மனித மன சமநிலை. எப்படி கண்டுபிடிப்பது மற்றும் மன அமைதியை இழக்காமல் இருப்பது
ஒரு விதியாக, நம் வாழ்க்கை ஆச்சரியங்கள் மற்றும் ஆச்சரியங்கள் நிறைந்தது, சில நேரங்களில் மிகவும் இனிமையானவை அல்ல. ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருப்பது நிச்சயமாக எளிதான காரியம் அல்ல. இருப்பினும், உணர்ச்சிகள், அனுபவங்கள் மற்றும் ஒடுக்கப்பட்டவை என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் நிலையான மன அழுத்தம்மிகவும் எளிதில் சோமாடிக் நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதாவது இடைவிடாத நரம்பு பதற்றம் காரணமாக ஏற்படும் நோய்கள். அதனால்தான் மன அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது
மக்கள் தங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்று அடிக்கடி புகார் கூறுவதை நீங்கள் கேட்கலாம் மன அமைதி/மன அமைதி கிடைக்கும். முதலில், அத்தகையவர்கள் எதையும் மாற்ற எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை! அமைதி என்பது ஒரு நபரின் வெளிப்புற மற்றும் உள் இணக்கம் என வரையறுக்கப்பட்டால், இது தன்னுடனும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்துடனும் நல்லிணக்கத்தைக் குறிக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அருகில் இருப்பவர்களுடன் உள் முரண்பாடுகள், அமைதி மற்றும் நட்பு உறவுகள் இல்லாத நிலை இது.
ஒரு நபருக்கு மன அமைதி வெறுமனே அவசியம், அதனால் அனைத்து கோளாறுகள், நோய்கள் மற்றும் எதிர்மறை துரதிர்ஷ்டங்கள் உங்களை கடந்து செல்லும். உண்மையில், மன அமைதியைக் காண, நீங்கள் உளவியலைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, பணம் செலுத்தும் உளவியலாளரின் உதவியை நீங்கள் நாட வேண்டியதில்லை - உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்தை நீங்கள் சற்று மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். எல்லாம் அடிப்படை மற்றும் எளிமையானது! அப்படியானால், மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது!?
1) எதிர்மறையை உங்களுக்குள் வைத்திருக்க முடியாது. குற்றவாளிகள் மற்றும் அவமதிப்புகளை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அவசர முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள் (ஒருவேளை அவர்கள் உங்களை புண்படுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நிலைமையை சரியாக மதிப்பிடாமல் உங்களை ஏமாற்றுகிறீர்கள்). மன அமைதிக்கான முயற்சியில், எல்லா எதிர்மறை அனுபவங்களிலிருந்தும் விடுபட நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதிக நேரம் பிரதிபலிக்க வேண்டாம், விரும்பத்தகாத அல்லது அவமானகரமான "உங்கள் கருத்தில்" தருணங்களின் விவரங்களை நினைவில் கொள்ளாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் ஆன்மீக ஆறுதலைத் திரும்பப் பெறுவதே உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள், மேலும் புதிய வீரியத்துடன் மோதலை மீண்டும் தொடங்கக்கூடாது.
2) நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குவித்தல். எந்த இனிமையான சிறிய விஷயங்களிலும் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்: நறுமண தேநீர், ஒரு சுவையான இரவு உணவு, ஒரு பஞ்சுபோன்ற அங்கி, முதலியன இது உங்களுக்கு நேர்மறைக்கு மாற உதவும். உங்களைச் சுற்றிலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் எவ்வளவு நல்லது இருக்கிறது என்று சிந்தியுங்கள். இதை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள, ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நடந்த சில நல்ல தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நமது வாழ்க்கை வண்ணங்கள் மற்றும் பல மகிழ்ச்சிகள் நிறைந்தது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் நிதி நிலமை. சிறிய விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், ஒரு விதியாக, வாழ்க்கை வண்ணமயமான சிறிய விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளது - நீங்கள் புறக்கணிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இருண்ட நிறங்கள்உங்கள் ஆத்மாவில் பிரகாசமான தருணங்களை மட்டும் விட்டு விடுங்கள்.
3) நிகழ்காலத்திலும் எதிர்காலத்திலும் - திரும்பிப் பார்க்காமல் வாழுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கடந்த கால தோல்விகளை மீட்டெடுப்பது மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதே விஷயம் உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது என்று பயப்படுவது - நீங்கள் ஒருபோதும் மன அமைதியையும் உங்களுடன் இணக்கத்தையும் காண மாட்டீர்கள். சிறந்ததை பிரத்தியேகமாக நம்புங்கள், எந்த சூழ்நிலையிலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மோசமானது கூட, ஏனென்றால் ஒரு கணத்தில் எல்லாம் மாறலாம். உங்களுக்குத் தெரியும், நாம் சிறந்ததை நம்பினால் வாழ்க்கை நம் எல்லா எதிர்பார்ப்புகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது - எவ்வளவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், "ஆனால்" நீங்கள் விரக்தியில் இருந்தால், வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய வெற்றியை அடைவது யார் என்று சிந்தியுங்கள் - நம்புபவர்கள் தங்களை மற்றும் அவர்களின் இலக்கில். ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் முற்றிலும் கடினமான சூழ்நிலைஒரு வழி இருக்கிறது, நீங்கள் அமைதியாகி அதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
4) வேலையில் அவசரநிலை, ஆக்கப்பூர்வமான நெருக்கடி, வரவிருக்கும் தேர்வுகள் - உங்கள் தலையில் குழப்பம் இருந்தால், உங்கள் வலிமையும் மனநிலையும் குறைந்துவிடும் - நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிறைய செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் - ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் தளர்த்தி, எதையும் பற்றி சிந்திக்காமல் சில நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். ஒவ்வொரு மாலையும் அடுத்த நாளுக்கான அட்டவணையை உருவாக்க உங்களைப் பயிற்றுவித்து, முடிந்தவரை அதைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கவும். இதனால், நீங்கள் குழப்பத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், எனவே தேவையற்ற எரிச்சலிலிருந்து, நிச்சயமாக, மன சமநிலைக்கு பங்களிக்கிறது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தொல்லைகள் மற்றும் சிக்கல்களில் வசிக்காதீர்கள் - அவற்றில் பெரும்பாலானவை சில நிமிடங்கள் அல்லது நாட்களில் மறந்துவிடும். முற்றிலும் எல்லாம் மோசமாகி வருவதாகத் தோன்றும் தருணங்களில், நீங்கள் அமைதியாகி எல்லாவற்றையும் மீண்டும் எடைபோட வேண்டும் - சரியான முடிவு தானாகவே வரும், அதனுடன், மன அமைதி. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் மனநிலை அவர்களுக்கும் பரவுகிறது!
பொருள் Natalya KOVALENKO தயாரித்தது. இணையதள விளக்கப்படங்கள்: © 2013 திங்க்ஸ்டாக்.
செர்ஜி லுக்கியனென்கோ. ஆறாவது வாட்ச்
மன அமைதியின் ரகசியம் விஷயங்களை கடந்து செல்ல அனுமதிக்கும் திறன்
பயனற்ற தகவல்களின் உங்கள் உணர்வு ஊடுருவும் நீரோடைகள்.
மன அமைதி ஒரு ஆளுமைத் தரமாக - அமைதியான, அமைதியான, சமநிலையான திறன்; வாழ்க்கையின் "ஊசலாடுவதை" தவிர்ப்பது, மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்காமல் இருப்பது மற்றும் அதிகம் கவலைப்படாமல் இருப்பது, உங்களோடும் உங்களோடும் இணக்கமாக வாழ்வது வெளி உலகம்.
முன்னொரு காலத்தில் ஒரு அரசன் வாழ்ந்து வந்தான். மேலும் அவர் அமைதி, அமைதி மற்றும் மன சமநிலைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு படத்தை விரும்பினார். அதனால் நீங்கள் அவளைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் ஆன்மா அமைதியாகவும் இலகுவாகவும் மாறும். அத்தகைய படத்திற்கான வெகுமதி ஒரு தங்கப் பை.
பல கலைஞர்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கினர். அனைத்து ஓவியங்களும் முடிந்ததும், ராஜா அவற்றை ஆய்வு செய்தார், ஆனால் அவற்றில் இரண்டு மட்டுமே அவரது கவனத்தை ஈர்த்தது. ஒரு ஓவியம் அமைதியான ஏரியை சித்தரித்தது. அது, ஒரு கண்ணாடியைப் போல, அதைச் சுற்றி உயர்ந்து நிற்கும் மலைகளையும், வெள்ளை மேகங்களுடன் நீல வானத்தையும் பிரதிபலித்தது. கடற்கரையில் விசித்திரமான பூக்கள் வளர்ந்தன, வண்ணமயமான பட்டாம்பூச்சிகள் மேலே பறந்தன. இந்தப் படத்தைப் பார்த்த அனைவரும், இது அமைதியின் சரியான படம் என்று உறுதியாக நம்பினர்.
இரண்டாவது கேன்வாஸில் மலைகள் இருந்தன - கூர்மையான மற்றும் இருண்ட. அவர்களுக்கு மேலே வானம் பொங்கிக்கொண்டிருந்தது, மழை பெய்தது மற்றும் மின்னல் மின்னியது. நுரை பொங்கும் அருவி மலைச் சுவரில் இருந்து கீழே விழுந்தது. அது அமைதியானதாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், உன்னிப்பாகப் பார்த்த ராஜா, ஒரு சிறிய கல் விதானத்தின் கீழ் நீர்வீழ்ச்சிக்கு அருகில் உள்ள பாறையில் ஒரு பிளவில் இருந்து ஒரு சிறிய புதர் வளர்ந்து வருவதைக் கண்டார். அதன் மீது ஒரு பறவை கூடு கட்டியது. அங்கு, வேகமாக விழும் பொங்கி வரும் தண்ணீரால் சூழப்பட்ட, எல்லாவற்றையும் மீறி, அவள் தொடர்ந்து குஞ்சுகளை குஞ்சு பொரித்தாள். இந்த ஓவியத்தைத்தான் மன்னர் தேர்ந்தெடுத்தார்.
ஒழுக்கம் : அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் இடத்தில் மன அமைதி எழுவதில்லை, ஆனால் சத்தம் மற்றும் இடையூறுகள் இல்லாத இடத்தில், ஆனால், வாழ்க்கையில் அனைத்து துன்பங்களும் இருந்தபோதிலும், ஒரு நபர் தனது ஆத்மாவில் அமைதியையும் அமைதியையும் பராமரிக்க கற்றுக்கொண்டார். நாம் எதை உணர்கிறோம் என்பதல்ல, அதை எப்படி உணர்கிறோம் என்பதே முக்கியம்.
மனிதன் ஒரு சிக்கலான அமைப்பு, அதன் மன சமநிலை அதன் கூறுகளின் நிலையைப் பொறுத்தது. உடல்நலம் குலுங்கி, நோய்கள் குவிந்து, மனித தேவைகள் முழுமையாக திருப்தி அடையாதபோது மன சமநிலை பற்றி பேசுவது கடினம்: உடலியல், உணர்ச்சி, அறிவுசார் மற்றும் ஆன்மீகம்.
மன சமநிலை என்பது உலகத்தைப் பற்றிய சரியான புரிதலின் விளைவாகும், இதில் இலட்சியங்கள், அதிகப்படியான மகிழ்ச்சிகள் மற்றும் துன்பங்கள், பணம் மற்றும் பொருள் செல்வத்தின் மீது அதிகப்படியான இணைப்புகள் இல்லை. மன சமநிலையில், ஒரு உயிருக்கு சோகம் மற்றும் பதட்டம் தெரியாது, விரும்பிய இலக்கில் கவனம் செலுத்துவது அவருக்கு எளிதானது.
மன அமைதிக்கான திறந்த பாதை தெளிவான மனசாட்சி. அமைதியற்ற தலையணையால் மன அமைதி இல்லை. மனசாட்சி எப்போதும் வாழ்க்கையின் சவால்களுக்கு சரியான எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது, எனவே குற்ற உணர்வுகள் வெளிப்படுவதற்கான நிலைமைகள் உருவாக்கப்படவில்லை, இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு நபரின் மன அமைதியை இழக்கிறது.
அமைதியின் விளைவுதான் மன அமைதி. ஒரு அமைதியான நபர் தொடர்ந்து மன அமைதி, மன சமநிலை மற்றும் கருணை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்.
மன சமநிலை வேறு எதைப் பொறுத்தது? மிதமிஞ்சிய உணர்ச்சிக் காட்சிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மன அமைதியை உறுதி செய்கிறது. வெளியில் இருந்து வெளிப்படும் முரட்டுத்தனம், அவதூறு, முரட்டுத்தனம், ஒரு நபரின் மன சமநிலையை சீர்குலைத்து, கூர்மையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும். கோபம் எப்பொழுதும் மன சமநிலையை இழப்பது, அது கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலை. கோபம் என்பது நமது உள் மற்றும் வெளி உலகத்திற்கு இடையிலான உறவை மொழிபெயர்ப்பதாகும். சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நன்றியுணர்வு இல்லை என்றால், தொடர்பு சாத்தியமற்றது என்பது உடனடியாகத் தெளிவாகிறது. ஆனால் உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையும் நன்றியுணர்வும் இருந்தால், அது ஏற்கனவே சாத்தியமாகும். அவரது முகத்தில் சகிப்புத்தன்மையும் நன்றியுணர்வும் இருந்தால், இந்த நபரின் முன்னிலையில் சாதாரணமாக உணர ஏற்கனவே சாத்தியமாகும். அவர்கள் என்னை சகித்துக்கொண்டு எனக்கு நன்றியுடன் இருந்தால் இனி நன்றாக இருக்காது. பதிலுக்கு நான் ஏற்கனவே ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறேன். "அவர்கள் என்னை பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஒருவேளை நான் என் நடத்தையை மாற்ற வேண்டுமா?" இது ஏற்கனவே ஒரு படி மேலே உள்ளது. அப்படிப்பட்ட உணர்வு நிலையில்தான் ஒருவர் மன அமைதியைக் காண முடியும். இது ஒரு எளிய ரகசியம். நாம் பதட்டம், அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறோம். ரகசியம் நம்மைப் பொறுத்தது. சகிப்புத்தன்மையையும் நன்றியையும் முகத்தில் வெளிப்படுத்தினால், இயற்கையாகவே அமைதியான, அமைதியான சூழல் நம்மைச் சுற்றி ஆட்சி செய்யும்.
சரோவின் செராஃபிம் கூறினார்: “அடிக்கடி வானத்தைப் பாருங்கள், உங்கள் காலடியில் அல்ல - உங்கள் எண்ணங்கள் தெளிவாகவும் இலகுவாகவும் இருக்கும். நீங்கள் பேசுவதை விட அமைதியாக இருங்கள் - உங்கள் ஆன்மாவில் அமைதி குடியேறும், உங்கள் ஆவி அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்.
பொறாமை, கோபம், வெறுப்பு, மனக்கசப்பு, மன்னிக்க இயலாமை, மன்னிக்கும் குணம், தாராள மனப்பான்மை மற்றும் இரக்க குணம் ஆகியவற்றால் ஒரு நபர் மன சமநிலையை இழக்கிறார். மன சமநிலை ஒரு நம்பிக்கையான, நேர்மறையான சூழலில் புகுத்தப்படுகிறது, உணர்ச்சிகள் ஆத்திரம், துரோகம், பொய்கள், அவநம்பிக்கை, பொறாமை, நிச்சயமற்ற தன்மை, கீழ்ப்படியாமை, முட்டாள்தனம் ஆட்சி செய்யும் இடத்தில் அது வாழாது ... மனிதனின் பெருமை, ஆணவம், ஆணவம், ஆணவம், ஆணவம், மன சமநிலை சீர்குலைகிறது. ஆணவம் மற்றும் பகட்டு.
கேவலமான விஷயங்களையும், அசுத்தமான தந்திரங்களையும் உருவாக்கிக் கொண்டு அலைந்து திரிபவர் மன அமைதியை அடைவதில்லை. எரிக் பெர்ன் தனது "கேம்ஸ் பீப்பிள் ப்ளே" என்ற புத்தகத்தில் எழுதுகிறார்: "விளையாட்டுகள் பெரும்பாலும் தங்கள் மன சமநிலையை இழந்தவர்களால் விளையாடப்படுகின்றன; பொதுவாக, ஒரு நபர் எவ்வளவு கவலைப்படுகிறாரோ, அவ்வளவு கடினமாக விளையாடுகிறார் என்று நாம் கூறலாம்.
தங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி மற்றும் விதிக்கு நன்றியுள்ளவர்களுக்கு மன அமைதி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
விதி எப்படி மாறும் என்று யாருக்கும் தெரியாது...
சுதந்திரமாக வாழுங்கள், மாற்றத்திற்கு பயப்படாதீர்கள்.
இறைவன் எதையாவது எடுத்துச் செல்லும்போது,
பதிலுக்கு அவர் கொடுப்பதை தவற விடாதீர்கள்...
ஒரு சன்னி நபருக்கு, வாழ்க்கை மன சமநிலையில் பாய்கிறது. மனிதன் பிரகாசமான ஆன்மாஉலகை தெளிவாகவும், தூய்மையாகவும், பிரகாசமாகவும் பார்க்கிறது. நாம் இருப்பது போல், உலகம் நமக்கு இப்படித்தான் தோன்றுகிறது. மன சமநிலையில் உள்ள ஒருவருக்கு, உலகம் அதன் முழு வண்ணத் தட்டுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது.
ரிச்சர்ட் பாக் எழுதினார்: "நாங்கள் எங்கள் சொந்த உலகத்தை உருவாக்குகிறோம். நமக்காக நாம் உருவாக்கிக் கொண்ட வாழ்க்கையால் நாம் எப்படி புண்பட முடியும்? நம்மைத் தவிர, யாரைக் குறை சொல்வது, யாருக்கு நன்றி சொல்வது! நம்மைத் தவிர, யாரால் அவர் விரும்பியவுடன் அதை மாற்ற முடியும்?
மன சமநிலை பெரும்பாலும் ஒரு நபர் கண்டுபிடித்தாரா என்பதைப் பொறுத்தது வாழ்க்கை நோக்கம், அவருக்கு மகிழ்ச்சி, ஊக்கம் மற்றும் உத்வேகத்தின் ஆதாரமாக மாறிய வேலையை அவர் சந்தித்தாரா. பெரிய கன்பூசியஸ் எழுதினார்: "நீங்கள் விரும்பும் ஒரு வேலையைத் தேடுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நாள் கூட நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை."
எண்ணங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு மன சமநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது:
"உண்மையில் உங்களுடையது எது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுங்கள், உங்களுடையது உங்களுடன் இருக்கும்." எக்கார்ட் டோல்லே
"மிகவும் ஒரு பெரிய வெற்றி- உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனையின் மீதான வெற்றி." சாக்ரடீஸ்
“உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும் ஏற்கனவே உங்களுக்குள் உள்ளன. மக்கள் தங்களுடைய சொர்க்கத்தையும் நரகத்தையும் உருவாக்குகிறார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். இது தனிப்பட்ட விருப்பம்” என்றார். கார்ல் லோகன்
"அது முடிந்துவிட்டது என்று நீங்கள் தீர்மானிக்கும் ஒரு காலம் வரும். இதுவே தொடக்கமாக இருக்கும்." லூயிஸ் லாமோர்
"அவர்கள் வேறொரு இடத்திற்குச் சென்றால் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், உங்களை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்கிறீர்கள் என்று மாறிவிடும்." நீல் கெய்மன்
"நீங்கள் ஒருபோதும் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முடியாது... மற்றவர்கள் எப்போதும் ஏதோவொன்றில் மகிழ்ச்சியடையாமல் இருப்பார்கள், ஏனென்றால் அதற்கான காரணம் அவர்களுக்குள்ளேயே உள்ளது, உங்களுக்குள் இல்லை." பாப்பாஜி
"மற்றவர்களைக் குணப்படுத்துவதற்காக நீங்கள் அவர்களை மன்னிப்பதில்லை. உங்களைக் குணப்படுத்த நீங்கள் மற்றவர்களை மன்னிக்கிறீர்கள். சக் ஹில்லிங்
“இங்கும் இப்போதும் வாழ்க! இன்று மகிழ்ச்சியாய் இரு!" - இதுவே மன அமைதியின் ரகசியம். இறந்தவர்களின் கண்கள் கல்லறைகள் மற்றும் பழைய புகைப்படங்களிலிருந்து இதைப் பற்றி நம்மைக் கெஞ்சுகின்றன: "நீங்கள் உயிருடன் இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!" உலகின் அனைத்து தத்துவஞானிகளும், கவிஞர்களும், ஞானிகளும் இதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள்:
துக்கப்பட வேண்டாம், மரணம், நேற்றைய இழப்புகள்,
இன்றைய செயல்களை நாளைய தரத்தை வைத்து அளவிடாதீர்கள்.
கடந்த காலத்தையோ எதிர்காலத்தையோ நம்பாதே
தற்போதைய நிமிடத்தை நம்புங்கள் - இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!
நவீன விஞ்ஞானிகள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் இதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். பிரபல அமெரிக்க மருத்துவர் வில்லியம் ஆஸ்லர் ஒருமுறை அளித்த மகிழ்ச்சிக்கான செய்முறை இங்கே: “கடந்த கால அல்லது எதிர்கால பிரச்சனைகளின் அர்த்தமற்ற அனுபவத்தில் அதன் நேர்மறை ஆற்றலை எரித்து உங்கள் மகிழ்ச்சியை அழிக்காதீர்கள். நிகழ்காலத்தில் நீங்கள் சுமக்கும் கடந்த காலத்தின் சுமையுடன் சேர்க்கப்பட்ட எதிர்காலத்தின் சுமை, வலிமையானவர்களைக் கூட பாதையில் தடுமாறச் செய்கிறது. கடந்த காலத்தைப் போலவே எதிர்காலத்தையும் தனிமைப்படுத்துங்கள்... எதிர்காலம் நிகழ்காலத்தில் உள்ளது, கடந்த காலம் இனி இருக்காது. மனிதனின் இரட்சிப்பின் நாள் இன்று!" உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் பழக்கமான முகங்களை உற்றுப் பாருங்கள்: அவர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பது மகிழ்ச்சியாக இல்லையா? எனவே, நேற்றைப் பற்றி சிந்திக்கவோ அல்லது நாளை பற்றி கவலைப்படவோ உங்களைத் தடை செய்யுங்கள். தற்போதைய நாளை அனுபவிக்கவும், திருப்தியடையவும், ஆறுதலடையவும். மேலும் உனக்காக மலர்ந்த பூக்கள் அனைத்தும் இன்று காலை, இன்று சேகரிக்கவும்! இன்று கண்டிப்பாக!
பீட்டர் கோவலேவ்
மன சமநிலை எளிதானது அல்ல. உங்கள் மனம் உங்கள் சிந்தனையை கட்டுப்படுத்துகிறது, நீங்கள் சொல்வதையோ அல்லது உணர்வதையோ பாதிக்கிறது (சில நேரங்களில் அழிவுகரமாக). உங்கள் மனதுடன் தொடர்ந்து உள் உரையாடலை நடத்தி உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கேட்க விரும்புவதை மட்டுமே கேட்கும்படி இது உங்களைத் தூண்டுகிறது, இது சில சமயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கு நல்லது, ஆனால் கெட்ட விஷயங்கள் மீண்டும் வராது என்று எப்போதும் உத்தரவாதம் அளிக்காது. மனம் பல விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அது பொருளற்றதாகத் தோன்றினாலும், அது மிகவும் உண்மையானது. அது ஒவ்வொரு தீர்ப்பையும் பாதிக்கிறது - அது உங்கள் எண்ணங்களாக இருக்கும். மன சமநிலையைத் தேடுவது வைக்கோலில் ஊசியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது போல் கடினமானது மற்றும் ஆபத்தானது. எந்த விளிம்பை அணுகுவது அல்லது கையில் ஊசி போடுவதிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. அச்சுறுத்தல்கள் அழகான ரோஜாவின் முட்களைப் போலவும், எவ்வளவு அழகாகவும் ஆபத்தானவை.
படிகள்
உன்னை நீயே கண்டுபிடி.மனதை தளர்த்தி அமைதிப்படுத்த எல்லா பக்கங்களிலும் தூண்டுதல் வாய்ப்புகள் இருக்கும்போது இதைச் செய்வது கடினம். வேலை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது வரவிருக்கும் வாரங்கள் மற்றும் வருடங்களுக்கான பணிகளை மற்றும் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உங்களை மனரீதியாக கஷ்டப்படுத்தலாம். நேரம் என்பது பொதுவாக மிகவும் அழுத்தமான விஷயம், இருப்பினும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சிறிய விஷயங்கள் மறக்க முடியாதவை. சில நேரங்களில் நீங்கள் அதிலிருந்து ஓட விரும்புகிறீர்கள், அதாவது வாழ்க்கை ஒரு பேரழிவாக உணரப்படுகிறது.
ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.பொதுவாக சிறந்த தீர்வாக ஒரு வாரம் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது குறைந்த பட்சம் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டு, பலவிதமான ஸ்பா சிகிச்சைகள் மூலம் ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பதன் மூலமோ அல்லது உறவினர்களைப் பார்ப்பதன் மூலமோ உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். இயக்க மின்னழுத்தத்தை நல்லவற்றுடன் சமநிலைப்படுத்த வெளியீடு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்திற்காக, உங்களின் அடுத்த வேலையைப் பற்றி கவலைப்படாமல் ஒரு நாள் நிம்மதியாக இருக்க ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டறியவும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, வேலையைப் பற்றிய சிறிதளவு எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை அழிக்க வேண்டும். நீங்கள் பாடுபட வேண்டிய ஒரே விஷயம் அமைதி உணர்வு.
பெறு ஒட்டுமொத்த மதிப்பீடுமன நிலைகள்:அமைதி மற்றும் உணர்வுகள். அமைதி என்பது கடலின் அமைதி, சூரியனும் சந்திரனும் ஒன்றிணைந்து மேகங்களைப் பார்க்க வைக்கும் அனைத்தையும் உருவாக்குவது மற்றும் நாம் பார்க்கும் உலகத்தை வண்ணமயமாக்கப் பயன்படும் வண்ணங்களின் முடிவில்லாத படிநிலைகள். மன உலகம் என்பது இசையைக் கேட்கும்போது இதயத்தில் உள்ள உணர்வு தாளமாகும்; இது ஒரு சிக்கலான கலவையாகும், இது நம்மை மாற்றும் (இந்த விஷயத்தில், பிடித்த இசை தளர்வை ஏற்படுத்தும்). இந்த நிலையில், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு, நாம் எப்படி இங்கு வந்தோம், நம் வாழ்க்கையை இவ்வளவு வியத்தகு முறையில் மாற்றுவது எது என்று ஆச்சரியப்படுகிறோம். எந்த வயதிலும், நம் இதயத்தில் வாழும் குழந்தையின் ஒரு சிறிய பகுதியை நமக்குள் வைத்திருக்கிறோம். ஆனால் பல வருடங்கள் மற்றும் அனுபவத்தில், நமது முந்தைய குழந்தைப் பருவத்தின் நம்பகத்தன்மையை நாம் பெருகிய முறையில் இழக்கிறோம். மன அழுத்தம் என்பது அழுத்தம் சூழல், இதில் நாம் வளர்கிறோம், மன அழுத்தம் என்பது நமது உணர்வுகளில் தாக்கம். அமைதியை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும். ஒரு கப் காபி குடித்து, நிதானமாக, உங்கள் மனதை கற்பனை உலகில் அலைய விடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் என்ன உணர்கிறோம் மற்றும் நாம் சந்தேகிப்பது மாறக்கூடியது, ஆனால் அது மற்றொரு நாளுக்கான தலைப்பு.
பணமும் நேரமும் மன அழுத்தமாக மாறாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.நாங்கள் நேரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம், ஆயிரம் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம், இலட்சியவாதம் பரவலாக இயங்க அனுமதிக்கிறது. நனவில் ஒரு அடையாளத்தை விட்டுச் செல்வது இதயத்தில் உள்ளது, மேலும் மனம் வேலைக்குத் தேவையான ஒரு சிறிய பலவீனம் மட்டுமே. வேலைகளுக்கு இடையில் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? நிறுவனம் மற்றும் நிலையைப் பொறுத்தது (வேலை நேரங்களின் எண்ணிக்கை, ஊதியம், நிபந்தனைகள் போன்றவை), மேலும் நேரம் பணம் என்று நாம் பழக்கமாகிவிட்டோம். தொடர்ந்து வாடகை செலுத்துவது, உணவு வாங்குவது மற்றும் அத்தியாவசிய தேவைகளை வழங்குவது பலருக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றவர்களைக் கவர வேண்டும் என்ற ஆசையும் கவலையை அதிகரிக்கிறது. எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். கவலைப்பட வேண்டாம், பிரச்சனைகள் இன்னும் உங்களைத் தேடி வரும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைக் கடக்க வல்லவர். நீங்கள் பள்ளியில், வேலையில் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் வாழ முடியும்.
மன அழுத்தத்தை போக்க:என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை மற்றும் நாளை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் இரத்த அழுத்தம், இது உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மனதையும் பாதிக்காது உணர்ச்சி நிலை. மேலும், வேலைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும் சமூக வாழ்க்கை. நண்பர்களின் உதவியுடன் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்துவது மன அழுத்தத்தை பாதிக்காது. மேலும், இது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கும். ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், அது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஆர்வமாக இருக்கும். சிறிய படிகளை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொழுதுபோக்குகள் உதவுகின்றன, ஆனால் இது அபோகாலிப்ஸுக்குப் பிறகு உடனடி மாற்றம் அல்ல.
திட்டங்கள்:அதை கிழித்து எறியுங்கள். இந்த நாள் அல்லது வாரம் முற்றிலும் உங்களுடையது. அவசரம் வேண்டாம். இது ஒரு ஹேக்னிட் சொற்றொடர், ஆனால் பொறுமை என்பது மன அழுத்தத்திற்கான சிகிச்சையாகும். மன அமைதியின்மை துன்பகரமானது மற்றும் அழிவுகரமானது. மேலும் இந்த நிலை மன அழுத்தத்தால் மட்டுமல்ல. அமைதியற்ற எண்ணங்கள் வெளிப்புற சூழ்நிலைகள், உள் சமநிலையின்மை மற்றும் சந்தேகங்கள் ஆகியவற்றால் மட்டும் எழுவதில்லை. நீங்கள் எதையாவது திட்டமிடத் தொடங்கினால், உங்களை நீங்களே ஏமாற்றுவது போல் இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இப்போது எல்லா திட்டங்களையும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் மீது மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது நல்லது. நீங்கள் உங்களை அதிகமாக நேசிக்க வேண்டும். இது சுயநலமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய இடம் இதுதான். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் சிறந்ததல்ல, அன்பு கூட சிறந்ததல்ல என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பரிபூரணம் என்பது உண்மை மறைந்திருக்கும் ஒரு பிம்பம் மட்டுமே. பரிபூரணம் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை, ஒவ்வொரு நபரின் நிலையும் தானே பரிபூரணமாகும். பல முகமூடிகளுக்குப் பின்னால் நாம் அதைக் காணவில்லை. நம் வாழ்வின் இடம் வெறுப்பு மற்றும் அன்பு, வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு, ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு ஆகியவற்றின் போராட்டத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு உலகம். முதுமையிலும் இளமையிலும், கருப்புக்கும் வெள்ளைக்கும் இடையே எண்ணற்ற சாம்பல் நிற நிழல்களைப் பார்க்க வேண்டும். போர் மற்றும் அமைதி. அமைதி இல்லை என்றால் போர் என்ன? நம் மனம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் ஒரு நிலையான போரில் உள்ளது, அவை நம் இதயத்தில் நுழைந்து உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மன உலகம் என்பது நம் வாழ்வில் நாம் ஏற்றுக்கொள்வது. சில விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வது எப்போதும் நல்லதல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு தேர்வும் நாம் உணராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- எல்லோரும் வித்தியாசமாக அமைதியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் படுத்து ஓய்வெடுப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் சிறிது நேரம் தூங்கலாம் அல்லது மென்மையான இசையைக் கேட்கலாம்.
- கவலைக்கான காரணம் பள்ளியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், பணிகளை அல்லது வீட்டுப்பாடங்களை முடிப்பது உங்கள் பொறுப்பு. ஆசிரியர்கள் பொதுவாக (ஆனால் எப்போதும் இல்லை) உங்களிடமிருந்து முதிர்ச்சியை எதிர்பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண விரும்புகிறார்கள், நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்பதையும், பணி சலிப்பாகத் தோன்றியதால் சோம்பேறியாக இருக்கவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வகுப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் உதவி கேட்கலாம். ஒருவேளை ஆசிரியர் கொடுக்கலாம் நல்ல அறிவுரைஅல்லது பின்பற்ற வேண்டிய குறிப்பு வீட்டு பாடம்நாளைக்காக.
- கவலைப்படாதே, யாரும் உங்களைத் தள்ளவில்லை. மனித மனதில் பல இன்பமான ஆச்சரியங்கள் உள்ளன.
- நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள், சுதந்திரத்தை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.
எச்சரிக்கைகள்
- உடன் நடைபயிற்சி மெல்லிய பனிக்கட்டி, எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தேர்வுகளுக்கு பொறுப்பேற்க மறக்காதீர்கள், உங்கள் வேலையை மறந்துவிடாதீர்கள்.
- ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர்கள், நீங்கள் வேறொருவரைப் போல செயல்படக்கூடாது. நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் நீங்களே இருங்கள். மற்றவர்கள் சொல்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஆனால் அது வேலை சம்பந்தப்பட்டதாக இருந்தால், உங்கள் செயல்களை முடிந்தவரை தொழில் ரீதியாக செய்யுங்கள்.
- தைரியமாக செயல்படுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் சிந்தனையை கட்டுப்படுத்த விடாதீர்கள்.
நவீன மக்கள் அவசரத்திலும் சலசலப்பிலும் வாழ்கிறார்கள். ஒரு சிலரே தங்கள் இதயங்களில் அமைதியையும் அமைதியையும் பராமரிக்க முடியும். வாழ்க்கை மற்றும் தன்னைப் பற்றிய தவறான அணுகுமுறை ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்து மகிழ்ச்சியையும் திருப்தி உணர்வையும் தேடி அலைந்து திரிகிறார். ஆனால், மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது. சேமித்து வாழலாம் மன அமைதி. அதை எப்படி செய்வது? 7 குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.
1. இது அனைத்தும் மன்னிப்புடன் தொடங்குகிறது.முதலில், நீங்கள் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும். எதற்காக? கடந்த கால தவறுகளுக்காக, இழந்த வாய்ப்புகளுக்காக, உங்கள் குறைபாடுகளுக்காக. இதைச் செய்ய, நேற்று நீங்களும் இன்று நீங்களும் 2 வெவ்வேறு ஆளுமைகள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நேற்றைய நனவின் அளவை நீங்கள் அனுமதித்தீர்கள், ஆனால் இன்று நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவத்தைப் பெற்று புத்திசாலியாகிவிட்டீர்கள். உங்கள் கடந்த காலத்திற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள் - அது அர்த்தமற்றது. உங்கள் தவறுகளை உணர்ந்து புரிந்துகொள்ள அனுமதித்ததற்காக வாழ்க்கையை மன்னித்து நன்றி சொல்லுங்கள். அவர்கள் போகட்டும், திரும்பிப் பார்க்காதீர்கள்.
2. போதையில் இருந்து விடுதலை பெறுங்கள்அது உங்கள் ஆன்மாவை எடைபோடுகிறது. சிலர் புகைபிடிப்பதை சமாளிக்க முடியாது, மற்றவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள் சமூக ஊடகம், மற்றும் மக்கள் சார்ந்து வளர்ந்தவர்களும் உள்ளனர். இந்த கட்டுப்படுத்தும் போதை பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட பயப்பட வேண்டாம், மன அமைதிக்கு அடித்தளமாக இருக்கும் எளிமை மற்றும் சுதந்திரத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
3. மன அமைதியை அழிக்கும் நம் வாழ்வின் மற்றொரு கூறு அவசரம்.. இந்த நிகழ்வைக் கையாள்வது இன்னும் கொஞ்சம் கடினம், ஏனென்றால் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க நேரம் எடுக்கும். திட்டமிடல், இல்லை என்று கூறுதல், உங்கள் வாக்குறுதிகளைக் கண்காணித்தல் மற்றும் நேரத்தின் மதிப்பைப் புரிந்துகொள்வது ஆகியவை நேர மேலாண்மைத் திறன்களில் தேர்ச்சி பெற உதவும். யாரையும் அல்லது எதையும் உங்களிடமிருந்து திருட அனுமதிக்காமல் உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கும்போது, அவசரப்படுவதையும் அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தையும் மறந்துவிடுவீர்கள்.
4. நாம் நமது ஆன்மாவையும் மனதையும் நிரப்புவது நமது உள் நிலையை தீர்மானிக்கிறது.அதிகப்படியான தகவல் சுமைகளுக்கு உங்களை நீங்கள் வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் படிப்பதை, பார்ப்பதை மற்றும் கேட்பதைக் கண்காணிக்காமல் இருந்தால், உங்களுக்கு எப்போதும் "உங்கள் தலையில் குழப்பம்" மற்றும் "சிக்கலான உணர்ச்சிகளின் காக்டெய்ல்" இருக்கும். பயனற்ற விஷயங்களை உங்கள் மனதில் இருந்து விலக்கி, தகவலின் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த இன்றே தொடங்குங்கள், உங்கள் மனம் எப்போதும் தெளிவாகவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் இருக்கும்.
5. நம் மன சமநிலை, ஆற்றல் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்க அனைவருக்கும் ஓய்வு தேவை.அதன் குறைபாடு நம் வாழ்வின் அனைத்து பகுதிகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, ஆனால் நம் ஆன்மா முதலில் பாதிக்கப்படுகிறது. அதிக வேலை காரணமாக நல்லிணக்கம் மற்றும் அமைதி இழப்பு வெறுமனே தவிர்க்க முடியாதது. உங்கள் மன மற்றும் உடல் வலிமையை மீட்டெடுக்க நேரத்தைக் கண்டறியவும்.
6. எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையான கண்ணோட்டங்களைக் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் சிறந்ததைப் பெறுதல். ஒரு சூழ்நிலை எவ்வளவு எதிர்மறையாக இருந்தாலும், அதிலிருந்து எப்பொழுதும் ஏதாவது நல்லது செய்ய வேண்டும். எனவே, நேர்மறையான தருணங்களைத் தேட உங்கள் சிந்தனையை மறுசீரமைக்கவும், இது உங்கள் பழக்கமாக மாறும் போது, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் ஆத்மாவில் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பீர்கள்.
7. மிக முக்கியமான விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - எங்கள் மனநிலைநாம் நெருங்கி பழகும் மற்றும் அதிக நேரம் செலவிடும் நபர்களால் செல்வாக்கு செலுத்தப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் சமூக வட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்து, உங்கள் மன அமைதியைக் குலைப்பதற்கும், வெற்றியின் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதற்கும் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் முயற்சிக்கும் நபர்களிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்க முயற்சிக்கவும். சொந்த பலம்! உங்களுக்கு உதவி செய்பவர்களுடன் அவர்களை மாற்றவும், நேர்மறை ஆற்றலை உங்களுக்கு ஏற்றி, உங்களை மகிழ்ச்சியில் நிரப்பவும்.
நீங்கள் அடிக்கடி "இடத்திற்கு வெளியே" உணர்கிறீர்களா? சுய சந்தேகம், எரிச்சல், திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றால் நீங்கள் வேதனைப்படுகிறீர்களா? உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் உங்கள் சொந்த கைகளால் உங்கள் பாத்திரத்தை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும் இது நேரம். நீங்கள் வேண்டுமென்றே செயல்பட முயற்சி செய்தால், நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அதிகமாகச் சாதிப்பீர்கள். சிறப்பாக மாறுவதற்கு நீங்களே உழைத்து உங்களுடன் இணக்கமாக வாழத் தொடங்குங்கள். மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? சில பரிந்துரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள் முக்கியமான புள்ளிகள். சுய வளர்ச்சிக்கான திட்டத்தை கோடிட்டு அதில் வேலை செய்யுங்கள். ஒரு நபர் அதிக திறன் கொண்டவர், மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாக மன அசௌகரியத்தை சமாளித்து உங்கள் வாழ்க்கையை வித்தியாசமாக உருவாக்க முடியும்.
மன உளைச்சலை சமாளித்தல்நீங்களே தொடங்குங்கள். மன அமைதியைக் காண, நீங்கள் சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபட வேண்டும்.
- உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.அறையில் யாரும் இல்லை என்றால், அமைதியான சூழலில் உட்காருங்கள். கவனம் செலுத்தி உங்களை புறநிலையாக மதிப்பீடு செய்யுங்கள். தேடு நேர்மறை பக்கங்கள். நீங்கள் எளிமையான ஒன்றைத் தொடங்கலாம்: நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நேசிக்கிறீர்கள், ஏதாவது செய்யுங்கள், படிக்கவும் அல்லது வேலை செய்யவும். நிச்சயமாக, எதிர்மறையைப் பற்றி மட்டும் தொடர்ந்து சிந்திக்காமல் இருப்பதற்கு உங்களுக்கு போதுமான நேர்மறைகள் உள்ளன. உங்கள் பாத்திரத்தின் நேர்மறையான பண்புகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
- பகுப்பாய்வு செய்து பதிவு செய்யவும்.ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை ஒரு நோட்பேட் அல்லது நோட்புக். உங்களுடையதை அங்கே எழுதுங்கள் நேர்மறை பண்புகள். அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறார்கள், இந்தப் பண்புகளால் நீங்கள் எதை அடைய முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் திறனை மதிப்பிடுங்கள்.
- சுற்றிலும் நல்ல விஷயங்கள்.இப்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கவனிக்காத மற்றும் ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளாத பல இருக்கலாம். உங்களுக்கு நண்பர்கள், அறிவுரைகள் அல்லது ஆதரவைப் பெற எளிதான அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் உள்ளனர். நீங்கள் ஒரு வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள், அதற்கான சூழ்நிலைகள் உள்ளன. எல்லாவற்றையும் வித்தியாசமான கோணத்தில் பாருங்கள்: உங்களிடம் இருப்பதை எல்லோரிடமும் இல்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது இழக்கப்படலாம். உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள், பொருள்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் மதிப்பை உணருங்கள். வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.உங்கள் நாட்குறிப்பில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அவற்றின் காரணங்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் முறையான வேலையை பிரதிபலிக்க முயற்சிக்கவும். சிறிய சாதனைக்காக உங்களைப் பாராட்ட மறக்காதீர்கள்.
- நேர்மறையைக் குவிக்கவும்.எந்தவொரு நேர்மறையான உணர்ச்சியும் உங்களால் உருவாக்கப்பட வேண்டும், நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நேர்மறை பதிவுகள் மற்றும் ஆற்றலைக் குவிக்கவும்.
- என்ன சரி செய்ய வேண்டும்.நீங்கள் சரிசெய்ய அல்லது கடக்க வேண்டிய அந்த பண்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை உடனடியாக தீர்மானிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் எளிதில் எரிச்சல் மற்றும் மோதலுக்கு ஆளானால், நீங்கள் துல்லியமாக இந்த தரத்தை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். சமரசங்களைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சர்ச்சைகளைத் தவிர்க்கவும், விவாதங்களில் நுழைய வேண்டாம். மற்றவர்கள் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்டால் ஒதுங்கிக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மாற்ற முடிவு செய்யும் அனைத்து குணங்களையும் எழுதுங்கள், குறிப்பிட்ட செயல் திட்டங்களை உருவாக்கவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் குறிப்புகளைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் வளர்ச்சியை நீங்களே கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள்.உங்களை திட்டும் பழக்கத்தை என்றென்றும் விட்டொழியுங்கள். நீங்களே உழைக்கிறீர்கள், குறைபாடுகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை சரிசெய்யவும், உங்கள் சொந்த எதிரியாக மாறாதீர்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு உங்களை நேசிக்கவும். உங்களை புறநிலையாக மதிப்பீடு செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை நோக்கி செல்லுங்கள். முக்கிய விஷயம், வளர்ச்சி, முன்னோக்கி நகர்வதைக் காண்பது. ஒருமுறை, ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, நீங்களே வேலை செய்த பிறகு, நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாகிவிட்டீர்கள், குறைந்தபட்சம் சில காலத்திற்கு மன அமைதியைக் காண முடிந்தது, இது ஏற்கனவே ஒரு சாதனை. நீங்கள் மேலும் முயற்சி செய்ய ஏதாவது உள்ளது.
- அடைய முடியாததை மறந்து விடுங்கள்.எதிர்பாராத வெற்றிகளைப் பெற்று மகிழுங்கள். சாத்தியமான பணிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கக்கூடாது. ஆனால் அடைய முடியாத உச்சத்தை வெல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் பலத்தை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடுங்கள். சந்தேகம் எழுகிறது, நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைய முடியுமா என்பதை உறுதியாகச் சொல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நிச்சயமாக, உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை - அதற்குச் செல்லுங்கள். இதுபோன்ற கடினமான பணியை உங்களால் தீர்க்க முடிந்தால், உங்களை நீங்களே மிஞ்சிவிடுவீர்கள் என்று இப்போதே சொல்லுங்கள். அப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் தோல்வியுற்றால் நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடாது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் வெற்றிபெற விளையாடவில்லை என்பதை உடனடியாக புரிந்துகொண்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். இதன் பொருள் கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை.
- நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், எதையும் தவறவிடாதீர்கள்.இங்கே அற்பங்கள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் தன்னம்பிக்கையின்மை மற்றும் மனநல அசௌகரியம் உங்களை வாழவிடாமல் தடுக்கும் உண்மையான குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்களே பணிபுரியும் போது, எல்லாவற்றையும் கவனமாக செய்வது முக்கியம், ஒவ்வொரு நுணுக்கத்தையும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, சாதாரண மனச்சோர்வு பல மோதல்கள், பிரச்சினைகள், நிலையான கவலைகள் மற்றும் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய குறைபாடுகளை நீங்கள் முன்னேற விடாமல் தடுக்கும் தடைகளாக அடையாளம் காணவும். அவர்களை வழியிலிருந்து வெளியேற்றுங்கள், ஆனால் அதை தீவிரமாக செய்யுங்கள் - என்றென்றும். வாழ்க்கையை உங்கள் கையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் ஒருபோதும் சுய-கொடிதாக்கத்தைத் தொடங்காதீர்கள். நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு திறன்கள், திறன்கள் மற்றும் பாத்திரங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர். உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் குணங்களின் அடிப்படையில் மட்டுமே வாய்ப்புகளை மதிப்பிடுங்கள்.
நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகமும். மன அமைதியைக் கண்டுபிடி: நன்மை செய்து, எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுங்கள்
கவனம் செலுத்த நேர்மறை உணர்ச்சிகள். பொது அறிவு மற்றும் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் திறன் மட்டுமல்ல, உலகம் மற்றும் பிறர் மீதான நேர்மையான நேர்மறையான அணுகுமுறையும் மன அமைதியையும் நல்லிணக்கத்தையும் கண்டறிய உதவும். ஒரு குழந்தையாக, எல்லாம் உங்களுக்கு எப்படி நட்பாகவும் மர்மமாகவும் தோன்றியது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் நிறைய கெட்ட விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டீர்களா? பரவாயில்லை! இப்போது நீங்கள் அனுபவத்தையும் அறிவையும் பயன்படுத்தி உலகை புதிதாகக் கண்டறியத் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் தவறுகளில் இருந்து பாடம் கற்றுக் கொண்டு அந்த தருணத்தை அனுபவிக்கவும்.
- பொறாமையை விட்டுவிடுங்கள்.பிறரிடம் பொறாமை கொள்ளாதீர்கள். ஒரு நபரின் ஆன்மாவில் என்ன இருக்கிறது, அவருக்கு முன்னால் என்ன காத்திருக்கிறது, இரண்டு மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அவரது வாழ்க்கை எப்படி மாறும் என்பதை நீங்கள் அறிய முடியாது. உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.
- கெட்டதை மன்னிக்கவும் மறக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களை நிறைய கவலை மற்றும் எரிச்சலில் இருந்து காப்பாற்றும். மன்னிக்க முடியாதா? பின்னர் கொண்டு வந்த நபருடன் சேர்ந்து கெட்ட விஷயங்களை மறந்து விடுங்கள். எதுவும் நடக்காதது போல் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அதை என்றென்றும் அழிக்கவும். மற்றும் நினைவில் இல்லை.
- எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டாம்.சூழ்ச்சிகளில் பங்கேற்க வேண்டாம், பழிவாங்க வேண்டாம், எதிர்மறையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம் - அது நிச்சயமாக உங்களிடம் திரும்பும், உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும், மேலும் உள்ளே இருந்து உங்களை கூர்மைப்படுத்தும்.
- மக்களிடம் அதிக கவனத்துடன் இருங்கள்.உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்தியுங்கள், அவர்களுக்கு உதவுங்கள். அதிக உணர்திறன் மற்றும் நுட்பமாக இருங்கள்.
- நல்லது செய்.குறைக்க வேண்டாம் நல்ல வார்த்தைகள்மற்றும் செயல்கள். உங்கள் செயல்களின் நேர்மறையான முடிவுகளை நீங்களே பார்க்கும்போது மன அமைதியைக் கண்டறிவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உங்கள் அணுகுமுறையையும் மக்கள் மறக்க மாட்டார்கள்.
