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"Saúde" já é um conceito para a medicina e os médicos há muito deduzem uma fórmula especial pela qual qualquer pessoa pode calcular facilmente o peso máximo aceitável em termos de saúde. Isso é ensinado até mesmo para crianças em idade escolar, quando elas estão se submetendo a exames médicos. O peso normal de uma pessoa e por anos, idades, a tabela mostra o quanto o peso corporal muda ao longo do tempo.

As pessoas são gordas, magras e medianas. Claro, as mulheres estão tentando se encontrar Peso ideal, apoie isso. Mas, primeiro, vale a pena descobrir como ele realmente se parece. O peso normal de uma pessoa e pelos anos, idades, a mesa foi desenvolvida por médicos, eles olham mais para parâmetros saudáveis, uniformes, desenvolvimento pleno do que beleza. Então, ?

Peso ideal - onde está

Perfeito - perfeito, melhor, chique, bonito. Quem não quer ouvir elogios sobre si mesmo? Claro, as meninas se esforçam mais pelo ideal. Eles assistem aos tablóides, acompanham as notícias, comparando involuntariamente sua figura e estrelas famosas.

A propósito, muitas divas da tela estão constantemente envolvidas, monitorando cuidadosamente sua própria nutrição. por que eles parecem ótimos aos 30, 40 e até aos 60 anos. As figuras são lindas, em forma. Claro, às vezes eles também recorrem à cirurgia plástica, mas há pouco que possa apertar a figura, exceto esportes. Porém, nas pessoas, afinal, sua altura, idade e 30 anos não podem ser comparados aos de 50 ou 60 anos.

Uma pessoa tem seu próprio tamanho de massa ideal. Os médicos aconselham a análise do crescimento, metabolismo e estado de saúde. se você olhar para o próprio conceito de "peso ideal", então a maioria das mulheres responderá, este é o peso que elas tinham por volta dos 17-18 anos, ninfas jovens e adoráveis.

É desejável, é claro, mantê-lo e então, mas se você, apesar disso, romper com o ideal anterior, não deve se apressar imediatamente em fazer dieta, passar fome, na tentativa de voltar a esse ponto imediata e irrevogavelmente, à juventude.

Os cientistas demonstraram que o corpo diminui gradualmente seu ritmo interno em 8-10% aproximadamente a cada 8-10 anos. O metabolismo diminui, os processos de queima de gordura natural ficam mais lentos, então um aumento de 5 a 7 kg é um fenômeno normal e saudável.

Também é necessário eliminar a gordura, se houver, gradualmente, concentrando-se naqueles 8-10% do peso já existente, mas por um ano. E para uma figura saudável e desenvolvida não é preciso lembrar o peso dos 18 anos, mas orientar-se por uma fórmula simples, conhecida desde os tempos de escola:

Para os homens: o peso ideal resultará em = (fator altura-100) * 1,15;
Para mulheres: o peso ideal resultará em = (fator altura-110) * 1,15.
Então: uma mulher cuja altura é 170 cm = (170-100) * 1,15 = 69 kg.

Em uma versão mais familiar, o número 1,15 ainda não estava disponível. Esta é uma versão melhorada. A fórmula inicial exigia que todos se tornassem verdadeiros modelos de fitness, além disso, não importa se os ossos de uma pessoa são pesados, se músculos grandes, quão pronunciados são os quadris ou seios de uma mulher. Portanto, os cientistas trabalharam um pouco na fórmula para.

Quais tipos de corpo existem agora:

Hiperstênicos são pessoas com braços encurtados, pernas curtas, também pescoço curto, mas ombros largos.
Normostênico - a maioria das pessoas tem uma taxa metabólica média.

Astênico - pessoas cujo metabolismo, ao contrário, é aumentado, ombros estreitos, também pernas longas, mãos.

Como identificar seu tipo de corpo?

Não é necessário ser visto em um espelho de crescimento. Mão direita usando c grande dedo indicador, segure o pulso do outro, mão esquerda no local onde o osso é sentido.

Falha ao conectar os dedos - hiperestênica;
Descobriu-se, apenas com dificuldade - um normostênico;
Descobriu-se fácil - astênico.

Características de formação, crescimento de peso, é claro, também dependem do gênero. Acredita-se que o homem é mais pesado do que a mulher, maior do que ela (na maioria dos casos). Isso também é concebido pela natureza, embora nos humanos as diferenças de gênero não sejam tão pronunciadas. As mulheres ainda têm seios, os quadris são mais pronunciados, nos homens, ao contrário, os músculos são mais desenvolvidos. Tudo isso, é claro, também afetará o peso.

Existem várias maneiras de determinar seu peso ideal.

Métodos de cálculo

Balanças eletrônicas - provavelmente, eles encontraram esses altos, eles imediatamente revelam crescimento. Você precisa chegar perto da escala vertical, descalço, depois esperar alguns segundos. O resultado é anunciado, além disso, a máquina determina o valor do peso ideal;

As mesas já estão prontas, desenvolvidas por médicos. Tudo se reflete ali: altura, homens, mulheres, além de crianças, mesas separadas indicando o peso máximo ideal. Basta se pesar, medir sua altura e depois encontrar os parâmetros na tabela;

Existem tabelas para crianças em idade escolar, os médicos medem regularmente seus parâmetros a fim de ajustar, se possível, e acompanhar as normas de desenvolvimento. Claro, o conceito de "padrão" não é muito aplicável a adolescentes, por exemplo, os meninos freqüentemente amadurecem mais tarde do que as meninas e as crianças da mesma idade têm alturas diferentes, e a diferença é muito grande. Qualquer aula é um bom exemplo.

Uma diferença semelhante é visível desde a infância. Aos 6-7 anos, as crianças são quase iguais, meninos e meninas, então seus corpos se desenvolvem, cada um cresce à sua maneira. Portanto, não há necessidade de confiar 100% apenas nos dados das tabelas. Melhor ajuste fórmula focada em peso-altura, indicadores externos, dinâmica de desenvolvimento.

Quanto aos bebês, é claro que seu peso é monitorado e os primeiros meses são quase semanais. É importante que os médicos observem a taxa de ganho de peso, como a criança se alimenta, quais são os problemas de digestão. Na verdade, em bebês, o sistema do trato digestivo, o metabolismo só está melhorando. O corpo cresce e qualquer peso abaixo do normal afeta a saúde.

Por isso, a maioria dos pais leva junto com um berço, fraldas e outro “conjunto de um recém-nascido” balanças especiais com uma bandeja prática onde a criança é colocada. E as tabelas ajudam os médicos a rastrear a dinâmica do ganho de peso. Acredita-se que, com uma dieta boa e nutritiva, com os devidos cuidados e sem problemas com o trato gastrointestinal, o recém-nascido deve adicionar alguns gramas de peso todos os dias.

Os homens, é claro, devem cuidar do próprio peso, embora não busquem tanto o ideal. "Barriga de cerveja" ou grande massa geral trazem muitos problemas, principalmente em termos de saúde. falta de ar constante, peso, peso sempre pressiona os ossos, a coluna. Se a pressão for muito forte, eles doem e frequentemente ocorrem entorses.

Fórmulas - os sistemas de cálculo são fáceis de aplicar, o principal é conhecer os parâmetros. Meça a altura real, pese você mesmo. E arme-se com uma calculadora. Balanças eletrônicas modernas são capazes de medir o peso até o menor grama, o que às vezes incomoda e agrada quem está perdendo peso. A fórmula de Brock já foi discutida acima, esta é a aplicação de 1,15 ao resultado do desmame 100 do crescimento disponível. De que outra forma você pode “dobrar” “dividir” a si mesmo?

Sonho de Lorenz

Para uma mulher = (altura real, centímetros -100) - (altura real, centímetros - 150) / 2

Então, por exemplo, será: para uma mulher onde a altura é cerca de 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 57,5 ​​kg será o peso ideal!
É verdade que essa fórmula é realmente apenas para mulheres, não foi projetada para o sexo forte! O significado é bastante esperado. Para 165 cm - 57 kg é normal.

Embora alguns acreditem que a fórmula, ao contrário, seja mais exigente, querendo "devolver" a anfitriã ao seu peso ideal de 18 anos, mas para o IMC (aquele índice de massa corporal) é bastante adequada. Já agora, para mulheres com altura superior a 175 cm, esta fórmula também não se aplica, por isso deve ter cuidado aqui. Caso contrário, você receberá 20 ou 100 kg.

Índice de Quetelet

Este método é perfeito para textura. A capacidade de avaliar seu peso atual. Nada mal! Afinal, a maioria dos métodos de medição são apenas para o futuro, sugira o que vale a pena lutar. E então - para avaliar a situação agora. De acordo com o método, você precisa não apenas se pesar e descobrir o resultado mais tarde na tabela, mas também descobrir as características do seu físico.

Fique em frente a um grande espelho de crescimento, contraia o estômago, quando isso acontecer. Em seguida, coloque as duas réguas do meio (pode-se usar as palmas das mãos) nas duas últimas costelas inferiores. Pode-se ver que eles formam seu próprio ângulo:

Maçante - construção grande (mais de 90 graus);
Quase reto - normal;
Sharp - fino.

Verdade, outra tabela é necessária aqui, mas este método levará em consideração a idade e o tipo de corpo existente. fácil de usar para qualquer altura, o principal é avaliar honestamente o físico.
Os médicos podem determinar mais facilmente a situação real usando o índice. Existe obesidade ou, inversamente, baixo peso.

Por alguma razão, a maioria das pessoas presume que o problema da obesidade é um mal real que deve ser removido imediatamente. Aqui, o peso “sumiu” em 10-15 kg a mais do que o máximo indicado na tabela, é isso, é hora de emagrecer, e com urgência. As mulheres estão especialmente preocupadas, embora os homens também queiram ter uma boa aparência.

Antes de iniciar qualquer ação, você precisa determinar com precisão o peso atual, saber mais sobre a figura, tipo de corpo. Metabolismo, doenças existentes já são determinadas pelo médico, separadamente. Ele precisará, além do exame visual usual, de mais exames.

Existem especialistas que ajudam as pessoas a determinar o problema de excesso ou falta de peso e, em seguida, eliminam-no sem colocar muita pressão sobre o corpo. Na verdade, além da obesidade, há também magreza excessiva, também é perigosa. E às vezes ganhar peso se torna muito mais difícil do que perdê-lo. É realmente mais fácil remover o existente se você souber como.

Os detalhes das medições eram estudados nas escolas, ou a enfermeira da escola fazia isso ou as crianças se mediam em alguma aula. As meninas estão especialmente familiarizadas com os sistemas de medição. Medidas da cintura ou quadril, medidas do peito para costurar saias ou aventais. Ok, costurando, mas como você encontra seu peso ideal? Afinal, a altura das pessoas é diferente, o metabolismo também é diferente, o peso dos ossos também é diferente.

Afinal, a massa total não é composta apenas por gordura:

Peso ósseo;
O peso de todos os tecidos;
Peso muscular;
Peso do órgão;
Peso da pele;
Peso do cabelo (sim, o cabelo também tem peso, principalmente cabelos longos);
Alguns gramas são para roupas;
Peso de fluido, todos, e sangue e fluido intracelular e linfa, todos;
Peso da comida, nutrientes;
Peso gordo.

A maior parte da% da massa real de qualquer pessoa que pesa é massa útil, que não pode mais ser removida. A gordura é de 10-20% e, em seguida, a partir do último ganho de peso. Aqueles que ganharam peso recentemente ou perderam peso drasticamente, já tiveram um peso por muitos anos.

As mulheres têm maior probabilidade de ganhar peso, por exemplo, após o parto. A criança "pega" parte dos quilos ganhos com o nascimento, o resto da mãe tem que se livrar dela mesma. Algumas mulheres reclamam que é extremamente difícil retornar à velha figura infantil. É verdade que há casos em que as mães, ao contrário, perderam peso alguns meses após o parto e ficaram ainda mais magras do que antes da gravidez.

Os médicos sempre se referem a esses "saltos de peso" como alterações hormonais que ocorreram dentro do corpo desde o início da gravidez. Além disso, a futura mãe comia mais alimentos calóricos, ricos em minerais e vitaminas, para ajudar a criança. Nem tudo "foi embora", algumas calorias "se assentaram" em quilos extras.

Se a balança estiver quebrada em casa e uma dieta ou regime esportivo exigir que você monitore seu peso, você pode descobrir como descobrir seu peso sem pesos, fazendo um cálculo aproximado levando em consideração a idade e a altura. Você não deve esperar valores absolutos precisão neste cálculo, mas é perfeitamente possível calcular um número aproximado: Esta opção é adequada, por exemplo, para mulheres após o parto.

Como calcular a taxa de peso

As pessoas têm peso corporal ideal aos 18 anos. Com o passar dos anos, melhoramos e esse processo é normal. Para entender se o peso é normal, você precisa calcular o peso corporal ideal levando em consideração outros parâmetros.

No esforço de dizer adeus aos quilos a mais, é importante calcular corretamente o índice de peso, e não ser igual para meninas com aparência de modelo. Cada pessoa tem sua própria estrutura corporal, então a massa deve ser calculada individualmente. A forma mais comum é determinar esse parâmetro a partir da relação entre a altura e a idade de uma pessoa.

Para isso, utiliza-se a seguinte fórmula de cálculo do peso: 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4 = índice de massa corporal, onde P é a altura e B é a idade.

A opção de saber como saber seu peso ideal sem pesos não é adequada para lactantes, gestantes, atletas, menores de 18 anos e maiores de 65 anos. Para eles, as oscilações de peso são normais, existem tabelas nas quais você pode descobrir a quantidade ideal em quilos para mulheres e homens de qualquer idade.

Como determinar o peso sem pesos

Para saber o peso sem pesos em casa, você pode usar a fórmula de Brock: os homens subtraem o número 100 de sua altura em centímetros, as mulheres - 110, e a diferença é multiplicada por 1,15. O resultado é o peso médio ideal para você. Outros métodos para calcular seu peso exigem uma fita métrica, uma banheira e um pouco de conhecimento de física.

No pulso

Existe uma relação entre a perda de peso e o tamanho dos membros. Seu volume diminui imediatamente com a diminuição do peso, então você pode descobrir e determinar o peso pelo pulso. Para fazer isso, tente envolvê-lo com o polegar e o indicador. Se eles fecharem, você é um astênico - uma pessoa com uma figura esguia normal. Neste caso, o número de quilogramas pode ser calculado usando este método: calcule 10% da altura em centímetros e subtraia o número resultante dos dois últimos dígitos do parâmetro de crescimento.

Se os dedos em seu pulso não fecham, você é uma pessoa hiperstênica-obesa. Você pode medir e descobrir o número aproximado de quilogramas da seguinte forma: calcule 10% da altura em centímetros, some o número resultante a dois últimos dígitos.­­

Pela cintura

Se você está interessado em se pesar sem pesos, tente descobrir o peso pelo volume da cintura: você só precisa de uma fita métrica comum. Ela precisa medir sua cintura a uma distância de cerca de dois centímetros acima do umbigo e, em seguida, subtrair 5 deste valor.O indicador resultante é o peso corporal aproximado em quilogramas.

De acordo com a lei de Arquimedes

Experimente um dos métodos mais precisos, mas demorados - calcule o peso de acordo com a lei de Arquimedes. Este procedimento não requer pesagem ou medição de nada. Você vai precisar de um contêiner tamanho grande que você encaixa, por exemplo, uma banheira. Precisa ser enchido com água, completamente submerso, fazer uma marca. Em seguida, você deve pegar um frasco comum de litro e encher a banheira com água até que esteja marcado. Conte quantos litros de água foram adicionados - a quantidade deles será igual ao seu peso em quilogramas.

Vídeo: como descobrir o peso sem pesos

O problema do excesso de peso preocupa muitos em nosso tempo. Ser magro significa ser bonito e saudável. Homens e mulheres calculam seu peso ideal e fazem o possível para atender a figura cobiçada. Mas como você sabe pelo que está lutando?

Na maioria das vezes, eles usam uma fórmula simples - os homens subtraem 100 da altura em centímetros e 110 mulheres.O número resultante é considerado o peso ideal. No entanto, esse cálculo não leva em consideração a idade, o tipo de corpo de uma pessoa e outras características adicionais. Portanto, não é adequado para todos. Um resultado mais preciso pode ser encontrado calculando o índice de massa corporal (IMC).

O que é o IMC

O IMC é um valor que mostra o quão correta é a relação entre a altura e o peso de uma pessoa. De acordo com uma fórmula especial, é calculado se o sujeito sofre de obesidade ou distrofia. Freqüentemente, esse método é usado por médicos no tratamento de doenças associadas ao sobrepeso ou abaixo do peso.

A ideia de calcular o IMC pertence a um cientista belga que viveu no século 19, com o nome de Quetelet. Posteriormente, muitos nutricionistas e antropólogos fizeram todos os tipos de ajustes na mesa. Sobre este momento existem fórmulas pelas quais você pode descobrir o IMC não apenas por Quetelet, mas também por Brock, Humvee, Kreff e Devin. Eles receberam esses nomes pelos nomes dos cientistas que calcularam os indicadores.

A fórmula de cálculo do IMC segundo Brock foi derivada no final do século 19 por um médico da França. É ideal para o leigo médio com uma altura de 155 cm a 2m. O professor Kreff adicionou o método de Brock. Nos cálculos por seu método, o tipo de corpo é levado em consideração.

Por uma certa fórmula, você pode descobrir se uma pessoa sofre da chamada obesidade central. Para fazer isso, divida sua cintura pelos quadris. Uma figura acima de 0,9 indica que o assunto de teste tem um problema. A barriga pendurada é uma ameaça à saúde. Dizem que centímetros extras na cintura privam vários anos de vida.

Deve-se notar que os indicadores da norma em tempo diferente eram diferentes. V últimos anos o IMC ideal é significativamente menor do que antes e, portanto, o número de pessoas que sofrem de sobrepeso e obesidade aumentou estatisticamente.

O que determina o IMC

Às vezes, o cálculo do IMC não dá resultados totalmente corretos. O fato é que é importante lembrar que a proporção de tecido adiposo e muscular nas pessoas é diferente e depende de muitos fatores. Portanto, pessoas com o mesmo IMC não têm a mesma aparência.

Para fazer um cálculo preciso do IMC, não só a altura é levada em consideração, mas também a idade da pessoa, sexo, bem como o tipo de corpo, que é determinado pela medição do punho.

Faça a distinção entre tipos de ossatura fina, normossse e de ossatura larga. O IMC de indivíduos magros com ombros e tórax estreitos deve ser menor do que os indicadores de hiperestênicos com grandes formas... Às vezes, a largura do tórax é medida para determinar o tipo de físico.

Devido à diferença na proporção de músculo para tecido adiposo, o IMC normal é diferente homem e mulher... É impossível não levar em consideração também era o sujeito. O peso ideal de uma jovem ou de um rapaz difere do peso corporal homem maduro... Não admira. Com idade corpo gordo o tecido muscular que pesa menos é aumentado. Então Velhote pode obter um indicador ideal como resultado de cálculos e, ao mesmo tempo, ter problemas com excesso de peso... Portanto, pessoas com mais de 50 anos são aconselhadas a monitorar a proporção cintura-quadril para prevenir a obesidade central.

Uma fórmula e tabela especiais são usadas para calcular o índice de massa corporal normal das crianças. Além disso, não se esqueça que o peso ideal de meninas e meninos também não pode ser idêntico. Diferentes indicadores estarão em crianças menores de 2 anos de idade e após atingirem essa idade.

O peso ideal dos atletas é calculado de forma especial. Eles dedicam muito tempo ao treinamento e, portanto, desenvolveram músculos. Seu IMC ideal será significativamente mais alto do que o da pessoa média.

Por que você precisa saber o IMC

O IMC é útil para saber para quem monitora sua figura e saúde. Os médicos também usam esse indicador para determinar as doses dos medicamentos. No dia a dia, é usado para controlar o peso corporal.

É muito mais fácil seguir a figura sabendo pelo que lutar. E às vezes acontece que as pessoas criam problemas para elas mesmas. As meninas, por exemplo, se exaurem com dietas com peso completamente normal, o que leva à anorexia.

O cálculo do índice de massa corporal ajudará a determinar se uma pessoa tem problemas e a gravidade deles. Os nutricionistas, com base nos indicadores obtidos, recomendam ao paciente obeso um determinado sistema alimentar e exercícios.

Como calcular o IMC

É muito difícil calcular o índice de massa corporal por conta própria, levando em consideração todas as nuances. Podemos ajudar nossos usuários a cumprir esta tarefa. Para pessoas que se preocupam com seu peso, uma calculadora de IMC online foi desenvolvida. Basta inserir seus dados no formulário e depois de alguns segundos o resultado aparecerá na tela. Saber seu peso exato geralmente é suficiente. Para um resultado mais confiável, deve-se indicar o volume dos quadris e punhos.

Escolha qual fórmula usar para calcular e, em seguida, compare o número resultante com os dados da tabela. Com base no resultado, é possível avaliar se o peso da pessoa testada é normal. O IMC também indica se uma pessoa está abaixo do peso ou acima do peso. A obesidade tem vários graus. Isso também é levado em consideração nos cálculos.

Oferecemos uma calculadora prática online de índice de massa corporal. Apesar de sua simplicidade, é bastante preciso. Você pode calcular o índice de massa corporal levando em consideração a idade usando diferentes fórmulas ou exibir uma média que seja o mais próxima possível da correta.

IMC é um indicador aproximado

Mesmo com a fórmula mais precisa, é impossível calcular o peso ideal. Cada pessoa é diferente. Portanto, você não deve ficar chateado se seus indicadores estiverem fora da faixa normal.

O erro de muitos, e principalmente dos representantes da metade bela da humanidade, é o desejo de ser como modelos de revistas de luxo. O menor desvio da norma pode causar pânico.

Claro, se os cálculos indicam uma completude dolorosa, vale a pena pensar e tentar obter melhores resultados. A obesidade não tem um efeito benéfico no bem-estar geral e no estado de saúde de uma pessoa. Excesso de peso leva à hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e doenças articulares. Portanto, você deve agir e se livrar desses quilos extras.

Por outro lado, acontece que o IMC está dentro dos limites da normalidade e o corpo parece flácido e nada jovem. Nesse caso, você não deve se orgulhar dos resultados do teste e não se preocupe com sua figura. Você deve prestar atenção aos esportes ou pelo menos aumentar a atividade física para colocar o corpo em ordem. Mas essas pessoas não precisam de dieta alguma.

Em qualquer caso, não se detenha em números secos. O principal é o bem-estar geral.

Mesmo que os resultados do teste mostrem um resultado ruim, você deve ouvir a si mesmo. Quando uma pessoa está satisfeita com seu reflexo no espelho e os médicos não veem os quilos extras como uma ameaça à saúde, é melhor esquecer as fórmulas e cálculos e aproveitar a vida em um ritmo familiar.

Muitas pessoas se esforçam para perder peso aderindo aos seus próprios padrões ideais. Porém, na busca dos parâmetros da figura de uma top model ou atriz, você pode exagerar e prejudicar a saúde do corpo. Lembre-se de que o peso corporal ideal do ser humano é sempre calculado individualmente. Portanto, é importante calcular peso correto corpo. Existem várias fórmulas para isso, e também há uma calculadora de peso e altura especial para homens e mulheres.

Antes de falarmos sobre como calcular o peso ideal, notamos que cada um de nós tem um valor individual geneticamente predeterminado do peso corporal ideal. Depende de características congênitas, a estrutura do corpo. Portanto, qualquer cálculo da norma de peso é condicional.

O que determina o peso ideal de uma pessoa

Antes de passar para a fórmula de peso corporal ideal, é importante entender quais critérios influenciam na determinação do peso corporal ideal. Primeiro, é o gênero da pessoa. Uma mulher é imposta pela natureza grande quantidade corpo gordo. Em segundo lugar, o tipo de corpo (normostênico, hiperstênico e astênico). Terceiro, a altura e a idade desempenham um papel significativo no cálculo do peso ideal. Por exemplo, é muito mais difícil para pessoas com mais de 40 anos perder peso devido à reestruturação contínua do corpo.

O fator hereditário também desempenha um papel importante. Se, no nível genético, houver uma predisposição ao excesso de peso, será muito mais difícil se livrar dos quilos extras. Se descartarmos este fator, você pode descobrir a taxa de peso em homens e mulheres usando várias fórmulas, vamos considerar cada uma delas com mais detalhes.

Fórmulas de peso corporal para homens e mulheres

Existem diferentes calculadoras de peso e altura para adultos e adolescentes, mas as mais simples e o caminho certo- calcule você mesmo o peso ideal para a altura. Existem muitas fórmulas desenvolvidas por cientistas que permitem descobrir o peso pela altura.

Fórmula de Brock

O médico francês Paul Brock desenvolveu uma fórmula para a relação peso / altura, que ainda é considerada uma das mais universais. A fórmula leva em consideração não só a altura, mas também o físico (magro, normal, atarracado) e a idade.

A fórmula para o peso ideal segundo Brock é a seguinte: altura - 100. Se a pessoa tem um físico magro, é preciso subtrair 10%, e se for atarracado, adicionar 10%.

Se a altura for menor que 165 cm, subtraia 105; se for maior que 175 cm, subtraia 110. Você também deve levar em consideração a idade. Pessoas de 20 a 30 anos precisam reduzir a taxa que você recebe em 10-12%. Se você tiver mais de 50 anos, aumente em 5-7%.

Método Lorentz

Cálculo do peso ideal para mulheres: (altura - 100) - 0,25 x (altura - 150).

Fórmula de peso ideal com base na altura e idade

Norma de peso em mulheres por idade e altura: 0,9 × (50 + 0,5 × (altura, cm - 150)) + 0,5 × (idade - 20)

Fórmula de peso e altura para homens: 1 × (50 + 0,5 × (altura, cm - 150)) + 0,5 × (idade - 20)

Gráficos de peso e altura normais

Além de fórmulas especiais, há tabelas de peso e altura para homens e mulheres.

Índice de Quetelet

Apresentamos a tabela das normas de peso e altura para adultos de 20 a 65 anos. Observe que este cálculo de peso e altura para vegetação rasteira, gestantes, atletas e idosos a partir de 65 anos não funcionará.

O resultado obtido deve ser comparado com a tabela de altura e peso para meninas e homens:

Cálculo do peso corporal ideal de um Quetelet adulto

Este autor possui outra tabela de peso e altura ideais, levando em consideração a idade e o físico de uma pessoa. Para descobrir a proporção de peso, altura e físico, divida o peso em gramas pela altura em centímetros. Compare o resultado com o parâmetro na célula especificada, em relação ao seu físico. Critério principal- seja honesto consigo mesmo ao avaliar o físico.

Exemplo: Vamos calcular o peso normal com uma altura de 175 cm, idade de 25, peso de 60 kg e um físico normal: 60.000 / 175 = 342,8. Este é um índice normal para uma determinada pessoa.

Tabela de peso e altura de um adulto Egorov-Levitsky

Para calcular o peso de um homem e de uma mulher usando esta tabela, você só precisa comparar os dados. Cuidado, aqui não está o peso ideal para homem e mulher, mas o máximo. Lembre-se também que a tabela mostra a altura e o peso de um adulto de 20 a 69 anos.

É necessário levar em consideração os parâmetros de peso e altura, por exemplo, para calcular uma dose individual de medicamentos, realizar medidas fisiológicas e padronizar esses dados. Os cientistas chamam a proporção de altura e peso à área de superfície do corpo e acreditam que cada pessoa deve saber seu próprio número para calcular facilmente, se necessário, a taxa metabólica, o índice de Quetelet e o índice cardíaco. A esmagadora maioria dos especialistas acredita que este indicador é muito mais importante do que o peso corporal.

Como calcular corretamente a relação entre altura e peso

Normalmente as pessoas ajustam o peso sem saber o resultado final. Porém, na hora de perder peso, você precisa saber exatamente quanto perderá um quilo para que o peso seja o ideal. Sabendo a resposta exata para essa pergunta, você chegará à meta com muito mais rapidez e facilidade. Muitas mulheres fazem grande erro quando eles estão tentando ajustar seus parâmetros para os padrões de 90x60x90. Você não deve fazer isso por vários motivos:

1. Pessoas que atendem a esses parâmetros gastam muito tempo e dinheiro mantendo a aparência ideal.
2. O físico de uma pessoa é influenciado pela genética, portanto, se você ou seus parentes mais próximos têm ossos grandes, baixa estatura e tendência ao excesso de peso, será impossível fazer uma figura de modelo.
3. Para alguns, os parâmetros do modelo não funcionarão, já que a pessoa será muito magra ou com sobrepeso.

Uma maneira confiável de calcular o ganho de peso ideal é lembrar os momentos em que você se sentiu como se estivesse forma perfeita... Olhe fotos antigas, lembre-se de seus sentimentos. Às vezes é melhor lembrar Emoções positivas sobre ele aparência do que parâmetros numéricos. Muitas pessoas se sentem bem quando pesam 5 quilos a mais do que os cálculos ideais, e algumas consideram o peso ideal grande.

Fórmula

Existem várias fórmulas pelas quais o peso necessário é calculado. Por exemplo, um antropólogo da França Paul Broca propôs o cálculo mais simples: a relação altura / peso ideal para mulheres de 40 a 50 anos é altura menos peso, para mulheres de 20 a 30 anos é 10% menos peso do que altura menos peso e para mulheres com mais de 50 - 7% a mais. Além disso, um método simples para determinar o peso ideal é pela dobra de gordura, que fica na parede abdominal, 3 cm acima do umbigo. O peso é normal se esta dobra tiver 1-2 cm de tamanho.

Tabela de peso versus altura

A relação peso / altura é influenciada pela idade, sexo e tipo de corpo. Acredita-se que para o peso ideal, deve-se conhecer o tipo corporal individual, sendo três:

• Astênico (osso fino). Quando uma pessoa tem ossos finos, membros longos, pescoço longo e fino e músculos subdesenvolvidos. Normalmente pessoas desse tipo pesam pouco, são ativas e, mesmo com alimentação aumentada, não ganham peso, desperdiçando energia.
• Normosthenic (normal). Sorte para aquelas pessoas que têm esse tipo de físico. Eles geralmente têm um número proporcional.
• Hiperstênica (ossos largos). Em pessoas desse tipo, as dimensões transversais do corpo são ligeiramente maiores do que em todos os outros tipos. Eles têm ombros e peito largos, ossos pesados ​​e pernas curtas. Essas pessoas são mais propensas a estar acima do peso, por isso precisam monitorar seu peso ao máximo.

Para mulheres

Na determinação dos parâmetros ideais de uma mulher grande importância tem a altura dela. Por um longo período, as seguintes relações de altura e peso foram consideradas clássicas:

• abaixo de 150 cm - baixo;
• 151-156 cm - abaixo da média;
• 157-167 - médio;
• 168-175 - alto;
• mais de 176 cm - muito alto.

Em nosso tempo, a aceleração nesta escala fez algumas mudanças, então agora o crescimento normal é considerado para mulheres com normostênica e ossos largos de 166 a 170 cm, e o tipo de mulheres de ossos finos tem uma altura normal de 168 cm a 172 . Além disso, o crescimento depende do comprimento das pernas, que mede do chão ao ponto trocantérico (o tubérculo na coxa oposta a articulação do quadril) Acredita-se que figura ideal mulheres - se o comprimento das pernas for mais da metade da altura na seguinte quantidade:

• no tipo astênico - por 6-9 cm;
• em hiperestênico - por 2-4 cm;
• em um normal - por 4-6 cm.

As mulheres na corrida pelo peso ideal costumam tornar o corpo muito magro. É especialmente importante que eles conheçam seu índice corporal normal, a fim de evitar as consequências desagradáveis ​​de dietas rígidas.

Para a versão da nutricionista E. Chudinova sobre como calcular corretamente os indicadores individuais de índice de massa corporal e evitar a anorexia ou a obesidade, veja o vídeo:

Para homens

Homens modernos não menos mulheres interessou-se por problemas de peso. Moda em imagem saudável a vida deixou sua marca na metade forte da humanidade, então eles também precisam saber o índice de massa corporal. Diferentes fórmulas são usadas para determiná-lo. Por exemplo, para a maioria dos atletas, o peso corporal ideal é determinado pelo cálculo entre o valor da altura e o volume do tórax usando a fórmula: multiplique a altura pela circunferência do tórax em cm e divida o resultado por 240.

Para os homens comuns, o método Quetelet é comum, para o cálculo do qual o peso deve ser dividido pela altura da pessoa ao quadrado (calculada em metros). Por exemplo, se um homem tem um peso de 65 kg e uma altura de 170 cm, então a proporção ideal dos parâmetros seria 22,49. Ou seja, dividimos 65 por 1,7 ao quadrado e obtivemos 22,49. Se você verificar esta figura na lista abaixo, ela fala de um peso normal.

Os indicadores de índice de massa corporal de acordo com o método Quetelet são os seguintes:

• de 6,5 a 8,5 - peso insuficiente;
• de 8,5 a 25 - peso normal;
• de 25 a 30 - sobrepeso;
• de 30 a 35 - obesidade;
• de 35 a 40 - obesidade de segundo grau.

Um indicador muito alto na proporção do peso corporal, de acordo com Quetelet, fala de um estilo de vida sedentário, nutrição hipercalórica excessiva e distúrbios metabólicos no corpo. Esses fatores formam a obesidade em vários graus, o que contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, endócrinas, sistemas digestivos... Essas pessoas correm o risco de ocorrer.

Para crianças e adolescentes

Para adolescentes e crianças pequenas, muitas vezes vemos as normas de índice corporal nas placas perto dos consultórios de pediatras. No entanto, esses parâmetros são relativos, pois os indicadores físicos são influenciados não só pela idade da criança, mas também pela hereditariedade e até pelo modo de vida. As crianças modernas são diferentes no físico e na massa óssea, portanto, ao calcular o índice de massa corporal, deve-se confiar em tabelas desenvolvidas há não mais de 10 anos.

Na tabela abaixo, os dados nas três colunas do meio representam as proporções normais de peso / altura, e nas colunas "baixo" ou "alto", os picos são devidos a caracteristicas individuais organismo, então você não deve dar grande importância a isso. Você deve consultar um médico para aconselhamento se os parâmetros do seu filho em qualquer idade se enquadrarem nas colunas extremas "muito baixo" ou "muito alto".

O pediatra deve encaminhar o adolescente para exames hormonais para descartar doenças sistema endócrino... Se a criança não se enquadrar nos parâmetros de normalidade em algum momento, então um mês depois é necessário medi-la novamente e já, com base em dados repetidos, decidir sobre o contato com o pediatra. O médico nesta situação, via de regra, primeiro descobre quão altos ou baixos são os pais e como eles eram na idade do filho.

Calculadora de peso ideal para crianças e adultos

O método exato para calcular a relação entre peso e altura é considerado uma calculadora usando a fórmula de Broca, com a qual você já conheceu um pouco acima. Vamos considerá-lo com mais detalhes. A popularidade desse método é que ele leva em consideração todo o conjunto de parâmetros humanos:

• era;
• tipo de corpo;
• altura.

Os cientistas provaram que o peso geralmente aumenta com a idade. Essas são consideradas alterações fisiológicas normais, e a fórmula de Broca leva esses pontos em consideração. E se até 40 anos um par de quilogramas é considerado supérfluo, então depois dos 40 esses 2 kg são normais. Assim, pela fórmula de Broca, os parâmetros ideais para menores de 40 anos serão iguais à altura em cm menos 110, e se a idade for maior que 40 anos, a altura em cm é calculada em 100 minutos.

Além da relação entre altura e peso, o tipo de corpo também é levado em consideração. Por exemplo, pessoas de ossos finos devem subtrair 10% do resultado obtido, pessoas com um físico normal devem deixar os parâmetros como estão e pessoas de ossos grandes devem adicionar 10% ao resultado. Por exemplo, se você tem 160 cm de altura, 55 kg, 35 anos e tem um físico do tipo astênico, então, de acordo com a fórmula de Broca, seu peso ideal é 50 kg.

As proporções dos parâmetros antropométricos são especialmente importantes para os recém-nascidos, portanto, os pediatras obrigam as mães jovens a medir os dados dos bebês mensalmente. Esses números dirão a um especialista competente se o bebê tem o regime e as condições de vida corretas. Calcular a proporção ideal dos parâmetros de uma criança não é mais difícil do que o de um adulto, dada sua idade e sexo.

Para avaliar o recém-nascido, os médicos calculam o peso corporal adequado usando fórmulas especiais. Por exemplo, para obter o peso corporal ideal do bebê nos primeiros seis meses de vida, é necessário somar 800 ao peso ao nascer e multiplicar pelo número de meses do bebê. Após 6 meses, o peso corporal é calculado usando uma fórmula diferente: peso ao nascer mais ganho de peso nos primeiros 6 meses, mais 400 e multiplicar pelo número de meses menos 6.

Como você conhece seu tipo de corpo?

Examinamos os tipos de corpo acima, mas como você sabe seu tipo de corpo? É facilmente calculado pelo método de Soloviev. Para fazer isso, você precisa de um centímetro de alfaiate, que você precisa para medir a parte mais fina do pulso. Uma pessoa é chamada de normostênico se o resultado for de 15 a 17 cm (na mulher) ou de 18 a 20 cm (no homem). Se o pulso de um homem tem menos de 18 cm e o de uma mulher menos de 15 cm, essas pessoas são chamadas de astênicas. Se o pulso de um homem tem mais de 20 cm e o de uma mulher mais de 17 cm, eles são hiperestênicos.

A idade afeta a proporção peso / altura?

Os cientistas estabeleceram há muito tempo que o índice corporal ideal é diferente para cada idade. Quilogramas devem aumentar com a idade, portanto, para determinar os parâmetros ideais, os especialistas oferecem a seguinte fórmula: massa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4. No entanto, não se pode dizer de forma inequívoca que esta fórmula é adequado para todos, sem exceção, afinal cada pessoa é individual e é bem possível que com a idade não ganhe um único quilo a mais.