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Em ambos os sexos, a gordura da barriga aparece sob a influência de fatores internos e externos. Um estilo de vida sedentário, tabagismo, doenças crônicas, alimentação excessiva ou ingestão excessiva de alimentos são apenas alguns dos motivos que aumentam o acúmulo de excesso de peso corporal. Até que a causa raiz da patologia seja eliminada, mesmo o treinamento físico intenso não ajudará.

Homens e mulheres em uma nota: de quais produtos a barriga cresce

Assim que um representante da metade forte da humanidade perceber que sua barriga aumentou, ele deve conversar imediatamente com um médico. Infelizmente, nem todos os homens têm pressa em usar essa recomendação. Em vez disso, eles estão muito ansiosos para Academia onde o problema não pode ser resolvido.

É necessário entender que o excesso de peso corporal é formado por doenças, maus hábitos, doenças crônicas e alimentação pouco saudável.

O último ponto é extremamente importante. Você precisa prestar atenção à sua própria dieta. Deve conter peixe oleoso, nozes e óleo vegetal, graças a isso, "gorduroso" deixa de ser sinônimo de "prejudicial". Além do peixe e do óleo, o foco está na Vegetais frescos e frutas. As substâncias neles contidas são imediatamente queimadas, portanto excesso de peso não aparece.

Além dos alimentos saudáveis, há aqueles que precisam ser limitados:

1. Carboidratos prejudiciais - Seu médico lhe dirá quais alimentos os contêm e por que eles devem ser evitados. Em maior medida, isso se aplica a produtos à base de farinha de trigo.
2. A camada de gordura aumenta mais rápido naqueles que consomem doces com mais frequência. Diz respeito não só confeitaria, mas também assados.
3. Gorduras animais - cordeiro e carne bovina em qualquer forma não devem estar presentes na dieta. Queima a gordura de aves e coelhos.

Uma dieta equilibrada é a chave para uma grande figura. A comida pode ser saborosa e saudável ao mesmo tempo, por isso vale a pena seguir a orientação de um nutricionista. Ele vai pegar uma lista de alimentos saudáveis ​​que vão te ajudar a se livrar daqueles quilinhos a mais.

Gordura interna ou abdominal: o que é

Uma pessoa gorda nem sempre está doente, então os médicos não recomendam a automedicação. Todo mundo tem uma quantidade natural de gordura armazenada no corpo, que é usada pelo corpo como fonte de energia. Este valor não é universal, portanto, em cada caso, a taxa de peso é determinada individualmente.

A gordura interna é uma camada localizada entre órgãos internos... Tal bairro não traz nada de bom.

Se o corpo acumular um grande número de gordura interna, então as mudanças patológicas começam no corpo. Gordura abdominal impossível de tocar, porque é profundo no corpo. Seu volume pode ser determinado apenas com base nos resultados da pesquisa. O teste mostrará quanto de sua gordura natural é interna. Por exemplo, nas mulheres, apenas 1/10 do peso corporal é atribuído à gordura interna.

É possível reduzir seu volume apenas sob a orientação de um médico:

1. Estabilização Estado emocional- nos neuróticos, a gordura vai embora mais rápido do que naqueles que estão sempre calmos. Ao mesmo tempo, os médicos não recomendam se expor deliberadamente ao estresse. Quanto mais o corpo experimenta sobrecarga, mais rápido a camada abdominal cresce.
2. Observação maus hábitos... Está clinicamente comprovado que o álcool e o tabaco levam à ativação da reação de defesa do organismo. O corpo, por assim dizer, tenta proteger os órgãos vitais dos efeitos negativos excessivos.

A gordura interna da barriga é mais perigosa do que a gordura tradicional. Ele cria uma carga excessiva em todo o corpo. Uma condição patológica é uma condição na qual a proporção de gordura interna é superior a ¼ da massa total de gordura. Neste caso, você precisa literalmente olhar para o problema no contexto. Uma ressonância magnética mostrará o nível de gordura no abdômen e entre os órgãos internos.

Problemas dos homens: como a gordura é armazenada no corpo

Nos representantes do sexo forte, a gordura da cerveja não é formada por um amor excessivo por uma bebida lupulada. resultados pesquisa recente provou que o aumento da gordura corporal e o amor pela cerveja não estão relacionados.

O que importa é o volume em que o representante do sexo forte despeja. Se você come carne gordurosa em grandes doses, lave-a mais grande quantidadeálcool, então excesso de gordura nas laterais não o deixará esperando.

Explicar o relacionamento vicioso é bastante simples. De uma grande quantidade de cerveja, como qualquer bebida gaseificada, os homens têm uma sensação permanente de fome. O lúpulo ativa a liberação de hormônios responsáveis ​​pela sensação de saciedade, então o homem quer comer mais.

Além da cerveja, os seguintes fatores são responsáveis ​​pelo crescimento da gordura corporal:

• Dependência de alimentos gordurosos e defumados;
• Álcool e tabaco;
• Falta de bom descanso;
• Atividade física desequilibrada - não deve haver muitas ou poucas delas;
• Dieta selecionada incorretamente;
• Uma abundância de gorduras trans na dieta.

Representantes do sexo forte, cujos lados crescem, não devem se automedicar. Ir à academia eliminará temporariamente os sintomas da doença, mas não a doença em si. O problema geralmente é complexo, então primeiro você precisa visitar o consultório médico. Um efeito pontual na causa raiz da patologia ajuda a lidar com o problema.

Fatores de risco: por que a gordura da barriga em mulheres

O belo sexo não fica feliz em descobrir que está acima do peso. Na maioria dos casos, depósitos de gordura se formam no abdômen e nas coxas. Apesar das inúmeras tentativas de se recuperar, os quilos extras só acumulam mais. Isso acontece apenas por razões fisiológicas. A natureza o organizou para que sempre houvesse um suprimento no corpo das mulheres nutrientes Para um dia chuvoso".

À medida que a mulher cresce, o corpo se prepara para o nascimento de uma criança. Podemos dizer que o corpo forma um suprimento de nutrientes para sustentar as funções vitais do feto.

Além de um fator puramente fisiológico, existem outras razões que provocam a formação de depósitos de gordura no abdômen inferior:

• Rotina diária errada;
• Reuniões muito frequentes;
• Excesso de atividade física;
• Paixão por dietas;
• Doenças crônicas;
• Dieta desequilibrada;
• Dependência de tabaco e produtos alcoólicos;
• Falta de nutrientes no organismo;
• Estilo de vida sedentário;
• Desequilíbrio hormonal.

O que é armazenado na gordura da barriga (vídeo)

Depósitos de gordura excessivos em áreas problemáticas surgem sob a influência de fatores externos e internos. Primeiro você precisa conversar com seu médico que irá pedir para você fazer testes. Dependendo dos resultados obtidos, o paciente é encaminhado para exames complementares a outros médicos. A duração do curso diagnóstico depende do estado de saúde do paciente. Após a conclusão bem-sucedida do tratamento, é necessário seguir todas as recomendações do médico, caso contrário os quilos extras retornarão.

Para o treinamento, sempre é necessário um motivo, quanto mais claramente uma pessoa vê as mudanças que estão ocorrendo com ela, mais ela a estimula a conquistar mais alturas. Mudar aparência apenas dois fatores afetam - um aumento da massa muscular e uma diminuição da gordura corporal. Um aumento no músculo pode ser comparado com um aumento no peso do treinamento, mas medir a gordura requer uma certa quantidade de conhecimento e manipulação. Como verificar a proporção de massa gorda - isso será discutido no artigo.

O corpo humano mudou e se formou sob a influência da evolução, quase o mesmo aconteceu com a gordura corporal. No total, ao armazenar gordura, o corpo é guiado por dois princípios.

O primeiro princípio é criar uma reserva para o futuro. Nossos ancestrais obtinham alimentos através da caça e da coleta. A comida entrava no corpo de forma intermitente, depois de uma caçada bem-sucedida, longos dias de fome podiam se seguir, e era também com a colheita - o mau tempo e a falta de estoques de alimentos tornavam os alimentos impróprios para o consumo. Portanto, assim que os alimentos entraram no corpo, ocorreu imediatamente uma certa deposição de reservas de gordura, que foram gastas durante o período de falta de alimentos.

O segundo princípio é o reaquecimento. Praticamente não há capilares nos tecidos adiposos, a gordura mantém o calor por muito tempo e não permite que o frio passe, portanto, com a ajuda da gordura, os músculos e o próprio corpo podem por muito tempo mantenha sua temperatura.

A gordura em homens e mulheres é depositada em locais diferentes - nas mulheres, o tecido adiposo preenche os seios, coxas e nádegas. Nos homens, a gordura é armazenada principalmente na barriga. Se ocorrer uma falha hormonal no corpo e os hormônios correspondentes praticamente não forem produzidos, a figura se tornará semelhante ao físico do sexo oposto. Por exemplo, se um homem tem falta de testosterona em seu corpo, seu corpo adquire características femininas - os seios são formados, os quadris são aumentados e, nas mulheres, ocorre a reação oposta. Se o estrogênio deixa de ser produzido no corpo feminino, a gordura se acumula mais no abdômen.

Corpo gordo

O limite mínimo de gordura corporal nos homens é mantido em 5%, nas mulheres cerca de 10%. Homens antes da competição podem reduzir a porcentagem de gordura até 3-4%. Ao mesmo tempo, observa-se um alívio ideal - todos os músculos são desenhados sem muito estresse.

A falta de gordura corporal pode levar a vários problemas de saúde. A gordura normaliza o crescimento do cabelo e também participa da formação de lubrificante sinovial para as articulações. Além disso, a gordura afeta a produção de hormônios sexuais. Nos homens, com falta de tecido adiposo, a produção de testosterona fica prejudicada, o que dificulta a manutenção massa muscular... Além disso, com a falta de testosterona, a atividade sexual diminui. Nas mulheres, devido à falta de gordura, o ciclo menstrual é interrompido e são possíveis problemas com a pele.

- acúmulos locais de gordura subcutânea que violam as proporções do rosto e do corpo. Os depósitos de gordura locais podem ser expressos em várias zonas anatômicas (área submentual, no abdômen, cintura, quadris, nádegas, etc.), levam a uma mudança nos volumes e contornos de várias partes do corpo e a uma violação das proporções gerais da figura. Para avaliar a quantidade de tecido adiposo, são realizadas medidas de indicadores de altura e peso e volumes corporais, cálculo do IMC, medidas de bioimpedância. Para corrigir depósitos de gordura em cosmetologia, são utilizados métodos de injeção (mesoterapia), hardware (cavitação, GLP, criolipólise, eletrolipólise), cirúrgico (lipoaspiração) e outros métodos de exposição (massagem, envoltórios).

Diretamente na recepção de um dermatocosmetologista, são medidos parâmetros gerais (altura, peso, pressão arterial) e volumes corporais, cálculo do índice de massa corporal, bioimpedansometria. Uma consulta de nutricionista irá ajudá-lo a obter aconselhamento nutricional personalizado. Um fisioterapeuta, massagista, talassoterapeuta, etc. também pode participar na seleção e nomeação de procedimentos para a correção da gordura corporal.

Métodos de correção de gordura corporal

Uma abordagem integrada para a correção dos depósitos de gordura locais visa melhorar os processos de lipólise, remover os produtos de degradação da gordura do corpo, bem como levantar a pele em locais onde as “armadilhas de gordura” desaparecem. Todos os métodos de eliminação de depósitos de gordura usados ​​em cosmetologia podem ser divididos em hardware (usando fatores físicos), injeção (usando formas farmacológicas líquidas), cosmético (usando cremes, géis, fatores naturais), técnicas cirúrgicas e de massagem.

O método tradicional de eliminação de vários defeitos do corpo é a mesoterapia, baseada na administração intradérmica ou subcutânea de coquetéis especiais com efeitos lipolíticos, drenagem linfática, bioestimulantes, vasoativos, antioxidantes e lifting. Normalmente, o curso de correção da gordura corporal usando mesoterapia consiste em 7-10 sessões. Uma das opções para a terapia lipolítica é a mesodissolução (lipoaspiração mesterapêutica) - a introdução de coquetéis hipoosmolares especiais na hipoderme.

A intralipoterapia, baseada na introdução de tecido adiposo Aqualyx com efeito lipolítico comprovado. Além disso, a carboxiterapia e a ozonoterapia, que já se tornaram tradicionais, são amplamente utilizadas em programas de modelagem corporal.

Juntamente com os procedimentos de injeção, para corrigir os depósitos de gordura locais, geralmente são utilizadas técnicas de hardware: cavitação, eletrolipólise, termolifting, terapia por ondas de choque, criolipólise, criosauna, radiação laser transcutânea de baixa intensidade, etc. Os fatores físicos subjacentes a esses métodos (ultrassom , energia elétrica ou luminosa, ondas de rádio, frio, etc.) permitem um efeito profundamente controlado nos depósitos de gordura subfascial e os destroem.

Como você sabe, a figura de cada mulher é única e tem características próprias. Algumas mulheres têm formas de dar água na boca, outras são tão magras que você não pode notar um único grama de gordura nelas.

Quanto aos depósitos de gordura, eles podem estar localizados em uma ampla variedade de áreas do corpo. A gordura, que está em uma ou outra parte do corpo, indica que existem alguns distúrbios no corpo.

Depósitos de gordura nas laterais

Se você notar que as dobras de gordura apareceram nas laterais, isso indica que a glândula tireoide está com defeito e a gordura "força" os hormônios tireoidianos a serem depositados nesses locais. Para evitar maior deposição de gordura nesses locais, não basta apenas seguir uma dieta, é preciso também evitar o uso de metais pesados, que são encontrados na água da torneira e na pasta de dente. Se eles já estiverem no corpo, você precisa tentar removê-los o mais rápido possível.

Gordura abdominal

Você provavelmente já notou que a gordura pode ser armazenada no abdômen mesmo em pessoas magras... Isso sugere que a pessoa muito tempo passando por um estresse severo. Os cientistas notaram há muito tempo que, com estresse e depressão, os depósitos de gordura aparecem, em primeiro lugar, no estômago. Primeiro você precisa arrumar sistema nervoso, recomenda-se beber um curso de ervas calmantes. Só assim você poderá se livrar da gordura acumulada na barriga.

Depósitos de gordura nas costas e coxas

Se a gordura nas coxas parece mais ou menos familiar, então a gordura nas costas parece feia. É muito difícil para as mulheres com esse “makeweight” nas costas escolher roupas, por exemplo, é impossível colocar um vestido justo ou uma linda calcinha de renda.

Depósitos de gordura nos quadris e nas costas indicam que seu dono gosta muito de produtos de farinha e doces contendo uma grande quantidade de carboidratos. Como resultado, uma grande quantidade de insulina começa a ser produzida no sangue. Para se livrar da gordura nesses lugares, você só precisa desistir de carboidratos rápidos, por exemplo, é aconselhável substituir um pão por pão de cereais e doces - com mel e frutas.

Panturrilhas cheias e joelhos grossos

Muitas mulheres simplesmente não prestam atenção a esses depósitos de gordura. Tal defeito não interfere em usar roupas diferentes, além disso, joelhos e quadris grossos podem ser escondidos com sucesso com calças. No entanto, os donos de tal bem, mesmo assim, em um nível subconsciente, sentem desconforto e peso.

A gordura nesses lugares é formada pelo entusiasmo excessivo por alimentos salgados e doces. Como resultado, o excesso de líquido começa a se acumular no corpo na área das panturrilhas e joelhos. A solução é uma - você precisa reduzir ao mínimo a quantidade de alimentos salgados e doces. Além disso, é recomendável organizar o descarregamentodias sem sal, uma vez por semana.

Depósitos de gordura no peito, braços e dentro coxas

Os locais dependentes de hormônios estão listados aqui, e a gordura que se acumula nessas áreas do corpo indica que o sangue contém uma grande quantidade do hormônio feminino estrogênio. Nesse caso, é necessário visitar um ginecologista-endocrinologista que prescreverá o tratamento. publicado por

Nosso corpo aprendeu a armazenar todos os principais componentes da nutrição em reserva- então, apenas no caso. Ele armazena açúcar no fígado, proteínas no estômago, mas um local sob a pele é escolhido para as gorduras. Você quer perder peso? Teremos que entrar em guerra com nosso próprio corpo! Para vencer, você tem que lutar com habilidade. Este artigo vai te ensinar muito!

Gorduras... O que é? De onde eles vêm? Por que eles são depositados sob a pele? E, em geral, por que eles são necessários? Ou talvez eles não devam ser comidos? Parece razoável, porque a gordura nos dá muitos problemas com a figura!

A primeira etapa da conversão de gordura: comer

Com isso, tudo fica claro: sentamos à mesa e colocamos comida em nós mesmos. Assim, o "processamento" de gorduras pelo organismo começa já na boca, quando as glândulas salivares secretam saliva, saturada com enzimas digestivas especiais. Além disso, ao que parece, o estômago deve estar conectado a este trabalho. Curiosamente, as gorduras não são o seu perfil. Então, ele simplesmente os passa por si mesmo e os envia ainda mais para os intestinos. E aqui as gorduras serão digeridas e absorvidas na corrente sanguínea. A propósito, por que precisamos dessas mesmas gorduras? E não é melhor não comê-los?

Vamos dar a palavra à ciência

• As gorduras são o "combustível" energético do corpo
• As gorduras são vitais como um bloco de construção da pele, cabelo, unhas ...
• As gorduras são a "matéria-prima" para a produção de hormônios.

A segunda etapa da conversão de gordura: divisão

As gorduras não são como carboidratos e proteínas, pois não se dissolvem na água. Acontece que a água precisa ser substituída por alguma coisa, certo? Especialmente por causa das gorduras, nosso corpo secreta bile. Dissolução completa das gorduras e ela fica "muito dura". Mas ela sabe "dividir" as gorduras em gotas microscópicas - triglicerídeos. E os intestinos sabem como lidar com eles.

Palavra à ciência

Triglicerídeos são três moléculas de ácidos graxos "coladas" à molécula de glicerol. No intestino, parte dos triglicerídeos se combina com proteínas e junto com elas inicia uma jornada pelo corpo.

A terceira etapa da conversão de gordura: viajar

Sim, os triglicerídeos não podem viajar sozinhos. Eles definitivamente precisam veículo chamado de "lipoproteína". As lipoproteínas são diferentes e cada uma tem sua própria tarefa.

• Os quilomícrons são formados no intestino a partir de gorduras e proteínas transportadoras. Sua tarefa é transferir a gordura obtida dos alimentos dos intestinos para os tecidos e células.
• Lipoproteínas com densidade muito alta - elas também transportam gordura para vários tecidos e células, mas a levam exclusivamente no fígado.
• Lipoproteínas de baixa densidade - também fornecem gorduras do fígado para os tecidos do corpo. Qual é a diferença? E o fato é que, ao longo do caminho, essas lipoproteínas "pegam" o colesterol dos intestinos e o carregam pelo corpo. Então, se em algum lugar nos vasos você formou coágulos de colesterol, ameaçando doenças cardiovasculares, então aqui está o culpado - lipoproteínas de baixa densidade.
• As lipoproteínas de alta densidade têm uma função - exatamente o oposto. Essas lipoproteínas, por outro lado, coletam colesterol por todo o corpo e o transportam para o fígado para destruição. Conexões muito úteis.

Palavra à ciência

Esses detalhes ajudam a entender que comer alimentos gordurosos não significa automaticamente um aumento nos níveis de colesterol no organismo. Uma situação de risco ocorre se o seu corpo tem muitas lipoproteínas de baixa densidade (que ajudam a armazenar o colesterol) e não há lipoproteínas de alta densidade suficientes (as que são responsáveis ​​pela remoção do colesterol). E este é um fator puramente genético. Há também um fator aritmético. É quando você come tanto desse mesmo colesterol que nenhuma lipoproteína é suficiente para removê-lo. E aqui está outra descoberta da ciência. Descobriu que o colesterol é especialmente alto em gorduras animais. Mas as gorduras vegetais nesse sentido são muito mais úteis. Parece que você precisa comer menos gorduras animais e mais gorduras vegetais. Não importa como seja! O efeito benéfico das gorduras vegetais afetará apenas um caso: se você substituir completamente os animais por elas.

Fase Quatro de Conversão de Gordura: Devemos Economizar Gordura?

Se o corpo recebeu mais do que precisa, uma enzima chamada lipase entra em ação. Sua tarefa é esconder todo o excesso dentro das células de gordura.

Palavra à ciência

A lipase é uma espécie de chave que abre as portas das células de gordura para encontrar as gorduras. As células de gordura podem deixar entrar muita gordura e inchar como um balão. Isso é exatamente o que responde que você está engordando. Se uma célula de gordura crescer ou até cem, ninguém notará. No entanto, se você comer muita gordura, a miríade de células de gordura sob sua pele vai inchar de uma só vez. E você não pode esconder isso de seus olhos. além do mais, a lipase pode dar um comando para a multiplicação das células de gordura. E ele também os encherá de gordura até os globos oculares. O pior de tudo é que células de gordura não pode ser destruído. Quando você começa a perder peso, a lipase "abre" as células de gordura e libera a gordura para fora, e depois "queima" durante o exercício. Você se olha no espelho: nem uma gota de gordura! Enquanto isso, todas as células de gordura estão no lugar, mas só parecem perfuradas balões de ar... Assim que você desiste dos esportes, a lipase começa a enchê-los de gordura novamente.

Por que há muita gordura?

O corpo armazena não apenas gorduras em reserva, mas também carboidratos. Digamos que você comeu 100 calorias de carboidratos. Assim, o corpo deve gastar cerca de 23 calorias para armazenar as 77 calorias restantes. Mas para economizar 100 calorias extras de “gordura”, você precisa de apenas 3 calorias. As outras 97 calorias são todas suas! Então acontece que as reservas de gordura são sempre as maiores.

Fatores que contribuem para a deposição de gordura corporal:

• Idade (quanto mais velho você é, mais "facilmente" a gordura é armazenada)
• Gênero (mulheres acumulam gordura mais rápido)
• Comer demais (você come demais)
• Um estilo de vida sedentário (você não precisa de energia gorda)
• Excesso de lipase (fator de hereditariedade)
• Estresse nervoso(ao contrário da crença popular, o estresse engorda)
• O hábito de comer alimentos gordurosos (falando sobre as peculiaridades da culinária nacional)
• Fatores genéticos (a completude é herdada).

Estágio cinco: consumindo estoque

Como o esporte ajuda você a se livrar dos quilos extras? Mas assim. Primeiro, o corpo está exercício físico reage com o consumo de glicogênio - açúcar previamente armazenado. E só então, quando ele gasta as reservas de "açúcar", os depósitos de gordura são usados. Isso acontece cerca de meia hora após o início do treinamento aeróbico, ou seja, exatamente quando muitas pessoas costumam dobrá-lo.

Mude a figura

Tanta conversa sobre genética! Tipo, se sua mãe estava completa, então você não pode escapar do mesmo destino. Na verdade, nem tudo é tão assustador. Os genes determinam sua composição corporal em 25%. Apenas um quarto! Isso diz respeito ao número de células de gordura e onde elas estão agrupadas (na cintura ou nos quadris e nádegas). Então, se você realmente se parece com a mamãe, é mais provável que você tenha hábitos alimentares comuns com ela: você come demais como ela. Se você começar a se exercitar e seguir uma dieta, ficará muito diferente. By the way, os exercícios de força não precisam fugir. Os músculos são um estado dentro de um estado. Assim como o cérebro, eles estão acordados mesmo quando você dorme e gastam energia. Quanto mais músculos você tiver, maior será o seu gasto calórico diário. Você tem medo de se transformar em um fisiculturista masculino? Ganho muscular visualmente perceptível de 12-25 kg. No entanto, os fisiculturistas fazem isso há décadas. Deus lhe conceda adicionar pelo menos 5-8 kg!

É mais fácil para as mulheres - "maçãs" eliminar o excesso de gordura do que "peras". A gordura na área da cintura é 5 vezes mais flexível do que a gordura nos quadris e nádegas. Mas para mulheres com uma figura de "pêra", existem métodos. Primeiro, você precisa entender que a "queima" de gordura faz parte do seu metabolismo geral. Não acontece que a troca tenha sido lenta e a gordura "queime" rapidamente. Então, aqui está o seu primeiro truque. Coma com frequência - após 2-2,5 horas, mas em pequenas porções. Esta técnica realmente "gira" a taxa metabólica e, portanto, "queima de gordura". Segundo. Mais aeróbica! Todas essas atividades aeróbicas de 40 a 45 minutos não são sobre você. Pelo menos 4-5 dias por semana, faça aeróbica por uma hora e meia a duas horas! E mais. A gordura "queima" o oxigênio. Você precisa de aeróbica ao ar livre. Somente ao ar livre! Terceiro. Não vá em uma dieta "dura" de menos de 1200 calorias! Está provado que essas dietas, pelo contrário, diminuem a taxa de metabolismo, o que reduz automaticamente a taxa de "queima de gordura"!

De onde o corpo obtém energia?

A energia que você precisa para levantar uma barra ou cruzar pode vir de duas fontes. Estes são glicogênio (carboidratos) e gordura. Então, como você consegue perder mais gordura? Aqui estão as razões que influenciam a "escolha" do organismo:

• Alimentos que você comeu antes do treino (se você comer algo com alto teor de carboidratos, como salada de legumes, mingau, frutas ou chocolate, o corpo não escolherá a gordura como sua principal fonte de energia, mas o açúcar pré-armazenado - glicogênio).
• Duração do treino (quanto mais tempo treinar, mais gordura será utilizada)
• A intensidade do exercício (quanto maior a carga, mais glicogênio é consumido)
• Tipo de exercício (aeróbica queima mais gordura e equipamentos de ginástica queimam mais glicogênio)
• Nível de condicionamento físico (quanto mais sua "experiência esportiva", mais você queima gordura)
• Carboidratos tomados durante o exercício (se você decidir beber ou comer algo doce, gaste mais glicogênio).