Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang isang diyeta sa kefir, bilang karagdagan sa pagkawala ng dagdag na pounds, ay nagdudulot ng napakahalagang benepisyo sa katawan. Ang Kefir ay nag-normalize ng pagtulog at ang paggana ng sistema ng nerbiyos, ay may banayad na diuretikong epekto, nililinis ang tiyan at bituka, nagtataguyod ng paggawa ng mga digestive juice, at kahit na pinapawi ang uhaw. Totoo, dapat nating tandaan na pinag-uusapan natin ang tungkol sa totoong kefir, ang mismong inumin na kasama sa listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto sa mundo. Pinakamainam na maghanda ng kefir sa iyong sarili mula sa sourdough. Ngunit kung walang oras, bumili ng kefir sa tindahan, kasunod ng oras ng produksyon. Ang isang araw na kefir ay mabuti para sa mga bituka, mayroon itong kaunting alkohol (isang hindi maiiwasang kasama ng proseso ng pagbuburo) at nilalaman ng microbial. Ang dalawang araw na kefir ay naglalaman ng pinakamainam na dami ng mga enzyme at microorganism. Ang tatlong araw na kefir ay naglalaman ng maximum na halaga ang mga sangkap na ito, pati na rin ang carbon dioxide, na nakakairita sa gastrointestinal mucosa.

Karamihan sa mga nutrisyunista ay tinatrato ang kefir nang may paggalang, na medyo makatwiran, dahil ito ay talagang isang natatanging mababang-calorie na produkto na mahusay na hinihigop ng katawan at naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap para dito. At ang mga nutrisyunista mismo, at mga tagahanga ng lahat ng uri ng mga diet ng kefir, at ang mga mas gusto magaan na pagkain, ay lubos na nakakaalam na ang kefir ay isang mahusay na kapalit para sa ilang mga hindi natutunaw na pagkain. Halimbawa, maaari itong matagumpay na magamit bilang isang salad dressing sa halip na kulay-gatas o mayonesa.

Ang pinaka-epektibo ngayon ay ang mono-kefir o single-product na bersyon ng diyeta na ito, ngunit ito ay napakahirap: para sa tatlong araw na kefir lamang ang kinakain - 1.5 litro bawat araw para sa 5-6 na pagkain sa mga regular na agwat. Ang Kefir ay dapat na walang taba, mas mabuti na 1% at walang anumang mga additives. Ang isang mahigpit na diyeta sa kefir ay maaaring maglaman ng ilang matamis na gulay, tulad ng 2-3 piraso ng nilagang kalabasa. Ang pagsunod sa diyeta na ito sa loob ng 5 araw ay magbibigay ng pinaka-kanais-nais na resulta: ang katawan ay malinis, hindi bababa sa 3-4 kg ng labis na timbang ay mawawala, ngunit sa kasong ito maaari kang bumuo ng isang patuloy na hindi gusto para sa kefir.

Ang gayong diyeta sa kefir ay tiyak na mahirap dahil ito ay kasing hirap na makaalis dito tulad ng pagsisimula ng pagmamasid. Tanging ang mga taong ang katawan ay perpektong inihanda para sa gayong mga pagbabago sa "supply ng enerhiya" ang maaaring subukan ang diyeta na ito. Bilang karagdagan, ang paggamit ng produktong ito sa loob ng ilang araw sa malalaking dami maaaring maging sanhi ng bituka na sira. Sa pagtatapos ng diyeta ng kefir, ang isang tao, bilang panuntunan, ay nangangarap ng isang bagay lamang - kumain ng marami! Gayunpaman, ang sobrang pagkain ay maaaring maging lubhang nakakapinsala sa katawan. Ito ay para sa kadahilanang ito na inirerekumenda ng isang bilang ng mga nutrisyunista na lumapit sa isang mahigpit na diyeta ng kefir, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, at simula sa mga araw ng pag-aayuno sa kefir, dahil kung minsan ang isang araw ng pag-aayuno sa isang linggo ay maaaring magbigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa buwanang pagpapahirap sa katawan.

Mayroon ding isang mas banayad na bersyon ng diyeta ng kefir para sa mga handang talikuran ang kanilang karaniwan at paboritong pagkain sa loob ng pitong araw. Ang kefir diet na ito ay mas masustansya at iba-iba kaysa sa kefir mono diet, at mayroon ding opinyon na ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa maraming iba pang mono diet.
Sa bersyong ito, ang karne at isda sa kanilang natural na anyo ay idinagdag sa kefir sa maliliit na dami, iyon ay, nang walang asin, pampalasa at iba pang mga additives. Ang pang-araw-araw na dami ng kefir ay bahagyang nabago - 1-1.5 litro para sa 5-6 na dosis.

Pitong araw na diyeta sa kefir

Unang araw: 5 pinakuluang o inihurnong patatas na tubers + kefir.
Ika-2 araw: 100 g ng pinakuluang dibdib ng manok, na maaaring mapalitan ng pabo. Huwag gumamit ng sabaw.
Ika-3 araw: 100 g ng walang taba na pinakuluang karne, nang hindi gumagamit ng sabaw.
Ika-4 na araw: 100 g ng pinakuluang dagat at mababang-taba na isda: halibut, pollock, flounder, saffron cod.
Ika-5 araw: 1 kg ng prutas at gulay na hinati para sa buong araw. Maaari itong maging kiwi, sariwang pinya, mansanas, peras, persimmons, sariwang mga pipino, talong, zucchini, kamatis, kalabasa, beets, ngunit ang mga saging at ubas ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.
Ika-6 na araw: kefir lamang, at ang dami ay maaaring tumaas sa 2 litro.
Ika-7 araw: hindi bababa sa 1.5-2 litro mineral na tubig walang gas buong araw.
Sa ika-8 araw, maaari kang bumalik sa iyong karaniwang diyeta na may paghihigpit sa mataba, matamis at starchy na pagkain. Ang Kefir ay maaari pa ring isama sa diyeta sa halagang 0.5-1 l bawat araw sa pagitan ng mga pagkain. Dapat itong hindi matamis at walang taba hangga't maaari. Maaari kang "umupo" sa naturang diyeta nang hindi hihigit sa 1 beses sa 2 buwan.

Diyeta sa kefir "Star" medyo mas malambot kaysa sa opsyon sa itaas, ngunit may mga pagkakaiba sa timing ng diyeta na ito: dapat itong kahalili ng mga linggo ng iyong karaniwang diyeta hanggang sa makamit mo ang ninanais na resulta. Iyon ay, isang linggo ng diyeta ng kefir, isang linggo ng normal na nutrisyon na may ilang mga paghihigpit, nang walang tinapay, mataba, maanghang at matamis na pagkain.

Ang proseso ng nutrisyon ay binubuo ng 6 na pagkain sa isang araw sa mga regular na agwat: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 at 18.00 - ito ang huling pagkain, pagkatapos nito ay hindi inirerekomenda kahit na uminom ng tubig. Ang paggamit ng tubig, sa pamamagitan ng paraan, ay medyo limitado - hindi hihigit sa 0.5 litro bawat araw, siyempre, pinakuluang, unsweetened at non-carbonated. Ang mga mahilig sa kape ay pinapayagan ang 1 tasa ng kape na walang asukal sa umaga. Gayunpaman, pinapayuhan pa rin silang pagsamahin ang kanilang mga sarili at lumipat sa tsaa, kung saan mayroong halos parehong halaga ng caffeine, ngunit ang mga benepisyo ay mas malaki.

Bago simulan ang diyeta mismo, inirerekumenda na magsagawa ng isang kurso ng artipisyal na paglilinis ng bituka. Dapat kong sabihin na ang pamamaraang ito ay hindi kasiya-siya, ngunit, nakikita mo, kung kinakailangan para sa dahilan, maaari mong matiis ito. Kung magpasya kang gumamit ng mga laxatives, pagkatapos ay kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Tandaan mo yan kasama mga gamot kailangan mong maging maingat palagi.

Unang araw: 400 g ng inihurnong patatas na walang asin + 500 ML ng mababang taba 1% kefir.
Ika-2 araw: 400 g walang taba na cottage cheese + 500 ml kefir.
Ika-3 araw: 400 g ng prutas, maliban sa mga saging, ubas at persimmons, + 500 ML ng 1% kefir.
Ika-4 na araw: 400 g ng pinakuluang dibdib ng manok na walang asin + 500 ML ng 1% kefir.
Ika-5 araw: 400 g ng prutas, katulad ng sa ika-3 araw + 500 ML ng 1% kefir.
Ika-6 na araw: 1.5 litro ng pa rin mineral na tubig.
Ika-7 araw: 400 g ng prutas + 500 ml ng 1% kefir.

Para sa mga mahilig sa hindi gustong humiwalay sa dietary regimen at medyo higpitan ito, tulad ng isang opsyon bilang siyam na araw na diyeta sa kefir na may mga mansanas, na nagbibigay ng kahalili para sa 9 na araw ng kefir at mansanas. Ang unang tatlong araw ay kailangan mong uminom ng 1.5-2 litro ng kefir bawat araw, sa susunod na tatlong araw ay mayroong 1.5 kg ng mansanas bawat araw, pagkatapos ay muli para sa tatlong araw na kefir. Bakit mansanas, tanong mo? Oo, dahil sa aming gitnang linya kasama mo, ang partikular na prutas na ito ang pinakasikat at abot-kaya, anuman ang panahon. At sa ngayon, walang karapat-dapat na kapalit para sa kanya. Sobrang rigid talaga ng diet. Sa panahon ng paggamit nito, maaari kang makaranas ng parehong pagkahilo at isang pakiramdam ng panghihina. Pakiramdam ang mga sintomas na ito, magdagdag ng isang maliit na cottage cheese o isang pinakuluang itlog sa iyong diyeta, ihanda ang iyong sarili ng isang prutas o gulay na salad. Pagkatapos ng lahat, ang pangungutya sa iyong sariling katawan ay malinaw na hindi kasama sa iyong programa sa pagbaba ng timbang.

At narito isa pang bersyon ng diyeta sa kefir, pati na rin ang nauna, na binuo sa prinsipyo ng paghahalili at dinisenyo para sa 9 na araw. Ang isang tiyak na halaga ng mga produkto ay kinakalkula para sa bawat tatlong araw. Ang unang tatlong araw: 1% kefir sa anumang halaga at 100 g ng pinakuluang bigas na walang asin bawat araw. Ang susunod na tatlong araw: 1% kefir at 100 g ng pinakuluang dibdib ng manok na walang asin bawat araw. At ang huling tatlong araw: kefir at mansanas sa nilalaman ng iyong puso.

Ang Kefir ay bahagi ng maraming diyeta. Sa tag-araw, kapag mayroong maraming sariwang lutong bahay na mga pipino, maaari mong subukan ang kefir diet na may mga pipino. napaka mabisang diyeta, dapat kong sabihin, ngunit muli, hindi lahat ay makatiis. Bilang karagdagan, hindi ka dapat magkaroon ng mga sakit ng gastrointestinal tract. Kung sakali, ang isang taong may tiwala sa kanyang kalusugan ay hindi kailanman masakit na kumunsulta sa isang doktor. Kung walang mga problema sa kalusugan, at ganap na hindi ka napahiya sa kumbinasyon ng kefir at mga pipino, pagkatapos ay i-set up ang iyong katawan sa loob ng pitong araw aktibong pagbaba ng timbang kasama ang diyeta na ito. Sa pamamagitan ng paraan, sa loob lamang ng isang linggo maaari mong mapupuksa ang 4-6 na kinasusuklaman na kilo. Sa lahat ng oras na ito kailangan mong uminom lamang ng purong hindi carbonated na tubig, hanggang sa 1.5 litro bawat araw, at berdeng tsaa na walang asukal. Pinapayuhan din ng mga Nutritionist sa panahong ito na suportahan ang katawan ng mga multivitamin na may mga trace elements.

Diyeta sa kefir na may mga pipino

Menu para sa araw

almusal: 1 stack kefir, 200 g mga pipino.
Tanghalian:
Tanghalian: salad sariwang mga pipino at lettuce, tinimplahan ng lemon juice at vegetable oil, 1 stack. kefir, 100 g pinakuluang, inihurnong o steamed low-fat sea fish.
Hapunan: 1 stack kefir at 200 g ng mga pipino.
Bago ang oras ng pagtulog: 1 stack kefir.

Pagkatapos ng pang-araw-araw na masarap at masaganang menu, ang gayong diyeta ay magiging napakahirap sa sinuman. Hindi nakakagulat na ang kahinaan, sakit ng ulo at pagkahilo ay maaaring mangyari sa panahon ng diyeta. Sa anumang kaso ay hindi gupitin mula sa balikat, biglang iwanan ang karaniwang mga produkto at lumipat sa pagpipiliang ito sa diyeta. Una, subukang mag-eksperimento sa mga araw ng pag-aayuno, batay sa naturang iminungkahing menu para sa araw, at pagkatapos lamang na maaari kang kumuha ng swing sa lahat ng 7 araw ng diyeta.

Diyeta sa kefir at bakwit dinisenyo para sa 7 araw at binubuo ng napaka simpleng menu. Maaari kang kumain ng lugaw para sa isang araw hangga't gusto mo, natural na walang asin, asukal at lahat ng iba pa. Kailangan mong lutuin ito tulad nito: sukatin ang tamang dami ng bakwit sa gabi, ibuhos ang tubig na kumukulo dito, pagkatapos literal pagkatapos ng ilang minuto, alisan ng tubig ang tubig at ibuhos ang isang bagong bahagi ng tubig na kumukulo (1 baso ng cereal bawat 1.5 litro ng tubig na kumukulo). Balutin ng mabuti ang isang palayok ng sinigang sa isang kumot at iwanan hanggang umaga. Dahil makakain ka ng maraming lugaw ayon sa nais ng iyong puso, ang pakiramdam ng gutom ay garantisadong hindi ka pahirapan. Ang pangunahing panuntunan ay ang huling pagkain 4-5 oras bago ang oras ng pagtulog. Bago matulog, maaari kang uminom ng kaunting kefir. Sa araw, ang pinapayagang rate ng kefir ay 1 litro. Siyempre, dapat itong hindi madulas. Pinakamabuting ubusin ito 30 minuto bago kumain o 30 minuto pagkatapos nito. Kung ayaw mong kumain ng tuyo at walang lasa na sinigang, inumin ito o punuin ng kefir. Ngayon para sa likido. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido bawat araw. Maaari itong green tea, still water o ilang herbal teas na walang asukal. Pinapayagan na magdagdag ng lemon sa kanila. Minsan, hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang tasa ng kape o itim na tsaa, ngunit hindi inirerekomenda na abusuhin ang mga inuming ito. Inirerekomenda din ng mga Nutritionist ang pag-inom ng multivitamin sa panahon ng diyeta upang suportahan ang katawan.

Kung ang kefir ay ayon sa iyong kagustuhan at panlasa, pagkatapos ay subukan paminsan-minsan upang mag-eksperimento sa paghahanda ng masarap at malusog na pagkain mula dito pagkatapos ng diyeta. Narito ang ilang masasarap na recipe para sa iyo.

Dessert na "Cream-kefir"

Mga sangkap:
2 stack mababang taba kefir,
4 na itlog,
6 tbsp Sahara,
balat ng lemon,
1 tbsp gulaman,
1 dakot ng raspberry.

Nagluluto:
Paghiwalayin ang mga pula ng itlog sa mga puti at talunin ng 4 tbsp. asukal, magdagdag ng gadgad na lemon zest, kefir, pre-cooked gelatin at mga protina, hinagupit ang natitirang asukal sa isang matatag na bula. Palamigin ang nagresultang masa, at pagkatapos ay ayusin sa isang dessert dish at palamutihan ng mga sariwang raspberry.

Kefir na sopas

Mga sangkap:
600 ML ng kefir,
250 ML ng gatas
1 sariwang pipino
1 limon
3 tbsp olibo,
1 bungkos ng dill,
1 clove ng bawang.
ground black pepper - sa panlasa.

Nagluluto:
Balatan ang pipino at gupitin sa maliliit na piraso. Pinong tumaga ang dill. Lubusan na ihalo ang kefir na may gatas, magdagdag ng paminta, lemon juice at isang maliit na pampalasa ng gulay. Magdagdag ng durog na sibuyas ng bawang, mga hiwa ng lemon at mga piraso ng olibo sa pinaghalong kefir. Uminom ng malamig na sabaw ng kefir.

Ang pagkawala ng timbang ay, una sa lahat, magtrabaho sa iyong sarili, isang uri ng pagsubok sa iyong sarili para sa pagkakaroon ng lakas at tibay. At sa anumang kaso, ang paggamit ng isang masarap at malusog na inumin ay isang daang beses na mas mahusay kaysa sa pagsipsip ng mga mahimalang tabletas na may epekto ng hindi mahuhulaan. Kaya, marahil isang diyeta ng kefir ang kailangan mo? Kailangan mong magbawas ng timbang masarap, malusog at malusog!

Larisa Shuftaykina

Umiiral malaking bilang ng mga diyeta batay sa kefir. Ito ay konektado sa mga kapaki-pakinabang na katangian pandiyeta na produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi lamang ito nakakatulong sa paggana ng mga bituka, maaari rin itong gamitin upang bawasan ang dami ng asukal sa dugo, bawasan ang pagnanasa sa matamis, at magpapayat. Ang Kefir ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, mineral at nutrients, kaya maaari kang mawalan ng timbang dito nang hindi nakompromiso ang iyong kalusugan.

• Inirerekumenda namin ang pagbabasa:

Upang magsagawa ng isang diyeta na may pinakamataas na benepisyo, kailangan mong piliin ang tamang produkto ng pagawaan ng gatas. Kapag bumili ka ng kefir, bigyang-pansin ang komposisyon. Ang 100 ml ay dapat na humigit-kumulang naglalaman ng:

• 2.8 gramo ng protina;
• 3.8 gramo ng carbohydrates.

Ang mga figure na ito ay nag-iiba depende sa taba ng nilalaman ng kefir, ipinapayong kumuha ng isang porsyento. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa tagal ng buhay ng istante, mas maikli ito, mas natural at kapaki-pakinabang ang produkto.

Mga uri ng diyeta

Para sa karamihan, ang mga diyeta na humahantong sa pagbaba ng timbang ay itinayo ayon sa isang uri: ang pangunahing produkto sa panahon ng diyeta ay kefir, na pupunan ng mga pagkaing mababa ang calorie.

3 araw na mono diet

Hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na iba't, ngunit napaka-epektibo at maikli. Ang ilalim na linya ay araw-araw kailangan mong uminom ng 1-2 litro ng plain kefir, nang walang pagdaragdag ng asukal. Ang mga resulta ay hindi maghintay sa iyo, magagawa mo. Sa kasamaang palad, karamihan sa pagbaba ng timbang ay mangyayari dahil ang katawan ay mapupuksa labis na tubig, kaya malaki ang posibilidad na maibalik ang mga bumabang kilo.

Maprutas

Ito ay kahawig ng isang mono-diyeta, na inilarawan sa itaas, ngunit may pagdaragdag ng mga prutas. Mga mansanas, peras, saging, mga prutas ng sitrus - maaari mong gamitin ang lahat, maaari mong ihalo ito sa kefir, paggawa ng isang uri ng slimming cocktail.

• Inirerekumenda namin ang pagbabasa:

Maliban sa prutas, nananatiling pareho ang lahat ng iba pang panuntunan. Kung magkano ang magiging timbang ay depende sa dami ng prutas na kinakain, sa karaniwan, nawalan sila ng 23 kg sa loob ng 3 araw.

Mabilis

Ang isa pang tatlong araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang, hindi kasing hirap ng nauna, ngunit pinapayagan kang mawalan ng 1-2.5 kg. Ang mga pagkain ay kinukuha ng 6 na beses sa isang araw, mayroong 2 mga pagpipilian sa menu.

• Salad na may sauerkraut, kape na may gatas, piniritong itlog;
• Isang baso ng kefir;
• Nilagang gulay, magaan na sopas sabaw ng manok, isang piraso ng itim na tinapay;
• Inihurnong mansanas;
• Inihurnong patatas na may Pritong isda, isang tasa ng tsaa;
• Isang baso ng kefir.

• Matigas na pinakuluang itlog, tinapay, tsaa na may pulot;
• Isang slice ng low-fat cheese, isang mansanas;
• Sopas sa sabaw ng kabute, nilagang repolyo na may karne;
• Saro ng kefir;
• Casserole na may mga karot at prun, tsaa na may pulot;
• Saro ng kefir.

Ang mga bahagi ng pagkain ay dapat nasa loob ng dahilan, hanggang sa mga 250 gr.

5 araw na diyeta na taba sa tiyan

Isang medyo mahigpit na menu, ganap na nakaiskedyul sa oras:

• 8:00 herbal tea;
• 10:00 100–200 gr. gadgad na mga karot na tinimplahan ng kaunting langis ng gulay;
• 12:00 200 gr. pinakuluang dibdib ng manok, isang baso ng kefir;
• 14:00 katamtamang mansanas;
• 16:00 na itlog (kailangan mong pakuluan ang hard-boiled);
• 18:00 mansanas;
• 20:00 8-10 piraso ng prun;
• 22:00 mug ng kefir.

Kumpletuhin ang cycle ng 5 beses. Imposibleng sabihin nang eksakto kung gaano karaming mga sentimetro ang lalabas mula sa tiyan, ngunit ang lahat na dumaan sa diyeta ay nagsabi na ang mga volume ay makabuluhang nabawasan.

Basic (dinisenyo para sa 7 araw)

Tandaan, ang asukal at asin ay hindi kasama sa tagal ng diyeta.

Unang plano sa pagkain:

• Araw 1: ½ l. kefir, patatas na inihurnong sa oven, para sa buong araw 350-400 gr;
• Araw 2: ½ l. kefir, 400 gr. mababang-taba cottage cheese;
• Araw 3: ½ l. kefir, 400 gr. prutas;
• Araw 4: ½ l. kefir, 400 gr. pinakuluang dibdib ng manok;
• Araw 5: ½ l. kefir, 400 gr. prutas;
• Araw 7: ½ l. kefir, 400 gr. mga prutas.

Pangalawang opsyon:

Ang Kefir ay natupok sa loob ng 7 araw sa eksaktong parehong paraan tulad ng sa nakaraang bersyon.

• Araw 1: inihurnong patatas, 400 gr;
• Araw 2: dibdib ng manok o pinakuluang fillet, 100 gr;
• Ika-3 Araw: 100 gr. pinakuluang karne ng baka;
• Ika-4 na Araw: 100 gr. Pinausukang isda;
• Araw 5: Mga gulay, sa anumang dami;
• Araw 6: 1.5 l. kefir (pag-alis);
• Araw 7: 100 gr. pinakuluang dibdib ng manok.

Dito, kung magkano ang iyong mawalan ng dagdag na pounds ay pangunahing nakasalalay sa panimulang timbang at ang laki ng iyong karaniwang mga bahagi. Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng 3-4 kg.

Nine Day Diet

Ang isa pang mono-diyeta ay nahahati sa 3 yugto:

• 3 araw - 100 gr. pinakuluang bigas;
• 3 araw - 100 gr. pinakuluang fillet ng manok;
• 3 araw - 100 gr. mansanas sa anumang dami.

Sa lahat ng mga yugto, 1% kefir ay lasing, tubig at berdeng tsaa na walang asukal ay pinapayagan. Lahat ng pagkain na walang idinagdag na asin. Kasunod ng gayong diyeta, maaari kang mawalan ng 4 hanggang 9 kg.

Diet para sa 3 linggo

Ang mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon sa loob ng 21 araw ay kasabay ng mga prinsipyo Wastong Nutrisyon. Ibukod ang harina, prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng almirol, asukal. Limitahan ang paggamit ng asin sa 5g bawat araw. Uminom ng isang litro ng 1% kefir araw-araw. Bawasan ang iyong pang-araw-araw na calorie intake. Hatiin ang pagkain sa 5-6 na pagkain, pantay na ibinahagi sa buong araw. Ang mga pagkain ay dapat na kinuha sa parehong oras.

sample na menu para sa 1 araw:

• Apple, isang baso ng kefir;
• 1 itlog, salad ng gulay;
• pinakuluang dibdib ng manok;
• Cottage cheese na may pagdaragdag ng mga gulay, isang baso ng kefir;
• Salad ng gulay, pinakuluang dibdib ng manok;
• Saro ng kefir.

Dapat na limitado ang mga bahagi upang ikaw ay medyo gutom pagkatapos kumain. Kung susundin mo ang menu na ito, maaari kang mawalan ng 8-10 kg. Ang timbang ay hindi nawawala nang mabilis tulad ng sa mga mono-diet, ngunit ang resulta ay mas madaling mapanatili.

may guhit

Maaari kang umupo sa naturang diyeta hanggang sa 2 buwan, ito ay medyo simple at batay sa. Dapat mong salitan ang mga araw ng pag-aayuno at ang mga kapag kumakain ka sa iyong karaniwang mode. Sa mga araw ng pag-aayuno, maaari kang uminom lamang ng 1% kefir at tubig, hindi ka makakain ng anuman.

Way out sa kefir diets

Upang hindi maibalik ang mga bumabang kilo at dami, sulit na kumpletuhin nang tama ang pagbaba ng timbang. Lalo na inirerekomenda na gawin ito pagkatapos ng matapang na mono-diet. Ang mga patakaran ay simple:

• Pagtanggi sa pagluluto sa hurno;
• Pagtanggi sa mataba at matamis na pagkain;
• Uminom ng hindi bababa sa isang baso ng kefir sa isang araw.

Ang lahat ng ito ay dapat na sundin para sa mga 7 araw, unti-unting bumabalik sa karaniwang laki ng bahagi at calories.

Contraindications

Ang mga mahigpit na diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may anumang mga problema sa tiyan, maging ito ay gastritis o peptic ulcer. Gayundin, ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay dapat na iwanan para sa mga taong may allergy sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Walang iba pang mga mahigpit na paghihigpit, ngunit kung sa panahon ng diyeta ay nakakaramdam ka ng mahina o hindi maayos, unti-unting magsimulang bumalik sa iyong karaniwang diyeta.

Ang iyong feedback sa artikulo:

Ang mga nangangarap na mawalan ng timbang sa tulong ng isang diyeta ng kefir ay dapat munang itakda ang kanilang sarili sa pag-iisip para sa katotohanan na ang paghihiwalay na may labis na pounds ay hindi magiging madali. Ang mga pumasa sa pagsubok - isang bonus sa anyo ng isang built figure, ang pagkawala ng folds sa baywang. Ang diyeta ng Kefir para sa pagbaba ng timbang ay matatagpuan sa iba't ibang mga bersyon. Ngayon ay mayroon kang pagkakataon na makilala ang mga pangunahing uri ng mga recipe sa menu, na ginamit na sa pagsasanay at nagbigay ng isang epektibong resulta. Upang maging kapaki-pakinabang ang diyeta na pampapayat ng tiyan, huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang paggamit.

Mga uri ng kefir diet

Ang pangunahing tanong na nag-aalala sa bawat babae ay kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa isang diyeta ng kefir? Ang lahat ay nakasalalay sa paunang data ng katawan, ang pagkahilig na maging sobra sa timbang, ang pagpapaubaya ng mga produkto na kasangkot sa menu, at paghahangad. Tandaan: ito ay mahalaga hindi lamang upang mapaglabanan ang load na nauugnay sa paglilimita sa paggamit ng pagkain, ngunit hindi rin upang ibalik ang mga nawalang kilo sa isa o dalawang araw. Batay sa kung gaano karaming timbang ang gusto mong itapon sa iyong sarili, pumili angkop na opsyon mga diet. At hayaan ang motibasyon na maging kaaya-ayang sorpresa ng iyong mahal sa buhay, ang paparating na beach season, isang magandang bagong damit.

Para sa isang araw

Ang mono-diet ng isang araw ay maaaring ituring na pagbabawas at gamitin ito nang isang beses bawat 7-10 araw. Ang isang diyeta ng kefir para sa isang araw ay magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang 1-1.5 kilo sa isang yugto. Ito ay lalong mahalaga para sa mga mapilit na kailangang iwasto ang mga linya ng figure o mahirap na magtiis ng mas mahabang panahon ng diyeta ng kefir para sa pagbaba ng timbang. Sa ilang mga dosis bawat araw, hanggang sa dalawang litro ng kefir ay lasing, mas mabuti na may pinakamababang nilalaman ng taba. Pinapayagan na gumamit ng mineral na tubig na walang gas o purified water (hanggang sa dalawang litro).

Kefir-apple sa loob ng 7 araw

Ang isang diyeta sa kefir at mansanas, na tumatagal ng isang linggo, ay mahigpit, ngunit ito ay tiyak na hindi angkop para sa mga nadagdagan ang kaasiman sa tiyan. Ang natitira, na nakolekta ang lahat ng kanilang kalooban at bumili ng kefir at berde (mayroon silang mas kaunting asukal) na mga mansanas, ay maaaring mawalan ng 7 kg sa isang linggo. Huwag kalimutan ang tungkol sa hindi carbonated na mineral na tubig, na nagpapalabas ng mga naipon na lason na magsisimulang matunaw mula sa ikalawang araw ng diyeta.

Ang mga mansanas ay mababa ang calorie (47 kcal bawat 100 g), ngunit makakatulong na mababad ang katawan na may mahahalagang elemento ng bakas. Ang pang-araw-araw na paggamit ay mangangailangan ng hanggang 1.5 litro ng kefir (mababa ang taba) at humigit-kumulang isa at kalahating kilo ng mansanas. Dapat mayroong 5-6 beses sa isang araw (bawat dalawa hanggang tatlong oras). Ang mga prutas ay pinapayagan na kainin nang sariwa o inihurnong. Upang pag-iba-ibahin ang menu, gumamit ng blender upang makagawa ng kefir-fruit cocktail mula sa kefir at mansanas.

Diyeta kefir 3-3-3

Batay sa prinsipyo ng paggamit ng numero 3, madaling matandaan ang recipe para sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang: tatlong beses sa loob ng tatlong araw, tatlong pangunahing grupo ng pagkain, pagkain ng tatlong beses sa isang araw o bawat tatlong oras. Ang diyeta ng Kefir sa loob ng 9 na araw ay gagawing posible na magpaalam sa 6-9 kilo ng nakakasagabal na timbang. Halimbawang menu ng sikat na epektibong siyam na araw na diyeta na "Tatlong tatlo":

• 1-3 araw. Tanging kefir at tubig ang ginagamit. Ang bawat produkto ay dapat na ubusin ng hindi bababa sa dalawang litro bawat araw.
• 4-6 araw. Banayad na mga sopas ng gulay na walang taba, asin, pampalasa. Maaari mong kahalili ng mga salad ng gulay na tinimplahan ng isang kutsarang langis ng gulay. Pang araw-araw na sahod- 1 litro ng sopas o halos isang kilo ng salad, ang ratio ng mga produkto sa iyong paghuhusga. Tubig - hanggang sa dalawang litro.
• 7-9 araw. Masarap na puting lean poultry meat na niluto nang walang asin. Hatiin ang isang libra ng tapos na produkto sa tatlong dosis. Mainam na pagsamahin ang mga herbal na tsaa (melissa, chamomile, rosehip).

Para sa 3 araw

Sa tulong ng isang tatlong-araw na diyeta ng kefir, hindi mo lamang bawasan ang timbang ng 4-5 kilo, ngunit ibalik din ang bituka microflora. Upang gawin ito, kailangan mo ng sariwang kefir ng isang pare-parehong pagkakapare-pareho, anumang prutas, maliban sa saging at ubas, kung saan mayroong isang mataas na nilalaman ng asukal, na nangangahulugang isang mataas na nilalaman ng calorie. Ang mga pagkain bawat araw ay maaaring 5-6. Ang menu ng diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa loob ng tatlong araw ay katulad nito:

• Ang unang araw. Kefir at tanging kefir. Ang dami ay depende sa iyong pagnanais.
• Pangalawang araw. Kumain ng iyong mga paboritong prutas nang hindi nililimitahan ang iyong sarili. Tubig (2 litro).
• Ikatlong araw. Pag-uulit ng unang araw, i.e. isang kefir.

Larisa Dolina

Ang diyeta ng kefir para sa pagbaba ng timbang, na matagumpay na ginagamit ni Larisa Dolina, ay nakakuha ng katanyagan dahil sa mahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang ng mang-aawit. Sa isang linggo, hindi lamang dagdag na sentimetro ang tinanggal, ngunit ang gawain ng mga bituka ay nagiging mas mahusay, ang katawan ay nililinis ng mga nakakapinsalang lason. Para maiwasan ang dehydration, siguraduhing uminom ng green teas, diluted juices, herbal decoctions at mineral water (nang walang gas).

Sa tamang diskarte, hanggang 7 kilo ng timbang ay sumingaw sa loob ng 7 araw. Upang maiwasan ang tuyong balat at mga stretch mark, gumamit ng mga espesyal na body cream. Ang paglabas mula sa diyeta sa Valley ay dapat na unti-unti upang hindi makapinsala sa katawan, at ito ay tumatagal ng halos parehong bilang ng mga araw. Ang paglalapat ng "star" na diyeta nang higit sa apat na beses sa isang taon ay hindi inirerekomenda ng mga doktor. Menu para sa linggo-araw (1 - Lunes, atbp.), sa tulong kung saan nawalan ng timbang si Larisa Dolina:

1. Mga pinatuyong prutas (300 g) + kalahating litro ng kefir + isang litro ng tubig.
2. Pakuluan o maghurno ng medium-sized na patatas (10 piraso) + kalahating litro ng kefir + isang litro ng tubig.
3. Mga berdeng mansanas (10 piraso) na inihurnong o sariwa + kalahating litro ng kefir + isang litro ng tubig.
4. Chicken fillet na pinakuluang walang asin (1 kg) + kalahating litro na pakete ng kefir + isang litro ng tubig.
5. Ang cottage cheese na walang taba (1 kg) o pinaghalong cottage cheese na may kefir (0.5 l) + isang litro ng tubig.
6. Mababang-taba na kulay-gatas, 15% (1 litro) + kalahating litro ng kefir + isang litro ng tubig.
7. Dalawang baso lang ng kefir + isang litro ng tubig.

Buckwheat-kefir

Isang mahalagang punto ay ang isang diyeta na gumagamit lamang ng bakwit na may kefir ay komportable, ay nagbibigay ng isang magandang resulta nang hindi bumabalik ng labis na timbang. Madali itong dalhin. pagkatapos ng lahat, ang bakwit ay pinupunan ang mga reserba ng katawan na may mga mineral, at ang protina at kaltsyum ay nakuha mula sa kefir. Sa isang araw, uminom ng 1 litro ng kefir, ang parehong halaga ng unsweetened na tsaa at mineral na tubig, kumain ng bakwit sa rate ng isang baso ng orihinal na cereal. Maaari kang magluto ng sinigang na bakwit para sa isang diyeta sa maraming paraan:

1. Ibuhos ang isang baso ng hugasan na cereal na may tubig na 1: 2. Magluto na may takip.
2. Ibuhos ang hugasan na bakwit na may tubig na kumukulo, ibuhos ang tubig na kumukulo 1: 2. Takpan ang kasirola ng mainit na kumot sa magdamag para sa singaw.
3. Ibuhos ang hugasan na hilaw na cereal sa loob ng maraming oras na may kefir 1: 2.

Pipino-kefir

Ang express diet, kung saan ang kefir at cucumber ang pangunahing produkto, ay idinisenyo para sa 2-4 na araw. Araw-araw, mula 0.5 hanggang dalawang kilo ng timbang ang nawawala. Para sa isang araw, maliban sa 1 kg ng mga pipino at 1 litro ng kefir, hindi ka makakain ng anuman, ngunit ang inuming tubig (hindi carbonated, ordinaryong na-filter, tagsibol) ay pinapayagan. Ang mga cocktail batay sa pinong gadgad na pipino at kefir ay magiging malasa at malusog. Magdagdag ng ilang mga gulay para sa isang pampalasa.

Diyeta sa kefir at itlog

Ang batayan ng isa pang diyeta ng kefir para sa pagbaba ng timbang ay pinakuluang itlog at isang inuming gatas na fermented. Inirerekomenda ang 6 na pagkain bawat araw, bawat isa ay may kasamang isang itlog at isang baso ng kefir. Ang tagal ng diyeta na ito ay maaaring mula sa ilang araw hanggang isang linggo, ang pagkawala ng labis na timbang ay maaaring 2-5 kilo. Isalba sigla, uminom ng kumplikadong bitamina.

Alamin ang higit pang mga paraan, nang walang pinsala sa kalusugan.

Video tungkol sa mga diyeta ng kefir para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang Kefir ay isang natatanging produkto na nagbibigay ng mabilis na saturation, may masaganang komposisyon at mababang calorie na nilalaman. Ilang beses mo na itong narinig, ngunit hindi ka pa rin naniniwala sa mga kwento ng iyong mga kaibigan? Ang impormasyon na maaari mong makuha mula sa video ay magiging isang kapaki-pakinabang na piggy bank ng mga tip, sasabihin sa iyo kung paano mawalan ng timbang sa kefir at manatiling isang slim beauty sa loob ng mahabang panahon.

Ngayong araw pag-usapan natin ang diyeta ng kefir. Patuloy kong pinupuno ang site bilang bahagi ng aking pangako, sumali ka rin, simulan ang iyong talaarawan, at magsimulang mawalan ng timbang. Tulad ng sinabi ko, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kefir, mas tiyak, tungkol sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang dito. Isaalang-alang ang ilan sa mga pinakasikat na mga recipe ng diyeta, piliin ang pinakamahusay, pag-usapan posibleng mga problema Maghanap tayo ng mga review.

Marami, kung hindi lahat, ay may kamalayan na ang kefir ay ang pinaka-kapaki-pakinabang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. V Araw-araw na buhay marami siyang nahanap na application, pareho silang umiinom para mabusog ang gutom at magpapayat.

Ang mga doktor, na nagsasalita tungkol sa kefir, ay binanggit ang mga nakapagpapagaling na katangian nito: impluwensya sa central nervous system (central nervous system); epekto sa sirkulasyon ng dugo. Para sa CNS Ang kefir ay gumaganap bilang isang gamot na pampakalma, at para sa katawan bilang isang restorative, dahil sa mataas na nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.

Panimula.

Ang opsyon ng pagbabawas ng timbang sa kefir ay tumutukoy sa mabilis na mga diyeta habang mababa ang calorie.

Tama na mahigpit na paraan i-reset labis na timbang, ngunit epektibo, na nakuha ang angkop na lugar nito sa maraming mga batang babae at babae.

Bilang isang patakaran, ang diyeta ay nagbibigay ng minus 5 kg sa isang medyo maikling panahon, ngunit kung nais mo, maaari mong makamit ang minus 7, 10, at kahit na 14 kilo bawat linggo.

Ngunit kaya pahirapan ang iyong sarili Hindi ako nagpapayo, 14 kg ay pinakamahusay na nawala sa loob ng ilang linggo o isang buwan.

Makakatulong din ang Kefir na panatilihing maayos ang iyong sarili at madaling magpaalam sa 2-3 kg ng labis na timbang.

Ang kakanyahan ng diyeta mismo ay simple: kailangan mong uminom ng kefir. Ngunit ang pag-inom, hindi lamang ganoon, ngunit matalino, sa katunayan, ito ang kakanyahan ng mga diyeta. Sa ibaba ay magbibigay lamang ako ng isang listahan na dapat sundin upang mapupuksa ang labis na pounds.

Ang diyeta ay kontraindikado na hindi nagpaparaya sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, at sa mga malubhang pagkakaiba-iba, maaari itong makapinsala sa mga nagpapasusong ina at mga taong may mga problema sa puso. Kung magpasya ka lamang na uminom ng kefir bilang isang panukalang pang-iwas, kung gayon walang magiging pinsala sa iyo mula dito, magkakaroon lamang ng mga benepisyo!

Kefir diet para sa 3 araw. #1

Magsimula tayo sa pinakamabilis at pinakamabisang diyeta sa loob ng 3 araw. Pinili ko siya kaagad bilang pinakamahusay sa listahang ito, dahil. ito ang pinaka-epektibo at simple, at makakatulong ito sa iyo.

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, idinisenyo ito para sa eksaktong 3 araw, hindi hihigit, hindi bababa. Ito ang tinatawag na mono-diyeta”, bawal kang kainin ang lahat maliban sa kefir.

Aabutin ng isa hanggang isa at kalahating litro bawat araw. Hinahati namin ang aming buong pang-araw-araw na dosis sa 6 na servings, at inumin sa buong araw, sa mga regular na pagitan. Ang aking mga kaibigan ay nakakakuha ng isang baso tuwing 2.5 oras.

Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang kefir ay hindi maaaring matamis, at higit pa, idagdag ang lahat ng uri ng matamis dito, tulad ng mga berry, atbp.

Ang diyeta ay napakahigpit mabisa. Para sa 3 araw ay tumatagal mula 2 hanggang 4 na kilo. Ang pinaka-epektibo ay sinusunod sa mga pisikal na ehersisyo sa tatlong araw na ito.

Kefir diet mula kay Larisa Dolina. #2

Si Larisa Dolina ay kilala hindi lamang para sa kanyang pagkamalikhain, kundi pati na rin sa kanyang kakayahang mapanatili ang kanyang katawan sa isang slim form, hindi niya itinatago ang katotohanan na siya ay nasa mga diyeta, at ang isa sa mga diyeta kung saan siya nawalan ng labis na pounds ay kefir.

Siyempre, si Larisa ay hindi mismo ang gumawa ng diyeta na ito, ngunit gumamit ng isang handa na. May usap-usapan na ito ay pinagsama-sama ng isang sikat na doktor at nutrisyunista na si Saikov D.V. Hindi ko makumpirma ang impormasyong ito. At kaya, lumipat tayo sa diyeta:

• Ang unang araw. Kalahating litro ng kefir (sa buong araw, na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1%), 3 malalaking inihurnong patatas (din para sa buong araw).
• Pangalawang araw. Muli, kalahating litro ng kefir 1%, mga 400-500 gramo ng cottage cheese. Ubusin ang lahat ng ito sa buong araw, hindi sa isang pagkakataon.
• Ikatlong Araw. Muli 500 ML ng kefir 1%, at isang libra ng anumang prutas, sa iyong panlasa. Mag-stretch para sa isang araw.
• Ikaapat na araw. 0.5l Kefir 1%, 450 gramo ng pinakuluang karne ng manok na walang taba at asin.
• Ikalimang araw. Ulitin namin ang ikatlong araw.
• Ika-anim na araw. Araw ng pag-inom, buong araw ay umiinom kami ng tubig, non-carbonated, mineral, hindi bababa sa 1.5 litro.
• Ikapitong araw. Ulitin namin ang ikatlong araw.

Lahat. Kung pinahihintulutan ng lakas ng loob, maaari kang umupo sa ikalawang linggo at mawalan ng ilang higit pang mga kg, ngunit hindi ko inirerekomenda ang pag-upo dito nang higit sa dalawang linggo, dahil. ito ay matigas at dinisenyo para sa isang mabilis at naka-target na strike sa labis na timbang.

Ayon sa mga pagsusuri

ang ilang mga tao ay namamahala na mawalan ng hanggang 10 kg sa isang linggo, ngunit may mga oras na hindi posible na mawalan ng kahit na 2 kilo sa loob ng 2 linggo, kung saan inirerekumenda kong makipag-ugnay sa isang klinika at kumunsulta sa isang espesyalista.

Kefir-apple diet para sa 9 na araw. No. 3

Ang pinakamahigpit na mono-diyeta na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. pero, Ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo, kaya bawat taon ay parami nang parami mas maraming babae gumamit ng ganitong matinding paraan upang mawalan ng timbang.

Hilingin sa isang kaibigan o kaibigan na subaybayan ang iyong kondisyon sa buong diyeta. Walang namatay, ngunit iniligtas ng Diyos ang ligtas.

Ang kakanyahan ng pagbaba ng timbang sa isang diyeta ng kefir-apple ay ang mga sumusunod:

Una 3 araw na kefir lang ang iniinom namin at huwag ka nang kumain ng iba. Ang kefir ay dapat na sariwa, na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1% (mas mabuti na walang taba), siyempre hindi matamis. Sa araw na kakailanganin mo ng halos isa at kalahating litro. Nag-stretch ng 3 araw sa isang yogurt? OK.

Ngayon naghihintay ka 3 araw lamang sa mga mansanas. Oo. Tama ang narinig mo, sa susunod na 3 araw maaari ka lamang kumain ng mansanas at wala nang iba pa. Kahit na ang pag-inom ng tubig ay hindi inirerekomenda, ngunit kung talagang gusto mo, maaari mong kayang bumili ng ilang higop ng tubig. Ang bilang ng mga mansanas na kinakain bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 1.5 kg, ito ay pinakamahusay na kumain ng berdeng mansanas, mayroon silang mas maraming bitamina. 6 days na, buhay ka pa ba? nagbibiro. Syempre buhay sila.

Ngayon kalimutan ang tungkol sa mga mansanas at muli 3 araw na iniinom namin ang aming kefir, eksaktong parehong dami ang iniinom namin gaya ng sa unang tatlong araw. Ito huling hakbang, subukang makatiis at huwag kumawala, kung hindi, ang lahat ng 9 na araw ng pagbaba ng timbang ay mauuwi sa wala.

Napakahalaga dito ng lakas ng loob, kung hindi ka sigurado, hindi mo na kailangang magsimula, sayangin mo lang ang iyong oras, mas mahusay na kumuha ng mas matipid na diyeta mula sa listahang ito. Kung nakaupo ka dito, mangyaring mag-iwan ng pagsusuri sa mga komento.

Kefir diet para sa isang linggo (7 araw). #4

Umiiral maraming uri kefir diet para sa isang linggo, marami ang naghahanap nito bilang isang diyeta sa loob ng 7 araw, na, sa prinsipyo, ay nauunawaan - ang mga araw sa isang diyeta ay kahit papaano ay mas madaling mabilang kaysa sa mga linggo.

Sa pagsasalita ng mga varieties, sa itaas ay masasabi ko na binigyan kita ng diyeta sa loob ng 7 araw - ito ay, na idinisenyo para sa isang linggo ng pagbaba ng timbang. Ngunit tingnan natin ang isa pa.

Ang linggong ito ay magiging mas banayad kaysa sa Lambak, at ang diyeta ay magiging mas iba-iba, na hindi magtutulak sa iyo sa gutom na himatay at magbibigay-daan mawalan ng timbang nang madali.

Menu ng Kefir diet para sa 7 araw:

• Ang unang araw. Kefir, mas mabuti na walang taba (kung hindi, na may pinakamababang halaga ng taba ng nilalaman) - 1.5 litro. Anumang prutas hanggang sa 1kg.
• Pangalawang araw. 4 na malalaking lutong patatas at ang parehong halaga ng kefir tulad ng sa unang araw.
• Ikatlong Araw. Kefir at isa at kalahating litro ng mineral na tubig na walang mga gas. Ito ay araw ng paglo-load.
• Ikaapat na araw. Ang pinakuluang karne, kahit na ano - maaari mong manok, maaari mong baboy. Mas mainam na hindi mamantika, hindi hihigit sa 500 gramo para sa buong araw. Syempre si Kefir.
• Ang ikalimang araw. Mga mansanas na may kefir. Mga mansanas na hindi hihigit sa 1 kg.
• Ikaanim na araw. Anumang mga gulay, hanggang sa 1kg, nang walang asin, maaari kang gumawa ng salad ng gulay. Kefir.
• Ikapitong araw. Ang huling at pagbabawas, iniiwan namin ang diyeta, paulit-ulit ang ika-3 araw.

Tulad ng nakikita mo, ang diyeta ay medyo matipid, ang pangunahing diin ay hindi upang pahirapan ang katawan, ngunit bigyan ito ng mas maraming makakain, habang mayroong 2 araw ng pagbabawas - ang ikatlo at ikapito.

Malayo itong kahawig ng isang araw, nakaunat lang sa loob ng isang buong linggo. Ang mga resulta ay iba para sa lahat, ngunit sa karaniwan 4 kg bawat linggo dahon. Kapag pinagsama sa ehersisyo Maaari mong alisin ang 6 na dagdag na kilo. Ang pangunahing pagnanais. Sa ibaba, isa pang pagpipilian sa diyeta para sa isang linggo.

Kefir-buckwheat diet. #5

Si Kefir ang kumikilos dito maliit na papel, at ang batayan ay sinigang na bakwit. Ang dalawang produktong ito ay mahusay. umakma sa isa't isa, ang bakwit ay napaka-kapaki-pakinabang sa sarili nito (nagpapabuti ng balat, nagbibigay ng epekto ng pagkabusog, atbp.) at kasabay ng kefir ay nagbibigay ng pinaka-cool na epekto.

Ang menu ng buckwheat diet na may kefir ay ang mga sumusunod:

Isang baso ng bakwit ibuhos ang tubig na kumukulo ( mainit na tubig, mula sa kumukulong takure), takpan ng takip at iwanan magdamag. Hindi ito kailangang pakuluan o kung hindi man ay ihanda.

Sa umaga, pinatuyo namin ang natitirang tubig at kumakain ng bakwit na umiinom ng kefir. Ang lahat ng bakwit ay dapat kainin sa isang araw, habang pinapayagan itong uminom ng hindi hihigit sa isang litro ng kefir. Isang linggo kaming nagda-diet.

Nakalimutan kong sabihin na maaari kang uminom ng tubig, pati na rin ang tsaa, ngunit hindi sa malalaking dami at mas mabuti nang walang asukal, dahil. siya ang ating pangunahing kaaway.

Ayon sa mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang, posible na mawalan 8-10 kilo kada linggo. Kung kailangan mong alisin ang 20 o 30 kg ng labis na timbang, alamin na maaari mong ulitin ang diyeta na ito pagkatapos lamang ng 1 buwan, dahil ang mga mono-diet ay hindi inirerekomenda na gamitin nang higit sa 1 beses bawat buwan.

Pagkain ng kefir-fruit. #6

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang diyeta ay batay sa kefir at prutas. Ako ay magiging maikli. Mono diet sa loob ng 6 na araw. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 1 kg ng sariwang prutas bawat araw, hindi kasama ang mga ubas at saging.

Kasabay nito, kinakailangang uminom ng hanggang isa at kalahating litro ng sariwang kefir, mas mabuti na may mababang taba na nilalaman.

kasi Dahil ito ay isang mono diet, ito ay medyo matigas at kasama nito maaari mong alisin ang ilang dagdag na pounds.

Kefir diet 3+3+3. #7

Patok na uri ng diyeta 3+3+3 , hindi nag-bypass ng kefir.

Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay 3 araw.

Kinakailangan na ubusin lamang ang 1 uri ng produkto sa loob ng 3 araw, maging kefir o patatas, sa susunod na tatlong araw - isa pang uri ng produkto, at sa natitirang 3 - ang ikatlong uri.

Napakadaling gawin ang gayong diyeta sa iyong sarili. Halimbawa, bibigyan kita ng 2 diyeta ng naturang plano na may kefir.

Unang pagpipilian:

1. Kefir (1.5 litro bawat araw)
2. Ang karne ng manok (500 gramo bawat araw, pinakuluang walang asin)
3. Mga gulay (500 gramo bawat araw, walang asin)

sa buong diyeta maaari kang uminom hangga't gusto mo tubig. Sa natitirang 6 na araw (sa manok at gulay), maaari kang uminom ng kefir sa maliliit na bahagi.

Pangalawang opsyon:

1. Mga prutas (500 gramo bawat araw)
2. Kefir (1.5 litro bawat araw)
3. Sinigang na bakwit (0.4 gramo bawat araw)

Nagluluto kami ng lugaw. Hindi kami nagdadagdag ng langis dito. Maaari kang kumain ng may kefir, o uminom ng tubig. Ang mga prutas ay pinakamahusay na pumili ng mga bunga ng sitrus, pati na rin isuko ang mga ubas.

Iyon lang. Tingnan kung gaano kadali gumawa ng 3/3/3 diet? Maaari mong gamitin ang aking mga halimbawa, o isulat ito para sa iyong sarili - alinman ang mas maginhawa para sa iyo, tandaan lamang na ang pagkakaroon ng kefir dito kinakailangan Makakatulong ito sa paglilinis ng katawan.

Striped kefir diet. #8

Ang pinakamatipid sa aming TOP 10 kefir diets. Ang kakanyahan ng guhit na diyeta ay ang kahalili ng kefir sa pang-araw-araw na diyeta. Yan ay kailangan mong kumain ng ganito:

Ang unang araw ay umiinom kami ng kefir, hanggang sa isa at kalahating litro, mas mabuti na walang taba o may 1% na taba;

Kinabukasan, kumain gaya ng dati;

Pagkatapos ay muli ang kefir;

Again as usual, etc.

Sa tingin ko ay malinaw ang kahulugan. Sa karaniwan, sa gayong diyeta, maaari kang mawalan ng 2 kg sa unang linggo at 3-5 sa hinaharap.

Maaari kang umupo sa isang diyeta hanggang sa mawalan ka ng dagdag na pounds, ipinapayo ko sa iyo na umupo na may maliit na margin, at mawala, halimbawa, hindi 4, ngunit 6, dahil pagkatapos nito ay mabilis kang tumaba (kung hindi ka sumunod ang pigura).

Pinipili ko ang diyeta na ito bilang ang pinaka matipid at magaan. umupo dito mag-isa kasiyahan, at nawawala ang mga kilo. Maniwala ka sa akin, hindi mo mapapansin na hindi ka pa kumakain buong araw, ang kefir ay masisiyahan ang iyong gutom sa unang araw, at sa susunod na araw, kakain ka na. Iwanan ang iyong feedback sa mga komento kung naupo ka dito.

Kefir diet para sa 21 araw. #9

Ang isa pang simpleng matipid na diyeta na tumatagal ng medyo mahabang panahon ay 21 araw.

Ito ay isang paraan ng kefir upang mawalan ng timbang, para sa mga hindi nagmamadali, ngunit nais na mawalan ng 10 o 14 na dagdag na pounds.

Una kailangan naming gumawa ng isang iskedyul, hinati namin ang iyong buong araw sa 6 na bahagi, makakakuha kami, halimbawa, 2 oras.

Bawat 2 oras kailangan naming kumain ng isang bagay at siyempre uminom ng isang baso ng kefir. Ang anumang bagay ay pinapayagan maliban sa kung ano ang ipinagbabawal.

A ang mga sumusunod ay ipinagbabawal: asukal, patatas, itim at puting tinapay, ipinapayong isuko ang mataba na karne at isda. Maaari kang kumain, halimbawa, karne ng liyebre (kuneho), pinakuluang manok.

ganyan simpleng diyeta, ibinubukod lamang namin ang mga hindi kinakailangang pagkain mula sa diyeta at kinakain ang natitira, naghuhugas ng kefir.

Matapos lumipas ang 21 araw, maaari mong ipagpatuloy ang diyeta pagkatapos ng isang linggo (kailangan mong bigyan ng pahinga ang katawan).

Ngunit sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, marami ang kumakain lamang sa menu ng diyeta na ito nang palagian at hindi nag-abala sobra sa timbang.

Kefir-banana diet. #10

Hooray, nakarating sa huling, 10 diyeta, na medyo eksklusibo - may saging.

Ito ay isang mono-diyeta, matigas, ngunit epektibo, ayon sa mga pagsusuri, ang mga tao ay nawalan ng 3 kg sa loob ng 3 araw habang nasa ganoong diyeta. Sa totoo lang, hindi ka maaaring umupo dito nang higit sa 3 araw.

Ang punto ay medyo simple. Bilang karagdagan sa mga saging at kefir, wala na tayong magagawa pa (hindi binibilang ang ordinaryong tubig).

Sa isang araw kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 3 saging at uminom ng hindi hihigit sa 1.5 litro ng kefir.

Paano gamitin ang lahat ng ito ikaw ang magdesisyon. Maaari kang gumamit ng blender upang ihalo ang lahat at inumin sa buong araw, maaari kang kumain ng saging na may kefir, maaari kang uminom ng kefir na may saging.

Sa kalubhaan nito, ang diyeta ay kahawig ng una, ngunit ito ay mas banayad. Inirerekomenda ko pa rin na umupo dito. sa ilalim ng pangangalaga ng mga kamag-anak at mas mahusay na nutritionist.

Konklusyon.

Yan lamang para sa araw na ito. Nai-publish ko ang pinakasikat na mga uri ng mga diet ng kefir, hindi lahat siyempre, mayroong isang malaking bilang ng kanilang mga varieties, halimbawa: kefir-curd, kefir-cucumber, kefir-lemon, kefir-gulay, atbp.

Ang kanilang buong kakanyahan ay nakasalalay sa katotohanan na kailangan mong gumamit ng ilang produkto na may kefir - halimbawa, sa kefir-gulay - kailangan mong kumain ng salad ng gulay, habang umiinom ng 1 litro ng kefir bawat araw, sa kefir-curd - isang katulad na kahulugan .

Sa palagay ko ay hindi sulit na gumugol ng maraming oras sa daan-daang halos magkaparehong mga diyeta. Bagaman, kung mayroon kang mga handa na pagpipilian para sa mga diyeta ng kefir na wala sa listahan, i-drop ang mga ito sa mga komento.

Ang pinaka pinakamahusay na diyeta– . Ang isang mahigpit na diyeta ng kefir sa loob ng 3 araw ay makakatulong sa iyo na mawala ang iyong labis na timbang sa lalong madaling panahon, ngunit nagdudulot ng kaunting pinsala sa iyong kalusugan (ang katawan ay magugutom ng kaunti). Kasabay nito, ito ang pinakamura at pinakamabilis.

Ang pinakasimpleng diyeta ay. Ang isang guhit na diyeta ay hindi magpapagutom sa iyo, ngunit mapapanatili nito ang iyong katawan sa magandang hugis, at aalisin ng kefir ang lahat ng labis mula sa katawan.

Salamat sa pagbabasa ng aking gawa nang buo, umaasa ako na salamat sa aking mga rekomendasyon ay pipiliin mo ang pinakaangkop para sa iyo. mabisang paraan pagbaba ng timbang.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan - magtanong sa mga komento.

Pagbati, mahal na mga mambabasa, at sa mga gustong pumayat! Among isang malaking bilang lahat ng uri ng mono-diet, ang kefir diet para sa pagbaba ng timbang ay nakakuha ng partikular na katanyagan. Ang produkto ng fermented milk ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa katawan, dahil ang komposisyon nito ay mayaman sa iba't ibang mga elemento ng bakas. Kailangan mo lang piliin ang tamang bilang ng mga araw para sa pag-aayuno ng kefir upang mawala ang mga dagdag na pounds pagkatapos ng ilang sandali!

Mula sa artikulo matututunan mo:

Kefir diet para sa pagbaba ng timbang: pangunahing mga tampok

Ang diyeta ng Kefir ay isang diyeta para sa pag-alis ng labis na pounds, batay sa paggamit ng kefir, ay nahahati sa mga mono-diet na may mahigpit na mga patakaran. Pinapayagan na gumamit ng hindi lamang isang inuming may ferment na gatas, kundi pati na rin ang isang tiyak na produkto na iyong pinili.

Ang mga pangunahing uri ng mixed kefir diets ay nahahati sa isang tiyak na tagal ng panahon. May mga rasyon na idinisenyo para sa 3, 5 o 7 araw. Ito ay isang napaka-epektibong paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang pinakamainam na mga resulta sa paglaban sa labis na timbang.

Kung susundin mo ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ng kefir para sa pagbaba ng timbang, maaari mong linisin ang katawan ng mga lason. Ang bituka microflora ay unti-unting naibalik. Salamat sa ito, maaari mong makayanan ang isang sagging tiyan, na nagiging sanhi ng mga complex.

Kadalasan, ang mga hilaw na gulay ay idinagdag sa produkto ng fermented na gatas, na naglalaman ng hibla. Ang sangkap na ito ay epektibong nililinis ang mga bituka. Ang diyeta ay binubuo ng kefir, na pupunan sariwang gulay. Kung nagsasagawa ka rin ng mga pisikal na ehersisyo, makikita mo ang resulta pagkatapos ng pinakamababang panahon.

Mga benepisyo ng diyeta ng kefir

Ang iba't ibang uri ng mga diyeta ng kefir ay pinagsama ng ilang mga pakinabang na karaniwan sa bawat paraan ng pagkain:

• mas epektibo ang pagbaba ng timbang;
• ang katawan ay nililinis ng mga lason at lason;
• maaari mong kalimutan ang tungkol sa isang problema tulad ng paninigas ng dumi;
• ang produkto ay naglalaman ng maraming calcium, pati na rin ang bakterya na nakikinabang sa katawan.

Ang mga side effect ay maaari lamang mangyari kung ang kefir ay hindi ginagamit nang tama. Ito rin ay nagkakahalaga ng paghingi ng payo ng isang propesyonal na tutukoy kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon sa naturang diyeta.

May mga disadvantages ba ang kefir diet?

Siyempre, ang gayong mono-diyeta ay hindi wala mga kahinaan. Gayunpaman, ang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan ay nagbabanta sa iyo lamang kung hindi mo sinusunod ang mga patakaran ng nutrisyon. Kaya, binubuo sila ng mga sumusunod na puntos:

• ang mga umiiral na sakit ng mga organ ng pagtunaw ay maaaring lumala;
• maaari kang makaramdam ng napakahina;
• madalas ang mga tao ay nagreklamo ng patuloy na pagkahilo;
• hindi natatanggap ng katawan ang karamihan sustansya, na humahantong sa mahinang paggana ng mga organo;
• ang kondisyon ng balat at buhok ay nagiging mahirap;
• ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga pagkagambala sa cycle ng regla;
• sa tiyan ay may patuloy na rumbling, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa;
• ang mga bituka ay nagsisimulang gumana nang masyadong aktibo;
• kung umupo ka sa kefir nang mag-isa nang higit sa isang linggo, maaari kang makatagpo ng isang problema tulad ng pagkapagod ng katawan.

Kung bigla mong napansin ang hitsura ng isa sa mga sintomas, itigil kaagad ang diyeta. Tiyaking bisitahin ang iyong doktor. Pag-aaralan niya ang estado ng iyong katawan upang mapawi ang napapanahong mga problema.

Dapat mong sundin ang mga pangunahing alituntunin ng nutrisyon upang maiwasan ang mga kahihinatnan sa itaas. Sa kasong ito lamang, eksklusibong makikinabang ang iyong katawan. Magagawa mong makayanan ang mga kinasusuklaman na kilo nang walang negatibong epekto.

Kefir diet para sa 7 araw: paano gumawa ng diyeta?

Kung iniisip mo kung posible bang mawalan ng timbang sa kefir, kung gayon ang sagot dito ay malinaw - siyempre, oo! Ang pangunahing bagay ay tama mong isulat ang pang-araw-araw na menu para sa linggo, kung saan dapat naroroon ang produktong ito ng fermented milk. Sa kasong ito lamang, ang diyeta ng kefir sa loob ng 7 araw ay garantisadong magdadala ng mga resulta.

Kefir diet para sa isang linggo para sa mga kababaihan

Araw-araw, kailangang magdagdag ng bagong produkto sa fermented milk product para maging mabisa at epektibo ang pagbaba ng timbang. Ang lingguhang iskedyul ay ganito.

Ang ganitong simpleng menu ay nagbibigay ng nakikitang mga resulta sa isang minimum na dami ng oras. Ngunit mayroon ding isang diyeta kung saan kailangan mong umupo sa loob ng tatlong araw. Nailalarawan pangkalahatang mga prinsipyo kefir diet para sa 3 araw na may mga sumusunod na puntos:

• bawat araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng inumin na ito. Ngunit kung nag-uusap kami tungkol sa kefir na may 1.5% na nilalaman ng taba, pagkatapos ay maaari mong inumin ito sa halagang dalawang litro bawat araw;
• hatiin ang inumin sa 5 pantay na bahagi. Kinakailangang gamitin ang mga ito sa mga regular na agwat upang ang katawan ay masanay sa gayong iskedyul;
• huwag uminom ng kefir at ordinaryong tubig sa parehong oras. Sa pagitan ng mga inumin, kailangan mong uminom ng kaunting likido. Dapat kang kumonsumo ng hanggang 2 litro bawat araw malinis na tubig walang gas.

Upang mawalan ng timbang, uminom ng kefir na may pinakamababang porsyento ng taba. Salamat dito, ang iyong katawan ay makakatanggap ng 800 kcal bawat araw. Gayundin, bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire ng inumin. Ang sariwang inumin ay naglalaman ng maximum na bacteria na nakikinabang sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang diyeta ng kefir sa loob ng 3 araw ay tiyak na makakatulong sa iyo na makayanan ang labis na timbang nang hindi nahaharap sa stress.

Kefir diet para sa mga lalaki

Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay maaari ding sumunod sa isang katulad na paraan ng pagkain upang makayanan ang labis na pounds.

Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng fermented milk drink bawat araw, na hinahati ito sa 5 dosis. Ang mga karagdagang produkto ay hindi kinakailangan. Ang pinakamahusay na pagpipilian magkakaroon ng katulad na diyeta na hindi hihigit sa tatlong araw.

Ngunit maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga gulay at prutas sa kefir. Dahil dito, ang ganitong paraan ng pagkain ay maaaring tumagal ng hanggang 5 araw. Ngunit kung sakaling magdusa ka sa mga sakit ng gastrointestinal tract, ang diyeta ay kontraindikado para sa iyo.

Mga tampok ng diyeta ng kefir-cucumber

Ang isang epektibong diyeta ng kefir na may mga pipino para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na makayanan ang labis na pounds. Sa buong linggo kailangan mong uminom ng dalawang litro ng kefir na may pinakamababang porsyento ng taba, at kumain din ng 0.5 kg ng mga pipino.

Ang mga gulay ay maaaring kainin nang buo o gawing salad. Ang isang mahusay na bahagi ay sariwang damo, pati na rin ang dressing sa anyo ng lemon juice.

Upang hindi ka magdusa mula sa kahinaan at pagkawala ng lakas, maaari kang kumain ng 100 g ng walang taba na isda para sa tanghalian. Ito ay inihurnong o niluto sa isang double boiler.

Walang mahigpit na menu para sa gayong diyeta, ngunit maaari kang sumunod sa ilang mga prinsipyo:

• para sa almusal, kumain ng isang salad ng mga pipino at makinis na tinadtad na mga gulay, hugasan ang ulam na may isang baso ng kefir;
• maaari kang magkaroon ng meryenda sa hapon na may dalawang sariwang pipino;
• kapag lumipas ang isang oras pagkatapos ng meryenda, uminom ng fermented milk product;
• ang tanghalian ay magiging isang bagay tulad ng okroshka: makinis na tumaga ang mga pipino, iwiwisik ang mga ito ng makinis na tinadtad na mga damo at ibuhos ang mga sangkap na may kefir;
• kumain sa isang salad kung saan maaari kang magdagdag ng dressing sa anyo ng ilang patak ng langis ng oliba.

Siguraduhing uminom ng kefir sa buong araw, at uminom din ng isang baso ng inumin bago matulog.

Diyeta sa kefir at cottage cheese

Ang diyeta ng kefir-curd sa loob ng 7 araw ay napaka-pangkaraniwan, na nagbibigay-daan sa iyo upang i-unload ang katawan, linisin ito ng mga mapanganib na bahagi. Kinakailangan na kumuha ng isang litro ng produkto ng fermented milk at 400 gramo ng cottage cheese. Ang mga produkto ay kinakain araw-araw, nang hindi gumagawa ng meryenda kasama ng iba pang mga pagkain. Maaari ka ring magdagdag ng dalawang prutas sa iyong diyeta. Ngunit iwanan ang matatamis na prutas, dahil hindi ito mabuti para sa katawan. Bigyang-pansin ang mga mansanas o dalandan.

Ang diyeta na ito ay medyo mahigpit. Kaya naman subukang iwasan ang labis na pisikal na aktibidad. Mas mainam na dagdagan ang diyeta ng yoga o light jogging sa umaga upang makakuha ng mabisang resulta. Subukan mo ring umiwas nakababahalang mga sitwasyon dahil nai-stress ang katawan.

Mga tampok ng diyeta sa kefir at mansanas

Mayroong diyeta ng kefir-apple sa loob ng 7 araw, na mayroon ding nakikitang epekto. Ito ay dinisenyo para sa isang linggo, dahil ito ang pinakamainam na tagal ng panahon para sa pag-alis ng labis na pounds.

Ang iyong diyeta ay dapat maglaman ng fermented milk drink, pati na rin ang 1.5 kg ng mansanas na kailangan mong kainin bawat araw. Maaari mong paghaluin ang mga produkto sa bawat isa. Halimbawa, maghanda ng kefir cocktail na may pagdaragdag ng mga prutas na magpapasaya sa iyo sa hindi maunahang lasa nito.

Maaari kang manatili sa kefir-apple diet sa loob ng tatlong araw. Sa sitwasyong ito, kailangan mong palitan ang mga produkto na kasama sa diyeta. Maaaring ito ang sumusunod na menu:

• unang araw - 1.5 kg ng mansanas;
• dalawang araw - 1.5 litro ng fermented milk drink;
• ikatlong araw - 1.5 kg ng mansanas.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang diyeta sa loob ng isang linggo, pagkatapos ay sa unang tatlong araw, kainin ang mga produkto, tulad ng sa nakaraang bersyon. Gayunpaman, maaari mong paghaluin ang mga ito o kahalili. Magiiba ang iyong mga almusal, tanghalian at hapunan sa isa't isa. Salamat dito, ang iyong katawan ay hindi mapapagod sa panahon ng naturang diyeta.

Napakadaling maghanda ng masarap na cocktail mula sa mga produkto na bumubuo sa diyeta. Kumuha ng mansanas at balatan ito. Pagkatapos ay lagyan ng rehas ang prutas sa isang kudkuran na may maliliit na selula. Punan ang gruel ng isang baso ng fermented milk drink. Kung hindi mo gusto ang maaasim na smoothies, gumamit ng matatamis na uri ng mansanas.

Ano ang Striped Kefir Diet?

Napaka-interesante at mabisa ay ang striped kefir diet, na napakapopular sa mga tao. Ito ay nagpapahiwatig ng isang kahalili ng mga araw ng pag-aayuno sa kefir na may 0% na taba. Ang diyeta ay tumatagal ng 15 araw, ngunit maaari mo itong pahabain kung maayos ang iyong pakiramdam. Sa loob ng dalawang linggo, mawawalan ka ng humigit-kumulang 10 kilo ng labis na timbang, pati na rin ang karamihan sa adipose tissue.

Upang ang gayong diyeta ay magdala ng inaasahang resulta, iwanan ang mga pagkaing mataas sa taba. Kung dumating ang araw ng karaniwang rehimen, huwag kumain ng mga matamis at pastry. Lubusang iwasan ang mga inuming may alkohol.

Bago ka pumunta sa naturang diyeta, siguraduhing linisin ang iyong katawan. Upang gawin ito, uminom ng araw bago sa rate na 1 tablet bawat kilo ng timbang. Gayundin, uminom ng sapat na likido upang ang lahat ng lason at lason ay maalis.

Ang unang araw ng naturang diyeta ay nagpapahiwatig ng pagbabawas. Kinakailangan na uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng kefir bawat araw. Maaari kang uminom ng tubig na walang gas sa panahon ng pahinga, pati na rin ang tsaa.

Ang susunod na araw ay maaaring gamitin sa karaniwang menu para sa iyo. Ngunit hatiin ang mga servings ng 5 beses. Ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat mas mababa sa dalawang oras. Mas mainam na sumandal sa pandiyeta na karne, mga pagkaing mayaman sa protina, at pagkaing-dagat.

Ito ay isang diyeta na pinagsama sa ehersisyo. Dahil dito, mawawala ang labis na timbang nang hindi bumabalik sa hinaharap. Ngunit ang labis na karga sa katawan ay hindi rin katumbas ng halaga, dahil ito ay puno ng stress.

Mayroon ding protina na kefir diet, na inirerekomenda para sa mga lalaki. Ang mga cocktail na inihanda ayon sa mga espesyal na recipe ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang makayanan ang labis na pounds, ngunit hindi rin upang makakuha ng mga ito muli sa hinaharap. Gayundin, ang gayong diyeta ay may positibong epekto sa mga kalamnan, dahil nagiging mas nagpapahayag sila.

Paano makaalis sa diyeta ng kefir?

Sa sitwasyong ito, kinakailangan na kumilos nang paunti-unti. Kung hindi, may mataas na panganib ng pinsala sa katawan. Siya ay may oras upang masanay sa katotohanan na siya ay tumatanggap ng kaunting halaga ng pagkain sa araw.

Kung bigla kang ubusin muli ang iyong mga nakagawiang pagkain sa maraming dami, nanganganib kang makaharap sa mga seryosong problema. Una sa lahat, ito ay mga malfunctions ng digestive organs, na puno ng pag-unlad ng mga mapanganib na sakit.

Pagkain ng protina kefir

Ngunit maiiwasan mo ang mga negatibong kahihinatnan kung iiwan mo ang diyeta nang matalino. Kapag nakumpleto mo ang diyeta sa kefir, huwag kumain ng mga produkto ng harina, pati na rin ang matamis at pritong pagkain nang hindi bababa sa 7 araw.

Maglaan ng oras upang bumuo ng pinakamainam na diyeta para sa iyong sarili. Dapat itong isama ang mga salad ng gulay at prutas, pati na rin ang mga cereal na ginawa mula sa iba't ibang mga cereal. Salamat sa ito, hindi mo lamang mapanatili ang epekto na nakuha sa loob ng mahabang panahon, ngunit protektahan din ang iyong katawan mula sa mga mapanganib na phenomena.

Tandaan na ang mga mono-diet ay mahigpit dahil nililimitahan nila ang dami ng pagkain na kinakain ng isang tao sa pinakamababa. Iyon ang dahilan kung bakit ang panganib ng pinsala sa katawan ay hindi ibinukod. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, huwag abusuhin ang gayong diyeta.

Kailan ipinagbabawal ang pagkain ng kefir?

Ang ilang mga tao ay dapat na talikuran ang diyeta na ito gaano man nila gustong mawalan ng timbang. Nalalapat ito sa mga sumusunod na contraindications:

• kung nagdadala ka ng isang bata;
• kung ang isang babae ay nagpapasuso ng isang sanggol;
• kung ang isang tao ay nasuri na may kabiguan sa puso o bato;
• kung ang panganib na magkaroon ng malignant na mga tumor ay mataas;
• kung nagdurusa ka sa mga ulser sa tiyan, pati na rin mula sa mga sakit ng duodenum;
• kung ikaw ay nasuri na may talamak na anyo ng gastritis;
• kung nagdurusa ka sa mga nagpapaalab na proseso na nangyayari sa gallbladder o sa pancreas;
• kung ikaw ay diagnosed na may masyadong mataas na acid sa tiyan.

Sa isang tala!

Tandaan na ang isang diyeta sa kaso ng mga naturang problema ay maaaring tumama nang husto sa katawan. Ito ay puno ng pag-unlad ng mas mapanganib na mga sakit, na kadalasang talamak. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat gumawa ng isang independiyenteng desisyon sa paglipat sa naturang diyeta. Pumunta sa isang appointment sa iyong doktor nang maaga, na maingat na mag-diagnose ng kondisyon ng iyong katawan. Sasabihin niya sa iyo kung maaari kang manatili sa gayong diyeta, at pipiliin din ang pinakamainam na uri para sa iyo.

Kung lapitan mo ang mga isyu ng pag-alis ng labis na pounds nang may kakayahan, kung gayon ang diyeta ng kefir para sa pagbaba ng timbang ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na harapin ang problema. Gayundin, ang gayong inuming maasim na gatas ay positibong makakaapekto sa paggana ng mga sistema lamang loob. Magdagdag ng kefir sa iyong diyeta upang maiwasan ang pag-unlad ng mga mapanganib na sakit.