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Nele mesmo

Geralmente as pessoas se retraem por medo de ouvir críticas, medo de parecer estúpidas aos olhos dos outros, tornando-se ridículas e assim por diante. Em outras palavras, é mais fácil para esses indivíduos permanecerem à margem do que atrair a atenção para si mesmos mais uma vez. De repente, a reação será negativa.

Os sociofóbicos vivem com uma sensação constante de que aqueles ao seu redor serão rejeitados.

Alguns temem não tanto a reação às suas ações, mas o fato de que as pessoas notarão a excitação interior. Assim, alguns pensamentos ruins causam emoções ainda mais negativas. Acontece um círculo vicioso.

Em vários casos especiais, indivíduos tímidos têm medo de falar na frente do público, há Em locais públicos, andar na rua quando estão sendo observados, e assim por diante. Muitas vezes, esse transtorno psicológico está associado a problemas de autoestima e uma visão pessimista da realidade. Daí a ideia distorcida de si mesmo, da sociedade, da vida em geral e do seu lugar neste mundo.

Talvez as raízes do problema possam ser encontradas nas experiências da infância - críticas constantes de pais, amigos ou parentes.

Existe uma saída

Para combater a abstinência, muitos psicólogos recomendam o uso de terapia cognitivo-comportamental. É importante avaliar não o que está acontecendo ao redor, mas sua reação a isso.

Às vezes, os pensamentos ruins são mal percebidos e às vezes são negados.

Durante a terapia, você precisa acompanhar todas as suas emoções negativas e tente no futuro substituí-los por outros positivos. Com base nisso, é necessário desenvolver novos padrões de comportamento e, de acordo com eles, começar a agir.

Além disso, é preciso lembrar que o pensamento é material. Se você acha que é uma pessoa chata, as pessoas vão te ver como uma pessoa chata. Se você acha que é um conversador interessante, aqueles ao seu redor também notarão uma qualidade semelhante em você.

Por outro lado, você pode tentar se recompor. Anote, em ordem decrescente, o que mais te assusta. Em seguida, comece a enfrentar seus medos cara a cara, passando de menos significativos para mais poderosos.

Além disso, aprenda a se aceitar por quem você é, participe de treinamentos em grupo para aumentar a autoestima, pense apenas no bem, sorria com mais frequência. Ainda assim, a presença de problemas no passado não significa que sempre será assim.

Se você não conseguir lidar sozinho, você deve marcar uma consulta com um psicólogo. No entanto, o tratamento na maioria das vezes envolve apenas terapia sem prescrição. drogas.

Se o isolamento te impede de ter uma vida interessante, ir a festas e se divertir, conhecer novas pessoas, é hora de se livrar dele. Isso é difícil, mas possível. Só pode ser bem sucedido quem foi capaz de superar problemas e superar seus medos. É hora de ir a público! Mas qual é a melhor maneira de fazer isso? Como se preparar?

Motivos do isolamento

Uma pessoa fechada às vezes nem percebe por que é tão difícil para ela se comunicar com outras pessoas. E os motivos vêm principalmente da infância: todas as situações de comunicação desagradáveis ​​e malsucedidas são registradas pelo subconsciente e então, em momentos semelhantes, ele reproduz memórias. Além disso, a dúvida, o medo e a excitação constante tornam-se as razões do isolamento.

Como superar o isolamento?

Comece a fazer o que o deixa ansioso e com medo. Pense com cuidado e descreva em um pedaço de papel qualquer situação que o deixe desconfortável. Então todos os dias conscientemente entre em tais situações, por exemplo, tente se conhecer ou, fale na rua com por um estranho, elogiar seu chefe, etc.

Faça um novo todos os dias pequena façanha... E com o tempo, você notará que essas situações não o assustam mais.

Tente acompanhar seus pensamentos. Após cada situação desagradávelé imperativo anotar todos os sentimentos, sensações e emoções que você experimentou naquele momento. Ao relê-los ao longo do tempo, você definitivamente entenderá os principais motivos de suas preocupações. Ao analisá-los, você pode lidar facilmente com a ansiedade em situações semelhantes.

Inscreva-se para treinamento psicológico. Psicólogos experientes ensinarão você a não ter medo de comunicação e estranhos. Normalmente, essas aulas são realizadas em grupos, onde você pode conhecer e se comunicar com as mesmas pessoas introvertidas.

Uma atmosfera benevolente, forma lúdica, falta de negatividade ajudará a superar a rigidez e a rigidez. Após essa preparação, sair para as pessoas não será tão assustador.

Aprenda a amar a si mesmo. Pense apenas em coisas boas. Após cada situação desagradável, não se culpe, mas tente descobrir o que desencadeou seu comportamento. Não se compare com ninguém, porque você é - personalidade individual... Certamente existem situações com as quais você lida com facilidade e rapidez, apesar do isolamento. E um sorriso no rosto é um sinal de autoconfiança. Sorria com mais frequência, mesmo quando ninguém estiver vendo. Apenas sorria no espelho para si mesmo; com o tempo, essa habilidade será corrigida.

Assim que você começar a trabalhar duro em si mesmo e superar seu isolamento, os problemas de comunicação desaparecerão gradualmente e logo você poderá sair para as pessoas sem muita hesitação. Mas isso requer ação ativa e um grande desejo.

Olá queridos leitores do blog! Hoje falaremos sobre aquelas pessoas que se fecharam em si mesmas e dirigiram toda a sua atenção para seus mundo interior sem correr o risco de abrir para fora. Eles são chamados de várias maneiras, introvertidos, esquizóides ou simplesmente - uma pessoa fechada.

Característica

O fechamento tem sinais como a incapacidade de estabelecer não apenas relacionamentos próximos, mas, em geral, contato com os outros. Se alguém prestar atenção e se voltar para essa pessoa, isso causará muita tensão, ansiedade e às vezes até medo. Se estes são traços de caráter inatos que simbolizam proximidade, então ele não sabe como estabelecer apego e está ao lado de outra pessoa, recebendo seu apoio e atenção. Porque há um medo subconsciente de que sua personalidade será engolida e destruída, e ele deixará de existir como separado e único.

Se ele adquiriu durante sua vida, passando por uma série de decepções ou traições, ou se tornando participante de uma situação traumática, ele simplesmente terá medo de se abrir para o mundo novamente. Ao evitar relacionamentos, ele evitará a dor. Porque existe a ilusão de que fica mais fácil viver assim. Mas a psicologia humana é tal que ele é um ser social e só precisa de intimidade e comunicação. Recomendo que você leia o artigo.

Ao se comunicar com introvertidos e esquizóides, você será capaz de manter o controle de que eles raramente o olham nos olhos, temendo "chocar com os olhares". Afinal, isso ameaça que eles tenham que experimentar alguns sentimentos que, por vários motivos, não querem sentir. Por exemplo, por incapacidade de lidar com eles ou por falta de vontade de senti-los novamente. E às vezes, para que você não perceba o que está neles este momento tem que se preocupar.

Quando você tenta falar com sinceridade e "de coração para coração" corre o risco de esbarrar em um muro de intelectualização. Afinal, realmente ajuda não sentir, pelo que a conversa não desperta interesse e desejo de continuar. A inibição é outro sinal que ajuda a responder à pergunta: "como reconhecer uma pessoa introvertida?" Sim, exatamente letargia, porque o mundo interior é tão fascinante que nem sempre é possível mudar rapidamente e, na maioria das vezes, você não quer. Na empresa, ele ficará isolado, em algum lugar próximo, observando os outros, como se estivesse "olhando de perto" para eles.

Causas de ocorrência

1. Lembre-se que eu lhe disse que existem tipos diferentes temperamento? Se não, dê uma olhada . Assim, uma criança nasce com um certo tipo, geralmente um fleumático ou melancólico. Desde a infância, ele está simplesmente muito mais interessado em si mesmo, seu mundo interior é muito mais fascinante que o exterior, então não há necessidade de soar o alarme e tentar mudá-lo.
2. Ainda assim, por que uma pessoa se torna retraída? Sim, porque na adolescência não deu conta da tarefa de desenvolvimento devido a situações de conflito ou mal-entendidos com colegas. Como resultado, tendo experimentado muitos sentimentos e não encontrando apoio, decidi me tornar invisível para não repetir tudo de volta. A vergonha é literalmente paralisante ao tentar agir à vontade na companhia de estranhos.
3. Se os pais na infância não derem atenção e cuidado suficientes, a criança, não sentindo apoio, pode se tornar um desviante, ou vice-versa, se retrai em si mesma, pois os adultos ignoram seus problemas, decide que os outros também não precisarão. O que significa a palavra "desviante", você pode ver o artigo.
4. Experiência negativa de parto em família agressiva onde cada movimento é descontado e punível. Tudo o que a criança não faz - eu não gosto. Com o tempo, toda tentativa de se destacar e se manifestar será acompanhada de culpa, vergonha, horror, medo e outros sentimentos. Isso geralmente acontece em famílias em que um dos pais, mais frequentemente o pai, é alcoólatra e toda vez que bebe, torna-se violento.
5. Como eu disse no início, homem fechado muitas vezes se torna devido a uma situação traumática. Por exemplo, se um marido traiu ou um amigo traiu, a psique pode não suportar o estresse e, para preservar a personalidade, criar esse mecanismo de proteção, direcionando a atenção profundamente para si mesma. Tal pessoa pode muito bem enganar a si mesma, acreditando que simplesmente não há mais necessidade de outros. Na verdade, fala nele de dor, que é coberta de indiferença e bombástica. Afinal, é muito mais fácil desvalorizar a importância dos outros do que admitir que começou a se afastar deles por medo e sentimento de vulnerabilidade.

Se houver um ente querido em seu ambiente que tenha um caráter tão fechado devido ao tipo de temperamento, não o pressione. Não crie estresse desnecessário, forçando-o a ir a uma empresa barulhenta, tentando apresentar alguém a alguém, e assim por diante. Por essas ações, que parecem violentas para ele, você só aumentará a resistência e o desejo de se esconder ainda mais fundo o mais rápido possível para que eles não o entendam.

2. Não reprima suas emoções.

Com o tempo, isso levará não apenas a várias doenças, mas também complicará a comunicação com outras pessoas. Aprenda a fazer uma pausa e perceber por que você não gosta de alguém ou por que está com raiva dela e não quer se cruzar.

A consciência da causa raiz ajudará no futuro a se livrar da negatividade acumulada e estabelecer contato e, o que é importante, a percepção de outras pessoas. Você já reparou que, por exemplo, sentindo-se solitário, invejou uma colega feliz e não entendeu por que ela o incomoda tanto?

3 dê uma chance a si mesmo

Como deixar de ser retraído após a traição de um ente querido? Apenas dê a si mesmo uma chance de viver vida plena, às vezes é importante poder deixar de lado as mágoas e decepções, embora sejam dolorosas, mas úteis, porque oferecem uma oportunidade de reavaliar sua vida, de perceber a si mesmo, seus recursos e limitações. E é muito importante dar um passo em direção ao desenvolvimento, por mais difícil que seja, mas sentir-se até negativo é muito melhor do que a insensibilidade.

Acredite, na insensibilidade você se priva da alegria, da felicidade, do prazer... E isso acabará levando à depressão profunda, que muitas vezes termina em suicídio. Veja como lidar com a depressão.

4 zona de conforto

Se você sente que não se tornou tão sociável como antes, tente sair da sua zona de conforto, e ainda, pela força, vá para a empresa, para festas onde haverá muitos cruzamentos. Com o tempo, sua tensão começará a diminuir a cada reunião, porque tudo o que fazemos se transforma em habilidade. E para descobrir como descobrir o talento de uma personalidade sociável, recomendo a leitura.

5 autoestima

E também não se esqueça de trabalhar sua autoestima, porque a falta de confiança em si mesmo e em seus pontos fortes muitas vezes impede que você se arrisque e dê o primeiro passo, conhecendo uma garota de quem gosta ou conversando com seu chefe sobre uma promoção. Tendo aprendido a se aceitar como você é, inicialmente se conhecendo, percebendo suas ações, reações e traços de caráter, será muito mais fácil para você defender seus interesses, comunicar-se livremente e obter prazer com isso.

Conclusão

As pessoas introvertidas perdem bastante prazer e alegria em suas vidas, têm menos descobertas e a sensação de que são importantes e necessárias, então olhe ao redor, nem todas as pessoas são terríveis, olhando mais de perto, de repente você encontra interesse nelas e percebe que pode confiar novamente. E por hoje é só, cuide de você e de quem você ama!

Representantes da escola moderna de psicólogos (K. Leonard, A. Lichko, etc.) distinguem esses tipos de caráter humano.

Hipertenso

Muito sociável, falante, gesticulação, expressões faciais são expressas. De repente, durante uma conversa, eles saem do tópico original. Eles não levam as tarefas de escritório a sério. Na maioria das vezes eles iniciam conflitos. No entanto, eles são muito ativos, ativos, otimistas e proativos. Traços repulsivos são a frivolidade, a possibilidade de atos imorais, irritabilidade, frivolidade.

Disty

Pessoas desse tipo de caráter são quietas, mais frequentemente pessimistas, taciturnas. Eles evitam empresas barulhentas, não entram em conflitos, são fechados para os outros. Obedeça facilmente a quem é amigo deles. Eles são sérios, obrigatórios, extremamente justos. Mas eles são muito lentos, passivos, desfocados, desajeitados.

Ciclóide

Caracteriza-se por alterações de humor frequentes e pela forma de comunicação com outras pessoas. Eles podem ser muito sociáveis, então se retraem em si mesmos.

Excitável

São pessoas chatas e sombrias. Eles se distinguem pela grosseria, conflito, briga, desejo de poder na família. Eles são irritáveis, extremamente temperamentais, não mantêm o equilíbrio em seu comportamento. Em um estado calmo, eles são precisos, pontuais, amorosos com animais e bebês.

Grudou

Pessoas pouco sociáveis, a maioria é chata, gosta de dar sermão. Eles são ativos em conflitos. Eles tentam cumprir as tarefas atribuídas em 100%. Eles são facilmente ofendidos, vingativos, arrogantes, ciumentos. Exige-se demais de subordinados e parentes.

Pedante

Não conflitantes, burocratas, formalistas. Mas - eles são conscienciosos, responsáveis, precisos, fiéis e diligentes.

Ansioso

Pessoas inseguras. Raramente entram em conflito com os outros. Amigável, executivo, autocrítico. É fácil tirar sarro deles em piadas.

Emotivo

Eles escolhem um círculo social estreito. Sem conflitos. O ressentimento não se espalha. Bondoso, misericordioso, diligente, cumprindo obrigações. Extremamente sensível.

Demonstrativo

Faça contato facilmente, assuma uma posição de liderança. Adaptáveis, autoconfiantes, iniciadores de conflitos. Artístico, cativante, criativo. Egoísta, hipócrita, fanfarrão.

Exaltado

Amplo círculo de amigos, tagarela. Eles mediam em conflitos. São altruístas, sinceros, brilhantes. Eles podem entrar em pânico, mudar seu humor.

Extrovertido

São sociáveis, falantes, receptivos a qualquer informação. Não são conflitantes, são executores, subordinados a outros. Eles sabem ouvir, mas são frívolos, imprudentes, fofoqueiros.

Introvertido

Mais fechados, divorciados da realidade, filósofos. Amantes da solidão, não conflitantes. Mas eles são contidos, com princípios. Teimoso, ideológico. Defendem seu ponto de vista, mesmo o errado, até o fim.

Você pode estudar os tipos de personalidade de uma pessoa com mais detalhes na literatura psicológica.

Por que isso está acontecendo?

Motivos da desconfiança

A loquacidade e a obsessão não são exatamente qualidades favoritas das pessoas. Eles repelem ao invés de atrair. E não se pode dizer que é isso que caracteriza a abertura de uma pessoa. Por exemplo, as crianças estão abertas ao mundo, confiam nele e não têm medo. Até que eles começam a aparecer. Eu caí - fiquei com medo - fiquei mais alerta. Enganado - ele duvidou da próxima vez.

Nada acontece sem uma razão. Outra coisa é que muitas vezes a memória faz um serviço a uma pessoa - ela a faz esquecer ou sofrer. Não processados, eles afetam o conforto psicológico do indivíduo. E ela, essa pessoa, está fechada para o mundo e para as pessoas.

Lembre-se do herói da história A.P. "The Man in a Case" de Chekhov pelo professor de ginásio Belikov? Este é um exemplo exagerado de uma pessoa que não encontrou compreensão mútua com o mundo e, portanto, se fechou em suas próprias paredes de "prisão".

Mas somos realmente tão diferentes de Belikov, quando em cada esquina vemos um vigarista, um enganador ou um traidor? Ou quando o planeta inteiro espera o "fim do mundo", com mão leve MEIOS DE COMUNICAÇÃO?

Fechamento é sinônimo de desconfiança das pessoas

Por que não confiamos nas pessoas e nos fechamos em nossa "concha"? Pelo que? É mais fácil viver assim? Claro que não! É só que uma pessoa segue o caminho "mais fácil". Por que sair para uma conversa franca de coração a coração com os entes queridos se dói?! Ele se cercou deles com uma parede invisível, entrou em si mesmo, em seu mundo, fechou o "caso" e sofre lá às escondidas. Com o tempo, ela entra, causa sofrimento, e agora você tem um “sacrifício”.

Claro que estou exagerando um pouco na descrição. Embora, quem sabe...

A desconfiança nos relacionamentos é um tema doloroso para muitos. Daqui se origina e, e o desejo de controlar tudo e tudo. Quando perdemos o controle, sentimos medo. Medo da solidão, traição, mágoa... E o mais grande medo- o que nós. Amar e ser amado é o mais grande valor Em vida. Mutual é uma chave mágica que abre todas as portas e "caixas".

Não é em vão que dizem que alguém em quem se confia não é segurado pela mão. Nenhuma proibição e bloqueio manterá uma pessoa próxima a você se ela não quiser. E vice-versa, não importa como você o conduza, ele não irá a lugar nenhum se não quiser.

Como superar a proximidade?

Uma pessoa fechada é reservada e pouco comunicativa. Mas estas são apenas manifestações externas. O buraco de minhoca principal está dentro. Você pode confiar nas pessoas novamente se descobrir os motivos da desconfiança. Dê uma nova olhada neles, deixe de lado as queixas, sinta-se acima disso, sinta o seu valor.

O círculo social é de grande importância. Onde você é compreendido e apreciado, é mais fácil fazer tudo isso. Portanto, não tolere a humilhação, mude o ambiente, procure pessoas que pensam como você. Agora que a Internet veio em socorro, isso é muito mais fácil de fazer. Supere o medo da mudança. Nunca é tarde para recomeçar.

Claro, é preciso coragem. Como em qualquer empreendimento. Mas o desejo de mudar algo na vida é um gatilho para a mudança. Podem ser físicas ou materiais, na forma de mudança de emprego, local de residência ou parceiro de vida. Ou podem ter uma origem espiritual - uma mudança na visão de mundo e sensações internas,

O fechamento é geralmente visto como um traço de caráter negativo que causa muitos inconvenientes ao seu dono. Uma pessoa introvertida tem dificuldade em fazer contato, faz novos conhecidos, tem medo de estranhos, não se adapta bem a uma nova equipe, é difícil abrir sua alma para os outros. E tudo isso não é por amor à solidão: às vezes essas pessoas querem especialmente entrar em contato com os outros, apenas com isso surgem dificuldades.

Motivos do isolamento

Psicólogos consideram a retirada como um problema infância... É então, como regra, que alguns caras se tornam sociáveis ​​e relaxados, enquanto outros - No entanto, a criança cresce e os problemas crescem com ele, e muitas vezes a solidão e o isolamento andam de mãos dadas.

Muitas vezes, as crianças se retraem devido às frequentes brigas de seus pais que ocorrem bem na frente de seus olhos. E se a criança também é atraída por essas escaramuças, os problemas podem ser ainda mais graves. A criança pode tentar se tornar discreta, reservada, ter problemas de comunicação. Para evitar esse tipo de isolamento, muitas vezes basta apenas melhorar o microclima da família.

As crianças que sofrem de falta de comunicação também crescem para serem retraídas. As crianças que viviam cercadas por outras crianças iam regularmente passear ou visitavam Jardim da infância, como regra, eles não têm esses problemas. Mas se a criança passa muito tempo com adultos que estão sempre ocupados com seus próprios assuntos e, pior que isso, afaste a criança, então o isolamento é a variante mais óbvia do desenvolvimento dos eventos. Ele se acostuma com o fato de que ninguém se importa com ele e se acostuma a brincar consigo mesmo.

É melhor começar a corrigir o isolamento mesmo quando surgir o primeiro sinal - a criança se recusa a se comunicar com seus pais e com qualquer outra pessoa. Além disso, o medo de estranhos e grandes problemas no futuro podem se desenvolver. Em alguns casos, é necessária a ajuda de um psicólogo.

Como se livrar do isolamento?

Infelizmente, não existe uma resposta única para a questão de como superar o isolamento. Primeiro você precisa tentar descobrir de onde veio, de que época e como está progredindo. Se os problemas vêm da infância profunda, provavelmente você não será capaz de lidar sem a ajuda de um psicanalista.

Muitas vezes, essa característica pode estar associada aos seus complexos. Por exemplo, à primeira vista, completude e isolamento estão fracamente conectados, mas na realidade tudo é muito mais sério: por causa do medo da condenação, você se recolhe em si mesmo. Nesse caso, você precisa lutar com complexos e, dessa forma, superar sua falta de comunicação.

Muitas vezes, as meninas, mesmo aquelas com uma aparência muito agradável, não conseguem admitir isso e, por isso, tendem a limitar sua comunicação. Nesse caso, é a aparência que precisa ser alterada, tudo deve ser feito para que se adeque o máximo possível a você, e então seu isolamento desaparecerá por si só.

Cuide-se, por exemplo, mude seu penteado ou faça uma manicure, faça máscaras cosméticas - tudo isso gradualmente lhe dará confiança em seu aparência... Sinta-se à vontade para usar roupas bonitas, e jeans velhos. Monitore sua marcha e postura.

Qualquer pessoa se comunica facilmente com aqueles com quem seus interesses são semelhantes. Portanto, um passo obrigatório é a participação em qualquer grupo de hobbies, participando de qualquer curso ou aula. Lá você pode encontrar pessoas com ideias semelhantes e estabelecer comunicação com elas facilmente. E após o fato de seu círculo de conexões ter aumentado significativamente, será mais fácil entrar em contato com outras pessoas.

O mais agudo, mas método eficaz como superar a reticência está em ultrapassar deliberadamente seus medos. Se você tem medo de falar com um estranho, aproxime-se das pessoas na rua e peça o horário. Se você tem vergonha de se conhecer - pratique em sites de namoro. Ao fazer o que você tinha medo antes, você supera seu medo.