Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

- அழகான மற்றும் சிற்றின்ப ஜோடி நடனம், இது தொலைதூர டொமினிகன் குடியரசில் தோன்றியது. பனி-வெள்ளை மணல், நீலமான கடல் மற்றும் சொர்க்க நிலப்பரப்புகள் கொண்ட சூடான நாட்டில் மட்டுமே சமமான வெப்பம் மற்றும் உணர்ச்சிமிக்க நடனம். பச்சாட்டா என்பது மென்மையான அசைவுகள், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல்களின் பிளாஸ்டிசிட்டி, அணைப்புகள் மற்றும் காதல் மனநிலை பற்றியது. ஒரு ஜோடி இந்த நடனம் ஆடுவதை நீங்கள் பார்த்தால், கூட்டாளர்களிடையே முழுமையான ஒற்றுமை மற்றும் நல்லிணக்கம் போன்ற உணர்வைப் பெறுவீர்கள், அவர்கள் ஒரு பொதுவான மயக்கும் இசையால் இயக்கப்படுவது போல. இன்று பச்சாட்டா அனைத்தையும் கைப்பற்றுகிறது பெரிய எண்ரசிகர்கள், மற்றும் இந்த போக்கில் முக்கிய பங்கு நிகழ்த்தப்பட்ட இயக்கங்களின் எளிமையால் வகிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், இது நடன நுட்பத்துடன் முதல் காட்சி அறிமுகத்தின் போது எழக்கூடிய ஒரு தவறான அனுமானமாகும்.

பச்சாட்டா - சரியாக நடனமாடுவது எப்படி?

பச்சாட்டா பாடங்கள் ஒரு நடன கூட்டாளருடன் ஜோடியாக நடக்க வேண்டும், மேலும் கூட்டாளர்களிடையே இதுபோன்ற உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பை ஏற்படுத்த வேண்டும், அதற்கு நன்றி நடனம் கலகலப்பாகவும் இயல்பாகவும் நிகழ்த்தப்படும். நடனக் கலைஞர்களுக்கு, தங்கள் கூட்டாளரைத் திறந்து தொடர்பு கொள்வது மிகவும் முக்கியம், மேலும் தென் அமெரிக்க மனோபாவம் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் இயற்கையானது என்றால், ஒதுக்கப்பட்ட ஐரோப்பியர்களுக்கு இது மிகவும் கடினம். இருந்தாலும் வெளிப்படையான எளிமை, பச்சாட்டா என்பது சிக்கலான இயக்கங்களின் முழு சிக்கலானது, அது இயற்கையாக இருக்க வேண்டும். இதற்காக, பாடத்திற்குப் பிறகு பாடம், உங்கள் நுட்பத்தை நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டும்: இங்கே மிக முக்கியமானது கூட்டாளர்களின் ஒத்திசைவு மற்றும் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியின் சரியான இயக்கம். வகுப்புகளின் போது, ​​நடனக் கலைஞர்கள் பல அலை போன்ற அசைவுகள் மற்றும் பின் வளைவுகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், இதற்கு பல மணிநேர பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

ஆரம்பநிலைக்கு சில விதிகள்

மோகம், மென்மை மற்றும் கணிக்க முடியாத முரண்பாடுகள் இணைந்த இந்த அசாதாரண நடனத்தால் கவரப்படுபவர்கள் கண்டிப்பாக பச்சாட்டாவை கற்க வேண்டும். நடைமுறையில் நடன நுட்பங்களை விளக்கும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களுடன் நடன வகுப்புகள் மூலம் அவர்கள் பயனடைவார்கள். ஆனால் எப்போதும் இல்லை மற்றும் அனைவருக்கும் பார்வையிட வாய்ப்பு இல்லை நடன பள்ளி, மற்றும் அடிப்படை திறன்கள் ஒருபோதும் மிதமிஞ்சியதாக மாறாது. முக்கிய மற்றும் மிகவும் சில இங்கே முக்கியமான விதிகள்பச்சாட்டா.

• முதலாவதாக, ஒரு ஜோடியின் தலைவர் ஆண், மற்றும் பெண் பின்தொடர்பவர். தன் கூட்டாளருக்குக் கீழ்ப்படிவது போல, அவள் கீழ்ப்படிதலுடன் அவனைப் பின்தொடர்கிறாள், மேலும் ஒவ்வொரு புதிய அடியும் நிச்சயமாக அவளது இடுப்பின் மென்மையான சுழற்சியுடன் இருக்கும்.
• இரண்டாவதாக, பச்சாட்டா பாடங்களுக்கு நல்ல நீட்சி தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக சில இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகள். இருப்பினும், இது அவளில் ஒரு நீட்சி அல்ல கிளாசிக்கல் புரிதல், முக்கிய குறிக்கோள் அதிகபட்ச கோணத்தில் உடலை வளைக்கும்போது. தசைகளின் பிளாஸ்டிசிட்டி இங்கே முக்கியமானது, இதன் காரணமாக இடுப்புகளின் சுழற்சி உடல் முழுவதும் ஒரு அலையைக் கொடுக்கும். முன் பயிற்சிக்கு சிறந்த வழிஉடற்பகுதியின் எளிய வளைவுகள் மற்றும் வட்ட சுழற்சிகள் பொருத்தமானவை.
• மூன்றாவதாக, நடனத்தின் முக்கிய உறுப்பு "கிக்" ஆகும், இது இல்லாமல் பச்சாட்டாவை நினைத்துப் பார்க்க முடியாது. இது ஒரு மென்மையான சுழற்சி இயக்கமாகும், இது பெண்கள் தங்கள் இடுப்புடனும், ஆண்கள் தங்கள் முழு உடலுடனும் செய்ய வேண்டும். நடனத்தின் இந்த உறுப்பைப் புரிந்து கொள்ள முடிந்த எவரும் பச்சாட்டாவின் சாரத்தைப் புரிந்துகொண்டதாகக் கூறலாம்.
• இறுதியாக, நடனத்தின் ஒவ்வொரு அடியும் 3 சிறிய படிகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை எளிதாக நிகழ்த்தப்பட வேண்டும், காட்சி ஒளி மற்றும் அசைவுகளின் விளையாட்டுத்தன்மையை பராமரிக்க வேண்டும்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக: பச்சாட்டாவில் தேர்ச்சி பெற, அடிப்படை இயக்கங்கள் மற்றும் தசைநார்கள் கற்றுக்கொள்வது மட்டும் போதாது. பச்சாட்டா என்பது தென் அமெரிக்க பாத்திரத்தைப் போலவே உணர்ச்சியும் உணர்ச்சிகளும் நிறைந்த மேம்பாடு என்பதால், மேம்படுத்துவது இங்கு முக்கியமானது.

இசை மற்றும் நடனத்தின் அடிப்படையில் பச்சாட்டா நிலைத்து நிற்கவில்லை மற்றும் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. இன்று நாம் சிற்றின்ப திசையின் ஒரு வகையான ஏற்றம் மற்றும் தன்னிறைவு பற்றி பேசலாம். இது ஸ்பெயினில் உருவானது மற்றும் ஐரோப்பாவில் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும் - இது இல்லாமல் ஒரு பெரிய திருவிழா கூட செய்ய முடியாது. படைப்பாளிகள் ஸ்பானியர்களான கோர்கே மற்றும் ஜூடித் என்று கருதப்படுகிறார்கள், மேலும் நடனம் பலவிதமான உருவங்கள், ஆதரவின் இருப்பு மற்றும் பாரம்பரிய டொமினிகன் பச்சாட்டாவுடன் ஒப்பிடும்போது நிகழ்ச்சி கூறுகளின் அனுமதி ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறது. கூட்டாளர்களின் நிலைப்பாடு நெருக்கமாகிவிட்டது, நெருங்கிய தொடர்பு தோன்றியது. கூட்டாளியின் வழிகாட்டுதல் இப்போது மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்டு இயக்கப்பட்டுள்ளது, இது நடனத்தை இன்னும் சிற்றின்பமாக்குகிறது. பச்சாட்டா சிற்றின்பத்தில், உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் வழிநடத்தப்பட்டு, ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கான அதிக சாத்தியக்கூறுகளையும், அனுபவம் வாய்ந்த நடனக் கலைஞர்கள் கொண்டிருக்கும் உடலின் திறன்களையும் பாணி திறக்கிறது.

பச்சாட்டா சிற்றின்ப பாணியைக் கற்க விரும்புவோருக்கு அல்லது தாங்களாகவே ஒரு சிறிய காட்சியை நடனமாட முயல்வோருக்கு, பள்ளி ஆசிரியர்கள் லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் "தாளத்தை வைத்திருங்கள்" Yopi Quintero மற்றும் Natalia Poddubnaya நீங்கள் தேர்ச்சி பெற உதவும் விரிவான வழிமுறைகளை வழங்குகிறார்கள் அடிப்படை படிகள் bachata sensual மற்றும் ஒரு நடனம் அவற்றை இணைக்க. இன்று, பச்சாட்டா சிற்றின்ப பாணியின் அடிப்படை உருவங்களின் பெயர்கள் தரப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் வேறு பெயர்களில் வெவ்வேறு ஆதாரங்களில் அல்லது பெரும்பாலும் பெயர்கள் இல்லாமல் காணலாம், எனவே இந்த பாணியின் புதிய ஆசிரியர்களும் இங்கே நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் காண்பார்கள்.

முதலில், பயன்படுத்தப்படும் அடிப்படை சொற்களைப் பற்றி சுருக்கமாகவகுப்புகள்:

இப்போது அடிப்படை வடிவங்களுக்கு வருவோம்:

-பாசிகோ-

அடிப்படை பச்சாட்டா படி.

படிகள்:பக்கத்திற்கு இரண்டு கூடுதல் படிகள்.

காசோலை:ஒன்று-இரண்டு-மூன்று மற்றும் நான்கு வலியுறுத்தப்படுகிறது.

ஒரு ஜோடியில் உள்ள நிலைகள்:திறந்த, மூடிய, முழு தொடர்பு மற்றும் நிழல். ஒரு பக்கத்திலிருந்து பக்க படி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய இயக்கங்களும் சாத்தியமாகும்.

நுட்பம்:ஒன்று பக்கவாட்டில் ஒரு அடி எடுத்து வைப்பது, இரண்டுக்கு உங்கள் கால்களை உள்ளே வைப்பது, மூன்றிற்கு நீங்கள் திசையில் ஒரு அடி எடுத்து வைப்பது, நான்கிற்கு உங்கள் உடல் எடையை மாற்றாமல் உங்கள் கால்களை வைத்து உங்கள் இடுப்பு அல்லது காலால் வலியுறுத்துங்கள்.

- திருப்பம் -

வலது அல்லது இடதுபுறமாக இரண்டு கூடுதல் படிகளில் அடிப்படை திருப்பம் வெவ்வேறு நிலைகள். பங்குதாரர்கள் ஒரே நேரத்தில் திரும்புவது சாத்தியம், அல்லது பங்குதாரர் மட்டுமே பங்குதாரரின் கையின் கீழ் திரும்புவார் (வீடியோவில் விருப்பம்).

படிகள்:இரண்டு கூடுதல் படிகளை இயக்கவும். இரண்டாவது படியில், பேசிகோவில் உள்ளதைப் போல, நான்கு எண்ணிக்கையில் இடுப்புக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

காசோலை:ஒன்று, இரண்டு, மூன்று, நான்காவது எண்ணிக்கைக்கு முக்கியத்துவம்.

ஒரு ஜோடியில் உள்ள நிலைகள்:திறந்த, மூடிய, நிழல்.

முழு 360 டிகிரி சுழற்சி.

நுட்பம்:கூட்டாளர்கள் ஒரு மூடிய நிலையில் நகர்கிறார்கள், கூட்டாளியின் தூண்டுதல் ஒரே நேரத்தில் இருக்கும். திருப்பம் பகுதிகளாக நிகழ்கிறது: ஒன்று மற்றும் இரண்டின் எண்ணிக்கையில், நாங்கள் 180 டிகிரி, மூன்றில், மற்றொரு 180 டிகிரி, நான்கில், அடிப்படையைப் போல எடையை மாற்றாமல் எங்கள் காலை மாற்றுகிறோம்.

- ஓகோ -

உங்கள் இடுப்பை எட்டு உருவத்தில் நகர்த்தவும்.

படிகள்:அவ்விடத்திலேயே.

காசோலை:ஒன்று இரண்டு மூன்று நான்கு.

ஒரு ஜோடியில் உள்ள நிலைகள்:திறந்த, மூடிய, முழு தொடர்பு, நிழல்.

இயக்கத்தின் பாதை, இயக்கத்தின் திசை:அவ்விடத்திலேயே.

நுட்பம்:அடி தோள்பட்டை அகலம். முக்கிய தருணம்- இடுப்பு வேலை. உடல் எடையை வலது காலில் இருந்து இடது பக்கம் மாற்றுவது, எண்ணிக்கை எட்டு பாதையில் இடுப்புகளின் இயக்கத்துடன் இணைந்துள்ளது. இடுப்பு ஒரு எண்ணிக்கை-எட்டு பாதையை விவரிக்கிறது. நான்கின் எண்ணிக்கைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து ஓச்சோ ஆக்ஷனை பேஸிகோவிலும் செய்யலாம்.

- கொக்கி -

உடலின் ஒரு நிலைப்பாடு மற்றும் சுழற்சியுடன் பக்கத்திற்கு படிகள். பச்சாட்டா உச்சரிப்பு இல்லாமல் ஒவ்வொரு எண்ணிக்கையிலும் நிகழ்த்தப்பட்டது.

படிகள்:ஒரு நிலைப்பாட்டுடன் வலதுபுறம் மற்றும் இடதுபுறம் செல்லுங்கள்.

காசோலை:ஒன்று இரண்டு மூன்று நான்கு.

ஜோடி நிலை:திறந்த, மூடிய, நிழல்.

இயக்கத்தின் பாதை, இயக்கத்தின் திசை:ஒரு பக்கத்திலிருந்து இன்னொரு பக்கம்.

நுட்பம்: 4 வது எண்ணிக்கையில் பச்சாட்டாவின் முக்கியத்துவம் இல்லாமல் ஒவ்வொரு எண்ணிக்கையிலும் உடலைத் திருப்புவதன் மூலம் இயக்கம் வருகிறது.

- மீடியா லூனா -

(ஸ்பானிஷ் பிறையிலிருந்து) -இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் கைகளை உயர்த்துவதன் அடிப்படை படி. கைகள் பிறையின் பாதையை விவரிக்கின்றன.

படிகள்:அடிப்படை.

காசோலை:அடிப்படையைப் போலவே.

ஜோடி நிலை:மூடிய, நிழல்.

கைகளின் பாதை மற்றும் திசை:ஒன்று, இரண்டு - இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், மூன்று, நான்கு - கீழே.

நுட்பம்:ஒரு மூடிய நிலையில் இருந்து, ஒன்றின் எண்ணிக்கையில், நெருங்கிய தொடர்பில் உள்ள கூட்டாளர்களின் கைகள் கீழே குறைக்கப்படுகின்றன, இரண்டு எண்ணிக்கையில், அவை பக்கங்களின் வழியாக உயரும், மூன்று எண்ணிக்கையில், அவற்றை நமக்கு முன்னால் மற்றும் நான்கு - நாங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.

- கொரோனா -

(உடன்ஸ்பானிஷ் கிரீடம்)- பங்குதாரர் மற்றும் கூட்டாளியின் தலையில் ஒரே நேரத்தில் கைகளை வீசுவதற்கான அடிப்படை படி.

படிகள்: 1-2-3-4 பேசிகோ பக்கத்தில், படி 5 இல், 6-7 ஐத் தவிர்த்து, 8 ஸ்டாண்டில்.

காசோலை:ஒன்று, இரண்டு, மூன்று, நான்கு, ஐந்து, ஆறு, ஏழு, எட்டு.

ஜோடி நிலை:திறந்த.

இயக்கத்தின் பாதை, இயக்கத்தின் திசை:ஒரு பக்கத்திலிருந்து இன்னொரு பக்கம்.

நுட்பம்:முதல் பகுதியில் திறந்த நிலை, பங்குதாரர் கூட்டாளியின் கைகளை வைத்திருக்கும் போது, ​​பங்குதாரர் ஒரே நேரத்தில் இரு கைகளையும் (அவரது மற்றும் கூட்டாளியின்) கழுத்தில் வீசுகிறார், இரண்டாவது பகுதியில் இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் தலையுடன் ஒரு வட்ட இயக்கத்தை செய்கிறார்கள். பங்குதாரர் தனது தலையை நகர்த்தும்போது அதே நேரத்தில் இடுப்புடன் ஒரு வட்டத்தை உருவாக்குகிறார்.

- கம்பனா -

ஒருவரையொருவர் குறுக்காக நோக்கியும் விலகியும் அடிப்படை படி.

படிகள்:அடிப்படை போன்ற படிகள்.

காசோலை:அடிப்படை போல.

ஜோடி நிலை:திறந்த, நிழல்.

இயக்கத்தின் பாதை, இயக்கத்தின் திசை:படிகள் குறுக்காக முன்னோக்கி, குறுக்காக பின்னோக்கி செய்யப்படுகின்றன.

நுட்பம்:பங்குதாரர்கள் அணுகி ஒருவருக்கொருவர் சமமாக விலகிச் செல்கிறார்கள், வலதுபுறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் திறந்து, இரண்டு எண்ணிக்கையில் கைகளை மாற்றுகிறார்கள்.

- PASEO -

கைகளை உடைத்து, நிழல் நிலையில் இயக்கத்தைத் தொடராமல் பங்குதாரரின் அடிப்படை திருப்பம்.

படிகள்:ஒரு அடிப்படை திருப்பமாக.

காசோலை:அடிப்படையைப் போலவே.

பதவி:மூடியதிலிருந்து நிழல் வரை.

இயக்கத்தின் பாதை மற்றும் திசை:முதல் பாதி அடிப்படை திருப்பம் போலவும், இரண்டாம் பாதி 180 டிகிரி திருப்பத்துடன் கம்பனா உருவம் போலவும் உள்ளது.

நுட்பம்:

• எம்: இரண்டாவது கையை விடாமல், கூட்டாளரை தனது கையின் கீழ் திருப்புகிறது, இதன் மூலம் கூட்டாளரை அவரது கையின் மீது திருப்புகிறது. இரண்டாம் பாதி கம்பனா உருவம்.
• எஃப்: முதல் பாதி பங்குதாரரின் கையில் ஒரு அடிப்படை திருப்பம், இரண்டாவது ஒரு காம்பானா உருவம்.

- வருகை -

உங்கள் துணையை 180 டிகிரி இடதுபுறமாக சுழற்றுங்கள்.

படிகள்:

• எம்: ஒன்று - இடது முன்னோக்கி, இரண்டு - வலதுபுறம் இடத்தில், மூன்று - இடது கால் பின்புறம், நான்கு - பச்சாட்டா உச்சரிப்பு.
• எஃப்: ஒன்று - வலது காலால் பின்வாங்கவும், இரண்டு - இடது பாதத்தை இடத்தில் வைத்து, மூன்று - வலது காலால் ஒரு திருப்பத்தில் படி, நான்கு - நிற்கவும்.

காசோலை:ஒன்று இரண்டு மூன்று நான்கு.

பதவி:மூடியதிலிருந்து நிழல் வரை.

இயக்கத்தின் பாதை, இயக்கத்தின் திசை:

• எம்: முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, இடத்தில்.
• F: மீண்டும், இடத்தில், 180 டிகிரி திரும்பவும்.

நுட்பம்:ஒரு முறை பங்குதாரர் மீடியா லூனாவைப் போல பங்காளியின் வலது கையை கீழிருந்து மேல் நோக்கி இட்டுச் செல்கிறார் (அதே நேரத்தில் இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் உடலைக் கைக்குப் பின்னால் திருப்புகிறார்கள்), இருவர் கையை மேலே உயர்த்தி, கூட்டாளியை இடது பக்கம் மூன்றாகத் திருப்புகிறார் (கூட்டாளர் உடன் திரும்புகிறார் அவள் கை ஓங்கியது வலது கை) மற்றும் நான்கு மணிக்கு அவர் தனது கையை பங்குதாரரின் இடுப்பில் நிழல் நிலையில் வைக்கிறார்.

நுட்பத்தில் இரண்டு அடிப்படை புள்ளிகள் மட்டுமே உள்ளன: உடல் வேலை மற்றும் 4 மற்றும் 8 வது எண்ணிக்கையில் "கிக்". எளிமையான, மிகவும் பயனுள்ள, நம்பகமான மற்றும் அதே நேரத்தில் இந்த கூறுகளை மாஸ்டர் செய்வதற்கான மலிவான வழி, அவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய விவரங்களை அவை உங்களுக்குச் சொல்லும்.

நண்பர்களே, "நாங்கள் பார்ட்டிகளில்/பிரிட்ஜில்/டிக்கி பட்டியில் உள்ள மாஸ்டர் வகுப்புகளில் கற்றுக்கொண்டோம், எங்களுக்கு முழுத் தளமும் தெரியும், தொடரும் குழுவிற்கு எங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள்" என்ற வார்த்தைகளுடன் மக்கள் தொடர்ந்து எங்களிடம் வருகிறார்கள். நாங்கள் கவலைப்படவில்லை, நாங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்கிறோம், ஆனால் ஒரு விதியாக, 5 நிமிட வகுப்பிற்குப் பிறகு, இந்த மக்கள் தங்கள் நிலையை மிகைப்படுத்தியதை உணர்கிறார்கள். இது இங்கே மிகவும் கடினமாக இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் மாஸ்டர் வகுப்புகளிலும் விருந்துகளிலும் கற்றுக்கொள்வது வெறுமனே சாத்தியமற்றது என்பதால்: வடிவம் வேறுபட்டது.

முக்கிய வேலைக்கு முதுகு, ஏபிஎஸ் மற்றும் கீழ் முதுகின் தசைகளை நகர்த்துவது மற்றும் நீட்டுவது அவசியம். நீங்கள் அவர்களுடன் வேலை செய்யப் பழகவில்லை என்றால், பள்ளியிலிருந்து அனைவருக்கும் தெரிந்த, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக எளிய முதுகு நீட்சிகள் மற்றும் வளைவுகளுடன் தொடங்க வேண்டும்.

பொதுவாக, பற்றாக்குறை உள்ளது தேக ஆராேக்கியம்நடன திறன்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பொதுவான தடையாக இருக்கலாம். நடனம் ஆடுவதற்கு எடையை உயர்த்துவது, பந்துகளை வீசுவது அல்லது வேகமாக ஓடுவது என்பது உங்கள் திறன் அல்ல என்பதை இங்கே புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஆனால் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒன்று: நெகிழி, மொபைல் மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட தசைகள், வேலை செய்ய தயாராக உள்ளன.

பிளாஸ்டிசிட்டி என்பது நெகிழ்வுத்தன்மை அல்ல!

இங்கே வித்தியாசம் உடற்கூறியல். நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் பற்றியது. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை முதன்மையாக தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் இடுப்பு பகுதியில் தசைநார்கள் நீட்டினால், நீங்கள் பிளவுகளை செய்ய முடியும். உங்கள் கால்களை அழகாகவும் விரைவாகவும் பயன்படுத்த முடியுமா? இல்லை. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு நீட்சி அவசியம், ஆனால் நீட்டப்பட்ட உடல் பிளாஸ்டிக் அவசியமில்லை.

பிளாஸ்டிசிட்டியை உருவாக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• "காப்பு",
• நீட்சி மற்றும்

ஒரு அற்புதமான இயக்கத்தின் மாஸ்டர் அலெக்ஸி அலெக்சென்ட்சேவிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள நாங்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள், வீடியோவில் வலதுபுறத்தில் அவரது பிளாஸ்டிக் பாடம் உள்ளது. நடனமாடுவதை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள முடிவு செய்தால், வீடியோவை உங்கள் கணினியில் சேமித்து, பார்த்து மதிப்பாய்வு செய்யவும். இது ஒரு கட்டாய மற்றும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரே பாடநூல்; ரஷ்யாவில் வேறு யாருக்கும் இந்த வழியில் கற்பிக்கத் தெரியாது.

ஆனால் மீண்டும் பச்சாட்டாவிற்கு வருவோம். இங்கே, ஒரு அழகான மற்றும் முழுமையான நடனத்திற்கு, நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டின் அற்புதங்களைச் செய்யத் தேவையில்லை; உங்கள் உடலை வாரத்திற்கு 3 முறை 15 நிமிடங்கள் சூடேற்றவும், பின்னர் தொடையின் நடுவில் இருந்து பகுதியில் நீட்டவும் போதுமானதாக இருக்கும். விலா எலும்புகள்/தோள்களுக்கு.

பள்ளியில் இருந்து இந்த அற்பமான பயிற்சிகள் அனைவருக்கும் தெரியும், மேலும் அவற்றை வீட்டிலேயே செய்ய மிகவும் திறமையானவர்கள், எனவே நாங்கள் பள்ளியில் படிக்கும் நேரத்தை வீணாக்க மாட்டோம்.

பச்சாட்டாவின் இரண்டாவது தேவையான தொழில்நுட்ப உறுப்பு "கிக்" ஆகும்.

இங்கே விவரிக்க எதுவும் இல்லை, உங்கள் பாலினத்தை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்: பெண்கள் இடுப்பிலிருந்து உதைக்கிறார்கள், சிறுவர்கள் உடலில் இருந்து உதைக்கிறார்கள், அதை கலக்காதீர்கள்!

தள பயனர்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பாதுகாப்பதற்கான விதிகள்
1. பொதுவான விதிகள்
1.1 இந்த விதிகள் IP Sobiray Pavel Evgenievich இன் உத்தியோகபூர்வ ஆவணமாகும் (இனி தள நிர்வாகம் என குறிப்பிடப்படுகிறது), மேலும் இது பற்றிய தகவல்களை செயலாக்குவதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் செயல்முறை தீர்மானிக்கிறது. தனிநபர்கள்வலைத்தளத்தின் சேவைகளைப் பயன்படுத்துதல் (இனிமேல் தளம் என குறிப்பிடப்படுகிறது) மற்றும் அதன் சேவைகள் (இனி பயனர்கள் என குறிப்பிடப்படும்).
1.2 இந்த விதிகளின் நோக்கம், அங்கீகரிக்கப்படாத அணுகல் மற்றும் வெளிப்படுத்தலில் இருந்து, அவர்களின் தனிப்பட்ட தரவு உட்பட, பயனர்களைப் பற்றிய தகவல்களின் போதுமான பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதாகும்.
1.3 தளத்தின் பயனர்களைப் பற்றிய தகவல்களை சேகரிப்பது, சேமிப்பது, விநியோகிப்பது மற்றும் பாதுகாப்பது தொடர்பான உறவுகள் இந்த விதிகள், தள நிர்வாகத்தின் பிற அதிகாரப்பூர்வ ஆவணங்கள் மற்றும் தற்போதைய சட்டத்தால் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. இரஷ்ய கூட்டமைப்பு.
1.4. தற்போதைய பதிப்புபொது ஆவணமான விதிகள், இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் எந்தவொரு இணைய பயனருக்கும் கிடைக்கும். இந்த விதிகளில் மாற்றங்களைச் செய்ய தள நிர்வாகத்திற்கு உரிமை உண்டு. விதிகளில் மாற்றங்கள் செய்யப்படும்போது, ​​தொடர்புடைய மாற்றங்கள் நடைமுறைக்கு வருவதற்கு 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, தள நிர்வாகம் ஒரு நிரந்தர முகவரியில் விதிகளின் புதிய பதிப்பைப் பயனர்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
1.7 தளத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பயனர் இந்த விதிகளின் விதிமுறைகளுடன் உடன்படுகிறார்.
1.8 இந்த விதிகளின் விதிமுறைகளுடன் பயனர் உடன்படவில்லை என்றால், தளம் மற்றும் அதன் சேவைகளின் பயன்பாடு உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.
2. தளத்தின் பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்
2.1 தளம் மற்றும் அதன் சேவைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சேவைகளை வழங்குவதன் மூலம் (இனிமேல் தள சேவைகள் என குறிப்பிடப்படுகிறது), தள நிர்வாகம், நியாயமான மற்றும் நல்ல நம்பிக்கையுடன் செயல்படும், பயனர் நம்புகிறார்:
இந்தத் தளத்தைப் பதிவுசெய்து பயன்படுத்துவதற்கு அவருக்குத் தேவையான அனைத்து உரிமைகளும் உள்ளன; தளத்தின் சேவைகளைப் பயன்படுத்துவதற்குத் தேவையான அளவிற்கு தன்னைப் பற்றிய நம்பகமான தகவலைக் குறிக்கிறது; இந்த விதிகளை நன்கு அறிந்தவர், அவர்களுடன் தனது உடன்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறார் மற்றும் அவற்றில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உரிமைகள் மற்றும் கடமைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார்.
2.2 தள நிர்வாகம் பயனருக்கான தனது கடமைகளை நிறைவேற்ற தள நிர்வாகம் தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் தவிர, பயனர்களைப் பற்றி பெறப்பட்ட (சேகரிக்கப்பட்ட) தகவலின் துல்லியத்தை தள நிர்வாகம் சரிபார்க்காது.
3. தகவல் செயலாக்கத்தின் நோக்கங்கள்
தளத்தின் பயன்பாடு மற்றும் அதன் சேவைகள் தொடர்பாக பயனர்களுக்கான தள நிர்வாகத்தின் கடமைகளை நிறைவேற்றுவதற்காக, பயனர்கள் பற்றிய தகவல்களை, அவர்களின் தனிப்பட்ட தரவு உட்பட, தள நிர்வாகம் செயலாக்குகிறது.
4. பயனர்களைப் பற்றிய தகவல்களின் தொகுப்பு
4.1 பயனர்களின் தனிப்பட்ட தரவு பயனர்களின் தனிப்பட்ட தரவு உள்ளடக்கியது:
4.1.1. பயனர்கள் வழங்கியது மற்றும் தளத்தில் பதிவு செய்வதற்கு தேவையான குறைந்தபட்சம்: முதல் பெயர், கடைசி பெயர், எண் கைபேசிமற்றும்/அல்லது முகவரி மின்னஞ்சல்;
5. பயனர் தகவல் செயலாக்கம்
5.1 தனிப்பட்ட தரவின் செயலாக்கம் பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:
a) தனிப்பட்ட தரவை செயலாக்குவதற்கான நோக்கங்கள் மற்றும் முறைகளின் சட்டபூர்வமான தன்மை;
b) ஒருமைப்பாடு;
c) தனிப்பட்ட தரவைச் சேகரிக்கும் போது முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட இலக்குகளுடன் தனிப்பட்ட தரவை செயலாக்குவதற்கான நோக்கங்கள் மற்றும் தள நிர்வாகத்தின் அதிகாரங்களுடன் இணக்கம்;
ஈ) செயலாக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட தரவின் அளவு மற்றும் தன்மைக்கு இணங்குதல், தனிப்பட்ட தரவை செயலாக்குவதற்கான நோக்கங்களுக்காக தனிப்பட்ட தரவை செயலாக்குவதற்கான முறைகள்;
5.1.1. தனிப்பட்ட தரவு சேகரிப்பு
சேவைக்கு பணம் செலுத்தும்போது பயனரின் தனிப்பட்ட தரவு சேகரிப்பு தளத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
பிரிவு 4.1.1 இல் தனிப்பட்ட தரவு வழங்கப்பட்டுள்ளது. இந்த விதிகள் பயனரால் வழங்கப்படுகின்றன மற்றும் அடையாளம் காண தேவையான குறைந்தபட்சம்.
5.1.2. தனிப்பட்ட தரவின் சேமிப்பு மற்றும் பயன்பாடு
பயனர்களின் தனிப்பட்ட தரவு மின்னணு ஊடகங்களில் பிரத்தியேகமாக சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் தானியங்கு அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தி செயலாக்கப்படுகிறது, சட்டத் தேவைகளுக்கு இணங்குவது தொடர்பாக தனிப்பட்ட தரவின் தானியங்கு செயலாக்கம் அவசியமான சந்தர்ப்பங்களில் தவிர.
5.1.3. தனிப்பட்ட தரவு பரிமாற்றம்
இந்த விதிகளில் வெளிப்படையாக வழங்கப்பட்டுள்ளதைத் தவிர, பயனர்களின் தனிப்பட்ட தரவு எந்த மூன்றாம் தரப்பினருக்கும் மாற்றப்படாது.
பயனரைக் குறிப்பிடும்போது அல்லது பயனரின் ஒப்புதலுடன், பயனரின் தனிப்பட்ட தரவை தள நிர்வாகத்தின் மூன்றாம் தரப்பு ஒப்பந்தக்காரர்களுக்கு மாற்ற முடியும், இது போன்ற ஒப்பந்தக்காரர்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் பொறுப்புகள் பெறப்பட்ட தகவலின் ரகசியத்தன்மையை உறுதிசெய்யும் போது, ​​குறிப்பாக பயன்படுத்தும் போது பயன்பாடுகள்.
6. பயனர்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பாதுகாப்பதற்கான நடவடிக்கைகள்
6.1 பயனரின் தனிப்பட்ட தரவை சட்டவிரோதமான அல்லது சட்டவிரோதமானவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பதை உறுதிசெய்ய, தள நிர்வாகம் தொழில்நுட்ப, நிறுவன மற்றும் சட்ட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறது. சீரற்ற அணுகல்அவர்களுக்கு, அழித்தல், மாற்றியமைத்தல், தடுப்பது, நகலெடுத்தல், விநியோகம் மற்றும் பிற சட்டவிரோத செயல்களிலிருந்து.
7. விதிகளின் வரம்பு
மூன்றாம் தரப்பினரின் செயல்கள் மற்றும் இணைய ஆதாரங்களுக்கு இந்த விதிகள் பொருந்தாது.