Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

6. Kakulangan ng paboritong aktibidad. Kadalasan, ang mga tao ay nakakakuha ng labis na timbang dahil sa kakulangan ng mga libangan o kinakailangang pang-araw-araw na gawain, sa madaling salita, mula sa katamaran. Upang maiwasang mangyari ito, patuloy na maghanap ng mga tamang bagay na gagawin para sa iyong sarili o gawin ang isang bagay na gusto mo, tulad ng pagguhit, pagsasayaw o paglikha ng iyong sariling alahas. Ang paggawa ng gusto mo ay ang landas sa kasiyahan sa sarili at kaligayahan!

Paano mawalan ng timbang sa stage 1 obesity

Ang labis na katabaan ng 1st degree ay isinasaalang-alang kapag ang timbang ay lumampas sa pamantayan ng 20-29%. Ang mga sintomas ng paunang labis na katabaan ay: igsi ng paghinga na nangyayari kapag umakyat sa hagdan, paglalakad, atbp., iba't ibang emosyonal na karamdaman (depression, depressed state, ang hitsura ng mga complex, atbp.).
Una sa lahat, na may labis na katabaan ng 1st degree, ang mga organo tulad ng thyroid at pancreas, adrenal glands, spine, joints at iba pang mahahalagang organ ay apektado.
Kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa oras, maaari kang magpaalam sa iyong kalusugan magpakailanman, dahil may malaking panganib na makatanggap ng mga sakit tulad ng diabetes, hyperinsulemia, hypofunctionality at iba pang mga karamdaman bilang isang "regalo".
Sa kasong ito, ang pag-alis ng labis na pounds ay mas madali kaysa sa mga taong dumaranas ng degree 2 at 3 na labis na katabaan. Ngunit ang prinsipyo ng pagkawala ng timbang ay hindi nagbabago, iyon ay, kinakailangang ibukod ang lahat ng nakakapinsalang pagkain at masinsinang mag-ehersisyo. Ngunit una, kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang iba't ibang mga problema.

Ang pinaka-epektibong paraan para sa stage 1 obesity

. Espesyal na diyeta, pinagsama-sama sa ilalim indibidwal na katangian katawan. Ang ganitong sistema ng pagkain ay hindi dapat maglaman ng mga produktong tulad ng: ice cream, honey, confectionery, inuming may asukal, asin, alkohol, pasta, patatas, tinapay, mataas na calorie na prutas at berry. Ang mga kinakailangang pagkain na dapat nasa diyeta ay buong butil, maasim na prutas at berry, tinapay sa diyeta, at siguraduhing uminom ng maraming purong mineral na tubig (hanggang sa 2 litro bawat araw).

. Pang-araw-araw na pisikal na aktibidad. Ito ay magiging isang malaking plus kung ang plano sa pagsasanay ay iginuhit ng isang propesyonal (trainer);

. Espesyal na binuo na pamamaraan para sa 1st degree obesity - Charcot's Shower;

. Mga pagsasanay sa pool(tubig aerobics);

. Mga karagdagang pamamaraan(masahe gamit ang mga pampaganda na nagtataguyod ng pagsunog ng taba, atbp.).

Paano mawalan ng timbang sa stage 2 obesity

Kapag ang timbang ay lumampas sa pamantayan ng 39-49%, ito ay labis na katabaan ng 2nd degree.
Ang labis na katabaan ng 2nd degree ay nagdudulot ng malaking banta sa kalusugan, samakatuwid, sa kasong ito, kinakailangan ang isang tiyak na pamamaraan, na dapat isama ang mga elemento tulad ng: konsultasyon sa dumadating na manggagamot, na may isang nutrisyunista, ang reseta ng isang tiyak na diyeta at pagbuo ng nais na ehersisyo.
Ang sobrang timbang sa stage 2 obesity ay nakakaapekto sa cardiovascular system, liver, thyroid at pancreas, at kadalasan ang mga taong may ganitong antas ng obesity ay nakakaranas ng sleep apnea, na nagbabanta sa buhay.
Bilang karagdagan sa mga karamdamang ito, ang mga babaeng may 2nd degree na labis na katabaan ay may panganib na hindi nagdadala ng isang bata hanggang sa termino, samakatuwid, upang maiwasan ang hindi maiiwasan, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang maibalik ang katawan at hitsura.

Ano ang gagawin kung mayroon kang stage 2 obesity

. Kumuha ng buong pagsusuri;

. Diyeta na inihanda ng isang espesyalista. Ganap na ibukod ang lahat ng maalat, pinausukan, alkohol, matamis, harina. Bawasan ang bahagi (hanggang 250 gramo), at ang mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, ngunit sa maliit na dami.

. Nadagdagang pisikal na aktibidad(sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagturo);

. Pag-inom ng mahahalagang bitamina. Tandaan na anuman ang iyong timbang, lahat ay naaayos! Kailangan mo lang gawin ang lahat ng pagsisikap at ang resulta ay malapit na!

Paano mawalan ng timbang sa stage 3 obesity

Sa kasong ito, ang timbang ng katawan ay lumampas sa pamantayan ng 59-99%, na isang malaking banta sa kalusugan. Ang antas 3 na labis na katabaan ay halos ang limitasyon. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa, dahil sa anumang sitwasyon mayroong isang paraan.
Nagbabala ang mga doktor na ang mga taong may ganitong antas ng labis na katabaan ay maaaring hindi mabuhay upang makakita ng 50 taong gulang. Nalalapat ito sa parehong babae at lalaki.
Ang mga istatistika sa ganitong mga kaso ay napakalungkot, kaya kinakailangan upang simulan ang paggamot sa lalong madaling panahon.
Siyempre, napakahirap na mabilis na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit hindi ito nangangahulugan na imposible ito, kaya kahit na sa yugto 3 labis na katabaan mayroong malaking pagkakataon bumalik sa normal na timbang ng katawan.

Ano ang gagawin kung mayroon kang stage 3 obesity

Mayroong isang mabilis na pagpipilian para sa pagkawala ng labis na timbang - gastric bypass, ngunit ang bawat operasyon ay isang panganib, kaya hindi ka dapat gumamit ng ang pamamaraang ito nawalan ng timbang, ngunit kailangan mo munang tipunin ang iyong paghahangad at simulan ang paglalaro ng sports at kumain ng tama.

Anuman ang antas ng labis na katabaan, ang prinsipyo ay nananatiling pareho, iyon ay: pagsusuri ng isang manggagamot, reseta ng isang diyeta at matinding pisikal na aktibidad.

Tandaan na minsan ay nasa normal kang timbang, kaya may pagkakataon kang makabalik doon. Hindi mo kailangan ng marami para dito, alisin lamang ang lahat ng mga nakakapinsalang pagkain, bawasan ang dami ng paghahatid at ehersisyo.

Alamin na ang labis na katabaan ay isang direktang daan patungo sa hindi maiiwasan. Ang labis na katabaan ay isang bilangguan na hindi papayag na umalis ka nang ganoon lamang;

Bakit kailangan mo itong taba kung saan labis kang nagdurusa? Pagkain lang ba ang paraan para mawala ang mga problema o ito lang ang kahulugan ng buhay? Isipin ang iyong kalusugan at hitsura, dahil mayroon lamang isang buhay at maaari mong mabuhay ito sa kasiyahan at kaligayahan, at hindi sa toneladang taba at maraming junk food.

Huwag maging bihag sa iyong timbang, mabuhay nang lubusan, mahalin at tamasahin ang buhay!

Pagbabawas ng timbang hanggang 10 kg sa loob ng 14 na araw.
Ang average na pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay 960 Kcal.

Ang labis na katabaan ay isang sakit na, sa kasamaang-palad, ay nakakaapekto sa higit pa at higit pa mas maraming populasyon Lupa. Mahigit sa 4 na bilyong tao (isipin lamang ang sukat!) sa buong mundo ay may isa sa mga yugto ng labis na katabaan, kung saan mayroong apat sa kabuuan. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagtitiwalag ng taba sa katawan, kaya naman nagkakaroon tayo ng hindi kailangan adipose tissue. Alamin natin kung anong mga dahilan ang humahantong sa labis na katabaan, at kung anong diyeta ang dapat sundin sa tunay na mapanganib na kondisyong ito.

Mga kinakailangan sa diyeta para sa labis na katabaan

Ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na katabaan ay ang labis na pagkain. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang bawat tao ay may sariling calorie intake, na kinakalkula batay sa kasarian, edad, pisikal na aktibidad at iba pang mga tagapagpahiwatig. Kapag lumampas tayo sa karaniwang paggamit ng caloric, hindi nawawala ang dami ng katawan ng pagkakataong tumaas. At kaya, kilo pagkatapos kilo, kung hindi ka huminto sa oras at simulan ang pagkontrol sa iyong diyeta, ang isang tao ay lumalapit sa labis na katabaan.

Ang mababang antas ng pisikal na aktibidad ay maaari ring humantong sa problemang ito. marami modernong tao Nagtatrabaho sila habang nakaupo, at sa kanilang libreng oras ay hindi sila naglalaro ng sports, at hindi sila gaanong naglalakad. Dahil dito, sa partikular, ang mga proseso ng metabolic ay bumagal at mas kaunting mga calorie ang natupok. Sa pagsasalita tungkol sa metabolismo, nararapat na tandaan na ang mga kaguluhan sa paggana nito ay maaari ring lumitaw dahil sa pagkakaroon ng iba't ibang mga komplikasyon o sakit (halimbawa, hypothyroidism - isang sakit. thyroid gland).

Bilang karagdagan sa mga masamang pagbabago sa hitsura, ang labis na katabaan ay may maraming iba pang mga kahihinatnan at maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan. Madalas itong humahantong sa mga sakit sa cardiovascular. Kaya, kung lumampas ka sa karaniwang timbang ng hindi bababa sa 10%, ang panganib ng stroke, kakulangan sa coronary at maraming iba pang mga sakit na ito ay seryosong tumataas. Kapansin-pansin na ang pagkarga sa kalamnan ng puso ay tumataas kapag ang isang tao ay sobra sa timbang at nagpapahinga, hindi banggitin ang mga aktibong pagkarga, kahit na simpleng paglalakad. Ang sobrang timbang ay madaling humantong sa mga sakit sa paghinga. Kung mas maraming pounds ang naiipon ng katawan, mas mataas ang panganib ng apnea syndrome (tulad ng tawag ng mga doktor sa paghinto ng paghinga habang natutulog). Bilang karagdagan, ang labis na katabaan ay kadalasang sanhi ng hilik.

Ang diabetes mellitus ay mas karaniwan din sa mga taong sobra sa timbang. Natuklasan ng mga siyentipiko na may partikular na mataas na pagkakataon na magkaroon ng type 2 diabetes, na tinatawag na di-insulin-dependent na diabetes. Gayundin, ayon sa siyentipikong istatistika, mga 3 beses na mas madalas sa mga taong may sobra sa timbang nangyayari ang hypertension (high blood pressure).

Madalas na may nadarama sobra sa timbang ang mga tao ay dumaranas din ng hormonal imbalances. Maaaring bumaba ang antas ng growth hormone, at maaaring mangyari ang dishormonal disturbances, nagbabanta, halimbawa, mga iregularidad sa regla sa mga babae at kawalan ng lakas sa mga lalaki. Kadalasan sa labis na katabaan, pananakit ng lumbar, nangyayari ang mga sakit sa gallbladder, at maging ang panganib na magkaroon ng kanser ay tumataas. At ito ay malayo sa buong listahan mga problema na maaaring idulot ng labis na timbang.

Tulad ng para sa mga antas ng labis na katabaan, ang unang uri ng labis na katabaan ay nangangahulugang isang kondisyon kapag ang labis na timbang ay lumampas sa pinahihintulutang pamantayan ng 10-30%, ang pangalawa - hanggang 50%, ang pangatlo - hanggang 99%, ang ikaapat (ang pinaka-mapanganib. ) - mula sa 100%.

Sa una o pangalawang antas ng labis na katabaan, posible pa ring makayanan ang iyong sarili. Kahit na ang konsultasyon sa isang espesyalista ay maipapayo pa rin upang malaman tunay na dahilan paglitaw ng kondisyong ito. Ngunit kapag ang isang tao ay nahaharap sa pangatlo at, lalo na, ikaapat na antas ng labis na katabaan, kinakailangan na mawalan ng timbang sa tulong ng isang doktor.

Bilang isang tuntunin, ang mga taong napakataba ay inireseta ng isang pamamaraan sa pagbaba ng timbang na tinatawag na diyeta No. 8. Tinatawag din itong diyeta ng Sobyet (marahil dahil ito ay binuo ng Doktor ng Sobyet Mikhail Perzner).

Kaya, anong mga pagkain ang pinapayagan sa diyeta na ito?

Mga produkto ng tinapay: - rye at wheat bread na gawa sa magaspang na harina; - protina-trigo at protina-bran na tinapay. Tandaan: Huwag kumonsumo ng higit sa 100-150 g ng tinapay bawat araw at kainin ito sa almusal o tanghalian.

Mga sopas:
- mga sopas mula sa iba't ibang (mas mabuti na hindi starchy) na mga gulay, kung saan maaari kang magdagdag ng kaunting butil, nang walang pagprito;
- sopas ng repolyo, okroshka, low-fat borscht, beetroot sopas;
- mga sopas na niluto sa mababang taba na isda o sabaw ng gulay na may pagdaragdag ng mga gulay o walang taba na bola-bola (gamitin ang mga ito nang hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo).

Karne at manok:
- karne ng baka, karne ng baka;
- fillet ng manok;
- pabo;
- halaya ng baka;
- beef sausages (bihirang at mas mahusay na lutuin ang mga ito sa iyong sarili);
- paminsan-minsan maaari kang kumain ng kaunting tupa o baboy (ngunit hindi hihigit sa 150 g bawat araw).

Isda at pagkaing-dagat:
- lahat ng mababang-taba varieties ng isda ay pinapayagan;
- Pagdating sa seafood, inirerekumenda na bigyan ng kagustuhan ang hipon, tahong, talaba at iba pa nilang kaibigan.

Itlog ng manok:
- hindi hihigit sa dalawang buong piraso (na may pula ng itlog) bawat araw;
- mga omelet na gawa sa mga puti ng itlog;
- mga omelette na may mga gulay na hindi starchy.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk:
- gatas;
- kefir;
- cottage cheese;
- fermented na inihurnong gatas;
- natural na yogurt, walang mga additives at asukal;
- kulay-gatas (maaari kang magdagdag ng kaunti nito sa mga pinggan, literal na 1-2 tsp);
- matapang na keso na may kaunting taba na nilalaman at sa napakalimitadong dami (hindi inirerekomenda na kumain ng maalat na keso tulad ng feta).
Tandaan: binibili namin ang lahat ng gatas na may pinababang nilalaman ng taba, perpektong ganap na mababa ang taba.

Mga cereal.
Bigyan ng kagustuhan ang bakwit, barley, at perlas barley. Maghanda ng sinigang na may crumbly consistency mula sa kanila.

Mga gulay.
Sa pangkalahatan, pinapayagan ang lahat ng uri ng gulay. Huwag lamang sandalan sa mga patatas na may starchy, malalaking dami maaari nitong pabagalin ang proseso ng pagbaba ng timbang. Ngunit inirerekumenda na tumuon sa repolyo sa kasaganaan ng gulay iba't ibang uri, mga pipino, litsugas, zucchini, kamatis, singkamas. Gayundin, hindi ka dapat kumain ng mga karot, beets, o mga gisantes sa maraming dami. Ang bigat ng mga pinggan kasama nila at patatas ay hindi dapat lumampas sa 200 g bawat araw. Dapat kang maging maingat lalo na sa paghawak ng anumang inasnan o adobo na gulay. Maaari silang magpanatili ng tubig, maging sanhi ng pamamaga at gawing mas mahirap ang pagbaba ng timbang. Kaya't gamitin ang mga ito nang paunti-unti, lalo na hindi inirerekomenda na abusuhin ang mga produktong ito sa gabi. At para mabawasan sila negatibong epekto, ang sauerkraut ay maaaring hugasan, halimbawa.

Mga meryenda:
- walang taba na karne o isda aspic;
- mababang-taba ham sa maliit na dami;
- mga salad mula sa iba't ibang mga gulay, posibleng may pinakuluang karne, isda, pagkaing-dagat (ngunit walang mayonesa at iba pang mataba na sarsa).

Mga prutas, berry.
Tumutok sa matamis at maasim na mga produkto, hilaw at pinakuluang, hindi kasama ang mga produktong starchy hangga't maaari.

Mga matamis.
Mas mainam na iwanan lamang sa iyong diyeta ang halaya, homemade mousses mula sa mga prutas at berry, nang walang asukal. Sa karamihan, maaari kang gumamit paminsan-minsan ng isang pangpatamis, ngunit huwag gawin itong palagiang pagsasanay.

Mga sarsa, pampalasa.
Sa mga maliliit na dami pinapayagan na magdagdag ng kamatis, mahinang kabute, puting sarsa ng gulay, at suka sa mga pinggan.

Mga taba:
- maaari kang magdagdag ng langis ng gulay sa mga salad, pati na rin ng kaunti kapag nilaga;
- Ang mantikilya ay pinapayagang ubusin sa napakalimitadong dami. Subukan na huwag kumain ng higit sa 20-30 g nito bawat araw, i-on ito sa almusal.

Mga inumin:
- mga tsaa ng iba't ibang uri;
- mahinang itim na kape, o maaari kang magdagdag ng kaunting gatas na mababa ang taba dito;
- unsweetened juice at sariwang juice (gulay, prutas at berries).

Inirerekomenda na ibukod ang iba pang mga pagkain at inumin mula sa diyeta habang sumusunod sa isang diyeta para sa labis na katabaan.

Dapat kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw. Ang bigat ng paghahatid ay hindi dapat lumampas sa 200-250 g (likidong ulam - 300 g). Ang karamihan ng mga calorie ay dapat pumasok sa katawan sa simula ng araw. Ang lahat ng mga produkto na hindi natupok na hilaw ay dapat nilaga, inihurnong, o pinakuluan. Ngunit hindi mo dapat itong iprito, maximum - sa isang tuyong kawali nang walang pagdaragdag ng langis.

Kung tungkol sa tagal ng diyeta na ito, ito ay indibidwal para sa lahat. Depende ito sa yugto ng labis na katabaan at kung gaano kabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang. Mas mainam na talakayin ang mas detalyadong mga rekomendasyon sa iyong doktor.

Menu ng diyeta para sa labis na katabaan

Tinatayang diyeta para sa isang araw para sa labis na katabaan

Almusal: mababang-taba na cottage cheese at isang salad ng mga di-starchy na gulay, na binuburan ng langis ng gulay.
Meryenda: mansanas.
Tanghalian: isang maliit na bahagi ng vegetarian borscht (maaaring may mababang-taba na kulay-gatas); pinakuluang walang taba na karne; nilagang puting repolyo; hindi matamis na pinatuyong prutas na compote.
Meryenda sa hapon: low-fat cottage cheese na may isang baso ng gatas.
Hapunan: pinakuluang o inihurnong isda; nilagang mula sa mga di-starchy na gulay; mahinang tsaa na walang asukal.
Sa gabi: isang baso ng low-fat o low-fat kefir.

Contraindications sa diyeta para sa labis na katabaan

• Hindi ka maaaring sumunod sa diyeta na ito lamang kung mayroon kang mga sakit o ang kanilang mga komplikasyon na nangangailangan ng espesyal na nutrisyon.
• Ngunit kahit na sa kasong ito, malamang na posible na bumuo, sa tulong ng isang kwalipikadong espesyalista, isang pamamaraan na makakatulong sa paglutas ng parehong mga problema nang magkatulad.
• Ang pangangasiwa ng isang espesyalista ay kinakailangan para sa mga posibleng pagsasaayos sa menu at ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Mga kalamangan ng diyeta para sa labis na katabaan

1. Ang pamamaraan na ito ay balanse ayon sa hanay ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.
2. Ang fractional diet na iminungkahi dito ay nakakatulong upang unti-unti at mahusay na bawasan ang timbang, nang hindi dumaranas ng gutom at pagtiyak ng isang acceleration ng metabolismo sa pamamagitan ng pagpapakain sa katawan sa buong araw.
3. At ang pinakamahalaga, ang diyeta na ito, bilang panuntunan, ay tumutulong sa paglutas ng isang napaka-mapanganib na problema sa kalusugan.

Mga disadvantages ng diyeta para sa labis na katabaan

• Kung ikaw ay nakakaranas ng labis na katabaan, ang iyong diyeta ay malamang na malayo sa balanse. Samakatuwid, para sa marami, ang downside ay maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong karaniwang diyeta.
• Hindi rin ito magiging madali para sa mga may matamis na ngipin. Ngunit kung wala ang mga pagbabagong ito ay malamang na hindi ka makakabawas ng timbang. Mahirap din, lalo na para sa mga taong nagtatrabaho, ay maaaring maging ang pagkakapira-piraso ng mga pagkain.
• Ang isang diyeta para sa malaking labis na timbang ay nangangailangan ng ipinag-uutos na pangangasiwa ng medikal at pagsubaybay sa pagiging epektibo ng proseso.

Paulit-ulit na diyeta para sa labis na katabaan

Ang desisyon na ulitin ang diyeta, kung biglang kinakailangan, ay dapat gawin lamang sa iyong doktor.

Mas mabuti pa, subukang magbawas ng timbang at lumipat sa isang balanseng diyeta, na iniiwan ang mga pangunahing patakaran ng pamamaraang ito sa iyong buhay. Pagkatapos ay maaari mong i-save ang mga resulta sa loob ng mahabang panahon.

Ang mga sanhi sa mga kababaihan ay nauugnay sa genetic predisposition, hormonal imbalance sa katawan, tamang diyeta at hindi sapat sa aktibong paraan buhay. Tingnan natin ang bawat dahilan nang detalyado. Suriin natin ang mga kahihinatnan ng labis na katabaan sa mga kababaihan at kung paano mapupuksa ang labis na pounds nang hindi sinasaktan ang iyong sarili.

• Inirerekumenda namin ang pagbabasa: at

Ang genetic predisposition ng isang babae sa labis na katabaan ay isang karaniwang dahilan. Ang mga gene ay responsable para sa gana at metabolismo sa katawan, para sa pagkasira ng mga taba at ang kanilang pamamahagi.

Ngunit isang mahalagang papel dito ang ginagampanan ng kultura ng edukasyon sa pagkain, pamumuhay ng pamilya, at mga kagustuhan sa pagkain. Kung ang pamilya ay patuloy na kumakain, ang ina ay gumagawa ng mga cheesecake araw-araw, kung gayon mahirap para sa lumalagong henerasyon na bumuo ng ibang pananaw sa kultura ng pagkain.

Mga pagbabago sa hormonal

Sa katunayan, ang isang babae ay madalas na nalantad sa mga hormonal disruption: mga pagbabago sa teenage sa panahon ng pagdadalaga, mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis, menopausal syndrome. Bilang karagdagan, pagkatapos ng tatlumpung taon isang babae ang likas na natalo masa ng kalamnan at samakatuwid kailangan niya ng mas kaunting pagkonsumo ng calorie, at sa kabaligtaran, maraming mataas na calorie na pagkain ang pumapasok sa kanyang diyeta. Ang stress ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa labis na katabaan. Ang isang babae ay "nang-aagaw" sa kanyang mga problema sa trabaho o mga problema sa pamilya.

Ang stress mismo ay naghihimok ng hormonal imbalance sa katawan, at kung sasandal ka rin sa pagkain, tiyak na magaganap ang labis na katabaan!

Ang pagbubuntis at panganganak ay nagdudulot ng positibong salik para sa pag-unlad ng iba't ibang sakit. Ang katotohanan ay sa panahon ng pagbubuntis, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Upang manganak sa oras, at hindi maaga sa panahon, ang produksyon ay nangyayari malaking dami babaeng hormone - progesterone. Ang isang sanggol sa sinapupunan ay nangangailangan ng dalawang beses sa normal na caloric intake. Kailangan mong kumain ng dalawa sa panahon ng pagbubuntis. Kapag ang isang bata ay ipinanganak, ang katawan ng ina ay nakakaranas ng napakalaking stress, na humahantong din sa pagkagambala sa antas ng hormonal. Sa panahon ng postpartum, ang paggagatas ay nagsisimula;

Ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang mabawi ang timbang, at ang ilan ay kailangan pang magpagamot sa sakit.

Ang mga hormonal shift ay sanhi ng parehong mga contraceptive at antidepressant, mga sakit ng pituitary gland, mga neoplasma ng pancreas, mga sakit ng thyroid gland at mga tumor ng mga ovary at adrenal glands. Sa oras na ito, ang endocrine system ay naghihirap, at sa katandaan ang isang babae ay may maraming magkakatulad na sakit. Habang napagod ang katawan, sumasailalim ito sa isang malaking pagkarga sa mga cardiovascular at muscular system, naghihirap ang metabolismo, na humahantong sa pagkagambala sa gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang mga matatandang tao ay napakaliit na gumagalaw.

Mga uri ng labis na katabaan at ang kanilang mga kahihinatnan

Ano ang nagdudulot ng labis na katabaan? Ang iba't ibang mga ito ay humahantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan.

Tiyan

Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagdurusa sa mga problema sa tiyan, i.e. labis na katabaan ng tiyan. Ang mga taba ay idineposito sa lugar ng tiyan at peritoneum. Ang ganitong uri ay hindi mahirap matukoy. Sa larawan ay may mga kasama labis na katabaan ng tiyan ang pigura ay parang . Dito lamang ang hugis ng tiyan ay naghihirap;

Ang uri ng taba ng tiyan ay mapanganib dahil ito ay humahantong sa diabetes, ang pagbubuntis ay imposible para sa isang babae, at samakatuwid ay kawalan ng katabaan.

Ang labis na katabaan ng tiyan sa mga kababaihan ay maaaring umunlad sa– kapag lumilitaw ang mga matabang deposito sa at sa paligid ng mga panloob na organo. Nagsisimulang mag-localize ang taba sa pagitan ng mga hibla ng kalamnan ng puso.

Visceral obesity ay nakikita bilang isang banta. Hindi namin masasabi ang tungkol sa yugtong ito ng labis na katabaan mula sa isang larawan ng naturang tao, maaari itong matukoy sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pagsubok at sumasailalim sa mga diagnostic. Ang mga pagbabago sa cardiovascular system ay nangyayari sa loob ng katawan, ang asukal sa dugo ay tumataas, at ang puso ay naghihirap. Ang mga taong may sakit sa ganitong uri ng labis na katabaan ay hindi ganap na makagalaw, at ang paglalakad ng malalayong distansya ay nagdudulot sa kanila ng abala, na nagiging sanhi ng igsi ng paghinga at tachycardia. Kung ang labis na katabaan ay umabot sa matris ng isang babae, maaari mong kalimutan ang tungkol sa buhay sa sex. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay humantong sa mga problema sa paglilihi, ang pagbubuntis ay hindi posible, magkakaroon ng kawalan ng katabaan, ang paggamot ay tatagal ng mahabang panahon.

Mga binti ng labis na katabaan

Ang labis na katabaan ng mga binti (uri ng gynoid) ay labis na katabaan (lipodystrophy) at inuri bilang endocrine. Sa sakit na ito, ang taba ay naiipon lamang sa tiyan, hita at istraktura ng binti.

Ang pigura ng gayong mga tao ay kahawig ng isang peras. Nagdudulot ito ng mga komplikasyon kapwa mula sa cardiovascular system at sa skeletal system - osteoporosis, osteoarthrosis.

Ang mga nagdurusa ng ganitong uri ay nagrereklamo ng mga sakit sa binti at ang kawalan ng kakayahang lumipat. Minsan ang taba ay lumalaki hanggang sa isang lawak na ang isang tao ay hindi maiangat ang kanyang mga binti nang walang tulong. Naghihirap din ang reproductive function - hindi maaaring mangyari ang pagbubuntis.

Uri ng lalaki

Mayroon ding android obesity- ito ay kapag ang mga taba ay idineposito ayon sa uri ng lalaki. Sa larawan, ang antas na ito ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pinsala sa mga bahagi ng katawan tulad ng itaas na tiyan at dibdib. Ang hugis ng mga binti at balakang ay nananatiling normal, ngunit ang baywang ay hindi.

Mixed

Mixed type, kapag ang mga taba ay ipinamamahagi sa buong katawan ng isang babae. Ang mga katangiang palatandaan ng pagbabago sa ganitong uri ng sakit ay maaaring matukoy nang biswal. Ang pigura sa larawan ng gayong tao ay matatakpan ng mga deposito ng taba nang pantay-pantay sa lahat ng dako. Ang hugis ng tiyan, ang hugis ng mga binti, braso, likod, atbp.

Ang labis na katabaan ng anumang uri ay nagdudulot ng hindi maibabalik na mga kahihinatnan tulad ng diabetes, kawalan ng katabaan, colon at kanser sa maliit na bituka.

Ang labis na katabaan ay nagiging sanhi ng mga iregularidad ng regla - amenorrhea, na humahantong sa katotohanan na ang isang babae ay hindi maaaring mabuntis. Ang kawalan ng katabaan sa mga babaeng napakataba ay 33%, kumpara sa 18% na kawalan ng katabaan sa mga babaeng may normal na timbang.

Mga yugto ng paggamot

Kung ang isang babae ay napakataba, siya ay inireseta ng diagnosis at paggamot. Upang matukoy ang antas ng labis na katabaan, kalkulahin ang (BMI), body obesity index (BII), mga uri ng labis na katabaan.

Nagsusuri

Tiyaking magsagawa ng pananaliksik sa laboratoryo at magpasuri. Ang doktor ay mag-uutos ng mga pagsusuri sa dugo para sa mga antas ng asukal at kolesterol.

Siguraduhing magreseta ng mga pagsusuri para sa mga thyroid hormone - triiodothyronine at thyrotropin Mahalaga rin na subukan ang dugo para sa prolactin, marahil ang kawalan ng katabaan ng isang babae ay nakasalalay sa paglihis ng hormone na ito.

Maaaring mangyari ang labis na katabaan sa tiyan kapag mababa ang male hormone na tinatawag na testosterone, kaya makakatulong ang pagsusuri para sa presensya at mga antas ng dugo nito. Depende sa mga resulta ng pagsusuri at ang antas ng sakit, inireseta ng doktor ang paggamot.

Diet, ehersisyo

Para sa lahat ng uri ng labis na katabaan Magreseta ng mga espesyal na diyeta at pagsasanay sa palakasan na naglalayong sa buong katawan sa kabuuan at sa mga lugar ng problema, halimbawa, sa tiyan. Ang paggamot sa droga ay dapat na inireseta.

Para sa hormonal obesity kung may mga paglihis ng testosterone mula sa pamantayan, ang isang diyeta ay inireseta kung saan isasama ang paghihigpit. Kung ito ang mga antas ng labis na katabaan kung saan nangyayari ang mga karamdaman endocrine system, pagkatapos ay magrereseta ng diyeta na may paghihigpit sa asukal.

Ang pang-araw-araw na gawain ng aktibong sports, swimming pool at araw-araw na paglalakad ay magiging isang obligadong bahagi ng buhay ng isang napakataba na pasyente.

Sa kaso ng labis na katabaan dahil sa isang genetic factor Pumili din sila ng diyeta, tiyak na sasabihin sa iyo ng Doktor ang tungkol sa tamang kultura ng nutrisyon, magreseta ng sports, at magrereseta sa babae ng mga gamot na nakakabawas sa pakiramdam ng gutom. Bagaman napakahirap labanan ang genetic na labis na katabaan, dahil idinagdag ang kadahilanan ng abnormal na aktibidad sa buhay, na itinanim mula sa pagkabata.

Upang hindi dalhin ang sakit sa isang mas malubhang antas, maaaring baguhin ng isang babae ang kanyang diyeta sa isang positibong direksyon para sa kanyang kalusugan.

Subukang palitan ang mga pagkaing may mataas na calorie ng masustansyang gulay at prutas. Palitan ang malalaking bahagi ng pagkain ng maliliit. Maaaring hindi mo magawang mawalan ng timbang sa iyong nais na timbang, ngunit ang pagtigil sa paglaki ng taba ay lubos na posible. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang maraming komplikasyon.

Droga

Paggamot sa droga: ang mga ito ay inireseta upang bawasan ang hormone o dagdagan ito. Depende sa antas, ang balanse nito ay naibalik. Upang gamutin ang babaeng labis na katabaan, na sanhi ng mahinang nutrisyon at kakulangan ng ehersisyo, ginagamit ang therapy, tulad ng para sa genetic na labis na katabaan. Bilang karagdagan sa paggamot sa droga, ang isang nutrisyunista ay maaaring sumangguni sa isang babae sa isang psychologist, dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng therapy.

Konsultasyon sa isang psychologist

Karamihan sa mga kababaihan ay nagsisimula dahil sa isang mahinang sikolohikal na microclimate, na pinadali ng kalungkutan o paghihiwalay sa kanilang asawa. Sa mga kasong ito, ang pagkain para sa isang babae ay nagsisilbing kapalit ng masayang emosyon. Ang isang diyeta na inireseta ng isang doktor ay maaaring maging sanhi ng higit pang stress para sa isang babae, kaya ang problema ng labis na katabaan ay dapat ding malutas sa isang sikolohikal na antas.

Sa mga kaso kung saan hindi nakakatulong ang mga gamot, o sports, o mga diet, para sa obesity na 3 at 4 degrees, ginagamit ang surgical treatment.

Liposuction

Liposuction, kung saan ang taba na naipon sa ilalim ng balat ay tinanggal. Gastric banding, kapag ang isang banda ay ipinasok sa tiyan, sa gayon ay nagbabago ang hugis nito. Pagkatapos ng operasyon, ang isang babae ay tiyak na mangangailangan ng isang panahon ng rehabilitasyon, na kung saan ay naglalayong mapanatili ang sikolohikal at emosyonal na background ng babae, pati na rin ang pagtatatag ng tamang nutrisyonal na kultura at pamumuhay.

Sino ang nangangailangan ng diyeta at kailan?

• Ang labis na katabaan ay matagal nang tumigil na ituring na isang kakulangan ng pigura. Itinuturing ito ng mga Nutritionist bilang isang malalang sakit na nabubuo bilang resulta ng isang pathological na labis na adipose tissue sa katawan. Sa iba't ibang antas ng labis na katabaan, ang porsyento ng adipose tissue ay iba:
• 1st degree - ang labis na timbang ng katawan ay 10-29% na mas mataas kaysa sa normal;
• 2nd degree - sa pamamagitan ng 30-49%;
• 3rd degree - sa pamamagitan ng 50-99%;

At dahil ito ay isang sakit, kailangan itong gamutin nang komprehensibo. Ang paggamot sa first-degree na labis na katabaan ay nagsasangkot ng balanseng diyeta at katamtamang pisikal na aktibidad. Ito ang tanging paraan, at hindi kung hindi man, na hindi mo lamang mapupuksa ang sampu-sampung kilo, ngunit mapanatili din ang bagong timbang. At ang isang diyeta para sa class 1 obesity ay maaari ding pigilan ang pag-unlad ng iba't ibang sakit, mula sa diabetes hanggang sa atherosclerosis, sa loob ng isang linggo.

Maaari mong matukoy ang sandali kung kailan ang labis na katabaan ay nagiging labis na katabaan gamit ang mga sukat at simpleng matematikal na operasyon (inilarawan sa ibaba).

• Ibawas ang 100 mula sa taas sa sentimetro Ang resulta na nakuha ay itinuturing na normal na timbang. Halimbawa, na may taas na 160 cm, ang isang tao ay dapat tumimbang ng 60 kg. Sa taas na 165-175 cm, kailangan mong ibawas ang 105, at may taas na 175-185 cm - 110. Pagkalkula ng body mass index (BMI). Upang matukoy ang antas ng labis na katabaan, ang taas sa metro ay parisukat. Pagkatapos nito, dapat na hatiin ang bigat ng katawan sa resultang resulta. Kung ang resulta ay nasa pagitan ng 18 at 25, ang timbang ay normal. Kung ang antas ay lumampas sa 30, masuri ang labis na katabaan.

Halimbawa, na may taas na 172 cm ang isang tao ay tumitimbang ng 93 kg: 1.72 x 1.72 = 2.95; 93: 2.95 = 31.5. Konklusyon: 1st degree obesity.

Nagmamadali kaming bigyan ka ng babala: hindi ka dapat bulag na maniwala sa mga resulta ng naturang mga kalkulasyon, dahil hindi nila isinasaalang-alang ang mga katangian ng figure (uri ng katawan - "mansanas", "peras", "parihaba"; asthenic - manipis, pahaba ang mga dimensyon ay nananaig sa mga nakahalang; Isang doktor lamang ang makakapag-diagnose ng labis na katabaan at matukoy ang lahat ng posibleng panganib.

Ang paggamot na may diyeta ay kinakailangan dahil:

• Ang pisikal na ehersisyo lamang ay hindi makakatulong sa iyong kalungkutan. Bukod dito, kahit na 5-7 dagdag na pounds ay makabuluhang nagpapataas ng pagkarga sa puso at gulugod. Kahit na ang pag-akyat lamang sa hagdan ay maaaring magdulot ng igsi ng paghinga at tachycardia (tumaas na tibok ng puso).
• Ang labis na katabaan ay isa sa mga palatandaan ng dysfunction ng internal organs. Bukod dito, maaaring mayroong higit sa isang problema sa kalusugan. Ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na katabaan ay kinabibilangan ng:
• pagkagambala ng thyroid gland (ito ay responsable para sa lahat ng uri ng metabolismo - taba, o lipid, protina at karbohidrat);
• mga bihirang genetic na sakit: hyperinsulism (isang sakit kung saan ang mga antas ng insulin ay tumataas nang husto at bumaba ang mga antas ng asukal, na nagiging sanhi ng pagkahimatay ng pasyente), Itsenko-Cushing syndrome (isang sakit na sinamahan ng pagbuo ng isang pituitary tumor at hyperfunction ng adrenal glands), pinsala sa hypothalamus (may kapansanan sa pagkontrol ng gana);
• diabetes mellitus: sa unang uri, ang produksyon ng insulin ay nagambala (patuloy na tumalon ang mga antas ng asukal sa dugo). Sa pangalawang uri, ang mga tisyu ay nawawalan ng sensitivity sa insulin. Hindi nila "nakikita" ang asukal at hindi nila magagamit ito upang suportahan ang mahahalagang proseso.

Sa bawat kilo na natamo, ang labis na katabaan ay nagpapalala sa iyong kalusugan, ang pagtulog ay nababagabag, ang mga buto ay nagiging mas malutong, at ang connective tissue ay lumalaki sa ibabaw ng mga panloob na organo.

Konklusyon: lamang kumplikadong paggamot at, una sa lahat, ang wastong nutrisyon (isang espesyal na diyeta para sa yugto 1 na labis na katabaan) ay makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit maiwasan din ang mga malubhang problema sa kalusugan.

Mga tampok ng diyeta para sa labis na katabaan ng 1st degree

Ang mga tampok ay:

• Ang pang-araw-araw na halaga ng pagkain ay dapat nahahati sa 5-6 servings. Ang perpektong sukat ng paghahatid ay isang kamao (o palad). Ang dami na ito ay hindi papayagan ang tiyan na mag-inat nang labis (at sa labis na katabaan, ang tiyan ay maaaring mag-abot ng hanggang 6-8 litro, na nakakaapekto rin sa gana). Sa kasong ito, ang katawan ay makakatanggap ng lahat ng kinakailangang nutrients. Kung kumain ka ng higit sa dapat, ang labis sustansya ay idedeposito sa form subcutaneous fat.
• Ang maximum na agwat sa pagitan ng mga pagkain ay 3 oras. Sa panahong ito, ang nakaraang bahagi ay magkakaroon ng oras upang matunaw, ngunit ang pakiramdam ng gutom ay hindi pa magkakaroon ng oras upang ganap na maipakita ang sarili nito.

Komento mula sa mga nutrisyunista! Ang masyadong mahabang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay nakakaapekto sa hypothalamus. Kung walang pagkain sa loob ng 5-7 oras, ang huli ay nagpapadala ng utos sa mga panloob na organo upang mag-imbak ng mga sustansya kung sakaling ang katawan ay kailangang magutom. Lumalabas na ang isang tao ay brutal na nagugutom hindi dahil sa kakulangan ng mga sustansya, ngunit dahil sa posibilidad na manatiling gutom para sa kung sino ang nakakaalam kung gaano katagal. Karamihan mabisang paraan labanan ang labis na pagkain - regularidad ng pagkonsumo ng pagkain at maliliit na bahagi

Komento mula sa isang sports doctor! Ang gutom ay sa ilang lawak ay mas mapanganib kaysa sa labis na pagkain. Ang tao ay nawawalan ng kontrol sa kanyang sarili. Ang isang halimbawa kung gaano nakakapinsala sa pigura ang pagtiis ng pakiramdam ng gutom ay ang pagsasanay ng mga sumo fighters. Ang average na timbang ng katawan ng isang atleta ay mula 120-140 kg. Upang makuha ito, ang atleta ay ipinagbabawal na kumain sa buong araw, ngunit sa gabi ay binibigyan siya ng kalayaan - maaari siyang kumain ng anuman at sa anumang dami.

• Ang halaga ng enerhiya ng diyeta ay dapat na 100-200 kcal na mas mababa kaysa sa pagkonsumo ng enerhiya. Maaari mong kalkulahin ang pang-araw-araw na pamantayan gamit ang mga espesyal na talahanayan na nagpapahiwatig ng mga pangunahing uri ng mga aktibidad, kabilang ang mga uri ng pisikal na aktibidad, at mga gastos sa enerhiya para sa kanila.

Gaano man kalakas ang pagnanais na magbawas ng timbang, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na huwag masyadong bawasan ang iyong diyeta sa unang 2 linggo - kailangang masanay ang katawan sa maliit na bahagi at isang tiyak na kakulangan. Ang kakulangan ng higit sa 400 kcal ay puno ng gutom at pagkasira

• Ang paggamot sa diyeta ay kinabibilangan ng pagkain ng carbohydrates para sa almusal, carbohydrates at protina para sa tanghalian, at protina at hibla para sa hapunan. Sa umaga, ang diyeta ay dapat na dominado ng mga cereal, mani at prutas (kumain ng hindi hihigit sa 2 prutas bawat araw - naglalaman din sila ng asukal), sa hapon - karne, cereal at gulay, sa gabi - mga gulay at karne. Ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates ay 1.2:0.8:4.
• Uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng likido bawat araw ( mineral na tubig, compotes, mga inuming prutas, tsaa). Sa tulong lamang ng likido maaari mong mapupuksa ang mga dumi at lason na nagdudulot ng pamumulaklak at utot.

Mga opsyon sa menu para sa linggo

Ang paggamot na may diyeta ay maaaring ang mga sumusunod (menu para sa isang linggo):

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa labis na katabaan sa video sa ibaba.

Tinatawag ng mga eksperto ang obesity isang kondisyon kung saan mayroong labis na adipose tissue sa katawan ng tao. Ang ganitong sakit ay nagdudulot hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang pisikal na pagdurusa. Kung ang paggamot ay hindi nagsimula sa oras, ang mga paglihis sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo at sistema ay nangyayari. Ang pagkawala ng labis na timbang ay talagang hindi mahirap. Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa lahat ng mga kinakailangan ng mga espesyalista.

Ang paglaban sa labis na timbang ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Una sa lahat, kailangan mong sumailalim sa isang buong medikal na pagsusuri. Sinusukat ng doktor ang mga parameter ng katawan at kinakalkula ang index ng mass ng katawan. Tinutulungan ng tagapagpahiwatig na ito na matukoy ang pagkakaroon ng labis na katabaan at antas nito.

Ang labis na katabaan ay maaaring sanhi ng mga karamdaman sa pagkain, kakulangan ng pisikal na aktibidad o sakit. Sa huling kaso, ang isang masusing pagsusuri sa paggana ng adrenal glands, pituitary gland, at thyroid gland ay isinasagawa. Kung ang mga paglihis ay napansin, ang kumplikadong paggamot sa paggamit ng mga gamot ay inireseta.

Pagkatapos lamang na maalis ang sanhi ng pagbuo ng mga dagdag na pounds ay maaaring magsimulang labanan ang mga kahihinatnan. Ang mga sumusunod na paraan ng paggamot sa labis na katabaan ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong slim figure:

• rasyon sa pagkain;
• pisikal na aktibidad;
• paggamit ng mga gamot;
• operasyon;
• katutubong pamamaraan.

Ang isang magandang resulta ay nagmumula sa pinagsamang diskarte sa problema. Gayunpaman, hindi ka dapat umasa ng mabilis na mga resulta. Ang pagbaba ng timbang ay dapat na makinis. Ito ang tanging paraan upang mapanatili ang kalusugan.

Pagkain sa diyeta

Ang pangunahing paraan para sa paggamot sa labis na katabaan ay ang pagbabago ng gawi sa pagkain. Ngayon ay maraming iba't ibang mga diyeta, ang ilan sa mga eksperto ay itinuturing na mapanganib sa kalusugan. Mahigpit na ipinagbabawal na ganap na tanggihan ang pagkain. Para sa maayos na pagbaba ng timbang, sapat na sundin ang mga simpleng rekomendasyon ng tamang nutrisyon:

• Ang bilang ng mga calorie na natupok bawat araw ay dapat na mas mababa kaysa sa mga natupok. Sa average na pisikal na aktibidad, ang isang tao ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 2000 kcal. Para sa mga taong may sedentary na trabaho at hindi naglalaro ng sports, sapat na ang 800 kcal.
• Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing protina. Kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 80 gramo ng protina bawat araw. Lumilikha ito ng pakiramdam ng kapunuan at kasangkot sa pagbuo ng mga lamad ng cell. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, pagkaing-dagat, at mga karne na walang taba ay makakatulong na punan ang kakulangan ng sangkap na ito.
• Hindi mo maaaring ganap na ihinto ang pagkain ng taba, ngunit ang kanilang halaga ay dapat mabawasan. Sa karaniwan, ang isang tao ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 50 gramo ng taba bawat araw. Inirerekomenda ang paggamit ng maliliit na bahagi ng langis ng gulay. Ito ay idinagdag sa mga salad at vinaigrette.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na natupok ay dapat na mababa ang taba. Bumili ng cream, cottage cheese at sour cream na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 10%.
• Iwasang kumain ng pato, matabang baboy, at tupa. Palitan ang mga ito ng manok, veal o turkey. Ang mga semi-finished na produkto, pinausukang karne, at mga sausage ay ipinagbabawal.
• Ang iyong menu ay dapat na dominado ng mga gulay, berry at prutas. Ang mga patatas, ubas, at saging lamang ang ipinagbabawal.
• Ang lahat ng mga pinggan ay dapat na singaw, pinakuluan o inihurnong. Ang pagprito ay dapat na ganap na iwasan.
• Bago lutuin ang karne, gupitin ang lahat ng nakikitang mga layer ng taba.
• Kailangan mo ring bawasan ang dami ng carbohydrates na iyong kinokonsumo. Hindi hihigit sa 250 gramo bawat araw ang pinapayagan. Kailangan mong isuko ang asukal, anuman kendi, ice cream, mga produktong panaderya, pasta
• Subukang bawasan ang iyong paggamit ng asin. Ang maximum na dosis bawat araw ay 8 gramo. Kung mayroon kang mga problema sa cardiovascular system, ang halagang ito ay dapat na mas kaunti.
• Ang mga inuming may alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal. Pinapataas nila ang gana sa pagkain at maaaring maging sanhi ng labis na pagkain. Bilang karagdagan, ang mga inuming may alkohol ay nagdudulot ng pinsala sa katawan, na humina na ng sakit.
• Lahat pang-araw-araw na pamantayan Ang pagkain ay dapat nahahati sa hindi bababa sa anim na pagkain. Ang bahagi ay dapat maliit. Dapat mong iwanan ang mesa na may bahagyang, hindi nakakagambalang pakiramdam ng gutom.

Ang mono-diet ay maaaring makasama sa kalusugan. Ang pagkain lamang ng kefir, bakwit o gulay ay humahantong sa mga problema sa gastrointestinal tract at cardiovascular system.

Mag-ehersisyo

Ang paggamot ay posible lamang sa sapat na pisikal na aktibidad. Subukang gumalaw hangga't maaari. Ang paglalakad sa sariwang hangin, pagbisita sa pool, at pagsasanay sa fitness center ay ipinapakita. Ang espesyal na physical therapy ay nagbibigay din ng magagandang resulta. Maaaring kunin ang kurso sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista sa isang institusyong medikal.

Kung ikaw ay sobra sa timbang, tuwing umaga ang isang tao ay dapat magsimula sa himnastiko. Mayroong ilang mga simple, epektibong ehersisyo na madaling gawin sa bahay:

• Tumayo ng tuwid. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. I-rotate ang iyong katawan mula sa gilid patungo sa gilid nang hindi bababa sa 10 beses.
• Habang nakatayo, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Lumiko muna ang iyong katawan sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan ng 10 beses.
• Humiga sa iyong likod. Idiin ang iyong mga kamay sa iyong katawan. Itaas ang iyong kaliwang binti, yumuko ito sa tuhod at pindutin ito patungo sa iyong katawan. Ulitin ang mga katulad na hakbang sa kabilang binti. Ang ehersisyo na ito ay paulit-ulit na 6-7 beses.
• Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti at magsagawa ng mga paggalaw na katulad ng pagsakay sa bisikleta. Pagkatapos ng kalahating minuto, magpahinga at pagkatapos ay ulitin muli ang ehersisyo.
• Umupo sa sahig, iunat ang iyong mga binti pasulong. Ikiling ang iyong katawan at subukang abutin ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay. Sa kasong ito, ang mga tuhod ay hindi dapat yumuko. Kailangan mong ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 6 na beses.
• Tumayo ng tuwid. Dahan-dahang bumangon sa iyong mga daliri sa paa. Bumalik sa panimulang posisyon at magsagawa ng squat. Sa panahon ng squat, ang iyong mga takong ay hindi dapat umalis sa sahig.
• Maglakad sa lugar, itinaas ang iyong mga tuhod.

Ang pisikal na aktibidad para sa isang taong dumaranas ng labis na katabaan ay dapat na katamtaman. Hindi mo maubos ang iyong sarili. Ito ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan sa cardiovascular system.

Paggamot sa droga

Ang modernong industriya ng pharmaceutical ay nag-aalok ng sarili nitong mga pamamaraan upang mapupuksa ang labis na katabaan. Ang mga eksperto ay nag-iingat sa mga naturang gamot. Ang mga ito ay pinapayagan na gamitin lamang sa mga espesyal na kaso at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista.

Kabilang sa mga pinakasikat na opisyal na ibinebentang gamot sa pagbaba ng timbang ay:

• Orlistat. Pinipigilan ng lunas na ito ang pagsipsip ng taba sa mga bituka. Ang pagkilos nito ay batay sa pagsugpo sa aktibidad ng pancreas. Pagkatapos gamitin ang lunas na ito, ang bilang ng mga paghihimok sa pagdumi ay maaaring tumaas. Upang maiwasan ito, kailangan mong bawasan ang iyong paggamit ng mataba na pagkain.
• Lindax. Ang gamot na ito ay kabilang sa grupo ng mga antidepressant. Ang paggamit nito ay humahantong sa pagbaba ng gana. Sa kaso ng labis na dosis o hindi wastong paggamit ng gamot, maaaring magkaroon ng anorexia. Among side effects Ang lunas na ito ay nabanggit: nadagdagan ang presyon ng dugo, pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog, dyspeptic disorder.
• Rimonabant. Isa sa ang pinakabagong mga gamot, inilaan para sa paggamot ng labis na katabaan. Ito ay may epekto sa utak, na humahantong sa pagbaba ng gana. Sa ilang mga bansa, ipinagbabawal ang pagbebenta ng naturang gamot, dahil hindi pa napatunayan ang pagiging epektibo nito. Kasabay nito, natukoy ang mga kaso ng mental disorder sa mga pasyente.
• Metformin. Ang gamot ay orihinal na inilaan upang labanan ang type 2 diabetes. Nang maglaon, ang pagiging epektibo nito para sa pagbaba ng timbang ay ipinahayag. Ito ay nagiging sanhi ng halos walang epekto.

Ang mga gamot ay dapat gamitin nang mahigpit alinsunod sa mga nakalakip na tagubilin. Kung walang epekto na naobserbahan, mas mahusay na ihinto ang paggamit sa kanila.

Paggamot sa kirurhiko

Kung ang timbang ng isang tao ay lumampas sa pamantayan ng higit sa 50 kg, pagkatapos ay ang mga doktor ay gumagamit ng interbensyon sa kirurhiko. Sa ilang mga kaso, ito ang tanging paraan upang mapanatili ang kalusugan ng tao. Kabilang sa mga pinaka-epektibong pamamaraan para sa paggamot ng labis na katabaan ay:

• Ang gastric banding ay ang pag-install ng isang espesyal na adjustable belt sa organ. Sa tulong nito, posible na bawasan ang dami ng tiyan nang maraming beses. Sa kasong ito, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabusog sa kaunting pagkain. Kabilang sa mga komplikasyon ng naturang operasyon ay: pag-uunat ng mga dingding ng organ o pagdulas ng bendahe.
• Vertical gastroplasty. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pagtahi sa tisyu ng tiyan, na makabuluhang binabawasan ang dami nito. Ang kaunting halaga ng pagkain ay sapat na upang masiyahan ka. Ang pamamaraan na ito ay itinuturing na medyo ligtas at epektibo.
• Gastric bypass surgery. Ang dami ng tiyan ay nabawasan sa pamamagitan ng pag-install ng isang tubo sa lukab ng organ, kung saan ang pagkain ay mabilis na pumasa sa mga bituka. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit lamang para sa mga taong dumaranas ng hyperobesity. Ang tiyan mismo ay hindi binago sa anumang paraan, ito ay hindi kasama sistema ng pagtunaw. Ang paggamit ng mga espesyal na gamot ay nakakatulong na maiwasan ang mga komplikasyon.

Ang anumang interbensyon sa kirurhiko ay mapanganib sa buhay ng tao. Bago isagawa ang pamamaraan, dapat suriin ng espesyalista ang lahat ng mga panganib at magpasya sa kahalagahan ng operasyon.

Ang kirurhiko paggamot ng labis na timbang ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng pagkagumon sa droga, alkoholismo, at sakit sa isip.

Mga tradisyonal na pamamaraan

Paggamot sa labis na katabaan katutubong remedyong sa bahay lumalabas na mabisa sa regular na paggamit. Ang mga simpleng produkto ay inihanda gamit ang mga natural na sangkap. Bago gamitin ang mga ito, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor. Kabilang sa mga pinaka-epektibo ay:

• decoctions at infusions ng mga nakapagpapagaling na halaman;
• therapy na may mga juice ng gulay at prutas;
• paliguan;
• balot;
• masahe.

Ang ganitong mga paghahanda ay dapat ihanda nang mahigpit alinsunod sa mga rekomendasyon. Kung ang isang reaksiyong alerdyi ay nangyayari sa panahon ng kanilang paggamit, ang therapy ay dapat na itigil kaagad.

Therapy ng halamang gamot

Ang mga katutubong remedyo para sa labis na katabaan batay sa mga halamang gamot ay nakakatulong na mabawasan ang pananabik ng isang tao para sa labis na pagkain, ibalik ang normal na metabolismo, at tumaas proteksiyon function katawan. Kabilang sa mga pinaka-epektibong recipe ay:

• Sa magkatulad na sukat, paghaluin ang mga dahon ng lingonberry at kurant, rowan, yarrow, mint at mga bulaklak ng chamomile. I-steam ang isang kutsara ng halo na ito sa 300 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng tatlong oras na pagbubuhos sa isang termos, salain ang pagbubuhos. Uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw.
• Paghaluin ang mga dahon ng birch, licorice rhizome, mint, buckthorn bark, dandelion, chicory at parsley roots, corn silk, at bud tea shoots sa pantay na sukat. Dalawang spoons ng komposisyon na ito ay steamed na may kalahating litro ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 15 minuto ng pagbubuhos, pakuluan ito at itabi para sa isa pang dalawang oras sa isang mainit na lugar. Uminom ng kalahating baso apat na beses sa isang araw bago kumain.
• Paghaluin ang mga dahon ng birch, rose hips, St. John's wort, lemon balm at mga dahon ng strawberry sa magkaparehong sukat. I-steam ang isang pares ng mga kutsara ng komposisyon sa 300 ML ng tubig na kumukulo at iwanan sa isang termos sa loob ng halos dalawang oras. Kailangan mong kunin ang decoction na ito kalahati ng isang baso tatlong beses sa isang araw.

Hindi katumbas ng halaga ang paghahanda ng mga naturang pondo para magamit sa hinaharap. Pinakamainam na maghanda ng mga sariwang pagbubuhos araw-araw. Sa ganitong paraan mapapanatili nila ang pinakamataas na konsentrasyon ng mga sustansya.

Juice therapy

Ang paggamot sa labis na katabaan sa bahay ay maaaring isagawa gamit ang mga sariwang kinatas na gulay at prutas na juice. Ang ganitong mga inumin, na mayaman sa mga bitamina at microelement, ay nagpapalakas ng immune system ng katawan at nag-regulate ng metabolismo. Ang mga sumusunod na pinaghalong juice ay ginagamit:

• Kalahating baso ng gooseberries at kalabasa.
• Isang kutsarita bawat isa ng kintsay, dill at perehil.
• Repolyo at pipino 100 ML.
• Isang baso ng mansanas at pakwan.
• Beetroot at karot sa isang ratio na 1 hanggang 4.
• 200 ML repolyo at 100 ML karot.
• Pitong bahagi ng carrot, limang bahagi ng kintsay at 4 na bahagi ng spinach juice.

Ang napiling cocktail ay dapat na lasing tatlong beses sa isang araw. Pinakamabuting piliin ang komposisyon batay sa seasonality. Tanging natural na katas mula sa sariwang gulay at mga prutas. Ang tagal ng isang kurso ay dalawang linggo.

Therapeutic na paliguan

Ang mga paliguan na may pagdaragdag ng mga natural na sangkap ay magbibigay ng napakahalagang tulong sa paglaban sa labis na katabaan. Tinutulungan nilang linisin ang balat at buksan ang balat. Ang labis na likido ay aktibong inalis mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang isang mainit na paliguan ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga at makayanan ang stress, na kadalasang naghihikayat sa labis na pagkain. Maaaring gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Ibuhos ang isang baso ng tuyong mustasa sa isang paliguan ng maligamgam na tubig. Haluing mabuti ang tubig. Kailangan mong gawin ang paliguan na ito sa loob ng 20 minuto.
• Pukawin ang 150 ML ng likidong natural na pulot sa isang litro ng sariwang gatas. Ibuhos ang nagresultang timpla sa paliguan. Ang tagal ng pamamaraan ay mga 15 minuto.
• Ang isang soda bath ay nagbibigay ng magandang epekto. Ang sangkap na ito ay may epekto sa pagsunog ng taba, pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo. Ito ay sapat na upang matunaw ang 150 gramo ng soda sa paliguan at magdagdag ng dalawang kutsara asin sa dagat. Ang pamamaraan ay dapat tumagal ng mga 20 minuto.
• Ang pamumulaklak ng Linden ay makakatulong sa paglaban sa labis na pounds. Ang lunas na ito ay lumalabas na lalong epektibo para sa mga matatandang kababaihan. I-steam ang isang kutsarang linden blossom sa isang baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng kalahating oras, i-filter ang nagresultang mood at ibuhos ito sa paliguan. Pagkatapos ng pamamaraang ito, humiga sa ilalim ng mainit na kumot sa loob ng isang oras.

Sa panahon ng pamamaraan, subukang alisin ang masasamang kaisipan at magpahinga hangga't maaari. Pinatataas nito ang pagiging epektibo ng pamamaraan nang maraming beses. Huwag ka ring umupo mainit na tubig, maaari itong negatibong makaapekto sa kondisyon ng cardiovascular system.

Mga medikal na pambalot

Ang mga wrap ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na katabaan sa bahay. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay mag-aplay ng isang espesyal na komposisyon sa balat at balutin ito sa cling film. Lumilikha ang polyethylene epekto ng greenhouse, na nagpapabilis sa pagtagos ng mga nakapagpapagaling na sangkap sa ilalim ng balat. Salamat sa gayong mga pamamaraan, ang labis na likido ay mabilis na umalis sa katawan, ang metabolismo ay nagpapabilis, at ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla. Kabilang sa karamihan epektibong paraan para sa pambalot ay mayroong:

• Matunaw ang dalawang parisukat ng dark dark chocolate na walang mga additives. Ang mainit-init na pinaghalong likido ay inilalapat sa dating nalinis na balat ng katawan.
• Maghalo ng isang pares ng mga kutsara ng asul na luad sa malinis na maligamgam na tubig. Ang timpla ay dapat na sapat na manipis upang madaling mailapat.
• Ibuhos ang pinatuyong seaweed powder sa maligamgam na tubig. Para sa tatlong kutsara ng kelp kailangan mo ng isang basong tubig. Pagkatapos ng kalahating oras, ang komposisyon ay maaaring ilapat sa balat.
• Paghaluin ang 10 gramo ng ground cinnamon na may isang kutsarita ng pulang paminta. Ihalo ang halo na ito sa dalawang kutsara ng langis ng gulay. Magdagdag ng ilang patak ng orange oil. Paghaluin ang lahat ng sangkap nang lubusan. Ang komposisyon na ito ay hindi maaaring gamitin para sa varicose veins.

Bago ang pamamaraan, kinakailangan upang ihanda ang balat. Upang gawin ito, kailangan mong gumamit ng scrub habang naliligo. Gamit ang washcloth, imasahe nang husto ang mga lugar na may problema: tiyan, puwit, braso, hita, at iba pa. Pagkatapos ilapat ang produkto sa balat at pambalot kumapit na pelikula Kailangan mong humiga ng humigit-kumulang 40 minuto. Sa pagtatapos ng pamamaraan, kumuha ng isang cool na shower at mag-apply ng anumang pampalusog na cream.

Masahe

Ang masahe ay makakatulong sa paggamot sa labis na katabaan. Maaari itong gawin sa isang dalubhasang salon o gawin nang nakapag-iisa. Ang ganitong mga pamamaraan ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph, nagpapabilis ng metabolismo, at nagtataguyod ng pagkasunog ng taba sa ilalim ng balat. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit sa panahon ng masahe:

• pagkuskos;
• paghaplos;
• panginginig ng boses;
• pagmamasa.

Para sa labis na katabaan, ang massage treatment ay pinakamahusay na gawin sa umaga o tanghalian. Kaya ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay magiging mas mataas. Ang tagal ng isang session ay dapat na hindi bababa sa 15 minuto. Nakakapagod na ulitin ang mga ito nang regular nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Pagkatapos ng misa, kailangan mong humiga nang tahimik sa ilalim ng mainit na kumot nang hindi bababa sa kalahating oras.

Mga hakbang sa pag-iwas

Ang paggamot sa labis na katabaan gamit ang mga katutubong remedyo o mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at nangangailangan ng pasensya. Mas madaling maiwasan ang ganitong problema na mangyari. Upang gawin ito, dapat mong sundin ang mga pangunahing rekomendasyon:

• Sundin ang mga alituntunin ng isang malusog, masustansyang diyeta. I-minimize ang nilalaman ng mga nakakapinsalang pagkain sa iyong diyeta. Subukang huwag uminom mga inuming may alkohol at huwag magpakasawa sa matatamis.
• Iwasan nakababahalang mga sitwasyon at psycho-emotional overload.
• Maglaro ng sports. Kung hindi ka makabisita gym, mag gymnastics sa bahay tuwing umaga.
• Gumugugol ng mas maraming oras sa labas. Maging ang mga simpleng paglalakad sa mga parke ng lungsod ay magdudulot ng mga benepisyo.

Kung ikaw ay na-diagnose na may labis na katabaan, sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng espesyalista. Ang dumadating na manggagamot ay tutulong na bumuo ng isang karampatang programa ng therapy. Wastong nutrisyon at ganap pisikal na aktibidad ay makakatulong sa paglutas ng problema.