Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Kadalasan ay nahuhuli tayo sa negosyo o relasyon at nakakalimutan natin ang ating sarili. Pero deserve natin nangungunang papel V sariling buhay. Maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw sa isang bagay na nagpapasaya at nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Hapunan kasama ang mga kaibigan sa isang restaurant, isang bagong hairstyle, pagpunta sa isang premiere ng teatro... Kahit na ang susunod na episode ng iyong mga paboritong serye sa TV! Ang pangunahing bagay ay gusto mo ang iyong ginagawa. Kung gumugol ka ng ilang oras nang walang nakikitang benepisyo, ngunit sa kasiyahan, hindi sila maaaring ituring na nasayang.

Bumili ng hindi mga bagay, ngunit emosyon

Napatunayan ng mga Amerikanong siyentipiko na ang utak ay nakakaranas ng kaligayahan mula sa mga karanasan, at hindi mula sa katotohanan ng pagmamay-ari ng ilang bagay. Sa palagay mo ay nasasabik ka sa iyong bagong telepono, ngunit sa katotohanan ay inaasahan mong mag-install ng mga app at mag-selfie kasama ang iyong mahal sa buhay. Ang mga kapana-panabik na inaasahan at positibong karanasan ay mas mahalaga kaysa sa mga materyal na halaga. Pumunta sa mga konsyerto, master class o quests in masayang kumpanya. Ang mga damit at gadget ay maaaring masira, mawala sa uso o maging boring, ngunit ang mga impression ay mananatili magpakailanman.

Makinig sa iyong mga kagustuhan

Kadalasan ang pagnanais na makuha ang gusto mo ay nalilito sa pagiging makasarili. Marami sa atin ang naitanim sa ideya mula pagkabata: ang pagnanais ng isang bagay para sa ating sarili ay pangit. Ang mga pagnanasa ay salungat sa isang pakiramdam ng tungkulin at mga responsibilidad. Ang psyche ay humahantong sa landas ng mga kompromiso at takot, at muli mong mahanap ang iyong sarili sa isang trabaho na hindi mo gusto, sa hindi katanggap-tanggap na mga pangyayari o napapalibutan ng hindi kasiya-siyang mga tao. Kaya panganib kang mahulog sa isang estado ng neurosis. Upang makaalis sa mabisyo na bilog, kailangan mong simulan muli ang pagnanais. Pero sa mahabang panahon kapag binigay natin ang gusto natin, nakakalimutan natin kung paano ito gagawin. Alalahanin kung ano ang gusto mong gawin noon: paglalaro ng badminton, pagguhit, pagkanta, a cappella... Balikan ang mga aktibidad na ito. Susunod na hakbang: tuwing umaga, sabihin nang malakas ang limang pangungusap na nagsisimula sa mga salitang: "Gusto kong...". Halimbawa: "kumuha ng pangalawang degree," "bumili ng pulang sapatos," "magbakasyon sa dagat," "magsilang ng isang bata." Sa patuloy na pagsasanay, mauunawaan mo kung ano ang talagang mahalaga sa iyo. At itigil ang pag-iisip na ang iyong mga pangarap ay hindi kailangan o mali, kung hindi man ay ipahamak mo ang iyong sarili sa kabiguan nang maaga. Maging kumpiyansa sa iyong pinili at tamasahin ang bawat maliit na tagumpay! Kahit na mawalan ng kontrol ang mga bagay, palaging may pagkakataon na itama ang mga pagkakamali.

"Pump up" ang pakiramdam ng kagalakan

Nagkataon na ang ating kamalayan ay may posibilidad na mapansin ang negatibo at mapanganib nang mas madalas kaysa sa isang bagay na mabuti. Isisi ito sa ebolusyon. Ang pattern na ito ay nagdudulot sa amin na makita ang katotohanan sa madilim na mga kulay, kahit na obhetibo ang lahat ay maayos. Ang life coach na si Ekaterina Krasnoshchekova ay nag-aalok ng mga diskarte para sa "pag-pump up" ng magandang kalooban at suwerte. Sa loob ng linggo, sa bawat pagkakataon, bumulalas: "Anong swerte!", "Anong kaligayahan!" Sa lalong madaling panahon makikita mo na ang mga pagbabago ay nagsimula sa iyong buhay: mas magaan at positibong mga bagay ang lumitaw dito. Pagkakataon? Hindi talaga! Matutong magtiwala sa kapalaran at magalak sa anumang kahihinatnan ng mga pangyayari. Makakamit mo ang isang mas malaking epekto sa pamamagitan ng pagpuna positibong panig kahit sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Nagtagal ang asawa sa opisina? Mahusay, magkakaroon ka ng oras upang tapusin ang iyong mga kuko bago siya dumating. Umalis ba ang bus sa ilalim ng iyong ilong? Hindi nakakatakot! Makakakuha ka ng sariwang hangin. At ang maitim na tsokolate, maanghang na pagkain at mga pabango na may mga tala ng vanilla ay tutulong sa iyo na mapanatiling ngiti sa iyong mukha.

Alisin ang mga bagay na hindi kailangan

Ang mga luma, hindi uso o hindi nagamit na mga bagay ay nakakalat sa iyong apartment sa partikular at sa buhay sa pangkalahatan. Walang literal na puwang para sa anumang bago. Ganun din sa mga negatibong alaala. Kung madalas mong iniisip na ang lahat ng mahalaga, masaya at makabuluhan ay nangyari nang isang beses, kailangan mong mapilit na baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon. Tanggapin ito bilang isang katotohanan: ang mga malungkot na kaisipan na nagpapabigat sa iyong kaluluwa ay hindi materyal. Malamang, walang nagmamalasakit sa kanila maliban sa iyo. Subukan na magkaroon ng isang kasunduan sa iyong memorya, dahil ito ay ibinigay sa amin para sa pagpapaunlad ng sarili, at hindi upang bumalik sa nakaraan nang paulit-ulit. Ang mas hindi pangkaraniwang mga impression na natatanggap mo, mas mababa ang iyong makikita. Dapat ding suriin ang mga dating gawi. Isipin kung kailangan mo ba talagang suriin ang iyong email at mga social network sa umaga. Baka araw-araw mo lang itong ginagawa nitong mga nakaraang taon? Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga hindi kinakailangang bagay, magagawa mo kung ano ang talagang kawili-wili.

Gumawa ng mga kusang desisyon

Ayon sa istatistika, ang mga intuitive na pagpipilian ay kadalasang nakakaimpluwensya sa kapalaran ng isang tao. Minsan kami ay naka-program lang para sa mga negatibong sitwasyon: naiintindihan mo na ang lahat ay nagkakamali, ngunit patuloy kang kumikilos nang wala sa ugali. Kinokontrol ng memory matrix ng mga stereotypical na karanasang sitwasyon ang mga aksyon. "Ngunit ang paggawa ng parehong bagay, hindi makatwiran na asahan ang iba't ibang mga resulta," paliwanag ng psychotherapist na si Zoya Bogdanova. — Ang spontaneity ay walang iba kundi ang pagtanggap sa iyong sarili at sa iyong mga hangarin. Huwag mag-isip ng masyadong mahaba: ang isang hindi karaniwang desisyon ay maaaring magbago ng iyong buhay sa ibang direksyon."

Maglaro ng sports

Hindi namin iminumungkahi na mawalan ng 10 kg. Ang ganitong layunin ay hindi direktang nauugnay sa mga emosyon. Ang mahalaga dito ay hindi tagumpay, kundi pakikilahok. Ito ang proseso na nauuna, kaya sulitin ito, payo ng psychologist na si Ksenia Ulyanova, tagapagtatag ng Happy Academy. Ito ay walang lihim: kapag naglalaro ng sports, ang katawan ay gumagawa ng "joy hormones" (dopamine, serotonin), na nagpapabuti sa iyong kalooban nang hindi bababa sa apat na oras. Ang pangunahing bagay ay piliin ang pisikal na aktibidad na gusto mo. Bisikleta, pagsasayaw, at marahil kahit na "hindi babae" na boksing. Gawin mo lang dahil gusto mo, at hindi dahil kailangan mo. Marahil ay lalakas ang iyong mga kalamnan mula sa pagbomba ng bakal sa gym, ngunit kung nasa ikalawang hanay ka na nagsimulang isumpa ang lahat sa paligid mo, ang pagsasanay ay malamang na hindi makikinabang sa iyong nervous system. At kami ay para sa pagiging perpekto ng hindi lamang mga panlabas na anyo, kundi pati na rin ang panloob na nilalaman!

Kamusta mahal na mambabasa. Upang maipakita ang kaugnayan ng ating pag-uusap ngayon, nais kong ihinto mo ang pagbabasa ng artikulo nang ilang sandali at sagutin ang tanong na: "Anong mga emosyon ang nararamdaman mo? sa sandaling ito nararanasan mo ba
Naisip mo na ba ito? Sumagot ka ba?

Ngayon tingnan natin kung anong mga problema ang madalas na lumitaw kapag sinasagot ang tanong na ito.

• Sinasagot ng maraming tao ang tanong na ito sa sumusunod na paraan: "Oo, wala akong nararamdamang anumang partikular na emosyon sa ngayon, maayos ang lahat." Nangangahulugan ba ito na wala talagang emosyon? O nangangahulugan lang ba na hindi alam ng tao ang tungkol sa kanya emosyonal na kalagayan? Ang katotohanan ay ang isang tao ay palaging nakakaranas ng mga emosyon, bawat sandali ng kanyang buhay. Minsan naabot nila ang mataas na intensity, at kung minsan ang kanilang intensity ay mababa. Maraming mga tao ang nagbibigay-pansin lamang sa malakas na emosyonal na mga karanasan, at hindi naglalagay ng anumang kahalagahan sa mga mababang-intensity na emosyon at kahit na hindi napapansin ang mga ito. Gayunpaman, kung ang mga emosyon ay hindi masyadong malakas, hindi ito nangangahulugan na sila ay wala.
• Ang isa pang posibleng sagot sa tanong na ibinibigay ay: "Sa paanuman nakakaramdam ako ng hindi kasiya-siya. Hindi ako kumportable." Nakikita natin na alam ng tao na may mga hindi kasiya-siyang emosyon sa loob, ngunit hindi niya matukoy kung alin. Maaaring ito ay pagkairita, o maaaring pagkabigo o pagkakasala, o maaaring iba pa.
• Kadalasan ang aming tanong ay sinasagot ng ganito: "Pakiramdam ko ay oras na para bumangon ako mula sa aking computer at magtrabaho" o "Pakiramdam ko ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa akin ang artikulong ito." Maraming tao ang nalilito ang kanilang mga damdamin sa mga pag-iisip at pagnanais na gumawa ng isang bagay. Sinusubukang ilarawan ang kanilang emosyonal na estado, inilalarawan nila ang lahat maliban sa mga emosyon.

Pagsasanay sa pagmumuni-muni para sa pag-unawa sa mga emosyon

Kapag nagtatrabaho sa mga kliyente madalas kong ginagamit meditative exercise, tumutulong upang mas maunawaan sariling emosyon. Napakabisa nito kaya nagpasiya akong gumawa ng audio recording para magamit ng sinuman ang pamamaraang ito. Ang mekanismo ng pagkilos ng ehersisyo ay batay sa koneksyon sa pagitan ng mga emosyon at mga reaksyon ng katawan. Anuman, kahit na ang pinaka-hindi gaanong mahalaga, emosyon ay makikita sa katawan (magbasa nang higit pa tungkol dito). Sa pamamagitan ng pag-aaral na makinig sa iyong sariling mga reaksyon sa katawan, maaari kang maging mas pamilyar sa iyong mga emosyon.

Maaari mong gawin ang ehersisyo ngayon. Narito ang entry:

Matapos mong malaman kung ano ang mga emosyon at madaling natutunang ilarawan ang iyong panloob na estado Maaaring interesado kang tuklasin ang iyong sarili nang mas malalim. Halimbawa, maaaring gusto mong malaman kung ano ang maaaring dalhin ng positibong kahulugan ng mga emosyon na, sa unang tingin, ay ganap na walang kahulugan at nakakapinsala pa nga. Basahin ang tungkol dito sa susunod

Sabi nito: like attracts like. Sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga utang at mga sakit, naaakit mo ang mga ito sa iyong buhay. Kapag naranasan mo positibong emosyon- mas maraming positibong bagay ang dumarating sa iyo. At ito ay totoo sa lahat ng bahagi ng buhay ng tao.

Kung palagi kang nag-aalala na wala kang pera, natatakot ka na hindi mo mabayaran ang iyong mga utang, pagkatapos ay hindi mo makakamit ang isang estado ng kasaganaan.

Kung patuloy kang umaasa na maaari kang makipag-away sa isang taong malapit sa iyo, malamang na ito ang mangyayari.

Kung nararanasan mo negatibong emosyon, pagkatapos ikaw ay nasa isang estado ng stress, na nangangahulugan na ang iyong kalusugan ay hindi maiiwasang paghihirap.

Anong uri ng kaligayahan ang maaari nating pag-usapan kung ikaw ay bihag ng mga negatibong emosyon?!

Paghahanda para sa susunod na aralin "Workshop ng positibong emosyon" Sa aklat na “Ask and You shall Receive” nina Jeri at Esther Hicks, nakakita ako ng ilustrasyon ng “Emotional Scale”.

Ang iyong mga iniisip ay lumilikha ng mga damdamin, ang mga damdamin ay lumilikha ng mga panginginig ng boses, ang mga panginginig ng boses ay nagdadala ng mga kaisipan sa katotohanan. Kung negatibo ang iyong mga iniisip, magdudulot ito ng mga negatibong emosyon at negatibong enerhiya, na humahantong sa stress at sakit. Ang mga positibong kaisipan ay lilikha ng positibong enerhiya at hahantong sa kalusugan, pagkakaisa at kasaganaan.

Ang mga positibong emosyon ay humahantong sa iyo sa isang paitaas na spiral. Ang mga negatibong emosyon ay nagpapalitaw sa proseso ng pagbagsak. Gamit ang iskala na ito madali mong mauunawaan kung nasaan ka sa iba't ibang punto ng iyong buhay, at kung saang direksyon ka lilipat - patungo sa kalusugan at tagumpay, o patungo sa stress at mga problema.

Mga positibong emosyon

Mga pangunahing uri ng positibong emosyon:

• Daloy, inspirasyon, pagkamalikhain, bukas na pag-iisip, inisyatiba
• Katatawanan, sigasig, sorpresa
• Pasasalamat, paggalang, pagkilala sa iba
• Pag-ibig, pagkakaibigan, kamalayan sa isang mas mataas na layunin
• Pagpapatawad, pag-unawa, pakikiramay
• Masaya, masaya, tinatamasa ang sandali
• Pagkabukas-palad, paglilingkod, kabaitan

Ano ang dapat gawin upang mapataas ang mga positibong vibrations at tumaas ang spiral?

Ang mga positibong emosyon ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga, maging nasa isang estado ng pagkakaisa, makahanap ng mga malikhaing solusyon at madaling makamit ang iyong mga layunin.

Maraming pag-aaral ang nagpakita na mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng mga pag-iisip at katawan na humahantong sa pangmatagalang kalusugan. SA mga nakaraang taon isang sangay ng agham ang binuo - PsychoNeuroImmunology, na nag-aaral kung paano nakakaapekto ang pag-iisip sa kalusugan at kondisyon ng katawan. Kinumpirma ng mga siyentipiko na ang mga emosyon ay "naka-on" sa iba't ibang mga sakit at humantong sa dysfunction ng mga organo ng katawan.

Mga ehersisyo at kasanayan na humahantong sa pagpapahinga at pagkakatugma ng aktibidad ng utak, tulad ng pagmumuni-muni, visualization, positibong Pag-iisip, Ang Emotional Release Techniques ay humahantong sa pagbabago sa singil ng mga emosyon mula sa negatibo patungo sa positibo, at kumilos sa immune system ng tao.

Paano makakuha ng positibong emosyon

Ito ay isa sa pinakasimpleng ngunit kamangha-manghang mabisang paraan, na kumikilos nang mabilis at maingat, na may mga resultang lampas sa inaasahan.

Ang pagiging epektibo ng Emotional Release Technique ay ginagawa itong isa sa pinakamabilis na lumalagong paraan ng pagpipigil sa sarili at personal na paglago. Hindi nagkataon lang na karamihan sa mga Guro mula sa pelikulang The Secret ay gustung-gusto ang pamamaraang ito at ginagamit ito nang regular upang pamahalaan ang mga emosyon, makamit ang mga layunin, makamit ang isang estado ng pagkakaisa, at mapabuti ang kalusugan. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - lahat sila ay nagsasalita ng napakataas ng meridional tapping.

Sa pamamagitan ng paggawa ng pang-araw-araw na meridian tapping exercises na tutulong sa iyo na mapanatili ang POSITIVE EMOTIONS, magagawa mong palaging nasa isang estado ng pagkakaisa, isang pakiramdam ng kagalakan at kaligayahan. Makakasama ka sa Daloy, na nangangahulugan na ang kalusugan at kagalingan ay magiging mga tunay mong kaibigan.

Sa pagkakaroon ng mastered ang Emotional Release Technique, nagustuhan ko ito sa unang tingin! Pagkatapos noon, nagbasa ako ng dose-dosenang mga libro, nanood ng daan-daang oras ng mga video, tapos pinakamahusay na mga kurso mula sa mga nangungunang practitioner, nakibahagi sa pagsasanay ni Pamela Bruner sa USA. Ngayon ang proseso ng pagkakaroon ng bagong kaalaman ay pinayaman ng sarili kong karanasan. Pagkatapos ng lahat, higit sa 200 mga tao ang nasanay na sa aking mga programang "Ipasa sa Pangarap" at "Laser Marketing".

Ang bawat isa sa aking mga programa ay natatangi! Maliban sa ginagamit ko ang aking mayaman karanasan sa buhay at kaalaman, tanging sa programa ng may-akda ni Katerina Kalchenko ay magagawa mong maging napakalalim at lubos na pamilyar sa Technique of Emotional Liberation. At ipinagmamalaki kong sabihin na ako ang Unang dalubhasa na nagsasalita ng Ruso sa pagkamit ng tagumpay gamit ang Emotional Release Technique.

Noong Abril 2013, sa kahilingan ng mga nagtapos, binuksan ko

- isang komunidad ng mga tao na gustong patuloy na mapanatili ang kanilang mga iniisip at emosyon sa isang estado ng positibo, na gumagalaw sa isang paitaas na spiral. Pagkatapos ng lahat, mas madali at mas masaya na gawin ito sa kumpanya ng mga taong katulad ng pag-iisip.

Isang buwan na ang lumipas at ang mga resulta ay kahanga-hanga para sa lahat ng mga kalahok! Ngayon ay maaari na nilang kontrolin ang kanilang kaligayahan gamit ang kanilang mga daliri!

Kung gusto mong matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga damdamin at umakyat sa itaas, sa kaligayahan at kagalakan, pagkatapos ay sa aming « » Lagi kang welcome!
Maaari kang sumali sa simula ng bawat buwan.

Ang walang katapusang, magkaparehong kulay-abo na pang-araw-araw na buhay, na gumagapang sa isa't isa, ay maaaring magdala ng sinuman sa isang nalulumbay na estado. Ngunit maaari mong punan ang iyong buhay ng mga kulay sa tulong positibong emosyon. Maraming uri ng positibong emosyon, bawat isa sa kanila ay magdadala ng sarili nitong positibong singil sa iyong mundo.

Listahan ng mga positibong emosyon:

1. Interes, interes, kuryusidad– ang pinakamadalas na nagaganap na emosyon na nag-uudyok sa pag-unlad ng pag-iisip, kaalaman, at kasanayan. Ang interes ay ang tanging motibasyon na sumusuporta sa karaniwang gawain. Ang isang interesadong tao ay may pagnanais na palawakin ang kanyang karanasan at tuklasin ang isang bagong bagay. Sa matinding interes, ang isang tao ay nakakaramdam ng sigla at inspirasyon.
2. Pagtataka ay isang pansamantalang emosyon: mabilis itong lumilitaw at mabilis ding nawawala. Ang tungkulin nito ay upang ihanda ang isang tao para sa biglaan o bagong mga kaganapan at matagumpay na mga aksyon.
3. Joy- tumutukoy sa mga positibong emosyon ng isang tao, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng kumpiyansa, kahalagahan, ang kakayahang malampasan ang mga paghihirap at masiyahan sa buhay. Sinamahan ito ng kasiyahan sa sarili, sa mundo at mga tao sa paligid, isang pakiramdam ng pagtaas ng enerhiya at sariling lakas. Nagising ang kagalakan kapag napagtanto ng isang tao ang kanyang potensyal. Ang mga hadlang sa landas tungo sa pagsasakatuparan sa sarili ay pumipigil sa pagbangon ng kagalakan.
4. Kaligayahan– ang pinakamalakas na positibong emosyon. Ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay naabot ang isang layunin o kapag ang sandaling ito ay lumalapit. Ang daan patungo sa kaligayahan ay nakasalalay sa mga mithiin, pangarap, layunin. Inaasahan nila ang kinalabasan, na nag-aambag sa paglitaw ng kaaya-ayang damdamin. Kung mas madaling ma-access at mas malapit ang layunin, mas kaunting kaligayahan ang iyong nararamdaman. Ang isang tao na gustong maranasan ang kaligayahan nang lubusan ay dapat matukoy ang kanyang mga kakayahan at makamit ang mahirap, malayong mga layunin.
5. Pasasalamat- nagmula kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pasasalamat at nauunawaan na siya ay nakatanggap ng ilang benepisyo.
6. pag-asa– ito ay optimismo, ang paniniwalang magiging maayos ang lahat sa huling resulta. Ang mga problema ay tila hindi nalutas, nakikita ng isang tao ang hinaharap bilang maliwanag at naniniwala na ang kanyang mga hangarin ay matutupad, anuman ang mangyari.
7. Katahimikan- lilitaw kapag ang lahat ay nangyayari ayon sa nararapat, pakiramdam mo ay nakakarelaks at kalmado. Ang iyong isip ay hindi nabibigatan ng mga alalahanin. Ang kapayapaan ay dumarating sa isang sandali ng kalmado at kalmado kung kailan maaari mong i-enjoy ang kasalukuyan.
8. Nanginginig nadarama natin kapag sumiklab ang pagkamangha at kuryusidad tungkol sa isang bagay na hindi kapani-paniwalang kasiya-siya. Ang mga ito ay maaaring maging kamangha-manghang mga natural na phenomena, mga gawa ng sining, mga nakamit na teknolohikal. Sa ganitong mga sandali, darating ang pagkaunawa na tayo ay butil lamang sa napakalaking mundo.

Paano makakuha ng positibong emosyon?

Ang mundo ng mga emosyon ay tumatagos sa lahat buhay ng tao: komunikasyon, pakikipag-ugnayan sa mga tao, aktibidad at katalusan. Napakalaki ng epekto ng mga positibong emosyon: pinahihintulutan tayo nitong palawakin ang ating karaniwang mga aksyon at pag-iisip, lumikha ng mga personal na mapagkukunan, gawing masaya tayo, at mapabuti ang kalusugan at kagalingan sa paglipas ng panahon.