Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang mga cereal diet ay naghahari ngayon. At ang kanilang katanyagan ay ganap na nabigyang-katwiran: ang mga pagkaing cereal ay nagbabad sa katawan ng mga bitamina at micro- at macroelements, tulungan itong linisin ang mga lason at lason, itaguyod ang pagbaba ng timbang nang walang nakakapanghina at kinakabahan na pakiramdam ng kagutuman. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga cereal: bakwit, kanin, oats.

Ang barley para sa pagbaba ng timbang ay isa sa pinakamahusay na mga pagpipilian, kung kailangan mong mawalan ng ilang pounds nang mabilis at walang pinsala sa kalusugan.

Ang mga groats na ito ay binalatan, nakuha bilang isang resulta ng pagproseso ng barley. Ang isang butil ng barley ay maingat na pinakintab, nag-aalis ng mga matitigas na shell at mga proteksiyon na pelikula mula dito. Ang nasabing cereal ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit maginhawa din upang maghanda, kumukulo ito ng maayos, pinapanatili ang mga mahahalagang sangkap na nilalaman nito sa pamamagitan ng kalikasan mismo.

Maraming mga pag-aari ng kahanga-hangang cereal na ito ay nakakatulong upang mawalan ng timbang sa barley. Ang mga benepisyo nito ay talagang mahusay. Nakakatulong ito upang mapanatili ang sapat na dami ng bitamina sa katawan (natuklasan ng mga siyentipiko ang bitamina A, grupo B, E, D, PP, K sa cereal na ito), at dahil sa nilalaman ng amino acid lysine, isang maliit na bahagi ng barley pinapanatili ang pakiramdam ng katawan na puno ng maraming oras.

Idagdag sa lahat ang mababang calorie na nilalaman ng produkto - at bilang isang resulta ay makakakuha ka ng isang unibersal na sundalo na maaaring pagtagumpayan kahit na ang sobrang timbang ng ilang sampu-sampung kilo.

Ang mga benepisyo ng diyeta ng perlas barley ay dahil sa pinakamayamang komposisyon nito:

• ang selenium ay lumalaban sa pagtanda ng katawan - dito ito ay tinutulungan ng mga katangian ng antioxidant nito;
• ang parehong lysine ay nagtataguyod ng paggawa ng collagen, na pumupuno sa balat ng kagandahan at sigla, lumalaban sa sagging na balat, na madalas na ireklamo ng maraming kababaihan na nawalan ng timbang;
• tinitiyak ng hibla ang pag-alis ng mga lason at lason mula sa katawan, dahil sa kung saan ito ay ganap na nakayanan ang una at pinakamahalagang yugto ng pagbaba ng timbang;
• ang hibla ng pandiyeta ay nagpapababa sa antas ng mapanganib na kolesterol, malumanay na nililinis ang mga daluyan ng dugo mula sa mga atherosclerotic plaque, na nagpapanumbalik ng kanilang natural na pagkalastiko;
• ang silicic acid ay sumisira at dahan-dahang nag-aalis ng buhangin at mga bato na nabuo sa mga panloob na organo;
• Tinutulungan ng Beta-glucan na mapanatili ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo, sa gayon ay kinokontrol ang kagutuman;
• Ang bitamina D at E ay nagpapalakas ng ngipin, kuko at buto, pagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok, nagpapabata at nagpapagaling sa buong katawan.

Kahit na 2-3 servings ng cereal bawat linggo ay may kapaki-pakinabang na epekto. Gayunpaman, kung balak mong kumuha ng barley sa serbisyo sa paglaban sa sobra sa timbang, kung gayon ang mga pagkaing perlas na barley para sa isang tiyak na oras ay dapat na maging batayan ng iyong diyeta. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay magiging pinakuluang perlas na barley na nasa iyong plato - isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, kahit na ang pinaka banayad, ay ibabatay sa partikular na ulam na ito.

Pagpili ng isang diyeta na tikman ...

... mono diet (5-14 araw)

Ang diyeta na ito ay malusog at napakasimple. Hindi mo na kailangang magluto ng labis, mananatili dito. Ang kakanyahan nito ay na sa araw ay mayroon lamang isang sinigang na barley, pinakuluan sa tubig, walang asin, asukal o langis. Iyan ang buong diyeta.

Mahinang green tea, herbal teas, mineral o ordinaryong Inuming Tubig walang gas - hangga't maaari, hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Ang calorie na nilalaman ng naturang diyeta ay magiging minimal, at ang epekto ay lalampas sa kahit na ang pinakamaligaw na mga inaasahan: sa limang araw ng culinary austerity, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg. labis na timbang.

... isang linggo sa barley (7-14 araw)

Kung ang mga mahigpit na paghihigpit ay masyadong mahirap para sa iyo, ang menu ay maaaring bahagyang sari-sari. Siyempre, ang calorie na nilalaman ng naturang diyeta ay magiging mas mataas, at ang mga resulta nito ay magiging medyo katamtaman, gayunpaman, kahit na sa diyeta na ito, ang iyong mga form ay makakakuha ng kanilang likas na kinis, at ang buong katawan - natural na liwanag.

Sa buong panahon ng pagkawala ng timbang, kailangan mong sumunod sa sumusunod na menu:

• almusal: perlas barley sinigang na walang langis, asin at asukal, kung saan maaari kang magdagdag ng 4-5 prun o isang maliit na berdeng mansanas;
• hapunan: sinigang na perlas barley, salad mula sa sariwang gulay na may mga damo at lemon juice, isang piraso ng pinakuluang isda o walang taba na karne;
• hapunan: isang baso ng low-fat kefir at 100 g ng cottage cheese na may pinakamababang nilalaman ng taba.

Ang lahat ng mga sangkap sa diyeta ay pambihirang malusog. Ang rehimen ng pag-inom ay kailangang sundin ang parehong: 2 litro ng tubig, berdeng tsaa at herbal decoctions.

... isang linggo sa barley - 2 (7-14 araw)

Ang isa pang pagpipilian ay kilala. pitong araw na diyeta sa sinigang na perlas barley.

At sa kasong ito, hindi mo na kailangang magluto ng mga kumplikadong pinggan, na nakatayo nang maraming oras sa kalan:

• unang araw: sa buong araw - sinigang na barley na walang asin, asukal at mantika. Sa gabi - 1 maliit na mansanas;
• araw 2: buong araw - sinigang ng barley, sa pagitan ng mga pagkain ay pinapayagan na kumain ng 2 maliit na saging;
• araw 3: sa araw na ito, maaari mong timplahan ang sinigang na may 15 mga pasas at ang parehong bilang ng mga walnut kernels;
• ika-4 na araw: sinigang na perlas barley - para sa almusal, 100 g ng pinakuluang karne ng baka - para sa tanghalian, 150 g ng mababang-taba na cottage cheese - para sa hapunan;
• araw 5 at 6: sinigang na perlas barley - para sa almusal, 100 g ng pinakuluang karne ng baka - para sa tanghalian, 1 saging - para sa hapunan;
• ika-7 araw: sinigang na perlas barley - para sa almusal at hapunan, 100 g ng pinakuluang karne ng baka - para sa tanghalian.

Ang regimen sa pag-inom ay dapat na pareho sa mga nakaraang diyeta.

Diet ng Libreng Artist

Maaari kang umupo sa gayong diyeta hangga't gusto mo. Totoo, ang resulta nito ay hindi masyadong mahuhulaan: ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong paghahangad at kakayahang makuntento sa maliliit na bahagi. Ang lahat ng pinirito, pinausukan, matamis, harina, de-latang, mataba na pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Ngunit kung ano ang kailangang isama dito maximum na dami- malusog na mga pagkaing perlas barley.

Barley sinigang na may pampalasa, barley sopas, pinalamanan na may barley na may mga gulay repolyo roll, lahat ng uri ng pates at malamig na meryenda mula sa lutong barley - mga recipe sa kasong ito ay ibang-iba. Bukod dito, maraming mga recipe ang maaaring maging orihinal: tulad ng "diyeta ng libreng artist" ay nagbubukas ng pinakamalawak na saklaw para sa imahinasyon at nagbibigay-daan sa iyo upang mag-eksperimento sa nilalaman ng iyong puso sa kusina.

Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na ang calorie na nilalaman ng mga natapos na pinggan ay mababa. Siyempre, kakailanganin mong magluto, sumunod sa gayong diyeta, ngunit maaari kang makakuha ng maraming kasiyahan mula sa malikhaing proseso na ito.

Paano magluto ng sinigang na barley nang tama?

Ito ay isang simpleng bagay, ngunit mayroon din itong sariling mga subtleties. Una sa lahat, kailangan mong tandaan na ang sinigang na perlas barley ay niluto nang medyo matagal - hindi bababa sa isang oras - at malaki ang pamamaga sa panahon ng proseso ng pagluluto, na tumataas sa dami ng hanggang 5 beses. Samakatuwid, kailangan muna itong ibabad sa tubig nang hindi bababa sa ilang oras, ideal na magdamag.

Ang sinigang na babad ay ibinuhos ng malamig na tubig at pinakuluan nang hindi binabago ang tubig. Ang natapos na lugaw ay nakabalot ng halos kalahating oras, na nagbibigay ng pagkakataong mag-steam nang lubusan. Sa kasong ito, ang mga benepisyo nito para sa katawan ay magiging maximum, at ang calorie na nilalaman ay magiging napakababa.

Ang barley ay hindi lamang isang masarap, malusog at masustansyang produkto, kundi pati na rin madaling paraan pumayat sa maikling panahon nang walang gastos at pagkawala ng kalusugan. Ang isang mahigpit na diyeta sa sinigang na barley ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 3-5 kg ​​​​(depende sa paunang timbang ng katawan) ng labis na timbang sa loob lamang ng limang araw.

Nilalaman:

Ang mga benepisyo ng barley at ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang

Mahirap i-overestimate ang mga benepisyo ng pearl barley na nakuha mula sa barley para sa ating katawan, ito ay mayaman sa bitamina A, B, E at PP, naglalaman ng iba't ibang microelements (calcium, phosphorus, magnesium, iron, atbp.), pati na rin bilang protina ng halaman na mahusay na hinihigop ng katawan na nasa tamang dami para sa isang masustansyang diyeta. Ang pangunahing bentahe ng barley, tulad ng lugaw, ay naglalaman ito ng mahahalagang amino acid lysine. Ang sangkap na ito ay gumagana sa dalawang direksyon: ito ay nagtataguyod ng mabilis na saturation ng katawan, na napakahalaga kapag ikaw ay nasa isang diyeta, at pinasisigla din ang paggawa ng collagen sa katawan, na isang protina ng "kabataan". Sa madaling salita, bilang isang resulta ng pagkawala ng timbang, hindi ka lamang makakakuha ng isang magandang figure, ngunit din tightened at nababanat na balat. Sagging balat, na accompanies ang proseso ng pagbaba ng timbang, sa kasong ito ay hindi magiging.

Ang Pearl barley ay naglalaman ng maraming hibla, na pumupuno sa tiyan, nagpapababa ng gana, at may positibong epekto sa dumi, na nag-aambag sa normal na pagdumi. Ang mababang calorie na nilalaman at ganap na komposisyon ng barley ay ginagawa itong kapaki-pakinabang at tunay mabisang produkto para sa pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ng perlas barley ay umiiral sa ilang mga bersyon, ang pinaka mahigpit ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 1 kg ng timbang bawat araw. Ang barley mismo ay walang kakayahang magsunog ng taba, kaya ang pagbaba ng timbang ay batay sa iba't ibang mga prinsipyo. Una, ang mga bituka ay nalinis, pagkatapos, dahil sa isang tiyak na diuretikong epekto ng mga cereal, ang naipon na labis na likido ay aalis sa katawan. At pagkatapos lamang magsisimulang umalis ang mga deposito ng taba (mga 1-2 kg), na pinadali ng mababang calorie na nilalaman ng diyeta at ang pamamayani ng mga natupok na calorie sa mga natanggap.

Video: Mga kapaki-pakinabang na katangian ng perlas barley sa programa ni Malysheva na "Masarap mabuhay!"

Ang isang mahigpit na diyeta ng pearl barley ay hindi angkop para sa makabuluhang pagbaba ng timbang (maximum na 5 araw), kung hindi man ay maaaring maidulot ang hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Ang epekto pagkatapos ng limang araw ng diyeta ng perlas barley ay, siyempre, kapansin-pansin, ngunit pagkatapos bumalik sa isang regular na diyeta, ang mga nawalang kilo ay babalik muli. Samakatuwid, ang pagpipilian ng isang mahigpit na diyeta sa sinigang ng barley ay perpekto para sa mabilis na pagbaba ng timbang, halimbawa, para sa mga pista opisyal o espesyal na okasyon. Para sa pangmatagalang paggamit, mas mainam na gumamit ng mas malumanay na mga opsyon. pagkain sa diyeta sa batayan ng perlas barley, na magpapahintulot sa iyo na "itapon" hanggang sa 5 kg bawat buwan.

Dahil sa maliit na diuretic na epekto ng mga cereal sa panahon ng isang mahigpit na diyeta, mahalagang uminom ng maraming malinis na inuming tubig (berdeng tsaa, sabaw ng rosehip, mineral na tubig pa rin).

Kahit na magandang performance, hindi lahat ay maaaring umupo sa sinigang na barley na niluto sa tubig na walang asin, asukal at mantika sa loob ng mahabang panahon. Ngunit sa tingin ko maaari mong tiisin ang 5 araw upang makamit ang pagkakaisa at kagalingan. Ang mga pagsisikap ay gagantimpalaan.

Paano magluto ng barley para sa pagbaba ng timbang

Para sa pagbaba ng timbang, ang pearl barley ay ginagamit bilang bahagi ng pearl barley diet bilang isang maayos na nilutong sinigang. Ang Pearl barley ay nangangailangan ng mahabang pagluluto, kaya ipinapayong banlawan ito nang magdamag at ibabad ito sa malamig na tubig (mga 8-10 oras) sa ratio na 1: 5 (isang baso ng cereal sa 5 baso ng tubig). Sa umaga, ang cereal ay mamamaga, dapat itong muling ibuhos ng malamig na tubig (tatlong baso) at ilagay sa mababang init. Magluto mula sa sandali ng kumukulo para sa kalahating oras. Susunod, alisin ang lugaw mula sa kalan at balutin ito ng tuwalya. Pinakamahalaga, para sa layunin ng pagbaba ng timbang, ang lugaw ay hindi dapat inasnan, hindi dapat magdagdag ng langis at asukal upang mapabuti ang lasa.

Kung hindi mo ibinuhos ang cereal sa magdamag, sa umaga upang mapabilis ang proseso ng pagluluto, ibuhos ang tubig na kumukulo sa hugasan na cereal sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay lutuin sa karaniwang paraan. Sa kasong ito, tataas ang oras ng pagluluto. Ang natapos na lugaw ay lumalabas na halos limang beses na higit pa kaysa sa cereal. Batay dito, piliin ang dami ng lugaw na kailangan mo para sa araw.

Diet sa sinigang na barley sa loob ng 5 araw

Sa loob ng limang araw, kumonsumo ng eksklusibong lugaw sa tubig, 4 na beses sa isang araw sa pantay na maliliit na bahagi, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na inuming tubig bawat araw. Ang huling pagkain ay dapat kainin nang hindi lalampas sa 19.00.

Pitong araw na diyeta ng perlas barley, menu para sa 1 araw

almusal: isang bahagi ng sinigang na perlas barley sa tubig na may mga piraso ng prun (5 mga PC., pre-hold sa tubig na kumukulo).
Hapunan: isang bahagi ng walang taba na sinigang, salad na may mga gulay, isang hiwa ng pinakuluang karne o mababang-taba na isda.
meryenda sa hapon: 100 g low-fat cottage cheese.
Hapunan: isang bahagi ng sinigang, isang baso ng low-fat kefir.

Uminom ng malinis na inuming tubig nang walang mga paghihigpit sa buong araw.

Hindi isang mahigpit na bersyon ng diyeta ng perlas barley

Gamit ang pagpipiliang ito, ang diyeta sa lugaw ay sari-sari sa pamamagitan ng mga di-nakapagpapalusog na sariwang gulay, prutas, damo, karne, isda, mani, pinatuyong prutas, mushroom, mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang almusal ay dapat mapalitan ng lugaw sa tubig, sa natitirang mga pagkain gumamit ng barley sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba (ipakita ang iyong imahinasyon). Siyempre, ang mga inihurnong gamit, pinausukang karne, de-latang pagkain, matamis, lahat ng taba ay dapat alisin sa diyeta. Sa gayong pagbaba ng timbang, mahalagang limitahan ang mga bahagi, huwag kumain pagkatapos ng 19.00, uminom ng maraming tubig. Maaari kang manatili sa isang iba't ibang menu sa loob ng mahabang panahon, ang resulta ay tiyak, ngunit mas mabagal.

Ang mga resulta ng paggamit ng barley para sa pagbaba ng timbang

Pagkatapos ng limang araw ng naturang nutrisyon, mawawalan ka ng dagdag na pounds, bubuti ang kondisyon ng iyong balat, mawawala ang pamamaga, magiging normal ang trabaho. sistema ng pagtunaw at metabolic proseso, at sa pangkalahatan ang pangkalahatang kagalingan ng katawan.

Contraindications sa diyeta ng perlas barley

• Mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Mga sakit sa talamak na yugto.
• Ang panahon ng panganganak.

Kung pinagsama mo ang paggamit ng barley sa pisikal na aktibidad (hindi bababa sa isang beses sa isang linggo), makakamit mo ang mas mahusay na mga resulta. Pumunta para dito at maging maganda!

(3 mga pagtatantya, average: 4,67 sa 5)

Ang bawat batang babae ay nagsusumikap na makamit ang mga pamantayan sa kagandahan. Ang diyeta ay isang opsyon upang makamit ang ideal. Itinaas nito ang tanong kung aling diyeta ang pinakamahusay na sundin. Sa artikulong ito, ang pag-uusap ay nakatuon sa sinigang na barley. Nagmula ang pangalang barley sinaunang Russia Noong nakaraan, ang sinigang ay tinatawag na "perlas".

Ito ay tila isang simple at abot-kayang lugaw, ngunit naglalaman ito malaking bilang ng kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang butil ng perlas barley ay nararapat sa sarili nito Lumang pangalan ng Ruso... Samakatuwid, ang barley para sa pagbaba ng timbang ay magiging isang mahusay na pagpipilian.

Pang-araw-araw na paggamit ng barley, mga uri

Sa pang-araw-araw na buhay, bihira tayong makakita ng mga pagkaing perlas barley. Ngunit ang mga tao sa walang kabuluhan, siyempre, nakalimutan ang tungkol sa mga cereal. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian kung saan ito napuno ay kapansin-pansin sa kanilang halaga. Isasaalang-alang namin nang detalyado ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sinigang na perlas barley sa ibaba. May tatlong uri ng cereal sa merkado.

• Dutch, malinis at buong butil. Sumasailalim sa masinsinan at malalim na pagproseso.
• Barley, ang ganitong uri ng maliit na cereal, ngunit sa parehong oras ang naturang cereal ay tumatagal ng mas kaunting oras upang magluto.
• Ang mga ordinaryong cereal, na hindi gaanong lubusan at malayong naproseso, ay binubuo ng buong butil.

Alinmang iba't ibang ginagamit mo, ang bawat isa sa kanila ay kapaki-pakinabang at naglalaman ng mga kinakailangang elemento upang mapabuti ang kondisyon ng katawan at mawalan ng timbang.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng barley para sa pagbaba ng timbang

Ang sinigang na barley ay palaging nakikilala sa pamamagitan ng pagiging kapaki-pakinabang nito. Ang mga butil ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Iba't ibang bitamina at mga kapaki-pakinabang na katangian kapansin-pansin.

Isaalang-alang natin nang detalyado kung paano kapaki-pakinabang ang barley:

1. Naglalaman ito ng isang hanay ng mga bitamina (A, B, E, PP)
2. Isang mataas na nilalaman ng mga elemento ng bakas na kapaki-pakinabang para sa katawan. Magnesium, calcium, iron, carbonate at iba pang elemento
3. Ang nilalaman ng amino acid ng lysine.
4. Ang nilalaman ng hibla ng mga butil
5. Naglalaman ng protina

Ang ganitong listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay tiyak na pahalagahan ng bawat tao. Salamat sa lysine, ang katawan ay puno, at ang amino acid na ito ay nagpapalitaw din sa proseso ng paggawa ng collagen. Na kung saan ay masaya na pabatain ang katawan, pati na rin bigyan ang balat pagkalastiko. Samakatuwid, sa gayong diyeta, ang sagging na balat pagkatapos mawalan ng timbang ay hindi nanganganib. Ang mga bitamina ay pupunuin ang katawan ng nawawalang suplay. Nakakatulong din itong alisin ang kolesterol sa katawan at mapabuti ang paggana ng thyroid gland.

Kapag nananatili ka sa isang diyeta, palaging may pakiramdam ng gutom, gusto mong kumain ng isang bagay. Ngunit ang isang diyeta na may sinigang na barley ay hindi papayagan ito dahil sa hibla. Salamat sa kanya, ang tiyan ay mabubusog, ang panunaw ay mapabuti, ang pakiramdam ng gutom ay mapupunta sa tabi ng daan. Mapapabuti ng bitamina A ang kondisyon ng iyong balat at mapalakas ang iyong immune system.

Sa sinigang na perlas barley walang mga elemento na nagsusunog ng taba. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nagsisimula sa ibang bagay. Ang unang hakbang ay upang linisin ang mga bituka at alisin ang labis na likido mula sa katawan. Ang barley ay mayroon ding diuretic na ari-arian at madaling makayanan ang gawain nito, na nag-aalis ng mga lason sa katawan. Pagkatapos nito, nagsisimula ang proseso ng pagproseso ng taba sa katawan.

Ito ay dahil sa mababang calorie na nilalaman ng barley. Maaari ba akong kumain ng iba pang mga pagkain sa isang barley diet? Upang makamit ang isang ganap na resulta sa isang maikling panahon, ipinapayong ibukod ang iba pang mga produkto. Posibleng gumamit lamang ng maliliit na dami ng berdeng gulay at prutas.

Contraindications

Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga kontraindiksyon. Dahil ang lugaw ng barley ay naglalaman ng protina, ang mga taong may mahinang pagkatunaw ng protina ay hindi dapat gumamit ng gayong diyeta. Gayundin, ang isang diyeta para sa mga buntis na batang babae ay kontraindikado.

Sa sakit sa bituka at madalas na paninigas ng dumi, hindi rin inirerekomenda na gumamit ng sinigang na barley para sa pagbaba ng timbang. Kung sa mga problemang ito kumain ka ng isang mangkok ng sinigang, hindi mangyayari ang paglala. Ngunit sa isang diyeta, kailangan mong patuloy na gumamit ng sinigang na barley bilang isang pangunahing produkto. Dito maaaring lumitaw ang mga problema.

Paghahanda ng barley para sa pagluluto

Upang maisulong ng sinigang na barley ang pagbaba ng timbang, dapat itong maayos na ihanda. Ang calorie na nilalaman ng sinigang ay depende sa oras ng pagluluto. Tingnan natin kung maghahanda o hindi ng lugaw kaagad pagkatapos bumili.

Batay sa resulta ng pag-aaral pangkalahatang tuntunin para sa paghahanda ng sinigang na barley ng perlas, lumabas na i-highlight ang isang bilang ng mga aksyon na kinakailangan para sa pagluluto:

1. Bago magluto ng mga cereal, kinakailangan para dito na sumipsip ng kahalumigmigan. Upang gawin ito, inirerekumenda na iwanan ang sinigang sa tubig sa loob ng 12 oras.
2. Pagkatapos ay banlawan nang lubusan ang mga cereal. Banlawan ng hindi bababa sa 3 beses hanggang sa maubos ito Purong tubig may mga cereal. Naghuhugas kami sa ilalim ng tubig na tumatakbo.
3. Suriin ang pagkakaroon ng mga dayuhang bagay, kung minsan ang mga pang-industriya na labi ay matatagpuan sa cereal.
4. Pagkatapos lamang ng lahat ng mga pamamaraan dapat mong simulan ang pagluluto ng sinigang.
5. Ang mga karaniwang recipe ng lugaw ay tumatagal ng 30 minuto. Ang nilalaman ng calorie bawat 100g ng lugaw ay 320 kcal.

Sa wastong nilutong lugaw, malalaman mo kung gaano kadali ang pagbaba ng timbang, kung magkano, ito ay naging simple.

Mga uri ng diyeta ng perlas barley

Ang diyeta ay maaaring ganap na binubuo ng isang diyeta ng sinigang na barley, o ang pangalawang pagpipilian, kung saan ang pangunahing ulam ay barley, na dapat na diluted sa mga produktong katugma dito.

Sa unang pagpipilian, dahil ang pangunahing pagkain ay binubuo lamang ng sinigang na barley ng perlas, kinakailangan na uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw, para sa mga taong may masaganang sobra sa timbang 3-4 litro ng tubig. Sa kasong ito, inirerekumenda na sundin ang gayong diyeta sa loob ng 5 araw. Sa panahong ito, nililinis ang katawan at tumatanggap ng kinakailangang dami ng sustansya at sinusunog ang itinakdang dami ng taba. Kung patuloy kang kumain ng sinigang na barley, maaari mong lubos na makapinsala sa katawan.

Ang pangalawang pagpipilian sa diyeta ay mas tapat. Kinakailangan na magdagdag ng mga pagkain na katugma sa barley sa pangunahing diyeta. Maaari kang ligtas na umupo sa gayong diyeta nang hanggang 3 linggo. Ang mga resulta ng naturang diyeta ay magpapasaya sa iyo, ngunit ito ay aabutin ng bahagyang mas mahabang proseso.

Mga pagkaing maaaring idagdag sa diyeta:

• I-steam ang karne o isda dalawang beses sa isang linggo
• Ang mga pinakuluang gulay ay pinagsama sa sinigang na perlas barley. Ang mga pipino at repolyo ay idinagdag din sa diyeta.
• Hindi rin makakasama ang dibdib ng manok kung niluto nang walang mantika.
• Cream na sopas
• Ang prutas ay idinagdag sa sinigang na barley ng perlas.

Mga pangunahing recipe

Ibabad ang sinigang magdamag. Sa umaga, hugasan ang namamagang mga butil sa ilalim ng tubig na umaagos. Pagkatapos nito, ibuhos ang 3 tasa ng tubig sa 1 baso ng cereal at itakda upang maluto, pagkatapos kumukulo, i-low flow ang apoy. Magluto ng 30 minuto. Kapag handa na, takpan ng tuwalya ang sinigang upang umabot ang lugaw. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi gumamit ng asin at asukal, langis.

Para sa 3-linggong diyeta, idagdag sa sinigang mga recipe ng diyeta gumagamit lamang ng mga aprubadong produkto sa paghahanda.

Sinubukan ng maraming batang babae ang diyeta sa kanilang sarili at nag-iwan ng maraming positibong feedback. Walang alinlangan, maaari nating sabihin na ang perlas barley ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang. Natutuwa ako na bukod sa pagpapapayat, ang katawan ay pinayaman malaking dami kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang mga resulta ng diyeta ay makikita sa larawan bago at pagkatapos.

Maging mas mahusay at mas malakas sa

Basahin ang iba pang mga artikulo sa blog.