Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng stress kahit isang beses sa ating buhay. Ang estado na ito ay hindi matatawag na kaaya-aya. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ito ay may negatibong epekto sa katawan ng tao.

Stress at kalusugan

Hindi lihim na ang stress ay kadalasang nagpapalala sa iyong pakiramdam. Ito ay nagpapakita mismo sa iba't ibang paraan. Kaya, ang mga sumusunod na sintomas ay madalas na sinusunod:

• malubhang at madalas na pananakit ng ulo;
• talamak na kakulangan ng tulog;
• mabilis na tibok ng puso;
• nabawasan ang pagganap;
• nadagdagang pagkapagod.

Ang epekto ng stress sa kalusugan ng isang tao ay kadalasang mas seryoso. Halimbawa, ang immune system ay makabuluhang humina, na nagpapataas ng kahinaan sa iba't ibang mga nakakahawang sakit at nakakapinsalang bakterya. Kadalasan mayroong pagkagambala sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Bilang isang resulta, ang isang exacerbation ng mga ulser at gastritis ay nangyayari. Gayundin, ang mga kahihinatnan ng matinding stress ay kinabibilangan ng paglaki ng mga malignant na tumor, pagkabulok ng utak sa antas ng cellular at dystrophy ng kalamnan. Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system ay nagreklamo ng pagpalala ng hypertension. Sa mga bihirang kaso, nangyayari ang isang atake sa puso.

Stress at mental na estado

Ang stress ay may malaking epekto sa sikolohikal na kalusugan ng sinumang tao. Sa ganitong estado, ang mga tao ay maaaring makaranas ng kawalang-interes. Ang ilan ay nawawalan pa nga ng gana sa buhay, na sa mga advanced na kaso ay maaaring humantong sa pagpapakamatay.

Ang iba pang negatibong pagpapakita ng stress ay ang pagiging agresibo at pagkamayamutin, madalas na pag-atake ng galit, pagbabago ng mood, at kawalan ng tiwala sa sarili. Sa matinding stress, maaaring mangyari ang insomnia, depression at neuroses.

Maaari bang maging mabuti para sa iyo ang stress?

Tila ang stress ay may masamang epekto sa kalusugan. Gayunpaman, kung titingnan mo ang isyung ito nang detalyado, maaari kang magkaroon ng konklusyon na kung minsan ang epekto ng stress sa kalusugan ng isang tao ay maaaring maging positibo. Ito ay tungkol sa tungkol sa mga sumusunod na puntos:

Sa panahon ng stress, ang katawan ay nagsisimulang aktibong gumawa ng adrenaline. Salamat sa hormon na ito, ang isang tao ay nagsisimulang maghanap ng isang paraan sa isang problemang sitwasyon at palaging nahahanap ito.

Kadalasan ito ay ang stress na humahantong sa mga tao na subukang mapabuti ang mga relasyon sa iba. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mabilis na pagtaas ng antas ng oxytocin, na tinatawag ng mga eksperto na bonding hormone.

Kung ang nakababahalang estado ay hindi magtatagal, kung gayon ang memorya at konsentrasyon ng isang tao ay mapabuti. Ito ay nakakatulong upang epektibong malutas ang pinaka kumplikadong mga gawain sa maikling panahon.

Isa matalinong tao sinabi na lahat ng hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin. Ang pahayag na ito ay hindi walang batayan. Ang mga taong nagtagumpay sa iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon ay nagiging mas matatag.

Sa pangkalahatan, ang epekto ng stress ay hindi maaaring ituring na walang alinlangan na negatibo. Siyempre, ang kundisyong ito ay nakararami sa mga negatibong kahihinatnan, ngunit hindi ito dahilan upang mag-panic sa kaunting pagkabigla at magmadali sa doktor.

Siyempre, ang stress ay hindi dapat maliitin, dahil ito ay sa sandaling ito na ang lahat ng pinaka mga kahinaan ang mga tao ay lalong mahina. Ang ilang mga tao ay agad na nalulumbay, ang iba ay kumikilos nang agresibo at kahit na hindi naaangkop, at ang iba pa ay napipilitang humingi ng medikal na tulong dahil sa isang makabuluhang pagkasira sa kanilang kalusugan. Upang maiwasang mangyari ito, dapat kang magkaroon ng maraming pahinga at lapitan ang lahat nang may katatawanan.

I-download ang materyal na ito:

Ang stress ay isang natural na reaksyon ng katawan ng tao sa mga nakakainis na salik. Ngunit ito ay hindi lamang isang pathological kondisyon, ngunit totoong sakit, dahil ang isang matagal na depress na estado, ang talamak na pagkapagod at pagkamayamutin ay hindi pumasa nang hindi nag-iiwan ng marka sa alinman sa sikolohikal o pisyolohikal na aspeto ng kalusugan.

Ang stress at ang katawan ng tao ay tiyak na magkakaugnay. Ang matagumpay na paglaban sa problemang ito ay imposible nang hindi nililinaw ang sanhi-at-bunga na mga relasyon. Ang mga umiiral na karamdaman ay hindi dapat ipaubaya sa pagkakataon. Ilalarawan ng materyal na ito kung paano nakakaapekto ang stress sa katawan ng tao at kung paano maging mas emosyonal na nababanat at kalmado.

Pag-uuri ng mga sanhi

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan. Maaari silang mailalarawan ayon sa ilang mga grupo ng mga katangian. Batay sa likas na katangian ng kanilang paglitaw, ang mga kadahilanan ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya:

1. Sikolohikal, sanhi ng emosyonal na pagsabog.
2. Physiological, sanhi ng mga dahilan na pumipigil sa mahahalagang pag-andar ng katawan ng tao (maaaring napakababa o mataas na temperatura, gutom, dehydration o iba't ibang uri ng sakit).

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga mapagkukunan. Nahahati din sila sa dalawang uri:

1. Mga salik sa kapaligiran. Mga panlabas na dahilan ang pag-unlad ng stress ay maaaring matukoy mula sa posisyon ng kaligtasan sa kapaligiran. Kasama sa mga salik na ito ang polusyon sa hangin, mga pagbabago presyon ng atmospera, magnetikong bagyo, tumalon ang temperatura. Ang pangalawang uri ng panlabas na stimuli ay mga negatibong sitwasyon sa lipunan, i.e. mga salungatan, pagkawala ng mga mahal sa buhay, atbp.
2. Panloob na mga kadahilanan. Sa kasong ito, ang stress sa katawan ng tao ay nahahanap na ang hindi kanais-nais na ugat na naghihikayat sa grupong ito ng mga sanhi ng pag-unlad ng stress ay kinabibilangan ng lahat ng mga medikal na stressors, iyon ay, mga sakit ng anumang uri - mula sa isang simpleng kakulangan ng mga bitamina at impeksiyon hanggang sa malubhang pinsala sa trauma.

Ito rin ay isang pagkakamali upang maniwala na ang mga negatibong salik lamang ang nagiging sanhi ng gayong reaksyon sa katawan ng tao. Ito ay medyo karaniwan para sa mga tao na makaranas ng stress mula sa labis positibong emosyon o iba pang mga pathogen.

Mga yugto ng pag-unlad ng stress

Naka-on iba't ibang yugto pag-unlad, malinaw mong makikita kung paano nakakaapekto ang stress sa katawan ng tao. Hinati ng siyentipiko ang prosesong ito sa ilang mga yugto Ang kanyang pamamaraan ay batay sa pagtukoy sa tatlong yugto ng paglala ng sakit.

Ang lahat ng mga yugto ay nagpapatuloy nang sunud-sunod, maayos na dumadaloy sa bawat isa. Ang unang estado ng katawan ng tao ay inilarawan bilang shock. Pagkatapos, ang katawan ay nagsisimulang umangkop sa mga nabagong kondisyon. Ang kinalabasan ay depende sa kung gaano kalakas ang isang tao sa emosyonal: kung ang katawan ay magtagumpay sa isang balakid o kung ang isang nakababahalang estado ay babangon.

Ayon kay Selye, ang proseso ng pag-unlad ay nahahati sa tatlong yugto:

1. Unang yugto (shock state). Ang isang tao ay dinaig ng isang pakiramdam ng pagkabalisa; Mula sa isang physiological point of view, ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang aktibong pagtaas sa synthesis ng adrenal hormones sa cortex. Sinisikap ng katawan na makayanan ang problema sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming enerhiya upang umangkop.
2. Ang ikalawang yugto o "resistance phase". Sa yugtong ito, ang isang uri ng kaligtasan sa sakit ay nabuo, ang katawan ay nagiging mas tumigas. Ngunit sa parehong oras, ang paggawa ng kaukulang mga hormone ay bumababa. Ito ang dahilan kung bakit nagiging mas kalmado ang mga sensasyon at nagiging balanse ang estado. Walang mga sintomas ng pagkabalisa.
3. Ang ikatlong yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod. Napapagod ang katawan sa pakikipaglaban, at pinipiga ng stress ang mga huling katas. Ang kakayahang lumaban ay nabawasan sa ibaba ng kinakailangang antas. Bumalik ang pakiramdam ng pagkabalisa. Kung ang stressor ay nagsasagawa ng impluwensya nito sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang mga pagbabago sa estado ng physiological ay nangyayari. Ang mga ito ay ipinahayag sa hindi maibabalik na mga pagpapapangit ng adrenal cortex at iba pang mga panloob na organo.

Ang mga epekto ng stress sa balat

Una sa lahat, ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay ipinahayag sa kalusugan ng balat, na isang salamin ng patuloy na mga panloob na proseso. Kung ang lahat ay maayos sa mga organo, kung gayon ang mga panlabas na takip ay kapansin-pansin sa kanilang kalinisan. Sa kaso ng anumang mga problema, ang unang magdusa ay ang balat, na isang uri ng tagapagpahiwatig ng mga sakit.

Ang mga pagbabago sa epithelial layer ay pinukaw ng labis na pagpapalabas ng mga proinflammatory cytokine. Ito ay mga kemikal na compound na tinatawag na "stress hormones." Ang kanilang aktibong paglabas ay ipinahayag sa hitsura ng acne, paltos, psoriasis o eksema. Ang tugon ng katawan ng tao sa stress sa anyo ng mas mataas na pagtatago ng neuropeptides ay nagpapataas ng sensitivity ng balat.

Ang epekto ng stress sa paggana ng utak

Ang mga kahihinatnan ng stress para sa katawan ng tao ay ipinahayag din sa mga pagkagambala sa paggana ng pinakamahalagang organ ng central nervous system. Sa pagsasagawa, ito ay nagpapakita ng sarili sa hindi mabata na pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo. Ang pinakamasamang resulta ng pangmatagalang pagkakalantad sa mga stressor ay ang kapansanan sa memorya at, bilang resulta, ang Alzheimer's disease. Ang mekanismo para sa pagbuo ng gayong mga seryosong problema ay dahil sa pagpapasigla ng paglago ng protina, pagtaas ng pag-igting sa ulo, leeg at balikat.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga naturang sakit, dapat mong iwasan masamang ugali, ibig sabihin, hindi makayanan ang emosyonal na stress sa pamamagitan ng alkohol at sigarilyo. Pinakamabuting bigyang pansin ang pagtulog at tamang pahinga. Upang makapagpahinga, dapat mong subukang mastering ang mga diskarte ng yoga, meditation at tai chi.

Mga epekto sa cardiovascular system

Direkta sa mga problema sa gitnang organ ng sistema ng sirkulasyon ay nakasalalay ang impluwensya ng matinding mga kadahilanan sa katawan ng tao. Ang stress ay nagiging sanhi ng isang matalim na pagtalon sa presyon ng dugo. Ito ay lalong mapanganib para sa mga taong may predisposed sa sakit sa puso.

Sa pamamagitan ng pagbabago ng rate ng puso, ang mga stressor ay pumupukaw ng arrhythmia. Bilang karagdagan, ang pangmatagalang pagkakalantad negatibong salik humahantong sa paglaban sa isang sangkap tulad ng insulin. Sa kalaunan, tumataas ang mga antas ng asukal sa dugo, nagkakaroon ng diabetes, at tumitigas ang mga pader ng arterya. Bilang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon, ang katawan ay nagsisimulang mag-iniksyon ng mga nagpapaalab na marker sa dugo. Ito ay humahantong sa mas mataas na panganib ng mga komplikasyon ng mga umiiral na sakit, pati na rin ang isang atake sa puso o stroke.

Epekto sa gastrointestinal tract

Ang proseso ng pagtunaw ng pagkain habang nakababahalang mga sitwasyon ay may matinding kahirapan. At the same time, maraming tao ang pinakamahusay na paraan Ang pagkain ang paraan para mawala ang stress. Ang mahirap na posisyon ng katawan ay hindi pinapayagan sustansya maayos na naproseso.

Ang problemang ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga stressor ay maaaring magbago ng dami ng pagtatago na itinago ng mga organ ng pagtunaw. Bilang isang resulta, ang pang-unawa ng pagkain sa pamamagitan ng mauhog lamad, sensitivity, sirkulasyon ng dugo at pagsipsip ay may kapansanan. Dahil ang utak at bituka ay konektado ng mga nerve fibers, ang mga pagbabago sa komposisyon ng microflora at mga pagbabago sa mga functional na katangian ng gastrointestinal tract sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong kadahilanan ay lubos na nauunawaan.

Pero meron din puna. Ang mga organo ng gastrointestinal tract mismo ay maaaring maging sanhi ng stress. Ang kinakain ng isang tao ay direktang nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang anumang mga alalahanin na nauugnay sa tiyan o bituka ay agad na pumukaw sa pagpapadala ng kaukulang mga signal sa utak.

Ito ang pangunahing organ ng central nervous system na nagbibigay sa katawan ng utos na ipagtanggol ang sarili sa anyo ng stress o depression. Kaya, kung isasaalang-alang natin ang mekanismo ng paglitaw ng isang nalulumbay na estado, ang mga organo na ito ay bumubuo ng isang solong sistema na may kanilang hindi maihahambing na koneksyon.

Epekto sa pancreas

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay ipinahayag sa pamamagitan ng paglabas ng iba't ibang mga kemikal sa dugo. Ang pancreas ang may pananagutan sa prosesong ito. Sa mga nakababahalang sitwasyon, ang mga antas ng insulin sa dugo ay tumaas nang husto. Dahil dito, maaaring magkaroon ng diabetes. Sa kumbinasyon ng mga problema sa pagkain at mga karamdaman ng gastrointestinal tract, ang panganib ng labis na katabaan ay tumataas.

Nakakaapekto rin ang stress sa mga tao sa ilalim ng impluwensya ng mga stressor, nawawalan ng pagnanais at pagkakataon ang isang tao na magkaroon ng mga anak. Ang instinct na mag-procreate ay nawawala dahil ang stress hormones ay pinipigilan ang sekswal na function at pinapataas ang antas ng iba pang mga substance na pumipigil din sa reproductive system. Dahil dito, napakahirap ng ilang kababaihan na maranasan ang lahat ng kasiyahan ng pagiging ina.

Epekto sa kaligtasan sa sakit

Ang mga kadahilanan ng stress ay pinipigilan din ang immune system ng tao. Mayroong mas kaunting mga lymphocytes sa dugo, na humahantong sa pagbawas sa kakayahang labanan ang mga dayuhang microorganism. Physiologically, ito ay dahil sa paggawa ng corticosteroids sa katawan.

Tulad ng mga nakaraang kaso, ang mga kahihinatnan ng pagkakalantad sa isang tao ay nakasalalay sa tagal ng panahon. Iyon ay, ang pagsugpo sa immune sa loob ng mahabang panahon ay makabuluhang nakapipinsala sa immune defense at hormonal control. Kasabay nito, ang panganib ng mga nagpapaalab na proseso ay tumataas. Ngunit marami ang nag-aalis ng mga epekto ng stress sa tulong ng alkohol at sigarilyo, na nagsisilbi lamang bilang isang katalista para sa pag-unlad ng mga problema.

Epekto sa musculoskeletal system

Ang impluwensya ng stress sa katawan ng tao ay puno ng mga nagpapaalab na proseso, at una sa lahat ay nakakaapekto sila sa mga elemento ng musculoskeletal system. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang pananakit sa mga kasukasuan, buto at kalamnan.

Sa kasong ito, maaari mong protektahan ang iyong sarili gamit ang analgesic folk na pamamaraan. Inirerekomenda na ubusin ang basil, turmeric at luya - ang mga sangkap na nilalaman ng mga produktong ito ay nakakatulong na maiwasan ang mga problema sa mga kasukasuan, kalamnan at buto.

Epekto sa sikolohikal na sangkap

Sa ilang sukat, ang mga nakababahalang sitwasyon ay kapaki-pakinabang pa nga para sa mga tao. Sa panandaliang pagkakalantad, ang isang pagpapabuti sa mga kakayahan ng paglaban ay sinusunod, at ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso ay inhibited. Bilang karagdagan, sa ilalim ng stress, ang aktibong pagbuo ng glucose ay nangyayari sa atay, at ang mga deposito ng taba ay sinusunog nang mas mahusay.

Gayunpaman, ang patuloy na pagkakalantad sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran ay humahantong lamang sa pagsugpo sa lahat ng mahahalagang tungkulin. Ito ang sikolohikal na sangkap na higit na naghihirap. Ang isang tao ay madalas na pinahihirapan ng hindi pagkakatulog, karamihan ay nakakaranas nito Dahil sa ang katunayan na ang mga pasyente ay nagsisikap na kalimutan ang kanilang sarili sa tulong ng alkohol at sigarilyo, ang pagkagumon ay nangyayari. Ang pagkagumon ay maaari ring magpakita mismo sa anyo ng pagkagumon sa pagsusugal. Ang konsentrasyon ng isang tao ay may kapansanan at ang memorya ay naghihirap. Ang mga tense na sitwasyon, na nagiging pamantayan na may matagal na stress, ay nagdudulot ng mga biglaang pagbabago sa mood, na nagpapakita ng kanilang sarili sa mga pagbabago sa pagitan ng isterismo, pagsalakay at kumpletong kawalang-interes.

Ang mga kahihinatnan ng stress ay lubos na nakasalalay sa pangkalahatang kondisyon ng isang tao at ang katatagan ng indibidwal. Sa ilalim ng parehong mga kondisyon, ang mga taong may iba't ibang uri ganap na naiiba ang pag-uugali ng mga character. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga nakababahalang sitwasyon ay pinaka madaling tiisin ng mga hindi balanseng tao, dahil ang mga naturang indibidwal ay walang oras upang tumutok at ituon ang kanilang pansin sa problema na lumitaw.

Mga paraan upang makayanan ang stress

Ang mga pangunahing paraan upang mabawasan ang stress sa katawan ng tao ay ang mga sumusunod:

• normalisasyon ng respiratory function sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay;
• magagawang pisikal na aktibidad (anumang isport, ehersisyo sa umaga, jogging);
• positibong pakikipag-ugnayan sa iba, lalo na sa mga kaibigan at pamilya;
• pagpapahayag negatibong emosyon sa pamamagitan ng pagkamalikhain (art therapy);
• komunikasyon sa mga hayop para sa mga layuning panggamot (therapy na tinulungan ng hayop);
• phytotherapy;
• pagmumuni-muni, yoga at iba pang espirituwal na kasanayan;
• konsultasyon sa isang psychologist.

Ang pagkakaroon ng pag-unawa sa iyong sarili at pagkilala sa sanhi ng stress, ang pag-alis ng gayong problema ay hindi magiging mahirap. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao ay napakahusay na pinag-aralan ng mga siyentipiko. Pangunahing ipinakita ito sa pagbuo ng maraming mga sakit na umaasa sa stress ng mga panloob na organo:

• sakit sa puso,
• atherosclerosis,
• hypertension,
• diabetes mellitus,
• peptic ulcer,
• bronchial hika,
• neuroses, atbp.

Ang nerbiyos na stress ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isang tao sa mga sumusunod na paraan:

• maaaring kumilos bilang isang nangungunang pathogenic factor at humantong sa mga sakit na nauugnay sa, partikular sa;
• maaaring lumahok sa paglitaw at pag-unlad ng mga somatic disorder bilang isa sa maraming iba't ibang panlabas at panloob na mga kadahilanan na may pathogenic na epekto sa katawan;
• Ang iba't ibang mga kadahilanan sa pag-iisip ay maaaring negatibong makaapekto sa kurso ng anumang sakit.

Bilang karagdagan sa likas na katangian ng nakakapukaw na kadahilanan mismo, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kalubhaan at likas na katangian ng mga pathological reaksyon. Kabilang dito ang tatlong katangian:

1. nakababahalang kaganapan;
2. isang indibidwal na nalantad sa stress;
3. kapaligirang panlipunan.

Stress at sakit sa puso

Coronary heart disease

Ang impluwensya ng stress sa paglitaw at pag-unlad ng coronary heart disease, ang pangunahing kaaway ng kalusugan ng tao, ay pinaka-pinag-aralan. Ayon sa American cardiologist na si G.I. Raseka, sa 100 pasyente na may coronary heart disease sa ilalim ng edad na 40 taon, 91% ay nalantad sa matagal na emosyonal na stress na nauugnay sa pagtaas ng responsibilidad sa trabaho, kumpara sa 20% sa control group ng mga malulusog na indibidwal. Bukod sa:

• 70% ng mga pasyente na may coronary heart disease,
• kapintasan pisikal na aktibidad 58% ay nagkaroon
• labis na paggamit ng taba - 53%,
• - sa 26%,
• namamana na predisposisyon sa coronary heart disease - sa 67%.

Sa mga neuropsychic na kadahilanan na nag-aambag sa paglitaw at pag-unlad ng coronary heart disease, ang mga pangunahing katangian ay: katayuan sa lipunan mga pasyente at kanilang mga pagbabago, labis na stress sa nerbiyos (sobra sa trabaho, talamak na sitwasyon ng salungatan, pagbabago sa buhay). Napakahalaga para sa pagsisimula at pag-unlad ng coronary heart disease ay ang paraan ng pagtugon ng isang indibidwal sa iba't ibang panlabas at panloob na mga problema, kabilang ang:

• kawalang-kasiyahan sa buhay,
• pakiramdam ng pagkabalisa,
• depresyon,
• neurotic disorder,
• emosyonal na pagkapagod,
• hindi pagkakatulog.

Bilang karagdagan, ito ay mahalaga indibidwal na istilo panlabas na pagpapahayag na may mga pagpapakita ng pagiging agresibo, tunggalian, pagkamayamutin, pagmamadali. Ang pag-uugali ng Uri A ay lalo na nagdudulot ng sakit sa coronary (basahin). Ang pag-uugali ng Type A ay nagdaragdag ng panganib ng coronary heart disease, ayon sa ilang mga pagtatantya, ng humigit-kumulang 60%.

Ang mga mekanismo ng nakakapinsalang epekto ng stress sa kalamnan ng puso na may pag-unlad ng coronary heart disease ay pinag-aralan nang mabuti (diagram sa itaas). Kabilang sa mga ito ang pinakamahalaga ay:

• atherosclerosis ng coronary arteries,
• non-coronarogenic adrenergic myocardial injury,
• nadagdagan ang pamumuo ng dugo,
• coronary thrombosis,
• nabawasan ang myocardial resistance sa hypoxia at ischemia, atbp.

Atherosclerosis

Ang matagal na pag-igting ng central nervous system at, bilang isang resulta, ang stress ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng atherosclerosis ng coronary arteries ng puso at iba pang mga vessel.

Ito ay pinatunayan ng isang mensahe mula sa Czech na doktor na si F. Blag, na lumabas sa print noong 1958. Bilang isang bilanggo ng kampong konsentrasyon ng Dachau noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, nagsagawa siya ng ilang libong post-mortem autopsy ng mga patay na bilanggo at natagpuan sa marami sa kanila, kahit na sa edad na wala pang 30, ay binibigkas ang mga palatandaan ng atherosclerosis. Napag-alaman na ang kalubhaan ng atherosclerosis ay direktang proporsyonal sa haba ng oras na ginugol ng mga tao sa kampo. Kasabay nito, ang pang-araw-araw na diyeta ng mga bilanggo ay naglalaman ng hindi hihigit sa 5 gramo ng taba.

Mga mekanismo ng pag-unlad ng atherosclerosis

Isinasaalang-alang ang pang-eksperimentong at klinikal na data, ang mga pangunahing mekanismo ng pag-unlad ng neurogenic atherosclerosis ay maaaring iharap bilang mga sumusunod.

Ang psycho-emotional stress ay sinamahan ng pag-activate ng pituitary-adrenal at sympathoadrenal system, na humahantong sa hyperlipidemia. Kapag huminto ang paggulo ng nerbiyos o may matagal na paggulo, bumababa ang antas ng 11-hydroxycorticosteroids sa dugo, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng pathological permeability ng mga arterial wall at ang pagtitiwalag ng mga lipid ng plasma ng dugo sa kanila.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga positibo sa mga eksperimento sa hayop ay hindi humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis.

Stress at pressure

Ang negatibong epekto ng psycho-emotional stress sa paglitaw at kurso ng hypertension ay paulit-ulit na napatunayan. Ang isang pangmatagalang pagtaas sa presyon ng dugo ay nabanggit pagkatapos ng stress, lalo na:

• pagkatapos ng matagal na psycho-emosyonal na stress,
• pagkatapos makilahok sa labanan,
• sa banta ng kawalan ng trabaho,
• sa ilalim ng mga kondisyon ng matagal at labis na mga kinakailangan para sa pagproseso ng impormasyon.

Maraming pag-aaral ang nagpahiwatig ng malinaw na pamamayani ng mataas na presyon ng dugo sa populasyon ng malalaking sentrong pang-industriya kumpara sa mga rural na lugar. Mga taong lumipat sa mga pangunahing lungsod mula sa mga rural na lugar, magkasakit at magkaroon ng mga problema sa presyon ng dugo nang madalas o mas madalas kaysa sa mga lokal na residente, at mas madalas silang nangangailangan ng reseta.

Mayroong katibayan ng pinakamataas na paglaganap ng hypertension sa mga manggagawa sa pamamahala at administratibo, mga tauhan ng engineering at teknikal, at mga mananaliksik. Malaking halaga sa paglitaw ng hypertension ay iniuugnay sa likas na katangian ng mga relasyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya at ang sitwasyon sa koponan. Ayon sa iba't ibang mga mananaliksik, 64-88% ng mga dumaranas ng mataas na presyon ng dugo ay nakaranas ng makabuluhang stress ng psycho-emotional na pinagmulan bago ang simula ng hypertension.

Ang lahat ng mga halimbawa sa itaas ay nagpapahiwatig na ang psycho-emosyonal na stress na nauugnay sa isang kasaganaan ng impormasyon isang malaking bilang interpersonal na mga contact at lalo na sa isang pagbabago sa mga stereotype ng buhay, para sa isang makabuluhang bahagi ng mga tao, lalo na para sa mga may namamana na predisposisyon sa hypertension, ay hindi pumasa nang hindi nag-iiwan ng bakas. Nagtatapos sila sa paglitaw at pag-unlad ng tumaas na presyon ng dugo.

Stress at diabetes

Ang nerbiyos na stress, na humahantong sa pag-activate ng pituitary gland, cortical at medulla layer ng adrenal glands, sa gayon ay nakakaapekto sa estado ng kalusugan ng tao, na nag-aambag sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Pinasisigla nito ang pancreas, na sa ilang mga tao ay maaaring sinamahan ng pag-ubos ng pag-andar nito, lalo na ang isang kakulangan, at sa huli ay ang pag-unlad ng diabetes. Ang diagram sa itaas ay nagpapakita ng mga pangunahing yugto sa pag-unlad ng diabetes mellitus sa ilalim ng impluwensya ng nervous stress.

Ang papel ng stress sa paglitaw at pag-unlad ng mga neurotic disorder, sa partikular na neuroses, ay lalong mahalaga. Bilang resulta ng isang pag-aaral, napag-alaman na ang prevalence ng neurosis ay 11.5%, kabilang ang 17.2% sa mga kababaihan at 5.7% sa mga lalaki. Ang mga neurotic disorder ay mas madalas na sinusunod sa mga residente ng lunsod (15.4%) at mas madalas sa mga kinatawan ng rural group (7.3%). Ang pandaigdigang kalakaran patungo sa isang pagtaas sa dalas ng mga neuroses sa proseso ng urbanisasyon ay dahil sa personal at panlipunang mga kadahilanan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa psycho-emosyonal na pag-igting.

• sa 56% ng mga nasuri, ang sakit ay nauugnay sa mga psychotrauma ng pamilya at sambahayan,
• 32% - na may mga salungatan sa industriya,
• sa 12% - na may matinding trabaho sa pag-iisip at sobrang pagod.

Ang mga karagdagang kadahilanan ay may malaking impluwensya sa paglitaw ng mga neuroses:

• uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos,
• jet lag,
• marami pang iba na nagpapahina sa sistema ng nerbiyos.

SA mga nakaraang taon Nagsimulang lumitaw ang trabaho na nag-uugnay sa paglitaw ng mga sakit sa oncological, sa partikular na kanser, na may stress. Ang mga eksperimento sa mga hayop ay nagsiwalat ng impluwensya ng emosyonal na katayuan ng isang tao sa genetic variability.

Ang neuropsychic stress ay nagdudulot ng matinding pagbabago sa hormonal status sa katawan, lalo na ang pagtaas ng antas ng corticosteroids. Ang ilang mga eksperimento ay nagpakita na ang mga hormone na ito ay nagdudulot ng pagsugpo sa DNA replication at repair synthesis, pati na rin ang chromatin fragmentation sa somatic cells, na pinapamagitan ng pagkilos ng mga hormone. Ang stress ay maaaring humantong sa pagtaas ng dalas ng mutasyon at, bilang resulta, sa kanser.

Ang stress ay tila nagsisilbing ugnayan sa pagitan ng kapaligiran at ng genetic apparatus. Ang mga matalim na pagbabago sa kapaligiran, na nagiging sanhi ng neuropsychic stress sa mga tao, sa huli ay humantong sa isang muling pamamahagi ng mga kaganapan sa recombination at ang hitsura ng mga supling na may binagong spectrum ng combinational variability. Kaya, ang kapaligiran, sa pamamagitan ng isang tugon sa stress, ay bumubuo ng pagkakaiba-iba sa mga supling ng mga indibidwal na walang indibidwal na pagbagay dito. Stress kaya sa isang makabuluhang lawak impluwensyahan ang pagtuklas ng nakatagong pagkakaiba-iba ng genetic at baguhin ang mga proseso ng recombination at mutation. Ang orihinal na hypothesis na ito ay umaakma sa aming pag-unawa sa evolutionary development. Ang data na ipinakita sa itaas sa impluwensya ng neuropsychic stress sa genetic variability ay higit na nagpapatunay sa naunang ipinahayag na opinyon tungkol sa posibilidad ng pag-unlad ng kanser sa ilalim ng impluwensya ng stress.

Hello sa lahat! Ang stress ay isang agarang tugon ng katawan ng tao sa kapansin-pansing pagbabago ng mga panlabas na kondisyon. Maaari itong maging anumang sitwasyon, parehong hindi nakakapinsala at nangangailangan ng pag-iingat. Ang isang indibidwal ay may kakayahang makaranas ng pagkabigla sa paningin ng isang kotse na nagmamadali sa isang pulang ilaw, kapag papalapit agresibong tao o asong gala. Ang ganitong mga sitwasyon ay nagiging sanhi ng pagpapalabas ng mga hormone, sa tulong ng kung saan ang isa o isa pang reaksyon sa naturang kaganapan ay nabuo.

Sa ngayon, ang stress ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na pag-iral ng tao. Ang kakaiba nito ay nasa eksakto kung paano at kung anong intensity ang magiging reaksyon ng katawan ng indibidwal sa kasalukuyang sitwasyon. Kadalasan, ang pinakamalaking pasanin ay nahuhulog sa emosyonal o pisikal na globo. At ngayon ay pag-uusapan natin kung paano nakakaapekto ang stress sa kalusugan ng tao.

Mga sanhi ng stress

Ang pinakakaraniwang sanhi ng stress ay:

• labis na karga;
• bagong trabaho;
• patuloy na pagmamaktol mula sa amo;
• matinding pagkabigla;
• tunggalian;
• pagkabalisa;
• takot takot;
• pagdududa sa sarili;
• makabuluhang hypothermia;
• posibleng aksidente;
• sakit;
• pinsala na natanggap;
• gutom;
• uhaw, atbp.

Ang ganitong mga impluwensya ay nangangailangan ng kaukulang reaksyon ng katawan. Ito ay maaaring ibang-iba. Depende ito sa pagiging kumplikado ng sitwasyon at epekto nito sa tao. Mahalaga rin kung siya mismo, ang mga taong may pananagutan sa kanya, o ang kanyang mga mahal sa buhay ay kasangkot.

Napakahalaga kung paano ito nagpapakita ng sarili. Ang isang tao ay nagtatago at pinipigilan sila. Maaaring hindi rin niya ipinapahayag ang mga damdamin na talagang nararanasan niya upang makamit ang kinakailangang reaksyon mula sa iba.

Ang stress ay maaaring lumitaw anumang oras. Kahit na maliit na bata Sinusubukan na ito ni , na tinatawag sa pisara sa oras ng klase sa paaralan. Sa hinaharap, halos bawat hakbang na ginagawa ng isang may sapat na gulang ay may kasamang isa o isa pang negatibong epekto.

Ano ang mga reaksyon sa stress?

Kung mayroong masyadong maraming mga ganitong sitwasyon o ang reaksyon ng katawan sa mga ito ay hindi sapat, kung gayon maaari silang magdulot ng pinsala. Unti-unti:

• ang tao ay nagiging balisa;
• siya ay bumababa;
• siya ay patuloy na kinakabahan;
• naiirita;
• iyak;
• hiyawan;
• nagmumura, atbp.

Bilang isang resulta, siya ay napagod nang napakabilis, napapagod, ang kanyang atensyon ay gumagala, ang kanyang memorya ay bumababa, at ang pag-igting ng kalamnan ay nagsisimulang bumangon, na humahantong sa medyo matinding sakit.

Ang kalusugan ng tao ay unti-unting nagdurusa. Ang Eastern medicine ay karaniwang may opinyon na ang karamihan sa mga sakit ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng stress. Sa katunayan, ang bronchial hika, hypertension, diabetes mellitus, mga ulser sa tiyan, atbp. tiyak na bumuo bilang isang resulta ng labis na nerbiyos.

Nangyayari ito dahil ang isang makabuluhang negatibong epekto sa nerbiyos ay hindi pumasa nang hindi nag-iiwan ng bakas para sa isang tao. Nakakaranas siya ng matinding emosyonal na kaguluhan, pansamantala sa normal na kondisyon o permanente sa ilalim ng patuloy na stress. Ang anumang pagkabigo sa katawan ng isang indibidwal ay nagsisimula sa sikolohikal na trauma. Ito ang nagiging sanhi ng iba pang mga dysfunctions ng mga panloob na organo.

Samakatuwid, ang mga espesyalista sa larangan ng medisina at sikolohiya ay malapit na pinag-aaralan ang seryosong problemang ito. Napatunayan na ang karamihan sa mga sakit ng mga panloob na organo ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng labis na nerbiyos. Kung sila ay paulit-ulit nang labis, kung gayon ang patolohiya ay maaaring umunlad.

Nangyayari ito bilang mga sumusunod. Sa panahon ng isang nakababahalang sitwasyon, ang mga endocrine organ ay isinaaktibo. Nagsisimula ang aktibong pagpapalabas ng mga hormone. Ang kanilang labis na dami ay may malakas na epekto sa utak, tiyan, at cardiovascular system. Kung ang kundisyong ito ay matagal o hindi neutralisado, kung gayon ang isang pagkabigo ay nangyayari.

Ang isang biglaang paglabas ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga hormone ay humahantong sa isang makabuluhang pagtaas sa rate ng puso, biglaang pagtalon sa presyon ng dugo, at ang reaksyon ng parasympathetic system. Kung ito ay paulit-ulit nang sapat, ang mga panlaban ng katawan ay unti-unting bumababa. Minsan ang mahinang immune system ay hindi na kayang protektahan ang isang tao kahit na ang pag-unlad ng cancer.

Kaya, ang isang kasaganaan ng stress ay nagpapahina sa isang tao, nakakagambala sa kanyang metabolismo, at pinipigilan ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga selula at tisyu. Nagdurusa sila dito:

• balat;
• kalamnan;
• utak;
• spinal cord;
• buto;
• buhok;
• mga kuko;
• thyroid gland;
• gulugod, atbp.

Ang mga buto ay nagiging mas payat, na humahantong sa mga bali, at ang patuloy na pagtaas ng mga antas ng hormonal ay nakakagambala sa metabolismo, genitourinary system, gastrointestinal tract at nerbiyos.

Upang maiwasang mangyari ito, kinakailangan upang bigyan ang stress ng isang labasan. Posible ito sa pagkakaroon ng muscular o emosyonal na stress. Kung hindi mo ito maipon, ngunit mapupuksa ito, kung gayon maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa katawan.

Ang kakanyahan ng isang pag-atake sa hormonal ay upang maisaaktibo ang lahat ng mga sistema na kinakailangan upang makayanan ang kasalukuyang sitwasyon. Dahil sa mga araw na ito, bilang isang panuntunan, walang karagdagang pagsisikap ang kinakailangan para dito, ang isang paraan ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng isang emosyonal o maskuladong tugon. Kasunod nito, ang katawan, kapag nahaharap sa isang katulad na problema, ay hindi na tumutugon dito nang husto, ngunit mabilis na nakakahanap ng isang solusyon na naka-embed sa mga cell ng memorya.

Kung ang stress ay nangyayari lamang paminsan-minsan at hindi nakakasira, maaari itong magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan. Nangyayari ito kapag ang pagkilos nito ay hindi lalampas sa panganib ng sitwasyon o alam ng tao kung paano ito haharapin. Ang pangunahing bagay ay ang mga problema ay hindi nagiging madalas at malala. Kung hindi, ang katawan ay hihinto lamang sa pakikipaglaban sa kanila.

Una, nagsisimulang lumitaw ang pananakit ng ulo. Pagkatapos ay magaganap ang arrhythmia at pagtaas ng presyon ng dugo. Pagkaraan ng maikling panahon, ang mga pathologies na ito ay pangkalahatan at nagiging talamak.

Napakahalaga na huwag subukang makayanan ang stress sa pamamagitan ng alkohol, paninigarilyo o droga. Bilang karagdagan sa isang malakas na suntok sa pag-iisip, ang impluwensya ng naturang mga sangkap ay makabuluhang magpapalala sa iyong kalusugan. Maaaring maantala ang mga kahihinatnan. Iyon ay, sa una ang isang tao ay makakaranas ng kaginhawahan, at pagkatapos ay unti-unting lilitaw ang isang malubhang sakit na maaaring humantong sa kamatayan.

Paano nakakaapekto ang stress sa kalusugan ng tao

Pagkatapos ay lilitaw ang isang kondisyon na tinatawag na pagkabalisa. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan sa pamamagitan ng pagkasira ng mga selula at tisyu. Ito ay nahahati sa:

1. kinakabahan;
2. panandalian;
3. talamak;
4. sikolohikal;
5. pisyolohikal.

Samakatuwid, ang stress ay maaaring makaapekto sa isang tao sa iba't ibang paraan. Huwag isipin na ang sobrang nerbiyos na pagkabigla ay kinakailangan para sa isang makabuluhang kapansanan sa kalusugan. Ang maliit ngunit patuloy na paulit-ulit na mga sitwasyon ng nerbiyos ay hindi gaanong mapanganib. Unti-unti silang nagsasama-sama at nagdudulot ng direktang banta sa kalusugan.

Maaari itong magpakita mismo nang biglaan, sa ilalim ng impluwensya ng isang partikular na negatibong sitwasyon, o maipon araw-araw sa isang traumatikong kapaligiran.

Pagkatapos ang stress ay maaaring lumikha ng mga seryosong problema. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang kurso nito ay napapailalim sa isang tiyak na lohika. Ang tugon ng katawan ay naglalayong tulungan ang isang tao na umangkop sa kasalukuyang hindi kanais-nais na sitwasyon.

Samakatuwid, ang stress ay dumadaan sa tatlong magkakasunod na yugto ng panahon, na binubuo ng pagkabalisa, ang yugto ng pagbagay sa mga tiyak na kondisyon at pagkahapo kung hindi ito mangyayari.

Ang pagkabalisa at pagbagay ay ang normal na kurso ng reaksyong ito, na humahantong sa mga positibong resulta. Ngunit sa kaso kapag mayroong maraming mga nakababahalang sitwasyon at ang katawan ay walang oras upang umangkop sa kanila o sila ay paulit-ulit na madalas na ang pagbagay ay nawawalan ng lakas, pagkatapos ay ang yugto ng pagkahapo ay magsisimula. Ito ay kadalasang sinusundan ng pag-unlad ng ilang sakit.

Maaari silang magpakita ng kanilang sarili sa psyche, nervous system, metabolismo at ang paggana ng mga panloob na organo ng isang tao. Kung siya ay dumaranas na ng anumang sakit, maaari itong lumala at maging isang malignant na tumor. Kadalasan, ang labis na mga nakababahalang sitwasyon ay humahantong sa:

• coronary heart disease;
• atake sa puso;
• stroke;
• hypertension;
• angina pectoris;
• cholecystitis;
• duodenal ulcer;
• tiyan colic;
• dermatitis;
• pantal;
• neurodermatitis;
• neurosis.

Ang stress ay nagdudulot ng malaking pinsala sa nervous system at psyche. Lalong nagiging mahirap para sa isang tao na makayanan ang mga ordinaryong pang-araw-araw na sitwasyon, huminto siya sa paniniwala sa kanyang sarili, mahirap para sa kanya na pilitin ang kanyang sarili na gawin ang anumang bagay, hindi siya naniniwala sa tagumpay ng negosyo na kanyang sinimulan. Unti-unti, nagkakaroon siya ng depresyon at naiisip pa ngang magpakamatay.

ganap malusog na tao baka sipon muna. Pagkatapos ay dumanas ng maliliit na karamdaman, at nang maglaon ay matuklasan na siya ay nagkaroon ng malubhang karamdaman.

Ang stress ay lubhang nakakapinsala para sa mga kababaihan. Sa ilalim ng patuloy na impluwensya nito, sila ay tumatanda, ang balat ay tumigil na maging sariwa at nababanat, at ang buhok ay nagsisimula sa manipis.

Kaya, ang isang tao ay dapat na makayanan ang mga ganitong sitwasyon o, kung hindi ito posible, iwasan ang mga ito. Kung nakatira ka sa isang estado ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos, maaari itong magresulta sa napakaseryosong kahihinatnan.

Sa ilalim ng impluwensya ng talamak na stress, ang katawan ng isang tao ay nauubos lamang, ang mga mapagkukunan ng kanyang psyche at nervous system ay naubos, at hindi na nila makayanan ang kanilang pagkarga. mga panloob na organo. Ang isang indibidwal ay nagkakasakit at hindi palaging nakaka-recover. Sa sandaling ang isang sakit ay humupa, ang isa pa ay agad na nagsisimula. Bumababa rin ang kabuuang pag-asa sa buhay.

Samakatuwid, dapat itong maunawaan na ang stress ay maaaring lumitaw kapwa sa ilalim ng impluwensya ng isang panlabas na sitwasyon (salungatan, pag-atake) at isang panloob (pagkabalisa, takot). Bukod dito, ang problema ay hindi kailangang maging totoo; maaari lamang itong mangyari sa imahinasyon ng isang tao. Halimbawa, ang isang mag-aaral na naghanda nang mabuti para sa isang pagsusulit ay nakakaranas ng hindi maipaliwanag na katakutan ng guro. O isang tao na nakatanggap ng bagong posisyon at lubos na pamilyar teknolohikal na proseso, nag-aalala na hindi niya makayanan ang trabaho.

Samakatuwid, ang pagpapakita ng gayong hindi makatwirang mga emosyon ay dapat na kontrolin, dahil ang utak ng tao, na nagpapadala ng mga senyas sa mga endocrine organ, ay hindi nakikilala sa pagitan ng kung saan ang tunay na panganib ay namamalagi at kung saan ang haka-haka.

Bilang karagdagan, kahit na ang isang tao ay nakabuo na ng anumang sakit na psychosomatic, dapat siyang matutong tumugon nang tama sa mga nakababahalang sitwasyon. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga emosyonal na reaksyon sa ilalim ng kontrol ng iyong isip, halimbawa.

Kung ang isang tao ay nagsimulang ganap na mapagtanto na ang bawat traumatikong problema ay humahantong sa isang matalim na pagkasira sa kanyang kalusugan, dapat niyang isipin kung gaano kahalaga para sa kanya na magtrabaho sa isang hindi palakaibigan na koponan, upang mag-ehersisyo nang labis. gawaing kinakabahan o magpakasal sa isang alkoholiko.

Ngayon alam mo na kung paano nakakaapekto ang stress sa kalusugan ng tao. Ingatan mo sarili mo! Magkita tayo muli!

Ang kagalingan at kagalingan ng tao ay isang mahalagang aspeto ng buhay. Sa patuloy na pagkapagod, sinisira mo ang iyong kagalingan at ang kalusugan ng iyong buong katawan. Ang epekto ng stress sa kalusugan ay lubhang nakapipinsala. Ang hindi alam kung paano mapupuksa ang stress at hindi nagsasagawa ng naaangkop na mga hakbang sa oras ay kadalasang humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.

Ang bawat sistema ng iyong katawan ay tumutugon sa sobrang pagod na dulot ng isang nakababahalang estado: cardiovascular, digestive, reproductive, nervous, endocrine, musculoskeletal at iba pa.

Ang pagkamayamutin sa isip sa panahon ng stress ay kadalasang humahantong sa mga sakit sa immune system. Ang resulta nito ay ang pagkabulok ng malusog na mga selula, at madalas na humahantong sa lahat ng uri ng sakit.

• Sa ilalim ng impluwensya ng stress overvoltage ay nangyayari:
• biglaang pagkapagod;
• biglaang pagbaba ng timbang;
• pagkabalisa, depresyon, o biglaang pagbabago ng mood; pagkawala ng gana, o matinding pananabik isang tiyak na uri
• iba't ibang uri ng pamumula ng balat, pantal o pagbabalat.

Ang hindi inaasahang stress ay kadalasang sanhi ng:

• spasms ng tissue ng kalamnan, mga daluyan ng dugo, pinsala sa pag-andar ng motor;
• pagkakuha sa mga buntis na kababaihan at pagbaba ng libido;
• atake ng sindak, atake sa puso;
• nabawasan ang testosterone, pag-unlad ng kawalan ng lakas;
• pagduduwal at mga karamdaman sa bituka;
• altapresyon.

Ang impluwensya ng sobrang stress sa psyche at estado ng pag-iisip

Patuloy na nasa ilalim ng stress sa negatibong paraan nakakaapekto estado ng pag-iisip, dahil ang isang tao ay maaaring mag-alala nang mahabang panahon o ganap na mawalan ng interes sa buhay. Ang mga kahihinatnan ng kondisyong ito ay maaaring:

• pag-atake ng pagkamayamutin, maikling init ng ulo, pagiging agresibo, hindi pagpaparaan;
• hindi pagkakatulog;
• kakulangan ng mga kumplikado at pagdududa sa sarili;
• depresyon, neurosis.

Mahirap para sa isang tao na madalas na nasa isang nakababahalang estado na planuhin ang kanyang oras nang matalino at ganap na makapagpahinga. Sinusubukang abalahin ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang problema, sinusubukan mong isawsaw ang iyong sarili sa trabaho o tumakas lamang mula sa iyong mga problema sa tulong ng alkohol.

Ang stress ay kadalasang humahantong sa paglitaw o paglala ng masasamang gawi at nagbabago sa mga katangian ng pag-uugali ng isang tao.

Ang epekto ng sobrang stress sa kalusugan

Ang matagal at hindi nakokontrol na stress ay kadalasang negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan at humahantong sa mga karamdaman iba't ibang sistema at mga organo. Ang pangmatagalang epekto ng stress sa kalusugan ng tao ay humahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• madalas at medyo matinding pananakit ng ulo at migraine;
• pagkasira sa pagganap, kawalan ng pansin, matinding pagkapagod;
• talamak na kakulangan ng tulog;
• ang paglaki ng mababang kalidad na neoplasms ay posible;
• nagiging vulnerable ang katawan sa infectious at iba't ibang uri mga sakit na viral;
• Ang dystrophy ng kalamnan at pagkasira ng utak at spinal cord sa antas ng cellular ay posible.

Panandaliang pagkakalantad sa stress

Ang panandaliang stress ay nagpapahiwatig ng mga kalamnan na kumilos

Sa ilalim ng mga kondisyon ng lumilipas na stress, ang ilang mga signal ay ipinadala sa sistema ng nerbiyos, na nag-on sa mga espesyal na bahagi ng sistema ng nerbiyos at nag-aambag sa kaligtasan ng buong organismo sa mahirap, kritikal na mga sitwasyon. Mayroong mabilis na tibok ng puso, na nagreresulta sa pagbaba ng daloy ng dugo sa sistema ng pagtunaw, at, sa kabaligtaran, isang pagtaas sa daloy ng dugo sa mga kalamnan.

Kasabay nito, ang iyong mga adrenal glandula ay nagsisimulang masinsinang naglalabas ng adrenaline, na nagpapasigla sa pagpapalabas ng glucose. Ito, sa turn, ay mabilis na nasira sa mga selula ng kalamnan at na-convert sa enerhiya. Ang mga kalamnan, tensing, naghahanda upang kumilos nang aktibo.

Matapos ang pagtigil ng stress, ang mga reserbang enerhiya ng katawan ay naubos, ang dami ng glucose ay bumababa, ang pakiramdam ng gutom ay tumataas, at sistema ng nerbiyos nasasabik. Ito ay isinaaktibo sa panahon ng pagtulog, pagkain at pahinga. Gumagana ang sistemang ito sa panandaliang pagkakalantad sa stress, kapag nakayanan mo ang stress at wala na itong epekto sa iyo.

Pangmatagalang pagkakalantad sa stress

Ang talamak na stress ay madalas na humahantong sa labis na pagkain

Ang mekanismo ng pagkilos ng naturang stress ay makabuluhang naiiba sa panandaliang stress. Ang pituitary gland, na gumagawa ng malaking halaga ng mga hormone, ay pinasisigla ang adrenal glands at thyroid gland, na, naman, ay nagsisimulang gumawa ng hormone thyroxine sa malalaking dami. Ang mga adrenal glandula ay nagsisimulang magsikreto (cortisol), nagdaragdag ng mga antas ng glucose at naghihiwa ng mga protina sa mga amino acid.

Sa panahon ng isang talamak na nakababahalang estado, ang katawan ay hindi gumugugol ng maraming enerhiya, at hindi ka nagsasagawa ng mga aktibong aksyon. Bilang resulta, ang labis na glucose ay ipinapadala ng insulin upang ikonekta ang mga molecule ng taba.

Sa isang estado ng talamak na stress overexertion, ang glucose reserve ay ginugugol nang mas mabilis, at nakakaramdam ka ng hindi mapaglabanan na pakiramdam ng gutom. Ang pangangailangan para sa pagkain ay tumataas nang malaki, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay nakakakuha ng dagdag na pounds.

Kasunod nito, ang matagal na stress ay nagiging talamak na pagkapagod o depresyon, at sinamahan ng mga sekswal na karamdaman, hindi pagkakatulog at pananakit ng ulo.

Ang lahat ng ito ay mapipigilan kung malinaw mong nauunawaan kung gaano nakakasira ang epekto ng stress sa iyong katawan, at kailangan mong agad na pigilan, alisin o bawasan ang epekto ng mga naturang salik.

Mga positibong epekto ng stress

Ito ay maaaring tunog na kakaiba, ngunit ang stress ay maaari pa rin sa positibong paraan makaimpluwensya sa iyong kalusugan. Kapag sapat na adrenaline ang inilabas, tutulungan ka ng iyong katawan na makayanan ang mahirap at mahirap na sitwasyon, sa gayon ay nakakahanap ng paraan mula sa mga ito, at kung madaig mo ang mga ito, ikaw ay nagiging mas mahusay at matatag.

Ang stress ay nakakatulong na mapabuti ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay dahil ang antas ng oxytocin, madalas na tinatawag na bonding hormone, ay tumataas sa dugo. Ang panandaliang stress ay maaari ring i-rationalize ang working memory, na ginagamit mo upang malutas ang lahat ng uri ng mga problema.

Kaya, ang epekto sa kalusugan ay hindi tiyak, at, natural, mayroong mas maraming negatibong kahihinatnan kaysa sa mga positibo. Samakatuwid, dapat kang maging positibo at subukang huwag masyadong seryosohin ang lahat, subukang makakuha ng maayos at kumpletong pahinga at pigilin ang mga nakababahalang sitwasyon sa lahat ng mga anyo nito.