Ang pinakamahusay na amino acids para sa mga kababaihan. Amino acids para sa pagbaba ng timbang sa pagkain at mga parmasya, na mas mahusay
Hindi alam ng lahat kung gaano kahalaga ang mga amino acid para sa pagbaba ng timbang. Ngayon, ang mga merkado ng Russia ay puno ng iba't ibang uri ng mga suplemento na may mga profile ng amino acid. Mayroong mga kumplikadong produkto na naglalaman ng ilang mga uri ng mga elementong ito, at mayroon ding mga additives na may mga indibidwal na uri. Tulad ng alam mo, ang mga amino acid ay mahalaga at hindi mahalaga. Huling grupo ay may kakayahang ma-synthesize ng katawan ng tao, ngunit ang mahahalagang amino acid ay dapat na mapunan sa pamamagitan ng nutrisyon o paggamit ng mga paghahanda ng amino acid.
Ano ang kailangan nila?
Ang mga amino acid ay napatunayang siyentipiko na makakatulong sa paglaban sobra sa timbang sa pamamagitan ng paglilimita sa paglaki ng mga deposito ng taba. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na ito ay nagpapanatili ng mass ng kalamnan, na pumipigil sa tissue na masira at magamit bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, at direktang kasangkot sa pagbuo ng kalamnan. Pinapabuti nila ang pagganap ng katawan, kaya maaari kang gumugol ng mas maraming oras sa pagsasanay at mapanatili pa rin ang pagiging produktibo.
Anong mga amino acid ang mahalaga sa pagbaba ng timbang?
Ang isa sa mga pinakamahusay na tulong sa pagbaba ng timbang ay ang L-carnitine. Ito ay siya na bahagi ng isang malaking bilang pandagdag sa sports, mga produktong enerhiya. Ang amino acid na ito ay nagdaragdag sa aktibidad ng metabolic process ng mga fat cells, na tumutulong na mawalan ng dagdag na pounds at maiwasan ang kanilang akumulasyon. Ang paraan ng paggana ng carnitine ay kapag ang mga mataba na compound ay pumasok sa katawan, dinadala nito ang mga ito sa mitochondria ng cell, kung saan ang mga compound na ito ay mabilis na na-convert sa enerhiya. Bilang karagdagan sa pakikipaglaban sa mga deposito ng taba, ang carnitine ay nakakatulong na mapabuti ang mga metabolic na proseso sa tissue ng kalamnan at pinatataas ang pagganap ng kalamnan ng puso. Samakatuwid, kapag hinahanap mo kung aling mga amino acid ang kailangan mo para sa pagbaba ng timbang, ang carnitine ay dapat mauna sa iyong listahan ng pamimili, dahil ito ay makakatulong sa iyong makamit ang iyong ninanais na hugis nang mas mabilis.
Mahalaga rin ang tyrosine. Ito ay may kakayahang pasiglahin ang paggawa ng isang hormone na nagpapabilis metabolic proseso sa loob ng mga selula at pinapagana ang pagsunog ng taba. Bilang karagdagan, ang amino acid na ito ay nakakatulong na sugpuin ang gutom, binabawasan ang antas ng depresyon, at tumutulong na labanan ang stress. Madalas itong matatagpuan sa mga parmasya.
Ang ilang mahahalagang amino acid ay kinabibilangan ng leucine. Ito ay may malawak na hanay ng mga epekto sa katawan. Ang amino acid ay nakikibahagi sa synthesis ng mga selula ng protina, na nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya at pagkonsumo ng calorie. Tinutulungan ng leucine ang katawan na pahabain ang pakiramdam ng kapunuan pagkatapos kumain, tumutulong sa pagpapanatili ng mga kalamnan, na pumipigil sa mga catabolic manifestations. Kapag may sapat na halaga ng leucine sa katawan, magsisimula ang proseso ng pagbuo ng tissue ng kalamnan. Ang amino acid na ito ay bahagi ng BCAA (isang pagdadaglat para sa branched-chain amino acids). Ang mga BCAA ay naglalaman ng valine, isoleucine at leucine. Karaniwan, upang makuha ang pinaka-kahanga-hangang epekto, inirerekomenda silang kunin nang sabay-sabay. Maraming kababaihan ang aktibong nawawalan ng tissue ng kalamnan kapag sila ay nagdidiyeta. Ang BCAA amino acid complex ay nakakatulong na mapanatili ang iyong mga kalamnan at mabuo pa ang mga ito. Ang presyo ng mga BCAA ay mag-iiba mula sa iisang amino acid supplements, ngunit ang epekto ay magiging kumplikado.
Ano pa?
Ang Tryptophan ay isa sa mga amino acid na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Mayroon itong pagpapatahimik na ari-arian, nagpapabuti ng pagtulog, kung saan ang antas ng iba't ibang mga hormone sa katawan ay na-normalize. Tinutulungan ng Tryptophan na kontrolin ang gutom sa pamamagitan ng pagpapasigla sa pagpapalabas ng serotonin, na responsable hindi lamang para sa kagalakan, kundi pati na rin para sa pakiramdam ng kapunuan.
Ang Lysine ay tumutulong sa pagsunog ng mas maraming taba sa katawan sa panahon ng ehersisyo ehersisyo, na napatunayan ng mga pagsusuri ng mga kumuha ng amino acid na ito. Nakakatulong ito sa pagbabawas ng antas ng mapanganib na kolesterol. Bilang karagdagan, ang lysine ay malapit na nakikipag-ugnayan sa arginine, na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Ang epektong ito ay nagbibigay-daan sa mga sustansya na mas mabilis na makarating sa kanilang mga destinasyon. Maaaring pabagalin ng arginine ang paglaki ng kalamnan, ngunit pinapabilis nito ang pagsunog ng taba at may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng immune system.
Mayroon bang mga amino acid para sa pagbaba ng timbang? dayuhang produksyon, at mayroon ding mga domestic. Ngunit mahalagang maunawaan ang kanilang epekto sa katawan at kapag pumipili ng ilang mga pandagdag sa amino acid, bigyang-pansin ang kanilang pagiging tugma.
Ang mga amino acid para sa pagbaba ng timbang ay kadalasang ginagamit sa paghahanda ng mga propesyonal na bodybuilder para sa mga kumpetisyon. Gayunpaman, ang mga naturang amino acid ay maaari ding gamitin upang mapanatili ang timbang ng katawan, gayundin para sa tamang pagbaba ng timbang. ordinaryong mga tao na nagsasanay ng lakas ng ilang beses sa isang linggo. Ano ang mga amino acid na ito at paano eksaktong dapat itong kunin upang bahagyang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang? Ito ang tatalakayin ko sa aking artikulo ngayon. Mayroong kabuuang 19 amino acids na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng sistema ng ating katawan at nutrisyon ng mga selula. Nagagawa ng katawan ang karamihan sa mga ito nang mag-isa, ngunit ang 8 amino acid ay maaari lamang magmula sa labas, na may ilang partikular na pagkain, na kadalasang kinabibilangan ng walang taba na karne, isda, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Dahil ang kalidad ng naturang mga produkto ngayon ay madalas na nag-iiwan ng maraming nais, ang ating katawan, bilang panuntunan, ay hindi tumatanggap ng sapat na mahahalagang amino acid para sa pagbaba ng timbang, bilang isang resulta kung saan ang pagsipsip ng mga protina at lipid metabolismo ay maaaring magambala, na kung saan ay humantong sa akumulasyon labis na taba. Ang perpektong solusyon sa sitwasyong ito ay ang paggamit ng mga amino acid sa iba't ibang sports supplement. Pinapayagan nito, sa isang banda, upang ganap na masakop ang pangangailangan ng katawan para sa mahahalagang amino acid, at, sa kabilang banda, upang itaguyod ang aktibong pagproseso ng mga reserbang taba at ang pagbuo ng mga bagong tisyu ng kalamnan, dahil sa kung saan hindi ka lamang mawawala. timbang, ngunit lumikha ng nababanat, toned na katawan na palagi mong pinapangarap tungkol sa pinangarap. Gayunpaman, tulad ng maaari mong hulaan, ang gayong epekto ay mararanasan lamang ng mga regular na nakikibahagi sa pagsasanay sa lakas ayon sa isang espesyal na programa sa pagsasanay. indibidwal na programa, na binuo para sa kanila ng isang bihasang tagapagsanay. Ang mga propesyonal na bodybuilder ay kumukuha ng medyo malalaking dosis ng bca amino acids. Sa katamtamang lakas ng pagsasanay sa gym 3 beses sa isang linggo para sa layunin ng pagbaba ng timbang, ang mga naturang amino acid ay dapat kunin nang eksakto sa dosis na ipinahiwatig sa pakete 2-3 beses sa isang araw. Kailangan mong uminom ng mga supplement na may BCAA amino acids nang hindi bababa sa 20-30 minuto bago kumain upang magkaroon sila ng oras na ma-absorb ng katawan. Para sa mga nais na mapanatili ang kanilang mga kalamnan upang makakuha ng isang mas maayos na pigura pagkatapos mawalan ng timbang, kinakailangan na kumuha ng mga naturang amino acid kaagad bago at kaagad pagkatapos ng pagsasanay sa lakas. Gayunpaman, kung uminom ka ng whey protein isolate pagkatapos ng naturang pag-eehersisyo, magagawa mo nang walang BCAA amino acids. Ngunit huwag kalimutan na ito ang pinakaangkop, habang ang iba pang mga uri, bilang panuntunan, ay naglalaman ng napakaraming hindi kinakailangang sangkap sa kanilang komposisyon. Ang bawat isa sa mga amino acid na ito ay gumaganap ng sarili nitong mga pag-andar sa katawan, at magkasama silang lahat ay nagbibigay ng matatag na kagalingan, karagdagang enerhiya para sa sports, normal na paggana ng hormonal system, mahusay na tono ng kalamnan at pagpabilis ng pagkasira ng mga reserbang taba. Upang maging mas malinaw sa iyo kung gaano kahalaga ang mga amino acid na ito para sa pagbaba ng timbang, at kung gaano kahalaga na ubusin ang mga ito sa sapat na dami, tingnan natin ang epekto ng bawat isa sa kanila sa katawan ng tao. Leucine: Ako mismo ay sinubukan ang pagkuha ng iba't ibang mga suplemento ng amino acid, at salamat dito, nakagawa ako ng makabuluhang pag-unlad sa aking pagsasanay. Para sa akin ang pinaka kapansin-pansing epekto mula sa naturang mga suplemento mayroong isang medyo malaking halaga ng enerhiya at isang makabuluhang pagtaas sa pagtitiis sa panahon ng pagsasanay, pati na rin ang isang kumpletong kawalan ng mga problema sa pagkakatulog. Wala akong tiyak na layunin na mawalan ng timbang, ngunit ang ilang buwan na pag-inom ng mga amino acid ay nalulugod sa akin sa pagbaba ng taba ng katawan ng halos 1 kg. Kung ikaw ay nakatuon sa isang maayos ngunit matatag na pagbaba ng timbang, at hindi tamad na magsanay ng lakas, isama ang mga amino acid para sa pagbaba ng timbang sa iyong diyeta, at sa loob lamang ng ilang buwan ay tiyak na mapapansin mo ang isang positibong resulta. Kumusta, mahal na mga mambabasa ng aking blog! Maiintindihan ako ng sinumang nagsasanay - gusto kong pag-usapan ang tungkol sa mga amino acid. O mas tiyak, bakit kailangan ang mga amino acid sa panahon ng pagsasanay? Lalo na ang paksang ito magiging interesante sa mga gustong pagbutihin ang kanilang mga resulta ng pagsasanay. Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa pagkuha ng mga amino acid, isang buong serye ng mga katanungan ang lumitaw sa iyong ulo: ano ang naaangkop na dosis, kung kailan ito dadalhin bago o pagkatapos ng ehersisyo. Susubukan kong tulungan kang sagutin ang iyong mga katanungan. At umaasa ako na sa dulo ng artikulo marami ang magiging malinaw at halata. Nauunawaan nating lahat na kung walang pagsasanay, wala sa atin ang makakakita ng isang maganda, nililok na katawan. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa ating pagpapahalaga sa sarili at nagpapahintulot sa amin na magsuot ng masikip na maong, ngunit lumilikha din ng isang malakas na korset ng kalamnan. At ang mga kalamnan ay mga protina, iyon ay, mga amino acid. Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan upang bumuo ng mga tisyu, palakasin ang mga ito at ibalik ang mga ito. Ang 20 ay ang kilalang bilang ng mga proteinogenic amino acid. 9 sa mga ito ay dapat makuha sa pamamagitan ng nutrisyon. Dahil ang katawan ay hindi kayang gumawa ng mga ito sa sarili nitong. Samakatuwid ang pangalan - hindi maaaring palitan (mahahalaga). Ang natitirang dami ay maaaring palitan. Alam ng lahat na naglalaro ng sports na sa oras na ginugol sa pagsasanay, ang ilang mga amino acid ay nasusunog. Dahil dito, kailangan ng isang tao ang kanilang suplemento - isang karagdagang mapagkukunan ng mga amino acid. Pinapayagan nito ang: Siyempre, maaari mong bawiin ang kakulangan ng protina na may simpleng pagkain, ngunit sa ngayon ay tunawin ito ng katawan at i-convert ito sa kinakailangang materyal ng gusali. Bilang karagdagan, narito ang isang halimbawa ng paghahambing kung anong dami ng mga produkto ang pumapalit sa isang yari na pulbos/ampoule. Sa panahon ng aktibong pagsasanay, mas epektibo ang pag-inom ng 5 g ng pulbos na natunaw ng tubig kaysa kainin ang dibdib. Lalo na naming kailangan ang paggamit ng mga organikong compound na ito kapag pumapayat at tumataas masa ng kalamnan. Ang bawat kaso ay may sariling mga nuances. Dito ginagamit natin ang napakahalagang kakayahan ng mga amino acid na magsunog ng taba. Ang katotohanan ay kapag ang katawan ay sumisipsip ng protina, ito ay gumugugol ng maraming enerhiya. Dahil dito, ang mga calorie ay ginugugol ng maraming beses nang higit pa sa prosesong ito. Kaya, upang mawalan ng timbang, maaari kang uminom ng mga amino acid at tulungan ang iyong katawan na labanan ang labis na timbang. Kapag nababawasan ang timbang, posibleng dalhin ito nang mas madalas kaysa kapag tumaba. Inirerekomenda na inumin bago at pagkatapos ng ehersisyo. Gayundin sa umaga at sa pagitan ng pagkain. Sa kasong ito, ang layunin ng mahahalagang compound na ito ay upang mapanatili ang kalamnan, bawasan ang gana sa pagkain at sugpuin ang catabolism. Pagkatapos ng pagsasanay, pinupunan ng mga amino acid ang mga nawalang reserbang glycogen, na na-synthesize mula sa glucose. Samakatuwid, tutulungan ka ng shaker :) Dalhin mo ito sa gym at uminom. Ang isa sa pinakamahalagang suplemento para sa pagbuo ng kalamnan ay ang mga amino acid. Sila ang batayan ng protina. At ang protina ay ang batayan ng mass ng kalamnan, na, sa turn, ay ang batayan para sa pagtaas ng timbang. Siyempre, pinag-uusapan natin ang kapaki-pakinabang na mass ng kalamnan, at hindi tungkol sa "mga tainga" sa mga gilid. Sa kasong ito, ang pagtanggap ay dapat na katamtaman at mahigpit. Bago at pagkatapos ng pagsasanay, gayundin sa umaga. Sa ganitong mga sandali kailangan ang isang mataas na kalidad na dosis ng mga amino acid. Sa ibang pagkakataon, dapat kang tumuon sa protina. Siyempre, tingnan ang katanggap-tanggap na dosis sa packaging ng produkto. Ang pinakamababang dosis bawat dosis ay karaniwang 5 gramo. Ang pinsala mula sa pag-inom ng mga amino acid ay hindi pa opisyal na napatunayan. Bukod dito, naniniwala ang mga eksperto sa nutrisyon sa sports na ang pagkuha ng mga ito ay katulad ng pagkuha ng anumang protina. Maging manok o itlog. Samakatuwid, tinitiyak nila na walang magiging pinsala mula sa "manok at itlog". Ngunit dapat mong malaman: Para sa mas detalyadong impormasyon, maaari kang sumangguni sa artikulong "Ang mga amino acid ng Bcaa ay nakakapinsala sa katawan." Tatlong uri ng amino acids ang ginawa para sa sports nutrition: libreng amino acids, hydrolysates, BCAA. Libreng amino acids
.
Ang mga ito ay nailalarawan sa pinakamataas na posibleng bilis ng transportasyon sa ating mga kalamnan. Kadalasan ang mga ito ay mga nakahiwalay na sangkap. Gaya ng arginine, glycine, glutamine at iba pa. Ngunit, mayroon ding mga kumplikadong formulations. Inirerekomenda na kunin ito bago magsimula ang pagsasanay, habang at pagkatapos ng pagsasanay. Hydrolysates
- uh iyon ay isang protina na nasira sa mga libreng organikong acid. Ang mga ito ay nakikilala mula sa protina sa pamamagitan ng agarang pagsipsip at mabilis na panunaw. Upang makuha ang maximum na pagtaas sa masa at lakas, 10 gramo ang inirerekomenda bago at pagkatapos ng pagsasanay. Sa umaga maaari kang kumuha ng hindi hihigit sa 10 gramo. Libreng amino acids At hydrolysates magbigay ng mahusay na mga resulta. Naiiba lamang sila dahil ang huli ay mas natural kaysa sa una. Mga BCAA
ay isang complex na binubuo ng tatlong mahahalagang organic acids - isoleucine, leucine at valine. Inirerekomenda na kumuha ng 4-5 gramo bago, habang at kaagad pagkatapos ng pagsasanay. Ang mga pinakamahusay ay mga nakahiwalay. Ginampanan nila ang pinakamahalagang papel sa pagbuo ng kalamnan. Ang bawat isa ay may sariling positibong epekto. I-highlight ko ang limang paraan ng pagpapalabas ng mga organic compound na ito. Ang mga ito ay itinuturing na katumbas sa kanilang pagiging epektibo: mga kapsula, tableta, pulbos (mga solusyon), mga iniksyon. Ang pagpili ay depende sa personal na kagustuhan. Ang ilang mga tao ay walang oras upang palabnawin ang mga pulbos, kaya ang pagpipilian ay nahuhulog sa mga tablet o kapsula. Ang tanging bagay na nais kong i-highlight nang hiwalay ay ang mga iniksyon. Wala silang mga pakinabang, ngunit narito sila side effects maaaring lumitaw. At ito ay puno na ng mga komplikasyon. Karamihan sa kagustuhan ay ibinibigay sa mga pulbos. Sa gym madalas akong nakakakilala ng mga tao na may dalang sariling shaker. Bago o pagkatapos ng pagsasanay, umupo at dahan-dahang uminom ng inumin. Minsan kumukuha sila ng mga amino acid at umiinom ng BCAA cocktail habang nagsasanay. Karaniwang diluted na may gatas, kefir, juice, atbp. Mas masarap sa gatas. Ang isang makabuluhang bentahe ng mga organikong acid ay ang kanilang kakayahang pagsamahin sa halos anumang uri ng nutrisyon sa palakasan. Ngunit tandaan na hindi lahat ng uri ay maaaring inumin nang sabay-sabay. Huwag pagsamahin ang pagkuha ng mga amino acid: sa pagkain, sa mga gainer, sa protina, sa mga energy bar. Problema sobra sa timbang nag-aalala sa marami. Ang isang malaking bilang ng mga kalalakihan at kababaihan ay gumugugol ng mga taon na hindi matagumpay na sinusubukang mapupuksa ang labis na pounds. Hindi lahat ay namamahala upang makamit ang kanilang layunin at makamit ang perpektong hugis. Sa katunayan, i-reset labis na timbang hindi gaanong mahirap kung magpakita ka ng kaunting pasensya at pipiliin diskarte ng mga sistema sa proseso ng pagbaba ng timbang. Para sa isang matagumpay na resulta, mayroong maraming iba't ibang paraan: regular pisikal na Aktibidad, Wastong Nutrisyon, binabawasan ang kabuuang calorie na nilalaman ng pagkain. Siyempre, ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay napaka-epektibo. Ngunit kung gusto mong gawing mas epektibo ang pagbaba ng timbang, maaari mong idagdag sa hanay ng mga panukalang ito ang paggamit ng mga espesyal na gamot sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, napakalaking katanyagan sa Kamakailan lamang nagsimulang gumamit ng mga amino acid para sa pagbaba ng timbang. Ang mga nasuri na ang epekto ng naturang mga pondo ay nagsasabi na ito ay napaka mabisang paraan nagbabawas ng timbang. Ngunit hindi lahat ngayon ay nauunawaan kung ano ang mga additives, kung paano eksaktong gumagana ang mga ito at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Pag-usapan natin nang mas detalyado ang tungkol sa prinsipyo ng pagkilos ng mga amino acid, at isaalang-alang din ang ilang nauugnay at ligtas na mga gamot. Ang mga amino acid ay isang espesyal na uri ng pagbuo ng mga selula na bumubuo ng mga protina. Ito ay isang kailangang-kailangan na sangkap malusog na pagkain, kung wala ito imposibleng mapanatili ang isang matatag na balanse sa katawan. Kami ay regular na nakakatanggap ng isang tiyak na proporsyon ng mga amino acid sa pagkain - sila ay matatagpuan sa karne, isda, gatas at lahat ng iba pang mga produkto ng protina. Kung makatwirang pinapataas mo ang paggamit ng mga amino acid sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng mga gamot batay sa mga ito, maaari mong buhayin ang proseso ng pagbaba ng timbang sa katawan. Mayroong ganap na natural na paliwanag para sa epektong ito. Kapag pumapasok sa katawan, ang iba't ibang mga amino acid ay may posibilidad na ma-convert sa iba pang mga sangkap. Sa partikular, ang aktibong pagkonsumo ng mga amino acid ay nagtataguyod ng paggawa ng isang mahalagang sangkap gaya ng leptin. Ito ang nagpapalitaw sa proseso ng pagsunog ng taba at nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga gamot na nakabatay sa amino acid ay may mahusay na mga katangian ng pagsugpo sa gana. Bilang karagdagan, ang mga naturang suplemento ay naglalaman ng halos walang mga calorie. Ang pagkuha ng mga ito ay magiging mas epektibo sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang kaysa sa pagkain ng mga pagkaing protina (na, bagama't naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mga amino acid, ay nagbibigay din sa katawan ng mga hindi kinakailangang calorie). Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga naturang gamot ay magiging isang mahusay na karagdagan sa aktibong pisikal na aktibidad. Sa madalas at matinding pagsasanay, ang tinatawag na proseso ng catabolic ay palaging nangyayari sa ating katawan, na sinamahan ng hindi gustong pagkasira ng fiber ng kalamnan. Ang pag-inom ng mga amino acid ay makakatulong sa iyo na mabilis at matagumpay na makabawi mula sa mga ehersisyo sa pamamagitan ng pagpigil sa catabolism. Samakatuwid, kung pinagsama mo ang mga aktibidad sa palakasan sa paggamit ng mga dalubhasang produkto upang mawalan ng timbang, ang mga amino acid ang magiging pinakamahusay na solusyon para sa iyo. Kung gumagamit ka ng mga gamot batay sa mga amino acid para sa pagbaba ng timbang, dapat mong inumin ang mga ito sa halagang ipinahiwatig sa mga tagubilin. Bilang isang patakaran, dapat itong gawin ng tatlong beses sa isang araw - sa umaga, sa kalagitnaan ng araw at bago matulog. Ang ganitong mga additives ay magagamit na ngayon sa iba't ibang uri. Ang pinakasikat na amino acid ay nasa powder o capsule form. Walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga produktong ito; ang form ay halos walang epekto sa mga katangian ng gamot, kaya maaari mong piliin ang opsyon na nababagay sa iyong panlasa. Maaari kang uminom ng mga amino acid na may simpleng tubig, o maaari kang uminom ng anumang katas ng prutas. Sa kasong ito, ang antas ng asukal sa katawan (na palaging matatagpuan sa lahat ng prutas) ay tataas nang bahagya, at ito ay makakatulong sa mga amino acid na mas matagumpay at mabilis na masipsip. Ang ilang mga tao ngayon ay umiinom ng mga amino acid kasabay ng iba pang mga espesyal na gamot - mga fat burner, protina, atbp. Ito ay sa panimula ay mali. Para sa epektibong pagsipsip ng mga amino acid, dapat silang kainin nang hiwalay. Ang mga naturang suplemento ay mainam din dahil maaari itong gamitin ng halos lahat, nang walang anumang mga paghihigpit. Ang mga amino acid ay tila ganap na hindi nakakapinsala at ligtas na additive sa pagkain. Ito ay mga natural na sangkap ng pagkain na walang epekto. Kahit na bigla mong hindi sinasadyang lumampas sa kinakailangang dosis, hindi ito makakaapekto sa iyong kalusugan sa anumang paraan at hindi magdadala ng anumang negatibong resulta. Para maging tunay na matagumpay ang proseso ng pagbaba ng timbang, kinakailangang pumili ng mga de-kalidad at ligtas na gamot na nasubok na ng panahon at nakatanggap ng positibong pagtatasa mula sa mga nakainom na nito. Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng ilang pangkasalukuyan na mga pandagdag sa amino acid. Ang lahat ng mga ito ay partikular na sikat sa mga mamimili ngayon at inirerekomenda ng mga nangungunang ekspertong medikal: Gaspari Nutrition AMINOLAST.Mabisang gamot sa mga kapsula na gawa sa Amerika. Ang patuloy na paggamit ng produktong ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang pinakamainam na dami ng mga amino acid sa katawan at, kasama ng isang makatwirang diyeta at pisikal na aktibidad, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Marahil ang tanging disbentaha ng gamot na ito ay ang medyo mataas na presyo nito (mga 1,500 rubles). BCSA- isang sikat na Belgian na gamot na ginawa sa mga kapsula. Nagbibigay sa katawan ng sapat na dami ng mga amino acid na kinakailangan para sa epektibong pagbaba ng timbang. Ibinenta sa mga pakete ng iba't ibang laki (mula 100 hanggang 3000 na kapsula). Ang halaga ng gamot ay depende sa dami at nagsisimula sa 500 rubles bawat pakete. Tinatangkilik ang malawak na katanyagan sa buong mundo. L-Carnitine- isang abot-kaya at napakasikat na amino acid ngayon, na available sa capsule form. Hindi lamang ito nakakatulong upang maisaaktibo ang proseso ng pagsunog ng taba, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng katawan sa kabuuan. Maaari mong bilhin ang produktong ito sa isang napaka-abot-kayang presyo (mga 300 rubles). Amino Fuel. Isang mabisang pampababa ng timbang na gamot sa likidong anyo. Ang regular na paggamit ng produktong ito ay magbibigay sa iyo ng kinakailangang halaga ng mahahalagang amino acid. Ang halaga ng packaging ng naturang produkto ay babayaran ka ng mga 500 rubles. Siyempre, malayo ito sa buong listahan lahat ng mga gamot na nakabatay sa amino acid na umiiral ngayon. Ang mga modernong tagagawa ay gumagawa ng maraming katulad na mga produkto. Sa isang malawak na hanay, tiyak na mahahanap mo ang pinakamahusay na pagpipilian. Marami sa atin ang sumubok na magbawas ng timbang para sa isang kadahilanan o iba pa. Kung minsan ay gumagamit kami ng malusog na pamamaraan, at kung minsan, sa totoo lang, hindi masyado. Ngayon gusto naming iparating sa iyo na hindi na kailangang mag-one-day diet para makamit ang mabilis na resulta. Mayroong mas maginhawang mga paraan upang mapupuksa ang labis na taba - ito ay mga nutritional supplement! Ang mga ito ay mahusay na pantulong sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi sila dapat ituring bilang mga magic na tabletas na malulutas ang iyong mga problema. Una sa lahat, dapat kang maging maingat sa iyong diyeta. Dapat mong tiyakin na ikaw ay kumakain ng organiko, malusog, at masustansya hangga't maaari. Kapag natitiyak mo na ang iyong plano sa nutrisyon ay pinakamainam, maaari kang magsimulang mapabuti. Kapag confident ka sa ginagawa mo buong lakas, saka lang magsisimula ang pag-unlad. Upang magsunog ng mas maraming taba, kailangan mong magkaroon ng mas maraming kalamnan hangga't maaari. Ito ang susunod na hakbang sa landas sa pagpapapanatag ng timbang. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na cardio (ang halaga ay depende sa iyong metabolismo, uri ng katawan, antas ng aktibidad, atbp.). Kapag natugunan ang lahat ng mga kondisyon sa itaas, handa ka nang magsimulang uminom ng mga nutritional supplement. Huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor. Ang ilang mga nutritional supplement, para sa isang kadahilanan o iba pa, ay maaaring kontraindikado para sa iyong kalusugan. Ang lahat ng mga suplementong ito ay maaaring mabili sa anumang tindahan ng nutrisyon sa palakasan.Ano ang mga amino acid at paano ito nakakaapekto sa katawan?
Tiyak na narinig mo na ang tungkol sa pulbos ng protina, na isa sa pinakamahalagang sangkap nutrisyon sa palakasan. Ang protina na ito ay naglalaman ng sapat malaking bilang ng mga compound ng protina, na, sa pagpasok sa katawan, ay unti-unting nahahati sa iba't ibang mga amino acid, na siyang pangunahing mga materyales sa gusali para sa ating mga selula. bcaa para sa pagbaba ng timbang
Ang pinakatanyag sa lahat ng mga suplementong amino acid ay ang BCAA complex, na kinabibilangan ng isoleucine, leucine at valine. Ang tatlong amino acid na ito, na may branched na istraktura, ay may kakayahang pigilan ang pagkasira mga hibla ng kalamnan, maglalabas ng karagdagang enerhiya upang masunog ang mga deposito ng taba, at mapabilis din ang proseso ng pagbuo ng bagong tissue ng kalamnan. Mga kumplikadong amino acid para sa pagbaba ng timbang
Kung kamakailan ka lamang (1-3 buwan) nagsimula ng pagsasanay at hindi pa nakakakuha ng anumang mga suplementong amino acid bago, mas mahusay na simulan ang iyong kakilala sa kanila hindi sa mga amino acid ng BCAA, ngunit sa mga pinahabang complex, na kinabibilangan ng leucine, isoleucine, lysine, methionine, valine, threonine, tryptophan at phenylalanine, iyon ay, lahat ng 8 mahahalagang amino acid.
Isoleucine:
Lysine:
Methionine:
Ang 4 na amino acid na ito para sa pagbaba ng timbang ay maaari ring mapabuti ang metabolismo ng lipid at sa gayon ay mabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo.
Threonine:
Tryptophan:
Phenylalanine:
Tulad ng nakikita mo, lahat ng mahahalagang amino acid ay talagang aktibong bahagi sa mga aktibidad ng ating katawan at, direkta o hindi direkta, nakakaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang. Kailangan mong kumuha ng mga complex na may ganitong mga amino acid upang magsunog ng taba sa umaga, hapon at gabi kaagad bago o sa panahon ng pagkain. Bilang isang patakaran, ang dosis na ipinahiwatig sa pakete, na inirerekomenda para sa iyong edad at timbang, ay ang pinakamainam. 
Pagkuha ng mga amino acid
Kapag pumayat
Kapag nakakakuha ng mass ng kalamnan
Pinsala at epekto
Mga uri ng amino acid
Ang pinakamahusay na mga amino acid
Form ng paglabas
Paano kumuha ng mga amino acid para sa pagbaba ng timbang?
Pinsala at epekto
Repasuhin ang pinakamahusay na mga gamot
Multivitamins
Karamihan sa mga pagkain na ating kinukuha ay lubhang mahirap sustansya. Nangyayari rin ito dahil sa hindi wastong transportasyon at pag-iimbak, paggamit ng mga pataba ng pestisidyo, at pagpapakain sa mga hayop ng mga hormonal na gamot.
Ang pag-inom ng mga multivitamin supplement na naglalaman ng lahat ng mahahalagang sangkap ay nakakatulong sa pagsulong ng kalusugan at pag-iwas sa maraming sakit. Ang pangmatagalang paggamit ng multivitamins (mas mabuti kung kasabay ng mga mineral) at iba pang mga independiyenteng sangkap (tulad ng calcium o folic acid) ay nagkaroon ng makabuluhang positibong impluwensya sa karamihan ng mga sistema ng katawan, mula sa pagpapalakas ng immune system sa mga mahihinang matatanda hanggang sa makabuluhang pagbabawas ng panganib ng congenital pathologies sa mga bagong silang.
Kailangan mong tandaan na kung ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta, kung gayon ang iyong katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na nutrients at, sa huli, ang diyeta na ito ay maaaring maging mapanira para sa iyong katawan. Branched Chain Amino Acids (BCAAs)
Marahil alam mo na ang mga amino acid ay mga materyales sa pagtatayo para sa katawan. Kumain ka ng protina na pagkain, ito ay natutunaw sa gastrointestinal tract sa mga indibidwal na amino acid at short-chain amino acid, na direktang pumapasok sa dugo. Saklaw kapaki-pakinabang na aksyon Ang mga amino acid ay mula sa kanilang kakayahang kumpunihin at bumuo ng tissue ng kalamnan hanggang sa paggawa ng mga sangkap sa ating utak na nakakatulong na mapabuti ang paggana ng utak, na nagbibigay naman ng enerhiya upang i-maximize ang parehong proseso ng pagsasanay at ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng ehersisyo.
Ito ay isang scientifically proven fact na ang branched chain amino acids ay nagpapabilis sa proseso ng tissue regeneration at nagpapataas ng kakayahan ng mga cell na gumawa ng ATP. At ito, sa turn, ay nagtataguyod ng paglaki ng mass ng kalamnan at hinaharangan din ang pagpasok ng tryptophan sa utak - isang sangkap na nagdudulot ng pagkapagod, pinatataas ang synthesis ng protina, nagpapabuti ng panunaw, at nag-aambag din sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, at, sa gayon, mas mahusay na pagsipsip ng protina at pagtaas ng antas ng dugo ng growth hormone.
Ang mga amino acid ay mabuti din dahil pinipigilan nila ang catabolism (pagkonsumo ng katawan ng sarili nitong mass ng kalamnan sa panahon ng calorie deficit). 
Whey Protein
Ang whey protein ay itinuturing na pinaka pinakamahusay na hugis protina. Nagbibigay ito sa katawan ng mga kinakailangang materyales sa pagtatayo upang makagawa ng mga amino acid na kinakailangan para sa pagbuo ng tissue ng kalamnan. Alam ng bawat atleta, mula baguhan hanggang propesyonal, ang kahalagahan ng pagkonsumo ng mga pagkaing protina at pandagdag sa protina. Mga pag-aaral kung saan pinag-aralan ng mga siyentipiko iba't ibang uri protina, at ang epekto nito sa katawan ng tao ay nagpakita na ang pangkalahatang komposisyon ng amino acid ng whey protein ay ang pinaka balanse at pinakamainam para sa pagsipsip katawan ng tao. Ang pagkonsumo ng whey protein ay mayroon ding positibong epekto sa antas ng hormonal at cellular na aktibidad ng buong katawan.
Imposible ring hindi banggitin ang positibong epekto ng whey protein sa immune system ng katawan at ang binibigkas nitong antioxidant properties.
Kasama ng ehersisyo, ang whey protein ay tutulong sa iyo na bumuo ng mass ng kalamnan. Glutamine
Ipinakita ng pananaliksik na pagkatapos matinding ehersisyo Ang antas ng glutamine sa katawan ay bumababa ng 50%. Ang glutamine ay isang immune system na cellular fuel na maaaring makatulong na mabawasan ang pagkasira ng tissue ng kalamnan (catabolism) at may malaking epekto sa synthesis ng protina sa katawan. Kinumpirma ng maraming pag-aaral ang kakayahan ng glutamine na maimpluwensyahan ang paglaki ng mga selula ng katawan. At ang pinaka pinakabagong pananaliksik sabihin na ang pagkonsumo lamang ng dalawang gramo ng L-glutamine sa likidong anyo ay maaaring makabuluhang tumaas ang mga antas ng growth hormone sa katawan. Kaya, ang pagkuha ng L-glutamine ay nakakatulong din upang makakuha ng mass ng kalamnan.
Kaya, ang L-glutamine ay may mahalagang papel sa paggana ng immune system ng katawan. Ang catabolism, o ang pagkasira ng tissue ng kalamnan, ay nangyayari kapag ang katawan ay nagsimulang gumamit ng mga tindahan ng kalamnan ng L-glutamine upang magdala ng nitrogen o suportahan ang immune system. Ang L-Glutamine ay isang partikular na mahalagang suplemento para sa pagpapanatili ng pag-unlad ng kalamnan. Mga Fat Burner/Thermogens
Ang mga thermogen ay literal na nagsusunog ng taba. Mayroong ilang sa iba't ibang paraan ang impluwensya ng thermogens sa pagkasira ng taba.
Una, nakakaapekto ang mga ito kung gaano kahusay ang paggasta ng ating katawan adipose tissue sa panahon ng matinding pag-eehersisyo. Nag-aambag sila sa pagkasira nito at sa mabilis nitong pagpasok sa daluyan ng dugo. Kaya, ito ay taba na nagsisimulang magbigay sa iyo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay. Isa sa mga gamot na may ganitong epekto ay Yohimbine.
Pangalawa, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, nakakatulong ang mga thermogen na itaas ang pangunahing temperatura ng katawan, na nagtataguyod ng pagkasunog. higit pa calories kahit average lang kada araw. Ang isang tipikal na thermogen na may ganitong katangian ay caffeine. L-arginine at nitric oxide
Ang nitric oxide ay responsable para sa sirkulasyon ng dugo sa katawan at "nag-aayos" ng komunikasyon sa pagitan ng mga nerve cell. Ang katotohanan na ang nitric oxide ay nagpapabuti sa daloy ng dugo ay hindi maaaring palampasin ng mga atleta, dahil mas mahusay ang sirkulasyon ng dugo, mas maraming sustansya ang ibinibigay sa mga kalamnan, at sa gayon ay tumataas ang kanilang laki dahil sa kanilang pag-igting.
Ang Arginine ay naging sikat kamakailan dahil sa kakayahang kontrahin ang mga epekto ng mga libreng radical, mapanatili ang malusog na antas ng kolesterol at mapabilis ang metabolismo ng taba sa katawan. Kinokontrol din ng arginine ang balanse ng asin sa katawan. Ginagawa nitong lalo na kaakit-akit sa mga propesyonal na bodybuilder, bilang labis na tubig, na nananatili sa katawan, ay maaaring ganap na makapinsala hitsura. Magmumukha silang mapupungay at pagod. Ang arginine ay itinuturing din na isa sa mga pinakamahalagang sangkap kapag nakakakuha ng mass ng kalamnan dahil din sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at aktibong kasangkot sa synthesis ng protina. Ang pagkonsumo ng mga suplementong ito ay magtataguyod ng paglaki ng kalamnan at mababad ang mga selula ng iyong katawan ng mga sustansya. Ang kaunting caffeine ay hindi rin makakasakit sa kasong ito, ngunit kung hindi ka hypersensitive sa mga stimulant.
