Kung ang cortisol ay nakataas. Mga hormone ng stress at ang kanilang regulasyon

Ang Cortisol ay isang hormone na tinatawag na stress hormone. Ito ay ginawa ng adrenal glands.

Upang matukoy nang tama ang antas ng cortisol sa dugo, kailangan mong magsagawa ng pagsusuri sa antas ng cortisol sa 08.00.

Kung ang iyong mga antas ng cortisol ay masyadong mataas, ito ay maaaring mangahulugan na ikaw ay stressed. At ang stress ay maaaring mula sa kakulangan ng tulog, kakulangan ng iba pang mga hormone sa katawan, bukod sa cortisol, maaari itong maging reaksyon ng katawan sa mga gamot, pati na rin ang mga psychotropic substance.

At, siyempre, ang mga ito ay maaaring ang tinatawag na pare-pareho ang pang-araw-araw na stress: mga alalahanin tungkol sa mga kamag-anak, mga problema sa mga superyor, madalas at mahabang paglalakbay sa negosyo.

Ang mataas na antas ng cortisol ay mula sa 20 mg/dl.

Maaari itong magpahiwatig hindi lamang ng mga pang-araw-araw na problema at pagkagambala sa pamumuhay, kundi pati na rin ang mga kumplikadong sakit.

Sa turn, ang masyadong mababang antas ng cortisol sa katawan ay maaaring mangahulugan ng pare-pareho at walang tigil na stress. Ang mga antas ng cortisol na masyadong mababa ay mas mababa sa 9 mg/dL. Bilang resulta, ang mga bato ay hindi maaaring gumana nang buo;

Upang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan, kailangan mong suriin ang antas ng cortisol sa dugo sa oras.

At sa pamamagitan ng paraan, kung ang lahat ay maayos sa iyong katawan, kung gayon ang iyong timbang ay mananatiling normal at walang pagbabago.

Prolactin at ang papel nito sa pagkontrol ng timbang

Ang prolactin ay isang hormone na ginawa ng isang bahagi ng utak na tinatawag na pituitary gland. Kung nais mong tumpak na matukoy ang antas ng prolactin sa katawan, ang pagsubok para sa hormon na ito ay dapat gawin mula 07.00 hanggang 08.00. Pagkatapos ito ay magiging tumpak.

Ano ang maaaring ibig sabihin ng mataas na antas ng prolactin? Ito ay maaaring katibayan ng isang napakaseryosong sakit - isang pituitary tumor. Pagkatapos ay kakailanganin ang operasyon.

Maaaring kabilang sa mga sintomas ng sakit na ito ang malabong paningin, pagtaas ng produksyon ng iba pang mga hormone, mga karamdaman sa obulasyon, at mga pagkagambala sa cycle ng regla. At, siyempre, ang pagtaas ng timbang na hindi makatwiran at hindi mauunawaan nang walang karagdagang pagsusuri. At kung minsan ay medyo makabuluhan.

Mangyaring tandaan: kung mayroon kang lahat ng mga pagpapakitang ito, siguraduhing pumunta sa isang endocrinologist upang matukoy ang iyong antas ng prolactin.

Ano ang gagawin kung ang prolactin ay mas mataas kaysa sa normal?

Sa kumbinasyon ng isang matalim na pagkasira sa paningin, kakailanganin mo, gaya ng inireseta ng iyong doktor, na sumailalim sa magnetic resonance imaging ng utak, lalo na, ang pituitary gland - ang lugar kung saan ginawa ang prolactin.

Tutukuyin ng doktor ang sanhi at magpapasya kung kailangan ang operasyon. Bilang karagdagan sa (o sa halip na) operasyon, maaari kang magreseta ng kurso ng dopamine, na humahadlang sa masyadong aktibong pagtatago ng prolactin.

Kapag inayos mo ang antas ng hormone na ito sa iyong dugo, tataas din ang iyong timbang - hindi mo na kailangang gumawa ng Herculean na pagsisikap na bawasan ito.

Isang protina na nagbubuklod sa ilang mga sex hormone

Tiyak na kailangan mong malaman ang antas ng protina sa dugo upang magkaroon ka ng isang mahusay na controller para sa pagbubuklod ng mga sex hormone. Pagkatapos ng lahat, ito ang tiyak na papel ng protina. Sa kaso ng pangangailangan (sabihin, sakit), ito ay may kakayahang maglabas ng kinakailangang dami ng mga sex hormones upang maitatag ang hormonal balance sa katawan.

Kung ang proseso ng pagtatago ng protina na ito ay nagambala, maaaring magkaroon ng kawalan ng timbang sa balanse ng estrogen o testosterone, na humahantong sa mga malfunctions sa katawan.

Kung gumawa ka ng mas maraming testosterone kaysa sa normal at mas kaunting estradiol kaysa sa normal, maaari kang magkaroon ng mas mataas na gana. At ito, siyempre, ay hindi humantong sa pagbaba ng timbang.

Bilang karagdagan, sa gayong kawalan ng timbang ng mga hormone, mas aktibo kang nag-iipon ng mga deposito ng taba.

Kung kumunsulta ka sa isang endocrinologist sa oras para sa pagsusuri at paggamot, makakatulong siya upang maitaguyod ang balanse ng protina sa katawan, na nangangahulugan na ang iyong timbang at kagalingan ay malapit nang bumalik sa isang makatwirang antas.

Alagaan ang iyong sarili at maging malusog.

Ang stress ay sanhi ng iba't ibang mga kaganapan sa buhay, maging ito ay mga personal na problema o panlabas na kahirapan, tulad ng kawalan ng trabaho. Sa anumang mahirap na sitwasyon, ang mga proseso ng biochemical ay nangyayari sa katawan na may matagal na traumatikong karanasan, maaari silang makaapekto sa kalusugan ng tao. Sa panahon ng nakababahalang mga sandali, maraming mga sistema ang kasangkot sa immune, digestive, genitourinary at iba pang functional na bahagi ng katawan ay kasangkot sa pagpapakilos. Kasabay nito aktibong sistema ay ang endocrine sphere, nasa ilalim ng kontrol nito na matatagpuan ang tinatawag na stress hormone. Ito ay karaniwang tumutukoy sa cortisol, ngunit ang iba pang mga pagbabago sa ilalim ng impluwensya ng malalakas na karanasan ay hindi maaaring balewalain.

Mga proseso ng biochemical ng stress
Paano gumagana ang katawan sa panahon ng mga nakababahalang karanasan? Sinasabi ng mga doktor na ang isang pangmatagalang traumatikong kadahilanan ay nagiging sanhi ng iba't ibang mga pagbabago sa physiological; Isaalang-alang natin ang kadena ng mga pagbabagong biochemical sa katawan.

Sa unang tanda ng panganib, ang adrenal glands ay gumagawa ng adrenaline at norepinephrine. Ang adrenaline ay tumataas na may pagkabalisa, pagkabigla, at takot. Sa sandaling nasa dugo, pinapataas nito ang tibok ng puso, pinalalawak ang mga mag-aaral, at sinimulan din ang trabaho sa pag-angkop ng katawan sa stress. Ngunit ang pangmatagalang pagkakalantad nito ay nauubos mga pwersang proteksiyon katawan. Ang Norepinephrine ay inilabas sa anumang sitwasyon ng pagkabigla, ang pagkilos nito ay nauugnay sa pagtaas ng presyon ng dugo. Sa ilalim ng stress, ang adrenaline ay itinuturing na hormone ng takot, at ang norepinephrine, sa kabaligtaran, ay itinuturing na hormone ng galit. Kung wala ang produksyon ng mga hormone na ito, ang katawan ay nagiging hindi protektado mula sa impluwensya ng mga nakababahalang sitwasyon.
Ang isa pang stress hormone ay cortisol. Ang pagtaas nito ay nangyayari sa matinding sitwasyon o matinding pisikal na aktibidad. Sa mga maliliit na dosis, ang cortisol ay walang partikular na epekto sa paggana ng katawan, ngunit ang matagal na akumulasyon nito ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng depresyon, at lumilitaw ang isang labis na pananabik para sa mataba na pagkain at matamis na pagkain. Ito ay hindi para sa wala na ang cortisol ay nauugnay sa pagtaas ng timbang.
Hindi maaaring ibukod ng isa mula sa biochemical chain ang isang mahalagang hormone na lalo na nakakaapekto sa mga kababaihan - prolactin. Sa mga sitwasyon ng matinding stress at depression, ang prolactin ay matinding inilabas, na humahantong sa metabolic disorder.
Ang mga biochemical na proseso ay nagdudulot ng ilang mga mekanismo na umaangkop sa isang tao sa panganib. Kasabay nito, ang mga stress hormone ay maaaring makaapekto sa paggana ng katawan. Tingnan natin ang kanilang epekto nang mas detalyado. Paano nakakaapekto ang prolactin at cortisol sa kalusugan?

Cortisol
Ang cortisol ay kinakailangan para sa katawan upang gumana nang maayos; Ngunit pinapataas ng stress ang antas nito, kung saan ang hormone ay may kritikal na epekto.

Ano ang mangyayari kung ang cortisol ay lumampas sa normal na antas nito?

Altapresyon.
Nabawasan ang function ng thyroid.
Hyperglycemia.
Pagkahina ng buto.
Nabawasan ang kaligtasan sa sakit.
Pagkasira ng tissue.
Ang epekto na ito ay nagpapakita mismo sa ilalim ng talamak na stress, at naaayon sa isang matagal na pagtaas sa hormone.
Ang isa pang negatibong epekto ng stress hormone ay ang paglitaw ng mga deposito ng taba sa lugar ng baywang. Ito ay dahil sa hitsura ng cravings para sa matamis at mataba na pagkain. Kung ang stress ay pumasok sa talamak na yugto, ito ay nagiging isang mabisyo na bilog. Ang katawan ay binibigyan ng mga senyales na kailangan nitong mag-imbak ng taba para sa reserba ng enerhiya. Minsan ito ay cortisol at ang mataas na antas nito na pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang sobra sa timbang.

Upang maiwasan ang mga problemang inilarawan sa itaas, kailangan mong matutong makayanan ang stress. Bumababa ang Cortisol sa isang kalmadong kapaligiran, sa kawalan ng matagal na karanasan. Ang isang mahusay na emosyonal na background ay magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang hormon sa kinakailangang antas.

Prolactin
Ang prolactin ay nauugnay sa pag-andar ng panganganak at nakakaapekto rin sa metabolismo. Kung ang prolactin ay nakataas, ang labis nito ay humahantong sa kapansanan sa obulasyon, kakulangan ng pagbubuntis, at maaaring maging sanhi ng mastopathy, adenoma at fibrosis.

Ano ang sanhi ng pagtaas ng hormone na ito? Kasama sa pinakamahalagang mapagkukunan ang stress factor. Kahit na ang ordinaryong pagkabalisa bago ang mga pagsusulit ay nagdudulot ng panandaliang pagtaas sa isang hormone tulad ng prolactin. tsaka impluwensya ng stress, ang mga dahilan ng pagtaas ay kinabibilangan ng:

Pagtanggap ng isang tiyak na serye mga gamot.
Radioactive radiation.
Mga operasyon sa mga glandula ng mammary.
Talamak na pagkabigo sa atay at bato.
Mga sakit sa endocrine.
Paano kung mababa ang prolactin? Ang mga pinababang antas ay nangyayari sa mga bihirang kaso. Kung ang katawan ay malusog, kung gayon ang pagtaas ng hormone ay nauugnay sa pagbubuntis, emosyonal at pisikal na labis na karga. Upang malaman ang tungkol sa pagtaas ng pamantayan, dapat kang kumuha ng pagsusuri upang matukoy ito. Pagkatapos nito, tinutukoy ang mga sanhi at inireseta ang paggamot.

Kung ang prolactin ay ginawa sa panahon ng matagal na depresyon, ang mga kahihinatnan para sa katawan ay maaaring maging kritikal. Ang hormone ay napaka-mobile, kaya mahirap maimpluwensyahan ang konsentrasyon nito. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang kalmado na rehimen; Ang prolactin at ang antas nito ay dapat na subaybayan kapag nagpaplano ng pagbubuntis.

Dapat tandaan na ang isang tao ay nangangailangan ng pagkakaroon ng mga hormone sa katawan. Inihahanda ng cortisol, prolactin at adrenaline ang katawan upang lumaban at umangkop. Ngunit kung ang traumatic factor ay nagpapatuloy, pagkatapos ay ang kanilang negatibong epekto ay magsisimula.
Ang hyperprolactinemia ay isang kondisyon na nangyayari bilang resulta ng pagtaas ng produksyon ng hormone prolactin. Ito ay synthesize sa anterior pituitary gland at mayroon malaking impluwensya sa reproductive function.

Ang hormone na ito, kasama ang progesterone, ay sumusuporta sa paggana ng corpus luteum ng obaryo at aktibong bahagi sa proseso ng pagbubuntis sa panahon ng pagbubuntis.

Kung ang prolactin ay tumaas, ang pinakakaraniwang sintomas ng kondisyong ito ay pananakit ng ulo at pagbaba ng libido.

Ang pangmatagalang hyperprolactinemia ay humahantong sa pagbaba ng density ng buto at pag-unlad ng osteoporosis. Ang mga pasyente ay nakakaranas ng mas mataas na synthesis ng androgens at, bilang isang resulta, ang pag-unlad ng hirsutism (labis na paglaki ng buhok dahil sa tipong lalaki), tumataas ang timbang, nagkakaroon ng mastopathy, nangyayari ang pagkagambala sa pagtulog, at nangyayari ang depresyon.

Ang isa sa mga pangunahing sintomas ng hyperprolactinemia ay ang mga iregularidad ng regla. Ito ay nagiging iregular o tuluyang nawawala.

Ilang tao ang nakakaalam na ang prolactin ay ginawa din sa katawan ng lalaki. Ang pagtaas sa synthesis ng hormone na ito ay maaaring humantong sa mga sakit sa prostate at pag-unlad ng erectile dysfunction.

Mga sanhi ng hyperprolactinemia
Ang nadagdagang synthesis ng prolactin ay maaaring magkaroon ng parehong physiological at pathological na pinagmulan.

U malusog na tao hyperprolactinemia ay maaaring mangyari sa kakulangan ng tulog, pisikal na stress, sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas, at iba pa.

Ang antas ng hormone ay maaaring tumaas kahit na sa isang masahe ng servikal na bahagi ng spinal column, dahil dito matatagpuan ang mga nerve endings na nakakaapekto sa synthesis ng prolactin.

Ang isang panandaliang pagtaas sa mga antas ng prolactin ay maaaring maobserbahan sa panahon ng stress na dulot, halimbawa, sa pamamagitan ng isang gynecological na pagsusuri o isang pagsusuri sa dugo.

Maaaring mangyari ang pathological hyperprolactinemia dahil sa pag-unlad ng mga malubhang sakit tulad ng tuberculosis, PCOS (polycystic ovary syndrome), pagkabigo sa atay o bato, at pituitary tumor.

Ang prolactin synthesis ay tumataas kapag umiinom ng ilang mga gamot (estrogens, birth control at antiemetic pill, opiates, antipsychotics, antihypertensive na gamot), kaya kapag nagpatingin ka sa isang doktor, kailangan mong sabihin sa kanya ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong iniinom.

Ang hyperprolactinemia ay sinusunod pagkatapos ng pagkakalantad sa radiation, na may sindrom ng "walang laman" na sella turcica (ang lugar kung saan matatagpuan ang pituitary gland), pagkatapos ng operasyon sa mga glandula ng mammary.

Pinagmulan: IVF clinic "AltraVita"

Prolactin at cortisol - mga hormone ng stress

Ang partikular na interes sa problema ng paglaban sa stress at ang paglitaw ng stress ay dahil sa kamakailang pagpapalawak ng globo ng aktibidad ng modernong tao, madalas na nagaganap sa medyo matinding mga kondisyon at sinamahan ng isang patuloy na pagtaas sa mental at mental na stress at pagbaba ng ang bahagi ng pisikal na paggawa.

Nilikha ng siyentipiko at teknolohikal na pag-unlad at sibilisasyon, hypokinesia (paghihigpit sa aktibidad ng motor) at pisikal na kawalan ng aktibidad (pagbabawas ng mga pagkarga ng lakas) ay hindi lamang negatibong nakakaapekto sa respiratory, circulatory system, musculoskeletal system, metabolismo, ngunit tiyak na humantong sa pagbawas sa katawan. reaktibiti at, bilang isang resulta, - pag-unlad ng stress.

Ang pangkalahatang konsepto ng stress ay nagpapahiwatig ng isang malakas na salungat at negatibong epekto sa katawan, pati na rin ang sikolohikal at pisyolohikal na reaksyon ng isang tao ng iba't ibang uri sa pagkilos ng isang aggressor (stressor).

Sa morphological at functional na mga termino, ang stress ay sinamahan ng isang pangkalahatang adaptation syndrome, na may ilang mga yugto:

reaksyon ng alarma - bumababa ang pangkalahatang paglaban ng katawan ("pagkabigla"), pagkatapos ay isinaaktibo ang mga mekanismo ng pagtatanggol;
yugto ng paglaban (paglaban) - batay sa pag-igting sa paggana ng lahat ng mga sistema, ang maximum na pagbagay ng katawan sa mga bagong kondisyon ay nakamit;
panahon ng pagkahapo - ipinakita sa pamamagitan ng kabiguan ng mga mekanismo ng proteksiyon, bilang isang resulta kung saan mayroong isang pagtaas ng paglabag sa pakikipag-ugnayan at koordinasyon ng mga pag-andar ng buhay.
Ang isa sa mga pamantayan para sa kalubhaan ng stress ay ang kalubhaan ng mga palatandaan (sintomas) ng kondisyong ito, lalo na:

physiological manifestations - migraine (sakit ng ulo), panaka-nakang pagtaas ng presyon ng dugo, sakit sa dibdib, puso, mas mababang likod o likod, pamumula ng balat, atopic dermatitis, eksema, iba pang mga sakit sa balat, pag-unlad ng mga ulser sa tiyan;
mga sikolohikal na reaksyon - pagkawala ng gana, pagkamayamutin, pagbaba ng interes sa kung ano ang nangyayari, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, pagtaas ng excitability, pag-asa sa sakit o posibleng mga problema, depresyon.
Ang isang nakababahalang estado ay maaaring sanhi ng mga indibidwal na salik na nauugnay sa mga kaganapan sa personal na buhay, trabaho, at mga emerhensiya. Sa kasong ito, ang katawan ay tumutugon sa parehong mga pagbabago sa biochemical na naglalayong mapawi ang pag-igting na lumitaw.

Ang mga pangunahing sistema na nagpapatupad ng mga pagbabago sa stress sa katawan ay ang pituitary-hypothalamic-adrenal at sympathoadrenal system, na nasa ilalim ng kontrol ng mas mataas na bahagi ng utak at hypothalamus, ang masinsinang paggana nito ay sinamahan ng pagpapalabas ng iba't ibang hormonal. mga sangkap na tinatawag na mga stress hormone. Sila, sa pamamagitan ng pagpapakilos ng mga pisikal na mapagkukunan ng katawan, ay tinutulungan itong makayanan ang sobrang gawain na lumitaw, na humantong sa stress.

Pangunahing mga hormone ng stress at ang kanilang mga tampok
Sa panahon ng stress sa katawan, nagbabago ang antas ng aktibidad ng mga functional system nito - cardiovascular, immune, genitourinary, digestive, atbp. Samakatuwid pangunahing tungkulin Ang mga stress hormone ay may papel sa pagpapanatili ng bagong katayuan na ito. Sa kasong ito, ang pinaka-aktibong endocrine gland ay ang adrenal gland.

Ang adrenal cortex ay naglalabas ng apat na pangunahing grupo ng steroid stress hormones sa dugo:

glucocorticoids (corticosterone, cortisol) – ang hormone cortisol ay ginawa sa mga emergency o nakababahalang sitwasyon, na may kakulangan sa nutrisyon at matinding pisikal na aktibidad. Sa sandaling inilabas, ang cortisol ay may pangmatagalang epekto, ngunit ang patuloy na pagtaas ng mga antas ay maaaring humantong sa kapansanan sa memorya at pag-unlad ng depresyon. Ang Cortisol ay umabot sa pinakamataas na antas nito sa serum ng dugo sa umaga at mas mababang antas sa gabi. Ang cortisol ay ginawa sa maraming dami sa panahon ng talamak na labis na pagsusumikap, na maaaring maging sanhi ng pagnanasa para sa matamis o mataba na pagkain. Sa pamamagitan ng pagkilos nito, ang cortisol ay nagbibigay ng senyales sa katawan tungkol sa pangangailangan na "magdeposito ng taba" upang lumikha ng isang reserbang enerhiya sa "labanan laban sa kaaway." Ang Cortisol ay walang alinlangan na isa sa pinakamahalagang hormone, ngunit sa panahon ng talamak na stress, ang hormone na ito ay ginawa sa mas malaking dami kaysa sa kinakailangan at iyon ay kapag ito ay nagiging mapanganib. Ang labis na hormone na ito ay maaaring magkaroon ng maraming masamang epekto: mataas na presyon ng dugo, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, pagtaas ng taba ng tiyan, pagbaba ng tissue ng kalamnan, at hyperglycemia. Ito ay kadalasang humahantong sa mga malalaking problema tulad ng pagtaas ng antas ng kolesterol, diabetes, atake sa puso o stroke. Samakatuwid, ang cortisol ay nakatanggap din ng palayaw na "death hormone";
mineralocortioxides (aldosterone) - isang hormone na kinakailangan para sa normal na paggana ng bato, nagtataguyod ng reabsorption (reverse absorption), na humahantong sa pagpapanatili ng tubig sa katawan at ang paglitaw ng maraming edema;
androgens (sex hormone, estrogens) - mas mataas ang antas ng estrogen sa dugo ng isang tao, mas lumalaban siya sa sakit. Nangyayari ito dahil sa pagtaas ng threshold ng sakit;
catecholamines (adrenaline, norepinephrine, dopamine) - nabibilang sa mga hormone ng adrenal medulla at biologically active substances. Sa mga ito, ang norepinephrine at adrenaline ay ginawa hindi lamang ng mga nerve tissue, kundi pati na rin ng utak. Ang kanilang mga epekto sa katawan ng tao ay medyo nag-iiba, dahil sa mga tao ang adrenaline ay bumubuo ng halos 80%, at ang norepinephrine ay 20% lamang. Ang adrenaline ay may malakas at matinding epekto, ngunit mabilis na nawawala kumpara sa cortisol, kaya ang adrenaline ay kadalasang nasasangkot sa malubhang panandaliang pagkabalisa at panic na sitwasyon. Ang adrenaline sa dugo ay tumataas na sa mga unang sandali ng pagkakalantad sa isang stressor at, ayon sa maraming mga siyentipiko, ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kanser.
Bilang karagdagan sa mga adrenal glandula, ang stress hormone, na nagpapataas ng metabolismo, nagpapabilis ng mga reaksiyong kemikal at lumilikha ng mas mataas na pagkaalerto, ay ginawa din ng thyroid gland (thyroxine, triiodothyronine) at ang anterior pituitary gland (prolactin, growth hormone, ACTH, follicle- stimulating at luteinizing hormone).

Ang pinakamahalaga, lalo na para sa babaeng katawan, ay ang hormone prolactin, na sumusuporta corpus luteum at kinokontrol ang pagbuo ng progesterone. Sa ilalim ng mga kondisyon ng stress, ito ay prolactin na may pinakamalakas na epekto sa metabolismo at mga mekanismo ng regulasyon ng tubig sa katawan. Sa isang estado ng depresyon, ang prolactin ay ginawa nang hindi mapigilan at maaaring humantong sa mga sakuna na kahihinatnan, lalo na sa mga kaso kung saan ang katawan ay may predisposisyon para sa pagbuo ng mga selula ng kanser.

Prolactin – isang mobile hormone, dahil ang konsentrasyon nito ay madaling maimpluwensyahan. Kasabay nito, ang prolactin, ang pagbuo ng kung saan ay pulsating sa kalikasan at pagtaas sa panahon ng pagtulog, ay maaaring depende sa paggamit ng ilang mga gamot (opioid analgesics, antidepressants, cocaine, estrogens, atbp.) o oral contraceptives. Ang prolactin ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa paggawa ng gatas sa ina sa panahon ng paggagatas. Upang mapanatiling normal ang prolactin, mahalagang mapanatili ang iskedyul ng pahinga at trabaho, gayundin ang pag-iwas sa stress o subukang bumuo ng isang malusog at tamang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang lahat ng mga stress hormone na ito (lalo na ang cortisol, prolactin, at adrenaline) ay naghahanda sa katawan para sa mga mapanghamong sitwasyon sa pamamagitan ng ilang mga mekanismo, kabilang ang pagtaas ng asukal sa dugo o presyon ng dugo upang magbigay ng gasolina sa mga kalamnan at utak. Kaya, nagiging sanhi ng mga damdamin ng gulat at takot, pati na rin ang paggawa ng isang tao na handang harapin ang anumang banta o tumakas mula dito.

Ang mekanismo ng pagkilos ng mga stress hormone sa katawan
Bilang tugon sa isang nakababahalang sitwasyon, ang isang estado ng pagkalito at pagkabalisa ay lumitaw sa katawan ng tao, na mga paghahanda para sa aktibong pagkilos. Ang impormasyon tungkol sa posibleng pagkabalisa ay pumapasok sa utak, kung saan ito ay naitala bilang mga nerve impulses, at pagkatapos ay ipinadala sa pamamagitan ng nerve endings sa naaangkop na mga organo. Bilang isang resulta, ang isang malaking halaga ng mga stress hormone ay inilabas sa dugo, na dinadala sa buong mga sisidlan ng buong katawan.

Sa panahon ng pisikal na stress, ang norepinephrine ay pinakawalan, at sa panahon ng mental na stress (galit, takot, pagkabalisa), ang adrenaline ay kadalasang inilalabas. Ang parehong mga hormone ay may isang tiyak na epekto, na kung saan ay ang mga sumusunod:

Ang norepinephrine ay nagdudulot ng pagtaas ng diastolic at systolic na presyon nang hindi pinabilis ang mga ritmo ng puso, pinatataas ang intensity ng mga contraction ng puso, pinipigilan ang diuresis dahil sa pagsisikip ng mga daluyan ng bato, pinapanatili ang mga sodium ions sa dugo, binabawasan ang aktibidad ng pagtatago ng tiyan, pinatataas ang paglalaway, at din nagtataguyod ng pagpapahinga ng makinis na mga kalamnan ng bituka;
Ang adrenaline ay isang antidiuretic at may antispasmodic at bronchodilator effect. Hindi tulad ng iba pang mga hormone, ang adrenaline ay maaaring maging sanhi ng pagluwang ng mag-aaral at mga pagbabago sa metabolismo ng carbon. Ang impluwensya ng adrenaline ay reflexively binabawasan ang amplitude at dalas ng paghinga, ang excretion ng potassium at sodium ions sa ihi, nakakarelaks sa mga dingding ng mga organo, pinipigilan ang digestive secretion at motor activity ng tiyan, at pinatataas din ang contractility ng skeletal muscles. Ang adrenaline ay itinuturing na isa sa mga pinaka-aktibong natural na stimulant sa lahat ng mga sistema ng katawan.
Ang cortisol at corticosterone ay nakakaapekto sa mga sistema ng katawan sa pamamagitan ng:

pag-convert ng mga amino acid sa glucose sa mga kalamnan upang mabigyan ang katawan ng karagdagang enerhiya at mapawi ang pag-igting;
regulasyon ng presyon ng dugo at metabolismo ng insulin;
kontrolin ang balanse ng asukal sa dugo;
anti-inflammatory effect sa pamamagitan ng pagbabawas ng permeability ng vascular walls, inhibiting inflammatory mediators at inhibiting other mechanisms that cause inflammatory reactions;
immunoregulatory effect - pinipigilan ng cortisol ang aktibidad ng mga lymphocytes at allergens.
Kaayon, ang hormone cortisol ay maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng utak sa kabuuan, na sumisira sa mga neuron na matatagpuan sa hippocampus.

Ang prolactin ay gumaganap din ng isang mahalagang papel, pagkakaroon ng metabolic at anabolic effect na nakakaapekto metabolic proseso at pagpapabilis ng synthesis ng protina. Bilang karagdagan, ang prolactin ay may immunoregulatory effect, maaaring makaapekto sa mga reaksyon sa pag-uugali at kasangkot sa regulasyon ng metabolismo ng tubig-asin at mga pag-andar ng isip. Ang impluwensya ng Prolactin ay malapit na nauugnay sa reproductive panel ng isang babae

Ang mga stress hormone ay inilalabas hindi lamang sa mga panahon ng hindi kanais-nais na mga kondisyon o sitwasyon. Sa isang normal na estado, kumikilos sila bilang isang kinakailangang bahagi ng regulasyon ng endocrine. Gayunpaman, ang kanilang konsentrasyon sa dugo ay tumataas nang maraming beses sa panahon ng stress. Kasabay nito, ang mga kalamnan ay isinaaktibo, at ang agarang pagkasira ng mga karbohidrat at protina ay nangyayari.

KUNG HINDI KA MAKAHAHANAP NG SOLUSYON SA IYONG SITWASYON GAMIT ANG ARTIKULO NA ITO, MAG-SIGN UP PARA SA KONSULTASYON AT MAGSAMA-SAMA TAYO NA HANAPIN ANG PARAAN.
- - ITO AY ISANG PAGLALARAWAN NG KATANGIAN NG ISANG "MASAYA" NA TAO
    2 pangunahing problema nito: 1) talamak na kawalang-kasiyahan sa mga pangangailangan, 2) ang kawalan ng kakayahan na idirekta ang kanyang galit palabas, pinipigilan ito, at kasama nito ang pagpigil sa lahat ng mainit na damdamin, ginagawa siyang higit at mas desperado bawat taon: kahit anong gawin niya, hindi siya bumubuti, sa sa kabaligtaran, mas masahol pa. Ang dahilan ay marami siyang ginagawa, ngunit hindi ganoon karami Kung walang nagawa, kung gayon, sa paglipas ng panahon, maaaring ang tao ay "masunog sa trabaho," na naglo-load ng kanyang sarili nang higit pa hanggang sa siya ay ganap na maubos; o ang kanyang sarili ay mawawalan ng laman at maghihirap, ang hindi mabata na pagkamuhi sa sarili ay lilitaw, isang pagtanggi na pangalagaan ang sarili, at, sa mahabang panahon, maging ang kalinisan sa sarili Ang isang tao ay nagiging tulad ng isang bahay kung saan ang mga bailiff ay inalis ang Laban sa background ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa at pagkahapo, walang lakas , enerhiya kahit na para sa kumpletong pagkawala ng kakayahang magmahal. Nais niyang mabuhay, ngunit nagsisimulang mamatay: ang pagtulog, ang metabolismo ay nabalisa... Mahirap maunawaan kung ano ang kulang sa kanya dahil hindi natin pinag-uusapan ang pag-aalis ng pag-aari ng isang tao o isang bagay.
    
    Sa kabaligtaran, siya ay may pag-aari ng pag-agaw, at hindi niya kayang maunawaan kung ano ang pinagkaitan sa kanya. Ang kanyang sarili ay lumiliko na siya ay nakadarama ng hindi mabata na masakit at walang laman: at hindi niya ito maipahayag sa mga salita. Ito ay neurotic depression. Lahat ay mapipigilan at hindi madala sa ganoong resulta.Kung kinikilala mo ang iyong sarili sa paglalarawan at nais mong baguhin ang isang bagay, kailangan mong agad na matutunan ang dalawang bagay: 1. Alamin ang sumusunod na teksto sa puso at ulitin ito sa lahat ng oras hanggang sa matutunan mong gamitin ang mga resulta ng mga bagong paniniwalang ito:
    - May karapatan ako sa mga pangangailangan. Ako ay, at ako ay ako.
    - May karapatan akong kailanganin at bigyang-kasiyahan ang mga pangangailangan.
    - May karapatan akong humingi ng kasiyahan, karapatang makamit ang kailangan ko.
    - May karapatan akong manabik sa pagmamahal at magmahal ng iba.
    - May karapatan ako sa isang disenteng organisasyon ng buhay.
    - May karapatan akong magpahayag ng kawalang-kasiyahan.
    - May karapatan akong magsisi at makiramay.
    - ...sa pamamagitan ng karapatan ng kapanganakan.
    - Baka ma-reject ako. Baka mag-isa lang ako.
    - Aalagaan ko pa rin ang sarili ko.
    Nais kong iguhit ang atensyon ng aking mga mambabasa sa katotohanan na ang gawain ng "pag-aaral ng isang teksto" ay hindi isang katapusan sa sarili nito. Ang autotraining mismo ay hindi magbibigay ng anumang pangmatagalang resulta. Mahalagang mabuhay, madama, at makahanap ng kumpirmasyon nito sa buhay. Mahalaga na nais ng isang tao na maniwala na ang mundo ay maaaring maisaayos sa anumang paraan, at hindi lamang sa paraang nakasanayan niyang isipin ito. Na kung paano niya nabubuhay ang buhay na ito ay nakasalalay sa kanyang sarili, sa kanyang mga ideya tungkol sa mundo at tungkol sa kanyang sarili sa mundong ito. At ang mga pariralang ito ay isang dahilan lamang para sa pag-iisip, pagmuni-muni at paghahanap para sa iyong sarili, mga bagong "katotohanan".
    
    2. Matutong magdirekta ng pagsalakay sa taong aktwal na tinutugunan nito.
    
    ...pagkatapos ay posible na maranasan at maipahayag ang mainit na damdamin sa mga tao. Napagtanto na ang galit ay hindi nakakasira at maaaring ipahayag.
    
    GUSTO MO BANG ALAMIN KUNG ANO ANG MISS NG ISANG TAO PARA MAGING MASAYA?
    
    MAAARI KA MAG-SIGN UP PARA SA KONSULTASYON GAMIT ANG LINK NA ITO:
    
    PARA kay K BAWAT “NEGATIVE EMOTION” AY NAGSISINUNGALING NG PANGANGAILANGAN O PAGNANAIS, ANG KALOOBAN NA SIYA ANG SUSI SA MGA PAGBABAGO SA BUHAY...
    
    UPANG HANAPIN ANG MGA KAYAMANANG ITO, INAANYAYA KO KAYO SA AKING KONSULTASYON:
    
    MAAARI KA MAG-SIGN UP PARA SA KONSULTASYON GAMIT ANG LINK NA ITO:
    
    Ang mga sakit na psychosomatic (ito ay magiging mas tama) ay ang mga karamdaman sa ating katawan na batay sa mga sikolohikal na sanhi. Ang mga sikolohikal na dahilan ay ang ating mga reaksyon sa traumatiko (kumplikado) mga pangyayari sa buhay, ang ating mga iniisip, damdamin, emosyon na hindi napapanahon, tama para sa tiyak na tao mga ekspresyon.

Ang stress ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan. Maaaring ito ay mga personal na problema (breakup sa isang mahal sa buhay, problema sa mga bata, sakit), o maaaring may mga panlabas na pangyayari, halimbawa, pagkawala ng trabaho. Sa ganoong sitwasyon, ang iba't ibang mga biochemical na proseso ay nangyayari sa katawan ng tao na maaaring magkaroon negatibong epekto sa kalusugan kung magpapatuloy ang pagkakalantad sa mahabang panahon. Upang neutralisahin ang mga epekto ng stress, halos lahat ng mga sistema ng katawan ng tao ay kasangkot, ngunit ang endocrine system ay gumaganap ng pinakamalaking papel. Sa panahon ng operasyon nito, iba't ibang mga stress hormone ang inilalabas.

Ang papel ng adrenaline sa stress

Kapag nauunawaan kung aling mga hormone ang unang ginawa, dapat tandaan na ang mga ito ay adrenaline at norepinephrine. Lumahok sila sa regulasyon ng mga proseso ng katawan sa mga sandali ng peak nervous stress. Responsable sila sa paglulunsad ng mga built-in na mekanismo na umaangkop sa katawan sa stress. Ang mga ito ay inilabas sa dugo ng mga adrenal glandula. Ang mga antas ng adrenaline ay tumataas nang husto kapag nakakaranas ng pagkabalisa, pagkabigla, o kapag ang isang tao ay nakakaranas ng takot. Ang pagpasok sa circulatory system at kumakalat sa buong katawan, ang adrenaline ay humahantong sa isang mabilis na tibok ng puso at ang mga pupil ng isang tao ay nagiging dilat. Dapat itong isaalang-alang na ang pangmatagalang epekto nito sa mga sistema ng tao ay humahantong sa pag-ubos ng mga pwersang proteksiyon.

Ang paglabas ng norepinephrine ay sinamahan ng isang matalim na pagtaas sa presyon ng dugo. Ang stress hormone na ito ay inilalabas din sa mga oras ng pagtaas ng stress sa nerbiyos o kapag ang isang tao ay nakakaranas ng pagkabigla. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang adrenaline ay itinuturing na hormon ng takot, at norepinephrine - galit. Sa pagkakaroon ng iba't ibang epekto sa katawan, ang parehong mga hormone ay pinipilit ang mga sistema nito na gumana halos sa limitasyon ng kung ano ang posible at, sa gayon, sa isang banda, pinoprotektahan ang katawan mula sa stress, at sa kabilang banda, tinutulungan ang isang tao na makawala sa isang mahirap na sitwasyon. Kung ang produksyon ng mga hormone na ito ay nagambala, ang pag-uugali ng isang tao sa isang nakababahalang sitwasyon ay maaaring hindi sapat.

Ang mekanismo ng pagkilos ng cortisol

Ang isa pang stress hormone na tinatawag na cortisol at stress ay halos hindi mapaghihiwalay. Ang isang matalim na pagtaas sa mga antas ng hormone ay sinusunod nang eksakto sa mga sandali ng peak pisikal o emosyonal na stress. Ito ay isang uri ng proteksiyon na reaksyon ng katawan. Nakakaimpluwensya sa isang tiyak na paraan sa nervous system hinihikayat ng hormone na ito ang utak na maghanap ng pinakamahusay na paraan sa labas ng sitwasyon, pinapalaki nito ang aktibidad nito. Kung kailangan ng muscular effort para makawala sa mahirap na sitwasyon, maaaring bigyan ito ng cortisol ng hindi inaasahang tulong. Ang pagkilos ng hormone na ito ay nagpapaliwanag ng matinding pagtaas ng bilis at ang kakayahang umakyat sa mga puno sa mga mangangaso na tumatakbo palayo sa isang oso. O isang matalim na pag-akyat ng lakas sa mga ina na natagpuan ang kanilang sarili na pinilit na protektahan ang kanilang mga anak.

Ang epekto ng cortisol ay ang katawan ay nakakahanap ng mga mapagkukunan ng mabilis na enerhiya, na glucose o mga kalamnan. Samakatuwid, ang matagal na stress at, nang naaayon, ang pagpapanatili ng mataas na antas ng cortisol sa loob ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa pagkasira ng kalamnan (pagkatapos ng lahat, hindi sila maaaring patuloy na magbigay ng enerhiya sa isang tao) at pagtaas ng timbang. Ang katawan ay nangangailangan ng pagpapanumbalik ng mga reserbang glucose, at ang tao ay nagsisimula upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga matamis, na humahantong sa isang pagtaas sa timbang ng katawan.

Mga epekto ng cortisol sa katawan

Sa isang normal na estado, ang stress hormone cortisol ay hindi lamang hindi nakakapinsala, ngunit kapaki-pakinabang din para sa normal na paggana ng mga vital system ng tao. Salamat dito, ang balanse ng asukal ay kinokontrol, ang normal na metabolismo ay natiyak, ang paggawa ng insulin sa kinakailangang dami at matatag na pagkasira ng glucose. Sa ilalim ng stress, mayroong isang matalim na pagtaas sa mga antas ng cortisol. Gaya ng inilarawan sa itaas, Ang panandaliang epekto ng peak hormone production ay kahit na kapaki-pakinabang, ngunit kapag nasa ilalim ng stress sa loob ng mahabang panahon ito ay nakakapinsala..

Ang patuloy na pagtaas ng mga antas ng cortisol sa dugo ay humahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

Ang mataas na presyon ng dugo, na negatibong nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao at maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan, kabilang ang isang stroke.
Ang pagkasira ng thyroid gland, na sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa pagbawas sa produksyon ng insulin at ang hitsura ng diabetes mellitus.
Ang isang matalim na pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo, na, kasama ng isang pagkasira sa paggana ng thyroid gland, ay maaaring humantong sa pagkagambala sa paggana ng mga pangunahing sistema ng katawan.
Pagkagambala sa paggana ng endocrine system sa kabuuan, na maaaring humantong, bukod sa iba pang mga bagay, sa pagtaas ng pagkasira ng buto at pagkasira ng ilang mga tisyu ng katawan.
Nabawasan ang kaligtasan sa sakit dahil sa malfunction ng mga vital system ng tao.

Epekto ng cortisol sa timbang

Ang isa pang negatibong epekto ng hormone na ito sa buhay ng tao ay ang pagbuo ng bagong fatty tissue. Sa talamak na stress at patuloy na mataas na antas ng cortisol, ang isang tao ay nagkakaroon ng pananabik para sa mataba at matatamis na pagkain. Upang patuloy na labanan ang stress, ang katawan ay nangangailangan ng mga reserba ng mabilis na enerhiya - glucose at amino acids. Ang una ay matatagpuan sa dugo at dumarating doon bilang resulta ng pagkonsumo ng asukal o matamis na pagkain, at ang pangalawang bahagi ay nasa mga kalamnan. Ito pala ay isang mabisyo na bilog. Ang katawan ay nangangailangan ng mga matamis, na binubuo ng glucose at carbohydrates, ang glucose ay natupok upang labanan ang stress, at ang carbohydrates ay binago sa taba at iniimbak upang lumikha ng mga reserbang enerhiya. Bukod dito, medyo mahirap alisin ang gayong taba; Sa mga lugar na ito ay napakahirap alisin ito kahit sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo.

Bukod dito, ang pagkakaroon ng mataas na antas ng cortisol ay kadalasang nakakasagabal sa pagbaba ng timbang. Una, ang katawan ay nagbibigay ng mga senyales na nangangailangan ito ng karagdagang nutrisyon, na humahantong sa isang pakiramdam ng gutom, na nangangahulugan na ang timbang ay hindi bumababa. Pangalawa, sa ilalim ng impluwensya ng cortisol, ang mga kalamnan ay nahahati sa mga amino acid, na kinakailangan para sa isang proteksiyon na tugon upang harapin ang stress. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay walang lakas na natitira para sa pisikal na ehersisyo. Kaya, mahirap para sa isang tao na mawalan ng timbang, kapwa sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad at sa pamamagitan ng diyeta. Upang pumayat, kailangan mo munang bawasan ang dami ng cortisol sa iyong katawan.

Prolactin at stress

Ang stress hormone na prolactin ay nakakaapekto sa mga kababaihan sa karamihan ng mga kaso. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay nauugnay sa pagpapatupad ng pag-andar ng panganganak sa mga bata. Ang antas ng hormone na ito sa mga kababaihan ay tumataas din nang husto sa mga panahon ng hindi inaasahang mental na stress. Ang negatibong epekto nito ay na sa matagal na pagkakalantad ito ay humahantong sa pagkagambala ng obulasyon, mga iskedyul ng regla, at samakatuwid ay mga problema sa paglilihi ng isang bata. Bilang karagdagan, maaari itong humantong sa iba't ibang mga sakit ng mga babaeng genital organ at reproductive system.

Ang prolactin ay tumataas din sa panahon ng pagbubuntis, na humahantong sa iba't ibang emosyonal na pagsabog sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang patuloy na hormonal imbalance ay maaaring humantong sa mga problema sa pagpapasuso. Samakatuwid, kung ang isang babae ay nakakaranas ng mga palatandaan ng depresyon sa panahon ng pagbubuntis, dapat niyang gawin ang isang pagtatasa ng antas ng hormon na ito. Ang napapanahong pagtugon at pagrereseta ng mga gamot ay makakatulong sa pagsilang ng isang malusog na sanggol at positibong kalooban hinaharap na ina.

Ang patuloy na stress sa mga kababaihan, na nangangahulugang isang pagtaas ng antas ng prolactin sa dugo, ay maaaring humantong hindi lamang sa mga problema sa pagbubuntis, kundi pati na rin sa iba pang mga kritikal na kahihinatnan. Samakatuwid, napakahalaga na matutunan kung paano haharapin ang stress, tingnan ang buhay nang positibo at maiwasan ang matinding nervous overload.

Pamamahala ng stress

Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan na dulot ng mga stress hormone, kailangan mong matutunang pamahalaan ang iyong kaisipan at kondisyon ng nerbiyos. May sapat na malaking bilang paraan ng pagharap sa stress at pagtaas ng stress resistance. Ang ilang mga tao ay gumugugol ng oras na mag-isa sa kanilang sarili araw-araw sa isang tahimik, tahimik na lugar, ang iba ay pumupunta sa isang bakanteng lugar at sumisigaw lamang upang itapon ang negatibong enerhiya, at para sa iba, ang pinakamahusay na anti-stress ay ang pagpunta sa isang boxing gym. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang iyong sariling paraan at aktibong gamitin ito. Kinakailangan din na tandaan na ang isang malusog at mahimbing na pagtulog– ang susi sa isang matatag na sistema ng nerbiyos at endocrine.

Malusog ehersisyo. Kasabay nito, ang pagsasanay ay hindi dapat hanggang sa punto ng pagkahapo, ngunit sapat lamang. Sa kabaligtaran, ang sobrang aktibong sports ay maaaring mag-trigger ng pagpapalabas ng cortisol at humantong sa pagtaas ng timbang, sa halip na isang positibong psychotropic effect. Sa pangkalahatan, ang pakikilahok sa mga kaganapan sa palakasan at regular na pisikal na aktibidad (lalo na sa sariwang hangin) ay nag-aambag sa paggawa ng endorphins ng endocrine system - mga hormone ng kagalakan at kaligayahan, na makabuluhang nagpapataas ng paglaban sa stress.

Malusog makinig sa magandang musika, ipamahagi ang mga gawain nang maaga upang maalis ang pakiramdam na kailangan mong gawin ang lahat sa parehong oras, ngunit walang oras (ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng stress). Mayroon din itong positibong epekto sa mental, nervous at endocrine system. masahe, manual therapy, pagmumuni-muni, mga pagsasanay sa paghinga.

Kaya, kapag ang isang tao ay na-stress, ang mga kumplikadong proseso ng biochemical ay nangyayari sa katawan, na sinamahan ng isang matalim na pagtaas sa pagpili ng mga espesyal na sangkap na tinatawag na mga stress hormone. Sa isang banda, bumubuo sila ng isang nagtatanggol na reaksyon at tumutulong na mabilis na makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon, ngunit, sa kabilang banda, na may matagal na pag-igting ng nerbiyos, ang mga hormone ng stress ay humantong sa mga kaguluhan sa katawan at kawalan ng timbang ng mga sistema nito. Bunga palagiang stress maaaring maging iba't ibang mga malalang sakit at walang lunas. Samakatuwid, kailangan mong labanan ang stress at matutong pamahalaan ang iyong emosyonal na estado.

At gaano katagal bago ito natapos :)

Gusto ko talagang gawin ito sa cycle na ito.

Ang aking prolactin ay inireseta ng Dostinex para sa akin.

Nangyari ito sa akin, ngunit tumaas din ang TSH ko. Sinabi ng endorinologist na sa pagwawasto ng TSH ang lahat ay babalik sa normal, ngunit ang cortol ay karaniwang isang stress hormone, ako ay kinabahan - ito ay nakataas. Ang prolactin ay nasa sakit O. Nag-retest ako sa susunod na cycle at ang prolactin, sa halip na 1100, ay bumaba nang husto, at ito ay nang hindi umiinom ng mga gamot. Pagkatapos mula sa ika-24 na araw ng cycle sinimulan kong uminom ng L thyroxine para sa thyroid gland at sa parehong cycle para sa B

Buklya, siyempre, pupunta talaga ako bukas o sa makalawa.

Ano ang gagawin kung tumaas ang prolactin

Ang mga pag-andar ng ating katawan ay isinasagawa ng mga hormone - mga espesyal na biologically active substance na itinago ng iba't ibang mga glandula. Ang prolactin ay isang babaeng hormone na naroroon din sa katawan ng lalaki, ngunit sa iba't ibang sukat. Kung ang prolactin ay nakataas, kinakailangan na agarang gumawa ng mga hakbang upang maibalik ang balanse ng hormonal, dahil ang isang pagkabigo sa sistema ay mapanganib at humahantong sa mga pinaka hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Ito ay salamat sa kanya na ang mga glandula ng mammary ng isang batang babae ay nagsisimulang mabuo sa panahon ng pagdadalaga, kasunod nito, siya ang magiging responsable sa paghahanda ng mga suso para sa pagpapakain sa sanggol at pagtatago ng gatas.

Ang mga normal na antas ng hormone ay tinitiyak ang malusog na paggana ng lahat ng sistema ng katawan. Ngunit ano ang gagawin kung ang mga resulta ng pagsusuri ay nagpapahiwatig na ang prolactin ay napakataas? At paano ito nakakaapekto sa paggana ng endocrine system? Upang masagot ang mga tanong na ito, kinakailangang linawin kung ano ang ginagawa ng hormone sa katawan, ano ang mga sintomas ng kawalan ng timbang at kung ano ang maaaring ibig sabihin nito.

Tungkol sa hormone

Ang hormone prolactin ay inilalabas ng isang bahagi ng utak na tinatawag na pituitary gland. Sa katawan ng isang babae, ito ay responsable hindi lamang para sa paghahanda ng mga glandula ng mammary, ngunit mayroon ding isang bilang ng mga function na nauugnay hindi lamang sa reproductive system. Ginagawa ito sa kapansin-pansing mas maliliit na volume sa mga bato, atay, bituka, endometrium ng matris at adipose tissue ng katawan. Ang hormone ay mayroon ding iba pang mga pangalan na makikita sa mga direksyon para sa pagsusuri: mammotropic hormone, o luteotropic hormone (LTH).

Ang mga pangunahing gawain ay kinabibilangan ng:

Pagsuporta sa normal na kurso ng pagbubuntis. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagdikit ng isang fertilized na itlog sa dingding ng matris. Nangangahulugan ito na kung ang produksyon nito ay nagambala, ang pagbubuntis ay hindi magaganap.
Pagbuo ng maternal instinct. Gumising sa isang babae ang maternal instinct at isang pakiramdam ng attachment sa sanggol.
Lactational infertility. Sa panahon ng paggagatas, ang katawan ng isang babae ay naglalaan ng lahat ng lakas nito sa pagpapanatili ng kalusugan ng bagong panganak. Ang prolactin ay pansamantalang nakataas sa isang babae pagpapasuso, na lumilikha ng isang uri ng "infertility" sa isang babae sa pamamagitan ng pagsugpo sa pagbuo ng mga itlog.
Metabolismo. Pinasisigla ng hormone ang pare-parehong daloy ng metabolismo - ang timbang ng katawan ay nakasalalay din dito.

Mahalaga rin na tandaan na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel hindi lamang sa babae, kundi pati na rin sa katawan ng lalaki. Una sa lahat, kasama ang iba pang mga hormone, pinasisigla nito ang pagkahinog ng tamud - kung ang prolactin ay hindi ginawa nang tama, ang mga paghihirap sa paglilihi ay lumitaw.

Ito rin ang sumusuporta sa pagtatago ng pinakamahalagang male hormone - testosterone, at kung ano ang nagbabanta sa isang pagkabigo sa paggawa nito para sa katawan ng lalaki ay halata.

Pamantayan at patolohiya

Kapansin-pansin, ngunit ang dami ng prolactin na kinakailangan ng katawan ay kinokontrol ng isa pang hormone - dopamine, na nagsususpindi sa produksyon ng LHT kapag naabot na ang kinakailangang volume. Kapansin-pansin na sa normal na proseso ng buhay, ang prolactin ay maaaring tumaas bilang tugon sa isang bilang ng mga "irritant", ngunit ang pagtaas na ito ay palaging nananatili sa loob ng normal na hanay. Stress, nakakapagod na pisikal na trabaho, pakikipagtalik at maging ang pagtulog at pagkain - lahat ito ay nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng prolactin. Para sa kadahilanang ito, ang mga normal na limitasyon para dito ay napakalawak at saklaw mula 40 hanggang 500 mIU/l. Bukod dito, sa karamihan ng mga kaso, ang isang halaga na lumampas sa itaas na limitasyon ng NAMU/l ay itinuturing ding normal.

Ang lahat ng mga sanhi ng pagkabigo ay nahahati sa physiological at pathological. Napag-usapan na natin ang tungkol sa unang grupo: pagbubuntis at paggagatas - ang mga panahong ito sa buhay ng isang babae, ang antas ng hormone ay tumaas, na ganap na normal at hindi maiiwasan. Kaya, na sa simula ng pagbubuntis, ang mga antas ay umabot sa mU / l, at sa pagtatapos ng pagbubuntis ang pinakamataas na antas ay umabot sa mU / l. Anim na buwan hanggang isang taon pagkatapos ng kapanganakan ay bumababa ito sa honey/l. Ang sitwasyon ay naiiba sa mga sanhi ng pathological, na maaari ding nahahati sa dalawang uri:

Side effect mula sa pag-inom ng droga

Sa unang kaso, na tinatawag ding iatrogenic na pagtaas sa LHT, ang mataas na antas ng prolactin ay lumitaw mula sa pagkuha tiyak na uri gamot at itinuturing na side effect. Kadalasan, ang gayong pagtaas ay hindi sinamahan ng pagpapakita ng mga sintomas ng pathological, at sa pagkumpleto ng kurso, ang balanse ng hormonal ay naibalik. Sa matinding kaso, kinakailangan ang simpleng pagsasaayos ng dosis ng gamot. Maaaring tumaas ang prolactin kapag umiinom ng estrogen contraceptive, gamot sa puso, antidepressant, antiemetics, at pagkatapos din ng operasyon gamit ang general anesthesia.

Pagkagambala sa paggana ng katawan

Kasama sa mga sanhi ng pathological ang iba't ibang mga sakit kung saan maaaring tumaas ang antas ng hormone. Una sa lahat, pagkagambala at sakit ng pituitary gland, na responsable para sa paggawa ng hormone, pati na rin ang iba pang mga bahagi ng utak na kumokontrol sa ating mga antas ng hormonal (mga tumor o metastases, mga impeksyon). Ang cortisol sa itaas ng mga normal na antas ay humahantong sa depresyon, na nakakaapekto naman sa mga antas ng LHT. Ang isang pagtaas ng antas ng prolactin sa dugo ay sinusunod kapag may mga problema sa reproductive system ng babae: nagpapaalab na proseso, polycystic disease, endometriosis o fibroids. Ang sanhi ay maaaring cirrhosis ng atay, pagkabigo sa bato, malubhang pinsala (lalo na sa bahagi ng dibdib), at pagkagambala sa thyroid gland.

Sa mga bihirang kaso, ang idiopathic hyperprolactinemia ay sinusunod - isang sitwasyon kung saan hindi posible na makita kung ano ang nagiging sanhi ng mataas na antas ng hormone, at samakatuwid ang paggamot ay nagiging lubhang mahirap.

Mga sintomas

Mayroong maraming mga signal na nagpapahiwatig ng mataas na prolactin sa katawan, at marami sa kanila ay tumutugma din sa iba pang mga karamdaman sa katawan. Sa anumang kaso, ito ay magiging pinakamainam na makapasa komprehensibong pagsusuri para sa mga hormone, na magpapakita buong larawan estado ng hormonal system ng katawan. Ang mataas na prolactin sa mga kababaihan ay sinamahan ng mga sintomas:

Mga iregularidad sa regla. Ang sintomas na ito ay nangyayari sa halos 90% ng mga kaso, at ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga antas ng prolactin ay tumaas, na pumipigil sa obulasyon na mangyari.
kawalan ng katabaan. Ang kawalan ng obulasyon, sa prinsipyo, ay hindi nagpapahintulot sa isang babae na magbuntis ng isang bata, at kahit na ang pagbubuntis ay nangyayari, mayroong isang mataas na posibilidad ng pagkakuha sa mga unang yugto.
Paglabas ng utong. Kapag tumaas ang prolactin, ang gatas, na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng hormone, ay nagsisimulang ilabas mula sa mga utong.
Acne. Ang paglitaw ng mga pimples, blackheads, at iba pang mga pagpapakita ng dysfunction ng sebaceous glands ay nagpapahiwatig na ang LHT ay maaaring nalampasan.
Nadagdagang paglaki ng buhok. Ang pagkakaroon ng mataas na prolactin sa mga kababaihan ay humahantong sa labis na paglaki ng buhok sa paligid ng mga utong, sa tiyan at sa mukha. Ito ay dahil ang prolactin at testosterone ay magkakaugnay, dahil ang una ay nagpapasigla sa paggawa ng huli.
Pagkagambala ng libido. Kung ang prolactin ay mas mataas kaysa sa normal, ang isang babae ay nakakaranas ng pagbaba sa sekswal na pagnanais, kahit na frigidity, at kakulangan ng orgasms.
Depresyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng hormonal imbalance, ang cortisol, ang stress hormone, ay masinsinang ginawa.
Pagtaas ng timbang sa katawan. Magkasabay ang prolactin at labis na timbang. Tulad ng stress hormone na cortisol, pinapataas ng LHT ang gana, na nagiging sanhi ng pag-imbak ng katawan kung ano ang natatanggap nito. sustansya sa reserba.
Prolactinoma. Ang pagtaas ng antas ng LHT ay humahantong sa isang mapanganib na pagpapakita ng sakit, na isang benign tumor. Ito ay nabuo ng mga gland cell na gumagawa ng prolactin. Ang prolactinoma ay maaaring humantong sa malabong paningin, pagkagambala sa pagtulog, depresyon at mga karamdaman sa nerbiyos.

Paggamot

Naturally, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy kung paano gagamutin nadagdagan ang prolactin, pagkatapos ng pagsusuri at pagkilala sa sanhi ng hormonal imbalance. Kaya, kung ang sanhi ay nagpapasiklab na proseso ng reproductive system, pagkabigo sa bato, nadagdagan ang cortisol, kailangan mong alisin ang mga ito. Kung ang pagbabala ay pabor, hindi na kailangan ng karagdagang interbensyon, at ang mataas na prolactin ay babalik sa normal sa sarili nitong. Hindi rin sila gumagamit ng paggamot kung ang konsentrasyon ng hormone ay hindi lalampas sa 1000 mIU/l, ang pituitary gland ay nagpapanatili ng normal na istraktura nito at walang iba pang mga pagbabago na sinusunod sa katawan.

Ang mga gamot ay nahahati sa dalawang grupo: ergoline (batay sa ergot alkaloids) at non-ergoline. Ang pagpili ng mga gamot ay medyo malawak, at isang doktor lamang ang magrereseta ng kinakailangang gamot, na dapat magbigay ng positibong epekto. Kung ang prolactin ay nakataas, ang karagdagang paggamot na may mga halamang gamot ay posible. Upang mapanatili sistema ng nerbiyos Inirerekomenda ang Valerian at lemon balm; Kumuha din sila ng mga decoction ng St. John's wort, hawthorn, hops at elderberry. Ngunit resort sa katutubong gamot dapat lamang gawin pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Ngayon ng kaunti tungkol sa mga lihim ng pagharap sa sakit sa dibdib

Anumang hormonal disturbances sa babaeng katawan ay may kinalaman sa isang mekanismo ng mga seryosong pagbabago sa reproductive system. Ang pagtaas sa mga antas ng prolactin ay humahantong sa pag-unlad ng mga malubhang sakit at karamdaman. Kung natuklasan ng isang babae ang mga palatandaan ng pagtaas ng prolactin, kailangan niyang agad na kumunsulta sa isang doktor at magpasuri para sa mga hormone: bilang karagdagan sa prolactin, tinitingnan din nila ang cortisol, testosterone, estrogen at iba pang mga hormone. Sa napapanahong interbensyon medikal at tamang paggamot, ang hormonal imbalance ay aalisin.

PSYCHOLOGY NA NAGPAPAGALING NG BUHAY

Sikolohiya. Psychosomatics. Kalusugan at pagpapaunlad ng sarili. Mga tip kung paano baguhin ang iyong buhay. Mga konsultasyon.

Hyperprolactinemia (nadagdagang prolactin) at ang papel ng stress hormone sa katawan

Ang stress ay sanhi ng iba't ibang mga kaganapan sa buhay, maging ito ay mga personal na problema o panlabas na kahirapan, tulad ng kawalan ng trabaho. Sa anumang mahirap na sitwasyon, ang mga proseso ng biochemical ay nangyayari sa katawan na may matagal na traumatikong karanasan, maaari silang makaapekto sa kalusugan ng tao. Sa panahon ng nakababahalang mga sandali, maraming mga sistema ang kasangkot sa immune, digestive, genitourinary at iba pang functional na bahagi ng katawan ay kasangkot sa pagpapakilos. Kasabay nito, ang pinaka-aktibong sistema ay ang endocrine sphere; nasa ilalim ng kontrol nito na matatagpuan ang tinatawag na stress hormone. Ito ay karaniwang tumutukoy sa cortisol, ngunit ang iba pang mga pagbabago sa ilalim ng impluwensya ng malalakas na karanasan ay hindi maaaring balewalain.

Sistema ng endocrine ng tao

Mga proseso ng biochemical ng stress

Paano gumagana ang katawan sa panahon ng mga nakababahalang karanasan? Sinasabi ng mga doktor na ang isang pangmatagalang traumatikong kadahilanan ay nagiging sanhi ng iba't ibang mga pagbabago sa physiological; Isaalang-alang natin ang kadena ng mga pagbabagong biochemical sa katawan.

Ang isa pang stress hormone ay cortisol. Ang pagtaas nito ay nangyayari sa matinding sitwasyon o matinding pisikal na aktibidad. Sa mga maliliit na dosis, ang cortisol ay walang partikular na epekto sa paggana ng katawan, ngunit ang matagal na akumulasyon nito ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng depresyon, at lumilitaw ang isang labis na pananabik para sa mataba na pagkain at matamis na pagkain. Ito ay hindi para sa wala na ang cortisol ay nauugnay sa pagtaas ng timbang.

Hindi maaaring ibukod ng isa mula sa biochemical chain ang isang mahalagang hormone na lalo na nakakaapekto sa mga kababaihan - prolactin. Sa mga sitwasyon ng matinding stress at depression, ang prolactin ay matinding inilabas, na humahantong sa metabolic disorder.

Ang mga biochemical na proseso ay nagdudulot ng ilang mga mekanismo na umaangkop sa isang tao sa panganib. Kasabay nito, ang mga stress hormone ay maaaring makaapekto sa paggana ng katawan. Tingnan natin ang kanilang epekto nang mas detalyado. Paano nakakaapekto ang prolactin at cortisol sa kalusugan?

Ang cortisol ay kinakailangan para sa katawan upang gumana nang maayos; Ngunit pinapataas ng stress ang antas nito, kung saan ang hormone ay may kritikal na epekto.

Ano ang mangyayari kung ang cortisol ay lumampas sa normal na antas nito?

Altapresyon.

Nabawasan ang function ng thyroid.

Ang epekto na ito ay nagpapakita mismo sa ilalim ng talamak na stress, at naaayon sa isang matagal na pagtaas sa hormone.

Ang isa pang negatibong epekto ng stress hormone ay ang paglitaw ng mga deposito ng taba sa lugar ng baywang. Ito ay dahil sa hitsura ng cravings para sa matamis at mataba na pagkain. Kung ang stress ay pumasok sa talamak na yugto, ito ay nagiging isang mabisyo na bilog. Ang katawan ay binibigyan ng mga senyales na kailangan nitong mag-imbak ng taba para sa reserba ng enerhiya. Minsan ito ay cortisol at ang mataas na antas nito na pumipigil sa iyo na mawalan ng labis na timbang.

Ang prolactin ay nauugnay sa pag-andar ng panganganak at nakakaapekto rin sa metabolismo. Kung ang prolactin ay nakataas, ang labis nito ay humahantong sa kapansanan sa obulasyon, kakulangan ng pagbubuntis, at maaaring maging sanhi ng mastopathy, adenoma at fibrosis.

Ano ang sanhi ng pagtaas ng hormone na ito? Kasama sa pinakamahalagang mapagkukunan ang stress factor. Kahit na ang ordinaryong pagkabalisa bago ang mga pagsusulit ay nagdudulot ng panandaliang pagtaas sa isang hormone tulad ng prolactin. Bilang karagdagan sa stress, ang mga dahilan para sa pagtaas ay kinabibilangan ng:

Pag-inom ng isang tiyak na bilang ng mga gamot.

Mga operasyon sa mga glandula ng mammary.

Talamak na pagkabigo sa atay at bato.

Paano kung mababa ang prolactin? Ang mga pinababang antas ay nangyayari sa mga bihirang kaso. Kung ang katawan ay malusog, kung gayon ang pagtaas ng hormone ay nauugnay sa pagbubuntis, emosyonal at pisikal na labis na karga. Upang malaman ang tungkol sa pagtaas ng pamantayan, dapat kang kumuha ng pagsusuri upang matukoy ito. Pagkatapos nito, tinutukoy ang mga sanhi at inireseta ang paggamot.

Ang hyperprolactinemia ay isang kondisyon na nangyayari bilang resulta ng pagtaas ng produksyon ng hormone prolactin. Ito ay synthesize sa anterior lobe ng pituitary gland at may malaking impluwensya sa reproductive function.

Ang hormone na ito, kasama ang progesterone, ay sumusuporta sa paggana ng corpus luteum ng obaryo at aktibong bahagi sa proseso ng pagbubuntis sa panahon ng pagbubuntis.

Kung ang prolactin ay tumaas, ang pinakakaraniwang sintomas ng kondisyong ito ay pananakit ng ulo at pagbaba ng libido.

Ang pangmatagalang hyperprolactinemia ay humahantong sa pagbaba ng density ng buto at pag-unlad ng osteoporosis. Ang mga pasyente ay nakakaranas ng mas mataas na synthesis ng androgens at, bilang isang resulta, ang pag-unlad ng hirsutism (labis na lalaki-type na paglaki ng buhok), pagtaas ng timbang, pagbuo ng mastopathy, nangyayari ang mga abala sa pagtulog, at nangyayari ang depresyon.

Ang isa sa mga pangunahing sintomas ng hyperprolactinemia ay ang mga iregularidad ng regla. Ito ay nagiging iregular o tuluyang nawawala.

Ang nadagdagang synthesis ng prolactin ay maaaring magkaroon ng parehong physiological at pathological na pinagmulan.

Sa malusog na tao, ang hyperprolactinemia ay maaaring mangyari sa kakulangan ng tulog, pisikal na stress, sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas, at iba pa.

Ang antas ng hormone ay maaaring tumaas kahit na sa isang masahe ng servikal na bahagi ng spinal column, dahil dito matatagpuan ang mga nerve endings na nakakaapekto sa synthesis ng prolactin.

Maaaring mangyari ang pathological hyperprolactinemia dahil sa pag-unlad ng mga malubhang sakit tulad ng tuberculosis, PCOS (polycystic ovary syndrome), pagkabigo sa atay o bato, at pituitary tumor.

Pinagmulan: IVF clinic "AltraVita"

Prolactin at cortisol - mga hormone ng stress

Sa morphological at functional na mga termino, ang stress ay sinamahan ng isang pangkalahatang adaptation syndrome, na may ilang mga yugto:

reaksyon ng alarma - bumababa ang pangkalahatang paglaban ng katawan ("pagkabigla"), pagkatapos ay isinaaktibo ang mga mekanismo ng pagtatanggol;

yugto ng paglaban (paglaban) - batay sa pag-igting sa paggana ng lahat ng mga sistema, ang maximum na pagbagay ng katawan sa mga bagong kondisyon ay nakamit;

panahon ng pagkahapo - ipinakita sa pamamagitan ng kabiguan ng mga mekanismo ng proteksiyon, bilang isang resulta kung saan mayroong isang pagtaas ng paglabag sa pakikipag-ugnayan at koordinasyon ng mga pag-andar ng buhay.

Ang isa sa mga pamantayan para sa kalubhaan ng stress ay ang kalubhaan ng mga palatandaan (sintomas) ng kondisyong ito, lalo na:

mga sikolohikal na reaksyon - pagkawala ng gana, pagkamayamutin, pagbaba ng interes sa kung ano ang nangyayari, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, pagtaas ng excitability, pag-asa sa sakit o posibleng mga problema, depression.

Ang isang nakababahalang estado ay maaaring sanhi ng mga indibidwal na salik na nauugnay sa mga kaganapan sa personal na buhay, trabaho, at mga emerhensiya. Sa kasong ito, ang katawan ay tumutugon sa parehong mga pagbabago sa biochemical na naglalayong mapawi ang pag-igting na lumitaw.

Pangunahing mga hormone ng stress at ang kanilang mga tampok

Sa mga panahon ng stress sa katawan, nagbabago ang antas ng aktibidad ng mga functional system nito - cardiovascular, immune, genitourinary, digestive, atbp. Samakatuwid, ang mga stress hormone ay may malaking papel sa pagpapanatili ng bagong katayuan na ito. Sa kasong ito, ang pinaka-aktibong endocrine gland ay ang adrenal gland.

Ang adrenal cortex ay naglalabas ng apat na pangunahing grupo ng steroid stress hormones sa dugo:

mineralocortioxides (aldosterone) - isang hormone na kinakailangan para sa normal na paggana ng bato, nagtataguyod ng reabsorption (reverse absorption), na humahantong sa pagpapanatili ng tubig sa katawan at ang paglitaw ng maraming edema;

androgens (sex hormone, estrogens) - mas mataas ang antas ng estrogen sa dugo ng isang tao, mas lumalaban siya sa sakit. Nangyayari ito dahil sa pagtaas ng threshold ng sakit;

catecholamines (adrenaline, norepinephrine, dopamine) - nabibilang sa mga hormone ng adrenal medulla at biologically active substances. Sa mga ito, ang norepinephrine at adrenaline ay ginawa hindi lamang ng mga nerve tissue, kundi pati na rin ng utak. Ang kanilang mga epekto sa katawan ng tao ay medyo nag-iiba, dahil sa mga tao ang adrenaline ay bumubuo ng halos 80%, at ang norepinephrine ay 20% lamang. Ang adrenaline ay may malakas at matinding epekto, ngunit mabilis na nawawala kumpara sa cortisol, kaya ang adrenaline ay kadalasang nasasangkot sa malubhang panandaliang pagkabalisa at panic na sitwasyon. Ang adrenaline sa dugo ay tumataas na sa mga unang sandali ng pagkakalantad sa isang stressor at, ayon sa maraming mga siyentipiko, ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kanser.

Bilang karagdagan sa mga adrenal glandula, ang stress hormone, na nagpapataas ng metabolismo, nagpapabilis ng mga reaksiyong kemikal at lumilikha ng mas mataas na pagkaalerto, ay ginawa din ng thyroid gland (thyroxine, triiodothyronine) at ang anterior pituitary gland (prolactin, growth hormone, ACTH, follicle- stimulating at luteinizing hormone).

Ang pinakamahalaga, lalo na para sa babaeng katawan, ay ang hormone prolactin, na sumusuporta sa corpus luteum at kumokontrol sa pagbuo ng progesterone. Sa ilalim ng mga kondisyon ng stress, ito ay prolactin na may pinakamalakas na epekto sa metabolismo at mga mekanismo ng regulasyon ng tubig sa katawan. Sa isang estado ng depresyon, ang prolactin ay ginawa nang hindi mapigilan at maaaring humantong sa mga sakuna na kahihinatnan, lalo na sa mga kaso kung saan ang katawan ay may predisposisyon para sa pagbuo ng mga selula ng kanser.

Ang prolactin ay isang mobile hormone, dahil ang konsentrasyon nito ay madaling maimpluwensyahan. Kasabay nito, ang prolactin, ang pagbuo ng kung saan ay pulsating sa kalikasan at pagtaas sa panahon ng pagtulog, ay maaaring depende sa paggamit ng ilang mga gamot (opioid analgesics, antidepressants, cocaine, estrogens, atbp.) o oral contraceptives. Ang prolactin ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa paggawa ng gatas sa ina sa panahon ng paggagatas. Upang mapanatiling normal ang prolactin, mahalagang mapanatili ang iskedyul ng pahinga at trabaho, gayundin ang pag-iwas sa stress o subukang bumuo ng isang malusog at tamang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang mekanismo ng pagkilos ng mga stress hormone sa katawan

Bilang tugon sa isang nakababahalang sitwasyon, ang isang estado ng pagkalito at pagkabalisa ay lumitaw sa katawan ng tao, na mga paghahanda para sa aktibong pagkilos. Ang impormasyon tungkol sa posibleng pagkabalisa ay pumapasok sa utak, kung saan ito ay naitala bilang mga nerve impulses, at pagkatapos ay ipinadala sa pamamagitan ng nerve endings sa naaangkop na mga organo. Bilang isang resulta, ang isang malaking halaga ng mga stress hormone ay inilabas sa dugo, na dinadala sa buong mga sisidlan ng buong katawan.

Ang adrenaline ay isang antidiuretic at may antispasmodic at bronchodilator effect. Hindi tulad ng iba pang mga hormone, ang adrenaline ay maaaring maging sanhi ng pagluwang ng mag-aaral at mga pagbabago sa metabolismo ng carbon. Ang impluwensya ng adrenaline ay reflexively binabawasan ang amplitude at dalas ng paghinga, ang excretion ng potassium at sodium ions sa ihi, nakakarelaks sa mga dingding ng mga organo, pinipigilan ang digestive secretion at motor activity ng tiyan, at pinatataas din ang contractility ng skeletal muscles. Ang adrenaline ay itinuturing na isa sa mga pinaka-aktibong natural na stimulant sa lahat ng mga sistema ng katawan.

Ang cortisol at corticosterone ay nakakaapekto sa mga sistema ng katawan sa pamamagitan ng:

pag-convert ng mga amino acid sa glucose sa mga kalamnan upang mabigyan ang katawan ng karagdagang enerhiya at mapawi ang pag-igting;

regulasyon ng presyon ng dugo at metabolismo ng insulin;

kontrolin ang balanse ng asukal sa dugo;

anti-inflammatory effect sa pamamagitan ng pagbabawas ng permeability ng vascular walls, inhibiting inflammatory mediators at inhibiting other mechanisms that cause inflammatory reactions;

immunoregulatory effect - pinipigilan ng cortisol ang aktibidad ng mga lymphocytes at allergens.

Kaayon, ang hormone cortisol ay maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng utak sa kabuuan, na sumisira sa mga neuron na matatagpuan sa hippocampus.

Ang isang mahalagang papel ay nilalaro din ng prolactin, na may metabolic at anabolic effect, na nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic at nagpapabilis ng synthesis ng protina. Bilang karagdagan, ang prolactin ay may immunoregulatory effect, maaaring makaapekto sa mga reaksyon sa pag-uugali at kasangkot sa regulasyon ng metabolismo ng tubig-asin at mga pag-andar ng isip. Ang impluwensya ng Prolactin ay malapit na nauugnay sa reproductive panel ng isang babae

KUNG HINDI KA MAKAHAHANAP NG SOLUSYON SA IYONG SITWASYON GAMIT ANG ARTIKULO NA ITO, MAG-SIGN UP PARA SA KONSULTASYON AT MAGSAMA-SAMA TAYO NA HANAPIN ANG PARAAN.

MGA REVIEW NG CUSTOMER:

- ITO AY ISANG PAGLALARAWAN NG KATANGIAN NG ISANG "MASAYA" NA TAO
Ang kanyang 2 pangunahing problema: 1) talamak na hindi kasiyahan sa mga pangangailangan, 2) ang kawalan ng kakayahan na idirekta ang kanyang galit palabas, pigilan ito, at kasama nito ang pagpigil sa lahat ng mainit na damdamin, ginagawa siyang higit at mas desperado bawat taon: kahit anong gawin niya, mas mabuti. hindi sa Sa kabaligtaran, ito ay lumalala lamang. Ang dahilan ay marami siyang ginagawa, ngunit hindi ganoon karami Kung walang nagawa, kung gayon, sa paglipas ng panahon, maaaring ang tao ay "masunog sa trabaho," na naglo-load ng kanyang sarili nang higit pa hanggang sa siya ay ganap na maubos; o ang kanyang sarili ay mawawalan ng laman at maghihirap, ang hindi mabata na pagkamuhi sa sarili ay lilitaw, isang pagtanggi na pangalagaan ang sarili, at, sa mahabang panahon, maging ang kalinisan sa sarili Ang isang tao ay nagiging tulad ng isang bahay kung saan ang mga bailiff ay inalis ang Laban sa background ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa at pagkahapo, walang lakas , enerhiya kahit na para sa kumpletong pagkawala ng kakayahang magmahal. Nais niyang mabuhay, ngunit nagsisimulang mamatay: ang pagtulog, ang metabolismo ay nabalisa... Mahirap maunawaan kung ano ang kulang sa kanya dahil hindi natin pinag-uusapan ang pag-aalis ng pag-aari ng isang tao o isang bagay.
Sa kabaligtaran, siya ay may pag-aari ng pag-agaw, at hindi niya kayang maunawaan kung ano ang pinagkaitan sa kanya. Ang kanyang sarili ay lumiliko na siya ay nakakaramdam ng hindi mabata na masakit at walang laman: at hindi niya ito maipahayag sa mga salita. Ang lahat ay mapipigilan at hindi madala sa ganoong resulta Kung nakilala mo ang iyong sarili sa paglalarawan at nais mong baguhin ang isang bagay, kailangan mong agad na matutunan ang dalawang bagay: 1. Alamin ang sumusunod na teksto sa pamamagitan ng puso at ulitin ito sa lahat ng oras hanggang sa matutunan mong gamitin ang mga resulta ng mga bagong paniniwalang ito:
- May karapatan ako sa mga pangangailangan. Ako ay, at ako ay ako.
- May karapatan akong kailanganin at bigyang-kasiyahan ang mga pangangailangan.
- May karapatan akong humingi ng kasiyahan, karapatang makamit ang kailangan ko.
- May karapatan akong manabik sa pagmamahal at magmahal ng iba.
- May karapatan ako sa isang disenteng organisasyon ng buhay.
- May karapatan akong magpahayag ng kawalang-kasiyahan.
- May karapatan akong magsisi at makiramay.
- ...sa pamamagitan ng karapatan ng kapanganakan.
- Baka ma-reject ako. Baka mag-isa lang ako.
- Aalagaan ko pa rin ang sarili ko.
Nais kong iguhit ang atensyon ng aking mga mambabasa sa katotohanan na ang gawain ng "pag-aaral ng isang teksto" ay hindi isang katapusan sa sarili nito. Ang autotraining mismo ay hindi magbibigay ng anumang pangmatagalang resulta. Mahalagang mabuhay, madama, at makahanap ng kumpirmasyon nito sa buhay. Mahalaga na nais ng isang tao na maniwala na ang mundo ay maaaring maisaayos sa anumang paraan, at hindi lamang sa paraang nakasanayan niyang isipin ito. Na kung paano niya nabubuhay ang buhay na ito ay nakasalalay sa kanyang sarili, sa kanyang mga ideya tungkol sa mundo at tungkol sa kanyang sarili sa mundong ito. At ang mga pariralang ito ay isang dahilan lamang para sa pag-iisip, pagmuni-muni at paghahanap para sa iyong sarili, mga bagong "katotohanan".
2. Matutong magdirekta ng pagsalakay sa taong aktwal na tinutugunan nito.
...pagkatapos ay posible na maranasan at maipahayag ang mainit na damdamin sa mga tao. Napagtanto na ang galit ay hindi nakakasira at maaaring ipahayag.
GUSTO MO BANG ALAMIN KUNG ANO ANG MISS NG ISANG TAO PARA MAGING MASAYA?
MAAARI KA MAG-SIGN UP PARA SA KONSULTASYON GAMIT ANG LINK NA ITO:
SA LIKOD NG BAWAT “NEGATIVE EMOTION” AY MAY KAILANGAN O PAGHAHANGAD, ANG KALOOBAN NA SIYA ANG SUSI SA MGA PAGBABAGO SA BUHAY...
UPANG HANAPIN ANG MGA KAYAMANANG ITO, INAANYAYA KO KAYO SA AKING KONSULTASYON:
MAAARI KA MAG-SIGN UP PARA SA KONSULTASYON GAMIT ANG LINK NA ITO:
Ang mga sakit na psychosomatic (ito ay magiging mas tama) ay ang mga karamdaman sa ating katawan na nakabatay sa mga sikolohikal na dahilan ay ang ating mga reaksyon sa mga traumatic (mahirap) na pangyayari sa buhay, ang ating mga iniisip, mga damdamin, mga emosyon na hindi napapanahon, iwasto ang tiyak na tao. pagpapahayag.
Ang mga pagtatanggol sa isip ay na-trigger, nakalimutan natin ang kaganapang ito pagkatapos ng ilang sandali, at kung minsan ay agad-agad, ngunit ang katawan at ang walang malay na bahagi ng pag-iisip ay naaalala ang lahat at nagpapadala sa amin ng mga signal sa anyo ng mga karamdaman at sakit.
Minsan ang tawag ay maaaring tumugon sa ilang mga kaganapan mula sa nakaraan, upang ilabas ang "nalibing" na mga damdamin, o ang sintomas ay sumisimbolo lamang sa ipinagbabawal natin sa ating sarili.
MAAARI KA MAG-SIGN UP PARA SA KONSULTASYON GAMIT ANG LINK NA ITO:
Ang negatibong epekto ng stress sa katawan ng tao, at lalo na ang pagkabalisa, ay napakalaki. Ang stress at ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit ay malapit na nauugnay. Sapat na sabihin na ang stress ay maaaring mabawasan ang kaligtasan sa sakit ng humigit-kumulang 70%. Malinaw, ang gayong pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay maaaring magresulta sa anumang bagay. At mainam din kung sipon lang, pero paano kung cancer o asthma ito, na ang paggamot ay napakahirap na?
Nadagdagang cortisol at prolactin
Testosterone - 1.17 ng/ml (normal 0 - 0.6);
Libreng testosterone - 9.4 pg/ml (0 - 4.1);
Cortisol - 373.39 ng/ml ();
DHEAS - 4.56 µg/ml (0.8 - 3.9).
Naaalala ko nang eksakto na ang prolactin (para sa Marso) ay normal.
Mga resulta para sa Mayo:
LH - 12.59 IU/l (mga halaga ng sanggunian: follicular phase - 0.8 - 10.5 IU/l; ovulatory phase - 18.4 - 61.2 IU/l; luteal phase - 0.8 - 10.5 IU/l);
17-OH-progesterone - 1.9 ng/ml (mga halaga ng sanggunian: follicular phase - 0.1 - 0.8 ng/ml; ovulatory phase - 0.3 - 1.4 ng/ml; luteal phase - 0.6 - 2.3 ng/ml);
Progesterone - 22.94 ng/ml (normal: follicular phase: 0.2-1.4, luteal phase: 4-25);
Cortisol - 306.08 ng/ml (normal:);
DHEA-S - 4.12 μg/ml (normal: 0.8-3.9);
Prolactin - 47.59 ng/ml (normal: 1.2 - 19.5).
Ang FSH, testosterone, libreng testosterone ay nasa normal na limitasyon.

Ang pagsusuri ay kinuha sa ika-5 araw ng m.c.
Nagpa-ultrasound din ako ng pelvic organs (lahat ay nasa loob ng normal na limitasyon).
kasi prolactin (para sa Mayo) ay mas mataas kaysa sa normal, ang gynecologist-endocrinologist (Family Planning and Reproduction Center No. 3) ay nagrekomenda ng muling pagkuha nito. Bilang isang resulta, ang prolactin (para sa Hunyo) ay ang pamantayan (hindi ko maipahiwatig ang eksaktong figure, ngunit natatandaan kong sigurado na ito ang pamantayan, dahil kinuha ko ang resulta sa aking sarili).
Mga resulta para sa Agosto:
Prolactin - 19.62 ng/ml (normal ay hanggang 19.5);
Cortisol - 313.0 ng/ml (normal hanggang 250);
Ultrasound ng adrenal glands: hindi nakikita.
Tungkol sa bahagyang pagtaas sa prolactin, sinabi ng gynecologist-endocrinologist na para sa laboratoryo (clinic No. 218) ito ay isang mahusay na resulta (ang pamantayan), dahil ang mga resulta para sa hormone na ito sa laboratoryo na ito ay karaniwang overestimated, sa pangkalahatan, ito ang dahilan kung bakit muli kong sinubukan ang prolactin noong Mayo.
Tulad ng para sa sakit sa dibdib (na sinulat ko tungkol sa isang maliit na mas mataas), pagkatapos sa ngayon Walang bumabagabag sa akin (mula noong Abril 2010, ang aking dibdib ay tumigil sa pananakit (pagkatapos ng aking susunod na regla)).
Mula sa mga reklamo (kung saan bumaling ako sa isang gynecologist-endocrinologist): isang pagkaantala sa cycle ng regla (35-40 araw) mula noong Enero 2010, na may pamantayan (para sa akin) na mga araw. At, nang naaayon, mga pagsusuri para sa Marso at Mayo.
Sa ngayon ay nag-aalala ako tungkol sa mabilis na tibok ng puso (bpm) at pagkaantala sa cycle ng regla.
Bumisita din ako sa isang psychotherapist tungkol sa neurosis (ngunit ang isyung ito ay nagsimulang mag-abala sa akin mga 2 taon na ang nakakaraan), sa sandaling ito ay inireseta ako ng mga gamot: Atarax at Azafen (ang mga gamot ay mahusay na disimulado). Kabilang sa mga reklamo sa unang pagbisita sa doktor: isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa dibdib (tensiyon, pagpisil, paninikip), pagkahilo, maikling init ng ulo, pagkamayamutin.
Tungkol sa aking sarili: edad - 26 taon, taas - cm, timbang - 59 kg. (matatag), presyon ng dugo - 120/80, walang mga stretch mark sa katawan (maliban sa liwanag (halos hindi nakikita) sa mga panlabas na hita, pigi), noong 2006, isinagawa ang operasyon para sa nodular goiter (ang kanang lobe ng ang thyroid gland ay tinanggal), bilang isang resulta - thyroid adenoma. (sa ngayon - postoperative hypothyroidism, nabayaran (L-thyroxine 75)), mga pagsusuri para sa mga thyroid hormone. (para sa Marso) - eutheriosis. Sa pangkalahatan, maganda ang pakiramdam ko, kung hindi ito tumatakbo sa paligid na may mataas na mga hormone (na posibleng nakataas dahil sa pagtakbo sa paligid), kung gayon tila sa akin na hindi ko kakailanganin ang parehong psychotherapist.

Ang mga stress hormone sa dugo ay nagdudulot ng kaparehong mga reaksyon sa katawan ng tao na naging sanhi ng ating malayong mga ninuno na lumaban o tumakas kapag nahaharap sa mga mandaragit o iba pang mga panganib sa kapaligiran. Para sa mga glandula na gumagawa ng mga hormone, ilang libong taon ay hindi isang mahabang panahon. Kaya, ito ay sa kanila na maaari naming sabihin "salamat" para sa "slightly overacting" bilang tugon sa mga kadahilanan ng stress. Alamin natin kung anong mga hormone ang nagagawa sa panahon ng stress at kung ano ang dapat gawin upang epektibong maibalik ang katawan sa normal.

Stress hormone cortisol

Ang steroid hormone cortisol ay ang pinakatanyag na stress hormone sa lahat, na responsable para sa hindi kanais-nais na kondisyon. Tulad ng lahat ng mga sangkap na ginagawa ng ating katawan, kailangan ito sa ilang kadahilanan. At narito kung bakit: sa mga kritikal na sandali, kinokontrol ng cortisol ang balanse at presyon ng likido, pinapatay ang mga function ng katawan na hindi gumaganap ng malaking papel sa nagliligtas ng mga buhay

, at pinapabuti ang pagganap ng mga system na makapagliligtas sa atin.

Kaya, pinipigilan ng cortisol ang:

1. Reproductive system

2. Immunity

3. Pantunaw

Huwag magpadala sa stress at hayaan itong kontrolin ka

Sa maikling sandali ng panganib o pagkabalisa, hindi ito mahalaga, ngunit ang sitwasyon ay ganap na nagbabago kapag ikaw ay nasa ilalim ng impluwensya ng matagal na stress (na halos naging pamantayan sa modernong buhay). Sa kasong ito, ang pagtaas ng antas ng cortisol sa dugo ay makabuluhang binabawasan ang pagiging epektibo kung saan ang immune system ay nakikipaglaban sa mga impeksyon at mga virus, pinatataas ang presyon ng dugo sa isang hindi komportable na antas, pinatataas ang dami ng asukal sa dugo, nagiging sanhi ng sekswal na dysfunction, mga problema sa balat. , paglago, atbp.

Napansin ng mga Nutritionist na ang stress hormone cortisol ay nagdudulot ng pagnanais na patuloy na kumain ng isang bagay na mataas ang calorie at matamis, na hindi lamang nakakagambala sa mga antas ng asukal sa dugo at maaaring humantong sa diyabetis, ngunit kapansin-pansin din na nagdaragdag ng mga sentimetro sa baywang. At sila naman ay nag-aambag sa mahabang listahan ng mga salik ng stress.

5+ Paraan para Bawasan ang Produksyon ng Cortisol

Sa kabutihang palad, hindi tayo bihag sa ikot ng mga negatibong kahihinatnan na nagdudulot ng mataas na antas ng stress hormone na cortisol. Ang mga tip sa kung paano bawasan ito ay makakatulong sa iyo na epektibong maibalik ang normal na paggana ng katawan.

Ang paglalakad sa sariwang hangin ay may positibong epekto sa katawan Kaya, para mabawasan ang produksyon ng hormone ng 12-16%, nguya lang ng masustansyang bagay! Ang simpleng pagkilos na ito ay nakakatulong sa iyo na makagambala sa iyong sarili at makapagpahinga. Mga bahagi ng utak na na-activate sa panahon ng pagsisimula

sistema ng pagtunaw (at ang pagnguya ay isang katalista para sa proseso), bawasan ang pagkarga sa adrenal glands na gumagawa ng cortisol. Kung mas gusto mo ang mga natural na pagkain, kumain ng isang pares ng mga kutsara ng pulot na may mga walnuts. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iyong mga nerbiyos, ngunit palakasin din ang iyong immune system. Ang mga regular na kasanayan sa pagpapahinga ay nagpapababa ng presyon ng dugo at nakakatulong na makaabala sa iyo mula sa mahihirap na pag-iisip at nakababahalang mga pangyayari - sa trabaho, sa iyong personal na buhay, atbp.

1. Isang lakad sa kalikasan, malayo sa abala ng lungsod

2. Pagkamalikhain ng kamay

3. Dumalo sa isang paglilingkod sa simbahan

Ang isang epektibong paraan upang labanan ang stress, at samakatuwid ay ang paggawa ng cortisol, ay masahe. Ang isang nakakarelaks na sesyon ay literal na makakatulong sa iyo na alisin ang mga naipon na pagkabalisa at pataasin ang antas ng tinatawag na mga hormone ng kaligayahan sa iyong dugo: dopamine at serotonin.

Payo: kung ikaw ay isang deboto aktibong larawan buhay, huwag kalimutan ang tungkol sa sports. Gumagana ito sa katulad na paraan, habang pinapabuti din ang iyong kalusugan at pinapataas ang iyong tibay. Ang pagtakbo ay isang mahusay na pagpipilian.

Kumuha ng sapat na pagtulog - o hindi bababa sa maglaan ng oras upang umidlip sa araw. Ang pagtulog ay may malaking kahalagahan sa pagbabawas ng mga antas ng cortisol sa dugo. Subukang makakuha ng hindi bababa sa inirerekumendang walong oras ng pagtulog at tandaan na ang pagtulog ay ang pinakamahusay na pahinga para sa iyong utak at katawan. Ang pagkakaroon ng magandang pagtulog sa gabi ay ginagawang mas epektibo ang iyong mga desisyon. pang-araw-araw na problema, nang hindi pinapayagan silang maipon sa isang malaking pagkawala ng malay sa mga nakababahalang pangyayari.

Ang isang maliit na ehersisyo na may mga dumbbells sa bahay ay isang mahusay na paraan upang mapagod. Kasabay nito, maaari mong tulungan ang iyong katawan.

Ang isang tasa ng aromatic tea ay perpektong nagpapasigla sa iyong espiritu!

Ang isang natural na relaxant na malamang na mayroon ka sa bahay ay tsaa. Brew ng isang tasa ng aromatic tea at bigyan ang iyong sarili ng ilang minuto para sa isang maaliwalas at nakakarelaks na tsaa - ito ay makakatulong na mabawasan ang antas ng stress hormones sa dugo sa pamamagitan ng 40-50%, salamat sa pagkilos ng flavonoids at polyphenols na nakapaloob sa tsaa.

Payo: pumili ng maluwag na dahon ng tsaa sa halip na sako na tsaa - naglalaman ito ng maraming mas kapaki-pakinabang na mga sangkap.

At sa wakas, ang pinakasimpleng recipe, na isa rin sa pinaka-epektibo: makinig sa musika! Ang isang kaaya-aya, positibo, nakakarelax o nagpapasiglang playlist ay nagtataguyod ng pagtatago ng dopamine at serotonin at binabawasan ang produksyon ng cortisol. Itinuturing na kapaki-pakinabang lalo na sa panahon ng stress klasikal na musika , pag-activate ng pinakamataas na bahagi ng utak at pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural - literal na lumalaki ang mga bagong nerve cell para sa iyo.

Ang musika ay may nakapagpapagaling na epekto sa mga ugat

Adrenaline: ano ba talaga ang stress

Ang adrenaline bilang isang stress hormone ay malinaw na nagpapahiwatig sa atin tungkol sa likas na katangian ng nakakagambalang mga pangyayari. Tulad ng kilala rin mula sa kurikulum ng paaralan, Ang adrenaline ay inilalabas kapag ikaw ay natatakot. Pinipilit nito ang puso at mga kalamnan na gumana nang mas aktibo, at ang utak ay tumuon sa isang problema: kung paano makatakas mula sa isang nagbabantang sitwasyon. Worth it bang ipaglaban siya? Ito ba ay nagkakahalaga ng pagtakbo?

Sa ilalim ng impluwensya ng adrenaline, gumagana ang katawan sa limitasyon nito, nililimitahan din ang iyong mga abot-tanaw, pagkamalikhain at kakayahang mag-relax.

Ang pagtaas ng stress na may matagal na pagkakalantad sa hormon na ito ay humahantong sa labis na pagkapagod, pananakit ng ulo at pagkapagod sa moral: dahil sa konsentrasyon sa problema, tila wala na ngunit wala na ito sa buhay.

Paano huminahon at magpaalam sa adrenaline Upang ihinto ang pagkatakot, kailangan mo munang harapin ang sanhi ng takot. Tingnang mabuti ang iyong buhay: ano ang nagdudulot sa iyo ng kakaibang kakulangan sa ginhawa?

Ang mga kadahilanan ng stress ay maaaring:

2. Personal na buhay

3. Kondisyon sa pananalapi

4. Problemadong sitwasyon sa lugar kung saan ka nakatira

5. Mga problema sa kalusugan

Kung nahihirapan kang tukuyin ang mga lugar ng problema sa iyong buhay nang mag-isa, makipag-usap sa isang kapareha, isang pinagkakatiwalaang kaibigan, o magpatingin sa isang propesyonal. Kadalasan ang takot ay nauugnay sa mga karanasan na nagmula sa pagkabata, at upang ganap na mapupuksa ang pakiramdam na ito, ang tulong ng isang psychologist ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Ang adrenaline ay lalong mapanganib para sa mga buntis na kababaihan sa kasong ito, ang paggamit ng tulong sa labas ay kinakailangan para sa kalusugan ng sanggol.

Payo: Pag-usapan ang iyong mga problema sa iyong mga mahal sa buhay. Ito ay mahalaga!

Hindi na kailangang matakot na pumunta sa isang espesyalista. Maingat na piliin ang iyong doktor at huwag mag-atubiling magkaroon ng mga pagsubok na konsultasyon sa ilan sa kanila upang piliin ang isa na nagbibigay inspirasyon sa iyong pagtitiwala at pabor. Bukod, Maaari mong bawasan ang produksyon ng stress hormone adrenaline na may malusog na pagtulog at mga diyeta,

hindi kasama ang mga matamis, mataba at starchy na pagkain.

Stress hormone sa mga kababaihan Mayroong isa pang hindi inaasahang kaaway sa babaeng katawan, na sa ilalim ng ordinaryong mga pangyayari ay hindi nagdadala ng anumang masama - ito ay prolactin . Karaniwan, ito ay responsable para sa paggagatas at natural na tumataas sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng pagpapasuso o pagkatapos ng pakikipagtalik.

Gayunpaman, sa isang nakababahalang sitwasyon, ang produksyon nito ay maaaring tumaas, na nagiging prolactin sa isang stress hormone. Ang pangmatagalang pagkakalantad sa prolactin sa katawan ng isang babae ay humahantong sa mga problema sa

reproductive system, menstrual cycle at mga karamdaman sa obulasyon, pagbaba ng antas ng estrogen at "pagpatay" ng pagnanasang sekswal. Ang pinaka-mapanganib na sakit na maaaring idulot nito ay diabetes. Gayundin Pinipigilan ng prolactin ang pagkilos ng dopamine , higit na pumipigil sa iyo na tamasahin ang karaniwang nagpapasaya sa iyo -.

at sa gayon ay tumataas ang stress

Normalisasyon ng mga antas ng prolactin Ang mga hormone na ito ay nakikipagkumpitensya sa isang kakaibang paraan sa katawan, at Ang pag-activate ng produksyon ng dopamine ay pumipigil sa paggawa ng babaeng stress hormone. Gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, maglaan ng oras para sa mga libangan at pagpapahinga - ito ang magiging unang hakbang patungo sa normalisasyon ng iyong kalagayan.

Huwag mag-isa sa iyong mga problema.

Napakahalaga wastong nutrisyon.Ang mga kinakailangang sangkap sa pinakamataas na konsentrasyon ay matatagpuan sa iba't ibang prutas at berries:

strawberry

Blueberries

Mga prun

Paano maiwasan ang hormonal imbalance sa panahon ng stress

Ang pag-alam kung ano ang tawag sa mga stress hormone at kung paano epektibong haharapin ang kanilang pagtaas ng produksyon sa katawan, maaari mong mabilis na makayanan ang isang negatibong estado. Gayunpaman, mas mahalagang malaman kung paano maiwasan ang hormonal imbalance para malabanan mo ang stress bago ka maubos nito.

Ang pangunahing panuntunan ay makinig sa iyong katawan. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpahinga at magpahinga, mag-ehersisyo, kumain ng tama at gumugol ng mas maraming oras sa labas. Huwag kalimutan ang tungkol sa komunikasyon, na tumutulong sa psyche na mag-alis at lumipat mula sa pagkabalisa patungo sa mas positibong mga karanasan. Magpahinga nang madalas at gumamit ng mga laruang panlaban sa stress upang mapawi ang tensiyon.

Payo: pumili ng mga pagpupulong sa mga taong gusto mo. Ang kumpanya ng mga salungat na indibidwal ay maaari lamang magpalala sa kondisyon.

Huwag kalimutan: maaari mong pamahalaan ang iyong stress tulad ng maaari mong pamahalaan ang iyong kasiyahan. Kaya't huwag siyang pumalit. Maging malusog at masaya.nalathala.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring magtanong

I-download ang aklat na Svechin A.A. Diskarte sa tagumpay mula kay Alexander Andreevich Svechin Paghahanda ng isang armadong prente

Mga kagamitang elektrikal 2024-04-08 02:01:24