Ang Tango ay isang kamangha-manghang sayaw. Siya ay umaakit sa kanyang malapit na pakikipag-ugnay sa isang kapareha, pagiging bukas ng damdamin, pagnanasa. Gayunpaman, para ito ay maging ganoon, kinakailangan na malinaw na magsagawa ng medyo kumplikadong mga paggalaw. At madali mong matututunan ang marami sa kanila nang hindi umaalis sa iyong tahanan.

Tango lessons sa bahay

1. Bago mo simulan ang pag-aaral ng mga galaw ng sayaw na ito, dapat kang pumili ng musika na may pare-pareho at mabagal na ritmo. Maaari kang pumili ng mga melodies hindi lamang mula sa Argentine tango, ngunit din mula sa rumba, slow foxtrot at kahit symphonic music.
2. Matutong magbilang ng mga beats para sa apat na beats. Sa kasong ito, ang mga hindi magkapares na pagbabasa ay sumusunod sa isa't isa sa isang segundo at markahan ang malalakas na beats ng musika.
3. Maglagay ng musika, ipikit ang iyong mga mata at subukang magpahinga. Para sa bawat pangunahing beat, lumipat sa lugar. Kung sa tingin mo ay nakakakuha ka ng higit pa o mas kaunting mga natural na paggalaw, buksan ang iyong mga mata at lumipat sa paligid ng buong silid, habang inaalala na ang bawat hakbang ay dapat na nasa pangunahing beat ng musika. Kailangan mong kabisaduhin ang ritmong ito sa loob ng ilang minuto. Ito ang batayan ng tango.
4. Pagkatapos ay maglakad-lakad sa silid na pakaliwa. Tinatawag din itong "line dance". Kung matututo kang gumalaw sa direksyong ito, maiiwasan mo ang banggaan sa ibang mananayaw. Subukang maglakad sa paligid ng isang upuan o mesa, tumawid sa gitna ng silid, at bumalik sa iyong panimulang posisyon. Ang lahat ng ito ay dapat gawin nang natural at maayos.
5. Ngayon ay dapat mong matutunan ang mga pangunahing hakbang ng tango. Maglakad sa silid nang walang musika. Simulan ang hakbang lamang mula sa harap ng paa. Isipin na ikaw ay isang mandaragit na panter na gumagala sa gubat. Ang larawang ito ay maaaring makatulong na gawing mas elegante at makinis ang mga paggalaw, at ang katawan ay plastik.
6. Ngayon bumalik sa parehong landas. Ang iyong ulo ay dapat na lumiko sa gilid upang makita mo kung saan ka pupunta. Kadalasan ang mga lalaki ay tumitingin sa kaliwa, at ang mga babae ay tumitingin sa kanan. Ang binti ay dapat na ituwid nang kaunti pa kaysa sa normal na paglalakad. Igalaw mo rin nang kaunti ang iyong katawan - sa una ay hindi karaniwan para sa iyo, ngunit masasanay ka dito. Makakatulong din ito upang maiwasan ang mga banggaan sa mga mananayaw.
7. Ang bigat ay dapat palaging nasa harap ng paa, hindi mahalaga kung lumalakad ka pasulong o paatras. Upang bumuo ng mga kalamnan ng iyong mga daliri, lumakad sa iyong mga daliri sa paa. Makakatulong ito sa pagbuo ng ugali ng pagsasayaw na ang katawan ay inilipat pasulong. Ngunit huwag masyadong madala, dahil ang paglalakad ng tiptoes ay mapapagod ang iyong mga binti, mas mahusay na gumamit kaagad ng mataas na takong.
8. Subukan, gamit ang iyong mga kamay sa tamang posisyon, upang sumayaw kasama ang isang kapareha (haka-haka o totoo). Ibaba ang iyong kaliwang kamay sa ibabaw ng braso ng lalaki sa itaas ng kanyang biceps. Ang pangalawang kamay ay dapat nasa gilid, tulad ng sa ballroom dancing.
9. I-on ang musika at dahan-dahang lumipat sa ritmo nito. Hindi na kailangang i-stress. Subukang tamasahin ang sayaw - mapabilis lamang nito ang pag-aaral ng tango.
10. At sa huli, ipinapayo namin sa iyo na panoorin ang mga video tutorial na ipinakita sa dulo ng artikulo.

Mga aralin sa video

Gustung-gusto kong sumayaw at noon pa man ay gusto kong matutunan kung paano sumayaw ng tango.

Noong mga panahong iyon, kapag nagpunta ako sa ballroom dancing, tila sa akin ang tango ay isang napakahirap na sayaw. Itinuro namin kung saang anggulo ilalagay ang mga paa, mga hakbang pahilis, mga pattern ng mga hakbang tulad ng "mabagal, mabagal, mabilis na mabilis mabagal, mabilis na mabilis". Sa pangkalahatan, ang impresyon ay ang pagsasayaw ng tango ordinaryong buhay Ito ay hindi makatotohanan at tanging mga propesyonal lamang ang makakagawa nito.

Paano naiiba ang tango sa ibang sayaw?

Samba, mamba, salsa ay medyo mabilis na sayaw. Ito ay isang tiyak na kahirapan. Mayroong isang gawain ng mga balakang, kung ano ang kailangan mong matutunan. Sa samba, ang mga hakbang ay bukal, at ito ay isang tiyak na pagkarga sa mga tuhod. Sa jive, kailangan mong tumalon nang mahusay. Waltz magandang sayaw, ngunit halos wala pre-training maaari mong kunin ito at sumayaw. Cha-cha-cha, rumba - isang kumplikadong pattern ng mga hakbang (sa rumba para sa 4, 2 at 3), ang gawain ng hips ... At alinman sa mga sayaw na ito ay nangangailangan ng isang tiyak na pisikal na anyo.

Kung negosyo tango! Ang Tango ay maaaring isayaw nang mabagal hangga't gusto mo. Ang mga hakbang ay maaaring isagawa sa halos parehong paraan habang naglalakad ka sa buhay (pagpindot lamang ng "isa, dalawa, tatlo, apat", siyempre)). Walang espesyal na gawain para sa mga balakang. Hindi mahalaga kung paano mo ilagay ang iyong mga kamay - lahat ay tama. Ang pangunahing bagay ay upang magsagawa ng mga paggalaw na may charisma))

Ang tanging catch ay na kung wala kang ganitong karisma, kung gayon walang maipapakita. Tango is not for you)) Mas mabuting yurakan na lang gaya ng dati sa ilalim ng nagtatagal.

Sa panonood ng mga sayaw mula sa mga pelikula, naunawaan ko ang mga sumusunod tungkol sa tango:

1. Walang pagkakamali sa tango! Kung sumasayaw ka sa setup na ito, kung gayon ang gawain ay hindi mukhang mahirap sa una. Ang Tango ay isang laro.

2. Kalimutan ang mabagal, mabagal, mabilis na mabagal na mga pattern. Kung kaya mong bilangin ang "isa, dalawa, tatlo, apat" sa musika at maigalaw mo ang iyong mga paa sa bilang na ito, hindi ka na mawawala sa lipunan))

3. Hindi kailangang magmadali kahit saan sa tango. Maaari kang dumaan sa account - isa, at tatlo. Sa pangkalahatan, maaari kang tumayo nang may kabuluhan para sa isang buong sukat.

4. Napakaganda kung mayroong isang bulaklak na maaari mong kunin sa iyong mga ngipin :) at ipasa ito sa isa't isa o kung saan maaaring hawakan ito ng isang lalaki sa mukha ng kanyang kapareha. O sa paligid ng décolleté...

Ano ang kailangan ng isang lalaki sa sayaw:

1. Direktang tumingin sa iyong kapareha, ikiling ang iyong ulo sa kanyang direksyon. Ipakita ang iyong karisma ng lalaki- gustong-gusto ito ng mga babae

2. Makabuluhang tumayo, inaalalayan ang kapareha habang siya ay tumatalon o lumiliko))

3. Bitawan ang kapareha at hilahin pabalik sa iyo - malumanay o may mas matalas na paggalaw.

4. Tulong sa pagliko.

5. Ikiling sa iba't ibang direksyon (at habang nakatagilid, maaari kang sumandal sa kanyang neckline))

6. Ihagis ang paa ng partner sa ibabaw mo at i-drag ito sa kanyang dance floor.

7. Ilipat ang iyong mga paa sa musika))

Para sa advanced: maganda kung hahayaan mong maramdaman ng babae kung saang direksyon mo siya dadalhin pa. Kaya siya ay magiging mas nakakarelaks at ang iyong sayaw ay magmukhang napaka-harmonious.

Ano ang kinakailangan sa isang babae:

1. Mag-relax, ganap na isumite sa iyong partner at muling ayusin ang iyong mga binti sa direksyon kung saan siya humahantong.

2. Sumandal, lumiko, sumandal sa gilid at likod.

3. Umalis at bumalik.

Ang pinakamadaling hakbang

1. Ang pinakamadaling paraan upang magsimula ay ang matutong gumalaw nang magkatabi nang harapan. Kaya't ang mga binti ng mga kasosyo ay hindi makagambala sa bawat isa))

2. Hakbang pasulong, paatras, patagilid, magkaharap o tumingin sa parehong direksyon (babae na nakatalikod sa lalaki).

Magkapanabay sining ng sayaw puno ng iba't ibang direksyon, lahat ay maaaring pumili para sa kanyang sarili kung ano mismo ang gusto niya. Mayroong parehong kumplikadong mga direksyon, kung saan maraming mga species ang magkakaugnay, at mga indibidwal.

Tango

Tango ang tumutukoy sa kontemporaryong sining, ngunit mayroon itong sinaunang mga ugat, ay nagmula sa Argentina. Doon siya isinaalang-alang katutubong sayaw. Naka-on sa sandaling ito ang ganitong uri ay sikat sa buong mundo, ito ay nakikilala sa pamamagitan ng energetic na musika, tumpak na paggalaw. Siya ay napakaganda at kahanga-hanga. Bago mo maunawaan kung paano sumayaw ng tango, kailangan mong pumili ng direksyon. Ang Tango ay nahahati sa ilang mga subtype:

1. Antique.
2. Argentina.
3. Uruguayan.
4. Ballroom.
5. Finnish.

Ang musika para sa tango ay nahahati din sa mga subgroup:

1. Waltz.
2. Milongo.
3. Cangengue.
4. Electronico.

Ang pangunahing pagkakaiba ng lahat ng uri ay ang ritmo ng sayaw, galaw at himig.

Kapag natapos na ang pagpili, maaari kang magpatuloy sa tanong na: "Paano sumayaw ng tango?"

Kasaysayan ng tango

Kabalintunaan, ang mga ugat ng anyo ng sining na ito ay mula sa sinaunang Africa, ang pangalan mismo ay nagmula rin sa African na pinagmulan. Tinawag ng mga taga-Ibibio ang sayaw sa tambol. Ang mga tao ng Buenos Aires ay unang naglakbay sa Europa na may ganitong programa noong unang bahagi ng ikadalawampu siglo.

Matuto kang mag-tango mag-isa

Paano mag tango nang propesyonal sa bahay? Hindi laging posible na bisitahin ang mga espesyal na club at sports center. Ngunit mayroong isang paraan. Matutong sumayaw ng tango sa bahay gamit ang mga video lesson. Ang direksyong ito ay pinili ng mga sensual, masigasig na mga tao upang ilabas ang lahat ng emosyon at ipakita ang kanilang sariling katangian.

Ang totoong tanong ay: "Paano sumayaw ng tango?" - hindi kasing kumplikado na tila sa unang tingin. Ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam ang musika at pagsuko dito nang buo. Ang sayaw sa tango ay kinakailangan sa tamang tono. Dapat itong mabagal at may patuloy na paulit-ulit na ritmo. Makinig sa maraming komposisyon hanggang sa matagpuan ang iyong himig, kung saan kahit ang kaluluwa ay hihilingin na sumayaw. Ibigay ang iyong sarili sa musika nang buo, hayaan itong humantong sa iyo nang sunud-sunod, huwag pilitin. Kinakailangang malaman ang lahat ng mga pangunahing hakbang, magsanay nang maaga. Ang mga hakbang ay pangunahing kaalaman, kung wala ito ay sasayaw ka na lang sa isang libreng format. Ang mga binti ay mapapagod sa una magandang ehersisyo para sa kanila ito ay tiptoe, kalamnan ng guya magsanay nang isang beses o dalawang beses. Kahit na gumagawa lang ng gawaing bahay, subukang gawin ito sa tiptoe. At tandaan, ang tango ay, anuman ang sabihin ng isa, subukang humanap ng kapareha na handang matuto kasama mo o magturo sa iyo. Samakatuwid, bago mag-isip tungkol sa kung paano sumayaw ng tango, mahalagang tandaan na ang lahat ay nakasalalay sa pananampalataya sa iyong sarili, huwag makinig sa mga taong hahadlang at kutyain ka, pumunta sa iyong layunin.

tela

Sa pang-unawa ng isang tao na malayo sa tango, ito ay isang bagay na maganda - maliwanag na damit, malalim na neckline, rhinestones, kinang. Maligaya na sayaw na may mga pulang rosas, mesh na pampitis, patent leather na sapatos. Sa una, ito ay ang chic na umaakit ordinaryong mga tao malayo sa mundo ng sayaw. Sa katunayan, sa isang banda, isang kulay-abo na gawain, at sa kabilang banda, isang maliwanag, mainit, madamdamin na flash ng kabaliwan. Dahil sa kasaganaan ng mga destinasyon sa ganitong istilo ngayon ay hindi na kailangang maghanap ng eksaktong isang uri ng bagay, maaari kang pumili at pagsamahin ang mga outfits sa iyong sarili. Ano ang maaaring maging mas maganda kaysa sa pagsusuot ng isang matingkad na damit pagkatapos ng pang-araw-araw na damit at pakiramdam tulad ng isang reyna!

Tango bilang isang paraan ng pang-araw-araw na buhay

Ang Tango ay pag-ibig sa unang tingin, gaya ng sinasabi ng maraming sikat na mananayaw at baguhan. Dumating siya, nakita niya at nawala siya. Magsisimula ka lamang na mag-ugat para sa direksyon na ito, matuto ng mga bagong elemento, mahasa ang mga natutunan na at ibigay ang iyong sarili sa sayaw, nakalimutan ang lahat ng nangyayari.

Sa World Tango Day, na ipinagdiriwang tuwing Disyembre 11, milyon-milyong mananayaw ang nagagalak at ginagawa ang kanilang pinakamahusay na ginagawa, kung ano ang tapat nilang gustong-gusto - pagsasayaw! Paano huling beses sa buhay. Pinagsasama-sama ng Tango ang mga tao iba't ibang edad, propesyon, strata ng lipunan. At pinagsasama sila sa isa malaking pamilya. Dahil ang tango ay magkapares na sayaw itinuro niya ang pagtitiwala. Samakatuwid, dapat mong lubos na magtiwala sa iyong kapareha, payagan ang iyong sarili na kumilos.

Sa tulong ng naturang sayaw, maibabalik mo sa pamilya ang dating hilig. Mahigit sa isang mag-asawa ang umamin na ito ay nagpapabago sa kanilang relasyon at nagbibigay ng kislap na lumalabas sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga tao ay muling umibig sa isa't isa, ang kanilang mga mata ay nagsisimulang kumikinang, gusto nilang sumayaw nang paulit-ulit.

Gustung-gusto kong sumayaw at noon pa man ay gusto kong matutunan kung paano sumayaw ng tango.

Noong mga panahong iyon, kapag nagpunta ako sa ballroom dancing, tila sa akin ang tango ay isang napakahirap na sayaw. Itinuro namin kung saang anggulo ilalagay ang mga paa, mga hakbang pahilis, mga pattern ng mga hakbang tulad ng "mabagal, mabagal, mabilis na mabilis mabagal, mabilis na mabilis". Sa pangkalahatan, may impresyon na ang pagsasayaw ng tango sa ordinaryong buhay ay hindi makatotohanan at tanging mga propesyonal lamang ang makakagawa nito.

Paano naiiba ang tango sa ibang sayaw?

Samba, mamba, salsa ay medyo mabilis na sayaw. Ito ay isang tiyak na kahirapan. Mayroong isang gawain ng mga balakang, kung ano ang kailangan mong matutunan. Sa samba, ang mga hakbang ay bukal, at ito ay isang tiyak na pagkarga sa mga tuhod. Sa jive, kailangan mong tumalon nang mahusay. Ang waltz ay isang magandang sayaw, ngunit malamang na hindi mo ito makukuha at sumayaw nang walang paunang paghahanda. Cha-cha-cha, rumba - isang kumplikadong pattern ng mga hakbang (sa rumba para sa 4, 2 at 3), ang gawain ng hips ... At alinman sa mga sayaw na ito ay nangangailangan ng isang tiyak na pisikal na anyo.

Kung negosyo tango! Ang Tango ay maaaring isayaw nang mabagal hangga't gusto mo. Ang mga hakbang ay maaaring isagawa sa halos parehong paraan habang naglalakad ka sa buhay (pagpindot lamang ng "isa, dalawa, tatlo, apat", siyempre)). Walang espesyal na gawain para sa mga balakang. Hindi mahalaga kung paano mo ilagay ang iyong mga kamay - lahat ay tama. Ang pangunahing bagay ay upang magsagawa ng mga paggalaw na may charisma))

Ang tanging catch ay na kung wala kang ganitong karisma, kung gayon walang maipapakita. Tango is not for you)) Mas mabuting yurakan na lang gaya ng dati sa ilalim ng nagtatagal.

Sa panonood ng mga sayaw mula sa mga pelikula, naunawaan ko ang mga sumusunod tungkol sa tango:

1. Walang pagkakamali sa tango! Kung sumasayaw ka sa setup na ito, kung gayon ang gawain ay hindi mukhang mahirap sa una. Ang Tango ay isang laro.

2. Kalimutan ang mabagal, mabagal, mabilis na mabagal na mga pattern. Kung kaya mong bilangin ang "isa, dalawa, tatlo, apat" sa musika at maigalaw mo ang iyong mga paa sa bilang na ito, hindi ka na mawawala sa lipunan))

3. Hindi kailangang magmadali kahit saan sa tango. Maaari kang dumaan sa account - isa, at tatlo. Sa pangkalahatan, maaari kang tumayo nang may kabuluhan para sa isang buong sukat.

4. Napakaganda kung mayroong isang bulaklak na maaari mong kunin sa iyong mga ngipin :) at ipasa ito sa isa't isa o kung saan maaaring hawakan ito ng isang lalaki sa mukha ng kanyang kapareha. O sa paligid ng décolleté...

Ano ang kailangan ng isang lalaki sa sayaw:

1. Direktang tumingin sa iyong kapareha, ikiling ang iyong ulo sa kanyang direksyon. Ipakita ang iyong karisma sa lalaki - gusto ito ng mga babae))

2. Makabuluhang tumayo, inaalalayan ang kapareha habang siya ay tumatalon o lumiliko))

3. Bitawan ang kapareha at hilahin pabalik sa iyo - malumanay o may mas matalas na paggalaw.

4. Tulong sa pagliko.

5. Ikiling sa iba't ibang direksyon (at habang nakatagilid, maaari kang sumandal sa kanyang neckline))

6. Ihagis ang paa ng partner sa ibabaw mo at i-drag ito sa kanyang dance floor.

7. Ilipat ang iyong mga paa sa musika))

Para sa advanced: maganda kung hahayaan mong maramdaman ng babae kung saang direksyon mo siya dadalhin pa. Kaya siya ay magiging mas nakakarelaks at ang iyong sayaw ay magmukhang napaka-harmonious.

Ano ang kinakailangan sa isang babae:

1. Mag-relax, ganap na isumite sa iyong partner at muling ayusin ang iyong mga binti sa direksyon kung saan siya humahantong.

2. Sumandal, lumiko, sumandal sa gilid at likod.

3. Umalis at bumalik.

Ang pinakamadaling hakbang

1. Ang pinakamadaling paraan upang magsimula ay ang matutong gumalaw nang magkatabi nang harapan. Kaya't ang mga binti ng mga kasosyo ay hindi makagambala sa bawat isa))

2. Hakbang pasulong, paatras, patagilid, magkaharap o tumingin sa parehong direksyon (babae na nakatalikod sa lalaki).

Hul 17 2015

Ang Tango ay sensual, dynamic sayaw ng ballroom na nagmula sa Argentina. Gayunpaman, ang tango ay isinasayaw sa mga ballroom sa buong mundo at ito ay isang ganap na kakaibang sayaw mula sa Argentinean tango! Ito ay dahil sa katotohanan na nais ni Arthur Murray na baguhin ang sayaw, ginawang mas madali at itinuro ang pagkakaiba-iba na ito sa kanyang ballroom dance studio.

Para sa Amerikanong istilo ng tango, ang mga katangiang paggalaw ay ginaganap sa bukas at sarado na posisyon. Maraming twists at turns at maalog na paggalaw at pose, kasama ang mabagal, sensual na galaw na lumilikha ng contrasting effect. Bagama't mas gusto ng ilang tao na sumayaw ng tango sa isang lugar, karamihan sa mga mananayaw ay gumagalaw habang sila ay sumasayaw. Ang mga sayaw na change-of-position, tulad ng tango, ay dapat laging isasayaw sa kontra-clockwise na direksyon, ang tinatawag na "line of dance", upang maiwasan ang banggaan sa pagitan ng mga nagsasayaw na mag-asawa.

Ang mga unang hakbang sa sayaw sa tango ay kahalili sa ganitong paraan: mabagal, mabagal, mabilis, mabilis, mabagal. Mayroong dalawang hit sa bawat mabagal na hakbang ritmo ng musika, para mabilis - isa. Ang mga hakbang ay dapat isagawa sa isang staccato technique, iyon ay, sila ay dapat na mabilis na pagtama ng paa sa sahig, kumpara sa makinis na rearranged. Ang tanging pagbubukod ay ang huling hakbang sa sayaw, kung saan dapat mong dahan-dahang ilipat ang aktibong binti. Ang mga tuhod ay dapat manatiling nakayuko para sa karamihan ng sayaw, na may ilang mga pagbubukod.

Ang mag-asawa ay karaniwang nagsisimula sa tango mula sa isang posisyon kung saan ang mga katawan ay malapit sa isa't isa. Kanang kamay humiga ang mga babae kaliwang kamay ang mga lalaki, dapat ay humigit-kumulang sa antas ng mata, ang mga braso ay dapat na bahagyang baluktot sa mga siko. Ang kanang kamay ng lalaki ay dapat ilagay sa gitnang bahagi ng likod ng kapareha. Inilalagay ng ginang ang kanyang kaliwang siko sa kanang siko ng lalaki, siya hinlalaki ng kaliwang kamay ay dapat humiga sa ilalim ng kanang triceps ng partner. Ang babae sa panahon ng sayaw ay dapat lumihis nang bahagya sa kanan, habang kumukuha ng posisyon habang tinitingnan niya ang kanyang kaliwang pulso. Ang Tango ay karaniwang isinasayaw nang malapitan, kung saan ang dibdib at balakang ay nagsasalpukan, ngunit ang mga nagsisimula ay maaaring panatilihin ang kanilang distansya hanggang sa magkaroon sila ng sapat na karanasan. Maaari mong matutunan kung paano sumayaw ng tango at iba pang mga istilo ng pagsasayaw studio ng sayaw D-FUSION. Kung saan ang mga propesyonal na koreograpo ay gagawin kang isang tunay na mananayaw.

Maraming mga hakbang sa sayaw ang maaaring gamitin sa tango, mula sa napakasimple at hindi mapagpanggap hanggang sa napakahirap at mahirap gawin. Ang mas maraming mga musikal na hakbang na natutunan mo, mas mahusay na maaari mong pagsamahin ang mga ito upang gawing mas kawili-wili ang iyong sayaw. Sa paglipas ng panahon, pagkakaroon ng praktikal na karanasan, magagawa mong sumayaw na parang inilalagay mo ang sayaw sa ilalim ilang musika. Maraming mga hakbang sa sayaw, imposibleng ilista ang mga ito dito, kaya't tumutok tayo sa mga pangunahing.

Mga pangunahing hakbang sa musika ng isang lalaki sa tango

Sa gastos ng "isa-dalawa", dalhin ang tuwid na kaliwang binti pasulong.

Sa bilang ng "tatlo-apat", dalhin ang kanang binti pasulong.

Sa bilang ng lima, gumawa ng isang hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa.

Sa bilang ng anim, humakbang sa kanan gamit ang iyong kanang paa.

Sa bilang ng "pitong walo", dahan-dahang ilagay ang iyong kaliwang paa sa kanan, hindi naglilipat ng timbang dito.

Mga pangunahing hakbang sa sayaw ng isang babae sa tango

Sa kapinsalaan ng "isa-dalawa" umatras ng isang hakbang gamit ang iyong kanang paa.

Sa bilang ng tatlo hanggang apat, dahan-dahang ibalik ang iyong kaliwang binti.

Sa bilang ng lima, umatras ng isang hakbang gamit ang iyong kanang paa.

Sa bilang ng anim, humakbang sa kaliwa gamit ang iyong kaliwang paa.

Sa bilang ng "pitong walo", dahan-dahang ilagay ang iyong kanang paa sa kaliwa, hindi naglilipat ng timbang dito.