou "ideal" e essa razão é a sua saúde.

O que mais tarde pode levar a doenças graves ou mesmo à morte. Embora seu peso específico possa não ser a causa de nenhuma doença, é absolutamente sabido que pessoas cujo peso está acima ou abaixo do “normal” são muito mais suscetíveis a vários problemas de saúde.

Bom dia, queridos leitores do blog e apenas transeuntes aleatórios! Hoje quero dedicar este post a todos aqueles que estão ativamente procurando e interessados ​​em informações sobre o excesso de peso.

Um artigo sobre os estágios e tipos de obesidade em homens, mulheres e crianças (foto), como determinar o IMC e o grau (tabela), se eles levam para o exército e quantos kg uma pessoa tem a 1,2 e 3 graus . Aqui você encontrará respostas abrangentes para todas as perguntas sobre o diagnóstico do excesso de peso e o prognóstico da vida futura.

Parabenizo a todos pelo primeiro dia de 2012 e espero que passem o fim de semana prolongado com benefícios, e não apenas sentados estupidamente diante da TV. É hora de começar a praticar algum tipo de esporte ou condicionamento físico na academia. Já agora você pode se preparar para a nova temporada de verão, porque não terá tempo de olhar para trás, e a primavera já está batendo, como se costuma dizer.

Cada pessoa precisa se carregar fisicamente, e não apenas aqueles que serão discutidos neste artigo. Por exemplo, tenho um IMC de 22, mas isso não significa que posso relaxar, sempre há a oportunidade de aumentar esse nível para 30, por exemplo. Portanto, faço fitness 3 vezes por semana, que é o que desejo a você.

Como determinar o grau de obesidade

Determinar o grau de obesidade em mulheres e homens é necessário para avaliar a gravidade da doença. Existem vários métodos para avaliar o grau de obesidade. Quais métodos e como eles são usados, vamos descobrir.

Devido à nossa mentalidade e tradições populares, a plenitude (obesidade) ainda não é considerada uma doença. E isso é ruim, porque essa condição pode levar a distúrbios mais graves no corpo, como intolerância à glicose ou diabetes, pelo menos.

Tipos de obesidade em homens

Se você acha que os homens podem ganhar peso e armazenar gordura em um padrão masculino, está enganado. Recentemente, há cada vez mais homens que apresentam um tipo feminino de obesidade, como na foto abaixo (à esquerda, a distribuição da gordura por tipo feminino).

Felizmente, esse tipo é bastante raro, na maioria das vezes você pode ver "barriguinhas de cerveja" como esta. Este é o tipo mais perigoso em termos de desenvolvimento de distúrbios metabólicos e requer tratamento urgente.

Relação cintura-quadril

Para determinar o risco de diabetes e complicações cardiovasculares, é utilizada a razão: circunferência da cintura/circunferência do quadril. Normalmente, para os homens, esse indicador não deve ser superior a 1,0 e para as mulheres - não superior a 0,85. Se esses números forem maiores, aumenta o risco de desenvolver complicações diante do diabetes tipo 2.

Medida da cintura

Outro indicador importante é o tamanho da cintura. Normalmente, nos homens, não deve exceder 94 cm e nas mulheres - 80 cm. Exceder esses indicadores também leva a um risco aumentado de desenvolver diabetes e doenças cardiovasculares.

Além do excesso de peso, existem outros fatores de risco para desenvolver diabetes e que você pode descobrir no artigo.

Graus de obesidade em crianças

Cada pessoa tem a oportunidade de calcular seu peso ideal e começar a implementar medidas para reduzir seu peso real, a fim de evitar a aparência no futuro.

Mas, no entanto, vale a pena considerar que essas fórmulas de cálculo não são muito adequadas para crianças e atletas. Isso se deve às diferentes proporções em crianças e à predominância de massa muscular em atletas e fisiculturistas. Nesta seção, consideramos o problema de diagnosticar o excesso de peso em pequenos representantes da humanidade.

Infelizmente, afirmo o fato de que a incidência de obesidade entre as crianças está crescendo a cada ano. Na Rússia, ainda não se tornou uma epidemia, mas nos países desenvolvidos, médicos e cientistas estão literalmente gritando que as crianças com excesso de peso estão se aproximando de um ponto crítico.

Se os russos continuarem a aderir ao padrão de vida ocidental e inspirar seus filhos com seus valores, em uma dúzia de anos um destino semelhante também nos espera (veja a foto acima). Cuide de seus filhos! Afinal, o excesso de peso não é apenas bochechas gordinhas e formas arredondadas suaves, mas também muita patologia concomitante.

As crianças, assim como os adultos, podem ter obesidade de primeiro, segundo e até terceiro grau. Isto é especialmente verdadeiro para adolescentes e crianças dos primeiros anos de vida. Já que é nesse período que ocorre uma divisão ativa das células do tecido adiposo.

Quando uma criança pode ser considerada como tendo um problema de peso?

Se você suspeitar que uma criança tem doença de peso, pode calcular o IMC de maneira rápida e fácil, que se correlaciona com a massa gorda em adultos e crianças, e conforme recomendado pela OMS. Eu escrevi sobre essa fórmula no início do artigo. A avaliação dos resultados do cálculo é semelhante, a saber:

• excesso de peso corresponde a um IMC de 25 a 30
• obesidade de 1º grau corresponde a um IMC de 30 a 35
• obesidade de 2º grau corresponde a um IMC de 35 a 40
• a obesidade do 3º grau corresponde a um IMC superior a 40

Graus de obesidade em crianças em tabelas

Mas esse método é muito grosseiro e não leva em consideração os parâmetros das crianças. Os endocrinologistas pediátricos usam um método mais preciso - o uso de tabelas de percentil ou percentil, que comparam peso, altura, sexo e idade das crianças. Concordo que este método é mais individual. O peso corporal de uma criança é considerado sobrepeso quando o indicador está dentro do percentil 85-95, e a obesidade começa no percentil 95.

As tabelas de percentis modernas foram criadas recentemente em 2006 com base no Multi-Focus Growth Standards Study (MGRS). Eles são criados em cada país, levando em consideração as características nacionais. Eles usam um sistema de desvios padrão (SDS - pontuação de desvio padrão). A OMS usa desvios padrão de -1, -2, -3 SDS, mediana e +1, +2, +3 SDS.

Com base nas recomendações da OMS, a obesidade em crianças e adolescentes deve ser definida como +2,0 SDS IMC e sobrepeso de +1,0 a +2,0 SDS IMC. Abaixo deixo uma foto da mesa oficial para meninos de 2 a 5 anos e mostro como usá-la corretamente (clique na imagem para ampliá-la). Então você pode para todas as idades e calcular já para o seu filho.

Então, na primeira coluna você vê a idade - ano/mês, na segunda coluna você vê a idade em meses, pulamos os próximos três. Nós olhamos para as últimas 7 colunas. A coluna mediana significa o IMC médio para essa idade e é considerada normal se o seu indicador se encaixar nos indicadores entre as colunas -1SD e 1SD.

Se o IMC for de 1SD a 2SD, isso indica que a criança está acima do peso. Se mais de 2SD - obesidade.

Ainda não existe na forma de tabelas, mas na forma de gráficos. Aqui, o que for mais conveniente para você. O gráfico se parece com isso. Tomei como exemplo o IMC para meninos de 5 a 19 anos (a imagem é clicável)

Aqui você vê 5 linhas que dividem o gráfico em 6 intervalos. O IMC é lido como a norma, que fica entre as linhas amarelas. Horizontalmente é a idade e verticalmente é o IMC. Espero que você se lembre de como calcular.

Como você pode ver, este gráfico não indica SD, mas sim os percentis de que falei no início. Assim, a designação antiga e moderna são combinadas. .

Com que grau de obesidade eles levam para o exército

Esta questão interessa a muitos jovens, bem como a seus pais. Afinal, recrutas completos podem se tornar alvo de ridicularização e intimidação entre camaradas mais magros. Quando eu ainda trabalhava em um hospital estadual, tive que preencher um monte de atos do cartório de registro e alistamento militar sobre obesidade, e alguns recrutas tiveram que servir à nossa pátria.

E tudo porque nem todos os homens com excesso de peso se enquadram na isenção e até no adiamento. Quando você chega na comissão, eles te pesam lá, medem sua altura e calculam seu IMC. De acordo com os resultados do cálculo, é feito o diagnóstico de "Obesidade" e encaminhado a um endocrinologista para exame. Garantido para atender jovens com 1 grau de obesidade e sobrepeso.

Aqueles com obesidade grau 2 recebem um atraso de 6 meses, depois tudo de novo. E aqueles que aumentaram seu corpo para 3 graus de obesidade geralmente recebem uma isenção vitalícia do serviço, mas, infelizmente, nem sempre é esse o caso. Às vezes com o terceiro grau eles só podem dar um adiamento e depois você tem que repetir tudo de novo. De acordo com o IMC 4, o grau de obesidade não existe.

Isso é tudo para mim. Exercite-se e seu corpo agradece! Qual esporte você pratica? Como você se sente sobre ele em geral?

Com carinho e cuidado, endocrinologista Lebedeva Dilyara Ilgizovna