Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

As pessoas costumam ir a psicólogos com um propósito - abafar imediatamente a dor. Para parar de sentir

Tempo rápido. Mudança rápida de sentimentos. Não há lugar para a dor viver.

As pessoas costumam ir a psicólogos com um propósito - abafar imediatamente a dor. Parar rapidamente de sentir - e correr de novo, para a vida, o trabalho, a família. Como robôs. Para viver e não se preocupar. Para viver e não interferir pensamentos intrusivos. Viver e não sentir.

Porque a dor é sobre sentimentos. Este é um indicador. Onde a integridade é quebrada, dói. Onde há uma ferida, lá dói. Onde há uma ferida, não pode deixar de machucar. Se o corpo está vivo, reage com dor a uma lesão, a uma doença, a um mau funcionamento.

Existe uma saída: tornar-se um ciborgue, então não vai doer. Jamais. Mas então o pôr do sol não vai agradar, e o vinho não é saboroso, e o gato não está tocando. É também sobre sentimentos.

Você também vai gostar - Para os homens tudo é simples, para as mulheres é difícil. Você sabe por quê

A ferida não cicatriza instantaneamente. Vamos ungir com uma pomada anestésica. Vamos colocar um curativo. Mas a ferida não cicatrizará antes que todos os mecanismos de proteção e restauração funcionem. O sangue não pode coagular mais rápido e as células não podem se regenerar mais rapidamente. Tudo acontece em seu próprio ritmo e em seu próprio tempo.

O mesmo acontece com a psique. Ela precisa ter permissão para completar todas as etapas. Não segure de propósito (não abra a ferida), não acelere (manche um remédio atrás do outro ali mesmo). Você tem que se dar um tempo.

A perda dói. A separação dói. Uma mensagem com conteúdo ruim dói. Uma mensagem não respondida dói. Uma palavra dura dói. O ódio dói. Ignorar dói. A inveja dói.

É preciso não correr, não ser salvo, mas viver. Tem que machucar. Como durante a gripe, você precisa se deitar na cama, tomando chá com limão. Devemos aceitar esta dor e este estado. Reconhecer e nomear o que você sente. "Sim, eu estou com ciúmes". "Sim, tenho medo de perdê-la, tenho um medo mortal." E sinta. Choro. Fique com raiva. Despeje a raiva. Sofre vendo fotos. Escreva cartas estúpidas. Você não pode enviar, mas escrever. Dedique algum tempo para viver a dor da situação. Fique nele. Não lubrifica. Não alternando. Não distraído. Reserve um tempo para estar atento à dor.

A própria psique ativará mecanismos de defesa. Se você não a perturbar, ela o fará. Vai doer - e a apatia, a indiferença virão. Então virá uma compreensão calma do que aconteceu. Então - a aceitação da situação e o desejo de seguir em frente. Isso é o que você queria obter imediatamente, imediatamente, logo no início.

Eu sei que é uma receita estranha. Mas você mesmo sabe: o efeito de qualquer analgésico acaba, e a ferida só para de doer quando cicatriza

A mágoa é um sentimento causado por um grande choque: a morte de um ente querido, separação ou divórcio, ressentimento e situações semelhantes. No entanto, o estresse que experimentamos como resultado das situações acima mencionadas muitas vezes não é tão grande quanto a própria pessoa o infla. Sim, a dor e um sentimento doloroso de vazio literalmente o sobrecarregam, mas não se esqueça de que, em qualquer caso, a vida continua. Como lidar com mágoa? Você precisa continuar cuidando dos entes queridos, ir trabalhar e fazer todas as outras atividades diárias.

Como lidar com a dor mental por conta própria

É necessário mudar um pouco a atitude em relação à situação que a causou. E o mais importante, não se esqueça de que a auto-humilhação e a dissolução levarão a transtornos mentais, mas de forma alguma melhorarão a situação, especialmente se ainda puder ser corrigida.

Se um nós estamos falando sobre a morte de um ente querido. Entenda que as lágrimas e a autotortura não o devolverão, e o fato de que ao se matar você está arruinando sua vida e a vida de outras pessoas próximas a você não fará ninguém feliz e não devolverá ninguém.

Ao se separar de seu ente querido, não se desespere e acredite que o tempo colocará tudo em seu lugar e o ajudará a tomar a decisão certa. Enquanto isso, cuide de você e de todos que dependem de você. Por exemplo, as mulheres muitas vezes ficam tão presas em seus sentimentos durante um divórcio que se esquecem de seus filhos.

Se você quer lidar com a dor mental, tente pensar positivamente, prepare-se para Emoções positivas, acredite e torça pelo bem, gire mais entre as pessoas. Mudando para outros destinos, em problemas cotidianos e outros entes queridos permite que você entenda que, de fato, muitas pessoas estão passando por situações semelhantes.

Se você está sofrendo amor não correspondido, entenda que você está perdendo tempo com um objeto que lhe é indiferente e corre o risco de perder o momento em que uma pessoa que ama e deseja acima de tudo estar com você está por perto.

Para superar o sofrimento mental, é importante se comunicar mais, visitar lugares públicos e eventos de entretenimento, assistir a filmes de comédia, etc. Novos hobbies ou hobbies antigos também ajudarão a distrair os pensamentos tristes. Atividades ativas, esportes e atividade física também são bons para ajudar a evitar pensamentos negativos e terminar.

E às vezes, há situações em que você precisa apertar os dentes, viver e perceber tudo como é. Em seguida, a dor diminui e recua.

Isso não significa que todas as feridas recebidas como resultado de uma experiência sexual ruim serão curadas imediatamente. Deus perdoa, mas algumas das consequências naturais do seu pecado podem permanecer.

Se um bêbado bate em uma cabine telefônica, bate seu carro e quebra o braço, ele pode se voltar para Deus com uma oração de arrependimento e receber perdão, mas ainda precisa ir ao médico e consertar seu carro. Assim, o arrependimento não remove completamente as cicatrizes dos erros. O que fazemos com essas cicatrizes?

A Bíblia nos ensina a ser honestos em tudo. Se no passado você liderou um livre vida sexual e agora você está prestes a se casar, você deve ser honesto com seu marido ou esposa em potencial. Na vida de casado, não deve haver esqueletos no armário.

O que aconteceu, aconteceu, e não há nada que você possa fazer sobre isso! Seu escolhido deve saber toda a verdade sobre você, caso contrário não faz sentido criar uma família com ele. Mostre suas cartas. Aceitar um ao outro por quem você realmente é é uma condição essencial de um relacionamento conjugal.

Além disso, antes de ser aceito por um cônjuge em potencial, você deve aceitar a si mesmo e superar seu passado. Se, digamos, você sente nojo do sexo por causa de uma experiência ruim, não deve esconder isso e agir como se nada tivesse acontecido. Para lidar com a mágoa, reconheça o problema e tente resolvê-lo.

Você pode precisar da ajuda de um psicólogo, que também inclui cura espiritual. Para um cristão, tudo começa com um estudo profundo das Escrituras. Sua atitude mudará à medida que a visão bíblica da intimidade entre os cônjuges for positiva.

Esta é uma grande intimidade sexual saudável, além de tudo - concebida por Deus. Conhecer a verdade neste assunto o libertará de uma atitude negativa em relação a isso. Agradeça a Deus e peça a Ele que lhe dê sentimentos que correspondam à verdade.

Você não está condenado a um casamento infeliz por causa de erros do passado. Você só precisa passar pela mágoa, remover algumas pedras do caminho que não estariam lá se você seguisse o plano originalmente perfeito de Deus. Mas não fique triste, pois Jesus veio para remover nossas fraquezas e nos ajudar a alcançar nosso potencial!

Discutimos com vocês os pilares sobre os quais se baseia a unidade conjugal. Se o sexo é seu único objetivo, então tudo o que falamos antes parecerá sem importância para você. Se tudo o que você quer do casamento é comida deliciosa e contas pagas, encontre o parceiro certo para você.

Se você sonha com harmonia e união em sua vida de casado, verifique se tem uma base sólida para isso. Não se case até que você tenha construído uma base forte o suficiente para suportar o fardo do compromisso para a vida.

Estudos recentes mostram que 87% dos solteiros que nunca se casaram querem se casar ou se casar uma vez por toda a vida. Eles testemunharam o divórcio dos pais e não querem repetir a experiência. O primeiro passo para uma vida feliz, casamento de longa duração é escolha certa cônjuge(s).

Como aprender a não sentir mágoa

Cada um de nós de vez em quando na vida há situações em que experimentamos dor mental. Às vezes, esse sentimento é tão insuportável que nosso cérebro e corpo tentam combatê-lo, mas nem sempre isso é eficaz. Do lado do corpo, essa dor surge na forma de várias doenças. E o cérebro está procurando saídas e movimentos lógicos para nos enganar e nos informar como aprender a não sentir dor.

Por que estamos testando? Muitos acreditam sentir alegria e amor, saber o preço vida feliz, é necessário sentir dor para comparação.

Mas, tendo experimentado a dor, fechamo-nos à pergunta sobre nós mesmos, sobre nosso caráter, sobre nosso desenvolvimento. Nunca pensamos que podemos precisar melhorar nosso caráter para não sentir dor. Esse sentimento praticamente manipula o comportamento de todas as pessoas.

A gente sempre diz: “Olha o que você me trouxe (a)! Mude e minha vida será muito melhor!” Culpando um ao outro, nunca pensamos que vale a pena mudar não um parceiro, mas a nós mesmos.

Primeiro, se você quer lidar com a dor emocional, precisa aprender a ter consciência desse sentimento. Você pode responder à pergunta: “Minha dor, o que você quer me dizer, no que prestar atenção?” Procure a resposta no coração. Por exemplo, você ouviu a acusação de um parceiro em sua direção e agora está com dor. Agora podemos começar a pesquisar o que está causando essa dor? Cada um terá sua própria resposta.

Aceite que você não é perfeito. Não tente se idealizar. Olhe para o que você não possui, não como uma desvantagem, mas como um recurso pessoal que pode se desenvolver em você a qualquer momento.

Não se envolva em autoflagelação, enquanto faz um diagnóstico para si mesmo. Tente não sentir dor emocional sobre isso. Mas quando você precisar, a qualquer momento você pode desenvolvê-lo em si mesmo para entender. Assim é nos relacionamentos. Aceite que só porque você não pode resolver um problema não significa que você é um completo idiota.

A qualquer momento, você pode começar a participar de treinamentos, ler a literatura necessária sobre a questão “como aprender a não sentir dor” para desenvolver essa habilidade em si mesmo.

Perdoe seus entes queridos e amigos, regozije-se com seus erros. Para lidar com a mágoa, peça aos seus entes queridos, amigos, colegas que lhe ensinem algo.

Todos os dias, defina uma meta para desenvolver uma habilidade em si mesmo ou mantê-la para estar sempre em forma.

Acontece quando a terra sai de debaixo dos pés pela perda de um ente querido: separação, doença, morte. Um mundo especial foi construído com essa pessoa. Como viver se o mundo não será o mesmo? Como aliviar a mágoa, se o relacionamento querido ao coração não for revivido? Talvez seja paciente e espere?

O mal já aconteceu. O infortúnio aconteceu não nos filmes, mas na vida real. ?

O tempo cura?

Acontece quando a terra sai de debaixo dos pés pela perda de um ente querido: separação, doença, morte. Um mundo especial foi construído com essa pessoa. O coração armazena experiências de um movimento conjunto para Novo apartamento, o nascimento de filhos ou passeios no parque. Você se lembra com que expressão ele se alegra, triste ou resmunga. Você sabe quantos cubos de açúcar ele gosta de adicionar ao seu chá. E de repente o caminho usual é riscado.

Como viver se o mundo não será o mesmo? Como apaziguar se o relacionamento querido ao coração não for revivido? Talvez seja paciente e espere? O treino de Yuri Burlan Psicologia do sistema-vetor"oferece outra maneira - entender as causas da dor mental e com a ajuda da psicanálise.

A palavra é primeiros socorros

Mesmo anos após a partida de um ente querido, pode ser doloroso reler as cartas endereçadas a você, nas quais ele compartilhou suas experiências mais íntimas. NO melhor caso a dor da separação - ou traição, violência - diminui com o passar dos anos. Mas a liberação do sofrimento emocional não precisa esperar passivamente. Apenas o oposto. Para o tratamento da dor de uma ferida espiritual, não vale a pena perder tempo.

Primeiros socorros para graves choque mental- fala.

Há uma opinião de que quando uma pessoa experimenta estresse, ela deve ficar sozinha com seus sentimentos e “não reabrir a ferida”. De fato, para lidar com a dor mental, você precisa começar imediatamente a conversar com um ente querido sobre o que aconteceu. Não feche as emoções em si mesmo, não segure as lágrimas, não reprima as experiências dolorosas. E não ignore nenhuma lembrança dolorosa.

Se o sofrimento emocional está associado ao fato de que uma pessoa não pode mais ser devolvida, é aconselhável discutir o maior número possível de momentos felizes e sentimentos associados a ela. Fale sobre suas conquistas e virtudes. Essas lembranças suavizarão a amargura da perda, abrindo espaço para uma leve tristeza.

É importante falar o mais rápido possível após um evento traumático, caso contrário, as experiências negativas serão empurradas para o inconsciente. Se isso acontecer, será mais difícil lidar com a dor mental mais tarde.

É importante observar as precauções de segurança. Aborde com seriedade a escolha de uma pessoa para uma conversa sincera. Certifique-se de que ele cuida de suas emoções, mágoa.

Este método pode ser considerado como primeiros socorros, como a respiração artificial. Quando esta ferramenta do "kit de primeiros socorros" psicológico completa sua tarefa, uma pessoa precisa de um recurso para viver.

Como viver?

As pessoas podem vivenciar uma situação difícil de diferentes maneiras, e as consequências da perda se manifestam de forma diferente dependendo das características da psique humana.

Sofrimento emocional

Há pessoas para quem quebrar uma conexão emocional é especialmente doloroso. A psicologia do sistema-vetor os define como representantes.

As emoções são importantes para as pessoas com esse tipo de psique. Em uma hora, eles podem experimentar toda a gama de experiências do medo ao amor. Procuram construir laços afetivos com pessoas com quem possam trocar sentimentos ocultos ou dar o calor da alma.

A perda de conexões emocionais faz sua alma doer. Devido ao sofrimento insuportável pessoas visuais após um trauma vivenciado, podem se fechar, evitando demonstrar sentimentos no futuro. É assim que eles se levam a uma armadilha. Afinal, eles não percebem completamente as habilidades inerentes à natureza, o que significa que também perdem a capacidade de experimentar a alegria da vida em grande parte.

Acontece o contrário, quando por causa da dor emocional é difícil para eles lidar com as emoções. Segure seus sentimentos. Os soluços rolam, a realidade dificilmente é percebida pela superexcitação emocional. De tais respingos, as mãos estão tremendo, a cabeça está quebrada. Em vez disso, vem o vazio e a saudade.

Tais condições podem ser o resultado do medo. Serve como ponto de partida do desenvolvimento para todas as pessoas com um vetor visual. Normalmente, em um adulto, a emoção do medo é redirecionada para a empatia, mas em situações de estresse severo, acontece que as habilidades de resposta usuais são lavadas por uma onda de represa quebrada. Então a raiz do medo da morte pode ser exposta. Nem sempre é percebido e pode ser expresso no nível da psicossomática, incluindo ataques de pânico.

Culpa

Esta condição é causada pelas peculiaridades da psique vetor anal. Amizade e família para essas pessoas é sagrada. Se eles têm certeza que eles fizeram pessoa próxima ferido, então eles se reprovam por isso. A autocrítica é alimentada pela memória inata e tenaz do vetor anal. Ele fixa firmemente os detalhes do passado, mesmo que você não queira se lembrar deles. E se não houver como consertar o passado? Uma pessoa pode ficar presa em um estado de culpa por muito tempo e não saber como construir sua vida ainda mais. A situação mudará se você encontrar uma maneira de se redimir cuidando daqueles que precisam.

Solidão

Revisora: Natalia Konovalova

Mágoa, sofrimento - esse tormento foi experimentado por todas as pessoas. Ressentimento de traição, traição, injustiça, tristeza, saudade - todos esses sentimentos estão associados à dor que não pode ser removida com a ajuda de medicamentos.

Infelizmente, muitas pessoas, buscando fugir da dor que as atormenta, encontram-se na armadilha dos vícios. Isso se aplica ao álcool, drogas, dependência de jogatina.

Fugir dos problemas é para os fracos. Parece banal, mas é verdade. A maioria das pessoas que tendem a não assumir a responsabilidade por suas vidas, procurando a causa dos fracassos e do desconforto mental do lado de fora, não consegue sobreviver à menor dor e faz de tudo para não senti-la, o que só agrava a situação.

Por outro lado, a dor mental leva as pessoas criativas a criar obras-primas, por exemplo, os mais belos poemas são escritos precisamente em estado de angústia mental, procurando uma saída.

O que fazer quando a alma dói?

Vamos considerar várias situações possíveis quando surge o tormento e tentar entender como as feridas espirituais podem ser curadas.

Benefício oculto

Trabalho psicológico lidar com um problema começa com a identificação de sua causa. Se você se associar com pessoas que constantemente "batem" o possível, você não precisará de psicoterapia. Será o suficiente para mudar seu ambiente. Mas se você deliberadamente se encontra ao lado dessas pessoas repetidamente, faz sentido pensar sobre por que você precisa disso. O que o leva a tal "auto-tortura"? Existe algum benefício oculto para você nisso?

Muitas vezes causa dor mental severa. Nesse caso, o tratamento será inútil enquanto houver a necessidade de atingir objetivos ocultos. Para identificá-los e analisá-los.

Ai

Outro causa comum dor emocional - uma experiência prolongada, por exemplo, de uma pessoa ou da perda de um parente próximo.

Nesses casos, muitas vezes é necessária a ajuda de um psicólogo, mas a própria pessoa pode tomar medidas para se livrar do problema.

Primeiro, você não precisa alimentar suas memórias olhando fotos de pessoas que faleceram ou ouvindo música triste. Em segundo lugar, tente mudar sua atenção para novas atividades, faça o que mais gosta e, o mais importante, não fique sozinho.

Ao experimentar o luto, há um período em que você precisa suportar dor aguda, Deixe ela ir. Um psicoterapeuta pode ajudar com isso. Se você não conseguir esquecer a pessoa falecida, tente conversar mentalmente com ela e dizer adeus. Deixado sozinho, acenda uma vela, pense naquele que partiu, deixe-o ir internamente, tendo tomado a decisão de continuar vivendo. Muitas vezes, essa escolha requer coragem real.

tensão corporal

Quaisquer fenômenos de nossa consciência, de uma forma ou de outra, se manifestam no nível corporal. A dor mental aguda leva ao aparecimento de áreas de tensão no corpo, ou grampos musculares. Por exemplo, costas curvadas e tensas, ombros “endurecidos”, mandíbulas cerradas. Tais manifestações são o resultado da contenção. O movimento liberta o corpo, devolve-lhe a vida e, como resultado, a dor mental deixa de ser insuportável, “dissolve-se” e desaparece gradualmente. Tente se movimentar mais, caminhar, praticar esportes, mesmo que no início seja difícil para você se forçar a dedicar tempo a isso. Isso irá ajudá-lo a lidar com a dor.

Trabalhar com contenção

Muitas vezes se ouve: "Não guarde a dor em si mesmo, fale, será mais fácil para você." É realmente. No Estado inicial homem precisa deixar ir emoções negativas e compartilhar experiências com seus entes queridos. Se não houver ninguém para conversar, você pode fazer trabalho simples: pegue um pedaço de papel e escreva nele o que o preocupa, o atormenta, o que fere sua alma. Se você escrever com sinceridade e não se conter, sentirá alívio rapidamente. Este trabalho é útil porque ajuda a compreender melhor a si mesmo, e as experiências trazidas para fora já não parecem tão terríveis e insuperáveis. By the way, após a conclusão do trabalho, recomenda-se destruir o folheto. Por exemplo, pode ser queimado. Essa ação simbólica o ajudará a liberar emoções negativas.

Derrota

A dor mental também pode ser causada pela experiência da derrota em um assunto que é muito importante para uma pessoa. Neste caso, as memórias voltam repetidamente, surge um sentimento de vergonha, os pensamentos sobre o que deveria ter sido feito são atormentados. Semelhante Estado de espirito curar se o homem vai encontrar causa de sua derrota e construir um curso de ação diferente. É necessário parar de se auto-cavar e entender o que levou ao fracasso e quais qualidades você precisa mudar em si mesmo para evitar isso no futuro.

Em geral, a psicologia da experiência é construída na busca de apoio em sua mente, e só então trabalha com sentimentos. é o mestre de si mesmo e de sua vida, o que lhe permite experimentar emoções negativas sem ser capturado por elas. Além disso, tendo aprendido a pensar e construir nossas vidas corretamente, começamos a trabalhar para o futuro, excluindo a aparência de dor mental e desenvolvendo resistência a uma variedade de circunstâncias da vida.

Heartache permite que você ganhe nova experiência e maturidade. O principal é não ter medo de viver o presente em sua totalidade, regozijando-se, triste, sofrendo, aprendendo lições e conquistando novas vitórias. Afinal, todos nós viemos a este mundo para experimentar a plenitude do ser, e não para nos escondermos em um casulo de experiências. Pense nisso, você pode viver e seguir em frente continuamente, ou você pode “viver”, ou seja, ficar no lugar enquanto a vida passa. A escolha é sua.

As pessoas que se deparam com um sentimento corrosivo de dor mental insuportável asseguram que é muito mais excruciante do que físico. Claro, esta é uma percepção subjetiva, mas a partir de angústia mental nenhum tratamento, nenhum remédio vai ajudar. E por um longo vida humana podem ocorrer mais de uma vez. A dor mental pode ser causada pela morte de entes queridos e traição, separação e outras circunstâncias de vida muito difíceis. Mas como evitar que isso se destrua? Vamos ver como lidar com a dor na alma depois de se separar de uma pessoa?

A dor que ocorre após um rompimento com um ente querido é tão forte quanto após a morte de alguém próximo. Afinal, a situação é basicamente a mesma - um ente querido simplesmente nunca estará lá. Felizmente, ele está vivo, mas não está mais vivo. Ele nunca dará seu amor e apenas estará lá.

A angústia mental que ocorre após a separação tem vários estágios claros:

Negação;
- indignação;
- consciência.

Mas desde a primeira negação até a última constatação, aliada à humildade, passa-se mais de um dia. Para encontrar a paz de espírito, você precisa tentar.

O que fazer? Como lidar com a dor na alma?

Todos os psicólogos qualificados aconselham unanimemente que, mesmo no auge do período de negação, em nenhum caso você deve tentar devolver seu ente querido. Os leitores do "Popular sobre Saúde" precisam se recompor com todas as suas forças e tentar eliminar tudo o que possa lembrá-lo de um relacionamento recente. Tentativas de influenciar de alguma forma o primeiro, apelar para seus sentimentos e consciência, serão malsucedidas, trarão ainda mais dor e, com o tempo, se tornarão motivo de vergonha. Não procure contatos com o passado, deixe-o calmamente cair no esquecimento.

Sim, a dor está corroendo agora e será sentida por muito tempo. Mas todos os dias, a cada novo passo, virá um pequeno alívio. A princípio, parecerá se acostumar com um novo ser, mas com o tempo se transformará em reconciliação.

Como se ajudar?

No próximo estágio, depois de se separar da dor mental, você precisa lutar ensinando a si mesmo uma vida independente. Aprenda a construir seus dias de semana e feriados sem um ente querido. Mude seus rituais habituais, recuse-se a fazer aquelas coisas que vocês estão acostumados a fazer sempre juntos. Tente viver o hoje. Preste atenção aos momentos: o delicioso aroma do café, a rica cor do céu ao pôr do sol, o brilho do sol, o canto dos pássaros, as sensações táteis, etc. o mais rápido possível, apenas viva, ligue música neutra (não triste, chorosa e não artificialmente alegre).

Encontre a força em si mesmo para resistir. Não deixe que seja real no início, mas deixe-o entrar em sua vida. Exclua todos os contatos do primeiro, coloque-o na lista negra sempre que possível. Force-se a não se interessar por ele: não olhe as fotos em sua página, não pergunte a amigos em comum sobre ele, não tente entrar em contato com ele para transmitir algo muito importante. Claro, não se esqueça de se livrar de tudo o que pode causar memórias desnecessárias do passado.

Psicólogos experientes também desaconselham a tentativa de preencher o buraco no peito que surgiu após a separação com alguns novos sentimentos. Tentar iniciar imediatamente um novo relacionamento só trará dor para você e para a outra pessoa a quem sua escolha recai. Se você está pensando em se perder nos braços de outra pessoa, comece pela comunicação. Conversas e reuniões sem compromisso são o que você precisa. Não chore no ombro de outro homem sobre sua dor, aprenda a ser independente e forte. Permita-se passar por todos os estágios necessários para vivenciar a perda.

Se você não consegue lidar com a dor depois de se separar de seu ente querido, tente espirrar suas emoções, não as guarde em si mesmo, porque elas o corroerão. Mantenha um diário, expresse seus sentimentos no gravador, grite, faça música ou escreva poesia. Você pode compartilhar suas emoções com amigos e entes queridos. Você também pode conversar com um psicólogo qualificado, inclusive pela Internet. Sinta-se à vontade para procurar ajuda de profissionais, especialmente se achar que não pode lidar com o problema sozinho.

Muitas pessoas que se deparam com uma dor mental insuportável encontram-se ajudando os outros. Agora você pode encontrar facilmente diferentes opções de trabalho voluntário em quase todas as cidades. Ajude os doentes ou os sem-teto, gaste tempo e energia trabalhando em um abrigo de animais, visite um centro de reabilitação ou um orfanato.

E, finalmente, comece a seguir em frente. Para se livrar da dor mental com sucesso, tente se envolver no autodesenvolvimento. Você pode começar a visitar academia ou piscina, mudar completamente o ramo de atividade ou apenas dominar algumas habilidades em um emprego permanente. Experimente algo novo para sentir o gosto da vida. Isso o ajudará a fazer novas conexões e encontrar um novo lugar ao sol.

Lembre-se que a vida não termina quando um relacionamento termina. E cabe a você fazer própria vida brilhante e colorido, alegre e feliz.