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Es ist eine seltsame Sache – wir können lachen, wenn Katzen uns an der Seele kratzen, wir können uns schwer tun, ein Lächeln zu unterdrücken, wenn wir uns aufrichtig über etwas freuen, und wir werden anderen niemals zeigen, dass wir Angst haben, weil wir das als Zeichen von Angst betrachten Schwäche. Wir verbergen unsere Gefühle gekonnt und machen uns dann Sorgen, dass wir überhaupt nicht wir selbst sind. „Cleo“ beschloss herauszufinden, warum das geschah und wie sie endlich die Maske der „Undurchdringlichkeit“ abnehmen konnte.

Als Kind war es viel einfacher, seine Gefühle zu zeigen. Genauer gesagt haben wir nicht einmal darüber nachgedacht, wie wir aussehen, wenn wir weinen oder lachen. Wenn wir aufs Knie stoßen, brüllen wir, bekommen eine lang ersehnte Puppe geschenkt und lächeln von einem Ohr zum anderen. Einem Kind würde nie in den Sinn kommen, dass es möglich ist, seine Gefühle vor anderen zu verbergen. Die Wahrheit spricht durch den Mund eines Babys, und in diesem Fall sprechen wir nicht nur über die verbale Methode der Informationsübermittlung, sondern auch über die emotionale. Kinder sind aufrichtig – sie haben keine Angst (und denken nicht einmal an Angst!), zu zeigen, was in ihnen steckt. dieser Moment geschieht in ihren Seelen.

Wenn wir erwachsen werden, setzen wir Masken der Gleichgültigkeit auf und scheinen nicht mehr wir selbst zu sein. Mit der Kindheit verlässt uns auch die emotionale Aufrichtigkeit, und an ihre Stelle treten Türen und Schlösser, die wir selbst verschließen.

1. FREUDE

Glauben Sie, dass es einfach ist, zu lachen, wenn es wirklich lustig ist, und sich aufrichtig über eine Person zu freuen, die man lange nicht gesehen hat? Wenn ja, dann haben Sie großes Glück. Aber die meisten von uns halten es für unhöflich, laut zu lachen und sich einem geliebten Menschen um den Hals zu werfen, wenn wir uns treffen. Sie glauben fest daran, dass sich gut erzogene Menschen zurückhaltend verhalten. Und die Menschen um sie herum denken, dass sie „falsch“ sind und an sich selbst arbeiten sollten.

Warum passiert das? Leider ist die Bildung schuld. Meine Eltern wollten das Beste, aber es kam so lala. All diese Zurechtweisungen im Sinne von „Lache nicht so laut“, „Sei bescheidener“ schlugen bei uns fehl – ​​aus Angst, Mama und Papa zu enttäuschen, führten wir ihre Befehle zu 200 Prozent aus und wurden still und bescheiden.

Was tun dagegen? Was ist falsch an echter Freude? Genau, nichts. Warum also nicht lächeln, wann immer Sie wollen und es aufrichtig sagen? an einen geliebten Menschen: "Ich bin so froh dich zu sehen". Positive Gefühle man muss teilen, nur dann wird es mehr davon geben.

Am liebsten würden wir den Anfall der Übelkeit bekämpfen, würden aber niemals den einfachen Satz sagen: „Ich habe große Flugangst.“

2. ANGST

Es ist dumm zu glauben, dass es Menschen auf der Welt gibt, die vor nichts Angst haben. Auch wenn Spinnen, Dunkelheit und Höhen nicht auf der Liste ihrer Ängste stehen, machen sie zumindest das Fliegen oder der Gang zum Zahnarzt am Vorabend der „Hinrichtung“ nervös. Das Seltsame ist, dass das Eingeständnis unserer Ängste gleichbedeutend ist mit dem Eingeständnis unserer eigenen Schwäche. Am liebsten würden wir den Anfall von Übelkeit bekämpfen, würden aber niemals den einfachen Satz sagen: „Ich habe große Flugangst.“

Warum passiert das? Streng genommen liegt die Antwort an der Oberfläche: Zu sagen, dass man vor etwas Angst hat, bedeutet zuzugeben, dass man verletzlich ist. Moderner Mann, der ewig nach Erfolg strebt, kann sich solchen Luxus nicht leisten. Verletzlichkeit ist das Los des „Durchschnitts“.

Was tun dagegen? Wenn man die Augen vor einem Problem verschließt, wird es nicht gelöst. Genauso ist es auch mit Ängsten. Sie dürfen nicht verborgen bleiben, sie müssen bekämpft werden. Sogar Superman, zu dem die meisten „Unverwundbaren“ unbewusst aufschauen, gab zu, dass er Angst vor Kryptonit hatte.

3. WUT

Wie oft haben Sie gesagt, dass alles in Ordnung ist, auch wenn Sie zerreißen und werfen wollten? Hunderte. Eine Freundin hat ihrer Freundin dein Geheimnis erzählt – es ist in Ordnung, werde deswegen nicht hysterisch, es ist kein so schreckliches Geheimnis. Hat Ihr Chef einen Streit für Sie angezettelt, ohne herauszufinden, wer Recht und wer Unrecht hat? Nun, Sie werden ihm gehorsam zuhören, die Beleidigung schlucken, aber Ihre Familie wird es erhalten volles Programm. Empörung ist wie ein Löffel zum Abendessen teuer, aber man tut lieber so, als wäre alles in Ordnung.

Warum passiert das? Weil „anständige“ Menschen keine Skandale verursachen. Nur „Unanständige“ verteidigen ihre Position mit erhobener Stimme, und wir haben große Angst, dass die Menschen um uns herum uns für streitsüchtige und unausgeglichene Burschen halten. Deshalb ist es besser, eine Wange nach der anderen hinzuhalten, als als hysterische Frau abgestempelt zu werden.

Was tun dagegen? Brechen Sie mit Stereotypen und erkennen Sie, dass niemand außer Ihnen für Sie eintreten wird. Natürlich solltest du den ersten Menschen, den du triffst, nicht anschreien, weil er dich irgendwie falsch angesehen hat, aber du kannst deinem Freund erklären, dass du die Geheimnisse anderer Leute nicht preisgeben musst.

„Sie verlieben sich in Menschen, die nicht erreichbar sind!“ - Sie erklären Ihr Verhalten und fragen sich dann, warum er jedes Mal vorbeikommt.

4. SYMPATHIE

Du magst einen Mann, aber du tust so, als würdest du ihn nicht direkt sehen. „Sie verlieben sich in Menschen, die nicht erreichbar sind!“ - Sie erklären Ihr Verhalten und fragen sich dann, warum er jedes Mal vorbeikommt. Das Gleiche gilt übrigens auch für freundliche und Familienbeziehungen: Aus irgendeinem Grund haben wir manchmal Angst, selbst nahestehenden Menschen zu zeigen, dass wir sie brauchen

Warum passiert das? Es geht um die Angst vor Ablehnung. Vielleicht war Ihre Familie nicht die glücklichste, als Sie ein kleines Mädchen waren, vielleicht hat Sie jemand persönlich betrogen. Negative Erfahrungen wiederholen sich ständig: „Gib deine Seele nicht preis, wenn du nicht willst, dass es weh tut.“

Was tun dagegen? Es ist realistisch, die Welt zu betrachten und zu verstehen, dass Verrat und Verrat nicht verschwinden werden, Loyalität und Liebe jedoch immer nebeneinander existieren werden. Warum also nicht an das Beste glauben?

5. ERGEBNIS

Wenn Sie Ihren Groll ständig vertuschen, seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie eines Tages explodieren und es dann sowohl für Sie als auch für Ihre Mitmenschen schlecht wird. Darüber hinaus liegt hier das Paradoxon: Die Menschen um Sie herum werden nicht einmal verstehen, worum es bei der ganzen Aufregung geht. Sie hatten längst alles vergessen und konnten sich nicht vorstellen, dass man die Ereignisse vergangener Tage im Geiste „auskostete“.

Warum passiert das? Denn als Kinder wurde uns sehr gerne erklärt, dass nur Kinder im Sandkasten beleidigt sind, und Erwachsene schlaue Menschen Sie verhalten sich nicht so. Wir haben also alles herausgefunden – es ist nicht ernst, beleidigt zu sein.

Was tun dagegen? Brechen Sie sich selbst und äußern Sie Ihre Gefühle gegenüber der Person, die Sie beleidigt hat. Unausgesprochene Beschwerden zerstören die Psyche, und einige davon erweisen sich übrigens als weit hergeholt. Es ist besser, das Eisen zu schmieden, solange es noch heiß ist, als später unter etwas Unausgesprochenem zu leiden: „Ich bin unangenehm, du hast mich beleidigt.“

Wir leiden oft sehr darunter, dass wir unsere Gefühle und Emotionen nicht vollständig ausdrücken können. Manchmal merken wir, dass wir jemanden mit unserer Gefühllosigkeit verletzt haben, wenn es zu spät ist, wenn der Moment unwiederbringlich verloren ist. Im Allgemeinen ließen sich viele Probleme viel schneller und einfacher lösen, wenn die Menschen richtig und behutsam über das sprechen könnten, was ihnen gerade am Herzen liegt. Es lohnt sich wahrscheinlich, mindestens einmal zu versuchen, auf das Lob Ihres Chefs stolz mit „Danke“ zu antworten, um sich ein wenig glücklicher zu fühlen. Später wird es einfacher. Down-and-Out-Probleme begannen.

Wie kann man Emotionen verbergen?

Es ist möglich, Emotionen zu maskieren!

Die eigenen Gefühle zu unterdrücken kommt einem Selbstmord gleich. Negative Gedanken führen zu Herzinfarkten und Schlaganfällen und beeinflussen das Auftreten psychosomatischer Erkrankungen. Es ist besser, im Voraus auf sich selbst aufzupassen.

· Bevor Sie lernen, Ihre Gefühle zu verbergen, müssen Sie sie erwerben Sonnenbrille, wenn es draußen Sommer ist und ein unangenehmes Gespräch mit Ex Freund oder ein unaufrichtiger Freund.

· Sie können sich in einer Spiegelkugel vorstellen, hinter einer Steinmauer, damit Negativität oder Ängste von außen nicht mehr in Ihr Leben eindringen.

· Es ist erlaubt, eine Anstecknadel und einen Spiegel in der Tasche zu tragen, wenn Sie Angst vor dem Bösen von außen haben.

· Eine Tasse grüner Tee oder Validol in der Handtasche überdeckt manchmal nicht nur Emotionen, sondern verhindert einfach deren Entwicklung.

Wechseln oder wie Sie Emotionen in Ihrem Gesicht verbergen

Wenn Ihre Augen vor Angst zucken, Ihre Lippen zittern und jemand zu stottern beginnt, ist es Zeit zu verstehen: Er hat die Macht, seine Ängste für sich arbeiten zu lassen. Eine solche psychologische Sublimation kann Berge versetzen! Sie müssen nur die Richtung ändern.

1. Wenn Sie nicht weinen möchten, müssen Sie den Blick heben und sich umschauen – auf die Lampe, die von der Decke hängt, auf die birnenförmige Wolke. Wie einer der Sportlehrer in der gleichnamigen Serie sagte: Wenn man weinen möchte, kann man die Augen öffnen. Lass deinen Gegner Angst haben!

2. Wenn Wut hochkommt, müssen Sie ihr einen Ausweg bieten. Nur nicht als Körperverletzung. Sie können um eine Minute Pause bitten und in ein anderes Zimmer gehen. Und hier... Gehen Sie in die Hocke oder machen Sie Liegestütze bis zum Umfallen. Bei solch schwachen Nerven wird sich Ihre Figur bald bis zur Unkenntlichkeit verändern! Der Titel Miss Universe steht also vor der Tür.

Aber es gibt Zeiten, in denen man weinen muss – wenn sie einen Heiratsantrag machen, über zukünftige Kinder sprechen oder einen herzlichen Film ansehen. Und in tragischen Situationen sollte man sich der Tränen nicht schämen.

Aber in Notsituationen ist es ein Muss, sich zusammenzureißen. Es reicht aus, sich nicht auf sich selbst zu konzentrieren, sondern darüber nachzudenken, wie sich die andere Person gerade fühlt – ob sie Hilfe braucht oder wütend schreit. Für einige wird es noch schlimmer. Sie müssen nicht egoistisch sein, sonst geraten Ihre Probleme in den Hintergrund. Für unnötige Emotionen bleibt keine Zeit!

IN Alltagsleben Zwischen Menschen kommt es aufgrund unterschiedlicher Temperamente häufig zu Konfliktsituationen. Dies ist vor allem auf die übermäßige Emotionalität und mangelnde Selbstbeherrschung einer Person zurückzuführen. Emotionen? Wie kann man in einem Konflikt „die Oberhand“ über die eigenen Gefühle und Gedanken gewinnen? Die Psychologie gibt Antworten auf diese Fragen.

Warum brauchen Sie Selbstkontrolle?

Zurückhaltung und Selbstbeherrschung fehlen vielen Menschen. Dies wird im Laufe der Zeit durch ständige Schulung und Verbesserung der Fähigkeiten erreicht. Selbstbeherrschung hilft, viel zu erreichen, und das geringste auf dieser Liste ist innerer Seelenfrieden. Wie Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und gleichzeitig vorzubeugen intrapersonaler Konflikt? Verstehen Sie, dass dies notwendig ist und stimmen Sie mit Ihrem eigenen „Ich“ überein.

Die Kontrolle über Emotionen verhindert eine Verschärfung der Konfliktsituation und ermöglicht es Ihnen, jemanden mit völlig gegensätzlichen Persönlichkeiten zu finden. In größerem Maße ist Selbstbeherrschung notwendig, um Beziehungen zu Menschen aufzubauen, egal ob Geschäftspartner oder Verwandte, Kinder oder Liebhaber.

Der Einfluss negativer Emotionen auf das Leben

Störungen und Skandale, in denen es veröffentlicht wird negative Energie, wirken sich nicht nur nachteilig auf die Menschen um sie herum aus, sondern auch auf den Anstifter selbst Konfliktsituationen. Wie lerne ich, deine negativen Emotionen einzudämmen? Versuchen Sie, Konflikte zu vermeiden und nicht den Provokationen anderer Menschen nachzugeben.

Negative Emotionen zerstören harmonische Beziehungen in der Familie behindern die normale persönliche Entwicklung und das berufliche Wachstum. Schließlich wollen nur wenige Menschen mit einer Person zusammenarbeiten/kommunizieren/leben, die sich nicht beherrscht und bei jeder Gelegenheit einen großen Skandal auslöst. Wenn sich beispielsweise eine Frau nicht beherrschen kann und ihren Mann ständig bemängelt, was zu ernsthaften Streitigkeiten führt, wird er sie bald verlassen.

Auch bei der Kindererziehung ist es wichtig, sich zurückzuhalten und negativen Emotionen keinen freien Lauf zu lassen. Das Kind wird jedes Wort, das die Eltern in der Hitze der Wut sagen, spüren und sich anschließend für den Rest seines Lebens an diesen Moment erinnern. Die Psychologie hilft zu verstehen, wie man Emotionen zügelt und verhindert, dass sie sich in der Kommunikation mit Kindern und Angehörigen manifestieren.

Für Unternehmen und Arbeitstätigkeit negative Emotionen haben auch großer Einfluss. Das Team besteht immer aus Menschen unterschiedlichen Temperaments, daher spielt Selbstbeherrschung hier eine wichtige Rolle: Negativität kann jederzeit zum Vorschein kommen, wenn eine Person unter Druck steht und überwältigende Arbeit leisten muss. Und statt des üblichen Dialogs, bei dem die Parteien zu einem Konsens kommen können, entsteht ein Skandal. Wie lernt man, seine Emotionen am Arbeitsplatz zu kontrollieren? Reagieren Sie nicht auf Provokationen der Mitarbeiter, versuchen Sie, ein lockeres Gespräch zu beginnen, stimmen Sie in allem mit Ihren Vorgesetzten überein, auch wenn die zugewiesenen Aufgaben schwierig zu erledigen sind.

Unterdrückung von Emotionen

Sich ständig auf bestimmte Grenzen zu beschränken und die Freisetzung von Negativität zu verhindern, ist kein Allheilmittel. Unterdrückung häuft Negativität an und erhöht somit das Risiko, psychische Erkrankungen zu entwickeln. Negativität muss regelmäßig irgendwo „weggeworfen“ werden, aber so, dass die Gefühle anderer Menschen nicht geschädigt werden. Wie man lernt, Emotionen zu zügeln, ohne ihnen Schaden zuzufügen innere Welt? Treiben Sie Sport, denn während des Trainings verbraucht ein Mensch alle seine inneren Ressourcen und die Negativität verschwindet schnell.

Zum Auswerfen negative Energie geeignet für Ringen, Boxen, Nahkampf. Wichtig ist hier, dass der Mensch seinen Gefühlen mental freien Lauf lassen möchte, dann verspürt er Erleichterung und möchte diese an niemandem auslassen. Es ist jedoch zu bedenken, dass alles in Maßen erfolgen sollte und Überarbeitung während des Trainings einen neuen Zustrom von Negativität hervorrufen kann.

Zwei Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu kontrollieren:

• Magst du einen Menschen so sehr, dass du bereit bist, ihn zu zerstören? Tun Sie dies, aber natürlich nicht im wörtlichen Sinne des Wortes. In dem Moment, in dem es Ihnen unangenehm ist, mit ihm zu kommunizieren, tun Sie im Geiste mit dieser Person, was Sie wollen.
• Zeichnen Sie eine Person, die Sie hassen, und schreiben Sie auf ein Blatt Papier neben dem Bild die Probleme, die dank ihr in Ihrem Leben aufgetreten sind. Verbrennen Sie das Blatt und beenden Sie im Geiste Ihre Beziehung zu dieser Person.

Verhütung

Wie lernt man, Emotionen zu zügeln? Die Psychologie gibt diese Antwort auf diese Frage: Um Ihre Gefühle und Emotionen zu kontrollieren, ist Prävention notwendig, mit anderen Worten: emotionale Hygiene. Wie der menschliche Körper braucht auch seine Seele Hygiene und Krankheitsvorbeugung. Dazu müssen Sie sich vor der Kommunikation mit Menschen schützen Feindseligkeit hervorrufen, und vermeiden Sie auch, wenn möglich, Konflikte.

Prävention ist die sanfteste und optimale Art, Emotionen zu kontrollieren. Es erfordert keine zusätzliche menschliche Schulung oder den Eingriff eines Spezialisten. Vorbeugende Maßnahmen ermöglichen lange Zeit Schützen Sie sich vor Negativität und Nervenzusammenbrüchen.

Das Wichtigste, was Ihnen hilft, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu erlangen, ist eigenes Leben. Wenn ein Mensch mit allem in seinem Zuhause, seiner Arbeit, seinen Beziehungen zufrieden ist und er versteht, dass er all dies jederzeit beeinflussen und an sich anpassen kann, dann fällt es ihm leichter, die Manifestation einzudämmen negative Emotionen. Es gibt eine Reihe präventiver Regeln, die dabei helfen, mit den eigenen Gefühlen und Gedanken umzugehen. Wie lernt man, seine Emotionen zu kontrollieren und sich selbst zu managen? Befolgen Sie einfache Regeln.

Unerledigte Geschäfte und Schulden

Erledigen Sie alle geplanten Aufgaben in kurzer Zeit, lassen Sie die Arbeit nicht unvollendet – dies kann zu Terminverzögerungen führen und negative Emotionen hervorrufen. Auch „Schwänzen“ können Vorwürfe gemacht werden, die auf Ihre Inkompetenz hinweisen.

IN finanziell Versuchen Sie, Zahlungsverzug und Schulden zu vermeiden – das ist anstrengend und hindert Sie daran, Ihr Ziel zu erreichen. Zu verstehen, dass Sie eine Schuld gegenüber jemandem nicht zurückgezahlt haben, führt angesichts der aktuellen Umstände zu Negativität und Hilflosigkeit.

Das Fehlen finanzieller und sonstiger Schulden ermöglicht es Ihnen, Ihre eigenen Energieressourcen und Kräfte voll auszuschöpfen und sie auf die Verwirklichung Ihrer Wünsche zu richten. Pflichtbewusstsein hingegen ist ein Hindernis für die Beherrschung der Selbstbeherrschung und den Erfolg. Wie lernt man, Emotionen zu zügeln und sich selbst zu kontrollieren? Schulden rechtzeitig abbauen.

Gemütlichkeit

Schaffen Sie sich ein angenehmes Erlebnis Arbeitsplatz, statten Sie Ihr Zuhause ganz nach Ihrem Geschmack aus. Sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause, im Kreise Ihrer Familie sollen Sie sich wohlfühlen – nichts sollte Irritationen oder andere negative Emotionen hervorrufen.

Zeitplanung

Versuchen Sie, den Tag intelligent zu planen und sicherzustellen, dass Sie etwas mehr Zeit und Ressourcen haben, um Ihre Aufgaben zu erledigen, als Sie benötigen. Dadurch wird die Negativität vermieden, die mit einem ständigen Zeitmangel und der Sorge über mangelnde Finanzen, Energie und Kraft für die Arbeit einhergeht.

Kommunikation und Workflow

Vermeiden Sie den Kontakt mit unangenehme Menschen, verschwenden Sie nutzlos Ihre persönliche Zeit. Besonders bei Menschen, die man „Energievampire“ nennt, nehmen sie nicht nur Ihre Zeit, sondern auch Ihre Energie in Anspruch. Versuchen Sie nach Möglichkeit, nicht mit übermäßig temperamentvollen Menschen zu interagieren, da jede in ihre Richtung gerichtete falsche Bemerkung einen Skandal auslösen kann. Wie können Sie Ihre Emotionen in Beziehungen mit anderen Menschen zügeln? Seien Sie höflich, überschreiten Sie nicht Ihre Autorität und reagieren Sie nicht überreagiert auf Kritik.

Wenn Ihnen Ihr Job nur negative Emotionen beschert, dann sollten Sie über einen Jobwechsel nachdenken. Geldverdienen auf Kosten Ihrer Seele und Ihrer Gefühle führt früher oder später zu einem Zusammenbruch und einer Störung des geistigen Gleichgewichts.

Grenzen markieren

Erstellen Sie im Geiste eine Liste von Dingen und Handlungen, die bei Ihnen negative Emotionen hervorrufen. Zeichnen Sie eine unsichtbare Linie, eine Linie, die niemand, nicht einmal die Person, die Ihnen am nächsten steht, überschreiten sollte. Erstellen Sie eine Reihe von Regeln, die andere daran hindern, mit Ihnen zu kommunizieren. Diejenigen, die Sie wirklich lieben, schätzen und respektieren, werden solche Forderungen akzeptieren, und diejenigen, die sich dieser Haltung widersetzen, sollten nicht in Ihrem Umfeld sein. Um mit Fremden zu kommunizieren, entwickeln Sie ein spezielles System, das es vermeidet, Ihre Grenzen zu überschreiten und Konfliktsituationen zu schaffen.

Körperliche Aktivität und Selbstreflexion

Sport zu treiben bringt nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch geistige Ausgeglichenheit. Wenn Sie täglich 30 Minuten bis 1 Stunde Sport treiben, wird Ihr Körper negative Emotionen schnell bewältigen.

Analysieren Sie gleichzeitig alles, was Ihnen im Laufe des Tages passiert. Stellen Sie sich Fragen dazu, ob Sie in einer bestimmten Situation richtig gehandelt haben, ob Sie mit den richtigen Leuten kommuniziert haben und ob Sie genügend Zeit hatten, die Arbeit abzuschließen. Dies wird nicht nur dazu beitragen, sich selbst zu verstehen, sondern auch die Kommunikation mit Ihnen zu unterbinden unnötige Leute Negativität verursachen. eigene Emotionen, Gedanken und Ziele ermöglicht es Ihnen, die Selbstbeherrschung vollständig zu entwickeln.

Positive Emotionen und Priorisierung

Entwickeln Sie die Fähigkeit, von negativen zu positiven Emotionen zu wechseln, und versuchen Sie, in jeder Situation zu sehen positive Seiten. Wie lernt man, Emotionen in Beziehungen mit der Familie und Fremden zu kontrollieren? Seien Sie positiver und das wird Ihnen helfen, Ihr eigenes Temperament zu überwinden.

Das richtige Ziel ist eine große Hilfe bei der Erlangung der Selbstkontrolle. Wenn Sie kurz vor einer Welle negativer Emotionen stehen, stellen Sie sich vor, dass Ihre Träume wahr werden, sobald Sie aufhören, nervös zu sein und auf Provokationen zu achten. Sie sollten nur realistische, erreichbare Ziele wählen.

Umfeld

Schauen Sie sich die Menschen um Sie herum genau an. Gibt es einen Nutzen aus der Kommunikation mit ihnen? Bringen sie dir Glück, Wärme und Freundlichkeit, machen sie dich glücklich? Wenn nicht, liegt die Antwort auf der Hand: Sie müssen dringend Ihr soziales Umfeld ändern und zu Personen wechseln, die positive Emotionen hervorrufen. Natürlich ist dies am Arbeitsplatz nicht möglich, aber beschränken Sie sich zumindest auf die Kommunikation mit solchen Menschen außerhalb des Arbeitsplatzes.

Neben der Veränderung Ihrer Umgebung hilft Ihnen die Erweiterung Ihres sozialen Umfelds dabei, Selbstbeherrschung zu entwickeln. Dadurch erhalten Sie neue Möglichkeiten, Kenntnisse und positive Ladung für eine lange Zeit.

Wir versuchen so sehr, alles, was wir wirklich fühlen, vor denen zu verbergen, die unsere Gefühle wahrscheinlich am besten kennen sollten. wahre Gefühle. Leider versucht jeder von uns von Zeit zu Zeit, seine Gefühle vor anderen zu verbergen. Obwohl wir es vielleicht nicht bemerken, beginnen wir mit dieser Geheimhaltung allmählich, unsere Verhaltensmuster zu ändern.

1. Du fängst an, dich um andere zu kümmern

Wenn Sie sich deprimiert und deprimiert fühlen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, mit den Problemen anderer Menschen umzugehen als mit Ihren eigenen. Leider fühlt man sich dadurch noch erschöpfter und müder.

2. Sie verschwinden aus dem Leben der Menschen, die Ihnen wichtig sind.

Sie geraten tatsächlich für längere Zeit außer Sichtweite. Du hörst auf, mit ihnen in Kontakt zu bleiben und ziehst dich in deine eigene kleine Welt zurück. Anstatt sich zu äußern, verheimlichen Sie lieber alles.

3. Du bist ständig mit etwas beschäftigt.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie emotionaler sind, wenn Sie nichts zu tun haben. Dies kann Sie zu ständiger hektischer Aktivität motivieren. Ohne einen einzigen freien Moment für sich selbst versuchen Sie, die Emotionen, die Sie verbergen, zu ignorieren.

4. „Mir geht es gut“

Dieser beruhigende Satz kommt immer häufiger aus Ihrem Mund, wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken. Wenn schließlich jeder denkt, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist, dann beginnen Sie selbst zu denken, dass dies fast der Fall ist. Dies löst das Problem jedoch nicht.

5. Die innere Angst nimmt in dir zu

Wenn Menschen Traurigkeit, Wut oder Schmerz ständig unterdrücken, ohne zuzulassen, dass sie herauskommen, entsteht die innere Angst, dass „gefährliche Emotionen bald durchbrechen“. Selbst wenn Sie so tun, als würden Sie sie ignorieren, haben Sie dennoch Angst, sich selbst zu verraten, und versuchen, Menschen aus dem Weg zu gehen.

6. Sie fangen an, falsch positive Ergebnisse zu verspüren.

Sie fühlen sich innerlich sehr schlecht, aber äußerlich maskieren Sie Ihren Zustand mit bissigem Humor und falsch positiven Ergebnissen. Einerseits können die einsichtigsten Lieben Ihre Vortäuschung sofort erkennen, andererseits erschöpft Sie ein solches „Schauspiel“.

7. Sie haben das Bedürfnis, alles zu kontrollieren.

Sie planen alles im Voraus, sodass Sie jede Sekunde des Tages unter Kontrolle haben. Sie lassen sich keine Zeit für Überraschungen oder Spontaneität, denn das kann dazu führen, dass Sie über die Gefühle und Emotionen nachdenken, die Sie bisher unterdrückt haben.

8. Sie laufen Gefahr, eine schlechte Beziehung zu haben.

Diese Beziehung muss nicht unbedingt giftig sein, sondern eher unangemessen und unzeitgemäß. Mit einem neuen Menschen in Ihrem Leben fällt es Ihnen leichter, alles zu verbergen und Ihre Gefühle unter Verschluss zu halten. Auf diese Weise versuchen Sie, Ihre äußere Umgebung zu verändern, um Ihren inneren Empfindungen entgegenzuwirken.

9. Du machst alles zum Witz

Selbst wenn Sie das Gefühl haben, in Ihrer Traurigkeit zu ertrinken, versuchen Sie, daraus einen Witz zu machen. Über deinen Schmerz zu lachen wird zu einer Möglichkeit, ihn loszuwerden. Es handelt sich um einen Abwehrmechanismus, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Menschen, die Ihnen helfen wollen, auf Distanz zu halten.

10. Leider leiden auch deine positiven Emotionen darunter.

Wenn Sie Ihre Gefühle wegschließen, werden auch Ihre positiven Emotionen weggesperrt. Wenn Sie sich nicht erlauben, Traurigkeit oder Kummer auszudrücken, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie Ihre Freude nicht mehr ausdrücken können.

Viele Leute stellen diese Frage: „Wie verberge ich meine Gefühle?“ Lassen Sie andere Menschen nicht genau wissen, was Sie denken.

Warum deine Gefühle verbergen? Die Antwort ist ganz einfach. Es gibt bestimmte Situationen, in denen es besser ist, Gefühle und Gedanken zu verbergen. Wenn Menschen Gedanken oder Gefühle zeigen, kann es sein, dass sie sich über Ihre Gefühle lustig machen oder sie sogar ausnutzen. Lassen wir uns wie immer davon fernhalten. Kontrollieren Sie Ihr Temperament, indem Sie lachen und ruhig bleiben. Dieser Artikel weist speziell auf genau diese Handlungen und alle Dinge hin, die nur Sie tun können, um Ihre Gefühle zu verbergen und zu kontrollieren. Es ist nicht nötig, etwas zuzulassen Person, über die man Bescheid wissen sollte was denken Sie.

1) Atmen Sie tief ein.
Wir haben über die Vorteile gesprochen. Versuchen Sie nach einem tiefen Atemzug, sich zu beruhigen. Auch hier gilt die gleiche Logik. Neben dem offensichtlichen Vorteil einer erhöhten Sauerstoffversorgung hilft Ihnen das tiefe Einatmen, sich an Ihre Gelassenheit zu erinnern und ruhig zu bleiben.

2) Stoppen Sie Ihre Augenbrauenbewegung.
Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Ihre Augen sind die ersten, die Ihre Gefühle offenbaren. Die Augen sind nicht verbal, aber sie sprechen Bände. Und genau hier sind Ihre Augenbrauen: wenn Sie wütend, traurig, aufgeregt sind stressige Situation Es gibt bestimmte spezifische Bewegungen der Augenbrauen und damit verbundene Positionen. Wenn Sie Ihre Gefühle und Gedanken verbergen möchten, hören Sie auf, Ihre Augenbrauen zu bewegen und lockern Sie die Spannung in Ihrer Stirn.

3) Lassen Sie sich kein falsches Lächeln gefallen.
Ein Lächeln ist ein großer Vorteil, aber nicht immer. Ein Lächeln und ein verspielter Gesichtsausdruck werden Ihnen helfen, Mitgefühl und Liebe zu gewinnen, aber das ist nicht immer das Beste, was in einem ernsthaften Treffen passieren kann. Man könnte meinen, dass ein falsches Lächeln Gefühle wie Traurigkeit oder Wut verbergen kann. Wir alle wissen sehr gut, dass eine Fälschung meist sehr auffällig ist. Wenn Sie Ihre Gefühle wirklich verbergen möchten, halten Sie Ihre Lippen gerade.

4) Stützen Sie Ihren Kopf nicht
Verzweifelte Menschen stützen oft ihren Kopf mit den Fäusten oder verstecken ihr düsteres Gesicht in ihren Handflächen. Dies kann ein Geschenk an den Gesprächspartner sein: Es spricht von düsterer Stimmung, Depression oder Traurigkeit. Der Satz „Kopf hoch“ ist nicht die beste Aussage, wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle zu verbergen. Halten Sie Ihren Hals gerade.

5) Hören Sie auf, sich ständig selbst zu regulieren.
Machen Sie keine plötzlichen Körperbewegungen – ständige Zeichen Unwohlsein, offensichtliche Anzeichen von Nervosität oder Angst. Einfaches Verhalten sollte angenehm sein. Emotionen und Gefühle sind schwer zu entschlüsseln, wenn Sie Ruhe bewahren.

6) Halten Sie inne, denken Sie nach und sprechen Sie in einem ausgewogenen Ton
Der Ton Ihrer Stimme kann Sie verraten: alle Ihre Gedanken. Häufige Tonwechsel, schnelles Sprechen, Stottern und Stottern können als Signale für den Zuhörer dienen. Lassen Sie das nicht zu und sprechen Sie richtig. Langsames Tempo Eine Konversation gibt Ihnen die Möglichkeit, in den entscheidenden wenigen Mikrosekunden länger nachzudenken, bevor Sie Ihre Worte aussprechen.

7) Distanzieren Sie sich von der Situation
Es ist überhaupt nicht einfach. Dies kann jedoch erforderlich sein, wenn Sie bestimmte Emotionen vor dem Publikum verbergen möchten. Am einfachsten ist es, einfach an schöne Gedanken oder schöne Erinnerungen zu denken. Denken Sie an warme Momente, die Sie mit Ihrem Liebsten verbracht haben, oder an Momente der Freude oder des Glücks. Dies wird Ihnen helfen, mit Ängsten und Ihrer aktuellen Situation mental umzugehen.

8) Sprechen Sie in Gedanken.
„Beruhige dich, du schaffst das.“ Du musst das tun! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Gefühlen freien Lauf gelassen haben, sagen Sie sich einfach, dass es das ist, was Sie wollen. Alles was Sie tun müssen, ist es sich selbst zu sagen!