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Wenn Sie Nachteile haben, die mit einer gewissen Menge an zusätzlichen Pfunden verbunden sind, und diese auch ein für alle Mal bekämpfen möchten, dann ist die Diät von Galina Grossman Ihr bester Helfer bei der Lösung dieses Problems.

Durch die Einhaltung des Wochenmenüs nach der Diät von Galina Grossman ist es ohne großen Aufwand möglich, bereits nach einem Monat eine große Menge verhasster Kilogramm aus dem Körper zu entfernen.

Und Sie können in Zukunft sicher sein, dass die verlorenen Kilogramm in Zukunft nicht wiederkommen.

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Worauf basiert die Ernährung von Galina Grossman?

Die Grundlage der gesamten Ernährung von Galina Grossman ist eine harmonisch ausgewählte Mahlzeit. Der gesamte Kriegsverlauf mit Übergewicht Nach dieser Methode sollte es in Stufen unterteilt werden; in der Regel gibt es nur zwei davon. Die erste Phase dauert beispielsweise mindestens 30 Tage und beinhaltet ausschließlich den Verzehr von Nahrungsmitteln mit Eiweiß und Ballaststoffen. Die zweite Phase sollte jedoch zwei Wochen nicht überschreiten und in diesem Zeitraum wird die Ernährung deutlich umfangreicher.

Meistens für die ersten 30 Tage die Diät von Galina Grossman(Das Menü für die Woche wird unten vorgestellt) brennt am meisten größte Zahl unnötige zusätzliche Pfunde für den Körper. Diese Aktion wird ausgeführt, weil:

1. Im Ernährungsmodus gibt es während dieser Zeit eine Mindestkalorienzahl.

2. Die Essensplanung erfolgt streng nach Zeit.

Vor- und Nachteile dieser Diät

Wenn wir beginnen, einen detaillierten Blick auf die von Galina Grossman propagierte Abnehmmethode zu werfen, können wir einige ihrer Vorteile hervorheben:

• Der Speiseplan für die Woche besteht ausschließlich aus gesunden und ausgewogenen Produkten für den abnehmenden Körper, was bedeutet, dass Ihr Magen während der gesamten Diät von Galina Grossman keine Beschwerden verspürt und somit auch nicht hungern muss.
• Diese Methode zur Bekämpfung von Übergewicht ist für absolut jeden Menschen geeignet, da sie nicht nur Fett verbrennt, sondern den Körper auch bei der Regeneration unterstützt (Abtransport von Schlacken und Giftstoffen, Normalisierung des Blutdrucks, Stärkung der Wirbelsäulengelenke und vieles mehr). . Für Bluthochdruckpatienten ist auch eine salzfreie Diät zur Gewichtsreduktion geeignet, deren Rezensionen durch Klicken auf den Link eingesehen werden können.
• Wenn Sie während der Diät von Galina Grossman alle Empfehlungen genau befolgen, können Sie nicht nur eine große Anzahl verhasster Fettdepots besiegen, sondern sich auch keine Sorgen mehr machen, dass sie zurückkommen könnten.

Die Nachteile dieser Diät sind praktisch nicht vorhanden. Der vielleicht wichtigste Nachteil in diesem Kampf gegen Fett besteht darin, dass bei jeder Mahlzeit streng nach der Uhr verfahren wird.

Dies ist nicht immer eine bequeme Art zu essen und kann daher bei einer abnehmenden Person, die diese Methode anwendet, zu Unbehagen führen.

Welche Lebensmittel können Sie während der Galina Grossman-Diät essen?

Die vielleicht häufigste Frage aller Menschen, die Gewicht verlieren, ist, wie viele Pfund Fett sie mit der einen oder anderen Methode zur Gewichtsreduktion verlieren können. Zum Beispiel die Diät von Galina Grossman (nach das richtige Menü für eine Woche) hilft Ihnen dabei, etwa acht Kilogramm pro Monat zu verbrennen.

Wenn Ihr Gewicht anfangs sehr hoch war, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie im gleichen Zeitraum 15 Kilogramm abnehmen können. Alle Berechnungen basieren nur auf dem Ausgangsgewicht der abnehmenden Person; je mehr es ist, desto größer ist der Prozess des Fettabbaus.

In der ersten Phase der Diät von Galina Grossman ist es erlaubt, Fleisch und Fisch zu essen, die einen Mindestanteil an Fett enthalten, Gemüse in beliebiger Menge, jegliche fermentierte Milchnahrung, ungesüßte Früchte und frisch gepresste Säfte daraus, Tee und Kaffee ohne Zusatz Zucker sowie eine kleine Menge Schwarzbrot.

In der zweiten Phase, also zwei Wochen, dürfen Sie Ihre tägliche Ernährung mit folgenden Produkten abwechslungsreich gestalten:

1. Selten und in einer kleinen Menge Öl (vorzugsweise in einer trockenen Bratpfanne) leicht gebratenes Fleisch oder Fisch.

2. Sie dürfen in einer Woche nicht mehr als 50 Gramm Süßigkeiten verzehren; am besten teilen Sie diese Menge auf drei Portionen auf und verteilen sie auf verschiedene Wochentage.

3. Süße Früchte und Säfte daraus werden hinzugefügt, jedoch in Maßen.

Möchten Sie schnell abnehmen? Lesen Sie den Eintrag: Wie man Gewicht verliert, indem man kalorienarme Mahlzeiten aus den einfachsten Lebensmitteln zu sich nimmt.

So verlieren Sie Gewicht, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden

Damit die Diät von Galina Grossman effektiv ist und das gewünschte Ergebnis bringt, müssen Sie dies bedenken Jede Mahlzeit ist streng zeitlich festgelegt.

Das Frühstück sollte frühestens um 9.00 Uhr und spätestens um 10.00 Uhr stattfinden. Mittagessen streng von eins bis zwei Uhr nachmittags. Es sollte zwei Abendessen geben. Die erste findet von 17 bis 18 Uhr statt, die zweite jedoch ab 21 Uhr und endet spätestens um 22 Uhr.

Der beste Freund eines jeden Menschen, der eine Diät macht, sollte Wasser sein, daher rät Galina Grossman, bei ihrer Methode Wasser in sehr großen und unbegrenzten Mengen zu verwenden.

Bei einem plötzlichen Verlust vieler zusätzlicher Pfunde verliert die Haut ihre Elastizität und wird schlaff. Um dies zu vermeiden, müssen Sie während der gesamten Dauer der Diät regelmäßig vorbeischauen. Fitnessstudio. Dies führt nicht nur dazu, dass Fett schneller verschwindet, sondern trägt auch dazu bei, den Körper in Form zu halten.

Darüber hinaus ist es verpflichtend, mindestens einmal pro Woche Fastentage einzuhalten. Fastentage basieren ausschließlich darauf, über den Tag verteilt nur Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Es kann entweder Wasser mit Mineralien, aber ohne Gas, oder Kefir oder eine andere Flüssigkeit sein.

Menü für die Woche

Montag

1. Erstes Frühstück- ein Omelett aus zwei Eiweißen und einem Eigelb, Sie können gehackte Kräuter hinzufügen.
2. Mittagessen- ein Glas frisch zubereiteter Saft.
3. Abendessen– roter Borschtsch nur aus Gemüse und zwei kleinen Ofenkartoffeln.
4. Erstes Abendessen- Salat nur aus grünem Gemüse.
5. Zweites Abendessen- Fisch ohne Fett und gedünstetes Gemüse.

Dienstag

1. Erstes Frühstück– ein Glas Grapefruitsaft oder kann durch Orange ersetzt werden.
2. Mittagessen- fettarmer Hüttenkäse.
3. Abendessen– Suppe, nicht mehr als 300 g. beliebiges Gemüse, in Form eines Salats, oder fettarmer Joghurt als Nachtisch.
4. Erstes Abendessen– Käse oder roter Fisch Ihrer Wahl sowie Gemüse und Obst, Sie können ein Glas Kefir 1% verwenden.
5. Zweites Abendessen- nur Trockenfrüchte.

Mittwoch

1. Erstes Frühstück- ein gekochtes Ei und Gemüse.
2. Mittagessen- Roggenbrot mit Milch mit dem niedrigsten Fettgehalt.
3. Abendessen- jedes flüssige Gericht, jedoch nur mit Gemüse und ohne Fleisch, sowie Gemüsesalat mit magerem Fleisch.
4. Erstes Abendessen- Hüttenkäse ohne Fettgehalt.
5. Zweites Abendessen- Gemüse, Kefir.

Donnerstag

Jeder Donnerstag sollte ein Fastentag sein, das heißt, über den Tag verteilt wird nur Flüssigkeit zu sich genommen. Der Verzehr von Lebensmitteln ist strengstens untersagt.

Freitag

1. Erstes Frühstück- gedünstetes Gemüse, Tee und nicht große Zahl Honig
2. Mittagessen- Kefir 1% und ein Stück Schwarzbrot.
3. Abendessen- Gemüseeintopf, gedünstetes Fleisch.
4. Erstes Abendessen- Joghurt ohne Fett.
5. Zweites Abendessen- Gemüse, kann in Form von Salat, Tee sein.

Samstag

1. Erstes Frühstück- Haferflocken mit Honig.
2. Mittagessen- eine Tomate oder ein Glas Saft davon.
3. Abendessen- gekochte Bohnen, Sie können sie mit Tomaten oder daraus hergestellter Soße würzen.
4. Erstes Abendessen- Paprika.
5. Zweites Abendessen- Hüttenkäse, grüner Gemüsesalat.

Sonntag

1. Erstes Frühstück- ein gekochtes Ei und gedünsteter Blumenkohl.
2. Mittagessen- Joghurt ohne Fett.
3. Abendessen- gedünsteter Fisch mit Sellerie.
4. Erstes Abendessen- ein grüner Apfel.
5. Zweites Abendessen — frisches Gemüse oder Obst.

Bleiben Sie gesund und passen Sie auf sich auf!

Galina Grossman ist eine berühmte Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von Abnehmtechniken. Während der Experimente entwickelte sie eine spezielle Diät, mit der man erfolgreich abnehmen kann. Derzeit ist die Abnehmmethode von Galina Grossman bei Männern und Frauen sehr beliebt. unterschiedlichen Alters die Übergewicht verlieren wollen.

Das Abnehmsystem nach Galina Grossman sorgt für eine vollständige und ausgewogene Ernährung, dank der Sie in nur einem Monat unnötige Pfunde verlieren können.

Das genaue Geburtsdatum von Galina Nikolaevna Grossman ist unbekannt, aber Anhänger ihrer Ernährung sagen, dass es egal ist, wie alt sie ist, entscheidend ist, wie sie aussieht. Und wenn man bedenkt, dass sie rund 40 Jahre allein der wissenschaftlichen und praktischen Arbeit gewidmet hat, und sich ihr Foto ansieht, liegt die Antwort auf der Hand: Für ihr Alter sieht diese Frau einfach umwerfend aus.

Galina Nikolaevna wurde in Estland geboren. Nach der Schule trat sie in die biochemische Fakultät von Krasnojarsk ein staatliche Universität. Verteidigt These, gewidmet dem Einfluss von Phytonziden von Taiga-Pflanzen auf entomopathogene Pilze. Ihre Arbeiten wurden in Fachzeitschriften veröffentlicht Sie hat an verschiedenen Konferenzen in den folgenden Disziplinen teilgenommen:

• Ökologie;
• Naturschutz;
• Medizin;
• Pädagogik;
• Physiologie;
• Mikrobiologie;
• Physische Geographie.

Mitte der 90er Jahre gründete sie das Zentrum für Humanbiologie und Ökologie. Seit seiner Gründung aktiv wissenschaftliche Arbeiten, die sich dem Problem des Übergewichts sowie anderen menschlichen Süchten widmeten.

Derzeit können Sie sich auf der Website „Losing Weight-99“ ausführlich mit den Artikeln von Galina Nikolaevna vertraut machen und sich für thematische Autorenkurse anmelden.

Galina Nikolaevna Grossman: Diät und ihre Beschreibung

Das vom Doktor der Biowissenschaften Grossman entwickelte Abnehmsystem basiert auf der Biokompensationsmethode. Laut dem Autor heilt diese Technik den Körper nicht nur, sondern verjüngt ihn auch.

Die Ernährung sieht keinen Verzicht auf wichtige Lebensmittel vor, sie bleibt abwechslungsreich und umfasst vier Mahlzeiten am Tag. Es schließt auch aus verschiedene Typen Bei anstrengender körperlicher Aktivität müssen Sie nicht alle Arten von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.

Ab dem ersten Tag dieser Diät beginnen Fette zu verbrennen und auszuscheiden menschlicher Körper natürlich - durch Atmung, Schweiß oder Urin. In einem Monat können Frauen durchschnittlich bis zu 15 Kilogramm Gewicht verlieren, Männer bis zu siebzehn. Die Diät hat auch eine heilende Wirkung auf den Körper, denn bereits in den ersten Wochen wird Folgendes festgestellt:

• normalisiert sich Blutdruck;
• Zuckergehalt wird normalisiert;
• der Cholesterinspiegel wird gesenkt;
• der Schlaf wird normalisiert;
• Anzeichen von Diabetes verschwinden.

Auch auf das Aussehen wirkt sich diese Diät positiv aus:

• die Taille wird gestrafft;
• das Gesicht wird jünger;
• die Haut wird ebenmäßig und glatt.

Die Grossman-Diät erfolgt in zwei Phasen:

• innerhalb eines Monats sollte der Speiseplan ballaststoff- und proteinhaltige Lebensmittel enthalten;
• dann sind zwei Wochen für den Ausstieg aus der Diät vorgesehen; in diesem Zeitraum erweitert sich das Angebot des Menüs merklich.

Der intensivste Gewichtsverlust erfolgt in der ersten Phase der Diät, da der Speiseplan auf Basis kalorienarmer Lebensmittel zusammengestellt wird und die Nahrungsaufnahme streng nach der Uhr erfolgt. Mit diesem Ansatz können Sie schnell und schmerzlos abnehmen und sind auch für Personen geeignet, die an verschiedenen Krankheiten leiden.

Vor- und Nachteile der Diät von Galina Grossman

Im Vergleich zu anderen Methoden zum Abnehmen hat diese Diät viele Vorteile:

Diese Methode hat nur einen Nachteil: Die Notwendigkeit, Nahrung ausschließlich stundenweise zu sich zu nehmen. Wenn jemand einen vollen Arbeitsplan hat, kann dies ein Problem sein.

Welche Produkte sind erlaubt

Die meisten Menschen, die abnehmen möchten, interessieren sich vor allem dafür, wie viele Kilogramm sie bei einer solchen Diät verlieren können und welche Lebensmittel sie zu sich nehmen können.

Sie sollten also unbedingt Ihr Ausgangsgewicht berücksichtigen. Je größer es ist, desto schneller kann eine Person abnehmen. Im Durchschnitt können Sie innerhalb eines Monats 8-15 Kilogramm abnehmen.

In der ersten Phase des Programms sind folgende Produkte erlaubt:

Im zweiten Schritt werden solche Produkte ergänzt;

• gebratenes Fleisch oder Fisch;
• Süßigkeiten (50 Gramm dreimal pro Woche);
• mehr Obst und Säfte.

Diätregeln

Beispielmenü und Rezepte

Was könnte also das Menü für diese Diät sein? Während der ersten Phase, die einen Monat dauert, könnte das Menü etwa so aussehen:

Die zweite Stufe der Diät ist die Stabilisierung, zu diesem Zeitpunkt erfolgt ein Ausstieg aus der Diät. Die Ernährungsregeln zu diesem Zeitpunkt lauten wie folgt:

• auch stundenweise essen;
• Fügen Sie Ihrer Ernährung frittierte und süße Speisen hinzu, jedoch nicht mehr als dreimal pro Woche und in begrenzten Mengen;
• Wir machen zweimal im Monat Fastentage;
• Salate werden nur mit Pflanzenöl gewürzt;
• Vergessen Sie nicht, regelmäßig Müsli und Suppen zu essen.

Diätrezepte

Um eine diätetische Fleischsuppe zuzubereiten, müssen Sie Rindfleisch oder Hühnchen in Wasser kochen. Wenn die Brühe kocht, gehackte Zwiebeln und Karotten hinzufügen. Etwa 10 Minuten vor der Zubereitung das Gemüse hinzufügen. In dieser Form am Tisch servieren.

Um den Salat zuzubereiten, müssen Sie Weißkohl hacken sowie Tomaten, Tomaten, Dill und Petersilie hacken. Die Zutaten vermischen und mit Zitronensaft würzen.

Sie können Rindfleisch auf folgende Weise backen:

Ergebnisse und Bewertungen zum Abnehmen

Im Internet gibt es praktisch keine negativen Bewertungen zu Galina Grossman und ihrer Abnehmmethode. Experten bezeichnen es als wirksam, sicher und vielseitig. Und um nach dem Verlassen der Diät nicht wieder an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie sich nur auf fetthaltige und süße Lebensmittel beschränken und manchmal auch Fastentage einlegen.

Typischerweise sieht das Abnehmen so aus:

• eine Person verliert im ersten Monat intensiv an Gewicht, ihr Blutdruck normalisiert sich und ihr Wohlbefinden verbessert sich;
• In Zukunft wird der Körper vollständig von Schlacken und Giftstoffen gereinigt.

Der Ausstieg aus der Grossman-Diät erfolgt bereits in der zweiten Phase und kann zwischen zwei Wochen und einem Monat dauern.

Was die Bewertungen von Abnehmwilligen betrifft, stellen wir einige davon vor.

Dank des Grossman-Ernährungssystems habe ich innerhalb eines Monats problemlos fast 15 Kilogramm abgenommen. Jetzt ernähre ich mich gesund und treibe regelmäßig Sport, um in Form zu bleiben.

Marina, Kasan

Mein Anfangsgewicht betrug fast 90 Kilogramm. Nachdem ich mit der Grossman-Diät begonnen habe, habe ich innerhalb eines Monats mehr als 10 Kilogramm abgenommen, und das ist meiner Meinung nach ein hervorragendes Ergebnis. Es besteht kein Grund zu hungern, aber aufgrund der Tatsache, dass die Ernährung in erfolgt bestimmte Stunden, der Körper ist ständig satt und hat kein Verlangen nach Süßigkeiten.

Larisa, Iwanowo

Ich kann nicht sagen, dass das Ergebnis großartig war, aber selbst 10 Kilogramm in einem Monat sind überhaupt nichts. Ein großes Plus dieser Diät ist, dass man nicht wie viele andere hungern muss.

Irina, Tambow

Ein solches Ernährungssystem wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Menschen aus; er kann nicht nur Gewicht verlieren Übergewicht, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit.

Achtung, nur HEUTE!

Galina Nikolaevna Grossman /Grossmann/- eine legendäre Frau. Viele nennen sie eine Frau ohne Alter. Und tatsächlich sieht sie für ihr Alter sehr jung und schön aus, führt sie an aktives Bild Leben. Viele Mädchen und Frauen können sich nicht einmal mehr mit ihrem schlanken Körper und der Abwesenheit von Falten im Gesicht rühmen frühes Alter. Obwohl sie schon weit über 50 Jahre alt ist!

Antwort auf die Frage „Wie alt ist Galina Grossman jetzt?“ Sie werden es bekommen, wenn Sie etwas Mühe und Zeit in diese Angelegenheit investieren. Es gibt ein kleines und einfaches Rätsel für Sie. Wenn Sie es erraten, werden Sie verstehen, WIE ALT GALINA NIKOLAEVNA GROSSMAN IST.

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Sprechen wir nun über das wahre Alter unserer Heldin ... Denken Sie darüber nach... Seit 1974 arbeitet Galina Nikolaevna am Institut für Biophysik der Akademie der Wissenschaften der UdSSR in der Stadt Krasnojarsk. Seit 1988 arbeitet der Arzt am Zentrum für medizinisch-biologische Probleme und Humanökologie in Tallinn. Jetzt ist es 2017. Fordern Sie Ihr Gehirn heraus und berechnen Sie ungefähr, wie alt diese Frau jetzt ist ...

Wenn Sie ratlos sind, finden Sie hier eine einfache und verständliche Berechnung... Als sie 1974 ihre Arbeit am Institut für Biophysik aufnahm, war sie etwa 23 bis 25 Jahre alt, wenn man bedenkt, dass man mit 18 Jahren an eine Universität kommt Hochschulabschluss Bildungseinrichtung im Alter von 23-25 ​​Jahren. Manches früher, manches später, aber so ähnlich.

Ist es viel oder wenig? Persönlich finde ich, dass Galina Nikolaevna im Alter von 66 bis 68 Jahren mit ihrem hervorragenden Aussehen und Gesundheitszustand sehr erstaunlich aussieht! Wenn ich sie nicht persönlich kennen würde, würde ich ihr maximal 45 Jahre geben, nicht mehr! Sie sieht wirklich jung aus!

Bleibt nur noch, ihr Gesundheit und Langlebigkeit zu wünschen! Und ich wünsche Ihnen, dass Sie, wenn Sie gesundheitliche Probleme, Übergewicht oder Hautprobleme haben, diese lösen und den Körper bekommen, den Sie verdienen und den Sie sich so sehr wünschen!

Die Doktorin der Biowissenschaften und Ernährungswissenschaftlerin Galina Nikolaevna Grossman widmete mehrere Jahrzehnte der Entwicklung des Konzepts der Verjüngung des Körpers. Ihre Forschungen auf dem Gebiet der Physiologie, Mikrobiologie, Ökologie und Medizin bestätigten, dass das Haupthindernis für die Reinigung und Verjüngung darin besteht Übergewicht. Im Mittelpunkt des Konzepts der Autorin zur Erhaltung von Gesundheit und Jugend steht daher die Abnehmmethode von Galina Grossman, die sich bei denjenigen, die einen Weg zur Schlankheit suchen, immer größerer Beliebtheit erfreut.

Die von diesem Ernährungswissenschaftler entwickelte Methode soll nicht nur das Gewicht normalisieren. Es hilft, den Körper zu reinigen, zu heilen und zu verjüngen. Bereits innerhalb der ersten 2-3 Wochen bemerken Anhänger der Grossman-Methode, dass sich der Blutdruck normalisiert, der Blutzucker- und Cholesterinspiegel sinkt und der Schlaf vollständiger wird.

Galina Grossmans Diät beinhaltet Gewichtsverlust nicht durch die Entfernung von Feuchtigkeit aus dem Körper, sondern durch Fettverbrennung. Daher dauert ein Standard-Abnehmkurs mindestens 4 Wochen. Wenn Sie alle unten aufgeführten Empfehlungen befolgen, verlieren Sie garantiert etwa 10 kg pro Monat.

• Die Essensaufnahme wird streng stundenweise berechnet und diese Reihenfolge darf nicht verletzt werden. Nur wer in der Nachtschicht arbeitet, darf von der Regel abweichen.
• Sie können nur Produkte aus der genehmigten Liste und in der vom Entwickler empfohlenen Menge konsumieren.
• Sie sollten so viel Wasser trinken, wie Ihr Körper benötigt: Eine Einschränkung ist hier nicht akzeptabel.
• Ein Tag in der Woche – Fasten oder „Wasser“. Das Essen ist 36 Stunden lang verboten; es wird durch erhitztes Wasser (auf Wunsch mit Zitrone) ersetzt.
• Die Diät wird kombiniert mit körperliche Aktivität(schnelles Gehen, leichte Gymnastik, Yoga, Tanzen usw.).
• Die Schlafdauer sollte mindestens 8 Stunden pro Tag betragen und es ist ratsam, früh zu Bett zu gehen.

Damit die Methode effektiv wirkt, ist die psychologische Einstellung des Abnehmers wichtig. Galina Grossman rät davon ab, Filme und Fernsehsendungen anzusehen, die unangenehme Emotionen hervorrufen, und rät dazu, die Kommunikation mit Menschen, die Antipathie hervorrufen, auf ein Minimum zu reduzieren. Neben Ernährung und körperlicher Aktivität sind die Programmierung des Unterbewusstseins und das Erwecken von Heilungsmechanismen im Körper wichtig.

Die Gewichtsnormalisierung nach der Grossman-Methode erfolgt in 2 Stufen.

• Überschüssige Pfunde direkt loswerden.
• Gewichtsstabilisierung.

In der ersten Phase sollten proteinhaltige Lebensmittel, nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst, Kefir und Tomatensaft sowie einige Arten von Trockenfrüchten die Grundlage der Ernährung sein. Der Durst kann mit klarem Wasser, ungesüßtem Kaffee und Tee gestillt werden. Während der Stabilisierung kann die Produktliste nach und nach erweitert werden (einige Kartoffeln, Süßigkeiten hinzufügen).

Die Ernährung von Galina Grossman basiert auf der Tatsache, dass die Konsistenz der Nahrung das Kauen erfordert und ihre langfristige Verweildauer im Magen gewährleistet. Daher sind das Mahlen der Produkte und eine zu lange Wärmebehandlung unerwünscht. Der Kauvorgang ist wichtig für das Sättigungsgefühl und fördert die Produktion notwendiger Verdauungsenzyme. Auf die Art der Speisenzubereitung kommt es an: Im ersten Schritt wird das Essen gedünstet, gekocht, gebacken, gegrillt. Es ist zulässig, das Braten nur zur Gewichtsstabilisierung zu verwenden, jedoch nicht oft.

In beiden Phasen ist ein obligatorischer „Wasser“-Tag erforderlich: Bei aktiver Gewichtsabnahme erfolgt dieser wöchentlich, in der Regel donnerstags. Während der Stabilisierung reicht es aus, 1-2 Mal im Monat zu „entladen“.

Sie müssen sich auf einen solchen Tag vorbereiten, indem Sie am Vortag 1-2 Tassen Abendessen zu sich nehmen. heißes Wasser. Am Abend vor dem Fasten empfiehlt Grossman, den Darm durch die Einnahme eines Abführmittels oder einen reinigenden Einlauf zu reinigen.

Der nächste Morgen beginnt mit einem halben Glas Tomatensaft oder fettarmer Kefir direkt nach dem Aufwachen. Sie sollten nicht abrupt aus dem Bett aufstehen: Ein spürbarer Blutdruckabfall ist möglich. Ab dem Mittagessen können Sie wie an einem normalen Diättag essen.

Nach vielen Diäten kommen die verlorenen Pfunde schnell wieder zurück. Um dies zu verhindern und das erreichte Ergebnis zu festigen, schlägt Galina Grossman vor, die Diät auf besondere Weise zu „verlassen“, weiterhin stundenweise zu essen und gleichzeitig die Produktpalette zu erweitern. Diesen Abschluss des Gewichtsverlustkurses nennt man Stabilisierung.

Mit diesem Begriff Gewicht meint der Autor der Technik auch die psychologische Festigung des erzielten Ergebnisses. Ziel ist es, künftige Ausfälle zu verhindern. Der Körper muss sich an sein neues Gewicht anpassen und lernen, es zu halten.

Zur Stabilisierung sind 4 Wochen vorgesehen. Wenn das Ausgangsgewicht erheblich war, kann der gesamte Zyklus noch mehrmals wiederholt werden.

Das Ernährungssystem der ersten Stufe ermöglicht es Ihnen, in einem Monat 8 bis 15 kg abzunehmen (durchschnittlich 10 kg) und sieht so aus:

Frühstück: von 9.00 bis 10.00 Uhr.

• Proteinnahrung zur Auswahl: hartgekochtes Ei, Hüttenkäse, mageres Fleisch (Rind, Truthahn), Fisch, Meeresfrüchte. Das Gesamtvolumen beträgt 100-150 g.
• Roher Salat oder Gemüseeintopf (ohne Kartoffeln) in einer Menge von 250 g.
• Ein kleines Stück Schwarzbrot.
• Kefir oder Tomatensaft – 1 Glas. Das Getränk darf nicht gesalzen, gepfeffert oder mit anderen Zusätzen verwendet werden.

Mittagessen: von 13.00 bis 14.00 Uhr.

• Fleischbrühe (Huhn, Pilze, Fisch, Rind) in einer Menge von 300-400 ml mit Zusatz von 50 g Kräutern. Sie kann schwach oder reichhaltig sein – es hängt vom Gesundheitszustand der abnehmenden Person ab. Die Hauptsache ist, dass der Magen heiße flüssige Nahrung erhält.
• 50-100 g rohes Gemüse. Galina Grossman rät, sie mit Brühe statt mit Brot zu essen, ohne sie vorher zu zerkleinern: Wichtig ist, dass ein aktiver Kauprozess stattfindet. Aus Gemüse kann man einen Salat zubereiten.
• 1 Tasse fettarmer Joghurt ohne Zucker oder andere Zusatzstoffe. Sie können einen Esslöffel Kleie oder Müsli hinzufügen.
• Tee oder Kaffee (kleine Tasse).

Erstes Abendessen: von 17.00 bis 18.00 Uhr.

• 200 g Obst (Apfel, Orange, Birne). Der Verzehr von Bananen ist verboten. Sie können verschiedene Obstsorten nehmen und einen Salat zubereiten. Sie werden roh oder gebacken gegessen (die erste Option ist immer noch vorzuziehen). Wenn Sie aus irgendeinem Grund kein Obst essen können, werden diese durch Gemüse ersetzt.
• 1 Glas Tomatensaft oder fettarmer Kefir ohne Zusatzstoffe kann durch Tee ersetzt werden.

Zweites Abendessen: von 21.00 bis 22.00 Uhr. Das Essen erfolgt fast vor dem Schlafengehen – damit man nicht hungrig zu Bett geht.

• Trockenfrüchte: 5 Stück große getrocknete Aprikosen oder Pflaumen.
• ½ Tasse Kefir oder eine Tasse schwacher Tee ohne Zucker.

Wenn es die individuellen Eigenschaften des Körpers erfordern, ist die Einnahme von 5-6 Mahlzeiten pro Tag zulässig.

Grossman besteht darauf, dass alles, was roh gegessen werden kann, auch in dieser Form verzehrt werden sollte. Wenn eine Wärmebehandlung von Gemüse und Obst erforderlich ist, sollte diese minimal sein.

Diese Diät wird je nach Bedarf 4 bis 6 Wochen lang beibehalten individuelle Merkmale. Während dieser Zeit wird der Körper gereinigt, Ihr Gesundheitszustand verbessert sich und der lang ersehnte Gewichtsverlust tritt ein.

Das Ergebnis des von Galina Grossman entwickelten Kurses wird nicht nur die Beseitigung zusätzlicher Pfunde sein, sondern auch die Verbesserung des Hautzustands, die Reinigung und Verjüngung des Körpers.

Galina Grossmans Abnehmtechnik – häufig in im Moment Weg, Übergewicht zu bekämpfen. Der Autor verspricht, dass Sie unerwünschte Pfunde schnell und schmerzlos loswerden können. Die Hauptsache ist, alle notwendigen Regeln und Empfehlungen strikt zu befolgen.

Biografie von Galina Grossman

Die Abnehmmethode von Galina Grossman war das Ergebnis jahrelanger sorgfältiger Arbeit. Die Forschung, die der Autor durchgeführt hat, um die Natur des menschlichen Körpers zu verstehen und ein attraktives Aussehen zu erreichen Aussehen, ohne außergewöhnliche Anstrengungen zu unternehmen, Früchte getragen.

Galina Grossman wurde in einem abgelegenen kleinen Dorf auf dem Gebiet der Estnischen SSR geboren. Überraschenderweise gab es nicht nur Ärzte, sondern sogar Elektrizität. Was können wir über andere Vorteile der Zivilisation sagen? Daher interessierte sich die Heldin unseres Artikels seit ihrer Kindheit für Rezepte der traditionellen Medizin, die in der Region in Abwesenheit professioneller Ärzte aktiv praktiziert wurden. Außerdem wurde ihre Aufmerksamkeit ständig von Menschen erregt, die die Fähigkeit hatten, andere zu behandeln und zu heilen. Sie verbrachte viel Zeit damit, mit ihnen zu kommunizieren.

Bildung Grossmann

Gleichzeitig beschloss Galina selbst, sich nicht auf das Wissen zu beschränken, das ihr gegeben werden konnte traditionelle Medizin, sondern auf alles einen wissenschaftlichen Ansatz anzuwenden. Deshalb trat sie unmittelbar nach der Schule in die Universität der Fakultät für Biologie ein. Später verteidigte sie ihre Dissertation in Biologie. Mein berufliche Tätigkeit begann am Institut für Biophysik der Akademie der Wissenschaften der UdSSR. Dies geschah im Jahr 1974. Sie war an der Raumfahrtentwicklung beteiligt. Sie musste untersuchen, wie sich Schwerelosigkeit und andere kritische Situationen auf den menschlichen Körper auswirken.

Später beschloss sie, sich so weit wie möglich auf natürliche Schönheit und Gesundheit zu konzentrieren. mehr Menschen. Zu diesem Zweck eröffnete sie in Estland das Zentrum für Humanbiologie und Ökologie, das sie viele Jahre lang leitete.

Die Aktivitäten des Zentrums zielten im Wesentlichen darauf ab, Verjüngungskurse durchzuführen, die von der Gründerin des Zentrums selbst geleitet wurden, Vorträge über die richtige Ernährung zu organisieren und gesundes Bild Leben, Rekrutierung von Teilnehmern für Kurse zu den Abnehmmethoden von Galina Grossman.

Wie alt ist Galina Grossman?

Diese Fragen stellt fast jeder, der ihr im Leben begegnet und etwas über ihre Kurse und Methoden erfährt. Tatsache ist, dass die Heldin dieses Artikels seit vielen Jahren ihre Gesundheit, die richtige Ernährung und ihren Stoffwechsel überwacht. Verjüngungskurse sind für sie keine leere Phrase. Ihr wahres Alter verrät sie jedoch nicht. Er hält solche Fragen für unanständig.

Wenn man sie direkt darauf anspricht, gibt sie an, dass sie bereits fünf Jahre alt sei. Nach Grossmans Theorien erneuern sich in dieser Zeit die Zellen unseres Körpers. Wenn Sie außerdem alle Empfehlungen sowie die Abnehmmethode von Galina Grossman befolgen, werden Sie sich wie ein fünfjähriges Kind fühlen.

Gewichtsverlust von Galina Grossman

Sie können dem Abnehmsystem von Galina Grossman vertrauen. Schließlich ist sie Ernährungsberaterin mit jahrzehntelanger Erfahrung. Die meisten davon widmete sie der Entwicklung ihres eigenen, originellen Konzepts, wie man den Körper verjüngen und überschüssiges Gewicht verlieren kann.

Abnehmen ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Verjüngung des gesamten Körpers. Tatsache ist, dass der Körper nicht in der Lage ist, sich zu reinigen und zu erneuern, solange Übergewicht auf ihm lastet. Dies ist das erste, was behandelt werden muss. Zusätzliche Kilogramm und manchmal Dutzende Kilogramm, Fettablagerungen, falsche und unausgewogene Ernährung – all das verhindert, dass sich der Körper jeden Tag jung und gesund fühlt.

Galina Grossman ist die Autorin einer einzigartigen Technik, die es Ihnen ermöglicht, einen Komplex von Problemen, die viele betreffen, sofort zu lösen moderne Frauen. In kurzer Zeit wird es möglich sein, das Gewicht zu normalisieren, den gesamten Körper zu reinigen und sich deutlich zu verjüngen.

Solche Ergebnisse können durch ein ausgewogenes Verhältnis erzielt werden richtige Ernährung, sorgfältiges Essen, buchstäblich stundenweise, und effiziente Verbrennung fett Zusätzlich zum Haupteffekt hilft Ihnen das Abnehmprogramm von Galina Grossman bei der Lösung einer ganzen Reihe von Problemen. Sie werden schmerzhaftes Sodbrennen vergessen, Ihren Blutdruck verbessern, Ihren Körper von schädlichen Giftstoffen und unnötigen Salzen befreien und alle Probleme mit Schmerzen in der Wirbelsäule und den Kniegelenken lösen.

Prinzipien der Technik

Die Grundprinzipien, die Galina Grossman einhält, sind eine Diät, die mit obligatorischer körperlicher Aktivität und sorgfältiger Einhaltung des richtigen Tagesablaufs einhergeht. Nur wenn Sie alle oben genannten Bedingungen erfüllen, können Sie den erwarteten Effekt erzielen – eine Gewichtsabnahme von 8 auf 15 Kilogramm. Dieses Ergebnis erhalten Sie in nur einem Monat.

Es gibt mehrere verbindliche Regeln, die niemals vergessen werden sollten.

Erstens ist es inakzeptabel, sich strikt nach der Uhr zu ernähren. Die einzige Ausnahme kann für Personen gelten, die Nachtschichten arbeiten müssen.

Zweitens können Sie nicht von der Liste der zulässigen Produkte abweichen. Und verwenden Sie sie auch nur in einer vorgegebenen Menge.

Drittens wählen Sie einen Tag in der Woche, zum Beispiel Montag oder einen anderen, der als „Wasser“ deklariert ist. Das bedeutet, dass Sie an diesem Tag doppelt so viel Flüssigkeit trinken müssen wie sonst und nichts essen dürfen.

Viertens: Vergessen Sie nicht, dass Sie sich niemals Wasser verweigern, wenn Sie die Liste der verbotenen Lebensmittel ablehnen. Sie können so viel trinken, wie Ihr Körper benötigt.

Der Prozess des Abnehmens

Der gesamte Prozess des Abnehmens gliedert sich in zwei Teile. Zuerst müssen Sie zusätzliche Pfunde entfernen und dann Ihr Gewicht stabilisieren. Damit Sie, nachdem Sie in einem Monat abgenommen haben, in den nächsten 30 Tagen nicht wieder Ihr altes Gewicht erreichen. Die Stabilisierung trägt dazu bei, plötzliche Sprünge zu vermeiden, die häufig auftreten, wenn eine Person eine Diät abbricht.

Für Studierende ihres Kurses entwickelte Galina Grossman detaillierte Empfehlungen zu Abnehmmethoden. Das Menü für einen durchschnittlichen Tag könnte so aussehen.

Sie sollten zwischen 9 und 10 Uhr frühstücken. Dies ist die beste Zeit, um Ihre erste Mahlzeit zu sich zu nehmen. Ihre Morgendiät sollte 100 bis 150 Gramm proteinhaltige Nahrung enthalten. Sie können Fisch dämpfen oder backen, Sie können Putenfleisch, Rinderfilet, Meeresfrüchte, Hüttenkäse oder ein hartgekochtes Ei essen. Sie müssen eine Sache aus dieser Liste auswählen. Wie wir sehen, ist die Produktpalette sehr umfangreich, sodass die Ernährung abwechslungsreich sein wird.

Dann sollten Sie zum Frühstück 250 Gramm Gemüseeintopf oder Salat essen. Den Salat kann man nicht anrichten. Außerdem sollten weder Eintopf noch Salat „schweres“ Gemüse und Kartoffeln enthalten. Fügen Sie dazu ein Stück Schwarzbrot und ein Glas Kefir oder Tomatensaft (ohne Pfeffer oder Salz) hinzu.

Abendessen

Wenn Sie der Abnehmmethode von Galina Grossman folgen, erhalten Sie einen ziemlich detaillierten täglichen Ernährungsplan. Nach der ersten Mahlzeit müssen Sie also zwischen 13 und 14 Uhr zu Mittag essen.

Als Vorspeise sollten Sie Fleischbrühe (300-400 Milliliter) essen, gewürzt mit frischen Kräutern. Darüber hinaus können Sie es mit absolut jedem Fleisch zubereiten. Dann 100 Gramm Rohkostsalat ohne Dressing. Auch ein Glas Joghurt. Es sollte ungesüßt und fettarm sein und keine Zusatzstoffe enthalten. Das Einzige ist, dass man einen Esslöffel Kleie oder Müsli hineingeben kann.

Zum Nachtisch eine kleine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Außerdem sollte dem Getränk keine Milch zugesetzt werden.

Abendessen

Sie sollten zweimal zu Abend essen. Das erste Abendessen findet zwischen 17:00 und 18:00 Uhr statt. Man kann es Mittagessen nennen. Das sind 200 Gramm Obst. Fast alle, mit Ausnahme von Bananen. Und ein Glas Tomatensaft oder fettarmer Kefir. Auf Wunsch kann das Getränk durch Tee ersetzt werden.

Das zweite Abendessen findet zwischen 21 und 22 Uhr statt. Sie müssen 5 Pflaumen oder die gleiche Menge große getrocknete Aprikosen essen. Trinken Sie ein halbes Glas Kefir oder eine Tasse ungesüßten Tee.

Galina Grossman schlägt vor, diese Diät einzuhalten. Die Bewertungen zum Abnehmen von Personen, die diese Diät bereits selbst ausprobiert haben, sind überwiegend positiv. Jeder merkt an, dass die Speisekarte sanft und nicht streng ist, sondern eher einem Regime ähnelt gesunde Ernährung als eine Möglichkeit, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Der Autor der Technik empfiehlt, diese Kur ein bis eineinhalb Monate lang durchzuhalten. Gleichzeitig gilt es natürlich, die Lebensmittel zu variieren und dabei deren Kaloriengehalt beizubehalten.

Noch etwas Voraussetzung- „Wasser“-Tag. Einmal pro Woche sollten Sie doppelt so viel Flüssigkeit trinken wie sonst und überhaupt nichts essen. Denken Sie daran, dass das Frühstück am nächsten Tag nach dem Fasten nicht üppig sein sollte. Sie sollten sich auf ein Glas Tomatensaft oder Kefir beschränken. Ab dem Mittagessen können Sie nach Zeitplan essen.

Körperliche Aktivität

Damit die Technik von Galina Grossman funktioniert, müssen während der gesamten Dauer der Diät Abnehmübungen durchgeführt werden.

Hier gibt es nichts Kompliziertes – halten Sie einfach eine hohe körperliche Aktivität aufrecht. Dazu können Sie Sport treiben oder einfach jeden Tag mindestens anderthalb Stunden lang schnell die Straße entlang laufen.

Idealerweise müssen Sie sich jedoch in einer speziellen Abteilung anmelden, in der Ihr Unterricht von einem professionellen Trainer-Berater betreut wird. Das kann eine Yoga-Gruppe oder lateinamerikanische Tänze sein.

Gewichtsstabilisierung

Nachdem das gewünschte Ergebnis erreicht ist, muss das Gewicht stabilisiert werden. Dazu müssen Sie die Diät schrittweise „aussteigen“. Auch in dieser Zeit sollte man sich streng nach der Uhr ernähren. Lediglich die Produktliste lässt sich deutlich erweitern. Sie können sich Brot, gebratenes Fleisch leisten, Vielfalt an Früchten und Säfte. Integrieren Sie Süßigkeiten in Ihre Ernährung. Nur 50 Gramm pro Tag, nicht mehr.

Während der Gewichtsstabilisierung ist es wichtig, die Wirkung nicht nur physiologisch, sondern auch psychologisch zu festigen.

Viele behaupten, dass die Abnehmmethode von Galina Grossman Ergebnisse liefert. In den Rezensionen weisen Frauen und Männer darauf hin, dass der Erfolg für alle garantiert ist, wenn man sich strikt an alle Regeln hält.