Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

வரவிருக்கும் தாய்மை பற்றிய செய்தி பல முரண்பட்ட உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது: முதலில் அது மகிழ்ச்சியைத் தழுவுகிறது, பின்னர் சந்தேகங்கள் மற்றும் பதட்டம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு தாயின் பாத்திரத்தை சமாளிக்க முடியுமா, அவளுடைய வழக்கமான வாழ்க்கை முறை இப்போது எப்படி மாறும், நடக்கும் மாற்றங்களுக்கு அவளுடைய பங்குதாரர் தயாரா, இறுதியில், எப்படி பிரசவம் என்ற அச்சத்தால் கடக்கப்படலாம். போவேன்.

இத்தகைய எண்ணங்கள் கூடுதலாக, குமட்டல், நெஞ்செரிச்சல், வாந்தி, சோர்வு மற்றும் தூக்கம் தோன்றும். உணர்வுகள், சுவைகள் மற்றும் விருப்பங்கள் மாறுகின்றன. உடல் கோளாறுகள், குறைந்த சுயமரியாதை, மனச்சோர்வு, எரிச்சல், ஆத்திரம் கூட - இது ஒரு பெண்ணை வெல்லக்கூடிய உணர்வுகளின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. அப்படிப்பட்ட நிலையில் சிறு காரணத்தால் கூட கண்ணீர் வருவதில் வியப்பில்லை.

ஹார்மோன்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணர்ச்சி, பதட்டம், பரிந்துரை மற்றும் மனக்கசப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். ஆனால் இந்த உணர்வுகளுக்கான காரணம் எதிர்காலத்திற்கான பயத்தில் மட்டுமல்ல, ஹார்மோன்களிலும் உள்ளது. அதாவது: hCG, ஈஸ்ட்ரோஜன், ரிலாக்சின், ஆக்ஸிடாசின், ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின், கார்டிசோன், ப்ரோலாக்டின் மற்றும் நஞ்சுக்கொடி லாக்டோஜென் - தேவையான வினையூக்கிகள் உடல் செயல்முறைகள், உணர்ச்சி பின்னணியில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் மிகவும் பெரிய செல்வாக்குஅட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனநிலையை பாதிக்கின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க காரணமாகின்றன. எண்டோர்பின்கள், மேலும், இயற்கை வலி நிவாரணிகள், அவற்றின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்தின் போது அதன் அதிகபட்சத்தை அடைகிறது.

மனச்சோர்வு

ஹார்மோன்கள் - பொதுவான ஆனால் இல்லை ஒரே காரணம்ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கண்களில் திடீர் கண்ணீர். எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களில் சுமார் 10-12% பேர் உண்மையான மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுவதாகவும், அதே சதவீதமானது பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தால் முந்துவதாகவும் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியானவை - சோர்வு, கவலையான எண்ணங்கள், சோகம், கண்ணீர். ஆனால் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன், குறைந்தபட்சம் அவ்வப்போது, ​​மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களும் தோன்றும், மேலும் மனநிலை அவ்வப்போது மேம்படும், மேலும் சிரிப்பு கண்ணீரைப் பின்தொடரும். அத்தகைய மனச்சோர்வு நிலை 2 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் மாற்றப்படாமல், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இதேபோன்ற சிக்கலை ஒரு மனநல மருத்துவருடன் சேர்ந்து தீர்க்க முடியும், ஒருவேளை ஆண்டிடிரஸன்ஸின் உதவியுடன், இது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும்.

கர்ப்பம் எப்படி உணர்ச்சிவசப்படும் என்பதை சரியாக கணிக்க முடியாது. இங்கே அதிகம் சார்ந்துள்ளது தனிப்பட்ட அம்சங்கள்உயிரினம். உதாரணமாக, PMS இன் போது ஒரு பெண் அக்கறையின்மை, சுய பரிதாபம் மற்றும் அழுவதற்கான விருப்பத்தை அனுபவித்தால், கர்ப்ப காலத்தில் இது மீண்டும் நிகழும் என்று அதிக அளவு நிகழ்தகவுடன் நாம் கூறலாம்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆத்திரம் மற்றும் கோபத்தின் வெடிப்புகள் அதிகப்படியான அட்ரினலின் வெளியீடு மற்றும் கருப்பையில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. எதிர்மறையான வழியில்குழந்தையை பிரதிபலிக்கிறது. அம்மாவின் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம் நரம்பு மண்டலம்குழந்தை மற்றும் மூளை செல்கள் வலி ஒரு முத்திரை விட்டு. எனவே, ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் எடுத்து, எதிர்மறையைச் சமாளிக்க முயற்சிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

கர்ப்பத்தின் 9 மாதங்கள் ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் அதே நேரத்தில் மன அழுத்தமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும். அத்தகைய நேரத்தில் பதட்டம் மற்றும் முறிவுகளைத் தவிர்ப்பது கடினம். உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்கும் திறன் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து சிறிது நேரம் மற்றும் புரிதலை எடுக்கும்.

அறிவுறுத்தல்

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு பெண்ணின் உடல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. மற்றவர்கள் அவர்களை வெளியில் இருந்து கவனிக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு பெண் உள் மட்டத்தில் எல்லாவற்றையும் உணர்கிறாள். ஹார்மோன் பின்னணி, தன்னையும் மற்றவர்களையும் நோக்கிய அணுகுமுறை, நல்வாழ்வு மற்றும் பொதுவான உலகக் கண்ணோட்டம் மாறி வருகின்றன. நெருங்கிய நபர்கள் - கணவர் அல்லது உறவினர்கள் - ஒரு பெண்ணின் தன்மை மற்றும் நடத்தையில் வலுவான மாற்றங்களை உணர்கிறார்கள் என்பது மீண்டும் மீண்டும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த வழியில் ஒரு பெண் தன் கணவனையும் அன்பானவர்களையும் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு தயார்படுத்த உள்ளுணர்வாக முயற்சி செய்கிறாள் என்று நம்பப்படுகிறது. தூக்கம் மற்றும் சில சிரமங்கள் இல்லாமல் தயாராகுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பது முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள். முதலாவதாக, ஒரு பெண் தனது உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை, இது ஹார்மோன்கள் மற்றும் உள்ளுணர்வுகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் ஒரு பெண் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பிரதிபலிக்க முடியாது, ஆனால் அவற்றை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ள முடியும், எனவே கூடுதல் பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல். சில மாற்றங்கள் முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் மாறுகின்றன, பிடித்த வாசனை அருவருப்பானதாக மாறும், நச்சுத்தன்மை தன்னை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் சில சமயங்களில் உங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்களை பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் ஆக்குகிறது. பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை பல பெண்களால் புரிந்து கொள்ள முடியாது. அன்பான மற்றும் அக்கறையுள்ள ஒரு பெண் ஏன் தன் பாதையில் உள்ள அனைத்தையும் ஒரு நொடியில் மிதிக்கத் தயாராக இருக்கிறாள்.

அதிகரித்த பதட்டத்திற்கான காரணம் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நிச்சயமற்ற தன்மையாக இருக்கலாம். கர்ப்பம் சிக்கலானதாக இருக்கும்போது அல்லது தாயை பயமுறுத்தும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் இருக்கும்போது, ​​அமைதியாக இருப்பது கடினம். ஒரு பெண் பல கேள்விகளைக் கேட்கலாம் எதிர்கால வாழ்க்கை, குழந்தைக்கு தந்தையின் அணுகுமுறை, நிதி சிக்கல்கள்.

ஒரு பெண் உடல் ரீதியாக விரும்பத்தகாத உணர்வுகளிலிருந்து பதட்டமாக இருக்கலாம். பிரசவத்தின் அணுகுமுறையுடன் அவை தீவிரமடைகின்றன. கருப்பை நீண்டு, அண்டை உறுப்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகிறது, கால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது. நகர்த்துவதும் உறுதி செய்வதும் கடினமாகிறது எளிய படிகள். பெண் உதவியற்றவளாக உணரலாம். நெருங்கி வரும் பிறப்பு பிறப்பு செயல்முறை, குழந்தையின் நல்வாழ்வு மற்றும் அவரது பிறப்புக்குப் பிறகு வாழ்க்கை பற்றி கவலைப்பட வைக்கிறது.

வருங்கால தாயின் அதிகரித்த பதட்டம் பெண் மற்றும் அவளுடைய குழந்தையின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் மட்டத்தில் வலுவான தாவல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது என்ற முடிவுக்கு மருத்துவர்கள் வந்தனர். எனவே, உங்களை, உங்கள் குழந்தை மற்றும் அன்புக்குரியவர்களைக் கேட்க கற்றுக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது மற்றும் பிறக்காத குழந்தையை தேவையற்ற அதிர்ச்சிகளுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.

தொடர்ந்து மாறிவரும் மனநிலை ஒரு பெண்ணின் இயல்பின் சிக்கலான ஒன்றாகும். நிலையற்ற உணர்ச்சி பின்னணி, திடீர் மனச்சோர்வு அல்லது அதிவேகத்தன்மை - இவை அனைத்தும் நியாயமான பாலினத்தை நிர்வகிக்கும் இரண்டு சுழற்சிகளுடன் தொடர்புடையவை.

அறிவுறுத்தல்

பெண் நிலை மற்றும் மனநிலை நேரடியாக வாழ்க்கையில் நடக்கும் நிகழ்வுகளை மட்டுமல்ல, உடலியல் (மாதவிடாய்) மற்றும் சந்திர சுழற்சிகளிலும் நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. பலவீனமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் புதிய நிலவுகள், முழு நிலவுகள் மற்றும் கிரகணங்களுக்கு மிகவும் வலுவாக செயல்படுகிறார்கள், மேலும் மாதவிடாய் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களையும் சார்ந்து இருக்கிறார்கள்.

எதிர்காலத்தில் வரவிருக்கும் ஒரு பெண், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் நிலையற்ற மனநிலையைக் கொண்டிருக்கிறார். இது உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் என்ன நடக்கிறது என்பதன் ஆன்மீக அம்சம் காரணமாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மாதவிடாய் இந்த சுழற்சியில் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை கொடுக்காமல், முட்டை இறந்துவிட்டது என்று கூறுகிறது. பெண் இயல்புஒரு தாயாக வேண்டும் என்ற ஆசை ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் தொடர்ந்து இருக்கும் வகையில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் மிகவும் எளிதில் எரிச்சலடைகிறார்கள், கோபத்தை இழந்து அடிக்கடி அழுவார்கள்.

இந்த வழக்கில் அண்டவிடுப்பின் இந்த புதிய வாழ்க்கை கொடுக்க ஒரு சாத்தியமான வாய்ப்பாக கருதப்படுகிறது. பொதுவாக அண்டவிடுப்பின் போது (மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில் எங்காவது), பெண்கள் குறிப்பாக அழகாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் உயர்த்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள், அவர்கள் உள்ளே இருந்து பிரகாசிக்கிறார்கள். அதன்படி, மாதவிடாய் தொடங்கும் நாள் நெருங்க நெருங்க, பெண் அதிக மனச்சோர்வடைந்தால், அண்டவிடுப்பின் நெருங்கி, அவள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறாள்.

பெண்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள் சந்திர சுழற்சிகள். இது தனிப்பட்ட பண்புகள், ஆற்றல் உருவப்படம், ஜாதகத்தில் சந்திரனின் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், சில பொதுவான போக்குகளை இன்னும் அடையாளம் காண முடியும். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நியாயமான செக்ஸ் ஒரு எழுச்சியை அனுபவித்து வருகிறது நேர்மறை உணர்ச்சிகள்மற்றும் வளர்ந்து வரும் நிலவு, முறையே, புதிய நிலவில் ஒரு முறிவு மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளது.

ஏகாதசி என்ற சிறப்பு நாட்களும் உண்டு. இந்து நாட்காட்டியில் உள்ள இந்த வார்த்தை அமாவாசை அல்லது பௌர்ணமிக்குப் பிறகு பதினொன்றாவது நாளைக் குறிக்கிறது. மதத்தின் பார்வையில், ஏகாதசி விரதம் மற்றும் ஆன்மீக சுத்திகரிப்புக்கு சிறந்த நாள், ஆனால் பெண்களுக்கு இது கடினமான நாள், சண்டைகள், எரிச்சல்கள், தவறான புரிதல்கள் மற்றும் கண்ணீர் நிறைந்த நாள். இந்த நேரத்தில், ஒரு பெண்ணை அவளது அனுபவங்களுடன் தனியாக விட்டுவிடுவது நல்லது. இது மிகவும் கடினமான நாளில் உயிர்வாழ்வதை எளிதாக்குகிறது.

மனநிலை ஊசலாடுவது ஒரு பெண்ணின் குணாதிசயம் என்று நினைக்க வேண்டாம். இவை பெண் உடலின் பண்புகளால் ஏற்படும் முற்றிலும் புறநிலை செயல்முறைகள் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உணர்ச்சிவசப்பட்ட "உமிழ்வுகளின்" காரணங்கள் மற்றும் நேரத்தைப் புரிந்துகொள்வது, பெண்ணுக்கும் அவளுடைய அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அத்தகைய காலங்களை மிகவும் எளிதாக அனுபவிக்க உதவுகிறது.

ஒரு பெண் குழந்தை பிறக்கப் போகிறாள் என்பதை அறியும் பெண்ணின் உணர்வு மறக்க முடியாதது. இப்போது, ​​குழந்தையின் தோற்றத்தை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. ஆனால் காலம் கடந்து, இன்பத்தையும் துன்பத்தையும் தருகிறது. மேலும் எந்த ஒரு சிறிய விஷயமும் எதிர்பார்க்கும் தாயின் கண்ணீரை வரவழைக்கும். இந்த விஷயத்தில், அவள் மட்டுமல்ல, அவளுக்கு நெருக்கமானவர்களும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். எப்படி புரிந்து கொள்வது கர்ப்பிணி மனைவி?

அறிவுறுத்தல்

சில நேரங்களில் உங்கள் மனைவி மாற்றப்பட்டதாக உங்களுக்குத் தோன்றத் தொடங்குகிறது. அவள் கோபப்படுகிறாள், பிறகு எந்த காரணத்திற்காகவும் அழுகிறாள். அவர் தன்னை, உங்கள் நடத்தையை ஆராய்ந்து, புதிதாக சண்டைகளை ஏற்பாடு செய்கிறார். பொதுவாக, அவர் எப்போதும் சூழலில் அல்லது மற்றவர்களின் நடத்தையில் மனக்கசப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பார். என்னை நம்புங்கள், குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் பல தம்பதிகளின் நிலை இதுதான். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது விருப்பங்களில் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் பின்னணி அந்த நேரத்தில் மாறுகிறது. இது வெளிப்புற காரணிகளுக்கு அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்துகிறது. வாழ்க்கைத் துணையின் நடத்தை கெட்டுப்போனது அல்ல என்பதே இதன் பொருள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இதயங்களில் வெளிப்படுத்தப்படும் அனைத்தும், கண்ணீர் மற்றும் கசப்புடன், அவளுடைய நனவால் அல்ல, ஆனால் ஹார்மோன்களால் கட்டளையிடப்படுகிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, மனைவி அமைதியாகி, வெட்கப்படுவாள் புண்படுத்தும் வார்த்தைகள். குடும்பத்தின் அமைதிக்காக ஆண் பெருமையை அடியெடுத்து வைக்கவும், வருங்கால தாயைக் கட்டிப்பிடித்து, நீங்கள் இன்னும் அவளை நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு அதிக கவனமும் கவனிப்பும் தேவை. இதைப் பெறவில்லை (அவள் கருத்தில்), அவள். மேலும் அவமானங்கள் சண்டைகளாக மாறும். உங்கள் மனைவியின் நல்வாழ்வில் ஆர்வமாக இருங்கள், வீட்டைச் சுற்றி மேலும் உதவுங்கள். கர்ப்பத்தைப் பற்றி உங்கள் மனைவியிடம் கேளுங்கள், உங்கள் வயிற்றில் அடிக்கடி பக்கவாதம், உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள். இது குழந்தை மீதான தந்தையின் உணர்வுகளையும் பாசத்தையும் எழுப்ப உதவும். கர்ப்பமாக இருக்கும் தாயைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

எல்லாவற்றையும் ஹார்மோன் பின்னணிக்குக் காரணம் கூறுவது தவறானது. சில நேரங்களில் ஒரு பெண் வெறுமனே போதுமான தாய்வழி பராமரிப்பு இல்லை. புண்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அவதூறான, வளர விரும்பவில்லை, இந்த வழியில் அவள் தனது கணவரின் கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்கிறாள், அவனிடமிருந்து இந்த கவலையைக் கண்டுபிடிக்கிறாள். உங்கள் மனைவியுடன் பேசுங்கள். ஒரு பெண்ணின் அனுபவங்கள் அவளுக்கும் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் மனைவி உங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், குழந்தைக்கான காத்திருப்பு நேரத்தை மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற, உளவியல் நிபுணருடன் சந்திப்புக்குச் செல்லுங்கள்.

ஆதாரங்கள்:

• கர்ப்பத்தை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது

ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு இடையே அடிக்கடி தவறான புரிதல்கள் ஏற்படும். கஷ்டங்களை கூட்டாக சமாளிப்பதுதான் வலுவான கூட்டணியின் குறிகாட்டியாகும். கர்ப்பம் என்பது ஒன்றாக அனுபவிக்கும் காலம்.

அறிவுறுத்தல்

கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்கள் உண்மையில் உங்களை எரிச்சலூட்டும். பெரும்பாலும், விரக்தியில் உள்ள உறவினர்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் புரிந்துகொள்வது வெறுமனே சாத்தியமற்றது என்று நினைக்கத் தொடங்குகிறார்கள். மேலும் இது உண்மைதான்: பெரும்பாலும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. அவளது உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இனி அவளைச் சார்ந்து இல்லை, அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் போலவே, எளிய விஷயங்கள் சிக்கலாகிவிட்டன என்பதை அவள் புரிந்து கொள்ளவில்லை, நீங்கள் ஒரு அற்பமான பிரச்சனையிலிருந்து நாள் முழுவதும் அழ விரும்புகிறீர்கள், சில சமயங்களில் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருப்பது மிகவும் எரிச்சலூட்டும். உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றம் ஒரு இடைநிலை வயதை ஒத்திருக்கிறது: நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் கர்ப்பத்தின் விஷயத்தில், இது மோசமான உடல்நலம் மற்றும் பெரும்பாலும், நச்சுத்தன்மையால் மோசமடைகிறது.

ஆணின் தரப்பில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அணுகுமுறை போதுமானதாக இருந்தால் அது எளிதாக இருக்கும். "ஒவ்வொரு கோரிக்கையையும் தீவிரமாகவும் மென்மையாகவும் நிறைவேற்றக்கூடாது" என்ற விருப்பம் முன்பு போலவே நடந்து கொள்ள வேண்டிய தேவைகளைப் போலவே மோசமானது. ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் ஒரு பெண், முன்னெப்போதையும் விட, ஒரு முழுமையான குடும்பம் மற்றும் சமூகமாக உணர விரும்புகிறாள், இந்த காலகட்டத்தில் அவளுடைய நிலை இதை சாத்தியமற்றதாக்குகிறது. அவள் வாழ்க்கை இனி அவளுக்கே சொந்தமில்லை. ஒரு வருங்கால தாய் அத்தகைய முரண்பாட்டிற்கு வருவதற்கும் அதைப் பழக்கப்படுத்துவதற்கும் எளிதானது அல்ல. கர்ப்பத்திற்கு முன்பு அவள் மிகவும் விரும்பிய நீண்ட நடைகள் மற்றும் நீண்ட டிரைவ்களுக்கு அவளுடைய உடல் இனி பொருந்தாது. கணவருடன் மற்றொரு சண்டைக்குப் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடித்துவிட்டு அவளால் ஒரு நண்பருடன் ஓய்வெடுக்க முடியாது. வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் தனது சொந்த மற்றும் பிறரின் வாழ்க்கைக்கான பொறுப்பை பெண் சுமக்கிறாள். அவளே இதை விரும்பினாள், இன்னும், இதையெல்லாம் ஒரே நேரத்தில் பழகுவது சாத்தியமில்லை.

ஆரோக்கியமான பெண்ணுக்கு, கர்ப்பம் இன்னும் கடினமான சோதனையாக இருக்கும், மேலும் ஒரு தடையும் இல்லாமல் கடந்து செல்ல வாய்ப்பில்லை. நோயின் போது ஒரு மனிதன் தன்னை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: உணர்வுகள் ஒத்தவை, பொறுப்பின் சுமை மட்டுமே அதிகம். கீழ் முதுகு வலி, வளர்ந்து வரும் சங்கடமான வயிறு, நச்சுத்தன்மை, வீக்கம் - இவை அனைத்தும் சேர்ந்து யாருக்கும் நல்ல மனநிலையையும் மகிழ்ச்சியையும் சேர்க்காது. தொடர்பு கொள்ளும்போது இதையெல்லாம் நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் புரிந்துகொள்வது இன்னும் எளிதாக இருக்கும். ஒரு பெண் வரவிருக்கும் பிறப்புக்கு பயப்படுகிறாள், யார் பயப்பட மாட்டார்கள்? தாங்குதல் மற்றும் குழந்தை தாங்குவதற்கான திட்டம் இயல்பாகவே பெண் உடலில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று நீங்கள் கருதக்கூடாது. இதற்கும் யதார்த்தத்திற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. ஒரு பெண்ணின் ஆன்மா ஒரு ஆணின் ஆன்மாவைப் போலவே பிரசவத்திற்குத் தயாராக இல்லை, மேலும் இந்த செயல்முறை அவருக்கு எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதை அவர் கற்பனை செய்ய முயற்சித்தால், ஒருவேளை எல்லா தவறான புரிதல்களும் அங்கு முடிவடையும்.

ஆதாரங்கள்:

• 2019 இல் ஒரு கர்ப்பிணி மனைவியைப் புரிந்துகொள்வது எப்படி

ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பத்தின் ஒன்பது மாதங்கள் அவளுக்கு மட்டுமல்ல, அவளுடைய அன்புக்குரியவர்களுக்கும் ஒரு சிறப்பு காலம். இது ஒரு மகிழ்ச்சியான, மகிழ்ச்சியான நேரம், எல்லோரும் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு தயாராகி வருகின்றனர். ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தொல்லைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவை இந்த காலகட்டத்தில் நிகழ்கின்றன. ஒரு கணவன் தனது மனைவியை ஆதரிக்க வேண்டும் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், மென்மையாகவும் பாசமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அறிவுறுத்தல்

உங்கள் மனைவி இப்போது இரண்டு உயிர்களுக்கு பொறுப்பாக இருக்கிறார், நீங்கள் அவளுக்காக இருக்க வேண்டும் நம்பகமான ஆதரவுமற்றும் எந்த வியாபாரத்திலும் உதவியாளர். வீட்டைச் சுற்றி உங்கள் அன்புக்குரிய பெண்ணின் சில பொறுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனைவி எடையைச் சுமக்க அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது கருச்சிதைவுக்கு அச்சுறுத்துகிறது. உங்கள் மனைவி தரும் பட்டியலின்படி பொருட்களை நீங்களே வாங்குங்கள்.

தாமதமான தேதிகள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை. நீங்கள் தரையை நீங்களே கழுவ வேண்டும் மற்றும் ஈரமான ஆடைகளைத் தொங்கவிட வேண்டும். உங்கள் மனைவியைக் கவனிக்கும் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், அவளுக்கு என்ன அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கேளுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண் வழிமுறைகளை எவ்வாறு பின்பற்றுகிறார் என்பதைப் பாருங்கள், ஏனென்றால் ஒரு பெண், இந்த மாதங்களில் மனநிலை உறுதியற்ற தன்மை காரணமாக, கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் அவரது ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க மறுக்கலாம்.

"நிலையில்" இருக்கும் பெண் அழகான மற்றும் காதல் எல்லாவற்றிற்கும் குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவள். ஒவ்வொரு நாளும் அவளுக்கு பூக்களைக் கொடுங்கள், அழகான டிரிங்கெட்களை வாங்கவும். ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமான உணவு, புதிய காற்றில் நடப்பது மற்றும் ஒரு வசதியான சோபாவில் ஒரு புதிய திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற ஓய்வுக்கான கூட்டு மாலைகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

இந்த காலகட்டத்தில் சில பெண்கள் அதிகப்படியான பாதுகாவலர்களால் அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர், மற்றவர்கள் கவனக்குறைவு பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் மனைவியால் வழிநடத்தப்படுங்கள், ஒரு பரிந்துரையை வழங்குவது சாத்தியமில்லை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனநிலை ஒரு நிமிடத்தில் பல முறை மாறலாம்.

பிறக்காத குழந்தைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனைவியின் பெருத்த வயிற்றில் உங்கள் கையை அடிக்கடி வைத்து, குழந்தைக்கு அன்பாக ஏதாவது சொல்லுங்கள். குழந்தை குரல் கேட்கிறது மற்றும் தந்தையின் தொடுதலை உணர்கிறது என்று மருத்துவர்கள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். உங்கள் மனைவி உங்கள் கவனத்தாலும், அவளுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்குமான அக்கறையாலும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு மகிழ்ச்சி அடைவார்.

உங்கள் மனைவியை பாராட்டுக்களுடன் தயவு செய்து, ஏனென்றால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் உணரவில்லை மற்றும் போட்டியாளர்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள். வேலையில் தாமதமாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் பொறாமைக்கு எந்த காரணத்தையும் சொல்லாதீர்கள். ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் பங்கில் துரோகம் மற்றும் துரோகத்தை சந்தேகித்தால் கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு கர்ப்பிணி மனைவியுடன் உடலுறவு கொள்வது, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் இருந்து சிறப்பு அறிவுறுத்தல்கள் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே பயனளிக்கும். நீங்கள் தாளத்தை வைத்திருந்தால் ஒரு பெண் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பாள். பாலியல் வாழ்க்கைஉங்கள் காதலி எவ்வளவு அழகாகவும் விரும்பத்தக்கவராகவும் இருக்கிறார் என்று கிசுகிசுப்பதில் நீங்கள் சோர்வடைய மாட்டீர்கள்.

உங்கள் மனைவியின் ஆத்திரமூட்டல்களுக்கும் கோபங்களுக்கும் அடிபணியாதீர்கள், கோபப்படாதீர்கள். அவளுடைய எல்லா அச்சங்களையும் கவலைகளையும் அமைதியாகவும் அன்பாகவும் வளர்த்துக் கொள்வது நல்லது. தர்க்கரீதியாகவும் நியாயமாகவும் இருங்கள், உங்கள் மனைவியுடன் நம்பிக்கையுடன் பேசுங்கள், உங்கள் தொனியை உயர்த்தாதீர்கள்.

வெறித்தனமாக அழுவது அல்லது சிரிப்பது, எப்படியிருந்தாலும், அவளை மெதுவாகக் கட்டிப்பிடித்து, நீங்கள் அவளை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள். இரவில் உங்கள் மனைவி உங்களை எழுப்பி ஒரு கேக்கைக் கொண்டு வரச் சொன்னால் புகைபிடித்த மீன்அல்லது உப்பு சேர்த்து அன்னாசிப்பழம், கடைக்கு ஓடி ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் வறுக்கப்பட்ட கோழியை வாங்கவும்.

ஆதாரங்கள்:

• கர்ப்பிணி மனைவி: உறவு அம்சங்கள்
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது

கர்ப்பம் என்பது ஒரு தாயாகத் தயாராகும் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறப்பு, மிக முக்கியமான கட்டமாகும். தனக்குள் பிறந்ததை உணர்ந்து அதே சமயம் சந்தோஷமாக இருக்கிறாள் புதிய வாழ்க்கை, மற்றும் கவலைகள்: கருவின் வளர்ச்சி இயல்பானதா, ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா. சில சமயங்களில் ஒரு பெண் பிரசவம் பற்றிய வலுவான பயத்தை அனுபவிக்கிறாள்: அது தாங்க முடியாத வலியாக இருந்தால் என்ன செய்வது? அதற்கு மேல் கலந்துநச்சுத்தன்மை, உடல்நிலை சரியில்லை, அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள், விருப்பங்கள், கண்ணீர். ஒரு வார்த்தையில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கணவனுக்கு கடினமான வாழ்க்கை இருக்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் மனைவிக்கு உறுதியளிக்க வேண்டும், எல்லாம் சரியாக நடக்கும், உங்கள் குழந்தை சரியான நேரத்தில், வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பிறக்கும் என்று நம்பிக்கையுடன் அவளை ஊக்குவிக்க வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், "இது ஒரு குஞ்சு, இப்போது அது ஒரு டோனட்" போன்ற மோசமான தோற்றத்தைப் பார்த்து நீங்கள் நகைச்சுவையாக கூட சிரிக்கக்கூடாது! அல்லது: "ஓ, நீ என் குண்டாக இருக்கிறாய்!" ஒரு மோசமான தவறை கற்பனை செய்வது கடினம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏற்கனவே ஒரு மங்கலான உருவத்தைப் பற்றி கொடூரமாக சிக்கலானவர்கள், மேலும் அத்தகைய வார்த்தைகள் அவர்களை ஆழ்ந்த மனச்சோர்வுக்குள் தள்ளும். மாறாக, உங்கள் மனைவி இன்னும் உங்களுக்கு மிகவும் அழகானவர், பிரியமானவர் மற்றும் விரும்பியவர் என்பதைத் தெளிவுபடுத்துவது சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் அவசியம்.

நிச்சயமாக, அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, மன அழுத்தம், தேவையற்ற அபாயங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் பாதுகாப்பது அவசியம். குறைந்த பட்சம் வீட்டு வேலைகளில் ஒரு பகுதியையாவது நீங்கள் செய்ய வேண்டும், கனமான பொருட்களை தூக்கவோ அல்லது சுமக்கவோ உங்கள் மனைவியை அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் மனைவியுடன் வேலைக்குச் செல்வதும் சந்திப்பதும் விரும்பத்தக்கது. மற்றும், நிச்சயமாக, வீடு ஒரு வசதியான, நல்ல உளவியல் சூழலைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்ய எல்லா முயற்சிகளையும் செய்ய வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் சோகமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசக்கூடாது, சிலவற்றை விவாதிக்க வேண்டும் சோகமான நிகழ்வுகள். மனைவியை எரிச்சலூட்டும் நபர்களுடனான தொடர்புகளை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க வேண்டும்.

மூச்சுத்திணறல். இந்த அச்சங்கள் அனைத்திற்கும் மருத்துவ அடிப்படை இல்லை, எனவே, அவை மிகவும் சந்தேகத்திற்குரியதாக கருதப்படலாம்.

ஆனால் பண்டைய காலங்களில் அவர்கள் இதை உறுதியாக நம்பினர் - அவர்கள் தங்கள் தலைமுடியை வளர்த்து, அதை ஒரு தடிமனான பின்னல் மூலம் சடை செய்தனர். திருமணத்திற்குப் பிறகு, இந்த பின்னல் இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டது, அதாவது ஒரு பெண் தனது உயிர் சக்தியின் ஒரு பகுதியை தனது குழந்தைகளுக்கு அனுப்புகிறார். எனவே, ரஷ்யாவில், முடி வெட்டப்படவில்லை, ஏனென்றால் அது ஒருவரின் தலைவிதியில் மாற்றத்தை குறிக்கிறது, பெரும்பாலும் இல்லை சிறந்த பக்கம். திருமணமான பெண்கள்அவர்கள் தங்கள் தலைமுடியைச் சுற்றிக் கொண்டு, கோகோஷ்னிக் மற்றும் தாவணியின் கீழ் துருவியறியும் கண்களிலிருந்து மறைத்தனர். தூக்கத்தின் போது, ​​ஒரு நீண்ட மற்றும் அடர்த்தியான பின்னல் அவரை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கும். ஆரோக்கியம் முடியின் நீளம் மற்றும் நிலையைப் பொறுத்தது என்று நம்பப்பட்டது. இன்று, நீண்ட மற்றும் பளபளப்பான முடி ஒரு பெண் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

இந்த விஷயத்தில் சிகையலங்கார நிபுணர்களின் கருத்து மிகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது - உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றுவதில் அர்த்தமில்லை. முடி பொருந்தாது புதிய சிகை அலங்காரம், மேலும் அவற்றை இன்னும் அதிகமாக சாயமிட நீங்கள் முடிவு செய்தால், நிறம் மிகவும் எதிர்பாராததாக மாறும். இவை அனைத்தும் ஹார்மோன் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது, இது முடியின் கட்டமைப்பை சீர்குலைக்கிறது - அவை சாயமிடுவதற்கு போதுமானதாக பதிலளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை முன்பு நேராக இருந்தால் சுருட்டத் தொடங்குகின்றன, மேலும் நேர்மாறாகவும். கர்ப்ப காலத்தில், முடியின் முனைகள் மட்டுமே அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றை ஒழுங்கமைக்கும்.

பெண்களுக்கு இருக்க வேண்டிய மற்றொரு விளக்கம் நீளமான கூந்தல், என்பது மருத்துவச்சிகளின் கருத்து. மெலனின் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடைய தோலடி அடுக்கில் உடனடியாக மாற்றங்கள் உள்ளன - மஞ்சள்-பழுப்பு நிற புள்ளிகள் முகத்தில் இருக்கலாம். இது நிகழாமல் தடுக்க, சில மருத்துவச்சிகள் இன்னும் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்களை தங்கள் முகத்தை தங்கள் முகத்தை தேய்க்கும்படி வற்புறுத்துகிறார்கள், அவர்களால் இதைச் செய்ய முடியாதபோது, ​​​​அவர்கள் அனைத்து இயக்கங்களையும் தாங்களாகவே செய்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் சில தேவைகள் இருக்கும். அப்படிப்பட்ட மனைவிகளின் கணவன்மார்களுக்கு ஓடுவது எப்படி இருக்கும் என்று நேரில் தெரியும் குளிர் குளிர்காலம்புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஜூசி தர்பூசணி அல்லது பீச் ஆகியவற்றைத் தேடுகிறது. சில பெண்கள் பெட்ரோல் அல்லது பெயிண்ட் வாசனையை கனவு காண்கிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புக்கான ஏக்கம் என்பது ஒரே ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே குறிக்கிறது - வைட்டமின்கள் அல்லது சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவுப் பழக்கம்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் விசேஷமான ஒன்றை விரும்பினால், இது யாரையும் ஆச்சரியப்படுத்தாது. சிலர் குளிர்ந்த குளிர்கால நாளில் உடனடி ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பெற விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் கெட்ச்அப் அல்லது பாலுடன் ஹெர்ரிங்ஸ் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், சில காரணங்களால் அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். மூல இறைச்சி. 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட இப்போது சில உணவுகளை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது. ஜனவரி மாதத்தில், நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை எளிதாகக் காணலாம், மேலும் ஹெர்ரிங் கூட எந்த கடையிலும் விற்கப்படுகிறது, ஒரு துண்டு இறைச்சி பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்.

ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கனவு காணும் பொருட்களின் அசாதாரண கலவை சில நேரங்களில் மக்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. உணவு முரண்பாடுகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன? கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு ஏன் இறைச்சி வேண்டும்? மற்றும் மிக முக்கியமாக, அத்தகைய வலுவான உந்துதலுக்கான காரணம் என்ன?

"கர்ப்பிணி" மாறுபாட்டிற்கான காரணங்கள்

கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், பெண் உடல் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றால் அவதிப்படுகிறார், மேலும் விஞ்ஞானிகள் இந்த வெளிப்பாடுகளை உணவு பசியின் நிகழ்வுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்.

கருவின் நன்மைக்காக பெண் உடல் அதன் வேலையை அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதனால்தான் இது சில தேவைகளைக் குறிக்கும் சமிக்ஞைகளை மூளைக்கு வழங்குகிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் சிறப்பு விளைவை டாக்டர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர், இது "தேடல் இயந்திரத்தை" சேர்ப்பதற்கான தொடக்கமாகும். நீங்கள் தொடர்ந்து இறைச்சியை ஏன் விரும்புகிறீர்கள் என்ற கேள்விக்கு உங்கள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் பதிலளிக்க முடியும்.

சில சமயங்களில் உணவு வினோதமானது பிறக்காத குழந்தை மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஏன் இறைச்சி?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு எந்த விருப்பமும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் செயல்பாட்டின் காரணமாகும். கருத்தரித்த பிறகு அதன் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு வைரஸ் தடுப்பு போல செயல்படுகிறது, இது தகவல்களைப் படிக்கிறது மற்றும் மூளைக்கு தேவையான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இதனால், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உடல் காணாமல் போன சுவடு உறுப்பு அல்லது வைட்டமின் பெற உதவுகிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட தேவையின் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, உதாரணமாக, நீங்கள் ஏன் இறைச்சியை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த தயாரிப்பு வெறுமனே அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் இது புரதம் மற்றும் கால்சியத்துடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது, இது குழந்தைக்கு மிகவும் தேவைப்படுகிறது. உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணும் சுவாரஸ்யமான நிலைதன்னைப் பற்றியும் எதிர்கால குழந்தையைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டும்.

புரத உணவுகளின் நன்மைகள்

இப்போது இறைச்சியின் நன்மைகள் என்ன என்பதை விளக்குவது நல்லது. இந்த தயாரிப்பின் ஒவ்வொரு வகையையும் தனித்தனியாகக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, அதன் நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

இறைச்சி பொருட்களுக்கு நன்றி, சுவை மொட்டுகளின் வேலை, வயிறு மற்றும் கணையம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் பசியின்மை அதிகரிக்கிறது. இறைச்சி என்பது ஒரு தயாரிப்பு பெரிய எண்ணிக்கையில்மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன, கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகின்றன, மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துகின்றன, முடி பிரகாசம் மற்றும் பிரகாசம் கொடுக்கின்றன.

கர்ப்பம் அறிகுறியற்றதாகவும் எளிதாகவும் இருக்க, இந்த குறிப்பிட்ட குழு வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். கூடுதலாக, இறைச்சி வழங்கப்படுகிறது பெரிய அளவுபாஸ்பரஸ், கால்சியம், சோடியம், சல்பர், பொட்டாசியம், குளோரின் மற்றும் மெக்னீசியம்.

குழந்தை மற்றும் எதிர்பார்க்கும் தாய் மீது இறைச்சியின் தாக்கம்

கர்ப்பிணிப் பெண் இறைச்சி விரும்பினால், அதை ஏன் சாப்பிடக்கூடாது? மிகவும் பிரபலமான வகை கோழி இறைச்சி. இதில் அதிக புரதம், லினோலிக் அமிலம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.இந்த மைக்ரோலெமென்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, இதயம் மற்றும் வயிற்றின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

வாத்து இறைச்சி மற்றும் வான்கோழி இறைச்சி ஆகியவை உணவுப் பொருட்களாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை மூளை, தோலின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கும் ஒரு சிறப்பு அமிலம் உள்ளது. சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மை என்னவென்றால், அத்தகைய இறைச்சியை சமைக்கும்போது, ​​​​உப்பைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் கலவையில் சோடியம் புளிப்பைக் கொடுக்கிறது.

உங்களுக்கு ஏன் பன்றி இறைச்சி வேண்டும்? இது மிகவும் எளிமையானது, ஏனெனில் இது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் பி, இரும்பு மற்றும் புரதத்தின் தனித்துவமான அளவைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் இந்த தயாரிப்பு மற்றதை விட நீண்ட நேரம் உறிஞ்சப்படுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

ஆனால் ஆட்டுக்குட்டி எளிதில் ஜீரணமாகும், இதில் அயோடின், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் ஒரு ஆட்டுக்குட்டியிலிருந்து இந்த சுவடு கூறுகளின் இரட்டை அளவைப் பெறுகிறது. கூடுதலாக, லெசித்தின் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் ஆட்டுக்குட்டி இறைச்சி இந்த பொருளில் நிறைந்துள்ளது. கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் ஆட்டுக்குட்டி இறைச்சியை விரும்புகிறார்கள்? பதில் எளிது: உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லை.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் மெலிந்த மற்றும் புதிய இறைச்சியை சாப்பிடுவது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் வாங்கக்கூடாது, இன்னும் அதிகமாக உறைந்த தயாரிப்புகளை சமைக்கவும். இறைச்சி சிறந்த வேகவைத்த, வேகவைத்த மற்றும் காய்கறிகளுடன் சுண்டவைக்கப்படுகிறது.

சமைக்கும் போது திரவம் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உறிஞ்சுவதால், குழம்பு இல்லாமல் இறைச்சி சாப்பிடுவது நல்லது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. வறுத்த இறைச்சி சாப்பிட விரும்பத்தகாதது, அது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் எப்போதும் இறைச்சி விரும்பினால், அதை ஏன் சமைக்கக்கூடாது. நீங்கள் சூப் சமைக்க முடியும், ஆனால் முதன்மை குழம்பு அகற்றப்படும் போது. கொதித்ததும் இறக்கினால் போதும். இறைச்சி தொற்று ஏற்படலாம் என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே சரியான வெப்ப சிகிச்சை, அதிக வெப்பநிலை மற்றும் நீண்ட சமையல் ஆகியவை முக்கியம். மேலும் இது வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் பொருந்தும்.

நீங்கள் ஏன் பச்சை இறைச்சியை விரும்புகிறீர்கள்?

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் போதை மிகவும் அசாதாரணமானது. இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு ஏன் பச்சை இறைச்சி வேண்டும்? இங்கே எல்லாம் பகலில் தெளிவாக உள்ளது - உடலில் போதுமான இரும்பு இல்லை. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஹீமோகுளோபின் இல்லாத வழக்குகள் பெரும்பாலும் உள்ளன - ஒவ்வொரு மூன்றாவது பெண்ணும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கருவின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு ஹீமோகுளோபின் தேவைப்படுகிறது, அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், இருப்புக்கள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, அவை விரைவாகக் குறைந்துவிடும்.

இரத்த சோகை என்பது ஆக்ஸிஜன் பட்டினி, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவற்றின் விளைவாகும், இது பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு பொதுவானது, கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு மூடிய, காற்றோட்டமற்ற அறையில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருக்கும் போது. நிலைப்பாட்டில் உள்ள ஒரு பெண் சுண்ணாம்பு, நிலக்கரி, ஒயிட்வாஷ் அல்லது மூல மாவைக் கனவு காணும்போது பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க வேண்டும் - இவை அதே இரத்த சோகைக்கான வெளிப்படையான காரணங்கள். இரும்புச்சத்து இல்லாததால், உடல் சுவை விருப்பங்களை மாற்றுகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் இறைச்சியை அதிகம் விரும்புகிறீர்கள். அது பச்சையாக இருந்தாலும் சரி.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் மூல இறைச்சியை விரும்புகிறார்கள், பச்சை பன்றி இறைச்சி அல்லது துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை ருசிக்க ஒரு அடக்க முடியாத ஆசை எவ்வாறு எழுகிறது என்பதை நிபுணர்களால் கூட இன்னும் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. இந்த வழியில் மூல இறைச்சியில் நிறைந்த இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய உடல் முயற்சிக்கிறது என்று மட்டுமே அவர்கள் கூறுகின்றனர். இது மூளையின் ஆழ் உணர்வு எதிர்வினை.

நிச்சயமாக, நீங்கள் இந்த தயாரிப்பை அதன் மூல வடிவத்தில் பயன்படுத்த முடியாது, குறிப்பாக நாங்கள் பேசுகிறோம்ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் பற்றி. மேலும் இரும்பின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் அத்தகைய செயலுக்கான காரணம் அல்ல.

இறைச்சி வேண்டாம் என்றால் என்ன செய்வது?

"சுவாரஸ்யமான நிலையில்" உள்ள பெண்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். ஆனால் சைவ உணவு உண்பவர்கள் பற்றி என்ன? கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் இறைச்சியை விரும்பவில்லை? இந்தப் பெண்களால் அவனின் ரசனை ஒருபுறமிருக்க, அவனைப் பார்த்தாலும் சகிக்க முடியாது.

முட்டை, மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் போன்ற பொருட்களால் இறைச்சியை எளிதாக மாற்றலாம். இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதச் சத்து குறைபாட்டைப் போக்க பருப்பு வகைகள், பருப்புகள், பக்விட், மாதுளை சாறு ஆகியவற்றை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் போதும். கருவைப் பொறுத்தவரை, ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலை என்பது அவரது தாயார், தீவிர சைவ உணவு உண்பவராக இருப்பதால், அவர் முன்பு தொடாத இறைச்சியை அபரிமிதமாக உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார். கர்ப்ப காலத்தில் இறைச்சி வெறுமனே அவசியமான மற்றும் தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு என்று கூறும் உங்கள் அன்பான உறவினர்களின் பரிந்துரைகளை இங்கே நீங்கள் கேட்கக்கூடாது, குழந்தையின் ஆரோக்கியம் அதைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், மற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இறைச்சியை ஏன் விரும்புகிறார்கள் என்று யோசித்தால், இந்த விவரத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். ஒரு திறமையான நிபுணர் உங்களை அச்சுறுத்தவும் மிரட்டவும் மாட்டார், அவர் உங்களுக்கு சரியான உணவைத் தேர்வுசெய்ய மட்டுமே உதவுவார். ஒரு மருத்துவரின் திறனை நீங்கள் சந்தேகித்தால், அதை இன்னொருவருடன் மாற்ற தயங்காதீர்கள்.

பசி உணர்வு ஆரம்ப தேதிகள்பல தாய்மார்களை வேட்டையாடுகிறது. ஒருபுறம், இது தர்க்கரீதியானது, ஏனென்றால் ஒரு சிறிய வாழ்க்கை உள்ளே வளர்கிறது, அதற்கு வலிமை தேவைப்படுகிறது. மறுபுறம், அம்மாவும் சில சமயங்களில் இரவும் பகலும் அவளை வேட்டையாடும் ஒரு விலங்கு பசியால் சோர்வடைகிறார். ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் பசி ஏற்படாமல் இருக்க என்ன செய்வது? அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு.

இந்தக் கட்டுரையில் படியுங்கள்

அதிகரித்த பசியின் காரணங்கள்

சிக்கலை அதன் போக்கில் எடுக்க அனுமதிக்க முடியாது என்பதை இப்போதே கவனிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், முதுகுவலி, ஒரு பெரிய கரு, முறையே, கடினமான பிரசவம் மற்றும் பிறவற்றுக்கான நேரடி பாதை. பசியின் நிலையான உணர்வைத் தூண்டும் காரணங்கள், மருத்துவர்கள் பின்வருவனவற்றை அழைக்கிறார்கள்:

காரணம்	ஏன் இப்படி நடக்கிறது
உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்	இந்த காரணியின் காரணமாகவே, மம்மி அடிக்கடி அடிக்கடி சாப்பிட விரும்புகிறாள், மேலும் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு அவர் ஒருவரையொருவர் இணைத்திருக்காத உணவுகளையும் சாப்பிட விரும்புகிறார்.
உளவியல் அமைப்பு	அக்கறையுள்ள பாட்டி, தாய்மார்கள் மற்றும் நண்பர்கள் இளம் பெண்ணிடம் இப்போது அவள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். அத்தகைய ஆத்திரமூட்டுபவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ், அவள் கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெற பயப்படாமல், இனிப்புகளுடன் தன்னை "அடக்க" தொடங்குகிறாள். கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட ஒரு தாய்க்கு அதிக கலோரிகள் தேவை என்பதை மகப்பேறு மருத்துவர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் அவளுக்குள் வளரும் உடலுக்கு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இருப்பினும், அளவை 300 கலோரிகளால் மட்டுமே அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகள் அல்ல.
மனச்சோர்வு	பொதுவாக இந்த நிலை செரோடோனின் அல்லது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் போன்ற ஒரு முக்கியமான பொருளின் பற்றாக்குறையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருப்பது (குறிப்பாக "தன்னிச்சையான" கர்ப்ப காலத்தில், வருங்கால அப்பா மற்றும் வேலையில் உள்ள பிரச்சினைகள்), காணாமல் போன உணர்ச்சிகளை உணவுடன் மாற்ற அம்மா முயற்சிக்கிறார். எந்தவொரு சோகமும் சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்பும்போது அல்லது பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக எதையாவது மெல்லும்போது, ​​அன்றாட வாழ்க்கையில் அதே நடத்தையை பல பெண்கள் கவனித்திருக்கிறார்கள்.

ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் பசியின் வலுவான உணர்வு இருந்தது என்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல. இது உடலின் இயல்பான எதிர்வினை.

எவ்வாறாயினும், சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் சாதாரண வடிவத்திற்குத் திரும்புவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான "பக்க விளைவுகளால்" பாதிக்கப்படுவதில்லை.

சில பெண்கள் தங்கள் பசியைப் பற்றி மிகவும் அற்பமானவர்கள், எல்லாவற்றையும் கண்மூடித்தனமாக மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் உறிஞ்சி, கர்ப்பத்தின் முடிவில் 40-50 கிலோகிராம் வரை பெற முடிந்தது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. மேலும் இது நடப்பதைத் தடுக்க, உணவை இயல்பாக்குவதற்கு சில விதிகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து அம்சங்களைப் பற்றிய வீடியோவைப் பாருங்கள்:

பசியின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் நோயியல்

குளிர்சாதன பெட்டிக்கு வழக்கமான பயணங்களுக்கான காரணங்கள் எப்போதும் மேகமற்றவை அல்ல. தூண்டு நிலையான ஆசைபின்வரும் நோய்களும் சாப்பிடலாம்:

• நீரிழிவு நோய்;
• வயிற்றுப் புண், இரைப்பை அழற்சி;
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம்.

இந்த பகுதிகளில் தனக்கு பிரச்சினைகள் இருப்பதாக எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அறிந்தால், அவள் நிச்சயமாக இதைப் பற்றி தனது மகளிர் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.

வெறுமனே, கருத்தரிப்பதற்கு முன், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.ஆனால் கர்ப்பம் திட்டமிடப்படாததாக இருக்கலாம், மேலும் நாள்பட்ட வடிவங்களில் இதை முன்னறிவிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. சாத்தியமான நோய்க்குறியீடுகளை விலக்க, மருத்துவர் சோதனைகளை எடுக்க முன்வருவார், பின்னர் சிகிச்சையை சரிசெய்து ஊட்டச்சத்து விதிகளைப் பற்றி பேசுவார்.

ஒரு இளம் தாய்க்கான அடிப்படை ஊட்டச்சத்து விதிகள்

கர்ப்பத்தின் முடிவில் சிறிய யானையாக மாறாமல் இருக்க, நீங்கள் எளிய ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் நிலையான பசி இருந்தால், நோய்களுடன் தொடர்பில்லாதது, ஆரோக்கியமான உணவுகள் (உலர்ந்த பழங்கள், பிஸ்கட் அல்லது தானிய குக்கீகள், மியூஸ்லி) உதவியுடன் அதை திருப்திப்படுத்தலாம்.
• பகுதி அளவுகளில் வரம்புகள் இருக்கும் வரை, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அடிக்கடி சாப்பிடலாம். உதாரணமாக, மூன்று முதல் ஐந்து ஸ்பூன்கள் அல்லது ஒரு முஷ்டி அளவு பரிமாறவும். மற்றும் உளவியல் ரீதியாக எளிதாக்குவதற்கு, நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு இனிப்பு தட்டுகளை எடுக்க வேண்டும். அவற்றில், சிறிய பகுதிகள் பெரிய தட்டுகளைப் போல மந்தமானதாக இருக்காது.
• தானிய ரொட்டி வெள்ளை ரொட்டியை விட குறைவான கலோரிகளை கொண்டு வரும். ரொட்டியும் சாப்பிடலாம்.
• நித்திய சலசலப்பில், பெண்கள் பெரும்பாலும் எளிய விஷயத்தை மறந்துவிடுகிறார்கள் - தண்ணீரைப் பற்றி. எப்போதும் இருந்து வெகு தொலைவில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் உண்மையில் சாப்பிட விரும்புகிறார், அவள் தாகத்தால் துன்புறுத்தப்படலாம். உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும், நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும், நீரேற்றமாக இருக்கவும், உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• புளிப்பு உணவுகள் பசியைத் தூண்டும். அவை வயிற்றின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன, இது வேறு ஏதாவது சாப்பிட ஆசையைத் தூண்டுகிறது.
• பழம் - நெருங்கிய நண்பர்கள். அவை தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் மிகவும் முக்கியமான பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்வது மட்டுமல்லாமல், குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட ஃபைபர் மூலம் வயிற்றை நிரப்பவும் உதவும்.
• இறைச்சி முழுமையாக இருக்க உதவும் நீண்ட நேரம். ஆம், போதுமான பழங்கள் அல்லது தானியங்களை மட்டும் சாப்பிடுவது கடினம். இறைச்சியில் காணப்படும் இயற்கையான புரதம், விரைவில் முழுதாக உணரவும், குளிர்சாதனப் பெட்டியில் இருந்து நீண்ட நேரம் இருக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், அதே நிலையற்ற ஹார்மோன் பின்னணியின் பின்னணியில், இரைப்பைக் குழாயில் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, இறைச்சி பொருட்கள் வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த வடிவத்தில் சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.
• பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டிகள் உடலை கால்சியத்துடன் நிறைவு செய்ய உதவும். இதற்கு நன்றி, எதிர்காலத்தில் உடையக்கூடிய முடி, நகங்கள், நொறுங்கும் பற்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க முடியும். கடினமான சீஸ் சரியான சிற்றுண்டி உணவு.
• உணவு உட்கொள்ளும் விகிதமும் உண்டு பெரும் முக்கியத்துவம். அமைதியான, அளவிடப்பட்ட உணவு மட்டுமே அதிகமாக சாப்பிடாமல் சாப்பிட உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவின் தொடக்கத்திலிருந்து 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு முழுமை உணர்வு வருகிறது. எனவே, பயணத்தின்போது அல்லது 5 நிமிடங்களில் சாப்பிடுவதை விரும்புவோர் தங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். செயல்முறை நீடிக்க, நீங்கள் அதை ஒரு உண்மையான கலை செய்ய முடியும்: அழகாக அட்டவணை அமைக்க, விரும்பாத பழங்கள் இருந்து உருவங்கள் செதுக்க, ஜன்னல் வெளியே பார்த்து மற்றும் காட்சிகள் அனுபவிக்க.

மேலும் சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கண்ணாடி முன் நிர்வாணமாக சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். பொதுவாக இத்தகைய பார்வை ஒரு சிறந்த உருவத்துடன் கூட, அதிகமாக சாப்பிடும் விருப்பத்தை ஊக்கப்படுத்துகிறது.

• வாழைப்பழம், மாம்பழம், மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகள் டிரிப்டோபான் அதிகம் உள்ள உணவுகள். அமைதியாக ஓய்வெடுக்கவும், இரவு நேர சிற்றுண்டிகளால் குறுக்கிடாமல் இருக்கவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நான் மோசமாக உணர்கிறேன் - நான் சாப்பிட செல்கிறேன். இது ஒரு "சுவாரஸ்யமான" நிலையில் மட்டுமல்ல, பல பெண்களின் குறிக்கோள். இருப்பினும், பழக்கத்தையும் கைவிட வேண்டும். நிச்சயமாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் விரக்தியடைந்து, பல காரணிகளால் உணர்ச்சிகளின் அதிகப்படியான புயலை ஏற்படுத்துகிறார், அவளுடைய விறுவிறுப்பான ஹார்மோன்கள் இல்லாமல் அவள் கவனம் செலுத்தியிருக்க மாட்டாள், ஆனால் நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
• பசி என்பது சலிப்பின் அறிகுறி. பெரும்பாலும், ஆரம்ப கட்டங்களில், பல்வேறு எதிர்பாராத நோயியல் முறிவு அச்சுறுத்தல் வரை எழுகிறது. குழந்தையை இழக்காமல் இருக்க, மருத்துவர்கள் தாயை மருத்துவமனையில் சேர்த்தனர். மேலும் தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது சுவையான குக்கீகள்அல்லது இனிப்புகள், உறவினர்கள் மற்றும் கணவரால் கவனமாக கொண்டு வரப்படுகின்றன.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை எடை அதிகரிப்புக்கு மேலும் பங்களிக்கும். உங்களுக்காக மற்றொரு செயல்பாட்டைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது (புத்தகங்கள், பத்திரிகைகள், எம்பிராய்டரி போன்றவை), மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் நடைபயணம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்பம் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, லேசான உடல் செயல்பாடு, நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் மட்டுமே பயனளிக்கும்.

உகந்த எடை அதிகரிப்பதற்கான பரிந்துரைகளை மருத்துவர்கள் நீண்ட காலமாக உருவாக்கியுள்ளனர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.எனவே, கர்ப்பத்திற்கு முன்பு மிகவும் மெல்லியதாக இருந்த பெண்கள் 12 - 18 கிலோ வரை அதிகரிக்கலாம். சாதாரண எடை கொண்டவர்கள், 11 - 16 கிலோ குறிகாட்டிகளுடன் பட்டியைக் கடக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பருமனான பெண்களுக்கு, உகந்த அதிகரிப்பு 7 முதல் 11 கிலோவாக இருக்கும், ஆனால் "பருமன்" பிரிவில் வருபவர்களுக்கு, நீங்கள் 5-9 கிலோவிற்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்துஉங்களை ஒரு சாதாரண எடையில் வைத்திருக்கவும், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

என்ன சாப்பிட விரும்பத்தகாதது

"சுவாரஸ்யமான" நிலையில் இல்லாத முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்காத தயாரிப்புகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டியல் உள்ளது. தாய்மார்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்களுக்கு அவை முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

• புகைபிடித்த இறைச்சிகள், குறிப்பாக கடையில் இருந்து;
• ஊறுகாய், இது உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கும்;
• marinades, seasonings;
• காரமான சாஸ்கள், குறிப்பாக இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் முன்னிலையில்;
• துரித உணவு பொருட்கள்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வலுவான மற்றும் காபி;
• பட்டாசுகள், சில்லுகள் மற்றும் பல இரசாயன சேர்க்கைகள் மற்றும் உப்பு கொண்ட பிற மகிழ்ச்சிகள்;
• மிட்டாய், பேஸ்ட்ரிகள், பக்கவாட்டில் படிவதன் மூலம் உடலில் தங்கள் இருப்பை மிக விரைவாகக் காண்பிக்கும்.

பயனுள்ள பொருட்கள் கடல் உணவு மற்றும் அடங்கும் சிட்ரஸ் பழங்கள். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில், அவர்கள் தீவிர எச்சரிக்கையுடன் அணுகப்பட வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு ஒவ்வாமை தூண்டப்படலாம், அந்த நேரத்திற்கு முன்னர் கவனிக்கப்படாவிட்டாலும் கூட.

தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பது ஆரம்ப கட்டங்களில் மிகவும் சாதாரணமானது. இது 10-12 வாரங்கள் கடந்து செல்லும் என்று அம்மாக்கள் குறிப்பிட்டனர். நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டு, தின்பண்டங்களுக்கான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்தால், அதிக எடை அதிகரிப்பால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். மேலும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, ஒன்பது மாத மகிழ்ச்சியான காத்திருப்பில் எந்த அசம்பாவிதமும் இன்றி உயிர்வாழ உங்களை அனுமதிக்கும், உங்கள் உடலை எளிதான பிறப்புக்கு தயார்படுத்தும்.

கர்ப்பம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு அற்புதமான நேரம். ஆனால் ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலகட்டத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் ஏராளமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவற்றில் சில முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை, மற்றவை இனிமையானவை, இன்னும் சில உச்சரிக்கப்படும் அசௌகரியத்தையும் பதட்டத்தையும் தருகின்றன. மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு நல்வாழ்வில் ஏற்படும் எந்த மாற்றமும் உற்சாகம், அழைப்புகள் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் வருகைக்கு ஒரு தீவிர காரணமாகிறது. ஆனால் சில அறிகுறிகள் முற்றிலும் இயற்கையானவை மற்றும் அத்தகைய நெருக்கமான கவனம் தேவையில்லை. கர்ப்ப காலத்தில் என் வயிறு ஏன் வலிக்கிறது, நான் உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறேன் மற்றும் தூங்க விரும்புகிறேன் என்பதைப் பற்றி மேலும் கூறுவேன் ...

கர்ப்ப காலத்தில் அடிவயிறு ஏன் வலிக்கிறது?

அடிவயிற்றில் வலி என்பது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும், இது ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. இதேபோன்ற நிகழ்வு கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மற்றும் பிற்பகுதியில் எதிர்பார்க்கும் தாயை தொந்தரவு செய்யலாம்.

சில நேரங்களில் இந்த வகையான அசௌகரியம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கோ அல்லது அவளுடைய கருவுக்கோ அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது. எனவே அடிவயிற்றில் இழுக்கும் வலி கருப்பையின் இயற்கையான வளர்ச்சியின் காரணமாக ஏற்படலாம், இது சுளுக்கு மற்றும் அருகில் அமைந்துள்ள மற்ற உறுப்புகளில் அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. சில நேரங்களில் இத்தகைய அறிகுறி பயிற்சி சுருக்கங்களின் வளர்ச்சியின் காரணமாக தோன்றுகிறது - கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் மற்றும் அதன் நிறைவுக்கு நெருக்கமாக உள்ளது. இருப்பினும், கருப்பையின் நிலையான தொனி மற்றும் கடினமான வயிறு உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவதற்கான ஒரு காரணம்.

ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று வலி கடுமையான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எனவே அத்தகைய அறிகுறி வலி மற்றும் இயற்கையில் இழுக்கப்படுவதால், நீங்கள் கவனமாக உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும். கீழ் முதுகில் வலி ஏற்பட்டால், இன்னும் அதிகமாக உங்களுக்கு ஸ்பாட்டிங் ஸ்பாட்டிங் இருந்தால், ஆம்புலன்ஸ் அழைப்பது நல்லது, ஒருவேளை இது கர்ப்பத்தை நிறுத்துவதற்கான அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் குறுகிய காலத்தில் அடிவயிற்றில் கடுமையான வலியைக் குறிக்கலாம். இந்த நிலைக்கு ஆம்புலன்ஸ், கட்டாய மருத்துவமனையில் அனுமதித்தல் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு ஆகியவற்றிற்கு உடனடி அழைப்பு தேவைப்படுகிறது. ஒரு எக்டோபிக் கர்ப்பத்துடன், வலி ​​பெரும்பாலும் ஆசனவாய், கால்கள், ஹைபோகாண்ட்ரியம் அல்லது காலர்போன் ஆகியவற்றிற்கு பரவுகிறது.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் அடிவயிற்றில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், அது நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு அல்லது பிற தீவிர கோளாறுகளால் ஏற்பட்டிருக்கலாம். பற்றின்மையுடன், ஸ்பாட்டிங் தோற்றத்தையும் காணலாம், இந்த நிலைக்கு உடனடி மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று வலி செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் இடையூறுகளாலும் ஏற்படலாம் (உடல் வீக்கம், மலச்சிக்கல் அல்லது டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் காரணமாக), சில நேரங்களில் அவை குடல் அழற்சி, குடல் அடைப்பு, கணைய அழற்சி போன்றவற்றால் குறிப்பிடப்படும் கடுமையான அறுவை சிகிச்சை நோய்களால் ஏற்படுகின்றன.

நல்வாழ்வில் உச்சரிக்கப்படும் சரிவு மற்றும் கடுமையான வலியுடன், விரைவில் ஆம்புலன்ஸ் அழைப்பது நல்லது. விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் எப்போதாவது ஏற்பட்டால் மற்றும் மிக விரைவாக கடந்து சென்றால், சேர்க்கை நேரத்தில் அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொன்னால் போதும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்?

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பாலியல் ஆசையை அனுபவிக்கிறார்கள், இது முற்றிலும் இயல்பானது. இது முதன்மையாக ஹார்மோன் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் விளக்கப்படுகிறது, மேலும் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்படுகிறது.
சில பெண்கள் குழந்தையைத் தாங்கிய முதல் வாரங்களில் ஏற்கனவே நெருங்கிய உறவுகளுக்கான விருப்பத்தின் வெளிப்பாட்டை அனுபவிக்கிறார்கள். உண்மையில், ஏற்கனவே இந்த நேரத்தில், கருப்பை மற்றும் யோனி இரண்டின் இரத்த ஓட்டம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த இயற்கையான நிகழ்வு தூண்டுதலின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் உச்சக்கட்டத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பையும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது (மிகவும் தெளிவானது மற்றும் நீண்டது).

இருப்பினும், பல தம்பதிகள் திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளனர். நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா, அச்சுறுத்தப்பட்ட கருச்சிதைவு, நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு, இரத்தப்போக்கு, அசாதாரண வெளியேற்றம், கர்ப்பப்பை வாய் இயலாமை, குறைப்பிரசவத்தின் வரலாறு, முன்கூட்டிய நீர் சிதைவு மற்றும் பழக்கமான கருச்சிதைவு போன்ற நோயாளிகளுக்கு இது பொருந்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பாலியல் வாழ்க்கையின் பாதுகாப்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது மதிப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் தூங்க வேண்டும்?

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒவ்வொரு அடியிலும் உண்மையில் தூங்க முடியும். உடலில் ஏற்படும் இயற்கையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக. எனவே சோர்வு வளர்சிதை மாற்றத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செயலில் உற்பத்தியால் தூண்டப்படுகிறது. உண்மையில், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் நிலையான தூக்கம் முற்றிலும் இயற்கையானது, ஏனெனில் கருக்கலைப்பு அடிப்படையில் கொடுக்கப்பட்ட நேரம்குறிப்பாக ஆபத்தானது. எனவே, படுக்கையில் நீண்ட காலம் தங்குவது சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், தூக்கம் பொதுவாக மறைந்து திரும்பும் புதிய சக்திபிறப்புக்கு அருகில். இந்த வழக்கில், தூங்குவதற்கான நிலையான ஆசை, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தூங்குவது கடினமாகி வருகிறது என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. மிகவும் வட்டமான வயிறு மற்றும் குழந்தையின் நடுக்கம் மற்றும் கழிப்பறைக்கு செல்ல அடிக்கடி தூண்டுதல் ஆகியவற்றால் அவள் ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கிறாள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வலேரியன் மற்றும் சிறப்பு தலையணைகள் நிலைமையை சிறிது மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

சில சந்தர்ப்பங்களில், சோம்பல், தூக்கம், சோர்வு மற்றும் பிற ஒத்த அறிகுறிகள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம் (உதாரணமாக, பிரச்சினைகள் தைராய்டு சுரப்பி, இரத்த சோகை, முதலியன). எனவே, அத்தகைய அறிகுறியைப் பற்றி மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டியது அவசியம்.

நாட்டுப்புற சமையல்

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, நீங்கள் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் பாரம்பரிய மருத்துவம். எனவே கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில், மருத்துவர்கள் வலேரியன் அடிப்படையில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றனர். வீட்டில் ஒரு குணப்படுத்தும் தீர்வைத் தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட மூலப்பொருட்களை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சலாம். மூன்று மணி நேரம் மருந்தை உட்செலுத்தவும், பின்னர் வடிகட்டவும். பிற்பகலில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் இல்லை).

கருவுற்ற தாய் இருவருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். சில பெண்கள் அதைச் செய்கிறார்கள், காலத்தின் முடிவில் அவர்கள் வீக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம், முதுகுவலி மற்றும் பிற நோய்க்குறியீடுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொடர்ந்து எதையாவது மெல்ல வேண்டும், சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும் என்று அடிக்கடி கூறுகிறார்கள். என்ன செய்ய? கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பது மற்றும் பசியின்மை அதிகரிப்பது இயல்பானதா? அது ஏன் ஏற்படுகிறது?

கர்ப்ப காலத்தில் பசிக்கான காரணங்கள்

உடலின் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு என்பது சாப்பிடுவதற்கான நிலையான விருப்பத்தைத் தூண்டும் முக்கிய காரணியாகும். மாற்றங்கள் பிற புதிய உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, பெண்கள் முன்பு பிடிக்காத அந்த உணவுகளை ஆர்வத்துடன் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். பொருத்தமற்ற உணவுகளை இணைக்கும் விருப்பமும் உள்ளது: காரமான மற்றும் இனிப்பு, உப்பு மற்றும் இனிப்பு. சில நேரங்களில் குளிர்காலத்தில், கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கு முலாம்பழம், தர்பூசணி சாப்பிட ஆசை இருக்கும்.

மகப்பேறு மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பசியின்மை அதிகரிப்பு மற்றும் புதிய சுவை பழக்கங்கள் கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு இயல்பானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான கலோரிகளின் தேவை அவற்றில் அதிகரிக்கிறது.

எனினும், இல்லை கடைசி இடம்பசியின் அதிகரிப்பு ஒரு உளவியல் காரணியை எடுக்கும். இப்போது நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையை இது குறிக்கிறது. இது போன்ற தவறான கருத்துகளுக்கு செவிசாய்க்க வேண்டாம். கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், ஒரு பெண் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் முதல் அல்லது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் 300 கலோரிகள் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் 450 கலோரிகள் மட்டுமே என்று மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் இரண்டு முறை அல்ல!

பசியின் நிலையான உணர்வுக்கான மற்றொரு காரணம், பெரும்பாலும் நிலைப்பாட்டில் இருக்கும் பெண்களுடன் வருகிறது. மனச்சோர்வு நிலைகள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் - செரோடோனின் பற்றாக்குறையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகின்றனர். இது பல இனிப்பு உணவுகளில் காணப்படுகிறது, குறிப்பாக சாக்லேட், கோகோ. எனவே ஒரு பெண் இனிப்பு அல்லது பிற விருப்பமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறாள்.

ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் பசி உணர்வு

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் இந்த கட்டத்தில்தான், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் நிலையான பசியை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். சிலர் இதை சாதாரணமாக கருதுகிறார்கள், மேலும் தங்கள் கணவர்கள் தங்களுக்கு பலவிதமான பொருட்களை வாங்கித் தர வேண்டும் என்று கோருகிறார்கள். மற்றவர்கள், தொடர்ந்து எடையைக் கண்காணித்து, அதன் கூர்மையான அதிகரிப்பைக் கவனித்து, மருத்துவர்களிடம் தங்கள் பசியைக் குறைக்க முடியாது மற்றும் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறார்கள் என்ற புகார்களுடன் வருகிறார்கள். ஒரு திறமையான மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் தனது நோயாளிக்கு பிரச்சனைக்கான காரணம், அதன் சாத்தியமான விளைவுகள் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்டால், நிலையான பசியின் எழும் உணர்வை சமாளிக்க முடியும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு நிலைமையை சரிசெய்வதற்கான வாக்குறுதிகளுடன், தாய்மையின் நோக்கத்துடன் தன்னை நியாயப்படுத்தி, அவற்றைக் கவனிக்காமல், புறக்கணிக்காமல் இருப்பது முக்கியம். எனவே உங்களுக்கும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கும் மட்டுமே நீங்கள் தீங்கு செய்ய முடியும். எடிமா, பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு, கர்ப்பப்பை, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் - இவை அதிகமாக சாப்பிட்ட சில மாதங்களில் பெறக்கூடிய பிரச்சினைகள்.

எனவே, பசியின் நிலையான உணர்வை அமைதிப்படுத்த, இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள். சிற்றுண்டிகளுக்கு, பிஸ்கட் அல்லது தானிய குக்கீகள், பழங்கள், கேரட், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
2. உங்கள் உணவில் இருந்து வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை அகற்றவும்.
3. தாகத்தையும் பசியையும் குழப்ப வேண்டாம். உங்களுக்கு அவசரமாக சாப்பிட ஆசை இருந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால் போதும். நிச்சயமாக பசி உணர்வு விலகும். ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே குடிக்க வேண்டாம். 40-60 நிமிட இடைவெளியில் உணவு மற்றும் பானங்களை வரம்பிடவும்.
4. குறைந்த அமில உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். அவை அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, வயிற்றை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் பசியை ஏற்படுத்தும்.
5. பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உங்கள் உணவைப் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றை நிரப்பவும், பசியை போக்கவும் சிறந்தது.
6. உங்கள் தினசரி உணவில் புரதம் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இது நீண்ட காலத்திற்கு மனநிறைவு உணர்வை பராமரிக்க உதவுகிறது. மூலம், இறைச்சி உணவுகள் சிறந்த வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்தவை. வறுத்த இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும்.
7. தினசரி உணவில் கால்சியம் இருக்க வேண்டும். அதன் வளமான ஆதாரங்கள் மீன், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கொட்டைகள்.
8. பயணத்தின் போது சாப்பிட வேண்டாம். அதனால் நிறைவான உணர்வு மிக விரைவில் தோன்றும். நீங்கள் மெதுவாக மெல்ல வேண்டும், மேஜையில் உட்கார்ந்து, டிவி, புத்தகங்கள், செய்தித்தாள்கள், தொலைபேசியில் பேசுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.
9. உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெண்களில் நிலையான பசியின் உணர்வு பெரும்பாலும் சும்மா இருந்து தோன்றுகிறது.

விசேஷமாக