Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Fashion para sa malusog na imahe ang buhay ay nakakaapekto na sa lahat ng bahagi ng populasyon, at lahat ay nag-iisip kung paano haharapin ang labis na pounds maraming tao. Ngunit kabilang sa iba't ibang mga opsyon na inaalok, mahirap piliin ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang upang mabilis na magkasya sa iyong paboritong pantalon nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Pag-uusapan natin kung may mga tunay na epektibong paraan upang labanan ang labis na pounds.

Ang pinakasikat at epektibong mga diyeta

Sa karaniwan, ang threshold para sa katawan ng tao upang mabawasan ang caloric intake bawat araw ay 1200 kcal. Ito ang pinakamababang enerhiya na kinakailangan para sa normal na metabolismo. Ngunit dahil ang metabolismo ng mga tao at mga reaksyon ng katawan sa mga pagkain ay iba, ang pinakamainam na diyeta ay dapat matukoy ng isang may karanasan na nutrisyonista sa bawat partikular na kaso. Ang pagbabawas ng timbang sa iyong sarili ay kadalasang nakakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang, ngunit ang pounds ay mabilis na bumalik pagkatapos tapusin ang diyeta. Upang makamit ang pangmatagalang resulta, tingnan ang mga epektibong diyeta at piliin ang paraan ng pagbaba ng timbang na gusto mo.

Hollywood diet sa loob ng 2 linggo (14 na araw)

Nakuha ang nutrition system na ito dahil maraming show business star ang epektibong pumayat dito. Ang kakanyahan ng diyeta ay upang limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa taba at carbohydrates sa diyeta, pati na rin upang bawasan ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain na natupok. Ang diin sa pagbaba ng timbang sa Hollywood ay ang hibla ng halaman at mga pagkaing protina (itlog, isda, karne, gulay, prutas). Ito ay isang epektibong diyeta sa loob ng dalawang linggo, ngunit naglalaman ito ng maraming pagbabawal sa pagkain:

• Kapag nawalan ng timbang, kailangan mong iwanan ang pinirito, mataba na pagkain, asin, asukal, marinade, at matamis.
• Ang mga produktong harina at tinapay ay ipinagbabawal.
• Ang mga prutas/gulay na may mataas na nilalaman ng starch at carbohydrates (patatas, munggo, ubas, saging at iba pa) ay hindi kasama.
• Maipapayo na bigyan ng kagustuhan ang mga pugo at itlog ng manok, mga pipino, kamatis, at mga bunga ng sitrus.

Dukan protein diet - minus 20 kg

Kung hindi mo makayanan ang pakiramdam ng gutom, ngunit sobra sa timbang, kung gayon ang low-carbohydrate French diet ng Pierre Dukan ay inirerekomenda para sa iyo na may kurso sa pagbaba ng timbang ng dalawang linggo. Nasa unang linggo ka na mawawalan ng apat na dagdag na kilo, at pagkatapos ang diyeta na ito ay magiging iyong palaging katulong sa paglaban labis na taba. Ang kakanyahan ng diyeta sa protina ay kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina (karne, isda, itlog) at ganap na alisin ang mga karbohidrat. Upang mawalan ng 20 kg sa isang buwan sa bahay, sundin ang mga sumusunod na patakaran sa panahon ng Dukan diet:

1. Uminom ng hanggang dalawang litro ng tubig sa isang araw, hindi binibilang ang dami ng tsaa, sopas, kape at iba pang likido.
2. Uminom ng oat bran para maiwasan ang constipation, na kadalasang nangyayari kapag pumapayat.
3. Maglakad nang hindi bababa sa 20 minuto araw-araw, mag-ehersisyo, o pumunta sa gym upang pabilisin ang iyong metabolismo.

90-araw na hiwalay na diyeta sa pagkain - minus 30 kg

Ang mga hiwalay at fractional na pagkain ay matagal nang napatunayan ang kanilang pagiging epektibo. Batay sa pamamaraang ito, ang isang 90-araw na diyeta sa pagbaba ng timbang ay binuo, na magagamit sa mga tao sa lahat ng edad at walang mga kontraindiksyon. Ang regimen sa diyeta na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 30 kg sa loob ng 3 buwan, at kung susundin mo ang mga prinsipyo Wastong Nutrisyon at pagkatapos nito makumpleto, ang nakamit na resulta ay mananatili magpakailanman. Ang kakanyahan ng simple ngunit epektibong diyeta na ito:

• Paghahalili ng mga produkto at paghahati sa mga pangkat.
• Pagkonsumo ng mga produkto sa isang tiyak na kumbinasyon (ayon sa talahanayan).
• Hindi na kailangang pagodin ang katawan sa pamamagitan ng pag-aayuno.
• Hinahati ang diyeta sa apat na araw na mga bloke: protina, almirol, bitamina, karbohidrat.
• Tuwing ika-29 na araw ay araw ng pag-aayuno, pinapayagan ka lamang na uminom ng tubig sa walang limitasyong dami.

Ang diyeta ni Malysheva

Sikat Russian TV presenter Si Elena Malysheva ay nakabuo ng isang epektibong diyeta na nakatulong sa maraming tao na matagumpay na mawalan ng timbang mga sikat na tao. Ang diyeta ay batay sa isang minimum na paggamit ng calorie bawat araw - 1200. Ngunit kung ang isang tao ay nangunguna aktibong larawan buhay, kung gayon ang pang-araw-araw na pamantayan ay maaaring tumaas. Sa 10 araw na may diyeta ni Elena Malysheva, madaling mawalan ng hanggang 10 kg. Tulad ng anumang iba pang sistema ng pagbaba ng timbang, ang diyeta na ito ay mayroon ding ilang mga limitasyon:

• Pagbabawal sa: mantikilya at langis ng gulay, matamis, harina, patatas, kanin, beets, inuming may alkohol.
• Ang laki ng paghahatid ay hindi hihigit sa 200 gramo.
• Ang bilang ng mga pagkain ay hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw.
• Ang huling appointment ay hindi lalampas sa 19:00.
• Ang dami ng likido na natupok ay hindi bababa sa 2 litro bawat araw.

Video: Ang pinaka-epektibong diyeta sa mundo ay natagpuan

Hindi mo masisisi ang mga gumagawa ng mga sobrang epektibong diet kung hindi ito gagana para sa ilang tao. Pinagkalooban tayo ng Inang Kalikasan ng iba't ibang mga organismo, kaya imposibleng magkasya ang lahat sa isang balangkas. Sa sandaling simulan mo ang isang diyeta na masyadong mahigpit, kung saan ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng mga sustansya na kailangan nito, nagsisimula itong mag-save ng mga reserbang taba upang mapanatili ang mahahalagang function. Alamin kung paano pumili ng tamang diyeta para sa iyong sarili at magbawas ng timbang magpakailanman mula sa mga eksperto sa nutrisyon:

Ang pinakamahusay na mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ayon sa mga review

Ayon sa mga pagsusuri ng mga kalalakihan at kababaihan, ang pinaka-epektibong diyeta ay itinuturing na diyeta kung saan ang kinakailangang bilang ng mga kilo ay nawala sa isang linggo nang walang pinsala sa kalusugan. Ang mga analyst, pagkatapos ng pagsusuri ng maraming impormasyon at pagbabasa ng isang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga review, ay dumating sa konklusyon na ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa mundo ay kefir. Ito ay itinuturing na pinakamahusay na diskarte sa diyeta kung saan madali kang mawalan ng 5 kg sa loob lamang ng tatlong araw. Ang lingguhang diyeta ng bakwit ay hindi napansin, na tinatawag ding isang epektibong diyeta na walang pinsala sa kalusugan.

Kefir para sa 3 araw - minus 5 kg

Madaling mawalan ng timbang nang epektibo sa kefir, dahil ang produktong ito ng fermented milk ay nililinis ang mga bituka ng mga lason, pinapa-normalize ang paggana ng digestive tract, nag-aalis ng likido at nagpapabilis ng metabolismo. Tatlong araw diyeta ng kefir- ito ay isang matigas na pagbaba ng timbang na hindi lahat ay makatiis, ngunit ang resulta ay hindi magtatagal - minus 3 kg.

• Hindi ka makakain ng 3 araw. Pinapayagan kang uminom ng isa at kalahating litro ng kefir ng pinakamababang nilalaman ng taba at tubig sa anumang dami.
• Upang mabawasan ang iyong pakiramdam ng gutom, hatiin ang fermented milk drink sa 5-6 na dosis sa pantay na pagitan.
• Kung susundin mo ang regimen na ito, hindi ka na magkakaroon ng tanong: ano ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang - ang resulta ay hindi mag-iiwan sa iyo na walang malasakit.

Buckwheat para sa 7 araw - minus 10 kg bawat linggo

Ang pagiging epektibo ng sistema ng nutrisyon ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay napatunayan nang mga dekada. Ang Buckwheat ay isang pagkaing mayaman sa mineral, protina, rutin at iba pang mga kapaki-pakinabang na macroelement. Ang isang diyeta ng bakwit sa loob ng 7 araw ay madaling disimulado dahil sa mataas na nilalaman ng mga kumplikadong carbohydrates sa cereal. Ang mga patakaran sa nutrisyon ay medyo simple:

1. Kumpletuhin ang pagbubukod ng mga pampalasa, asin, asukal.
2. Sa panahon ng isang diyeta, ang lugaw ay inihanda sa isang espesyal na paraan: ang cereal (1 tasa) ay ibinuhos ng tubig na kumukulo (2 tasa), tinatakpan ng takip, at iniwan sa magdamag. Ang Buckwheat ay natupok lamang sa form na ito para sa almusal, tanghalian at hapunan.
3. Pinapayagan kang uminom ng tubig at berdeng tsaa hanggang 1.5 litro bawat araw.
4. Pagkatapos ng 18, ipinagbabawal ang pagkain.
5. Maipapayo na dagdagan ang pagkonsumo ng bitamina-mineral complex sa panahon ng diyeta ng bakwit.

Madali at epektibong low-carb diets

Upang maunawaan kung alin ang pinakamarami ligtas na diyeta Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kailangan nating malaman kung bakit hindi tayo maaaring mag-ayuno at mawalan ng timbang. Kapag ang isang tao ay gustong kumain, ngunit ang pagkain ay hindi pumapasok sa tiyan, ang katawan ay hindi nagmamadaling ubusin ang sarili nitong taba. Upang linlangin siya, kailangan mong kumain sa 5-6 na pagkain, ngunit unti-unti, at pagkatapos ay hindi darating ang pakiramdam ng gutom. Isaalang-alang ang mga madaling low-carb diet na madaling manatili.

Kremlevskaya

Ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang ay naimbento sa Kremlin sa panahon ng Unyong Sobyet. Ito ay isang holiday para sa tiyan, kapag pinahihintulutan kang kainin ang lahat: mga salad, sopas, isda, mga pagkaing karne, alkohol at mga inihurnong produkto. Saan mo pa makikita ito? Ang diyeta ng Kremlin ay nahahati sa apat na yugto:

1. Unang yugto. Tumatagal ng 2 linggo, kung saan ganap na hindi kasama ang mga starchy na gulay, harina at prutas. Sa yugtong ito, ang ilang mga tao na nawalan ng timbang ay nabawasan ng hanggang 10 kg.
2. Pangalawang yugto. Nagbibigay para sa pagpapakilala ng mga gulay, mani, berry, at buto sa menu. Ito ay tumatagal para sa bawat tao nang paisa-isa, depende sa rate ng pagbaba ng timbang. Kapag naabot mo na ang 80% ng iyong target na timbang, magpatuloy sa susunod na hakbang.
3. Ikatlong yugto. Mag-stretch ng 2-3 buwan upang pagsamahin ang mga resulta. Sa yugtong ito, dapat na alam mo na kung gaano karaming carbohydrates ang maaari mong bayaran nang hindi nakompromiso ang iyong figure.

Pranses

Isa pang pinaka epektibong paraan Ang pagbaba ng timbang ay itinuturing na isang low-carb French diet. Ito ay nagsasangkot ng fractional na nutrisyon at paggamit lamang natural na mga produkto. Sa panahon ng diyeta, ipinapayong pagsamahin ang wastong nutrisyon sa pisikal na aktibidad na mabisa sa pagbuo masa ng kalamnan. Ang panahon ng pagsunod sa diyeta ng Pransya ay 2 linggo, kung saan madaling mawalan ng hanggang 8 kg. Ang menu ay batay sa: isda, walang taba na karne, itlog, rye toast, mga gulay at prutas at gulay. Mga pangunahing patakaran ng diyeta sa Pransya:

1. Kailangan mong kumain ng dahan-dahan para mas ma-absorb ang pagkain.
2. Ang mga bahagi ay hindi dapat lumampas sa 300 gramo.
3. Bago kumain, dapat kang uminom ng isang basong tubig para mas mabilis mabusog.
4. Huwag kumain ng pagkain pagkatapos ng 19 na oras.

Mga araw ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang

Para sa epektibong pagbaba ng timbang pinapayuhan ng mga nutrisyunista na gawin ang mga araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo. Ang mga ito ay batay sa pagkonsumo lamang ng isang halaman o produkto ng hayop bawat araw. Ang pagiging epektibo ng mga araw ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa katotohanan na tinutulungan nila ang katawan sa isang maikling panahon na maabot ang mga deposito ng taba, mapupuksa ang mga toxin, at magpabata. Ang pinakasikat na mga produkto para sa pagbabawas ay mga mansanas, kefir, cottage cheese, at sauerkraut. Ang buckwheat o sinigang na kanin, at maging ang mababang taba na karne ng baka na may langis ng oliba, na dapat kainin sa buong araw, ay mabisa at malusog.

Mga simpleng diyeta para sa epektibong pagbaba ng timbang sa tiyan at hita

Ang pinaka pinakamahusay na paraan labanan laban sa sobra sa timbang– diyeta at ehersisyo. Kung gusto mong alisin ang taba mula sa iyong tiyan at hita, kung gayon ang isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta ay ang mga ehersisyo sa umaga, squats sa panahon ng iyong lunch break, hula hoop pagkatapos ng trabaho, o hala hooping sa bakuran. Kung nais mong mawalan ng timbang nang mas mabilis sa mga lugar ng problema, pagkatapos ay pumili ng isang mahigpit na diyeta para sa 5 araw. Ngunit dapat tandaan na ang mga naturang pamamaraan ay humantong sa isang mabilis na pagbabalik ng mga deposito ng taba. Kung nais mong magkaroon ng pangmatagalang mga resulta ng pagbaba ng timbang, gumamit ng hindi gaanong mahigpit na diyeta.

Simpleng diyeta sa loob ng 5 araw

Sa isang mahigpit na diyeta maaari kang mawalan ng hanggang sa 1.5 kg bawat araw. Habang pumapayat, uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Kumain ng steamed, boiled o stewed foods. Iwasan ang mga pagkain na pinausukan, matamis, maalat at mataba. Halimbawang mahigpit na menu ng diyeta:

• 1 araw- 0.5 litro ng low-fat kefir, 1 slice ng tinapay, 1 pinakuluang patatas.
• Araw 2- 100 g low-fat cottage cheese, 300 g dibdib ng manok na walang taba.
• Ika-3 araw- 100 g pinatuyong mga aprikot, 1 mansanas, 0.5 litro ng kefir.
• 4 na araw- 1 sariwang karot, 100 g cottage cheese, 100 g apple juice.
• 5 araw- 100 g low-fat sour cream, 0.5 grapefruit, herbal tea.

Simpleng diyeta sa loob ng 10 araw

Ang pag-aayuno ay kontraindikado para sa mga kababaihan na nagdurusa sa mga gastrointestinal na sakit, ngunit maaari kang mawalan ng timbang sa mga hita at tiyan nang walang mahigpit na diyeta. Iminumungkahi namin na alisin ang mga deposito ng taba sa loob ng 10 araw na may mas magaan na diyeta. Nag-aalok ito ng mapagpipiliang mga araw na nagpapalit-palit ng carbohydrate at protina. Ang pinagmumulan ng mga protina ay mga itlog, pagkaing-dagat at pinakuluang manok, at ang mga carbohydrate ay magiging puting repolyo, beets, at karot, sariwa o pinakuluang. Ang pinakahihintay na epekto ng pagbaba ng timbang sa iyong mga hita at tiyan ay madaling makamit kung susundin mo ang mga pangunahing patakaran ng diyeta:

1. Iwasan ang asin habang nagpapababa ng timbang;
2. Dagdagan ang dalas ng pagkain sa 5;
3. Season salad ng gulay na may isang kutsara ng langis ng oliba o flaxseed;
4. Uminom ng 1.5 litro ng tubig araw-araw;
5. Minsan i-treat ang iyong sarili sa isang tasa ng green tea na may lemon at isang kutsarang pulot.

Nangungunang 10 paraan upang mawalan ng timbang

Ang bilis ng pagbaba ng timbang ay nag-iiba-iba sa bawat tao, kaya ang iba't ibang paraan ng pagbaba ng timbang ay angkop para sa bawat tao. Sinabi na namin sa iyo ang tungkol sa mga tampok ng bawat sikat na diyeta. Ngunit hindi lahat ay handa na limitahan ang kanilang sarili sa nutrisyon, kaya ang tanong ay lumitaw: kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa gym? Panoorin ang video kung saan pinag-uusapan ng bodybuilder na si Denis Borisov ang tungkol sa isang epektibong pamamaraan para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad:

pinakamahusay na diyeta

May isa talaga pinakamahusay na diyeta na dapat sundin sa loob ng pitong araw. Sa linggong ito madali kang mawalan ng hanggang 10 kilo. Ang lahat ng ito ay siyempre indibidwal at nag-iiba depende sa iyong panimulang timbang. Kung tumitimbang ka ng higit sa isang daang kilo, maaari kang mawalan ng 10 kilo sa isang linggo, ngunit para sa mga labis na timbang napakaliit, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo. Ang pinakamahusay na diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at linisin din ang iyong katawan ng mga lason. Ang diyeta na ito ay hindi hihigit sa isang epektibong diyeta, na makikita mo sa aking blog. Ito ay lamang na ang artikulo ay ang pinakamahusay na diyeta, tinatapos sa batayan ng mga komento at mga tanong na naiwan hindi lamang sa ilalim ng teksto ng artikulo, ngunit isinulat din sa akin sa mga pribadong mensahe sa pakikipag-ugnay. Dahil ang epektibong diyeta na ito ay nakakatulong sa lahat na magbawas ng timbang at mayroon nang higit sa 200 positibong komento, nagpasya akong bigyan ito ng pamagat ng pinakamahusay na diyeta.

Pinakamahusay na menu ng diyeta:

Pinakamahusay na diyeta 1 araw:

Ang unang araw ng paglilinis ay pag-inom. Inihahanda natin ang ating katawan para sa pagbaba ng timbang. Maaari kang uminom ng kahit anong gusto mo. Tubig, tsaa, compote, kape, mineral na tubig, juice, gatas, kefir at kahit na mga sabaw. Rule 1, lahat ng inumin ay walang asukal. Posible ang sabaw ng manok o karne, ngunit sa limitadong dami at walang asin. Mas mainam na iwasan ang pagkain ng mga sabaw ng karne.

Pinakamahusay na araw ng diyeta 2:

Ang ikalawang araw ay mas simple - gulay. Kumakain kami ng mga gulay sa anumang dami. Ang pagbubukod ay patatas (Rule 2, walang patatas). Magdagdag ng repolyo sa mga salad, ito ay isang fat burner. Mas mainam na huwag magtimpla ng mga salad ng kahit ano. Rule 3, mga salad na walang dressing. Mayonnaise, mantikilya, atbp. ito ay ipinagbabawal. Maaari ka lamang uminom malinis na tubig. At walang iba kundi siya.

Pinakamahusay na diyeta 3 araw:

Ang ikatlong araw ay umiinom na naman. Yung. Ulitin namin ang menu ng unang araw. Uminom kami ng tubig, tsaa, compote, kape, mineral na tubig, juice, gatas, kefir, atbp., ngunit lahat ng inumin ay walang asukal.

Pinakamahusay na araw ng diyeta 4:

Ang ikaapat na araw ay ang pinaka masarap - prutas. Para sa akin holiday ang araw na ito. Kumakain kami ng lahat ng prutas maliban sa saging (Rule 3, walang saging). Magdagdag ng mga pineapples at grapefruits sa iyong diyeta, sila ay mga fat burner. Maaari ka lamang uminom ng malinis na tubig. At walang iba kundi siya.

Pinakamahusay na diyeta 5 araw:

Ang ikalimang araw ay araw ng protina. Kumakain kami ng mga itlog (pinakuluang), fillet ng manok, at yogurt. Ang yogurt ay natural lamang, walang mga sweetener, tina o preservatives. At huwag kalimutan na maaari ka lamang uminom ng tubig.

Pinakamahusay na araw ng diyeta 6:

Araw ng pag-inom muli. Inuulit namin ang menu ng una at ikatlong araw ng pinakamahusay na diyeta. Uminom kami ng kahit anong gusto namin, ngunit walang asukal.

Pinakamahusay na diyeta 7 araw:

Ang ikapitong araw ay isang paraan sa labas ng diyeta. Almusal - 2 pinakuluang itlog. Pangalawang almusal - anumang prutas (huwag kalimutan ang tungkol sa panuntunan 3). Tanghalian – sabaw o light soup na may kanin o bakwit. Meryenda sa hapon – anumang prutas. Hapunan - salad na tinimplahan ng langis ng gulay at asin.

Ang diyeta ay madaling sundin, sa kabila ng maliwanag na pagiging kumplikado nito. Ito talaga ang pinakamagandang diyeta na nakita ko. Isang malaking bilang ng mga positibong pagsusuri.

P.S. Huwag kalimutang mag-subscribe sa mga bagong artikulo.

Isang anekdota para sa mga mahilig sa katatawanan :)

Mayroon ka bang mas mataas na edukasyon?

O kahit dalawa? Gawin mo

takdang-aralin sa isang mag-aaral

Ika-4 na baitang gamit ang mga modernong aklat-aralin,

- para kang tulala.

Mas epektibong mga diyeta.

Ang diyeta ay isang mahusay na paraan upang mawala ang mga hindi gustong pounds, ito ay isang pangkaraniwang katotohanan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran, magagawa mong mapupuksa ang mga dagdag na sentimetro at pagbutihin ang iyong hitsura. Mula sa lahat ng kasaganaan ng mga pamamaraan ng pagkain, maaari nating i-highlight ang pinaka-epektibong mga diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Pagkatapos pag-aralan ang detalyadong impormasyon tungkol sa mga ito, maaari mong piliin ang isa na nababagay sa iyong mga katangian ng katawan. Maingat na lapitan ang problema ng labis na timbang - pagkatapos ay makikinabang ka lamang sa diyeta, at ang mga epekto ay lampasan ka.

Aling diyeta ang pinakamabisa at pinakamabilis?

Ang bawat tao na nawalan ng timbang ay dapat na maunawaan na ito ay kinakailangan hindi lamang upang bawasan ang lakas ng tunog, ngunit din upang mapanatili ang kalusugan. Ang rate ng pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa Ang tamang desisyon diyeta, ngunit din sa intensity metabolic proseso: kung mas aktibo sila, mas mabilis ang mga kilo. Ano ang nagpapabagal sa metabolismo:

• alak;
• paninigarilyo;
• laktawan ang almusal;
• bihirang pagkain;
• isang masaganang hapunan.

Ang anumang diyeta ay dapat magsimula sa pag-aalis ng mga masamang gawi sa itaas. Upang makamit ang mga resulta, kinakailangan na sundin ang maliliit at madalas na pagkain, salamat sa kung saan ang mga sumusunod na aksyon ay nangyayari sa katawan:

• ang mga proseso ng metabolic ay inilunsad;
• mayroong isang surge ng enerhiya;
• pinapanatili ang normal na antas ng hemoglobin.

Para sa lalaki

Ang pangunahing gawain para sa isang lalaki kapag nawalan ng timbang ay hindi lamang upang gawing normal ang timbang, kundi pati na rin upang mapabuti ang pisikal na pagiging kaakit-akit at aktibidad. Gusto ng lahat kapag ang mas malakas na kasarian ay may kahulugan sa abs, braso at dibdib. Upang mapupuksa ang labis na timbang at sa parehong oras i-highlight ang mga kalamnan, hindi mo kailangan ng isang diyeta sa gutom, ngunit isang epektibo. Sundin ang mga rekomendasyong ito sa pandiyeta:

1. Upang ipakita ang kahulugan ng kalamnan, kinakailangan upang bawasan ang dami ng mabilis na carbohydrates: asukal, lahat ng mga produkto ng harina. Inirerekomenda na palitan ang tinapay ng crispbread.
2. Ang pangangailangan para sa paggamit ng protina ay hindi maaaring maliitin. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang nilalaman nito sa katawan ay dapat na hindi bababa sa 200 g Inirerekomenda na palitan ang mataba na karne ng mga legume: beans, asparagus, mga produktong toyo.
3. Inirerekomenda na palitan ang mga patatas sa diyeta na may sinigang at sariwang gulay, na magagamit sa anumang dami.

Para sa babae

Ang mga batang babae, hindi tulad ng mga lalaki, ay higit na umaasa sa mga emosyon kapag pumipili ng diyeta. Madalas silang lumabis: pinipiga nila ang kanilang sarili sa mahigpit na mga limitasyon, tinatanggihan ang pagkain nang buo o bahagyang para sa isang tiyak na panahon, at sa pagtatapos nito ay bumalik sila sa kanilang karaniwang diyeta, at sa gayon ay nakakakuha ng timbang sa isang mataas na bilis. Ito ay tumatagal hanggang sa maunawaan ng babae na ang pinakamabilis at pinakamabisang diyeta ay isang pagsasaayos ng nutrisyon.

Ang pangunahing bagay sa prosesong ito ay upang maunawaan kung aling mga pagkain ang iyong kinakain ay hindi kapaki-pakinabang at nag-aambag lamang sa pagtaas ng timbang at mahinang kalusugan. Ang regulasyon sa nutrisyon ay dapat na nakabatay sa mga sumusunod na simple at kilalang mga pangunahing prinsipyo:

1. Ang pinakamahirap na hakbang ay ang isuko ang mga pagkain na naglalaman ng mga nakakapinsalang carbohydrates, na, kapag pumapasok sa katawan, ay mabilis na nababago sa taba: mga inihurnong produkto, anumang mga matamis na naglalaman ng asukal.
2. Gumawa ng mga kondisyon para sa apat o limang pagkain.
3. Fractional na pagkain - mahalagang hakbang sa wastong nutrisyon. Ang nasa ibaba ay ang kilalang tuntunin: pagkatapos ng bawat kapistahan dapat kang makaramdam ng bahagyang pakiramdam ng gutom.
4. Huwag i-overload ang digestive system na may huli at malaking hapunan. Ang maligamgam na tsaa o honey na tubig ay nakayanan ng mabuti ang pakiramdam ng gutom.
5. Ang almusal ng prutas ay isang paraan, na napatunayan ng maraming tagasunod ng wastong nutrisyon, upang mababad ang katawan ng malusog na carbohydrates, bitamina at hibla bago ang tanghalian.
6. Itinuturing ng mga Nutritionist ang paglilinis gamit ang modernong Enterosgel sorbent na isang kinakailangang hakbang sa anumang programa sa pagbaba ng timbang. Ito ay aktibong sumisipsip lamang ng mga nakakapinsalang basura at lason, na pumapasok sa dugo nang sagana sa panahon ng pagkasira ng mga deposito ng mataba. Ang mga lason na ito ay nagdudulot ng pagduduwal, isang hindi kasiya-siyang lasa sa bibig, mga karamdaman sa dumi, pagkapurol ng balat, at ang hitsura ng acne at mga mantsa na katangian ng diyeta na ito ay pinupuno ng sorbent ang tiyan, sa gayon ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan, sumisipsip labis na gastric juice at enzymes, neutralisahin ang kanilang nanggagalit na epekto sa mga dingding ng tiyan. Tanggapin natin ito para sa mahabang kurso, hindi tulad ng iba pang mga sorbents.

Simple ngunit epektibong mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kung nais mong pagtagumpayan ang labis na timbang sa tulong para sa mabilis na pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na kumunsulta muna sa isang doktor para sa payo. Kasama sa pagbisita sa doktor ang pagsusuri, pagsusuri, pagsukat ng mga parameter ng katawan at reseta ng diyeta. Sa ganitong paraan, sisiguraduhin mo ang iyong sarili laban sa mga mapanganib na kahihinatnan (kabag, depresyon, pananakit ng ulo, pagbaba ng kaligtasan sa sakit) na maaaring magmula sa walang pag-iisip na mga paraan ng pagbaba ng timbang.

Nangangako ang mga Nutritionist na nag-imbento ng mga bagong epektibong diyeta na ang resulta ay makikita pagkatapos ng tatlong araw. Sa panahong ito, dapat kang sumunod sa isang bilang ng mga patakaran na inireseta sa system. Ang mahigpit na pagsunod lamang sa recipe ay ginagarantiyahan na mapupuksa ang kinasusuklaman na sentimetro sa katawan. Kung hindi ka makatiis at masira, kailangan mong simulan muli ang diyeta.

Ang isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa anumang diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pagganap at dagdagan ang pagiging epektibo ng mga hakbang sa pagbaba ng timbang ay mga gamot na tumutulong sa balanse ng cellular metabolism. Halimbawa, ang Mildronate capsules 250 mg ay isang gamot na nag-o-optimize sa proseso ng nutrisyon ng cell sa panahon ng ehersisyo. Ang pagkilos nito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kalusugan ng puso sa mga kondisyon ng oxygen na gutom ng mga selula na lumitaw dahil sa isang pansamantalang pagbabago sa mga proseso ng metabolic. Ang paggamit ng gamot bilang karagdagan sa isang diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang pagganap, bilang isang resulta, ang nais na slimness ay hindi magiging sanhi ng malaking pinsala sa iyong kalusugan.

Buckwheat mono-diet para sa 3 araw

Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng pagkain lamang ng bakwit, at ang diyeta na ito ay kapansin-pansin sa mababang karbohidrat na nilalaman nito. Para dito, dapat kang pumili ng hindi nilinis na cereal na may isang buong butil na butil, dahil ang shell ay naglalaman ng pinakamainam na halaga ng mga bitamina B malamig na tubig. Sa loob ng anim na oras ay mabubusog ito ng likido at magkakaroon ng hitsura at lasa ng pinakuluang cereal. Salamat sa pagkain ng isang bakwit sa loob lamang ng tatlo hanggang limang araw, posible hindi lamang na gawing normal ang timbang, kundi pati na rin makaranas ng iba pang kaaya-ayang mga bonus:

• ang sinigang na bakwit ay natutunaw ang mga vascular fatty plaques;
• isang malakas na epekto ng paglilinis ay nangyayari;
• ang bakwit ay nagbibigay ng pangmatagalan at liwanag na saturation;
• Salamat kay mahusay na nilalaman tanso, ang pagkain ng bakwit ay may malaking epekto sa buhok, balat at mga kuko.

Itlog 5 kg sa loob ng 5 araw

Ang batayan ng diyeta na ito ay mga itlog ng manok, dahil binubuo sila ng madaling natutunaw na protina. Inirerekomenda na isama ang mga sariwang gulay, prutas, at mga prutas na sitrus sa diyeta. Dahil sa kakulangan ng kinakailangang halaga ng carbohydrates at taba, ang naturang diyeta ay hindi matatawag na balanse. Ang diyeta ay idinisenyo para sa tatlong dosis bawat araw:

1. Almusal: tatlong itlog ng pangalawang kategorya, isang suha.
2. Tanghalian: mansanas, ubas, peras - sa anumang dami.
3. Hapunan: pinakuluang dibdib ng manok (200 gr.).

Kefir sa loob ng 7 araw

Ang diyeta mula sa Larisa Dolina ay naging tanyag sa loob ng sampung taon. Salamat sa kanya, maraming taong sobra sa timbang ang pumayat. Ang diyeta ay idinisenyo para sa 7 mga araw sa kalendaryo, kung saan inirerekumenda na uminom ng 2 litro ng kefir. Sa panahong ito, dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga matatamis, inihurnong pagkain at mga pagkaing iyon na nag-aambag sa paglitaw ng dagdag na pounds. Ang pagkain ng pinakuluang manok at gulay ay hinihikayat, ngunit ang mga produktong ito ay pinapayagan lamang hanggang alas singko ng gabi. Negatibong panig mga diyeta - kapag bumabalik sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay, ang mga kilo ay maaaring bumalik muli.

Protina para sa 2 linggo

Nang marinig ang tungkol sa gayong diyeta, marami ang nag-aakala na ito ay isang diyeta ng karne lamang, ngunit hindi ito ganoon. Ang ganitong paraan upang mawalan ng timbang ay nagsasangkot ng mga pagkaing naglalaman ng protina: karne, beans, mga gisantes. Sinasabi ng maraming mga nutrisyunista na ang pagkain ng protina ay matinding stress para sa sistema ng pagtunaw, dahil tumatanggap siya ng mga protina at taba at ganap na pinagkaitan ng mga kumplikadong carbohydrates. Ang nutrisyon na ito ay nagbibigay ng agarang epekto: sa loob ng 2 linggo ay madaling makamit ang minus 10 kg. Ang resultang ito ay hindi pangmatagalan at mapanganib sa kalusugan. Ang pagkain ng protina ay maaaring humantong sa mga sumusunod na negatibong pagbabago sa katawan:

• may kapansanan sa pag-andar ng bato;
• mga problema sa sistema ng nerbiyos;
• kahinaan ng kalamnan.

Mababang-calorie para sa 20 kg bawat buwan

Posibleng mawalan ng ganoong timbang kung ang marka sa sukat ay umabot sa 110-150 kg. Ang isang diyeta na mababa ang calorie, kung saan madaling mawalan ng 20 kg sa isang buwan, ay kinabibilangan ng pagkain ng hindi naprosesong mga gulay, halamang gamot at prutas na hindi naproseso. Sa panahong ito, hindi inirerekomenda na kumain ng lutong pagkain. Ito ay lalong mabuti na sumunod sa gayong diyeta sa tag-araw at taglagas, ngunit sa taglamig posible rin, dahil... Mayroong supply ng mga pana-panahong produkto: mga uri ng taglamig ng puting repolyo, beets, karot, mansanas, peras.

Ang mga gulay, at prutas na ito, ay maaaring kainin sa dami na komportable para sa iyo sa anyo ng mga salad at smoothies, na hinagupit ng blender. Napakahalaga na kumain ng mabilis malaking bilang ng dill, perehil, spinach, litsugas, basil, kulitis. Minsan sa isang araw, inirerekumenda na gumawa ng berdeng smoothie: ang iyong mga paboritong prutas, hinagupit ng isang bungkos ng mga gulay at tubig. Sa tulong ng isang hilaw na pagkain na diyeta, hindi lamang malulutas ang problema sa timbang, ngunit ang buong katawan ay gumagaling.

Elena Malysheva sa loob ng 10 araw

Kung kailangan mong mawalan ng dagdag na 5 kg, at mayroon ka lamang 10 araw na natitira, pagkatapos ay gamitin ang diyeta na binuo ng sikat na nagtatanghal ng TV ng mga programang pangkalusugan na si Elena Malysheva. Ang pamamaraang ito ay idinisenyo para sa 10 araw. Bilang resulta ng diyeta na ito, ang katawan ay tumatanggap ng isang kumpletong hanay ng mga karbohidrat at protina para sa normal na paggana. Sa panahong ito, mayroong paghahalili ng mga araw ng protina at carbohydrate. Pang-araw-araw na diyeta ng protina:

1. Almusal: pinakuluang itlog (1 pc.), isang bungkos ng dill, berdeng salad (100 g).
2. Isang pinakuluang manok (800 g) na walang asin ang dapat ipamahagi sa buong araw.
3. Uminom ng dalawang litro ng tubig sa buong araw.

Ang isang araw ng karbohidrat ay binubuo ng:

1. Salad na may makinis na tinadtad na hilaw na gulay: puting repolyo (500 g), lemon juice, karot (500 g), beets (500 g), .
2. Pag-inom ng tubig (hindi bababa sa 8 baso bawat araw).

Rating ng pinakasikat at epektibong mga diyeta sa mundo

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na mawalan ng dagdag na pounds sa pamamagitan ng pagsasaayos ng kanilang diyeta, hindi lahat ay may pagnanais na simulan ang prosesong ito sa isang bago, hindi pa nasusubok na diyeta. Lahat tayo gustong umiwas side effects at manatiling malusog. Samakatuwid, ang mga nutrisyunista ay nag-aalok ng isang maikling listahan na nagraranggo ng mga diyeta ayon sa pagiging epektibo:

• – nangunguna sa mga nangungunang epektibong diyeta;
• Kremlin - liwanag - para sa mabilis na pagbaba ng timbang;
• Hollywood - para sa epektibong pagbabawas timbang;
• "6 petals" - ligtas para sa pagkawala ng taba ng tiyan;
• - ang pinakamahirap na paraan upang mawalan ng timbang.

Paano huminto sa mga diyeta sa bahay

Ang epekto at tagal ng resulta sa pagbaba ng timbang ay depende sa nutrisyon pagkatapos nito. Sa panahon ng mga paghihigpit sa pagkain, ang tiyan ay nagbabago sa laki, nagiging bahagyang mas maliit kaysa karaniwan. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na iwanan ang diyeta nang maayos, nang hindi naglo-load o nag-uunat ng tiyan. Narito ang ilang rekomendasyon mula sa mga eksperto:

1. Simulan ang iyong araw sa isang malaking baso ng tubig.
2. Sa unang araw pagkatapos ng diyeta, huwag dagdagan ang iyong mga bahagi.
3. Ipakilala ang mga pamilyar na pagkain nang paunti-unti: isa araw-araw.

Sa sandaling lumitaw ang problema ng labis na timbang, nagsisimula ang paghahanap upang malaman kung aling diyeta sa pagbaba ng timbang ang pinaka-epektibo, na magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mga kinasusuklaman na kilo sa bahay. Kailangan ng isang tao na gawin ito nang napakabilis, literal sa loob ng 3 araw. Ang iba ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano bumuo ng timbang para sa tag-araw noong Marso. Ang ilang mga tao ay kailangang mawalan ng 3-4 kg, at para sa iba, 15 kg ay hindi ang limitasyon.

Ang lahat ng mga salik na ito ay dapat isaalang-alang kapag pumipili ng pinakamahusay na sistema ng nutrisyon na mag-aayos ng iyong figure. Binubuo nila ang batayan ng mga rating at TOP.

Pamantayan ng pagganap

Upang matukoy kung aling diyeta ang pinaka-epektibo, kailangan mong umasa sa mga sumusunod na pamantayan:

• Ang mga pangunahing at pinahihintulutang produkto ay dapat na pamilyar sa iyong diyeta at hindi dapat maging sanhi ng mga alerdyi;
• nang walang pagtaas ng timbang, ibig sabihin, ang pagsasama-sama ng resulta, ang tinatawag na exit mula sa diyeta, ay dapat na inireseta;
• walang pinsala sa kalusugan;
• kahusayan: natural, gusto mong makakuha ng pinakamataas na resulta;
• opisyal: ang pinakamahusay na mga sistema ng pagbaba ng timbang ay ang mga inirerekomenda ng mga nutrisyunista;
• pinakamababang epekto at contraindications;
• pagkakaroon ng mga detalyadong menu;
• mas maraming positibong pagsusuri kaysa sa mga negatibo.

Nagustuhan mo ba ang anumang diyeta? Patakbuhin ito sa pamamagitan ng seryeng ito ng pamantayan. Kung karamihan sa kanila ay hindi humawak, patuloy na maghanap. At huwag kalimutang tumuon sa oras ng pagbaba ng timbang at ang pangwakas na resulta na kailangan mo. Tutulungan ka ng mga espesyal na rating na mahanap ang tamang opsyon.

Sa pamamagitan ng timing

Una, magpasya kung anong oras ang kailangan mong mawalan ng timbang: sa 1 araw o sa anim na buwan. Ang huling opsyon, siyempre, ay mas kanais-nais, dahil binabawasan nito ang timbang nang dahan-dahan at walang pinsala sa kalusugan. Ngunit kadalasan walang sinuman ang may ganoong reserbang oras. Ang mga araw ng pag-aayuno ay napaka-epektibo din, ngunit kung ang 1-3 kg ay pumipigil sa iyo na mabuhay.

1. Tubig
2. Apple
3. Kefir
4. Sa bakwit
5. Gatas/protina
6. Sa bigas
7. Oat
8. Pipino
9. Sa cottage cheese
10. Sa tsaa

Ito ang mga pinaka-epektibo at mahusay na araw ng pag-aayuno, na nagbibigay ng minus 0.5-2 kg.

Para sa 3 araw

Ang mga express diet sa loob ng 3 araw ay karaniwang kailangan para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kapag ang oras ay maikli at kailangan mong agad na mapupuksa ang 3-5 kg ​​​​para sa ilang mahalagang kaganapan. Ang pinakamahusay sa kanila ay ipinakita sa rating sa ibaba.

1. Kefir
2. Sa isang manok
3. Bakwit
4. saging
5. Itlog
6. kanin
7. Apple
8. Pag-inom
9. Sa cottage cheese
10. tsokolate

Tandaan na ang ganitong mga panandaliang pamamaraan ay nagbibigay ng magagandang resulta sa simula, ngunit sa lalong madaling panahon ang nawalang pounds ay bumalik.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa mga express diet, tingnan ang sa amin.

Para sa isang linggo

Ang mga lingguhang diyeta ay itinuturing na pinaka-epektibo, dahil ang katawan ay walang oras upang maubos sa ganoong panahon at makita ang isang kakulangan ng ilang mga sangkap. Ngunit ang mga kilo ay nawawala dahil sa pagbabago sa diyeta. Kung kailangan mo ng kalidad na pagbaba ng timbang, pumili mula sa mga rating sa ibaba.

1. May kulay: ang menu ng bawat araw ay may partikular na kulay kung saan dapat lagyan ng kulay ang lahat ng produkto
2. Itlog
3. Sa bakwit
4. Walang carbohydrates
5. Walang asin

Ang mga resulta ay mahirap hulaan. Karaniwan, maaari kang mawalan ng 3 hanggang 10 kg sa isang linggo - depende ito sa laki ng mga bahagi, calorie na nilalaman ng mga pagkain, katumpakan ng mga sumusunod na rekomendasyon, pisikal na Aktibidad at marami pang ibang salik.

Para sa 2 linggo

Maraming mga nutrisyunista ang sigurado na ang isang linggo ay hindi sapat para sa kalidad ng pagbaba ng timbang. Dapat mo munang ihanda ang iyong katawan para sa ganitong malubhang stress. Pagkatapos ay mahigpit na sumunod sa napiling sistema. Sa wakas, napakahalaga na makaalis dito nang tama. Ang lahat ng mga nuances na ito ay karaniwang inireseta nang detalyado sa mga diyeta sa loob ng 2 linggo. Ang pinaka-epektibo sa kanila ay nakalista sa ibaba.

1. Walang carbohydrates
2. Kemikal
3. Aleman
4. Sa lugaw
5. Maprutas
6. (maaaring i-extend ng 15 araw)

Para sa 21 araw

Kung mayroon kang oras at pagtitiis, anumang dalawang linggong diyeta ay maaaring palaging pahabain para sa isa pa. Ngunit ang ilang mga pamamaraan ay orihinal na idinisenyo para sa 21 araw. Ang pinaka-epektibo sa kanila:

1. Kefir
2. Hiwalay na pagkain
3. Amerikano (walang hapunan at hindi malusog na taba)
4. Japanese (walang taba at walang asin)
5. Intsik (isda at karne)
6. Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences (fractional meal, low-carbohydrate na pagkain)
7. Bakwit

Maghanda para sa katotohanan na halos lahat, kahit na ang pinaka-epektibong mga diyeta sa loob ng 3 linggo, ay napakahirap tiisin at nangangailangan ng hindi makataong pagtitiis. Resulta - 10-15 kg.

Para sa isang buwan

Ang mga naghahanap ng epektibong diyeta sa loob ng isang buwan ay dapat na maging handa para sa katotohanan na maraming magbabago sa kanilang buhay: ang kanilang pang-araw-araw na iskedyul (dahil sa diyeta), diyeta, kagalingan at, siyempre, hitsura. Sa tamang diskarte, maaari kang mawalan ng hanggang 20 kg.

1. Malysheva - para sa pagpapapayat ng tiyan at tagiliran (batay sa avocado, luya at blueberries)
2. Para sa mga tamad (tubig)
3. Payat
4. Babushkina
5. Kefir
6. Gulay

Humigit-kumulang 50% ng mga tao na umabot sa dulo ng ganitong uri ng diyeta ay nananatiling nakatuon sa mga prinsipyo malusog na pagkain. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang iyong kagalingan at hindi na muling maging prenda sa labis na timbang.

Pangmatagalan

At, sa wakas, ang pinaka-epektibong pangmatagalang diyeta, na hindi gaanong kasangkot sa pagbabawas ng timbang bilang pagbabago ng iyong pamumuhay sa pamamagitan ng isang na-update, mas malusog na diyeta.

1. - 5 linggo
2. Aleman - 7 linggo
3. Liepaja Diet Khazan - 3 buwan
4. - mga anim na buwan
5. Michel Montignac - sa buong buhay niya
6. Malysheva - lahat ng buhay (batay sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain)
7. Doktor Bormenthal
8. Fractional
9. - 3 buwan

Kasama sa bawat rating ang pinakasikat, sinubukan at nasubok na mga diyeta na idinisenyo para sa iba't ibang panahon. Hanapin ang time frame na nababagay sa iyo. Pagkatapos ay patakbuhin ang mga napiling system sa pamamagitan ng iba pang mga TOP na tumutugma sa iyong mga pangangailangan.

Ayon sa mga resulta

Nang walang pagbabalangkas ng isang tiyak na layunin, na dapat ipahayag sa isang tunay na numero kapag nawalan ng timbang, hindi mo ito panganib na makamit. Ang pinaka-epektibong mga diyeta ay palaging nagsasaad kung anong mga resulta ang maaari mong asahan mula sa kanila. Kaya magdesisyon ka at hanapin ang nababagay sa iyo.

Upang mawalan ng timbang ng 5 kg

1. Walang carbohydrates
2. protina
3. Sinta
4. Malysheva sa loob ng 10 araw (na may manok at "Brush" salad)
5. Mababang carb
6. Sa balat ng saging

Upang mawalan ng timbang ng 10 kg

1. Kefir
2. Walang asin
3. Gulay
4. Maggi
5. Vegetarian
6. Teahouse

Upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 15-20 kg

1. Mga energy diet (sa cocktail)
2. Kemikal
3. Kremlevskaya
4. Maggi
5. Dukan
6. Malysheva
7. protina

Ang pinakamagaan

Maraming mga tao, alam ang kanilang mahinang karakter at pag-ibig sa mga matamis, ay naghahanap kung aling diyeta ang pinakamadali at pinaka-epektibo. Gusto kong iwasang magutom at mawalan ng timbang at the same time.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kaagad na ang ideya mismo ay medyo utopian. Oo, mayroong mga sistema ng pagbaba ng timbang batay sa tsokolate, matamis, pakwan at iba pang mga goodies. Ngunit nang walang pagsunod ilang mga tuntunin(ang parehong pisikal na aktibidad at mga paghihigpit sa bahagi), kahit na ang pinakaepektibo sa mga ito ay malamang na hindi matugunan ang mga naturang kahilingan. At mayroon pa ring ilan:

1. Para sa mga tamad (tubig)
2. tsokolate
3. Pakwan
4. Maprutas
5. Candy (sa mga lollipop)
6. Brazilian
7. Hollywood
8. alimango

Ang pinakamatigas

1. limon
2. Pag-inom
3. Walang asin
4. Modelo
5. kanin
6. Bakwit
7. Sa bakwit at kefir
8. Oatmeal
9. Sa tinapay at tubig
10. Sa tubig lang

Ang mga diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahigpit na diyeta at mahigpit na pagsunod sa mga patakaran. Ang mga mahina ang loob at mahina ang loob ay hindi dapat kunin ang mga ito.

Ang pinakaligtas

Maraming mga tao ang naghahanap ng mga diyeta upang mawalan ng timbang nang hindi nakakapinsala sa kanilang kalusugan - ang pamantayang ito ay isang priyoridad para sa kanila kumpara sa lahat ng iba pa. Sa katunayan, ang anumang sistema ng nutrisyon na naglilimita sa pagkonsumo ng isang tiyak na bilang ng mga pagkain ay palaging puno ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan para sa kagalingan. Pagduduwal, karamdaman, gutom, pagbaba ng pagganap, pagkahilo - malayo ito buong listahan mga side effect na halos lahat ng pumapayat ay napapahamak sa kanilang sarili. Ngunit sa modernong dietetics mayroong mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga ito.

1. Payat
2. Babushkina
3. Pag-arte
4. Malusog na pagkain (Malysheva system)
5. Vegetarian (bagaman marami itong kritiko)
6. "Magpakailanman"
7. alkalina
8. Mababa ang Cholesterol
9. Fractional
10. Hiwalay na pagkain

Ayon sa mga doktor, ang bawat isa sa mga iniharap na diyeta ay mabisa at ligtas para sa kalusugan. Halos lahat ng mga ito ay nag-aalok ng iba't-ibang at balanseng menu, na nag-aalis ng kakulangan ng mga indibidwal na sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.

Mula sa mga eksperto

Ang ilan ay nagtitiwala lamang sa kanilang katawan sa mga propesyonal at naghahanap ng mga diyeta na eksklusibong binuo ng mga espesyalista. Well, iyon ay isang napaka matalinong diskarte. At ang aming susunod na TOP ay may kasamang ganoon.

1. Si Michel Montignac ay isang French nutritionist. Mga Aklat: "Maghapunan at magbawas ng timbang!" (1986), "Kumakain ako, pagkatapos ay pumayat ako" (1987).
2. Si Anna Johansson (-separate meals) ay isang Swedish nutritionist.
3. Si Elena Vasilyevna Malysheva ay isang Russian therapist, doktor at propesor ng mga medikal na agham. Nakagawa siya ng isang napaka-epektibong paraan ng malusog na pagkain.
4. Si Robert Coleman Atkins ay isang American cardiologist at nutritionist. Ang pinaka sikat na gawain- "Dr. Atkins' Dietary Revolution" (1972). Ang nagtatag ng sistema ng pagbaba ng timbang na walang karbohidrat.
5. Si Hiroshi Watanabe ay isang Hapones na doktor. Ang aklat na "The Morning Banana Diet" ay nagdala sa kanya ng malaking katanyagan.
6. Lev Yakovlevich Khazan ay isang Latvian nutritionist, may-akda ng sikat na "Liepaja diet".
7. Iminungkahi ni Anna Seiler-Haus, isang Swiss nutritionist, na magbawas ng timbang sa mga gulay at prutas.
8. Si Kim Protasov ay isang Israeli na doktor na ang pagkakakilanlan ay tinanong sa maraming mapagkukunan. 1999 na artikulo "Huwag gumawa ng kulto sa pagkain. Ang isang payat na baka ay hindi pa gasela."
9. Si Alexey Vladimirovich Kovalkov ay isang Russian nutritionist, may-akda ng isang pamamaraan na tinatawag na "Minus Size". Ang pangunahing produkto ay mga gulay.
10. Si Vladimir Ivanovich Mirkin ay isang Ukrainian na doktor, kandidato ng mga medikal na agham, psychotherapist. Trabaho - "Paano mawalan ng timbang minsan at para sa lahat."

Sa isang banda, ang gayong mga diyeta ay talagang nakikilala sa pamamagitan ng pinakamataas na bisa ng pang-agham. Ang kanilang pangunahing prinsipyo- huwag saktan ang iyong kalusugan at pagkatapos lamang - isulong ang pagbaba ng timbang. At ang isa kung wala ang isa, tulad ng alam natin, ay imposible.

Sa pagsasagawa, ang mga sistemang ito ay lumalabas na ang pinaka-mabubuhay at ligtas. Bagaman panatilihing bukas ang iyong mga tainga: halimbawa, mayroong isang opinyon na si Kim Protasov ay hindi hihigit sa isang sagisag para sa isang mamamahayag ng Russia na minsan ay nagsulat ng isang culinary column sa isang Israeli magazine. Hindi ka rin makakahanap ng talambuhay at mga larawan ni Anna Johanson sa araw. Kaya suriin ang lahat ng impormasyon nang mas maigi.

Bago

Ang mga modernong dietetics ay aktibong gumagamit ng mga bagong pag-unlad sa larangan ng nutrisyon. Ang mga resulta ng maraming mga pagsubok sa laboratoryo ay mga makabagong pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. Minsan hindi inaasahan, unti-unti silang nakikilala mula sa mga ordinaryong tao. Samakatuwid, hindi natin maaaring balewalain ang rating ng mga pinakabagong diyeta sa ating panahon, na napatunayan na ang kanilang sarili sa pinaka positibong panig.

1. Hypoglycemic
2. Ayon sa uri ng dugo
3. Pulse
4. Dynamic
5. Sa sushi
6. Mga yunit ng tinapay
7. Hugis diyeta
8. Diyeta-liwanag
9. Para sa utak
10. Scarsdale

Minsan nagdudulot sila ng pagkalito sa kanilang mga hindi inaasahang postulate, ngunit sa kanilang kaibuturan lahat sila ay nakabatay sa siyensiya at, kung susundin nang tama, ay dapat magbigay ng magagandang resulta.

Kabuuang marka

1. Kremlevskaya
2. Malysheva (isa na batay sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain)
3. Walang asin
4. protina
5. Vegetarian
6. Gulay
7. Atkins
8. Mga diyeta sa enerhiya
9. alkalina

Hindi bababa sa isang listahan mula sa itaas ang tiyak na magsasabi sa iyo ng direksyon ng iyong paghahanap. Ang pangunahing bagay ay isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan hangga't maaari na pinakamahalaga sa iyo nang personal. Kapag nakapili ka na ng diyeta, magbasa ng maraming review tungkol dito hangga't maaari, pag-aralan ang mas maraming impormasyon hangga't maaari, at iakma ito sa iyong pamumuhay. Kung sa tingin mo ay hindi ito angkop sa iyo, magpatuloy sa susunod na punto sa rating. At iba pa hanggang sa mahanap mo ang iyong sariling pinakamahusay na paraan.

Napakaraming iba't ibang mga diyeta ngayon na maaaring mahirap piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo. Gayunpaman, ano ang gagawin kung kailangan mo ng isang mahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang na tiyak na magdadala ng nais na mga resulta. Iyon ang dahilan kung bakit ngayon ay magsasagawa kami ng isang espesyal na pagsisiyasat at pipiliin nang eksakto ang mga system na napatunayan ang kanilang pagiging epektibo sa pagsasanay. mataas na kahusayan at kaligtasan. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay ay upang mapanatili ang iyong kalusugan. Mayroong isang mahalagang punto dito, lahat ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling magandang diyeta para sa pagbaba ng timbang, dahil ang lahat ng mga tao ay iba. Kaya naman susuriin namin ang mga pinakasikat na system para marami kang mapagpipilian.

Mabuti o mabilis na diyeta

Sa katunayan, ang mga ito ay dalawang magkaibang konsepto. Gayunpaman, sa pag-unawa ng isang tao na gustong maging slim, ang isang mahusay na diyeta sa pagbaba ng timbang ay dapat makatulong sa ilang araw. Ngayon ay walang sistema na magpapahintulot sa isa na maging isang modelo sa maikling panahon, nang hindi nakakapinsala sa kalusugan ng isang tao, at pagkatapos ng pagtatapos upang mapanatili ang resulta na nakuha. At ito ay hindi kahit na sa dulo ng diyeta ang lahat ay agad na umaatake ng mga cake at pastry. Ito ay lamang na ang katawan, na nakaranas ng matinding stress, ay magsisimulang aktibong gumawa ng mga reserba para sa isang tag-ulan. Bilang karagdagan, kapag ang pagkain ay limitado, ang panloob na sistema ng regulasyon sa sarili ay nagpapabagal sa metabolismo upang makatipid ng enerhiya. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paglipat sa isang normal na diyeta, kahit na kumain ka pa rin ng mas mababa kaysa sa normal, ikaw ay tumaba. Ang isang mahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi maaaring mabilis, gayunpaman, ito ay ang mga express na pamamaraan na ang pinakasikat, tulad ng ibinibigay nila nais na resulta. Tingnan natin ang tuktok mabilis na mga diyeta para makagawa ka ng sarili mong pagpili.

Ang pinakamahusay na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Sinuri namin ang mga diyeta sa mga tuntunin ng pagiging epektibo ng mga ito at batay sa mga pagsusuri mula sa mga taong sumubok sa mga ito sa pagsasanay. Mula sa buong katawan ng data, maaari nating tapusin na ang isang diyeta na may mababang karbohidrat ay pinakamadaling tiisin, at ito ay lubos na epektibo. Ang kahirapan ay ang diyeta ay ganap na hindi kasama ang asukal. Kung hindi man, sa kabila ng paghihigpit sa carbohydrates, ang menu ay medyo nakakapuno. Sa 2-3 araw maaari kang mawalan ng hanggang 3 kilo, na isang kapansin-pansing resulta. Ang iyong almusal ay binubuo ng 30 g ng matapang na keso, isang maliit na piraso ng rye bread at kape na walang asukal. Ang tanghalian ay ang pinakamahalagang pagkain; maaari mong bayaran ang ilang mga kutsara ng pinakuluang beans, 200 g ng mababang-taba na cottage cheese at kape. Ang hapunan ay binubuo ng 100 g ng isda, anuman sariwang gulay at tasa ng green tea. Sa natitirang oras, uminom ng mineral o plain water. Kung ang pakiramdam ng gutom ay napakalakas, pinapayagan na kumain ng ilang hiwa ng suha. Tulad ng nasabi na natin, ang pinakamahusay na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay umiiral, ngunit mayroong isang bilang ng iba pa.

Express diets

Ang isang tanyag na paraan ay ang diyeta sa patatas. Tila ang mga patatas ay inirerekomenda na hindi kasama sa menu para sa mga nais mabawasan ang kanilang timbang. Ngunit ito ay nalalapat lamang sa mga kaso kapag ang starchy na gulay ay natupok kasama ng mga protina na pagkain o matamis. Kasabay nito, ito ay lubos na angkop bilang isang produkto para sa isang mono-diyeta. Sa loob ng dalawang araw, pinahihintulutan kang kumain lamang ng patatas, at maaari silang pakuluan o lutuin. Ipinagbabawal na magdagdag ng anumang pampalasa o asin. Ang pagbubukod ay isang maliit na halaga ng langis ng gulay. Sa dalawang araw, posible na mapupuksa ang dalawang kilo ng labis na timbang.

Pag-inom o pagkain ng juice

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa bilis at pagiging epektibo, kung gayon ito ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Kinukumpirma ng mga review na napakahirap na mapaglabanan ito, ngunit kung kailangan mong makakuha ng hugis nang maaga mahalagang okasyon, kung gayon sulit itong subukan. Upang makagawa ng juice para sa isang araw, kakailanganin mo ng 8 oranges, 2 grapefruits at isang lemon. Ang piniga na juice ay ang iyong diyeta para sa isang araw. Maaari itong ubusin ng 3 beses, at sa pagitan ay uminom ng green tea o plain water. Hindi ka makakain ng iba. Ang mga kondisyon ay napakahirap, kaya ang diyeta na ito ay isang tunay na pagsubok ng iyong paghahangad. Ang diyeta ay tumatagal ng 2-3 araw, kung maaari mong panindigan ito, 5 araw ay katanggap-tanggap, ngunit hindi na.

Ang hindi pagkain ng hapunan ay isang diyeta din

At napaka-epektibo. Marahil ito ang dapat na pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagsusuri mula sa libu-libong kababaihan ay nagpapahiwatig na mahirap sumunod sa gayong sistema, ngunit unti-unti kang nasanay dito. Ang tagal ng diyeta ay 2-5 araw, na ang huling pagkain ay tanghalian. Sa umaga kayang-kaya mo itlog at isang tasa ng kape na walang asukal. Sa mga 12:00, naghihintay sa iyo ang pangalawang almusal; Para sa tanghalian maaari kang magkaroon ng 150 g ng isda o dibdib ng manok na may side dish ng gulay, at para sa dessert na walang tamis na prutas o ilang mga berry. Pagkatapos nito, maaari ka lamang uminom ng herbal tea o tubig.

Egg-honey diet

Ang prinsipyo nito ay bahagyang naiiba, ngunit ito ay isa pang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagsusuri mula sa mga kababaihan ay nagsasabi na ito ay napakahusay na disimulado dahil sa pulot. Ang katawan ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng nutrients. Ang yolk ay pinagmumulan ng mahahalagang amino acid, taba at microelement, at ang pulot ay nutrisyon para sa ating utak at pinagmumulan ng mga bitamina. Bago ang bawat pagkain (3 beses sa isang araw), kailangan mong uminom ng halo ng isang yolk at isang kutsarita ng pulot.

Para sa almusal maaari kang uminom ng isang tasa ng tsaa o kape na may isang maliit na piraso ng rye bread. Sa unang araw, maaari kang magkaroon ng 90 g ng mababang-taba na keso para sa tanghalian, at sa ikalawang araw - 150 g ng isda na may pinakuluang repolyo. Pinapayagan na dagdagan ang pagkain na may tsaa. Para sa hapunan sa unang araw, maghanda ng sabaw ng manok na may rye bread, at sa ikalawang araw, 90 g ng keso na may rye bread. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.

Mono-diet

Isa pang karaniwang opsyon para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ito ay medyo mahirap na mapaglabanan ito, kaya timbangin ang iyong lakas. Ang iyong diyeta ay maaaring binubuo ng 250 g ng pinakuluang kanin, rolled oats o bakwit na walang asin at mantika. Mayroong mga pagpipilian kapag ang mga cereal ay pinalitan ng kefir, maaari kang uminom ng hanggang isang litro ng mababang taba na inumin sa isang araw. Bilang karagdagan, mayroong maraming mga diyeta na nagmumungkahi na kumain ng mga mansanas, tangerines, pineapples, pipino, zucchini, grapefruits o dalandan sa loob ng ilang araw. Sa anumang kaso, ang mga naturang mono-diet ay inirerekomenda na gamitin lamang bilang mga araw ng pag-aayuno;

Ngayon ay tatapusin natin ang pagsusuri ng mga express method na nangangako ng mabilis na resulta na napakahirap panatilihin. Maglaan tayo ng oras sa mas balanseng mga complex na gumagana nang mas mabagal, ngunit pinapayagan kang pagsamahin ang epekto na nakuha at hindi maging sanhi ng pinsala sa iyong kalusugan. Gagabayan tayo ng pananaliksik at mga social survey, ayon sa kung saan napili ang sampung pinakamahusay na diyeta.

"Anim na Petals" - isang mahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Ang sistemang ito ay binuo ng isang Swedish nutritionist, at bawat taon ay nakakakuha lamang ito ng katanyagan. Sa katunayan, kahanga-hanga, walo sa sampung kababaihan ang nakamit ang kanilang mga layunin. Ito ay sa kabila ng katotohanan na hindi mo kailangang magdusa mula sa gutom at bumuo ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract. Ang timbang sa diyeta na ito ay mula 500 hanggang 800 g bawat araw. Kaya madali kang mawalan ng 10-15 kg sa loob ng dalawang linggo. Ang kagandahan ng diyeta na ito ay pagkatapos matapos ang isang round, maaari mong simulan agad ang pangalawa, at iba pa hanggang sa makamit mo ang iyong layunin.

Sa esensya, ang diyeta na ito ay batay sa mga prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon. Anim na petals - anim na monodiet na sumusunod sa isa't isa. Ito ay hindi lamang isang sistema ng pagbaba ng timbang, kundi pati na rin kawili-wiling laro. Bago ka magsimula, dapat mong ilarawan ang isang bulaklak na may anim na talulot, na isa-isa mong puputulin. Ang unang talulot ay nagtataglay ng inskripsiyong isda. Kapag natapos ang araw, ang talulot ay lumalabas. Ang pangalawa ay tinatawag na gulay. Sa ikatlong araw magkakaroon ka ng manok, ang ikaapat - mga butil, ang ikalimang - cottage cheese, ang ikaanim - mga prutas.

Ito ay isang medyo madaling diyeta, dahil hindi ka napapagod sa mga pinggan. Kahit na hindi ka talaga mahilig sa isda, kakayanin mo ito ng maayos sa isang araw.

Diet na "Enchantress"

Sa mga survey, ang sistemang ito ay tumatagal ng pangalawang lugar; ito ay isa pang magandang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Gustung-gusto naming magsimula ng bagong buhay sa Lunes, kaya isinusulat ang menu ayon sa mga araw ng linggo. Ang unang araw ay "White Monday", kapag maaari kang kumain ng cottage cheese at kefir, gatas at yogurt na walang mga additives ng prutas. Ang ikalawang araw ay "Sweet Tuesday". Isang araw lamang ng diyeta ang lumipas, at maaari mo nang masiyahan ang iyong sarili sa mga matamis na prutas at gulay (karot, beets), pinatuyong prutas at pulot, berry, pinahihintulutan ang walang asukal na jelly. Kung talagang gusto mo ng matamis, isang platito ng fruit jam at 50 g ng dark chocolate ay katanggap-tanggap. Ang ikatlong araw ay araw ng karne, ito ay tinatawag na "nourishing Wednesday". Maaari kang kumain ng walang taba na karne, manok, itlog, pagkaing-dagat at isda. Ang Huwebes ay "araw ng sopas". Magluto ng mga sabaw ng gulay, karne at isda, pati na rin ang iba't ibang mga sopas nang hindi piniprito. Ang ikalimang araw ay "pagluluto"; Sa Sabado magkakaroon ka ng araw ng pag-aayuno. Sa araw na ito maaari kang uminom ng tsaa at kape, compotes, tubig, ngunit ang lahat ng inumin ay dapat na walang asukal. Ang huling araw ay "salad". Maaari mong gawin ang iyong paboritong panicle o salad ng repolyo, vinaigrette na may mga gisantes. Pinakamahalaga, huwag magdagdag ng mayonesa at kulay-gatas ng bansa. Ang taba na nilalaman ng keso ay hindi rin dapat lumampas sa 20%. Sa isang linggo maaari mong mapupuksa ang 3-5 kg, kung kailangan mong mawalan ng higit pang mga pounds, pagkatapos ay ulitin ang kurso. Ang dalawang sistema sa itaas ay ang pinakamahusay na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Kinukumpirma ng mga review na madaling manatili sa kanila, walang pakiramdam ng gutom.

Diet na "Hagdan"

Limang araw - limang hakbang sa isang bagong hitsura. Ang sistemang ito ay hindi maaaring balewalain kapag tinatalakay ang pinakamahusay na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagsusuri tungkol dito ay hindi gaanong kulay-rosas, dahil mas mahirap itong manatili kaysa sa naunang dalawa. Ngunit sulit ang mga resulta. Ang unang araw ay isang hakbang sa paglilinis, kapag maaari kang uminom ng tubig, kumain ng mansanas at gumamit ng activated charcoal. Ang ikalawang araw ay isang hakbang sa pagbawi, kinakailangan upang maibalik sa normal ang bituka microflora. Maaari kang kumain ng cottage cheese, uminom ng kefir at tubig. Ang susunod na araw ay isang hakbang sa enerhiya, na idinisenyo upang mabawasan ang stress mula sa programang ito. Sa araw na ito maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas at pulot. Pagkatapos ay darating ang hakbang sa pagbuo - isang araw na nakatuon sa mga pagkaing protina (manok at pabo). Ang huli ay isang hakbang sa pagsunog ng taba; maaari kang kumain ng oatmeal, pati na rin ang mga gulay at prutas, iyon ay, mga mapagkukunan ng hibla. Sa limang araw maaari kang mawalan ng 2.5 hanggang 5 kilo. Ito ay pinaniniwalaan na ito ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Diyeta "Pushinka"

Isang tunay na kaligtasan para sa mga kailangang mawalan ng maraming. Ang may-akda ng diskarteng ito ay nagtanggal ng 35 kg. Para sa kanya, ito ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang, ngunit marami ang magsasabi na ang sistema ay may masyadong mahigpit na plano sa nutrisyon. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay naaprubahan ng isang bilang ng mga nutrisyunista. Kakailanganin mo ang tatlong produkto: perlas barley, isda at kefir. Maaari kang magdagdag ng repolyo. Ibabad ang 100 g ng pearl barley sa magdamag, at sa umaga ay itakda itong magluto ng isang oras. Makakakuha ka ng 400 g ng lugaw, na dapat nahahati sa 5 pagkain. Sa umaga maaari kang magdagdag ng isang baso ng kefir sa sinigang, isang piraso ng isda para sa tanghalian, at isang plato ng coarsely grated repolyo para sa isang meryenda sa hapon. Ito ay hindi para sa wala na isinama namin ito sa aming listahan ngayon, isinasaalang-alang ang pinakamahusay na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Nagbibigay ito ng mga kamangha-manghang resulta.

"Paglilinis" na diyeta

At ipinagpatuloy namin ang aming malawak na paksa. Sa katunayan, ang pinakamahusay na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ngayon ay hindi inilarawan lamang ng mga tamad mula sa iba't ibang ito ay susubukan naming ihiwalay lamang ang pinakamahusay at pinaka-epektibong mga sistema. Ang diyeta na ito ay inirerekomenda ng mga nutrisyunista, dahil nakakatulong ito sa paglilinis ng katawan. Sa isang linggo mawawalan ka ng halos 10 kg. Unang araw ng inuman. Maaari kang gumamit ng mga decoction ng pinatuyong prutas o sabaw, tubig at berdeng tsaa. Ang ikalawang araw ay mga salad ng gulay, siguraduhing magdagdag ng repolyo sa kanila. Ang ikatlong araw ay umiinom na naman. Ang pang-apat ay fruity, siguraduhing isama ang grapefruits sa iyong diyeta. Ang ikalimang araw ay protina, maaari kang kumain ng fillet ng manok o itlog. Ikaanim na araw ng pag-inom. Ang ikapitong araw ay ang pangwakas, maaari kang magkaroon ng dalawang itlog para sa almusal, isang meryenda ng prutas, magaan na sabaw para sa tanghalian, prutas para sa meryenda sa hapon, at salad ng repolyo para sa hapunan. Ito ay talagang ang pinakamahusay na diyeta para sa pagkawala ng 10 kg.

Diyeta "Montignac"

Sa halip, ito ay isang bagong sistema ng nutrisyon na tumutulong sa iyo na mapupuksa ang 10 kg sa loob ng 30 araw nang walang labis na pagsisikap. Hindi inilalarawan ng mga may-akda ang menu nang sunud-sunod, ngunit nag-aalok ng mga pangkalahatang alituntunin na maaaring sundin. Kakailanganin mong bawasan ang iyong paggamit ng asukal sa pinakamababa. purong anyo at mga produktong naglalaman nito. Kinakailangan na ibukod ang iba't ibang mga sarsa at pampalasa mula sa diyeta: mayonesa, ketchup at mustasa. Iwasan ang tinapay ng trigo; Ganap na alisin ang mga pagkaing naglalaman ng maraming almirol: patatas, mais, dawa, puting kanin. Hindi mo maaaring pagsamahin ang mataba at carbohydrate na pagkain (tinapay at mantikilya) sa isang pagkakataon. Kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw, uminom ng 2 o higit pang litro ng tubig at ganap na umiwas sa alkohol. Ito ay isang napakahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang sa isang buwan.

Maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga diyeta nang walang katapusan. Maaaring angkop ang isang sistema sa bawat indibidwal nang paisa-isa at maaaring hindi katanggap-tanggap ang isa pa. Iyon ang dahilan kung bakit sinuri namin ang 10 pinakamahusay na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, upang kabilang sa iba't ibang ito ay maaari mong piliin nang eksakto kung ano ang magiging pinakamalapit sa iyo.