Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Nangyari na ba sa iyo na "awtomatikong" ang iyong reaksyon sa isang sitwasyon, at pagkatapos ay iniisip mo kung paano ito mangyayari?
Bakit bigla kang nasaktan, nagalit o umiyak sa hindi malamang dahilan?

Ang katotohanan ay kung minsan hindi tayo, mga matatanda, ang tumutugon sa ilang mga kaganapan, ngunit ang ating panloob na anak.

Kung nagawa mo na ang paksa ng panloob na bata, malamang na alam mo na paminsan-minsan ang paksang ito ay lumalabas muli. Sa sandaling iyon, ikaw, tulad ko, ay malamang na nag-iisip ng ganito: "Oo, gaano kalaki ang posible! Pinaghirapan ko na ito!"

Ang panloob na bata ay nagpapaalala sa iyo ng kanyang sarili nang paulit-ulit.

Ang buong lihim ay wala kaming isang panloob na anak, ngunit marami sa kanila, at kahit na may iba't ibang edad! Marami sa kanila ang mga traumatikong sitwasyon na nangyari sa amin noong bata pa kami, mga sitwasyong nagbigay ng impresyon, nagkaroon ng epekto. malakas na impluwensya sa amin mga maliliit. Ang mga sitwasyong ito ay nakatatak sa hindi malay, at sa tuwing nasusumpungan natin ang ating sarili sa mga katulad na kondisyon ngayon, sa sandaling iyon ang isang tiyak na bata sa isang tiyak na edad ay gumanti sa atin, kung kanino nangyari ang isang katulad na bagay.

Ang elaborasyon ng tema ng panloob na bata ay nagsisimula nang napakalakas kapag lumitaw ang iyong sariling mga anak. Napansin mo ba na napakabilis ng iyong reaksyon sa ilang mga aksyon ng iyong mga anak?
ako sa mahabang panahon Hindi ko maintindihan kung bakit naiinis ako sa pag-ungol ng anak ko noong mga limang taong gulang siya. Dinala lang ako nito sa puting init.

Nangyari ito hanggang sa napagtanto ko na ang aking inner girl, kasing edad ng aking anak, ay nagsasalita sa loob ko.

Nang magsimula akong makipag-usap sa kanya, labis siyang nasaktan: "Bakit, bakit, maaari siyang umiyak, ngunit hindi ko magawa!"

Ako ay mahigit 2.5 taong gulang nang ipanganak ang aking nakababatang kapatid na babae. Simula noon naging malaki na ako. Lahat ng tao sa paligid ko ay nagsabi sa akin tungkol dito: "Malaki ka na! Mag-isa kang maglakad, sumakay ang kapatid kong babae sa isang andador!" Naaalala ko pa rin ang pakiramdam ng nakakabaliw na pagkapagod, sa bingit ng hysteria, na nagpapabaliw sa iyo, at wala kang magagawa tungkol dito.

Kumbaga, then I decided na dahil malaki na ako, hindi ako dapat umiyak.

Kaya, sa tuwing umiiyak ang aking anak, sinimulan kong sabihin sa kanya nang may pagka-irita: "Huwag kang umiyak!"

Sinubukan niyang pigilan ang kanyang mga luha, ngunit hindi niya magawa: "Nay, hindi ko mapigilan ang pag-iyak!"

At ito ay mas ikinagalit ko. At ang lahat ay pinalubha ng isang pakiramdam ng pagkakasala at isang pumipintig na pag-iisip sa aking ulo: "Ako ay isang kakila-kilabot na ina!"
Sinubukan niyang huwag magalit ang kanyang pinakamamahal na ina, ngunit hindi niya magawa dahil sa katotohanan na siya ay maliit pa. At wala akong magawa sa kumukulong galit na ito sa loob.

Laking gulat ko nang mapagtanto ko na sa sandaling iyon ay ako, ang maliit, ang nagbawal sa aking sarili na umiyak.
Kahit na bilang isang may sapat na gulang, halos hindi ako umiyak, hindi ko pinayagan ang aking sarili!
Pagkatapos ay hinayaan ko ang aking sarili, maliit, na umiyak.

Pinaupo din niya ang kanyang anak sa harap niya, hinawakan ang mga kamay nito at sinabing: "Maaari kang umiyak kahit kailan mo gusto, pinahihintulutan kita!"
Alam mo, nagulat ako sa reaksyon niya. Tumingin siya sa mga mata ko ng matagal, at saka tahimik na tumango. Hindi ko maipahayag sa mga salita kung ano ang hitsura ng aking limang taong gulang na batang lalaki. Ang gayong malalim na pag-unawa sa nangyari, ang karunungan ng lahat ng henerasyon.
At pinahintulutan ko ang aking sarili na umiyak din! At kung gaano kabuti at katamis para sa akin na umiyak ngayon kapag gusto ko ito! Hinayaan ko ang aking sarili na umiyak at napagtanto kung gaano kapamaraan ang estadong ito para sa isang babae. Ito ay naglilinis at nagdudulot ng ginhawa. Pagkatapos ng pagluha, pakiramdam mo ay kalmado, malinis at nabago. Mula sa hindi kinakailangang emosyon, tensyon, masamang pag-iisip, sakit sa puso. Ang estadong ito ay parang araw pagkatapos ng ulan, kapag ang lahat sa paligid ay nagniningning nang may kasariwaan.

Simula noon, naging kalmado na ako kapag umiiyak ang anak ko. At maaari akong tumugon sa mga luhang ito nang sapat, tulad ng isang may sapat na gulang.

Algorithm para sa pagtatrabaho sa panloob na bata

1. Sa isang tahimik na kapaligiran, sa isang tahimik na lugar kung saan walang mang-iistorbo sa iyo, maupo o mahiga nang kumportable, ipikit ang iyong mga mata at huminga nang ilang mabagal at malalim.

2. Pag-isipan ang sitwasyong ito.

3. Isipin ang iyong panloob na babae. Anong edad niya? Ano siya? Ang kanyang kalooban, emosyon: takot, galit, nasaktan, o baka umiiyak?

4. Hilingin sa kanya na sabihin sa iyo kung ano ang bumabagabag sa kanya. Makinig nang mabuti. Marahil ay naiisip mo ang ilang yugto mula sa iyong pagkabata.

5. Pagkatapos niyang matapos ang kanyang kuwento, siguraduhing sabihin: “Maliit ka, at malaki ako! Huwag kang matakot, lulutasin ko ang lahat!" Kung kinakailangan, ulitin ang mga pariralang ito nang maraming beses.

6. Yakapin mo siya, ibigay mo sa kanya ang iyong pagmamahal

7. Tingnan kung paano nagbago ang iyong panloob na babae. Siguro siya ay ngumiti at tumigil sa pag-iyak, pumalakpak ng kanyang mga kamay, at nagsimulang sumayaw? Baka hiniling ka niyang makipaglaro sa kanya? O baka ngayon gusto mong sabihin sa kanya kung ano ang magiging hitsura niya kapag siya ay lumaki? Sabihin sa kanya ang tungkol sa kung ano ang naging buhay mo, kung gaano karaming magagandang bagay ang nangyari sa iyo, kung ano ang mga tagumpay na nakamit mo, kung ano ang iyong naging! Ibigay sa kanya ang pakiramdam ng seguridad at kumpiyansa na maayos ang lahat. Sabihin sa kanila na palagi kang nandiyan at hahawakan ang lahat.

Sundin lamang ang iyong intuwisyon! Ang mga tamang salita ay darating sa kanilang sarili, at mauunawaan mo kung ano ang susunod na gagawin.

8. Pagkatapos ay magpaalam sa kanya. Sabihin sa kanya na lagi ka niyang makakausap sa tuwing kailangan niya at mahal na mahal mo siya.
9. Bumalik ka.

Sumulat ako nang detalyado.
Sa madaling salita, ang formula ay:
ipinakilala ang panloob na bata - nagtanong kung ano ang nakakagambala - nakinig - sinabi ang mga tamang salita at ibinigay ang iyong pagmamahal. Lahat!

Nais kong maging kasuwato mo ang iyong panloob na anak!
Gaano kahalaga ang paksang ito sa iyo?

Siguraduhing sabihin sa amin kung paano nangyari ang iyong pagpupulong sa iyong panloob na anak! Sumang-ayon?)))

Views 3735

Gaano man tayo kalaki o kaliit, halos lahat tayo ay nakaranas ng ilang uri ng trauma sa pagkabata.

Ang ganitong mga pinsala ay maaaring: ang iyong paboritong laruan ay itinapon sa basurahan; iniwan ka ng iyong matalik na kaibigan pagkabata; pisikal o emosyonal na pang-aabuso ng mga magulang o matatanda.

Ang pakikipagtulungan sa panloob na bata ay isang mahalagang bahagi ng gawaing pangkaluluwa dahil ito ay muling nag-uugnay sa atin sa sugatang elemento ng ating sarili - ang panloob na bata. Kapag muli tayong kumonekta sa pira-pirasong bahagi ng ating sarili, sisimulan nating matuklasan ang ugat ng marami sa ating mga takot, phobias, kawalan ng kapanatagan at mga istruktura ng buhay na sumasabotahe sa sarili.

Malamang na mabigla ka sa iyong matutuklasan habang nagtatrabaho ka sa iyong panloob na anak. Sa halip na tingnan lamang ang mga sintomas ng iyong pananakit, dumiretso ka sa kaibuturan at kikilalanin kung may takot, phobia, o isang tiyak na imahe nagsimulang magkaroon ng hugis ang buhay.

Una, mahalagang maunawaan na may iba't ibang uri ng trauma ng pagkabata. Kabilang sa mga ito ang pisikal (kabilang ang sekswal), emosyonal at mental na trauma. Gayundin, kapag ang trauma ng pagkabata ay masyadong matindi o paulit-ulit nang napakaraming beses na ang kaluluwa ay nawala sa likod ng mga trauma na ito. Ang pagkuha ng kaluluwa ay ang proseso ng "pagbawi" ng mga nakatago o hindi naa-access na mga bahagi ng kaluluwa.

Gayunpaman, hindi lahat ng trauma ng pagkabata ay humantong sa "pagkawala ng kaluluwa," ngunit maaari silang humantong sa isang nasugatan na pag-iisip. Ito ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng depresyon, pagkabalisa, mababang pagpapahalaga sa sarili, phobias, mapanirang mga pattern ng pag-uugali at maging ang mga malalang sakit.

Ang mga halimbawa ng trauma ng pagkabata ay maaaring kabilang ang:

• Isang emosyonal na hindi available na magulang na nagtatago ng pagmamahal.
• Parusa sa pamamagitan ng: pagsipa, alog, paso, paghila ng buhok, pagkurot, pagkamot o paghuhugas ng bibig ng sabon, paghampas.
• Pang-aabuso, pagpapakita ng pornograpiya o anumang iba pang aktibidad na sekswal.
• Isang batang sangkot sa isang diborsyo.
• Hindi angkop o mabigat na mga responsibilidad (tulad ng pag-aalaga sa mga magulang).
• Hindi sila pinakain o binigyan ng ligtas na tirahan.
• Aalis ng mahabang panahon nang hindi nag-aalaga.
• Emosyonal na pagpapabaya, kawalan ng pag-unlad, paghihikayat at suporta.
• Pagtawag ng pangalan at pag-abuso sa salita.
• Pagpapahiya sa pagkatao ng isang bata.
• Pinsala sa mga personal na gamit ng isang bata.
• Labis na demands.
• Kahihiyan.
• Kamatayan ng mahahalagang tao.
• Mga aksidente sa sasakyan, o iba pang natural na traumatikong pangyayari.

Marami pang mga halimbawa ng mga trauma ng pagkabata, ang mga halimbawang ito ay ibinigay upang maibigay mo kung ano ang nakikitungo sa pakikipagtulungan sa panloob na bata. Mahalaga rin na tandaan na hindi lamang ang ating mga magulang ang may pananagutan sa pagdudulot ng trauma sa pagkabata—maaaring gumanap din ang ating mga lolo't lola, mga kapatid, iba pang miyembro ng pamilya, kaibigan ng pamilya, at mga kaibigan noong bata pa.

Ang gawaing panloob na bata ay ang proseso ng pakikipag-usap, pag-unawa, pagtanggap at pagpapagaling sa iyong panloob na anak. Ang iyong panloob na anak ay kumakatawan sa iyong unang tunay na sarili na pumasok sa mundong ito; naglalaman ito ng iyong kakayahang makaranas ng pagtataka, kagalakan, kawalang-kasalanan, pagiging sensitibo at pagiging mapaglaro.

Sa kasamaang palad, nabubuhay tayo sa isang lipunan na pinipilit tayong sugpuin ang ating panloob na anak at "paglago." Ngunit ang katotohanan ay habang ang karamihan sa mga nasa hustong gulang ay "lumalaki" sa pisikal, hindi nila naabot ang emosyonal at sikolohikal na kapanahunan. Sa madaling salita, ang karamihan sa mga "matanda" ay hindi talaga mga nasa hustong gulang. Karamihan sa mga tao ay nananatili sa isang estado ng parang bata na takot, galit, at trauma na namumuo sa subconscious sa loob ng mga dekada.

Kapag tinatanggihan at pinatahimik natin ang boses ng ating panloob na anak, nakakaipon tayo ng mabibigat na sikolohikal na bagahe. Ang hindi pa nasusuri at hindi nalutas na bagahe na ito ay nagdudulot sa atin ng mga problema tulad ng sakit sa pag-iisip, pisikal na karamdaman at mga karamdaman sa relasyon.

Sa katunayan, masasabing ang kawalan ng kamalayan ng ating sariling panloob na anak ay isa sa mga pangunahing dahilan ng mga seryosong problema na nakikita natin sa ating buhay. modernong lipunan. Mula sa mapang-abusong relasyon Upang kapaligiran bago ang pang-aabuso sa sarili, tuluyan na tayong nahiwalay sa ating tunay na kawalang-kasalanan.

Ang pag-aaral na magtrabaho kasama ang iyong panloob na anak ay hindi nangangahulugan ng pagiging isang bata, pinag-uusapan natin tungkol sa muling pakikipag-ugnayan sa taos-puso, parang bata na bahagi.

Sa madaling salita, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagiging bata at pagiging bata.

Maging isip bata at kumilos na wala pa sa gulang o walang muwang. Parang bata, ito ay isang estado ng kadalisayan at kawalang-kasalanan. Lahat tayo ay may potensyal na makaranas ng tunay na pagiging simple; ang panahong iyon sa ating buhay kung saan nakita natin ang mundo nang may bukas at kamangha-mangha.

Upang maalis ang pagkakasala, kahihiyan, takot, poot, pagkasuklam at galit na dala natin, dapat nating pagalingin ang bata sa loob. Para magawa ito, dapat nating makuha ang tiwala ng ating panloob na anak sa pamamagitan ng pagmamahal at pag-aalaga sa sarili.

Narito ang 4 na paraan para magtrabaho kasama ang iyong panloob na anak.

1. Kausapin ang iyong panloob na anak.

Kilalanin ang iyong panloob na anak at ipaalam sa kanya na tinatrato mo siya nang may kabaitan at paggalang.

Maaari mong sabihin sa iyong panloob na anak ang isang bagay tulad ng:

• Mahal kita.
• Naririnig kita.
• Ako ay humihingi ng paumanhin.
• Salamat.
• Pinapatawad kita.

Ugaliing makipag-usap sa iyong panloob na anak. Maaari ka ring makipag-usap sa pamamagitan ng journal sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong panloob na anak ng isang katanungan at pagkatapos ay isulat ang sagot.

Isang paglalakbay pabalik sa pagkabata sa pamamagitan ng mga lumang litrato at alaala ng mahahalagang puntos. Hayaan ang mga larawang ito na maitatak sa iyong memorya, dahil maglilingkod ito sa iyo sa buong trabaho mo kasama ang panloob na bata. Maaari mo ring itago ang isa sa iyong mga larawan ng iyong sarili bilang isang bata sa tabi ng iyong nightstand o sa iyong wallet upang ipaalala sa iyong sarili ang presensya ng iyong panloob na anak.

3. Muling likhain ang gusto mong gawin noong bata ka.

Umupo at isipin kung ano ang gusto mong gawin bilang isang bata. Marahil ay nasiyahan ka sa pag-akyat sa mga puno, paglalaro ng mga bloke ng laruan, pagyakap sa isang stuffed toy na oso, o pagkain ng mainit na cereal. Maglaan ng oras upang isama ang mga aktibidad na gusto mong gawin bilang isang bata.

Sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa panloob na bata, nahahanap ng mga tao ang mga panig ng kanilang sarili na hindi nila alam na mayroon sila, bilang mga matatanda. Ang mga pagtuklas na ito ay nagbabago sa buhay. Panatilihing bukas ang iyong puso.

4. Maglakbay sa loob.

Ang isa sa pinakamabisang paraan upang makipag-ugnayan muli sa iyong panloob na anak upang pagalingin ang trauma ng pagkabata ay ang maglakbay pabalik sa iyong pagkabata.

Dalawang uri ng panloob na paglalakbay: ang mga ginawa sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at ang mga ginawa sa pamamagitan ng visualization.

Upang maisakatuparan ang mga ito lokal na paglalakbay Mahalaga na makuha mo muna ang tiwala ng iyong panloob na anak sa pamamagitan ng mga naunang pamamaraan. Sa sandaling nakabuo ka ng isang malakas na koneksyon sa iyong panloob na anak, maaari mo itong hilingin na ipakita kung ano ang mga naunang pangyayari sa buhay na lumikha ng trauma na iyong pinaglalaban ngayon.

Ang pagkonekta sa iyong panloob na anak sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay isang passive na proseso: huminga lang ng malalim, magpahinga, hayaan ang iyong sarili na maging saksi sa iyong mga iniisip at tanungin ang iyong tanong. Halimbawa, maaari mong itanong, "Mahal na anak, kailan ako unang nakaranas ng trauma sa aking buhay?"

Pahintulutan ang iyong sarili na masaksihan ang mga kaisipang lumitaw at nawawala. Matutulungan ka ng iyong panloob na anak na mahanap ang mga sagot. Tandaan na mahalagang maging matiyaga, mapagmahal at tumanggap. Kung ang iyong panloob na anak ay ayaw ibunyag ang sagot, tanggapin ito. Mahalagang pakiramdam ng iyong panloob na anak ay ligtas, ligtas at handa.

Maaari mong ulitin ang iyong tanong paminsan-minsan kung walang sagot na lumabas sa iyong isipan. Maaaring tumagal ang prosesong ito mula sa ilang minuto hanggang isang oras o higit pa.

Upang magawa ang paglalakbay, kakailanganin mong magkaroon ng karanasan sa pagmumuni-muni. Ang pag-aaral na maging saksi sa iyong mga iniisip ay maaaring tumagal ng maraming pagsasanay, kaya kung hindi ka sanay sa pagmumuni-muni, maaari mong labanan ang pamamaraang ito sa simula.

Paano gumawa ng isang paglalakbay - visualization

Isang mas aktibong paraan upang kumonekta sa iyong panloob na anak at mga maagang trauma sa pamamagitan ng visualization.

Upang kumonekta sa iyong panloob na anak sa pamamagitan ng visualization, kailangan mong lumikha ng isang "puwang ng enerhiya" o ligtas na lugar. Kabilang dito ang pag-visualize ng magandang hardin o anumang lugar kung saan sa tingin mo ay ligtas, inspirado at buo. Pagkatapos pumasok sa masiglang espasyo, maaari mong anyayahan ang iyong panloob na anak na makipag-usap.

Narito ang ilang hakbang

Magpahinga, ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim.

Isipin na ikaw ay naglalakad pababa ng hagdan.

Sa ibaba ng hagdan ay ang iyong mapagkukunang lugar, o ligtas na lugar. Sa lugar na ito nararamdaman mong malakas, maaasahan at sumusuporta.

Gumugol ng ilang oras sa lokasyon ng iyong mapagkukunan. Isawsaw ang iyong sarili dito. Ano ang hitsura, amoy at tunog nito?

Kapag naging pamilyar ka na sa iyong resource space, isipin na ang iyong maliit na sarili ay papasok sa iyo, marahil sa pamamagitan ng isang pinto o isang talon.

Yakapin ang iyong sarili - ang bata, hayaan siyang makaramdam sa bahay.

Kapag handa ka na, tanungin ang iyong panloob na anak ng isang tanong tulad ng, "Kailan ako unang nakaramdam ng lungkot o takot?" Mahalagang bumalangkas ng tanong sa terminolohiya ng mga bata.

Hintayin ang kanyang sagot.

Siguraduhing yakapin siya, pasalamatan at sabihin sa kanya kung gaano siya kahalaga sa iyo.

Magpaalam ka sa kanya.

Bumalik mula sa iyong mapagkukunan sa pamamagitan ng pag-akyat sa hagdan.

Bumalik sa iyong normal na kamalayan.

Ang mga ito ay napakasimpleng hakbang, ngunit nagbibigay sila ng blueprint para sa kung paano kumpletuhin ang paglalakbay - isang visualization.

Iba ang pananaw ng mga bata sa mundo kaysa sa mga matatanda. Ipinapalagay namin na ang ilang mga kaganapan o phenomena mula sa pagkabata ay hindi maaaring magdulot sa amin ng trauma, ngunit maaari itong mag-iwan ng malalalim na peklat sa bata. Samakatuwid, mahalagang huwag kailanman gumawa ng mga pagpapalagay tungkol sa iyong panloob na anak.

Sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa iyong panloob na anak, matututo kang magdalamhati, magpagaling, at malutas ang mga trauma na hindi mo namamalayan sa loob ng maraming taon. Maaari ka nitong palayain at pahihintulutan kang mamuhay ng isang buhay ng tunay na kapanahunan, emosyonal na balanse at kagalingan.

Umaasa ako na ang artikulong ito ay nagbigay inspirasyon sa iyo na makipag-ugnayan muli sa iyong panloob na anak. Ibahagi, paano mo natutunang pagalingin ang mga trauma mula sa iyong pagkabata? Salamat!

Maaari kang gumawa ng appointment sa pamamagitan ng telepono o sa pamamagitan ng pagsagot sa form puna, sa pamamagitan ng pagpunta sa pahina ng contact .

Ang panloob na bata ay ang pinagmulan sigla at pagkamalikhain ng tao. Ang pagbuo ng isang relasyon sa iyong panloob na anak ay maaari ding magpagaling ng mga emosyonal na isyu na lumitaw bilang resulta ng hindi paggalang sa bahaging ito ng iyong sarili. Maaaring patayin ng pamumuhay sa mundo ng mga nasa hustong gulang ang apoy ng iyong panloob na anak, ngunit maaari mong labanan ang mga panggigipit sa pamamagitan ng pagtanggap at muling pakikipag-ugnayan sa pinagmulan ng iyong pagkabata.

Mga hakbang

Bahagi 1

Kumonekta muli sa iyong pagkabata. Ang isang paraan upang muling buhayin ang iyong relasyon sa iyong panloob na anak ay ang "paglalakbay sa oras" pabalik sa pagkabata. Para magawa ito, kailangan mong gumawa ng listahan ng mga bagay na nagdulot sa iyo ng kagalakan noong bata ka pa. Pag-aralan ang mga alaalang ito at subukang alalahanin ang himalang iyon ng pagkabata. Maaari mo ring subukang muli ang aktibidad na ito. Narito ang ilang ideya:

• Palakasan, maging football, basketball, volleyball, tennis o iba pa.
• Galugarin ang kalikasan. Ang isang piknik ay isang magandang ideya para dito.
• Maglaro. Maaari kang magbihis at mag-tea party o labanan ang isang gang ng mga pirata.

1. Kilalanin ang iyong espesyal na panloob na anak. Kung ang iyong relasyon sa iyong panloob na anak ay humina sa paglipas ng mga taon, subukang tukuyin kung anong yugto ng pag-unlad ang iyong panloob na anak ay kasalukuyang naroroon. Makakatulong ito sa iyo na lumikha ng isang mapa upang maibalik ang iyong panloob na anak sa iyong buhay. Narito ang ilang halimbawa:

   • Inabandunang bata. Ang panloob na anak na ito ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng diborsyo o sobrang abala ng mga magulang. Ang mga pangunahing dito ay takot sa pag-abandona at pakiramdam ng kalungkutan o kawalan ng kapanatagan.
   • Mapaglarong bata. Ang batang ito ay isang malusog, madalas na napapabayaan na aspeto ng kapanahunan. Nais ng isang mapaglarong bata na magkaroon ng kusang kasiyahan at mabuhay nang walang pagkakasala o pagkabalisa.
   • Natatakot na bata. Ang batang ito ay malamang na nakarinig ng maraming kritisismo sa kanyang direksyon bilang isang bata, nakakaranas siya ng pagkabalisa kapag hindi siya nakakatanggap ng sapat na pag-apruba.

2. Sumulat ng isang liham sa iyong panloob na anak. Ito ay maaaring isang paghingi ng tawad kung sa tingin mo ay napabayaan mo ang iyong panloob na anak at gusto mong makipag-ugnayan muli. Maaari rin itong isang simpleng liham na nagpapahayag ng iyong pagnanais na patatagin ang iyong pagkakaibigan.

   • Iayon ang iyong pagsusulat sa uri ng iyong panloob na bata. Kung siya ay natatakot, subukang pakalmahin siya at pagaanin ang kanyang mga takot. Kung nag-aalala siya tungkol sa pag-abandona, ipaalam sa kanya na gagawin mo ang lahat para laging nandiyan para sa kanya. Kung siya ay mapaglaro, sabihin sa kanya na gusto mong parangalan ang kanyang walang pakialam na kalayaan.

3. Linangin ang bukas na espasyo. Ang iyong panloob na anak ay isang taong mahina. Baka kailangan niya ligtas na espasyo bago siya magpakilala. Maraming mga tao ang nagtatago o tinatanggihan ang pagkakaroon ng kanilang panloob na anak dahil naniniwala sila na ito ay nagmumukhang mahina. Upang matulungan ang iyong anak na umunlad, maging mabait, banayad, at matulungin. Lumapit sa kanya ng malumanay, tulad ng isang maliit na hayop na ang tiwala ay gusto mong makuha.

   • Umupo sa katahimikan at sabihin sa iyong panloob na anak na gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kanya, na gusto mong makipag-usap at na gusto mong makaramdam siya ng ligtas. Ito ay maaaring mukhang hangal, ngunit ikaw ay aktwal na pag-tap sa isang bahagi ng iyong sarili at ang iyong subconscious.

4. Makinig sa iyong nararamdaman. Ang isang mahalagang paraan upang makipag-ugnayan sa iyong panloob na anak ay upang bigyang-pansin ang mga damdaming lumitaw sa iyo. Araw-araw na buhay. Nag-ugat ang mga ito sa maraming kamangha-manghang at masasakit na karanasan sa pagkabata noong bata ka pa at nakakaakit. Ang mga takot at kawalan ng katiyakan ng panloob na bata, gayundin ang mga kagalakan at kasiyahan nito, ay kadalasang nalalahad sa emosyonal na mga pattern ng ating buhay may sapat na gulang..

   • Mag-check in sa iyong sarili sa buong araw. Tanungin ang iyong sarili "ano ang nararamdaman ko ngayon?" Subukang ipahayag ang mga damdaming ito sa mga salita.

5. Magkaroon ng kamalayan sa iyong panloob na kritiko. Ang isa sa mga pinakamalaking hadlang na maaaring pumigil sa iyo sa pagbibigay ng atensyon at pangangalaga sa iyong panloob na anak ay ang boses ng kritiko. Maaaring sabihin sa iyo ng boses na ito na ikaw ay matanda na para magkaroon ng takot sa pagkabata o tanggapin ang katangahan ng pagkabata.

   Bahagi 2

   Alagaan ang iyong panloob na anak

   1. Seryosohin ang iyong panloob na anak. Maaaring gusto mong itulak ang iyong panloob na anak dahil ang mga problema nito ay tila wala sa lugar sa iyong pang-adultong buhay. Gayunpaman, hindi ito totoo, dahil marami sa ating pinakamalalim na takot ang nailipat sa kanila. Iwasan ang tuksong huwag pansinin o pabayaan ang iyong panloob na anak. Imposibleng maiwasan ito.

      • Pakinggan mo siya na parang tunay na anak. Siya ay kasing totoo at ang kanyang mga damdamin ay kasinghalaga.

   2. Yakapin ang damdamin ng iyong panloob na anak. Maaari kang makaramdam ng pagkabigo kung ang mga damdamin ng takot o kawalan ng katiyakan ay namumuo sa isang lugar sa loob mo. Ngunit kailangan mong pahintulutan ang iyong sarili na madama ang enerhiya na ito, dahil ganito ang pakikipag-usap sa iyo ng iyong panloob na anak.

      • Maaari siyang mag-tantrum o ma-depress. Maaari mong tanggapin ang mga damdaming ito nang hindi "nagbibigay" sa kanila. Kilalanin sila, ngunit pagkatapos ay magpatuloy nang hindi hinahayaan silang magdikta sa iyong mga aksyon.

   3. Gumamit ng re-education para gumaling. Ang muling pagiging magulang ay batay sa ideya na ikaw, bilang isang may sapat na gulang, ay may kaalaman at mapagkukunan upang ibigay sa iyong panloob na anak ang kailangan nito. Kung sa palagay mo ay nangangailangan ng pagpapagaling ang iyong panloob na anak bago ito mahayag sa iyong buhay sa kanyang pinakamahusay, kung gayon sulit na subukan ang diskarteng ito. Batay sa masasakit na karanasan ng kanyang nakaraan, mas alam mo kaysa sa sinuman kung ano ang kailangan niya at kung paano siya tutulungan.

      Protektahan ang iyong panloob na anak. Bagama't hindi mo dapat hayaang pigilan ka ng iyong mga takot sa pagkabata, dapat kang maging sensitibo sa mga pangangailangan ng iyong panloob na anak. Kung mayroon kang ilang mga insecurities na hindi mo pa ganap na nalampasan, igalang ang mga ito. Halimbawa, maaaring mayroon kang takot sa taas na unang lumitaw sa pagkabata. Maging mabait sa bahagi mo na hindi pa rin sigurado tungkol sa pag-akyat sa bato o pagtalon sa isang swimming pool mula sa isang mataas na diving board.

      • Gayundin, iwasan ang mga nakakapukaw na sitwasyon. Kung ang kumpanya tiyak na mga tao pinapataas ang mga pagkabalisa sa pagkabata, limitahan ang pakikipag-ugnayan sa mga indibidwal na ito. Halimbawa, kung mayroon kang isang kapatid na nang-aasar sa iyo at nagpapasama sa iyong sarili, huwag gumugol ng mas maraming oras sa kanya kaysa sa kinakailangan.

   4. Ayusin ang iyong living space. Gawing mas bukas ang iyong tahanan sa pagiging mapaglaro ng pagkabata. Ang pagbabago sa iyong kapaligiran ay magbabago sa iyong nararamdaman, kaya't ipasok ang ilang parang bata na spontaneity at pagkamalikhain sa iyong buhay. Ipinakikita ng pananaliksik na kahit isang bagay na kasing simple ng iba't ibang shades, maaaring makaapekto sa mood. Maglagay ng mga pamilyar na bagay, tulad ng mga parangal o stuffed animals, sa mga istante. Maghukay ng mga lumang larawan mo at ng iyong pamilya at ilagay ang mga ito sa paligid ng bahay. Subukang pagandahin ang kulay ng iyong mga dingding, alinman sa pamamagitan ng pagpinta sa mga ito o pagsasabit ng ilang magaan at masayang sining.

   Bahagi 3

   Paunlarin ang iyong pakiramdam ng kasiyahan

   Maglaro ng taguan. Kung mayroon kang mga anak o pamangkin, makipaglaro sa kanila. Maaari mo ring anyayahan ang iyong mga kaibigang nasa hustong gulang na lumahok, ito ay magiging masaya. Mayroong isang buong sikolohiya sa likod ng laro ng taguan na nagsasabing ito ay isang larong nagpapatibay sa buhay ng paggalugad at pagpapakita ng pagmamahal.

Gusto kong mag-alok ng dalawang pagsasanay para sa pagtatrabaho sa pinakamahalagang bahagi ng ating sarili, ang ating panloob na anak. Marahil ikaw mismo ay isang magulang. Hindi na ito mahalaga. Bagama't sinabi sa akin na pagkatapos makumpleto ang mga pagsasanay na ito, ang relasyon sa aking anak na ipinanganak sa buhay ay nagbago nang malaki. Naging mas prangka at insightful sila. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang sarili indibidwal na katangian. Mayroon akong katulad.

1. Yakapin ang iyong anak.

Alalahanin ang batang katulad mo noong isa sa mga mahihirap na panahon ng kanyang (iyon ay, sa iyong nakaraan) buhay.

Upang gawin ito, siyempre, kailangan mong magkaroon ng imahinasyon at ito ay mas mahirap para sa mga may isang analytical na uri ng pag-iisip. Para sa mga taong may nangingibabaw na abstract - lohikal na pag-iisip higit sa matalinhaga-senswal na pag-iisip, sa pangkalahatan ay lubos kong inirerekumenda ang mga kilalang pagsasanay ng Gestalt therapy: 1. Pagtindi ng mga sensasyon sa katawan, 2. Verbalization, 3. Visualization, 4. Karanasan ng pagpapatuloy ng mga emosyon.

Ngunit bumalik tayo sa ating ehersisyo. Kumonekta sa iyong panloob na anak. Tawagin siya sa kanyang pangalan, sabihin ang mainit na salita, magandang salita, ipahayag ang iyong pagmamahal sa kanya.

Payuhan mo siya kahit ano. Maging ang uri ng magulang na kailangan niya noon.

Bigyan mo siya ng laruan, alam mo kung anong uri. Halimbawa, binigyan ko ang akin ng totoong leather na soccer ball. Gusto niya ito ng labis, ngunit hindi niya ito nakuha. Sa palagay ko nagawa kong ayusin ito. Pero hindi ako sigurado.

Kung mayroon kang luha, nangangahulugan ito na matagumpay ang ehersisyo.

Ito ay mas mahirap para sa mga lalaki, kahit na ang kalikasan ay hindi nagbabawal sa kanila na lumuha. Pero nature yan.

Makakatulong sa iyo ang mga larawan mula sa iyong pagkabata, dahil malamang na mayroon ka pa rin. Tingnan mo silang mabuti.

2. Pangalawang ehersisyo. Sumulat ng isang liham sa iyong panloob na anak.

Sa pagtingin sa isang larawan ng iyong 4-5 taong gulang na anak (ang iyong sarili sa nakaraan), naiintindihan mo ba na hindi siya marunong magbasa? Hindi mahalaga, isipin kung ano ang maaari niyang gawin at sumulat sa kanya ng isang liham.

Isulat mo kung gaano mo siya ka-miss, kung gaano mo siya kamahal. Gamitin ang anumang mga salita na pumasok sa iyong isip upang makipag-usap sa iyong panloob na anak. Alam mo kung ano ang mga salita.

Dapat mong pakiramdam na ang batang ito sa larawan ay hindi namatay, na naging isang may sapat na gulang sa iyo, siya ay nasa iyo, ngunit malayo. Ang aming panloob na bata ay buhay at naghihintay sa atin! Sumulat ka sa kanya at ang koneksyon ay naibalik. Ito ay tumigil sa pag-iiwan at pagkalimot. Tumigil siya sa pag-iyak. At hindi bawal ang luha mo.

Ganito ang mangyayari pagpapagaling iyong panloob na anak.

Ang dalawang pagsasanay na ito ay may pagkakatulad. Maaari mong gawin pareho. Maaari kang pumili ng isa.

Sila ay maaaring mukhang simple. Ngunit ito ay hitsura. Sa anumang kaso, ang mga ito ay malalim, kung maaari mong tumagos sa lalim na ito

Ang pagtanggap sa iyong Anak ay ang pinakamahalaga at kinakailangang bahagi ng panloob na paglaki. Kung walang pagmamahal sa iyong panloob na anak, walang pag-ibig para sa iyong sarili, ngunit magkakaroon ng kawalan ng laman at kawalang-kasiyahan. Ang pagmamahal sa iyong panloob na anak ay pagmamahal sa iyong sarili at sa iyong mga anak.

Sa sikolohiya mayroong isang terminong "inner child". Ito ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng ating psyche. Tingnan natin nang maigi.

"Ang bata," gaya ng isinulat ni Eric Byrne, ay isang napakahalagang bahagi ng personalidad. Tanging ang "pambata" na bahagi ng ating pag-iisip ang nagpapahintulot sa atin na maranasan ang Joy, Creativity, Delight, Charm. Ang panloob na bata ay ang pinagmulan ng intuwisyon at taos-pusong damdamin.
Kami ay mga seryosong tao na alam na ngayon kung ano ang halaga nito. Kami ay malalaking lalaki at babae na nagsisikap na kumilos ayon sa mga patakaran. Matindi, makatwirang matatanda, hindi namin pinahihintulutan ang anumang bagay na walang kapararakan o kahangalan... Hindi kami naniniwala sa mga fairy tales.
Ngunit bakit tayo, na napakalaki at seryoso, ay nagmamahal sa atin na parang mga bata? mamahaling laruan, minsan natatakot tayo sa dilim at kalungkutan, maaari tayong umiyak sa mga pelikula at magtagumpay, maabutan ang iba pang mga kotse sa kalsada? Bakit tayo naghahangad ng pag-ibig nang buong kasakiman at hindi pinahihintulutan ang kompetisyon?
Simple lang ang sagot: dahil, sa pagiging adulto, nananatili pa rin tayong mga bata sa puso.
Kapag nakikita natin ang isang tao na nadaig sa matinding damdamin, sinasabi natin: “Siya ay kumikilos na parang bata.” At totoo nga. Ang aming mga unang taon ng buhay ay napuno hanggang sa limitasyon ng mga emosyon, at hindi sa lahat ng mga saloobin, mga salita at mga paliwanag. At ngayon, kapag ang saya o kalungkutan ay minsan nakakalimutan natin ang sentido komun, nagiging parang mga bata tayo.
Salamat sa panloob na Bata, mayroon tayong kuryusidad, isang pagnanais para sa hindi alam. Ang mga natitirang bahagi ng ating personalidad ay konserbatibo at maingat sa lahat ng bago, at tanging ang panloob na Bata ang natutuwa sa hindi inaasahang pagliko ng kapalaran. Sa ganitong mga sandali, inaabangan niya ang pakikipagsapalaran, at ang pakikipagsapalaran ay eksakto kung ano ang kanyang pinapangarap!
Ang mga tao lamang na kung saan ang kaluluwa ng panloob na bata ay hindi nakaupo na nakakulong, ngunit aktibong nakikilahok sa buhay ng kaisipan, sumayaw nang maayos at maganda. Sila ay karaniwang may madaling lakad, natural at maayos na paggalaw at masiglang ekspresyon ng mukha. Ang mga ito ay kusang-loob at libre, kaya ito ay kaaya-aya na makipag-usap sa kanila. Totoo, ang mga ito ay hindi mahuhulaan at nababago sa kanilang mga mood, ngunit ito ay higit pa sa kabayaran ng kanilang mga natitirang malikhaing kakayahan.
Gayunpaman, sa kasamaang-palad, ang pagkabata ay hindi palaging masaya at walang ulap. Para sa maraming tao, ang mga alaala ng maagang pagkabata ay puno ng mga damdamin ng sama ng loob, kawalan ng pag-asa at mapait na damdamin ng pagkakasala. Ang ilang mga tao sa pagkabata ay parang ganap na walang magawa at walang kapangyarihan na mga nilalang sa mga kamay ng kanilang mga magulang. Kung ang panloob na bata ay nagagalit pa rin sa isang tao, masama ang pakiramdam o nag-aalala, ito ay maaaring humantong sa karamihan mapangwasak na kahihinatnan sa buhay ng isang may sapat na gulang.
Ang gayong may sapat na gulang ay halos hindi nakakaramdam ng kasiyahan, gaano man katatagumpay ang mga pangyayari sa kanyang buhay. Hindi niya alam kung ano ang masakit sa kaibuturan ng kanyang kaluluwa, kung bakit siya malungkot... Kung titingnan mong mabuti, makikita mo kung paano sa mga mata ng isang talunan na may sapat na gulang, isang batang lalaki na umiiyak nang walang tigil sa kanyang patay na aso o isang batang babae cowering sa takot ng sinturon ng kanyang ama ay tumingin sa mundo. Sa sikolohiya mayroong konsepto ng "nasugatang bata" - ito ang bahagi ng pag-iisip ng may sapat na gulang kung saan ang mga karaingan sa pagkabata, luha ng mga bata at pagkabigo ay pinananatili pa rin sa ilalim ng pitong kandado...

Ano ang maaari nating gawin para sa ating panloob na anak kung siya ay nasugatan? Halos ang parehong bagay na kailangan ng isang tunay na bata kapag siya ay hindi mapakali: kunin siya sa iyong mga bisig, yakapin, punasan ang kanyang mga luha at sabihin sa kanya na ngayon ay hindi mo na siya iiwan. At huwag nang magkasala muli. At mula ngayon hindi mo hahayaang kutyain siya ng sinuman...
May mga tao na kung saan ang pag-iisip ay ang sira-sira, pabagu-bago, impressionable at emosyonal na Bata ang nagiging pangunahing pigura. Siya ay ganap na hindi naaangkop at hindi wastong sinusubukang kontrolin ang buong pag-uugali ng isang mahalagang personalidad. Ito ay malinaw na ito ay hindi maaaring hindi humahantong sa maraming mga pagkakamali. Maganda ang spontaneity, nakakamangha ang lalim at kapangyarihan ng damdamin, pero minsan sa buhay kailangan mo pang mag-isip. Kailangan din nating isaalang-alang ang mga tuntunin at pamantayan ng lipunang ating ginagalawan, kung hindi, ang mismong lipunang ito ay mabilis na maglilimita sa lahat ng ating kalayaan: marami itong paraan para dito. Kaya naman ang isang taong naging hostage sa kanyang panloob na anak ay hindi natutuwa nang labis na nagdurusa.
Ang isang bata ay hindi lamang ang naninirahan sa bahay ng ating kaluluwa. Ang sikat na psychologist na si Eric Berne ay naniniwala na tayo ay mga tagadala rin ng isang panloob na magulang na laging alam kung paano tayo dapat kumilos, kung ano ang tama at mali. Ang panloob na magulang ay nabuo sa isang tao mula sa kapanganakan hanggang limang taong gulang sa ilalim ng impluwensya ng mga tagubilin ng kanyang sariling tunay na ina at ama. Kung mas mahigpit ang mga magulang sa pagkabata, mas malupit, bilang panuntunan, ang kanilang panloob na imahe. Ang panloob na magulang ay may posibilidad na magsikap para sa ganap na kapangyarihan sa lahat ng pag-uugali. Kung natanggap niya ito, kailangang kalimutan ng tao ang lahat ng kanyang "gusto" at gawin lamang ang "dapat" niyang gawin. Sa isang banda, ito ay mukhang mabuti. Sa kabilang banda, ang sitwasyong ito ay nagdudulot ng labis na stress sa psyche, na hindi maaaring magtagal. Isang araw ang "anak" ay maaaring "lumabas sa pagtatago" at ibagsak ang ganap na kapangyarihan ng panloob na magulang. Ang mga mahigpit na tuntunin ay nagbibigay daan upang makumpleto ang pagsasaya. Ngunit ang pagsasaya ay hindi rin tumatagal magpakailanman, ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay bumangon mula sa kaibuturan ng kaluluwa - ang pangunahing sandata ng panloob na magulang - at muling nagbabago ang kapangyarihan. Ang isang tao ay nagsisisi sa kanyang nagawa at mahigpit na pinarurusahan ang kanyang sarili - at ang mas mahigpit na parusa, mas malapit ang susunod na "rebolusyon".
Ang inilarawan na mga paggalaw ng oscillatory ay hindi maiiwasan kung hindi para sa interbensyon ng isang ikatlong puwersa. Sa kabutihang palad, ang panloob na bata at magulang ay kinukumpleto ng panloob na Matanda. Ang isang may sapat na gulang ay ating sariling karanasan. Lahat ng natuklasan namin sa buhay mismo, at hindi na-assimilate sa handa na anyo, ay bumubuo ng posisyon ng isang Matanda sa amin. Salamat sa Pang-adulto, hindi lamang tayo kumikilos "gaya ng nararapat" o "ayon sa gusto natin," kundi pati na rin "sa paraang pinakaangkop."
Masasabi natin na ang personalidad ng isang tao ay isang koro kung saan tatlong boses ang nangunguna. Ito ang mga tinig ng Bata, Magulang at Matanda. Maaari silang tumunog, nagsasama sa isa't isa sa pagkakaisa at pagkakatugma, ngunit maaari rin nilang subukang lunurin ang bawat isa. Ang boses ng panloob na bata ay parehong pinakadalisay at pinakamaliwanag sa tatlo. Siya ang nangunguna sa pangunahing paksa kapag ang isang tao ay masaya...
Kaya hayaan ang panloob na bata na ngumiti sa ating mga labi at tumingin sa mundo gamit ang ating mga mata - at ang kaligayahan, marahil, ay magiging isang tunay na estado ng pag-iisip mula sa ilang uri ng abstraction ...