Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Si Laysan Utyasheva ay isang sikat na gymnast, nagtatanghal ng TV, nagmamalasakit na ina, at ngayon ay ambassador ng kagandahan ng Venusnagsasalita tungkol sa kanyang buhay, kagandahan at pangangalaga sa sarili.

Tagapakinayam: Laysan, sikat ka na ngayon at nakikibahagi sa maraming proyekto, na tumutulong sa mga tao na magbago at gawing mas magandang lugar ang mundo. Patuloy na flight, paggawa ng pelikula - paano mo pinamamahalaan ang lahat?

Laysan: Ngayon sinusubukan kong piliin ang mga proyekto na talagang gusto ko. At ito na siguro ang konsepto ng buhay ko sa sandaling ito, dahil sinabi sa akin ni Pavel: “Hindi mo kailangang magtrabaho. Pinahahalagahan ko ang iyong sigasig at ang katotohanan na ikaw ay masipag." Ngunit nagtatrabaho ako mula noong ako ay 12 taong gulang at hindi ko maisip ang aking sarili na walang trabaho, at pagkatapos ng aking ugali, lahat ng tao sa bahay ay magsasawa sa akin (laughs). Sa ngayon, salamat sa mga magulang ni Pavel, nagagawa namin ang lahat! At bukod pa, binibigyan namin ng oras ang mga lolo't lola na makipag-usap sa mga bata, at binibigyan namin ang isa't isa ng espasyo, upang hindi kami mag-away sa square meters

Tagapakinayam: Ano ang nakaakit sa iyo sa Venus at sa bagong produkto ng tatak ng Venus Swirl na may konseptong "Move like no other"?

Laysan: Ito ay ganap na akin. Sayaw, pagpapahayag ng sarili, tinatangkilik ang kalayaan sa sayaw na "lumilaw na walang katulad" - ito ay tungkol sa akin, tungkol sa iyo, tungkol sa bawat batang babae na malaya sa puso at mahilig gumalaw. Kaya nagustuhan ko ang proposal, lalo na ang video.

Mula nang makita ko si Maya Mikhailovna Plisetskaya sa edad na 4, hindi ako tumigil sa pagsasayaw. Para sa akin, siya ay isang motivational idol sa sayaw: palaging bumalik sa iyong paboritong bagay at huwag magsinungaling sa iyong sarili. At mahalaga para sa akin na ipakita ito bilang isang ina, para masabi ko sa aking mga anak nang may pagmamalaki at interes ang tungkol sa mga proyekto kung saan ako nakilahok.

Inihayag ng Brand Project Venus magkaibang mukha mga babae, iba't ibang posibilidad. Ang ideya ng "bawat babae ay isang diyosa" ay kamangha-manghang! Sa aking mga master class bilang bahagi ng "Willpower" na proyekto, sinusubukan ko ring ihatid ang mensaheng ito sa patas na kalahati ng sangkatauhan!

Tagapakinayam: Sabihin mo sa akin, gusto mo na bang sumayaw mula pagkabata? O may ibang panaginip?

Laysan: Pangarap kong sumayaw mula pagkabata. Noong 4 na taong gulang ako, nakita ko si Maya Mikhailovna Plisetskaya sa TV. Salamat sa Diyos, ito ang channel na nagpakita sa amin. Sa mismong segundong iyon ay nilapitan ko ang aking ina at sinabi: “Mommy, gusto kong sumayaw.” Hindi mahalaga kung ano ito - ballet, paaralan ng sayaw o iba pang katulad niyan. Wala akong alam tungkol sa rhythmic gymnastics sa oras na iyon, ngunit pagkatapos ay mahimalang natagpuan nila ako sa pila. Ngunit ang sayaw ay palaging lahat sa akin. Lagi akong sumasayaw at sumasayaw.

Tagapakinayam: Sa tingin mo ba ang isang babae ay dapat na multifaceted?

Laysan: Ang babae ay walang utang sa sinuman. Kung gusto niyang maging multifaceted, gagawin niya. Ang babae ay isang diyosa. Ang diyosa na ito ay dapat na magising sa kanya, at siya ay dapat magising na may pagmamahal, lambing at pananampalataya sa kanya!

Ipinanganak ako sa nayon ng Raevsky sa Bashkiria, sa isang napakahinhin, may kultura, matalino, mahusay na nabasa na pamilya. Lahat ng tao dito ay palaging nagtutulungan at nagtutulungan! Ang lahat ng mayroon ako ngayon ay hindi lang nahulog sa akin, lahat ito ay napakalaking gawain - at higit sa lahat sa aking sarili. Kapag nagtatrabaho ka, makakakuha ka. Hindi ito maaaring iba. Kapag sinabi nila sa akin: "Sinubukan ko, nagtrabaho ako, ngunit wala!", Tanong ko "Magkano?" "2 araw" o "Buwan". Ang mga tao ay madalas na kulang sa pasensya, lumiliko sila sa kalsada at naghahanap ng mas madaling paraan. Kung hindi mo hahanapin ang mga ito, kung pupunta ka at huwag magsinungaling sa iyong sarili, kung gayon ang bawat babae ay makamit ang gusto niya. Gustong magpakasal? Ikakasal siya, ikakasal siya nang maganda. Kung gusto niyang magtrabaho, magiging matagumpay siya sa trabaho. Ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyo. At ito ang pinaka tama, pinakamahalagang pagganyak na saloobin - ang pag-unawa na ang lahat ay nasa iyong mga kamay. At nang sabihin nila sa akin: "Laysan, lumabas ka sa karpet, hindi ka natatakot sa masamang mata, makikita ka ng lahat ...". Sumagot ako: "Walang sinuman ang lalapit at patumbahin ang bolang ito mula sa aking kamay, ako lamang ang makakapagtapon nito nang hindi tama at hindi mahuli." Ganun din sa buhay - walang magtutulak sayo kung hindi ka sumuko.

Tagapakinayam: Kamakailan ay naging ambassador ka ng kagandahan ng Venus. Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo? At paano mo karaniwang naiintindihan ang kagandahan?

Laysan: Ang maging isang Venus beauty ambassador ay isang papuri sa akin. Salamat mahusay na tatak Venus para sa kanya.

Ako ay isang malalim na mahiyaing tao. Kapag ang ibang tao ay nagsimulang ilarawan ang aking mga pamagat at pagandahin ang kanilang numero, ako ay laging nahihiya. In terms of being a beauty ambassador, medyo may responsibilidad si Venus. Dapat lagi kang maganda, alagaan ang iyong sarili, lalo na ang iyong mga binti, anuman ang iyong kalagayan, mood, oras ng taon, dahil palagi akong inaatake.

How I perceive beauty... Multifaceted ang kagandahan. Tila sa akin ang kagandahan ay kapag nakikita ang trabaho, malinaw na sinubukan ng isang tao na lumikha ng isang bagay. Maaari mong ituring itong maganda, o kakaiba, o kawili-wili, ngunit hindi mo malalampasan ang pagsisikap, ang trabaho. Alinsunod dito, ang parehong sa kagandahang pambabae. Kapag ang isang babae ay nag-aalaga sa kanyang sarili, kapag siya ay naglagay ng kaunting pagsisikap dito, hindi ka na dadaan, lagi mong mapapansin ang magandang makeup, magandang buhok, magandang pag-uugali - asal, kakayahang kumilos.

Tagapakinayam: Mayroon ka bang ideal na kagandahan?

Laysan: Sinusubukan kong kumuha ng kaunti mula sa lahat, ngunit para sa akin ang perpekto ay si Maya Mikhailovna Plisetskaya. Ang kanyang kilos sa lipunan, ang kanyang kuwento ng pag-ibig, ang paraan ng kanyang pananamit nang walang kapintasan, ang kanyang hitsura: ang kanyang tindig, kagandahan, kakayahang kumilos. Paano siya sumayaw gamit ang kanyang mga kamay sa edad na 70 - ito ay hindi kapani-paniwala! Ipinagmamalaki ko na nabuhay ako noong panahong siya ay nabubuhay at nagtanghal. Sa tuwing may gagawin ako, tinatanong ko ang sarili ko: “Gagawin ba ito ni Maya Mikhailovna? Mahirap". At iyon ang laging gumagabay sa akin.

Tagapakinayam: Paano mo naiintindihan ang pagkababae? Paano ito idiin? Paano magiging mas pambabae ang isang batang babae at makaakit ng pansin?

Laysan: Modernong babae dapat niyang ihinto ang pagiging mapansin bilang kanyang pangunahing layunin, at pagkatapos ay talagang bibigyan siya ng pansin ng mga tao. Hindi mo kailangang maghanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili, kailangan mong mahalin ang iyong sarili at subukang magtrabaho sa iyong sarili araw-araw, kasama na ang iyong ugali. Tunay na babae I shouldn't swear, I shouldn't judge anyone, I shouldn't rush, I shouldn't magalit. Siya ay isang ina at isang babae, hindi dapat manggaling sa kanya ang negativity, dapat maganda siya sa lahat. At ito ay isang napakalaking gawain - upang kumilos na pambabae at matalino sa anumang sitwasyon!

Tagapakinayam: Paano nabuo ang ideya para sa larawan para sa video?

Laysan: Naniniwala ako na ang isang babae ay dapat matutong makinig sa kanyang sarili, at hindi lamang makipagsabayan sa mga pinakabagong balita.

Ang industriya ng fashion ay mabilis na nagbabago ngayon, ang mga bagong imahe at ideya ay patuloy na nalilikha. At marahil ako ay isang konserbatibo sa karerang ito para sa mga uso. Gusto ko talaga ang eleganteng, ngunit hindi prim style. Pinahihintulutan ko ang aking sarili na ipakita ang aking mga binti, ngunit hindi ko ipinakikita ang aking cleavage, mahal ko ang pagiging sopistikado at hindi makayanan ang pagiging mapagpanggap.

Samakatuwid, para sa paggawa ng pelikula ng Venus, ang aking estilista at ako ay nagpasya na espesyal na lumikha ng isang damit na malapit sa isang costume ng gymnastics, ngunit hindi lamang isang swimsuit. Pagkatapos ng lahat, ako ay isang ina, at hindi na angkop para sa akin na ilantad ang aking sarili nang labis. Gusto kong iparating ang gaan at romansa. Sa tingin ko nagtagumpay tayo.

Tagapakinayam: Paano maidiin ng isang babae ang kanyang pagkababae sa mga damit?

Una, lagi kong pinapayuhan ang mga babae na mas gusto ang minimalism at elegance. Taos-puso akong naniniwala na talagang lahat ng mga batang babae ay maganda, kailangan mo lamang na bigyang-diin ang iyong mga lakas, nang hindi sinusubukan na itago ang iyong likas na kagandahan sa likod ng mapangahas na alahas, labis na pampaganda.

Sa pangkalahatan, kung gusto ng mga batang babae na matutunan kung paano magsuot ng tama, maghanap ng kanilang sariling istilo at magtrabaho sa kanilang sarili, ikalulugod kong tanggapin ang lahat sa aming bagong kurso na "The Style" bilang bahagi ng proyekto ng Willpower.

Tagapakinayam: Paano mo pinangangalagaan ang iyong mga paa? Gumagawa ka ba ng anumang mga pagsasanay sa palakasan?

Laysan: Natural, gumagawa ako ng mga pagsasanay sa palakasan, bagaman ako ay isang dating gymnast at guro ngayon. Mayroon na akong higit sa 2,000 mga mag-aaral sa aking kurso na talagang nagsisimula nang pumayat nang tama at namumuhay nang may tamang motibasyon. Bigyang-pansin namin ang mga binti Espesyal na atensyon. Ipinapayo ko sa iyo na gawin ang releve (pag-angat sa iyong mga daliri sa paa) nang madalas hangga't maaari, upang tumakbo, ngunit hindi sa aspalto, ngunit sa mga natural na ibabaw; damo, dumi, buhangin o gilingang pinepedalan. Pag-uwi mo pagkatapos ng isang araw ng trabaho, lalo na kung buong araw kang naka-heels, kailangan mong ilagay ang iyong mga paa sa dingding, hayaan silang magpahinga, at pagkatapos ay alagaan ang mga ito ng paliguan. Ang mga paliguan ay maaaring maging asin o herbal - binibigyan nila ang balat na maayos at makinis.

Tagapakinayam: Paano mo pinangangalagaan ang iyong balat? Sumasailalim ka ba sa anumang espesyal na pamamaraan o may ginagawa sa bahay?

Laysan: Bilang isang babae, gusto kong alagaan ang sarili ko. Ginagamit ko ang mga serbisyo ng mga SPA salon. Mahilig talaga ako sa masahe, chocolate wrap, hammam. Gustung-gusto ko ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa cryotherapy.

Sa bahay, gusto ko ring bigyan ang aking mga skin beauty treatment. Siguraduhing kumuha ng mga paliguan ng asin o paliguan na may mansanilya. Para sa mga paliguan ng chamomile, espesyal kaming nagtitimpla ng mga halamang gamot o bumili ng nakabalot na chamomile. Gustung-gusto ko rin ang mga langis.

Interviewer: Maaari mo bang ilarawan ang iyong buhay sa isang parirala o quote? meron bang ganyan? O alin ang karaniwang gumagabay sa iyo sa buhay?

Laysan: Mayroon akong “Love wins.” Mahal ko ang mga tao, mahal ko ang buhay. Ibinigay ito sa atin minsan, at ipinamumuhay natin ito. At ngayon, sa pagbabalik-tanaw na mayroon na akong asawa at dalawang anak, tinitimbang ko ang bawat pamamasyal ko sa lipunan upang pagkaraan ng maraming taon ay hindi sabihin sa akin ng aking anak na babae: "Nanay, ano iyon?" Ito ang pangunahing bagay para sa akin.

Tagapakinayam: At mayroon pa kaming maliit na blitz survey.

Ano ang paborito mong libro?

Laysan: Maraming paborito, ang huli ay marahil ang “The Kingdom of God is Within You” ni Tolstoy. Bilang isang may sapat na gulang, si Tolstoy ay binabasa nang iba; Matagal ko nang gustong basahin ang isang bagay na ganoon. At, siyempre, mga banyagang klasiko: Noel, Bradbury, Remarque.

Tagapakinayam: Ano ang iyong paboritong lungsod?

Laysan: Mayroon akong ilang mga paboritong lungsod. Gustung-gusto ko ang Moscow, gusto kong mag-relax sa Barcelona. Ito ay isang lungsod ng mga damdamin, isang lungsod ng kagandahan, isang lungsod ng pag-ibig - kapag pumunta ako doon, lahat ay naghahalikan sa mga lansangan.

Tagapakinayam: Saan mo gustong bisitahin? Marami kang paglalakbay at paglalakbay. Ngunit marahil mayroong isang lugar na tumatawag?

Laysan: Gusto ko talagang pumunta sa Japan, kung saan namumulaklak ang sakura. Ito ay malapit sa Tokyo. At, siyempre, gusto kong makita ang mga bahay na ito ng geisha. Ito ay kaakit-akit.

Tagapakinayam: Ano ang iyong minamahal na pangarap?

Binaliktad ni Pasha ang aking mga tala at sinabing: “Maraming tao ang matutulungan mo sa pagkukuwento mo. Huwag maging gahaman! Share!” May sasabihin talaga ako...

Sa edad na dalawampu't, pagkatapos ng isang nakakapagod na pakikibaka sa mga kahihinatnan ng isang malubhang pinsala, nagpasya kami ni Irina Aleksandrovna Viner na marahil ay mas mahusay na magtapos sa isang magandang tala. Nagawa kong manalo ng maraming seryosong kumpetisyon at isulat ang aking pangalan sa kasaysayan magpakailanman ritmikong himnastiko. Binigyan ako ng magandang pagtanggap sa European Championships noong 2006, at nagpasya ako para sa aking sarili: "Mabubuhay ako para sa sarili kong kasiyahan - humiga sa sopa at kumain ng kahit anong gusto ko!"

Sa prinsipyo, kaya kong magpahinga: ang aking ina ay nagpatakbo ng isang kumpanya sa paglalakbay at kumita ng malaki, at nanalo ako malaking bilang ng mga komersyal na paligsahan na naging posible upang maipatupad ang aking plano. Sa loob ng anim na buwan, tunay na nakahinga ng maluwag, nanood ako ng mga pelikula, serye sa TV at kumain ng lahat. Naglagay siya ng tsokolate na mantikilya sa puting tinapay, bukas-palad na nagbuhos ng asukal sa kanyang kape, at dahan-dahang nagsimulang bumukol. Hindi ko inisip ang mga kahihinatnan, na nasa masayang kawalang-interes.

Isang araw tumawag si Irina Viner at inanyayahan ako sa isang pagdiriwang bilang parangal sa ilang henerasyon ng aming mga gymnast. Nagsimula akong mag-isip kung ano ang isusuot ko. Ang epipanya ay naging kakila-kilabot. Nakasuot ako noon ng pinakamaliit na sukat ng damit, ngunit nang maglabas ako ng panggabing damit mula sa aparador, napagtanto kong isa lang sa aking mga binti ang kasya dito. Ang mukha ay kapansin-pansing bilugan na ang mga pagbabago ay hindi maitatago ng anumang pampaganda. Nagsimula ang hysterics: "Nanay, naging matabang baboy ako!"

Hindi ako pumunta sa holiday, natakot akong magpakita sa publiko. Marami sa mga kasamahan ko ang na-offend dahil hindi nila alam ang dahilan ng pagliban ko. Tinawagan ko lamang si Irina Alexandrovna noong nakaraang araw at ipinaliwanag ang lahat:

- Mangyaring huwag sabihin sa sinuman, ngunit tumaba ako ng husto at hindi ako tumingin sa lahat ng tulad ng isang iyon.Laysan Utyashev, na alam ng lahat. Kaya lang hindi ako sasama. Patawarin mo ako at sabihin mo sa akin na ikaw ay may sakit. Ang pagsisinungaling ay masama, ngunit ang kasinungalingang ito ay para sa ikabubuti.

- Paano mo hahayaan ang iyong sarili na ganoon? kahihiyan at kahihiyan! Buti na lang at least hindi siya gumawa ng kwento, sinabi niya ang totoo. Sige, punta ka sa bahay ko, bibigyan kita ng mga regalo.

Nang makita ako nang personal, si Irina Alexandrovna ay natakot: "Laysan, hindi ka makakain ng ganyan! Pagsamahin mo!" At matatag akong nagpasya na magbawas ng timbang. Pero paano? Nagsimula akong maghanap ng impormasyon sa Internet. Nagkaroon ng isang dagat ng ganap na hindi sistematiko at magkasalungat na mga rekomendasyon. Ngunit gayon pa man, ang karamihan ay bumagsak sa katotohanan na kailangan mong lumipat nang higit pa, ang pinakamagandang bagay ay tumakbo. Well, hindi naman mahirap. At kaya tuwing umaga binabalot ko ang aking sarili kumapit na pelikula, nagsuot ng tracksuit at sneakers at tumakbo sa Kolomenskoye Park, na matatagpuan sa malapit. Nabasa ko rin ang tungkol sa pelikula sa ilang website, isinulat nila doon na nakakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang, at pinawisan ako nang husto sa pag-asa na mawalan ng sampung kilo. Tamang teknik Hindi ko ito pagmamay-ari, tumakbo ako sa aspalto at napakabilis na nawala ang aking mga binti. Ang bigat ay hindi bumaba, ngunit ang mga kasukasuan ay sumasakit. Pagkatapos ay naalala ko na sa mga propesyonal na sports tumakbo kami sa isang makina o sa lupa upang walang impact load, at sumunod sa isang tiyak na sistema na kasama hindi lamang pisikal na ehersisyo, ngunit din ng magandang nutrisyon at pagtulog.

Larawan: mula sa archive ng L. Utyasheva

Binuksan ko ang sports diary ko. Ang lahat ng mga babae sa aming koponan ay may isa. Sinabi ni Irina Aleksandrovna: "Hindi ako isang hangal na asno upang ulitin ang ilang pangungusap nang isang daang beses. Isulat ito at basahin sa gabi bilang “Ama Namin.” Kasama sa talaarawan ang iskedyul ng pagsasanay, timbang, at menu. Samakatuwid, nakita ko kung paano ito o ang pagkain na iyon ay nakaapekto sa aking kagalingan. Halimbawa, kumain ako ng karne ng baka at pagkatapos ay tumalon nang mahina. Oo - napagpasyahan ko - nangangahulugan iyon na hindi ka makakain ng karne ng baka bago ang pagsasanay. Ang aming hapunan ay palaging magaan ngunit kasiya-siya - hipon, steamed fish nang mahigpit tatlong oras bago ang oras ng pagtulog! Minsan kami ay pabagu-bago: "Pagod na ako sa isda, gusto namin ng cottage cheese!" At ang mga kahanga-hangang tiyahin mula sa aming canteen sa Novogorsk training center ay naghanda ng mga tunay na homemade cheesecake. Palagi kaming kumakain nang dahan-dahan, mahinahon, nang hindi ginagambala ng lahat ng uri ng mga gadget. Lahat ay ngumunguya ng maigi. Ganyan dapat. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mas mahusay na matunaw ang pagkain, pati na rin ang isang baso ng tubig mga labinlimang minuto bago ito kainin.

Ang mga ilaw ay mahigpit na dalawampu't dalawa thirty. Ang mga silid ay hindi naka-lock, ang mga tagapagsanay ay naglibot at tiningnan kung kami ay natutulog o nagpapanggap. Ang lahat ng aming mga batang babae ay sumunod sa rehimen, kahit na kung minsan ay nagreklamo sila na hindi sila makakasama sa mga guwapong manlalaro ng hockey sa gabi. Hindi lamang mga gymnast ang nagsanay sa Novogorsk. Ang mga lalaki ay nagkaroon din ng maagang pahinga. Sa palakasan, ang mga dakilang tagumpay ay hindi makakamit kung wala ito - ang katawan ay hindi makatiis. At pagkatapos kumain ay natulog na rin ang lahat. Isang araw naglalakad ako mula sa cafeteria kasama ang isang teammate, malakas na nag-uusap at nagtatawanan, at nakilala ko ang head coach ng hockey team. Galit siyang sumirit: "Mga babae, natutulog ang mga lalaki ko!" Malapit na ang World Cup."

Bumangon kami ng alas siyete y media, nagtimbang, nag-almusal, nag-init, at nagpraktis ng koreograpia. Alas diyes y medya nagkaroon ng pangalawang almusal, na binubuo ng sariwang kinatas na juice at tatlong kutsara ng malusog na pinaghalong mani, pasas, pinatuyong aprikot, lemon at pulot. Kung may training session pagkatapos nito, pumunta kami sa doktor, na sinukat ang presyon at tinimbang kami. Ang mga nawalan ng labis na timbang pagkatapos ng choreography ay pinakain ng hematogen. Maaari silang magbigay ng ascorbic acid. Ang aming koponan ay nahahati sa dalawang subgroup: kapag ang isa ay nagsasanay, ang isa naman ay nag-aral. Dumating sa base ang mga guro mula sa iba't ibang asignatura sa paaralan.

Larawan: mula sa archive ng L. Utyasheva

Nakipagkaibigan ako sa lahat ng babae. Maraming tao ang hindi naniniwala:

- Ikaw ay walang katotohanan. Imposibleng makipagkumpitensya sa isa't isa para sa medalya at hindi maging magkaribal sa buhay!

"Nakalimutan mong bata pa tayo," sagot ko. - At isa lang ang nasa isip ng lahat - upang manalo ng tagumpay para sa kanilang koponan.

Ako ay itinuturing na numero tatlo sa koponan pagkatapos ng higit na kagalang-galangAlina Kabaeva at Irina Chashchina. At si Yana Batyrshina atAmina Zaripova Sila ay mga icon lamang para sa ating lahat. Nahihiya kami kapag kausap namin sila.

Hindi, walang inggit. Nakita ko na si Alina ay nagtatrabaho ng labinlimang oras sa isang araw. Dumating siya sa gym ng alas siyete ng umaga at umalis ng gabi. Ito ay simpleng hindi maiisip. Hindi siya pinaulanan ng mga medalya mula sa langit; nakamit niya ang lahat sa pamamagitan ng masipag at tapat na trabaho. Nag-araro din sina Ira Chashchina at Zhenya Kanaeva. Anong klaseng nightclubs o disco ang meron?! Walang oras para mamili. Pero walang nagreklamo. Itinuro ni Irina Alexandrovna: "Huwag magreklamo. Mayroon kang mga braso, binti, maganda ka, bata at marami kang magagawa! Maraming gymnast sa mga probinsya ang nangangarap na makapunta rito, ngunit walang ganoong pagkakataon. Pahalagahan ito. Tandaan: puno na ang bangko at may kapalit na bawat isa sa inyo!” Ito ay talagang nag-udyok sa akin na magsama-sama at tumalon sa itaas ng aking ulo...

Hindi namin inisip ang materyal na bahagi ng isyu. Nang manalo ako sa World Cup at nalaman kong may malaking gantimpala ako, labis akong nagulat. Kung tutuusin, pinangarap lang niyang hindi masira ang karangalan ng bansa. At nang tumayo ako sa pedestal at tinugtog ang awit sa aking karangalan, hindi ako naniwala na nagawa ko ito.

Sinabi ni Irina Aleksandrovna: "Ikaw at ang iyong ina ay nakatira sa inuupahang pabahay. Huwag sayangin ang iyong pera sa mga bagay na walang kabuluhan, ito ay sapat na para sa isang dalawang silid na apartment. Kinuha ko ang payo at bumili ng apartment. Ngunit kahit na pagkatapos noon ay hindi ko na kinakalkula ang mga bayarin at pang-araw-araw na allowance. Napagtanto ko ang gantimpala bilang isang regalo.

Salamat sa aking talaarawan, kahit na sa panahon ng bakasyon ay naiisip ko kung paano kumilos. Halimbawa, kapag bumibisita sa iyong mga lolo't lola, planuhin ang iyong diyeta upang hindi tumaba ng labis. Kahit na ang mga calorie ay sinunog nang walang mga problema: Hindi ako nakaupong walang ginagawa, tinulungan ko sila sa gawaing bahay, ginatas ang baka at nag-araro sa hardin, talagang mahal ko ito... Siyempre, hindi ito ang parehong mga pisikal na gastos tulad ng sa pagsasanay. , ngunit gayon pa man.

Ipinanganak ako sa Bashkiria sa nayon ng Raevsky, ang pinuno nito sa loob ng maraming taon ay ang aking lolo na si Sultangarey Kiraev. Kilala at nirerespeto siya ng lahat ng naroon, tulad ng lola kong si Zubarjat. Siya ay nanirahan sa Raevskoye hanggang siya ay apat na taong gulang, pagkatapos ay lumipat kasama ang kanyang mga magulang sa Volgograd, ngunit madalas na binisita ang kanyang mga katutubong lugar. Lumaki ako na kumakain ng malusog at masarap na pagkain - mayaman na sopas ng tupa, pilaf, karne ng kabayo. Sa aming pamilya ay hindi kami nagprito ng patatas—iniluluto nila ito sa oven o pinakuluan sa kanilang mga balat. Ang karne at manok ay hindi binili, ito ay sa amin. Minsan ang mga lolo't lola ay nakikipagpalitan ng pagkain sa isang tao o humiram ng isang bagay. Halimbawa, ang mga kapitbahay ay nagkatay ng tupa at nag-alok ng isang piraso, at binigyan sila ng mga itlog. Kahit papaano ay nakayanan namin, at laging may sariwa at masustansyang pagkain sa mesa.

Larawan: mula sa archive ng L. Utyasheva

Ngayon, kapag pinag-uusapan ko ang tungkol sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain, ang mga tao ay madalas na tumutol sa akin: "Madali para sa iyo na sabihin. Ano ang magagawa natin sa suweldong labinlimang libong rubles?" Sa aking palagay, ito ay mga dahilan. Ang aming mga magulang at lolo't lola ay nabuhay sa mas mahirap na mga kondisyon, ngunit sila ay nakayanan. Sa isang pagkakataon ang aking ina at ako ay kumain lamang ng bakwit sa Volgograd (nang ang aking ama ay umalis sa pamilya, kailangan naming mabuhay sa kanyang suweldo bilang isang librarian), ngunit hindi kami nawalan ng puso at nag-imbento ng iba't ibang mga pinggan batay dito. Nagluto kami ng bakwit na may piniritong itlog, nagdagdag ng dill, sibuyas, at bawang. Busog kami at nakaramdam kami ng saya. Ni hindi nila alam ang salitang: depresyon. Minsan ay nakipagpalitan din kami ng pagkain sa aming mga kapitbahay. Mga sibuyas para sa mga kamatis, mga kamatis para sa isda. Ang mga panahon ay mahirap, ngunit sinubukan ng mga tao na pag-iba-ibahin ang kanilang mesa at hindi kumain ng lahat ng uri ng dumi. Halimbawa, una kong sinubukan ang matamis na soda noong ako ay labindalawa, at chips noong ako ay labing-apat. Sinikap ni Nanay na tiyakin na mayroon lamang malusog at sariwang pagkain sa bahay. Hindi niya nakilala ang tatlong araw na sopas, bagama't mas madali para sa kanya na lutuin ang una sa loob ng isang linggo kaysa lutuin ito araw-araw. Ibinigay namin ang lumang sopas sa mga kapitbahay na nag-aalaga ng mga hayop.

Ang pagkain ay isang uri ng paraan ng pagsasama-sama, pagkakaisa - pamilya, magkakapitbahay. Tinuruan akong magluto mula pagkabata. Ang isang babaeng Bashkir ay dapat na magagawa ang lahat. Kasabay nito, dapat siyang kumilos nang mahinhin, tahimik na lumipat sa paligid ng bahay, palaging nagluluto sa isang headscarf upang ang buhok ay hindi makapasok sa pagkain, at may ganap na malinis na mga kamay. Wala pa kaming narinig na guwantes, kaya't palagi naming hinuhugasan ang aming kutsilyo, tabla, at kamay. Ngayon, kapag pinag-uusapan ko ito, nanlaki ang mga mata ng ilang kabataan: “Ngunit hindi ito maiisip! Gumugol ng ilang oras sa kusina at pagkatapos ay kainin ang lahat sa loob ng limang minuto? Mas mabuting bumili ng hotdog." Ang mga tao ay hindi nais na mag-abala at lumikha ng hindi kinakailangang mga paghihirap para sa kanilang sarili, kahit na ang pagluluto sa isang kahulugan ay nagtuturo, nagkakaroon ng pasensya at pagtitiis.

Maraming tao ang gumagawa ng dahilan sa pagsasabing hindi sila marunong magluto. Ngunit ito ay madaling maayos. Noong apat na taong gulang ako, pinagkatiwalaan ako sa pagluluto ng chicken noodles, ngunit nagkamali ako - nakalimutan kong ilagay ang manok. Naglagay ako ng mga gulay sa sopas, ngunit hindi ko alam kung paano maayos na gupitin ang sibuyas, kaya tinadtad ko ito sa malalaking piraso. At pinataas niya ng masyadong mataas ang init, nagsimulang kumulo ang mga pansit at bumaha sa kalan. Tapos namiss ko din yung milk soup at kinusot ko yung soot gamit yung kutsilyo. Hindi ako pinagalitan ni Nanay; naiintindihan niya na nag-aaral pa lang akong magluto. At unti-unting nagsimula itong gumana.

Larawan: Oleg Zotov

Itinuro sa akin na kainin ang lahat hanggang sa wakas, siguraduhing magpasalamat kay Allah sa pagkain na ipinadala niya sa bahay! Itinuring ng pamilya ang pagkain bilang isang bagay na mahalaga at sinubukang huwag pagsamahin ito sa panonood ng TV. Naaalala ko ang sinabi ng mga nasa hustong gulang, halimbawa: "Awit ng Taon ay magsisimula na." Maghapunan muna tayo at panoorin ito na may kasamang tsaa." Palagi silang umiinom ng tsaa na may gatas - hindi ko alam kung tradisyon ba ito ng Bashkir o tradisyon lamang sa aming tahanan. Ang padre de pamilya ay ang lolo, sila ay umupo sa mesa pagkatapos lamang siya. Nais nila ang bawat isa ng bon appetit, hindi pormal - mula sa puso. Madalas na dinadala ni lolo ang isang tao mula sa trabaho upang pag-usapan ang negosyo, at ang mga bisita ay nakaupo kasama ng lahat.

Sa hapag ay sinigurado nilang maingat at tahimik na kumakain ang mga bata. Kung hinampas namin ang isang kutsara sa isang plato o humigop, sasabihin sa amin: "Nasa nayon ka ba?" Ang Raevsky ay isang uri ng kasunduan sa lungsod, iyon ay, halos isang lungsod! Nang magsalita ang lolo, tumahimik ang lahat. Nakakapagsalita siya nang napakatagal, pero matiyaga kaming nakinig. Umalis sila sa mesa na may kasiyahan at pagkabusog. Ito ay konektado hindi lamang at hindi gaanong sa calorie na nilalaman ng mga produkto, ngunit sa mismong pamamaraan ng pagkain - palamuti, sinusukat. Napakaganda ng pagkakaayos ng mesa. Sa isang diwa, kinain din namin ang aming "mga mata." Maaaring may isang malaking mangkok ng manti sa harap ko, at sa buong hapunan ay kakainin ko ang isa o kahit kalahati nito, dahil nakinig ako sa mga kuwento ng mga matatanda. Walang pumuna sa akin para dito.

Noong una silang dumating sa amin sa Volgograd, nagulat ang aking mga lolo't lola na hindi namin kilala ang mga taong kasama namin sa iisang bahay: "Paano ito posible? Magkakilala tayo!" Sa tulong nila, nakipagkaibigan kami sa aming mga kapitbahay. Kilala ko lahat ng auntie na nakaupo sa entrance. Nagreklamo sila sa ibang mga bata, ngunit hindi sa akin. Hindi ako tumatambay sa kalye: abala ako sa negosyo - tumakbo ako sa paaralan na may backpack, o sa gymnastics na may singsing.

Hindi nila ako pinapunta sa sports, "kinuha" niya mismo. Isang araw, nakita ako ng isang rhythmic gymnastics coach sa isang tindahan. Hindi ko talaga gustong gawin ito, pinangarap kong sumayaw. Idol ko noonMaya Mikhailovna Plisetskaya. Minsan nakita ko ang "The Dying Swan" na ginanap niya sa TV at sinabi ko sa aking ina: "Gusto kong maging isang ballerina!" Nakabalot sa toilet paper - iyon lang ang materyal puti, na nangyari na malapit na - at nagsimulang ilarawan ang isang sisne sa "pack" na ito. At nagpunta ako sa gymnastics para lamang magpalipas ng oras bago pumasok sa isang koreograpikong paaralan, ngunit sa edad na pito ay nagsimula akong gumawa ng ganoong pag-unlad na naging seryoso akong interesado. Ang vanity surged, nadama ko ang lasa ng pakikibaka at mga tagumpay, nadama ang hindi maipaliwanag na matamis na bigat ng mga medalya. At kahit na gusto pa rin niyang sumayaw, ang pagnanais na ito ay nawala sa background, unti-unting naging isang libangan.

Larawan: M. Frolov/Komsomolskaya Pravda/photoxpress.ru

Bilang isang bata, hindi ko alam kung ano ang meryenda. Sa paaralan, binigyan ako ng aking ina ng pakpak ng manok o isang binti na may mga pipino, o isang cottage cheese casserole. Hindi siya kailanman gumawa ng mga sandwich na may sausage, wala man lang sa bahay, ngunit kinain ito ng kanyang mga kaklase nang may kasiyahan. Samakatuwid, nagpasya ako: sa sandaling mayroon na akong sariling pera, bibilhin ko ang aking sarili nitong "ipinagbabawal na prutas." Nag-gymnastics ako sa CSKA, kung saan nakasuot ang lahat ng mga atleta hanay ng militar. Sa edad na sampung ako ay nagkaroon Kasaysayan ng Pagtatrabaho, na may nakasulat na “assistant lieutenant.” Bilang isang may sapat na gulang, binigyan nila ako ng suweldo, hindi masyadong malaki, ngunit ito ay sapat na para sa pinakuluang sausage! Sinabi nila na gawa ito sa toilet paper at hindi mo ito makakain, ngunit hindi ako naniwala. Sa tindahan, nang turn namin, tinanong ko ang tindera:

- Gusto ko ng kalahating kilo ng thesis ng doktor ko, pakiusap.

- Anong ginagawa mo?! - Natakot si Nanay. - Huwag kang maglakas-loob na bilhin ang kalokohang ito!

- Ngunit mommy, hindi ko ito kinain! Subukan ko man lang!

Napabuntong-hininga ang mga nakapaligid sa kanila: nakakakilabot, iniligtas ng ina ang sausage para sa bata!

-Kumakain ka ng totoong karne! Bakit kailangan mo ng kahalili? - pangungumbinsi niya.

Binili ko pa rin. Pinagalitan ako ni Mama ng todo-todo. Pumunta kami sa bahay ng isang kapitbahay at ipinagpalit ang sausage ng isang kilo ng kamatis! Hindi ako lalo na nagalit: "Okay, ang mga babae ay magkakaroon ng treat sa paaralan." Napakasarap ng doctorate! Maraming hindi malusog na pagkain ang napakasarap, at ang mga tao ay nalululong dito. Ang ilang mga tao ay hindi mabubuhay nang walang matamis, ang iba ay hindi mabubuhay nang walang sausage. Bilang karagdagan, madalas nating nakikita ang pagkain hindi sa sarili nito, ngunit may kaugnayan sa ilang mga kaganapan. Ang mga kaaya-ayang asosasyon ay ginagawa itong lalo na kaakit-akit, kaya sa mahihirap na panahon ang ilan ay tinatrato ang kanilang sarili ng isang cake, ang iba ay may champagne - isang bagay na nagpapasigla sa kanilang espiritu. Wala akong mga kapalit na ito para sa kaligayahan.

Huwag isipin na ako ay medyo naiinip na nahuhumaling malusog na pagkain. Kumain ako ng mga tsokolate at cake, ngunit hindi ako natuwa tulad ng ilang mga babae - hanggang sa puntong nanginginig. Halimbawa, itinuring ng aking lolo na ang kumiss ang pinakamalusog na produkto at sinabi niya: "Inumin mo ito, at ang iyong buhok ay magiging maganda at ang iyong balat ay magiging makinis." Ininom ko ito at nag-enjoy. Ipinaliwanag ng nanay ko at ng mga trainer ko: “Hindi kailangang magdiet at matakot si Laysan sobra sa timbang. Siya mismo ay hindi mahilig sa hindi malusog na pagkain." Ngunit hindi lahat ay nakinig.

Noong labing-isang taong gulang ako, inalok ang aking ina ng isang napakagandang trabaho sa Moscow. Natatakot siyang isama ako, gusto niya munang tumingin sa paligid at manirahan sa isang bagong lugar, kaya iniwan niya ako saglit sa Volgograd. Ang aking lolo't lola ay handang pumunta at tulungan ang aking ina, nagbakasyon na sila, ngunit ang coach ng gymnastics ay nag-alok na tumira sa kanya upang hindi nila ako patabain at paalisin ako sa aking sports rut... Ipinadala siya ni Nanay. pera buwan-buwan para sa aking mga pangangailangan, ngunit pinananatili niya ako na nagugutom ako.

Larawan: F. Goncharov/7 Araw

Para sa almusal binigyan niya ako ng isang kiwi at isang maliit na keso, binigyan ako ng green tea at pinaalis ako para sa limang oras na pag-eehersisyo. Sa tanghalian ay nakatanggap ako ng likido bouillon ng manok na may isang manipis na piraso ng kulay-abo na tinapay, sa gabi - yogurt. Inalis ng trainer ang lahat ng pagkain na sa tingin niya ay nakakapinsala sa refrigerator, at isinabit ang isang kampana sa pinto upang balaan na may lihim na sinusubukang makapasok doon. Ang babaeng ito ay may kakaibang punto tungkol sa aking timbang: naniniwala siya na kapag ako ay napakapayat, mayroon akong walang katapusang mahaba at magagandang binti at ito ay nagpahusay sa aking pagganap. Noong panahong iyon, miyembro na ako ng pambansang junior team ng Russia at nanalo ng tiket sa World Club Championship sa Japan. Sinabi ng aking nagpapahirap: "Kailangan mong isakripisyo ang isang bagay para sa kapakanan ng resulta, baby. Kung ang iyong puwit ay nasa ibaba ng iyong mga tuhod, wala kang makakamit!"

Nagsimula akong magmukhang isang bilanggo sa kampong piitan at tanging pagkain lang ang iniisip ko. Ang tagapagsanay ay may isang bull terrier na nagngangalang Bertha, at kinain ko ang kanyang pagkain. Hindi ko malilimutan kung paano ako gumapang sa mangkok sa lahat ng apat, dahil natatakot ako sa isang nakikipag-away na aso, ngunit nakita ako ni Bertha bilang isang maliit na kuting at hindi ako hinawakan. Nakamamangha. Subukang kumuha ng pagkain mula sa isang may sapat na gulang na aso - papatayin ka niya, ngunit naawa si Bertha sa akin.

Dahil sa patuloy na malnutrisyon, nagsimula ang psychosis. Ilang mga bata sa kinakabahan na lupa Kinagat nila ang kanilang mga kuko, at inilabas ko ang aking mga pilikmata at kilay. Pagkatapos ay nagkaroon ako ng myositis at masakit ang likod ko. Halos hindi ako makagalaw, halos nakahiga ako. Hindi ako makapagreklamo sa aking ina: cellphone wala, at ang nakatigil na tagapagsanay ay nakikinig mula sa ibang silid - nang mag-usap kami, kinuha niya ang isang parallel tube. Naramdaman ni Nanay na may mali, dahil sa lahat ng kanyang detalyadong tanong, tulad ng isang robot, sinagot ko ang parehong bagay: "Okay lang ako!" Isang araw hindi siya nakatiis at dumating. Nakita ko ang isang payat na batang babae na walang pilikmata at kilay, nakakadena sa kama, at natakot ako:

- Anong ginawa mo sa kanya?!

- Oh, ikaw ay walang utang na loob! — inatake siya ng coach. - Sinigurado kong siya ang pinakamahusay, at naghahabol ka!

"Alam mo, kung nakakita ako ng isang malusog at masayang anak na babae, sasabihin ko sa iyo, salamat, ngunit siya ay kumikinang at halos hindi gumagalaw!" Fuck this gymnastics if for the sake of it kailangan mong dalhin ang bata sa ganoong estado! Dadalhin ko si Laysan sa Moscow. mabubuhay tayo.

Larawan: Oleg Zotov

Kakatwa, hindi ako nagtatanim ng anumang sama ng loob laban sa coach - kung tutuusin, kumilos siya nang may pinakamahusay na intensyon - at sa isang kahulugan ay nagpapasalamat pa nga ako sa kanya. Ang aking landas sa tagumpay ay hindi natatakpan ng mga rosas, ngunit ang mga paghihirap ay nagpalakas sa akin at nagturo sa akin na mabuhay sa anumang sitwasyon. Pagkatapos ay nakaranas talaga ako ng anorexia, na dinadala ng ilang mga batang babae sa kanilang sarili, na gustong pumayat, at alam ko kung gaano ito nakakatakot at mahirap. Hindi ka maaaring magutom; ito ang mali at mapanganib na landas. Pagkatapos ay napakahirap na bumalik sa isang normal na diyeta. Ang aking tiyan ay tumanggi sa pagkain, tinanggihan ito. Pinakain ako ni Nanay ng sopas tuwing dalawang oras, pinakain ang kanyang pinakuluang manok, gulay at prutas: “Kumain ka ng dalanghita. Ayaw? Hindi na kailangan, sipsip lang." At nanlalabo na ang mga mata ko. Nakatulog ako sa lahat ng oras.

Hindi ako nagreklamo: Napakahilig ko sa himnastiko kaya't itinuring kong ang pagsubok na ito ang kabayaran para sa tagumpay. Ngunit nang dumating ako sa Irina Alexandrovna Viner sa Moscow, napagtanto ko na ang normal na himnastiko ay ganap na naiiba. Ang mga atleta ay hindi nagugutom; sa kabaligtaran, sila ay pinapakain ng masusustansyang pagkain. Binigyan pa nila kami ng caviar noong naghahanda kami para sa mga kampeonato. Ito ang ginintuang oras ko: tatlong taon ng kaligayahan at ulan ng gintong medalya. Ang aming koponan ay nanalo sa lahat ng mga paligsahan, sina Alina Kabaeva, Ira Chashchina at ako ay tinawag na invincible trio... Kinailangan kong limitahan ang aking sarili sa nutrisyon pagkatapos lamang ng mga operasyon, kapag kinakailangan upang bawasan ang pagkarga. Sa edad na labimpito, pagkatapos ng tagumpay ng aming koponan sa World Championships sa Madrid, nang ako ay idineklara na ang pinaka-nagpapahayag na gymnast, nagsimula ang mga problema sa aking kaliwang paa. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga doktor ay hindi makagawa ng tamang diagnosis; iniugnay nila ang lahat sa psychosomatics, ngunit sa katunayan ang scaphoid bone ay durog. Sa loob ng ilang panahon ay napagtagumpayan ko ang sakit, nag-iniksyon at nagpatuloy sa pagsasanay at pakikipagkumpitensya, ngunit ito ay lumala at lumala. Bilang resulta, kinailangan kong sumailalim sa isang serye ng mga operasyon at dumaan sa dalawang taong proseso ng pagbawi...

Maraming mga batang babae, habang lumalaki sila, hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura, itinuturing ang kanilang sarili na masyadong mataba, naghahanap ng lahat ng uri ng mga pisikal na depekto, kadalasang haka-haka, at nag-iimbento ng mga problema kung saan wala, dahil ito ay tila uso. Sa tingin ko ito ay dahil sa sobrang libreng oras. Masyado silang madalas at masyadong mahaba sa salamin. Wala kaming kahit isang minutong dagdag, dahil bukod sa sports kailangan din naming mag-aral, abutin ang mga nalampasan namin at pumasa sa mga pagsusulit.

Larawan: mula sa archive ng L. Utyasheva

Ang aking hitsura ay inalagaan ng isang tagapagsanay na nagsabing: “Gawing mas maliwanag ang iyong mga pilikmata. Hilahin ang iyong buhok sa isang nakapusod. Ituwid mo ang iyong mga balikat." Sa loob ng maraming taon, si Irina Alexandrovna ay halos aking pangalawang ina. Sa katapusan ng linggo ay wala ring pangangailangan o pagnanais na pangalagaan ang aking sarili. Nakahiga lang ako sa sopa sa bahay, mag-isa o kasama ang aking ina sa aking mga bisig, at nanood ng mga pelikula. Kung mayroon kaming lakas, pumunta kami sa Tretyakov Gallery o sa teatro. Gusto naming maglakad sa Kolomenskoye. Maaari tayong pumunta sa St. Petersburg at bumisita sa mga museo.

Walang mga problema sa labis na timbang. Una, tulad ng nasabi ko na, mula pagkabata ay tinuruan akong kumain ng malusog, at ang mga naglo-load ay seryoso, ang lahat ay "nasusunog" sa panahon ng pagsasanay. At pangalawa, para sa aking nutrisyon at kaangkupang pisikal nanonood ako ang buong team mga espesyalista - tagapagsanay, doktor, nutrisyonista. Ngunit nang huminto ako sa palakasan at naiwan nang walang suporta, mabilis akong nairita at sa mahabang panahon ay hindi mawala ang mga kilo na aking natamo.

Ngunit hayaan mo akong bumalik sa aking kwento. Matapos basahin muli ang talaarawan, nagsimula akong kumain ng tama, nag-sign up para sa isang swimming pool at unti-unting nabawi ang dating hugis. Nang maimbitahan ako bilang host ng programang "Main Road" sa NTV, napakaganda ko na, at nang magsimula akong mag-ehersisyo sa broadcast sa umaga, ay nasa kanyang pinakamahusay na anyo! Walang sinuman ang makapag-isip kung anong mga problema ang aking kinaharap.

Ang aking column ay napakapopular - mga ehersisyo sa umaga, tulad noong unang panahon. Ang mga bituin ng telebisyon, teatro, sinehan ay dumating sa akin sa ere, ginawa namin nang magkasama mga simpleng pagsasanay at napag-usapan kung paano manatiling maayos. Nagustuhan ng aking ina ang aking trabaho: "Minimum na nakakagulat, maximum na impormasyon, maikli, maikli, maganda at napaka positibo."

Sa panonood ng mga masayahin at energetic na celebrity, gusto din ng audience na magpainit. Sinira namin ang mito na karamihan sa mga artista ay hindi naglalaro ng sports. Inamin ng lahat sa akin na gumagawa sila ng hindi bababa sa mga ehersisyo sa umaga. Ngunit may mga prinsipyo Wastong Nutrisyon Hindi lahat ay magkakilala.

Mas lumang henerasyon alam ang mga pangunahing katotohanan: na kailangan mong uminom ng maraming tubig, iwanan ang mga pinong pagkain, bawasan ang iyong pagkonsumo ng harina, at ang mga kabataan ay "lumulutang", umaasa sa isa o ibang naka-istilong diyeta. Pagkatapos ay naging malinaw sa akin na ang ating mga tao ay may medyo malabo na ideya ng isang malusog na pamumuhay. Walang nakakagulat - walang maaasahan at sistematikong impormasyon sa paksang ito. Ang telebisyon ay kadalasang nakakatakot lamang sa mga manonood na may mga kuwento tungkol sa mga panganib ng lahat ng uri ng mga produkto: sinasabi nila na sa mga istante ng tindahan ay may mga pekeng gawa sa mababang kalidad na hilaw na materyales. Bilang isang resulta, ang isa ay nakakuha ng impresyon na ang isa ay hindi makakain ng kahit ano. O, sa kabaligtaran, gusto kong sumuko at bilhin ang lahat.

Larawan: mula sa archive ng L. Utyasheva

Di-nagtagal, ipinagkatiwala nila sa akin hindi ang isang haligi, ngunit sa isang buong programa na "Beauty Academy kasama si Laysan Utyasheva", nai-publish ito noong Sabado. Si Nanay ang pangkalahatang producer nito at nakapanayam ng mga espesyalista sa larangan ng medisina at nutrisyon. Masyado pa akong bata para dito, sa pagtingin sa akin, marami ang mag-iisip: "Posible bang talakayin ang mga problema ng labis na katabaan sa isang rhythmic gymnastics champion? Walang asawa, walang anak? Hayaang manganak muna siya, harapin ang problema labis na timbang, at tayo'y mag uusap." Si Nanay, sa kabilang banda, ay may pambihirang kakayahang makipag-usap sa pantay na mga termino sa mga pinaka-makapangyarihan at edukadong tao, mga pangunahing siyentipiko na labis na nag-aatubili na makipag-ugnayan sa media. Pagod na sila sa kamangmangan ng mga mamamahayag at target na madla at ayaw nilang ipaliwanag ang mga pangunahing bagay, ngunit kusang-loob nilang ibinahagi sa kanya ang kanilang kaalaman. Ang mga komento ng mga espesyalista ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit marami rin kaming natutunan sa aking mga talaarawan.

Mula sa edad na bente ay malapit na ako sa aking ina. Magkasama kaming pumunta sa kung saan-saan. Bago iyon, sa loob ng maraming taon ay nagkikita lamang kami sa katapusan ng linggo at bakasyon, at nais kong punan ang puwang na ito. I’m not complaining at all, it was my conscious choice, walang nagpilit sa akin na mag-gymnastics. At maraming beses sinubukan ng nanay ko na pigilan ako.

Ngayon siya ay minsan ay nagagalit bilang isang biro:

"Okay, nakalimutan mo ang tungkol sa iyong personal na buhay, ngunit hayaan mo akong ayusin ang aking kaligayahan!"

- Wala akong pakialam.

"Kung gayon, babalik ako ng huli ngayon, huwag maghintay!"

- Oh, baka hindi na kailangan? Ang paglalakad sa gabi ay mapanganib!

- Makinig, sino sa atin ang ina at alin ang anak na babae?

Sobrang saya ko nung nakahanap siya ng mahal niya. Nanaginip sila ng isang bata. Walang nagbabadya ng kasawian...

Sa twenty six ay naiwan akong mag-isa. Biglang namatay si Nanay dahil sa matinding heart failure. Para sa akin, ito ay isang matinding pagkabigla, kung saan malamang na nakabawi lang ako noong isang taon, pagkatapos kong ipanganak ang aking anak na babae. Sa wakas ay napagtanto na ang buhay ay nagpapatuloy. Kailangan kong isipin ang mga bata. At pinagpala ako ng aking ina. Nakatanggap ako ng maraming senyales mula sa kanya sa anyo ng mga panaginip.

Kung hindi dahil kay Pasha, hindi ko alam kung paano ako makakalagpas. Siya ang sumuporta sa akin at tumulong sa akin na makaligtas sa pagkawala. Medyo matagal na kaming magkakilala, tatlong taon kaming magkaibigan - tinawag namin ang isa't isa, pumunta sa ilang mga kaganapan. Ang pagkakaibigan ay lumago sa isang mas seryosong pakiramdam.

Noong Setyembre 2012 nagpakasal akoPavel Volya, ngunit hindi namin ini-advertise ang kaganapang ito. Nalaman ng media ang tungkol sa aming kasal pagkalipas ng anim na buwan, noong buntis na ako. Ang aming anak na lalaki na si Robert ay isinilang noong Mayo 2013, at makalipas ang dalawang taon ay ipinanganak ang aming anak na babae na si Sofia. Binago ng mga bata ang aming pananaw sa mundo sa maraming paraan at nagtulak sa amin patungo sa isang bagong proyekto na lubhang mahalaga para sa aming dalawa.

Larawan: F. Goncharov/7 Araw

Isang araw, habang nag-aayos ng mga bagay-bagay, binuksan ko muli ang aking mga diary. Sa paglipas ng mga taon, isang buong kahon ng mga ito ang naipon. Pagkatapos ay pumasok si Pasha sa silid at inilabas ang aking mga tala:

- Kawili-wili.

- Kung may nagbabasa lang nito, kahit sa ilang chat lang!

- Makinig, ito ay isang ideya! Sinabi mo na napakahirap panatilihing magkasya nang mag-isa; mas mahusay na gawin ito sa isang koponan. Nangangahulugan ito na kailangan mong lumikha ng mga online na kurso.

- Sa tingin mo?

— Lyasya, mayroon kang napakaraming mahalagang impormasyon! Makakatulong ka sa maraming tao sa pamamagitan lamang ng pagkukuwento. Huwag maging gahaman! Ibahagi!

Noong una ay gusto nilang gawing libre ang proyekto, ngunit mayroong isang sikolohikal na kababalaghan: hindi pinahahalagahan ng mga tao ang libreng impormasyon. Iyon ang dahilan kung bakit namin ipinakilala ang isang minimum na presyo para lamang panatilihing nakalutang ang mapagkukunan, sa kabila ng katotohanan na ang impormasyong natatanggap ng aming mga subscriber ay hindi mabibili ng salapi. Hindi mo kailangang maglakbay kahit saan, maaari kang mag-aral sa bahay at mapanatili ang patuloy na pakikipag-ugnayan sa mga espesyalista, magtanong at makatanggap ng maagap at kwalipikadong mga sagot. Ang isa ay hindi isang mandirigma sa larangan, kailangan mo ng suporta ng koponan. Kumbinsido ako dito mula sa aking sariling karanasan.

Madalas akong tinatanong kung saan nagmula ang pangalang "Willpower". Simple lang. Una, nililinang namin ang kalooban sa aming mga mag-aaral, kung hindi, hindi posible na alisin ang iyong sarili sa sopa, alisin ang mga nakakapinsalang pagkain mula sa iyong diyeta at gawing gumagana ang iyong utak. Well, pangalawa, mayroong isang tiyak na paglalaro sa mga salita kung saan marami ang makakahanap ng kanilang sariling kahulugan. Ang aming proyekto ay puno ng pagmamahal.

Biglang namatay ang nanay ko. Sinusubukan ko pa ring maunawaan kung bakit at pinahihirapan ang mga espesyalista sa tanong na ito. Maraming tao ang naniniwala na ang mga problema sa puso ay nangyayari kapag ang mga pattern ng diyeta at pagtulog ay nagambala. Hindi lang kami kumakain junk food at binabara natin ang ating mga daluyan ng dugo ng mga plake, ngunit palagi din tayong kulang sa tulog. U modernong tao Ang kultura ng pagtulog ay ganap na nawala. Naniniwala sila na maaari silang magtrabaho araw-araw hanggang alas-dos ng umaga, o kahit hanggang umaga, o umupo sa lahat. sa mga social network. Nakakasira ang ganitong pamumuhay sistema ng nerbiyos, at nawawalan ng tunay na pakiramdam ang mga tao sa mundo, na maaaring humantong sa mga pinakakalunos-lunos na kahihinatnan... Ilang mga halimbawa ang alam natin kapag napakabata - mga aktor, musikero - ay namamatay dahil sa mahinang nutrisyon at patuloy na labis na karga at stress... Nagtatrabaho din si Nanay sa gabi: nagbasa ako, nag-edit ng mga panayam, nagsuri ng mga kontrata, hindi sapat ang tulog at madalas na umiinom ng kape sa gabi.

Si Pasha at ako ay sumunod sa isang malusog na pamumuhay at sinusubukang i-broadcast ito sa lipunan. Ang pagkakaroon ng pamilyar sa aking sistema ng nutrisyon, na pinagsama ayon sa mga rekomendasyon ng pinakamahusay na mga nutrisyunista, sinabi ng aking asawa: "Talagang kailangan kong ipakita ito sa aking ina upang huminto siya sa pagprito ng pagkain sa mantika." Siya at ako ay nagsisikap na mag-steam o mag-ihaw ng lahat, huwag tumanggap ng fast food at halos hindi umiinom ng alak. Gumagawa kami ng gymnastics ayon sa aking pamamaraan.

Noong buntis ako sa panganay kong anak, hiniling ni Pasha na maging coach niya: "Lya, kunin mo ako, please!" Nagtrabaho ako sa kanya sa loob ng siyam na buwan, at itinuwid niya ang kanyang mga balikat at tumigil sa pagyuko nang labis. Napansin kaagad ng mga kaibigan sa Komedya na nagsimulang gumanda si Pasha - nawala ang mga bag sa ilalim ng kanyang mga mata, nagbago ang kanyang kutis. Syempre, ang iskedyul ng trabaho ay higit na dapat sisihin; siya ay patuloy na lumilipad sa paglilibot at upang bisitahin ako. Nasa Europe ako noong buntis ako. Naglakbay, nagpunta sa mga museo at Galleria ng sining. Kung nasaan man kami ni Pasha, kahit saang hotel kami tumuloy, palagi kaming sumusunod sa rehimen. Mayroon akong espesyal na iskedyul bilang isang buntis, at ang aking asawa ay umangkop dito. Minsang sinabi niya: "Lya, lumalabas na hindi talaga mahirap mamuno malusog na imahe buhay. Akala ko kailangan kong itanggi sa sarili ko ang lahat at magsanay ng walong oras sa isang araw para manatiling maayos!”

Ito ay naging sapat na upang magsimula sa dalawa o tatlo tamang pagsasanay at pagkatapos ay dagdagan ang pagkarga. Sa kasamaang palad, maraming mga tao lamang sa katandaan o kapag nahaharap sa ilang uri ng sakit ay nagsisimulang mapagtanto na ang paggalaw ay buhay. Ang mga aktibidad sa sports ay nagpapalakas hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa espiritu, nagpapataas ng mood, nagpapataas ng pagganap at paglaban sa stress. Ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat nang paunti-unti. Nagkaroon pa kami ng isang linggong pahinga: dapat tanggapin ng katawan ang lahat ng nangyayari dito. Nagsasagawa rin ako ng mga ehersisyo kasama ang aking mga anak; tinuturuan namin sila ni Pavel na maglaro ng isports halos mula sa kapanganakan. Si Robert ay pumasok para sa paglangoy at isang mahusay na maninisid. Maliit pa si Sofia, pero pinipilit niyang makipagsabayan sa kapatid. Sana lumaki silang malusog, matalino, edukado at masaya. Gagawin namin ni Pasha ang lahat para dito. Kung mayroon lamang lakas at kalooban, ang iba ay susunod...

"Anong mabuti maulan na panahon! - sinalubong kami ng aming bagong bida ng mga salitang ito nang dumating siya set ng pelikula. parang, V Walang mga bagay sa mundo na makakapagpabagabag sa kanya: hindi ang malamig na ulan sa kalagitnaan ng tag-araw, hindi ang masikip na trapiko sa Moscow, kahit isang pinsala na pumipilit sa iyo na talikuran ang iyong karera sa sports magpakailanman. U Matuto tayong maging optimistiko at makabisado ang mga lihim ng kagandahan ng presenter ng TV at atleta na si Laysan Utyasheva!

Laysan, sa taong ito mayroon kang isang propesyonal na anibersaryo: sampung taon ng trabaho sa telebisyon. Ano ang pakiramdam mo, isang sikat na atleta sa mundo, na radikal na baguhin ang iyong propesyon at magsimula sa simula?

L.U.: Anuman ang mga resulta na makamit mo, palaging darating ang oras na kailangan mong alisin ang korona at magsimulang muli. Nang dumating ako sa Main Road bilang intern noong 2006, hindi ako natatakot sa anumang trabaho. Kailangan nating magdala ng kape sa mga artista - mabuti. Dalhin ang script sa set - walang problema! Dapat walang pagmamataas, walang pagpapanggap. Kahit na subukan nilang i-set up ka. Naalala ko na may isang kaso nang ako, na hindi pa marunong magbasa ng text mula sa prompter, ay ipinadala upang mag-host ng tatlong oras na broadcast nang walang normal na paghahanda. Posibleng mag-ayos ng showdown, alamin kung sino ang gumawa ng desisyong ito, ngunit hindi ko ginawa. Kinuha ko ito bilang isang pagkakataon! At, kahit na wala pang nalalaman sa propesyon, inilabas niya ang mga airwaves salamat sa kanyang disiplina sa sarili at pagsasanay sa sports. Siyempre, ang resulta ay mas mababa sa karaniwan, ngunit hindi bababa sa hindi ko binigyan ang aking sarili ng dahilan upang matanggal sa trabaho.

Aling proyekto sa telebisyon ang itinuturing mong pangunahing tagumpay?

L.U.: Ang paborito kong proyekto ngayon ay "Pagsasayaw", matagal ko na itong hinihintay, at, marahil, ito ang tunay na nagpahayag sa akin bilang isang nagtatanghal ng TV. Masyado akong nabihag sa palabas na ito na sa unang season ay hindi ako natakot na magtrabaho habang buntis. Bagaman mahirap: maraming teksto, ngunit pagkatapos ay mayroong igsi ng paghinga, pagkahilo...

Pagkatapos ng kapanganakan ng iyong mga anak, nakibahagi ka sa proyektong "Love Without Borders" tungkol sa buhay ng mga batang ina sa iba't-ibang bansa Europa. Kaninong karanasan ang partikular na humanga sa iyo?

L.U.: Karanasan ng mga babaeng Pranses. Hindi nila isinasakripisyo ang kanilang mga karera para sa kapakanan ng kanilang mga anak, habang nananatiling magagandang ina. Nasa ikalawang buwan na pagkatapos ng panganganak, ang isang babae (kung gusto niya, siyempre) ay papasok sa trabaho.
At walang nagsabi sa kanya: "Iniwan ang bata!" Sinusuportahan siya ng kanyang asawa, na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring pumunta sa maternity leave sa halip na sa kanya (at walang sinuman ang sisihin sa kanya para dito), mga kamag-anak at, sa wakas, ang estado. Ang lahat ng malalaking kumpanya ng Pransya ay may mga espesyal na silid ng mga bata kung saan maaari mong iwanan ang iyong anak na matulog sa ilalim ng pangangasiwa ng mga yaya at kung saan maaari kang pumunta tuwing dalawa hanggang tatlong oras upang pakainin ang sanggol.

Nabighani ako sa pinagsamang ehersisyo ng mga ina at mga anak sa Netherlands. Ang mga babaeng hindi magkakilala ay bumubuo ng mga grupo, umupa ng tagapagsanay, at pumunta sa mga parke para mag-ehersisyo. Ang mga bata ay nakaupo sa malapit: ang ilan ay sumusubok na umulit pagkatapos ng kanilang ina, ang ilan ay natutulog, at pagkatapos ay ang coach ay patuloy na nagbibilang sa isang pabulong...

At, siyempre, talagang gusto ko ang European tradisyon ng pagpapakilala sa mga bata buhay may sapat na gulang halos mula sa kapanganakan. Kahit na sa mga pinakamahal na restawran maaari mong makilala ang mga ina na may mga sanggol na isang taong gulang pababa, at walang magkokomento: "Ikaw at ang iyong anak ay hindi pinapayagan." Sa kabaligtaran, kung kinakailangan, ilalaan ka nila ang pinakamahusay na lugar at maghanda ng mga purong gulay, sa kabila ng katotohanan na walang ganoong ulam sa menu. Resulta: halos wala kang makikitang sumisigaw na mga bata sa Europe. At ito ay nauunawaan: pagkatapos ng lahat, mula pagkabata ay nasanay sila sa lipunan, at ang pagpunta sa isang restawran ay hindi nakababahalang para sa kanila, ngunit isang pangkaraniwang bagay.

Mayroon bang anumang bagay na, sa kabaligtaran, ay hindi mo nagustuhan tungkol sa karanasan ng mga ina sa Europa?

L.U.: Isang unibersal na simbuyo ng damdamin para sa hardening. Halimbawa: Germany, Nobyembre, sampung degrees Celsius, malakas na hangin. Isang bata na naka-sneakers na magaan, walang sumbrero at natatakpan ng uhog. Tinanong ko ang aking ina: "Paano ang sombrero at guwantes? Magkakasakit ang bata." “Okay lang,” sagot ng nanay ko, “darating at aalis ang sipon, kailangan nating magpakatatag!” Sa aking opinyon, kung ang isang sanggol ay may sakit, ito ay hindi na tumitigas. Iyon ang dahilan kung bakit sa aming pamilya ay sinusunod namin ang mga pamamaraan ng lola: mas mahusay na bihisan ang bata ng normal, ngunit siguraduhin na sa susunod na umaga pagkatapos ng paglalakad ay gumising siyang malusog.

Sabihin sa amin kung paano mo pinalaki sina Robert at Sophia?

L.U.: Hindi namin itinataas ang aming mga boses sa isang bata. Kung may kailangang ipaliwanag, isang oras, dalawa, tatlo, hanggang sa maiintindihan niya. Sinisikap din naming hayaan ang mga bata na subukan ang maraming iba't ibang bagay hangga't maaari, para makapili sila ng aktibidad na gusto nila. Kaya, sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali, natagpuan namin ang paglangoy. Parehong mahilig lumangoy sina Robert at Sophia, at isang tunay na trahedya ang kailangang hilahin ang kanilang mga anak palabas ng pool. Mahilig din sumayaw ang anak ko. Anumang himig, kahit isang mobile phone na tumutunog - at gumagalaw na siya sa ritmo, tumatawa, nagagalak.

Sa mga bansang Asyano, kung saan may tradisyonal na mahusay na kumpetisyon, may posibilidad na iwasto ang mga panlabas na katangian ng sanggol, sa gayon ay nagbibigay sa kanya ng isang magandang kinabukasan. Kaya, sa China, halimbawa, ang mga magulang ay nagbibigay ng plastic surgery sa kanilang mga anak bilang regalo kapag sila ay nagtapos sa paaralan. Sa Japan - pag-install ng mga lumineer. Ano ang pakiramdam mo tungkol sa gayong mga regalo?

L.U.: Plastic surgery- kung ang sanggol, ipinagbabawal ng Diyos, ay nasa malubhang problema o nakaligtas sa isang aksidente. Hindi sa iba. Mayroon kaming mga magagandang anak, ibang-iba, walang ganoong mga bata saanman sa mundo! Ngunit sa pangkalahatan ay laban ako sa artipisyal na pagwawasto ng isang bagay sa mga bata, kahit na laban sa mga braces, dahil dito ay pagtatawanan ang bata sa paaralan. Mas lohikal na itanim ang mga tamang gawi mula sa pagkabata: turuan na huwag dilaan ang iyong gilagid kapag pinuputol ang mga ngipin, at walang magiging problema sa kagat.

Marami kang nilakbay sa buong mundo - kapwa gamit ang proyektong "Love Without Borders" at may mga pagtatanghal noong gymnast ka. Nasaan ang mga pinakamagandang babae? At sa pangkalahatan, sa iyong palagay, ang kagandahan ba ay may pambansang pagkakakilanlan?

L.U.: Ang pinaka magagandang babae- sa Russia. Hindi ko gustong makasakit ng damdamin ng sinuman, ngunit sa Europa ang mga lalaki ay nagpakasal sa 35-38 taong gulang dahil sa desperasyon. Totoo ba. Wala lang silang choice. Ang aming pagmamalaki ay nakasalalay sa aming mga pinaghalong etniko. Mayroong lahat sa Russia: hilagang blondes, maliwanag na mga southerners, at oriental beauties. Halimbawa, ang dugo ng Silangan ay dumadaloy sa akin, at ipinagmamalaki ko ito.

Sa pamamagitan ng paraan, ngayon ay may isang medyo sikat na trend kapag ang mga batang babae na may oriental na hugis ng mata ay iwasto ito para sa isang European...

L.U.: Huwag po! Ito ang aming espesyalidad, napakaganda! Posibleng mapanatili ang ibinigay sa atin ng Diyos, ngunit bakit ito muling gagawin?

Ano ang pakiramdam mo tungkol sa plastic surgery sa pangkalahatan?

L.U.: Ngayon ang cosmetology ay napakalayo na, marahil sa isa pang 20 taon, posible na gawin nang walang plastic surgery nang buo. Siyempre, may mga sitwasyon kung kailan kinakailangan ang mga radikal na interbensyon: mga paso, nervous tics, maxillofacial injuries, muscle atrophy... Sa ibang mga kaso, lahat ay malulutas sa tulong ng isang karampatang cosmetologist. Kapag nakikita ko kung ano ang ginagawa ng mga batang babae sa kanilang sarili, natatakot ako. Nakikita nila ang mga larawan ng mga bituin sa mga magazine at gustong maging kamukha nila. Mga mahal, hindi tayo ganito dahil pumupunta tayo sa mga plastic surgeon! Ang bagay ay ang mga propesyonal ay nagtatrabaho sa amin: halimbawa, mga make-up artist na gagana sa cheekbone at bubuo ng mga labi upang ang mambabasa makintab na magazine iisipin: "Tiyak na nag-inject siya ng gel sa kanyang mga labi!" At pagkatapos ay pupunta siya at mag-iniksyon nito nang walang anumang pangangailangan.

Mas malala pa ang nangyayari: kapag paulit-ulit na itinatama ng isang babae ang kanyang sarili sa upuan ng plastic surgeon at hindi nakatagpo ng kasiyahan. Sa sikolohiya, tinatawag itong dysmorphophobia...

L.U.: Aayusin ng pag-ibig ang lahat! Ang ganitong babae ay kailangan lang umibig at mahalin ang sarili. Kaya iba ang pagmamahal ko sa sarili ko. Kung may napansin kang tagihawat sa iyong mukha sa umaga, okay lang. Magbibiro si Pasha na may teenager sa bahay namin, at kukuha ako ng salicylic acid o toothpaste at ilapat ito sa tagihawat. At bago lumabas sa isang lugar, tatakpan ko ang mga imperfections gamit ang pundasyon. Hindi ko magugustuhan ang sarili ko dahil dito! Malalaman ko lang na kung ang problema ay hindi malulutas sa malapit na hinaharap, dapat akong makipag-ugnay sa isang cosmetologist. Ang ating kagandahan ay nasa ating mga kamay, at kung tayo mismo ay hindi magsisikap na mapanatili ito, walang mga surgeon ang tutulong sa atin.

Kaya, fitness para sa tamad at liposuction ay hindi ang iyong kuwento?

L.U.: Naniniwala ako na kung ang isang batang babae ay may anumang mga problema, sila, siyempre, ay kailangang malutas. Pero kung tinatamad ka lang mag-gym at mag-liposuction sa halip, hindi ko maintindihan iyon. Hindi lamang iyon, kung walang pisikal na aktibidad, ang sobrang sentimetro ay babalik sa kalaunan. Pinakamahalaga, ang pagbaba ng timbang ay hindi magiging iyong merito at hindi magdadala ng kagalakan na ibinibigay ng pagsusumikap sa iyong sarili.

Samakatuwid, ang aking payo ay: magtrabaho sa iyong sarili. Mag-ehersisyo sa umaga, lumalawak sa gabi, tamang nutrisyon, magandang kalooban. Mahuli ang negatibiti sa pasukan, huwag ipasok ito (mga negatibong pag-iisip, sa pamamagitan ng paraan, maging sanhi ng pamamaga). Matulog bago mag hatinggabi. Sa iskedyul na ito ito ay na-normalize sikolohikal na kalagayan. At sa pamamagitan ng pagbawi ng mahimbing na walong oras na tulog, maaari kang magbawas ng timbang at magmukhang mas bata kaysa sa iyong edad! Walang oras o pera upang regular na pumunta sa mga session ng hardware cosmetology - maaari mo itong palitan ng self-massage, isang contrast shower na naglalayong sa mga lugar na may problema, magtrabaho nang husto gamit ang isang washcloth hanggang sa maging pula at kuskusin ang anti-cellulite cream o gel sa mga lugar na ito!

Sa pangkalahatan, mas mahusay na huwag mag-eksperimento, ngunit alagaan ang iyong sarili sa ilalim ng pangangasiwa ng mga propesyonal! Halimbawa, ang aming proyekto na "Willpower" ay nakakatulong upang makabisado diskarte ng mga sistema at palitan masamang ugali para sa mga kapaki-pakinabang!

L.U.: Pagkatapos ng dalawang pagbubuntis at pagpapasuso, malaki ang pinagbago ng balat ko. Ngayon lahat ng nangyayari sa katawan ay makikita sa mukha. Anumang sipon, anumang sakit ay tagihawat. Nilalabanan ko ang problemang ito sa tulong ng mga hindi agresibong balat ng prutas at regular na sinusuri ang aking sarili mula sa loob: ang magandang balat ay imposible sa masamang pagsubok.

Napakahalaga din sa akin ng hydration. Gusto ko ang alginate mask: ang aking cosmetologist ay naglalagay ng mga aktibong moisturizing serum sa ilalim nito, at ang tubig ay mas mahusay na hinihigop ng mga cell. Hindi ko masasabi na ako ay isang tagahanga ng mga iniksyon, ngunit pana-panahon akong gumagamit ng biorevitalization. Gustung-gusto ko ang facial massage: ginagawa ko ito hindi lamang sa salon, kundi pati na rin sa bahay, sa aking sarili.

Sa mga pamamaraan ng hardware, gusto ko ang physical therapy darsonvalization. Dati ginagawa ko ito sa isang salon, ngunit ngayon ay mas kaunting oras ako sa dalawang anak, kaya bumili ako ng isang maliit na appliance sa bahay. Sa tulong nito, ang anumang cream ay tumagos sa balat nang mas mahusay.

Paano mo pinangangalagaan ang iyong buhok? Pagkatapos ng kapanganakan ng iyong mga anak, tila hindi sila nagdusa...

L.U.: Ang nakikita mo ay ang merito ng mga master na marunong pumili ng isang produkto ng pag-istilo at magsuklay ng aking buhok sa paraang tila sa iba na mayroon akong isang mop ng buhok. Sa katunayan, pagkatapos ng aking pangalawang pagbubuntis, ang aking buhok ay literal na nalagas! Hindi ako nag-aalala: Naiintindihan ko na ito ay hormonal, at sa loob ng ilang taon ang mga kulot ay sa wakas ay mababawi. At, siyempre, hindi ko pinababayaan ang pag-aalaga. Talagang gusto ko ang nicotinic acid, pana-panahong kuskusin ito sa mga ugat ng aking buhok, at gumawa ng mesotherapy nang maraming beses sa isang taon. Ang isa pang napakahusay na pamamaraan ay ang keratin hair straightening: sa bawat paggamot, ang buhok ay nagiging mas siksik at mas makapal. Pinipili ko lang ang mga shampoo na walang sulfate, at sinisikap kong huwag gumamit ng hairdryer maliban kung kailangan kong: kung nasa bahay ako, tinutuyo ko lang ang aking buhok gamit ang isang tuwalya. At syempre, kumakain ako ng maayos at maayos. Kung wala ito, imposible lamang ang kagandahan.

Napakalakas nila sa Bashkiria mga tradisyon sa pagluluto. Gusto mo bang magluto?

L.U.: Mahal ko. Sa Bashkiria, sa pangkalahatan ito ang unang bagay na dapat gawin ng isang babae. Ipinakilala ako sa pagluluto mula sa edad na apat. Nilagyan nila ng scarf ang ulo ko para my mahabang buhok hindi pumasok sa pagkain, at inalok na gawin ang isang bagay na simple. Halimbawa, putulin ang mga gulay. O pansit. Sa Bashkiria mayroong isang pagsubok: kung nais ng biyenan na maunawaan kung ang isang batang babae ay angkop bilang asawa para sa kanyang anak, tiningnan niya kung gaano siya manipis na pinutol ang mga pansit. Nasa edad na anim na ako alam ko na kung paano ito gagawin nang perpekto. Pagkatapos ay natutunan kong gumawa ng manti, lagman, Bashkir pilaf na may mga pasas...

Habang nagtatrabaho sa proyektong Willpower, nakipag-ugnayan ka sa mga nangungunang nutrisyunista sa Moscow. Anong mga alituntunin sa nutrisyon ang inalis mo sa karanasang ito?

L.U.: Binibigyang-pansin ko ang kalidad ng mga produkto: sila ay dapat na nasa bukid o mula sa hardin, walang de-latang pagkain o mga pamalit.
Mahirap makahanap ng mga naturang produkto sa Moscow, ngunit sinusubukan ko ang aking makakaya, tila ito ay nasa aking mga gene: ang aking lolo ay nagtrabaho bilang isang agronomist. Well, ang pinakamahalagang bagay ay unti-unting itanim sa iyong sarili ang mga tamang gawi. Palitan ang pinong asukal ng agave o cane sugar, ngunit hindi brown sugar, ngunit tunay na asukal. Magdagdag ng dagat o Himalayan salt sa halip na naproseso na dagdag na table salt. Huwag kumain sa harap ng TV o computer. Huwag kumain ng galit at magluto lamang sa isang magandang kalagayan, na nagnanais ng kaligayahan para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay. Tila maliit na bagay, ngunit salamat sa kanila ang buhay ay nagbabago nang malaki.

Paano maayos na maitanim ang malusog na gawi sa iyong sarili? Karaniwan, kapag nagsimula ka nang radikal sa Lunes bagong buhay, hindi nagtatagal ang determinasyon...

L.U.: Hindi mo lang kailangang gusto ang lahat nang sabay-sabay. Dapat kang magbago nang paunti-unti, pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo ang pag-iisip, at ang iyong katawan ay hindi magdurusa sa stress. Dito simpleng circuit. Una, simulan ang pag-inom ng isang basong tubig kaagad pagkatapos magising. Nararamdaman mo ba na awtomatiko mo na itong ginagawa? Simulan ang paggawa ng tatlo hanggang limang minutong ehersisyo araw-araw. Pagkatapos ng isa pang linggo, itigil ang pagkain ng dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Nasanay ka na ba sa ganitong ugali? Pagkatapos ng isa pang linggo, magsimulang matulog bago mag-12 am. Sa paglipas ng panahon, magdaragdag ka ng wastong nutrisyon at bitamina - at hindi ito magiging isang parusa, ngunit isang kasiyahan, ang katawan mismo ay mangangailangan ng mga sumusunod na pagbabago.

Sa tingin mo ba kailangan ang pag-inom ng bitamina? Hindi ba sapat ang wastong nutrisyon?

L.U.: Sa tingin ko ito ay mahalaga, lalo na sa tagsibol at mga panahon ng taglagas, Kailan mga pwersang proteksiyon nanghina. Ang perpektong opsyon, siyempre, ay ang kumuha ng pagsusuri sa dugo, alamin kung aling bitamina ang nawawala sa iyong katawan, at pagkatapos ay inumin ito ayon sa inireseta ng iyong doktor. Ngunit mayroong isang bilang ng mga sangkap na angkop para sa halos lahat. Halimbawa, ang omega-3, ang pinagmumulan ng kabataan at kagandahan, na kasangkot sa metabolic proseso. Ito ay matatagpuan sa langis ng isda. At makukuha mo ang buong halaga ng bitamina D kung gumugugol ka ng 10–15 minuto sa isang araw sa araw mula 9 a.m. hanggang 12 p.m. Ang tag-araw ay nasa unahan: samantalahin ang pagkakataong ito, hindi nalilimutan, siyempre, ang tungkol sa sunscreen.

Sa "Willpower" club mayroon kang higit sa isang libong estudyante. Maaari mo na bang ipagmalaki ang mga resulta?

L.U.: Isang babae ang nawalan ng 16 kg nang walang anumang pagsisikap. Sumulat siya sa akin: "Lyasik, kakaunti ang hinihiling mo sa akin! Inalis ko ang lebadura at kape pagkaraan ng apat na araw, pinili ang angkop na uri ng ehersisyo, at nagsimulang matunaw ang mga kilo sa harap ng aming mga mata!” Siyempre, ang sarap makatanggap ng mga ganitong sulat. Masarap din kapag sumulat ang mga tao: "Salamat, salamat sa iyo, natuklasan ko ang isang libong masarap at malusog na produkto." Talagang marami sa kanila: berdeng bakwit, pulang bigas, quinoa…. May mga taong tinulungan ng aking mga klase na mawala ang pananakit ng ulo, at ang kailangan lang nilang gawin ay matutong matulog bago maghatinggabi.

Hinding-hindi ako maniniwala na ikaw, kasama ang iyong aktibong iskedyul, ay nakatulog bago mag hatinggabi!

L.U.: Walang kumplikado tungkol dito! Kailangan mo lamang mapagtanto na ito ay sa mga oras bago ang hatinggabi na ang pagtulog ng kalusugan, ang pagtulog ng kagandahan ay nagsisimula. Hinding-hindi ka magpapayat kung matutulog ka ng alas dos ng umaga at bumangon ng alas diyes o, mas malala pa, alas otso para tumakbo papunta sa trabaho. Anumang mga gawain ay maaaring muling iiskedyul para sa umaga. Bumangon ng alas-sais ng umaga, gumawa ng magaan na ehersisyo, uminom ng sariwang juice, kape o pu-erh - at ang iyong ulo ay magiging ganap na naiiba. Gagawin mo ang parehong mga bagay nang sampung beses na mas mabilis.

Pumili ka ng iyong sariling uri ng pisikal na aktibidad para sa bawat kalahok ng proyekto. Ano ang iyong katulad?

L.U.: Ang isang halo-halong, ngunit napaka-aktibong pagkarga ay nababagay sa akin. Nag-eehersisyo ako ng 30 minuto sa isang araw, ngunit sa oras na ito ako ay tulad ng isang robot, tinawag ni Pasha ang aking mga ehersisyo na "mamatay sa lahat ng nabubuhay na bagay." Siyempre, noong nagpapasuso ako, nag-training ako ng 10 minuto, hindi ko nais na mawala ang gatas.

Mayroon bang mga pagsasanay na angkop para sa ganap na lahat? Siguro maaari kang magbahagi ng mag-asawa?

L.U.: Oo, ito ay mga ehersisyo sa postura. Walang uri ng pagkarga ang makakabuti kung mahina at hindi matatag ang gulugod. Samakatuwid, kung nagsisimula ka pa lamang na aktibong makisali sa fitness, palakasin ang iyong gulugod.

Mag-ehersisyo ng isa. Humiga sa sahig. Ang mga tuhod ay baluktot, ang mas mababang likod ay pinindot nang mahigpit sa sahig. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong kanang binti at dahan-dahang ibababa ito sa sahig. Iangat ang iyong binti nang tuwid at pagkatapos ay ibaluktot ito pabalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang parehong para sa iyong kaliwang binti, siguraduhin na ang iyong ibabang likod ay hindi kailanman umaalis sa sahig. Ang mas mabagal mong gawin ang mga paggalaw, mas maganda ang magiging resulta.

Ang isa pang ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kailangang umupo ng marami sa araw. Humiga sa iyong likod na may unan sa ilalim ng iyong leeg. Itaas ang iyong mga palad upang buksan ang iyong dibdib. Ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod, ang mga paa ay nakataas, iyon ay, sa buong ehersisyo ay nagpapahinga ka sa iyong mga takong. Subukang damhin ang iyong sacrum at, bahagyang yumuko sa ibabang likod, subukang umupo dito. Ngayon gawin ang kabaligtaran na paggalaw, bahagyang iangat ang iyong pelvis. Ulitin ang ehersisyo ng sampung beses, pagkatapos ay ibalik ang iyong mga paa sa kanilang normal na posisyon, ibaba ang iyong mga palad at huminga ng malalim.

Pumapasok din ba si Pavel para sa sports?

L.U.: Ano ang natitira para sa kanya? Sa katunayan, napakasaya niya na mayroon siyang personal trainer sa bahay. Pasha - magaling na atleta, napaka-nababanat, at kung siya ay naging propesyonal sa anumang isport, maging ito ay football, boxing o tennis, tila sa akin ay nakamit niya ang tagumpay. Gustung-gusto naming magsanay nang magkasama, lalo na sa bakasyon, sa tabing dagat: tumatakbo nang walang sapin sa buhangin, humihinga ng hangin...

Sabi nila, hindi kayo nag-aaway...

Ano ang pakiramdam ng mamuhay kasama ang isang komedyante?

L.U.: Mahilig talaga ako sa mga komedyante. Tila sa akin na kung ang isang tao ay marunong magbiro, kung gayon ito ay isang tagapagpahiwatig ng katalinuhan. Ako mismo ay mas para sa comedy kaysa sa drama. At sa tingin ko hindi ko napagdaanan lahat ng pinagdaanan ko kung hindi ako marunong ngumiti.

Mahirap pilitin ang sarili na ngumiti kapag nabali ang dalawang paa mo o nawala ang iyong pinakamalapit na tao...

L.U.: Nung nabali ko yung legs ko, oo masakit, oo, sobrang kaba. Noong una akala ko ang doktor ang may kasalanan ng lahat, tapos sinisisi ko ang sarili ko. At pagkatapos ay naisip ko: "Ngunit maaaring mayroong isang wheelchair!" At may bumaligtad sa aking kamalayan. Ako ay nasa ospital at naisip: kahit papaano ay mayroon akong oras upang magbasa ng isang grupo ng mga libro at makipag-usap sa mga mahal sa buhay. Maniwala ka sa akin, makakahanap ka ng positibo sa lahat ng bagay!

Siyempre, imposibleng ngumiti kapag ang iyong mahal na tao- ito ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari. Ngunit isang bagay ang nagligtas sa akin: ang aking ina ay nakatingin sa akin mula sa langit. Nagpadala siya sa akin ng dalawang anghel, malapit siya, nararamdaman ko siya at sinusubukan kong mamuhay sa paraang hindi niya ako ikinahihiya. At iyon ang dahilan kung bakit ako ngumingiti at naghahanap ng positibo sa bawat araw, sa bawat minuto ng aking buhay.

Blitz survey "K&Z":

Ano ang iyong hindi pangkaraniwang kasanayan? Marunong akong maggatas ng baka

Ang lungsod na gusto mong puntahan

Sa kamakailang nakaraan, kampeon sa mundo sa kaganapan ng koponan at anim na beses na nagwagi ng World Cup sa maindayog na himnastiko, at ngayon ay isang komentarista sa palakasan, nagtatanghal ng TV at medyo ballerina, sinasagot ni Laysan Utyasheva ang mga tanong sa TOPBEAUTY.

Laysan, paano naisip ng iyong pamilya, na hindi konektado sa palakasan (si nanay ay isang librarian, si tatay ay isang mananalaysay), ay nagkaroon ng ideya na ipadala ka sa himnastiko?

Walang nag-iisip tungkol sa himnastiko. Ako, apat na taong gulang, ay hindi sinasadyang napansin ni coach Nadezhda Aleksandrovna Kasyanova nang ang aking ina at ako ay nakatayo sa linya sa tindahan at pareho kaming nabalisa: hindi pa lang ako natanggap sa paaralan ng ballet. Sabi nila masyado pang maaga. Kaya't ang alok ni Nadezhda Alexandrovna na kumuha ng himnastiko ay naging napakadali.

Bakit ballet school ang pinili ng nanay mo para sa iyo? Mayroon ka bang data?

Ang guro ng sayaw sa paaralan ng sining ng mga bata na pinasukan ko ay pinayuhan ang aking ina na turuan ako ng ballet o himnastiko, dahil mayroon akong parehong kakayahang umangkop at kasiningan. Basta, sabi niya, huwag kang kumanta. Nagkaroon kami ng klase sa pagkanta, kaya wala akong natamaan kahit isang nota...

Kaya, ipinadala ka sa gymnastics saglit at pagkatapos ay bumalik sa ballet?

Sa pangkalahatan, oo. Nais ni Nanay na maging abala ako sa isang bagay na kapaki-pakinabang hanggang sa pumasok ako sa paaralan.

Ang iyong ina ay may sariling mga plano para sa iyong pag-aaral. Hindi niya inaasahan na maglaro ka ng sports nang propesyonal, hindi ba?

Oo, hindi ako nakita ng aking ina bilang isang atleta. Itinuring niya ang ballet at gymnastics bilang isang karagdagan sa aking pangunahing edukasyon (nag-aral ako sa napakalakas na ika-50 gymnasium sa Volgograd, kung saan kami nakatira noon, nagtuturo ng ilang mga paksa sa wikang Ingles). At ito sa kabila ng katotohanan na nagpakita ako ng napakagandang resulta at nanalo sa mga junior tournament. Sa huli, sinabi ng nanay ko na papayagan niya akong seryosong makisali sa gymnastics kung nakakuha ako ng straight A sa paaralan. Walang mahuhusay na estudyante sa aming gymnasium.

Ang pagkamit ng B, halimbawa, sa pisika, ay hindi makatotohanan. Sa paghahanap ng mga resulta, nahimatay pa ako sa sobrang trabaho. At ang aking ina, sa kabila ng katotohanan na inimbitahan na ako ni Irina Aleksandrovna Viner sa kanyang lugar, pinapayagan akong dumalo sa mga klase sa palakasan lamang sa aking libreng oras. Marahil ay hindi ako magiging isang gymnast kung ang aking ina ay hindi naimbitahan sa Moscow para sa isang napaka Magaling. Lumipat kami sa kabisera, at nagsimula pa rin akong magsanay kasama si Irina Viner. Kaya naging buhay ko ang gymnastics...

50th gymnasium, na sa mahabang panahon ay isang tunay na alternatibo sa seryosong himnastiko, hindi mo natapos?

Nag-aral ako doon ng anim na klase, at pagkatapos ay lumipat sa isang paaralan sa Moscow. Natagpuan ako ng aking ina na mahuhusay na guro sa wikang Ruso at panitikan (medyo nahuli ako sa mga paksang ito), at tuwing katapusan ng linggo siya at ako ay nagpunta sa mga museo, eksibisyon at mga sinehan.

Siya nga pala, dinala rin kami ni Irina Aleksandrovna sa mga sinehan.

Siya, isang napaka-marunong tao mismo, ay palaging interesado sa aming mga tagumpay sa paaralan, nagtanong kung ano ang aming nabasa, kung saan kami nagpunta, hiniling na ipakita ang aming mga talaarawan. "Ang isang tanga ay hindi maaaring maging isang kampeon," naniniwala siya. Kaya sa aking liberal arts education, siya at ang aking ina ay nagkasabay.

Mula sa lahat ng ito, sumusunod na ang iyong pinakamahalagang tagapagturo, "grupo ng suporta" ay ang iyong ina at si Irina Viner?

Oo nga. Si Irina Alexandrovna ay palaging naging at nananatili para sa akin matalik na kaibigan at tagapagturo. At sa kabila ng katotohanang wala na si nanay, lahat ng itinuro niya sa akin ay nasa buhay ko. Naalala ko lahat ng utos niya.

Maaari ka bang bumaling kay Irina Alexandrovna sa isang mahirap na sandali sa buhay?

tiyak. Halimbawa, tinawagan siya ng registry office... Kinabahan ako. Kami ni Pasha (asawang si Laysan - resident Comedy Club Pavel Volya. - Tinatayang. ed.) nagsumite ng aplikasyon noong kasama pa namin ang aking ina, ngunit hindi siya nabuhay upang makita ang aming pagdiriwang. Wala ako sa mood para sa isang engrandeng kasal, nagpasya kaming magpakasal na lang, at nagdududa pa rin ako kung tama ba ang ginagawa ko. Alam mo ba kung ano ang sinabi sa akin ng aking “support group”? "Nasa Israel ako, ngunit kung gusto mo, kukuha ako ng tiket at lilipad sa iyo..." Tapos, noong nabuntis ako, tinuruan niya ako kung paano maghanda para sa panganganak. Sinabi niya: "Fox, huminga lang ng tama, tulad ng sa World Championships!" At nang ipanganak si Robert, natural, siya ang unang nakaalam tungkol dito.

Laysan, maaari mo bang pangalanan ang tatlo nang walang pag-aalinlangan mahahalagang tagumpay sariling buhay?

Ang pinakamahalagang bagay na ginawa ko ay ang pagsilang ng isang anak na lalaki mula sa pinakamamahal na tao sa mundo. Ang pangalawang pangunahing tagumpay (pause) - wow, nagsimula akong mag-isip, maaari mo bang isipin? - ito ay nagtagumpay sa isang pinsala nang ako ay sumailalim sa anim na operasyon, lumakad sa saklay sa loob ng dalawang taon at bumalik sa palakasan, at pagkatapos ay nanalo ng ilang mga kumpetisyon. At pangatlo, napanatili ko ang magandang relasyon sa mundo ng rhythmic gymnastics. Hindi nakasara ang pinto, palagi akong nakakapasok dito.

Anong mga gawi at katangian ang nabuo sa iyo ng sport?

Una sa lahat, disiplina. Hindi pa rin ako nahuhuli sa anumang bagay. Masanay sa routine. Tulog pa rin ako ng alas otso at bumangon ng alas otso. Gumagawa ako ng mga ehersisyo sa umaga, timbangin ang aking sarili, kinokontrol ang aking sarili sa lahat ng bagay. At lahat ng carbonated na inumin ay ipinagbabawal para sa akin, kahit na ngayon kung posible.

Pagkatapos umalis sa sports, naging matagumpay ka bilang screenwriter, manunulat, host ng telebisyon at radyo, at ballet soloist. Alin sa mga sumusunod ang pinakagusto mo?

Sa wakas natupad ang pangarap - sumayaw ka sa "Bolero". Nagustuhan mo ba?

Oo, at babalik talaga ako sa aking tungkulin. Malapit na akong mag-treinta, at ipagdiriwang ko ang aking anibersaryo sa pagtatanghal na ito.

Ang impormasyon tungkol sa kasal ni Laysan Utyasheva kay Pavel Volya ay lumabas sa Internet noong Abril 1, Araw ng Abril Fool. Maaari lamang hulaan: totoo ba ito o biro ng April Fool?

Kamakailan ay nanganak si Laysan ng isang anak na lalaki. Gayunpaman, hindi pa rin siya at si Pavel ay bumigkas ng isang salita tungkol sa mga pagbabago sa kanilang buhay. At sa wakas nagpasya akong sabihin ang totoo sa "7 Araw"...

- Laysan, palagi kang handang makipag-usap sa press.

At bigla silang napalibutan ng misteryo. Bakit, halimbawa, kailangang itago ang iyong relasyon kay Pavel Volya?

At wala kaming tinatago. Sa loob ng dalawang taon, sabay kaming pumunta sa mga sinehan, pelikula, pamimili, at naglakad-lakad sa Red Square. Ngunit ang paparazzi - oh himala! - Hindi kami nahuli. At ang mga taong humiling na kumuha ng litrato kasama si Pashka o kasama ko ay hindi kailanman nag-post ng mga larawang ito sa Internet. Kahanga-hanga…

Kami mismo ay hindi nagkomento sa anumang bagay, dahil si Pasha, sa prinsipyo, ay hindi gustong makipag-usap tungkol sa kanyang sarili, at kamakailan ay hindi ko rin. Ngayon ay pinahahalagahan ko ang aking personal na buhay kaya't natatakot akong takutin ang aking kaligayahan sa mga kuwento tungkol dito. Ikaw ang unang pinagsasabihan ko nito. At marahil ang mga huli. Oo, mahirap paniwalaan na sinasabi ko ito, kahit ilang taon na ang nakalipas ay nagbibigay ako ng mga panayam sa kaliwa't kanan.

- Ano ang nangyari sa iyong buhay, bakit ka nagbago?

Pagkatapos ng Marso 12, 2012, nang hindi inaasahang namatay ang aking ina, hindi na ako magiging katulad ng masigla at walang pakialam na Laysan...

Siya ay hindi lamang isang ina para sa akin, ngunit isa ring katulong at tagapayo.

Larawan: Starface.ru

Palagi akong may mga tagapayo - si Irina Viner, mga matatandang kaibigan mula sa pambansang koponan - Alina Kabaeva, Ira Chashchina. Nang matapos ang sports at pumunta ako sa telebisyon, lumitaw ang mga bagong pinuno, ngunit ang pinakamahalagang “kumander” ko ay ang aking ina. Lahat mga nakaraang taon Hindi kami naghiwalay sa kanya: namuhay kami nang magkasama, nagtrabaho nang magkasama (siya ang aking direktor, producer ng aking mga proyekto sa telebisyon). At biglang pumanaw ang aking ina... Ako mismo ay nagtrabaho nang husto, at ang aking ina ay palaging sumusuporta sa akin.

Minsan ay pinangunahan ko ang dalawang corporate event sa isang araw, tumakbo sa isang party sa gabi, at sa gabi ay natutunan ko ang teksto para sa susunod na kaganapan. Magbubukas ako ng fitness club sa hilaga, o nagho-host ako ng anibersaryo ng bangko sa timog. Dagdag pa ang walang katapusang mga party - at ito ay bahagi rin ng aking trabaho. Minsan lumipat ako mula sa isang eroplano patungo sa isa pa. At laging nasa tabi ko ang nanay ko, na pagod din at nag-aalala. Nagi-guilty pa rin ako na hindi kami nakapagpahinga. Ngunit sa parehong oras, ang aking ina ay hindi nagreklamo tungkol sa kanyang kalusugan. Sa pangkalahatan, lahat ng tao sa aming pamilya ay mahaba ang atay. Ang aking lola ay 80 taong gulang na ngayon. Ang lola sa tuhod ay nabuhay hanggang 102 taong gulang. Kaya naman laging sinasabi ng nanay ko na gusto niyang mabuhay ng isang daan at apatnapu. Ngunit ito ay naging - hanggang apatnapu't pito lamang...

Ang pinaka-nakakainis na bagay ay sinusubaybayan ng aking ina ang kanyang kalusugan, regular na sumailalim sa mga medikal na eksaminasyon, at walang malubhang paglihis mula sa pamantayan ang nakita sa kanya.

Larawan: mula sa personal na archive Laysan Utyasheva

SA Kamakailan lamang Para siyang nagkaroon ng pangalawang hangin: pinalaki niya ako, natagpuan ang kanyang sarili sa propesyon, at ang kasaganaan ay dumating sa bahay. Nagpasya pa si Nanay na magka-baby! Ang sabi niya: ikaw, Laysan, isa lang ang nasa isip mo, hindi ka magkakaapo, kaya ako mismo ang manganganak!

- Naghiwalay ba ang iyong mga magulang?

Oo, sa paglipas ng mga taon nakaipon sila ng mga kontradiksyon, at naghiwalay sila. Nagpasya kaming hindi pahirapan ang isa't isa, ngunit maghiwalay ng landas sa isang sibilisadong paraan. Labis na nagalit si Nanay sa paghihiwalay nila ng kanyang ama, ngunit sa paglipas ng panahon ay naging maayos ang lahat. Napakabuti ng lahat para sa amin! At minsan lang ako nakarinig ng kakaibang phrase mula kay mama. Siya ay may pinangalanang kapatid na babae na si Tatyana - isang matandang kaibigan. Ngayon siya ay nakatira sa Espanya, sa baybayin.