Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Nais ng bawat tao na makahanap ng kanilang sariling kaligayahan. Marami ang gugugol ng kanilang buong buhay dito at hindi na ito mahahanap. Sa karamihan ng mga kaso, isang bagay ang patuloy na pumipigil sa mga tao na maging masaya: mga paghihirap, pagkatalo, maliliit na problema. Kailan mo gustong makaramdam ng saya?

Paano maging masaya

Mabuhay dito at ngayon

Ang lahat ay napaka-simple, kaligayahan - . Madalas na tila malapit ito sa paglalakad: "Mahihirapan pa ako (mawalan ng timbang, makipagkita tunay na pag-ibig, dito siya (siya) magbabago), at sa wakas bubuti ang buhay. Sa kasamaang palad, ang pangangatwiran na ang kaligayahan ay nasa unahan, sa paligid ng sulok, ay isang malaki at mapanlinlang na maling akala. Kung walang pakiramdam ng kaligayahan ngayon, kung gayon bukas ay hindi ito lilitaw. Kung ang mundo ay kulay abo at masama ngayon, bakit biglang magbabago bukas?

Upang maging isang masayang tao, pansinin ang lahat ng magagandang bagay na iyong nakita, natanggap at naramdaman ngayon, at makikita mo kung gaano karaming mga dahilan ang kailangan mong maging masaya. Ang napupuno ng iyong buhay ay ang iyong kaligayahan - mga kaibigan, paboritong trabaho o iyong negosyo, libangan, paglalakbay, mga taong talagang mahal sa iyo at hindi nag-iisip na gugulin ang kanilang oras sa iyo. Ano pa ba ang dapat ikatuwa?

Ang kaligayahan ay nasa maliliit na bagay

Hindi mahalaga kung gaano ito kalat na tunog. Inaasahan ng karamihan na ang "kaligayahan" ay biglang babagsak sa kanila tulad ng isang bloke ng bato. At mula doon ay hinahanap nila siya sa ilang mga pandaigdigang bagay at hindi pangkaraniwang mga estado - kamangha-manghang pag-ibig, walang hanggang swerte, patuloy na mga tagumpay (at habang wala ito, kung gayon ang kaligayahan, tulad ng dati). Isa itong bitag. Maaari mong itaas ang bar sa anumang taas, ngunit hindi kailanman maabot ito. At maaari kang magpatuloy mula sa isang maliit na tagumpay patungo sa isa pa, makamit ang isang magagawa na layunin at tamasahin ito at maging ito.

Ang mga paghihirap at kalungkutan ay hindi pa dahilan para malungkot. Ang aming buong buhay ay isang zebra. Walang mga tagumpay na walang kabiguan, dahil hindi walang kabuluhan ang sinasabi nilang “there is no blessing in disguise”. Ang kaligayahan ay hindi ang kawalan ng mga problema at problema. Ang bawat tao'y may mga ito. Ang pagkakaiba lang ay kung sino ang magre-react sa kanila kung paano. Iniisip ng ilan ang kabiguan bilang malas, ang iba ay bago. karanasan sa buhay. Siyempre, ang naipon na bagahe ng buhay ay makabuluhang nakakaapekto sa ating pagkatao at kalooban. Iba-iba ang dating karanasan. Hindi palaging masayahin at kaaya-aya, ngunit napakahalaga pa rin. Nakatutulong na muling isaalang-alang ang maraming bagay, ang kapaligiran ng isang tao, ang pag-uugali ng isang tao, pati na rin ang mapagtanto ang isang bagay at hindi ulitin ang mga pagkakamali, upang matuto at magpatuloy. Ang bawat pagsubok sa buhay ay nagbibigay ng isang bagay sa isang tao at nagpapayaman sa kanya ng isang bagay: kung ngayon ay ninakawan ka sa isang bus, kung gayon bukas ay magiging mas matulungin ka. Kung sa trabaho ka, roughly speaking, magulo, then next time magiging maayos ka na.

Ang paggawa ng anumang pagpipilian, ang isang tao ay gumagawa ng pinakamahusay na desisyon. Una sa lahat, para sa iyong sarili! Ang pinakamainam ay mula sa punto ng view ng yugto ng buhay at ang pananaw ng sitwasyon, mula sa punto ng view ng magagamit na mga puwersa, kakayahan at pagkakataon. Malamang sa hinaharap desisyon lumalabas na isang pagkakamali, ngunit noon, sa sandaling iyon, ito ang pinakatama.

Tandaan, huwag mong hikayatin ang iyong sarili, ibig sabihin, tandaan at unawain na ang lahat ng nangyayari sa iyong buhay ay kinakailangan at tama para sa iyo nang personal. Kahit na muli mong makilala ang "maling" mga tao at gumawa ng parehong mga pagkakamali, nangangahulugan ito na kailangan mo ang mga "rakes" na ito para sa isang bagay. Tingnan mo ang sitwasyon sa labas, baka may ginagawa kang mali.

Nasa iyo ang kaligayahan

Ang isang pakiramdam ng kaligayahan, tulad ng tiwala sa sarili, ay hindi makukuha mula sa labas. Walang makakapagpasaya sa iba. Ang kaligayahan ay lumalaki lamang mula sa loob. Ang kakayahang magsaya lamang ang nagpapasaya sa isang tao. Huwag maghanap ng kaligayahan. Ito ay palaging nasa loob ng iyong sarili.

Ang bawat tao ay nararapat sa kaligayahan

Maraming mga tao ang nabubuhay nang may buong pagtitiwala na ang kaligayahan ay mahirap makamit, dapat itong "pagkamit", "isigaw", ngunit sa ganoong paraan hindi ito ibinibigay. Ito ay kalokohan. Lahat ng pinakamagandang bagay sa buhay - mga ngiti, mga halik, magagandang alaala, komunikasyon, mga pagpupulong - maaari nating makuha nang libre. Ito ay napaka-simple: walang mga susi sa kaligayahan. Palaging bukas ang pinto.

Ano ang dapat gawin upang maging isang masayang tao

1. Upang maging isang masayang tao, matutong huwag maakay sa masamang pangyayari. Tumugon sa anumang mga paghihirap sa isang hindi karaniwang paraan. Sa halip na maupo at malungkot, mamasyal at kumain ng masarap, sa madaling salita, magsaya. Ngunit siyempre, hindi sa tulong ng alkohol, ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Kapag nangyari ang mga kakila-kilabot na bagay (kamatayan minamahal, halimbawa), mahirap siyempreng magpanggap na walang nangyari. Pero kailangan mo pa ring tanggapin at magpatuloy. At gaano man ito kalakas, upang gumawa ng mga bagong tagumpay para sa kapakanan ng taong ito.

2. Alagaan at alagaan ang iyong sarili, matutong makinig sa iyong katawan at kaluluwa, gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo nang mas madalas, at pasalamatan ang Uniberso para sa kung ano ang mayroon ka.

3. Mag-isip ng positibo, matutong magsaya sa buhay. Ang buhay na umiiral dito at ngayon, at hindi ang nakikita sa panaginip o naghihintay "sa tabi-tabi".

Maging masaya ka!

Ano ang kailangan upang maging isang masayang tao? Maraming tao ang nag-iisip na para dito kailangan nila ng isang bagay na panlabas: pera, pag-ibig, paggalang ng isang tao, at iba pa. Siyempre, ang mga bagay na ito ay hindi makagambala sa kaligayahan, ngunit hindi sila mapagpasyahan. Ang kaligayahan ay hindi isang bagay na maaaring makuha - ito ay buong tingin sa mundo.

Ang ilang mga kaganapan ay patuloy na nangyayari sa atin at marami ang nakasalalay sa kung paano natin ito binibigyang kahulugan. Halimbawa, kung nagsimulang umulan, pagkatapos ay may magsasabi ng "Yo-my, this rain again!", At may magsasabi ng "Wow! Ulan! Klase!" Ang kaganapan ay pareho, ngunit maaari itong maging sanhi ng magkasalungat na damdamin.

Ang sikreto sa pagiging isang maligayang tao ay nakasalalay sa pagbabago ng iyong pang-unawa. Kung paano ito gagawin ay tatalakayin sa artikulong ito.

Ano ang kasiyahan?

Upang malaman kung paano maging isang maligayang tao, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang kaligayahan.

Pagkatapos ng lahat, ang kaligayahan ay hindi maaaring hawakan, hindi mailarawan. Sa katunayan, ito ay isang salita lamang na nangangahulugan na tayo ay mabuti. Ngunit sa ilang kadahilanan, hindi ito sapat para sa marami. Naghihintay sila para sa isang bagay na napakahimala, makabuluhan, na higit pa sa kanilang natural na karanasan, at sa parehong oras ang estado na ito ay dapat palaging maging!

Ito ba ay makakamit? Kung ilalagay mo ang tanong na ganyan, hindi malamang. Mas mabuting mag-isip ng iba.

Paano mo malalaman na masaya ka?

Ang kakulangan ng kaligayahan sa maraming tao ay nakasalalay sa katotohanan na hindi nila naiintindihan kung ano ito, at samakatuwid ay hindi makilala ang mabuti sa kanilang buhay. Subukang sagutin ang mga tanong na ito para sa iyong sarili:

1. Ano ang kailangan mong makuha para maging masaya?
2. Ano ang dapat mong maramdaman tungkol dito?
3. Bakit hindi mo maramdaman ngayon?

Kailan tayo magaling? Masarap ang pakiramdam natin kapag bumubuti ang ating buhay. Kapag may maikukumpara. Halimbawa, kung tayo ay gutom na gutom at pagkatapos ay kumain ng isang bagay, pagkatapos ay pakiramdam natin ay maganda ang ating pakiramdam. O kapag ang isang tao ay hindi makapunta sa banyo sa loob ng mahabang panahon at biglang nasiyahan ang pagnanais na ito, pagkatapos ay napakasarap ng kanyang pakiramdam!

Upang madama ang kaligayahan, kinakailangan na magkaroon ng ilang kamag-anak na punto kung saan maaari nating ihambing.

Pansinin, hindi lamang na bubuti ang ating buhay, ngunit dapat nating maramdaman ang prosesong ito, bigyang pansin ito.

Maraming tao, na naaalala ang kanilang pagkabata at kabataan, ay naniniwala na noon na sila ay masaya, bagaman noong bata pa sila, hindi nila ito iniisip. Bakit ito nangyayari? Dahil maraming bagay ang talagang mas mahusay noong tayo ay bata pa: nagkaroon tayo ng mas mabuting kalusugan, ilang positibong dinamika ang naobserbahan, araw-araw tayo ay naging mas matalino, mas malakas, mas maraming karapatan, mas maraming pagkakataon. Ngunit sa kabataan, hindi ito binibigyang pansin ng mga tao at samakatuwid ay hindi nakadarama ng kaligayahan.

Pagkatapos lamang mawala ang kanilang kalusugan, naiintindihan ng maraming tao kung gaano kasaya ang magkaroon ng kalusugan.

Pagkatapos lamang mawalan ng pag-ibig, naiintindihan ng marami kung gaano kasaya ang pagkakaroon nito.

Narito ang ilang simpleng sikreto.

Ano ang bumubuo sa ating modelo ng pagtugon?

Kaya, ang sikreto ng kaligayahan ay ang positibong pagtatasa ng iyong kasalukuyang sitwasyon. Ngunit ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin. Pagkatapos ng lahat, sinusuri natin ang ating buhay hindi lamang sa dahilan, kundi pati na rin sa mga emosyon.

Ang mga emosyon ay hindi nagmumula sa isang vacuum. Lagi silang kinokondisyon ng ating saloobin sa sitwasyon. Sa halos pagsasalita, sinusuri muna natin ang ilang proseso, at pagkatapos, batay sa konklusyong ito, mayroon tayong mga emosyon.

Halimbawa, ang isang tao ay naipit sa isang masikip na trapiko. Ito ay isang sitwasyon na wala sa kontrol. At ang ating mga emosyon ay nakadepende sa kung anong konklusyon sa isip ang ginawa natin tungkol dito. Maaaring tingnan ng isang tao ang sitwasyong ito nang positibo, "Sayang, ngunit mayroon akong oras upang makinig sa isang audiobook", at ang isa ay maglalabas ng patuloy na negatibo mula sa sitwasyong ito, "Yung mga gumagawa na naman ng kalsada! Imposible ba talagang magtrabaho sa gabi.Mga labanos! Mga bastos!”. Alinsunod dito, magkakaroon ng ganap na magkakaibang emosyonal na mga reaksyon.

Ito ay mula sa gayong emosyonal na mga reaksyon na ang ating saloobin sa mundo sa kabuuan, sa ating sarili, sa ating buhay, at sa mga tao ay nabuo. Ano ang pagkakaiba ng dalawang taong ito? Bakit sila nagbibigay ng magkakaibang mga pagtatasa ng parehong mga kaganapan? Lahat ito ay tungkol sa mga awtomatikong pag-iisip na dumadaloy sa kanilang mga ulo sa isang segundo.

Mga awtomatikong pag-iisip at kaligayahan

Narinig ng lahat ng mga tao ang tungkol sa hindi malay, ngunit kakaunti ang nakakaunawa kung ano ito. Iniisip ng karamihan na ito ay halos pangalawang kamalayan sa ating ulo. Sa katunayan, ito ay ang lahat ng parehong kamalayan, ngunit lamang sa isang bahagyang naiibang mode ng operasyon.

Ang subconscious ay ang mga function na awtomatikong ginagawa ng ating utak.. Halimbawa, ang proseso ng paglalakad o paghinga. Maaari naming gamitin ang kontrol sa mga feature na ito kung kinakailangan, ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi namin kailangan.

Ang mga katulad na automatism ay umiiral sa pag-iisip. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa artikulong "Convoluted Thoughts". Kadalasan ito ay mga paghuhusga tungkol sa iba't-ibang aspeto katotohanan.

Halimbawa, ang isang driver na walang katapusang pinapagalitan ang iba pang mga driver para sa pagiging masamang driver ay maaaring magabayan ng ganoong awtomatikong paghuhusga - "Muling ginagawa nila ang lahat ng mali!".

Ang isang taong may ganitong awtomatikong pag-iisip ay patuloy na binibigyang kahulugan ang anumang sitwasyon na hindi komportable para sa kanya bilang resulta ng katangahan o malisya ng ibang tao. Ginagawa niya ito nang walang anumang pagsusuri, awtomatiko. Susunod ang susunod na awtomatikong pag-iisip. "Kung may mali, kailangan mong magalit."

Bilang resulta, ang gayong tao ay patuloy na nagagalit tungkol sa lahat ng uri ng maliliit na bagay. Nagiging iritable siya, nakakaranas siya ng matinding stress, dahil "lahat ng tao sa paligid ay mali at kailangan mong magalit tungkol dito."

Sumang-ayon na sapat na mahirap na maging isang masayang tao na may ganoong saloobin sa buhay.

Ang isang awtomatikong pag-iisip ay humahantong sa isa pa. Kaya, lumitaw ang isang senaryo ng pagtugon sa ilang uri ng mga katulad na sitwasyon. Halimbawa:

May hindi magandang nangyayari → May dapat sisihin → Dapat tayong magalit → Dapat nating ipahayag ang ating kawalang-kasiyahan

Ngunit ito ay hindi kinakailangang kasalanan ng isang tao, hindi kinakailangan na magalit dahil dito at hindi kinakailangan na magpahayag ng kawalang-kasiyahan. Sa kasamaang palad, kadalasan ang mga awtomatikong pag-iisip ay nagdudulot sa atin ng reaksyon sa karaniwang paraan.

Sa kasamaang palad (o marahil sa kabutihang palad) kami ay idinisenyo upang pasimplehin ang proseso ng pag-iisip at gumawa ng kaunting mga desisyon hangga't maaari. Para magawa ito, ino-automate namin ang prosesong ito. Ngunit maaari nating baguhin ang mismong programa kung saan tayo nagpapatakbo. Siyanga pala, ang pagtulong dito ang esensya ng trabaho ko.

Pagkatapos ng lahat, ano ang pakiramdam ng kaligayahan? Ito lang ang kabuuang bilang ng mga positibong emosyon bawat araw. Maraming positibong emosyon - masaya tayo, kaunting positibo - hindi tayo masaya at lahat ay masama.

Ang bilang ng mga positibong emosyon ay direktang nauugnay sa kung anong uri ng senaryo ng pag-iisip ang mayroon tayo.

Mga Paniniwala at Kaligayahan

Bilang karagdagan sa mga awtomatikong pag-iisip, ang ating pang-unawa ay malakas na naiimpluwensyahan ng mga paniniwala.

Kung ang mga awtomatikong pag-iisip ay tulad ng isang script kung saan gumagalaw ang ating pag-iisip, kung gayon ang mga paniniwala ay ang mga bloke ng gusali kung saan nabuo ang ating kaalaman sa mundo.

Halimbawa, maaaring may mga paniniwala na "Ang mundo ay isang pagalit at walang kahulugan na lugar", "Ang mga tao ay masama at walang dapat mahalin", o maaaring may mga paniniwala na "Ang mundo ay nag-aalaga sa akin. Lahat ay para sa ikabubuti!", "Karamihan sa mga tao ay mabait at matulungin."

Sa katunayan, pareho ang mga pagpapasimple. Ang mundo ay masyadong kumplikado upang magkasya sa anumang balangkas. Gayunpaman, hinuhubog ng mga paniniwalang ito ang pattern ng ating pagtugon.

Napipilitan tayong gawing simple ang ating pananaw sa mundo upang kahit papaano ay umiral dito at bumuo ng ilang uri ng posisyon sa kung ano ang nangyayari. Kailangan natin ng mga axiom kung saan tayo makakabuo.

Gayunpaman, ito ay mas kumikita upang malasahan ang mundo nang positibo. Una, ito ay nagpapasaya sa atin, at pangalawa, ang isang positibong pananaw sa mga bagay ay nagpapataas ng ating inisyatiba at lakas.

Samakatuwid, upang maging isang maligayang tao, kailangan mong baguhin ang iyong mga paniniwala.

Upang maging masaya, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa maraming lugar ng buhay.

Ang tamang pamumuhay para sa isang masayang tao

Ang batayan ng magandang kalooban ay ang tamang paggamit ng ating katawan. Para dito:

1. Sundin ang routine ng araw. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras. Bilang karagdagan, kung nais mong magkaroon ng oras upang mabuhay, pagkatapos ay ipinapayong matulog sa 22 at bumangon sa 6:00.
2. Kumain ng Tama. Iyan ay tama - ito ay tulad ng sa kindergarten.
3. Mag-ehersisyo o kumilos ng marami.
4. Maging sa labas at sa kalikasan.

Baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili.

Ang mga paniniwala at awtomatikong pag-iisip tungkol sa pagpapahalaga sa sarili ay susi sa kaligayahan. Upang ang isang tao ay makaramdam ng kasiyahan, kailangan niyang maramdaman na siya ay nasa ayos.

Kahit na ang isang tao ay may lahat ng bagay na maaaring pangarapin ng isa, ngunit sa parehong oras ay nararamdaman niyang hindi gaanong mahalaga, kung gayon ito ay magiging lubhang mahirap para sa kanya na maging mabuti.
Kabilang dito ang isang buong hanay ng mga paniniwala at mga pattern ng pagtugon.

Ang mga sumusunod na paniniwala ay maaaring makatulong na mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili:

1. "Tanggap ko talaga ang sarili ko". Tandaan na nag-iisa ka. Huwag mong tawaging tanga, talunan, at iba pa, kahit na mali ka sa isang bagay. Huwag magsabit ng mga selyo sa iyong sarili. Kahit na ang pagpuna sa sarili ay dapat na nakabubuo. Punahin ang iyong mga aksyon, ngunit huwag ang iyong sarili!
   Sa paligid at punong-puno ng mga taong tuwang-tuwa na pagalitan kami. Laging nasa tabi mo.
2. "Kaya kong gawin lahat". Ito ay ganap na normal na maaaring hindi natin magawa ang isang bagay. Ngunit huwag ipagpalagay na ito ay dahil sa personalidad na mayroon tayo, katayuang sosyal, hitsura at iba pa. Ito ay nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap upang magawa ang isang bagay. Hindi naman sa hindi natin kayang gawin ang isang bagay, ngunit hindi pa natin ito pinaghirapan.
3. "Katulad din ako ng iba". Kapag naiintindihan mo ito, unti-unting nawawala ang isang malaking layer ng mga problema. Sa isang banda, ito ay nagpapahintulot sa iyo na talagang tumingin sa mga bagay at lupa mula sa langit hanggang sa lupa, at sa kabilang banda, ang isang tao ay nagsisimulang maunawaan na maaari niyang gawin ang anuman.

Baguhin ang saloobin sa iba

Ang pakikipag-ugnayan sa mga tao ay isang malaking bahagi ng ating buhay. Kami ay patuloy na nakaharap sa ibang mga tao at ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon. Sa kasamaang palad, hindi namin gusto ang lahat. Ngunit walang saysay na mag-alala tungkol dito.

Alam nating lahat kung gaano kahirap baguhin ang iyong sarili, kung gaano karaming oras ang kailangan mong gugulin dito. Isipin kung gaano katagal bago baguhin ang iba. Mayroon bang talagang gustong ilagay ang kanilang buhay dito?

Samakatuwid, ang mga aksyon ng ibang tao ay dapat gawin bilang isang ibinigay, bilang isang elemento. Magreklamo, magalit, tapakan ang iyong mga paa - walang magbabago. Ang natitira sa mga tao ay kasing-hostage sa kanilang mga paniniwala at awtomatikong pag-iisip tulad natin. Problema nila ito, hindi nila kasalanan.

Samakatuwid, dapat mong baguhin ang iyong saloobin sa kanila. Ang mga sumusunod na paniniwala ay makakatulong sa iyo dito:

1. "Ang karamihan sa mga hindi karapat-dapat na gawain ay nangyayari nang hindi sinasadya o sa pamamagitan ng pangangailangan". Malaking pagkakamali naniniwala na sinasadya ng ibang tao na saktan ang isang tao. Kadalasan ang mga tao ay hindi kahit na napagtanto na sila ay lumilikha ng abala para sa isang tao. Karamihan sa kasamaan ay nagkataon.
2. "Hindi na kailangang patunayan ang anumang bagay sa sinuman". Maraming tao ang gumugugol ng kanilang buhay sa pagsisikap na patunayan ang kanilang punto. Para saan? Walang kwenta. Kahit naiintindihan ng isang tao na tama ka, gagawin pa rin niya kung ano ang maginhawa para sa kanya.
   At may karapatan siyang gawin iyon.
   Samakatuwid, hindi ka dapat mag-aksaya ng oras para dito. Maling akala ang problema ng mga nalinlang.
3. "Wag kang umasa sa iba". Ang aming mga ideya tungkol sa kung paano dapat kumilos ang ibang tao ay madalas na salungat sa katotohanan. Nakakagalit ito sa marami.
   Kung wala kang inaasahan mula sa isang tao, imposibleng mabigo sa kanya. Ang bawat tao'y nabubuhay ayon sa kanyang makakaya.
4. "Gusto ko ang mga tao". Maraming tao ang nagsasabi nang may pagmamalaki na hindi nila gusto ang kumpanya ng mga tao. Marahil ay nais na bigyang-diin ang kanilang pagiging indibidwal. Kapag tinanong mo sila ng "Para saan?", marami ang hindi makasagot. Nangangahulugan ito na ang tao ay nagpasya lamang na huwag magmahal ng sinuman. For no reason, ganun na lang. Hindi namamalayan na sa ganitong paraan ay sinisira niya ang kanyang buhay, dahil kailangan mo pa ring makitungo sa mga tao.

Nakikitungo kami sa mga tao araw-araw. Kung mayroon tayong positibong saloobin sa mga tao, pagkatapos ay mula sa pakikipag-ugnayan sa kanila ay nagiging positibo tayo, kung negatibo, pagkatapos ay negatibo. Kaya bakit sirain ang iyong buhay?

Ang mapagmahal sa mga tao ay mahusay. Pagkatapos ng lahat, kung iisipin mo ito, ang lahat ay sinusubukan lamang na agawin ang kanilang piraso ng kaligayahan, tulad mo. Tulungan mo sila dito at baka matulungan ka nila sa iyong kaligayahan.

Baguhin ang iyong saloobin sa mga bagay

Kadalasan ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa mga bagay. May nabasag, may ninakaw, may nawala... May gasgas na kotse, ninakaw ang phone, punit-punit ang jeans.

Ito ay nangyayari sa lahat ng oras. Laging may mali. Kung nag-aalala ka tungkol dito sa bawat oras, maaari kang mamatay sa kalungkutan.

Ang mga bagay ay dapat tratuhin ayon sa istatistika. Minsan ay nag-iingat ako ng listahan ng mga sirang bagay at nalaman ko na taun-taon ay nasisira ang mga bagay o may iba pang problemang lumitaw. Kinakalkula ko pa na nangyayari ito sa 15% ng lahat ng bagay, anuman ang pagmamay-ari ko.

Ang pagmamay-ari ay palaging pansamantala. Dapat mong tanggapin ang katotohanang ito at huwag nang mag-alala tungkol dito. Sabi nga nila - "God gave - God took."

Baguhin ang iyong saloobin sa mga kaganapan

Hindi lang magagandang bagay ang nangyayari sa ating buhay, kundi pati na rin ang masasamang bagay. Anuman ang gawin natin, ito ay at magiging. Hindi mo ito mababago, ngunit maaari mong baguhin ang iyong saloobin dito.

Isipin mo na lang na ang iyong buhay ay isang kahon na naglalaman ng lahat ng mabuti at lahat ng masama sa simula pa lang. Ipasok mo ang iyong kamay dito at hilahin ang anumang kailangan mo. Mapalad man o hindi - ito ay isang ilusyon lamang, kailangan mong bunutin ang lahat ng dapat.

Tulad ng kaso sa mga bagay, sa ating buhay mayroong isang tiyak na porsyento ng mga pagkabigo at malungkot na mga kaganapan. Ang magagawa lang natin ay subukang harapin ang mga ganitong pangyayari. Sa personal, ang kasabihan ay nakakatulong sa akin -"Lilipas din ito".

Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong recipe para sa kaligayahan.

Ang kasiyahan ay isang desisyon

Ang lahat ng isinulat ko tungkol sa ngayon ay mga kinakailangan. pareho lang pangunahing sikreto ay para lang sabihing "masaya ako".

Tandaan, sa simula ng artikulo, isinulat ko na ang ating mga damdamin ay nagmumula sa mga konklusyon ng ating isip?

Mahirap paniwalaan sa una, ngunit kung uulitin mo ito sa iyong sarili nang madalas, ito ay magiging gayon.

Upang maging isang masayang tao, kailangan mong payagan ang iyong sarili na maging isa.

Buod

1. Alamin kung ano ang kailangan mo para maging masaya
2. Ang kaligayahan ay pakiramdam na ang iyong buhay ay mas mahusay ngayon kaysa sa kahapon.
3. Ang kaligayahan ay hinuhusgahan ang iyong buhay sa kung ano ang mayroon ka, hindi sa kung ano ang wala ka.
4. Upang maging masaya, kailangan mong baguhin ang iyong pattern ng awtomatikong pagtugon mula negatibo patungo sa positibo.
5. Nangunguna malusog na Pamumuhay buhay
6. Maging positibo tungkol sa iyong sarili at sa iba
7. Huwag mag-alala tungkol sa mga bagay-bagay
8. Kapag may magandang nangyari, tumutok sa kasalukuyan. Kapag may masama, pagkatapos ay sa hinaharap.
9. Gaano man kahirap ang sitwasyon natin sa buhay, lagi nating masasabi: "Pero masaya pa rin ako!". At ang mga emosyon ay walang magagawa kundi sundin ang mga salitang ito.

Kaya paano ka magiging isang masayang tao? Kung tinatanong mo ang tanong na ito, nangangahulugan ito na hindi ka masyadong masaya. Marami ang dumaan sa depresyon, depresyon, kawalang-interes. Pagkatapos ang payo ng mga psychologist ay dumating upang iligtas, magandang libro mga positibong pelikula.

Ano ang kasiyahan?

Ang kaligayahan ay isang indibidwal at kamag-anak na konsepto. Ang bawat tao'y naghahangad ng isang estado ng kaligayahan, ngunit hindi alam ng lahat ang daan patungo dito. Hindi ito maipahayag sa mga materyal na bagay. Ang kaligayahan ay bunga ng maingat na trabaho sa sarili, pag-unlad ng sarili, kamalayan sa kahulugan ng buhay.

Kung ang isang tao ay namumuhay nang naaayon sa kanyang sarili, kung gayon siya ay palaging masaya, anuman ang mga pangyayari. Napagtanto ng isang maayos na personalidad na ang mga paghihirap ay isang pansamantalang kababalaghan na ibinigay sa atin para sa pag-unlad. Ang estado na ito ay nagpapahintulot sa iyo na pag-aralan ang pangkalahatang kalidad ng buhay. Kung ang isang tao ay palaging nakakaramdam ng depresyon at walang laman, kung gayon may dahilan upang mag-isip - kailangan bang baguhin ang isang bagay? Marahil ay dapat kang magpalit ng trabaho o pagbutihin ang iyong personal na buhay. O baka dapat mong subukang pakawalan ang nakaraan at matutong magpatawad? Ang pinakamahalagang bagay ay ito ay kinakailangan.

Mga hadlang sa kaligayahan

1. Trauma sa kaisipan. Sa buhay ng bawat isa ay may mga pangyayari na may malakas na negatibong epekto. Maaari mong kalimutan ang tungkol sa kanila, ngunit ipaalala pa rin nila sa iyo ang kanilang sarili hanggang sa magpasya ang isang tao na alisin ang mga ito.
2. Mga hinaing. Maaari silang maipon - bilang isang resulta, ang maliliit na hinaing ay nagiging malaking sama ng loob.
3. Takot sa pagbabago. Karaniwang iminumungkahi ng mga psychologist na isipin na ang iyong pinakamalaking hiling ay natupad na ngayon. Ang isang tao ba ay laging handa para dito? Bilang isang tuntunin, hindi. Nakakapagod ang routine, at sa huli ay iniiwasan lang natin ang mga positibong pagbabago.
4. Masamang ugali. Ang labis na pag-inom at paninigarilyo ay natural na mga negatibong gawi. Ngunit pati na rin ang mga ugali ng pagagalitan ang iyong sarili at pagdududa sa iyong bawat hakbang ay may napaka negatibong epekto sa kalidad ng buhay.
5. Mga stereotype. Mayroong ilang mga stereotype sa lipunan, na lumalayo mula sa kung saan ang isang tao ay nakakarinig ng mga panunumbat at kawalang-kasiyahan na hinarap sa kanya. Bilang isang resulta, ang isang tao ay pumupunta sa hindi mahal na trabaho, nakikipag-usap sa mga hindi kawili-wiling tao para sa kanya, nakatira sa isang lugar kung saan siya nangangarap na mabuhay. Ano ang punto nito? Mahalagang maunawaan na ang mga paninisi at kawalang-kasiyahan ay hindi magtatagal magpakailanman, ngunit ang kaligayahan at kasiyahan sa buhay ay mananatili magpakailanman.

Hakbang-hakbang na recipe para sa kaligayahan

1. Labanan ang stress. Kailangan mong lumayo sa mga negatibong sitwasyon - subukang i-on ang TV nang mas kaunti, huwag makipag-usap sa mga pesimistikong tao. Gayundin, huwag "ilibing ang iyong ulo sa buhangin" at itago mula sa mga problema. Magsalita, umiyak, magbahagi ng mga problema sa mga kamag-anak at kaibigan. Kung kinakailangan, maaari ka ring bumaling sa isang psychologist, dahil mapanganib na mag-isa sa iyong mga iniisip. Suriin ang workload sa trabaho, paaralan, mga gawaing bahay. Ang bawat tao'y dapat maglaan ng oras para sa pahinga, kung wala ito imposibleng magtrabaho nang produktibo. Huwag matakot na magtalaga at huwag isakripisyo ang pagtulog para sa mahahalagang gawain.
2. Makipag-chat sa mga kaibigan. Ang pakikipag-hang out kasama ang mga mahal sa buhay ay higit na nagpapasaya sa isang tao. Maaari kang bumuo ng isang tradisyon - tuwing Sabado upang bisitahin ang bawat isa, pumunta sa sinehan nang magkasama, hanapin ang iyong paboritong maginhawang cafe.
3. Tanggapin ang sitwasyon. Mahalaga na makapagpasalamat sa kapalaran para sa kung ano ang. , ang pagkakataong makapag-aral, magulang at mahal sa buhay - hindi lahat ay mayroon nito. Bumuo ng pasasalamat - pagsasabi ng "Salamat" sa isang tindera, ang driver ng bus ay hindi mahirap.
4. Lutasin ang mga problema. Kung maraming problema, medyo mahirap maging masaya. Kailangan mong hakbang-hakbang na makahanap ng mga solusyon sa kung paano maging masaya at minamahal, pag-aralan ang sitwasyon mula sa lahat ng panig. Kung ang pag-aasawa ay hindi nagdudulot ng higit na kaligayahan, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist, magbasa ng mga libro o makinig sa mga lektura tungkol sa.

hanapin mo sarili mo

Mga problema sa trabaho - isang maliit na suweldo, kawalan ng tamang paggalang mula sa mga awtoridad, walang kasiyahan at walang mga prospect. Hindi ba dahilan iyon para hanapin ang iyong sarili sa ibang negosyo?

1. Hanapin mo ang totoong ikaw. Bawat isa ay may kanya-kanyang kakayahan at talento. Hindi magiging ganap na masaya ang isang tao kung hindi niya ito napagtanto. Huwag magsuot ng maskara -
   , palitan mo ang hindi mo mahal na trabaho, maghanap ka ng malapit sa iyo mga prinsipyo sa buhay kapaligiran. Paano maging mayaman at masaya - hanapin ang iyong sarili.
2. Paunlarin positibong Pag-iisip. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga kaaya-ayang aspeto ng buhay, at hindi lamang sa mga negatibo. AT mahirap na sitwasyon kumuha ng mga bagay na may katatawanan.
3. Magtakda ng layunin. Kung walang layunin, ang pag-iral ng tao ay halos hindi matatawag na kumpleto. Mahalagang makahanap ng dahilan na magpapasulong sa iyo. Kung ang isang tao ay may pangarap - bagong sasakyan, sulit na mag-ipon para dito bawat buwan kahit kaunti. Ang isang tao ay nangangarap na maglakbay sa buong buhay niya, kaya oras na upang simulan ang pag-aaral ng mga wika at pagkuha ng pasaporte.
4. Tuparin ang iyong mga hangarin. Kadalasan ang mga babaeng may asawa at may mga anak ay nakakalimutan ang kanilang sarili, nang hindi iniisip kung paano maging masaya at masayahin, nililimitahan nila ang kanilang sarili sa mga damit, mga pampaganda, masarap na pagkain, at kahit isang mamahaling libangan. Kadalasan ito ay isang hindi kinakailangang sakripisyo. Ang pagiging masayang asawa ang pinakamahalagang gawain. Ito ay mas kaaya-aya para sa mga bata at isang asawa na makita ang isang babae na masaya at nasisiyahan kaysa sa puno ng mga problema at malungkot. Nalalapat ito hindi lamang sa mga kababaihan na hindi maaaring maging isang masayang asawa. Maraming tao ang nagkakaroon ng victim complex. Maniwala ka sa akin, walang makaka-appreciate nito.
5. Maghanap ng libangan. Ang mga social network at TV ay pumapatay ng oras, sa halip ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng pagpapaunlad ng sarili. Pagbasa, palakasan, pagguhit, pagsasayaw, yoga - ang listahan ay walang katapusang para sa bawat panlasa.

Ano ang kailangan mong gawin para maging masaya? Ang pinakamadaling paraan ay tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw, mahalin ang buhay at maging masaya sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili.

Dapat mabuhay ang tao buong buhay pagkatapos ay maaari siyang maging masaya. Ang pangunahing bagay ay magsimula at unti-unting lumipat patungo sa kaligayahan.

Introspection

Kung ang isang tao ay nasisiyahan sa kanyang sarili, hindi siya gagawa ng mga pag-angkin sa buong mundo. Kadalasan, ang kawalang-kasiyahan sa iba ay isang nakatagong kawalang-kasiyahan sa sariling pag-uugali.

Naiintindihan ng mga tunay na magkakasuwato na ang responsibilidad para sa kaligayahan at saloobin sa buhay ay nasa kanila lamang.

Mga libro tungkol sa kaligayahan

Nagkataon na ang patas na kasarian ay mas madalas na tinatanong tungkol sa kaligayahan. Pagkatapos ng lahat, dapat mayroong isang paraan upang malaman kung paano maging isang masayang babae. At pagkatapos ay tinutulungan ka ng mga libro na maunawaan ang iyong sarili. Artistic o psychological, hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay nahanap nila ang isang tugon sa kaluluwa at iba ang pagtingin mo sa mundo.

Ang mga tamang aklat ay nakakatulong upang mahanap ang panloob na pagkakaisa

1. Si Osho ay isang pantas mula sa India, pinunong espirituwal at mistiko. Ang kanyang pananaw sa buhay ay maaaring nakakagulat, ngunit ang kanyang mga pahayag tungkol sa kaligayahan ay nakatulong sa maraming tao na gumaling. buong buhay panatilihin ang kabaitan sa puso. Ang libro niyang Joy. Ang kaligayahang nagmumula sa loob” ay batay sa mga usapan ng isang pantas. Hinahamon niya ang isang lipunan na ang moralidad ay nakabatay sa pagdurusa, na nagpapakita ng ibang pananaw sa buhay.
2. Dale Carnegie, kilalang psychologist at bestselling author. Hinihikayat ka ng kanyang aklat na How to Stop Worrying and Start Living na alisin ang lahat ng bagay na pumipigil sa iyo sa pagtamasa ng kaligayahan.
3. Si Daniel Keyes at ang kanyang aklat na "Mga Bulaklak para sa Algernon" sa Russia ay hindi kilala ng lahat, ngunit sa Amerika ang aklat ay kasama sa ipinag-uutos kurikulum ng paaralan. Ang aklat na ito ay nagpapaisip sa iyo tungkol sa kahalagahan ng pagiging iyong sarili. Tinatalakay din nito ang imoralidad ng eksperimento ng tao.
4. Isinulat ni Eleanor Porter ang aklat na "Polyanna" tungkol sa isang maasahin na batang babae na nakikita lamang ang kabutihan sa mga tao. "Naglalaro sa tuwa" si Polianna sa pamamagitan ng pagtuturo ng laro sa ibang tao. Ang layunin nito ay upang mahanap ang positibo sa bawat sitwasyon. Hindi ba't ito ang itinuturo sa atin ng lahat ng psychologist sa mundo?
5. Ang Kanyang Kabanalan ang Dalai Lama, kasama ang Amerikanong sikologo na si Howard Cutler, ay naglathala ng aklat na The Art of Being Happy. Gabay sa Buhay. Ito ay nilikha para sa mga walang pagkiling laban sa oriental na pamamaraan at ang Budismo na diskarte sa buhay. Kahit na may mga pagkiling, tiyak na mawawala ang mga ito pagkatapos basahin ang aklat na ito.

Konklusyon

Sagutin ang tanong na “Ano ang kaligayahan? » Ang mga pilosopo, sikologo, manunulat at makata ay nagsisikap sa loob ng maraming taon. Marami ang sumasang-ayon diyan masayang tao nagsusumikap para sa kabutihan. Harmonious na tao hindi makagawa ng masasamang gawa, kaya't makatuwiran na magsikap para sa kaligayahan.

Ang konsepto ng "kaligayahan" ay pinag-aralan sa sikolohiya, pilosopiya, teolohiya at maging sa okulto. Ang kaligayahan bilang isang kababalaghan ay nangangahulugan ng kasiyahan sa sarili, sa buhay ng isang tao, sa buhay ng isang tao, pagkatapos ng lahat. Ang kaligayahan ay hindi masusukat sa anumang dami. Ang isang pulubi na ang likod ay pinainit ng araw ay maaaring maging masaya, at ang isang mayamang financier na nag-aalala tungkol sa walang oras upang mamuhunan sa isang lugar sa oras ay maaaring maging malungkot.

Ayon sa International Happiness Index, ang karamihan masasayang tao nakatira sa Costa Rica, Vietnam at Colombia.

Kaya, maaari nating tapusin na hindi napakahirap tanggapin ang kaligayahan sa iyong buhay. Ito ay sapat na upang tingnan ang iyong pagkatao mula sa isang bahagyang naiibang anggulo ng pagtingin at ang isang tao ay agad na lumiliko mula sa hindi nasisiyahan sa pagiging masaya. Tama pala ang mga salita ni Appius. Ang isang tao ay maaaring maging masaya lamang sa pamamagitan ng kanyang sariling kalooban. Ang isang kanais-nais na kaganapan ay maaaring mapalitan ng isa pa, ngunit hanggang ang isang tao ay nasiyahan sa estado ng mga gawain, siya ay mananatiling napakalungkot.

Ngayon sa tanong kung paano makamit ang kaligayahan? Dahil ang kaligayahan ay isang bagay ng personal na kasiyahan, walang dapat pagsikapan dito. Maaari kang magsulat ng mga plano sa mahabang panahon upang makamit ang mga layunin, makamit ang mga layuning ito, at bilang isang resulta, makakuha ng espirituwal na kahungkagan. Sa kabaligtaran, maaari mong tingnan ang iyong buhay sa mga maliliwanag na kulay: may bubong sa iyong ulo, pagkain sa refrigerator, may kompyuter, may asawa, may pusa, pagkatapos ng lahat. At pagkatapos ay maaaring pag-isipang muli ang mga katotohanang ito: kalahati ng mga kaibigan ay walang sariling apartment at gumagastos ng malaking bahagi ng kanilang suweldo sa upa. Ang mga mahihirap na tao na kung minsan ay matatagpuan sa kalye ay may mas kaunting pagkain, at walang refrigerator. Pinangarap ko ang tungkol sa aking computer sa buong pagkabata ko, at ngayon ay mayroon na ako, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ito nagdudulot ng labis na kagalakan. Ngunit mayroon pa ring TV na may isang daang satellite channel (kabilang ang sports), cellphone, camera. 15 taon na ang nakalilipas, ang lahat ng ito ay tila isang panaginip. Naisip na mayroon lamang ganoon, at ang mayayaman. At ngayon ang lahat ng ito ay magagamit. Bakit, kung gayon, nakalimutan niyang magalak sa lahat ng mga pagkuha na ito?

Hindi lahat ay may asawa. Ilang taon na ang nakalilipas pinangarap ko ang babaeng ito, nakita ko ang hinaharap sa kanya bilang isang masayang fairy tale. Ngayon ang babaeng ito ay naging isang asawa, kaya bakit ang kasiyahan mula sa katotohanang ito ay mabilis na nawala? At hindi ako pinayagan ng mga magulang ko na magkaroon ng pusa. At ngayon maaari mo na itong simulan. Kahit aso bawal makuha.

Itinuring ni Aristotle ang mga kaibigan na isang pagpapala na dapat magkaroon ng isang masayang tao.

Sa pamamagitan ng gayong simpleng pagmamanipula, mahahanap mo sa anumang sitwasyon sa buhay Matitingkad na kulay. Kahit na sa isang sandali na ang lahat ay talagang masama, kailangan mong subukang makahanap ng isang sinag ng kaligayahan at kumapit dito, sinusubukan na makahanap ng higit pa at higit pang mga dahilan para sa kasiyahan sa buhay. Sa ganoong positibong kalagayan, dapat maghanap ng higit at higit pang ebidensya na ang buhay ay isang masayang fairy tale. At magkakaroon ng mga kumpirmasyon, kailangan mo lamang silang bigyang pansin. Halimbawa, nagtaas sila ng kaunti sa sahod, kumuha ng murang pakete ng bakasyon, inayos ang kalsada, at ang mga palakaibigang kapitbahay ay nanirahan sa malapit sa halip na mga palaaway.

Siyempre, magkakaroon ng mga pagkagambala. Nanood ng masamang balita sa TV, may pumasok social network pinagalitan, tumaas ang dolyar, nabuhusan ng putik ang sasakyan. Hindi na kailangang tumutok dito. Unti-unti, kailangan mong alalahanin ang iyong mga pangarap mula pagkabata at kabataan. At ipatupad ang mga ito. Gusto mo bang bisitahin ang Brazil? Ngayon ang mga hangganan ay bukas - naipon na pera at magpatuloy. Baka gusto niyang maging hockey player? Mayroong isang amateur hockey league na may mga tunay na uniporme, regular na laban at maging mga tagahanga sa mga stand. Pinangarap na maging isang kabalyero, tulad ng sa isa sa mga nobelang nabasa mo? Maaari kang sumali sa reenactment club o dula-dulaan. Wala ka bang pera para matupad ang iyong mga pangarap? Hindi ka dapat malungkot, maaari mong ipagpaliban ito hanggang sa isang mas angkop na oras. At ang isang opsyon para sa pagpapatupad ay maaaring lumitaw nang walang paggamit ng pera. Sa ganitong estado ng pag-iisip, dapat gugulin ng isang tao ang natitirang bahagi ng kanyang buhay. Kung gayon sa pamamagitan ng tama posible na tawagan ang iyong sarili na isang maligayang tao.